女生必看！「21天自律計畫」遇見更好的自己

美，不是空有皮囊，而是懂得欣賞自己、享受生活、敢於追求漂亮的人生。 生活中要有「儀式感」，這是近年來大家所追求的事情。但儀式感到底要怎麼做出來，對我來說是毫不費力的，就像從靈魂散發出來的：自律！ 我知道現在你們心中一定有疑惑：自律跟儀式感有關係？會給自己生活充滿儀式感的人，基本上對生活上每一件事都非常用心，像是食物、穿搭、居家等都非常的精緻，把最好的一面呈現出來，而自律就是在訓練你對生活的儀式感。 提到自律，大家都覺得是一件很痛苦的事。但遵守自律後的成就感，不但會讓你感受不到痛苦，甚至會讓你想要一直持續！ 🌵21天自律計畫 為何要21天呢？在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。 優秀的女生懂得自律，越自律才會越高級！在生活中慢慢改變惡習慣，告別懶惰和拖延，讓自己變得更好，想開始自律就要先制定目標，先從「運動、護膚、學習」這三大部分開始規劃，想讓自己變得更好？趕快拿起筆記本寫下你的目標。 🌵運動自律計畫： ☑ 堅持一週去2-3次健身房或是戶外運動。 ☑ 每天做100下深蹲或仰臥起坐。 ☑ 開始減少喝飲料跟甜點。 運動要給自己一個明確的目標，就像我想要練馬甲線和蜜臀，我就會針對這兩點來規劃每天要練的部位，而且一定要拍照，兩週對比一次，你就會感受到明顯對比，之後會更有動力的持續。 🌵護膚自律計畫： ☑ 堅持每天喝水2000cc以上。 ☑ 戒掉奶類（只喝植物奶）、不要熬夜。 ☑ 使用無防腐劑、香精等含化學成分的保養品。 我本身是敏感性肌膚，很容易長小粉刺臉會粗糙，開始戒掉奶茶改喝水之後，皮膚真的變好很多很多啊!!!!!!!!!!!!現在變得太愛喝水了，能健康皮膚又能變好，保養品我也開始會看成分，只用純天然的產品來修護，皮膚就能穩定很多。 🌵學習自律計畫： ☑ 每天睡前半小時看書。 ☑ 每週一堂學習語言。 ☑ 開始學習新技能。 ↑ 這本書是我近期在看的，滿推薦給大家，因為裡面寫的很實際面，有很多沒注意過的財務觀念，看完對理財會有一定的概念。 財務自由 今年因為疫情關係，工作量有減少，所以多了很多時間可以學習（我很開心），以前當學生時討厭學習只想玩樂，但出社會後會更珍惜學習的機會，從8月我就報名每週一堂法文課，從最基本開始學，到現在可以簡單的對話，我會持續的學習下去！睡前不要再滑手機改成看書半小時，會更好睡而且更充實。 🌵為什麼選擇自律的生活？ 我之所以過上自律的生活，是因為我是一個吃不了苦的人。吃不了熬夜的苦，於是選擇早起；吃不了生病的苦，所以飲食清淡；吃不了節食的苦，所以經常運動；吃不了無趣的苦，所以喜歡看書。 －當你又忙又美，何懼患得患失 千萬別小看一個又忙又愛美的女人，因為她除了想做一個漂亮的女人，還想過一種漂亮的人生。 妳呢？想當什麼樣的人生，這21天由妳決定。 Hello各位，我是Miss H。 每個人都在傳說中的幸福奔走追尋， 有人走到終點、有人跌倒放棄、有人正在迷茫， 所以在這裡，我想當個說故事的人，來講講你我她的那些愛情奇遇。 歡迎追蹤我的Instagram ⇣⇣⇣ 《 延伸閱讀 》 別再為對方改變！這三點來判斷是「磨合」還是「不適合」 兩性專家告訴你為何男友不想結婚：原因只有一個！ #獨立 #自律 #自律計畫 #獨立計畫 #儀式感 #21天 #21天自律計畫 #健身 #學習 #護膚

戀愛연애🌷與韓國男友戀愛的505days

說實話現實大過浪漫很多😂在這505天中，我們什麼情緒都有過，從一開始我們在菲律賓認識⋯短暫的相遇，原本各自也都對未來有規劃，如果再一起未來在哪裡？ 但這決定我們都沒有後悔！ 這是韓國男友對我說的話： 너에대한 나의 사랑은 （寤寐思服） 미워도 항상 너만 보면 행복해 （即便討厭，注視著你就感到幸福） 我們認識兩個月後在一起，第三個月一起結束了在菲律賓的課程，回來台灣準備去澳洲打工的事情，一起面對家人從反對到贊成⋯到後來在澳洲生活工作，什麼事情都只能靠彼此在陌生的地方，爭吵的頻率更高，以前我覺得結婚前一定要先同居，誰也不能保證能適應彼此的習慣，這句話也推薦給你們。當然更不用說我和他了，背景不同文化差異教育等等⋯更多問題，但我們都走過來了，在這些摩擦中也學到很多，過程回憶起來也很美。 結束澳洲打工後，我們去了美國旅行，因為某些事，我們完全沒有任何計畫⋯就抵達美國開啟旅程，焦躁不安衍生了各種問題⋯都瞬間爆發，這時候我才懂為什麼有人說，戀人一起出國就能知道未來了！ 雖然我們並沒有像韓劇那樣的浪漫，很愛吵架！但說實話我的另一半真的很包容我的脾氣，當然我們都有缺點，而我們也都還在學習，努力讓這段關係變得更好 如果你也正為了你的戀情在努力，祝福你🌸希望大家也能勇敢的去愛！ 如果大家想了解更多都可以上youtube🔍FanBin tv裡面有更多關於我們的影片喔🥰 #韓國#國際情侶#台韓情侶#韓國男生#韓國戀愛#韓國生活

一樣穿著，別人總是特別可愛？

不知道為什麼不管春夏秋冬流行什麼穿在別人身上總是如此亮眼 🌟穿在自己身上竟是如此傷眼 😵(我相信各位波波公主們，一定都沒有這種困擾QQ) 別人的毛帽：療癒可愛 冬天戴毛帽的女生真的敲口愛 🧡 搭配秋冬服飾整個日系感滿滿～ 是冬日典型的「女生系標配」 我的毛帽：重症患者 不知道為什麼自己戴上毛帽後 怎麼看都很像重症病患... 說好的萌系療癒感呢🙄🙄🙄？ 那種🐶🐶感的乖巧風格蕩然無存😓 彷彿背景都給我加上了點滴和病服...😷 別人的高領：溫柔成熟性感MAX 穿著高領針織衫 / 高領毛衣的女生 隱約都散發著溫柔的氣息～😳 針織衫服貼著肌膚 不經意的吐露出身材的線條 在冬日之中依舊嶄露性感 💋 但，這是別人穿針織高領的效果 我的高領：頸部傷患 每次穿高領都好像頸部扭傷 👇👇👇 說好的冬日成熟性感氣息呢😧？ 怎麼看都像扭到頸脖 而且服貼的針織衫 彷彿把我的三層肚肉全都公諸於世🐷 是一種穿衣的赤裸啊😱😱😱 嗨，我是一個宜璇 🤗 如果你不討厭我的內容，歡迎按 🧡 追蹤～ 🍄FB「我是一個宜璇」 https://pros.is/sherry 🍄IG［apieceofsherry］ https://pros.is/aPieceOfSherry

【碎念】討厭，只是為了活下去的一股直覺

人一生當中一定會遇到一些，所謂 "八字不合" 的那些一眼瞬間。 當然，有更多的狀況是，相處過後才發現，原來這些都跟你想的不一樣。 這陣子對於算命突然充滿了興趣，以往除了星座跟血型之外，其他什麼都不太懂， 但最近一直繞著人類圖在打轉，對於這個有關於人一生下來就設計好的說明書，完全讓我著迷。 人類圖裡最大宗的類型是生產者的類型，他們是推動這個社會最重要的動力， 有八成的人都是這樣的類型，對於自己喜歡的事物可以廢寢忘食去思考、去執行， 但對不喜歡的事物，只想趕快轉身逃跑。 在這個社會上有太多無法改變的狀況，有來自家庭的牽絆、主管的要求、客戶的需求... 這裡面有很多的人、事、物不一定是跟你的價值觀相同， 但卻要因為生存，而逼迫自己不斷的去妥協。 各種由內心、精神導致的各種生理上的不舒服充斥在日常裡， 不健康的生活變得只是一種正常了。 你應該也曾經覺得，這些造成你身心俱疲的家人、愛人、朋友、工作夥伴 怎麼會變得那麼難以相處，討厭與他們有關的人、事、物好像已經變成一種反射動作， 痛苦到讓你一提到就想轉身離開，這個時候你會告訴自己 『為了生活你只能忍』 這些事都會換來一個美好的結局在等著你。 然而，你卻沒有想過，這樣讓你用身心都在吶喊的那股 "討厭" 的情緒， 也許是一個自救的警訊！ 人從狩獵的原始人生活到聽天由命卻回歸穩定的農耕日常， 最後到現在這個人吃人都變得合理的社會環境， 為了生存下去，其實我們每個人的直覺裡，都有一個遇到危險， 就會傳出警報聲的警報器，它會在發生與你天生被設計出， 所要接受的環境有所不同時，透過讓你覺得不舒服的感覺來告訴你。 就像是天災要發生之前，動物會離開那些將會發生災害的地區， 只是為了讓自己能夠活下來，人類其實也有這樣的本能存在， 當你覺得眼前這個人一直都對你很好，但總覺得心裡有個聲音要你遠離他， 別懷疑！你的警鈴正在工作，它正在協助你，讓你能健康快樂的生存下去。 也許，你內心覺得討厭的這些人，並不是壞人，但因為他們與你不是那麼的適合， 在不同的價值觀底下，要溝通著同一件事，本來就是讓人充滿疲憊， 也許為了生活你只能勉強自己。 要記得，你的厭惡感並沒有錯，它只是提醒著你，現在面對的人、事、物並不適合你， 尋找、並與適合的人事物相處，才能把上天為你設計的腳本，活得更充實。 ———————————————————————————————————— 喜歡文章的讀者，也歡迎【追蹤】和【分享】，這都是對我寫作最大的鼓勵。 ———————————————————————————————————— 靜羽喵的貓系人生 粉絲團 https://www.facebook.com/Avrilneco/ IG https://www.instagram.com/avrilneco168/ 部落格 https://psvice.pixnet.net/blog

已經不是第一次來吃了 但是每次都會回味的食物 乾麵跟涼麵很推

已經不是第一次來吃了 但是每次都會回味的食物 乾麵跟涼麵很推欸！ 但聽說這裡鬆餅超好吃 但因為每次吃完這些就飽到不行 所以沒機會吃啦討厭ಠ_ಠ 第一次喝這個芒果汁 真的很酷欸 超濃 含有35%的果汁呢 還有那杯長得像木瓜牛奶的奶茶也很推👍

【開箱】超商美食｜大醇豆無加糖濃豆漿｜豆香醇厚系健身聖品

大醇豆無加糖高蛋白濃豆漿$32 「無加糖高蛋白濃豆漿」是大醇豆於今年1月在全加推出的無糖豆漿，主打無加糖、植物性高蛋白以及純粹豆香取向。就是明確鎖定健身族、減糖族以及不愛甜飲的人！ 為了推廣該品項，全家於2026/01/07～02/03期間推出「嚐鮮兩件$50」的優惠活動，想嚐鮮的朋友們千萬不要錯過優惠甜甜價～ 實際喝過之後，白白覺得豆香比原版更濃，但不會厚重到卡喉。口感濃稠度差不多，但豆味層次更明顯。重點是沒有蛋白粉那種怪味，這點很加分！ 總容量和原包裝一樣維持在375cc，差別濃豆漿版蛋白質更高！蛋白質含量從每100ml 4.2g提升至每100ml 5.5g，與統一陽光無加糖超優蛋白豆漿相同 想知道到底該買哪一瓶？白白直接幫大家比給你看！為了方便比較，參照標準以100cc的營養標示為基準 ◎容量：統一 375ml ＝ 大醇豆 375ml ◎價格： 統一 $32 ＝ 大醇豆 $32 ◎蛋白質：統一 5.5g ＝ 大醇豆 5.5g ◎膳食纖維：統一 0.9g ＞ 大醇豆 0.5g ◎結論 兩者在容量、價格和蛋白質含量上基本一致，因此選擇的關鍵點在於「味道表現」、「有無優惠」以及「品牌忠誠度」三點。那麼廢話少說，結論就是↓↓↓ 味道好喝(不愛蛋白粉味)→大醇豆無加糖濃豆漿 討厭味全→統一陽光無加糖超優蛋白豆漿 總體評價 是一款豆香純粹、無糖零負擔的健康豆漿，唯一敗筆在於它是味全出品的XD討厭味全的記得PASS掉它 探索更多美食 如果還喜歡我的美食介紹，歡迎追蹤吃貨白的其他社群媒體喔⬇️⬇️⬇️ https://portaly.cc/foodiemecca9527

「我的第一次真的痛到快往生！」關於性愛這檔事，不要再拿這7個謊話去欺騙小妹妹們了！

「我的第一次真的痛到快往生！」 許多女生對於第一次是感到相當恐懼的，而原因多是因為「前輩」們老告訴她們第一次有多痛、多嚇人。但男伴若前戲有做足，其實是可以減緩第一次疼痛感的唷~ 「矮額~ 自慰是什麼？！」 不管是小男生或是小女生，在三到五歲時便會開始探索自己的身體，對自己與異性產生性好奇；而青少年初次以自慰方式達到高潮的年齡是十歲。 明明是正常的生理需求，男生若出現自慰行為，大部分人都覺得稀鬆平常，但若是女生看A片、自慰，就會被貼上「好開放喔！」、「放蕩」的標籤，這樣對嗎？！~ 「矮額~ 妳看A片喔？！」 就跟女生也會自慰的道理一樣，這根本沒什麼好大驚小怪的好嗎？！ 「性愛，是當男人與女人相愛時才該發生的」 都已經2015年了，性愛的發生可以發生在男生與男生之間、女生與女生之間、甚至兩人只是互相看對眼的時候也能發生；前提是你要懂得尊重他人意願與保護自己。 「每個人的第一次都該非常特別」 如果剛好雙方都是第一次，對這方面都還生疏，想「第一次就上手」，除非是雙方對這方面都相當有天分。 大概是冥冥之中有什麼在作用著吧，我所聽過的所有人的第一次，都不是大家預先設想好的完美、盡善盡美，倒是倉促、尷尬、在一片混亂之中完事的佔大多。 「你的“妹妹”超臭、超髒，該拿具芳香效果的婦潔液清洗」 首先，解僱了對你說這句話的討厭鬼吧！健康的私密處多少都會有味道，本身會有自我調節酸鹼值的功能，也代表著它能自我清潔。如果你不放心，還是可以買一般的婦潔液清洗，但不一定得要是有芳香效果的。 「難道你的私密處還留著毛嗎？！」 首先，你該知道的是，包括手毛、腳毛、腋毛，你的除毛與否該depends on你的意願。再來就是私密處除毛真的超痛，而且有的男生朋友是跟我說，陰毛全都剃光的女生感覺太過「身經百戰」，會嚇到人！ 資料來源：thoughtcatalog.com #私密話題 #色色話題 

【關於減肥】#文長 我是從小胖到大的。 從來沒吃過減肥藥 討

【關於減肥】#文長 我是從小胖到大的。 從來沒吃過減肥藥 討厭運動 不覺得自己需要減肥 因為不希望被社會的價值觀綁架 直到我生了場大病。 本身有多囊性卵巢 去年春夏我胃潰瘍胃發炎反覆復發 照胃鏡和超音波後發現我有膽結石跟脂肪肝 讓我開始正視自己的健康問題 托胃病的福，一開始輕輕鬆鬆瘦了將近10公斤 然後我開始想知道自己還能多瘦 於是我開始看中醫調身體（調理胃和生理期） 搭配運動跟飲食控制，至今又瘦了7-9公斤左右 運動就是每天十分鐘跳Youtube上簡單的健身操 飲食秉持著不餓不吃原則 分清楚是餓還是嘴饞很重要 然後大量喝水（常溫或溫熱的）少喝飲料 第一張照片是去年七月左右 第二張是今年暑假 每次看比較就好有成就感 我還在努力要達成終極目標 下一階段就是減脂了，分享給大家，一起加油💪💪 #有問題可以留言 #不專業分享 

雖然為你心碎了無數次 更恨過你也恨過那個你更愛的那個女孩 但

雖然為你心碎了無數次 更恨過你也恨過那個你更愛的那個女孩 但我想這也是一個學習的歷程 我相信你曾經愛過 可能我們真的不適合 現在的你應該因為那些污名對我心有懷恨吧（笑）畢竟你也很愛面子 但只希望你知道 我是真的感謝你的 不過就算你討厭我有時候也對我有禮貌些吧ㄏㄏ有點傻眼 也希望你是幸福的 只是我最希望的是你可以體會到你給我的痛苦

「過度社交」的8大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁/#與子成說 IG＠cooldogyang ） . 在社群平台眾多的時代，就算沒有外出約會，只要手機在身邊，獨自消化情緒與私密的個人時間就越來越少。「過度社交」無形中成為一種趨勢現象，好像不社交就跟不上流行、不社交就是宅男宅女...各種奇怪的標籤都會緊貼上來。 相關文章：社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 常常感覺沒有個人時間、很多興趣愛好堆積在清單裡、無法放鬆喘不過氣來嗎？你可能「過度社交」了！跟著文章內8個徵兆，好好審視自己是不是「過度社交」，學習如何正確分配屬於自己的時間吧！ 1、難以拒絕朋友的請求 只要朋友需要幫忙，你就感覺自己應該仗義相挺嗎？常常為了朋友兩肋插刀，卻弄得自己東奔西跑狼狽不堪，有的時候還吃力不討好，並沒有真正得到感謝與認同～ 🌟對朋友固然要講義氣，但也要量力而為！什麼都答應，會讓你的義氣顯得很廉價哦～ 力所能及地去幫助，這樣才不會寵壞朋友！ 2、耽誤愛情與親情 朋友一通電話，就輕易把你從家人和戀人身邊Call走嗎？常常專注在手機聊天視窗上，把家人的話當耳邊風嗎？和戀人起爭執吵架，沒想到對方居然問：「到底我重要還是朋友比較重要？」 🌟有限的時間應該留給最珍愛的人，你的社交情況是不是讓家人與戀人感覺被忽視了呢？平均分配你的時間，不要再讓他們吃醋啦！ . 3、休假日全部給朋友 忙碌工作以外的時間，因為怕被朋友遺忘、友情變淡，而一股腦地把休假日全部拿去陪朋友。朋友問什麼時候有空聚聚，馬上拿起行事曆，把休假日全部報告出來～然後一格一格都塞滿，最後一整個月，你當然累成狗啦！ 🌟休假日回家看看、跟家人聚一聚，或是自己廢在家當馬鈴薯一整天，睡到自然醒吧！一個人放空充電絕對是有必要的！ 4、清單裡積一堆待看書/劇/電影、待辦事項 欠了一堆電影、戲劇、想做的事，都有灰塵了還是一直沒有去實現，存了好幾年的電影跟戲劇都忘了當初為什麼想看，早都已經過時了～待辦事項完全沒有實行的成就感，感覺心力交瘁～ 🌟生命中有無數美好的事物，等著你去享受。將時間妥善留給自己，好好閱讀一本書一部電影，吸收養分、充實自己，落實愛自己的方針。 . 5、每天都化妝無法素顏 見朋友一定要美美打扮，儘管不是工作日，各種與朋友的約會都要盛裝出席～長期化妝讓皮膚透不過氣，某一天照鏡子發現皮膚狀況變得好差！素顏簡直慘不忍睹了！ 🌟好好照顧自己的身體，忙碌的生活裡，無論如何都要騰出時間保養自己，不要讓交朋友變成像是一種應酬，你應該要有足夠的自信，勇於去呈現最真實的自己！ . 6、自己的愛好漸漸模糊 擔心跟別人沒有共通話題會被當成透明人嗎？常常為了迎合別人的喜好而去遷就，結果在無意間，漸漸失去了屬於自己的個性與特色。朋友還以為你很隨和甚至隨便，其實你只是太害怕被討厭。 🌟交朋友最害怕喪失原則，要勇敢地做自己，朋友之間不一定什麼都要一樣，有時候截然不同的處世之道，反而能碰撞出驚奇的火花！ 7、懷疑朋友的定義 每次和朋友出去都享樂主義，常常一起吃夜宵唱歌吃肉喝酒，結果某一天遇到不如意的事情、有危機急需解決的時候，卻找不到半個能幫上忙的人。 你開始懷疑所謂「朋友」，不是應該有難同當嗎？為什麼知心的朋友那麼少？ 🌟交朋友需要有判斷力，這個朋友值不值得深交甚至值不值得認識，這些都需要去思考，避免「無效社交」。 8、對自己失去信心 一天天都覺得自己身邊的朋友好優秀，A結婚生小孩了、B出國遊學了、Ｃ總是炫不同的名牌包、Ｄ根本白富美...在人生勝利組的朋友之中顯得自己很失敗～ 🌟沒有比較就沒有傷害，每一個人的存在都是獨一無二的，別人光鮮亮麗的外表下也許有你不知道的心酸。學會把注意力放回自己身上，結束無止盡的比較吧！ . （文章內圖片及封面/Unsplash） 以上這些徵兆，你中了幾項呢？ 歡迎分享你的故事～有其他徵兆盡情地在評論中補充吧！ 拋開「過度社交」帶來的恐慌與負累，享受一個人的時光吧！ 祝福大家都能好好專注自身，擁有更美滿的生活🥰 ※文章歡迎分享～可轉貼到各大平台，註明出處即可❤️ // 或許你還想看...生活分享/建議類： 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 兩性情感/戀愛類： 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 遊記/食記類： 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 🔺關於我： 喜歡執與的文章嗎？歡迎熱情追蹤我！😘 粉絲團：與子成說 IG🔍cooldogyang IG🔍snake_yang_826 #過度社交 #社交 #人際 #人際關係 #朋友 #社群 #人脈 #social #friend #life #Community #popdaily #poper #波波黛莉的異想世界 #cooldogyang 

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