【私密香氛】韓國Foellie🏄‍♀️海洋之心

8款香味，個別介紹喔喔喔 請於收藏清單查收吧！ ✅八款香味 😭Foellie你能善良一點嗎? 一次出8香 是不知道我有選擇障礙嗎👀 可惡,都想要!!💢 🎉馬上介紹連靈魂都迷人的邪惡香味 🎉選出你的命定香味吧 🏄‍♀️海洋之心 ▪️藍瓶 > 清新不濃郁 ▪️海洋調：青蘋果、覆盆子、鈴蘭、苔蘚、海鹽 ▪️前調海洋、中調蘋果、後調覆盆子清甜果香 ▪️今年夏日海邊走走吧 ▫️中性藍海香味淡雅空靈 ▫️有種沐浴完畢的清潔感 ▫️海邊蘋果咬一口慵懶放鬆 ▫️微糖覆盆子冰沙酸甜正好 ▫️層次感細膩無限想像 ▪️召喚類型：陽光清爽、活力女孩 ▪️中性香，男女均可使用 ________________________ ✅有多好用 值哭了😭😭 拜託答應我! 🙏 別貪心! 滴1~2滴就好嘿! 除非你有嗅覺失調…一定要好幾滴，那那那..就不勉強 ✅純原液，留香太優秀，拜託別失手了! ️用法太多，用過就回不去了👑 ＃自帶體香養成記如下 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 麻煩自行筆記🖊📒 💛外出前 ▪️手腕、手背、耳後、脖子、腳裸、衣服、內衣…均可 ▫️以上擇一~二即可,因為純原液(香!) ▫️替代香水 ▫️想要迷人髮香~滴於手心~搓揉至髮尾 💛睡前 ▪️枕頭上、睡衣、小被毯 ▫️以上擇一即可,因為純原液(香!) ▫️植物油能緩解壓力做過好夢哦 💛日常 ▪️內褲、護墊上 ▫️以上擇一即可,因為純原液(香!) ▫️緩解五味雜陳的小味道(負味神救援) ▫️女孩的世界就該花香蝴蝶香🦋 💛經期 ▪️內褲、衛生棉上 ▫️以上擇一即可,因為純原液(香!) ▫️植物油香味安撫經期的煩悶 ▫️一滴擺脫不愉快氣味(負味必死無疑) ✅讓你問❓ 01.香水一瓶可使用多久? ▫️每天1~2滴，可用約三~四個月 02.和一般香水，有何不同? ▫️愛戀羞羞使用原液精油，香味持久 03.香氛、噴霧分別持久時間? ▫️香氛一整天 ▫️噴霧約4小時

【波編穿漂亮】見家長＆面試怎麼辦？從妝容到穿搭，這包送給你！

編輯統整了波波穿搭以及美妝IG網友最想看的文章內容，結果由「見家長」穿搭、彩妝，以及「面試」穿搭、彩妝拔得頭籌，所以編輯們大費周章生出了兩種類別，各兩套的穿搭彩妝分享，要讓即將進入職場的女孩或是戀愛穩定準備見對方家長的女孩能夠安全PASS！就用這兩套最全準備來收服面試官以及未來的公婆吧～ 美妝篇-見家長 ＃甜美女孩見家長 使用產品 EXCEL裸色深邃眼影＃06 1028飛激長瞬翹防水睫毛膏＃巧克棕 無印良品睫毛夾 3ina光感潤唇蜜 #114 見家長的妝容有三大關鍵：乾淨、精神、循規蹈矩！大地色眼影絕對可以過關，深到淺的咖啡色，可以加強眼睛的輪廓，也能放大眼睛，讓眼睛空靈又深邃！用細閃的薏米珠光色打底整個眼皮，再依序用深色加強眼尾；甜美女孩可以捨棄眼線，並著重在根根分明的睫毛，整個眼妝就會乾淨又超有精神！眉毛不要有生硬的線條，以自然的毛流感為主！ 口紅的部分編輯選了一隻水潤感的豆沙色，減齡又甜美，薄擦一層超級自然！建議大家可以選擇差不多色系的口紅，不要太紅或土色係，並且最好是有光澤感的保濕型口紅，才不會讓唇妝太濃或太刻意哦！ ＃個性女孩見家長 essence ＃晨光雪梨海岸眼影盤 LAKA零唇紋潤唇膏＃02 如果妳是眼皮皺摺比較不明顯的個性女孩，我們的眼妝可以稍微有技巧性一點，顏色可以加入橘金色、玫瑰色，做一個明顯的漸層暈染；用提亮的珠光色打亮眼皮前端3/1處，讓可愛的泡泡眼更有神！用深咖啡的霧面眼影在眼尾處平拉一條淺淺的眼線，千萬不用刻意，下手要輕。眉毛同樣不要過於高聳，用眉粉按照自然的眉型刷上就好囉～ 口紅的話編輯選擇了一隻活力珊瑚橘粉色！淡淡的橘粉色很顯氣色，又能讓妝容更明亮，是見家長的好選擇哦！ 穿搭篇-見家長 ＃甜美女孩見家長 棉麻背心＋抓皺寬褲＋透膚罩衫 見家長除了必須成功收服未來公婆之外，女孩私心總是想穿的美美的！這時妳可以選擇具有造型感的服裝，像編身上這件背心背後就暗藏玄機！開辦的設計讓妳可以打個小蝴蝶結，若隱若現的既視感就不會讓穿搭顯得很平淡或無聊囉！ 感謝 @pazzo 服裝商借 ＃個性女孩見家長 排扣連身裙＋水洗牛仔外套 越來越多女孩不論是外表上或是內在都非常有個性，但在見家長的環節，我們以退為攻，反向操作挑選一件連身裙！過於氣質嬌羞的服裝我們是穿不來，磅數高的挺版排釦牛仔裙倒是個性和女孩感都兼具了。裙裝確實比較討長輩的歡心，就算妳再有個性，女孩基本的樣子一出來，再多加幾分；寬版牛仔外套雖然很休閒，但看起來就是一副沒心機的俏皮感，也是見家長搭配很好使用的單品哦～ 感謝 ＠Pazzo 服裝商借 美妝篇-面試 ＃傳統產業面試 I’m meme 我愛心機電眼撲克盤＃003 1028 飛纖濃瞬翹防水睫毛膏 FASIO 暈染極細眼線液筆 YSL 情挑誘光水唇膏＃86 傳統產業的面試妝要專業簡潔，眼神要明亮堅定，所以眼妝的部分要非常乾淨，我們選擇一顆棕色眼影（霧面、珠光皆可）直接從眼尾3/1處往前暈染至眼中間；用一支極細的眼線畫在眼尾處，長度適中，讓眼神更肯定！睫毛刷上一層足已，濃密不糾結；眉毛則要線條乾淨俐落，雜毛一定要修哦～ 口紅選了一隻柔嫩的玫瑰色，直接顯皮膚白、牙齒白，甜美又不失專業，面試靠這一色搞定面試官～ ＃新創產業面試 I’m meme 我愛心機電眼撲克盤＃003 植村秀 無色限粉霧保濕脣膏＃or587 唇膏可以選擇一隻比較微霧光的橘紅色，如果唇膏冼色力很強，就輕輕的塗一層並抿開，新創產業喜歡有個性和氣勢的新人，一個稍微顯眼一點的橘紅色剛剛好！ 穿搭篇-面試 ＃傳統產業面試 襯衫＋OL裙＋黑色平底（跟）鞋 航空空司、公家機關、百貨公司、銀行、業務…等，都算是傳統產業，在穿搭上得照著基本的面試服裝搭配，通常傳統面試會比較制式化，也比較嚴格，所以穿著要表現專業端莊，給面試官留下好的第一印象～襯衫記得一定要乾淨平整，Ａ字裙不能過短，最好是及膝或是超過膝蓋的長度；鞋子則以黑色或深咖啡色為主，這樣一套百分百過關的穿搭就完成啦～ 感謝 ＠genquo 服裝商借 ＃新創產業面試 淺色西裝套裝＋圓領白素tee+飾品配件 新創產業是近年來年輕人非常追求的職業體系，例如，今天你要來「波波黛莉」面試，你就可以這樣穿～新創公司的環境比較年輕化，氣氛也比較輕鬆，面試環節注重個人能力和表現，穿搭中可以適當地傳達自我特色～簡約的西裝套裝，中性不失專業，白素tee一定要乾淨沒污點，給人順眼、乾淨的感覺；搭配一些加分的配件能夠更吸引人注意，最主要還是要把自己的自信給展現出來才是關鍵哦！ 感謝 ＠genquo 服裝商借 #漂亮 #漂亮精選 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿搭編 HELP #穿搭編HELP #編輯精選 #見家長 #見家長妝容 #面試妝 #面試穿搭 

/棉花糖穿搭/ 秋夏夜間約會怎麼穿!涼爽又修身的單品分享

晚上約會自然是要和白天約會的穿搭要有不同對策囉! 那怎樣的穿搭可以夜晚禮的我們看起來更閃亮動人呢! 即使夏秋白日的氣溫猖狂得讓人難耐 但夜裡的微涼不只舒服，也讓我們的夜間約會蒙上一種微醺的氛圍 這次不只要跟大家分享最進用陶寶台灣入手的小性感單品 還要跟大家分享棉花糖女孩必收、安全感up up的罩衫外套唷! - - - 別錯過展現性感的機會 「夏天」「入夜涼爽」這幾個關鍵字聽起來 感覺就很適合展現一下展露肌膚、小性感一夏! 一般都會覺得 死相啦!棉花糖女孩哪能露什麼露! 但是穿這種小露肚肚的上衣的時候 我們可以選擇搭配高腰的下身單品! 不可以減少露肚子的面積 還可以兼顧我們的小露肌膚的機會喔 穿搭重點➤➤ ✔小露肌膚讓夜晚裡的妳更動人 ✔露出瘦瘦鎖骨超顯瘦 ✔袖子寬鬆的單品可以藏住掰掰肉 ✔上衣可以調結長度不用露太多 ✔搭配高腰下身減少皮膚展露面積 - - - 夜間不只要加外套還要為穿搭加分 夜間約會，微涼! 那就加件外套吧! 棉花糖女孩衣櫃裡絕對要有件可以為穿搭加分的罩衫/外套!! 無論妳是否跟我一樣是腰瘦屁股大的酪梨身型 這樣短版的外套都可以大幅的拉長我們的腿的比例 #看起來根本就肋骨以下都是腿耶 這件短版外套不只可以改善我們的視覺比例 穿無袖衣著的時候也可以搭配! 超可愛的公主袖也可以來封印我們的蝴蝶袖呢 穿搭重點➤➤ ✔短版外套給妳大長腿視覺比例 ✔公主袖是封印掰掰肉的最佳好夥伴 ✔可愛的單寧外套給對方零距離感 - - - 夜間約會就展現出不一樣的自己吧 展現出我們的百變模樣 也展現出我們的迷人 祝大家都穿上最能為夜間約會加分的穿搭囉! x 此篇為淘寶台灣⧑Poddaily⧑童小可⧑UJoy合作 淘寶台灣： https://www.taobao.tw/ #taobaotaiwan #淘寶台灣 #PopDaily #新潮創作者 #218包包雲 #淘寶週一時尚日 x / Read More / ▶這樣穿更有夏天的感覺!兩個讓夏天更有FU的元素大公開! ▶我的夏季風格穿搭就是三種風格x一件棉麻薄襯衫x一次滿足! ▶夏季防曬時尚!一件薄罩衫x五種變化穿法 ▶這個夏天到處都是小雛菊?緊抓這兩個元素讓小飾品為穿搭大加分! ▶夏夜約會就用可當手拿包的小斜肩包為魅力加分 / Follow Me /

♥ {住宿} {CP值💯}隱身巷弄裡的超美復古工業風玻璃屋，姊妹們、男女朋友約起來 ！！(上)

這次要來介紹如題的「 隱 身 台 中 巷 弄 裡 超 美 復 古 工 業 風 玻 璃 屋 」!!! 美好年代位於台中西區模範街，離綠園道超級近，機能性算是非常好的，周遭吃的、喝的、百貨公司都在旁邊。 一進到美好年代裡，馬上就被書牆吸引住了，相信愛拍照的仙子們看到都蠢蠢欲動了吧🤩 當天幫忙辦理入住的店員超可愛的，態度很好，入住的客人應該心情會超好!!!( 加分加分! ) 一進房間， 空間敞亮又乾淨，室內還有一種香香的味道。 房間的燈可以拍到滿意為止沒人搶!! 大家如果玩一整天覺得累也不用擔心， 房間裡有浴缸，回住處可以好好放鬆。 美好年代的房間裡還有Nespresso膠囊咖啡機，雙人房有含兩個咖啡膠囊，早上起來喝杯香噴噴的咖啡，打開Youtube播著舒服的歌，坐在玻璃牆旁發個呆。 沒錯，會頓時感覺充個電就是這麼簡單~ (注意事項) 因為內容較多的關係，會分成 (上)、(下) 篇， 有興趣的仙子們再按照自己需要的資訊查閱喔 ♥ PS_💡 上篇為{住宿}相關內容，下篇為{美食}相關內容 。 以下將提供住宿相關資訊 : 平日$2880 / 假日$3380（五、六） 包含雙人套餐（可選中午或晚上用餐） ⭕️炸物三選一 松露薯條/起司肉醬薯條/啤酒洋蔥圈 ⭕️二選一 主廚例湯/凱薩沙拉 ⭕️法式麵包雙人份 ⭕️精選主餐六選二 白酒蛤蠣細扁麵/香料雞肉蝴蝶麵/經典老義奶油培根蛋 /雞肉蘆筍燉飯/瑪格麗特披薩/墨西哥雞肉烤餅 ⭕️珍珠奶茶舒芙蕾鬆餅 ⭕️附餐飲品選2 美式咖啡/紅茶/果汁/特調 🛌雙人房一間 房間面積40平方米 浴缸 、50”液晶電視、靜音冰箱、快煮壺、Nespresso膠囊咖啡機 確定預約須提供以下資訊 : 全名 / 電話 /入住日期（日期可以更改一次，需一個禮拜前通知）/ 預計用餐時間 需先支付訂金：1,000（需在三天內匯款）➡️匯款後再告知後五碼即可 匯款後需提供 匯款後五碼 / 匯款金額 / 匯款姓名 住宿提供的雙人套餐，將在下篇{美食}篇介紹，有興趣的仙仔繼續追蹤本鹿的後續發文吧🌸🏵🌹🌺🌻🌼🌷 #陪我 #陪我去 #陪我去系列 #台中 #綠園道 #台中綠園道 #台中住宿 #台中美食 #美食 #旅遊 #生活 #台中旅遊 相關文章 : {美食} {CP值💯}隱身巷弄裡的超美復古工業風玻璃屋，附餐超豪華，姊妹們、男女朋友約起來 ！！！(下) 

升格新手媽媽！日本搞怪天后「卡莉怪妞」近況大公開，女神卡卡合照成經典～

總是頂著大大的蝴蝶結，有著甜美外表與原宿風少女打扮的卡莉怪妞出道多年在海內外創下知名度，不僅在許多國家都有巡迴演出的紀錄，疫情下在日本國內也有許多公演持續進行著，可見她的魅力依舊不減～2023年初宣布結婚，粉絲相當開心與祝福！現在就跟編輯一起來看看可愛又搞怪的卡莉怪妞吧！ (圖片來源：IG ＠kyarypappa) 卡莉怪妞演藝發展 以模特兒身分出道 卡莉怪妞正式的藝名是「Caroline Charonplop Kyary Pamyu Pamyu」。高中時期她便嚮往朝模特兒界發展，一次被服裝雜誌社的街拍讓這個夢想得以實現。以搞怪原宿少女風格從雜誌模特兒開始，到參加許多時裝展，逐漸打開知名度。更於2012年在ORICON STYLE發表的「受喜歡的讀者模特兒」排行榜中拿下第一呢！ (圖片來源：booklog.jp) 成為原宿風搞怪女歌手 2011年卡莉怪妞正式開始以歌手身分活動，甜美嗓音搭配輕快的電子音樂，讓她在歌唱圈也一躍成名，紅遍海內外。推出〈PON PON PON〉這首歌曲時因為當中的歌詞而在粉絲間多了「彭薇薇」的稱呼。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 卡莉怪妞個人情報 喜愛蠟筆小新 卡莉怪妞是蠟筆小新的忠實粉絲，除了為動畫演唱〈キミに100パーセント(100%傳達給你) 〉、為登場人物配音外，更以卡莉怪妞的角色身分出現在動畫中。在某一部以江戶時代為背景，卡莉怪妞乘著桃粉色船隻與小新一行人展開了一場冒險之旅！ (圖片來源：MANTANWEB) (圖片來源：@pamyurin) 感情生活 卡莉怪妞長相甜美，許多粉絲也相當關注她的感情生活，雖然在日媒的報導下曾有過幾位曖昧對象，卻未有經過官方正式宣佈的戀情。最為人所知的是被媒體捕捉到與小谷昌太郎穿著居家的同進出畫面，事務所方面澄清兩人僅為好友關係。也曾與「SEKAI NO OWARI」的深瀬慧被媒體拍到在路邊親熱，某天深瀬慧在twitter上留下的數字謎題被網友解讀出為「WE BROKE UP」，也讓許多人紛紛猜測是在宣告戀情已畫下句點。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 結婚喜訊 卡莉怪妞2023年3月21日深夜在推特宣布與演員葉山獎之結婚的喜訊，兩人透過共同朋友相識，曾多次被目擊一同出遊，卡莉怪妞與葉山獎之一連曬出超有風格的婚紗照，粉絲們表示非常為兩人開心，真的相當登對啊！ （圖片來源：卡莉怪妞推特） 懷孕喜訊 （圖／ASOBI SYSTEM） 卡莉怪妞近況 SNS近況更新 卡莉怪妞經常於Instagram中更新近況，除了日常生活的分享，也可以發現她近期相當熱衷利用Tiktok製作可愛的短片呢！Instagram中可以看到卡莉怪妞多樣的造型，除了舞台上誇張的服飾跟妝容，還有很許多日常的可愛穿搭，甚至還有穿西裝帥帥的卡莉怪妞呢！ 巡迴演出情報 迎來出道10週年的卡莉怪妞先是創立新的品牌「KRK LAB」，接著展開睽違三年的日本巡迴公演，堪稱個人出道以來最大的巡迴演出。2022年4月也將在美國洛杉磯的「科切拉谷音樂藝術節」中演出，相信許多在美國的歌迷們一定相當期待呢！ (圖片來源：@pamyurin) 來台跨年——2024台南好Young跨年邀請卡莉怪妞登台演出！ 到了2023年末，最令人期待的莫過於每年的「跨年演唱會」吧～而今年台南耶誕跨年演唱會公布卡司，超強陣容讓人眼睛為之一亮，一路從耶誕唱到跨年！其中跨年的卡司更是邀請到日本歌手「卡莉怪妞」來台演出，消息一出讓在台灣的粉絲又驚又喜，真是期待卡莉怪妞的演出呀～ https://www.instagram.com/p/C0s5wvVxsFa/ 卡莉怪妞歌曲介紹 PON PON PON 〈PON PON PON〉可說是卡莉怪妞的代表作，輕快的歌曲，搭配上繽紛搞怪的服裝以及舞蹈。2011年東日本大地震的發生讓日本全國壟罩在哀傷中，而這首歌曲的推出是希望能帶給受害的人們力量。 ガムガムガール | Gum Gum Girl 這首是與任天堂「泡泡糖忍戰」的商業合作歌曲。MV中一改以往的可愛系少女打扮，加入許多武打元素。在神劍闖江湖的動作指導擔當谷垣健治的指導下，讓大家看到不同風格的卡莉怪妞！ メイビーベイビー | Maybe Baby 這首歌曲的情人節版本MV以動漫形式呈現。色彩繽紛的80~90年代懷舊復古風受到許多人喜愛，隨著登場少女不停地奔跑，當中的場景也跟著改變，彷彿觀看者們也和少女一同冒險呢！ 卡莉怪妞甜美搞怪的打扮讓她在日本的演藝圈有了無法取代的地位，輕快的歌曲風格也帶給大家許多力量。由於疫情的緣故而無法來台宣傳新歌的卡莉怪妞曾在採訪中提到非常想念台灣的珍珠奶茶，期待未來她年末到台灣的跨年演出！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 最後帶給大家一張美國搞怪天后女神卡卡與日本搞怪天后的世紀合照，當時可是在網路上瘋傳還被做成無數梗圖呢！ 延伸閱讀：更多日本歌手相關 👉橫掃日劇主題曲！日本創作才女「milet」超獨特唱腔，必聽熱門13首歌單請收好！ 👉平成歌姬！宇多田光10首經典歌單｜日本史上最高銷量歌手，神曲《First Love》23年再次霸榜！ 👉億級天王米津玄師15首歌單推薦｜日本流行音樂全方位創作型鬼才，《鏈鋸人》主題曲持續霸榜！ 👉晉升新手媽媽！搖滾精靈「LiSA」歌單，超燃動畫歌后《鬼滅》主題曲必聽！ 👉日本超人氣樂團「YOASOBI」明年1月台北開唱！把小說音樂化，10首必聽熱門歌曲盤點 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯# Sumina #Kyary Pamyu Pamyu #卡莉怪妞 #卡莉怪妞結婚 #卡莉怪妞近況 #搞怪天后 #日本女歌手 #日本歌手 #葉山獎之 #蠟筆小新 

【私密香氛】韓國Foellie🌃紫夜誘惑

8款香味，個別介紹喔喔喔 請於收藏清單查收吧！ ✅八款香味 😭Foellie你能善良一點嗎? 一次出8香 是不知道我有選擇障礙嗎👀 可惡,都想要!!💢 🎉馬上介紹連靈魂都迷人的邪惡香味 🎉選出你的命定香味吧 🌃＃紫夜誘惑 ◾紫瓶 ◾前調 櫻桃🍒、青蘋🍏 ▫️中調 茉莉、白玫瑰、風信子 ▫️後調 松果，白麝香 ◾七月與安生 同獲金馬雙影后 ▫️得獎理由 沒有你就沒有我 ▫️櫻桃與青蘋 碰撞出青春無敵 ▫️同理 二者缺一不可 ▫️等等 你聞到了嗎 ▫️是巷口老奶奶院子傳來的 ▫️茉莉的清香 白玫瑰的優雅 風信子的純淨 ▫️風快遞 忙碌奔送至巷弄每個角落 ▫️森林系體香自然的不做作 ▫️謝謝你出現在我的森命裡 ◾召喚類型：森林系女孩，文青 ________________________ ✅有多好用 值哭了😭😭 拜託答應我! 🙏 別貪心! 滴1~2滴就好嘿! 除非你有嗅覺失調…一定要好幾滴，那那那..就不勉強 ✅純原液，留香太優秀，拜託別失手了! ️用法太多，用過就回不去了👑 ＃自帶體香養成記如下 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 麻煩自行筆記🖊📒 💛外出前 ▪️手腕、手背、耳後、脖子、腳裸、衣服、內衣…均可 ▫️以上擇一~二即可,因為純原液(香!) ▫️替代香水 ▫️想要迷人髮香~滴於手心~搓揉至髮尾 💛睡前 ▪️枕頭上、睡衣、小被毯 ▫️以上擇一即可,因為純原液(香!) ▫️植物油能緩解壓力做過好夢哦 💛日常 ▪️內褲、護墊上 ▫️以上擇一即可,因為純原液(香!) ▫️緩解五味雜陳的小味道(負味神救援) ▫️女孩的世界就該花香蝴蝶香🦋 💛經期 ▪️內褲、衛生棉上 ▫️以上擇一即可,因為純原液(香!) ▫️植物油香味安撫經期的煩悶 ▫️一滴擺脫不愉快氣味(負味必死無疑) ✅讓你問❓ 01.香水一瓶可使用多久? ▫️每天1~2滴，可用約三~四個月 02.和一般香水，有何不同? ▫️愛戀羞羞使用原液精油，香味持久 03.香氛、噴霧分別持久時間? ▫️香氛一整天 ▫️噴霧約4小時 

正在經痛的你，不妨試試六個在家就能做的生理期瑜伽！

別以為生理期時可以偷懶攤在床上不運動，許多研究論文顯示，在生理期期間，做些適度緩和的運動，如生理期瑜珈 、柔軟操、伸展活動等，提升血液循環舒緩經痛與經期不適的症狀，同時減輕心理壓力、放鬆情緒。以下姑媽先教大家在家也可以自己做的生理期瑜珈 ，即使平常不是運動狂熱者，也可以做到的簡單動作。 #適量的緩和運動能舒緩經痛 瑜珈伸展動作，屬於緩和性質運動，初學者需保持 3~5 個呼吸或 15 秒的伸展頻率。女性生理經期間，則根據自己的身體狀況，調整運動時間、次數，若真的身體不舒服也不要免強，可以暫停練習。 但有些動作在生理期是禁忌動作，像是瑜珈的鋤式、倒立及肩立式等，會使子宮倒立的動作要避免，以免經血逆流，影響經血排出。另外，也盡量不要劇烈的運動，可能會使你出血量大增。 其實瑜珈有不少動作都有助於舒緩經痛，這邊姑媽就先介紹幾個動作，當然每個人能力大不相同，如果真的做不到的動作就不要硬來，以自己能以舒適狀態做到的為主。 1.蝴蝶式(重複 3 次) Step 1 兩膝彎曲放鬆，腳掌心相貼，兩手握住腳背，坐於地上。 Step 2 吸氣，胸背挺直；吐氣後，身體緩慢向前彎，背肌伸直不駝背，額頭儘量碰到腳趾，維持 3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 * 重複三次上述動作，每一次都要想辦法離腳趾頭更近。 功效：舒緩經痛及經期不順，同時伸展並強化背部肌肉、腰椎、膝蓋與骨盆神經。 2.蛇式(重複 3 次) Step 1 採俯臥姿，整個人趴在地上，雙掌貼地置於胸部兩側並彎曲內夾，放鬆身體向上挺直，下巴推出。 Step 2 吐氣，以腰背的力量將身體弓起後彎，穩定下背部， 頭盡量向上伸展，眼睛朝天花板看，肚臍以下放鬆貼地，維持 3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 功效：可幫助臀部髖關節伸展，讓骨盆腔更有彈性，強化女性的生理功能。 3.大拜式(重複 3 次) Step 1 採雙跪姿，臀部坐在腳跟上。吸氣，雙手臂上舉伸直置於兩耳旁，將身體挺直向上延伸，同時收腹夾臀。 Step 2 吐氣後，身體上半身緩慢前伸往下，直到額頭掌心貼地；再往前伸展到整個腹部、胸部碰到大腿為止，維持 3~5 個呼吸。 功效：可使脊椎及週邊肌肉更加柔軟，消除腹部脂肪，改善經期不順。 4.背脊、臀大肌伸展 Step 1 採仰臥姿，整個人躺在地上，雙腳打開與肩同寬，雙手臂放鬆置於臀部兩側並吸氣。 Step 2 吐氣同時，雙手抱住膝蓋並盡量拉至胸口，腹部放鬆不可以用力。 功效：可在生理期睡前與生理痛時做，可重複做，直到疼痛舒緩為止。 5.駱駝式 PART 1 (重複 3 次後接著做PART 2) Step 1 雙跪姿，吸氣，雙手扶住後腰部。 Step 2 吐氣時頭部後仰並挺胸，雙手置於臀部，同時收腹夾臀， 維持此姿勢 3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 PART 2 (重複 3 次) Step 1 接續PART 1，改用兩手按住兩腳腳後跟，以增加脊椎彎曲弧度。(初學者可從單手開始嘗試)。 Step 2 吸氣，舉起右手至耳旁，頭部轉向右後方並看到右後腳跟， 吐氣，維持此姿勢 3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 功效：伸展和改善腰背部脊椎柔軟度，促進脊柱血液循環，強化骨盆及肛門週邊神經，舒緩經期的不適感。 6.貓式(重複 3 次) Step 1 採四足高跪姿（兩手肩同寬，膝關節與地面垂直，收腹夾臀背部打直）撐穩身體。 Step 2 吐氣，將背往上弓高，頭內收同時收腹夾臀；維持此姿勢 3~5 個呼吸。 Step 3 吸氣，緩慢將背部往下陷，頭抬高，臀部翹起，維持此姿勢 3~5 個呼吸後，再回到 Step 1 姿勢。 Step 4 吐氣雙手向前延伸，胸腹部貼近地面，臀部儘量抬高，維持此姿勢 3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 功效：強化腹腔的血液循環，讓經血順暢排出舒緩經痛；此外，也可以舒緩職業婦女常出現的肩頸與腰酸背痛。 #月經 #瑜珈 

懶人爸媽必學！12個不累又不花錢的陪玩小遊戲，在家也能讓小孩電力放光光！

陪小孩玩絕對算不上是輕鬆事，除了小孩精力旺盛外，小小孩通常喜歡重複性高、對大人來說比較無趣的遊戲，要一直陪孩子玩真的不容易。要怎麼陪孩子玩得開心，又不用消耗自己太多體力？懶人爸媽有福啦！今天推薦的都是相當耐玩且不太需要花錢的遊戲，大家快學起來吧！ （圖片來源：Pexels） 居家陪玩第一招、尋寶遊戲 尋寶遊戲有多種玩法，其中最簡單的是把小孩的玩具藏在家裡的各處，讓孩子動身尋找。進階一點的玩法則是可以向孩子描述你藏的東西，例如：「圓圓的、扁扁的、白色的」讓孩子去找出符合這些描述的東西。又或是可以畫一張尋寶圖，讓孩子跟著地圖尋寶，也能為遊戲增添趣味和儀式感喔！ 居家陪玩第二招、猜猜這是什麼？ 這個適合完全不想動的爸媽，你可以趴在床上或是沙發上，讓孩子把玩具放到你的背上，讓你猜一猜是什麼玩具？有時猜對、有時猜錯會讓孩子更想玩下去喔！ （圖片來源：Pexels） 居家陪玩第三招、回憶家庭影片 大家有錄家庭影片的習慣嗎？在家無聊時可以大家一起重溫過去美好的回憶！不論是全家一起出遊的影片、孩子嬰兒時期的照片，還是父母的蜜月照、學生時期的土土照、孩提時候的照片都可以，讓孩子與你話當年也有助於增近親子關係喔！ 居家陪玩第四招、小小米開朗基羅 只是一般的畫畫已經滿足不了孩子了嗎？那試試這招吧！在開始前可以先跟孩子分享，米開朗基羅在西斯廷禮拜堂畫天頂畫的小故事，增加孩子的美學素養。講完故事就可以正式進入主題，該怎麼讓孩子學著米開朗基羅畫畫呢？很簡單，先準備一張畫紙貼在桌子底下，如果要用水彩，建議讓孩子穿上不怕髒的衣服，底下可以再墊一大張紙避免弄髒地板，接著就可以讓孩子坐或躺在地上畫畫啦！ （圖片來源：Acton Academy Seacoast） 居家陪玩第五招、角色扮演 最可以偷懶的角色扮演遊戲，就是孩子扮演醫生而你是病人，不論你是要坐著還是躺著，讓孩子為你量體溫、聽心跳、開藥，孩子自己就會玩得很開心，爸媽只要時不時給予一點回饋就行。 居家陪玩第六招、小小送貨員 這個遊戲的創意來自IG圖文帳號《我的小蒔代》，讓孩子充當小小送貨員，幫忙拿東西給家裡的其他家人。原文是隨意拿一樣東西給孩子，讓他拿給A、A再請他拿給B，以此循環下去。不過這樣的玩法比較適用小小孩，媽咪編稍微改編，可以加入幫忙家事的元素，例如媽媽請孩子幫忙拿曬好的衣服給爸爸，爸爸再請孩子把摺好的衣服拿進房間放，別小看這一來一往，也是非常消耗小孩體力的喔！ （圖片來源：Pexels） 居家陪玩第七招、冰雪奇緣 你家女兒最愛的公主是艾莎嗎？其實不管愛不愛，這個遊戲都保證小孩會喜歡！前置作業也相當簡單，拿一個大碗公或是小鍋子，放進幾樣小孩的玩具並加水淹過，最後放入冰箱冷凍就完成。給小孩玩時先脫模，讓孩子可以拿小槌子（或是湯匙）敲敲敲，敲碎大冰塊拯救被冰凍的玩具！ 玩法影片可以參考：冰雪奇緣 居家陪玩第八招、跟著音樂動次動 想要在家放電但空間有限怎麼辦？那就跟著音樂動次動！可以挑小孩喜歡的帶動唱，又或是挑媽媽喜歡的歌，帶著孩子隨著音樂起舞吧！不用一定要跟上節拍或是舞步，開心就好～說不定還會意外發現孩子的舞蹈細胞喔！ （圖片來源：Pexels） 居家陪玩第九招、紙杯紙飛機 這可能有些爸媽小時候就玩過。將兩個紙杯屁股對屁股用膠帶纏繞固定，接著將兩條橡皮筋打結變成一個蝴蝶結形狀，纏繞在兩個紙杯的接合處，繞兩圈左右後就能像射彈弓一樣把杯子射飛出去啦！ 影片版可以參考：紙杯飛機 居家陪玩第十招、自製學習單 有紙和筆就可以！與其買練習寫字本、繪畫圖本，不如自己設計。例如畫一個迷宮，讓孩子用鉛筆繞出迷宮；用點點畫出形狀，讓孩子拿著色筆描線；大一點的孩子則可以玩數字連連看。現在網上也有許多免費的學習單資源，可以參考後畫給孩子，或是更簡單一點直接列印出來。建議爸媽也可以多畫幾張備用，外出吃飯時是非常好鎮住孩子的法寶。 （圖片來源：Pexels） 居家陪玩第十一招、吹泡泡 是的，你沒看錯！其實孩子的快樂都很簡單，不需要很複雜的玩法或是多精美玩具，簡單肥皂水和吸管就能讓孩子玩一下午。如果不希望孩子弄得到處都是泡泡水，可以限制他們在浴室或是陽台玩，可以玩水又能玩泡泡，沒有哪個孩子能抗拒的了！ （圖片來源：Pexels） 居家陪玩第十二招、接故事大賽 只想動口不想動手可以嗎？當然可以！和孩子來場接故事大賽吧！這個遊戲可以天馬行空，有趣又好笑的同時還能培養孩子的語言組織能力和想像力。可以由爸媽先開始，說一個故事的開端，讓孩子接續下去，每個人接龍來把故事完成。更進階一點的玩法也可以用抽籤的方式，抽到什麼就要在接下來說到的故事裡包含那樣東西，相信孩子的編故事能力一定能驚艷到你。 陪玩應該重質不重量，但爸媽也會有疲憊的時候，如果希望給孩子好的陪玩時光，又希望自己可以輕鬆一點，以上幾個好玩又不費力的方法都可以試試看喔！ 【延伸閱讀】 省錢又耐玩的陪玩方法｜不只有創意還讓孩子更珍惜玩具，小資爸媽必學！ 時間長短不是重點！0~4歲分齡陪玩技巧教爸媽「高質量」陪伴你的寶貝 陪玩到超沒梗嗎？10個在家陪小孩玩的方法！簡單又小資快學起來～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #家庭 #親子 #親子遊戲 #陪玩 

韓國最美校服大公開！雖然你我都穿不到但還是加減看看 ，下輩子也想出生在韓國啦！

小編國中的時候真的非常喜歡看日本漫畫，上高中前自然就一直幻想我也想穿美美的高中制服，後來可能因為上的是宗教學校 ….. 這 誒當然就成為幻影啦不過隨著韓風崛起，吹來的不止是韓星，連制服都掀起了一陣話題呢！不論是百褶裙還是窄裙，都可以給正值青春的高中妹妹們帶來點不凡的女人味，看得叔叔我心花怒放(誤) ！之前曾經看過韓過最醜校服的票選，但今天小的要為客官帶來的是閃亮亮的韓國最美校服Top7！ Top 7 龍仁外語高中 以前小編在韓國讀書的時候就常常看到龍仁外高的學生，制服本人真的是沒在鬧得可愛，藍底黃線條的組合不但不怪異，根本超級青春的阿！！ Top 6 江湖航空高中 這套制服…你們是不是覺得有點眼熟？不覺得很像韓劇Dream high 裡頭男女主角穿的制服嗎？底色是簡單沉穩的褐色，即便如此設計也是非常的簡潔有力，覺得弟弟穿上這款制服好像也能瞬間變歐霸！？ Top 5 Lila藝術高等學校 f(x)的Luna以及T-ara的智妍都是這所學校的學生唷！不同於一般制服，夏季制服部分稍微有點水手服的味道，跟龍仁外高一樣是藍底黃線，但冬天的話裙子則是做黃底格紋，說是從漫畫裡走出來的制服真的一點也不為過啊！ Top 4 玄華高等學校 整套制服採用簡單的咖啡色系搭配上條紋花色的蝴蝶結和領帶，冬天的時候則是配有深咖啡色的毛背心，充滿時尚感的格紋樣式搭配上裙子 ….. 我只想說，我高中的裙子也是格紋的阿為什麼差這麼多啦！！ Top 3 首爾藝術高中 這套大家應該比我還熟悉吧？說到制服絕對不能不提到的首爾藝術高中，春回大地的黃色，就算在冬天也是滿滿的春天氣息，因為有不少藝人的加持時尚度也大大提升，外套部分的剪裁也具有自己的特色，穿上這套大概可以回頭率激升吧？ Top 2 韓國藝術高中 少女絕對不能少的就是粉紅色啊～！超級可愛的粉紅格紋裙，已不能多說什麼，因為是粉紅色所以整個大贏，實至名歸的2位！ Top 1 國立傳統藝術高中 壓軸就是！！我們的國立傳統藝術中啦！天空般的粉藍色，少女系粉紅色，不知道男生怎麼想的，但親愛的妹子們你們一定跟我一樣超受不了這套吧?？跳脫了一般制服常用沉穩色系的概念，善用設計與條寫剪裁，也是成功在制服界殺出一條血路！ 每個國家的校服真的都有不同的味道，台灣的好像比較休閒的感覺，韓國則是時尚之餘又有種正式感，話說如果可以給我穿粉紅色校服上學，我一定天天早起不遲到不裝病每天都乖乖去上課！ 資料來源： 整理報導 #制服 #子瑜 #泡菜 #泡菜生活 #藝術高中 #藝高 #韓劇 #韓國 #韓星 #高丁 #高中生 

【台北一日遊】逛完花博公園還能去哪？捷運圓山站12個周邊景點安排，不開車這樣玩

台北圓山是一處結合藝文與大自然的區域，不僅文青們喜歡在此漫步，外國遊客們來到台北也經常造訪。搭乘紅線至圓山站就能抵達知名的花博公園，步行可到達的距離內更有許多景點等著大家去探索。這次打卡編整理出12個圓山站周邊景點，假日就來個慵懶的藝文巡禮吧！ 圖片來源：圓山站 商圈散步地圖 花博公園 花博公園是台北知名大型公園之一，不但成為舉辦許多活動的場地、路跑活動的路線，還有自行車道呢！每逢假日更有「農民市集」，週週不同的主題活動，讓造訪的遊客們得以發掘來自各縣市的特色農產品。 https://www.instagram.com/p/BwrOQEcHGui/ https://www.instagram.com/p/Chzp529vkGG/ 而戶外美術園區還有一處大型兒童遊戲場，以「與蝶共舞」為主題，設計出許多蝴蝶與毛毛蟲造型的設施，天氣晴朗時滑梯與鞦韆總是擠滿了孩童。沙坑區是半露天空間，不必擔心孩童曬傷，一旁還有沖洗處呢！ https://www.instagram.com/p/Ch3NfRCPe9d/ https://www.instagram.com/p/CeA3QYeJ65z/ MAJI集食行樂 隱身在圓山花博公園一角的「MAJI集食行樂」在充滿大自然的環境裡打造一處充滿異國風情的藝文空間，官網上會公布不定期舉辦的假日市集以及一整個月的音樂活動。園區內除了有小吃攤美食可以選擇，還有各式異國餐館滿足大家的味蕾。當然還有「夜貓專區」，多間充滿特色的酒吧都是與好友們大聊是非的絕佳場所。 https://www.instagram.com/p/Cb4E11grqt1/ https://www.instagram.com/p/BYP4qwZlEAE/ 神農市場 「MAJI集食行樂」裡的「神農市場」用心挑選全國各地小農們的作物與小品牌調味醬料，提供一個舒適的空間讓消費者得以悠閒選購外，這些無法在大型超市販售的產品們也得以將他們的美好展現給大家。來到圓山時不妨到這裡挖寶，相信會顛覆你對「到市場買菜」的想像！ https://www.instagram.com/p/Bi6zC1GHtCy/ 迷宮花園 花博新生園區裡的「迷宮花園」是近年非常熱門的打卡點，孩時的紙上遊戲在一團團樹叢的交織下打造成宛如愛麗絲夢遊仙境場景般的立體迷宮！穿梭在迷宮的同時也別忘了抬頭望向藍天，或許能捕捉飛機劃過天際的瞬間呢！ https://www.instagram.com/p/Bu3Nkd7hfGm/ https://www.instagram.com/p/Ba1iddtlv-z/ https://www.instagram.com/p/CXVQVD5rP8d/ 臺北玫瑰園 同樣在新生園區裡還有一座夢幻玫瑰園，色彩繽紛的花朵爭相綻放，是台北相當推薦的賞花去處！ https://www.instagram.com/p/CdTD7uQvcKg/ https://www.instagram.com/p/CdzhRa8PDYj/ https://www.instagram.com/p/CgwpGBhv8ii/ https://www.instagram.com/p/CfOQ1F_rH-E/ 臺北市立美術館 位於花博公園對面的「臺北市立美術館」以極簡的全白幾何作為建築設計，在寬敞的空間裡舉辦各式展覽，舉凡平面繪畫到互動式展覽應有盡有，吸引許多喜愛藝術的人們前去造訪。 https://www.instagram.com/p/BmPnKm_FFPj/ 台北故事館(圓山別邸) 你是否也曾經被圓山站附近的一幢英式童話小屋吸引呢？「台北故事館」原名為「圓山別莊」，在繁華的城市裡建造一處有著庭院的莊園宅邸，保留當時古色古香的家具，一入內彷彿誤闖了歐洲童話故事場景。現在經常舉辦各式主題展覽及藝文活動。 https://www.instagram.com/p/CgmJ8QOJO51/ https://www.instagram.com/p/Cgrh5War-UL/ https://www.instagram.com/p/ChCtQIgrVlm/ CAFE ACME 如果想坐下來欣賞眼前的美景，那麼千萬別錯過宅邸旁的咖啡館「CAFE ACME」。簡約的白色調搭配落地玻璃設計，陽光灑進室內營造出慵懶舒適的環境。ACME更將這裡打造成複合式藝文空間，偶有市集也提供空間租借服務，用餐的同時還能欣賞藝術品呢！ https://www.instagram.com/p/Cg3WTFTPHAM/ https://www.instagram.com/p/Chpmk1XPkkk/ https://www.instagram.com/p/ChgTKX7LtUa/ info. 營業時間：11:0-17:00(週一公休) 王大閎建築劇場 已故的王大閎是相當著名的建築師，擅長以西方建築手法融合華人文化，打造出屬於他的建築特色。我們熟知的外交部大樓以及國父紀念館都是他的作品。而座落在「台北市立美術館」南側的「王大閎建築劇場」原為王大閎位於建國南路巷弄內宅邸，一起到此探索他的建築美學吧！ https://www.instagram.com/p/CUG-JKXhPdF/ 王大閎書軒DH Café 與CAFE ACME同樣以大面積玻璃著重採光的「王大閎書軒DH Café」，與木材做搭配，營造出典雅沉著的氣氛。為了推廣閱讀，咖啡廳裡也推出購買書籍便贈送飲品的活動。目前不開放訂位且不接待4人以上團客(含孩童)，或許更適合想獨自享受片刻清幽的你！ https://www.instagram.com/p/CFcKmItntgH/ https://www.instagram.com/p/CFcKAbKnaEf/ 大龍峒保安宮 「大龍峒保安宮」並非單單只是一座地方宮廟，而是將宗教、文化、藝術結合的廟宇。廟宇內的龍柱、雕刻、彩繪壁畫都是充滿歷史歲月的珍寶。主祀保生大帝，於網路上還能預約中英日台(四種語言)的導覽，非常推薦大家帶外國朋友們前來造訪。 https://www.instagram.com/p/CZlOt4OFxPF/ info. 地址：台北市大同區哈密街61號 台北孔廟 鄰近大龍峒保安宮的「台北孔廟」也同樣有著精細的雕刻，色彩低調卻散發細緻典雅的氣息。每年9月28日舉行的祭孔大典更是吸引海內外遊客前去觀禮呢！ https://www.instagram.com/p/Ca98CJPKTqy/ https://www.instagram.com/p/CLJWplXBtct/ 美濃泰涼 美濃泰涼是源自高雄美濃中正路上的老店，在台北開設的分店也經常大排長龍。店內販售多款冰飲外，金黃Q彈的小米甜甜圈更是大家一致推薦不能錯過的美味！ https://www.instagram.com/p/CVVjtTKhW2p/ https://www.instagram.com/p/Bp57zOWBRmt/ info. 小米甜甜圈販售時間：平日12:00起/假日10:00起 地址：台北市大同區哈密街59巷21弄13-1號 延伸閱讀👉圓山美食推薦Top10，人氣傳統小吃到質感小店通通有！ 劍潭景點 | 圓山保齡球館 如果圓山周邊還玩得意猶未盡，可以再搭到劍潭站，除了有知名的士林夜市外還有一間老字號保齡球館！隨著時代的推移保齡球館一間間謝幕，而這間「圓山保齡球館」依然屹立不搖，至今仍是廣受許多年齡層歡迎的室內玩樂場所。 https://www.instagram.com/p/B_mS_wAl2Jp/ info. 營業時間：10:00-22:00 地址：台北市士林區中山北路五段6號 圓山站周邊是適合全家大小前去逛逛的區域，豐富的景點不只好玩還別具藝文價值，讓你輕鬆度過一個充實的周末！ 延伸閱讀👉沒車也不怕！台北週末情侶散策攻略，下次就來這裡約會吧 延伸閱讀👉【台北室內景點】雨天好去處！博物館、美術館吸收新知識來充實自己，保證收穫滿滿滿 延伸閱讀👉【最新台北8條自行車路線懶人包】沿著河濱公園，來趟單車輕旅行！ 撰文編輯# Sumina #CAFEACME #MAJI集食行樂 #台北圓山 #台北孔廟 #台北室內景點 #台北故事館 #台北景點 #台北景點推薦 #台北酒吧 #圓山 #圓山一日遊 #圓山保齡球館 #圓山別邸 #圓山景點 #大龍峒保安宮 #王大閎建築劇場 #王大閎書軒DHCafé #神農市場 #美濃泰涼 #臺北市立美術館 #臺北玫瑰園 #花博公園 #迷宮花園 

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