韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！

不說還不會知道電視裡的她們已經是媽媽了！逆齡的容貌、姣好的身材都很難讓人發現這些韓國女星已經生過小孩了，到底是怎麼保養的能讓體態維持的這麼好？來學學這些漂亮的韓星媽媽們的飲食習慣，用飲食就能找回少女的身材，明天就來從飲食下手打造出自己心中的完美體態吧！ 延伸閱讀：這身材是不是想逼死大家？身為孩子的媽能維持這樣的身材，眾多少女咱們一起去面壁思過去 1.張允珠 – 綠色蔬菜+水煮雞蛋 韓國知名模特兒張允珠，擁有著將近10頭身的超完美比例和一雙纖長美腿，身為知名模特兒的她，對自己身材管理相當嚴格，在產後她的飲食偏向多食用綠色蔬菜及水煮雞蛋來補充蛋白質，再搭配普拉提運動，並且建議每天喝一勺橄欖油來補充體內的脂肪酶含量，有助於減掉擾人的肥肉！ 延伸閱讀：致我們單純的小食譜，韓妞SNS瘋傳的女星瘦身法，越吃越瘦就是從right now開始！ 2.嘉熙 -酪梨+豆腐沙拉 在生下第二胎後就迅速恢復姣好身材的歌手嘉熙，結實有線條的身材很難想像她已經是兩的小孩的媽媽，朴嘉熙在產後一個月就開始彼拉提斯運動並在運動後補充蛋白質奶昔，再搭配酪梨與豆腐沙拉，還有最重要的是減少碳水化合物的攝取來維持身材。 延伸閱讀：宋慧喬歐逆的「豆腐減肥法」？瘦身成功沒問題，還能外帶韓妞般的豆腐美肌！ 3.Kim Na Young- 酪梨+希臘優格+豆漿奶昔 酪梨的營養價值非常高，除了適合想減重的人之外也能對抗心血管疾病，韓星Kim Na Young也經常會把酪梨加入日常飲食中，還有希臘優格、豆漿奶昔也都是她日常最愛，難怪會有這麼好的身材和膚質，另外也一定會搭配彼拉提斯來維持身型！ 延伸閱讀：優格早上吃沒有用啦！告訴妳怎麼樣用正確方法跟便祕說再見，這還可以瘦幾公斤呢！ 4.鄭慧英 -低卡路里食物+2.5升水 生了4個小孩的女星鄭慧英有著超好膚質和纖細的身材，這無暇凍齡的臉龐全靠她平時一定會要求自己每天要喝2.5 升的水來加強代謝，還有用低卡路里的飲食來管理身材而且晚餐在7點前吃完並搭配韓星們最愛的彼拉提斯以及從小練的芭蕾來維持纖細的體態。 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 5.蘇有珍-彼拉提斯運動 彼拉提斯運動除了非常適合產後的女性也適合每一位想要減重雕塑身形的女生，而這些美麗的韓星媽媽們在控制飲食的同時也一定都會搭配普拉提運動來鍛鍊深沉肌肉、改善體態，演員蘇有珍也是普拉提的愛好者，生了三個小孩的她依舊保持著少女體態，普拉提就是很大的功臣但運動的同時也一定要控制飲食喔！ 飲食是改善身材首先要注意的地方，只要有著對的飲食習慣再搭配運動，除了可以讓身形更好看之外還能讓身體更健康，就從下一餐開始慢慢改變吧！ #健康飲食 #媽媽瘦身 #媽媽運動 #彼拉提斯 #普拉提 #漂亮 #瘦身 #瘦身飲食 #辣媽 #運動 #雕塑身形 #韓星 #韓星辣媽 #食譜 #飲食 #飲食管理 #飲食習慣 

前鎮水產

#君君歐北呷 🔍 前鎮水產2.0 🔺 晚餐吃到飽(用餐時間90分鐘) $498 來西門商圈逛 身為有在佛系重訓的健人君君 對 沒錯 你沒看錯就是佛系重訓的我 有時候在西門町真的很想吃健康原型食物 雖為佛系重訓 但對於吃我還是把握原型不加工為主 沒進去過打狗霸的我 這次終於在友人的推薦來吃啦 原來這間是西門町最大超市火鍋『前鎮水產』 從超市火鍋單品拿取轉換成吃到飽戰場 多達60多種食材全數無限供應吃到飽 湯頭有3種可以選擇 和風、四川麻辣、壽喜燒 哈哈哈哈哈哈看湯頭就知道我要選什麼了吧? 無懸念啊就是四川麻辣啊 而且冬天就是必須吃麻辣鍋啊!!!!! 一進去 一目了然的自助吧 玲瑯滿目的新鮮蔬菜 而且鄉巴佬如我第一次看到紫色花椰菜欸 哈哈哈哈 立馬夾來跟友人炫耀 哈哈哈而且口感比綠色還脆? 肉品部分 有梅花豬跟豬五花、梅花牛及培根牛 蔬菜部分我覺得都很新鮮 肉質部分個人比較推牛肉系列 口感較嫩 整體下來 我覺得四川麻辣部分 香氣足夠不死鹹 滿適合涮肉 對 健人就是要大口吃肉 大口吃菜 補充滿滿的蛋白質以及蔬菜纖維 雖然這間是吃到飽 但免收10%服務費喔 在西門町而言超佛欸 👍🏻 嗝~跟我一樣有重訓運動的 可以來這補充你的一日蛋白質喔!!!! 📍 台北市萬華區昆明街46號 ⏰ 11:30-21:00 午餐供應時段為11:30-16:30 晚餐供應時段為16:31-21:00 #前鎮水產2.0 #前鎮水產 #西門町美食 #西門町吃到飽 #海霸王企業集團 #海霸王集團 #instafood #foodpics #foodshare #foodgram #yummyfood #taipeifoodie #TaiwanFood #taiwan #foodphotography #foodstagram #popdaily #popyummy #相機食先 #美食地圖

星巴克蔬食系列全新上市！燕麥奶生吐司、蔬食肉排三明治…讓人照三餐也吃不膩的無負擔蔬食！

妳還是每餐無肉不歡嗎？沒有吃到炸雞腿便當、排骨酥麵就感覺這餐超空虛像沒吃一樣嗎？小編以前也是這樣的女孩，但是看著身旁的朋友們一個個降低肉食的頻率、踏上蔬食的路，不只皮膚變好，體態也變好了，好像連生活都跟著質感了起來，不知不覺也慢慢喜歡上蔬食料理了呀～～最先讓小編愛上的就是星巴克！雖然一開始不習慣吃蔬食，但他們的調味很可以讓人接受！現在推出了全新品項，讓人迫不及待就想來試吃看看了啦！！ 五款風格蔬食全新上市！有甜有鹹，早中晚三餐通通幫妳顧到啦～ 這次蔬食新品一共有五款，除了用料講究之外，營養價值也是啵高呀～小編不多說直接介紹先！ #蔬食肉醬義大利麵 這完全榮登小編最愛的一道！一上桌香氣之濃郁，沾滿香料肉醬的筆管麵鹹鹹甜甜很夠味，如果不說根本不會發現這肉醬是用植物肉做成的呀～上頭再舖上滿滿的義式香料肉塊、花椰菜和鴻禧菇，不僅看起來可口誘人，吃起來口感也超豐富，飽足感無敵！ #蔬食肉排三明治 雖然是植物肉排，但是口感和味道完全不輸給一般的肉，裡頭加入了菇類、花椰菜碎料等，光是肉排本身就很有口感。更別說麵包中還配上了牛番茄、起司、洋菇片和拌炒後的洋蔥絲，重點是它的醬料也很特別很可以，煙燻培根風味的美乃滋香氣極為濃郁，吃起來超滿足呀！ #蔬食肉丸三明治 必須先說說這顆肉丸，雖然同樣是植物肉，但加入了菇類、花椰菜和義式香料，彷彿能吃到肉汁，一口咬下很紮實卻不會覺得乾澀，根本就像是在吃一般肉丸啊～這款搭配的是軟法麵包，除了肉丸之外還有加入整朵花椰菜和洋蔥絲以及微辣的芥末醬，想要吃健康清爽蔬食當晚餐時的首選就是它！ #燕麥奶生吐司 最近生吐司真的是夯的不得了，小編自己也是生吐司的頭號愛好者～星巴克除了使用日本進口麵粉、優質奶油等食材外，更選用燕麥奶取代鮮奶製成麵團，經低溫發酵18小時，口感柔軟綿密帶有一點Q度，還多了一股燕麥香氣，要的話也可以另外跟店員拿草莓果醬和奶油，不過小編覺得單吃就已經香氣很足很可以了呀！ #地瓜燕麥奶吐司帕里尼 這款帕里尼就是選用燕麥奶生吐司，加入紅藜麥、葵花子、核桃等堅果碾碎拌入地瓜泥中，再搭配煎蛋、起司和牛蕃茄熱壓而成！鹹甜鹹甜的地瓜泥不僅味道很足，口感也很豐富，熱熱的吃起司融化還會牽絲，重點是因為含有許多營養堅果類，蛋白質非常足，運動完吃一個超級剛好呢！ 一起吃蔬食愛地球！生活變得有質感，身體也跟著輕鬆起來～ 這次星巴克推出的蔬食系列是使用植物肉和燕麥奶為基底，再添加上各種不同的蔬菜、堅果，創造更豐富的口感和風味層次，吃起來完全不輸葷食！就連飽足感也都幫我們顧到了呀～雖然是植物肉，但是口感和咬勁都跟真的肉超像也依然超多汁！裡頭含的蛋白質也沒有比較少，打破了吃素就會營養不均的刻板印象，同時飽和脂肪也更少了，對身體健康來說絕對是大加分呀！ 另外像是咖啡或茶飲也都超推薦換成植物奶，小編第一次嘗試換成豆奶的紅茶那堤和加20元升級燕麥奶的焦糖瑪其朵，一喝就覺得濃郁、別有風味，完全打開了一個新味蕾呀～而且喝植物奶做的飲料讓牛牛們休息一下也是好事一樁，沒那麼罪惡（笑），而且燕麥奶它的脂肪量比較低，又富含膳食纖維、維生素D、鈣質和鐵，可以讓骨骼更強健、延緩皮膚老化，還能改善腸胃道功能呢！ 不僅對自己身體好，植物基食品在製造過程中也比酪農業使用了更少的水和土地資源，減少溫室氣體的排放，對環境也相對友善～近幾年真的太多太多人提倡多吃蔬食餐點，女孩們偶爾也可以嘗試植物肉、植物奶等製品，對自己身體好一點，也一起讓地球變得更美好！ 享受星巴克蔬食就趁現在，只要在 #星風格蔬食日 10月每週一（10/5、10/12、10/19、10/26）以原價點購指定食品／飲料／商品，就能免費獲得大杯（含）以上飲料折扣30元的數位優惠券乙張！ 蔬食日指定餐點品項： *飲料：燕麥奶或豆奶客製化植物奶飲料 *食品：蔬食肉丸三明治、蔬食肉醬義大利麵、蔬食肉排三明治、燕麥奶生吐司、黑松露嫩蛋三明治、地瓜燕麥奶吐司帕里尼 更多星風格蔬食資訊請點我進入星巴克網站

夏天最怕頭油、臭頭！2025八款去油洗髮精推薦！控油、去屑一次搞定～

夏天即將到來，夏天最困擾的問題莫過於，才剛做好造型的頭髮，一出門馬上就又油又塌，想要改善這個困擾，必須從根本開始做起！選擇一款適合自己的控油洗髮緊，不僅可以有效去除多餘油脂，還能改善頭皮屑、清新頭皮，並讓頭髮保持蓬鬆與輕盈，今天就為大家推薦幾款超好用的控油洗髮精，幫助對抗頭皮油膩，保持頭皮乾燥清爽一整天！ https://www.instagram.com/p/C-H_dUdPdqW/?img_index=1 控油洗髮精推薦1. 艾瑪絲 5α捷利爾去屑洗髮精 艾瑪絲全新推出「5α捷利爾去屑洗髮精」，分為「油性頭皮屑」與「乾性頭皮屑」兩款，針對不同頭皮屑問題。產品含有「小分子甘草次酸複合物」舒緩調理頭皮，「葡萄柚籽與地衣萃取」抗菌，「奧勒岡牛至精油」提升頭皮防護力。連續使用7天可有效減少頭皮屑，控油、舒緩搔癢，維持頭皮清爽舒適。 控油洗髮精推薦2. uka 森肽賦活沁涼洗髮露 結合20種胺基酸與伊豆半島植萃能量，從髮芯強韌結構，促進健康秀髮的生長循環。薄荷帶來清新提振，賦予髮根彈力。90%以上天然來源成分，包含大葉釣樟調理頭皮、山茶花萃取保濕柔亮、大米發酵液與海娜增強彈力，薄荷則消除頭氣，帶來清新感受。適用所有髮質，特別推薦油性頭皮及細軟髮，於炎熱天氣或運動後使用效果最佳！ https://www.instagram.com/p/DD8oosHzyY2/ 控油洗髮精推薦3. 霓淨思 超清爽控油蓬鬆洗髮精 霓淨思超清爽控油蓬鬆洗髮精，專業配方髮肌洗護0負擔。植粹水楊酸+綠茶精華有效控油暢通阻塞毛孔，溫和代謝角質還你頭皮清爽，添加植物角蛋白洗後蓬鬆有感賦活髮絲彈力，有髮根扁塌、頭皮出油及異味問題，一定要試試這款！ https://www.instagram.com/p/C73m1nDOCnv/?img_index=1 控油洗髮精推薦4. AVEDA 迷迭薄荷洗髮精 AVEDA經典迷迭薄荷洗髮精，整體清潔力佳，頭皮、髮絲清涼舒爽，適合較偏油的族群。小麥萃取白醋結合微米技術，可以溫和潔淨髮絲，薄荷及迷迭香添加則使頭髮清爽無負擔，洗完頭髮以後會散發陣陣清新的迷迭、薄荷、薰衣草、馬鬱蘭純香，讓洗沐時間也變得療癒起來！ https://www.instagram.com/p/C8DLRs5yi1Z/ 控油洗髮精推薦5. LINLANG 豐盈淨化洗髮露 LINLANG推出的豐盈淨化洗髮露，採用天然溫和的專利植萃潔淨複方，有效清潔頭皮油垢並去除異味。添加銀毛椴、納豆、小麥胚芽萃取強健髮根，賦予髮絲蓬鬆感；海藻糖、甜菜鹼與野杏仁油提供保濕，維持頭皮健康。溫和去除異味和皮屑，維持頭皮保濕；同時，銀毛椴萃取能讓髮絲更蓬鬆。奢華香氛撫慰疲憊，帶來清新療癒感。 https://www.instagram.com/p/DExH-nXTckL/ 控油洗髮精推薦6. 呂 全方位頭皮養護洗髮精 控油去屑 《呂Ryo》全新頭皮養護系列，採用核心專利科技「人蔘X咖啡因™」及獨創三重膠原蛋白，提供三重頭皮頭髮養護，防止斷髮並提升豐盈感。萃取自韓國驪州米的膠原蛋白與細胞科學技術，實現99.9%深層清潔，控油、清除異味及過多角質。升級芳香草本柑橘香氛，48小時持久留香，帶來清爽與愉悅感。 https://www.instagram.com/p/C-Z6DOUPKIb/ 控油洗髮精推薦7. ROOTON 甦活植萃洗髮精 專為女孩打造的韓國髮品品牌ROOTON，「甦活植萃洗髮精」結合天然植萃成分，專為深層清潔頭皮與修護髮質設計，能溫和去除頭皮油垢與髒污，並為髮絲提供滋養與修復。使用後，頭皮清爽、髮質柔順，感受到宛如深層護理般的舒適與活力！ https://www.instagram.com/p/CwXnlhlBeMD/ 控油洗髮精推薦8. LUSH 拜拜頭皮屑洗髮皂 LUSH「拜拜頭皮屑洗髮皂」以杜松油、玫瑰和金盞花花瓣舒緩頭皮，並搭配薰衣草精油達到平衡狀態，適合調理頭皮屑、牛皮癬及濕疹。使用時，直接在濕髮上搓揉起泡或先搓出泡沫，輕輕按摩頭皮，再用清水沖洗，建議可以搭配護髮素使用，讓頭髮光澤更飽滿滑滑順！ 延伸閱讀 👉🏻盤點8款網友票選「洗髮精推薦」，改善毛燥乾澀、清爽滑順不糾結！ 👉🏻簡單染出神美髮色！染髮劑懶人包，天然＆開架＆安全一次包辦！ 👉🏻平價護髮好物！TOP13款開架+專櫃護髮油推薦，洗髮後必備的保養品 👉🏻10款挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 👉🏻盤點9款不需漂髮的冬日髮色，顯白又有質感通通在這！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #去屑洗髮精 #控油 #控油去屑 #控油去屑洗髮精 #控油洗髮精 

稻草人掰掰！還我秀髮私授護髮秘招！

這次來講講護髮這件事。 我也不知道是不是只有我這樣用啦，但目前看過那麼多護髮的文章，我用的方法應該算是我自己發明的吧😂如果在其他地方有看到過，麻煩告訴我 我想知道有沒有人跟我一樣！！！我不像髮型師那麼專業，也不知道這樣對不對~怕給你們錯的方法，但持久下來，我覺得是有用的，所以就給你們當參考。 正文開始⬇️ ⠀ 先說說我的頭髮狀況！有漂髮三次，每一次都是兩次，所以算六次，平常有使用離子夾。對了~我是中長髮，肩膀那。使用的量可能要自己抓一下，我一樣會打我的用量~這個方法我已經有持續用快5年？也是我經過了很多的測試發現是最有用的。從以前到現在沒有任何一個人摸我的頭髮說髮質很爛的，每一個摸到都說髮質怎麼那麼好那麼順？你常去護髮喔？我這輩子沒有去美髮店護髮過，只有漂髮時設計師用的簡單護髮，而且我也沒什麼在梳頭髮，一年梳頭的次數手指頭算的出來😂先說 如果頭髮已經爛到爆炸最好剪掉在用這個方法，而且要持續下去不間斷，應該沒辦法把爛掉的頭髮還被救回來吧…我頭髮沒爛掉過所以沒辦法試😂 我用的步驟我個人覺得不多，但以一個平常沒在做這些的人可能會覺得很麻煩，髮油我也是換了很多才找到好用的。市面上很多護髮產品我幾乎都用過，但就是覺得還好😂首先我使用的東西有： ▪️最重要的東西—>蘆薈凝膠(圓形大罐那種) 這就是我的超級大蜜糖，我大概用了10罐吧，很多牌子都有賣。我是一個會補貨的人，但是！！！(我也是後來發現的)有時候可能以為還有剩一罐，要去找來開時發現我用完的那罐就是最後一罐，這時候我會非常緊張然後先去買其他牌子的(因為我的愛牌不好買，需網購)結果發現其他牌子的沒用…我直接傻眼放冰箱，當曬太陽後敷身體的或是晚上懶得敷面膜也可以厚敷😂 ▪️兩瓶護髮油 對就是兩瓶你沒看錯！ ＊使用比較沒有那麼水的，髮濕能用。手放斜，流動速度較慢，我選擇的是【LABIOTTE 免沖洗蠶絲蛋白護髮精油(免沖洗)】 有時候很累很懶得用那麼多步驟時，會在頭髮不滴水的程度單擦。效果一級棒，我這輩子用過最好用的免沖洗，如果停產會直接買一箱的那種，用完發現原來我頭髮還能更順更軟。美髮店護髮一次要一千多吧，每次都去做可是很花錢的，但這個完全居家專業護髮的感覺，用了之後真的會順到想說其他的護髮產品在幹嘛。味道是北鼻用品的味道，我覺得很蠻淡的，很快就聞不到，是好聞的。其他的髮油還沒用完不用用他，不然會你會懷疑那些髮油存在的意義，用這款也能加蘆薈，但如果髮質已經很好了單擦就足夠。 ▫️另一個是比較水的，並且透明乾髮能使用。手放斜，流動速度較快，我選擇的是【巴黎萊雅 金緻護髮精油 全新限定款香草茉莉(免沖洗)】 抗毛躁很有感 ▪️隨便一瓶你用習慣潤髮乳或髮膜，我選擇的是【思波綺 極緻修護護髮霜(需沖洗)】 這是我用過最好用的髮膜，柔順度跟修護力很有感，也不用在浴室等很久。只需要一點點就可以很有效地把頭髮變得很滑順，完全不是假護。味道也很香很舒服不刺鼻，吸收速度也快，不會有悶住頭髮的感覺。 開始教學↓ 洗完頭先用髮膜充分的抹髮尾 我是一個懶得等的人！這時候我會洗澡洗臉之類的，最後在沖掉。之前不知哪個髮型師說一直吹頭髮還有吹頭髮方式不對會讓髮質變不好！所以我都不馬上吹頭，怕感冒、頭痛先吹頭皮而已，如果真的沒有那麼多的時間，可以試試擦到不滴水再使用這個方法，或是吹到半乾再使用，還有吹風機也會影響髮質喔，如果金錢足夠建議投資一個好的吹風機。畢竟吹風機不可能用3天就不用嘛，一用可能都10年…所以這樣換算下來其實是划算的。 過了一段時間頭髮乾的差不多了，但頭髮下半部摸起來要是有一點濕不能太乾，之後用第一個髮油 (壓1下) 加非常多的蘆薈凝膠。 混合再一起抹髮尾，用毛巾包起來等吸收，不用太久大概10分鐘。這個用意我個人覺得，不知道對不對，我覺得因為吹頭髮，熱風一直吹，會讓頭髮變乾燥，像騎車不把頭髮塞起來會很乾一樣的道理，而且這樣頭髮會比較順比較好吹，先吸飽水的概念。吹完之後，如果沒有吹到非常乾可以等乾一點，因為我覺得這步驟頭髮必須全乾才有用，乾了之後再用第2罐透明髮油加蘆薈，都只需一點點。不能太多，太多會很濕，之前看女人x最大裡面的那個老師說：髮油不要直接抹！因為這樣會顯得頭髮很厚重很油的感覺，我一開始也不知道我這樣用是對的，是後來看到老師說我才知道做對。要【油1水3】的量，這樣才比較好幫助吸收，如果抹上去馬上吸收，表示你頭髮真的非常乾。 吹頭髮一定要由上往下 應該沒有人不知道吧?由下往上會讓毛麟片打開，頭髮會變毛。重點 絕對不要搓頭髮！！！抹髮油和擦頭髮時真的不要用搓的！如果有用電棒一定要使用抗熱產品喔~這裡也可以加一點蘆薈~

你都怎麼瘦的？

因為我是從國小國中就體重過胖的人，從小學六年級後就沒喝含糖飲料，目前還在努力，後來在臉書認識教練教我們吃優質蛋白質（早餐、晚餐吃，中午正常吃）讓我們皮膚更好身體更健康，加上一些自己加入的運動（快走、仰臥起坐等），我也因此瘦了很多，目標是標準體重55kg！目標一定會達成！到時我一定要逆襲前男友🤣😏🤫

- 我的嘴饞小點心😋 - 大成安心購❤️新品來囉❤️ 自從當了體

- 我的嘴饞小點心😋 - 大成安心購❤️新品來囉❤️ 自從當了體態管理師後 不外乎拿到食品直接看的就是 熱量 / 蛋白質 / - 這包裝一份是95克 熱量：101 蛋白質：16.6 ————————————— 雖然還是已植物性蛋白質為優先 但偶爾點心還是可以吃點雞胸肉補充哦 - 超方便的超商隨手可得❤️❤️❤️ 

麥麥特調的髮色 霧紫灰色🌹🌹 這顏色也太美了吧！ 霧紫灰的髮

麥麥特調的髮色 霧紫灰色🌹🌹 這顏色也太美了吧！ 霧紫灰的髮色 😍😍 夏天來了染個帶點霧紫灰的髮色來迎接夏天吧！ 漂髮時會在漂粉裏加秘密武器龐德結構護髮讓你漂完髮質還是一樣柔順！ 染完還會兒幫你做角蛋白護髮素 讓你的頭髮補充蛋白質❤️❤️ 選對洗髮精跟護髮產品很重要喔！ #設計師許敬誠（小麥） @xu_wheat 手機📲：0989103582 私訊網址：http://m.me/PHY.H.hairsalon ＬＩＮＥ：love69083 預約電話☎️：07-2817697 地址：高雄市新興區玉竹一街20巷1號 #霧面髮色 #高雄推薦沙龍 #美容師 #milbon #vogue #perm #haircut #hairstylist #hairvideos #likeforlike #zara #adidas #nike #like4like #高雄染髮推薦 #高雄燙髮推薦 #護髮 #燙髮 #染髮 #剪髮 #造型 PHY & H Hair salon

【聊聊寵物】想養刺蝟嗎？會刺嗎？好養嗎？新手飼養前注意事項及刺寶分享～｜Uni Chao

嗨咿～大家好！我是刺蝟媽Uni！ 目前養了一隻三歲半的刺蝟♡ 前陣子Instagram上有很多很紅的刺蝟小短片， 是不是都萌到心坎裡了呢？ 倒底飼養刺蝟需要注意什麼呢？ 一起來看看吧～ - 這是我們家的Creamy，調皮小女生～平常會讓他出來活動，很喜歡到處亂鑽！一不注意就找不到她的身影了！！！刺蝟習性特愛亂鑽及到暗處玩耍，所以帶出去散步的爸媽們要特別留意喔～很多人最喜歡問我會不會刺這個問題，其實順著摸是不會的喔！有點像粗粗的狗毛呢～ - - ｜以領養代替購買 相信很多朋友應該會很意外：「疑？刺蝟可以領養？」沒錯！我是在Facebook社團上看到有人生了刺寶，把她接回來的。除了新生兒可領養外，也有許多因個人因素割愛或是浪浪刺蝟可領養。刺蝟在野外是沒有求生能力的！請千萬別棄養，愛惜牠們的生命喔！ Facebook 社團推薦：刺蝟❤HEDGEHOG❤ 裡頭有很多爸媽分享心得、資訊及領養文喔！ - ｜飲食方面 有些刺蝟很挑食，慶幸我們家的不太會～刺寶們主以高蛋白、低脂肪飲食為主，那刺蝟平常都吃什麼呢？主要有以下： 市上寵物店和一些網購平臺都有販售，請不要挑選顏色鮮豔的飼料！通常那些色素過多，對刺寶的身體也不太好。 你沒看錯！就是貓食！可挑選蛋白質30%~50%之間，成份以陸地肉品基底食材者為首選 （基底食材指一份量中肉種類佔比量高的）。盡量排除海鮮成分，有少數刺蝟對海鮮有過敏的跡象。除了乾糧外，貓罐頭、凍乾和鮮食也可以喔！我們家最愛排名是凍乾 > 罐頭 > 乾糧，給大家參考囉～ 由於自己稍微怕餵食蟲類，所以都以其他飲食來滿足刺寶需求。若敢餵食的朋友可考慮大麥蟲、麵包蟲、蟬蛹和杜比亞蟑⋯⋯等等。 注意：大麥蟲和麵包蟲需剪除頭部降低刺寶吞嚥受傷。 若有下廚的朋友們可以給刺寶沒調味過的高蛋白熟食，像是：蛋白、雞胸肉、胡蘿蔔泥、南瓜泥、番薯泥和蘋果⋯⋯等等。 注意：刺蝟有乳糖不耐症，請排除乳製品。勿餵麵包吐司類、生食和葡萄等柑橘類水果。更詳細的飲食指南請至上處連結社團公告內確認。 - ｜體重控管 刺蝟一般建議6個月後體重至少300g~450g以下，不超過500g。因為刺蝟的脊椎不太能承受過胖的狀態。 刺寶在6個月以下通常是讓牠們維持無限量供應吃到飽的狀態。所以我很認真的看到碗空就補，連出去散步都帶著她的飯碗！被朋友笑說：「妳當她吃自助餐吃到飽喔！到時肥了就知道！」但我也有諮詢過一位醫生的意見，她則是認為：「能吃就讓牠吃吧！」。再看各位主人怎麼做選擇了～ - - 帶刺蝟出門踏青是很好的選擇！散步通常要選下午或晚上陽光不大的時候，因為刺寶們的眼睛不太能照太刺眼的光喔！看她玩到身上都是泥巴多開心啊～每次帶她出去玩時，她都會很開心的到處記味道，再吐泡泡抹在身上。這樣表示很喜歡！請各位主人不用擔心喔！ - ｜飼養環境 刺蝟的皮膚不太能接受太潮濕的環境，基本上我每天都會開一下除溼機，不然很容易得皮膚病喔！刺蝟也很怕冷，冬天時主人也要注意一下刺寶的體溫，可以摸摸看他們的肚子是否還溫溫的。若發現很冰，行走又抖動的話代表失溫了！救急方式是可以拿吹風機稍稍吹一下他們肚子，讓他們回溫。接下來看看要準備什麼東西吧～ 建議用整理箱飼養，刺蝟的活動量很大記得選大一點的整理箱喔～底下都會墊一層尿布墊吸他們的尿尿，推薦可水洗重複使用的尿布墊，環保又耐用，一塊大約150元左右。當然也有拋棄式的～ 刺蝟不能使用木屑喔！會有粉塵對他們不好，可以用松木砂、紙砂和玉米梗。關於定點上廁所其實不是每隻刺寶都可以學會的。像是Creamy有時還是會拉在喜歡的角落，訓練方式就是把他們大在其他地方的便便撿到便盆上，讓他們去熟悉那個味道與地點。建議可以把飼料和水放在便盆上，因為刺寶們通常邊吃邊拉～ 刺寶的牙齒掉了就不會再長，建議不要使用滾珠式鋼瓶。鳥用飲水器較恰當。 滾輪是必備的！一定要選30cm以上，才不會傷到脊椎。有的刺寶腳皮比較薄，可能會跑到流血。建議可以貼一圈護墊。 推薦網路商店：咚刺咚刺 - - 如果刺蝟懷孕的話可以參考這篇文章！千萬不要用手去觸摸小孩喔！ 文章推薦：刺蝟的繁殖生育（下） - 很幸運的我，遇見了一隻很乖巧的刺寶。有些刺蝟會一直炸刺、咬人和挑食⋯⋯等等。總之飼養任何寶貝前一定要做好功課喔！ 也歡迎大家留言一起聊刺寶，有任何問題都歡迎詢問喔！ 最後在這邊順便學一下刺蝟的英文吧～ - - 如果喜歡我的文章，可以按追蹤關注喔！ 想看我分享什麼也歡迎在下方留言給我～ 更多關於我的生活/攝影/舞蹈 Instagram | @babyspinach2.49 YouTube | Uni Chao 謝謝大家♡

【減肥】冰地瓜熱量少一半☀想減肥三招聰明吃地瓜

 榮登連霸兩個月💋💋 我最愛吃 運動吃沙拉 #碳水呱呱包 分量剛剛好…一份差不多是一碗飯熱量 冰冰涼涼 就是爽口，超級好吃是超級❤️ 很便宜…一包$40 可以放冷凍 自助餐夾菜配冰地瓜，中餐超級飽♥️ 減肥排行榜最常出現食材，非地瓜莫屬🍠 霸特！ 地瓜不能當減肥點心吃，因為它是澱粉！ 來‼️想減肥3招聰明吃地瓜‼️ 1️⃣ 冰地瓜熱量少一半 或烤過的地瓜放到冰箱冷凍後再吃也行！ 冰地瓜，澱粉會形成結晶變成「抗性澱粉」 吸收率、消化率都比一般澱粉差 甚至可降低消化率42% 減少熱量吸收50% 冰地瓜升糖指數低，又不會血糖震盪 控制糖尿病、減少飢餓感超有幫助 2️⃣ 冰地瓜取代正餐中的米飯 地瓜有高纖維，升糖指數約55~70 （比其他澱粉類80～90好） 是營養高澱粉食物 很適合輔助減肥飲食 取代白米飯、白麵包… 一般路邊販賣的烤地瓜 熱量大約有305大卡🔜🔜一碗飯的熱量 千萬不要以為把地瓜當點心吃不會胖 三餐以外的時間吃烤地瓜是無法減肥‼️ 3️⃣ 運動前後 聰明吃 💢千萬不能肚子餓去運動💢 運動前1-2小時，不想太飽又需要點能量 補充低GI碳水，會讓你運動更有力 運動後30分鐘內👉🏻補充蛋白質 體力迅速UPUP，增肌效果✨✨ #健康瘦身 #健身 #冰地瓜 #地瓜 #減肥 #減肥瘦身 #減肥食譜 #瘦身分享 #瘦身食譜 #碳水呱呱包 

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韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！

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前鎮水產

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