不藏私分享！2024學齡前育兒教養書單20本推薦！育兒路上就缺這盞明燈～

雖然在決定生孩子前，大部分人都已有覺悟生養孩子會是一件辛苦的事，但實際狀況依然遠比自己想像的還更辛苦！唉，說多了都是淚啊～不過，在育兒路上徬徨無助時，專家寫的育兒教養書就是大家的好戰友！透過這些書，能讓我們更了解孩子的想法以及突破教養瓶頸，廢話不多說，一起來看看媽咪編精心整理的學齡前育兒書單吧！ 育兒教養書單－實戰教養 育兒教養書推薦一、《正向教養1000天真實生活》 FB超過7萬粉絲追蹤的教養界人氣網紅「詹宇夫妻」，將自己與孩子日常生活面對的難題以及解方整理成冊，每一個困境都是他們的真實經歷，就和大家家中會發生的教養難題一樣，爸爸媽媽們閱讀的時候肯定很有代入感！此外還附上12支溝通技巧影片、12則教爸媽自我探索情緒的篇章，整本書滿滿的精華！ （圖片來源：詹宇夫妻 FB） 育兒教養書推薦二、《教會孩子照顧自己，是他一生最好的禮物》 你想了解蒙特梭利教育並且親身實踐嗎？這本書由擁有國際蒙特梭利教育資格證書的華人夫妻所撰寫，他們花了三年的時間親自對自己的孩子實踐了居家的蒙特梭利教育，並把自己多年來吸收的教育觀念與育兒心得一併寫進了書裡，主打0-3歲的蒙特梭利育兒法，內容深入淺出，非常適合新手爸媽閱讀喔！ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書推薦三、《恆溫教養》 父母崩潰的心情無害！承認它、感受它，就能看見自己、也看見孩子。作者黃之盈既是諮商心理師也是媽媽，透過文章、講座和線上音頻的分享，以專業心理學的角度，協助你重新認識覺察自己，修補傷痛、療癒親子、伴侶、職場等關係。在閱讀這本書的過程中，不只能學到如何面對各種教養瓶頸，也是在療癒自己！ （圖片來源：幼福168童書網） 育兒教養書推薦四、《安心做父母，在愛裡無懼》 「當我們找回身為父母的自信時，你很快就會發現，養育子女是人生中無比快樂的事。」超人氣小兒科醫師黃瑽寧在書中以研究實證為湯底，父母之愛為佐料，寫出了這本能帶領爸媽堅定向前的教養書！有了科學實證，爸媽教養肯定更放心唷～ （圖片來源：Readmoo讀墨） 育兒教養書推薦五、《教養，從改變說話口氣開始》 你也跟媽咪編一樣，明明原先打算做個溫和又有原則的媽咪，卻還是會忍不住崩潰罵孩子嗎？如果是，那麼你需要透過這本書瞭解「言語的魔法」！原來簡單一句話，就可能讓崩潰的育兒瓶頸迎刃而解！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦六、《圖解孩子的失控小劇場》 看膩了滿是文字的教養書了嗎？那麼這本全圖解的教養書絕對適合你！書中拆解了各種在教養2-12歲孩子時常遇見的教養難題，並用圖解的方式一步一步帶著爸媽解套。當你已經帶孩子帶到心累，不想再花太多時間咀嚼文字時，這本書一定會是解救你的好夥伴！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書單－觀念奠基 育兒教養書推薦七、《溫和且堅定的正向教養》 這一本絕對是在教養路上徬徨的爸媽們必收的正向教養書籍！作者簡・尼爾森博士是美國「正向教養協會」創始人，本書也是阿德勒學派正向教養系列書籍第一本、最完整、也是最暢銷的作品，從幼兒園到青少年時期的孩子都適用。看了這本書，絕對能夠打破你對正向教養的迷思，並且對孩子的教養有所幫助！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦八、《跟阿德勒學正向教養：學齡前兒童篇》 這本書和上一本《溫和且堅定的正向教養》同樣都由簡・尼爾森博士撰寫，與上一本不同的是，這本書更加聚焦於學齡前兒童，能夠更直接地幫助到在教養幼兒中崩潰無助的父母。書中除了幫助大家奠基正向教養的基本觀念以外，也有提供面對教養困境時的具體做法，非常適合當作家中常備的育兒工具書喔～ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書推薦九、《升級孩子的語言力》 在育兒的路上，新手爸媽總是對孩子的語言發展感到惴惴不安，我的孩子大舌頭怎麼辦？別人家的同齡小孩比我家的小孩還會說話正常嗎？這本書由兒童發展專家以及語言治療師共同撰寫，將各年齡層的幼兒語言發展以及爸媽最想問的問題都一併整理了！一定能幫到你的忙！ （圖片來源：遠流粉絲團 FB） 育兒教養書推薦十、《看見孩子的亮點》 這本書是比較冷門的教養書，但同時也是媽咪編心目中的寶藏書籍！書中以阿德勒心理學為基礎，介紹如何透過「鼓勵」來教養孩子，深入淺出的文字讓人讀了完全沒負擔又好理解，最重要的是，能夠幫助爸媽釐清鼓勵和讚美的差異。媽咪編自己也是拜讀過此書才知道「鼓勵」原來有這麼多要點！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦十一、《用同理心解鎖孩子的情緒》 作者何翩翩老師是蒙特梭利教育的專家，本身非常重視孩子的情緒教育。在這本書中，他會運用在教育現場十多年的經驗，帶著你全方面提升孩子的情緒管理力，並自然的強化孩子的學習力、發揮他與生俱來的天賦。這本書提供了很多實用的小撇步，含金量超高唷！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦十二、《羅寶鴻的安定教養學》 在臉書有16萬位追蹤者的羅寶鴻老師，一直是許多爸媽們教養上的一盞明燈。這本書最大的看點是集結了「蒙特梭利」、「阿德勒正向教養」與「薩提爾模式」三大派別，如果你想了解這三個在教養上經常被提到的派別，購買羅老師的書籍會是你的最佳選擇唷！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書單－自我療癒 育兒教養書推薦十三、《愛上當爸媽這件事》 PTT網友們一致好評的育兒書就是這本！這本書的對象為0-3歲嬰幼兒的爸媽，它總共花了七章的篇幅在幫助爸媽調整育兒的心態，並不會一開始就告訴你育兒該這樣做、那樣做，如果你希望有一本書能透過文字來排解你育兒的苦悶，並幫助你成長，這本書絕對值得一讀再讀！ （圖片來源：BOOK☆WALKER） 育兒教養書推薦十四、《成為母親之後》 當妳成為母親之後，每個人看到妳都只看到一個母親，而不是妳。但妳看到妳自己，那麼清晰。這本書在網路上幾乎是零負評！完全寫進媽咪們的心坎裡～這份柔軟又強大的祝福，隻字片語間妳會看到被藏起來的脆弱和孤獨，看到仍然相信愛情的女孩，也會看到自己有多堅強，還有幸福。 （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦十五、《媽媽的自由》 結婚生子後，女人就該隱沒在女兒、妻子、媳婦、母親這些角色後嗎？成為媽媽後，就沒有自由了嗎？如果你在這些角色之間掙扎、痛苦、找不到自我，這本書非常適合你閱讀！在一次次的自我對話和練習之中，理解那些我們身上都有的壓力和眼光，尋找有可能的，屬於媽媽的自由。 （圖片來源：Rakutenkobo） 育兒教養書推薦十六、《疲憊媽媽的修復練習》 暢銷十萬冊、好評如潮的媽咪自我療癒書！對孩子的愛，讓我們心甘情願為孩子付出一切，然而，成為母親之後，卻赫然發現許多事情並不如預期，這過程中的每一個不為人知的焦慮、不安與疲憊，就讓這本書陪著你一起練習修復吧～ （圖片來源：Readmoo讀墨） 育兒教養書推薦十七、《高情商媽媽的說話術》 當遇到各種教養瓶頸時，你能感受到自己的情緒是只有「生氣」呢？還是你能看見自己更深一層的「疲憊」、「失望」、「挫折」？讓輔導過無數崩潰父母的育兒專家，告訴妳怎麼去做情緒的自我覺察，以及怎麼用「對的方法」生氣吧！ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書推薦十八、《文藝女青年這種病，生個孩子就好了》 媽咪們大推的療癒系書籍！蘇美作為中國著名博客，文詞犀利有趣，卻仍有文藝女青年該有的細膩，「這世界終究是孤獨的，有了孩子，依然你是你，我是我，生命根本的孤獨不會解決」，當了媽媽後的我們，始終還是「我自己」啊！ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書單－深度專業 育兒教養書推薦十九、《發展心理學（上）：兒童發展》 如果你覺得單看一般的教養書還不夠，想要從更深的層面來理解孩子的發展，那就來閱讀兒童發展心理學吧！不過因為是較為專業的書籍，所以內容雖然比一般教育書籍更加完整、詳細，但同時也較為艱澀，較適合平常有大量閱讀習慣且喜歡探究心理的家長喔～如果能夠順利咀嚼完這本書，很多原本無法理解的幼兒行為就都能夠理解啦！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦二十、《輕鬆當爸媽，孩子更健康》 在育兒界無人不知、無人不曉的小兒科醫師黃瑽寧，從專業角度全面提供嬰幼兒照護需知與疾病介紹，圖文並茂的介紹讓爸媽能夠輕鬆理解！網路上的資訊真假難辨，當孩子生病詢問Google大神時很可能一不小心就被錯誤資訊誤導，還是家裡備上一本由專業醫師撰寫的育兒書最安心！這本書也是媽咪編家中的常備工具書，真的很推～ （圖片來源：金石堂） 以上就是媽咪編親自拜讀過，真心推薦給大家的不藏私育兒教養書單分享啦！每一本對於育兒真的都很受用！希望有了這些育兒書的陪伴，也能讓大家在這條路上走得更順利喲！ 【延伸閱讀】 爸媽超常踩的4種地雷溝通法！改採薩提爾「一致性表達」，讓孩子更懂你 罵完小孩好後悔？4技巧修復親子關係！脾氣再好的父母都有發怒的時後，學著自我和解吧~ 3歲前父母說的話會影響孩子大腦發育！親職教養作家羅寶鴻教你如何「好好」和小孩說話 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #幼兒教育 #幼兒教養 #推薦書單 

宇宙給你的輕柔悄悄話：請領取2025 年 11 月的專屬提醒!

#宇宙給你的輕柔悄悄話 請選擇一個宇宙數字。 #宇宙 #悄悄話 #11月 #專屬提醒 宇宙給你的輕柔悄悄話32 依著直覺採取行動。宇宙提醒你這個 11 月要相信自己的內在指引，因為你的靈感已被點亮，只要用心感受，方向自然湧現。 宇宙給你的輕柔悄悄話36 請多照顧自己一點。宇宙提醒你這個 11 月要多愛自己一點，因為你本來就值得被呵護。 宇宙給你的輕柔悄悄話94 試著連結新的力量。宇宙提醒你這個 11 月不要單打獨鬥，因為借力使力才能聰明省力。 註︰圖片皆出自Google AI Studio。 #AI --- END --- 延伸閱讀︰ 覺察「感恩」、練習「感恩」、力行「感恩」，成就「感恩」正循環! 初級成人華語學習者適用的繪本－「感謝書」

談戀愛前必看！九型人格的愛情特徵，感情中的你常扮演哪種角色？

你聽過九型人格嗎？有本書《如何擁抱一隻刺蝟》便是在介紹與說明這九型人格的人格特質與戀愛。你在愛情中常扮演什麼樣的角色、給人的印象又是如何呢？不安、自信、想被關注等等的情緒，柔軟的、堅硬的刺、包裹起來的防護罩，其實都反映出你內心的創傷與匱乏。今天邱比特整理出每種小刺蝟的特質與給你們的處方籤，一起來看看吧～ 九型人格1：自戀型人格 自戀型人格喜歡一切掌控在自己手中的感覺，包括愛情也不例外！身為速食愛情專家的他們很懂的投其所好展現自己不一樣的魅力，總覺得自己就是最完美的存在，所以有幸能跟他們交往是別人的福氣，但這樣的性格反而容易讓人覺得反感喔！ 給自戀型人格戀愛小建議： 學習面對現實，觀察與找尋他人的特點和長處在這部分多用心，就能慢慢找回共情力，視野會更加開闊，你心中完美的愛情也會一起到來～ 九型人格2：表演型人格 表演型人格喜歡被所有人疼愛的感覺，所以會習慣做一些誇張或引人注目的事情來獲得對方的更多關注，這樣的你有時會讓對方捉摸不透你真實的想法，曬男友/女友小狂魔也表現出你渴望美好愛情的一面。 給表演型人格戀愛小建議： 真實的你也很耀眼，狼來了的故事要記得，陳述正確的事實，不誇大會讓你更有信任和安心感～做自己吧！愛你的人就喜歡真實的你。 九型人格3：偏執型人格 偏執型人格更願意相信「人性本惡」。或許因為過去的創傷導致難以相信人們對自己是無害、友善的，你們會將自己的心加上好幾道枷鎖，如果說愛一個人要先信任對方，你可能在信任這道關卡就會錯過許多良緣了。 給偏執型人格戀愛小建議： 或許因為受過傷，心的圍牆建的很高很高，希望你相信好的人、好的愛情仍有許多，如果你願意放下一點防備，光會從心牆中透進來喔！ 九型人格4：強迫型人格 強迫型人格是像石頭一樣堅固而難以溝通的人格類型。你們會希望任何事都由你的意見為重、並且相當注重每件事的細節與來龍去脈。大多人們會雙重標準的看待事情，但你們絕不允許這樣的行為，內心十分堅定但卻霸道啊～ 給強迫型人格戀愛小建議： 你快讓人喘不過氣啦～可靠的你讓人安全感滿滿，不過要找到能甘願做歡喜受的人不易，若渴望彼此都有快樂的愛情，可以放寬標準看看！ 九型人格5：迴避型人格 迴避型人格的你們相當渴望一個細膩又懂你們情緒的伴侶。因為太沒有自信了，所以每件言行舉動都小心翼翼且害怕被否定。而害怕爭執便下意識先入為主的性格導致更多衝突的產生，遇到事情就會先逃避的冷戰王是你！ 給迴避型人格戀愛小建議： 可愛的你絕對値得被看見，了解自己想要的究竟是什麼、鼓起勇氣建立談話會發現事情不是你預設的那麼糟、想用善意接近你的人非常多喔！ 九型人格6：依賴型人格 依賴型人格大多為從小被保護很好的小公主/王子，在呵護下導致沒什麼獨立做決定的技能，你們喜歡撒嬌也喜歡被照顧的感覺。雖然看似小鳥依人，但這樣黏人的性格可能會造成伴侶與你未來工作的不便喔～ 給依賴型人格戀愛小建議： 人都是獨立的個體，人生目標要建立在自我身上，給你的暖心忠告：不論有沒有愛情，你存在的意義都很重大！勇敢後會發現獨處的有趣。 九型人格7：邊緣型人格 邊緣型人格的情緒十分不穩定，不是感到很高興就是突然的暴怒。雖然來得快去得也快，但是這導致周遭的人壓力也蠻大的，也比較難進行深度的溝通。你渴望能穩定你情緒的對象，也不甘於現況。 給邊緣型人格戀愛小建議： 部分人有過童年創傷或本身性格讓你長期處在敏感不安下生活，建議好好認真釐清每一次的情緒來源，學習穩定後自然會遇見適合的他～ 九型人格8：憂鬱型人格 憂鬱型人格就像忠犬小八的真人版，對於週遭人的需求敏感卻願意付出。你們會比較常想東想西，做事比較瞻前顧後，也會有討好的舉動。溫柔而內斂的你們始終期待著那雙能緊握著並堅定選擇你的人出現。 給憂鬱型人格戀愛小建議： 先給常處在心情不好的你一個雲端擁抱～善良的你值得被好好捧在手掌心。請多給彼此信心，令外，需要討好才能獲得的關愛並不值得！ 九型人格9：反社會型人格 反社會型人格不怎麼在乎別人怎麼想，覺得自己開心的話就算違背社會規範也不會太有罪惡感。你們較難擁有共情能力，對於事情的走向也希望在你的步調內。善於隱藏情緒的你們很難相信其他人。 給反社會型人格戀愛小建議： 學習辨別是非能力，雖然知道越說反而讓你更不想遵守規範，但稍微試著配合社會步調，會發現世界不是只有惡意，讓你想守護的人出現。 閱讀完後有更了解自己的九型愛情人格了嗎？其實任何人都可能是這九種人格的綜合，導致人格養成都有它背後的原因。讓大家去覺察自我、多關心愛人親友，是我們真正想傳達的事哦！ 延伸閱讀： 👉🏻10題戀愛人格心理測驗！依戀型、逃避型、敏感型，哪種才是最真實的你？ 👉🏻你混哪個圈？2023台灣設計展「找找圈內人」測驗，12題測出你的自帶屬性 👉🏻怎樣的戀愛才能長久？情侶間的相處之道 「三多三少」原則，讓感情穩定長跑！ 更多兩性話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunny #poplove #不安 #九型人格 #人格 #人格特質 #依賴型人格 #偏執型人格 #兩性 #創傷 #反社會型人格 #如何擁抱一隻刺蝟 #安全感 #強迫型人格 #愛情 #憂鬱型人格 #戀愛 #波波邱比特 #自戀型人格 #處方籤 #表演型人格 #迴避型人格 #邊緣型人格 

10/18(日) – 10/24(六)讓我們來看看會有怎樣的人生課題呢？

哈囉！大家好～上週過的好嗎？中間隔了一個中秋節，不曉得大家是否玩的愉快呢？在這段期間，我遇到了不少有意思的事情，也和朋友們一同探討著，很值得自己好好地深思，也許哪天有一些心得了，再來和大家一同分享。 . 上次我們聊到了「 #先入為主 」，那今天讓我們一起來看看，下週該注意哪些事情吧！ . . 🖤【#將遇課題】🖤 10/18(日) – 10/24(六)這週所遇的到問題，比較會是在工作或事業上的問題，尤其是遇到今年的疫情無論是打算轉換跑道、設立新方向或是其他相關的構想，導致於很多事情會在規劃上，不免會有比較悲觀的念頭或較為保守的想法，因此讓自己陷入困獸之鬥的窘境。 . . ㊙【#解決之道】㊙ 常言道： #好壞全在一念之間。 . 小時候在玩影子遊戲時，透過手的倒影，無論是蝸牛或是大野狼，都是在你的手裡不斷的變化，你想怎麼玩就怎麼玩，只要有 #想像力 ，你希望它是什麼，它就是什麼。 . 而危機也可以是轉機，端看你的想法，以及思考所切入的角度，或許轉個念，和朋友們聊聊，或是去聽些有助於你的課程或演講，都是可以刺激你的思緒，讓你有更佳的視野，去看待你所面對的現況，也許你會在某個瞬間便會出現一個靈感，好解決你的疑問！ . . ㊗【#小小題示】㊗ 無論是什麼樣的體驗，都請 #專注在這當下 ，也請做好準備，尤其是當你決定要好好的大幹一場，其中的規劃與細節，都是關乎於接下來是否能達成你的夢想的關鍵，透過想像與擬定，讓你距離你的夢想便可以更進一步。 . 同時，安撫好自己的內在小孩，別讓情緒跑在前頭，而影響了你的判斷，可以在這段期間學著養成自我覺察的習慣，好去檢視自己的心理與情緒的狀態。 . . 🌟#生命探索塗鴉課接下來11月開始要在台中開課囉～🌟 🌟#歡迎私訊預約占卜喔～🌟

12星座是MBTI中的外向E人還是內向I人？射手超E代表，水瓶不E又不I

近年來MBTI一直都是在熱度上的話題，由8種字母中組合成16型人格，其中首字母E或者I分別象徵著能量獲取來自外界或者獨處，你的MBTI是什麼呢？是超愛往外跑與人產生連結的外向E人還是喜歡自省反思、享受個人時光的內向I人呢？今天邱比特就帶大家來分析12星座們分別是E人還是I人，一起來看看你是哪一種吧！ （圖片來源：《低谷醫生》劇照） 牡羊座：E人 有著源源不斷能量的牡羊座，雖然不是那種超外向的社牛，但他們很喜歡透過和人相處來了解自己，因為即便看似開朗，內心世界其實也有一些膽怯、自尊心很高，害怕有人不喜歡自己，所以透過別人的肯定和鼓勵，會讓他們的能量更加明亮開闊。 金牛座：想變E人的I人 悶騷的金牛座時常有很多話想說，但話到了嘴邊卻怎麼也說不出口，屬於不太會表達自己的類型。他們時常因為自省能力讓自己鑽牛角尖到難受，所以會很羨慕能和人們自在開心的相處狀態，但其實這種自我覺察和細心是I人很珍貴的天賦喔！ 雙子座：又E又I人 雙子座的人格相當多變，當他們想和人互動時能夠開啟超E模式和話癆模式，跟你聊多久都不膩！但隔天他可能又會換另一種人格，也許是能量用盡需要充電或者是被天氣影響心情，這時的她們會變得話少，默默轉為傾聽與觀察模式，不過正因為這兩種狀態來回切換，才讓雙子的人格魅力更加鮮明！ 巨蟹座：I人 心細又溫暖的巨蟹座是I人代表之一！他們習慣透過文字記錄自己的想法，溝通時比起面對面的一來一往對話，三思而後行更適合他們。你身邊也有小護士巨蟹座嗎？他們對人事物總是抱有期待但又害怕受傷害，希望自己付出都是有回報的！ （圖片來源：《淚之女王》劇照） 獅子座：E人 領導能力強又喜歡成為焦點的獅子座，是妥妥的E人！「我不要你覺得，我要我覺得！」他們話多又豐富的肢體語言總讓人的評價很兩極！初印象看起來很難親近的模樣，其實相處久就會發現是里長伯的性格，有著使人心凝聚起來的天賦～ 處女座：I人 總是謹慎思考的處女座大多是I人，他們交友和做事一向「重質不重量」，能夠從茫茫大海脫穎而出被認可為他們朋友的人，絕對是經過一再檢驗的！他們大多是朋友的解惑站，能夠當頭棒喝讓你清醒～ 天秤座：想變I人的E人 矛盾大王代表天秤座，他們既喜歡和人相處嬉鬧來獲得滿滿正能量，卻又總是小劇場模式開啟，擔心人們對他的觀感，想得越多不知不覺就想獨處思考！各位天秤寶寶們，別再胡思亂想啦～不論I人E人都很好，你就是你，不要太在乎別人的看法！ 天蠍座：I人 天蠍座大多十分享受著自我獨處的時光，可以好幾天都與外界斷聯，也不會覺得孤單。他們和人保持著一定的界線，認為人與人之間靠太近彼此都會受傷，也因此營造出神秘的形象，但其實這是他們的溫柔和膽怯之一。 （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 射手座：E人代表 那個周遭總是圍繞著人、笑很大聲的就是我們E人代表射手座啦！他們既樂天又有趣，不僅要從與人相處中獲得能量，更想成為發送能量大使！和他們相處總是會令人不自覺的微笑呢～ 摩羯座：I人代表 如果說射手是：「不講話怎麼認識！」那麼摩羯肯定是一臉疑惑回答：「不認識為什麼要講話？」的那一方！摩羯天生就喜歡保有自己空間，至於朋友有緣就有啦！他們很擅長獨立作業的事項，效率提升後事情完成，心情也就好啦～ 水瓶座：不E也不I人 如果單用外向和內向去定義水瓶就太淺了！從不被框架拘束，我行我素的水瓶座，觀察人類並和他們互動是很新奇的事，他們認為能從和不同人對話中了解世界的運作，時常進行大腦風暴，卻總是活在自己的小星球裡！ 雙魚座：又E又I人 雙魚座也是矛盾代表星座之一，他們對交際這件事不是意外主動，就是迴避到不行！在心裡有一個度，當需要和人維持關係時就會浮出水面，但很快能量又耗盡之後就會躲起來好幾天！就如同池中的魚一樣難以捉摸～ 你是E人還是I人呢？兩種性格其實都多少平衡了自己的性格特質，不論與人相處或是自我獨處，最重要的就是要開心快樂！享受自己當下的狀態，怡然自得就是最好的模樣囉～ 延伸閱讀： 👉🏻關係也有保存期限？12星座愛情變質原因，感情變淡的關鍵點是這些！ 👉🏻總覺得感情淡了？這到底是平淡期還是不愛了，五大差異一次告訴你！ 👉🏻分開一秒都不行！MBTI黏人排行TOP5，他們就想隨時跟你在一起 更多星座與MBTI話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunnyi.i #12星座 #12星座e人i人 #E人 #e人i人星座 #I人 #MBTI #MBTI16型人格 #poplove #內向 #外向 #天秤座 #天蠍座 #射手座 #巨蟹座 #摩羯座 #星座 #水瓶座 #波波邱比特 #牡羊座 #獅子座 #處女座 #金牛座 #雙子座 #雙魚座 

古裝劇《清平樂》劇評：既為天子，亦為人子

前言：認識人，從認識他的關係開始 歷史劇最令人玩味的，無非是觀眾對未來的近乎全知全能了！背景為北宋的《清平樂》，改編自米蘭lady2014年出版的古裝，以宋仁宗趙禎為主線，描述身在帝王家的生活。 趙禎不僅是宋朝在位時間最長的皇帝，亦是中國歷史上第一位廟號為「仁宗」的皇帝——仁，代表該為皇帝一生實行仁政、國富民強；許多我們耳熟能詳的文人，如晏殊、范仲淹、歐陽修，《包青天》包拯亦是同一時期的人物。 居廟堂之高，則憂其民；處江湖之遠，則憂其君。——范仲淹 然而，當一個人必須關照天下，以官家（宋朝皇帝的稱呼）的身份被貢在廟堂之上，又會是怎麼樣的滋味呢？《清平樂》很有意思地以趙禎的親情與愛情為觀點，引領我們觀看這段歷史。 大娘娘：最有能力、反而無力 宋朝天聖年間，年幼的趙禎（王凱 飾）登基。先帝留下遺旨，讓太后劉娥輔佐趙禎執掌朝政。 然而，趙禎其實並非劉娥所出，親生母李順容因為政治因素，派「守」先皇陵寢，也僅是一個宮嬪。 官家對李氏之情，也不過是一個愧字！難道娘娘要讓這個愧字變為怨恨嗎？——呂夷簡 得知了自己身世的趙禎，開始嘗試找回親生母。然而，正是因為「貴」為天子，一舉一動反而都要過分小心——孩子氣？掌權再等等吧。選用了特定蜜餞？那好，反倒害死了人。 這些年少經驗，讓趙禎死了心，將國事置於個人之上，難再兒女私情。 曹皇后：臣妾是妾，也是臣 她是一位周全得不能再周全的皇后，用禮節把自己包裹得嚴嚴實實。 《清平樂》原劇名《孤城閉》，隨著劇情推演到曹丹殊嫁入宮中，這「孤」字更顯清晰。 曹丹殊（江疏影 飾）出生名門，嫁入天家是她的夢想，卻也是煩惱的開始。複雜的皇室關係，使丹殊漸漸有了「大娘娘」的架勢，除了讓趙禎喜歡，卻也是害怕的。 我竟然有些怕她！但有時我竟覺得她是如此親切，好像是認識了很久的人似的，親切又不全是親人的感覺⋯⋯趙禎。 人，往往會受到過去影響。這不是「看著你卻想著他」的故事，而是那些經歷過的「創傷」。無論是在生命的何時，那些曾碰過的壁與傷害，都將在關係裡再次一一浮現；因為關係是如此脆弱卻又赤裸，無從迴避、也不可回避。 我不敢留在他的面前，就是怕心裡的這點克制不住的不開心會跑出來⋯⋯ 丹殊。 我們可以怎麼做？面對這涓涓流過的人生之河，人要做的是回溯，陪伴他人覺察那些彎流。無論是趙禎，丹殊，他們在互扶持的過程裡，總在面對那些曾有的陰影或不開心。 這個宮裡只有你真的不怕朕，你永遠要做你心中的皇后，不怕朕生氣，不怕朕廢掉你，不怕死？！ 官家，我怕的！我怕失去你！ 而能慢慢走過這些、經歷過這些的，才能是一生的伴侶吧。 結語：大宋合夥人 夫以銅為鏡，可以正衣冠﹔以史為鏡，可以知興替 《清平樂》以宋代歷史為底，寫的是宮廷劇，卻也直指關係中人們的心。在到位的詮釋裡，我們看見劉娥、趙禎或是丹殊的故事，也學到了如何面對情感。盼你我都能在這樣的領悟中，靜心成長，與他人相互扶持。 ★目前本劇可以在WeTV臺灣版上看到，連結請點 #清平樂 #WeTV #古裝劇 #王凱 #江疏影 #大宋 #米蘭Lady #結果娛樂 #劇評 #家安老師 ★如果你覺得這篇文章讓你有收穫，請按愛心，讓我為你寫出更多這樣的文章！ ★如果你希望穩定收看我的後續作品，請追蹤我！ ★若有希望老師關心的教育議題、影視作品、或是娛樂體驗，歡迎留言或與我聯繫委託。 ★email：teacherscomment@gmail.com／ig：Teacher_ChiaAn

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：三大面向幫你選出最適合的身心運動

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：六大面向幫你選出最適合的身心運動

想開始運動，卻不確定哪種身心運動最適合自己？芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯近年人氣飆升，各自擁有獨特風格與訓練重點，從雕塑體態、舒緩壓力，到強化核心與柔軟度都有所不同。本篇文章將從三大面向一次解析四大運動的特色差異，幫助你依照自身需求挑選出最適合的練習方式，開啟專屬於你的身心平衡之旅！ 起源背景比較：每一種都有自己的故事 芭蕾雕塑（Barre） 起源於1950年代，由德國舞者 Lotte Berk 所創。她靈感來自芭蕾舞的流暢動作，融合皮拉提斯的呼吸控制與瑜珈的身體意識，發展出一套兼具優雅與力量的訓練方式。原本是為舞者量身打造的復健與體能課程，如今已演變為風靡全球的全身塑形運動，特別強調核心與線條雕塑，深受現代女性熱愛。 禪柔（Gyrokinesis） 由匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立 Gyrotonic 系統，因為韌帶傷勢而被迫中斷舞蹈生涯的他，開始透過瑜珈與體操進行自我療癒，並從中融合出一套結合 瑜珈、太極、體操與冥想 的身心運動系統，強調動作的流暢性與脊椎的延展性。 瑜珈（Yoga） 起源於古印度，歷史超過數千年，原為修行者追求身心靈合一的方式，如今已發展出多種派別，如哈達瑜珈、阿斯坦加、陰瑜珈等，涵蓋從靜態修復到高強度訓練。 皮拉提斯（Pilates） 皮拉提斯由德國人 Joseph Pilates 在 20 世紀初創，最初用於幫助士兵與舞者進行復健，並於第一次世界大戰期間廣泛應用。強調身心合一與核心控制。如今已從復健延伸為全方位健身運動，廣泛應用於體態調整、保健與產後修復，廣受全球喜愛。 訓練重點 芭蕾雕塑：小範圍重複動作，訓練深層核心、腿部與手臂肌群，並強調體線美與平衡感。 禪柔：強調脊椎延展、關節開啟與身體能量流動，帶動呼吸與動作的協調 禪柔依訓練方式可分為兩大類型 瑜珈：透過體位法（Asana）、呼吸法（Pranayama）與冥想，達到柔軟度、專注力與內在平靜的提升。 皮拉提斯：專注於深層核心控制（如腹橫肌、多裂肌）、身體協調與動作精準度，對脊椎穩定與姿勢調整特別有效。 風格與強度 芭蕾雕塑 屬於中等強度的訓練，透過高重複的小範圍動作快速帶動燃脂，容易出汗但不具衝擊性。訓練風格結合芭蕾舞與健身節奏，帶有音樂律動與舞感，既優雅又充滿挑戰，適合追求雕塑體態與肌群線條的人。 禪柔 強度溫和、動作連貫圓潤，是一種宛如水中舞動般的療癒性訓練。過程中無劇烈負荷，適合身體僵硬、長期姿勢不良或初學者使用，有助於釋放壓力與喚醒身體覺察，是放鬆與修復並重的運動選擇。 瑜珈 風格多元、自由度高，強度則依流派而異，可選擇陰瑜珈這類極為輕柔的修復型，也能挑戰如阿斯坦加或火箭瑜珈的高強度流派。整體訓練專注於呼吸、穩定與內在平衡，是追求身心靈同步成長者的首選。 皮拉提斯 屬中等強度，講求精準控制與核心啟動，在穩定中強化肌力，訓練過程中常會感受到深層核心「燃燒感」。風格上偏向理性與結構性，動作強調質量與身體對齊，適合想改善體態、提升肌肉控制力與專注度的人群。 主要訓練效果 芭蕾雕塑 芭蕾雕塑透過精準的小動作啟動核心，能有效強化腹部與背部力量，雕塑出緊實的腰線。課程設計包含高重複率的全身訓練，能全面鍛鍊手臂、腿部與臀部，打造勻稱有力的肌肉線條。動作中融入大量伸展與延展技巧，有助提升柔軟度與關節活動度，讓身體更加靈活。同時也特別注重姿勢調整，能矯正駝背、高低肩等問題，幫助重塑挺拔的優雅體態。藉由芭蕾的動作風格，訓練過程能自然拉長肌肉線條，展現修長身形與自信氣質。 禪柔 禪柔透過螺旋與波浪般的動作設計，引導身體進行全方位的伸展與旋轉，特別針對脊椎活動度進行深層開發，有效改善僵硬與姿勢不良問題。連貫的動作節奏搭配呼吸引導，使神經系統進入放鬆狀態，有助於舒緩肩頸壓力與肌肉緊繃。過程中著重動作與內在覺察的連結，提升身體協調性、靈活度與動作控制能力。由於動作流暢柔和，不僅適合復健與保養，也能作為長期保持身體平衡的訓練方式，讓人重新找回自然的運動節奏與能量流動。 瑜珈 瑜珈透過體位法的練習，幫助身體恢復柔軟與彈性，改善肌肉緊繃與關節僵硬問題。呼吸法的搭配則能穩定自律神經，降低焦慮與壓力，提升專注力與情緒平衡。每一個體式的停留都在訓練肌力與耐力，讓身體更穩定、更有控制力，同時也加強內在覺察力與身心協調。瑜珈不只鍛鍊身體，更是自我對話的練習，透過呼吸與靜心，讓人學會在忙碌中放慢腳步，培養面對生活的平靜力量。 皮拉提斯 皮拉提斯著重於核心肌群的深層強化，特別針對腹部、背部與骨盆底肌進行精準訓練，有助於改善下背痠痛與體態歪斜問題。課程設計強調呼吸節奏與動作控制，幫助建立身體與神經系統間的連結，提升協調性與穩定度。透過反覆練習，能修正動作模式、強化肌肉平衡，使關節更靈活、動作更省力，適合辦公室久坐族與運動傷後復原者。長期練習可改善駝背、圓肩等姿勢問題，讓身體重心回到正位，打造挺拔、穩健的線條。 #皮拉提斯 #瑜珈 #禪柔 #芭蕾雕塑 #健身 #運動

│動畫│明治時期偵探番，恣意瀟灑的歌人推理──《啄木鳥探偵處》

《啄木鳥探偵處》只看其名本以為是個充滿動物角色或日式童稚風趣風格的偵探番實際上則以日本歷史文豪為角色的非典型推理劇 我稱之為非典型是因為文豪與推理兩者關係在看此劇之前感覺是相距十萬八千里的事而在第一集裡 因機緣巧遇案件 姑且算是解決之後主角啄木用歌人與偵探類比(註：歌人是日本傳統詩歌形式和歌的創作者。)雖只是說著歌人的特性 但延伸一想因為兩者都對環境的細微變化有所覺察 多加思考推敲 才能得到表面上所看不出的真相 人心在某些時刻的惡之流向那的確是推理 不過這裡更是種隨心所欲的推理 隨心所欲至啄木只是尋找樂趣、詩歌題材而去尋找真相 雖後來幾集有認真起來的感覺 但動力是因為愛情 而這種角色的性格與我看過的偵探題材 那些熱血騰騰的主角們所秉持的正義相當不同 不過或許是時代背景營造出非現代惡性事件般的複雜 整部以「發生了幾件兇案、很快找出嫌犯」這樣的直線性發展 隨興加直線的呈現方式 卻依舊埋了一個幕後兇手另有其人的梗 是我蠻意外的點(但仔細一想，龐大陰謀和歷史上時代綜合組合，能營造出神秘的氣氛，異色風情的吸引點) 除了案件發展 這部值得一看的還有情感呈現 若將推理比喻為針 連接著並穿插整部作品的是啄木的友情線 與史實相同 劇中時常與啄木行動的友人金田一京助 是個無論如何都相信他的才華 盛讚他是天才歌人 並不斷支持的 看起來很傻的人動畫的開頭甚至就是以金田一的視角與回憶展開從已經知道啄木後來的結局 去看兩人過往的相處當中一度為金田一感到不滿和可惜 因為看到後來會覺得啄木是個爛朋友 真的爛到我看動畫這麼久看到難得會想生氣的可這也是他的魅力所在吧 所謂隨興而起的文人 今朝有酒今朝醉值得一看也在這裡 就是一種糾葛卻又忍不住繼續看著命運早已決定的發展然後就莫名哭了(對 我明明前面有生氣但最後還是為啄木哭了) 哭得莫名其妙 但也能說是畫面和音樂的構成水準極高自然讓人融入動畫營造的氣氛中但其實整部作品裡最讓我驚豔的不是正劇 而是片尾曲與片尾動畫每一集的片尾曲插入劇情的時間點非常巧妙 接著轉場至畫風看似質樸實際上相當雅緻的片尾動畫導致看完這部之後有好幾天我都瘋狂repeat片尾曲 如果不追求那種順暢的環繞一氣 頭尾相連的縝密推理單純只是喜愛看日本文人軼事 和風色調 帶點大正明治神秘色彩感覺還有友情比金堅(簡直可以就地結婚)蠻推薦這部的希望大家能去看看 然後感受一把又生氣又有點哀傷然後眼淚自動掉下來的複雜情緒#啄木鳥探偵處 圖片、資料來源：網路、動畫瘋、維基百科 

紅酒開瓶器與酒塞 給我有趣的生活提醒

#喝酒不開車開車不喝酒 #我們對於事情的判斷來自以為不是當下的自我 #不夠了解自己 昨天在小七內好奇買了兩瓶紅酒，打開包裝袋總是在賭說是軟木塞還是轉開的蓋子，嗯這次是軟木塞喔，我終於得要買紅酒開瓶器了，之前的送人了。 今天在買的時候，當然就是考量自己的實用性，紅酒開瓶器有單手像螺絲起子精美細小的設計，以及我叫他兩隻腳的設計。 我知道兩隻腳的都是我常用的開瓶器，然後我想著，唉唷，又不常喝酒，東西差三倍價錢，那我還是買單手的，便宜又多功能。 酒塞也出現兩個選項讓我選擇，一個只是蓋上去就好，一個是可以完整保存風味的，雖然比較貴，我也是拿的挺順手的。 一共是220元。 我一回家就迫不急待地開紅酒，花了九牛二虎之力，還弄彎了開瓶器才開好，但是軟木塞破碎的慘不忍睹。 然後享用了一段時間後，我用酒塞下去發現，怎麼不是很牢固，但又有把空氣抽走，但只要手一不注意就會直接開起來。 是沒到一肚子氣，只是藉由這件事情我發現: 其實我們忘記了購買時，去憶起，若是當下自己使用的話，是否有幫助? ★像我明明知道兩隻腳開瓶器適合我，偏偏選擇了以為不常用的單手開瓶器-結果已經被我弄彎了。 ★沒有自己適合的酒塞就不要勉強使用 ★酒塞真正我的需求只是-密封的好，但我很快就食用完了 這件事告訴我，去觀詳你自身，你會怎麼使用這個物品? 不要由外在判斷說，多少錢、有沒有意義?、誰告訴你什麼東西好...等等外來性的判斷，而是打從內心的去探討與了解當下的自己要什麼。 平常不常做這樣子的覺察的方式，是需要一點心力的。 最後我還是把我的紅酒配個小菜喝了一半。 搭上寒冷的天氣，整理家裡，這酒搭配的有值得。 以及這個220元的酒塞與開瓶器，是好的提醒。 有點懷念香料紅酒，有空來煮好了。 如果你不介意的話，可以來信跟我聊聊，或是想看我談些什麼也無訪 Fb： https://www.facebook.com/ScarlettLeetree Medium: https://medium.com/@scarlettleetree popodaily: https://www.popdaily.com.tw/user/191592 Email:puretreeliveing@gmail.com 

~感受生活的美~

聽一首音樂，它只是一串跳躍的音符； 感受一首音樂，它即是一曲生命的樂章。 聽對方說話，它只是一疊瑣碎的句子； 感受對方說話，它即是一段交流的時光。 走過施工中的街道，有人會臭著臉咒罵：挖、挖、挖、無處不挖！ 有人卻能如常的過日子；不因外在環境的醜化，而壞了心情。 生活不可能盡如人意的，總為一些不能盡如人意的事情生氣，是跟自己過不去。 換一個角度、觀念去看待造成你不便的人事物，以欣賞、關懷、享受的心態去接納；如此，生活便會少了不愉快，而多出歡喜心；因你一時的不便，將造就日後他人的便利，甚至包括你自己。 一名漁夫住在海邊數十年，從沒離開過漁村，一名都市來的釣客問他：你不覺得一輩子待在這裡，很沒意思嗎？漁夫回答：怎麼會？我每天都在享受不同的生活啊！ 生活是靠內在心靈去感受，而非借外在物質來促成。 如一片葉子飄落；能看它很詩情，也能看它很哀愁。 用包容、豁達的心情去看待人世事，縱使身處生命谷底，也能覺察感受人間的美好。 成功的人生不該著重在物質的成就；而是該在生活上的營造。 汲汲累積財富，全心打拼事業，等走到生命終點，回首觀望，是失落了一切？還是收穫良多？ 一名很成功的事業家，臨終前說了一句話：我這輩子最大的遺憾是；我有這麼成功的事業！ 因事業的成功；剝奪了他與親人相處的時間； 剝奪了他品味生活的時間；剝奪了他接觸許多人、事、物的時間；剝奪了他一輩子的歲月，導致；他的人生空洞到只有一項『成功的事業』。 不管現在的你是怎樣的心情、怎樣的處境，檢視一下你的人生吧！看看你的人生中；是否少了溫情、少了浪漫、少了關愛、少了夢想、少了自在、少了開懷？ 如果是；別再耽誤了，趕緊補充吧！把握時間用心認真的去感受生活中的美。

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