孩子喝“假牛奶”影響發育，教妳正確選牛奶

 孩子喝牛奶不但可以補鈣，牛奶裏的多種營養成分還有助提高孩子免疫力，可謂好處多多。 通過調查我們發現，和純牛奶相比，孩子們持久液評價更喜歡喝酸酸乳、優酸乳、果味奶等“牛奶”，但是這類奶制品並不是真正的牛奶，查看他們營養成分就會發現，它們的主要成分是水，其次才是奶，而且還有大量的糖和多種添加劑，這類“假牛奶”喝多了，不但達不到預期的喝牛奶的效果，還可能給孩子的健康帶來負面影響，因此給孩子買牛奶時壹定要慎重。 孩子喝“假牛奶”會帶來哪些健康問題？ 1.肥胖 所有的乳味飲料和乳酸菌飲料都含有大量的糖，持久液哪裡買中國營養聯盟副秘書長王旭峰曾指出：“壹瓶435ml的乳酸菌飲料，含糖量高達70多克，這相當於15塊方糖。”而研究表明2-3歲的孩子，每天附加糖攝入量應不超過25克，4-8歲的孩子，每天附加糖的攝入量應不超過35克，壹瓶乳酸菌飲料的糖已經遠遠超過=了這個量。 如果經常糖攝入超標，就容易造成肥胖，此外壹些營養相關的疾病如二型糖尿病、代謝綜合征等，都與糖攝入相關。 2.齲齒 現在很多孩子小小年紀就長齲齒，這其實和經常喝甜味飲料有很大的關系。 3.影響生長發育 這些“假牛奶”還有壹個共同點，持久液品牌就是含有香精、色素等多只食品添加劑，而且奶含量少，營養價值低。經常喝這類甜膩的飲料，容易引起孩子食欲差、挑食、偏食的問題，長期飲用容易造成孩子營養不良，影響孩子生長發育。 如何選購“真牛奶”？ 既然市面上這麽多“假牛奶”，那麽我們該怎樣選購“真牛奶”呢？ 1.買鮮牛奶 鮮牛奶是生牛乳經過巴氏殺菌後直接包裝的，持久液價格是名符其實的“真牛奶”，因此建議家長們購買牛奶時選擇鮮牛奶，或者訂購鮮牛奶，訂購服務壹般是每天送貨上門，能夠保證牛奶的新鮮，安全又方便。 2.買純牛奶 純牛奶也是貨真價實的“真牛奶”，和鮮牛奶相比，持久液用法純牛奶的殺菌方式不同，因此保存期限也不同。如果不方便購買和訂購鮮牛奶，純牛奶也是很好的選擇。 3.看營養成分表 如果不是買明確標註為鮮牛奶或純牛奶的，壹定要看營養成分表，如果蛋白質含量低於20%，就不是真正的牛奶，持久延時噴霧劑建議不要買給孩子喝。 此外，如果成分表中有多種添加劑，也不建議買給孩子喝。

腰腹間贅肉多？2個方法，6個動作永春糖幫妳甩掉肚腩肉

女人最煩的是腰腹間的那壹層層的贅肉了，小肚子的出現，讓妳穿緊身的衣服非常難看。特別夏天都是露肉的季節，為了掩蓋贅肉，妳只能穿寬松的衣服。當別人穿著運動內衣出街的時候，自己卻要穿著L碼的T恤來遮住自己的遊泳圈，想想就讓人自卑。 每次看到別人顯瘦的身材，就暗下決心回去後，壹定要減掉自己的肚腩。可是，回去後做了幾十個仰臥起坐或者卷腹，直到把自己累趴了。 第二天就把減肥的心都拋之腦後了，繼續自己的胡吃海喝，還告訴自己不適合減肥。相信這也是大多數人的真實寫照了。 想要減掉肚腩肉就真的那麽難嗎？ 肯定不是的，只不過減肥需要有正確的方法。減肥是不能夠局部減肥的，比如前面提到的想要用過做卷腹來減掉肚腩肉，這很明顯就是瞎折騰。 減肥不能從局部訓練開始，再者，減肥和增肌不是壹件事，這是兩碼事，卷腹很明顯就是虐腹的運動方式，無法減掉贅肉，所以別再傻傻地虐腹了，妳需要先減脂！ 腰腹間贅肉多？只有先減脂，才能進行虐！2個方法，6個動作幫妳甩掉肚腩肉！2個方法是針對減脂來進行的，讓妳擁有平坦的腹部。 第壹個方法：控制飲食 減脂首先要做到是控制熱量的攝入。當肚子上的贅肉多，也是因為脂肪多。這是是因為熱量攝入的過高，那麽控制熱量的攝入就是壹個重點。 妳要把高熱量的食物戒掉，用低熱量的食物來替代，拒絕掉高熱量、高糖分的食物，那麽妳就已經成功了壹大半了，剩下來的就是選擇對的食物，來補充身體所需要的營養。 什麽才是對的食物？我們要把握的就是少肉多菜，補充高蛋白質的食物，比如雞蛋，牛肉，深海魚肉，豆類等等，高纖維的蔬菜的種類就可以多選了，選擇營養價值較高的有西蘭花，西紅柿，青瓜，生菜以及大白菜等等，水分高且有豐富的膳食纖維，而主食可以用粗糧來替代了，這樣才能控制碳水的攝入。 第二個方法：燃脂運動 減掉肚腩，妳需要選擇有氧燃脂運動，只有通過全身的燃脂運動，才能讓身體瘦下來。日常我們都可以通過跑步，遊泳，打球，快走等方式來進行燃脂，帶動肚腩脂肪的消耗。 再者，妳也可以通過壹些中高強度的燃脂運動來甩脂，同時預防肌肉流失，保持身體高代謝水平，比如跳繩，HIIT間歇訓練，拳擊等。 如果妳沒有時間出去做燃脂運動，那麽可以選擇在家進行自重燃脂訓練。下面這6個超燃脂的動作，在家也是可以堅持做，讓妳保持高代謝高燃脂的狀態，甩掉妳的身體多余的脂肪。 1、開合跳（60秒、3組） 2、波比跳（20-25個，2組） 3、登山跑（26個、3組） 4、跳繩（100個，3-4組） 5、高擡腿（30秒、3組） 6、原地小跑（1分鐘、4組） 每次做完運動後要做壹組拉伸哦，才能讓我們更快的恢復哦。這6個自重動作，堅持每周4-5次進行訓練，不用多久就可以讓妳瘦下來了。

桃園能吃到澎湖小卷米粉還是藝文展覽咖啡廳

小溪.甘日 - 桃園 IG影片介紹： https://www.instagram.com/reel/DRuVWpAki8g/?igsh=ZHU2eHJtcnJqdndu 位於桃園市區附近的小溪甘日 他們是結合藝術展覽空間的咖啡廳 整體空間蠻舒適寬敞也沉浸在展覽裡 這次展覽是由創作者個展的流水生花系列 可以在咖啡廳感受看展覽的沉浸氛圍 最特別的是在咖啡廳竟然可以吃到小卷米粉還是漁港直送的 整體吃起來口感很新鮮 他們的地中海豐盛早午餐也很豐盛 煎鮭魚跟烤雞腿排等可以補充滿滿蛋白質 很少喝美式的我 這次喝到他們芒果冰美式 喝起來有芒果與咖啡口感 蠻順口好喝的 而且他們也有健康蔬果汁可以做選擇 下次有來桃園想跑咖 這家也推薦給你們 ▪️澎湖小卷海鮮米粉湯（小辣） 有漁港直送的澎湖小卷與蝦子等 搭配米粉吃起來整個超鮮甜口感 ▪️地中海豐盛早午餐 有煎鮭魚、烤雞腿排跟蝦子搭配生菜 有滿滿的魚肉跟雞肉 可以補充蛋白質 蠻不錯吃的 ▪️原味鬆餅 鬆餅吃起來口感蠻鬆軟 搭配旁邊小農蜂蜜醬 蠻喜歡的 ▪️芒果冰美式 有芒果跟淡淡咖啡香氣 意外喝起來蠻清爽順口 也好喝 ▪️純粹蔬果汁 感覺有各種蔬果果汁口感 還蠻不錯喝的 📌 藝術展覽資訊： 由創作者Eva Lo 羅正惠 流水生花。創作個展 📍桃園市桃園區民光東路373號 🕒週一～週五10:00~20:30 （最後點餐19:30） 週六09:00～21:30（最後點餐20:30） 週日09:00～20:30（最後點餐19:30） #小溪甘日 #早午餐 #咖啡廳 #澎湖小卷 #澎湖小卷米粉 #藝術展覽 #藝術展覽空間 #桃園區早午餐 #桃園區美食 #桃園區甜點 #藝文特區 #美食攝影 #攝影 #桃園區下午茶 #桃園區 #桃園早午餐 #桃園義大利麵 #桃園下午茶 #桃園咖啡廳 #桃園美食 #桃園美食推薦 #桃園景點 #桃園咖啡館 #桃園咖啡店 #桃園甜點 #桃園 #taoyuanfood #taoyuancoffee #taoyuancafe

Befinso生技先生の超晶亮葉黃素!! 眼睛的玻尿酸保養品分享推薦

現代人因為緊湊快速的生活節奏 在任何事情都需要追求效率的情形下 平時坐辦公室看電腦的時間已是家常便飯 即便是下班都還需要看手機回覆工作時程 日常用眼的機率與時間可說是與日俱增 靈魂之窗的保健對我來說是相對地重要 目前我都吃這款嚴選世界專利及藥廠製造品質保證的【Befinso】生技先生の超晶亮葉黃素 全新10合1的晶亮比例配方-含有營養的葉黃素/玻尿酸與玉米黃素"5:3:1" 擁有水潤的關鍵需要葉黃素與玉米黃素 無論是針對辛勤的上班族亦或是老年族及讀書的莘莘學子通通都可以吃 【Befinso】生技先生の超晶亮葉黃素屬於保健食品而非藥品 想要晶亮水潤的人能天天吃~~ 低頭族/ 夜貓族 / 銀髮族 / 電腦族 / 重度3C使用族群 / 素食族群都能食用(奶素) 一盒【Befinso】生技先生の超晶亮葉黃素採用防潮鋁箔片包裝 隨身攜帶至公司或是外出都能都能輕鬆簡易享用 規格為60錠裝-每天一次吃一錠即可補充葉黃素約150毫克 / 維生素A/B1/B6等營養維生素成分 同時還含有對雙眼睛潤的滋補配方：枸杞、山桑子、葡萄籽、小米草等萃取物 獨家添加專利高純度玻尿酸升級版能夠從內而外達到滋補的感受 從身體內進行補水--無論是對於關節/皮膚或是雙眼都能給予滿滿的水分 你知道嘛? 人體會隨著年齡增長-身體的玻尿酸與膠原蛋白都會逐漸地下降 容易影響生理運作--因此需要補充玻尿酸與各類的礦物營養維生素 每天只要一顆配冷開水服用【Befinso】生技先生の超晶亮葉黃素即可 不需高劑量只要天天補充養成持之以恆的日常保養 就能做到完善的雙眼日常保健!! 【Befinso】生技先生の超晶亮葉黃素錠劑保存方便服用程序簡易 切記早上服用葉黃素會比晚上吃的吸收率更好唷!! 所以吃完早餐/午餐後間隔約30分鐘至一小時後即可服用葉黃素 吃起來的口感相當好吞服~~ 一點也不覺得卡卡 吃後繼續在冷氣房中無論是看電腦/手機還是閱讀 也能長時間維持晶亮水潤的狀態 現在我也將【Befinso】生技先生の超晶亮葉黃素推薦分享給親朋好友一起吃唷 只要用對方法保健雙眼永遠不嫌晚唷~~ 有興趣的朋友們可到下列【Befinso】生技先生の超晶亮葉黃素的網址參考 更多產品資訊唷!! 官網網址：https://www.befinso.com FB粉絲頁網址：https://www.facebook.com/befinso7 銷售頁面網址：https://www.befinso.com/public/link.php?r=364 #生技先生 #Befinso #比啡所 #玻尿酸葉黃素 #玻尿酸 #葉黃素 #玉米黃素 #枸杞 #山桑子 #葡萄籽 #小米草 #維生素A #活性維生素B1 #維生素B6 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

摩斯新春抽獎活動開跑！抽旅遊金兩萬元、全台限量10組炸雞睡袋，五款新品一同登場～

干貝XO海老珍珠堡 $115、和風蕈菇厚牛堡 $105 綜合莓果蒟蒻冰茶 $80、可頌鯛魚燒 $75 新年新口味，摩斯漢堡將自1月6日起推出「干貝XO 海老珍珠堡」、「和風蕈菇厚牛堡」、「綜合莓果蒟蒻冰茶」、「可頌鯛魚燒」、「摩斯曲奇餅」等眾多新品及新春獻禮活動，邀消費者一起迎接金兔年。 帶有濃濃日式風味的「干貝XO海老珍珠堡」售價115元，嚴選肉質Q彈的新鮮白蝦入料，經高溫酥炸成金黃香酥的海老天婦羅鎖住鮮美海味，再將3隻海老天婦羅夾入經典大麥米飯，放入清爽的白蘿蔔絲與青生菜，淋上以干貝為基底特製的XO醬增添風味；熱騰騰的米漢堡香氣四溢，一口咬下，美味迸發，配上濃郁醬汁，令人開胃。為回饋忠實會員，MOS Order App「安心取溫馨送」自1月4日至1月8日也同步推出「新品會員搶先購」活動，內含干貝XO海老珍珠堡與大杯冰紅茶乙杯，原價155元，優惠價119元，喜愛日式炸蝦天婦羅的民眾，千萬別錯過，請趕快確認手機上的MOS Order App已經完成會員註冊登記。 同步發售的新品「和風蕈菇厚牛堡」售價105元，採用洋蔥與含有蛋白質、維生素的蕈菇拌炒出鮮甜滋味，佐多汁牛肉排、搭配爽脆萵苣，及以多種蔬菜慢火熬煮而成的和風醬，讓整體風味均衡，微甜醬料更引出牛肉原汁原味的鮮甜，讓人齒頰留香。 採用摩斯經典紅茶為基底調配的「綜合莓果蒟蒻冰茶」售價80元，加入草莓、黑醋栗、蔓越莓、黑莓等莓果、精心熬製的果醬，搭配Q彈的蒟蒻，增添口感層次，全新風味飲品入口滑順，微酸微甜的莓果搭配經典紅茶的茶香，讓人一口接著一口。 源自日本的點心，有吉祥象徵意義的「可頌鯛魚燒」，由日本直送，每份售價75元，共有三種風味，含卡士達、經典紅豆及巧克力口味新上市。充滿奶油香的可頌外皮，搭配飽滿餡料入口，手工卡士達風味奶香迷人，經典紅豆風味綿密馥郁，巧克力風味濃郁滑順，外酥內軟的甜蜜滋味，每一口都是層次豐富的甜蜜滋味。此外，只要搭配任一套餐選購，就能享70元優惠價加購一份可頌鯛魚燒，新年想要祈求好運，快揪三五好友來摩斯漢堡品嘗可頌鯛魚燒。 搭配年節應景，摩斯漢堡也推出鬆軟酥化的「摩斯曲奇餅」，有奶油原味及巧克力兩種風味，原價399元，優惠價350元，兩入享好康優惠價600元，買越多、越划算，奶油原味是膾炙人口的正宗經典風味，香酥鬆軟，大眾最愛，巧克力口味入口醇厚，甜度適中不膩口，風靡已久的曲奇餅，不僅是年節送禮好選擇，更是辦公室必備零嘴。 新年開春試手氣，摩斯漢堡多重好禮讓你帶回家，自1月6日至1月28日止，推出鴻兔大展喜迎春活動，在新的2023年度，單筆消費滿230元可參加二重開運活動，第一重活動為滿額登錄發票有機會抽中頭獎旅遊金2萬元、摩斯卡儲值金8,888元、還有安心取溫馨送免費摩斯紅茶88杯，以上獎項各五名，另外消費含新品「干貝XO 海老珍珠堡」、「和風蕈菇厚牛堡」享兩倍中獎金機會，額外加碼抽特別獎－日本原裝進口限量10名｢MOS和風炸雞睡袋」，只抽不賣，機會難得敬請把握。第二重活動為滿額贈新春抽獎券，隨消費明細隨機印出，每筆發票限贈一張，內含豐富超值優惠，人人有獎，有機會抽中免費餐點，快來摩斯漢堡吃開運餐試手氣。 新年新氣象，摩斯漢堡獻好禮，邀民眾新春同樂。自1月6日至1月21日除夕止，凡來店購買全時段雙人分享餐或全家餐，或完成摩斯卡單筆儲值500元，信用卡儲值不適用，即贈限量摩斯金兔紅包袋1組2入，數量有限、送完為止。金兔好運旺旺來，摩斯漢堡全台門市1月22日至1月24日初一到初三止，推出「新春金兔招福」活動，凡到門市消費任意金額即贈一元復始招福小卡，每店限量100份，送完為止。 #干貝XO海老珍珠堡 #摩斯 #摩斯抽獎 #摩斯新春活動 #綜合莓果蒟蒻冰茶 

建菘滴雞精禮盒古法提煉無添加｜台中在地小農自養自銷黑羽放山雞精華

剛過的農曆春節，親朋好友來家裡走春，總少不了新春禮盒。其中最讓人印象深刻的，就是 建菘滴雞精禮盒。這款禮盒來自台中在地小農，以自家飼養的 黑羽放山雞，採用全雞古法家庭式提煉超過 10 小時，完全不添加任何人工成分，保留最純粹的營養精華。 建菘滴雞精特色 購買管道 建菘滴雞精除了網路販售之外，台中、台北皆有門市，並提供試喝服務，讓消費者在選購前能更放心。 為什麼選擇建菘滴雞精？ 作為營養補給品，滴雞精能補充日常所需的蛋白質與胺基酸，適合送禮或自用。春節送禮選擇建菘滴雞精，不僅展現心意，更能傳遞健康。 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #建菘滴雞精禮盒 #建菘滴雞精 #小農自產自銷滴雞精 #好喝滴雞精 #養生禮盒 #養生伴手禮 #節慶送禮推薦 #hardaway生活筆記

優雅生活代名詞de Balets小巴黎，寵愛自己的完美演繹，年度代言人許瑋甯營造生活儀式感秘訣分享！

近年疫情與高壓環境的影響，舒壓小物與香氛需求明顯提升，反應民眾對於生活態度、心境上的轉換，於忙碌生活中增添一份優雅的儀式感，營造專屬自己的「ME TIME」。「de Balets 小巴黎」應運而生，由熱愛香氛的品牌創辦人攜手馬來西亞知名保養大廠Mastro Laboratories SDN BHD於2018年成立，希冀為每位女孩、女人打造自然輕奢的香氛生活，從熱愛生活、學習自信、寵愛自己開始，透過輕奢且精緻香氛，於快速變遷的時代中尋求心靈平衡，享受生活同時擁有自在迷人的美好優雅。嚮應即將到來的白色情人節，「de Balets小巴黎」推出多款3月限定超人氣組合，專寵「de Balets小巴黎」的女孩、女人們。 自然輕奢品牌「de Balets小巴黎」 滿足每位女孩日常生活的香氛需求 「de Balets小巴黎」擁有專業研發、調香與製香團隊，使用專櫃SPA級成分，致力於提供消費者輕奢的香氛體驗。品牌創辦人表示：「女性們都值得擁有自在迷人的美好日常，讓生活過的精緻優雅。」 「de Balets小巴黎」旗下香氛產品包含頭髮護理、臉部/身體保養、香氛生活與生活配件等系列，360度全方位滿足各類需求。2019年正式進軍台灣，短時間內深受藝人及消費者喜愛，包含愛紗、賴薇如、李蒨蓉等知名藝人，至今累積超過5萬名愛用者，回購率高達7成，於全台共有200多間通路門市，2021年更邀請女神許瑋甯擔任年度髮品類代言人，共享小巴黎式香氛日常。 SPA等級成分結合精品級香氛 寵愛自己就靠「de Balets小巴黎」 為提供精緻的香氛產品，「de Balets小巴黎」與馬來西亞知名保養大廠Mastro Laboratories SDN BHD攜手合作，共同打造頭髮護理、身體保養與香氛生活系列產品，提供全方位的五感呵護，並使用專櫃SPA級成分與天然植萃萃取精華，不含有害化學物、色素、矽靈、礦物油，給予女孩、女人們最優雅天然的生活儀式感。 頭髮養護系列 以精品香為延伸，推出「控油」、「保濕」、「淨化平衡」以及針對染、漂髮「護色賦活」四大洗護系列，以獨家滿天星植萃成分，能溫和且有效潔淨頭皮，調節頭皮油脂分泌，促進血液循環、預防頭皮老化、增強髮絲之間的結構。搭配修復護髮素能有效改善受損髮質，保水提升、滋潤有感，並明顯改善毛躁、預防分岔、強健髮絲、預防斷髮。於SAP等級頭皮護理下，洗後頭皮清爽，髮絲蓬鬆感，自帶精品級清香，是獨一無二的身心靈饗宴。 臉部／身體保養系列 「de Balets小巴黎」營造生活儀式感不設限，不僅讓女孩擁有健康頭皮與絲滑蓬鬆秀髮，更為身體每一寸肌膚注入養分，也同樣重視肌膚保養的創辦人表示：「頭皮是第二張臉，身體的肌膚更是引人注目的第一瞬間！」從潔面乳、沐浴露、身體乳、護手凝乳等，為女孩打造如同18歲的水嫩肌。2022年甫上市即熱賣千條的絲綢奶霜潔面乳，添加海茴香、夏威夷海藻膠等多種天然藻類萃取，清潔的同時讓肌膚擁有絲絨般的柔滑觸感！ 香氛生活系列 「de Balets小巴黎」認為每個人都值得擁有自在迷人的美好日常，讓生活過的輕奢且精緻，因此推出以精品香為概念的「香氛蠟燭」、「香氛睡衣」等周邊產品。明星商品輕奢感流金香氛蠟燭系列，以全天然大豆蠟為基底，精油感質地亦可作為肌膚的保養品，可按摩全身舒緩緊繃肌肉。精品級香氛結合時尚流金包裝，假日午候就用「de Balets小巴黎」香氛蠟燭展開一場儀式感十足的ME TIME時光。 品牌首位代言人許瑋甯生活儀式感營造全依賴「de Balets 小巴黎」 身為品牌首位代言人，散發滿滿幸福感的許瑋甯表示：「在成為de Balets小巴黎品牌代言人之前，早已經是忠實粉絲了。」十分注重香氛的許瑋甯，總是依賴de Balets小巴黎舒緩工作壓力，在SPA成分與精品香氛環繞下，享受片刻的獨處時光，停下自己腳步好好的沉澱心靈。許瑋甯也提及：「我對於髮品相當挑剔，de Balets小巴黎洗淨力強又溫和，洗完蓬鬆感十足，特別喜歡控油、水潤這兩款，推薦給大家！」許瑋甯也大方分享出門旅行、拍攝必帶洗髮精跟髮膜，讓自己頭髮隨時光澤柔順且散發迷人香味。迎接即將來到的白色情人節，「de Balets小巴黎」推出三月限定超人氣組合與女神養護提案，讓女孩、女人們以香氛增添生活儀式感，進入「de Balets小巴黎」式的優雅日常！ 優雅髮香洗膜組：SPA級香水洗髮精、SPA級香水深層修護髮膜，女神許瑋甯的日常最愛，不論拍戲、度假，必帶組合，隨時煥發迷人香味！ SPA級香水洗膜三部曲：SPA級香水洗髮精、SPA級香水護髮素、深層髮膜，女神許瑋甯頭髮保養必用組合，從洗淨養護到深層修護，洗出女神般秀髮自帶飄飄香氣。 仙氣飄飄髮香組：SPA級香水洗髮精－縮時護髮香氛霧、心之所向髮絲巾，香氛、時尚結合，為時髦女人們的必備潘品。 享受時光保養組：保養級蠶絲蛋白香氛沐浴露、金萃香氛保養身體乳、輕奢感流金香氛蠟燭，生活的儀式感不能少！天然的大豆蠟香氛蠟燭搭配蠶絲蛋白沐浴露，洗沐時光空氣中充斥清香，為身心靈帶來舒適放鬆，也為沐浴後的時光添加一絲精緻質感。 專櫃級絲綢奶霜潔面乳：2022年首度進軍保養市場，一上架就熱銷千條。絲綢奶霜質地，溫和泡沫深層潔淨肌膚，賦予肌膚絲綢般的柔滑觸感，添加海茴香、夏威夷海藻膠等多種天然藻類萃取，清潔的同時給你柔嫩水潤肌。 #de Balets #de Balets小巴黎 #小巴黎 #許瑋甯 

後天黑肉底也能逆襲透亮肌！營養師高敏敏教你怎麼吃出好氣色～聰明養成細緻光透感，還要滋養乾荒讓水潤由內而外澎彈！

肌膚狀態不完美時各種煩惱通通找上門，蠟黃暗沈膚色不均勻，甚至上妝還總是乾燥起屑好不精緻～不想要總是靠美顏濾鏡拯救顏值、努力保濕和注重美白卻還是看不到差異變化嗎？其實日常吃的食物也是會影響膚質和膚色呢！想知道怎麼吃才能讓膚色更加水潤、透亮嗎？漂亮編幫大家採訪到營養師高敏敏，要給大家推薦生活保養公式＋美膚食療法來養顏美容！快跟波編一起Follow下去吧～ 外食族救星登場～高敏敏營養師認證的養顏美容神隊友！ 雖然說靠飲食就能補充營養，但其實我國成人有86%都蔬果量攝取不足、水分也喝不夠～特別是如果太忙又餐餐外食沒辦法靠飲食好好保養自己時怎麼辦呢？來來來～貼心如小編一開始就先幫大家準備了外食族的懶人專屬營養補給法！若想要攝取足夠的營養，推薦大家可以靠額外補充口服保養品來補充重要營養素來維持好氣色。今天介紹的就是營養師也認證的日常神隊友── 「娘家美日潤水妍粉」及「娘家美日皙煥妍錠」，不僅富含養顏美容營養素、還添加世界級日本專利成分，不論是作為平日保健、還是外出時隨身攜帶都很方便，每天靠它們為自己打亮妍值，光采便會由裡透外不誇張～ 精緻女孩拒當乾妹妹～一起拯救乾巴巴「危肌」！ 身為亮麗的精緻女孩當然要擁有飽滿又水潤的臉蛋啦！但市面上吃的保養品這麼多要怎麼挑選呢？兩大重點就是「食用方便性」和「高營養價值」。設計成小包裝的「娘家美日潤水妍粉」吃起來是帶點酸甜口感的細緻粉末狀，食用的時候可以直接吃不用配水，加入飲料中也ok，非常推薦給常面臨室內外溫差改變、需要上妝但擔心卡粉的上班族女性。 此外關於關鍵營養成分，除了眾所皆知的玻尿酸之外，營養師高敏敏也認為「神經醯胺、維生素C缺一不可。」娘家美日潤水妍粉不只採用了日本製3重植物神經醯胺（玄米/水蜜桃/鳳梨)，更直接將用量拉到1800微克(超越實驗有效劑量，業界獨特3重植物神經醯胺)，能減少水分流失和外界環境刺激的影響；此外更含有知名世界大廠Hyabest日本專利 95%以上高純度透明質酸鈉HA，已添加到法規最高標準80毫克，水潤效果絕對制霸坊間眾多營養品牌；最後再加上天然酵母發酵專利NMN (含β-煙醯胺單核苷酸)及日本專利櫻花萃取，幫助喚醒青春能量，每天一包就蘊含了所有愛美女孩們需要的日常營養補給，完全是女性們的福音啊！ 一天兩錠開啟整天美容魔法！女神級晶透亮好氣色就從日常習慣做起～ 大家知道嗎，其實像是手機、電腦等3C的藍光等環境影響，也會造成肌膚防禦力下降，加速老化、產生斑點喔！這時候「娘家美日皙煥妍錠」就是來解救時常奔走在大太陽底下及熱愛熬夜的族群而生。成分中不僅包含了日本專利OPITAC98%高純度穀胱甘肽，每天份量更含有最高標準劑量250mg ，能促進新陳代謝 ，讓你更好入睡。另外加上雙石榴萃取精華+高單位維生素C能抗氧化、促進膠原蛋白形成，最後還有伊朗重瓣玫瑰萃取精華，讓口齒間的玫瑰香療癒你的身心靈！最最重要的是定期食用，除了7天就認真有感，4周更能讓肌膚變得更加晶、透、亮，真的是太優秀了啊！想高效養出晶亮好氣色的女孩請務必記得透過營養素由內而外進行補給，才能真正改善氣色消除疲憊感喔！ 健康飲食好習慣吃出女神般美麗！最後來聽聽專業營養師怎麼說～ 常常抱怨怎麼擦瓶瓶罐罐保養品都無效的大家，不妨就試試從口服保養品開始，幫肌膚打底養出好氣色！雖然有了省時省力的保養方式，波編還是要叮嚀各位女孩：「天然的尚好～」除了減少外食高油高熱量的飲食，這就從培養出健康的飲食觀念開始，吃出好氣色才是長久之道！像是高敏敏營養師就分享「雖然從黃皮膚變成白皮膚幾乎不可能，但透過食物讓皮膚看起來比較透亮、嫩白，確實飲食上是有辦法的」～所以推薦大家平時可以攝取像是含有維生素A的菠菜、南瓜、小番茄等促進膠原蛋白生成，幫助皮膚維持嫩白，改善皮膚乾燥粗糙的情況。當然，還有白富美最愛的維生素C，也可以透過芭樂、甜椒、柑橘類補充，因為他不僅能幫助皮膚亮白，還有超強的抗氧化能力，阻止自由基傷害皮膚～除此之外，就像營養師常說的～平時就要多喝水，我們體重乘以30-40是我們一天要喝的水量，不然皮膚也會容易乾燥粗糙、產生細紋喔！就怕你們覺得波編太囉唆～最後再提醒大家一件事就好，如果無法用飲食來補充營養，切記在選擇吃的保養品時要嚴選品質、嚴格把關的知名廠牌才能吃得安心！今天分享的「娘家美日系列」波編看完營養師分享認證超OK～懶女孩們就快收入你的日常保養流程之中，一起由內而外變得更健康又美麗吧！ 波粉們快筆記！popdaily專屬優惠～ 4/18-5/1 買「娘家美日系列」輸入popdaily專屬折扣碼 【MIN100】可現折100元(特殊優惠品恕無法折抵使用)，同品項兩件再加送蓓朵娜安瓶乙個(市價$1180) 手刀購優惠 https://bit.ly/3VNvyN3 

7大高顏值小鮮肉坐鎮籃球校隊！《違反校規的跳投》7/17熱血上線

七十六号原子攜手台灣大哥大myVideo及電通安吉斯集團，聯合推出第二號電視電影作品《違反校規的跳投》。本片由貴金影業製作、新銳導演李若辳首度執導長片，卡司集結吳念軒、蔡瑞雪、李銘忠、范姜彥豐、各務孝太、宋偉恩、李齊、劉育仁、簡伯廷等人，今（24）日官方釋出最新「角色介紹篇」預告，男主角吳念軒再次穿回高中校服，挑戰演出罹患罕見疾病「馬凡氏症」卻從小夢想打籃球的熱血高中生，他表示：「這個角色很勇敢，為了自己的夢想堅持下去。」蔡瑞雪也一圓高中時期夢想，在片中扮演籃球校隊經理，笑稱自己完全是本色演出。 《違反校規的跳投》全片共4集，從7月17日起，每週五晚間5點在myVideo上線，7月17日首播一次連播2集，之後每星期同一時間播岀1集，敬請期待。吳念軒在片中飾演「只能上場10分鐘的籃球員」，從小被診斷罹患遺傳性疾病「馬凡氏症候群」，又被稱為「麻煩症」，有顆像玻璃般的易碎心臟，過度的激烈運動都有可能導致心臟主動脈破裂，為了追求熱愛的籃球夢，他隱瞞父母加入校隊徵選。此症患者外表特徵是又高又瘦，吳念軒為重塑角色外型，在拍攝前就停止健身，為了加強球技，他不但和演員們一起練球，練完再一起去新生橋下報隊街頭籃球，還和宋偉恩在大安森林公園夜訓到三點。他坦言，拍攝籃球戲最困難的就是要克服「體力」問題，也藉此期勉自己要養成運動習慣，他一運動就很容易臉紅及流汗，若導演要求再從頭來一次，就會不連戲，成為他拍攝時最大的困擾。 外型甜美的蔡瑞雪為了演出「球隊經理」一角勤練健身，本身就喜歡打籃球的她，私底下更號召男演員們一起打球賽，她表示：「角色跟我真實的個性很像，幾乎是一模一樣，懷抱著夢想，為了夢想義無反顧，也會實際去執行，不顧別人的反對。」片中為了幫助體能不佳的學弟吳念軒加入籃球隊，特別幫他單獨集訓，問及如何培養對戲默契，她直言，一開始劇組安排演員讀本時，就有了初步的認識，加上與吳念軒有滿多共同話題，「我們都喜歡攝影、講話也都很直接，可以直接溝通演戲方面的想法，馬上就變熟了。」 實力派演員李銘忠在片中詮釋不苟言笑的魔鬼教練，他分享小學時曾參加過籃球校隊，隨後說笑表示：「但那不是因為籃球夢，而是因為班上的男同學全都參加了，所以我也跟著大家的腳步誤打誤撞莫名其妙的加入籃球隊，哈哈！」運動細胞不錯的他，與哥哥李銘順從未一起打過籃球，「小時候在家附近與哥哥及他朋友一起踢足球，沒想到被他踢一球直接打中臉…」，讓他印象深刻記到現在。片中他也是蔡瑞雪的爸爸，未婚的他大讚蔡瑞雪的表現，「確實有讓我感覺她就像是我女兒。」蔡瑞雪也直呼李銘忠是全片男演員裡最幽默可愛的，她表示：「平常他在片場兇完球員後，就馬上會用幽默搞笑化解，好希望能當他真正的女兒。」父女兩人在片場還會一起拍攝搞笑影片，殺青至今仍保持聯絡、關心彼此近況。 《違反校規的跳投》以籃球運動為題材，找來7位顏值破表、平均身高185的小鮮肉男星演出片中「恆星高中籃球校隊」，男主角吳念軒曾以《紅衣小女孩2》、《翻牆的記憶》分別入圍金馬獎最佳新演員奬及金鐘獎最佳男配角獎；以名模比賽亞軍出道的范姜彥豐飾演籃球隊長，實際上他在大學時期就是籃球系隊，投籃技巧相當精準，他笑言自己與角色最貼近之處，就是性格及外表都是「外冷內熱」；曾參與電影《下半場》演出的各務孝太是台日混血，媽媽是台灣人，爸爸是日本人，講中文台詞是他最大的功課，片中他飾演與吳念軒一起長大的好友，7人當中年紀最小的他個性最調皮，也是眾人的開心果；人氣男星宋偉恩為扛起籃球隊中鋒角色，開拍前狂上健身房運動並補充蛋白質，增重了3、4公斤的肌肉量，這也是他與好友吳念軒繼《翻牆的記憶》後二度合作。 在大學時期擔任籃球校隊隊長的劉育仁，曾參與電影《下半場》及《返校》的演出，平時就有健身習慣的他，這回刻意減掉身上的肌肉量，進行大量的有氧運動，讓身材視覺看起來更單薄，更符合擅長街頭籃球技術球員的體態；外型酷似有「小彭于晏」之稱的李齊與簡伯廷都是從小學音樂的專業小提琴家，兩人也是首次正式跨界參與戲劇演出。李齊為了讓穿球衣時露出的手臂能更健壯，每天勤練手臂線條，即使拍攝當下他的半月板破裂還是每天堅持去訓練籃球；簡伯廷則每天跑步增強肌耐力及體能。7位大男孩在籃球場上為夢想前進的帥氣模樣，最新預告一出，已讓許多粉絲引頸企盼首播日的到來。《違反校規的跳投》從7月17日起，每週五晚間5點在myVideo上線，7月17日首播一次連播2集，之後每星期同一時間播岀1集，敬請期待。

羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！

相信很多女孩們都希望自己的身材是完美、緊實的，才能穿什麼衣服都好看，拍照再也不用喬角度修修圖。又加上最近健身熱潮盛興，因此會有女孩們下定決心要去運動，這都是很棒的初衷，但是編輯也相信很多女孩對健身是零基礎，甚至想說健身就是跑跑步、騎騎腳踏車或做一些靜態的有氧，今天編輯想分享給想健身卻不知該從何做起的初學者一些概念及小技巧～ 延伸閱讀：滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ ＃健身的目的是什麼？ 其實很多人會開始運動健身，是因為看到很多人去健身房或是跟流行所以盲從，但不管想做什麼事，希望能夠知道自己的目的是什麼，想要變瘦也好、失戀想提升自己也好或者只是想要身體健康都行，但不要不知道自己要什麼就只說了一句：「我也想健身」就結束了。（如果可以動動嘴就擁有奧妙身材，那天天訓練的人豈不是冤大頭～） ＃健身的方向 既然知道自己健身的目的，不管是求健康還是減重或者追求馬甲線、翹臀諸如此類等，接著就是選擇健身的方向啦～有健身的目標及方向，除了能幫助自己訓練也能讓其他人想幫助你時能夠給予有用、符合期待的建議。如果是想減重，大部分的人可以先從有氧運動開始著手；如果是想要擁有馬甲線、翹臀就需要一些無氧運動囉～ 延伸閱讀：選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ ＃有氧運動跟無氧運動是什麼？ 有氧運動：是需要「有氧代謝」來提供能量的運動，也就是指持續超過90-120秒，必須由有氧代謝合成能量的運動，在運動的時候，如果心跳速率達到最大心跳率的70%時，就可認定在做有氧運動，而最大心跳率計算方式為220-年齡，簡單來說就是運動起來會喘，但不會喘到上氣不接下氣，可以維持20分鐘左右，一般的有氧運動例如：飛輪車、跑步、游泳、滑步機、健身操影片等等。 小提醒：有氧運動必須持續超過20分鐘以上才能達到瘦身減脂的效果唷！進階者建議可以搭配無氧運動間歇。 無氧運動：則是身體利用「無氧代謝」作為能量運動，無氧代謝過程中會產生乳酸，因此初學者常常健身完隔天都會全身酸痛，就是因為乳酸堆積喔！而無氧運動是一個運動強度高、時間短，心率達到最大心跳速的85-90%以上的運動，在做無氧運動時講話較困難或無法順暢的呼吸，因此無法長時間持續執行，而無氧運動包括：重量訓練、啞鈴、硬舉、仰臥起坐、伏地挺身等等。 小提醒：初學者剛開始想接觸重訓建議可以先從機械式的器材，雖然機械式的軌跡是固定的，但也因為如此才不會姿勢還不太正確造成運動傷害唷～ (圖片來源：@sora_pppp) ＃器材一次要做幾下？多重？幾組？ 對於初學者來說，一種器材一次要做幾下、幾組，一定是充滿黑人問號，其實一次幾下這取決於個人想要訓練肌耐力、肌肥大或者想要練線條，而組數則是以越多下、越少組來搭配，初學者建議以肌耐力為主要訓練，肌耐力打好基礎才有辦法再增加重量，編輯幫大家整理了一下如何搭配： 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 1-5下/4-6組： 這是提高最大肌力的練法，而舉的重量大概是自己1RM（1下的最大重量）的85％，但此訓練方法不建議初學者，因為姿勢如果不正確又加上大重量，很容易就會受傷，得不償失啊！ 6-8下/3-5組： 當姿勢及感受度稍微能控制時，這組數及次數搭配是一個能幫助你在增肌和提高肌力之間平衡發展的方式。想要增加肌肉與肌耐力的女孩也可以做這組訓練，也不用擔心會變金剛芭比，因為女生沒有足夠的睪固酮來合成如此龐大的肌肉量。 9-12下/3-4組： 這是最普遍常見的訓練次數，不是很高的強度，舉的重量大概是1RM的70-80%左右，這組的搭配適合想要練線條和練增肌的朋友適合的組數，另外，初學者最重要的不是要求重量，而是訓練自己的肌耐力，打好肌耐力這個基礎會讓你之後的訓練更平步青雲。 13下以上/2-3組： 大多數的初學者在這樣高次數、低組數的訓練下，較能有感受，則此組舉的重量約落在1RM的70％左右，大概是可以舉15下以上甚至20下才會沒力的訓練，這樣的次數對初學者來說是很好的訓練，一方面可以從中抓到感受度而調整正確姿勢及力量的控制。 ＃七分飲食三分練 很多人認為，要減肥要瘦身一定要瘋狂的運動和節食，這就大錯特錯啦～我們必須先搞清楚我們吃的東西熱量營養素組成（碳水、蛋白質、脂肪）和我們身體的基礎代謝（BMR）及每日消耗熱量（TDEE），才能更加促成神曲線！如何計算自己的TDEE（點我）。 小提醒：千萬別認為想要減肥就想說吃的比基礎代謝低就好，那是錯誤的！正確的觀念是要吃得比自己的TDEE低，才是大家所說的”熱量赤字”喔！ 延伸閱讀：你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來 以上是編輯從一開始對健身毫無頭緒到現在稍微有一點概念的分享，希望對想健身卻不知道該從何開始的女孩們有幫助唷～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #健身房 #初學者 #基礎代謝 #新手懶人包 #有氧運動 #減肥 #減重 #漂亮 #無氧運動 #瘦身 #瘦身懶人包 #瘦身觀念 #運動 #運動觀念 #重訓 

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