『心理學』快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂

在大約50年前的心理學，所探討的都是如何減輕心理層面的痛苦． 假設自己目前的狀態是低於0分，當時著重的是如何將自己從負數提升到0 如果用一個花園來舉例的話，那就是想辦法把雜草都除光 而正向心理學所探討的就是如何提升“好”的那一面，而不是如何“減去“我們不想要的，也就是說，在拔光雜草的時候，我們也得種花，花園才能開始成形 那， 什麼時候你會感到快樂？要如何才能感到快樂？ 快樂從何而來？ 正向心理學的學者們，集結了各式文獻及實驗 統整出了五個構成幸福感的原型 - ＰＥＲＭＡ 所謂快樂可以被測量，這裡並不是單指一個數字，而是由以下這幾點構成了所謂的幸福感 Ｐ- Positive Emotion 第一個是正向的情緒．不論事情的大小 比方說你今天吃了某個美味的食物，看了一部你喜歡的電影或是和你心愛的寵物外出散步，又或是你很投入在某一個活動裡 而正向情緒可以是愛，希望，平靜，感激，有興趣的，受啟發的等等 Ｅ： Engagement and Flow 這裡指的是你在工作及生活上有多投入從事某件事情，並且忘了時間的流逝 也就是我們說的心流 比方說和朋友間的談話，和家人共處的時間等等 例如，我很常在畫畫或是備課的時候非常投入，一抬頭才發現已經過了好幾個小時了 學者們發現，當人們非常投入在某件事情裡時，那個當下其實是沒有什麼情緒的，你也不會有任何“認知感“ Ｒ：Relationship 人類本來就是群居動物，我們需要和其他人有連結，和他人分享愛，需要有生理上和心理上的接觸．我們可以藉由和我們生活有關的人建立好的關係來提升自己的幸福感． 這段關係可以是親情，友情，愛情，同事間的關係或是鄰居等等 這裡要強調的是平衡，不是只有作為接受的那一方，我們必須也要懂的分享，透過自己的努力維持一段關係 Ｍ：Meaning and Purpose 意義及目的 學者們指出，“意義“是指歸屬於以及服務某個你自己覺得比你還要大的外在 可以是宗教信仰，家人，慈善機構等等 學者發現當你屬於某個群體，並且有共同目標時，通常你會感到比較快樂 所以，不論你是對動物保護，環境議題，或是幫助弱勢等等感到特別關心，投入這項活動吧！ 這可以幫助你提升生活的幸福感 Ａ：Achievement and Accomplishment 你生活中是否有達到某些成就或有一些成果？ 雖然有時候過程比結果重要，但是我們人生上還是必須有一些小小的勝利 比方說你是個小孩子都很喜愛的老師，這就是你的成就 試著回想看看有沒有什麼事是讓你覺得，“我做到了，而且我做得很好” 如果目前沒有也沒關係，我們可以自己設定一個具體的目標，想辦法達成 記得，時刻檢視在朝向目標前進的過程中，你完成了幾個小項目 這些小項目也是你的成果之一 最後 每個人所重視的不太一樣，有些人可以能會覺得感情比較重要，有些人覺得正向情緒比較重要，那你就可以特別注意你或是你在乎的人比較偏向注重哪一點 然後盡可能的最大化這個部分 對於家長及老師，知道了幸福感的幾個面向，就可以幫助到你的學生及孩子 研究指出透過提升PERMA, 可以提升學生的學習 下一次我會分享幾個小活動，讓大家可以練習培養正向心理 學習如何快樂 下回待續囉！ 我只是另一個人類, 身兼輔導員，英文老師，和前端工程師 延伸閱讀： 『心理學』你常三分鐘熱度嗎？教你如何培養恆毅力，進入人生勝利組！ 『生活』三毛日常：自由的波西米亞靈魂 『水彩』放鬆身心靈，踏上簡單的自我療癒之旅 IG: AnotherHuman ＊「提升自我」想要開心學習新技能嗎？快來我的Youtube頻道學coding：Explore Astra 探險家 圖片來源：Unsplash ＃水彩 ＃正向心理學 ＃提升幸福感 ＃如何快樂 ＃positive psychology ＃watercolor #下班後 ＃自我療癒 ＃快樂的因素 ＃如何過生活 ＃快樂從何而來

經典霧灰🥴

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【妝同學小教室】蜜粉刷推薦懶人包，好用平價蜜粉刷買起來，妝感一起升級吧！

刷具用的巧，可以讓妝感變得更加精緻！尤其定妝這個步驟在迎接即將到來的春夏之際，更是突然又變得重要的起來啊！雖然蜜粉也可以用粉撲來上妝，但是使用蜜粉刷的優點就是妝感會比較輕透。不過！光是蜜粉刷就有圓頭、扁頭、歌舞伎等刷行，除此之外還有天然毛、人造毛的差別！到底應該怎麼挑比較好呢？就讓妝同學來告訴你！ 1. 毛質 人造纖維，現在科技越來越進步？即使是人造毛也能做得很柔軟，雖然抓粉力沒有動物毛這麼好，但是比較好清洗之外，價錢也會比較親民，即使汰換率比較高也不會太過心疼。容易過敏的人只要挑選比較細緻的人造纖維毛，就比較不會造成皮膚過敏的問題！ 最常使用在蜜粉刷上的動物毛是松鼠毛或是羊毛，尤其是松鼠毛的毛質非常細緻又柔軟，上妝的妝感也非常的細緻，不過價錢當然就是貴到嚇死人，另外要注意的是動物毛的刷具在清洗上比較需要細心照顧，太常洗的話可能會帶走刷毛的天然油脂，刷具很容易變得不好用！ 另外想跟大家說，動物毛刷的製成方式也大有不同，大家要記得在購買前謹慎查明，如果有傷害動物的行為就不要消費，我們在愛美的同時也要好好保護動物們！ 2. 刷型 圓頭蜜粉刷 圓頭蜜粉刷刷頭均勻而且蓬鬆，同時也是最常見的蜜粉刷刷型之一，上出來的妝感端看刷毛的密度來決定，如果刷毛量多、面積大但是蓬鬆的話，就能大面積快速地清透自然的定妝；如果是比較扎實的刷毛，像是受受狼的桃紅長柄系列，就比較適合用按壓的方式上妝，才不會把底妝給刮花唷！ 舌型（扁頭）蜜粉刷 相對起圓頭蜜粉抓，這種刷型的刷毛取粉面積更均勻，在沾取蜜粉的時候也更加方便，感覺妝定的會比較確實，是目前編輯最喜歡用來上蜜粉的刷具，不論是輕拍或是按壓定妝都很適合，扁平的刷型在上鼻翼等細節也比較容易。 歌舞伎蜜粉刷 歌舞伎蜜粉刷大部分都是圓刷頭短柄身，刷毛通常都很扎實、豐厚，但是體積又比一般的圓頭蜜粉刷小巧、好攜帶，因此很多攜帶式的蜜粉刷都是做成歌舞伎型的喔！ 火燭苗頭刷 火燭苗頭蜜粉刷有點像是圓頭蜜粉刷的延伸，層次做得更加分明，而取粉的位置也落在側邊，除了用輕拍、按壓的方式上妝外，也可以讓蜜粉刷在臉上滾動，把蜜粉上的更加嚴實。 那來總結一下，如果喜歡妝感比較自然清透的話可以選擇圓頭蜜粉刷，想要好沾取、習慣用輕拍手法上妝的人，就可以選擇扁頭蜜粉刷，常常外出想要準備一支好攜帶的蜜粉刷的話，就可以入手一支歌舞伎，至於火燭苗就看個人，編輯自己拿了火燭苗之後還是用輕拍，最後還是回到了扁頭蜜粉刷的懷抱呢！ 延伸閱讀 求代購！韓國美妝部落客人手一支，連PONY也是愛用者，熱門「韓國刷具品牌」BEST 5推薦！ 別再責怪無辜的粉底液，先來試試這幾款海綿＆刷具再來淘汰，刷具就是底妝的Doctor啊！ 選對刷具讓你事半功倍，去日本「職人級刷具」請整捆帶回家，人人都可以當Queen of彩妝 #刷具 #刷具挑選 #彩妝 #漂亮 #蜜粉刷 

無印良品也推出自組彩盤了！從底妝、頰彩到眼妝通通都有，出門帶這一盤就好了還帶什麼化妝包啊？

不曉得大家還記不記得，前陣子亞洲也開始吹起自組彩盤的風潮！從韓系彩妝開始，沒想到現在無印良品也推出自己的彩盤啦！無印良品的彩妝包裝本來就是走比較簡單的路線，現在推出新系列更是將產品的包裝簡化到只剩下內芯，總共大、中、小三個不同size的空盤，彩妝品的種類也非常豐富！可以自己組成自己需要、喜歡的彩妝，也更節省化妝包的空間啦～ 延伸閱讀：自組眼影盤風潮持續延燒中！韓妞中最夯的單顆眼影是這些，你也來組出自己的小天地吧！ 這次彩妝品的種類非常豐富，從底妝、眼妝到頰彩都一應俱全，甚至還配置了攜帶用的小型刷具，在底妝的部分是以粉餅為主，除此之外還有定妝用的蜜粉餅兩款！ 眼妝的部分可就會讓人眼花撩亂了！不僅有我們常見的粉狀眼影，還推出了霜狀的打底膏，可以讓眼影更加顯色、持久，眼影也有單色、雙色、和四色可以選擇，不管是想要簡單解決，或者是想要比較有變化的妝容，都可以輕鬆完成喔！ 延伸閱讀：自組眼影盤很夯我知道，要怎麼配色才是重點吧！超實用挑選眼影色撇步請笑納 接著頰彩的種類也是不遑多讓！除了單色的珠光頰彩外，也推出了三色漸層的色號，還有一款紫白色漸層的打亮餅，而且不只粉狀的，還有三色的果凍感霜狀頰彩，一共有三色！ 延伸閱讀：錢包心甘情願被霸凌，無印良品五樣高CP值彩妝，買了絕不會後悔！ 除了彩妝品之外也有一些其他的配備，像是可以放在盒子裡的小型腮紅刷、粉撲等等，另外也有用來黏貼彩妝品背面的雙面膠帶，整個系列非常的齊全啊！ （圖片來源：無印良品） 官方也分享了幾個適合的搭配方法，除了把同樣的品項放在同一盤之外，依照自己的需要選擇適合的大小、搭配需要的彩妝，也是很方便的！不管是簡單的小旅行或是想要完善的把所有色系都收入，無印良品的彩盤都可以辦得到！ （圖片來源：無印良品） 以往我們比較常見的自組彩盤都是以彩妝為主，無印良品這次還加入了底妝，讓整個系列看起來更豐富、有層次，目前還不知道台灣會不會上市，如果接下來有打算去日本玩的人，逛無印良品的時候不要錯過這個新系列啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019新品 #MUJI無印良品 #四色眼影 #彩妝 #彩妝空盤 #彩盤 #打亮餅 #日系彩妝新品 #漂亮 #漸層腮紅 #無印良品 #無印良品眼影 #眼影 #粉餅 #腮紅 #自組彩盤 #自組眼影盤 #蜜粉餅 #雙色眼影 #霜狀腮紅 

這段感情，究竟是磨合還是不適合？

嗨e，我是吳娜oona 今天想要來跟大家討論讓每個女孩都傷透腦筋的感情議題！ 先分享一下我自己，可能是因為談過的戀愛次數不算少，受過的傷、吃過的苦也幾乎沒少過 所以身邊的朋友們也特別愛找我聊聊他/她們感情中遇到的挫折 沒錯！不只女生會找我聊，連男孩子都會找我哭訴（笑） - 而這次主要想跟大家聊聊的方向有這三點 來吧～讓我陪妳好好的聊聊 - 在一起後覺得雙方不合，是該繼續磨合還是放棄呢？ 親愛的妳，若妳已經產生了放棄這樣的念頭， 我很想抱抱妳、輕拍著妳的背，聽聽妳分享這一路走來有多麼不容易 這時候，我希望妳能先問問自己 「這段感情對妳來說還快樂嗎？」 「自己是否還深愛著對方呢？」 當妳感到困惑時，其實只要丟出幾個問題讓自己回答便能很快地找出答案 - 覺得不合適，那是個性上的不合呢？還是世界觀、人生觀、價值觀－這所謂的三觀有所分歧呢？ 其實呀！本來就沒有誰和誰生來就是百分百的合適 畢竟每個人都是來自不同的家庭接受著不一樣的家庭教育，經歷著不同的人生歷程最後才造就出這麼樣一個獨一無二的自己呀 但磨合是指「雙方在不知不覺的情況下或者是經過溝通之後都願意調整自己，而且不會感到勉強、不自在，也都肯為了彼此的未來去讓這段感情變得更好」 在感情中經過時間的相處和不斷的溝通之下，雙方磨合出最適合對方的形狀 這確實都是需要時間與「雙方」的努力才能成功的呀～ 但要記得！是雙方的努力喲，不能只是單靠自己一個人的力量 若今天的妳，覺得心好累好累，覺得好無力！自己好像變得不像原本的自己 那妳可以想想，從開始到現在對方是否也有為了妳做出哪些改變呢？ 又是從什麼時候開始妳開始覺得是不是應該放棄這段感情了呢？ 對我來說，只有在心極度疲憊、感到遍體鱗傷時或者感情快被消磨殆盡時才會產生放棄的念頭。 所以希望妳能好好正視自己的內心，好好的珍惜自己！ 「一段好的感情，是不應該感覺到辛苦的」 - 沒有安全感，該怎麼辦？ 其實我聽了很多人分享他們自身的故事，很常聽見人家說：我真的很沒有安全感，怎麼辦？ 那我們先來想想造成妳沒有安全感的原因是什麼呢？ 1. 另一半不懂得避嫌，讓妳放不下心？ 2. 自己的腦袋就是會一直胡思亂想，停不下來的擔心害怕？ 很多人會說安全感是自己給自己的，但我覺得安全感更像是雙方彼此給予的 畢竟感情是相互的情感流動，在這段關係中很多事情都不是僅憑自己的一臂之力能解決 舉個例來說： 若今天另一半常不回訊息、找不到人也不愛報備，那這時候自己真的能給的了自己安全感嗎？ 相反地，若另一半是個體貼也能夠讓人放心的人，但卻還是感到沒有安全感，那這時候的安全感就該是妳給妳自己 在這邊分享我的一個例子，咳咳！我的前任在與我交往之前，是個風評不太好的男孩 劈腿、花心、愛撩妹、常跑夜店blablabla... 幾乎渣男的特質聚集在他一身 不過在一起時他卻給了我滿滿的安全感（我是採放任制的，只要他說要出門我都會答應） 但他卻自動的將朋友的邀約一律推掉，夜店、唱歌交往前常去的約一律全都拒絕 記得有次前任認識十幾年的好友，要結婚了說要移民到大陸，想在結婚前辦個單身趴於是也邀約了他 我當下是支持他去的，畢竟認識十幾年的朋友況且之後見面也很困難！不能不去吧？ 但他依舊推掉了那個邀約，只說：我不能保證喝酒後的我會怎樣，我不想冒這個險失去妳。 「我才更確定，在感情中說想做自己、不願意為對方改變自己一絲一毫的人，原因只是因為他愛自己大於妳」 關於安全感與上面提到的磨合也有著很大的關連性 妳希望對方改變而對方也適時的做出調整，彼此相處的舒服自在，自然而然就能得到想要的安全感 感情中的互相就是：我愛你所以我配合你，不過我不會感到勉強但若我也有不想改變的那部分時，你也能因為我想保有我自己而去適時的調整你自己，這就是最完美、最自在的模式。 - 維繫感情的技巧 呼！到最後一個章節了，希望今天說的能給妳們的心靈帶來一絲絲的溫暖！ 我是個很喜歡觀察周遭人事物的人，身邊也有好幾對令人稱羨的情侶 所以我也不經意的注意到了他們的相處模式，發現他們都有幾個共通點！在這邊與大家分享 ❤ 我覺得這點真的蠻重要的！很多情侶的交往時間長了之後，愛變成了習慣 我愛你這三個字就越來越少說出口，對方的陪伴跟付出也開始視為理所當然 所以就算相處的時間再長也要記得對另一半表達自己的愛意喲！ 當另一半為了工作或者課業忙的焦頭爛額而不小心忽略妳或無法陪伴妳時， 妳可以好好的去做任何妳想做的事情！ 找好友一起去逛逛街、喝杯下午茶；或者是做妳一直想做但還沒做的事情 看看書、追追劇、整理房間、好好的放鬆自己什麼的都好 擁有一些專屬於自己的時間，妳會愛上這種感覺 俗話說呀，小別勝新婚！ 如果無法每天見面的話，也可以約定好一個禮拜見一次面 其實短暫的分離反而能讓雙方都更珍惜相處的這一天！

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總是記得想你

 我的記性特別好 總是記得想你 #撩妹

通勤人生。

「你有去過賭場嗎？」董事長問 「沒有。」此時的她心裡想著這是什麼陷阱題嗎？小心翼翼的翻開隱藏的牌卡。 「那你應該要去一趟，不用賭，就在旁邊看」 「記得要去Las Vegas，那裡比較專業也有較好的氣氛。」 「到底哪個應屆畢業生有辦法特別出國就為了看人賭博啊」更何況是一個沒有畢業的她。女孩心裡os著。 「年輕時我去的時候看見了一位女士，下手超闊氣，一次就3000美金地啪壓下去，一次又一次，似乎沒有任何遲疑不決。看著看著心臟跟著指針並發牌速度快速旋轉跳躍，我屏住呼吸一直到指針停下那刻，我繃緊神經一直到她翻開手中的牌。我為她感到緊張，也好奇著她怎麼可以如此大膽，想著她會是一步登天亦或者是一敗塗地。然後，看著，好奇著，逐步踏出了那金碧輝煌奇幻之門，一回頭，才發現我無意間帶走了屬於她的貴重物品。我帶走了，還複製了，她的膽量。」 「看準時機，就出擊。賭一把，誰知道我會不會成功，又誰能咬定我會失敗。這就是企劃人該有的賭性。也是人生啊！」 此時女孩終於明白，為什麼要去看了，要看的不是賭博花式賺錢之法，不是看人好吃懶做，而是看那我們該有的膽量。如果能用錢購買膽量，那她願意傾家蕩產。 此時的女孩，也恍然大悟知道為何董事長會雇用甚至要栽培沒學歷的她，原來，這本身就是個賭注，而此時的她也帶走了董事長的貼身物品，那個，膽量。 人生，像是交通。有紅燈，有綠燈，有黃燈。 有時得停下來，有時可以向前走，還有些時候我們得闖一闖。 你我都有通勤的經驗，無論搭乘的交通工具為何，不管是兩輪、三輪、四輪還是你的雙腳。 我們對交通號誌並不陌生，尤其紅綠燈，除非你閉著眼出門。 我們有著相似的人生，都身而為人，需要空氣陽光和水，還有些娛樂。 我們都有著差不多的困難與差不多平凡的生活，我們愛，我們恨，我們開心，我們難過，我們有活力，我們又無力，我們奮鬥，我們又休息。 你我的人生都有段時間是綠燈，最好是那種一整條街的綠燈，可以讓我們暢通無阻，直搗黃龍。做什麼都順利，做什麼都滿足，所需所想我們都有。 但有時我們必定會遇見紅燈，課業的重修，事業的停擺，家庭的衝突，人際上的損傷，身體的突發狀況，這些逼著我們停下來。停下來看著前方，看著身旁以及遙遠的後方，看著鏡中的自己，也看看別人。有時我們盯著紅燈，思想著該如何前往那所嚮之地，是課業的金榜，是事業的有成，是家庭的和樂，人際的和睦，是身體的健壯。 我們停下來，鬆口氣，滑滑手機，看看旁邊的花花草草，體驗在這大千世界裡，那些奇景或平凡無極的安定。然後，期盼著燈號轉化的那刻，飽足全力，再次向前進。 接著有可能，在行進過程中遇見了黃燈。 該過，不該過。該愛，不該愛。 該追，不該追。該拼，不該拼。 該改變，還是不該改變。 該往前，還是停留在原地。 該告白，還是不該告白。 該勇敢離開，還是強忍留下。 那一秒瞬間，是該衝出去，還是急按煞車。 我們都深知道， 只要錯誤一次，你的死傷風險就會增高一些。 只要你選擇衝了出去，要過路口，本身就是個賭注。你一出去，你繳了你的性命作為擔保。 你可能賭輸了，小輸換得些許皮肉傷，再輸一點繳些復健醫療費用與時間，大輸你得用你的擔保品來賠，也就是你的性命。 你也有可能賭贏了，換得那人人稱羨的暢行無阻的綠燈，更快地直達目的地。你還能透過後視鏡來看看那被你甩掉的人，正在乾巴巴的望向著你。 我們都闖黃燈，也都不闖黃燈。 我們都害怕車禍，卻也都急著那一秒， 有份自信能過，這份膽量，這股氣勢，這冒命的精神，在生活中卻無法發揮。 我們怕這個怕那個，猶豫不前。 我們透過學習，操練，經驗等分析著路況，來決定是否往前，還是該要停下。 在人生也是如此，我們學習精準的判斷情況來決定選擇。但你我也知道，天災人禍不是我們能與之掌控。 騎著騎著，有人闖了紅燈，撞了你的人生。 走著走著，有人違規沒有兩段式左轉，騎上了人行道碰傷了你。 停著停著，後方來車沒注意到號誌直直衝，直接送你回天家。 走路都可以被鳥屎砸到的我們，控制不了鳥又何況能控制上天？ 我們只能儘可能的學習，儘可能的讓自己判斷更加準確。但我們都得接受，我們沒辦法完全，以至於我們都得冒險。 我們可以害怕，但我們不能只停在害怕。 我們必須勇敢的選擇，也為自己的選擇設立一個停損點，好叫你在如何賠也不至於賠上你寶貴的性命。最差的情況，你用生命換得上天的記憶。你不會被遺忘，至少，在那本簿子裡記載了你的名字。在許多人的腦海裡浮上你的臉龐。但我祈求上帝，讓你，安好。 我們的人生都不斷經歷紅綠燈號誌的循環， 綠燈時請你趕快加把勁，因為不知何時變燈號。在該奮鬥的時刻，請你不要只會安逸。 紅燈時請你不要放棄，讓自己鬆口氣等待閘門打開的那刻，蓄起精力，爬也要爬過去。 要知道，紅燈一定會過去，事情一定會好轉，而你，也一定會好好的。紅燈一定會帶來綠燈，別擔心，更別放棄。 黃燈時請你勇敢做決定，無論向前邁進或止步不前，好好的依情況分析，果斷的下定決心。 為自己的選擇負責，你可以選擇最不會讓你後悔的那個。記得，前進也好，停下也罷，你掌管不了鳥掌管不了三寶掌管不了天，但你能掌管你的下一步。你的決定，是你的。成與不成，就看天了。 每個決定都是在冒險，所以我們會緊張害怕，但記得在害怕之虞的勇敢，才是勇敢。 你勇敢的行動與決定會安撫你的害怕。然後漸漸的，你帶走了女孩的私人物品，膽量以及希望。 #讀心#讀心#語錄#希望#紅綠燈#交通#紅色#勇敢#語錄分享#放心#選擇#害怕#愛#感情#分析#決定#會好好的#人生#人生語錄#生活#生活日常#永不放棄#時間#愛情語錄#親情#友情

穿搭中的亮點 戒指配戴的小秘密

穿搭中不可忽略的細節 絕對非💍莫屬！ 今天就來給手控們一些福利♡ 戴美美的同時當然也要知道它們代表的含義囉～ 知識大補帖-每隻手戴戒指的含義 大拇指-自信 想要展現自信與個性的美女們，可將戒指佩戴在拇指上 向全世界宣告：「做自己，最美麗！」 食指-單身可撩 想脫單的朋友們有福囉～ 偷偷佩戴戒指在食指上說不定能有個意想不到的邂逅呢！ 中指-訂婚 戴在中指絕對是個低調又浪漫的象徵，快來偷偷宣告你已心有所屬囉💓 - 無名指-熱戀（右）/已婚（左） 很多人戴戒指就是追求個儀式感～如果有對象記得拉他一起去買個戒指戴在右手 不但宣示主權，每次看到都覺得幸福呢～～～ 小指-單身貴族/防小人 不想結婚或是最近特別雖的你 都可以試著配戴戒指在小指上喔～ 傳說只要小指戒指弄丟也就代表小人已經遠離你囉（讚讚 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker 這邊看更多👇🏻

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