在他最不可愛的時候這樣愛他！小孩鬧脾氣別跟著生氣，教你3方法同理他

帶孩子出門時，你是否也遇過自己的孩子在路邊大聲哭鬧，而引來周遭異樣眼光的窘況呢？這些眼光總是讓爸媽們壓力山大，心一急就忍不住對孩子吼罵，不僅是希望孩子能一秒乖乖，也是向周遭人展現「我有在教小孩」，以免落人口實。不過孩子的情緒往往還是得不到解決，今天就來一起看看孩子鬧脾氣時如何以同理心有效應對吧！ （圖片來源：Pexels） 幼兒為什麼老是鬧脾氣？ 幼兒為什麼動不動就愛發脾氣呢？當他們在遇到不順心的事時，因為語言、情緒等等發展的限制，使得他們不曉得如何用適當的方式抒發自己的感受。他們的語言發展程度不到位，可能無法好好描述自己想要什麼，或是感受如何；同時也因為大腦發展的限制，讓他們無法像大多數的成人一樣理性思考，於是他們只好用最原始的反應－－哭鬧、大叫，來表達自己的感受和需求。 所以幼兒愛發脾氣，其實很正常！並不是他天生很皮、很壞，也不見得是他故意講不聽、故意要讓爸媽難堪，大多數鬧脾氣的孩子，其實就只是不懂怎麼「好好表達」罷了。 （圖片來源：Pexels） 面對幼兒鬧脾氣，如何同理心應對？ 孩子會鬧脾氣，通常是因為他們有潛在需求需要被解決，比如說：想睡了、情緒沒有被理解、沒有安全感等等。雖然孩子的脾氣一鬧起來，確實會讓我們的理智急速下降，覺得煩躁、好想要小孩馬上安靜、好想罵人，這些感受都是很正常的。不過我們還是需要認知到這一點－－罵小孩沒辦法教小孩學會處理情緒，只能學會壓抑。 在事情發生的當下好好深呼吸，一起試試看以下方法以同理心面對孩子吧！ （圖片來源：Pexels） 一、調適心態：我是在幫助孩子！ 孩子發脾氣的背後隱藏著強烈的情感需求，但讓我們感到煩躁的是他們的行為，所以我們總是把焦點放在「阻止小孩的行為」上，而忽略了情緒處理。假如，我們不關注孩子的行為，而是從處理情緒開始著手呢？情緒得到了解決，行為其實也就一併停歇了，那不是更好嗎？ 因此媽咪編建議大家練習調整心態，以「幫助」的角度去處理孩子鬧脾氣，而非「懲罰」或「糾正」行為。因為他們的行為主因在於不會調節和表達情緒，並不是他刻意要當一個行為有問題的壞孩子，畢竟沒有任何一個孩子是真心想被大人討厭。 我們都知道，在孩子大哭大鬧時保持理智和溫柔有多困難，但對孩子來說，去理解自己的感受和需求並表達出來也同等困難。只要轉個念想：「我和孩子都在共同努力解決這個困難」那麼感受就會好多了，也會更有耐心去梳理自己和孩子的情緒喔！ （圖片來源：Pexels） 二、承認感受：無論是孩子或是自己的 當孩子正在鬧脾氣的時候，我們能做的除了調適心態，還有一個大重點：確認與允許孩子和自己的感受。我們的任務是教孩子學會處理情緒，所以我們應該承認孩子有情緒，而不是向他們說「有什麼好哭的」、「你再生氣試試看」。 人不是沒心沒肺的，所以有情緒很正常，我們需要做的是幫助孩子釐清、說出感受。我們可以說：「你現在感覺___，對嗎？沒關係，你可以有這些感覺，但你又哭又叫的，也會讓我感覺___，我們一起深呼吸五次，試著用說的看看。」通常他們的情緒會在這時慢慢趨於平穩。 如果他們依然持續哭鬧，那就給他們一些時間，這都是孩子在學習調節情緒的過程中必經的練習，如果事件發生的當下在公眾場合，可以把孩子帶到比較沒人的地方，避免影響他人。 唯有情緒穩定的大人，才能引導孩子穩定情緒。我們的表現就是孩子的榜樣，如果我們遇到孩子發怒時，自己也跟著破口大罵，那又如何去引導孩子控制情緒呢？試著看見自己的感受，好好對孩子說出口，並讓孩子感覺自己被理解吧。 （圖片來源：Pexels） 三、討論引導：教孩子好好表達 在孩子與你的情緒都趨於穩定後，我們再來和孩子討論：之後又遇到很生氣、很難過的時候，可以怎麼表達？或是怎麼幫助自己冷靜？也許可以埋進被子裡大叫、反覆握拳再鬆開等等，或是和孩子一起打造「冷靜區」。 若是不曉得如何與孩子討論，我們也可以找尋合適的情緒主題繪本，透過故事內容和孩子討論情緒，培養孩子的情緒調節、情緒表達能力以及同理心。 當每次孩子哭鬧大叫時，就嘗試用這些方法去同理、引導，相信不久之後，寶貝的行為一定會有所改善，情緒也會變得更穩定哦！ （圖片來源：Pexels） 雖然小孩子在鬧脾氣時是他們最不可愛的時候，但我們依然愛他，藉由溫柔的語氣和同理技巧讓他們感受到我們的愛，不只親子關係依然緊密，也能幫助孩子學習穩定自己喲！ 【延伸閱讀】 小孩老是失控難教？7招改善孩子壞脾氣！不聽話可能是你忘了這步驟 完美主義小孩好容易崩潰？6個引導心法讓孩子不再易怒！這句話千萬別說！ 還在逼自己成為冷靜型爸媽？放過自己吧！心理師媽媽：「教養本就很混亂！」 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #同理心 #哭鬧 #情緒教育 #鬧脾氣 

開元食品BOGARI寶嘉麗100%純果汁— 無酒精佐餐飲品崛起，健康風潮席捲餐飲市場

 當代餐桌的選擇不再只有酒精飲品，無酒精佐餐飲品正在全球蔚為風潮。根據市調機構CGA的最新數據，Z世代的酒精消費量大幅下降，年輕世代更重視身心健康，並傾向選擇純粹、無負擔的飲品搭配美食。開元食品洞察此趨勢，旗下品牌「BOGARI寶嘉麗」推出100%純果汁，以百分之百原汁、不添加香料、色素與防腐劑，成為星級飯店與連鎖餐飲業者的首選，為無酒精佐餐市場帶來全新可能。 新潮流純粹風味，讓每一口都對味 在餐飲市場，越是純粹的風味，越能突顯食材的本質與層次。「BOGARI寶嘉麗100%純果汁」秉持「零妥協的純淨品質」，透過嚴選果實與精緻壓榨工藝，保留果實的甘醇風味，讓每一口都能感受到，來自大地的純粹與美好。 開元食品始終從消費者的角度出發，貼近市場需求與飲食趨勢，一步一步來回進行市場調查及風味測試，最終精準切入市場，推出經典百搭、全年齡都討喜的柳橙、柳橙綜合、蘋果100%純果汁口味，抓住饕客味蕾。 「BOGARI寶嘉麗100%柳橙汁」酸甜均衡、清爽提振味蕾，完美呈現果園鮮摘柳橙的純淨香氣。「BOGARI寶嘉麗100%柳橙綜合果汁」則結合柳橙、蘋果與鳳梨三種夏季經典水果，口感層次豐富而和諧，酸甜交織的滋味超開胃。最新推出的「BOGARI寶嘉麗100%蘋果汁」更是深受年輕族群喜愛，果香飽滿濃郁，甜美中帶有適度酸度，無論直接飲用或作為創意調飲基底，都能滿足消費者不同需求。 全球餐飲趨勢—無酒精佐餐飲品正當紅 根據Innova市場洞察「2025年全球食品飲料十大趨勢」報告，全球58%的消費者在選擇飲品時，會優先考慮成分與品質，其中「無酒精佐餐飲品」更成為市場增長最快的品類之一。 BOGARI寶嘉麗的100%純果汁系列，正是這波健康飲食風潮下的市場領航者，從飯店、餐廳到咖啡館，皆受專業主廚與飲品專家的青睞，成為美食搭配的理想選擇。 以匠心打造每一瓶經典果汁，為每一次相聚帶來單純美好 開元食品以多年餐飲市場經驗，從原料選擇到製程控管，每一步都符合CNS2377國家食品安全標準，BOGARI寶嘉麗飲品系列不斷追求全球最高品質，確保每瓶產品都符合頂級餐飲規格。 在食品業界，純粹與品質往往決定了市場的高度。BOGARI寶嘉麗不僅是一款飲品，更是一種健康生活的象徵，為現代消費者帶來無負擔、純淨安心的飲食選擇。 在這個春夏之際，讓BOGARI寶嘉麗100%純果汁陪伴每一場相聚時光，無論是餐桌上的佐餐飲品、派對上的輕鬆暢飲，或是無酒精調飲的靈感基底，讓細膩的風味，為每一次乾杯增添質感與美好。 開元食品－餐飲事業發展的美味推手 開元食品公司成立於1982年，當年以極具創新且劃時代的「戀‧奶精球」產品引領市場打響品牌知名度。開元食品持續在餐飲與食品產業不斷深耕精進，在料理、烘焙、咖啡、飲品等多項食品領域中佈局原料、食品應用和研發、國際品牌代理、餐飲專業設備等，期許成為餐飲與食品產業最佳的合作夥伴。開元食品時時求新求變、與時俱進，帶動飲食文化新「食」尚，以實踐永續經營，讓每一次的選擇都能兼顧美味、品質與責任，為下一代留下更美好的世界。 相關餐飲活動訊息可洽開元食品，或請參訪開元食品官網http://www.creation.com.tw/contact 或開元食品官方粉絲團 https://www.facebook.com/creationfood/，掌握最新動態。 

微雷|《無聲》影評：檢視系統化暴力的勇氣之作

「我們不是壞人！」柯貞年執導的電影《無聲》中，一位遭受性、霸凌被害者這麼「嘶吼」著。在另一段中，一位長期遭到性侵的女孩子，央求身邊的人不要揭露真相，因為她怕她會被排擠厭惡。 . 描繪這種系統式性霸凌的電影不在少數，我們曾看過檢討宗教的《驚爆焦點》與《贖罪俱樂部》、新聞界的《重磅腥聞》，而背景設定在聾啞特教學校的《無聲》，很難不聯想到《熔爐》。但更多的時候，《無聲》讓我想到今年初一部驚為天人的《助理》，徹底顛覆了我對於電影製作法則的所有認知，在《助理》中，我們與Julia Garner作為一位旁觀者，長期以來性不平等的暴力始終未出現在我們眼前，但隱約中我們察覺到老闆、甚至整間公司有點不太單純，整部電影因而籠罩在一股緊緊掐人的壓力之下。 . 與前者不同，《無聲》則是帶我們直接來到了暴力發生的現場當下，將血淋淋的暴力發生場面展示在觀眾眼前，形成一道視覺上的強烈衝擊，被害者在受害當下的求救呼喊沒有人能聽到 (真的是字面上的聽不到)，事後的控訴更是無人願意聆聽。但在這些真實暴力映入觀眾眼簾之前 (在這裡是，遮住事件的外套布簾)，導演柯貞年已讓觀眾不經意間有了些臆測：大門緊閉的教室在半夜傳來聲響、吵雜的校車似乎有些不尋常的動靜、同學們之間的小團體存在著勢力的優劣。《無聲》在開頭快速地將觀眾置身於風暴核心，只是我們此刻仍身處於無風無雨的颱風眼，還未感受到包圍著我們的毀滅性暴風圈。 . 當暴力的面紗被揭開後，《無聲》轉向檢視系統化暴力的結構，當整個學校開始看起來不太對勁，這個環境開始試圖去保護、忽略、否認正在上演的一切，你清楚感受到有一股無形的勢力在背後籠罩，猶如身處毒氣室一般，你疑惑著這股勢力到底源於何處？身在何處？同時又時時刻刻感受到一股緊繃的威脅纏身，這一切就代表著「權力」，而正是這種「權力」，使得被害者必須再次受到傷害，最終導致沒有人願意開口揭開傷疤。導演柯貞年多次將觀眾引入角色的感官世界，進入聾啞角色的第一人稱角度，隱隱約約耳聞模糊的聲響，但心思絲毫不在事件發生的現場，那是一種不安的感覺，這種感覺在整間校園流動著。 . 隨著猶如MeToo般，一件又一件的性暴力往事被揭發，《無聲》的故事很可惜地未有足夠的力道去支撐其格局，使得電影停在揭開傷疤的強勁前提。今日我們也都看清了，沸沸揚揚的「MeToo運動」尚未真正改善並修正社會根深蒂固的性別文化，但至少已將許多被隱匿的面紗所掀開。《無聲》是部令人不舒服的電影，場景時常在豔陽高照的校園，卻無形之中加強了角色身在之中的孤立感，正是這種孤立感，猶如牢籠般的高牆，迫使他們都必須遵循其中的運作規則。來到了結尾，《無聲》再次回到了色彩明亮的校車上，但是我們都知道仍有股無形的毒性規則在背後推動著其社會階級，這是一種滋長、遺傳式的毒性根源，而我們此時都看在眼裡，卻又無法出聲。 . 原文刊載於此：https://pinfilmreview.com/2020/10/07/the-silent-forest-ch/ #無聲 #電影 #台北電影節 #金馬獎 #柯貞年

#閨蜜/情侶 高雄鹽埕＆柴山一日遊｜超美海蝕洞、秘境海灘、駁二早午餐、現烤甜點！

這次到高雄找認識十幾年的閨蜜玩，真的是顛覆了我對高雄的印象！ 我把最精華的景點整理成一日遊，有超美的海蝕洞、內行人才知道的秘境海灘、駁二裡的最愛早午餐、每天都有現烤甜點的咖啡廳等等等，不管下次你要和閨蜜來個國內小旅行或是高雄當地姐妹，都超推～ ✦ NOW & THEN #高雄早午餐 #挑高工業風裝潢 #無雷餐點 說到高雄美食、高雄早午餐，我的Top1最愛絕對是位於鹽埕區駁二裡的「NOW & THEN by nybc」。NOW & THEN by nybc 是台北十分知名的餐飲品牌N.Y. Bagels紐約貝果，在高雄的第一間概念複合式咖啡廳，除了咖啡以外，提供多元又美味的早午餐、甜點、輕食等料理。 因為太喜歡NOW & THEN店內挑高的裝潢、完美融合的歐美工業風，以及從未被雷過的餐點，每次去高雄都會先訂位，然後帶著不同的旅伴去吃，目前還沒聽過不好的評價呢！ NOW & THEN by nybc 地址｜高雄市鹽埕區大義街2號駁二藝術特區大義倉庫 電話｜07 531 6999 營業時間｜週一至週五 10:00-17:00 / 週六、日 09:00-17:30 ✦ 駁二藝術特區 #週末小市集 #文具店 #實驗書店 這次到駁二發現之前沒有的「無關實驗書店」，裡面是全黑的無燈光書店，有點像展場的形式，但也真的是可以買書的書店。展示窗的設計和入口處的書堆棺材裝置藝術，都很適合打卡拍照喔！ 駁二在週末的時候，會有小市集可以逛，古著攤位滿好看又不貴耶～ 另外，我每次到駁二必逛的還有「禮拜文房具」，是我心中台灣做得最有質感的文具店，愛死～禮拜文房具在全台只有台北和高雄兩間分店，高雄的就位在駁二藝術特區內，記得來逛逛喲～ 駁二藝術特區 地址｜高雄市鹽埕區大勇路1號 營業時間｜週一至週五 10:00-17:00 / 週六、日 09:00-17:30 ✦ 溫柔實驗室 #每日限量現烤甜點 #蛋糕 #咖啡廳 溫柔實驗室是很新的高雄甜點店、咖啡廳，店內裝潢以現代風、灰白色系為視覺主調，當天兩三點到的時候很多品項都賣完了，真的是近期的熱門打卡店！但是沒關係～每天下午溫柔實驗室會當場現烤甜點，這時候就請你一定要馬上加購，我幾乎沒遇過可以吃到熱呼呼、現烤糕餅的店，一開始還不特別抱期待，一吃下去酥脆到不行的蝴蝶酥，這間馬上打勾！！ 溫柔實驗室的部分，沒什麼照片，拍了比較多影片～想看現烤蝴蝶酥試吃可以看影片喔！ 溫柔實驗室 地址｜高雄市鹽埕區大公路62號 電話｜07 521 5515 營業時間｜週一、週四至週日 13:30-19:00 / 週二、三公休 ✦ 柴山秘境海灘 #高雄海邊 #無人秘境 #夕陽 被稱為柴山秘境海灘的海岸線一帶，有別於花蓮、墾丁的沙灘，從浪花到岸上的岩石都是不常見的樣貌。 記得去大太陽的海邊，帶一些配件，不用太打扮，就可以背光拍出意境風景照。網路上有很多地方可以抵達這片沙灘，但最安全的走法是從中山大學海科院籃球場的後方小徑進入喲！ 柴山秘境海灘 地址｜高雄市鼓山區柴山大路41之2號 ✦ 柴山大自然 #絕美海蝕洞 #最新打卡點 #秘境景點 照片裡是這陣子才漸漸被發掘的海蝕洞，按地標進去會發現還沒有很多人打卡，想去的話google map打「柴山大自然」，到那裡之後，會看到藍色柵欄，再往下看就會知道海蝕洞在哪了，是非常新的打卡點喔～ 推薦夕陽時間去喲比較不熱也比較美呢，啊啊記得不要穿裙子去有點危險（我當天忘記了不良示範啦） 老實說這次去高雄之前，我沒聽過柴山這個地方，沒想到竟然有那麼美的地方～ 而且和東部和墾丁的海岸長很不一樣耶！照片裡的柴山大自然，比較像國外很有名的那種懸崖邊的觀海點。可以從很難得的角度看看壯闊的山海，夕陽時刻靠近海平面的天空都是粉橘色的。簡單拍個剪影，留下這魔幻時刻的痕跡。 P.S.這邊一定要騎車或開車，路面的坡度非常陡，要小心餒 ✦ 原鄉牛肉麵 #高雄美食 #古早味牛肉麵 中午吃過西式的了，晚餐就來碗台味的牛肉麵吧！ 進市區坐車的路上，可以停下來吃原鄉牛肉麵，店裡滿滿都是穿著居家的當地人，可見不只是觀光客在吃的，味道是很古早味的紅燒，牛肉很嫩～湯頭也很唰嘴！ 如果沒有要進市區的話，鹽埕區裡最有名的應該是另一間「港園牛肉麵」，閨蜜覺得比這間更好吃～ 原鄉牛肉麵 地址｜高雄市新興區林森一路272-1號 電話｜07 235 7121 營業時間｜週一至週五 10:00-20:00 / 週一公休 ✦ 同場加映｜鶴宮寓 #高雄文青住宿 #老宅改建 #打卡系早餐 如果玩了一天很累，不想馬上回家的話，推薦你可以來住「鶴宮寓」 上Instagram搜尋 #高雄住宿，絕對會看到這間按讚數和收藏數最多的「鶴宮寓」，由老公寓改建的日式風格旅店，各具特色的房型，讓你選擇障礙，喜歡文青風民宿的話一定不能漏掉這裡。 鶴宮寓鄰近新崛江一帶，晚上如果還有餘力可以去逛逛夜市，或者走到對街就可以直接買到老江紅茶牛奶，然後再和姐妹一邊放鬆、一邊聊天入睡。 隔天一早窗外灑進來的陽光，和姐妹兩個人坐在地墊上，好好地分享早餐、分享沒有見面的這段時間，記錄下我們的後青春歲月。 鶴宮寓 官網｜https://hokhouse.com/tw/ 地址｜高雄市新興區中正四路41號2樓 電話｜07-201-1988 如果你和你的好姐妹、認識十幾年的閨蜜，已經好久沒有一段完完整整屬於彼此的談心時光。記得一定要在忙碌的生活中，撥出一點點時間，為這段友誼留下新的回憶，下一次見面可以笑著懷念的小旅行。 這次的高雄鹽埕＆柴山一日遊，我也拍成了短短五分鐘的影片，如果不喜歡看文字，也很歡迎你點進去看看喔～ 最後，和閨蜜再次地分別，回到各自的生活中繼續努力，一起加油吧！

DR.WU攜手高訂保養「瑞德膚re’dermx」進駐SOGO復興館  歡慶新櫃開幕！明星超人氣精華、獨家組合享優惠  5

口罩令陸續解除，迎來第一個回歸正常的母親節檔期，幫媽咪顧好面子、展現肌膚好膚質，加強保養刻不容緩！為讓更多消費者能直接體驗各式高效保養的魅力，No.1醫美保養品牌DR.WU攜手高訂醫美保養品牌「瑞德膚re’dermx」獨家進駐台北SOGO百貨復興館，打造全台首間複合店，提供專業一對一保養諮詢服務、針對不同肌膚問題提供合適解決方案，全心呵護肌膚健康，同時也精心設計眾多獨家活動及專屬優惠，邀請民眾親身感受醫美保養的魅力。 頂級、客製、高端醫美護膚品牌「瑞德膚re’dermx」是亞洲皮膚科權威-台大臨床教授吳英俊醫師繼2003年創立高效低敏的醫美保養品牌DR.WU後的卓越新作，以其50年皮膚科學術臨床經驗結合醫美療程，從再生醫學角度出發親自專研，攜手瑞士生技團隊合力打造而生。研發之初僅提供給英爵醫美集團VIP客戶體驗，但因其優秀修復力能精準突破肌膚保養停滯期，深受貴婦名媛的喜愛與推崇。re’dermx於2022年首次面市，今從官網販售擴展至百貨進櫃，首度攜手DR.WU開展全台第一家實體店，帶來明星品項獨家獻禮享9折優惠，其中風靡貴婦圈指定囤貨的「超級全能精華」與「超時空抗皺修復霜」，皆是瑞士製造原裝進口、且添加多種瑞士珍稀奢華抗老植萃成份的頂級逆齡神物，精準賦活新生關鍵肌因，提供消費者頂級護膚體驗。 歡慶開幕! 人氣保養組獨家優惠 把握這波母親節檔期，聰明採購、囤貨，一次滿足送禮自用的最好時機，DR.WU 及re’dermx特別推出多款SOGO百貨獨家組及超值好康優惠。隨著夏日即將到來，必備的防曬、保濕產品不可少，DR.WU推出【人氣防曬保濕組】包含極效全能防曬乳50ML 2入組、玻尿酸微導面膜8入組，對內補水鎖水、對外保護防禦，輕鬆度夏不曬黑，全台限量價$2,250；重磅推薦【寵愛媽咪逆齡組】包含超逆齡緊緻精華露150ML、超逆齡修復精華乳50ML、角鯊潤澤修復精華油30ML、超A醇煥顏緊緻精華1.5% 30ML，兼具煥膚抗老與潤澤緊緻功能，為肌膚注入滿滿美肌能量，全面守護動人美肌，絕對是今年孝敬媽咪的首選禮物，必囤價$3,300；針對長期戴口罩，伴隨惱人痘痘、粉刺問題所需的煥膚需求，DR.WU建議搭配【高效煥膚經典組】包含杏仁酸亮白煥膚精華18% 30ml 2入組、實驗室4大精華美肌學院限量組，煥膚保濕神同步，跟痘痘毛孔說掰掰，無瑕美肌價$3,200。 限定撩心花禮!三重加碼贈寵愛媽咪 喜迎母親節，DR.WU SOGO復興館為偉大女性貼心準備最溫馨的祝福，5/13-5/14限定撩心花禮，凡來櫃消費即可免費兌換康乃馨乙朵(送完為止)，親手獻上誠摯祝福，讓媽咪甜在心頭。犒賞媽咪re’dermx系列百貨獨家享9折優惠，凡消費即加贈價值$1,300的re’dermx活性平衡潔顏乳125G。此外，全櫃滿額再加碼三重贈，活動期間滿$5,800贈架上800元商品乙份；百貨驚喜加碼單日累計消費滿5,000元，送400元電子抵用券乙張；單日單櫃消費滿$12,000，憑快樂購卡即贈SOGO 300元商品券或Matsutek空氣清淨機，滿$30,000贈SOGO 900元商品券。

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【面膜×御燕窩】頂級燕窩萃取精華*深層保濕保水 ♡ 羽絲縷全方位美顏修護

對於熱愛敷面膜的我來說 夏天要敷，冬天也要敷~~~ 夏天的時候我喜歡選擇鎮定舒緩的 冬天的時候我喜歡選擇滋潤鎖水的 其實冬天的時候，皮膚更容易缺水乾燥 溫度變低讓空氣中水分減少 而且冷風呼呼吹容易加速皮膚失水的速度!! 所以每到冬天 我就很容易會有上妝不服貼、卡粉的問題出現 所以我很需要主效是保水保濕的面膜!! 燈啷燈啷~~ 今天就跟大家分享一款，我最近在上妝前都會使用的 御燕窩面膜 先來看看他的包裝 我就是一個很重視外在的膚淺鵝~~~XDDD 黑色滑面包裝，全黑還蠻有質感的 如果只是全黑而已，那稍嫌無聊 欸嘿!! 包裝上可是還有立體浮雕的小燕子呢!! 隨著角度的不同 小燕子的光線亮度都不一樣 好好看 絕對會好好收藏起來的盒子 燕子比翼雙飛，鼓動著羽翅 我還沒有看過面膜盒上做這麼美的浮雕的!! 黑色質感外盒 白色面膜包裝 對比色美感，在開箱的那一刻，是滿足視野的一大享受 白底帶金的設計，低調質感奢華 我很喜歡打開的設計 有別於一般面膜盒子直接打開 御燕窩做成小書的形式，更有打開禮物的感覺! 面膜精華的質地水潤清爽 呈透明清透狀 精華來自於萃取頂級燕窩胜肽 還有金盞花萃取、玻尿酸、水解膠原蛋白 可以達到深層保水保濕效果 摸起來水潤不黏膩!!! 很舒服的感覺 御燕窩採用的面膜材質是羽絲縷 羽絲縷是完整純天然棉花萃取10%的精華所製成的 相較於一般不織布面膜紙 更加綿薄、通透、輕柔，就像柔軟的羽織一般 高親膚性讓燕窩精華能完整送達，滋養肌膚 上臉也很服貼喔! 最討厭上臉不服貼的面膜了，一直滑下來很煩人 乖乖貼合的面膜 就可以享受一邊追劇，一邊敷面膜的好時光啦~ 給大家看看上臉效果~~ 貼合的很好，絕對不會滑掉 我從浴室敷著走回房間，還東摸摸西摸摸 都沒有掉下來，服貼度鵝鵝認證(蓋章)!! 我覺得他的保濕程度真的很棒 在我敷之前，我臉上有一點點因為太乾燥而脫皮 但敷完15分鐘之後 脫皮就被撫平了!! 隔天化妝前用保養品也比較好吸收 也不會乾燥卡粉 (救星阿救星) 如果我有早一點起床，時間充裕的話 我會直接敷著面膜然後換衣服收東西 甚至再賴床一下下 剛好給肌膚15-20分鐘的水水滋潤 這樣上妝就也很完美啦 鵝鵝最喜歡他的包裝 還有清爽不黏膩的質地 敷完之後，皮膚通透細膩，有美美的亮澤度 保濕補水，修護乾燥肌膚， 不只適合乾皮人 也適合像鵝鵝這種外乾內的混合肌! 不管任何肌膚，保水是一定要做好的 來來來 店家資訊 Facebook粉絲專頁：御燕窩(點我) 官網：御燕窩(點我) 客服電話 : 02 2785 7272LINE@客服 :點我 【燕窩面膜系列】敷上燕窩的頂級享受

| 插畫 x 心靈 | 你是高敏感族群嗎? — 給特別容易受傷的你/妳 🥺

HELLO大家好！我是Wen這是我第一次在Popdaily發文~（興奮）今天的主題是想跟大家聊聊關於「高敏感」這個族群，由於我自己從小深受高敏感的各種特質所苦於是畫了這個主題的圖文想跟大家分享，也讓更多高敏感族群更看見自己靈魂中獨一無二的那部分。那廢話不多說↓ 開場先來段自我小評估吧！如果以下特質你幾乎全中，那你很可能也是「高敏感族群」的一員喔！ : - ☑ 感官特別敏感，容易受外界影響（事件、聲音、味道等等刺激） ☑ 常被說想太多 ☑ 腦袋資訊量很大，常常過度思考 ☑ 容易感到焦慮 ☑「壓抑」、「玻璃心」、「完美主義」、「容易受傷」、「容易感動」。這些詞你會覺得在說自己 ☑ 在藝術或是創作方面特別感興趣或容易被觸動 這邊附上更詳細的高敏感族群自我檢測量表，可以先測量後再繼續閱讀文章唷！ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ ＊這篇文章會以比較正面的視角來談讓人心累的高敏感，歡迎大家服用！ 🌙 獨特性：高敏感元素其實是上帝特調－約５人當中有一個 元素一：很多很多的淚水 身邊樂觀開朗的朋友總是無法理解為何我如此「多愁善感」、「杞人憂天」、「憂國憂民」（誤 老實說在我22歲以前，我實在無法把這樣的特質當作優點，或聯想到任何好處。我常常在想，高敏感這樣的族群應該是上帝在造人的時候，加入了甚麼特殊藥劑，才讓我們這群人如此獨特。 我們需要越過更多的關卡，才能不被情緒淹沒、真正的找到自己，並尋回自己性格的優勢所在。 而加入的首要元素，就是承載我們喜怒哀樂的淚水，我們從淚水中出發、抒發。也從淚水中拾起些什麼。 🌙 可靠性：心思細膩不願意麻煩別人，所以常常是拼命三郎！ 元素二、三、四：無法自拔的「完美主義」、「強迫症」、「焦慮」 （*不一定所有高敏感皆有） 上帝接著或多或少放入了讓人頭疼的這三大元素，而他們就像是躲在暗處的伏兵，你不一定會發現它，但它其實極度危險。 當然在事情或工作的表現上，這往往讓我們準備更充足、表現更佳。 但但但..我們終究需要回到自身。不得不說，長期處在這樣的狀態下，會讓我們身心俱疲，而這時候自我的調適就很重要。 高敏感族群往往需要學習「慢下來」。 覺察到自己處於緊繃狀態→試圖緩解→取得平衡（要覺察到才是最重要的） ＊而我的緩解方法有：靜心冥想、瑜珈、閱讀書籍、做喜歡的事、把情緒記錄在本子裡等等。 只要你發現它，你就可以改變它。就算不去改變它，你也能與它和平共處。 要知道過度「追求完美」可能讓我們遠離平衡。 強迫症就像隱形人，它比完美主義更安靜。卻又更深植日常。 就像大腦中的病毒程式，三大元素中的毒之最。 🌙 創造性：高敏感的你內在世界精彩到無法想像 元素五：滿滿的愛與關懷 正因為容易受傷，所以更能同理他人。正因為明白愛有多可貴，所以更不吝於付出。 高敏感的人往往更能夠站在他人的角度著想，並且擁有滿滿的創造力與想像力 敏銳的感官讓他們更能感受世界、並用他們的視角來欣賞這個世界的美。 我希望你們知道： 你們是如此特別，是上帝創造的禮物。 如果你喜歡我的圖文想看更多關於自我成長/心靈療癒的相關插畫與文章，歡迎到我的星球逛逛~~IG點這裡👉🏻連結FB點這裡👉🏻連結

SK-II R.N.A. POWER注入全新能量！「磁力微振導入儀」每分鐘7000次微振動，3倍加強肌膚滲透力！速效保養

肌膚保養專家SK-II最新研究發現，造成肌膚狀況每況愈下的原因，不單只是保養產品的選擇，隨著年齡增加、季節壓力和環境有害因子傷害，肌膚角質會逐漸囤積、變乾、變硬、不平整，進而影響保養品的滲透力。為提高保養效率，SK-II推出全球首支「磁力微振導入儀」，為SK-II逆齡巔峰科技「R.N.A.超肌能緊緻科學」注入全新能量! 獨家「磁力微振科技」一分鐘超過7000次磁力微震動，與指腹塗抹相比，增加3倍滲透力，使保養成分直達肌膚底層。淡化肌膚紋路、回復平滑細緻，打造全方位立體緊緻小臉#激彈肌、迎接速效保養新世代 「磁力微振導入儀」堪稱「#智慧小紅棒」，以微振導入磁力幫助「#小臉霜-R.N.A超肌能緊緻活膚霜」中的「立體緊緻複方」及「澎澎精萃-R.N.A超肌能緊緻彈力精萃」中的「彈力再生複方」深入滲透至肌底，縱向提升立體緊實、橫向淡化毛孔，逆轉肌膚老化問題，真人實證結果顯示，肌膚於隔日早晨明顯感受更細滑、緊緻及有光澤。使用10天即可有效改善10大老化跡象，連續使用28天全面提升30%緊緻度，增強肌底膠原蛋白結構，肌膚明顯更明亮、更緊緻，呈現立體緊緻的小臉#激彈肌！ 「時間，不斷流逝，25歲過後，時間過得更快了！但肌膚竟然變得更好了。」日本國民美肌女神綾瀨遙感性說道。儘管近日才剛結束新戲忙碌的拍攝行程，綾瀨遙的肌膚卻依然彈潤，看不出來和25歲時有什麼不同。逆齡美肌的秘密就是R.N.A.超肌能緊緻活膚霜以及磁力微振導入儀，超快速三倍滲透力，幫助活膚霜中的「立體緊緻複方」直達肌膚底層，縱向提升立體緊實、橫向淡化毛孔。儘管演藝工作行程滿檔，依然在任何角度、任何表情、任何時刻呈現彈潤的全方位立體緊緻肌膚。綾瀨遙興奮表示:「從現在到未來，我的肌膚就像水煮蛋一樣彈潤，10年後也不擔心！」 資料來源： 整理報導

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2023台日最強聯名獨家搶先看！日牌mimi toujours驚喜聯名台灣Youtuber “Peachi”，還要在東京

每次去日本，波編總是最喜歡逛日本百貨櫃，不管是各式穿搭單品或是超可愛的生活小物等，日牌的版型質感和細節都讓人忍不住讚嘆！除了每次看日劇或是日雜也都會忍不住研究日本女生的穿搭外，相信喜歡日牌穿搭的朋友們，一定都認識超日系的穿搭Youtuber “Peachi”吧！ Peachi的影片真的帶領超多新手們開始入坑日牌啊～從台灣女生可以輕鬆駕馭的挑選角度來介紹各種質感日牌穿搭，甚至還會幫忙避雷真的超貼心，害得每次波編看完影片都是不囉唆直接跟著買爆啊～ 沒想到這次來自日本服飾公司Joint Space旗下的人氣超夯的品牌『mimi toujours (ミミ トゥジュール)』竟然與“Peachi”推出一系列的超可愛聯名合作企劃！ Peachi的Youtube頻道 >> 點我 以「彩色遊樂園」作為發想靈感，mimi toujours與Peachi將時尚、充滿活力的vibe以低飽和度的軟萌色彩呈現，全系列共釋出各有多色選擇的兩款上衣、一款短版西外與一款寬版西褲，讓女孩能在即將到來的2023春夏，以可可愛愛、繽紛爛漫的全新穿搭，美美地活潑走跳｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡ 還不趕緊地往下滑，讓興奮ㄉ波編帶你前往日本澀谷街頭、原宿裏小巷、港區彩色公園，看看Peachi的實穿街拍＋單品展示唄！文末再獨家加碼mimi toujours月底即將在東京pop出的快閃店資訊，千萬要看到最後Ｒ～ 全系列單品搶先看！跟著Peachi來到東京，來一場「彩色遊樂園」的可愛穿搭嬉遊唄～ 小時候，老師總是會問全班～你各位的夢想是什麼哇？女孩們是不是也跟波編一樣，總是第一個舉手搶答：「我想要一直都可可愛愛(´,,•ω•,,)♡～」呀！那你就千萬不可以錯過～這次『mimi toujours (ミミ トゥジュール)』與台灣本土的日系彩妝Youtuber “Peachi”的聯名合作企劃！ ＱＱ日妞、萌萌穿搭妹肯定是早就買爆mimi toujours的所有單品，拍爆OOTD，但波編還是在這裡科普一下～誕生於2018年，廣受年輕妹仔愛戴的mimi toujours，是法文中『要一直很可愛♡』的意思！ ㄏㄟˊ～～～～～（日綜式驚呼）這不是跟所有女孩＋波編我本人的夢想一樣嗎！！！究竟mimi toujours這次與Peachi的合作，放出了什麼Ｑ衣萌貨，來讓各位女孩妝點屬於自己的繽紛春夏哩～👀 #捲邊透膚上衣 – 薄荷綠/粉 第一個單品以日系質感風格最常見的透膚質地呈現，親膚舒適的觸感，配上那輕柔薄透、帶有薄荷綠、少女粉的雪紗繽紛視覺印象，一穿上身整個質感up up，少女感＋＋，Ｑ萌度🔝🔝，不但能豐富整體的穿搭層次，顯瘦又細節滿滿的衣領與中線設計，更是讓少女們愛不釋手呀！當作內搭超適合又不單調！看看Peachi走在街上，上衣折射出的繽紛質感虹光，愛了愛了！波編立馬下單先～ #2WAY光澤感綁帶襯衫 – 綠/粉/灰藍 又一個超好搭實穿的春夏單品！一樣帶有微透的薄柔質地，卻帶有甜美ＱＱ的柔美光澤感，這款日系妹妹必收襯衫在兩袖上做開口＋綁帶細節，讓女孩小露光滑的肌膚，也讓整體的造型顯得更加考究～前短後長的版型，與微翹的收邊處理，讓它不管是作為剪裁廓形、細節與色彩都搶眼無比的上身重點單品，或是作為增添整體彩度的小亮點外搭，袖子拆掉還可以變化成短袖兩穿，都讓女孩在鏡子前面被自己美得不要不要～ #短版西裝外套 – 灰/粉 衣短袖長的西外廓形，除了能有感拉長身形，輕鬆做出九頭身的好比例之外，小巧動感的版型更能透過不同的內搭，以及扣與不扣扣子，做出千變萬化的視覺效果！加上mimi toujours這次充滿活力的調色風格，與細緻高檔的顯色面料，讓女孩在可可愛愛的低飽和、灰、粉中，搭配出可鹹可甜的少女Ｑ萌視覺爆擊～ #前開岔寬版西裝褲 – 灰/粉 童話般活潑的少女色彩，暈染在寬大的復古感輪廓上，製造出復古又時尚的大面積色塊，給人一種星之卡比的欠捏萌感！頂部略高腰、底部微開岔的匠心設計，能在寬大的版型中，為女孩拉出纖細高長的身形，也讓褲腳能與鞋子的款式做互動與搭配，是一件能玩轉出各種日系萌妹風格的神百搭必備西裝褲啊！ 除此之外，還有超多必收的洋裝背心等，甚至細節滿點的西裝外套也都超值得入手！波編自己逛起來完全陷入選擇障礙全部都想打包啊！ 獨家情報解禁！為期7天的mimi toujours東京新宿POP-UP快閃店登場！ 嘿嘿！以上的單品，各位日系北鼻們都想要哪些要包色，以及各種依照自己獨特個性做搭配的可能性了嗎～波編這邊再偷偷跟你們爆料一個消息！ 就是mimi toujours即將要在2023/3/28 – 2023/4/3於日本東京新宿的LUMINE EST，pop出2023春夏最可愛的少女快閃店啦！不論可愛女孩們是剛好要去日本玩，或是長居日本，都一定要去走走逛逛，試穿拍拍，看看穿上mimi toujours後可可愛愛的自己呀～ 好嚕！以上就是今天波編為各位喜愛日牌的女孩們～抖出的最新熱騰騰情報啦！你可能會問，啊講了那麼一大篇，身在台灣的大家現在到底要去哪裡才能買到這次的聯名酷衣服呢？ 【販售通路】 • 日本Joint Space官網 >> 點我 • 台灣Joint Space官方蝦皮 >> 點我 今春最值得入手的寶藏日牌聯名系列，就在上面連結裡了！ 馬上跟著波編一起手刀點擊逛一波吧！ https://www.instagram.com/p/CltJZuKvxuE/ https://www.instagram.com/p/CorVIzZvdU7/ 最後最後，波編偷偷告訴大家！mimi toujours在２０２３春夏特別展開的台日跨國聯名企劃其實不只這一波，延續春夏陸續與諾 ノノ(@nokkkon) 33(@wei3h)等其他台灣KOL的企劃也正在進行中！

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一個人去東京也OK!比飯店還美的六間設計感青旅，省錢小資遊就靠它們！

TEXT／Bella.tw 儂儂PHOTO／網路 一個人不寂寞，真的不寂寞(拭淚)，總是想來一趟浪漫的旅行，卻又總是怕獨守空閨的你，這次別猶豫了，一趟屬於單身者的輕旅行，現在就可以出發！正值賞櫻佳節，日本東京一定要納入你的旅遊清單，不過想到適合一個人的旅店，要馬不舒適要馬沒有氣氛，找起來還真讓人傷透腦筋~ 來來來，想要一趟時髦又有風格的單身之旅，跟著儂編準沒錯！精選6家設計感膠囊旅館，帶你一個人享受兩個人的愜意。 《Book and Bed Tokyo》 徜徉在書海當中真的是一件很浪漫的事，假日甚麼都不想思考，把壓力、工作都拋在腦後，窩進書香中來一趟知性之旅吧！這不是圖書館、而是一間位於東京池袋地區的膠囊旅館《Book and Bed Tokyo》，利用書櫃打造充滿文藝氣息的空間，木質紋的風格，讓旅客遊歷他鄉也能有家鄉的溫暖，除了床位周遭都有隨手可得的書籍，夜晚還能坐在窗邊一覽東京市區的夜景呢！ 擺脫單身第一步，先好好充實自己的內在靈魂。住在《Book and Bed Tokyo》早上醒來就有陽光透過書櫃縫間灑進來，天花板上吊掛著的漫畫手稿，讓旅店增添了些許日本在地色彩。《Book and Bed Tokyo》和普通的膠囊旅館相比，價格上是稍微貴了些，不過考量它的地理位置(距離池袋車站只有幾條街) 和旅館內的豐富藏書，下回來日本，不妨到這住上上一晚充實一下自己的精神能量。 《Book and Bed Tokyo》 地址： 日本〒171-0021 Tokyo, Toshima City, Nishiikebukuro, 1 Chome−17−７ ルミエールビル7階 電話： +81 3-6914-2914 價格: 日幣3800元到6000元(約台幣1050元~1600元) 延伸閱讀: 日本紅牌雜誌《POPEYE》都來過！「Lucy Martin Art Bookshop&Café 」讓民生社區終止出走潮！ 延伸閱讀: 減法旅行正夯？6間宛如空屋旅館讓你從旅行做起斷捨離 《First Cabin》 受夠了擁擠的膠囊式床位，這家主打頭等艙空間的膠囊旅館《First Cabin》，絕對合客官您的胃！以機艙為設計理念，從櫃檯到房間甚至連服務人員都仿造飛機上的設計，隨著穿著空服員制服的親切服務人員幫你check in，到走進包廂式的房間，既精緻又舒適的格局，宛如置身頭等艙的頂級享受。 沒有繁瑣的設計，簡約素雅就是《First Cabin》的風格，獨立整潔的衛浴空間和公共澡堂，讓你結束一天的旅程後，沖洗掉一天的疲憊，同時還能和其他旅客相互談天，分享著旅遊心得。這座看似冰冷的機艙風格旅店，多了日本傳統大眾浴池的貼心設計，為旅行注入更多的在地的溫情。 《First Cabin Kyobashi》 地址：104-0031 東京都, Chuo-ku Kyobashi 2-7, 日本 價格：$1500 / 單人 《9h nine hours》 說到膠囊旅館，一定會想到充滿科技感的影藏式倉儲式床位，東京的這間膠囊旅館《9h nine hours》在東京市區中有多間分店，但其中這家位於赤阪由建築師平田晃久設計的分館，別於其他分館平面式的床位空間，它用不同角度的建築規劃，將床位做漸層式的區隔，使每個床位都能有不同的視野配置。 夜晚的小夜燈點起，一間間床位就像是科幻電影中未來航艦上的獨立小房間，到了早上，以黑白為基底的空間讓一早的心情都舒暢了起來。《9h nine hours》主張「一小時淋浴」＋「七小時睡眠」＋「一小時梳妝打理」為理念，雖然強調的是機能方便性，但在設計上又讓人為之驚艷，一踏進有超時空的視覺感受。此外一樓的開放式咖啡館，不僅提供住宿旅客享有，也對外做咖啡廳公開，一個人的旅行，吸著濃濃咖啡香，伴著未來感的空間氛圍，哪還需要旅伴來襯托？ 《9h nine hours》 地址：東京都港区赤坂4-3-14（在東京都港區的商務辦公街） 交通：「赤坂站」步行約5分鐘 價格：$650/單人 《Akihabara Bay Hotel》 儂編少女心要爆發啦！日本人總是很懂女孩子的心思，這間專為女性設計的膠囊旅館《Akihabara Bay Hotel》，從門面到內裝都用甜到不行的粉紅色呈現，外牆粉白相間的泡泡設計，入住前不先拍幾張網美照打卡怎麼行呢！充滿公主風的內裝，就連浴室都像置身在芭比的閨房般夢幻，主打專屬女性的膠囊旅館，讓一個人的旅行也能很安心又自在。 除了夢幻的空間設計，《Akihabara Bay Hotel》還很貼心的幫女性的需求都設想到了！旅店內的配備一應具全，不論是女孩盥洗必備的洗顏、卸妝、潤髮、護髮產品，還是化妝水、乳液等保養品，《Akihabara Bay Hotel》都幫你準備好了，甜到心坎裡的服務，別再哭說找不到男人照顧，單身女孩也有意想不到的福利呢！ 《Akihabara Bay Hotel》 地址: 44-4 Kanda Neribeicho, 千代田区Chiyoda City, Tokyo 電話: +81 3-5256-0015 價位: $909起/單人 《The Millennials Shibuya》 新一代設計旅店崛起，現在一個人的輕旅行也能享有被現代藝術包圍的感受！位於東京涉谷的《The Millennials Shibuya》，跳脫膠囊旅館給人的制式感，將塗鴉、街頭設計元素帶進旅店，除了舒適時髦的空間，《The Millennials Shibuya》最出名的，就是每天下午的FREE BEER時段，下午5:30-6:30之間旅店大廳會免費提供啤酒無限暢飲，若是玩得比較早回來，不妨在大廳坐一會兒，喝杯啤酒聽個音樂，也是一種不錯的旅行浪漫！ 不僅一進門充滿歐美風格的公共空間讓人驚豔，每一個床位都還有著不同故事呢！《The Millennials Shibuya》與多位新生代藝術家合作，繪製多款不同造型的房型，有充滿街頭感的塗鴉、清新的少女漫畫，甚至還有可愛的卡通風格塗鴉，它以旅行的概念提供設計師們創作的空間，讓旅客們放鬆之餘，也能聆聽設計師們的故事。 《The Millennials Shibuya》 ザ・ミレニアルズ渋谷 地址：東京都澀谷區神南１-20-13 (澀谷車站步行約5-600公尺) 電話：03-6824-9410 價格：$3364起/ 單人 《MAYU TOKYO WOMAN》 一個人的旅行，就是要有一個清爽安靜的居住環境作陪襯，姊妹專屬膠囊旅館再+1，這間位於東京市區內的《MAYU TOKYO WOMAN》，充滿文青風的素雅設計，寬敞明亮的公共空間，在這裡沒有都市的擁擠，只有女孩們的談天說地，上下舖的床位設計，就像回到大學住宿舍時的青春回憶，每一刻都想收藏進旅行的回憶裡。 抓住女孩們的心真的只需要一招，就是將特別的日子都記住！《MAYU TOKYO WOMAN》除了有舒適的休閒空間，旅館內也會依照節日舉辦小派對，邀請旅客們同歡慶祝，此外旅店簡約時髦的牆面設計，不但好拍更提升了單身旅行的整體質感，雖然在價位上不算便宜，不過看在交通便利距離景點和東京車站只需兩分鐘，下次來日本就帶上姊妹們，來這住一晚吧！ 《MAYU TOKYO WOMAN》 地址： 1 Chome-12-１０Minato, Chuo City, Tokyo 104-0043日本 JR京葉縣八丁堀B4出口 電話： +81 3-5117-2018 價格：$1597 起/ 單人 Source : Booking.com、mayutokyowomanunityhotel@ig、ml.campana@ig、nakatsuji_izumi@ig、 rabbitwendy918@ig、bookandbedtokyo@ig、BAY HOTEL Group、MAYU TOKYO WOMAN、The Millennials 【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 「宏匯廣場」超大百貨插旗新莊！400間品牌、VR主題樂園，3大特色一次看 藍瓶也不敢小看的咖啡！「% ARABICA」從東京紅回香港，網敲碗台北展店 減法旅行正夯？6間宛如空屋旅館讓你從旅行做起斷捨離 #日本 #東京 #東京住宿 #東京膠囊旅館 #膠囊旅館 

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