[麥片]澳洲Sanitarium【Weet-Bix】BITES Mini穀片。杏桃果乾&綜合野莓。一口一顆吃不膩

#早餐麥片 #麥片 #全麥 要來推薦我最近被它「ㄉㄧㄠˊ」住的麥片 也就是澳洲品牌【Weet-Bix™】的BITES系列! (中譯：Mini穀片) 買的契機是上週逛全家APP的全家行動購，意外發現這商品，還打著即期優惠 原本都準備要買單了，突然想到應該再去蝦皮搜尋看看，果然發現價格更便宜(笑) 理所當然，就在蝦皮上買了【Weet-Bix™】BITES系列的杏桃和野莓兩個口味啦 風味天然、低甜吃不膩、酥鬆清脆，一天就快吃光一盒... 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/365727412 Weet-Bix™品牌故事 澳洲全麥早餐穀物品牌Weet-Bix™，目前市場只在包含紐西蘭、澳洲和南非 在紐西蘭和澳洲其屬於Sanitarium Health Food，但在南非則是Bokomo的旗下品牌。 在台灣是由宜果國際股份有限公司經銷進口，包含以下系列： ▸ Weet-Bix™/ Basic榖片 以全小麥製成薄片，並添加維生素B1、維生素B2、維生素B3(菸鹼酸)、維生素B9(葉酸)、鐵質，減少糖、鹽添加 再壓製成餅磚狀(每片約15 g)，可以直接食用或加入牛奶、豆漿，可快速溶化 另有加入莓果、燕麥、高粱、黑麥、......等穀物或風味的其他口味 ▸ Weet-Bix™ Bites/ Mini榖片 目前澳洲官網上有杏桃、野莓、蜂蜜、可可(台灣未上市)口味 做成小方磚造型，方便食用，一顆大約8 kcal ▸ Weet-Bix™ Added Benefits/ 機能穀片 適合孩童的高鈣(紅藻粉)兒童成長穀片、植醇全穀片、蛋白質(豌豆蛋白)全穀片 此外，澳洲官方網站上還有Weet-Bix™ Gluten Free系列、Weet-Bix™ Organic和一些在台灣沒有上市的口味 Weet-Bix™ BITES Mini穀片 商品資訊 ----------------------------------------------------------------------- 商品名稱：【Sanitarium】Weet-Bix BITES Aprcot Crunch (Mini穀片/杏桃) 【Sanitarium】Weet-Bix BITES Wild Berry (Mini穀片/野莓) 相關連結： 台灣官網 蝦皮商城 樂天市場 iHergo愛合購 商品規格：500 g/ 盒 營養資訊：※過敏原：麩質；※可能過敏原：羽扇豆(Lupin) 最佳賞味：1年 產地/製造商：澳洲/Sanitarium Health Food Company ----------------------------------------------------------------------- ▲【Sanitarium】Weet-Bix BITES 外盒背面 (左)杏桃 (右)野莓 Weet-Bix™ BITES Mini穀片 營養成分 ▲【Sanitarium】Weet-Bix BITES 中文營養成分 (左)杏桃 (右)野莓 我自己判斷穀物麥片產品算不算健康的第一步：每百克熱量不超過380 kcal(以原味燕麥為基準) 其次再留意各種營養素比例 把它們跟桂格 原片原味大燕麥片比較(每百克熱量373 kcal/蛋白質13.1 g/脂肪8 g/碳水化合物67.5 g/糖1.3 g/膳食纖維9.9 g) Weet-Bix BITES熱量低、蛋白質略低、脂肪低很多、總碳水化合物略高、糖高很多、膳食纖維差不多 簡言之，相較於更少加工的無調味燕麥片，Weet-Bix BITES顯著差別在：脂肪少、糖多，以及價格較高 Weet-Bix™ BITES Mini穀片 拆封狀態 (左)野莓 (右)杏桃 兩袋內的情況差不多都是75%磚塊狀、25%碎片 覺得碎片的比例蠻高的，但考慮到合理原因：運送過程、即期商品 我是這是從蝦皮商城訂購、蝦皮店到店取貨，且是即期庫存(2024/11到期)，提供給介意者參考 (左)野莓 (右)杏桃 邊長和體積大小會略有差異，我隨意挑幾顆完整的「澳洲全穀片Mini」來量測的數據 長度約2-3 cm；寬度約1.7-2.0 cm；高度約1.2-1.5 cm 全麥片應該並非完整穀粒直接壓扁的，而是用全麥粉再製的，被壓到極薄透光的輕薄片，再加入糖(蔗糖、葡萄糖、果糖)和蜂蜜等，壓密後再切成小方磚 從側面看得出層次，方磚也比較容易從分層間裂開，變成一片片的 Weet-Bix™ BITES Mini穀 風味口感(杏桃) 烘烤的米黃色全麥麥片(63%)中還有添加白色的燕麥片(6%)和咖啡色的杏桃果乾 果乾是一致的小方塊，邊長0.5 cm，乍看很像巧克力豆 原本我以為口感是像燕麥棒(能量棒)硬脆甚至略會刮嘴的，但吃起來比我想像的更細緻，因為全小麥薄片很薄但又密實，所以咬開時感覺到的是酥鬆而清脆的，並且隨著咀嚼到小塊的軟質果乾(含少量水分、不是乾硬的)，不覺得整塊乾巴巴 麥片的酥脆伴隨明顯而淡雅且的杏桃果香與微酸尾韻，一分糖甜度，完全不會越吃越膩 Weet-Bix™ BITES Mini穀 風味口感(野莓) 全麥麥片(68%)和綜合野莓果乾(藍莓、草莓、黑醋栗、覆盆子) 也是先麥香，隨後散發出莓果香，比杏桃更淡、並有微微酸香，甜度也是少少不膩的 ▲【Sanitarium】Weet-Bix BITES 風味口感 (左)杏桃 (右)野莓 因為野莓和杏桃的果乾們外觀都是小小黑黑、像水滴巧克力的樣子 如何區分兩種Mini穀片，只能聞聞看氣味或是看有無白色燕麥片來判別囉 相關連結： 台灣官網 蝦皮商城 樂天市場 iHergo愛合購 喜歡 早餐穀片/燕麥片 嗎? 歡迎參考 [澳洲Kellogg's家樂氏]【NUTRI-GRAIN®】蛋白穀物早餐脆片 [桂格Quaker]機能大燕麥片 [桂格Quaker]神奇高鈣大燕麥片 [喜瑞爾Cerear] Funky Mix 抹茶拿鐵 [喜瑞爾Cerear] 五彩球 [雀巢]KOKO Krunch可可脆片穀類早餐隨手包 [雀巢]MILO Protein Granola美祿燕麥脆穀類 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/365727412 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

聽說蘆薈膠按摩可以變大@@ 但是在經期的時候不可以按，經期來

聽說蘆薈膠按摩可以變大@@ 但是在經期的時候不可以按，經期來前兩個禮拜最有用 另外如果運動一定要穿運動內衣，不然會因為運動時候的晃動瘦到胸部，而且一定！！一定要多補充蛋白質，也要好好吃飯，用不吃飯來控制體重會變小的QQ 也要記得多喝水，才能暢通胸部裡面的管線，按摩起來更有效！

【宅配】手工客製化餅乾｜覓軒烘焙研製所 客製化餅乾你也可以自己設計！多款手工餅乾甜點任你挑選 還可以自己設計禮盒包裝

覓軒烘培研製所

你有想過自己設計餅乾禮盒嗎？覓軒烘焙研製所不但可以客製化餅乾禮盒，連禮盒包裝都可以自己設計提供給他們包裝喔～主打原料天然、純手工製作，每一款餅乾都健康又美味，超推薦大家吃吃看脆殼焦糖泡芙 ，空心小泡芙超好吃，非常酥脆又涮嘴，不管是送禮或是自己吃都很合適喔～ 覓軒烘焙研製所 位於南投草屯客製蛋糕甜點烘焙工作室，有超過 20 款商品可選擇，不管是禮盒樣式、內容物可以和店家討論，客人也可以自己提供外包裝禮盒，不管是要當作喜餅禮盒、彌月餅乾禮盒，或是年節送禮送人，都很合適！但因為是客製化，所以一定要提前討論、預訂喔～ 覓軒烘培研製所主打原料天然、純手工製作，大多的手工餅乾不都會太脆太硬， 很適合年紀漸大的長輩喲~ 覓軒烘培研製所 草莓雪Q餅 這雪Q餅料也太多了吧！我真的很喜歡吃雪Q餅，覓軒的雪Q餅除了基本原料外，還另外加入了3種堅果，這滿滿的餡料讓雪Q餅有了豐富的口感，每一口都吃得到料，重點是還不會太甜，會想要一次買一大包放在家裡邊追劇邊嗑～ 脆殼焦糖泡芙 第一次吃到這樣的甜點，非常特別！ 第一眼看不出是泡芙，因為把餡料裏在泡芙外殼，讓餡料在泡芙外面形成一層脆殼，所以脆殼焦糖泡芙是空心的喔！吃起來口感更有層次，吃起來很像森永牛奶糖香～表皮酥脆的泡芙，真的很涮嘴～每一顆泡芙外層都裹上一層薄薄的焦糖，不會太甜膩喔～ 巧克力羅蜜雅 巧克力羅蜜雅是很多喜餅禮盒裡面會出現的餅乾，脆不甜膩，搭配中間的焦糖榛果，有著焦糖的脆和榛果的香甜，也是一款很迷人的餅乾～ 杏仁焦糖酥餅 這個是我最喜歡的一款！餅乾本人不會太脆或太硬，口感吃起來是帶有空氣感的酥餅，所以是老少咸宜的餅乾～一口咬下有滿滿的焦糖醬，再搭上杏仁片，真的是一款蛋白質、熱量、堅果的營養都有了的餅乾！很適合給小朋友當下課點心吃～ 奶酥曲奇 原味 這個曲奇餅乾口感酥鬆，香甜奶香很順口，非常適合搭配紅茶或咖啡當下午茶點心，成分簡單，就是用雞蛋、奶油、糖和麵粉，簡簡單單卻能一吃再吃都不會膩～ 覓軒烘培研製所的餅乾真的都很好吃，重點是都不會太甜或油膩，所以真的一家老小都可以吃～ 最後來分享一下這個超可愛的餅乾！好適合送人～ 每次看到這種造型餅乾都覺得超級可愛，捨不得吃～造型餅乾使用的原料很單純，只有麵粉、奶油、糖、雞蛋，沒有其他口味，只有原味~所以小小孩也可以吃喔～ 【FB】 https://www.facebook.com/mikenbaking2021 【IG】 https://www.instagram.com/mikenbaking/ 【蝦皮】https://shopee.tw/jianay 【iopen mall】https://mall.iopenmall.tw/041823/ #覓軒烘焙 #手工客製餅乾禮盒

純素食者的蛋白質補充  里仁義式番茄植物蛋白脆

里仁義式番茄植物蛋白脆 很特別的素食營養餅乾，高蛋白、高膳食纖維還非油炸， 脆脆的口感，有一點點像起司玉米片之類的餅乾， 但口味來得不那麼重口味，沒有太多香料添加物， 也沒有色素，加的是番茄粉等較天然的食材， 聞著有番茄的味道，以及微微的酸， 不會太鹹，味道倒是很剛好， 單吃著不會口渴。 是純素者補充蛋白質的福音， 畢竟純素者要攝取蛋白質是最困難的， 就是一種植物肉脆片的概念， 小小一包，高蛋白還有飽足感， 感覺營養又健康。 #里仁義式番茄植物蛋白脆 #純素里仁義式番茄植物蛋白脆 #純素蛋白脆 #純素者蛋白質補充 #里仁蛋白脆 #里仁義式番茄植物 #蛋白脆 #里仁義式蛋白脆 #里仁義式番茄 #植物蛋白脆 #里仁番茄蛋白脆 #里仁素食蛋白脆

夏季洗髮精推薦|設計師自創品牌T.C.T。專為台灣人的頭皮問題開發的洗護產品。

今天來跟大家分享T.C.T台灣美髮師和護理師太太共同研發的洗髮品牌🧴 T.C.T是來自台東 30 年美髮沙龍 自創洗髮精品牌。 主理人是在醫院重症單位的護理師，因為上班時常帶著手術帽，長達8.9個小時，非常能理解頭髮悶熱造成出油的感覺。 因此與從事髮型設計師老公討論後創立T.C.T品牌，想以自身經歷改善多數人的困擾，每個商品都是親自使用長達一年以上，不斷改良製作才推出的。 目前的商品有3種洗護組：淨控油洗髮組（藍）、護色洗髮組（粉），及養髮洗髮露（綠） 每一款都有對應適合的族群！ 簡單說明一下挑選方式： 💙控油洗髮組合：頭皮易出油、頭皮屑或是容易斷髮 ❤️恆彩護色洗髮組合：長期染燙、髮質受損 💚養髮洗髮露：頭皮易長痘痘或是嚴重落髮 我自己算是中性頭皮，一整天下來頭髮出油狀況不會太嚴重， 但是細軟髮、頭髮又長... 覺得只要一熱，頭皮一流汗，頭根還是會黏在頭皮上 看起來就是頭扁扁的很沒精神（看到這邊有誰是在默默點頭🙋🏻‍♀️） 我自己在夏天就會追求洗完頭髮，髮根蓬鬆、清爽，可以感受到頭皮清涼的狀態。 我這次特別想介紹T.C.T控油洗髮組合，也是我收到使用一陣子後，總結一些心得可以推薦給大家的 所以如果你的髮況跟我差不多，然後也在找適合夏天涼感的洗髮組合，就可以參考看看今天的文章囉♡ 純淨控油洗髮精，裡面成份添加了生薑、生薑精油，可活絡頭皮、舒緩頭皮壓力，進而改善頭皮的健康。 專利去屑成分，且控油洗髮精最怕的就是洗完頭髮會乾澀，不過他們也有考慮到這點，所以在裡頭也添加了維他命B5、蠶絲蛋白等保濕成分，可以補充頭髮的水份、改善頭髮毛躁。 同時間我還有搭配他們的染燙護髮潤絲乳 我覺得它的質地跟一般常見的潤髮乳不太一樣，更滑順輕盈。 添加了柔順髮質配方，像是黃金荷荷芭油、ECOCERT認證角鯊烷，能夠滋養髮絲，使頭髮柔順有光澤。 我自己使用下來是真的覺得控油洗髮組合，淨化頭皮的效果很不錯，他的涼感不會太過刺激 （很舒服的涼，感覺悶了一整天的頭皮，在洗頭的那一刻全部釋放🤣） 清爽、蓬鬆感也可以維持一段時間，隔天起床頭髮不會扁扁的！ 且洗完頭髮後，頭髮還是維持在一個柔順的狀態 再來我也蠻喜歡他的生薑精油味道(喜歡他的味道是我很喜歡的一個香水品牌味道很舒服)，洗起來微微涼涼的，讓我很放鬆舒服，吹完頭髮甚至到隔天我都還能聞到～ 控油＋涼爽感都維持在一個平衡🌬⚖️ 以上就是我夏季使用的T.C.T控油洗髮組合心得！分享給大家～ 也歡迎大家支持台灣品牌呦✨ 🛒T.C.T官網:https://yahu918728.bvshop.tw/ #T.C.T#夏季洗髮精推薦 #控油洗髮精 #洗髮精推薦 #mit

不專心吃飯竟然會變胖？15 個不小心讓你成為朋友眼中「大胃王」的原因。

我一直很好奇自己為什麼能在吃完正餐之後還能嚥下一份雙層起司牛外加一份大薯，而朋友早就已經飽的什麼都吃不下了。這其實不是只有「我就是大食怪」那麼簡單而已，食慾之所以會那麼強烈是有著千百種原因的。 1. 最基本的原因，你的胃就是超大，比你朋友的胃大得多。 每個人都是獨立而且不同的個體，想當然有不同樣的身材，當然器官大小也不見得大小相同囉。 2. 你太愛笑了。 天哪，我這輩子都沒有想過原來笑點低會讓我的食欲旺盛，不過這可是有科學根據的事實。比如說，當你看著搞笑影片，體內激素就會改變，讓食欲升高。不過不需要為此改變，畢竟大笑1分鐘可是等於慢跑10分鐘，而且開心哪有什麼錯啊？ 3. 體內的益生菌太少了。 有研究指出這些富含纖維和益生菌的食物，像是菊苣根，洋薊，大蒜，洋蔥可以有效壓制你的食欲。所以善用這個辦法，可以幫助你趕走對食物該死的渴望！ 4. 每天都吃早餐，但今天卻沒有吃。 規律的用餐時間已經養成習慣，突然略過了身體當然會有反應。 5. 你一定是醉了。 不僅研究如此證實，只要是愛吃宵夜的人都表明，酒精真的會讓你促進食慾，而且還會失控。 6. 蛋白質吃的不夠。 如果為了減肥而不吃肉，這只會讓你的食欲越來越旺盛，滿腦子除了是吃，還是吃。選擇雞胸肉或是優格，好好補充蛋白質才是正確的。 7. 胃藥吃得太多。 雖然胃藥可以幫助你脫離胃痛、消化不良的痛苦。不過這些藥會抑制你身體分解蛋白質的能力。就好像你吃了一個漢堡，卻覺得好像什麼都沒有吃到的感覺！ 8. 壓力過大也使食慾暴增。 雖然暫時的壓力，比如說面試前的那種緊張會抑制的胃口。不過持續的壓力會讓你的「飢餓感」更加強烈，一整天都散不開。 9. 也有可能，是因為你是「甜食控」。 想著吃一點甜食，可以少吃一些晚餐？別想了這只會更餓，然後晚餐吃的更多！ 10. 月經來了也會影響。 毫無疑問，性激素會增強你的食欲。研究表明雌激素，在調節食欲和代謝作用中有主導的作用。 11. 食用過多的碳水化合物。 什麼？碳水化合物是什麼？比如說蛋糕、糖果、零食這種精緻加工食品。對於這種精緻的蛋白質與脂肪，身體是無法直接使用，把它們轉化為能量的，而且往往這種精緻食物中缺乏纖維素。所以，少吃一點加工食品吧！ 12. 沒有運動竟然也會增強食欲？ 和你想的不一樣，其實運動不一定會讓你產生飢餓感。實際上，有氧運動可以減少你的飢餓激素的生長水平，再加上運動又能釋放壓力，聽起來超棒的吧？雖然我們就是懶鬼沒錯… 13. 你今天真的運動了。 低心律可以幫你抵制飢餓感，如果比平時動的多一些，會讓你渴望更多的能量。覺得跟第 12 點相互矛盾嗎？這事的確是有一些微妙的平衡在，而且勞動並不等於上述的有氧運動，所以要分清楚喔！ 14. 不是你太會吃，是你朋友太瘦了。 對～你可以怪你朋友。因為你比朋友更高、更壯，很自然地你就會需要更多的能量。如果為了和朋友吃一樣少的食物，這樣反而會造成心理上那種渴望更多、更多的感覺。 15. 最後，吃東西不專心絕對是一大主因！ （以上圖片來源: Pinterest） 其實環境的每個部份，都會影響你吃的份量，從盤子的大小、顏色，到餐廳的燈光等等。吃飯不專心做一個「味盲」，會讓你不知道究竟吃了多少東西下肚。 看完這 15 點，我會當一個胖子真的不是沒有原因的。原來吃東西不專心會讓我們變得更胖，趕快喝一瓶可樂壓壓驚。 資料來源： cosmopolitan.com

低卡、美味、輕鬆入睡，這些宵夜讓妳三個願望一次滿足，不用再擔心與目標體重越來越遠了

每次吃完宵夜不僅有罪惡感，因為肚子飽飽脹脹的又無法好好入睡，為了讓胃裡的食物消化只好再多滑手機，結果不知不覺又熬更晚，隔天臉色又好差……簡直是無法脫離的惡性循環啊～身為夜貓族的你一定懂這種痛苦！好在我們發現了以下這些輕食宵夜，不僅低卡路里，裡面還富含讓你一覺好眠的營養成分。 每次看到韓國正妹的好肌膚好身材就好羨慕啊～其實只要選對宵夜，你也可以跟她們一樣。 起司＆餅乾 許多奶製品，像低脂起司等，含有豐富的色氨酸，可以幫助睡眠，加上蘇打餅乾或麥片餅乾吃不僅有飽足感又不怕胖。 再加一小杯紅酒就更好睡啦～ 火雞肉片 宵夜就是想吃肉的人有福了，在冰箱裡多囤些火雞肉片吧！火雞肉片最著名的就是含有豐富的色氨酸，能讓你一夜好眠，下次肚子餓時拿一片土司、火雞肉片、番茄片，就能製作出低卡又營養的宵夜啦！ 直接將吐司塗黃芥末醬再放上火雞肉片就能享受簡單的美味。 加點蔬菜、番茄片、起司片，再淋上醬汁，就是個簡單的火雞肉沙拉。 毛豆 毛豆也是個很好的蛋白質來源，尤其裡面所含的色氨酸可以在睡前幫助舒緩你的情緒。不過再好的東西也要小心過量，尤其是從台灣紅到日本的鹽煮毛豆，會讓妳一邊追劇的時候不知不覺磕掉一大盤！ 堅果類 堅果類富含蛋白質，而且是很好的「鎂」來源，可以幫助放鬆肌肉，讓你好好入睡。杏仁甚至能在你睡覺時幫你調整體內的血糖值，所以吃堅果類不用怕胖！ 你也可以加熱牛奶一起打成堅果牛奶，在冬天的夜裡暖胃又暖心！ 或是買市面上現成的堅果穀物營養棒 資料來源： Popsugar

這10個超級食物 讓你跑得更有效率！

正準備出戰馬拉松比賽的各位選手，除了加緊練習再練習之外，你有注意到飲食嗎？說到運動飲食，很多人必定會聯想到「多肉、喝牛奶、補充蛋白質」，沒錯，一些追求肌肉爆發的競技型運動員會將澱粉質降到最低，可是馬拉松選手是需要比一般人更多的碳水化合物去補充能量，加上其他蔬果、豆類甚至是甜點，都是很適合長跑選手的。 為什麼要多吃碳水化合物？ 長跑運動是一場耐力賽，而在當中身體會燃燒肝醣與脂肪，如果比賽中你的肝醣耗盡，可能會出現「撞牆」現象，即跑到一半，突然無法控制自己的身體，速度急遽下降，痛苦到想放棄。所以比賽前幾天，應更多攝取含高鐵質和碳水化合物的食物，這些食物就正是不少跑手口中的Carbo-Loading(肝醣超補法)了！以下為你介紹10種跑手的超級食物！ 糙米 糙米含豐富的維他命B12、B2，每天食用有助於降低精神壓力，緩和肌膚疲勞，強化心臟。 起司 起司含高鈣、高蛋白，也有豐富的維他命A、B雜、D、E以及礦物質鈉、磷。磷有助鈣質的吸收，令跑手的骨骼更強健。 柑橘類 柑橘類如檸檬、橙、葡萄柚等生果含大量維他命C、鋅和葉酸，可以加速傷口癒合，有效預防感冒及壞血病，更可協助鈣質、鐵質的吸收，檸檬酸可幫助代謝運動後的乳酸，消除疲勞。 北非小米(Couscous) 北非小米(Couscous)以杜蘭小麥製成的米粒，是地中海國家的重要主食，蘊含豐富的膳食纖維及維他命B6和葉酸，因為卡路里較低，建議可大量攝取。 黑巧克力 黑巧克力中的黃酮可降低血脂、預防高血壓與心臟病，研究指出，運動後飲用巧克力牛奶能明顯降低肌肉捐傷、補充碳水化合物。 亞麻籽 亞麻籽油含豐富的Omega-3脂肪酸，可預防心血管疾病，完全蛋白質則可有助於供給人體必須的胺基酸，可將亞麻籽油混入涼拌或作沙律醬，搭配新鮮蔬果汁。 蜂蜜 蜂蜜含有葡萄糖、寡糖、類黃酮素等營養素，有助消除疲勞，是跑手很好的能量與熱量來源，寡糖能促進益菌繁殖，可幫助腸胃、提高免疫力。 橄欖油 橄欖油蘊含豐富維他命A、D、E、K，當中的有抗氧化成分具有抗老化作用，可選用有機橄欖油作為日常煮食油。 菠菜 菠菜是深綠色蔬菜之王，它含有豐富的維他命C、胡蘿蔔素、礦物質、鈣質、鐵質等營養，其中大量鐵質更能預防女性經常發生的貧血現象，建議日常要多補充。 蕃薯 蕃薯是鹼性食物，熱量低、蛋白質高，同時更有胡蘿蔔素、維他命C、E以及高纖維。建議作為日常食用，但在跑前請勿進食，因為纖維質會造成胃脹氣。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 「連鞋帶怎麼綁也有撇步！」路跑你該注意的7件事 「跑步，讓我自在做自己！」林又立給女人的路跑建議 名模林又立挑戰沙漠馬拉松 跑前準備大公開 如何在跑步中調整呼吸 4個小技巧讓你越跑越順 戶外慢跑會比跑步機好？跑步常見問題全解答 資料來源： ELLE Taiwan

農事體驗◎來【芭寶米生態農場】的毛豆田摘毛豆囉！

兜兜好愛吃毛豆，我們每次去好事多都會買一箱薄鹽毛豆回家，解凍之後就可以吃，外出攜帶也非常方便 尤其毛豆的營養價值很高，含有豐富的蛋白質，是一個非常好的食物！ 雖然一直都知道毛豆跟黑豆有關聯性，但這次來芭寶米生態農場聽了解說才知道原來我的認知一直都是錯的 這就是跟孩子一起出去玩的意義呀～我自己也跟著一起在學習！ 第一次看到毛豆植物，長得跟雜草沒兩樣餒（這樣講是可以的嗎哈哈哈哈） 摘毛豆的方式跟摘花生蠻像的，都要用力的把整株毛豆拔起來，不過摘毛豆比較輕鬆，兜兜可以自己來 每次的農事體驗都在田裡玩得全身髒兮兮，但孩子們好開心，是一個很適合親子的活動唷！ 到訪日：2024/11/09(六) 芭寶米生態農場 這次會來芭寶米生態農場是報名臉書社團：共玩PLAY的活動 他們的活動真的都超級搶手，每次都要手刀搶名額，幸好目前搶到不少好玩的活動 因為天氣的關係，我們這個場次的毛豆生長不佳，原本要取消的，幸好後來還是有如期舉行 不過因為大家能夠摘採的毛豆數量不多，芭寶米生態農場非常有誠意的送上一些農產品，活動還沒開始，在感受上已經很好 農場的APPLE老師來跟大家解說黑豆的一生 我一直以為黑豆是毛豆小時候，根本大錯特錯！小的時候是毛豆，再來是黃豆，最後才會變成黑豆 這個環節除了解說之外還有有獎徵答，兜兜答對了一道題目，得到一個小塊的爆米香 解說之後、摘採毛豆之前，我們先來做碗粿，可以選擇甜的或鹹的口味 一盆可以做三碗，我們這組五個人總共有兩盆，剛好讓兜兜和安安各自做一盆 這次幸好安安爸爸也有來，因為要一直離開座位去拿東西 安安爸爸去拿放碗粿的陶瓷碗，這是可以直接帶回家的唷！超級佛心！ 接著領取製作碗粿的口味粉，左邊是甜的黑糖粉，右邊是鹹的塩巴＋甜菜根粉 兜兜製作甜的口味，把麵粉和黑糖粉全部倒進去盆子裡面 加水後開始攪拌，我覺得很貼心的是這些份量全部都已經測量好，連水都是直接全部倒進去就好 盡全力的攪拌均勻，尤其中間底下很容易會卡粉，大人還是要適時地協助 鹹的口味做起來就是漂亮的粉紅色 最後一個步驟是要去加熱水，這部分必須要由大人來執行 加完熱水迅速攪拌30秒後立刻平均分成三份倒進碗裡 黑糖口味的碗粿也是同樣道理，最後把做好記號的木棍放進碗粿裡 放進大蒸籠裡面準備蒸熟，在等待的過程我們就去摘毛豆吧！ 農場有提供手套，數量應該是夠用，連小朋友的手套都有喔！ 跟著APPLE老師的腳步我們來到毛豆田裡，原來毛豆長這個樣子，如果沒有聽老師說明的話根本就覺得這只是雜草的一部分 摘毛豆的方式跟花生差不多，就是整株拔起來，不過毛豆比較輕鬆，兜兜可以自己連根拔起 若是整株裡的成熟毛豆不多，也可以只採成熟毛豆下來就好，未必要整株拔起唷！ 兜兜樂此不疲，拔了一株又一株 一開始還需要我幫他找哪裡有毛豆，到後來都是他自己找到的 拔起來之後可以直接把毛豆一一掰下來放進芭寶米農場提供的塑膠袋裡面，再把植物放回田裡讓它繼續生長 兜兜現在越來越不怕髒，我也被農事體驗的活動訓練得心臟越來越大顆 用力～～～～ 這棵拔起來，兜兜直接屁股往後坐進田裡，超髒但是超好笑～ 看兜兜的布鞋我真的是很頭痛，提醒大家穿雨鞋比較好，我就是穿雨鞋，好洗多了～ 這次我們說好，有體驗到摘毛豆就好，我們不要摘多 上次去摘花生摘了一大堆結果回家兜兜完全不吃，幸好還可以冷凍保存然後轉送 田埂真的不好走，安安也跌倒了～ 我們是第一組回到農場室內的人，旁邊有洗手台可以清洗雙手和腳 碗粿已經蒸好在吹涼，結果甜菜根的顏色全部不見了！ 這是我們做的碗粿，三碗鹹的、兩碗甜的 很貼心的還有厚紙盒可以直接把碗粿裝進去，不怕撞到就破掉 活動結束前還有提供豆漿芝麻饅頭給大家享用，很香很好吃欸！ 做完手上小書後，今日的活動也結束囉！ 小結論 共玩PLAY的農事體驗活動真的都很超值又很好玩，這次一個人價格$350，毛豆可以無限摘採，碗粿、饅頭、還有農場額外送的農產品都含在裡面，真的非常划算 APPLE老師的解說很簡單但很充實，進到田裡實際認識毛豆也是個很好的經驗 真的很推薦可以多帶孩子參加農事體驗活動，除了可以認識食材之外還可以慢慢培養惜食的理念，粒粒皆辛苦啊！

瘦身節食也要吃得開心甘願，口味超多的「蔬果五穀粉」征服了韓妞挑剔的嘴

每次到首爾，都會羨慕當地女生的好身材，不過其實這都是他們很努力節食加運動換來的喔！最近在Instagram就發現韓國女孩的瘦身新歡——「一餐磨坊」（한끼제분소）五穀粉。 五穀粉原本就是韓國女孩的美顏聖品，「一餐磨坊」使用韓國傳統古法磨製，再加上各種蔬果口味調味出五種口味，材料都是來自天然蔬果和穀物，甜味則來自於有機甘蔗原糖，是一種以傳統方法生產的黃糖，糖指數比一般糖類都低，連糖尿病患者也可以安心食用。 一個月的量都直接包裝好了。 連杯子都不需要了，直接照標示加入水或牛奶，搖一搖就是一餐。 看看韓國女孩們都怎麼運用這個五穀粉代餐吧： 直接當成宵夜來喝，營養又有飽足感，重點是不用擔心卡路里。 當中餐或點心也可以，配個香蕉和豆腐，太養生！ 配水煮蛋和豆漿，補充蛋白質！ 牛奶＋堅果＋奇異果代餐粉，早餐所需的營養都兼顧了。 搭配雜糧吐司、納豆、生菜享用，開啟元氣的一週！ 吃完蔬果沙拉加優格，再來配草莓口味代餐，讓前一晚大吃大喝的身體重新變得清爽。 官網：http://koreamill.com/index.html 資料來源： 整理報導

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純素食者的蛋白質補充里仁義式番茄植物蛋白脆

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