【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

想必對所有女孩來說，減肥一定是大家每天都在煩惱的事情!今天就不藏私地公開我如何在不節食的情況下，輕鬆甩肉而且不復胖的秘訣。 yuyu的身高158公分，人生巔峰體重52公斤，目前都維持在46-47左右。以下六大點就是我在減肥過程中得出的心得。 一、澱粉量減半 碳水化合物是容易消化的能量，占我們身體的能量來源約70%左右，但過多的碳水化合物也容易造成血糖不穩定，很快就會感受到飢餓感，進而攝取更多額外的熱量。所以將主食分量減半，用其他蔬果來替代會更好喔! 二、多攝取蛋白質 蛋白質有提高代謝、維持肌肉量的作用，多攝取蛋白質(像是豆腐、雞蛋、黃豆)也能長時間維持飽足感，所以就不用太擔心肚子餓的問題囉! 三、多吃蔬菜水果 蔬果類的纖維可以幫助我們排便清腸胃，也就是將身體的廢物排出，所以整個人當然會纖盈許多，其中的維生素也可以補充我們身體的能量，是非常天然的營養品呢!(但是水果有一定的糖分在，所以還是要適量食用) 四、多喝水 促進新陳代謝及排毒，餐前半小時喝水也能有一點飽足感，進食時就不至於吃太多喔! 五、細嚼慢嚥，餐餐七分飽 人在進食後，需要一陣子的時間，大腦才會接受到飽足感，所以慢慢進食比大吃大喝的人更來得不容易發胖。飲食不過量，既不加重腸胃的負擔，也不會讓胃一直撐大。 六、晨間與睡前運動 早上起床做些伸展及簡單的核心運動，可以開啟並提高一天的代謝機制。睡前做些拉筋跟強度高一點的核心運動，能舒緩一整天下來，緊繃的肌肉,也能加強燃脂。 🔖一周菜單(不復胖為主) 📍菜單重點 🔖總結 節食減肥我也試過，但真的會非常痛苦，而且還要常常忍受飢餓，所以減到後面就果斷放棄。 減肥不應該是你少吃了什麼，而是你吃進了什麼、分量多少、消耗了多少。 看完了這篇分享，祝所有想瘦身的女孩都能開心的減肥成功! 📍更多的我 #減肥 #瘦身 #不復胖

Anillo會發熱的護髮精華🧡來自韓國江南美容室御用髮品

幾乎每天都在用電棒卷頭髮 我的電棒資歷至少也有10年以上 應該也算資深等級了吧 上班趕時間為了動作快每天開高溫摧殘頭髮下 髮質變得又乾、容易打結、還容易斷裂 洗完頭沒有護髮會變得超可怕 這幾天試用raum的髮品 來搶救我的悲慘髮質 #anillo十秒熱感修護精華素 來自韓國江南美容室御用等級 會發熱的精華，10秒立即有感 倒在手上會有微溫熱感 添加蛋白質和摩洛哥堅果油等成分 吸收快也非常好沖洗 不會有一般潤髮乳滑滑的很難沖洗乾淨的感覺 #Anillo零毛燥修護髮膜 一樣添加蛋白質和摩洛哥堅果油等成分 半透明的黏稠質地在頭髮上行程保護膜般 號稱免沖洗的零毛躁修護髮膜 在吹乾頭髮前塗抹即可 但我個人的習慣都會沖洗乾淨啦 所以會在頭髮上停留久一點 沖洗後，真的會出現異想不到的柔順感 尤其在吹乾梳頭髮的時候 梳子不卡卡，頭髮斷裂情況也減少很多 - 現在搜尋🔍 @raum_official 11/4-11/11 官網還有雙11專屬優惠 有1+1的驚喜價外 全館滿$598還享免運優惠 一起來呵護妳的頭髮吧 Fulong IG🔍 https://bit.ly/3ndqixV - #江南護髮 #護髮 #anillo #raumhair #raum #深層修護 #深層修護髮膜 #十秒熱感修護精華素 #精華素

【每日一豆一纖奶 飲料纖革命】今夏走起 ! 限量BODYTALK五日挑戰禮盒 !

習慣早餐吃雞腿堡配大冰奶嗎？換成BODYTALK纖奶配脆麥片，就可以省下466大卡，還能補充優質蛋白質約13.3克、膳食纖維約8.7克！ BODYTALK攜手眾多優質品牌與網紅推動【每日一豆一纖奶 飲料纖革命】傳遞飲食新概念：秉持「每日一豆一纖奶」理念，從改變生活中的小習慣，進而達到顯著的飲食控制效果，一起迎向纖盈食刻！限量BODYTALK五日挑戰禮盒今夏隆重登場，在IG社群討論聲量居高不下，現在只要參與官方活動(連結)，即有機會獲得！連結：https://www.instagram.com/p/CDvvebgnx6L/ BODYTALK高纖低脂牛乳自2018年上市後，在健身與營養界頗受好評，更在台掀起一番「纖奶搶購」風潮！此款產品主打「高纖、綜合營養、喝了有飽足感」，是平時忙碌上班族最佳的飲食控制搭配飲品。BODYTALK提倡飲食控制從「喝」開始，抗拒手搖飲料的誘惑！每日一瓶高纖豆漿＋高纖牛奶，輕鬆達到飲食控制目的。根據衛福部建議 註一 ，一般成人每日要攝取的膳食纖維量為25-35公克，透過每日「一豆一纖奶」，即可簡單達到日攝取纖維量的四成以上！是一個替代手搖飲料的方式，也增加外食族常常缺乏的膳食纖維、蛋白質與鈣質攝取。 【每日一豆一纖奶 飲料纖革命】理念獲得多方支持，BODYTALK攜手五家優質品牌：歐洲第一運動補劑品牌My Protein、營養師與甜點師共創品牌SparkProtein、蜜臀訓練第一品牌XOFFIT、有機品牌米森、與營養調理品牌原味時代，共同推出BODYTALK 五日挑戰禮盒，邀請酸酸、亞藍、Vivia、Verna、賴可芸、安秋及周子涵等眾多知名網紅齊響應！透過BODYTALK 五日挑戰禮盒了解平常幾種飲食情境改變後的差異及好處！ 以「每日一豆一纖奶」為核心概念，透過每天一瓶高纖豆漿＋高纖牛奶，鼓勵大家每日喝纖奶。 BODYTALK 五日挑戰禮盒內含五瓶BODYTALK搭配五款驚喜小禮，讓你週一至週五，天天喝纖奶開好禮。週一早餐需要提振精神，纖奶加上營養麥片，同時補充纖維與蛋白質；週二搭配輕食餐，增加飽足感，同時控制卡路里維持身體狀態；週三適合有一個下午茶時光，喝纖奶搭輕食點心或是堅果，不擔心熱量爆表；加油！再過一天就周週末，趁下班做點運動後，喝有牛奶蛋白質的纖奶，更好吸收；週五帶著愉悅的心情，創意喝纖奶吧！加上奶茶口味的乳清蛋白粉，自創纖奶飲，創意又美味。禮盒的五日小驚喜包括首創第一支益生菌ｘ脆麥片的米森BC益生菌草莓脆麥片、選擇台灣在地食材，少鹽少油的原味時代全網站折100元優惠券、由藍帶甜點職人操刀設計配方的Spark Protein蛋白脆餅點心、提倡正確運動的XOFFIT蜜臀圈，再搭配歐洲第一的運動補給品牌 MyProtein的乳清蛋白粉，讓你更有動力完成挑戰！ 週一 週二 週三 週四 週五 要如何取得呢？趕緊趁8/10-9/8 期間至@letsbodytalk的Instagram指定貼文底下留言「每日一豆一纖奶 一起飲料纖革命」，並在你的Instagram上公開發布一則貼文，照片包括BODYTALK纖奶照片，透過至少10個文字介紹「你如何喝纖奶」，並標記@letsbodytalk 和 #每日一豆一纖奶 #飲料纖革命，就有機會免費得到BODYTALK纖奶五日禮盒！ 註一 衛生福利部建議膳食營養素參考攝取量：https://reurl.cc/kd4dVq，健康的飲食每日要攝取的膳食纖維量為25-35公克，男生平均每天攝取的膳食纖維13.7g，女生平均14g。 #BODYTALK高纖低脂牛乳 #MYPROTEIN #SparkProtein蛋白脆餅點心 #XOFFIT蜜臀圈 #每日一豆一纖奶 #膳食纖維 #飲料纖革命 #高纖低脂牛乳 

最近吃太多？爆吃後恢復身材三妙招，一週就消水腫恢復身材！

撰文編輯 ＃Rita 女孩們是不是也常常有這樣得困擾呢？假日期間旅遊的同時，也跟著開啟了吃貨按鈕，美食當前一不小心就攝取過多熱量，讓小腹出來見人了？想知道爆吃之後該如何恢復身材嗎？馬上跟著健身女孩May一起從這些做起！讓你在爆吃後一週迅速恢復身型，從此不再有罪惡感！ 👉女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個 爆吃後的補救行為 一、喝大量的水 通常爆食後隔天起床是不是覺得自己腫了一圈，這是因為爆吃都會攝取過多的鈉及碳水化合物，導致體內水份排不出去而水腫，所以爆吃後最重要的補救行為，其實就是要先喝大量的水（3000-5000 cc.），幫助身體排出多餘的水份。 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 二、低碳高蛋白飲食 爆食後仍維持正常飲食是關鍵！但第一、二天，May建議採取「低碳高蛋白」飲食，減少攝取碳水化合物，多吃蛋白質、蔬菜，總熱量只攝取一日消耗量（TDEE）的一半，例如：TDEE 2000就砍半變成1000大卡，到了第三、四天，再慢慢恢復食量（1300-1600大卡）。 👉168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 Day1 建議菜單： 早餐-奇異果＋美式 中餐-蔬食三明治 下午-一杯高蛋白 晚餐-雞肉＋蛋＋菜 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ Day2 建議菜單： 早餐-酪梨時蔬蛋吐司 午餐-雞胸肉筆管麵 晚餐-鮭魚豆腐蒟蒻麵＋點心（大豆薏仁） 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 三、搭配訓練 在訓練方面，May建議做「全身性的複合式運動」，例如：深蹲、硬舉、引體向上、自體重量訓練…，幫助身體燃燒更多熱量，若想更快速達標的女孩們也可以在訓練後，再加上15分鐘的有氧/核心/高強度間歇運動，提高心肺。 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 Day1 訓練菜單： 阻力訓練＋跑步/快走，在流汗的同時幫助身體消水腫 Day2 訓練菜單： 重量/機械式訓練，也可以再加上有氧 訓練最重要的是持之以恆！當下定決心要短時間內恢復身型，就要從飲食、訓練雙管齊下，動起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag

素食者新零嘴｜華元薯圈圈+蛋白質😋好吃耶！

今天在小7發現新大陸，華元出的素食新零食，薯圈圈+蛋白質，酥脆口感，鹹鹹的，好好吃😋和朋友馬上嗑完一包，現在是小七限定的樣子，大家可以去翻翻找找，小七第二包特價$10，很可以！

【台北松山 x 蛋糕】｜東方文華 Mandarin Oriental Taipei 文華餅房｜ 東方美人

東方文華 就是品質與高貴的代表 它是屬於高調的奢華🌹 粉紫的外盒與提袋 金色的緞帶安置在提袋上 華麗且炫目 超有硬度的質感禮盒🎁 打開金色的扣子 蛋糕超美!!! 讓人不知道要怎麼下手切它 先小心的把緞帶拿下來 原本以為白色那圈是紙板 殊不知那是巧克力!!! 也偽裝的太好 上方那優雅的繡球花是由巧克力捏製而成 一開始以為是蛋白霜 刀下去 橫切面的顏色非常漂亮 入口都是東方美人的茶香 茶慕斯搭配海綿蛋糕與榛果脆餅 口感層次超豐富 外面 還有奶霜味道🐷 慶生首選-東方文華 📌東方美人 $1450/6吋 📍Taiwan, Taipei 📍東方文華 Mandarin Oriental Taipei 文華餅房 📍台北市松山區敦化北路158號

盤點北部4間夏威夷飯推薦｜夏天沒胃口就吃這個，各式生魚飯通通有！

最近的天氣已經開始逐漸轉熱，陽光也變得越來越炙烈，讓人正式感受到夏季的腳步即將登場！今天編輯要帶大家感受夏日氛圍，跟大家分享北部這幾間「夏威夷風格餐廳」，道地的夏威夷風味料理，各式生魚飯，搭配酸甜醬汁，讓你胃口大開。當然要趁著夏天還在的時候享受才行啊！ 什麼是Poke夏威夷飯？ 「Poke」在夏威夷語中唸作「POH-keh」，音近「剖-K 欸」，意思是「切塊」或「切片」，是夏威夷人料理生魚的一種方法。將生魚切塊，然後用醬汁醃漬後蓋於米飯上。後來隨著日本移民的到來，除了原有的食材外，鮪魚變得更為流行，還可加入毛豆、日式海藻，調味料則變為醬油、柚子醋等和風調味。因為可以一次吃到許多蛋白質與清爽的調味，成為現在很多人的飲食首選。 圖片來源：unsplash Poke算健康餐嗎？ 夏威夷飯（Poke Bowl）是一道以生魚、蔬菜、米飯為基底的料理，搭配鮭魚、鮪魚等富含優質蛋白與Omega-3脂肪酸的魚類，再加上酪梨、海帶、毛豆等配料，不僅高纖低油，整體熱量也相對清爽。不過需注意的是，部分醬料含鈉量較高，若有控制體重或血壓的需求，建議選擇低鹽版本或自行減少調味醬的加入，搭配得宜的話，夏威夷飯算是一道有兼顧健康與美味的餐點唷～ 夏威夷飯推薦：HALOA Poke 好身材Poke &190 /招牌Poke $210 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大同區南京西路18巷4弄4號 這家主打原型食物所做成的夏威夷飯，吃起來健康又清爽，相當適合怕胖的朋友，個人推薦「招牌Poke」，裏頭添加了微辣的美乃滋，還有鮪魚跟鮭魚，無論是夏天或是冬天吃都很適合喔！ 夏威夷飯推薦：Yu Poke 夏威夷生魚飯 基礎組合（基地*1/佐料*4）$79、雞肉$30、鮭魚$65 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市中山區羅斯福路四段24巷12弄4號 想要選擇價位比較親民的夏威夷飯可以來這間！最簡單的基礎組合只要$79，小鳥胃的女生來吃這間超剛好～這間店的特色是口味都很清爽，喜歡吃清淡的朋友們會很喜歡 夏威夷飯推薦：Fancy Poke 夏日清爽波可$190 / 元氣碗$185 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市信義區莊敬路341巷4弄4號 座落在信義區巷弄裡頭的Fancy Poke，餐點上的選擇有搭配好的組合也可以自由配，他們家的雞肉、鮮蝦都是很不錯的主食選擇，醬料的選擇推薦開胃的芥末美乃滋。 https://www.instagram.com/p/CK77eP3pjFw/ 夏威夷飯推薦：KUA`AINA 夏威夷漢堡 酪梨牛肉漢堡$350、太陽蛋烤培根切達起司牛肉漢堡$335、凱薩沙拉$130、夏威夷柯布沙拉$230 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市林口區文化三路一段356號 這間很適合朋友聚餐！雖然價格偏高，但份量也很大，適合多人分食。整體上有點美式餐廳的感覺，像是招牌的「起司酪梨漢堡」吃起來就很有飽足感，也很推薦大家要點點他們家的鬆餅，超級罪惡的！ 以上這5間夏威夷風格餐廳總整理！趕緊跟朋友在夏天離開之前，去這些餐廳享受一下夏威夷道地料理吧～ 延伸閱讀 👉台北泰式料理推薦 👉中和緬甸街美食推薦 👉台北越南河粉推薦 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag #台北美食 #夏威夷 #夏威夷飯 #新北美食 #漢堡 #生魚片 #發胖北部 #發胖精選 #美食 #餐盒 #鬆餅 

在家防疫也要吃得營養！一週『減脂早餐』菜單DIY，吃對早餐助你更快瘦！

每到了上班天是不是都在煩惱早餐要吃什麼，擔心外面賣的早餐不健康太油膩？那就試著自己在家做做看吧！相信很多上班族的三餐經常外食，久而久之營養攝取不均衡，容易導致身體疾病以及肥胖！今天就來和大家介紹6天「減脂早餐」，吃得健康又豐盛，而且不會花太多時間！也可以當作中餐哦～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 DAY1 全麥麵包＋酪梨＋奇異果＋水煮蛋（一顆蛋＋半個蛋白）。 迎接新的一周的禮拜一，可以選擇比較有飽足感的全麥麵包，上面可以搭配健康的酪梨，吃起來比較不單調！水煮蛋補充蛋白質，奇異果當作飯後水果補充維他命！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1264592 DAY2 玉米＋地瓜（番薯）＋柳丁＋水煮蛋（一顆＋一個蛋白）。 第二天可以選擇好消化的地瓜幫助排便，玉米可以延長進食時間，幫助減重、護眼、調節血糖，而且細嚼慢嚥對於瘦身來說是非常好的！ DAY3 全麥麵包＋煎蛋＋玉米＋地瓜（番薯）＋小番茄。 全麥麵包可以搭配煎蛋一起吃增加風味，而且全麥麵包的熱量較少，在減肥時可以達到減少熱量攝取～半根玉米與地瓜可以增加整體飽足感，再來幾顆小番茄讓營養攝取均衡！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262018 DAY4 地瓜（番薯）＋玉米＋花椰菜＋水煮蛋（兩顆）。 前面幾天的早餐都沒有攝取綠色蔬菜，而花椰菜是減重、消水腫的好物，在早餐吃可以消水腫解便秘哦！再來一樣搭配能夠有飽足感又營養的食物～ DAY5 地瓜（番薯）＋玉米＋芋頭＋水煮蛋（兩顆）。 有時候上班太匆忙，準備一些水煮或蒸過就能吃的食材是最方便快速的了～芋頭可以排除體內多餘的鉀，而且含有大量的膳食纖維！放在保鮮盒裡帶去公司吃也OK！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1258537 DAY6 地瓜（番薯）＋山藥＋柳丁＋水煮蛋（兩顆）。 若碰上禮拜六需要加班，不如就簡單吃個早餐，等到午餐或晚餐再好好犒賞一下自己（偶爾放縱是可以的）！山藥可以消除疲勞，對於禮拜六要上班的人是最好不過的～柳丁富含維生素C，增強抵抗力、預防感冒！ （圖片來源：认真减肥的Mandy） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1252272 雖然減脂早餐不如一般外面早餐店來的豐盛，可以安排成一周吃減脂早餐一周吃正常早餐的模式，這樣不僅讓身體減少負擔也能更有動力減脂哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #早餐 #減肥 #減脂 #減脂早餐 #減脂菜單 #減脂食譜 #減脂飲食 #減重 

內行人都這樣吃，盤點6間超人氣宜蘭早餐店，吃飽才有動力遊山玩水！

內行人都這樣吃！盤點6間宜蘭人氣早餐店，吃飽才有動力！相信宜蘭是很多人出遊的第一首選，好山好水也有很多美食，今天編輯幫大家精選出6間宜蘭的早餐店，一日之計在於晨，好的一天的開始就是要來一份早餐啦，吃飽喝足抱著愉悅的心情玩遍宜蘭吧！趕快將這些店列入清單中吧～ 宜蘭市 宜蘭早餐推薦：城隍早餐店(暫停營業) 地址：宜蘭縣宜蘭市城隍街3號 爌肉飯$45(小)/煎餃$7(粒)/荷包蛋$10 編輯推薦：★★★★★ 這一間是老字號中式早餐店，除了有賣蛋餅、飯糰之外，還有爌肉飯！上面的爌肉很大一塊，肥肉適中，滷的很夠味，再配上一顆荷包蛋，絕對會很有飽足感。店裡的煎餃也是必點，餃子的豬肉內餡份量很多，外皮煎到焦酥，不用超過100元就能吃得很滿足啊！ 宜蘭早餐推薦：正好鮮肉小籠包 地址：宜蘭縣宜蘭市泰山路25-1號 小籠包(10粒)＄80/酸辣湯$30 編輯推薦：★★★★★ 每一顆的小籠包都是手工現包，內餡是Q彈豬肉加上宜蘭的三星蔥，咬下去會有滿滿鮮甜湯汁流出，再配上有彈性的外皮，會讓人一口接著一口。酸辣湯的料也不馬乎，裡面有豆腐、肉絲、木耳等配料，吃完絕對會大呼過癮啊！ 宜蘭早餐推薦：力行早餐 地址：宜蘭縣宜蘭市吉祥路209號 烤肉豆芽蛋餅 $55/ 蘿蔔糕淋蛋 $35/ 無糖黑豆漿 $20（中） 編輯推薦：★★★★ 標榜著僅有一家，絕無分店！看到這個蛋餅的內餡很澎湃，裡面烤肉配上滿滿的豆芽菜，很清爽！蛋餅皮可以選擇手工蛋餅皮或是河粉皮，蘿蔔糕是用淋蛋的方式，口感偏軟，也蠻多人點這一道！再來一杯無糖黑豆漿，解膩又營養。 羅東鎮 宜蘭早餐推薦：一日一粥 九宮格(暫時關閉) 地址：宜蘭縣羅東鎮四育路93號​ 宮保雞丁 $230/ 香煎鯖魚 $240 編輯推薦：★★★★ 早上喜歡吃粥的朋友，絕對不能錯過這家！店家把小菜用成九宮格的方式，很像是在日本吃懷石料理一樣。菜單有分成懷舊九宮格、豪華九宮格，粥有雜糧米南瓜與白粥紅藜麥兩種選擇，如果不想吃粥的話也可以換成白飯，一個套餐就包含了主菜、水果、甜食，既健康又營養呢！ 宜蘭早餐推薦：日日拌飯丸 地址：宜蘭縣羅東鎮浮崙巷29號 香鬆海苔 $39/萊姆多多$ 49 編輯推薦：★★★★★ 宜蘭也有超可愛的飯糰店，店家把飯糰捏成球狀，裡面有包香菇、老油條、椒麻醬、豆干等等，而米飯不是用糯米，不怕吃了會脹氣！再配上一杯消暑的檸檬氣泡飲，去宜蘭玩千萬別錯過！ 頭城鎮 宜蘭早餐推薦：老張早餐吧 地址：宜蘭縣頭城鎮和平街92號 薯餅滾蛋蛋餅$35/鱈魚滾蛋蛋餅$45 編輯推薦：★★★★ 這一間的蛋餅非常特別，一般蛋餅外層是用蛋餅皮，這一家不一樣他是用蛋去包覆，有滿滿的蛋香味，鱈魚滾蛋蛋餅很厲害，很少看到蛋餅內餡包鱈魚，這一餐補足了一天的蛋白質，喜歡蛋的朋友絕對不要錯過！ 沒想到在宜蘭光是早餐就有很多種選擇，下一次來到這絕對要吃過這幾間店，吃飽喝足才可以盡情的遊山玩水啊！ 撰文編輯＃山哥 延伸閱讀 👉人氣古早味當道！台中早餐推薦TOP11，吃的都是滿滿回憶啊～ 👉 礁溪必吃在地美食推薦TOP14，泡完溫泉吃一波啊，除了羅東礁溪也很讚！ 👉 宜蘭必吃美食TOP11｜甜食鹹通通有，一天六餐不是問題！ #一日一粥 九宮格 #力行早餐 #台式早餐 #城隍早餐店 #宜蘭早餐 #日日拌飯丸 #早餐店 #正好鮮肉小籠包 #發胖東部 #老張早餐吧 #過嶺早餐店 

👉🏻義美👈🏻蛋白質比例大比拼

義美哪款蛋白質比例最高呢？ ✔️feibi的IG：快追起來💕 ✔️feibi的FB：YSL唇釉抽獎活動進行中哦💄 ✔️feibi推薦的宅配美食：裡面很多優惠哦 👆🏻點紫色字體就可以連結到網址了哦👆🏻

蛋白質搜尋結果

【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

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Anillo會發熱的護髮精華🧡來自韓國江南美容室御用髮品

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【每日一豆一纖奶飲料纖革命】今夏走起 ! 限量BODYTALK五日挑戰禮盒 !

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最近吃太多？爆吃後恢復身材三妙招，一週就消水腫恢復身材！

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素食者新零嘴｜華元薯圈圈+蛋白質😋好吃耶！

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【台北松山 x 蛋糕】｜東方文華 Mandarin Oriental Taipei 文華餅房｜東方美人

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盤點北部4間夏威夷飯推薦｜夏天沒胃口就吃這個，各式生魚飯通通有！

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在家防疫也要吃得營養！一週『減脂早餐』菜單DIY，吃對早餐助你更快瘦！

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內行人都這樣吃，盤點6間超人氣宜蘭早餐店，吃飽才有動力遊山玩水！

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👉🏻義美👈🏻蛋白質比例大比拼

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蛋白質搜尋結果

【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

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素食者新零嘴｜華元薯圈圈+蛋白質😋好吃耶！

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👉🏻義美👈🏻蛋白質比例大比拼

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