一年裡面最熱的「三伏天」即將到來！三伏天該怎麼養生？從飲食到作息，一篇搞懂！

每年夏季最難熬的時期，莫過於被稱為「三伏天」的高溫酷暑階段。這段時間氣候悶熱、濕度高，不僅讓人感到疲憊不適，更容易引發中暑、體虛、慢性病復發等健康問題。根據中國傳統曆法，三伏天分為初伏、中伏與末伏，共持續30至40天，是全年陽氣最盛、外界環境最為嚴苛的時節。面對這樣的天氣，我們該如何養生保健？今天就一次為大家解惑，到底該如何應對即將到來的三伏天～ （圖片來源/Adobe Stock） 什麼是三伏天？ 三伏天是中國傳統曆法中的一段特別炎熱的時間段，通常出現在小暑與處暑之間，三伏天通常出現在夏至後的20天左右開始，是一年中最潮濕、悶熱的時期。這段時間人體容易出汗多、疲倦、中暑等，對健康影響較大，因此有不少養生重點。三伏天由「初伏」、「中伏」、「末伏」三段組成，共 30～40天。 初伏：夏至後第三個庚日開始（約在7月上旬） 中伏：初伏後的第四個庚日開始 末伏：立秋後第一個庚日開始 （圖片來源/Adobe Stock） 2025年三伏天時間 初伏：7月15日～7月24日 中伏：7月25日～8月13日 末伏：8月14日～8月23日 三伏天該做些什麼？ 三伏天是一年中最炎熱、潮濕的時期，人體易感疲倦、氣虛中暑，宜養生宜清熱解暑、養心安神、補氣養陽。因此應注重以下幾個方面：飲食調養、作息調整、運動規律、日常防暑等… （圖片來源/Adobe Stock） 飲食方面 在三伏天的飲食方面，建議以清淡易消化為主。 多食用解暑食物：如綠豆湯、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菊花茶、薄荷茶、酸梅湯或檸檬水，但需適量飲用，避免寒涼過度。 須減少食用：油膩、辛辣及煎炸食物，以減輕腸胃負擔。 適當食用補氣食物：山藥、蓮子、紅棗、枸杞等溫和食材，以調養身體、增強體力。 日常方面 避免熬夜：在三伏天期間，應保持作息規律，順應晝長夜短的自然節奏，避免熬夜以維持良好的身體狀態。 適當午休：中午適當午睡20至30分鐘，有助於緩解高溫帶來的疲勞，提升下午的精神與體力。 泡腳：睡前泡腳也是一種簡單有效的養生方式，能促進血液循環，舒緩壓力，幫助入眠，對於提升整體睡眠品質大有裨益。 （圖片來源/Adobe Stock） 運動方面 適合運動的時段：宜選在早晨或傍晚天氣較涼爽的時段，避免烈日當空時進行劇烈活動，以免中暑。 適合運動：包括散步、太極、瑜伽等溫和運動，有助於促進血液循環與身心放鬆。 注意事項：運動後則應避免立刻吹冷氣或大量飲用冰水，以免寒濕乘虛而入，影響脾胃功能與陽氣的正常運行。 （圖片來源/Adobe Stock） 其他方法 使用三伏貼：三伏天期間可依照體質在專業中醫師指導下使用三伏貼，透過將中藥敷貼於特定穴位，有助於調理體虛、改善哮喘、過敏性鼻炎等慢性病，達到「冬病夏治」的效果。 避免過度曝曬：因氣溫高、紫外線強，應避免長時間曝曬在陽光下，外出時可配戴帽子或撐傘，以防止中暑與皮膚曬傷，保護身體免受高溫侵害。 （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 👉🏻7款通透感滿滿「果汁系美甲」推薦！這款冰滴水蜜桃完全就是仙女美甲～ 👉🏻風靡歐美名人圈的神秘飲品！「康普茶」到底是什麼？真的能幫助減肥嗎？ 👉🏻五種不同甲型適合的美甲解析！杏仁形、方圓形你是哪一型？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #2025三伏天 #三伏天 #三伏天是什麼？ #三伏天要注意什麼？ #三伏天養生 

夏天來了天氣有夠熱，桃園TOP5超人氣冰品，讓你暑氣全消！

 夏天來了，天氣越來越熱，衣服越穿越少，冰就要越吃越多，今天就來分享五間在桃園很火紅的冰店，因為編輯自己就是桃園人，所以這些都是編輯常去的愛店喔，每家店風格都不同，一定會有符合你口味的啦！ – #慢食堂 Mini焙茶宇治金時 $110 / 甜醬油糰子 $35 地址 :桃園市桃園區鎮三街52號 桃園在地已經營業超過五年的冰店，無論是口味或是裝潢都有濃濃的日式氣息，擄獲超多人的心！抹茶是基本款，苦中帶甜，但編輯私心更愛焙茶！口感比起抹茶又更清爽一些，優格冰以及糰子也是絕對不能錯過的！ #暖食涼品 富士山腳下 $120/ 夏日慶典$120/ 八重櫻水信玄餅$60 地址 :桃園市桃園區民富三街48號 這間距離慢食堂不遠的小店，主打的也是日式冰品，最有名的就是他們的富士山冰以及彩虹冰，編輯個人覺得兩款味道都偏淡，但是視覺上效果很不錯！另外他們也有水信玄餅，但也是味道上偏淡，推薦給想拍照打卡的人 #綠町冰室 抹茶吐司冰淇淋 $75/ 甜醬油烤白玉 $45 /紫米紅豆牛奶冰$60 地址 :桃園市桃園區陽明十二街2號 比較少見的古早味風格冰店，供應的餐點從鹹食、飲料到冰品都有。他們家的糰子以及湯圓非常厲害，都是老闆純手工製作的，口感很Q彈度，而且顏色很繽紛，怎麼拍都好可愛，幾乎每樣冰品都會搭配不同種的糰子或湯圓，整體來說味道都相當不賴喔！ #有時候紅豆 白玉抹茶紅豆厚片吐司 $85 / 經典宇治金時 $150 /有時候鬧神秘$90 地址 :桃園市桃園區同德十街5號 韓系質感冰店！老闆發揮創意將門口打造成飲料販賣機的樣子，從店外到店內都超好拍！冰品的部分招牌的抹茶冰口味偏苦，但茶香相當濃郁，「有時候鬧神秘」以及「有時候晴天」也是店內的招牌冰品，口味跟外型都相當特別，配料分別是鹹蛋黃和古早味黑糖，另外他們家的吐司系列也很多人推，而且價格便宜份量也不少，很適合作為早午餐或是下午茶享用喔！ #上咖啡 抹茶宇智熱蛋糕 $270 /宇治園宇治金時冰 $220 地址 :桃園市桃園區慈文路160號 這間主打的是抹茶系列!抹茶宇智熱蛋糕和宇治抹茶白玉冰是IG上常常出現的打卡美食，抹茶苦味都是偏苦為主，帶點淡淡的甜味，很適合抹茶重度的愛好者!!! – 以上五間冰品，從古早味到質感風通通都有！每間店主打的東西也各有不同，大家來桃園別再說什麼東西都沒有了！趕緊跟著朋友選一家自己最喜歡的，一同去吃冰解暑吧！ PopYummy／撰文報導 #上咖啡 #冰品 #冰店 #古早味 #咖啡廳 #慢食堂 #抹茶 #日式 #暖食涼品 #有時候紅豆 #桃園 #桃園冰品 #桃園美食 #熱蛋糕 #發胖北部 #白玉 #綠町冰室 #黑糖 

無情的夏天🔥需要來一點冰塊來解解暑嗎❄ 我這裡有哦✌

夏天就是要喝點冰冰涼涼 一個字 爽！

2026有飲必喝推薦｜網友推薦必點TOP7，飲料控快收藏起來！（含菜單）

不知道大家有聽過有飲這間飲料店嗎？「有飲Youin」是由YouTuber《欸你這週要幹嘛》的弟弟阿勳和室友Miffy一起開的，以懷舊風格的插畫搭配超多不同選擇的飲料廣受愛嚐鮮的手搖飲控喜愛，本篇將介紹2026有飲必喝菜單推薦TOP 7，喜歡古早味飲料的人們快去嚐鮮～特別是喜歡Ｑ粿的人絕對不能錯過他們家！ https://www.instagram.com/p/CScWzrbBfEd/ https://www.popdaily.com.tw/life/1324523 有飲Youin菜單 圖片來源：有飲Youin官網 有飲必喝推薦TOP1：椪糖奶霜 有飲最經典的飲料品項之一，古早味椪糖脆脆帶點獨特焦香味，搭配綿密的玫瑰鹽奶霜，鹹甜滋味以及多層次口感和諧的搭配著，這款也是編輯覺得不管有沒有嘗試過碰糖的人都一定不能錯過的口味！ 推薦喝法：無糖微冰+椪糖Q粿 有飲必喝推薦TOP2：波霸咕拎 香醇鮮奶遇上Q彈黑糖珍珠，每一口都能嚐到珍珠的嚼勁和鮮奶的滑順，微微的黑糖香氣讓整杯飲料更有層次，是一款樸實又深受大人小孩都喜愛的飲品呢～ 推薦喝法：無糖微冰 有飲必喝推薦TOP3：焙香穀物奶茶 不喝咖啡因的人、懷孕的寶媽們看過來！有飲人氣冠軍『焙香穀物奶茶』是有飲的無咖啡因茶系列，再也不用擔心喝了晚上睡不著覺了！他是使用100%純穀物煮製而成，穀物焙炒後的香氣更凸顯奶味，茶韻甘甜、奶香濃郁。這款不管是單喝還是搭配珍珠或Ｑ粿都超級搭，喜歡多層次口感的人，這款絕對深得你心～ 推薦喝法：三分糖、熱飲～ https://www.instagram.com/p/C1WeAHCBcl2/ 有飲必喝推薦TOP4：粉紅泡泡草莓優優 不喜歡喝茶的朋友快看過來！這款是網友討論度超高的粉紅泡泡草莓優優，絕對能滿足你的味蕾～他的口感是很綿密又濃厚的草莓冰沙，以牛奶、優格和草莓果露為基底，喝起來有淡淡的奶香，加上優格，整體喝起來會很有飽足感，酸酸甜甜的喝起來簡直像在戀愛中的少女～很適合喜歡酸甜口味的人唷。 推薦喝法：無，甜冰固定 圖片來源：有飲官網 有飲必喝推薦TOP5：炎炎夏日水果茶 消暑必備！這款水果茶的基底茶是用單包的水果茶包萃取，並加入多種台灣在地的新鮮水果，如鳳梨、蘋果、柳橙等，果香四溢，酸甜清爽，喝下去的每一口都可以明顯喝到層層堆疊的水果香～是夏天的最佳選擇，讓你感受滿滿的維他命 C。 推薦喝法：無 圖片來源：有飲官網 有飲必喝推薦TOP6：柳橙養樂多啵啵 夏日想來點清爽的飲料嗎？這款柳橙養樂多啵啵氣泡飲，結合了大家都熟悉的養樂多配上新鮮柳橙汁，特製的比例搭配細緻氣泡口感，調配起來酸甜適中又不膩口，是這個夏日裡清爽解暑的最佳選擇，喜歡氣泡飲的人千萬別錯過這款～ 推薦喝法：甜度、冰塊固定 有飲必喝推薦TOP7：玫瑰鹽奶霜四季春 這款的基底茶是四季春，清香不苦澀，奶霜是以飛牛牧場的濃醇鮮乳調製而成，搭配嚴選的安地斯山玫瑰鹽，鮮奶和玫瑰鹽的組合鹹甜交織且口感層次豐富鮮明，喝起來很清爽不膩口～很適合在炎熱的夏天來一杯唷～ 推薦喝法：微糖 圖片來源：有飲官網 『有飲』的飲料是不是都很有特色呀～每個系列的飲料都比較有個性有創意，不管你喜歡喝什麼類型的飲料，有飲的飲料品項都可以一次滿足你的需求！很適合喜歡嚐鮮的朋友去朝聖看看歐～ 撰文編輯(#creammm) 延伸閱讀 👉最新TOP10「烏弄推薦 」 👉發胖網友票選TOP5手搖飲店家 👉人氣手搖飲「八曜和茶」推薦 👉得正店員推薦必點TOP8 👉「上宇林」推薦必點飲品TOP8 #必喝飲料 #手搖飲 #有飲 #欸你這週要幹嘛 #阿勳 #飲料控 #飲料推薦 

野餐必備

解暑的飲料跟好吃的甜點🥰 還有賞心悅目的花🌸🌸🌸

喫茶小舖限店限期秘密販售！再不喝就沒機會了

#喫茶小舖 限定店販售 「世界可以拿走你的全部，但拿不走你的勇敢～」 📅5/20-6/9號，期間限定， 🈺️全台63家喫茶小舖，最後一張🈶️63家販售點喔 —————— 伴隨女王節後，喫茶小舖悄悄地推出這款高級茶飲，看起來像白蘭地酒瓶，金色滾邊的壓模設計，襯托出高雅氣質，看起來更與另一個品牌「吃茶三千」更接近了，專業調茶師調配🉐️#青梅琥珀 喝起來像是高級版的梅子綠茶，悠遠的茶香氣，含在口中更加清香，啜飲梅子凍，酸甜酸甜相當解暑，我覺得相當不錯，還有口感的層次喔❤️ 雖然我不能調整甜度，但酸酸🉐️梅子不死甜，大概是微糖左右吧❤️ ——————— #台中美食#台中美食獵人#instafood#instagood —————— 感謝你看完文章，順便動動手指幫我✅完成下面 ❤️¥追蹤我》可以定時看到我的有趣限動 - 🍦按讚》支持我，幫我🉐️文章不沈默 - 🥺珍藏》下次可以考慮去吃看看喔 -

不想只吃甜食!韓國第一大炸雞品牌 NENE CHICKEN 首推超值下午茶套餐組合

驚喜價 200元有找 韓國炸雞翅 酥脆薯條 韓式黑糖煎餅 一次全享受 下午茶套餐搭配全新韓式蜜柚氣泡飲 解暑氣開胃 知名韓式炸雞品牌 NENE CHICKEN ，不定期與韓國同步推出新口味 炸雞之外，配合台灣消費者的飲食習慣，更是不斷開發台灣限定商品，這次看準台灣 高人氣下午茶文化，首度結合 NENE CHICKEN 暢銷單品，於部分內用門市限定販售，高 CP值、最受歡迎單品套餐組合搶攻下午茶市場。 9 月 1 日起，下午兩點到五點，想吃炸雞或是韓式點心，下午茶組一次滿足消 費者味蕾，套餐定價 $199 元，不需要花大錢就能享受美味。下午茶品項包含經典原味 雞翅、酥脆薯條(可選擇初雪起士口味或是神奇辣起士口味)、黑糖煎餅，再加上全新韓 系飲品「韓式蜜柚氣泡飲」。夏末初秋，最適合飲用「韓式蜜柚氣泡飲」，在韓國特 產的柚子醬中，加入清涼消暑的氣泡水，酸酸甜甜的味道搭配豐富口味的韓式炸雞， 絕對是絕佳享受。 NENE CHICKEN 以多變的炸雞組合選擇、提供和韓國零時差的豐富口味，在台灣 擁有廣大粉絲支持，此次跳脫以往消費者對韓式炸雞的既定印象、獨家推出「NENE CHIICKEN下午茶套餐」，提供消費者不一樣的下午茶選擇。 NENE CHICKEN Sweet Tea Time 經典雞翅五入、酥脆薯條一份(可選擇初雪起士口味或神奇辣起士口味)、韓式黑糖煎餅 一個、韓式蜜柚氣泡飲一杯 販售訊息 販售時間:9/1(二)起，每日14:00-17:00 (建議先來電詢問餐點供應狀況) 販售門市:信義誠品店、內湖成功店、士林大南店、師大店、中山長安店、台中JMall 店、台中一中店 官方網頁:​https://www.nenechicken.com.tw/ 官方粉絲頁:​https://www.facebook.com/NENEChickenTaiwan/ 官方IG:h​ttps://www.instagram.com/nenechickentaiwan/ #nene chicken #nenechicken #韓國炸雞 #韓國第一大炸雞品牌 

【好市多購物】雀巢 Kit Kat 巧克力旋風甜筒

又到了來去好市多逛逛的時間了，夏天不外乎就是要吃冰來解暑。我其實很少吃巧克力相關的冰品或甜食，但是日本知名的甜點 Kit Kat 出的冰品，當然要來吃看看囉～ 雀巢 Kit Kat 巧克力旋風甜筒 / 8入 聽說2018年有在便利商店有賣過一段時間，現在在好市多就能直接買整盒了 拿出來是一般甜筒的尺寸，很經典的Kit Kat的包裝配色，包裝直接撕開， 就能直接看到裡面的巧克力甜筒，但上方跟側邊沒有黏在一起，所以拆開時要小心 巧克力雪糕的中間就插著一支 Kit Kat 巧克力酥脆威化餅乾 旁邊是滿滿的巧克力冰淇淋跟巧克力醬，吃起來不會超甜，冰淇淋的口感很柔順，口感嘗起來很輕柔， 但除了中間的 Kit Kat 巧克力酥脆威化餅乾，其實整體吃起來就是蠻正常的巧克力甜筒， 不會特別推薦一定要入手，甜度算是不會太甜，但單價算起來有點高 如果是喜歡 Kit Kat 的人是可以入手，只是單純喜歡巧克力的人，我覺得有更好的可以選擇啦～ ---------------------------------------------------------- 靜羽喵的貓系人生 粉絲團 https://www.facebook.com/Avrilneco/ 部落格 https://psvice.pixnet.net/blog IG https://www.instagram.com/avrilneco168/

巨型怕熱人消暑方法(feat.稍微護理知識)

 大家日安，我是芮透， 梅雨季過後，炎熱的夏天著到來， 大家是不是快被巨型烤箱融化了呢~ 我可是身為亞熱帶島嶼住⺠的怕熱第一把交椅， 我怕熱的程度嚴重到我覺得會被稱為亞熱帶島與住⺠之恥 (可能要被除名的那種)， 我幾乎在夏天每個禮拜都會中暑的那種， 而且加上因為我經痛非常嚴重， 所以我幾乎連夏天都不太吃冰、喝冰的飲料， 因此能解暑的方法又更少了 但也因為我跟我這種怕熱的身體相處久了， 就慢慢學會度過這炎熱的夏季了。 讓我分享我的解暑方法給大家參考一下， 希望跟我一樣的巨型中暑人能夠比較舒服的在烤箱生活。 🔥 方法一:多喝水 🔥 雖然大家可能看膩了， 但還是要強行跟大家分享， 喝水真的很重要， 在夏天，汗水是主要代謝人體熱能的方法， 所以如果不好好補充水分，身體就沒有辦法留足夠代謝熱能的汗了， 這樣非常容易中暑喔! 接下來很多方法都是依靠這樣的原理喔! (水分是身體代謝廢物的主要媒介，所以就算不是夏天也要多喝水啦) 🔥 方法二:運動飲料 🔥 雖然平常的時候，我都只有喝水 但有時候喝水喝到感覺全身都是水， 身體感覺淹水了，有點吸收不良~ 但是還是流不出正常的汗量， 我就會去喝運動飲料 (我都買最甜的舒跑加一堆水喝，可以自己調甜度又可以喝比較久) 之後我就會流出正常的汗量了 🔥 方法三:手帕 🔥 印象中只有日本人跟小朋友會隨身帶手帕， 但是手帕在炎炎夏日的功用可大了! 💥 技巧一: 爆汗星人擦汗必備 我非常容易流汗，所以在夏天的時候， 正常的我應該會像水龍頭一樣一直流汗， 汗流了又乾，乾了又流， 😭 😭 常常到下午手臂都黏黏的了， 超級想馬上洗澡!!!!但還不方便洗澡啊! 這時候，沾水的濕手帕就派上用場了， 可以馬上帶走黏膩感，擦完馬上又是香香美少女了 💥 技巧二: 怎麼樣都流不出汗，快中暑的時候 這也是我本人嘗試過非常有效的方法! 我以前陪好朋友去考試， 結果考試會場的休息室 沒有冷氣!沒有冷氣! 在夏天去陪考真的會昏倒， 我去陪考了一整天，發現自己流不出汗， 還有點頭暈想吐，流汗星人的我馬上就知道我中暑了， 我就拿沾水的濕手帕擦我的身體(能擦的都擦了)， 因為皮膚上的水蒸發後，會帶走身體上的熱能 (就跟流汗的原理很像，但因為我自己不會流汗， 所以要靠外力幫助) 之後發現我頭暈想吐的症狀解除了 雖然酒精同樣具有快速揮發的特性， 但是最好不要用酒精擦拭身體， 如果體溫下降得太快 可能會心律不整喔~ 但就是因為我很依靠濕手帕， 但是濕手帕又很難收， 所以我推薦紗布材質的手帕! 因爲紗布材質的手帕比棉質手帕還更快乾~~ 🔥 方法四:室內運動 🔥 為了讓自己排出汗水， 所以運動也是一個非常好的方法! 但在室外又比較容易中暑， 所以相對來室內運動又更加推薦喔 🔥 方法五:游泳 🔥 在外面住，開冷氣的電費真的很~~可怕， 所以我常常跑去游泳， 國⺠運動中心的泳池票超便宜~~， 游泳不止不會像路上運動汗流浹背， 而且還能讓身體在冷冷的地方待者， (這樣游完泳回家之後，也不會馬上開冷氣 又省一筆電費) 更重要的是還可以瘦身， 真的是小資族變美的好地方 🔥 方法六:⻄瓜 🔥 ⻄瓜是盛夏裡的綠寶石啊~ 清爽又能從體內消暑， 一不小心，會吃得變太冷 (但是瓜類是寒性食物，會經痛的人還是少吃) 🔥 方法七:刮痧 🔥 這是我的最後王牌， 我都會請家人或朋友幫忙， 自己刮根本像抓癢 能消毒過的十塊或刮痧板幫忙刮痧， 之後皮膚會出先一粒一粒的，這就是出痧 而且皮膚會紅紅紫紫的， 感覺是促進血管擴張，促血液跟皮膚的接觸面積， 進而增加散熱效率。 雖然脖子後面會紅紅紫紫的，我小時候覺得好害羞、好難看， 但真的是太有效了，長大之後，我非常依賴這個方法。 🔥 結語 🔥 上面是亞熱帶島嶼住⺠的怕熱第一把交椅提供的方法， 也是靠這些方法度過夏天的， 希望能夠讓更多怕熱的朋友一起更舒服的渡過夏天~~ (怕熱朋友真的辛苦了啊~抱抱彼此)

小森珈琲 mori coffee #台北咖啡廳 #吐司 #新

小森珈琲 mori coffee #台北咖啡廳 #吐司 #新莊美食 輔大週邊的咖啡廳 很有日式氛圍呢！ 酥脆的厚吐司一次能吃到四種口味的抹醬 「草莓、無鹽奶油、檸檬蛋黃、藍莓奇亞籽」 我最喜歡檸檬酸甜酸甜的 好想直接買果醬回家🤤 另外還有水煮蛋和燕麥 簡單美味的一份早午餐就從小森開始🥰 清涼的氣泡飲順口又解暑 很適合搭配厚吐司一起 來偏離市區的小空間放鬆一下吧～ - ✔ 厚吐司套餐 $150 ✔ 日式手作焦糖布丁 $80 ✔ 香柚糖漬萊姆氣泡飲 $180 - 📍 新北市新莊區瓊泰路103號 🚉 #捷運輔大站 ⏲ 8:00-18:00 (週一週二休) - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃輔大站

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