何潤東執導《誰在你身邊》殺青！製作人徐若瑄‭‬誇張鈞甯是「最佳男主」約定明年金鐘見

導演何潤東第二部自製自導自編的影集《誰在你身邊》（Who’s By Your Side），集結實力派卡司張鈞甯、徐若瑄、莊凱勛、陳恩峰等人領銜主演，今年3月份在台中開拍，歷經111天的拍攝期，於近日殺青。殺青宴上，何潤東特別感謝全體工作人員的協助，並大讚每位讓他驚艷的演員們「優秀的演員拍起來超省事！」。而本次身兼製作人與演員的徐若瑄也直言，剪了俐落短髮的張鈞甯將是明年「金鐘最佳男主角」，與大家約定明年金鐘獎見，敬請期待。 《誰在你身邊》於近日拍攝完畢，在台中舉辦殺青酒宴，何潤東感謝拍攝期間工作人員經常給予他建議和提醒，也特別感謝美術組精心打造的場景，讓他不禁想以各種角度拍攝呈現畫面。他很感謝之前合作過《翻牆的記憶》的老搭檔，和參與演出的所有優秀演員，「這麼多優秀的演員，讓我拍起來很省事！沒有大家的付出，這部戲就不可能完成！」雖然拍攝期間飽受疫情影響，在場景租借上相當不易，但最後都一一解決，讓整部戲可以在疫情期間順利拍攝完畢。 何潤東透露在拍攝期間，全劇組十分團結、相處融洽，拍攝氣氛良好，演員間也累積了豐厚的情感，當時聽到要殺青，身為導演的他也感到相當不捨。在殺青酒宴上，他自揭「我是沒有SOP的導演，很常逼死自己，感謝大家對我的容忍，並且給予我很大的支持，才有辦法完成這部作品。」殺青酒他參與過無數場，但以導演身份參加的殺青酒卻是第二次，特別讓他印象深刻。本劇也邀來資深演員呂雪鳳，與兩位新生代演員張豐豪和詹宛儒參與演出，鮮少出席殺青宴活動的呂雪鳳，透露這也是她第二次參與殺青宴，她感到很榮幸能夠參與何潤東的作品，更誇讚他是「合作過顏值破表的導演」，相當看好他的導演之路。 這次身兼製作人和演員身份的徐若瑄，她讚嘆要拍完一部戲真的不容易，「上山下海日曬雨淋，非常感謝導演在疫情期間平平安安帶領大家走到今天。」她自虧自己是菜鳥製作人，希望這次有幫上大家的忙，並誇下海口「希望明年都會在金鐘見！」。這次在何潤東的帶領之下，徐若瑄坦言看到不一樣的張鈞甯，並大讚帥氣的她會是明年「金鐘最佳男主角」，她也預祝何潤東的導演之路，未來能夠拍出更多優質的作品。 在劇中扮演個性自我角色的張鈞甯，為戲挑戰超俐落男生頭，化身劇組中「最帥的小哥哥」，她坦言詮釋這角色，是她出道以來最喜歡的角色和最喜歡待的劇組，她提到拍攝期間的感受，「我覺得這劇組的大家都超讚，相處很愉快，太喜歡大家了，也謝謝大家的照顧。」在拍攝殺青當日，張鈞甯也因太過喜歡劇中角色，超級不捨要與角色說再見，讓她一度激動落淚。 劇中與徐若瑄飾演夫妻的莊凱勛，造型多變，也為戲理了寸頭，在殺青日，他感嘆表示：「拍攝時間過很快，跟大家一起打了漂亮的一仗，謝謝大家，希望大家拭目以待我的表現。」而與張鈞甯飾演夫妻的陳恩峰則表示，這是他第一次從頭到尾參與演出到殺青結束，看到所有工作人員的辛苦，他真心感謝大家，也期望未來能再有合作的機會。 《誰在你身邊》探討婚姻關係中面臨的各種課題，由實力派演員張鈞甯、徐若瑄、莊凱勛、陳恩峰等人領銜主演，以日常的生活描寫呈現出角色們面臨的殘酷困境。每個人心中或許都存在某種「心魔」，可能造成自卑、脆弱以及逃避，但最終仍舊得靠自己，才有可能走出陰霾看見陽光。本劇深入探討人性的，將帶領觀眾進入全新領域、體會有別於傳統戲劇的不同感受，目前正緊鑼密鼓後製中。

甜美真容曝光！爆紅女高中生歌手Yuika小故事&必聽歌曲推薦，3月即將來台開唱！

時常滑短影音平台的各位想必對有著輕柔吉他曲調、以及療癒歌聲的日文歌曲〈因為喜歡你（好きだから。）〉印象深刻吧？甫推出即創下千萬瀏覽次數的歌曲，其實全出自當時年僅16歲的日本創作歌手「Yuika（ユイカ）」，而前陣子終於曝光真面目的她有什麼小故事與必聽歌曲呢？趕快跟著編輯一起看下去吧！ Yuika小故事：自小就想當歌手 出生在普通家庭的Yuika從小就有一個「想當歌手」的夢想，在學生時代除了努力唸書，也曾靠著一把心愛的木吉他錄製過不少cover，但自小身長在藥劑師家庭，父母的職業也影響著Yuika的志向，因此在高三那年，他透露當時站在人生選擇的交叉路上非常痛苦，最終仍然選擇最愛的音樂，後來她也將當時的心情寫成音樂，就是2022年推出的〈17さいのうた。〉。 https://www.instagram.com/p/C7Wi_gFPvRD/?img_index=1 Yuika小故事：一曲爆紅、席捲短影音 2019年，TikTok短影音平台在全世界的影響力逐漸擴大，普通人能透過一隻一分鐘不到的影片爆紅，Yuika也選擇在TikTok與X（舊Twitter）上傳自己的Cover影片，當時就已有百來數的追蹤者，直到2020年，Yuika上傳了第一支全創歌曲，追蹤人數一夜暴漲，該首歌曲在YouTube的瀏覽次數更創下千萬紀錄，還登上包含日本、台灣、香港、泰國、俄羅斯等數個國家的Spotiy人氣排行冠軍，這首就是許多網紅都翻唱過的〈因為喜歡你（好きだから。）〉，一瞬間也讓Yuika成為SNS上的超人氣「女高中生歌手」。 https://www.instagram.com/p/CQVj7nLhGX0/ 有趣的是，Yuika透露自己其實從未接受過正規的音樂教育，所有樂器的使用方式與歌曲創作都是自己摸索出來的，他也透露一切創作的動力都來自他最憧憬的創作歌手「坂口有望」，希望自己的歌曲也能像他一樣，能完整表達出自己的所思所想。 https://www.instagram.com/p/CxiNqgVvTze/?img_index=1 Yuika小故事：療癒系真容曝光 接續〈因為喜歡你（好きだから。）〉的氣勢，Yuika自爆紅後便不斷創作新的歌曲，2024年宣布與日本環球音樂簽約正式出道成為主流創作歌手。而原先僅透過聲音與背影示人的Yuika也在20歲生日當天曝光她的真容，療癒系的甜美長相一公開，一度登上日本Ｘ熱搜冠軍，許多粉絲們也驚呼：「與想像中甜美長相一模一樣！」 https://www.instagram.com/p/DEuYwP9PpAy/ 2025年1月，Yuika也宣布即將來台舉辦他的第一場海外公演，地點就選在台北Legacy Taipei，於3月9日的春季獻唱，將演出多首人氣代表作，想一睹Yuika真面目的各位可要把握機會囉！ https://www.instagram.com/p/DDMdC3TPLVR/ Yuika必聽推薦：〈好きだから〉 以輕柔簡單的木吉他曲調搭配直白的歌詞，〈因為喜歡你（好きだから。）〉訴說中青春期少女的單戀心事，也是由Yuika的實際經驗撰寫，她透露在寫這首歌時的確有個心儀的對象，所以將歌曲前半部著重在女生視角的暗戀；後半部分則自創出由男生視角寫下的單戀心情，讓這段歌曲變成少男少女互相暗戀而不自知的可愛故事，造就了這首甫推出即在串流爆紅的代表作。 Yuika必聽推薦：〈17さいのうた〉 因為受到父母的職業薰陶，Yuika在學生時代也曾以報考醫學相關科系為目標，儘管如此在努力讀書之餘也仍舊沒有放棄喜歡的音樂，但當時的父母並不支持她的音樂夢，在面對人生岔路口時，痛苦將「休止音樂活動」發布在自己的SNS上，並將這些心路歷程全寫進〈17さいのうた〉，毫不修飾的歌詞最終感動了雙親，也因此讓他在音樂路上擁有了兩位最堅強的後盾。 Yuika必聽推薦：〈戀泥棒〉 繼〈因為喜歡你（好きだから。）〉後，Yuika再度以少男少女的戀愛心事為題材創作，歌詞以俏皮的口吻訴說著少女被喜歡的人深深吸引，女孩將喜歡的人比喻為「戀愛小偷」，正對應著歌名。歌詞前半訴說著女孩單戀的酸甜苦辣，後半段發現或許男孩也喜歡自己後，決定大膽告白，最後終於有情人終成眷屬，故事性十足的歌曲也讓〈戀泥棒〉成為Yuika作品中播放量第二高的歌曲。 Yuika必聽推薦：〈そばにいて〉 以女孩們的友誼為主題，這首〈そばにいて〉開頭就以「社團活動」、「放學回家」、「去便利商店」等等歌詞讓人一聽隨即擁有畫面感，細膩帶出女孩間親密自在的友情，與希望友誼長存的心願等，這首歌也是濱邊美波主演的TikTok短劇《夏、ふたり》的主題曲。 Yuika必聽推薦：〈僕らしさ〉 2024年與環球音樂簽約後推出的全新創作單曲，講述著在普世價值下普通且平凡的人們，雖然時而軟弱、時而感到氣餒，但與昨天一樣的今天就算平凡，自己也仍在道路上堅持努力的心境，歌詞沒有華麗的辭藻堆砌，但卻能忠實反映一個個普通卻閃耀的人們「活在當下」的日常生活，這首歌也是TV動畫《妖怪學校的菜鳥老師！》片尾曲。 看完了Yuika的介紹，你是不是也喜歡上這位有著療癒聲線的創作歌手呢？現年已20歲的Yuika仍舊努力地透過音樂向喜愛他的人們訴說自己的心境，年紀輕輕一出道就擁有亮眼的成績，相當期待未來的Yuika在音樂路上會創作出多少動聽的作品呢！ 延伸閱讀 👉🏻 日本樂壇覆面系正夯！盤點8位「絕不露臉歌手」，音樂就是他們的全部！ 👉🏻 第二名搞笑藝人拿下好意外！日本藝人YouTube訂閱人數排行TOP20，你喜歡的明星＆歌手有上榜嗎？ 👉🏻 網路就是他們的起點！盤點11組網路發跡的歌手，各個都具有獨特風格！ 撰文編輯：#Achui97 #TikTok #YUIKA #日本 #日本創作歌手 #日本新生代網路爆紅歌手 #日本覆面系歌手 #覆面系歌手 

還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！

（撰文/#執與 粉絲專頁/#與子成說 喜歡文章歡迎追蹤｜點讚｜分享～） 「瘦身、健身、減肥」已經成為一種全民議題與流行趨勢，然而減肥的方法千百種，許多人用斷食法減肥，卻容易失敗復胖。到底如何正確瘦身收穫完美的體態，還能夠長期維持？以下教你四種必備的正確觀念，幫助你打破瘦身迷思與瓶頸！ 把握喝水黃金時段 多喝水（❌冰水） 人體70％都是水分，當水分攝取不足，身體裡積累的廢物無法被排出，血液也會變得濃稠，體現在外就會容易造成水腫與身體發炎！千萬別再以為喝水會造成水腫了！「喝水也能瘦」這個說法是有根據的，別再用飲料取代開水了～還有人體內必須保持恆溫約35、36°C的狀態，如果你都喝冰水，身體失溫也會容易浮腫虛胖！ 關於一天要喝多少水眾說紛紜，大體來說建議人體一日攝取約1500~3000毫升的液體水（此處也包含食品中的水分），如果當天有劇烈運動勞動流汗的話，建議攝取更多為好。 正確喝水的黃金時段： 🔺總結來說，喝水最好是在每日17點前，17點過後就不宜再攝取過多水分，否則就容易造成隔天水腫的問題。而幫助瘦身最好的喝水方式，除了早晨醒來用溫水幫腸胃排毒以外，早上一直到下午15點期間，搭配運動飲用大量的水就能夠加倍效率！ . 養成運動好習慣 「少吃多動」絕對是瘦身不二法門，要維持長久的良好體態，兩項條件缺一不可！千萬別再用斷食或一昧節食的方式瘦身了，那樣不僅容易導致營養不足身體受損，還會復胖！ 「邁開腿」動起來絕對有必要，建立一個良好的運動計劃，在身體能夠負荷與休息足夠的情況下，盡量保持運動的好習慣。以下也推薦小編自己非常愛用的一款超神APP，之前在別的文章小編就有推薦過了，它很熱門相信大家應該不陌生～ . 🔆「30天健身挑戰」 （圖片/小編手機app截圖） . 這款APP內的配置設計好到無可挑剔，以下歸納幾個重點： 🔹小編個人使用心得： 推「全身運動」，保持體態勻稱，對心血管及心肺功能都有幫助，能夠準確落實「燃脂」，整體運動下來效果會比較顯著！ . 少量多餐 注意飲食內容 計算卡路里和斷食都太不切實際了～小編自己不建議採用這些方式，幹嘛那麼痛苦呀～這麼痛苦很容易造成報復性飲食，壓抑過久反而容易暴飲暴食功虧一簣！ 🔹小編總結了自己長期維持並且有效瘦身的飲食習慣： 每一餐吃大約7分飽，三餐中間如果餓了，可以喝一些流質的東西或吃水果、栗子堅果類小點心止饑（切記要節制，不可影響到正餐） 吃飯順序遵循湯➡️蔬菜➡️肉類➡️飯 每日飲食攝取建議蔬果最多（果糖也很胖！要小心！不可過量）、魚肉蛋奶居二（雞胸肉、魚肉最佳，蛋一日約二顆，紅肉不可太多）、飯或澱粉少量（澱粉就不必說了，虛胖的元首就是它～飯建議可吃五穀飯） . 作息正常 早睡早起 簡單易懂的就是，早睡才能避免吃萬惡的夜宵！早起才能吃營養的早餐，打開一整天身體排毒與消化的開關～ . 如果能夠完美做到上面這四大項要點，正常情況下很難不擁有相對良好的體態！看完這篇文章大家應該不難發現，「瘦身」跟「養生」其實是息息相關的，要有美好身材通常都得先擁有健康的生活習慣喔！ (文章內照片及封面/Usplash) 或許你還想看...生活分享/建議類： 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 兩性情感/戀愛類： 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 🔺關於我： 喜歡執與的文章嗎？歡迎熱情追蹤我！😘 💚勤快更新 各種風格💜 粉絲團：與子成說 IG🔍cooldogyang IG🔍snake_yang_826 #瘦身 #瘦身祕技 #減肥 #減肥方法 #運動 #健身 #減肥迷思 #正確觀念 #斷食減肥 #斷食 #節食 #30天健身挑戰 #sport #fit #workout #popdaily #poper #popdaily波波黛莉的異想世界 #cooldogyang 

解謎韓劇《晝與夜/日與夜》搜尋線索和劇情，你看懂又了解幾個呢？！超大訊息量帶你一起解讀。

本文含有部分劇透，若不喜歡提前知道太多，只想先了解劇情角色人物演員介紹的朋友，可以先看延伸閱讀韓劇推薦《晝與夜/日與夜》的介紹文，2020年有多部懸疑類型韓劇，像是《The Game：向著零時》、《365：逆轉命運的1年》、《Train：追兇列車》、《Missing：他們存在過》、《Alice》...等等，而年底壓軸由南宮珉主演的낮과밤《晝與夜/日與夜》，自己給出蠻不錯的評價，這當中也暗諷不少社會議題，包含了燒腦解謎、心理學、科學、愛情、社會福利、私法正義的元素，從第一集開始就埋下伏筆，以下解析《晝與夜/日與夜》的搜尋線索，螢幕前面的你又看懂了解幾個呢？！ 延伸閱讀：韓劇推薦《晝與夜/日與夜》南宮珉鬥智預告殺人犯，劇情角色人物演員介紹。 1.白夜村的集體自殺神秘慘案 《晝與夜》的一開場就是許多人自殺殘殺，但有得以倖存的小孩與大人，然後帶出建築物一整片完全陷入火海，其實就暗示連環殺人事件的導火線，與28年前白夜村的居民，幾乎全部死亡的案件有相關聯。 2.白夜村倖存者究竟有多少人？ 雖然劇情提到白夜村的倖存者是7個人都是未成年，但有不少因為財團追捕，離奇死亡，已經不在世上了，所以到底還有哪些人活著？哪些又是倖存者的漏網之魚？變成主線的探索情緒，目前已經可以確定的是都正宇(南宮珉飾演)就是人體試驗編號113的大男孩，Jamie Leighton潔咪麗頓(李清娥飾演)就是人體試驗編號112的小女孩，文在雄(尹善宇飾演)就是人體試驗編號157的小男孩，而當時抱著文在雄大哭的男人就是張龍植(張赫鎮飾演)，另外，還有一個被財團吸收，當成打手的人體試驗小孩，也確認是倖存者。 3.白夜村到底是一個什麼樣的地方？ 表面上是照顧孤兒的福利設施中心，並研究出營養劑先林水與先林丹的慈善機構，但私底下是把這些兒童當成實驗品，作為人體試驗對象的變態科學研究組織。 4.「晝與夜」這段話的意義？ 「夜晚，我一個人站在空無一人的街道上，太陽發出耀眼的光芒，絕對不會出錯的手錶指著12點，我很好奇，現在是晝還是夜？」，是從文在雄口中說出，也透漏出他用來執行殺人手法的引言與媒介。 5.連環殺人案件的被害者們的共通點？ 都是許多社會案件的犯罪加害者，但是因為家庭財力雄厚，所以逍遙法外，類似被非法正義制裁，而他們的手上都穿戴一個智能手錶，也與白夜財團有直接或間接關係。 6.文在雄的犯案手法？ 控制他們的意識，用「清醒夢」的方式混淆視聽，「清醒夢」是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒的意思，當事人要從夢境醒來，可以看智能手錶的時間，同時必須做出自己最害怕的事情的行為。 7.完美策畫17次銀行搶案的主謀是誰？ 就是都正宇(南宮珉飾演)，瞭解警察的辦案方式，所以知己知彼百戰百勝，能夠成功把搶到手的錢完美移轉到安全的地方，又不被發現。 8.為什麼金英俊被殺沒有殺人預告？ 因為實際殺人和發殺人預告的是不同人，實際殺人的是文在雄，發殺人預告信的是都正宇，第二個人死亡之後，都正宇就認為是文在雄或潔咪麗頓，其中一人犯案的，所以分成相同案件，也說明提供殺人預告信給記者的其實就是都正宇，自導自演。 9.殺人預告信要用什麼方法解讀？ 日期根據天干地支，天干地支表示年月，「藍雞站到紅羊上面的那天」這段話，藍雞指9月，紅羊指1日，而時間用二進位法，一整串鑽石型圖案，變成「10111111010」指15:30，地點是用電話的區號。 10.為何犯罪加害者死亡時有詭異笑容？ 因為他們以為自己是在作夢，所以才會在死亡的時候，因此不知道要恐懼，反而露出幸福的笑容。 11.死者們的身體為何沒有出現本能性反應動作？ 19歲日光高中的金英俊，從廢棄大樓頂樓墜落而死;54歲萬外集團專務朴奎兌，被惡犬咬死;NINE資產運用代表白昇才溺水窒息而死;高成大學教育系教授崔龍哲被火車迎面撞死，顧問律師南宇川點火自焚，都沒有做出身體本能性反應的行動，因為他們相信那些行為不會傷害到自己，被文在雄的清醒夢所欺騙。 12.都正宇邀請孔慧媛加入特搜組的目的？ 一開始就知道孔慧媛和孔日道是父女關係，而孔日道不只是當年白夜村的研究人員，更是現在仍延續實驗的關鍵人物，所以，都正宇邀請孔慧媛加入特搜組，是刻意的不是偶然。 13.白夜財團的研究目的是什麼？ 藉由活體實驗，研究出不再畏懼死亡，獲得永生的藥物或方法。 14.都正宇所有行動背後的目的是什麼？ 阻止連環殺人案件以外，尋找當初和自己一起逃出白夜村的另外兩個孩子，並且揭發白夜財團，把育幼院孩童當成人體實驗品的惡行，阻止他們繼續進行這項活體試驗。 15.研究對小孩造成的副作用是什麼？ 原本希望研究長生不老不死，但意外促使腦部細胞增生，接受實驗的孩子當中，有七個孩子的IQ平均180，有四個孩子的IQ平均240，讓人想到電影「露西」，大腦經過開發之後，激發出更多的潛力，不過也造成腦部病變的疾病，甚至引發頭痛暈眩，最嚴重是死亡的結果。 16.與《晝與夜》相關的寓意 從《晝與夜》延伸出的各種概念，白夜村的白夜二字，就包含了白天和夜晚，等同《晝與夜》;而晝與夜彷彿暗示現實與夢境的轉換;智能手錶的時間記錄，也劃分出午夜和黎明的區別，認為白天是真實生活，晚上是夢境的想法牽制，讓清醒夢的殺人手法得以遂行。 白夜村發生的神祕慘案的真相，就是人類過度仰賴並貪婪科學的結果，甚至想違背生死的自然定律，被當成研究試驗的小孩，也從100多編號變成接近2000的編號，長達28年以上的活體實驗，也讓當初的被害者變成加害者，用私法正義懲罰這些壞人，《晝與夜》的劇情鋪陳，高潮起伏，集集環扣，暗藏猜謎玄機，也警惕我們因為「人們相信眼睛看到的都是真相」，或許眼見為憑之外，在這個網路資訊爆炸的時代，更需要思辨的能力，《晝與夜》對於喜歡懸疑驚悚類型韓劇的你，應該是不錯的選擇。 圖片來源：tvN FB劇照、愛奇藝畫面截影，僅文章分享使用！ #晝與夜 #日與夜 #낮과밤 #波波泡菜 #2020韓劇推薦 #2020懸疑驚悚劇推薦 #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #都正宇 #南宮珉 #孔慧媛 #金雪炫 #李清娥 #文在雄 #尹善宇 #白夜村 #白夜集團 #韓劇推薦 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 冷酷抖S男VS肉食心機女，日本職場戀愛劇推薦《辦公室的秘密新婚》劇情人物介紹。 那些年演過日劇《極道鮮師ごくせん》的16位小鮮肉們 202010新番《極道主夫》劇情人物介紹 熱門話題-看懂人性慾望的韓劇《Penthouse上流戰爭》，劇情人物介紹 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

盤點12位小時候兒童台的哥哥姐姐現況，你是YOYO家族還是MOMO家族？

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 對於8年級、9年級的朋友來說，兒時的童年回憶，少不了兒童台的《YoYo點點名》或《MOMO歡樂谷》，看著電視機裡的節目，跟著幼幼台的哥哥姐姐一起唱唱跳跳，還被分成YOYO家族，以及MOMO家族，從一開始水果家族的香蕉哥哥、西瓜哥哥、蘋果姐姐、水蜜桃姐姐，到後來還有昆蟲家族的蝴蝶姐姐、蜜蜂姐姐，過了將近20年的時間，除了香蕉哥哥、西瓜哥哥，仍然繼續主持幼幼台兒童節目之外，相信大家也很好奇，其他兒童台的哥哥姐姐們的最新近況吧！特別精選出了12位小時候兒童台的哥哥姐姐們的現況與近期動向，滿足你的八卦慾望。 延伸閱讀：2020KOL網紅年度大事記，網友正反討論熱度超高的18個新聞話題盤點回顧！ 【YOYO家族】 1.《香蕉哥哥》 本名：林掄元 加入期數：1期 活躍年代：2000年至今 世新大學新聞系畢業的香蕉哥哥，第一期就加入YOYO家族，也是目前還在這個團體的成員之一，很多看過他近期照片的網友，都驚呼香蕉哥哥林掄元完全沒有變老的跡象，根本不像46歲的大叔，就有網友戲稱香蕉哥哥"吃小孩"凍齡，2018年跟同樣是YOYO家族的草莓姐姐簡皎竹結婚，兩個人也是YOYO家族裡面的第1對夫妻檔，一起開設"香草cp=香蕉草莓幼幼班"的FB粉專和Youtube頻道，曾在2010年以《YOYO小狀元》這個節目，獲得第45屆金鐘獎的「兒童少年節目最佳主持人獎」，身為有實力的兒童台長青樹，果真當之無愧。 2.《西瓜哥哥》 本名：李豐嘉(藝名/李岳) 加入期數：2期 活躍年代：2001至今 華岡藝校戲劇科畢業的西瓜哥哥李豐嘉，是第二期才加入YOYO家族，不過一下子就十分受到小朋友喜歡，但出道後前幾年的他，當時並不侷限於兒童節目，還曾是元氣G-boys男子團體的成員，使用藝名李岳，跟林依晨、張天霖主演的台灣偶像劇《我的祕密花園》，可算經典代表作品，或許相較之下兒童台更適合他，目前仍留在YOYO家族，擔任幼幼台主持群成員。 3.《蘋果姐姐》 本名：彭薇霖 加入YOYO期數：1期 活躍年代：2000年-2005年 加入MOMO期數：1期 活躍年代：2006年-2011年 世新大學新聞系畢業的蘋果姐姐彭薇霖，在加入YOYO家族之前，還曾經當過空服員，具有親和力的笑容，深受小朋友喜愛，後期除了主持工作之外，也擔任節目製作人，2006年從幼幼台離開，改加入MOMO親子台，變成MOMO家族的一員，沿用蘋果姐姐的名字，但結婚之後也淡出電視螢光幕，現在經營自己的FB粉絲團和YouTube頻道。 4.《水蜜桃姐姐》 本名：朱葵頻(藝名/朱安禹) 加入YOYO期數：2期 活躍年代：2001年-2007年 加入MOMO期數：2期 活躍年代：2009年-2011年 留著長髮有著甜美笑臉的水蜜桃姐姐，人氣也是排名前幾的，華岡藝校戲劇科本科畢業，一開始是東森幼幼台節目的主持人與YOYO家族成員，後來加入MOMO親子台的兒童節目，改稱呼變成「MOMO姐姐」，2008年8月又改成了「小蜜桃姐姐」，2011年結婚後，鮮少出現在電視螢幕前，但有經營自己的FB粉絲專頁。 5.《葡萄姐姐》 本名：趙亦瑄(藝名/米可白) 加入期數：5期 活躍年代：2005年-2010年 東森幼幼台水果生力軍的成員，2010年離開YOYO家族，改用藝名米可白，重新出發，有些天然呆的表情是個人風格，2014年嫁給飛虹行銷老闆謝銘杰，結婚後就蠻少出現在媒體版面，但2019年拋出離婚震撼彈，讓許多人都不敢相信，目前已復出回到演藝圈，接拍戲劇。 6.《蝴蝶姐姐》 本名：簡筑翎(藝名/愷樂) 加入期數：4期 活躍年代：2004年-2014年 華岡藝校舞蹈科畢業，透過東森幼幼台的甄選，成為了昆蟲家族的成員，也是YOYO家族中的知名姐姐，2014年離開幼幼台，改以「愷樂」之名繼續在演藝圈發展，特別是在《娛樂百分百》的主持風格，讓他成功轉型，推出個人唱片的火辣曲風，讓他跟性感畫上等號，雖然今年捲進羅志祥小豬的事件，但上個月與陳零九合唱推出新歌《戀人殺Home Love》，依舊活耀在演藝圈。 7.《黑皮哥哥》 本名：張善為 活躍年代：2009年-2013年 淡江大學視聽教育傳播學系畢業，演出電視劇《麻辣鮮師》之後，漸漸廣為人知，接著以非正式成員的方式，用「黑皮哥哥」的名字活耀於幼幼台兒童節目，原本星途一片看好，但2013年發現雙腿突然癱軟，因病息影，就此告別演藝圈。 【MOMO家族】 8.《彤彤姐姐》 本名：蔡玓彤(藝名/貝童彤) 加入期數：1期 活躍年代：2006年至今 從選秀節目《我愛黑澀會》脫穎而出的美眉，組成女子團體「黑Girl」正式進軍演藝圈，2007年退出「黑澀會」，但在MOMO親子台繼續以「彤彤姐姐」的身分，擔任兒童節目主持人至今，2018年結婚，已經有了一個女兒，MOMO家族的始祖級成員。 9.《布丁姐姐》 本名：陳櫻文 加入期數：1期 活躍年代：2006年-2013年 一開始主持過三立都會台《世界那麼大》的旅遊型節目，後來加入了momo親子台，用布丁姐姐名字擔任主持，2010年結婚，已有兩個孩子，目前除了經營自己的粉絲團，偶爾也上上電視節目的通告。 10.《焦糖哥哥》 本名：陳嘉行 加入期數：1期 活躍年代：2007年-2014年 進入電視圈之後，當過電視節目助理，機緣之下加入MOMO親子台變成兒童台的藝人焦糖哥哥，2014年離開MOMO家族之後，短暫遊歷他國，2015年創業開立越南料理餐廳，近年改以焦糖陳嘉行進行演藝活動，熱衷於政治、婚姻平權...等等議題，目前又回到校園就讀，中山大學社會研究所。 11.《果凍姐姐》 本名：楊晨熙 加入期數：1期 活躍年代：2007年-2016年 臺北市立教育大學幼兒教育學系畢業，擁有幼稚園和國民小學教師證，當過《健康好食在》助理主持，隨後加入MOMO親子台，以MOMO家族果凍姐姐的身分主持兒童節目，2016年宣布離開後，繼續擔任主持工作與演戲，參與節目通告錄影，也同時轉投資餐酒館和居酒屋。 12.《牛奶哥哥》 本名：林宗彥 加入期數：2期 活躍年代：2009年-2014年 國立政治大學畢業，求學期間就拍攝多部廣告，也擔任過梁靜茹《親親》MV男配角，透過試鏡獲得MOMO親子台兒童節目的主持工作，但2015年捲入不雅影片的風波，選擇沉寂淡出，直至去年2019年10月，改以「牛牛哥哥」的身分復出。 看完上述12位兒童台的哥哥姐姐們，是否也勾起你許多小時候的回憶，這些曾經是小孩們心目中的男神或女神，有好幾位的外表，還是跟當初比起來差異不大，真的是太厲害了！ 圖片來源：蘋果姐姐（彭薇霖）國際粉絲團FB、小蜜桃姐姐FB粉絲團、西瓜哥哥FB粉絲團、香草cp=香蕉草莓幼幼班FB粉絲團、米可白FB粉絲團、世新大學官網、YOYO TV Youtube、Butterfly愷樂 Instagram、彤彤姐姐FB粉絲團、楊晨熙FB粉絲團、焦糖陳嘉行FB粉絲團、陳櫻文FB粉絲團、張善為FB、牛牛哥哥FB粉絲團、MOMO親子台 Youtube，僅文章分享使用！ #YOYO家族 #MOMO家族 #兒童台的哥哥姐姐 #幼幼台的哥哥姐姐 #暖樂 #波波黛莉的異想世界#蘋果姐姐 #小蜜桃姐姐 #西瓜哥哥 #香蕉哥哥 #米可白 #葡萄姐姐 #牛奶哥哥 #水蜜桃姐姐#米可白 #楊晨熙 #果凍姊姊 #彤彤姐姐 #Butterfly #愷樂 #蝴蝶姊姊 #焦糖哥哥 #布丁姊姊#YOYOTV #MOMOTV #香蕉草莓幼幼班 #李岳 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 你還在煩惱為什麼朋友越來越少嗎？ 通訊錄與名單朋友滑～得好長好長，卻覺得當中沒有幾個知心的朋友嗎？ 下面執與整理了人生中，認為非常重要的7項「#交友攻略 」！ 打開別人心扉的鑰匙，讓我們一起打造吧！ 如果你覺得有所幫助，歡迎追蹤我並分享文章給你的朋友們，一起建立良好的人際互動～❤️ 積極參與約會、社交活動 當你被邀約的時候，是不是常常覺得懶或麻煩而拒絕呢？任何人常常被拒絕，都會覺得掃興與沮喪哦！幾次下來，當又有聚會和活動，大家就會自動跳過你了啦！ 換位思考如果今天你是舉辦活動的人，是不是會想跳過那種約不動的人呢～🤷🏻‍♀️所以別再懶散啦！把自己打理好，帶著開心的心情去赴每一場驚喜的約會吧～ . 放下戒備 釋出真誠 你和別人溝通的時候，經常雙手抱胸習慣性有所保留嗎？現在試著敞開你的心扉吧！在對話的過程中，如果你有所防備，或是抗拒被了解，對方其實都能夠感覺到哦～交流對話中，試著放開成見與設想，全身心讓自己沈浸在當下的氣氛，當別人表達想法，真誠地看著他們的眼睛，他們就會感受到你的心是開放的，也會感覺到自己是被歡迎的，會願意滔滔不絕地跟你分享很多事情！ . 展現樂觀向上精神 大家的日子都不好過（😂），在忙碌庸擾的世俗生活中，會有所謂「向陽」的心理，所以如果你表現在外的樣子經常是樂觀積極的，不知不覺間大家就會被你的「士氣」鼓舞，就好像部落、軍隊、團體裡面，活潑熱情的人通常都是人氣最高的！有朝氣與活力也能快速感染身邊的人，讓他們被你的陽光氣質吸引過來喔！ . 常掛笑容在臉上 不管別人情緒有多糟，面對笑臉迎人的人，他們尖銳的攻擊性與防備就會瞬間軟化，如此才會有機會進行下一步的互動。「笑容」絕對是最天然最美麗的化妝品，而且每一個人的微笑都是獨一無二的，能夠釋放出很強大的魅力！所以開懷大笑吧！不知道什麼時候陌生人就會迷戀上你的笑容喔！😊 . 專注傾聽 與人交往的過程中，如果對方已經對你有一定的信任感，準備打開話匣子了，卻發現你根本沒有專心在聆聽，這樣可是超級扣分的！也會傷害到對方對你的信賴。每個人說出口的每句話，都是希望能夠有人被充分理解與認知，只要你願意有耐心地傾聽任何人對你傳遞的任何訊息，就等於在增加他們對你的好感度喔！ . 樂於分享 助人為樂 生活周遭的大小事，只要你願意去分享，就會有很大機率遇到你的知音。肯無私與人分享良好事物的人，絕對是十分討人喜歡的，不藏私與大氣的形象，會在無形間吸引許多人對你的喜愛，而你的付出與分享，也會在某一個時間點回饋到你的身上。所謂「施比受更有福」，透過分享的方式與人交往，你的福氣與朋友自然源源不絕～💕 除了分享，福報與人際的積累絕對少不了幫助別人。與人為善的同時，你身邊吸引到的人群也會是相等良善的。當你因為幫助別人而感受到快樂，別人也會將你的關愛與慷慨記在心底，這樣有來有往的交流，才是經營人際關係的不二法門！ . 喜歡自己 最最最重要的！每一天問問自己，你喜歡自己嗎？ 如果你挖掘出自己的優點與美德、精進自己，越來越喜歡自己，將自己塑造成一個值得的人，自然而然會受到很多人的喜歡～ 每一天反省自己，將你身上無可取代的閃光點日漸磨練，你個人獨特的魅力就會充分釋放，成為一種能量與吸引力，當陌生人與你接觸，就能在短時間內感受到你的能量✨ 當你發自肺腑去喜歡與認可自己，察覺到缺點也願意細心去接納並改正，長時間下來你就會成為那個閃閃發光的存在，讓大家都想和你成為好朋友哦～ 一起努力！讓我們都變成更好的人吧！🥰 . （文章內圖片/《美國隊長》豆瓣電影 系列電影劇照） 或許你還想看...兩性情感/戀愛類： 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 生活分享/建議類： 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 🔺關於我： 喜歡執與的文章嗎？歡迎熱情追蹤我！😘 💚勤快更新 各種風格💜 粉絲團：與子成說 IG🔍cooldogyang IG🔍snake_yang_826 #popdaily #poper #波波黛莉的異想世界 #人際 #社交 #人脈 #人緣 #人生 #社交攻略 #朋友 #life #love #friend #美國隊長 #執與 #與子成說 #cooldogyang 

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雖然我不是咖啡控，但畢竟是設計師，對好看的產品還是會多注意兩眼 Sandbox Smart是一款智能烘豆機，所謂的Coffee Roaster 從機身外型到app，看起來設計都很到位，很想親身體驗看看 咖啡控的必經之路是從超商咖啡，喝到手沖咖啡，自行手沖到了一定程度，就會開始想自己烘豆 沖煮方式的不同的確會影響風味，但有30%差異還是來自豆子的烘焙 現在你的咖啡你來做主，your Coffee your choice 機身不大，大概是25公分左右的立方體，頗輕巧 因為不太喜歡偏酸的咖啡，我們這次目標是中焙曼特寧 菜鳥如我，先從咖啡豆揀選開始～量秤100g的咖啡豆後，稍微挑出被蟲咬的豆子 手機下載Sandbox Smart，和機器進行藍芽連線 這款智慧家電最好的地方在於，烘豆初心者可以選擇官方烘豆方式 有基本輕焙、中焙和深焙，也有延伸的慢烘焙設定，一開始先從這些內建中挑選想要的 但若是有一定程度的老手，可自行用app控制時間、時長、火力、風門等等 多種細節調設，製作屬於自己的烘製曲線，還能和別人一同分享 烘豆前，要先將烘豆機預熱！預熱時間大概20分鐘不等 等待期間我們可以將咖啡豆裝入金屬滾筒中 預熱完成，app會跳出通知，再將滾筒放入機器中 機器是採用電熱直火加熱，可保留最多豆子風味，每分鐘滾筒會轉動30次，讓咖啡更均勻受熱 烘豆過程中，機器內部的感溫器會不停回傳數據，從app上可清楚看見溫度、時間曲線 時間並非絕對，因每種豆子所需的烘製時間不同，內建時間設定是一個平均值 主要還是要聽爆米花的爆爆聲 咖啡豆熟會像爆米花一樣發出啵啵聲，聽到聲音按下手機介面的「一爆」按鈕 但不是聽到一聲立刻按，有些豆子比較小本來就容易爆，聽到大概3聲再按 按下後會開始倒數取豆時間，可先戴上手套預備 機器和滾筒都很燙，所以Sandbox Smart還有專屬的手套，取出滾筒時還是要很小心 倒入冷卻盤中，快速將咖啡豆冷卻，一分鐘回到室溫。才能鎖住風味 不然即使加熱停止，咖啡豆內部還是自我加熱狀態，會比你預期的烘製時間還長 豆子會有一些表面薄膜殘留在機器中，事後用刷子清潔至底部抽屜盒 再將抽屜盒的殘渣丟掉，清理十分方便 每次的烘豆曲線你都可以為之作紀錄，記下豆子來源、處理方式、照片或是一些過程備註 你下次再烘豆時，回去翻翻過往數據再進行調整 將冷卻的咖啡豆裝入袋中就完成囉～～100g咖啡豆大概可喝5-7天了！ 最後還是要嚐嚐自己烘的如何～但一般剛烘完的咖啡豆，要放置一週左右在喝才會好喝 剛烘完的豆子會有點澀味 這台機器連不是咖啡愛好者的我都很愛，因為像我這樣初學者也很適用 準備好機器、冷卻盤，其餘像磅秤、手套、刷子和湯勺都是家中必備用品 烘豆過程簡單方便，不會調數據，用內建或是叫朋友傳他的設定給你（喂😂😂😂 行家也可以調配各種數據、做各種烘焙實驗ＸＤ做出你的專屬曲線～ Sandbox Smart(粉專/官網/IG) 地址：新北市中和區建八路2號15樓之4 電話：02 8226 9342 營業時間：週一至週五 09：00-18：00 ＊備註：產品可直接官網購買喔！ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀歡迎推薦我有什麼新奇好物 我先來開箱試用看看😂😂😂 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀喜歡的話請多多追蹤我喔❤️ 大家的追蹤會讓我有動力繼續寫(吃?!) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 這裡追我的IG ▶ 安安過生活 找我的FB ▶ 安安過生活 同步於安安過生活 #吃 #吃貨 #吃貨日記 #吃貨日常 #吃吃吃 #吃喝玩樂 #咖啡 #咖啡控 #咖啡師 #咖啡日常 #美食 #美食日記 #咖啡豆 #咖啡時光 #烘豆 #coffee #coffeelover #coffeeaddict #coffeeroaster #生活家電 #日常 #日常生活 #生活 #好物推薦 #好物分享 #生活百貨 #生活用品 #生活雜貨 #家電 #安安找好物

低GI隨便吃？少量多餐就是好？補充營養品會過補？醫生破解糖友飲食三大迷思

糖尿病飲食禁忌多又複雜，常有糖尿病患者即便依照醫師建議食物進食，還是會有糖尿病指數上波動，主要是存在一些迷思，其中包括：「少量多餐好像就不會過量？」、「低GI就可以安心吃？」。醫師總結新觀念：「適餐」、「適量」、「適質」讓糖友迅速掌握飲食原則，破解迷思。 破解迷思一：少量多餐就不會過量？應適量適餐 「我怕我中餐吃太多，可不可以少少吃中餐，再吃下午茶？」因擔心糖尿病指數波動，許多糖尿病患者都曾提出過少量多餐的想法，新陳代謝科何俊緯醫師建議：「少量多餐會增加身體負擔，最新觀念應適量適餐」 何謂適量適餐？應依照自身每日需攝取量，再細分六大類食物攝取量，以一般成人60 Kg為例，全穀雜糧類（米飯）不能超過8分滿，蛋白質（肉類）不能超過掌心大小。何俊緯醫師更進一步建議小撇步：「吃飯順序也是重要新觀念，過往都是吃飯配菜，現在更建議菜配飯」，在進食順序上建議先攝取高纖維質食物（葉菜類），接著蛋白質（肉類），最後才是全穀雜糧類（米飯）。 破解迷思二：低GI可以安心吃？小心蛋白質陷阱 「醫師跟我說番茄是低GI我就安心吃」最常見的迷思之一，忽略攝取量。何俊緯醫師建議：即使是低GI食物，攝取量若超過上述建議攝取量，仍會造成身體負擔、糖尿病指數控制失衡，質與量應同時兼顧。 「蛋白質食物的GI值相近，蛋白質食物攝取應注意食物種類」如：50g和牛與50g雞胸肉，其蛋白質含量會因爲脂肪佔比不同，和牛脂肪成分較高，蛋白質則相對較低，一樣50g所含蛋白質成份則較低。除了食物種類影響蛋白質成分比，還需特別注意蛋白質總量。 何俊緯醫師建議：「建議每日應攝取總量的15-20％蛋白質量。糖友應攝取優質蛋白質，蛋白質是肌肉生長、組織修復的重要成分，但同時過量的蛋白質會對代謝上造成負擔，因此蛋白質食物種類、優質的蛋白質是很重要的。」 ▲近年風行低GI美食，仍要留心不要吃過量。 圖／Unsplash提供 破解迷思三：補充營養品太補？特定情境、病患合適補充 「營養品為補充不足、替換的概念」何俊緯醫師針對補充營養品講解：「補充營養品有分很多種，特殊疾病營養品有糖尿病專用、腎臟病專用、癌症專用等等，糖尿病專用則以讓糖友們有一個安心的選擇作為重點。因此挑選補充營養品時，應選擇糖尿病專用，能更加安心。」 同時為控制糖尿病指數波動，往往補充營養品會增加高纖成分，增加飽足感。添加鉻成分，有助維持醣類正常代謝，是與糖尿病指數波動有關聯的成分。另何俊緯醫師提醒：「由於補充營養品在碳水化合物的總熱量佔比上較少，其他營養素會相對較高，如脂肪、蛋白質，需特別注意食用總量。」 「生病、胃口不好、牙齒問題..」為維持營養，補充營養品都是可考量的選擇。基於上述「適餐」「適量」「適質」概念，若時間有限的外食族，或是運動前的營養補充，都是可考量的特定情境。 專業醫師唯一推薦，糖尿病專用營養補充品 糖尿病患者若胃口不佳、牙口不好，或經常外食，該如何攝取充足的營養？ 台灣研發製造、專為國人需求所設計的「力增飲」，是超過100家醫院使用、10000位醫護選用的專業營養補充品。「力增飲」糖尿病配方符合美國糖尿病學會ADA建議，無糖、低GI，有16%蛋白質黃金比例，提供糖尿病患優質的蛋白質，補充營養、少負擔；並添加優質脂肪酸組合和關鍵營養素：鉻、鎂、鋅……等，幫助調節生理機能；水溶性膳食纖維能增加飽足感，促進腸道蠕動和排便順暢，有益健康維持。 「力增飲」品牌旗下的力增糖尿病配方通過衛福部認證之檢驗單位檢驗合格，同時也是專業醫師唯一推薦的糖尿病專用營養補充品，順口好喝，是糖友隨時充電、攜帶方便的多元營養神隊友。 ▲圖／力增飲提供 5/1-6/25歡慶品牌8週年，糖尿病配方買2箱送1箱 產品介紹: https://affixhealth.tw/TELHh 杏一、維康、丁丁、佑全、啄木鳥…等各大藥局熱賣中!

盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情...

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 愛情韓劇裡的經典元素，少不了失憶、第三者、穿越時空、轉世投胎...，其中個人覺得最灑狗血的還是"兄弟愛上同一個女人"的戲碼，親情相爭真的非常虐心，特別是兄弟倆都很好的時候，根本就是折磨，都不知道要讓觀眾替誰加油了! 延伸閱讀:韓劇吐槽大會|盤點那些年浪漫愛情韓劇的10個超愚蠢行為 2020下半年韓劇推薦清單裡，就有一部《當我最漂亮的時候》，劇情講述的就是親兄弟愛上了同一個女人，看完前面幾集之後，腦海裡閃過了好幾部同質性的韓劇，如果妳特愛這種揪心的浪漫戀愛，盤點了5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，讓妳一次爽看，不斷左右為難! 延伸閱讀:《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題... 【當我最漂亮的時候/2020】 講述的內容是兩個兄弟愛上同一個女人的愛情故事，參雜著殘酷的命運安排，兩兄弟徐鎮和徐煥，該怎樣去乘載女主角吳芮智過去的人生經歷，而女主角面對兩個愛她的男人，又該如何抉擇。 關係描述-親兄弟爭奪同一個女人 女主角吳芮智(林秀香飾演) 男主角徐鎮(河錫辰飾演) 男主角徐煥(金志洙飾演) 韓文劇名:내가가장예뻤을때 中譯劇名:當我最漂亮的時候 電視台:MBC 類型:愛情 集數:32 【金秘書為何那樣/2018】 講述裕明集團的財閥二世兼副會長的男主角李英俊，顏值與經營實力兼具的他，和他身邊的全能女秘書金微笑，兩個人跨越上司與下屬的關係，相戀的愛情故事，9年的工作時間裡，金微笑如影隨形的陪伴，既當秘書又當管家，還要當開車的司機，哥哥李成延，因意外記憶錯亂，讓金微笑誤認他就是小時候回憶中的哥哥，而想要和微笑進一步發展，和弟弟搶奪心愛的女生。 關係描述-親兄弟爭奪同一個女人 女主角金微笑(朴敏英飾演) 男主角李英俊(朴敘俊飾演) 男主角李成延(李泰煥飾演) 韓文劇名:김비서가 왜 그럴까 中譯劇名:金秘書為何那樣 電視台:tvN 類型:愛情/喜劇 集數:16 【七日的王妃/2017】 劇情講述朝鮮王朝的廢妃端敬王后慎彩景，只當了7天的王妃，與朝鮮王室中宗李懌兩個人從相識到傾慕的愛情故事，而一國之主燕山君也同時愛上了慎彩景，由廢妃慎彩景的視角，描繪燕山君、中宗和她，三個人之間的糾葛情仇。 關係描述-同父異母親兄弟爭奪同一個女人 女主角慎彩景(朴敏英飾演) 男主角李懌(延宇振飾演) 男主角李東健(李㦕飾演) 韓文劇名:7일의 왕비 中譯劇名:七日的王妃 電視台:KBS 類型:愛情/宮廷鬥爭 集數:20 【灰姑娘與四騎士/2016】 講述一個夢想未來能成為教師的女高中生，迫於生活與學費壓力，答應了集團會長的特殊要求，住進別墅裡面，與會長的三名孫子，以及一名秘書長的同居生活，會長希望女主角殷荷媛，能夠讓性格不同的孫子們，能彼此更融洽相處，也扭轉一些乖戾的習慣，男主角姜智雲和姜賢旻，是堂兄弟，但同時對於殷荷媛有好感，因而展開了戲劇化的愛情篇章，也在過程中發現了自己的真愛。 關係描述-堂兄弟爭奪同一個女人 女主角殷荷媛(朴素淡飾演) 男主角姜智雲(丁一宇飾演) 男主角姜賢旻(安宰賢飾演) 韓文劇名:신데렐라와 네 명의 기사 中譯劇名:灰姑娘與四騎士 電視台:tvN 類型:愛情/友情/親情 集數:16 【鋼琴下的祕密/2012】 講述天才鋼琴家柳志浩，擁有令人稱羨的絕對音感，是家族集團的長子繼承人，而繼母蔡英朗為了自己的親生兒子柳仁河的前途，便決定母子聯手，開始爭奪樂器製作集團的接班人位置，展開明爭暗鬥的復仇，哥哥柳志浩的夢想和愛情，都讓因為一場火災失去一根手指的弟弟仁河忌妒，都熱愛音樂的三個人走在一起，複雜的三角戀，合奏出什麼樣的愛的樂章? 關係描述-同母異父的親兄弟爭奪同一個女人 女主角陳世娫(洪多美飾演) 男主角柳志浩(朱智勳飾演) 男主角柳仁河(池昌旭飾演) 韓文劇名:다섯 손가락 中譯劇名:鋼琴下的祕密/五指 電視台:SBS 類型:親情/家庭 集數:30 親情和愛情的排序，孰輕孰重，每個人都有自己的見解，無論如何，和兄弟愛上同一個女人，或是姊妹愛上同一個男人，都會是場陷入兩難的戀愛，該選擇親情還是愛情呢?家人應該還是重要一些，這麼虐的劇情，還是看看戲就好。 延伸閱讀:《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題... 圖片來源:MBC、tvN、KBS、SBS，僅文章分享使用! #當我最漂亮的時候 #暖樂 #波波黛莉的藝想世界 #韓劇推薦 #koreadrama #鋼琴下的祕密 #七日的王妃 #灰姑娘與四騎士 #金秘書為何那樣 職場 延伸閱讀:常常被人小瞧的4種工作職業，根本需要超狂技能開外掛! 延伸閱讀:掌握8個面試技巧|讓主管直接開口要妳來上班... 延伸閱讀:職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事!!! 延伸閱讀:職場生活|6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為... 延伸閱讀:新冠世代|是不是畢業就等於失業?該繼續進修還是踏入職場.. 延伸閱讀:台灣10大高薪工作 VS 5種新興職業...哪種比較讓人羨慕? 戀愛 延伸閱讀:7種工具人行為職業對照表，別傻了，女生根本不喜歡你! 延伸閱讀:12星座的獨特風格就像12種不同的甜點! 延伸閱讀:真的一見鍾情嗎？6點求證妳是砲友還是女友... 延伸閱讀:快速脫魯|夏天最容易邂逅愛情的5個地點... 延伸閱讀:談戀愛要懂得6種"現實與浪漫"|才能讓愛情更美... 延伸閱讀:單身太久忘了怎麼戀愛嗎?先複習這8個預備動作... 延伸閱讀:11種討人厭的追求方式 | 你知道這樣大扣分嗎? 延伸閱讀:這6種男人絕對碰不得 ⚠ 女孩快睜大你的眼睛... 延伸閱讀:6個小心機讓妳追到眼前的天菜|女孩也能掌握戀愛的節奏與主動權 延伸閱讀:男生可能喜歡妳的8種曖昧動作與好感暗示！ 延伸閱讀:試著交往看看是否就能找到真愛?5個觀點回答妳的疑惑... 延伸閱讀:不同年齡層的愛情觀|每個階段都該享受戀愛! 延伸閱讀:8個男友日常親密小動作|情侶交往相處依舊能讓對方臉紅心跳... 有趣的心理 延伸閱讀:網推故事心測|你中年之後變胖的機率多高? 延伸閱讀:超準確心測|在朋友眼裡，你是什麼樣的人? 延伸閱讀:超神準心測|你目前渴望愛情的被愛指數? 延伸閱讀:辛辣話題心測|你在愛情裡是S屬性?還是M屬性? 延伸閱讀:網瘋傳心測|你脫單談戀愛的成功率有多高? 延伸閱讀:超準心測|5種旅行景點看出你適不適合現在的職場生活? 生活資訊 延伸閱讀:延長iPhone手機電池壽命|要先有使用的9個好習慣... 延伸閱讀:6種超便利服務如果消失了!保證你會懷疑人生~ 延伸閱讀:振興卷3倍卷來了!3000元使用資格申請方式懶人包介紹! 延伸閱讀:藝Fun券、動滋券、農遊券、客家券，申請使用介紹懶人包! 延伸閱讀:想狂申辦信用卡之前必讀|順便告訴妳什麼是信用小白? 延伸閱讀:台味流行語錄|歷年鄉土劇超洗腦台詞都還記得嗎? 延伸閱讀:租屋族必看!套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選? 延伸閱讀:必收藏老司機專用網路梗圖表情包，還有梗圖製作教學! 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

朴信惠10部經典韓劇推薦！《來自地獄的法官》正義惡女突破戲路，《繼承者們》校園愛情超經典！

韓劇女神朴信惠出道以來累積許多作品，完美的演技也成了許多觀眾心中的「必看保證」！結婚生子後的朴信惠2023年開始復出拍戲，新戲《來自地獄的法官》挑戰正義的惡魔角色，果決的個性加上爽快的行事作風讓壞人們獲得懲罰，讓人看了直呼超過癮！今天編輯帶來朴信惠的10部韓劇推薦清單，每部都是品質保證！一起來看看吧～ https://www.instagram.com/p/DBFhlfGSULl/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C4nYr9USUFH/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cjru2bFBUzi/ 朴信惠韓劇推薦 | 1.《來自地獄的法官》 朴信惠在《來自地獄的法官》中飾演惡魔「姜光娜」，附身到被殺害的女法官身上，姜光娜以法官的身份私刑懲罰造成別人苦難後卻毫無悔意的犯人。劇中她將惡魔黑化主持正義的個性詮釋的相當細膩，不管是在面對犯人時的言語來往及無情的懲罰，還是隨著劇情不斷出現的各種清醒金句，其實也是讓我們藉由劇情反思很多社會現象，畢竟不是所有可惡之人都會受到應有的懲罰，很多時候活在痛苦中的，往往是已被傷害的人。 （圖片來源：SBS） 朴信惠韓劇推薦 | 2.《低谷醫生》 天才學霸「南荷娜」（朴信惠 飾）從學生時期一路到出社會都是頂尖中的頂尖，在不斷往更高的目標前進時，一次意外讓她發現自己患上憂鬱症，突如其來的消息就像是一拳重擊，把她打入深淵。因緣際會下她遇見了學生時期的競爭對手「余正宇」（朴炯植 飾），原本一路順遂的他因為醫療糾紛而面臨人生低谷，兩人從重逢的互看不順眼、到後來互相依靠、發展出珍貴的感情。《低谷醫生》也是朴信惠和朴炯植在《繼承者們》10年後的再度合作，兩人穿上制服依舊是超級凍齡！ （圖片來源：JTBC） 朴信惠韓劇推薦 | 3.《繼承者們》 2013年播出的《繼承者們》，華麗的卡司加上令人心動的劇情，想必是許多人心中的經典韓劇之一。朴信惠在劇中飾演的「車恩尚」與李敏鎬飾演的「金潭」雖然深愛著彼此，但身份地位的懸殊讓這段感情路上充滿困難。財閥繼承者和貧窮繼承者的人物設定直到現在都是不會出錯的虐戀設定，不管重看幾次都不會看膩！ （圖片來源：SBS） 朴信惠韓劇推薦 | 4.《Doctors》 朴信惠在《Doctors》中飾演醫生「劉慧靜」，在第一集就帥氣出手教訓在醫院鬧事的流氓，和金來沅飾演的「洪智弘」從師生關係到成為醫界前後輩，發展出充滿粉紅泡泡的戀情。結合醫療題材的勵志人生故事，是很值得看的一部好劇。 （圖片來源：SBS） 朴信惠韓劇推薦 | 5.《皮諾丘》 《皮諾丘》 劇中描述記者崔仁荷（朴信惠 飾）因為「皮諾丘綜合症」而無法說謊，遇見了崔達佈（李鍾碩 飾），因為自身遭逢的創傷而決定成為記者挖掘真相。劇中除了角色間的感情線，也將真相及利益之間的掙扎關係刻劃的十分貼切，細膩的展現了角色們在媒體產業中身為記者時那份執著與糾結的情緒轉折。 （圖片來源：SBS） 朴信惠韓劇推薦 | 6.《阿爾罕布拉宮的回憶》 懸疑科幻韓劇《阿爾罕布拉宮的回憶》以一款出了差錯的AR遊戲為故事背景，在遊戲中被殺害的角色在現實世界中也會喪命，男主角劉鎮宇（玄彬 飾）出差到西班牙古城格拉納達時，住進鄭熙珠（朴信惠 飾）經營的飯店，兩人因此認識，但隨後被捲入被追殺的危險中。《阿爾罕布拉宮的回憶》的製作費相當可觀，遠赴西班牙拍攝，劇中許多場景也因此令人非常驚豔！ （圖片來源：TVING） 朴信惠韓劇推薦 | 7.《薛西弗斯的神話》 《薛西弗斯的神話》描述天才工程師韓泰術（曹承佑 飾）遇見了來自2035年的女戰士姜瑞海（朴信惠 飾），希望能改變未來，揭開真相。燒腦的劇情加上許多科幻元素，喜歡這種題材風格的人，別錯過這齣集合奇幻、懸疑、冒險元素的韓劇！ （圖片來源：JTBC） 朴信惠韓劇推薦 | 8.《天國的階梯》 2003年播出的《天國的階梯》由崔智友、權相佑、金泰希等人主演，當時創下了42.4%的超高收視！這部作品是朴信惠的出道作，當時13歲的她飾演女主角「韓靜書」的童年時期，面對後媽的處處針對忍氣吞聲，展現超齡的好演技。她也憑藉該劇獲得2003年SBS演技大賞童星賞，演技因此獲得關注。 （圖片來源：SBS） 朴信惠韓劇推薦 | 9.《你為我著迷》 《你為我著迷》描述一段純純的校園戀愛，音樂系學生李葵媛（朴信惠 飾）和李信（鄭容和 飾）相戀的過程青澀又可愛！不同於大多數的長髮造型亮相，朴信惠在《你為我著迷》中留著偏短的髮型更有種青春活潑的感覺，加上男主角是當時偶像出道的美男鄭容和，完全是妥妥的校園戀愛標配！ （圖片來源：MBC） 朴信惠韓劇推薦 | 10.《原來是美男》 由朴信惠、張根碩、李洪基及鄭容和主演的《原來是美男》，描述女主角高美女（朴信惠 飾）代替手術中的哥哥參加偶像團體行程活動，隊友黃泰慶（張根碩 飾）和姜信宇（鄭容和 飾）發現其她的身份後，保護她的同時也對她產生了不同的感情。延續了當時《流星花園》後的韓劇熱潮，花美男主線的劇情非常有人氣，日本、台灣都接連翻拍！朴信惠透過這部作品打開在亞洲的知名度，隨後更是好戲不斷！ （圖片來源：SBS） 看完朴信惠的10部韓劇推薦清單，相信大家對這些經典的作品都有印象！除了回味過去的作品，朴信惠目前的新戲《來自地獄的法官》即將在11月2日迎來大結局，有在追的大家別忘了準時收看！ 延伸閱讀 👉🏻朴信惠出道21年首次化身惡女！韓劇《來自地獄的法官》4大看點，金宰永從菜鳥刑警畢業！ 👉🏻交往4年步入禮堂！回顧「朴信惠、崔泰俊」甜蜜愛情故事，低調甜愛、打臉分手謠言超帥氣！ 👉🏻配角都變大咖演員！2013神劇《繼承者們》演員現況，朴炯植、金智媛成一線男女神！ 撰文編輯 #Jina #DOCTORS #低谷醫生 #你為我著迷 #來自地獄的法官 #原來是美男 #天國的階梯 #朴信惠 #皮諾丘 #經典 #繼承者們 #薛西弗斯的神話 #阿爾罕布拉宮的回憶 #韓劇 

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