〖消水腫最全攻略〗

👉🏻腫星人必看！ 我本人呢，是一個標準的易水腫體質，只要晚上吃火鍋或是燒烤滷味，隔天腫！睡太多腫，睡太少也腫，如果白天坐太久，晚上直接腫成象腿....易水腫體質真的很可怕，每天都要為了消水腫而苦惱半天。 假如說明天有聚會要參加，我就會特別焦躁，深怕隔天大水腫怎麼見人....😭 於是我花了超多時間在研究如何消水腫，我也算是親自測試過各種消水腫的偏方，最後終於被我找到了超級有效又簡單的消水腫方法，趕快來分享給水腫體質的寶寶們～ 🌙晚上： ✔️晚餐避免重口味或是生冷的食物 如果你隔天真的有重要的活動，想要看起來消瘦又上相，那你晚餐絕對要忌口油膩重鹹或是生冷的日式料理等，以前我完全不信邪，還是照吃不誤，結果不管睡多久，隔天都像豬頭。如果你還是堅持要吃了容易造成水腫的食物，那早上起來消水腫就要更勤勞囉～ ✔️洗完澡多做按摩促進血液與淋巴的循環 可能因為站著或坐著一天，晚上回到家整個手和腿都腫了一圈，洗完舒服的熱水澡後，我一定會先按摩，把今天的水腫消除，隔天的水腫就不會那麼嚴重囉！我的按摩方法是從youtube學的，搜尋：消水腫按摩，就會出現很多有效又專業的按摩教學。 必按部位：腳底穴道、小腿內外筋、腳後跟延伸至小腿、脖子兩側 ✔️睡前1-1.5小時內不喝水 晚上還是要補充水分，不要覺得完全不喝水就不會水腫，這是錯誤觀念哦。盡量在睡覺時間的1個小時前補充水分，如果睡前嘴巴很乾還是可以喝幾口水。而睡醒第一件事就是馬上補充水份哦！ ✔️睡足7小時，睡不超過9個小時 記得睡太多或嗜睡太少都會造成水腫，最好的睡眠時間是7~9個小時，因為深層睡眠是以90分鐘平均循環4次，在這個區間內，身體可以進行修復、代謝，如果時間不滿或是過多，除了水腫消不了，身體還會非常疲勞哦！ ☀️白天： ✔️早上洗熱水澡 如果晚上那些你都沒做到，一早的水腫很倉狂，起床後就先洗個熱水澡，溫熱水能加速體內的血液循環，循環一好起來，水腫的狀況就可以得到改善！ ✔️一杯黑咖啡 咖非因是天然又良好的利尿劑，也可以加速體內消耗熱量，這樣就能消除臉部浮腫，不過一定要吃完早餐再喝黑咖啡，才不會對腸胃造成傷害哦～ ✔️一瓶紅豆水 利尿的紅豆水對於排除體內水分的效果超級好，如果早上一杯黑咖啡的效果還不夠明顯，我就會去便利商便買一瓶紅豆水來喝，對我來說，喝完黑咖啡和紅豆水後，到中午我的水腫就消得差不多了～ ✔️按摩腳底＆小腿 按摩真的超級無敵有效，屢試不爽～除了晚上按摩之外，白天我也會持續按摩小腿和腳底，“按摩”消除水腫的方法實在太快速又有效了！而且只要按摩腿和腳底兩個點，就能消除整個身體和臉部的水腫。之前我晚上喝酒又吃宵夜，隔天腫的很誇張，就靠飲品和按摩迅速消腫，真的很神奇！ ✔️避免久坐or久站 如果你缺乏運動，又長期處於同一個姿勢，那你不只會水腫，更容易造成下半身肥胖！當你做了一段時間，一定要站起來走一走，站太久也記得要坐著休息一下讓血液循環，如果你因為工作不方便移動，那下班後一定要安排時間運動一下，才能真的改善水腫體質！ ✔️多吃番茄、奇異果、香蕉 水腫和攝取過少的維生素也有關西，白天多吃一些維生素豐富的水果蔬菜，就能讓體內排毒排水。水腫和攝取過量的鹽分也有關係，而“香蕉”豐富的鉀質，能幫助身體排出多餘的納，所以水腫時吃香蕉，水腫的情況就會大大改善囉！ ✔️白天喝足2000c.c的水 容易水腫的人更應該攝取足夠的水分，因為當你身體的水分不足，體內的細胞就一直無法把多餘的水分排出，反而會一直水腫不消，所以在白天先攝取足夠的水分，就能讓身體的循環和調節機制恢復平衡 👉🏻以上幾招就是我每次水腫很嚴重的時候，絕對可以幫我消除水腫的妙招！水腫雖然很討厭，但它其實不難改善！但如果以上的方法你都做到了，但水腫問題仍然存在的話，那你就要小心了，可能身體的健康真的出狀況，一定要去看醫生！ ＃波波黛莉＃消水腫＃水腫怎麼辦＃解決水腫的方法＃瘦身＃健康

這個夏天最想鎖死的命定粉餅！M·A·C超持妝柔焦輕粉餅 #3合1磨皮餅，細緻柔焦抗油抗汗！一抹磨皮與毛孔說再見～

炎炎夏日實在讓上妝女孩感到好苦惱，好怕底妝的厚重感導致肌膚難以呼吸，更怕經過太陽一曬後整個出汗出油，底妝大、結、塊，最討厭底妝一旦脫妝後再怎麼補都難以挽救，越補越厚、越補越髒的感覺，亂糟糟的底妝只想卸掉重新來過！漂亮編經常想換成輕盈的粉餅來上妝，可又怕上了個寂寞，為何想追求粉質細膩又持久的高遮瑕粉餅會如此困難呢？漂亮編最懂女孩對輕透感妝容的追求，M·A·C超持妝柔焦輕粉餅#3合1磨皮餅 讓女孩在高溫下夏季也能體驗「一鍵磨皮」的輕盈感，持久效果抗油抗汗陪你精緻一天免補妝，細膩的粉質會讓人用過秒成「心」歡！ M·A·C身為底妝王者，實在很懂女孩上妝時會遇到的窘況！這幾天逐漸變得悶熱的氣候，導致大家精緻完妝出門後，因出油冒汗一整個大脫妝，看到臉上結成一塊塊的底妝，想補救也難下手呀！這時候想要追求「底妝輕盈、高遮瑕且長時間持妝的效果」時，就得拜託底妝大師出手～M·A·C新推出的這款 #3合1磨皮餅 、又稱#無瑕大黑餅 已經在國外造成彩妝話題啦！因為真的非常適合夏天使用，也讓討厭黏膩厚重感的彩妝愛好者表示「這款粉餅實在必須囤！好用到感動落淚的程度～」細緻粉質展現的強效遮瑕力，用過一次秒列為人生蜜糖！ 許多女孩喜歡粉餅的細緻感，但經常會覺得上妝後有點無感？！M·A·C就是要讓你知道，夏天用粉餅也可以輕鬆打造出完美無瑕的輕盈妝感！＃3合1磨皮餅 亞微米的細緻粉質如同絲綢般細膩不卡粉，「透氣輕盈科技」防止結塊、完美貼合肌膚，抹上臉就像替臉蛋上了柔焦濾鏡般，立即擁有絲絨的高級質感！不僅有長達24H的控油力，還有12H的持妝效果，且上妝、定妝和補妝全都能用它一次搞定，即便面對外頭豔陽熱到不行，底妝也能通過汗水與出油的考驗，依舊美到像是剛上妝時的完美無瑕！ M·A·C 3合1磨皮餅的上妝效果實在太驚人了吧！！像漂亮編素顏時臉上會有的黑眼圈暗沉、細小瑕疵、以及膚色不勻處，都在上妝後秒改善，讓臉蛋維持飽滿的澎潤感，如同開了磨皮濾鏡的絲絨質感，不說還以為是天生好膚質！上妝的瞬間可以感受到毛孔處被細膩撫平，原本在乎的臉部小瑕疵也都掰掰了～～且漂亮編得說！遮瑕力強之餘整體妝感依舊非常輕透服貼，難怪在國外掀起話題，被台灣濕熱的夏季折磨到快要失去仙氣？M·A·C 3合1磨皮餅一秒還你漂漂！好用程度更是天后蔡依林都被收服，一拍無瑕N疊都不卡，讓天后不論是在舞台、日常底妝都完美無瑕！偷偷告訴大家蔡依林用的是色號N12，若初次嘗試M·A·C底妝的話，可以跟著女神拿同款色號喔！ 若擔心夏天底妝容易崩壞的話，波編建議可以妝前多加強保濕和上妝前乳，增加底妝的服貼度，特別是在鼻翼、下巴等容易脫妝處使用「超奇肌修護花瓣精萃」，迅速妝前保濕外，並搭配「超漾光高防曬妝前乳」來提亮膚色，再用M·A·C超持妝柔焦粉餅#3合1磨皮餅，即可完美駕馭夏季妝容。 看到這是否感覺夏季底妝有解了呢？漂亮編已推坑不少辦公室中飽受夏天脫妝之苦的女孩們，用過就會直接被燒到想一次大囤貨！且粉餅的設計是可以做蕊芯替換，根本超適合漂亮編這種「好用一直用」的忠實粉絲～專為亞洲膚色設計的色調，冷掉、暖調肌膚都有匹配色號，選色不怕出錯，還能讓妝容服貼、無色差，整體精緻度up up！現在就入手你的＃3合1磨皮餅，馬上晉升自帶濾鏡的絲絨精緻感girl！ 加碼M·A·C立體蜜光Do唇夏令營熱烈招生中！現場有專業彩妝師為你挑出命定色號、手把手傳授無痛DO唇術、打造臥蠶大眼，還有精美預約禮等你來領取！現在就馬上預約吧！>>點我

「金宣虎人品很善良」韓網6位金宣虎同學認證文章整理，大學時期很害羞怕生！

《海岸群恰恰恰》男主角金宣虎承認自己是在匿名爆料文「大勢演員K某真面目」的主人公後，不止廣告、電影邀約通通取消，演藝事業也面臨停擺危機。而金宣虎的前女友崔某（崔英雅）亦將爆料文刪除，事件告一段落，殊不知韓國媒體Dispatch曝光女方荒唐的行為，輿論大轉向！而不少金宣虎的同學也出面力挺好友，發文證明他的好人品。 https://www.popdaily.com.tw/korea/1147170 https://www.popdaily.com.tw/korea/1141078 1、金宣虎首爾藝術大學同學 「我是首爾藝術大學05級畢業的，上學期間廣播演藝系更名為廣播影視系，所以是以廣播演藝系入學，以廣播影視系畢業的。宣虎因為中途去服了兵役，所以沒能一起畢業。隨著電視劇和綜藝節目的播出，「真的太好了，希望能有好的結果。」我是抱著這樣的想法觀看的。雖然已經過去了十幾年，但是是一起合作出演過作品的朋友，我記得他像名字一樣，總是對同期們笑得很開心，沒有一起出演作品的時候發火罵人的記憶…真是讓人好奇呢。這個事件爆發後，在幾個同期的聊天群里也都出現了「宣虎明明很善良啊」的訊息。至少是總是很豪爽地笑著的樣子讓我印象最深的同期，覺得很遺憾所以發文了。認證真正的畢業紀念冊，是紅色的。」 （圖片來源：韓網論壇） 2、金宣虎大學同系同學 「我是演員金宣虎的大學同系同學。看到這次事件發生，真的感到非常遺憾和煎熬。對於他的人品部分，我可能是第一個想大聲說出來的人。首先從那篇文章來看，真的是畢業於同一所大學的人嗎？拋開別的不說，關於人品的部分，本來我即使想說些什麽也忍住了，因為擔心連這個也會對宣虎造成傷害，就算很郁悶也一直忍著，但是實在忍不住了。懷著這樣的心情我寫下這篇文章。 我認識的宣虎是非常有禮貌又很膽小的朋友，沒被誰打都是萬幸了。「多次瞪大眼睛罵人揮拳頭被攔住了」（編注：先前有人自稱是金宣虎大學同期，並爆料他學生時期像小混混）真的懷疑我們的同期是不是同一個同期。大學生活中是有可能會喜歡酒，同期之間發生爭吵也是有可能的，但是卻用「女性閱歷豐富」這種詞誇大刺激。如果宣虎的私生活真的有問題的話，認識了宣虎16年的我怎麽會不知道呢？ （圖片來源：韓網論壇） 酒席本來就是大學校園生活的一大特性，當然會有很多聚會。害羞又內向的宣虎只是為了能和同期和前後輩好好相處而不斷努力的朋友。是我覺得比任何人都了解的朋友，遇到這樣的事情我很擔心，偏偏這種時候出現所謂的同期，如果連這編造的無稽之談都不去澄清，真的很難重新振作。 跟我親近的真正的廣播演藝系05級宣虎的同期們，都在說著「怎麽一步步地，連人品問題都出來了，這個真的不是啊」，非常擔心。不要再假裝是親近的朋友進行攻擊了。我從來沒有見過像宣虎那樣有禮貌又善良的人，是個害怕給別人帶來困擾，非常體貼的孩子… 關於人品爭議的部分是最傷心的，所以我只是想要盡快糾正過來。 大家並沒有被他的形象所騙，我們所看到的就是他原本的樣子。也是因為這樣，這次事件爆出，失望感才會更大。宣虎的性格是出演綜藝的時候都會懷疑他能不能好好適應的程度，非常認生又內向，雖然很有禮貌，但是又害羞又小心翼翼的朋友。看到他這樣因為人品爭議被罵，我真的無法忍受。 不知道這個要怎麽認證，我是一個說出真名也沒關系的人，請相信我。 拋開這次事件的本質，只想對他的人品方面發表一些意見。是像得了病一樣討厭給別人添麻煩，在討厭的事面前也無法拒絕的傻瓜一樣的人。千萬不要再針對這樣的他出太過刺激的報道了。真心希望你一定要在充分的反省和後悔之後，能夠回到原來「宣虎」的樣子。 +附上照片作為認證。一起拍的照片不是很多呢。 大概是公演的某一天。那天下著很大的雪，急急忙忙在照相的記者離開之前留下了這張照片，向他表達祝賀，又說著抱歉又急匆匆趕回大學路的記憶也浮現出來了。」 （圖片來源：韓網論壇） （圖片來源：韓網論壇） 3、金宣虎話劇演員時期的朋友留言 「樓主…我也是跟宣虎從話劇演員時期開始就是朋友，本來正在苦惱要不要寫這樣的文章。就算發訊息問「沒事吧？」，也沒有回覆，真的讓人很心痛。不管關係多好，只要一走紅就會自負、嫉妒是人之本性，但是看到宣虎要主演獨幕劇的報道後，我聯絡了他祝賀他，他也沒有得意炫耀，而是請我一起吃飯。當然有充分可能對女朋友做得不好，畢竟家人之間也有很多朋友不知道的關係。但是大學同期寫的不像話的文章真的讓我很難過。」 （圖片來源：韓網論壇） 4、金宣虎軍隊同期留言 留言：「因為實在看不過去，所以每個地方都注冊了會員，認識的人都知道，在哪都是有禮貌、膽小、不會拒絕別人的人，所以可能連一句辯解都沒說。是我本人寫的留言，一起放上來會有問題嗎？」 圖片的留言： 「我曾和金宣虎分隊長一起度過軍隊生活。有沒有做一些蠢事不得而知，但他不是言傳的那樣壞的人。軍隊生活中即使做過一些傻事，他也是個總能細心關照訓練兵，在上司的訓斥下因為敏感，時不時會流下眼淚，心腸很軟的人。他這次確實是有做錯的部分，但請絕對不要把他說成是變態精神病或者不能被所有人原諒的那種流氓。金宣虎善良且心腸柔軟，就連要把他說成是流氓都很難。」 （圖片來源：韓網論壇） 5、金宣虎大學同學 「我是和宣虎一起上大學，首爾藝術大學廣播演藝系05級演技專業的學生，所以我們理所當然有一起聽過課，一起完成過學校的演出作品，並且相處得很好。在NATE上上傳的同為“同期”的文章，我作為親近的人光看著就覺得不可思議的部分太多了，因此寫下了文章。 現在每個大學同期提起宣虎也都會說「我記得是個很善良的孩子」。我所認識的宣虎是一個心腸軟又善良的人，是個誠實的學生。上學期間我們一起的聚會和酒席很多，但在那里也一次都沒見過宣虎喝很多酒或者是沈迷娛樂的樣子，不是喜歡喝酒的孩子。 一直是沈默寡言、認真上課的孩子，卻看到文章說他總是使用暴力和罵髒話什麽的。我和宣虎一起上學的時候，從沒見過他罵人或者發火，一直都很為別人著想，甚至可以說是非常內向的人。那篇文章太不像話了，人們會相信嗎..懷著遺憾的心情，出於是同期，想說不是那樣的，所以寫下了這樣的文章。」 （圖片來源：韓網論壇） 6、金宣虎的大學同學 「大家好，第一次在論壇發文，最近金宣虎演員的報道每天都在新聞頭條，因為我也和他有過緣分，所以更加留意地看了新聞。我在這里發文的原因是看到了“金宣虎大學同期的主張”的報導後，我也想說說我所經歷的幾件事。 據新聞報道，他被爆料在首爾藝術大學廣播演藝系時喜歡喝酒、夜店，像現在一樣，女性問題也很嚴重。但至少我看到和經歷過的大學時期的金宣虎是與報道的內容不相符的人，反而是讓很多人開心的氣氛maker，很多人都很喜歡跟他待在一起。 首先介紹一下我的情況，我和金宣虎演員一起上了大學2年級和3年級。每個學期都一起上好幾門課，還一起製作了話劇作品。總的來說，金宣虎演員對我來說是個大恩人，原因是我曾從金宣虎演員那里得到過兩次幫助。 （圖片來源：韓網論壇） 第一次是在製作話劇時發生的事情。 有一天話劇教授留下我和幾個學生，因為演技教訓了我，不知道是真的因為演技不好，還是因為對我不滿意，在我的立場上，看著連續發火了幾個小時的教授，表情越來越僵硬，我也想和教授理論（製作話劇時積攢了很多不滿和委屈）。 大部分人都下了課，而金宣虎演員在留下來練習的時候看見了那個場面，可能是察覺到氣氛很嚴重，所以在得到教授的允許後把我帶出去談話。「教授不是生氣，是他說話的方式就這樣」「如果你要較真，只有你會吃虧」等等，在很長的一段時間里，站在我的立場對我說了像及時雨般的話。多虧了金宣虎演員，危機順利地過去了，作品也順利完成了。 （圖片來源：韓網論壇） （圖片來源：韓網論壇） 第二次是喝醉酒的同校學生向我挑釁。 那個人的朋友在攔著他，但喝醉的那個人卻用暴力威脅我，我也很生氣，就和那個人吵著吵著打了起來。在差點變成更嚴重的流血事件之前，金宣虎演員不知道從哪里冒出來攔住了他和我。雖然我也很生氣，但金宣虎演員費盡全力攔著我，把我拉到了便利店門口，讓我坐下來，之後對我進行了精神教育。他說本來都在家躺著了，聽到有個聲音在大聲嚷嚷，很像我的聲音，出來一看發現就是我，還勸我「跟喝醉的人吵架沒什麽好處」。多虧了金宣虎演員，沒有發生太大爭執，順利的度過了。 這樣看的話，可能會有人覺得不過是差點吵架了然後他來勸架而已，但是因為這個短文沒法包含很多內容 所以只能概括地來說，這麽幾行文字，壓縮了2年的時間。 金宣虎演員並沒有義務或責任要幫我，只是因為我說過想要跟他親近所以常常幫助我，我沒有見過他暴躁的時候，從沒有因為意見不合而罵人，更沒有對人拳腳相向，至少在這2年中沒有看過。 最近有關金宣虎演員的各種報道很多，我這樣發文的原因是我想說大學時期的金宣虎演員不是那樣的人，雖然有些人可能會對我的文章感到不適，但是為了稍微給真相一點幫助，還是寫下了不足的文章。」 用大學時期的照片認證。 （圖片來源：韓網論壇） （圖片來源：韓網論壇） 以上就是泡菜編整理目前韓網上金宣虎同期發表的文字。事情發生以來，網路上出現了許多資訊，各種誇大不實的報導也讓人感到困惑。由於我們都不是當事人，所以盡量不要太偏袒任何一方，妄自下定論啦～ 撰文編輯 #安琪拉 #泡菜精選 #泡菜追星 #金宣虎 #金宣虎IG #金宣虎前女友 #金宣虎友人 #金宣虎同學 #金宣虎大學時期 #金宣虎大學朋友 #金宣虎女友 #金宣虎好友 

【台中】七夕情人節餐廳pick它！！

𝓣𝓱𝓮 𝓦𝓪𝓷𝓰🥂是王品集團旗下品牌餐廳 雖然我去的時候是生日的時候 但一進去就覺得感覺好好 氣氛也超好 很適合約會和家人聚餐 一樓就能看到乾淨整潔的開放式大廚房 看到師傅這麼專注在料理上的神情 就讓我對這家餐廳非常的信任了！ 餐廳內挑高寬敞的金屬設計裝潢 這麼高貴的奢華風 完全就是我最愛的風格哈哈 我覺得大家對他們的印象最深刻的是服務品質了 總是讓貴賓備受尊榮級的禮遇 這有是我對餐廳最重視的首要條件💝💝💝 我相信選擇這家餐廳的同時 伴侶也會覺得感受到你的用心 我們坐的是二樓的位子 我相信晚上來一定會更美 因為能看到窗外的景色 和一大片的落地窗！！ 非常典雅又有質感 這家餐廳的約會穿搭可以穿氣質風！！ 比較特別的是🇫🇷法國頂級活生蠔拼盤🦪 專業管家桌邊現開法國活生蠔 肥腴肉質鮮嫩甘美 一次嚐盡4款不同美味的生蠔 搭配白酒一起享用 真是場味蕾的盛宴阿！😇😇😇 強烈建議加價$200的無花果伊比利生火腿沙拉🥗 5J號稱火腿界的勞斯萊斯，會有專人直接桌邊現刨服務，真的很值得！ 為什麼我會這麼說？！ 因為平常我不愛火腿 就是不吃..... 結果我試吃一片它們的生火腿就覺得火腿可以這麼好吃！！ 我超訝異 能懂那種平常根本不碰也很討厭的食物 我竟然吃了超驚艷的那種～～ 乾式熟成丁骨牛排🥩份量很足夠～還能品嚐到三種料理的驚喜！ 雪菲熱咖啡☕️這個超特別！我自己覺得超驚奇哈哈 是由管家直接將比利時咖啡壺送到客人桌上現煮！ 連餐後的飲品都能這麼講究，真的是百分完美的夢幻餐廳🍴 Info: 地址：台中市西屯區朝富路135號 (旁邊有停車場唷停🚗） 電話：0422555525 營業時間：禮拜一～日（午餐：11:30 - 14:30＆晚餐：17:30 - 22:00） 現在有情人節特別餐點唷！！ （按進連結可以看詳細資訊唷 The Wang Facebook)

【反霸凌博士！】盤點5部和霸凌相關的電影影集，讓我們一起反霸凌，阻止下一個悲劇發生

5月23日曾參與錄製《雙層公寓》的木村花，因遭受嚴重的網路霸凌而選擇輕生，年僅22歲，令許多人感到惋惜。但「霸凌」這件事，早已不再是個新的議題，無論這幾年或更早以前，都有許多人飽受霸凌之苦而選擇結束自己的生命。 以下為大家介紹5部電影和影集，讓我們一起了解各種霸凌類型，並透過理解霸凌的過程和被霸凌者所遭受的痛苦，來抵制霸凌，讓憾事不再重演！ 1. 漢娜的遺言（Thirteen Reasons Why） 一位名為漢娜（Hannah）的女高中生自殺，震驚了學校和她的父母。而在她自殺後，男主角克雷（Clay）卻收到了一系列由她生前錄製的錄音帶，每面錄音帶皆指涉一名特定對象，敘述因這些人的作為而使她走上絕路的十三個原因。 這部是很經典的「校園霸凌」影集，雖然我只看過第一季，但光這季就看到許多關於校園霸凌的事件了。從第一集開始，就因為一名和漢娜曖昧的男生上傳一張她漏內褲的照片，而使她遭受網路霸凌。後來也因一些不實的謠言，而造成她被排擠和孤立（關係霸凌）。此外，校園內的同學也經常以言語霸凌的方式對待漢娜或是其他角色，使他們心靈受創。甚至還有同學被肢體霸凌。而最誇張的莫過於有一位學長在兩次的派對中，分別強暴了漢娜和她的同學，而這起性霸凌也成為壓倒漢娜的最後一根稻草。 🌟推薦指數：3/5（步調偏慢，有點拖） 很多時候我們一個無心的玩笑，一句隨意散佈的謠言，或甚至一次刻意的忽視，都有可能讓我們成為霸凌事件中的加害者。所以抵制霸凌就要從這些看似無傷大雅的舉動開始改起。我們可以多對身旁的人釋出關心，讓他們知道還有人在關心和支持著他們；也可以在有人散播謠言或對他人惡言相向之時及時出面阻止他們，讓他們知道這樣一句話可能會對他人造成多大的傷害。 另外，就像在預告片中所說的：「如果在這整個過程中有了某個改變，或許這一切就不會發生。」如果大家不隨意開漢娜的玩笑，不散佈關於她不實的傳聞，或有人在最後願意伸手幫助她，或許就不會發生這樣的悲劇。所以改變要從我們開始做起，我們是有能力抵抗霸凌，也是有能力阻止悲劇發生的。 2. 菁英殺機（Élite） 講述某間貴族高中的一名女學生瑪麗娜（Marina）慘遭殺害，而每一集皆交錯著警察訊問每位相關人士，和這些人回憶這整起事件的畫面。 有一名主角因家中沒什麼錢，是拿著獎學金來到貴族學校，所以都會去餐廳打工，而被某些貴族同學戲稱「服務生」；還有一名女同學因信奉伊斯蘭教而包頭巾，卻被取笑「塔利班之女」（取綽號和嘲笑皆屬言語霸凌）。此外，第二、三季都因同學們已認定某人是殺人兇手，而對此人進行關係霸凌甚至是肢體霸凌，第三季甚至有同學替殺人兇手創了一個假的推特帳號散佈謠言，造成網路霸凌。 🌟推薦指數：4/5 非常喜歡這部狗血的西班牙校園劇，也很喜歡它點出許多會在校園內產生的霸凌現象，但最喜歡的還是在經歷這些事件後，大家卻願意放下對彼此的成見，互相幫助、扶持並選擇原諒。 要終止霸凌發生還有很重要的一點就是加害者意識到自己的行為不正確，而即時停止或向被害者請求原諒。若有更多加害者意識到自己的對他人造成的傷害並加以改正，相信這個世界所發生的憾事也會越來越少。而我們能做的，就是在目睹霸凌發生時即時勸導加害者（雖然這非常需要勇氣！），或在事後告誡他霸凌的嚴重性，避免發生下一次的悲劇。 3. 性愛自修室（Sex Education） 男主角歐帝斯（Otis）的媽媽是一名性治療醫師，因此他對性愛十分了解。他和同學梅芙（Maeve）在學校偷偷經營著性愛治療診所，解決學校師生們各種關於「性」的問題。劇情內容除了教導大眾正確的性知識、提倡多元性別性向平等，更演出和同儕、家庭成員間各種溫馨搞笑的互動。 劇中充斥著各種言語霸凌，包括叫別人難聽的綽號（長號男）；罵女生蕩婦、咬鳥女，或甚至還有譏笑男同性戀為「娘炮」等性霸凌的行為。而也因為上述兩種霸凌行為，導致某些角色遭受關係霸凌，被人討厭或受到排擠和孤立。且無論在校內或校外，也都有人遭受推打甚至是被搶奪財物等肢體霸凌。可見這不僅僅是一部關於「性」的電影，更探討到多種的霸凌行為。 🌟推薦指數：4/5 一直對歐帝斯最好的朋友艾瑞克（Eric）在劇中講得一段話印象深刻：「你霸凌我那麼多年了，亞當，你讓我不安了好幾年，你是我沒辦法好好對待自己的主因之一。」從這句話可以看出霸凌的受害者並不會因為霸凌的結束就感到平靜，他們依舊會感到不安甚至會無法好好愛自己，有些受害者甚至還會每天做惡夢，這就是被霸凌所產生的影響和傷害。 但我覺得劇中非常感人的是艾瑞克一直都有個好朋友歐帝斯陪著他（雖然他們有段時間在吵架），帶給他歡樂。我認為有朋友支持是一件很重要的事，就算遭人欺負或面臨低潮，只要有朋友的陪伴或慰藉，其實就能更快走出陰霾，也因為知道有人在背後支持著自己，而更能感受到快樂或好好做自己。所以我們能做的，除了當個稱職的好朋友之外，也要多去關心周遭的人，讓更多人能走出低潮或被霸凌的陰霾之中。 4. 誰先愛上他的（Dear EX） 女主角劉三蓮的亡夫將保險理賠留給了外遇對象（但不是小三而是「小王」），令她氣得牙癢癢，於是直接單挑小王要他吐出保險金。想不到叛逆的兒子不僅不幫忙，甚至住進了小王家中。這讓她情緒崩潰，在怨恨亡夫讓她成為不被愛的「小三」的同時，也擔心她又要失去生命中的另一個男人。 在劇中劉三蓮不斷罵小王不要臉，還用「破壞人家家庭的死同性戀」、「死變態」、「臭Gay」等等詞彙來攻擊他。造成言語霸凌和性霸凌。 🌟推薦指數：5/5（必看！！！） 特別推薦這部除了它真的超級好看之外，它也講了很多關於這個社會對同性戀者或對於LGBT群體（女同性戀者、男同性戀者、雙性戀者和跨性別者）的霸凌。這個社會其實還是有許多人對LGBT群體很不友善，無論在電影、影集或甚至在現實生活中，都可以聽到諸如「變態」、「臭Gay」等歧視的詞彙。 我認為每個人生下來就有不同的性別氣質和性傾向，我們本來就不該將此「二分化」，並欺負或歧視那些和大眾不同的人。每個人都應該有愛人、愛自己和被愛的權力，不應該因為他人和大眾不同，就認為他們很怪、很討厭，甚至霸凌他們。我們反而應該去理解和尊重我們與他們的不同，以理性和他們溝通，而不是以言語去霸凌他們。 5. 我們與惡的距離（The World Between Us） 為台灣第一部以「隨機殺人」為主題的電視劇，講述在一起隨機殺人事件發生後，各方人物（包括加害者和其家屬、被害者家屬、辯護律師、精神疾病患等）的紛爭、困境和心境。此外，內容也涉及新聞媒體的抉擇和責任，並探討關於思覺失調症等議題。 這部最主要講得霸凌就是「網路霸凌」，每一集剛開始都會以媒體報導開頭，並以大家在報導底下的留言或在社群媒體上的發文作為鋪陳。而這許多的留言和發文當中，許多皆為酸民留言，不斷霸凌著他們所認為的「壞人」。 🌟推薦指數：5/5（必看！！！） 這部真的是台灣很經典的電視劇，不僅非常有深度，探討主題多元，劇情也十分緊湊，真的是必看的台劇！ 而這部影集當中所提到的網路霸凌，其實不只每集片頭的留言和發文，更有一段描寫替隨機殺人兇手辯護的律師的老婆，因老公替兇手辯護而使她也遭受死亡威脅。這段不僅讓我印象深刻，也讓我想到許多網友會因為某個人犯了錯，就把這個人的家人全部肉搜出來，並集體「出征」（攻擊）他們。雖然我不敢說他的家人完全沒有責任，但這樣的出征真的有助於防止下一個悲劇發生嗎？或這真的是被害人想要的嗎？抑或是許多「鍵盤魔人」這麼做只是一種報復的心態，而不是真的在幫助那些受害者呢？ 此外，從這部片也看到許多酸民的留言，似乎都只是看了新聞報導而妄下結論，他們並沒有親眼看到這件事，也沒有去查證，就順著媒體報導的角度去批評和謾罵。我認為在這個資訊爆炸的年代，擁有「媒體識讀」的能力十分重要。我們必須學會去判斷新聞的真偽，理解新聞報導的角度，不應人云亦云，或隨波逐流地跟著大家一起進行網路霸凌。如此不僅能讓網路世界變得更友善，也才能阻止更多悲劇發生。 其實在這次木村花自殺之前，就有許多藝人（韓國藝人雪莉、具荷拉，台灣藝人楊又穎）因為網路霸凌而自殺。眾星殞落固然讓我們心痛，但更重要的是我們該怎麼面對？ 這就要講到為什麼我沒有推薦像《告白》這種因為自己小孩遭受霸凌而成功報復的電影或影集，就是因為我認為面對霸凌最重要的並不是復仇，而是如何阻止下一個悲劇的發生。全世界每天都可能有幾千幾百萬件的霸凌在發生，若要報復絕對報復不完，所以重點是該如何教導加害者去理解被害者的感受、陪伴被害者走出傷痛、給予和我們不相同的人尊重和理解，以及不要跟風的在網路上當酸民，這些才是我們能做和我們應該要做的！就讓我們一起來當反霸凌博士，阻止無論是網路霸凌、性霸凌，甚至是肢體霸凌等等，避免下一個悲劇發生。 最後還是不免俗的宣傳一下自己的粉專～ 通常會不定期更新我最近看了什麼電影或影集 如果喜歡看電影、影集，或想找人討論都歡迎追蹤我的粉專哦！

失去

當我們遇到一個狀況，想要的東西，沒有發生在自己身上，或是看見某人得到了。 心中會有一些不舒服的感受。 比如喜歡的他在乎的是另一個人、喜歡的職缺是別人的、欣賞的朋友沒意願認識妳． 原來，與自己無關，是一種很大的失落。 這種感觸是非常的深刻，常常出現在生活之中。就像有人一拳打在妳的妹妹上。 砰的一聲，那種震撼與沉默，令人難以忍受。 每個人從生命開始，都有體驗到與母親連結的時間，有9-10個月。 這是每個人的重要體驗，與自己有關是一個生命中非常重要的概念。 長大了，我們開始去接觸到，很多事情，與我們無關。 妳愛的是妳愛的，但不一定是他愛的。他愛的與妳無關。 在愛之中，親愛的，我們很多事情無能為力。 一個討厭吃蘋果的人，妳一定要他吃蘋果，有這麼多種食物可以替換，幹嘛自討苦吃。 在關係之中，他喜歡的嗜好，也有很多跟妳無關的。那又何妨？ 有些想法、有些感受，可能一輩子都跟他人無關。 因為每個人都是獨特的存在，就算是同性別雙胞胎，都有她們自己獨特的地方。 在生命這本書中，要去細細品味每個地方，每個相遇。 有些人、事、物，與我無關，沒有共鳴。 親愛的，不用抱歉，不用愧疚，因為這是必然發生的。 封鎖他、刪掉他就好了。

《親愛的麻洋街》不專業劇評分享

這部是譚松韻今年繼《錦衣之下》、《民初奇人傳》、《以家人之名》後播出的第四部劇，也是譚松韻繼《以家人之名》後，再度有兩大男神圍繞在身邊。今年譚松韻新劇不斷，一部接著一部，希望明年也能看到譚松韻的新作品。 「成長會給我們帶來的，是更多的未知和無奈。」 親愛的麻洋街，是年代劇、是青春劇、也是輕喜劇。以80年代的廣州為背景，劇情不單單著重在男女主角的感情線，也講述六個家庭的點點滴滴，讓觀眾看到更不一樣的家庭相處模式，偶爾也有易東東視角的獨白帶觀眾更了解故事，開頭常用一兩句雞湯語錄點出當集重點，台詞裡的人生金句也讓觀眾很有感觸。 📚別人家的孩子 馬曉曉跟李尖尖的風格差不多，不是被凌霄和賀子秋守著，就是被歐小劍和易東東護著，這麼有愛的三角關係也太令人羨慕🤤。懂事又冷靜的曉曉，面對歐小劍的一切卻無法從容面對，最後被迫和愛人分道揚鑣的她也讓人格外心疼 劇中這一幕出現了尖尖兩字，不知道是巧思還是剛好。（尖尖=小哥+大哥）（尖尖=曉曉+達達） ⚔️編劇可能很討厭他 歐小劍敗就敗在他的悲慘人生，不然他一整個超有魅力，跟馬曉曉也很搭。還很暖，說曉曉拿不動很重的槌子，就幫她把自己車給砸了。 歐小劍放棄過普通生活成為一名臥底警察，為此他犧牲了不少東西，包刮生命。歐小劍的人生雖然坎坷，但他也無可奈何，他把港貨舖擴大成小香港後，心都在這間店上，但那些黑社會的人又來擾亂他的生活，奶奶的死促使他再次走進灰色地帶，過個平凡的生活對歐小劍來說，似乎是個遙不可及的夢想。 💌男二的崛起 觀眾的男二這次被許配給女主了，很少見的男主居然死了，女主和男二在一起，雖然愛情本來就沒有標準答案，但發生在劇裡，真的會讓人搥心肝。易東東三觀正、人設也很討喜，配上牛駿峰自然成熟的演技，太難讓人不去關注這個角色。 「一場雞飛狗跳的集體叛逆」 第七集，曉曉喝醉酒，無法去學校考試，麻洋街的小夥伴們合著幫曉曉隱瞞，從學校到家裡，從老師到爸媽，大家真的很努力在掩飾。一場醉酒，看出了小夥伴們的團結和義氣；一場醉酒，也用無聲的抗議反駁了媽媽的反對。 「我累了 分手吧」 短短的六個字，代表了失望和難過。曉曉不斷地在給小劍時間和空間，警方的不給力卻害小劍一直讓曉曉失望，雙城記代表了陪伴和愛，曉曉把書還給小劍，她的愛再也無法說服自己去等待歐小劍。 「你從來沒有給我機會讓我走進你的世界」 金濠公館外那場爭執真的很虐，曉曉的情緒就此潰堤，他們的感情也將畫上句點，但我還是渴望有轉圜的餘地。小劍怕曉曉被欺負，選擇推開，寧願讓她難過也不願讓她受傷（老梗），但快樂的結局卻不屬於他們兩個，反而在曉曉心中留下了不少不理解和遺憾。 從1984到2000，結局是易東東和馬曉曉結婚，還生了個孩子。某天，曉曉收到了一頂警帽，看著警帽，曉曉和東東也似乎明白了什麼，這個結局說好不好，說差也不太差。 雖然全劇有37集，但有很多細節都是簡單帶過，可能只有幾個畫面或只有易東東視角的獨白，包刮小劍待在店裡的時間變多、港貨舖變小香港等等一些不知道為什麼都是跟歐小劍有關的事。劇情其實沒有太完美，結局也稍稍倉促，有點開高走低，但實力派演員和整體的服化道加了很多分，如果是衝著演員去，我覺得可以😉 今天的文就到這啦~大家對於親愛的麻洋街有什麼不一樣的想法嗎?? 如果喜歡這篇文麻煩幫我按愛心並分享給親朋好友~ #親愛的麻洋街 #許魏洲 #譚松韻 #牛駿峰 #陸劇 歡迎追蹤我的PopDaily和Instagram PopDaily其他文章 ◆ 預告和劇照陸續釋出 《女神降臨》12月9日即將開播 ◆ 《粉紅色時光》無論年紀，每個人都有屬於自己的粉紅色時光。 ◆ 又是一部高顏值的漫改劇 —《女神降臨》12月開播 Instagram其他貼文 ◆ 我愛你，不論情況多麼糟糕，我都願意陪你走下去。— 半是蜜糖半是傷 ◆ 只要我伸手，就能摸到妳，這是妳能離我最遠的距離。— 浪漫輸給你 ◆ 珍貴的東西，等到一段時間過去後，會讓人痛苦。— 惡之花

總是顧慮別人忽略自己的感受嗎？自私不是罪過，你應該多愛自己一點

大家好～我是執與！也可以叫我酷狗！👋🏻 專長探討與分析生活中的人性思維，努力透過分享，讓大家的生活變得更好！生活上有情感的疑難雜症，歡迎投稿與我聊聊喔！（粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang） 每一個人都渴望被周遭的人喜歡，希望能夠盡可能爭取別人的好感度，因此生活中常常順應著別人的心意，什麼事情都習慣先顧慮別人，對於自己心中的真實感受卻充耳不聞。人情包袱背久了，似乎顧慮別人成為一種“必須”，不這樣的話就顯得自己很自私，變得好像自己犯錯了一樣。自私就是一種罪過嗎？你也是那種總顧慮別人而忽略自己感受的人嗎？本篇文章告訴你：為什麼人應該學著自私一點？顧慮別人而忽略自己的感受，忽略應該好好愛自己這件事，其實才是不應該犯的錯誤。 同場加映：常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 為什麼不該一味顧慮別人？ 你肯定覺得，顧慮別人不是應該的嗎？如此才不會被討厭，才能夠交到很多朋友，愛情、家庭中也是先顧慮對方犧牲奉獻，才不會被嫌棄。但顧慮別人忽略自己、委曲求全得到的愛，真的是愛嗎？其實，這樣的愛裡面並不包含尊重，說白了只是虛情假意而已。一個願意用真心與你相待的人，他一定也會希望你先愛自己，因為他愛你。 很多時候你顧慮別人了，卻吃力不討好，別人根本不領你的情，他自私自利只顧慮自已的感受，你被賣了還幫忙數錢。 延伸閱讀：姐妹之間為什麼容易有心結甚至絕交？分析閨蜜友誼小船說翻就翻的幾個原因 別讓你的良善變得廉價 每一次你都因為顧慮別人而退讓妥協，久了別人就覺得你沒個性、好欺負，你把自己的感受擺在後面，優先考量別人，結果你在群體中的地位就在最後面。方便被當隨便，任何一個人都能對你頤指氣使，你的良善變得廉價，誰都可以任意糟蹋。 社會是現實的，不認真交往相處磨合的話，好人並沒有那麼多。如果你都不愛自己，那真的沒有太多人會忙著珍惜你。 延伸閱讀：不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 自私是愛自己 而不是傷人 「自私」在社會廣泛的解釋中，已然成為一個貶義詞，但他真的就是一種罪過嗎？自私的人在社會群體中就活該不受歡迎、被排擠嗎？讓我們反向思考一下：如果是真正在乎你的親人愛人和朋友，他們會怪罪你自私嗎？會覺得你為自己著想是一種罪過嗎？不會，他們反而在很多事情上面，會勸你應該自私一點，多愛自己一點。 用自私的理念，去做損害別人利益的事，那才叫貶義的”自私自利“。偶爾自私一下，重視一下自己，多愛自己一點，才能夠讓身邊愛你的不為你操心。 延伸閱讀：【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 自私是認可真實的自己 一個懂得為自己著想的人，一定是非常迷人的。你要先清楚認知自己心中最真實的渴望與面貌，才能夠更準確地去向這個世界索取你需要的資源與能量。例如在職場上，你懂得為自己爭取該有的福利與權益；在人際關係中，你懂得自已想要的關係是彼此尊重，能夠適當為自己發聲，不讓自己真實的吶喊聲浪在人群中被蓋過。 當你真實去了解、認可自己，你的自私是一種自我尊重，不虛假、不隨波逐流，不做空泛的表面功夫。 延伸閱讀：【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 結語：愛自己才能贏得尊重 不管是選擇伴侶還是同事朋友，所有人都渴望被溫柔對待，希望能夠擁有公平待遇，希望對方對自己真誠不欺，顧慮別人固然是美德，但在所有生活中的交流過程中，你都應該釋出自己真實的想法與樣子，先學會聆聽自己真實的感受，只有你先自在了，別人和你相處才會感到舒服自在。 ※文章內圖片及封面/《穿著Prada的惡魔》豆瓣電影劇照、Canva 撰文編輯/#執與 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我的平台、留言告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多生活分享/建議類： 敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ 時常情緒低落？學會「示弱」的藝術，讓身心靈更健康！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 遇到職場暴力，被誣衊怎麼辦？學會在白色巨塔中，堅定當一股清流 秋冬好發的「季節性憂鬱(SAD)」你了解多少？欠缺的居然是日照！ 什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病 《天巡者》男主女主角色原型原來是？一段驅魔真君鍾馗與奈何橋邊孟婆的愛情故事 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 兩性情感/戀愛類： 金莎說追星女孩單身的原因說中你了嗎？為你解析母胎solo還有這4大原因～ 分手前會有哪些預兆？想放棄怎麼辦？別灰心！這4種情況或許還有救！ 戀愛中如何保持適度的神秘感？小心故弄玄虛只會物極必反 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ #愛自己 #自私 #勵志 #心靈話題 #popdaily #cooldogyang #酷狗 #執與 #與子成說 

副食品要每天吃嗎？該注意什麼？關於吃副食品，爸媽要知道的4原則！

在爸爸媽媽跟寶寶磨合一段時間後，人生又會給你一道新的關卡，餵食副食品幾乎是每對爸媽都會頭疼的題目，不確定該怎麼給寶寶吃？吃泥還是粥？要避免什麼狀況？寶寶買不買單？怎麼知道會不會過敏？副食品要每天吃嗎？相信許多爸媽光是碰到副食品就一大堆問題，今天，就讓我們來一一擊倒，開心餵養吧！ （圖片來源：Pexels） 副食品什麼時候開始吃 現今，美國兒科醫學會已經建議4～6個月的寶寶就可以開始接觸副食品。 副食品對寶寶來說無疑是打開一扇食物天堂的大門，同時這段時間也是身體在培養免疫力的黃金期。讓寶寶及早接觸不同的食材除了培養免疫力外，透過食物，也可以讓寶寶訓練手眼協調，甚至是咀嚼的同時可以幫助未來語言能力發展喔！ 不過，一個前提是，寶寶需要在輔助下能坐著進食。 （圖片來源：Pexels） 副食品要每天吃嗎？ 許多新手爸媽困惑的問題，就是知道副食品什麼時候吃、要吃什麼，但卻不知道要不要天天餵食副食品？ 其實開始餵食副食品後，就可以天天餵孩子吃囉！餵食副食品對寶寶來說可以訓練口腔肌肉，減少寶寶未來說話的構音問題，比較不會變成「臭奶呆」喔！ 讓寶寶開心探索 爸爸媽媽記得最大的原則：一歲以下，不要食用蜂蜜。這就是開始副食品之後的唯一原則，其他所有的食材都可以不設限的讓寶寶嘗試，嘗試的方法以少量多樣為主。在開始副食品的世界後。寶寶就可以跟著大人一起吃，看看餐桌上的食材，每次選個幾樣，用湯匙壓碎或是剪碎讓寶寶嘗試，就算寶寶吐出來也沒關係，這就是在探索的過程。 另外，雖然食材不受限，但還是要注意不要梗塞喔！ 至於烹調方式，少量的鹽巴、橄欖油，都是可以的，如果寶寶表現得沒興趣，我們也可以讓寶寶的餐盤多一點顏色，用各種不同的食材，誘發寶寶探索的動機。 （圖片來源：Pexels） 讓孩子主導，吃飯是歡樂的時光 以往許多家長都會是幫寶寶決定一餐的量並且由家長餵食，但是這其實會無形讓寶寶備感壓力，有時候家長也會餵到心累，寶寶不吃就是不吃，那不如就讓寶寶決定吧。 選擇一個較大的盤子，將不同的食材少量的放入盤中，讓寶寶選擇怎麼吃、什麼先吃、吃多少，你會發現過程也許緩慢，但是寶寶會非常享受這樣的過程，並且開心期待每次的吃飯時間喔。 另外的方法，也可以嘗試製作一些手指食物，方便寶寶拿取進食，在這樣的探索過程就可以訓練寶寶的手眼協調，也可以讓寶寶覺得吃飯是一件非常好玩的事，降低拒食的可能。 （圖片來源：Pexels） 副食品常見三迷思 迷思一、怕寶寶噎到，只能餵很細碎、很軟的食物？ 寶寶1歲前因為大顆牙齒還沒萌發，咀嚼能力尚不足，因此最初餵食副食品時建議先給予液態食物，液態吃得不錯後再進階為泥狀，但待寶寶1歲之後就應開始提供剪碎的固體食物，再慢慢往稍大塊的手指食物去進階。 如果一直擔心寶寶噎到就只提供很軟爛細碎的食物，也會讓寶寶口腔肌肉訓練不足，一樣會產生語言上的構音問題喔！ 迷思二、讓寶寶自己吃會變得挑食？ 有些主張由大人餵食的爸媽認為讓孩子自己吃最後會變得挑食，但其實不會！如果全程由大人主導，要吃什麼、要吃多少全部都由大人來支配，討厭的食物也被逼著進食，反而才會讓寶貝更抗拒吃飯、更挑食喔！ 迷思三、一次一定只能添加一種新食物？ 過去許多人都建議爸媽在提供副食品時，一次僅添加一種新食物即可，以免寶寶發生過敏狀況時卻不清楚是何種食物導致過敏，這其實算是保險作法，但並沒有「一定」要這麼做。 如果希望讓寶寶在一歲前盡可能嘗試較多的食物，可以一次添加兩種新食物，並以一種高過敏性食物（牛奶、芒果、花生、海鮮、蛋、麩質等）搭配一種低過敏性食物（蔬菜、水果等）為原則，例如：高麗菜配水煮蛋，若是寶寶發生過敏反應，可以大概推測應是對蛋過敏。 （圖片來源：Pexels） 讓寶寶覺得自己也是家裡的一份子，和寶寶一起吃飯，這樣的氛圍會讓孩子更有參與感，比起有一個人一直拿著湯匙盯著你要不要吃完來得有趣，寶寶也會看爸媽吃的東西，對食物更加好奇。雖然吃飯的時間可能慢了點，可能地板會髒了些，但是讓寶寶專注於吃飯的樂趣也會比吃飯配玩具或電視來得更好喔！ 【延伸閱讀】 想讓寶貝把副食品吃更順，就從這6種輔助道具入門！新手媽媽的妳必收！ 新手爸媽救星：副食品怎麼吃？餐具如何選？分齡4階段完整攻略！ 寶寶吃飯等於媽媽地獄？！訓練寶寶乖乖吃飯有方法，試過保證吃飯不再歡！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師SASA #Lexie #副食品 #吃飯 #媽媽 #手指食物 #蜂蜜 

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