吳謹言小臉底下有雙小粗腿？全身就敗在小腿怎麼解，「小腿粗」處方籤請服用！

隨著《延禧攻略》大火，飾演魏瓔珞的吳謹言人氣也跟著大漲！作為女明星，人一火，外形自然容易成為眾人評頭論足的焦點，說到吳謹言的身材，大部分都會覺得她非常的纖細，在《延禧攻略》裡超小的臉，窄窄的肩膀，過於偏瘦的身材感覺都要撐不起戲服，但下戲了卻讓人有點小驚訝！ 延伸閱讀：眼尖的你發現了嗎？《延禧攻略》連眉毛都藏有玄機，超詳細的眉型＆個性分析大全在此！ （圖片來源：@電視劇延禧攻略） （圖片來源：@吳謹言Y） 但脫下古裝換上現代裝，身材的短板就暴露出來了……從腰線往下到跨的位置，一下子變寬了很多！ （圖片來源：@小紅唇） 尤其換上短裙or短褲的時候，卻秀出了一雙比大腿粗的小腿。 （圖片來源：@小紅唇） （圖片來源：@吳謹言Y） 吳謹言屬於嬌小型個子，這樣穿短裙的方式其實是比較顯腿長的，她本身大腿也很細，可偏偏就是這小腿有些粗壯了！ （圖片來源：@小紅唇） 出席活動的未修圖還可以看出小腿後部的肌肉直接凸出來，這可能跟吳謹言從小就練芭蕾舞有關係，小腿的肌肉太過發達，但身材還是很纖細。 （圖片來源：@小紅唇） 相信不只吳謹言，很多女孩都有小腿粗壯的煩惱，導致小腿粗的原因有很多，下面就分析這些原因，繼而對症下藥，消滅小粗腿！ 延伸閱讀：從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 1.經常穿高跟鞋 有人說穿高跟鞋能塑造小腿肌肉，但是最近的研究發現，4公分以下的中跟鞋才能激活小腿的腓腸肌、比目魚肌，起到改善肌肉力量和緊實度的作用，而長期穿超過4公分的高跟鞋，很可能只會讓小腿更粗壯。所以如果要穿高跟鞋，就一定要對小腿進行針對性的按摩！告別肌肉小腿，從以下六步做起： 動作一：雙腿交替拉伸法 動作步驟詳解 Step1：將雙手置於地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放鬆。 Step2：十指張開，手掌跟發力，將力量推送至雙肘，繼而在推送至雙肩，雙肩延展。 Step3：吸氣時抬頭，曲右腿右膝彎曲，拉伸最小腿右側；呼氣，換另一側，左右兩側交替進行，復位。 提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，身體、手臂以及腿抬起或肢體所成的角度一般控制在30-45度之間即可。 動作二：折胯下蹲拉伸法 動作步驟詳解 Step1：雙手叉腰，雙腳前後微微分開，吸氣，延展胸腔，抬頭。 Step2：呼吸，將身體重心移至左腿，左腿彎曲，身體向下蹲。 Step3：上身前傾，胸腔向下延展，呼吸，放鬆，身體向下，折胯，雙手扶著地面。 Step4：再次吸氣，抬頭，延展脊背，呼吸，放鬆，肩膀放鬆，舒展胸腹部；抬頭，雙手叉腰，呼吸保持，再次吸氣，起身，蹬直後腿呼吸，回到起始位置。 提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，身體、手臂以及腿抬起或肢體所成的角度一般控制在30-45度之間即可。 動作三：揉搓按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，左腿屈膝，將左腳拉到右大腿的外側，右腿放在左膝前方。 Step2：雙手置於右小腿前方，左右來回揉搓小腿肌肉，完成後換左腿。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作四：拳頭按摩法 動作步驟詳解 Step1：將臀部至於墊子上，屈左膝，將左小腿至於右大腿外側，右腳放在左膝前方，放鬆。 Step2：雙手握拳，從小腿後側腳踝處開始由下至上按摩拉提小腿肌肉，重複幾次後換左腿。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作五：揉捏按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，將右腳至於左膝外側，左腳放至於膝蓋前方。 Step2：放鬆小腿，從腳踝處開始向上揉捏。 Step3：反覆進行，使緊繃的小腿肌肉變的柔軟鬆弛，之後換另一側繼續按摩。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作六：擠壓按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，屈右膝，將右小腿部位的肌肉，擠壓按摩至大腿內側的方向。 Step2：扶助被按壓的肌肉，彎曲膝蓋，使右腳靠近臀部。 Srep3：左側同理按摩並回收左腳。 Step4：雙膝併攏，雙臂環抱住膝蓋保持。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 2.久坐不動 如果每天坐著超過6個小時，毒素便堆積在妳的膀胱經，晚上就會覺得小腿像灌了鉛一樣。這樣會讓血流、淋巴循環停滯從而導致體內的廢棄物無法被分解排除，脂肪和水分也就慢慢堆積變成小粗腿！睡前抽出七到十分鐘的時間做做運動，七個動作拯救久坐不動的頑固大粗腿。 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 動作：側臥，一側胳膊撐地。屈起在地面上的一側腿部，伸直另一側，向上擡起。輪流交替，這是所有瘦腿的動作的基本款，跟著做絕不會錯！ 3.翹二郎腿 翹二郎腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的循環，並伴隨著下半身浮腫。立馬改掉這個壞習慣，奉上的瘦腿秘籍一起做！ 延伸閱讀：其實我只瘦了這三個地方：鎖骨、腰、小腿，超心機的錯覺減肥法，讓你成功欺騙社會！ 動作一：抖抖腿 坐在凳子上就可以，先微微地踮起妳的腳尖，左右搖晃，有沒有發現妳小腿的肌肉在抖動，可以舒緩小腿肌肉緊張 動作二：擰毛巾法消水腫 像是扭毛巾般，扭轉腳踝，可以幫助腿部去水腫！ 4.缺乏運動 這種最直接導致的就是脂肪型小腿，但是當下之急不能做大量的跑步運動，而是把小腿稍微「增肌塑形」！讓胖胖的小腿變得有線條~ 延伸閱讀：我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 第一步：坐姿提踵 第二步：站姿提踵 第三步：腿部擡高趾屈背屈踝關節（拉筋法） 5.走路姿勢不對 走路姿勢不對，也會形成小粗腿。這樣形成的是肌肉和脂肪混合型腿粗！已變成肌肉脂肪混合型小腿的妳是該哭了…… 針對這種腿型，我們需要先軟化肌肉再進行塑形，只要妳日常註重這幾個動作，就可以慢慢縮小小腿圍，看起來就會顯瘦一圈的。 1、泡沫軸按摩放松小腿後側肌肉 坐著腿伸直，將雙腿伸直平行或交叉放於滾輪上，手在身體後側穩定身體；將小腿後側肌群在泡沫軸上來回滾動；可分為左側和右側分別滾動放松肺腸肌和比目魚肌 15-30次；找到痛點，停留10-15秒，重復以上動作 2. 泡沫軸按摩小腿前側脛骨前肌 手撐地面跪姿，將小腿前側置於滾輪上，腹部收緊，重心略微向後，注意不要將重心壓於手腕，來回滾動 15-30次。只要好好做也能找回纖細美腿，關於小粗腿的不良習慣暫時分析到這裏，一起變成美美噠小細腿吧~ 本篇教了那麼多招，輪流操練並持之以恆，相信小腿會乖乖的以緊實的面貌報答你的！ – 本篇內容由小紅唇提供，看完整內容請至《小紅唇》觀看吧！ #吳謹言 #小腿 #小腿怎麼瘦 #小腿按摩 #小腿粗 #小腿肌 #小腿運動 #延禧攻略 #減肥 #漂亮 #瘦小腿 #瘦身 #腿粗 #腿部按摩 #運動 

電影，傻傻愛你傻傻愛我

電影，傻傻愛你傻傻愛我 . 這是一部有關心智障礙者家庭的片， 藍正龍的導演功力在這部戲中發揮得淋漓盡致， 整部片裡面風格算是喜劇走向， 許多議題都可以用不同的角度去看待， 而藍正龍選擇的是透過小維(男主角)的角度來看待這些議題。 許多笑梗也是讓人莞爾一笑， 讓原本嚴肅甚至殘酷的議題，變得活潑正面了起來。 . ●「像你這樣的小孩，生一個是還債，生兩個齁乾脆死死好了。」 這社會上還是有許多人對智障礙者抱有許多誤解， 但這並不是誰的錯，只是剛好發生了， 我們能夠做的，就是改善這個冷漠的環境， 讓他們、讓我們，都能享有一個友善、溫暖的社會。 . ●「你們都有你們的生活，那我呢？」 而看到恬妞心痛地向二兒子問著， 不禁也想到，這不單單只是長照家庭會面臨的問題， 就連一般正常家庭裡面， 在台灣早期重男輕女的社會中， 女性往往是被犧牲的首選。 家中長輩因為中風、失智等事情需要長照， 由誰來照顧？往往都是媳婦辭去工作來照護。 而自己的人生呢？就會從此和被照顧者綁住， 兩個小時拍背、三個小時灌食、一天擦澡兩次等等。 而自己的夢想呢？要等到何時才能去完成？ . ●「其實壞事不是壞事，壞事的後面是好事， 只需要再等一下下，再等一下下就好了。」 這是我最喜歡的一句話， 壞事並不是壞事，只需要再等一下下就好了。 面對壞事我們一定可以去選擇， 要用甚麼角度去面對它。 也許這些挫折，正是通往幸福的指示牌。 . 幸好本片的長照案例是出現在經濟富裕的家庭， 不然這劇情應該會更悲慘更虐心， 然而，光是富裕家庭都會因此而擔憂了， 台灣更多的是小康以下的家庭面臨長照問題， 又要靠什麼來確保自己心愛的人，可以安安穩穩走完， 自己也能放心地去過自己的人生？ . 致普天下的長照者們： 你們真的辛苦了，能為被照顧者奉獻自己的人生， 真的很偉大。 . ◆評價：滿分十分我給九分，值得進電影院看看。 #電影 #Movie #傻傻愛你傻傻愛我 #心智障礙 #長照

成真咖啡 Come True Coffee-SOGO復興店

這家咖啡廳已經經營一段時間了，確不見人潮退，今天就慰勞自己的辛苦來排隊了👀網路上看人家點這超夢幻創意咖啡（花漾瑰蜜）一心也想來試試，果不出所料，色.香.味 俱全，咖啡底為玫瑰露與荔枝露上層鮮奶油搭咖啡☕️玫瑰花沾果醬吃，果醬有點甜但我很喜歡💕值得來試試！服務員會幫你做介紹，還會弄好角度給你拍攝🎬超專業😊另外是巧克力香蕉🍌舒芙蕾也不錯吃👍 **餐廳因人太多，不提供訂位服務，想前往的朋友們，需提前過去現場排隊，離開就沒囉！**在復興Sogo 9樓（捷運出來有精品那棟） #咖啡#舒芙蕾#Sogo餐廳

香港迪士尼進入奇妙世界

疫情期間迪士尼一直都不開，但之前重開的時候有去了一次，因為預約關係迪士尼人流很少，所以幾乎所有遊戲都不用排隊，玩完之後可以到處拍拍照 大街雪糕特別好吃每次都一定要去吃！ 泰山樹屋拍公主城堡角度特別好！ 新的公主城堡快建好了！

全新三合一防水耐汗眉筆結合柔滑自動膠筆、持久眉粉及膨軟眉刷，

全新三合一防水耐汗眉筆結合柔滑自動膠筆、持久眉粉及膨軟眉刷，一筆畫出有型立體眉；水滴型筆芯可多角度描繪眉型，霜狀眉粉一接觸皮膚立即轉化為防水粉體，持久自然柔霧，使眼睛更有神，全臉妝容更深邃立體。 新品上市體驗價249元

【精選】來台北最美街道散步吧！民生社區逛街、美食攻略通通有

位於台北松山區的民生社區，為立足在城市繁忙步調中、鬧中取靜的一塊小綠地，也因此吸引了不少咖啡廳、甜點店或是設計師品牌的選物店等等進駐。尤其是富錦街上，望眼過去綠樹成蔭，讓人感覺格外的放鬆。非常適合給上班族，在只有一天的休假時，去偷閒、逛逛的好地方。編輯今天整理了幾家好逛好吃的口袋名單，有機會的話可以去走走唷！ but. we love butter 走在富錦街上，很難不被這間在街角處、神秘的奶油甜點店給吸引！推開門彷彿來到「金牌特務」的電影場景，讓人快門停不下來，而店內圍繞著講究和層層穿越後的驚喜空間， 其實這是一間奶油餅乾專賣店，來這邊不一定要消費，店內會提供一份茶點作為試吃，喜歡再消費即可。整個空間非常舒適，不僅好吃也很好拍，不少日本觀光客都會特地前來買一份奶油餅乾當做伴手禮唷！ 近期but.邀請了三位台灣新銳藝術家-張簡士揚、周依、在家工作者LULU跨界聯名，將當代藝術注入台灣多元樣貌，以「風土、喜慶、飲食多元、生態包容」作為創作題材，對應五款別具特色的奶油圓餅，以時尚、藝術的角度，聚焦在我們深愛的這塊土地上，進而對台灣上癮！ 進入西服店，打開試衣間的每扇門，由張簡士揚筆下描繪的舞龍舞獅與土風舞阿姨，以時而驚喜、會心一笑的方式，頌揚台灣風土與喜慶的絕妙滋味。經過光廊樓梯，周依的迷幻氛圍，以鮮明的色彩，衝擊著觀者的視覺體驗，映入眼簾是拆解台灣夜市意象的招牌燈箱，讓人遊走在傳統與創新的交界。 來到了長桌區，桌上的萬花筒，讓觀者以全新的視角，看進在家工作者LULU的畫作，感受人物在小宇宙中互相分享圓餅，跳躍的活潑姿態，再次心領神會台灣濃厚人情味。 本展以驚喜和講究賦予當代文化的全新想像，更期望透過此次與藝術家們跨界合作，凝聚當代藝術的能量，向世界發聲。 更多活動詳情👉but. we love butter攜手台灣藝術家聯名《Butter Makes Taiwanholic台灣癮 》，讓你重新愛上台灣！ Info. 地址：台北市松山區富錦街102號 Fujin Tree Cafe 環境舒適的文青風咖啡廳，氣氛悠閒自在，在安靜的街道上來一杯咖啡放空是都市人難得的享受，隔壁的富錦樹選物店也很值得一逛！ 店家內的選物都相當有質感，也很豐富。此外，店內有不少日本設計師的衣服，樣式算是非常簡約，想穿出知性小女人風格的，可以到裡頭逛逛喔！ Info. 地址：台北市松山區富錦街355號 放放堂 FUNFUNTOWN 喜歡精緻小物的朋友千萬不要錯過放放堂，這間選物店的小物都非常有特色，愜意的氛圍讓人彷彿在逛展覽一樣！店內有許多國內外的商品，每一項都非常有質感，有機會來民生社區一定要逛逛 Info. 地址：台北市松山區富錦街359巷1弄2號 FREITAG Taipei Minsheng Store 以環保材質所製的瑞士再生包品牌FREITAG，店內以工業風格來做裝潢，尤其是那面品牌特有的大型抽屜式牆面，望眼過去真的超療癒啊。 店內陳列了近上千個帆布包款，每個都是使用廢棄回收帆布、內胎材質等等製作，都相當堅固耐用，每個污漬每道刮痕都是各個包包上獨一無二的印記，絕不會撞包。如果你對店家或是品牌風格有興趣，一定要來看看，店員也很親切會向你介紹款式的差別！ Info. 地址：台北市松山區富錦街345號 BEAMS 台北店 選貨店BEAMS擁有超級多樣化、各種風格的日系品牌，以原創商品為主，官網上從服飾、居家用品及書籍各種東西應有盡有。他們也表示BEAMS是一間以透過產品來創造文化為目標的「Culture Shop」，店內氣氛讓人感覺很放鬆逛起來十分舒適，大家也可以到官網看看，有興趣再去現場看實品唷！ Info. 地址：台北市松山區富錦街346號 Un petit peu. 這家Un petit peu的意思，源自法文的「一點點」，店家遴選了自世界各地的小物，數量都不多故用了這個有趣的詞當店名。 店裡的東西都非常有質感，很適合找個下午來慢慢地挖寶，還有販售一些香氛類的商品。此外，店內還有不少今年流行的單品草編包，樣式都很可愛，今年還沒入手的可以去逛逛唷！ Info. 地址：台北市松山區民生東路四段80巷3弄6號 All Day Roasting Company 這間以工業風為主的All Day Roasting Company，店內的空間十分寬敞，晴天時陽光話從透明屋頂灑落讓裡面變得更加明亮，氣氛很舒適，拍起來也更美。 All Day Roasting Company有提供飲品、早午餐和甜點，不過最厲害的莫過於店家的咖啡啦！有喝過的都讚不絕口，選擇也超級多樣化。如果你是咖啡控的話絕對要來嘗試看看！ Info. 地址：松山區延壽街329號 喫茶店 香 在民生社區裡隱密的小店「喫茶店 香」，位置不好找但也使得它更加幽靜怡然，裡頭小而巧，只有12個位子。一踏入店內就是溫馨的木質調裝潢，整個就好像身處在日本啊！編輯推薦他們家的蛋沙拉、紅豆土司、飯糰！簡單溫潤的滋味就讓人很滿足！ Info. ⚠️營業時間不固定，請鎖定店家IG，會公布每月的營業日喔！ 地址：台北市松山區三民路101巷8-3號 微熱山丘 微熱山丘就不用多說了！在台灣也算是數一數二知名的土鳳梨酥品牌。此外，來店參觀的話就免費招待一整顆土鳳梨酥、一杯茶，店裡的環境非常幽靜，如果有外國朋友來玩，不妨可以帶他們到店裡試吃、買回去當伴手禮唷！ Info. 地址：台北市松山區民生東路五段36巷4弄1號 更多美食👉文青必訪！「民生社區」美食散策指南，一探究竟 12 家巷弄好滋味 👉【期間限定】金山光影藝術饗宴，點亮北海岸、免費夜間美術館，4大景點展區一次整理給你！ #All Day Roasting Company #beams #But. we love butter #FREITAG #Fujin Tree 355 #Un petit peu. #喫茶店 #富錦街 #微熱山丘 #放放堂 #民生社區 #民生社區必逛 

10位必認識！日本2019下半年國寶級帥哥＆潛力鮮肉出爐，快看你的菜上榜沒？

「國寶級帥哥」這個詞想必喜歡日本的人都聽過，日雜VIVI每半年都會進行一次投票，2019年也已經要進入尾聲了，快來看看2019下半年有哪些國寶級帥哥，另外，還有票選出最有希望的新一代帥哥排行，快看看有哪些新面孔，準備從小看他們變成超級帥哥吧！ 延伸閱讀：眼球淨化時間！10位必追日本鮮肉帥哥，演員＆模特款任君挑選！ 國寶級帥哥 TOP1.平野紫耀 35442票 傑尼斯旗下的King & Prince團體出身，平野紫耀人氣真的超級高，已經二連霸冠軍啦！有點天然呆的個性，讓他在綜藝節目裡表現出眾，也很讓粉絲喜歡，他也出演過《花過天晴～花樣男子 Next Season～》飾演神樂木晴，想必大家應該印想很深刻，最近則是演了人氣漫畫改編的《輝夜姬想讓人告白～天才們的戀愛頭腦戰～》，想必飾演傲嬌會長白銀御行，一定也會很可愛，人氣絕對會更上一層樓的！ 延伸閱讀：盤點「年輕時顏值超高」的日本明星，不用濾鏡修圖，靠臉吃飯就是說他們！ (圖片來源：yahoo.co.jp) (圖片來源：yahoo.co.jp) TOP2.橫濱流星 31088票 近期也是人氣暴漲的橫濱流星，自從《貸款買下男朋友》之後開始受到大眾矚目，跟深田恭子合作的《初戀那一天所讀的故事》小由利完全讓人著迷啊～不管什麽造型都能完美駕馭，現在才23歲的他星途看漲，未來絕對可以大放異彩啊！ 延伸閱讀：日本小奶狗系男神！撒嬌耍萌都是基本盤，喜歡哪一隻請外帶！ TOP3.永瀬廉 22717票 一樣也是King & Prince的成員，主打的是零死角帥哥，每個角度都很帥！2019年也演出了兩部電視劇，一部電影，期待未來在更多大小螢幕上看到他！ （圖片來源：yahoo.co.jp） TOP4.新田真劍佑 17292票 新田真剣佑這顏值看一眼就會記得，深邃五官也曾經獲得冠軍，今年很認真的在演員之路上邁進，最近在《同期的櫻》裡演技也大受好評，期望可以看到他越來越多變化，繼續帥大家一波啦！ 延伸閱讀：日本男星桌布特輯：坂口、菅田、山崎賢人通通有，30張偽男友桌布請笑納！ TOP5.片寄涼太 14550票 能演能唱的可愛終極體片寄涼太！前陣子在三年A班中的演出讓人印象深刻，最近也跟橋本環奈一起合拍《午夜0時的吻》，想必又是會撩人一波，準備好去電影院補補眼睛吧！ 另外，VIVI也選出了具有國寶級潛力的新生代帥哥們，名單也是非常精彩，立刻先投資起來，等著他們大紅大紫吧！ TOP1.道枝駿佑 17292票 在關西小傑尼斯旗下，被網友稱為下一位柏原崇，2017年在電視劇《成為母親》中首度出演，2018年在《絕對零度～未然犯罪潛入搜查～》中的演技表現被誇讚，相信是個非常值得投資的潛力股，先認識起來，等著他長大吧！ （圖片來源：yahoo.co.jp） TOP2.神尾楓珠 11395票 默默出現在很多劇裡的小帥哥，《哥哥太愛我了怎麼辦？》、《UNNATURAL》、《戀之月》、《3年A班》等都可以看到他的身影，完全是個演技派帥哥，濃眉大眼的他，五官非常深邃，期待他的未來表現啦！ 延伸閱讀：這卡司陣容太誇張！新劇《3年A班》全班30名高顏值學生科普，唸這班天天都想上學！ TOP3.吉野北人 9836票 THE RAMPAGE from EXILE TRIBE出身的吉野北人，除了唱歌跳舞之外，也有參與電影演出，雖然出道的過程艱辛，但相信人氣水漲船高的他未來會有更多表現的！ TOP4.岡田健史 9329票 因為《中學聖日記》而一舉爆紅的岡田健史，可以清純也能成熟的外貌實在太擄獲姐姐的心，2019年也有參與三部日劇作品，期望他能持續累積經驗，相信以他的外型，未來絕對不得了啊！ TOP5.板垣瑞生 8872票 M!LK成員之一的板垣瑞生，除了唱歌之外，也參與了許多電視電影作品，《在時間停止的世界相遇》、《所羅門的偽證》等都能看到他，日本網友形容他的色氣會讓人著迷～讓我們期待他更多的音樂＆影劇作品吧 看完榜單有沒有覺得被療癒？期待這些帥哥們可以有更精彩的發展，好好滋潤我們的眼睛和身心靈！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #吉野北人 #國寶級帥哥 #岡田健史 #平野紫耀 #新田真剣佑 #日本國寶級帥哥 #日本娛樂 #日本帥哥 #板垣瑞生 #橫濱流星 #永瀬廉 #片寄涼太 #生活娛樂 #神尾楓珠 #道枝駿佑 

換位思考，是必需

如果我用你對待我的方式來對待你 恐怕你早已離去 好好體會這句話 適合任何關係 凡事換個角度 假如你是我，你未必有我大度

【妝漂亮本週精選回顧】唇膏心理測驗、無辜大眼妝容怎麼畫？原來自己燙瀏海這麼簡單！

哈嚕！不知不覺又來到一週的精選時間，你知道原來選唇色、還有看唇膏使用的形狀，都能大略分析出你的個性和想要展現的模樣嗎？不管你是想要溫柔的眼妝，或是透過眼線的角度來打造無辜的初戀大眼都沒問題，甚至還能自己燙瀏海！從頭髮到妝容都幫你準備好了，快來看看本週精選吧！ 誰說粉餅又乾又厚？這些開架粉餅清透又好用！方便快速還能帶你遠離痘痘！ 鄭重宣布這盤眼影就是巧克力本人！Etude House x KitKat巧克力聯名彩妝，荷包守不住啦！ 一張小朋友都不用！價錢親民的口碑唇彩盤點，領了紅包＆年終買支唇膏剛剛好！ 流汗也不扁塌，10分鐘在家DIY燙瀏海！又可以多賴床10分鐘整整一個月了 【波波專欄作家】上班、出遊、約會通通ＯＫ！溫柔感光圈眼妝這樣畫，人人都是氣質電眼女孩！ 【唇膏測驗】看口紅凹的形狀就能知道潛在性格！妝容風格可以改變，但使用習慣可騙不了人 唇色心理學大剖析！原來男生喜歡這個唇色是有原因的，這下你知道明天該擦什麼色了吧！ 超簡單！5步驟打造「初戀系女孩」超萌大眼妝，畫完整個眼神都在散發清純的少女無辜感！ 以上是本週的精選回顧，週末看完這篇就能替自己打造一最適合的妝容，開開心心度過假日啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #10分鐘燙瀏海 #唇彩 #唇膏心理學 #唇膏測驗 #妝容 #妝容技巧 #妝漂亮本週精選回顧 #妝漂亮精選 #專櫃唇彩 #本週精選回顧 #漂亮 #瀏海 #燙瀏海 #眼妝 #眼線技巧 #粉餅 #連名彩妝 #開架彩妝 

培養情緒穩定、專注力，6歲前是關鍵期！專家5心法陪孩子練出好習慣～

「習慣成自然」是大家耳熟能詳的一句話，因為習慣會在不知不覺中養成，卻根深蒂固的影響著我們。然而，每個孩子出生就是張白紙，思考及行為模式都是透過模仿來學習，因此越小養成好習慣越好。有哪些好習慣在6歲前一定要養成呢？本文邀請到專家來解析。 （圖片來源：未來親子／shutterstock） 文/ 周品攸(未來Family記者) 俗話說「從小養成好習慣，一輩子受用無盡。」《與成功有約：培養7個好習慣》 兒童繪本版作者西恩‧柯維指出，「好習慣能培養孩子自信、誠信與做正確事情的勇氣，樹立正確的原則。」而洪蘭在導讀中也提到，「習慣需要從小養成，小時候習慣養好，長大後可以節省很多社會成本。」 國家教育研究院退休研究員吳敏而博士認為，習慣是一種思維，除了外在行為，孩子的大腦如何去思考一件事、如何看待自己，從中養成好習慣，也是值得重視的。 6歲前必須養成的五個好習慣 親職教育講師澤爸（魏瑋志）指出，孩子兩歲前都是以自我為中心，兩歲後心理及大腦層級會邁入「他律期」，也就是孩子必須透過他人的正向管教，慢慢培養自律。雖然自律期要到18歲以上才會完全成熟，但6歲前養成好習慣，是訓練他邁向自律很重要的基礎，因此他提出學前孩子一定要培養的5個習慣。 一、為自己負責 澤爸認為孩子為自己負責，可以依照他的年齡與能力，爸媽慢慢地放手，最初始可以讓孩子學會負責任的，包括吃飯及收拾東西。以吃飯來說，這是成長歷程很重要的能力之一，練習在餐桌上自己吃飯、把碗裡的食物吃光等等。而吃完飯後，也要引導孩子練習整理用餐後的桌子，譬如：擦桌子、收拾餐具。 再者，舉凡收玩具、整理上學書包等，也是孩子應負的責任，知道睡覺時間到了要收玩具、玩完玩具後要歸位；到了上幼兒園以後，更要慢慢學會整理自己的書包。只是收拾玩具是立即、當下就能做到的事情，收書包的目的則是為了隔天，但孩子並沒有未來感的概念，澤爸建議可以在孩子有能力收、拿、放東西時開始培養，陪著孩子一起討論上學要帶的東西，如：水壺、文具、玩具等，用圖畫或照片列出清單，讓孩子有既視感。 但要提醒爸媽的是，若發生忘了帶文具，或是玩具分享日忘記帶玩具等，爸媽要忍住替孩子送去學校，讓他為自己負責、體驗後果，下次才會記得。 二、懂得人際互動、相處 孩子進入團體生活後，難免都會跟同儕有些衝突，但學校老師並不如父母一樣隨時在側，因此澤爸認為，讓孩子學會表達自己的想法，並在衝突之後如何跟對方繼續玩下去，是很重要的思考習慣。 比方說，孩子跟手足或同齡孩子在搶玩具時，父母不要急著介入，若發現越吵越兇、孩子來告狀時，也別把自己當作法官或裁判，下「這樣是你的不對」、「哥哥要讓弟弟啊」等定論，而是先理解孩子們生氣跟衝突原因，用引導的方式說：「你們等雙方情緒穩定後，想想看下次一起玩的時候，怎麼樣才能讓兩個人都玩到？如果生氣的話，是不是有除了打人以外的方式表達自己很生氣？」沒有手足的家庭，也可以參加PG團體（學齡前共玩團體），慢慢學習跟同儕相處。 三、擁有同理心 澤爸說，孩子4～6歲以後最好要有同理心的養成，如果在團體中凡事只考慮自己，未來容易在社交上出現困難。同理心是期望孩子能站在他人的角度想事情，但在此之前，更重要一步是「孩子要先被同理，他有了被同理的感受，才會懂得去同理別人。」 比方說，天氣冷孩子卻不想穿外套，以爸媽的立場當然會擔憂，但我們可以用提醒的角度問：「天氣變涼了，你要不要多穿一件？」若他堅持不會冷，比起強硬地說：「沒有，你會冷，過來穿外套」，不如回「沒關係，但媽媽擔心你跑來跑去流汗後吹到風會感冒，如果你覺得有點冷，一定要來找我，或是我看到你有打噴嚏，就要穿外套囉！」 當孩子表達出自己的想法及感受有受到尊重，且是被包容、接納的，孩子的內在能量才會湧出，也就更有能力去愛別人、尊重及同理他人。 四、培養情緒的穩定度 當孩子遇到不如己意的時候，譬如：同學不借他玩具、在公園玩還不想回家、想吃餅乾卻不能吃等，原始本能就是大哭大鬧，但如何從1、2歲情緒起伏很大的階段，慢慢進階到有情緒也能靠自己穩定下來，是很重要的習慣。 若孩子一生氣就出手打人或傷害自己，甚至影響到別人，爸媽就要採取「先制止，再同理」，陪伴孩子情緒穩定後，再教養他，引導孩子把情緒表達出來，也提供他一些方法，讓孩子思考下次怎麼做更好。當然，父母也要有心理準備，孩子不會教過一次就能做到，「因為一個人能透過理智，找到其他方式抒發、處理，是需要很多時間跟經驗的累積，所以給孩子多點包容及耐心吧！」 五、培養專注力 專注習慣的養成，好處除了反映在學習上，也能夠有高度的熱忱投入每一件事情，還可以慢慢練習獨處。澤爸認為最好培養專注的方法就是親子共讀，再來就是玩拼圖、黏土、畫畫等靜態活動，雖然小小孩的專注力都很短，但透過我們的陪伴，可以讓他慢慢進步，把目標設在「6歲前能夠專注30分鐘以上」，以便銜接小學。 5心法，陪孩子練出好習慣 1.依照孩子的能力，爸媽慢慢學放手 孩子剛出生必須仰賴父母替他解決大小事，但等到手腳發展成熟、意識增加後，大多事情還是要還到孩子手上，因為孩子成長的最終目的是要獨立，而這個過程必須要父母有階段性的放手。澤爸指出，如果父母希望孩子學會對自己負責，必須先分清楚：哪些事情是屬於孩子的事、哪些則是父母要介入管教的事。「孩子的事我們站在提醒的角度，並學習尊重他的想法，放手讓他思考跟決定，孩子才會從中學到如何為自己的決定負責。」 譬如：當孩子養成能夠自己吃飯的能力，就不要再餵飯。若發現孩子一邊吃飯一邊玩，甚至不小心把碗摔破怎麼辦？爸媽可以先查看一下孩子有沒有因此受傷，如果沒有危險，可以跟他說：「沒事就好，那你去拿抹布擦乾淨，下次要注意」陪著他一起練習收拾。因為孩子一定都會犯錯，但他犯錯不是因為他不好，而是他必須從錯誤中學習，一次一次變得更好。 吳敏而教授也持相同看法，爸媽不需要過於擔心、保護，孩子需要的是陪伴，並相信孩子辦得到，若孩子常常悲觀說「我好笨、我不知道該怎麼做」，父母可以正面鼓勵：「你那麼聰明，一定想得到辦法。」在孩子想到辦法時，也可以說：「我都想不到的辦法，你卻想到了，好厲害！」 2.希望孩子成為什麼樣的人，自己要先做到 有句話說：「孩子是看著父母的背影長大的。」顯示父母要先做好榜樣給孩子「看到」，他自然而然就會「做到」。因此吳敏而博士認為，孩子要養成好習慣，父母先要有好習慣，而不是讓孩子認為「為什麼有些事情爸媽可以、我不行？」當父母有道理、做事情有秩序，孩子就會模仿。 3.允許孩子有情緒 學齡前的孩子，在父母引導、介入管教的時候，一定都會有情緒失控、爆炸的時刻，澤爸提醒，這時候父母要做的是「允許他的情緒，讓孩子知道自己可以生氣、可以難過，而爸媽是理解你、懂你的。」 4.不要拿3C跟孩子談條件交換 有些家長常在孩子有情緒，或是喊無聊的時候拿出3C安撫，澤爸認為，「任何事情都不應該拿3C出來跟孩子談交換條件。」若爸媽當下手邊在忙，真的沒時間好好陪他，建議放手讓孩子習慣無聊，讓他習慣自己找尋樂趣，慢慢就能培養出靜態的專注力。 5.幫助孩子瞭解自己的行為 吳敏而博士指出，有時候孩子對自己的一些行為是不自知的，因此父母可以透過「我幫你看」，用客觀的方式來幫助孩子看到、了解自己的行為。譬如：「我看到你剛剛一直起來走動，所以作業只有寫兩行」，而不是用「我再看到你怎樣、我就怎樣」來批判。如此一來，孩子會信任父母，知道萬一跌倒、做錯事情，父母會想辦法改變或幫助他想通事情，親子之間就有正面、誠實的對話，孩子也就更具自發性的學習動機、自己解決問題。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1366074 https://www.popdaily.com.tw/mama/1376390 https://www.popdaily.com.tw/mama/1365140 合作網站／#未來Family #好習慣 #教養 #未來Family #習慣養成 #育兒 

角度搜尋結果

吳謹言小臉底下有雙小粗腿？全身就敗在小腿怎麼解，「小腿粗」處方籤請服用！

吳謹言小臉底下有雙小粗腿？全身就敗在小腿怎麼解，「小腿粗」處方籤請服用！

電影，傻傻愛你傻傻愛我

電影，傻傻愛你傻傻愛我

成真咖啡 Come True Coffee-SOGO復興店

成真咖啡 Come True Coffee-SOGO復興店

香港迪士尼進入奇妙世界

香港迪士尼進入奇妙世界

全新三合一防水耐汗眉筆結合柔滑自動膠筆、持久眉粉及膨軟眉刷，

【精選】來台北最美街道散步吧！民生社區逛街、美食攻略通通有

【精選】來台北最美街道散步吧！民生社區逛街、美食攻略通通有

10位必認識！日本2019下半年國寶級帥哥＆潛力鮮肉出爐，快看你的菜上榜沒？

10位必認識！日本2019下半年國寶級帥哥＆潛力鮮肉出爐，快看你的菜上榜沒？

換位思考，是必需

換位思考，是必需

【妝漂亮本週精選回顧】唇膏心理測驗、無辜大眼妝容怎麼畫？原來自己燙瀏海這麼簡單！

【妝漂亮本週精選回顧】唇膏心理測驗、無辜大眼妝容怎麼畫？原來自己燙瀏海這麼簡單！

培養情緒穩定、專注力，6歲前是關鍵期！專家5心法陪孩子練出好習慣～

培養情緒穩定、專注力，6歲前是關鍵期！專家5心法陪孩子練出好習慣～