小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“

撰文編輯/Karen W. 長大後才發現原來”長大”並沒有想像中的特別，更沒有想像中的美好！今天一起來聊聊長大究竟能有多心酸，多無奈。 #長大好心酸 #犯錯空間無限縮小 失誤時不能再用「不知道」「我不懂」來取得原諒，即便你是真的不懂、不知道！ 這時候不禁懷疑起來，難道這個失誤是每個大人都不會犯的錯嗎？還是每個大人都都不曾有過相同的失誤嗎？ #長大好心酸 #哭鬧也不能解決事情 問題就是問題，發生了就只有想辦法解決跟處理。 因為大人就是”眼淚只能肚裡吞”有問題不是哭鬧就有人幫你解決。 #長大好心酸 #情緒管理很重要 不想被貼上”情緒化”的標籤，遇到不開心的事往往只能”微笑面對”、發生不能接受的決定只能”咬牙接受” 、面對討厭的人也只能”以禮相待” #長大好心酸 #什麼事都要負責任 為自己做的錯事、說錯的話負責的”道歉”、”賠不是”是再正常不過的事，也是成熟懂事的表現！ 但往往心酸的是長大後常需要為了不是自己的失誤道歉，為了不是自己的錯誤負責。 長大之後真的時不時覺得心酸酸，覺得不時的無奈！ 小大人們，你們心裡的苦Karen明瞭！ 但是放輕鬆吧，日子的表情是自己賦予的，很多事學著泰然，放開心地渡過一次考驗，一起加油，好好的休息 好好的繼續走下去！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

最近是否常聽到人家討論減重時都在說「168斷食法」呢? 我說，原來這麼輕鬆! 而且我不到一個月竟然瘦了快四公斤耶! ⧑ ⧑ ⧑ 何謂168斷食法? 先簡單的跟大家介紹168斷食法吧! 健身的人利用間接性斷食來減脂已經行之有年 主要就是要利用長時的空腹來增加身體燃燒脂肪的時間 執行真的超極簡單的 將進食集中在8小時內，並保持16小時空腹的狀態就完成啦 除了16/8之外，其實18/6或20/4也都可以喔 我身邊也有人吃一天斷食一天，或是吃五天斷食兩天 私心覺得養成規律、定時的斷食模式即可 可以讓你的腸胃道熟悉和適應 才不會辛苦斷食反而造成腸胃道的負擔! 我的減重心路歷程 雖然我從小就胖，但沒想到2016年會來到體重高峰的90公斤 雖然我不討厭自己胖，每天也還是過得開開心心 但是壓垮我的「樂觀意識」的，是開始發痛的膝蓋 驚覺著，這樣不行! 膝蓋要省著用阿!!那不然老了怎麼辦! ( 而且年過25了此時不減以後一定會更辛苦! ) 所以我用快兩年減下了快25公斤，90→65的成績 才發現，精神、膚質竟然也都跟著好轉 綜合以上所有身體上的轉變 讓我開始注重起了身體的管理和自律的減重! (這25公斤的心路歷程我用下一篇再好好道來) 然後自從脫單之後，我就開始了我的緩慢復胖之路啦!!! 原本允許自己輕鬆點生活，給了自己一、兩公斤的復胖額度 結果一不小心就爆了七公斤!!! 不要說照片拍起來臉都圓了起來，褲子更是明顯的緊繃到不行 如果不喜歡，就要改變 只要改變，就沒有做不到的事! 這是我從第一次減重裡得來的心得 所以，這一篇 我就要你們聊聊我最近執行的168斷食法 168斷食法 雖然也有18/6或20/4這樣的斷食法 但16/8真的是相對簡單很多的啦! 集中在8小時裡進食就是一種早餐晚點吃或晚餐早點吃的概念 這勢必要調整一下生活型態! 像是晚上和朋友聚餐的次數可能就要減少 (但各種努力都是必須伴隨一些犧牲和妥協的，對吧!) ⧑⧑⧑ 我的168斷食如何執行 1.每天大概10點吃早餐，兩點吃午餐，6點吃晚餐 我盡量讓我的早餐豐富!所以有時候午餐就會吃不太下 但我還是會盡量在午餐時間吃個小東西 (那不然就是早餐吃多一點點讓我撐得過去! 以不讓自己餓到為原則!) 2.中午想吃什麼就吃什麼，早餐和晚餐大多是自己準備的健康餐 以食物原型為主，主要清蒸，並配有大量蔬菜 3.8小時裡我不會限制任何自己的進食 餓了就吃吧(也沒多少時間好吃東西了!!) 但大吃鹹酥雞、炸雞，一定還是會胖啦! 4.我的減重目標是可以緊實 所以我每天都會運動! 游泳最少一公里或一定要有大流汗的跑步 (減重我覺得最重要的就是要"有進、有出!" 有進食就要有排便和流汗) ⧑⧑⧑ 開心的過程是持之以恆的不二法門 (很多人之後復胖都是因為減重小有成績後報復性進食呀) 我自己不喜歡有壓力的減重 所以當我在168斷食過程當中痛苦時，我會這樣做 斷食時真的餓得半死時: 我會先狂喝水，還餓的話就會吃一小包餅乾 晚餐無法早點吃時: 我會允許自己減量的吃一點晚餐 (反正有少吃就仁至義盡了啦XD) 晚餐真的必須很晚吃時: 我會乾脆放棄早餐 (但我努力不發生這樣的事) ⧑⧑⧑ 我的168斷食心得 初期▶▶ 生活模式都要跟著飲食時間改變，有些需要適應 被限食之後默默的就跟著限量而導致有點亂吃 可能一天一兩顆百香果、一兩片吐司、幾包餅乾就結束 雖然體重掉很快，但是精神明確變差!! 斷食的目的主要是限制進食時間 所以還是要留心自己攝取的食物是否足量和足夠營養! 中期▶▶ 開始抓到斷食的生活規律之後，開始注重食物的攝取 所以買了我最喜歡的美生菜自己回來做沙拉 雞胸肉、水煮蛋和豆腐清蒸就很美味喔! 基本上早餐和晚餐會吃自己準備的東西 現在會格外有種 「耶我吃什麼身體就只能使用這些原料耶?! 那可要好好慎選了!!!」的感覺 另外，明顯開始感覺到自己食量縮小了 (耶嘿超省伙食費的) 也再給了自己細嚼慢嚥的這一個功課! 後期▶▶ 最近生理期快來，半夜真的是餓到不行!!! 但為了要滿足16小時這樣的目標 所以多了一個理由去堅定自己不去偷吃餅乾XD (但我還是有偷吃了一兩天啦....) 到現在剛滿三個禮拜，明顯感覺到褲子有變鬆之後 量了體重發現竟然掉了快三公斤呢!!!!! (速度之快完全嚇壞我惹!) ⧑⧑⧑ 重點整理 減重除了限制進食之外，運動和排泄也是非常重要的一環 我覺得我這次速度可以這麼快 是因為我不只在做168斷食也減量進食 甚至也跟著在這段時間加重了運動量 但我覺得168斷食真的是一種很不痛苦的管理身體的方式! 所以大家也可以試試看喔! ⧑⧑⧑ Follow my IG!

NETFLIX電影欣賞：婚姻故事/一個從喜歡到學會愛的故事

最近我一直從不同地方看到這段文字，好像宇宙在傳些訊息給我。 愛與喜歡的區別是： 如果你愛花你會幫他澆水，喜歡則會摘下它 然後就剛好看到了這部電影：MARRIAGE STORY 婚姻故事 一開始以為只是一個講述離婚打官司的故事，但事實上看到最後我發現是一個從愛情延伸進入到婚姻，以為是幸福的開始到走向結束，繞了一大圈發現愛的本質、幸福就是平凡。 婚姻故事一開始與一般的愛情故事一樣，有甜蜜、吸引到願意為了這一個人放棄你原本想追求的夢想。但是放棄自己原本想追求的東西真的是愛嗎？還是為了擁有這個人而願意犧牲的自己？當你有一天覺得並沒有獲得與其相同價值的回報時，開始覺得犧牲不值得、這不是你要的人生。而所有的問題，從相識一開始就存在了。 看完這部電影，不應該有特別討厭哪一個主角，而是異常的平靜。 當查理唱著『Being Alive』時，歌詞反映著不管爭吵、言語、衝突，你也是活著，活著就是經歷這一切才感到活著。 Somebody crowd me with love. 有個人用愛陪伴 Somebody force me to care. 有個人總得關心 Somebody let me come through, 有個人陪你度過 I’ll always be there, 我不會離開 As frightened as you, 同甘且共苦 To help us survive, 讓我們生存 Being alive. 活著 Being alive. 活著 Being alive! 中間有些兩人爭執的畫面，言語激烈甚至批評對方一無是處，起源於當初相愛時多巴胺化學反應，可以讓自己開始不追求自己的成長，只為了對方而活、為了家庭而活。但是離婚的這一整段故事就是在讓男女主角一起成長的過程。 一起成長，才是愛。 男女主角相隔的只是一條線，你不跨越我也不要，其實在最一開始朗讀雙方對對方的讚許那一橋段，如果彼此願意聆聽或許不會走到後面離婚打官司，而男主角在最後已經彼此打成協議，妮可也有了新對象之後，因為兒子正在朗讀之前夫妻對對方寫的文字時，男主角朗讀落淚，女主角也落淚。 試問自己，有什麼人事物是值得你放棄自己想做的事情、偏離生活軌道，雖然這樣聽起來好像很自私，好像不愛對方，但其實不是，每一個人當你開始知道如何愛自己，你會知道愛是什麼，你會知道喜歡與愛的差別。當你顧好自己同時，與對方彼此分享快樂、一起成長、為對方付出不求回報之時，才是愛。 喜歡則是想用犧牲換得對方也對你犧牲，當對方沒有做到時，你開始埋怨對方不夠愛你，但，那是愛嗎？ 但是查理與妮可就只是喜歡沒有愛過嗎？他們因為喜歡而結婚、生小孩，因為不喜歡而離婚才意識到愛、學會愛，事實上愛已存在著他們的生活日常，像是剪頭髮、修電箱、為對方綁鞋帶，愛是最平常不過的事情。 這部電影的結局很棒，一般會認為復合才是好結局、離婚就是壞結局，但其實這部電影最後以『學會愛』的畫面為結尾，真的是最棒的結局。 那到底為什麼需要婚姻，婚姻不是人生終點，婚姻只是一個開始的儀式而已，也只是一個經驗、一段成長過程，很多人把婚姻看成我完成了人生階段（好像鬆一口氣的感覺，覺得自己終於得到幸福），事實上幸福就在平凡的日常，成熟的愛不需要一張紙去證明。

“嘿，今晚有空跟我聊聊嗎？”多久沒好好靜下心和情人聊天了？

又是個沈重星期五的結束，我們這週依舊都為工作焦頭爛額，即使住在同個空間，卻像互不認識的分租室友，都沒機會好好擁抱一下彼此，好懷念那寧靜卻溫暖的心跳聲...。 ”今天幾點回家？吃過了嗎？“ “恩，不確定，我先把企劃寫完，可能會跟Ｍike一起叫外送隨便吃一點。“ 手機語音傳來他在辦公室喀拉喀拉的鍵盤聲，還有討厭的MIke問要吃什麼。 我嘆了口氣，抿了下我用ＭＡＣ 314號畫的嘴唇。 站在夜幕垂降的街頭，十字路口的交通繁鬧吵雜聲，無法掩蓋過我的空虛感，再一次我的頭腦又是靜音狀態。 ————————— 在我準備洗澡前，他回來了。 我毫無情緒看著他帶著疲累的雙眼走進來，彼此眼神交集的情緒中斷他似乎要說什麼的準備。 “怎麼了？”我面無表情地問。 “………” 又是這個好像勉強他跟全世界的尷尬微笑，好累，我趕快洗完澡睡吧。 在我踏進浴室前他說了這句話。 “嘿，今晚有空跟我聊聊嗎？” 他的表情瞬間變得很柔和，帶點期盼的感覺。 “啊？“ ”不要“我皺著眉頭說。 ”....為什麼？“他很驚訝地看著我。 我們對看了幾秒， 我帶著看似快掉下眼淚的樣子走上前抱住他。 他似乎感受到我憂鬱的情緒後也抱住我。 我們無聲地相擁了一會，多久了？不重要！不重要。 這個長期包圍我的暗藍色無力情緒逐漸被散去，取而代之是粉藕色的流動感從內心逐漸往外延伸。 我都忘記這個充滿悸動的節奏，原來還是一樣，沒改變。 “可以分享下最近的生活狀況給我嗎？我知道，我們很久沒好好擁抱，也沒好好聆聽彼此的心情了，真的很抱歉。” “........好啊，我也要聽你說工作的煩惱，同事的相處啦～都告訴我，都慢慢告訴我。” 星期五的11點，不喧嘩的夜晚，伴隨著舒服的輕音樂，我們微笑地述說各自近期的生活，偶而牽一下手，偶而深深擁抱，原來停止手邊的事，靜下心的溝通對一段關係是非常重要。 有時候“拖延的習慣”是個慢性破壞者。 沒關係，下次再跟他說，好累，以後再說啦。 慢慢地，不留點時間給在乎的人，也不關心那位讓自己心動的人，久而久之，心也遠了，裂痕縫越來越大，也可能再也補不回來。 其實一個5分鐘不急，一天也不多，如果妳在乎這段感情，為何不保留時間給他？ 人心是需要情感的交織才能長期穩定延續，透過眼神，經由聲音，渲染心靈跟大腦的正向浮動，然後我們就會記住這個舒服暖陽的情緒。 多久沒跟心愛的人單獨聊聊？放下手機，關掉電視，準備點飲料，分享自己這陣子的狀態，也耐心傾聽對方的故事，或許他也正希望有這獨特屬於你我的時間。 _ 我是位時尚生活插畫者，也是Model和兒童模特兒指導老師。 透過繪畫，紀錄生活中所有的美好事物🎨 如果喜歡我的作品，請給個鼓勵，謝謝🖤 您的小小鼓勵都是會是讓創作者持續創作的動力🌸 IG: https://www.instagram.com/yin_illustration/

10題戀愛人格心理測驗！依戀型、逃避型、敏感型，哪種才是最真實的你？

每個人在不同關係、不同環境都可能呈現不同的面向，波妞們有沒有覺得單身時的自己，就跟戀愛時的自己差很多呢？別說是戀愛了，有時候從曖昧時期到正式進入關係後都很有可能完全不同呢！原本以為和對方三觀很合，沒想到交往後才發現依然摩擦不斷等等，其實那跟我們戀愛時的「人格」有很大的不同！那麼波妞們知道自己的「戀愛人格」是哪種類型嗎？就跟邱比特一起來測測看吧！ 測驗開始： Q1：你覺得原生家庭對一個人的影響嚴重嗎？ （A）很重要，而且不好改變 —— 去第2題 （B）雖然重要，但我們可以試著重塑自己 —— 去第4題 （C）還行，只要自己夠強大就可以改變 —— 去第3題 Q2：你很容易依賴他人，並且討厭分離嗎？ （A）對，你很容易就習慣某個人 —— 去第3題 （B）不會，你很難去依賴某個人 —— 去第4題 （C）初期很難，但認識久了之後就會很依賴 —— 去第5題 Q3：當你的感情遇到困難時，你很輕易就會說分手？ （A）對，但內心並不是真的想分手 —— 去第5題 （B）有時候會，因為會想逃避問題 —— 去第4題 （C）很少，就算在賭氣或是不理智也不會說 —— 去第6題 Q4：當你們的感情出現了「窒息感」，你會覺得……？ （A）自己太黏人 —— 去第5題 （B）自己沒有安全感，總是疑神疑鬼 —— 去第7題 （C）過於渴望融入對方的生活 —— 去第6題 Q5：你認為吵架之後的溝通應該是？ （A）先別講大道理，抱一下就好 —— 去第6題 （B）先解決問題，避免再次發生 —— 去第9題 （C）不管對錯，先道歉和緩彼此情緒 —— 去第8題 Q6：你覺得一場好的戀愛最少要有？ （A）互相理解、彼此欣賞 —— 去第7題 （B）棋逢對手、彼此進步 —— 去第8題 （C）陪伴就是最長情的告白了 —— 去第9題 Q7：你在感情中追求的是？ （A）戀愛的體驗快不快樂、刺不刺激 —— 去第8題 （B）安全感，很渴望被愛的感覺 —— 去第9題 （C）親密關係裡所擁有的幸福感 —— 去第10題 Q8：青春對你來說是什麼？ （A）好的壞的都是成長的經歷，一切都是過程 —— 去第9題 （B）所有美好的事物都是青春 —— 去第10題 Q9：如果另一半在生活中不經意的忽略了你的感受？ （A）試圖引起對方注意 —— 去第10題 （B）默不作聲，假裝不在意 —— 答案C （C）讓對方知道你生氣了，用撒嬌渴望得到關注 —— 答案E Q10：在你的想像裡，如果你離開了另一半，對方會？ （A）難過並且極力挽留你 —— 答案B （B）內心默默受傷，並且對你念念不忘 —— 答案D （C）撕心裂肺，但是很快就會痊癒 —— 答案A 答案分析： （A）安全型人格 在感情中你不是個會特別強求的類型，你的戀愛價值觀相對健康，即便對象沒有很多時間陪你，你也能自給自足把自己生活過好，是個很獨立的個體。而安全型人格在戀愛中渴望的是對等、有良性互動的關係，不去過多計較彼此的付出，因為你會認為一段健康的關係就是魚幫水水幫魚，這樣的人也比較擅長修復自己的受傷的心，因為你其實會有一個底線跟保護機制，讓兩人都在這段關係裡健康安穩地走下去。 （B）焦慮型人格 焦慮型人格在感情中其實很需要得到對方的認可，往往在這樣的前提下他們面對感情是採取「防禦機制」的！因為太害怕被傷害，所以不管發生任何情況，都會先選擇發脾氣或是反應比較激烈來應對。他們很需要另一半的引導，讓他們真心認為這段感情是安全的，才願意完全交付真心，他們黏人、渴望被愛卻又沒安全感、患得患失。 （C）逃避型人格 逃避型人格在感情中遇到問題時都會傾向逃避、轉移注意力，不會想正面去解決或改變，你的戀愛常常只想停在最美好的階段，例如曖昧、熱戀這些時期，因為你不想面對感情裡的挫折和問題，只想擁有好的部分。而且逃避型人格還有一個特點，就是非常注重隱私、渴望保有自我的獨立空間，即便是最親近的另一半你都很難完全對他坦白內心想法，總是會有所保留。因此逃避型人格如果想要長期維持一段關係，最好可以學習坦率、誠實面對並表達出自己的情感。 （D）敏感型人格 你不喜歡面對人群，在感情裡只想和另一半往來，迴避任何相關的社交場合，因此在他人眼裡你不是個好相處、親近的人，難免讓人認為不太討喜，或許是知道自己的性格，很多時候你做事都只是憑著不服輸的那口氣，並不是真的想要或是願意，就好比在感情裡你可能是因為不甘心或不服輸，而勉強維持一段破碎的關係或是和自己沒這麼喜歡的人交往。你在感情中的多疑和猜忌經常是讓感情走向死胡同的最大原因啊～ （E）依戀型人格 依戀型人格的人在感情裡會過度的渴望親密，你不容許兩人之間有任何的隱瞞和秘密，也認為對方要永遠把自己方在第一順位，在追求感情歸屬感這件事上是盲目的、不理性的，這讓你會為了維繫感情而降低自尊、委屈自己，只為了讓自己可以繼續依賴對方。其實這樣的狀態久了就會變成焦慮型人格，反而在性格上開始有極大的反差，但這個轉變並不是好的！ （以上圖片來源：《女神降臨》劇照） 延伸閱讀： 👉焦慮型、逃避型、安全型，三種「依戀情人」妳是哪一種？談起戀愛總是患得患失！ 👉你的三觀分數有多高呢？12星座「三觀診斷表」來了，看看診斷後結果吧～ 👉超神準戀愛心理測驗！一分鐘測出你的「戀愛體質」，你容易大暈船嗎？ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #交往 #依戀型人格 #兩性 #安全型人格 #心理測驗 #戀愛 #戀愛人格 #戀愛心理測驗 #敏感型人格 #波波邱比特 #測驗 #焦慮型人格 #逃避型人格 #邱比特心測 

公關力／品牌如何吸引媒體主動報導？6招打造吸睛新聞稿

文章／李旻薇 很多人以為新聞稿發佈僅限於大企業、大集團與知名品牌，其實不然。可以把公關稿放到最小他就是個人簡介，再擴張至一間公司、一個企業、一個品牌，撰寫一份吸睛的新聞稿好處除了讓更多媒體認識你之外，一份吸睛的新聞稿可以無需多花錢就可以吸引記者上門報導，在SEO關鍵字優化也有很好的成效，讓更多人想要認識你、主動認識你。 根據經驗，文稿內容先從「最重要」、「最亮點」、「最有話題」開始切入，將最有價值東西放在新聞稿第一段一次講完，後面再交代細節，新聞稿字數控制在800字左右，畢竟各家記者與編輯一天會收到如雪花般的新聞稿與採訪通知，多半除了閱讀「標題」外，頂多再快速眼掃內容第一段，有興趣再往下拉到時間地點與拍攝重點，沒興趣就直接進垃圾桶了。如果成功吸引媒體記者採訪報導，那成功的新聞稿可以讓記者與編輯直接取用內文，這點他們肯定很樂意。 第一、有話題就沒問題 關注時事跟著「熱門關鍵字」走非常重要，你必須清楚知道現在爆紅話題是什麼、在討論什麼、去分析爆紅原因為何？受眾的目光以及受眾在意的是什麼。根據時事借勢行銷，借力使力運用得當可以與熱門話題綁在一起增加流量與曝光，釐清後通常在36小時內就要做出反應，才有機會把握流量紅利。 第二、文字有畫面 記者就有感 無論是電視新聞或是平面媒體都需要畫面，同一句話「獨門肉醬義大利麵」有畫面則是「油脂均衡的豬肉閃耀著如紅白色鑽石下鍋翻炒，將滾熟蕃茄去皮切丁墩煮與肉汁完美結合，其中秘訣在於傳了5代的曾祖母的獨門醬汁成了本店招牌，讓上門客人一再上門光顧」。當然，畫面感亦須配合新聞點，才能增加記者編輯的青睞，也可以帶出品牌個性與這次主題的獨特性。 第三、數字會說話 數據有權威 名人可加持 有沒有發現記者在撰寫調查、分析、彙整等等的相關內容時，常常會引用數據或者引述哪個意見領袖、名人說的話來厚實自己的論點，像是「根據國民健康署癌症登記資料和衛福部死因統計，每年食道癌新發生個案有2,700人、死亡人數約1,800名，其中高達9成以上為男性」強化此篇新聞稿的權威性；另外，引述名言像是「比爾蓋茲曾說：世界不會在意你的自尊，人們只看你的成就」、「馬雲創業名言：賺錢模式越多越說明你沒有模式」等等，更容易去說服讀者對內容的觀感。 除了引用數據，品牌在撰寫新聞稿時也可以善用數字的力量，譬如「手食界獨角獸！「凍」心炸冰年獲利120% IT大佬青睞砸數百萬投資」、「手搖飲逆勢成長！單店創日賣800杯 年進貨量20萬噸大甲芋頭」，有了數據的標題自帶亮點。 善用數字、數據、名人、名言來為自己的內容與觀點站台，強化認同感。 第四、與我有關 才有共鳴 洞悉消費者情感需求，滿足精神期待容易引起情緒共振，在情感消費時代，品牌需要透過故事或是透過人去傳遞溫度，無論找貼近品牌性質的KOL發聲或者請寫手去寫一段觸動人心的故事，無非都是想搭起與消費者的信任橋樑，然後再讓顧客主動將商品放進購物車。 就像我們不需要香水，但卻又深信味道是個性標籤，它代表著自己的一部分人設，再怎樣都會擁有至少一瓶香水；不擦口紅不會怎樣，但我們卻相信擦上紅唇可以為氣勢與自信加分，更能說服客戶或者在簡報上讓人留下深刻印象；就像名牌包的存在、就像為何品牌總為每個產品冠上動人名稱，就像賦予靈魂也更貼近我們。 第五、簡單扼要 講人話 新聞稿內容嚴禁吊書袋子！！！給你三個驚嘆號作為警示，成語少用除非用到極為口語化像是「入口即化」、「屢教不改」、「無名小卒」但我個人還是會選擇少用，因為就我觀察記者在平凡使用成語的時候大多都是掰不下去在硬寫罷了，所以當你發現自己在「生字」的時候，應該要回頭再去研讀產品資訊、品牌故事並繼續搜集資料幫助自己有更多靈感，或者找個人圍繞這個題目聊聊（這招我很常用，跟別人聊天靈感來的最快）。 另外，文稿內容需明確表達不要太多碎字、不要重複解釋、之乎者也絕對不要出現，除非那就是你的品牌名稱，不然一概簡單扼要講重點！說人話！ 第六、吸睛標題讓你事半功倍 現在有些新媒體或網媒開始下長標，有時字數我算過還出現31個字，也許出自SEO優化塞關鍵字進去以助搜尋，但反正只要有重點、夠吸睛，都行！有些記者編輯喜歡在被搜尋時標題不要因為太長而被隱藏，因此字數會掌握在18字以內；運用諧音玩創意，有時也會讓人會心一笑，例如：苗栗縣「夏雪」囉！桐花祭開跑、「疫」點都不好笑！衛福部怒 呼籲愚人節勿散播疫情惡作劇、世界「畸」觀／是在哈囉 衛生紙不能防疫是在搶屁搶？ 你一定會同意，標題決定了「點閱率」，重要性就如同初次見面對方的顏值，也許你認為這樣很膚淺，但你不能否認長得好看的確有優勢，因此，花時間在思考標題絕對值得，誘人的標題可以吸引人想一探究竟。 但切記務必「表裏如一」內容可以放大優勢，但不能題不符文，欺騙讀者會引發眾怒，有了流量但讓人討厭，會讓人對此媒體平台、品牌、掛名的編輯記者連坐反感，得不償失。 因此，掌握六招新聞稿說到底就是內容與文案力，產生共鳴引發共情進而吸引媒體主動報導或是目標族群主動分享，對品牌行銷來說都是曝光利器。

談感情好難?其實每個人都可以好好地談情說愛

我是七年級生，我爸媽離婚，分開了十年以上，但是彼此之間還是認為沒有離婚，不要問我這是什麼意思。從小到大，他們總是吵架，我媽還會摔東西，以前躲在二樓聽他們吵架覺得很可怕。媽媽是個很容易被人家評論所影響自身的自信心、自尊、情緒的人，臉上的表情跟講話就會很恐怖。 這會影響我跟伴侶的互動方式嗎? 首先，爸媽的婚姻是他們的，不是我的。我無法改變他們，因為我的人生我要自己選擇，我可以改變的人只有我自己。 只有你自己改變想法，才能踏出第一步 因此，你若還執著於看到別人，或自己爸媽婚姻失敗或不是自己所預期的，我想，人生就是一個你必須要隨時靠自己去努力跟經營才能往下走的，感情也是，絕對不是如偶像劇中的帥哥美女巧遇，總有暖男在雨中給掰的用外套遮在兩人頭上淋雨，現實中，我會去7-11買簡易雨傘撐傘，但是，還是可以兩個人一起撐同一把傘。 沒有偶像劇，沒有緣分到，我們要演自己的人生劇場 沒有夢中註定的人，或是所謂的看緣分，任何的感情絕對沒有天註定，只有人為，不敢談戀愛，不敢說出自己的情感脆弱是因為從小到大，都沒有人教我們怎麼去喜歡一個人，而是在電視劇跟小說裡喜歡一個人。總是逃避自己不敢去面對的人生課題，我要的是什麼?我害怕的是什麼? 因為我們怕在感情裡失敗，因為心受了傷很痛，但是只有失誤失敗才能成長。 理想型?還是適合型? 什麼是喜歡一個人，一見鍾情，相處有感覺嗎? 與其被動，與其自我想像，我寧願當自己戀愛劇本的作家跟導演，場景自己搭設，讓適合的人喜歡上你。要去哪裡找到適合的人，就是要先了解自己的個性，先盤點自己希望的感情互動方式，自己的缺點跟優點，然後再列出你不喜歡的男人特質，或是你在意男人要具備什麼條件，要非常的具體，除了外表，一定要排除外表，因為那只是個軀殼。 再從條件中去測試對方是否符合，例如孝順，善良、脾氣好、善於溝通。 一定要見面時，營造符合以上條件的情境狀況，看對方的反應。 不要忘了，你就是你的愛情劇本導演，你要自己搭設場景、寫劇本跟運鏡。 不知道如何開始，歡迎找你的感情顧問Monica 要如何好好經營一段感情? 無論你是談戀愛還是在婚姻中，注意千萬不要犯以下錯誤，美國婚姻專家 John Gottman 指出伴侶關係只要有以下狀況容易將你們的感情共同戶口扣款， DONTS 1.Criticism（批評或指責）：一味地用口語表達自己的不滿與無法忍受。 2.Contempt（侮辱或藐視）：用眼神或語言來貶低、抑制對方，使對方感受到低自尊。 3.Defensiveness（防衛）：當自己感受到威脅時，用攻擊的方式反過頭來責備對方，向對方表示：「這是你的問題，不是我的。」 4.Stonewalling（築牆、冷漠）：通常到了這個階段，婚姻關係已經受到很大的挑戰，已經覺得無力解決問題，只好用忽視、迴避的方式處理婚姻關係，以避免自己的痛苦與婚姻中的衝突。 這時候，很多人說可是我改變了，對方也不改變阿，他們拒絕溝通，只有我在努力，我想任何的努力不是一時間就可以看到成果，而心態若只有「我自己努力他沒有」的執念上，我們這時候要有健全的心智是「對方拒絕改變，我也能自在的心態，因為我努力了，我很棒」，因為我們從小到大總是會有得不到自己想要就會有的那種挫敗、生氣跟憤怒，這會讓妳生病，妳要先愛自己、愛護自己、照顧自己。妳也要想想彼此一直扣錢的溝通方式已經持續了多久，彼此要進步，慢慢存錢進去也會需要時間，畢竟長時間感情戶口都是在扣錢，重新存錢進去也需要一點時間。 想要增加感情存摺的資產，請一定要記得以下兩大專家提供的秘訣，同時使用最棒了。 婚姻專家 Gary Chapman (1992) 五個愛之語 (The five love languages) 1.肯定詞（讚美的話語）: 每天都一定要照三餐稱讚，從「你好貼心」、「你怎麼知道這麼多」、「你好帥/可愛/美」、「你今天衣服搭配的很好看」、「有你真好」等。 2.有品質的相處（享受陪伴）: 現代人從起床到睡覺前看最久的都不是家人，而是手機，從吃飯到工作，就連小孩也是，撥一個小時的時間遠離手機，跟自己對話跟伴侶好好相處。 3.收到禮物（被給予愛的象徵） :大家都喜歡收到禮物的感覺，特別是對方用心準備、製作、構思的一份心意，偶爾送一點代表彼此紀念意義的或在用的時候也會想到對方的小物，即使是做一個愛心便當、一個卡片、 約會紀錄日記等等。 4.服務行為（讓伴侶為我完成任務）:為愛人按摩、跑腿、做料理、溫馨接送、整理家務、替伴侶家人做點什麼事或為煩心的事做點解憂的貼心舉動，都會讓對方感受到被照顧的感覺。 5.身體觸碰（皮膚接觸）:皮膚是人類最大的性器官，從嬰兒時期，就從母親接觸獲得安全感，到老時，老人感受到溫暖跟放鬆就是被按摩身體，沒有人會討厭被愛的人觸摸，簡單的牽手、親吻、按摩，一起洗澡或吹頭髮也很棒。

夏日日系穿搭 ｜ 不用完美身材 ，就能輕鬆駕馭的日系簡約風 ! ☀️☀️☀️

我是Konei~ 目前正在九州留學中，將來會持續發布一些與日本有關的旅遊、美食、生活相關的資訊呦 ！有興趣的話可以追蹤我🤗 - ※ 這是本人第一次嘗試撰寫穿搭 ，還希望大家多多見諒 ! 此外照片中有一些模糊地方是因為雜物太多 ，把它給塗抹掉了 🤫! 為了好好了解今年夏天日本流行甚麼穿搭 ，特別來到日本的GU看看今年都販賣些甚麼款式衣服 ，也仔細觀察當地日本女孩們都挑哪些衣服 ，那廢話不多說 ，讓我們趕快看下去吧 ! 首先先來說說日本的社會風氣 ，除了在海邊或高中生以下的小女孩們 ，即便天氣再熱 ，也很難在路上看到她們穿著超迷你短褲或迷你裙 ，主要是因為他們認為市區出門要端莊 ，所以一年四季都可以看到大部分女生穿著長褲或長裙 ，因此今天介紹的都會以它們為主 ! ▼ 連身長裙溫柔婉約風 第一套就是連身裙 ，如果出門懶得搭配 ，那無袖連身裙絕對是最好的夏日單品 ，這也是目前日本主打的一件 ! 但要切記挑選連身裙的時候最好找有收腰的 ，才不會一不小心就變成孕婦裝呀 ! 從正面可能看不出效果 ，但只要一側身就會發現腰部線條非常明顯 ，而長裙的關係也不會讓屁股顯大 ! 缺點就是個子小的女孩們比較吃虧 ，因為裙襬關係可能會看起來更嬌小 ，建議搭配高跟的鞋子 ，畢竟像我個子只有155左右 ，模特兒穿起來長度到小腿 ，我可是直接接近到腳踝了 ! 🥺🥺 ▼俏皮可愛風 像剛剛說的小個子無法完美駕馭連身式長裙 ，就可以選擇半身長裙 ，依照自己身高挑整裙子的位置 ，只要稍微把裙子拉高到腰部以上 ，並露出小腿肚 ，就可以偷偷拉長自己的腿部比例 ，而上半身只要搭配素色T-Shirt ，並塞入裙子內就可以囉 ! 不得不說這件素T的袖子設計真的超可愛 ，做出一點點公主袖的樣子 ，增添了些許俏皮但不過於花俏 ，可以說是為整身穿搭畫龍點睛呀 ! ▼ 蕾絲透膚微性感風 即便天氣再熱 ，也不會看到日本人單穿小可愛就出門 ，這時候只要在小可愛外面再搭一件蕾絲透明小背心 ，就可以變得超有日系感 ! 此外因為側邊蕾絲的關係 ，可以把手臂的肉肉一起修飾 ，就不會看起來很粗壯了 ! 這時下身再簡單搭配一件素色長褲 ，就可以呈現一種又性感又端莊的感覺囉 ! ▼ 透明保守藏肉風 如果不喜歡蕾絲或對身材比較沒自信的女孩 ，就可以穿這種透明感長袖的衣服 ，非常完美的把肉肉都給遮了起來 ，但仔細一看還是可以看到裡面 ，增添一點點小性感 ! 此外這種微絲質的衣服超級透氣 ，完全不用怕會熱 ，除了平日穿搭外 ，可以當作去海邊的小罩衫也很好用喔 ! 而下半身盡量選擇淺色系褲子 ，才不會過於突兀喔 ! ▼ 典雅修身長褲風 接下來要介紹一下褲子的部分 ，夏天之所以討厭穿長褲就是怕會悶熱 ! 但只要挑選輕薄且寬鬆的褲子就可以解決這個問題 ! 所以這次我就挑了材質摸起來輕軟 ，但樣式挺立的款式 。因為直筒的關係 ，把骨盆最寬的地方給修飾調 ，看起來就不會有屁股大 、腿粗的錯覺 ，加上腰部鬆緊帶的設計 ，把腰身凸顯出來 ，看起來就更有修身效果了 ，上身只要搭搭配短版衣服就很完美 ! (請忽略我綁得醜醜的蝴蝶結😅 ) 以上就是我所觀察到的日系穿搭風格 ，希望大家會喜歡 ! 如果有任何建議都歡迎大家跟我說喔 ，讓我們一起輕鬆掌控日系簡約風 ，讓夏天也可以穿得很有氣質 !🍋🍋🍋 #日系 #穿搭 #性感 #簡約 #氣質 #可愛 #夏日穿搭 #藏肉技巧 #2020 #summer #ootd ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 森永X麥當勞聯名奶昔 ⒸⓁⒾⒸⓀ 九州必吃和牛燒肉 ⒸⓁⒾⒸⓀ 豪斯登堡必搭千陽號 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本網美必去打卡珍奶店 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本博多必去打卡景點 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日文學習APP推薦 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Popdaily: Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵 PIXNET: KONEI。日本旅遊趣 🤗🤗🤗 

綠茶保養NO.1！innisfree2018綠茶系列新上市，濟州美肌綠茶水到無極限！

打趴所有綠茶保養品的innisfree， 2018年4月全新上市經典綠茶系列，歷時17年，鑽研2401種綠茶，獨家研發只能保濕不能喝的綠茶品種 JEJU Beauty Green Tea濟州美肌綠茶，以雙重榨取技術製成鮮榨綠茶水2.0，作為全系列產品的基底，清爽保濕、瞬效鎖水、溫和柔嫩再升級。全系列共21品項，含7項全新產品14項升級產品，無論是八字欠水或是命中帶油，都可以客製化自己的保濕solution！ 來自世界三大綠茶產區-濟州島 innisfree專屬茶園成為研發強力後盾 NO. 1的綠茶保養品原來在這裡！來自韓國濟州島的innisfree，因為擁有位於世界三大綠茶產區的綠茶園，成為綠茶保養品教主！濟州島之天然條件使其成為世界三大綠茶產區之一，例如最適宜茶葉生長的年平均溫度16度、高於平均的年均降水量1800mm(大部分綠茶產區為1000－1250mm)、高達75%的火山灰孔隙率 (便於水和空氣於土壤間流動，有機物含量高出普通土壤10倍等優越天然條件)，使得濟州島成為世界三大綠茶產區之一。拜濟州島的優越天然資源所賜，innisfree自1979年便在濟州島上成立專屬的綠茶園「西廣茶園」，不僅擁有高品質且純淨的綠茶，更可依消費者需求快速開發不同類型茶葉品種。 歷時17年鑽研2401種綠茶 獨家研發保濕專用茶種「濟州美肌綠茶」 16種胺基酸種類、1.5倍胺基酸含量、1.7倍茶胺酸 保濕再升級 擁有連眾神都忌妒的天然條件，innisfree挾著卓越研發技術，開發2018全新綠茶系列，獨家研發濟州島限定品種「濟州美肌綠茶」，以專屬「雙重榨取技術」榨取出「鮮榨綠茶水2.0」，取代水作為全系列產品基底，打造水到無極限、柔嫩到自己都害羞、滋潤到要除濕的沒朋友美肌！追求最保濕的綠茶葉，始終是innisfree的夢想，歷時17年，鑽研2401種綠茶，innisfree認為市面上所有綠茶品種皆無法滿足innisfree對保濕的嚴格要求，因此獨家研發保濕專用茶種濟州美肌綠茶，此不能喝只能保濕的綠茶品種比一般綠茶品種高出1.5倍胺基酸含量、1.7倍茶胺酸，胺基酸種類也高達16種，保濕力大大提升，經過專屬萃取程序雙重榨取技術，第一次榨取時以酵素溫和剝除綠茶葉表皮以利完整榨取，第二次榨取再以重力加壓萃取出綠茶水，過濾後形成鮮榨綠茶水2.0，取代水分成為所有綠茶系列保養品的基底，連卸妝水都是以綠茶水為基底製成，打造集鎖水、補水、滋潤、清爽、柔嫩於一身的NO.1 綠茶產品！ Customization! 從洗卸到面膜，四大系列客製化你的保濕需求 「客製化」始終是innisfree的核心精神，因此2018全新綠茶系列擁有21品項，各類膚質、需求都能在此系列找到solution！「客製化」的精神在innisfree的各類產品中皆可見，從可自己拼裝眼影、遮瑕、眉粉、修容、腮紅的my palette系列到100款氣墊粉餅盒，innisfree可說是最了解現代消費者個體性的品牌。此精神也體現於綠茶系列，四大系列中，各種保濕需求innisfree有求必應，不偏心通通一起照顧！ 綠茶籽保濕系列-八字欠水專用保濕：添加「強效鎖水科技」為對保濕有高度需求的肌膚提供源源不絕的水分。 *綠茶籽保濕精華消費者調查 推薦清潔後3秒內使用，100%消費者感受到瞬間鎖水、95% 消費者1周內感受到肌膚變柔嫩、100%消費者長期使用後感受到滋潤度提升 水平衡系列-命中帶油最愛保濕：保養新手、基礎保濕最愛。 油性混合性皆適用。水平衡保濕面霜霜狀質地將水分鎖在肌底，升級版的水平衡面霜保濕度大增，油肌、外油內乾、夏天討厭黏膩者都適用！ 面膜/噴霧系列-急救保濕：去角質、晚安凍膜、濕敷一網打盡。 喜歡濕敷的消費者看這邊，再也不用「手工」將化妝棉浸泡在化妝水裡，三分鐘保濕面膜為100片浸潤過綠茶籽調理液的「濕敷化妝棉」，讓濕敷從手工藝進化至工業革命時代！ 洗卸系列-溫和保濕：亦以綠茶水2.0為基底製成，清潔時不帶走水分。卸妝品項含水、油、凝膠三種質地可供選擇。 貼心考量早晨溫和清潔的需求，不起泡的凝膠質地清潔油脂的同時也溫和留住水分。 #INNISFREE 

討厭搜尋結果

小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“

小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

NETFLIX電影欣賞：婚姻故事/一個從喜歡到學會愛的故事

NETFLIX電影欣賞：婚姻故事/一個從喜歡到學會愛的故事

“嘿，今晚有空跟我聊聊嗎？”多久沒好好靜下心和情人聊天了？

“嘿，今晚有空跟我聊聊嗎？”多久沒好好靜下心和情人聊天了？

10題戀愛人格心理測驗！依戀型、逃避型、敏感型，哪種才是最真實的你？

10題戀愛人格心理測驗！依戀型、逃避型、敏感型，哪種才是最真實的你？

公關力／品牌如何吸引媒體主動報導？6招打造吸睛新聞稿

公關力／品牌如何吸引媒體主動報導？6招打造吸睛新聞稿

談感情好難?其實每個人都可以好好地談情說愛

談感情好難?其實每個人都可以好好地談情說愛

夏日日系穿搭｜不用完美身材，就能輕鬆駕馭的日系簡約風 ! ☀️☀️☀️

夏日日系穿搭｜不用完美身材，就能輕鬆駕馭的日系簡約風 ! ☀️☀️☀️

綠茶保養NO.1！innisfree2018綠茶系列新上市，濟州美肌綠茶水到無極限！

綠茶保養NO.1！innisfree2018綠茶系列新上市，濟州美肌綠茶水到無極限！

我討厭白羊金牛

討厭搜尋結果

小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“

小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

NETFLIX電影欣賞：婚姻故事/一個從喜歡到學會愛的故事

NETFLIX電影欣賞：婚姻故事/一個從喜歡到學會愛的故事

“嘿，今晚有空跟我聊聊嗎？”多久沒好好靜下心和情人聊天了？

“嘿，今晚有空跟我聊聊嗎？”多久沒好好靜下心和情人聊天了？

10題戀愛人格心理測驗！依戀型、逃避型、敏感型，哪種才是最真實的你？

10題戀愛人格心理測驗！依戀型、逃避型、敏感型，哪種才是最真實的你？

公關力／品牌如何吸引媒體主動報導？6招打造吸睛新聞稿

公關力／品牌如何吸引媒體主動報導？6招打造吸睛新聞稿

談感情好難?其實每個人都可以好好地談情說愛

談感情好難?其實每個人都可以好好地談情說愛

夏日日系穿搭 ｜ 不用完美身材 ，就能輕鬆駕馭的日系簡約風 ! ☀️☀️☀️

夏日日系穿搭 ｜ 不用完美身材 ，就能輕鬆駕馭的日系簡約風 ! ☀️☀️☀️

綠茶保養NO.1！innisfree2018綠茶系列新上市，濟州美肌綠茶水到無極限！

綠茶保養NO.1！innisfree2018綠茶系列新上市，濟州美肌綠茶水到無極限！

我討厭白羊 金牛

夏日日系穿搭｜不用完美身材，就能輕鬆駕馭的日系簡約風 ! ☀️☀️☀️

夏日日系穿搭｜不用完美身材，就能輕鬆駕馭的日系簡約風 ! ☀️☀️☀️

我討厭白羊金牛