12星座與他們的天生剋星，遇到他們只能說這完全就是我們的宿命啊！

在12星座裡就算再好相處的星座，都還是有他們應付不來的剋星，而剋星的定義不只是討厭，而是對這個星座無法溝通、適應不良，以下就來列出每個星座他們的剋星，來看看讓你總是拿捏不定、相處很辛苦的人有沒有上榜！ 🖤摩羯座vs.獅子座 身為超級保守派的魔羯座最害怕獅子愛面子的至上主義，因為他們凡事拘謹小心、默默行事，就算立大功也不想到處炫耀，所以對於獅子喜歡把自己生活大小事告訴他人這件事感到很不能理解。其實魔羯也是在乎面子的，但他們對於爭取這件事比較保守一點，所以獅子的行為對他們來說就是又愛又恨。 🖤水瓶座v.s全部星座都剋到 （無法正常交流） 水瓶就是不按牌理出牌又超乎邏輯，概括了所有星座害怕的環節，甚至連水瓶有時都搞不懂自己，這樣是要怎麼讓其他人理解呢ＸＤ 🖤雙魚座v.s處女座 一個天生浪漫，一個時事求是，兩個理念本身就不合！拿吃飯來做舉例，雙魚會很講究環境氣氛，食物好不好吃是其次，但處女就會希望一切都完美、CP值高不高。對雙魚來說浪漫很重要，就算有點浪費錢也沒關係，但處女可能就會跟雙魚計較，兩人因此意見不合～ 🖤牡羊座v.s金牛座 牡羊就是要奔馳衝向新世界，哪怕前面有多大困難就是努力撞破，但如果在這時候遇到金牛就是絕對會被扯後腿，因為他們實在太謹慎，凡事一步一腳印，如果你是純粹的牡羊座時，你真的會被金牛座的謹慎、慢工出細活給氣死，兩個人要找到共同步調真的有困難，不如就各走各的路比較舒服～ 🖤金牛座v.s金牛座 一樣都是摳門大王，但金牛有時候對於某些部分的理財觀念還是比較薄弱，「我就已經這麼省了就讓我在這個地方稍微放鬆一下嘛」，但如果你遇到另外一個在這上面摳門的金牛座，你會瞬間覺得這世界好殘酷，沒有喘息的地方，兩個人省錢省到氣死ＸＤ 🖤雙子座v.s天蠍座 雙子就是喜歡隨心所欲，想到什麼就做什麼，而且是渾然天成的，這時候遇到喜歡謀密的天蠍時他們會覺得被綁手綁腳，而天蠍又不會直接戳破你，而是用一種慢火煮青蛙的施壓方式來逼雙子們乖乖就範，久了之後真的無法自由自在，這時候的雙子就會覺得自己根本就是深宮怨婦，有一堆苦說不出～ 🖤巨蟹座v.s雙子座 天生苦情的巨蟹就是凡事容易認真，而且淪陷的重點就是在於習慣，只要一件事情重複發生三次巨蟹就有可能掉進漩渦裡，這時候遇見雙子的巨蟹真的會很辛苦，因為他們太不安於現況了，而且雙子其實也是很沒有安全感的，只是他不像巨蟹這麼神經兮兮，而是選擇用快速度過的方式，所以巨蟹們遇到雙子時就會自爆，最後連雙子自己也被炸死。 🖤獅子座v.s金牛座 獅子喜歡為了面子而大方，所以常常是散財童子與拜金女王，只要為了面子什麼都可以捨棄。但偏偏遇到一個大摳門的時候一開始獅子會覺得沒關係就這次下不為例，但再多幾次獅子會覺得金牛也太愛在小地方計較超久的，而獅子在辯論上剛好又比較弱勢，所以遇見金牛就是被吃死死。 🖤天秤座v.s巨蟹座 風象星座的天秤就如同風一樣喜歡到處溜噠，他的朋友很多、常常有一堆出席不完的局，所以你根本無法捉摸他的行程。而巨蟹是比較愛家的星座，巨蟹一定很無法理解為何天秤總是愛往外跑，而天秤也不能理解為何巨蟹老愛待在家，兩個人互相牽制著，沒有人會開心。 🖤天蠍座v.s牡羊座 這兩個星座就是一內一外，同樣對於欲望都有深刻的追求，但相較於牡羊的主動，天蠍就是被動，天蠍的專注力非常強，由其是在他們擅長的領域上就是變成了謀略類型，習慣暗中操控的他們就是無法忍受牡羊的直接快速，一正一反的結果就是處不來。 🖤處女座v.s射手座 其實在某個角度上處女座是非常欣賞射手座的自由奔放的，但也就是這份欣賞的原因讓處女永遠無法跟射手自然相處，他們對於完美主義有時候也會感到疲勞，但就是無法讓自己休息，這時候遇見射手的話他們反而會害怕，害怕射手進入他的生活，彷彿全部的偽裝都會被拆穿，所以其實上是又愛又恨的。 🖤射手座v.s巨蟹座 一樣都是會被情緒影響行為的兩個星座，但射手在處理事情時還是比較積極的，而遇上巨蟹時就會覺得怎麼一天到晚聽他在喊苦也不願動手處理，正所謂正面能量就是遇見事情時要積極尋找解決方法的態度，但這點在巨蟹身上就是不會發生。久了射手自然就會覺得這星座也未免太苦情，還是少碰為妙。 以上就是12星座與他們各自無法應付的星座參考，講剋星就是遇見他們時就會被無條件的限制住很多行為，但溝通永遠都是最好的解決之道，相信還是有方法解決彼此間的問題啦～

【心理測驗】妳對哪種「他」最沒有抵抗力？

那種男孩，妳對他最沒有抵抗力？！✨ 1.只要是名牌的東西，無論過了幾年都還會記得當初買的價錢？ Yes 5 No 2 2.下面哪件事情比較丟臉？ A 丈夫外遇 6 B 看起來比實際年齡老 3 3.食量一直不大？ Yes 7 No 8 4.很在乎禮物的包裝設計？ Yes 8 No 6 5.下面哪種餐點是妳比較喜歡的？ A 法式料理 9 B 義大利菜10 6.如果真的是負擔不起，下面哪一樣東西妳覺得可以不要是名牌？ A 卸妝乳10 B 內衣 11 7.朋友來訪如果沒有事先告知，妳會不太高興？ Yes 11 No 9 8.現在的妳比五年前還要重？ Yes 9 No 12 9.下面哪一種優惠妳覺得最棒？ A 紅利點數折現金 13 B 商品買一送一 10 10.跟喜歡的人講話不會緊張？ Yes 14 No 11 11.跟不熟的人不會講真話？ Yes 13 No 15 12.對於剛認識的朋友，都會很關心對方的學歷家世？ Yes 15 No 16 13.買東西時商家找錢給妳，妳會拒絕收很舊的鈔票？ Yes 14 No A 14.下面哪一種事會讓妳焦慮？ A 月經遲來 16 B 男友已讀不回 B 15.說話很直，百無禁忌？ Yes A No 17 16.有固定剪頭髮的習慣？ Yes D No C 17.女人真正的本錢是？ A 家世與財富E B 丈夫與美貌 F - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 💛測驗結果 👉🏻Ａ 妳是個目標導向且相當強勢的女人，通常對自己喜歡的東西都不手軟。妳討厭不畏畏縮縮且陰沉的男人，缺乏自信的異性妳也不放在眼裡。勇於追求妳且不怕困難、願意一路堅持到底的男人，最後終將獲得妳的芳心。對方是否有錢或是外型條件好壞都是其次，因為妳欣賞的是有肩膀的男人，畢竟自信心是最厲害的春藥。 👉🏻B 儘管妳的能力不錯，且具有成功的條件，但是心地善良且早熟獨立的妳，經常為了愛情或是家人，願意成全他人放下自己。愛情的世界中妳並不注重對方的外表，多話且滑頭的男人最不得妳心。相反地，妳欣賞沉穩且價值觀老派的男性，因為這種人容易讓妳有安全感。所以爸爸型的成功人士 妳最無法抗拒。 👉🏻C 妳的個性獨特，且勇於追尋自我。表面上看起來很有自信，其實妳最怕的就是沒有存在感。由於行事態度有點自我甚至任性，所以愛情通常很難持久。妳喜歡跟妳一樣特立獨行的男人，對於有才華的怪咖最沒招架能力，欲擒故縱更是妳的罩門，因為對方越不理妳，妳就越想得到他的注意。只是這樣的愛情風險也比較大，好在沒有挑戰的愛妳也沒興趣。 👉🏻D 妳是個自信度破表的女人，對於事情很有自己的看法，社交手腕不錯而且很懂得向主流的價值靠攏。一般女性認為的幸福，妳全部都想擁有。所以妳只對高富帥的男人有反應。為了能嫁入豪門或是富貴人家，妳會努力達標，無論是外型還是談吐，都會朝貴婦需要努力的目標與理想邁進。只要對方口袋夠深，社經地位高，閃婚也沒問題。 👉🏻E 妳是個活潑好相處的人，從小就很懂得去觀察他人並且調整自己去迎合外界的期待。妳的骨子裡並沒有什麼虛榮基因，可是往往總能配合身邊的朋友去調整自己的價值觀。所以男人要能打動妳，得先收服妳的家人與閨密。如果身邊的人不喜歡這個男人，妳也不會打算跟他長長久久。他人的看法對妳來說太重要了，愛情不只是自己的事，也是整個家與朋友之間的事。 👉🏻F 妳是個凡事都有定見的人，欣賞的對象雖然沒有一定，但對方鐵定要有些專業實力，因為實力對妳而言才是個魅力來源。如職業網球選手、程式架構師、文化觀察家、法國西點藍帶廚師或是鋼琴家這類學有專精的男性，比較讓妳難以抗拒。妳崇拜有智慧的人，聰明絕頂的人妳過目不忘，這類男性入追求妳，肯定能馬上得分。 ＃心理測驗 ＃愛情 ＃情侶

什麼都能沒有就是不能沒有妳！17個原因告訴妳為何人生就是應該要有一個好閨蜜

有一種閨蜜，讓妳可以不用顧形象、拋下包袱，放心地在她面前放屁。她是一個妳可以不幾天、幾週甚至幾個月都不見彼此，但當妳們終於團聚一起時，還能如同往常一樣像沒有任何變化的大聊特聊！ 下面17個理由，就讓編輯告訴妳為什麼每個人都需要一個好閨蜜！ #她不害怕告訴你事實。 一個真正的BFF是一個嘴巴殘酷的誠實好朋友，當妳的衣服不夠搭，她會不留情直接說。當妳最需要的時候，她也會是那個告訴妳現實的壞人。 （圖片來源：pinterest.com） #她會鼓勵和支持你勇敢追愛。 不管發生什麼事，妳身邊的好閨蜜永遠都會支持妳！所以如果妳就是想轟轟烈烈談一場戀愛，她也會支持妳去得到那個傢伙，讓妳美夢成真。 （圖片來源：pinterest.com） #她討厭你的前任。 一個真正的閨蜜會和妳坐在一起，判斷妳的前任和現任是否真的適合妳～因為她知道你是最棒的，並且沒有一個人可以超越妳。尤其，她討厭你的前任，因為他沒有把妳當作寶、疼在心裏。 #妳可以在她面前崩潰。 當妳對一切感到黯淡時，妳知道妳可以依靠妳的好閨蜜。如果妳需要一個肩膀哭泣，她總是在身邊。 （圖片來源：pinterest.com） #她是妳做小壞事的伙伴。 （圖片來源：pinterest.com） #她根本就像是妳的另一半。 即便妳看起來如何糟透了，在她眼中但仍然可愛，她總是會稱讚到像是自己愛上妳一樣的瘋狂。 #當妳陷入愛河，她依舊會在你身邊 她可以坐著聽妳說一遍又一遍任何關於妳喜歡的人事物，她也會開始幫妳留意暗戀對象的情報，並不斷跟妳報告。 （圖片來源：pinterest.com） #妳們兩個可以用眼神交流溝通。 要是在逛街時碰上妳並不想買、卻被店員纏上的狀況。妳的閨蜜就會開始扮演黑臉不斷挑剔一切，協助妳倆開溜。閨蜜總會感覺到你需要什麼…就算她僅僅只是看著妳的臉。 #接受妳的一切即便妳是個怪人。 她知道妳最黑暗、最深層的秘密，包括妳絕對不會想讓別人發現的那些時候。她隨時隨地都在身邊陪伴，知道最多、也從來不會因此對妳有任何壞評價，。 （圖片來源：pinterest.com） #妳的笑話再無聊她也會笑 無論妳在哪裡，妳總是能感受到她的熱烈，只要彼此在一起，她會捧場你每個冷笑話。 #陪著妳度過糟糕的一天。 我們聽著悲傷的音樂，拒絕起床，或者妳喝醉了，她會靜靜在你身旁地上一張衛生紙。 #妳知道BFF對妳的感覺是一樣的。 #戀愛 #閨蜜 

從內到外都跟上這波輕涼風！女神Selina教你如何擺脫悶熱不適，開心度過輕涼風小日子！

提到Selina時第一印象絕對是他開朗活潑的個性吧？隨著這幾年經歷增加，變得更加有氣質，藉由優雅的小女人形象使得她成為許多女孩心中典範。除了以上的既定形象，女神最近也著迷於「輕涼風」，想知道是什麼樣的風格讓她展現出不同以往魅力呢？快快往下看吧！ ＃輕涼風到底有那些必備元素，讓我們一一來看吧！ 夏天就是需要點清涼的感覺好趕走悶熱暑氣啊！會稱為「輕涼風Style」是因為這類型的女孩們性格溫和好相處，與他在一起彷彿炎夏中的甘霖般療癒又輕鬆。甚至在穿著上也會穿著涼爽配色，像是天藍色、紫羅蘭紫、薄荷綠色和櫻花粉都可以製造出視覺上的輕涼感喔！ ＃跟那個來的悶熱感說再見～舒涼薄荷因子給妹妹剛剛好的輕涼感～再也不會悶熱不適啦！ 但是女神也有卡關的時候，當遇到又悶又討厭的生理期要怎麼保持「輕涼風」呢？女神提到她的秘密武器就是蕾妮亞的零觸感特薄超薄涼！清爽配色的包裝看了很舒服，而且在衛生棉中加入了獨特的舒涼薄荷因子，當女孩生理期來臨時依舊涼涼的不悶不熱～而且與市面上涼感衛生棉不同的是 – 蕾妮亞的涼是持久的輕涼感！並不會只短暫涼一下下就沒感覺或是涼的太刺激～長時間的輕涼舒爽讓女孩們天氣再熱也不會影響到內心情緒，內心平靜了才隨時可以保持在最優雅的狀態！ 衛生棉包裝上還印有細緻的雪花圖樣，看了就感覺到沁涼呀！ 然而夏天最令人困擾的一點就是容易有異味產生！有的時候妹妹被厚重衛生棉悶住，加上異味的組合根本是女孩的夢魘呀～還好蕾妮亞不僅有舒涼薄荷因子，還有療癒的草本香，有效消除經血異味，能持續6個小時淨味消臭！ ＃量再大不怕外漏！0.1公分超薄透又具備超強吸收力！即使夏天姨媽來臨也能開心度過輕涼風小日子～ 難怪蕾妮亞會這麼得女神寵愛！因為他還有超薄0.1公分的特薄厚度，改善掉生理期容易有的悶熱異物感，就連夜用款式一樣薄薄的超級透氣～ 但別小看這薄薄一片的吸收力喔！蕾妮亞獨家的超能鎖水片，讓這片衛生棉的吸水量是一般衛生棉的2倍*，不管是第幾天爆發經血大海嘯，他都能牢牢吸住！不用擔心大量經血來襲有側漏的危機，即使久坐後起身依舊能把經血吸住～ *跟自社商品比較 經過小編實驗結果發現吸收力認真超強大啊！用衛生紙按壓時乾爽不回滲，看到這結果後實在心動想大量囤貨起來～ 難怪女神隨時都如此優雅，從內而外都給人清新的感覺！這一股女神帶起的「輕涼風」，你也跟上了嗎？ 7/2-7/29到屈臣氏還能用優惠價（22.5cm16片/ 25cm14片$79、30cm6片只要$49！）體驗到女神喜愛的輕涼風喔>>連結

不需要害怕自己的渺小，褪去身上那驕傲的自卑，你依然是你，被世界好好愛著的你

氣球 / 親愛的你呀，總是說著疲憊，總是覺得被世界討厭，所以你決定無論如何與世界作對，來證明你的善與美，你撐起皮囊批判每個與你相斥個體，其實你並不空虛，你滿腹經綸，有著自己獨特的理論，但你失去靈魂應該有的真實，所以當我輕輕刺破你的保護，你就像洩了氣的氣球開始萎縮，你依然抗拒卻無從抵抗。 「啪！」消逝總是一瞬間。 原來心是那樣的脆弱，如蛋卵般墜落即碎裂，你早已了解自己容易受傷，卻第一次真正明白自己是那樣的易碎，因為太害怕恐懼，所以努力地堅強自己的心智，用力地抵抗著黑暗帶來的痛苦，不斷地想將自己放大，以至於保護自己，卻因此感到無窮的疲累。 我說，親愛的你呀，是那驕傲的自卑，是那害怕使你難以接受自己的渺小，可我們始終是一具皮囊，會受傷的皮囊，即使是這樣不堪也是沒有關係的，所以去感受被這種擔憂淹沒的感覺吧，在自己完全消失之前別急著抵抗，靜觀那些的擔憂，寧靜安穩便開始撫平碎裂，潛在的溫柔逐漸將你環抱，害怕消失，你便真正存在。 #illustration #drawing #插畫生活 #插畫分享 #插畫 #圖文 #圖文創作 #電繪 #電繪圖 #手繪 #電繪畫 #療癒 #短文 #短文創作 #療癒文字 #自我成長

壹加壹愛情長跑成功！8對「情侶檔YouTuber」甜蜜推薦，隔著螢幕也感受到滿滿的愛

「YouTuber」可以說是半個公眾人物，影片中的一舉一動都被網友們關注。而其中有些人選擇保護隱私、不公開感情狀態，但也有人選擇大方公開，甚至一起拍攝影片！有時候情侶的互動反而能增添效果，讓影片變得更加有趣，觀眾被閃瞎也甘願啦～今天編輯就要來介紹「8對情侶檔YouTuber」，趕快戴上墨鏡，跟著編輯一起看下去！ 情侶檔YouTuber｜1【文青質感系】壹加壹 壹加壹是由交往近九年的情侶檔一粒（ILLY）和令（LEAN）所組成，以發掘美食、開箱等多樣拍攝題材作為主題，配上獨有的文青風濾鏡、手寫字體，吸引到不少訂閱者！2021年初推出「台北拉麵企劃」，更引起拉麵店排隊風潮！而兩人在影片中的相處模式就如老夫老妻，總是互相拌嘴卻又藏不住默契，愛情長跑不是沒原因！ 兩人在2023年傳出好消息，宣布已經求婚成功囉！頻道發布影片挑戰在人生清單中「爬富士山」的過程。一粒因為尿道炎差點無法登山，但最後還是完成挑戰。在兩人成功登頂時，令突然求婚讓一粒感動答應，好多網友也感動落淚。 👉🏻：Youtube頻道 情侶檔YouTuber｜2【生活日常系】鐵牛婷婷 IronbullTingTing 鐵牛是已解散的Youtuber團體「頑GAME」成員，於2018年和交往5年的空姐女友婷婷結婚，婚後育有一子盛平。兩人共同經營的頻道除了有甜蜜的互動點滴，也有很多開箱玩具、公仔的主題，動漫迷絕對不能錯過啊！不得不說，每次看他們的影片都覺得鐵牛對婷婷超溫柔，而婷婷也是很支持鐵牛，完全是模範情侶呢～ 👉🏻：Youtube頻道 情侶檔YouTuber｜3【生活日常系】Gina＆佩佩 美妝Youtuber Gina與插畫家男友佩佩，愛情長跑十多年，卻還是如熱戀期般甜蜜！從Vlog中，兩人四貓的儀式感生活，Gina負責煮飯，佩佩負責稱讚有多好吃，這就是幸福的模樣啊～從他們的互動中也可以感受到他們很珍惜彼此，很感謝知足對方，滿滿都是愛！這樣的放閃模式真的會讓人想一直看下去！ 👉🏻：Youtube頻道 情侶檔YouTuber｜4【異國戀】查理＆JONAS 台灣美妝Youtuber查理與瑞典男友Jonas穩定交往數年，於2019年結婚，雙方頻道題材多元，常常也可見到他們一起拍片！兩人2014年在斯德哥爾摩的咖啡館相遇，本來認為不會再見面，卻一通Skype再度牽起這段異國緣份（太浪漫啦～）每次看到他們互相鬥嘴、模仿對方講話時，都覺得既可愛又好笑～ 👉🏻：查理Youtube頻道、JONAS Youtube頻道 情侶檔YouTuber｜5【異國戀】Ryu＆Yuma Ryuuu TV 是由夫妻Ryu與Yuma所共同經營的頻道，題材以日語教學、旅遊、文化介紹為主。Ryu是住在日本的馬來西亞人，Yuma是具留台經驗的日本人，不過在鏡頭前他們大部分都以中文對話，累積了不少台灣粉絲！兩人的相處比起情人更像兄妹，Yuma講中文時帶點可愛的日本口音，真的是怎麼放閃都討厭不起來呢！ 👉🏻：Youtube頻道 情侶檔YouTuber｜6【惡整系】眾量級CROWD 眾量級CROWD可以說是元老級的情侶檔YouTuber，更以「情侶惡整」特色為眾人所知！眾量級是由家寧和Andy老師共同經營的頻道，除了情侶互整，也有日常、開箱等多元題材！雖然兩個人惡搞的程度一次比一次大膽，不過雙方從沒因此鬧翻、走心，在影片中更時不時透露出一絲甜蜜，真的是「相殺愛」的代表～ 其實眾量級近期不斷傳出分手消息，但是都沒有被承認。前陣子粉絲發現Andy個人IG已刪光2人合照，但家寧和Andy還是會去對方的貼文留言曖昧訊息，讓人看不清實情。日前眾量級一同到婦產科做精數跟卵數的檢測，Andy全程陪著家寧做療程。看到兩人再度拍片互動，也讓粉絲激動表示「好久沒看到你們合體了」。 👉🏻：Youtube頻道 情侶檔YouTuber｜7【韓國超甜系】Yeon’s Couple 提到韓國情侶YouTuber，絕對不能漏掉超高顏值的Yeon’s Couple！最經典的就是透過接吻讓對方猜嘴裡的糖果口味，兩人直接在螢幕前親起來，閃瞎眼外還讓人臉紅心跳啊～他們的頻道偶爾也會出現整人影片，不過透過這些影片反而更可以看到彼此對對方的愛！值得開心的是他們也於幾個月前結婚啦（灑花～） 👉🏻：Youtube頻道 情侶檔YouTuber｜8【韓國超甜系】Enjoycouple Enjoycouple是電視台的搞笑藝人Minsu和Lala組成，可想而知他們的影篇肯定超爆笑啦～擁有許多海外粉絲的他們，影片也都會貼心附上字幕。而他們點閱率最高的「電梯內假放屁」，相信許多人都曾在臉書等地方看過，目前點閱率已經達到1327萬了呢！編輯私心推薦吃播系列，看著他們大口浮誇吃著滿桌食物，超級療癒！兩人也在2023年幸福步入禮堂啦～ 👉🏻：Youtube頻道 以上就是8對YouTube情侶介紹啦！每一對有自己的特色，也有各自的相處模式，但一樣的是那滿出螢幕的愛，簡直要閃瞎所有人～祝福他們都能永遠維持幸福的模樣，為粉絲們帶來有趣的影片囉！ 延伸閱讀 👉未婚的請原地結婚！15大粉紅泡泡「戀人系」YouTube頻道來了 👉戀愛ing！盤點演藝圈6組「甜蜜穩交」情侶檔，鼓鼓成功求婚11年女友大元！ 👉殺時間必備App！2024最新12款「雙人遊戲」推薦，情侶感情升溫超簡單～ 撰文編輯 #Jenny #Enjoycouple #Gina＆佩佩 #Ryu＆Yuma #SSCouple #Yeon'sCouple #youtube #youtuber #名人精選 #壹加壹 #情侶 #情侶youtuber #戀愛 #施語庭 #查理＆J #生活精選 #老高與小茉 #鐵牛婷婷 

憂鬱的橘子

從日本買回來給羅拉 結果很討厭帶 然後變成憂鬱橘子了

💄innisfree 비비드 코튼 잉크｜8 말린 튤립 누

💄innisfree 비비드 코튼 잉크｜8 말린 튤립 누드 真的超級無敵喜歡這系列的唇釉 極度想15色全包 這支唇釉的質地剛塗上會比較水 但上唇過一段時間會慢慢變成有點絲絨霧面感 而且乾爽不黏膩👍🏻 有小小的染唇效果 不嚴重 味道就是innisfree家唇彩的香味 我是不討厭拉 ⭐️我覺得他有一個很特別的地方 他有辦法塗到嘴唇的非常內側 很多唇彩無法做到 我覺得很厲害👍🏻 ⠀ 持久🌕🌕🌕🌗🌑 染唇🌗🌑🌑🌑🌑 味道🌕🌕🌕🌕🌗 好卸🌕🌕🌕🌕🌕 修飾唇紋🌕🌕🌗🌑🌑(幾乎沒修 但也不顯) 第四張是陽光下拍攝🎬 第一張一個不小心沒有對焦好😅 歡迎到我的IG找我@xuan.makeup_ #innisfree#이니스프리#비비드코튼잉크#8호

外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！

三餐老是在外，不想吃油油膩膩的便當，可是又不知道該選擇吃什麼，這個時候我們24小時最好的朋友「便利商店」，裡面食物應有盡有，但是又有哪些食物，才是真正適合減脂時期的你呢？一樣跟著營養師Ricky的腳步，一起來探索超商有什麼可以吃吧～ 帥氣的營養師Ricky，除了擁有營養師、醫檢師、健身教練三張執照以外，也常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天就來介紹超商裡，有什麼組合適合老是三餐在外的外食族吧！ ｜挑選的原則 ★每日1+1 一豆一纖奶 每天一杯高纖牛奶+高纖豆漿，可以滿足一日纖維所需需量的一半，補充蛋白質又補充纖維，但是記得兩者不能替換，因為豆漿是屬於六大營養類別中，豆魚蛋肉類中的蛋白質，而牛奶則是屬於乳品類，所以建議兩者都要攝取，不能互相取代，要兼顧著喝～ ★戒掉手搖飲料 養成喝手搖飲料的壞習慣真的要戒掉，因為一杯700cc的飲料，攝取方糖量就高達10~15顆，已經超過我們一天應該攝取的含量，而且糖吃多了，對於人體有害無益 ★正餐的選擇 便當的部分盡量澱粉類挑選原型食物為主，糙米、紫米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等，甚至南瓜也可以，如果怕吃不飽的話，也可以添加其他蛋白質跟蔬食補充膳食纖維，午餐掌握原則，蛋白質量要高、澱粉要減半、水果1～2份就好 ｜運動後該怎麼吃 ★運動後一定要吃澱粉 為什麼要攝取碳水化合物呢，主要是因為當我們在進食的時候，血糖會上升，進而促進我們的胰島素分泌，幫助降低血糖，同時還會進行合成作用，合成作用就會產生我們討厭的脂肪！ 但是如果是運動後吃碳水化合物的話，就可以促進肌肉的合成，此時的肌肉就會搶奪我們體內脂肪的養分，所以這個時候吃東西反而最好，也就是為什麼運動後一定要吃澱粉的原因 ★搭配高纖牛奶 纖奶還有維生素D、鈣質跟補齊我們的動物蛋白質，動物性蛋白質跟植物性蛋白質的差別就在於，前者的含有完整的胺基酸，可以促進肌肉的合成，也就是為什麼健身的人，都需要吃很多的肉來補齊我們的蛋白質，另外搭配上茶葉蛋可以把蛋白質含量提高，蛋白質攝取比例變多，也能提升飽足感～ ★喝高蛋白的時間 不只運動後要喝高蛋白，其實當你一天的蛋白質攝取不足時，也能搭配飲用高蛋白，來補充營養 ｜超商挑選清單 ★早餐的搭配 不餓的話可以選擇一顆鮪魚三角飯糰，如果今天比較餓的話，可以改成紐奧良鮮蔬烤雞三明治或鮪魚蛋雙拚三明治，再配上高纖的無糖豆漿或是BODYTALK纖奶。 ★午餐的搭配 挑一個盡量保持原型澱粉的主餐，例如繽紛鮮蔬烤雞便當，吃不飽的話，可以挑選鹽味毛豆，一日野菜農夫十蔬佐和風醬喔！ ★運動後或晚餐的搭配 碳水化合物的部分可以挑地瓜，加上蛋白質茶葉蛋，飲品則是高纖牛奶！ ｜外食族七大原則 ★戒掉手搖飲料 改成每日1+1，一豆一纖奶 ★每日蛋白質需要量 需要維持體態的話，就要把蛋白質攝取量提高到每公斤體重1~1.5克之間！ ★總熱量要控制 每天吃進的熱量一定要小於你的TDEE（每日消耗的熱量）才能瘦～ ★每周運動150分鐘 沒有運動習慣的人，建議每周至少運動150分鐘，多運動就能多消耗熱量，對於控制體態是有幫助的，也可以先從快走、慢跑，在慢慢進步成健身房運動和一些有負重的無氧運動訓練做起 ★纖維要足夠 人一天所需纖維量為25~35g，補足纖維還能增加飽足感！ ★乳製品是必須的 豆漿跟牛奶屬於不同類別，所以每天都要分別攝取 ★減少澱粉的攝取 現代人澱粉攝取過多，導致我們血糖不平衡，控制體態更困難，而減掉的澱粉我們則是可以改吃蛋白質替代喔～ 附上完整影片在此，大家想看更完整的可以去看喔！ #午餐 #外食族 #早餐 #晚餐 #每日1+1 #漂亮 #澱粉 #營養師 #牛奶 #碳水化合物 #豆漿 #超商 #運動後 #高蛋白 

. 對生活感到厭倦嗎？ 「對的那條路，往往是最難走的。」 〰️

. 對生活感到厭倦嗎？ 「對的那條路，往往是最難走的。」 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 整理了3句鼓勵自己的正能量語錄❤️ - 1.我生命中的許多禮物，都是我討厭的事給我的。 2.沒有人能使你傷心難過，除非你願意 3.因為離開你的人越來越多，所以留下來的人就越來越重要。 #正能量#語錄#金句#佳言 #夢想#成長#人生#價值觀 #能量#能力#練習#勇敢#日常 

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