吃麥當勞也能瘦的高蛋白低醣餐！

為了減重跟熱量斤斤計較，結果最新研究發現， 吃對東西比算熱量還重要～ 蛋白質要吃足夠也要減少碳水化合物的攝取，一般外食族真的很難做到嗎？ 以下就分享給大家我的麥當勞高蛋白低醣餐 （低醣餐會建議一餐的碳水化合物在40公克以內，一天在90公克內） 第一種搭配 麥脆雞腿餐(原味)＋配餐再選一個麥脆雞腿（原味）＋無糖紅茶或綠茶 總熱量約950大卡 但是你可以攝取到的蛋白質有69公克，碳水化合物則是在45公克。 另外這項組合你也可以配餐選沙拉，這樣蛋白質約46公克，碳水化合物約37.8公克， 但是其中的12公克碳水化合物是好的蔬菜纖維。但是不能加上沙拉醬喔＾＾。 我相信很多人看到熱量都嚇到了，但千萬記住熱量真的不是重點， 不然為什麼一堆只吃生菜沙拉低熱量飲食的人都沒瘦呢？ 第二種搭配 買1+1 50元的酥嫩雞翅，然後點兩個1+1 飲料兩杯一樣選無糖的。 酥嫩雞翅會總共有四塊，總共蛋白質為36公克，碳水化合物約為5公克， 畢竟少了外層的粿粉，整體熱量跟碳水都可以減少不少， 有時候我身上有錢又想犒賞自己的狀況，我會點一份分享餐分兩餐吃。 另外1+1真的很想點飲料之外的，偶爾可以換成玉米湯，碳水化合物約17公克， 加總起來約20公克也還是低醣的範圍內。 如果這樣會吃不飽，可以再單點一塊麥脆雞腿，這樣蛋白質攝取就變成59公克了。 第三種搭配 6塊麥克雞塊＋配餐麥脆雞（原味）＋無糖飲料 這樣的搭配組合雖然弱了些，但是蛋白質也能攝取到39公克， 碳水化合物則控制在約28公克。 當然以上不含糖醋醬的數據喔，如果真的很想沾醬，就給自己三塊雞塊的額度吧。 以上是我目前覺得麥當勞比較好的餐點搭配，如果你們也有想法歡迎留言討論喔。 但還是要提醒大家，麥當勞畢竟是速食又是油炸物， 吃多了還是會讓身體產生自由基，也會有一些不良影響， 只是外食族又要顧及到蛋白質的攝取量，一般小吃攤點一堆小菜加起來金額也很可觀， 所以才說吃麥當勞也算是一種偷吃步，而且還能一解口腹之慾。 （以上營養成分資料來源於麥當勞官網） ps 高蛋白低碳水飲食之外，搭配168間歇性斷食一天只吃兩餐左右， 整體碳水化合物就能輕鬆控制在90公克以內。 pps 另外如有病態性肥胖，建議就診由醫生做出最棒的診斷。 ppps 如果照這樣吃之外又亂吃其它零食你只會變得更慘，第一步丟掉手中的零食吧＾＾ pppps 以上非業配，單純心得分享。

小護士的衛教時間 - 異常落髮發生的機轉過程

哈囉！各位最近過得還好嗎？上週已經講解過如何判斷異常落髮的症狀， 那今天小護士要來跟大家介紹「異常落髮發生的機轉」過程～ 在開始之前，要先解釋一下所謂的「機轉」是什麼！ 機轉是指造成一個系統產生結果或作用的途徑或方式。 例如「致病機轉」指造成患者正常生理改變的致病原理， 而另一種「藥物作用機轉」則是指藥品經由何種路徑而發揮作用。 好的，在了解機轉的定義後，我們回到「異常落髮發生的機轉」囉！ 雄性激素是屬於賀爾蒙的一種，在每個人的體內與雌性激素維持著一個平衡。 而5α還原酶也是每個人體內原本就存在的。 但在「正常情況」下，5α還原酶並不會與雄性激素在頭皮轉化成雙氧睪固酮(DHT)。 若轉化成DHT，則會破壞毛囊進行蛋白質（頭髮）合成作用，使毛囊逐漸萎縮。 當毛囊完全萎縮後，就無法再長出新的頭髮了！ －今天的內容比較理科一點～希望大家還可以接受喔 希望大家可以有所收穫哦！ 若還想繼續學習相關知識，歡迎繼續Follow我們💕💕💕💕 有任何關於異常落髮的疑問也歡迎提問💕💕

朴敘俊讚不絕口的美味！韓綜《暑假》鄭有美＆崔宇植5道私房料理，讓人看了超想吃~

文 / #少女心文室 追劇之餘還是要用韓綜來轉換一下心情，不然有時候追劇也是挺沉重的，最近蠻多療癒系韓劇輪番上陣啊，這檔由羅PD製作的全新治癒系韓綜《暑假》，也在日前首播，目前才播出2集喔，由鄭有美、崔宇植固定出演，2人是因為拍攝《屍速列車》後結識成為好友姊弟line，而首期嘉賓則是「朴敘俊」，崔宇植跟朴敘俊本來就是摯友，而朴敘俊跟鄭有美也在《尹食堂》有合作過，所以3人感情非常好呢，一起來看看他們怎麼渡過這個大人式《暑假》。 我覺得這個節目的出發點真的很棒，「暑假」對我們的定義就像是學生時代遙遠的記憶，但是透過節目讓我們知道就算出社會後，也要適時的放鬆心靈，打造一個屬於大人們的「休息時光」，而且不是旅遊行程排很滿的那種，而是真的達到身心靈都放鬆鬆的治癒系生活態度，像是每天的暑假作業：「每天寫日記、吃一頓健康的食物、每天運動一小時」，拋開許多雜念的單純日常，其中少女對目前播出2集，裡面的健康美味食譜感到很有興趣啊，因此決定整理出來分享給大家喔~ DAY1晚餐：生魚片+辣魚湯 這個是鄭有美跟崔宇植吃的第一餐喔，兩人是在開車去鄉下的路上買的，因為他們住的所在地靠近漁港還有海邊，所以附近就可以買到超級新鮮的海鮮，所以跟店家買了生魚片還有辣魚湯當晚餐，魚肉本身就是對身體，也很清淡，還包著蔬菜吃呢，生魚片在夏天吃起來也非常清爽，辣魚湯裡面也加了蘿蔔等蔬菜，非常營養豐富的一餐! DAY2早餐：地中海沙拉+香蜂草茶 終於正式展開《暑假》假期啦!2人會用什麼食物開啟一天的早晨呢!由於居住的地方是在鄉下，屋子外就有屋主原本種植的許多水果和植物，所以DAY2的早餐食材，都是在田裡自摘後處理，製作出地中海沙拉還有香蜂草茶，地中海沙拉是由大量番茄還有李子組成，並加少許橄欖油拌製而成，有豐富的維他命還有礦物質，有助於腸道健康和抗衰老，對消除壓力也有不錯的效果，而香蜂草茶也有上述同等效果。 DAY2晚餐：咖哩雞肉飯+章魚扇貝+西瓜雞尾酒 由於忙著迎接朴敘俊到來，鄭有美跟崔宇植沒有吃午餐，一整個下午就忙著去超市採買還有去港口採買新鮮海鮮，不過敘俊來了後，大家有品嚐多汁甜美西瓜當下午茶，接著就是晚餐的重頭戲，因為沒吃中餐，所以晚餐也很豐盛，首先是下午去港口買的章魚和扇貝，章魚本身富含牛磺酸，降低膽固醇，還可以淨化血液恢復元氣，對心臟病跟糖尿病都很好的飲食，而扇貝有人體必需的胺基酸，蛋白質跟鈣都很豐富，對於改善肝功能，預防骨質疏鬆很有效果。 再來就是鄭有美專門做給朴敘俊的美食料理，就是雞肉咖哩飯，但完全不是我們想像中的那種雞肉咖哩飯喔，首先是將飯煮好，然後加入切碎洋蔥、青椒、青陽辣椒+生蛋，還有煮熟的水煮切碎雞胸肉，再後加入三匙咖哩粉然後在碗中攪拌，最後放進微波爐裡加熱2分鐘，鄭有美牌的「雞肉咖哩飯」就完成啦!滿滿的蛋白質對魚有運動的人來說是很棒的料理喔~ 另外用敘俊帶來的西瓜做出的「西瓜雞尾酒」收尾，大家也不妨可以試試看，首先將一半的西瓜肉先挖出來，裡面騰出空間後，加入喜歡的酒類或是汽水雪碧都可以，然後再將少許西瓜肉放進去，放入冰箱發酵30分鐘，之後要喝之前，再加入冰塊，絕對是消暑又好喝的夏季飲料!!還可以吃到西瓜肉呢~以上就是為了迎接敘俊的豐富晚餐料理喔~ DAY3早餐：果醬吐司+煎蛋+優格+咖啡+薄荷茶+柳橙汁 由於崔宇植比較淺眠，常常睡3-4個小時就起床了，一早起床的他也決定位大家製作早餐，首先是切片昨日在麵包店買的土司，然後放入烤麵包機裡，之後還為大家手沖咖啡呢，可以說是崔宇植牌美式手沖咖啡，接著還削了香瓜放進冰箱，最後一個步驟就是煎蛋，無奈早餐都準備好後，時間也只剛好7點，朴敘俊跟鄭有美都還在睡夢中，之後大家都清醒起床後，又製作了優格、薄荷茶等食物，3人也將早餐移至庭院享用，非常有義大利度假氛圍，渡過了一個美好的早晨。 DAY3點心：崔宇植牌法式吐司 吃完早餐後，3人各自進行了自由活動，回到屋子裡的大家也都有點餓了，於是崔宇植提議他要做法式吐司給大家，其實製作美味的法式吐司只有一個祕訣，就是可以使用有厚度的吐司切塊，然後吸飽滿的蛋液放在鍋子裡煎到金黃色澤，最後再灑糖粉就可以吃啦，配著美式咖啡一起吃剛剛好呢! 以上就是少女為大家整理《暑假》前2集裡，出現的所有美食料理喔，看完是不是覺得十分療癒，也想馬上自己動手做了呢?找個空閒的時間或是休假日，就算沒時間出去玩，也可以邀請親朋好友一起至做料理來吃，享受美食與聚會的樂趣，也是讓身心靈放鬆非常好的選擇呢!沒有暑假沒關係，為自己打造一個暑假儀式感是必須的!! #好奇之後還會出來什麼料理 #看了突然好想去鄉下住喔~ IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓國 #演員 #韓國演員 #暑假 #假期 #綜藝 #綜藝節目 #韓國綜藝節目 #韓綜 #朴敘俊 #鄭有美 #崔宇植 #暑假 #屍速列車 #尹食堂 #美食 #料理 #食譜 #咖啡 #美味 #療愈 #治癒 #健康 #鄉下 #度假 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi 

SPIGA PASTA 石壁家

不怕胖吃法 ——————————————— 本週特選✨ 11:00-17:00 均附麵包&沙拉/湯🥣 鮭魚菠菜義大利麵 蒜香橄欖鮮蝦麵 綜合海鮮義大利麵🦐 ——————————————— 離我們店很近的 #石壁家 🇮🇹🇮🇹🇮🇹 已收藏愛店口袋裡🤪 . 特別來介紹「生麵」 硬質小麥含有豐富的優質蛋白質! 好的比例可以改變麵的硬度跟彈力 這個麵條軟硬度很可以🤤 . 澱粉是整天能量來源⚡️⚡️⚡️ . 減脂秘訣麵食技能解鎖三步驟 : 1. 選擇中低GI 的義大利麵🍝 2. 醬汁選擇 （清炒>紅醬>白醬>青醬>焗烤） 3. 配料選擇 （蔬菜>海鮮>肉類🐔🐷🐑🐂） ⋯ 🥬🤲🏻🥚🤚🏻🍚✊🏻🔑🔑🔑🔑 . ✔️如果你喜歡我的文章/ 按讚分享收藏🤪 💋更多文章請關注👉🏻 @white87940 . 💋飲食免費諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940

夢想不需要解釋，夢想需要被執行

. 很多人很在乎別人怎麼看自己 其實原本怎麼看不重要 ———— 當你做出結果的時候 全世界都會看到你⋯⋯ 想減重？想變漂亮？ 想事業成功？ 想要好身材？ Just do it. 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋不復胖飲食表單諮詢索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

油頭必買！精選5款控油洗髮精推薦，回購率超高的控油洗髮精

因為本身是油性頭皮的關係，所以我養成每天洗頭的習慣， 也因此對於洗髮精的要求特別多也特別嚴格！ 平時選用洗髮精會特別在乎洗髮精的控油度和髮根的蓬鬆感， 否則若是洗髮精不夠控油，就算天天洗頭都無法拯救我的油頭啊！ 這次要跟大家分享的是我一生推的控油洗髮精們！ 控油洗髮精推薦一：一家人益生菌沁涼控油洗髮精 一家人益生菌沁涼控油洗髮精450ml/瓶，售價450元。 在控油方面，益生菌沁涼控油洗髮精採用獨家冰護控油配方， 添加薄荷精油、控油因子，沁涼水潤頭皮， 再搭配有機金盞花與金縷梅精萃，深層淨化、強效調理油水平衡， 給頭皮清新蓬鬆新享受！ 益生菌則是採用嚴選日本益生菌發酵液， 協助調理、溫柔養護頭皮肌膚，打造健康的頭皮環境。 其他還添加了有機小麥草、OPT防禦因子、尿囊素、維生素B3衍生物等成分， 層層修護，適合全家大小使用。 益生菌沁涼控油洗髮精為透明露狀質地，流動性高， 香味則是香水調香味，益生菌沁涼控油洗髮精採用嚴選法國進口香氛， →前調：佛手柑、檸檬、風信子、丁香、橘子 →中調：鈴蘭、茉莉、玫瑰果、玫瑰、橙花、百合、無花果、綠茶 →後調：白琥珀、麝香 由於益生菌沁涼控油洗髮精添加了天然起泡劑與獨特細緻泡沫配方， 所以易起泡，泡沫相當溫和、細緻綿密， 可以輕柔洗淨頭皮髮絲，而且零矽靈、對頭皮無負擔， 雖然矽靈有點被汙名化，但是如果妳真的很擔心矽靈這個成分、 或是妳本身真的不適合使用含矽靈的洗髮精的話， 益生菌沁涼控油洗髮精是可以安心使用的！ 在按摩頭皮的同時就可以感受到添加天然薄荷精油帶來的沁涼感， 這種直衝腦門的沁涼感瞬間就讓體感溫度下降了好幾度！ 感覺身心靈都被洗滌般，在夏天簡直是極致的享受！ 而且這股沁涼感並不是稍縱即逝， 就我自己的感覺是大概持續了30分鐘左右，非常地持久， 直到洗完澡都可以感受到天然薄荷精油的威力！ 在沖洗時可以感受到髮絲的柔順卻又不會有沖不乾淨的感覺， 洗後髮根蓬鬆、清爽潔淨，像是頭皮在深呼吸！ ※控油度★★★★★ ※蓬鬆度★★★★★ ※柔順度★★★★☆ ※香氛感★★☆☆☆ ※性價比★★★★☆ 購買通路為官網、康是美、pchome等，官網、pchome目前有買一送一的活動，非常划算！ →✒️試用✒️【Our Family 一家人益生菌洗髮精系列】 →【洗護髮】OURFAMILY一家人益生菌￭日本益生菌 控油洗髮精&極緻護髮膜 x 零矽靈，很尬意、天然有機植萃，溫和潔淨才純粹!洗後蓬鬆好滑順，油膩扁塌說再見║ 洗髮精推薦、護髮膜推薦 控油洗髮精推薦二：逸萱秀清爽防油光洗髮精 逸萱秀清爽防油光洗髮精700ml/瓶，售價179元。 逸萱秀清爽防油光洗髮精採用毛鱗片屏護科技，注入毛鱗片瞬效修護精華補給頭髮表層原有的防護脂質(18-MEA)，360° 完整包覆受損毛鱗片改善頭髮表層防禦力回歸健康柔順髮，全面進化提升秀髮防禦力。 ※潔淨水感配方：長效控油抵抗髮根泛油問題 ※細緻綿密泡沫：輕柔洗淨不扯髮 ※洗髮吹髮不糾結：手梳就像精心吹過 逸萱秀清爽防油光洗髮精為透明露狀質地、流動性高， 香味則是一貫的逸萱秀的香調， 在控油方面，逸萱秀清爽防油光洗髮精採用潔淨水感配方， 可以長效控油抵抗髮根泛油問題； 逸萱秀清爽防油光洗髮精易起泡，泡沫相當溫和、細緻綿密， 細緻綿密泡沫可以輕柔洗淨頭皮髮絲不扯髮，而且零矽靈對頭皮無負擔， 在沖洗時可以感受到髮絲的柔順卻又不會有沖不乾淨的感覺(ง๑ •̀_•́)ง 洗後髮根蓬鬆、清爽潔淨， 而且逸萱秀清爽防油光洗髮精的控油效果還不賴，控油持久沒有油頭味， 一整天下來頭髮也不扁塌，瀏海也不會變成條碼，真的感動(ಥ_ಥ) ※控油度★★★★★ ※蓬鬆度★★★★★ ※柔順度★★★★☆ ※香氛感★★☆☆☆ ※性價比★★★★★ 購買通路為屈臣氏、momo、康是美等。 →超高CP值一瓶改寫秀髮保養公式！想當透明系水感女孩，你一定要做到這件事！從「頭」開始歸零淨化擺脫0矽靈糾結感！ →2021最新!網友推薦 13 款「康是美洗髮精推薦」，500元以下!平價又好用‧補貨看這裡~ 控油洗髮精推薦三：Prosi普洛斯平衡酸瞬澤輕感香水洗髮精 Prosi普洛斯平衡酸瞬澤輕感香水洗髮精500ml/瓶，售價169元。 Prosi普洛斯是專業的頭髮調香師， 香水洗髮精的香氣便是知名夢幻小藍盒的香水味，甜美浪漫鳶尾花果香。 品名中的"平衡酸"指的是pH酸鹼平衡，各種髮質適用。 Prosi普洛斯平衡酸瞬澤輕感香水洗髮精獨特添加了奇亞籽油萃取、水潤修護複方蛋白， 補給髮絲所需之胺基酸、天然抗氧化物等養分， 修護髮絲及撫平毛躁，同時溫和洗淨頭皮、賦活髮絲健康。 另外還結合羽衣甘藍、胡蘿蔔、檸檬三種複方蛋白， 幫髮絲表面形成保護水潤膜，達到高效保濕和鎖色滋潤，創造頭髮絲緞光澤。 最重要的是，Prosi普洛斯平衡酸瞬澤輕感香水洗髮精零矽靈，在使用上可以很安心。 Prosi普洛斯平衡酸瞬澤輕感香水洗髮精為透明露狀質地，香氣是甜美浪漫鳶尾花果香。 Prosi普洛斯平衡酸瞬澤輕感香水洗髮精非常好起泡， 泡沫也非常地紮實綿密，沖洗時也非常好沖洗， 髮絲不會覺得乾澀也不會過度地滑順，頭皮也感覺非常地潔淨清爽。 洗後頭皮的清爽潔淨、髮根的蓬鬆度真的讓我很滿意，髮尾也相當地柔順。 再來是控油力的部分，因為我本身是油性頭皮， 對於洗髮精的控油力我也是滿在意的， 雖然Prosi普洛斯平衡酸瞬澤輕感香水洗髮精主打護色/修護而非控油， 但是它的控油效果其實還不錯， 至少可以讓我支撐到下午都還是相當清爽不油膩。 還有另外一個讓我很滿意的點就是， 使用完Prosi普洛斯平衡酸瞬澤輕感香水洗髮精之後， 會有甜美浪漫鳶尾花果香縈繞在身邊，可以讓自己一整天的心情都很愉悅！ ※控油度★★★★☆ ※蓬鬆度★★★★☆ ※柔順度★★★★☆ ※香氛感★★★★★ ※性價比★★★★★ 購買通路為pchome、momo、大樹等。 控油洗髮精推薦四：CLEAR淨控油平衡型去屑洗髮乳 CLEAR淨控油平衡型去屑洗髮乳750g/瓶，售價為299元。 CLEAR淨控油平衡型去屑洗髮乳含青檸精華， 可以有效去除頭皮屑及頭皮多餘油脂， 讓頭皮感覺清爽潔淨，適合油性頭皮及髮質； 還有3重去屑技術—— (1)微氧微米氣泡-深入潔淨頭皮 (2)ZPTO抗屑技術- 有效對抗頭皮屑困擾 (3)氨基酸頭皮賦活- 提升頭皮防護力 有效終結頭皮屑困擾，並維持頭皮健康，秀髮滑順。 青綠色乳狀的CLEAR淨控油平衡型去屑洗髮乳，氣味是清新的檸檬味。 CLEAR淨控油平衡型去屑洗髮乳好起泡又好沖洗， 除了青檸精華還添加了薄荷精華， 因此在洗頭的時候會有清涼的感覺，在夏天使用非常舒服！ 再加上配合按摩的技巧，頭皮放鬆了，身心靈都放鬆了起來！ 第一次使用CLEAR淨控油平衡型去屑洗髮乳後可以立刻感受到無比的清爽潔淨， 覺得頭皮都在深呼吸！ 而且這樣的清爽潔淨不是只在剛洗完頭的時候， 而是一整天都有這樣清爽的感覺，覺得整個人都輕盈了起來(〃∀〃) 去屑的效果則是在大概使用了一週左右有顯著的感受到差別， 當妳察覺的時候，頭皮屑已消失的無影無蹤，就像從來沒有出現在妳的生命當中XD 除了我很重視的去屑、控油之外， CLEAR淨控油平衡型去屑洗髮乳洗起來頭髮也很滑順， 不會因為控油效果好而過於乾澀，真的讓人愛不釋手！ 甚至每天都很期待洗頭的時光！ ※控油度★★★★★ ※蓬鬆度★★★★★ ※柔順度★★★★★ ※香氛感★★☆☆☆ ※性價比★★★★☆ 購買通路為pchome、屈臣氏、Yahoo購物、momo等。 →CLEAR淨．神經醯胺帶來煥活頭皮3倍防禦力。開架洗護髮推薦！CLEAR淨植萃頭皮煥活洗髮露＆CLEAR淨植萃頭皮煥活精華護髮乳 控油洗髮精推薦五：Syoss絲蘊無矽靈去屑洗髮乳 Syoss絲蘊無矽靈去屑洗髮乳750ml/瓶，售價179元。 Syoss絲蘊無矽靈去屑洗髮乳是與日本殿堂級髮型師合作研發， 專為亞洲髮質設計，推出全新升級無矽靈去屑科技， 有頭皮屑、偏油且易扁塌髮質適用，讓每天在家都享有沙龍級美髮護理， 就像剛由髮型師打理過一般(ง๑ •̀_•́)ง Syoss絲蘊無矽靈去屑洗髮乳無添加矽靈，並蘊含Clim-B 去屑配方，持久去屑。 Syoss絲蘊無矽靈去屑洗髮乳為透明露狀質地。 Syoss絲蘊無矽靈去屑洗髮乳的泡沫相當多且細緻。 在反覆按摩頭皮當中，頭髮上的油脂汙垢被溫和地清潔， 沖水時泡沫很好沖洗、不殘留，洗後更顯柔軟與滋潤不乾澀，也不會有洗不乾淨的滑膩感。 Syoss絲蘊無矽靈去屑洗髮乳深層清潔頭皮、抗屑止癢， 洗後頭皮的油膩感不見了，頭皮清爽、秀髮輕盈， 髮絲的乾澀不見了，頭髮非常柔順，還散發著自然光！ 梳頭髮完全不費力，髮絲柔軟地讓我的心快要化掉>///< 另外是控油效果，Syoss絲蘊無矽靈去屑洗髮乳的控油效果非常好， 我往往在洗完頭的隔天早上頭髮就會非常油膩， 現在可以讓我撐一整天直到回家都很蓬鬆、清爽！！！ 有頭皮屑、偏油且易扁塌髮質的人兒千萬不可以錯過ξ( ✿＞◡❛) ※控油度★★★★★ ※蓬鬆度★★★★★ ※柔順度★★★★☆ ※香氛感★★☆☆☆ ※性價比★★★★★ 購買通路為pchome、屈臣氏、家樂福、momo、東森購物等。 以上就是身為油頭人的我摯愛的控油洗髮精Top5，推薦給同樣身為油頭人的各位(ง๑ •̀_•́)ง #控油洗髮精 #控油 #洗髮精 #油頭 #Syoss #絲蘊 #CLEAR淨 #Prosi #普洛斯 #逸萱秀 #一家人

🍓懷孕必做的3個照顧，讓你日後好日子🍓

荳荳除了貼心是天使寶寶，幾乎每個人都說她養的很好，長的扎實，完全不虛胖，看起來苗條但卻很有份量。成長曲線身高在80％，體重在60％🦌就連路人也為之讚嘆。 1.🎄胎教好＆天使寶寶🎄 胎教到底有沒有用？生完到現在我覺得很有用， 荳荳一直是天使寶寶，3.4個月就睡過夜，一出生對音樂敏感，聽巴哈會哭，聽王老先生會笑， 如果媽媽在上課或幫朋友敷臉瘦身，總是乖乖在旁邊。 懷孕第一週我就開始每天聽✨貝多芬、巴哈，莫札特✨，訓練呼吸，讓情緒儘量保持正面，負面的情緒出現就順著風讓他過去，如何做？的我推薦✨冥想放鬆視頻✨，跟✨楊定一博士的視頻✨。（可私訊 出生後也是持續 2.🎄運動，開心就好🎄 慢跑、瑜珈、快走、凱格爾運動 很多人看到這裡就累了，✨其實不用特意改變自己✨，維持孕前的運動習慣就好，最少做到✨快走✨。 不過凱格爾運動，就是會💕增加粉紅處的肌力，所以為了好生，跟產後性福，還是每天練10下也很有幫助。所以我算生蠻快的中午進去，晚上就出來了。 3.🎄長得好以後不用整形，養的好以後少點問題🎄 懷孕第一個想法就是，要開始省錢了，因為以後要花的錢可多了，但✨✨這點最重要✨✨，寧可在前面做足做好，日後可以省更多麻煩，所以這點我完全不馬虎， 其他兩點沒做好，頂多半夜給你哭，帶的很累，就算痛久一點，最後醫生還是會想辦法生出來， 但是💓寶寶從胎胚開始，每天的營養都是，她成長的養分，分秒都在長大，營養一定分秒要充足。 而你認為只靠三餐飲食，就能達到所需的營養量？看看妳三餐吃了什麼～根本無法，所以醫生也一定會要你營養補充。 我什麼我選如新 孕婦套裝？6S品保是首要條件，安全最重要。 ✨基礎營養 nuskin的如沛非常重要，我跟市售的綜合營養比較，維生素、礦物質大家都有，但 如沛做全面還有難取得「40幾種植物性營養素」還是市售的1/5價。 ✨固格 女人生一個孩子掉一顆牙齒，懷孕過程寶寶長骨頭，所以媽媽的鈣會大量流失，頭髮、牙齒、關節都會影響，外面的鈣都是單方，固格有對骨頭最完整的保護，護軟骨、護硬骨、膠質形成、不只補還鎖，這樣才能達到完整的吸收。 ✨南極鄰蝦魚油，吃魚油我主要是希望寶寶聰明，尤其是在懷孕四個月寶寶正在發展腦部的時侯，不是不能候補，但何不在最佳時刻補足呢。魚油重金屬的問題其實非常嚴重，所以一定選nuskin的原因只選用小魚不用大魚避免重金屬污染，再經過6S品質檢驗。而且她的魚油可以深入到大腦深層。荳荳生出來每個人都她的眼神非常聰明玲利，很會觀察。 ✨Appeal 懷孕過後，補充母乳養分，做月子來看我的朋友，有的會貼心的問我要不要珍奶可以發奶，一律say No，抱歉我就是個認真的媽媽，哺乳時我吃什麼寶寶就吃什麼，當然我選的不只發奶還要有豐富的營養又好喝的東西。💐Appeal是優質蛋白質，跟高蛋白完全不一樣，前者是講求質地，後者只是在講求數量。 ✨高蛋白其實是不適合一般人長期使用✨。（有巧克力跟香草口味，我愛巧克力）喝了很發，而且奶很香甜。 ✨孕期益生菌， 防止寶寶過敏，這個我吃不多，因為冰冰箱很容易忘記，所以荳荳的皮膚雖然都長得很漂亮，但遇到髒東西就比較容易紅，似乎有一點比較敏感，但其他大致上都還好。 如新益生菌💓獲得國家生技醫療品質獎，重要的是符合💓FAO/WHO針對益生菌的四項規範， 💓菌落繁殖性、💓 pH存活力、💓菌種鑑定 並確保每一顆膠囊在保存期限結束時，還有20億以上數量的PCC乳酸桿菌！如果再一次一定要好好記得吃。 ＃nuskin #孕婦套裝 ＃如新 ＃益生菌 ＃固格 ＃魚油 ＃如沛 ＃appeal #6S品保 ＃胎教 ＃養胎不養肉 ＃育兒經 ＃荳寶媽育兒日記 ＃如新孕婦套裝

輕透女神ELLA唯一指定，台灣研發的【Elastine 伊絲婷 輕透系列】，保養級植萃x無添加，奢養頭皮才能擁有健康亮麗

來自韓國的【Elastine 伊絲婷】，以「照顧頭髮和保養皮膚一樣關鍵」為品牌宗旨，期許成為專業養髮專家，解決眾多女性因染燙造成的髮質受損，一直以來韓國研究室致力於開發兼具清潔與護理效果的產品，針對秀髮修護、營養補充等技術不斷創新研發，這次更是針對台灣氣候研發出「Elastine 伊絲婷 輕透系列」，以獨家配方結合護膚級天然植萃，全面護理頭皮，使頭皮達到健康平衡，進而讓髮絲恢復活力光澤，由內到外精準解決頭皮髮絲問題，無矽靈、8無添加的堅持，讓洗髮更天然純淨無負擔。 深受大眾喜愛的ELLA，儘管工作生活忙碌，卻能每每出場依舊容光煥發、維持女神狀態，都是因為ELLA對於保養十分講究，ELLA認為身為女神皮膚好還不夠，秀髮保養也很重要，特別提及獨到的護髮關鍵：「髮的顏值，頭皮決定」，因為唯有頭皮健康，才能擁有完美亮麗髮絲、才能自帶女神氣場！ 因為工作關係必須時常染燙、做造型的ELLA特別愛用輕透系列的「亮澤護色」款，特別添加植萃精油，在髮絲表面形成保護膜，不僅可以抵抗外界傷害還能同時給染後容易乾燥的秀髮營養滋潤，延緩染後褪色情形。另外，想要讓受損髮絲變得強韌，ELLA也會交替使用「滋養防斷」款，添加了17種胺基酸能深層滲透滋養髮芯，再結合LG獨家專利技術修護毛麟片，洗後髮絲不再乾澀毛躁、有感改善斷髮！而針對各種頭皮、頭髮問題而設計的「Elastine 伊絲婷 輕透系列」除了上述兩款，還有針對「淨化控油」款及「輕盈蓬鬆」款，全方位精準解決所有頭髮問題，給予秀髮宛如居家Salon的呵護，難怪讓ELLA愛不釋手！ 「髮的顏值，頭皮決定！」 專為台灣氣候研發，無添加x天然植萃【Elastine 伊絲婷 輕透系列】，養出健康髮肌，解決受損斷裂、還原光彩色澤，賦予髮絲全新生命力！ 「Elastine 伊絲婷 輕透系列」以頭皮護理作為主要概念，採用頂級保養盛品「積雪草」成分奢華養護頭皮，搭配多種植物萃取，達到全方位修復滋養，再結合0%矽靈、8無添加，實現純淨無負擔的洗髮體驗。「Elastine 伊絲婷 輕透系列」作為頭皮護理專家，全系列洗髮精針對不同頭皮、髮質提出護理方案，因此無論是染燙受損、脆弱易斷還是出油、扁塌問題，通通都能迎刃而解。 輕透系列 奢養髮肌三大堅持 1.頂級植萃 深層養護頭皮 修復髮絲 「Elastine 伊絲婷 輕透系列」堅持打造有感頭皮護理，以肌膚保養規格呵護頭皮，採用護膚等級植萃成 份補足頭皮所需營養，再以多種天然植萃修復強韌頭髮，透過奢養髮肌與髮絲，實現健康完美秀髮！ 保養聖品「積雪草」：溫柔呵護調理頭皮，有效提升保濕度，達到油水平衡同時舒緩穩定頭皮。 茶樹、尤加利葉：溫和且深層潔淨毛囊污垢，並強健髮根。 巴巴蘇油精華、蜜蜂花及羅馬洋甘菊花複合物：滋養頭皮維持油水平衡，使秀髮更加蓬鬆柔順。 2.純淨天然 0矽靈x8無添加 讓洗髮更天然、安心無負擔，「Elastine 伊絲婷 輕透系列」全系列除了特別採用天然植萃成份，更堅持 不添加矽靈、石油系界面活性劑、礦物油、五種paraben類防腐劑 （Methyl、Ethyl、Propyl、Butyl、Isobutyl），嚴選自然純淨成分，有效護理、呵護每寸頭皮。 3.全方位對應秀髮問題 輕透系列以頭皮護理為基礎，進而針對秀髮問題提供：染後護色、滋養防斷、控油、蓬鬆等四種有效解 決方案。 亮澤護色：ELASTINE 伊絲婷夢幻花語 奢華香水洗髮精 600ml 定價339元 *植物精萃精油：精油於髮絲表面形成保護膜，成為抵抗外在傷害的屏障，同時給予染後易乾燥的髮絲 營養潤澤，有效延緩染後褪色情形及染髮造成的毛躁受損。 *專屬特調：酸甜浪漫香氣。 滋養防斷：ELASTINE 伊絲婷花綻一瞬 奢華香水洗髮精 600ml 定價339元 *17種胺基酸：有效成分直接深層滲透髮芯，直接補給秀髮所需營養。 *LG獨家修護毛鱗片技術：專利技術修護髮絲表面受損之毛麟片，強化髮絲外層防禦力。 *專屬特調：淡雅清甜香氣。 淨化控油 : ELASTINE 伊絲婷島嶼花園 奢華香水洗髮精 600ml 定價339元 *青皮、水薄荷：柔順去味配方添加自然的養髮素「青皮」，使髮絲柔順強韌;「水薄荷」成分則幫助 去除多餘油脂、減少髒污及氣味附著，給予頭皮潔淨涼感。 *專屬特調：清爽和諧香氣。 輕盈蓬鬆 : ELASTINE 伊絲婷花漾莓果 奢華香水洗髮精 600ml 定價339元 *深層海洋養護成分：添加海洋膠原蛋白及角蛋白，維持頭皮水分及毛髮結構完整， 恢復髮絲活力與彈性，讓頭髮加倍蓬鬆。 *專屬特調：可愛甜美香氣。

輕透女神ELLA唯一指定，台灣研發的【Elastine 伊絲婷 輕透系列】，保養級植萃x無添加，奢養頭皮才能擁有健康亮麗髮絲成就強大女神氣場！

水果的秘密【一分鐘看營養EP3】 by營養師杯蓋

今天要來介紹水果的小知識 可以先看看影片唷! 水果跟蔬菜一樣富含水分，蛋白質還有脂肪的含量少，主要的熱量來源是醣類，除了醣類之外，水果也可以提供大量維生素及植化素，但礦物質含量較少，而水果的外皮富含膳食纖維，可以增加飽足感，幫助排便，維持腸道健康，所以可以連皮吃的水果，像是蘋果、水梨、蕃茄、桃子、李子，建議洗乾淨連果皮一起吃喔。 營養學上一份水果，以可食重計算100g為一份，以碗盛裝八分滿為一份，但以香蕉來說半根大約75g就是一份喔，一份的水果，在食物代換上含15克的醣類，以60大卡計算，而飲食指南建議每天一定要吃2-4份水果唷。 水果相關的貼文，分享給大家，可以點擊看看文章唷 點擊👉🏻Instagram 點擊👉🏻Youtube頻道 點擊👉🏻粉專連結

2020新目標

- 2020年倒數中🔜 很感謝這一年陪伴我的老師、學員、家人及朋友們。 . 新的一年希望我可以給這個社會更多貢獻、幫助更多人變健康。 . 讓每個人身材健康都顧到😆 也祝大家都可以完成2020年的新目標🎁 感謝大家的陪伴🥰 . . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #跨年 #增肌 #減脂 #營養 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #演唱會 #瘦大腿 #倒數 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

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吃麥當勞也能瘦的高蛋白低醣餐！

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