GU必買質感包包TOP5推薦—不管是背包、斜背包還是肩背包，每一款都親民好入手！

隨著天氣變涼慢慢換季的時候，除了要添購秋冬的衣服之外，在穿搭中有型的包包也是很重要的。今天的「GU必買質感包包」，要推薦給大家最近GU推出的各種風格的包款。不管是稍微正式一點的肩背包、斜背包，或者是出外運動、露營都適合的後背包，通通都有別樹一格的獨特風格。此外價格也非常的親民，文章也附上產品編號及購買連結，大家可以上網採購。 GU必買質感包包TOP5推薦—柔軟尼龍斜背包 352516 GU必買質感包包第一款要推薦的柔軟尼龍斜背包，有柔軟的外皮，背在身上的時候可以貼著身體也幅度，不會硬邦邦、感覺卡卡的。個人覺得給人一種半正式、半休閒的氛圍，背去上班、約會、朋友聚會都很適合。 👉都會男女必備！Uniqlo C秋天推薦單品—連帽大衣、寬版外套、羽絨短版背心，這雙鞋子賣到要缺貨！ GU必買質感包包TOP5推薦—肩背包 UNDERCOVER 352673 GU必買質感包包第二款要推薦的肩背包 UNDERCOVER，是GU與UNDERCOVER聯名推出的包款。跟一般平面的包包不一樣，這款是小巧可愛的圓筒形，不管是男生、女生背起來都帶著運動風。圓形的外型，也讓人在生活中少了緊繃、多了一點趣味。 👉低調沈穩、好舒適！2024無印良品 秋天推薦單品—長袖T恤、法蘭絨、無領背心，這件外出、居家都好穿！ GU必買質感包包TOP5推薦—柔軟尼龍抽繩背包 352527 GU必買質感包包第三款要推薦的是照片中間的柔軟尼龍抽繩背包，這款是容量可大可小的後背包。如果東西不太多，背包會自然而然的垂墜。搭配上長裙或是褲長寬鬆的長褲，走在都會的街頭，看起來就是潮感十足。 👉簡約與機能的完美結合！Uniqlo U秋天推薦單品—大衣、針織外套、襯衫，這款斜背包必須收！ GU必買質感包包TOP5推薦—迷你肩包 351404 GU必買質感包包第四款要推薦的迷你肩包，真的是很迷你，大概放手機、化妝品、保養品、鑰匙就差不多滿了。不過蓬鬆的外型，看起來就像雲朵一樣可愛。搭配上亮麗的色彩，戴個鴨舌帽，立刻就青春洋溢，視覺年齡也跟著少了10歲。 👉秋天到了穿什麼？UNIQLO秋天新品推薦—秋冬系列、長場雄、KAWS + Warhol，讓秋天穿搭不無聊！ GU必買質感包包TOP5推薦—抽繩肩包 351405 GU必買質感包包第四款要推薦的抽繩肩包，容量絕對夠秋冬季放個薄外套、針織衫。跟迷你肩包一樣也是蓬鬆的外型，連背包的提把與背繩都是蓬蓬的，斜背起來有大學生在校園的年輕風格。這款很適合跟我一樣，平常出門不帶很多東西心會慌的人，不僅手機、鑰匙、錢包都可以放，甚至放平板也沒有問題。 👉換季換新衣！Niko and... 秋天新品推薦—復古 T 恤、經典丹寧、KINGJUN聯名系列，這件工裝背心必收啊！ 延伸閱讀 都會男女必備！Uniqlo C秋天推薦單品—連帽大衣、寬版外套、羽絨短版背心，這雙鞋子賣到要缺貨！ 低調沈穩、好舒適！2024無印良品 秋天推薦單品—長袖T恤、法蘭絨、無領背心，這件外出、居家都好穿！ 簡約與機能的完美結合！Uniqlo U秋天推薦單品—大衣、針織外套、襯衫，這款斜背包必須收！ 秋天到了穿什麼？UNIQLO秋天新品推薦—秋冬系列、長場雄、KAWS + Warhol，讓秋天穿搭不無聊！ 換季換新衣！Niko and... 秋天新品推薦—復古 T 恤、經典丹寧、KINGJUN聯名系列，這件工裝背心必收啊！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤！ 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #GU必買質感包包TOP5推薦 #GU必買質感包包TOP5 #GU必買質感包包推薦 #GU質感包包推薦 #GU必買包包推薦 #GU必買包包 #GU包包推薦 #GU質感包包推薦 #GU必買推薦 #GU推薦

全家人的健身房【高雄有家健身中心-自由店】友善樂齡者、初學者、女性朋友 讓大家愛上運動與健身

有越來越多的人重視運動健身，因此也能隨處看到健身房的設立， 但也有很多人的觀念還停留在以前， 以為健身房是專門在重訓及健美人士在用的， 其實不然，現在的健身房非常的多元，設備相當齊全，教練非常親和， 就好比【高雄有家健身中心-自由店】，不只是運動健身愛好者的天堂， 更是友善樂齡者、初學者、女性朋友的園地，辣媽覺得很好，推薦給大家！ 「妳不是胖，只是脂肪多」真的是說中的辣媽的心耶， 辣媽現在都不太敢站上體重機，那數字就跟年齡一樣，持續上升， 朋友看我說還好，身材還可以，但當自己一絲不掛時，只有自己才知道， 鬆垮垮的，離自己年輕時的狀態實在差太多~ 上了年紀的我，想用飲食控制太難了，真的必須靠多運動來幫助自己！ 【高雄有家健身中心-自由店】位於高雄市左營區自由二路上，交通便利， 雖然地處地下室，但環境仍很舒適，空間也寬敞，在這運動沒有壓力~ 運動器材設備相當齊全，有優秀的教練團隊，習慣自己運動， 隨時都能來自主運動，希望有老師帶領，也能報名一對一的專業教練課程， 完全遵照個人意願~ 辣媽每天都得長時間的久坐，對著電腦手機工作， 想要起來動一動又有毛孩打擾(藉口)如果在住家附近有家健身中心該有多好， 就可以在工作之餘拋開一切來運動，因為在家就有一大堆的理由和藉口， 想運動的心很快會被澆滅~ 進到【高雄有家健身中心-自由店】給辣媽的感覺很好，氛圍我很喜歡， 明亮的燈光，舒適的溫度以及輕快的音樂，打造了相當合適的運動空間！ 【高雄有家健身中心-自由店】基本上是採會員制， 入會費及每月的會員費都明碼標示，但不綁約，不推銷課程， 隨時想運動就來，但如果是久久才有辦法來運動一次， 也有非會員方案，所以來這不必感到壓力！ 辣媽平常運動的機會少之又少，對於很多器材也不熟悉， 所以我特別想請專業教練幫忙，針對初次報到的學員， 教練會請我們先填寫基本資料~ 帶領辣媽的是美麗的女教練Vina，教練會先了解學員平常的作息、 飲食及運動習慣，還有自身是否有特殊狀況，再綜合學員的期待， 來擬定一套專屬的課程！ 站上inbody測量，辣媽超緊張，因為數據會說話😅 教練依據測量數據，一一為辣媽做解說，辣媽的體脂真的太高了， 而且大多分佈在腰臀，與我經常外食和久坐息息相關，真的必須要增加運動量， 因此也幫辣媽制定了課程，以循序漸進的方式，慢慢愛上運動，自然而然運動！ 【高雄有家健身中心-自由店】的經營理念是讓每個人健康快樂， Vina教練會灌輸學員們正確的運動觀念，更希望是全家人一起來運動， 大家能互相督促，運動更有動力！ Vina教練先帶辣媽從最基本最輕鬆的開始，真的是太久沒好好的運動， 才做沒幾下就累了，但教練會在旁協助及鼓勵，讓辣媽感覺到有人支持真好！ 辣媽看著自己與教練的背影只能說，有在規律運動就是不一樣， Vina教練說自己也曾是肉肉女，從有目的的運動到後來真正愛上運動， 再到考上證照指導別人運動，也花了好多年的時間， 她相當了解很多女性的困擾，所以也更能設身處地為女性朋友設想~ 做任何事情，量力而為且開心最重要，運動也是一樣， Vina教練在帶每一個動作時，會先講解步驟，從旁輔助一起完成動作， 讓我感受當肌肉正確運動到的感覺~ 當我們做對的時候，教練會給予肯定並繼續鼓勵，讓學員們感到很有信心， 重拾對運動的熱情，也給自己新的期待！ 如果做的不對，也會立即指正，以免因錯誤姿勢而使肌肉受傷~ 【高雄有家健身中心-自由店】特別設立女性專用區， 多一些粉嫩活潑的色彩，是相當友善女性的健身中心！ 別看這個動作好像很輕鬆，做對也是不簡單的呢！ Vina教練在教導的同時，也會導入正確的運動觀念， 希望學員們能將運動融入生活中，養成運動健身的好習慣， 進而擁有健康快樂的人生~ 俗話說要活就要動，【高雄有家健身中心-自由店】目前有很多的樂齡族學員， Vina教練也特別鼓勵銀髮族、樂齡族的長輩們來運動， 在專業的教練指導下，正確的運動可以幫助肌肉的健康， 長輩們才有力量自由的行走，也才有快樂的每一天~ 【高雄有家健身中心-自由店】非常貼心， 購買專業的課程可以讓全家人一起使用， 不只侷限購買者使用，全家人一起動起來，更有砥礪的作用~ 接下來也會結合運動按摩，由按摩老師與健身教練共同合作， 可以更了解學員的狀況，教練可以隨之調整課程， 老師也能幫助學員獲得真正的舒緩~ 可以看得出來辣媽真的很認真，才做沒幾個項目，臉已經紅痛痛的， 但其實做對運動真的很舒服，當天超好睡的~ 我相信每個人都是需要鼓勵的，從認識運動、接觸運動再到愛上運動， 需要一個舒適且設備齊全的運動環境，更需要一位專業且熱情的教練帶領， 【高雄有家健身中心-自由店】很棒，Vina更值得信賴與推薦👍 運動的好處真的太多了，它能幫助身心健康，也能幫助自己更有自信， 從小養成正確運動的好習慣很重要，熟齡辣媽現在也還來得及， 樂齡長輩更可以，快揪親朋好友一起來運動吧！ 有家健身 APP上架囉！ 【高雄有家健身中心-自由店】居然還有自己的APP， 裡頭有課程記錄、運動打卡記錄，還有溫馨提醒功能， 進出場也可使用此APP，想偷懶都不行(呵呵) #全家人的健身房【高雄有家健身中心-自由店】 地址：高雄市自由二路118號b1 電話：07-5562777 官網：https://www.ksthegym.com/ FB：https://www.facebook.com/thegymone IG：https://www.instagram.com/thegymone/?hl=zh-tw

[保養]【XLASH 睫毛魔幻賦活精華液】Cindy開箱分享

都說眼睛是靈魂之窗，眼神是社交指標 那睫毛就是支撐女人靈動瞬間的關鍵😽 看看女明星睫毛彎彎眼睛眨呀眨就知道， 睫毛不在長短但想要捲翹就得先強健它，更別說愛美的人會做角蛋白(燙睫毛)或接睫毛，要造型也要好好保養它，而想要睫毛滋養在於從根部就做好保養😘 【XLASH 睫毛魔幻賦活精華液】 XLASH含有活性胜肽，可滋養睫毛，設計就是從根部去滋養為主，而非刷在睫毛上而已喲👍完全真的就是睫毛精華液😌 酷的是官網還主打： 完全滿意保證–不滿意退費6-8週後更加有感。表示多有信心的一款產品啊👍 以下官網資訊順便幫大家畫好重點 來自瑞典配方 由瑞典生產配製，成份中的活性多肽複合物可以溫和調理 生物活性藻類自然而然有助維持睫毛的良好狀態，純素角蛋白能助於強化滋養睫毛，幫助強健並維持睫毛良好狀態有助防止斷裂，採用植物萃取精華🫶🏻 還是經臨床驗證的安心配方，官方研究數據使用後有感幫助維持睫毛的良好狀態 無前列腺素、不做動物實驗 外觀就是藍色睫毛管很輕巧是3ML的，使用大概能用3個月依個人使用量，也有出PRO版是6ML，刷頭是設計給睫毛根部所以會是軟毛筆刷 毛流很輕柔不會異物感！也有附長度測量睫毛尺及說明書 洗臉後我會先確認睫毛無水份後、再塗於睫毛根部，才不會因水順流進眼睛、而且水也會沾到刷頭，一次不用沾太多喔，輕點沾到睫毛根部就好～ 上、下睫毛根部都可以塗喔， 想看更多 XLASH 睫毛魔幻賦活精華液 試用心得請到以下網址>> https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?no=8KKFVA https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 #XLASH #睫毛魔幻賦活精華液 #睫毛精華液 #Cindy開箱 

選對一雙好穿好走的鞋真的很重要‼️ Bonjour《完美體態！核心美體平衡機能鞋》從穿對一雙鞋開始，讓自己體態變得漂亮❤

#悠比愛穿搭 #珍愛拍📸 #核心美體平衡機能鞋 喜歡的話，請點擊收藏+關注 https://www.instagram.com/p/DAixHXbyh5q/?igsh=cWt0NWlhOWtkMXhm ⋆᷆♡⃘̎ ̶⋆⌁⌁⌁❤︎⌁⌁⌁⋆᷆♡⃘̎ ̶⋆⌁⌁⌁❤︎⌁⌁⌁⋆᷆♡⃘̎ ̶⋆ 要選對一雙好穿好走的鞋真的很重要‼️ 最近入手了 Bonjour @bonjour.shoes 🌸《完美體態！核心美體平衡機能鞋》 真的很喜歡她們家的鞋子👟 這雙鞋子真的很厲害👍🏻 穿上就能強化核心、改善體態✨ 我穿著到處走走一整天，腳不會酸也不會累 穿起來是很舒服的狀態٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و 不像一些新鞋需要磨合一陣子 重點邊走路還能調整體態！真的很神‼️ 🌟核心美體鞋底設計，身體會自然而然穩定核心、收腹提臀、腰背挺直✨ 🌟軟軟棉棉的舒適著感：透氣飛織+5mm緩衝泡棉+三合一機能紗✨ 🌟高回彈「爆米花鞋墊」獨特分子技術可以依照行走動態改變回彈方式。 🌟增高+4公分比例更加完美，體態漂亮看起來就減齡！ 生活中一些日積月累的不良姿勢 都會讓我們加速老化😱 從穿對一雙鞋開始， 讓自己體態變得漂亮有自信🥳❤️ 這雙鞋已經新增到9種顏色了～ 每個顏色都讓我愛不釋手😍 我是選「淺褐色」🤎 外觀外型設計真的都好好看👍🏻 走起路來真輕鬆😎 ✅回正身體重心 ✅達到收腹作用 ✅改善不良姿勢 重塑⏺︎完⏺︎美⏺︎體態🔥🔥 整個直接愛上٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)❤️ 我個人非常大推💯👍🏻👍🏻 🔗 購買連結：https://bj.shoes/X0nYT @bonjour.shoes #bonjour #美體機能鞋 #bonjour美體鞋 #穿搭日常 #機能鞋 #甜美穿搭 #核心訓練 #體態調整 #ootd穿搭

從風暴到黎明：你準備好迎接屬於自己的黃金時代嗎？

今天想跟你聊聊一件說大不大、說小不小，卻足以翻轉人生的重要事情。或許你也曾經有過這樣的時候：明明已經努力很久，卻感覺人生好像少了點什麼，好像缺了一道光，讓所有期待都停在一團迷霧裡。不過，就像狂風暴雨後總會有陽光，這場風暴即將散去，你正要邁進全新的生命階段。 Brittany 的「風暴」小故事：靜下來才發現的秘密 有一陣子，Brittany 連續好幾週都覺得力不從心，好像體內的電池永遠充不飽。每天早上起床，就像還沒睡飽就被鬧鐘吵醒，腦袋轟隆隆地不停打轉。這種感覺讓她懷疑自己是不是陷入了卡住的狀態，或是在某個黑暗的時空輪迴裡走不出來。 後來，她決定給自己一段「靜心期」，遠離每天的吵雜，刻意減少外出應酬，讓自己脫離慣性的忙碌，反覆回頭審視：我真的知道自己想要的是什麼嗎？我一直以為的「努力」，到底是不是朝著正確的方向前進？ 很多人說，只有在「靜」下來的時候，才能看清楚那些一直被忽略的內心聲音。她才發現，原來一直在尋找的「答案」，不在外面，而在自己的內在。這就像一場風暴過後，大地終於露出曙光——所有的改變都從「先看清自己」開始。 轉變的契機：從混亂到繁花似錦 1. 先清理，才能迎接新機會 就像家裡要大掃除一樣，要把你不再需要的舊家具搬出去，新的沙發、茶几或是那張你期待已久的舒適座椅才放得下。在身心靈成長的路上，也是同理。當我們願意正視情緒、面對自己隱藏的焦慮或恐懼，等於為全新的可能性騰出了空間。當空間出現，就容易把好的人事物「吸引」過來。 2. 與其逃避，不如積極面對 「你不面對它，它就一直在那裡。」此話一點都不浮誇！潛意識裡，那些讓你感到壓力的點，其實只是在等你回頭看看。「原來這些不安、挫折或悲傷，都是在提醒我改變的重要性啊！」在我們關注並勇敢處理之後，會發現生活開始變得越來越流暢，甚至產生意想不到的正能量迴響。 3. 懂得進，也要懂得退 很多人在追求「吸引力法則」時，總以為「我要不斷往前衝，硬碰硬才能成功」。但宇宙法則更玄妙的是：有時我們需要停止腳步，回頭看看之前種下的種子，也給自己一點時間休息，留出空間讓奇蹟發芽。 黎明前的曙光：新時代的開啟 當你在暴風雨中，一定不會想到外面有多晴朗；可是只要你願意撐過這場考驗，你就會發現真正的「黎明之光」已經在地平線上閃現。你或許會聽到很多「拭目以待」的祝福，感覺一切很飄渺；但實際上，你已經透過這段艱辛無比的時期，完成了巨大的蛻變。 1. 一連串的幸運之門 很多人都有過這種經驗：一旦突破心裡的障礙，就像打通了任督二脈，一個好機緣接連引出更多好機緣，好似骨牌效應般讓人生的好事通通上門。這就是典型的「吸引力法則」運作！你不必強求什麼，因為當你準備好了，對的事情自然而然來敲門。 2. 知道自己配得起好東西 別懷疑，經過這麼多風雨，你已經累積了足夠的韌性、智慧和愛。別再覺得自己不配或不夠好。那種「配不上」的想法，只會繼續引導你走進負面的循環。敞開心胸，把自己調整到一個正能量的頻道，就能擁抱更多祝福。 3. 做好踏實的行動 欣喜歸欣喜，踏實的行動還是少不了。當機會出現時，你已經準備多久了呢？請把握每一個出現的好時機，做你該做的事，該努力的還是不能偷懶。當你的行動與正面能量相結合，就會帶來更具體而深遠的改變。 說到這裡，也許你已經開始感受到一些「隱隱的期待」。風暴真的會過去，而且天氣還會更晴朗。 接下來你最想改變或實踐的，是哪一部分？是調整生活作息、持之以恆的冥想，還是練習更信任自己的直覺？歡迎在下方留言分享！ 太陽總會升起，而你也值得在陽光下盡情綻放。面對眼前的轉變，願你能帶著信心踏步向前，成就那個最耀眼、最充滿能量的自己！

韓國「國民貓熊」福寶返鄉前 催淚紀錄片《再見，福寶》即將在台上映

年度動人鉅獻《再見，福寶》，是創造社群上億觀看次數、全球最有名貓熊「福寶」的催淚道別電影！《再見，福寶》盛載福寶1354個日子中最動人的瞬間，並揭露感動千萬人的福寶離開韓國前不為人知的故事！福寶是2016年3月被送到韓國愛寶樂園的兩隻大貓熊愛寶、樂寶，2020年時以自然繁殖的方式所產下的孩子，紀錄顯示是全球出生的貓熊中最快睜開眼睛的貓熊，同時也是韓國首次以自然繁殖的方式所誕生的貓熊，從小就展現可愛淘氣的模樣，因此深受許多民眾的喜愛，甚至有「國民貓熊」的稱號！他的名字「福寶」的涵義為「給予幸福的寶物」，而在艱辛的疫情期間誕生的福寶，也真的帶給許多人溫暖療癒的力量，成為全球最有名的明星貓熊！ 綽號為「姜寶」的飼養員姜哲遠，因為將福寶當成自己的孩子般照顧而有名，他從2016年時，就開始照顧從中國來到韓國的樂寶與愛寶，因此他也自然而然地將自己稱作福寶的爺爺。而根據保護研究協定，以租賃的方式在中國境外生活的大貓熊所產下的貓熊，必須在滿4歲前回到中國，因此福寶在今年4月已前往中國四川展開新的「熊生」。特別的是，據說當時姜哲遠為了讓福寶之後回中國時能過得順遂，就建議愛寶樂園，希望能記錄福寶可愛的成長過程，而影片中福寶和飼養員逗趣的互動真的讓福寶打開知名度，目前在愛寶樂園YouTube頻道中，福寶影片的累積觀看次數已突破5億，是名副其實的貓熊明星，受到全世界的關注！ 《再見，福寶》故事敘述福寶離開韓國的日子已確定了，福寶身邊的人無不感到惋惜。終於迎來離別的瞬間，為了福寶的幸福而努力保持平常心的飼養員「姜寶」姜哲遠和「宋寶」宋永寬，內心也開始動搖。從得知離別之日將到來的每分每秒都真心感到依依不捨的他們，1354個日子以來，未曾公開的故事將在大銀幕揭曉！你好，還有再見！年度動人鉅獻《再見，福寶》10月4日（週五）在臺上映！ 《再見，福寶》即將在台灣上映，這部紀錄片講述了全球知名大貓熊福寶的動人故事。福寶是2020年在韓國愛寶樂園誕生的第一隻自然繁殖的大貓熊，他的出生為疫情期間的人們帶來了溫暖和希望。 福寶的成長過程由飼養員姜哲遠（綽號「姜寶」）悉心記錄。姜哲遠從2016年開始照顧福寶的父母，並視福寶如己出。在愛寶樂園的YouTube頻道上，福寶的影片累積觀看次數已突破5億，成為名副其實的「國民貓熊」。 然而，根據保護研究協定，福寶必須在四歲前返回中國。今年4月，福寶已啟程前往中國四川，開始新的生活。《再見，福寶》記錄了福寶在韓國1354天的生活，以及他離開前不為人知的故事。 這部催淚道別電影將於10月4日在台灣上映，讓觀眾有機會重溫福寶的可愛瞬間，以及他與飼養員之間深厚的感情。

是不是很多人說你不笑看起來很兇？誤會大啦！其實姊的個性超好，從今天起就用「微笑」扭轉印象吧！

你是不是也被很多人說過「你不笑的時候看起來好兇喔！」，也因此讓人不敢輕易靠近你，在人與人相處的第一印象之中容易被貼上冷漠的標籤，即使你性格非常好，但也讓人難以跨出第一步去了解你。 雖然每個人都不可能無時無刻、隨時隨地都擁有笑的心情，但是提醒自己保持禮貌的微笑，是隨著年歲增長你將漸漸體認到重要性的好習慣。 笑容其實比你想的還要有力量，有時候，不是因為幸福所以才微笑；而是因為微笑所以帶來幸福 微笑這個動作將帶來非常多的好處唷： 1. 看起來個性很好微笑的人，會讓他人自然的產生好感，這是經過科學研究的喔！ 想必你也在生活中遇到許多類似經驗，尤其是面對店員或是服務生，人們總是會覺得有帶微笑的出門的服務業人員備感親切 2. 人緣變好這與上一個原因相輔相成，因為你看起來平易近人，也因此就會吸引越來越多人樂於親近你，人緣自然而然也會變好了呀！ 3. 心情變好有的時候不是因為心情好才微笑的，而是因為微笑而讓你的心情跟著變得開朗起來 「微笑帶來幸福」，下次心情不好的時候，或許可以嘗試深吸一口氣，然後微笑看看，說不定你的心情也能豁然開朗一些 微笑練習： 有的人不習慣微笑，所以才不微笑，試試看在鏡子前對自己微笑，讓自己接受並且喜歡微笑的自己 你也可以透過一些微笑運動，讓自己的微笑更自然、更好看 畫上美麗的唇彩，你將會對自己的微笑更有自信！ ​（以上圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： mery.jp

隱藏版的魅力來源是女孩們與生俱來的秀髮，要怎麼像洗髮精廣告一樣閃閃動人呢?

頭髮對女孩來說是天生的魅力來源吧!雖然我們花了好多時間在化妝打扮，可是有沒有發現當女孩換了髮型，就好像換了一個人似的，頭髮是被隱藏起來的魅力，一旦散發出來，妝容、衣著就是加分點。很多女孩都有這種經驗吧，當你想把頭髮剪短時，第一個喊不同意的一定是男友，因為女孩的秀髮對他們來說有深深的吸引力呀! 這種與生俱來的魅力我們當然要好好的愛護，有了健康的秀髮才能任意的染燙，做出有吸引力的髮型!今天就來研究頭髮護理的要素，讓女孩甩甩頭髮就像是在拍洗髮精廣告一樣，在加上自然系的妝容，隱藏的魅力就會不經意的出現了。 頭髮護理要素 梳順頭髮：洗髮前一定要好好的將頭髮梳順吧，否則頂著滿頭打結的亂髮直接洗頭，是非常傷髮質的，而且可能洗髮的時間會到天荒地老吧，甚至會在浴室慘叫哦。在洗頭髮前將頭髮梳過一遍，一來是要將頭髮梳順，把打結處都梳開，這樣洗頭時才不會拉扯到頭髮以及頭皮，二來是藉由梳頭髮把白天頭髮的油污灰塵梳掉，畢竟最近白天空氣品質很不好，髒汙都跑到頭髮上了，就像臉要卸妝一下，頭髮也要小卸妝。 濕濕的頭髮才能洗頭：在擠上洗髮精時，一定要先將頭髮用溫熱水沖濕，不是只沖髮尾哦，而是將頭皮與頭髮完全的潤濕。因為如果沒有先將頭髮完全的沖濕，而直接抹上洗髮精搓揉，是很容易磨擦到頭髮而損壞髮質。 洗髮精不多不少剛剛好：很多女孩一定很喜歡泡泡量充足的洗髮精吧!可是想要多點泡泡而擠上太多的洗髮精是不行的，因為洗髮精是俱備高洗淨力，如果使用過多的劑量，不僅會過度去除頭髮跟頭皮的髒污，更可能會流失原有的營養哦，所以擠上適量的洗髮精吧，即使泡沫不多一樣能洗去汙垢。 吹髮方向→髮根到髮尾：將頭髮擦到半乾後，吹風機距離頭髮約15公分，不可以靠太近哦，因為太近很容易讓高溫傷害到髮質。接下來先吹髮根部分，先將髮根吹乾會讓頭髮顯得比較蓬鬆，如果之後要做造型也會比較容易，再來再吹髮尾。小秘訣是要順著頭髮吹，頭髮濕濕的時候，毛麟片是張開的，順著頭髮生長的方向去吹，可以讓毛麟片閉合起來。 自然系妝容有了閃亮的秀髮，再畫個簡單自然的妝容，魅力就此藏不住了對吧! 薄透的底妝：使用結合了保濕及有遮瑕效果的底妝產品，輕輕的塗上一層，保濕效果讓肌膚看起來透亮，同時也能將小斑點遮蓋起來。選用BB霜或是CC霜讓氣色自然而然的散發光彩。 散粉的透明度：用蜜粉刷輕刷一層薄薄的蜜粉，在手上彈一下將多餘的粉末抖掉，接著輕刷T字部位，臉頰邊則是輕輕掃過即可，主要是要保有透明的光感，讓皮膚看起來容光煥發。 ​（圖片來源: https://pic.pimg.tw） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 眉毛是個小亮點：捨去堅硬的眉筆，運用柔和的眉粉，畫個溫柔的眉毛吧，這樣搭配起整個妝容也會比較自然。 搭配同色系的眼影：如果是黑髮，那就選用大地色眼影吧，然後在加上珠光打亮，臥蠶的部分塗上亮色眼影，打造出可愛柔和的眼妝。 簡單的眼線：沿著眼睛的形狀畫條眼線，不用刻意暈染或加粗，簡單的即可。 粉色腮紅：因為是透明感的底妝，所以選用粉嫩色系的腮紅，讓肌膚呈現好氣色的狀態，看起來會很有光澤噢。 運用唇線筆來描繪輪廓：唇色雖然要自然，但是選用唇線筆來將輪廓描清楚，會讓嘴唇變的立體豐滿，自然而然的女人味就出現了。 照著這些方法做，柔柔亮亮的秀髮很快就會出現了呦，記得要搭配自然的妝，更能強調頭髮的魅力。 資料來源： 整理報導

看這些女孩放肆的大吃，完全一解我對高熱量食物的相思之苦！

不得不說，現在的社會，真的有時候覺得不減肥好像是一種罪一樣，但其實，減肥是沒什麼不好，但只要健康，真的不需要太刻意的改變自己的樣子，自然開心的自己才是最美的，減肥的主要目的不就是在於健康而已嗎？但如果是用節食或不好的方式減肥那不但丟了健康還放棄了快樂的權利。 看看這些女孩，是不是健康又快樂，這樣感覺起來的女孩真的有夠迷人，散發出一種魅力，會讓人不自覺也開心起來，誰說一定不能吃這些高熱量食物，重點是在於要怎麼平衡自己的健康，男生也會不自覺得喜歡上這樣的女孩們。 ​（以上圖片來源: https://instagram.com/） 不用太在乎世俗的眼光而放棄自己的所愛，人生只有一次，開心才是最重要的，如果連自己都開心不起來，那別人覺得美有什麼用，吃自己愛吃的，做自己愛做的，愛自己多一點，自然而然別人就會愛上你，從今天開始，就別再這樣折磨自己了，不如開心地吃，之後再開心的運動，做個開心間開又充滿自信的女孩吧！ 做自己:instagram 資料來源： https://instagram.com

台灣華德福教育￨善美真華德福學校。千年一遇，乙未、丙申班年度戲劇公演。《蝴蝶戀人梁祝》

台灣華德福教育￨善美真華德福學校。乙未、丙申年度戲劇公演。《蝴蝶戀人梁祝》 文/范小哥。攝影/善美真攝影小組姚聖明、陳義中 中國四大民間傳說之一的《梁祝》，不僅傳頌一千八百多年，更被改編成許多膾炙人口的電影、戲劇及音樂劇，無論時代如何變遷、歷史如何更迭，《梁祝》所帶給人民的隱喻，這個傳說應該會不斷地延續下去；而在2025年3月22日，在台中市清水區港區藝術中心，由善美真華德福九、十年級孩子帶來的年度戲劇公演《蝴蝶戀人梁祝》，在這千年之後，用一齣驚豔全場的戲劇與之共舞......。 ​(蝴蝶戀人梁祝。陳昱安繪) 戲劇，是人類精神精雕細琢的結晶，戲劇韻味之妙處，在於形美、神美、情美；入角色之形體、摩角色之神韻，最後真正進入角色而流露內化的情感，投注在角色上，這些演繹的過程，同時是角色投射、更是自由的我本身的外化，《蝴蝶戀人梁祝》，完美詮釋了形美、神美與情美。 ※緣起 對於善美真的孩子來說，戲劇就好像是他們生命裡的ＤＮＡ一般，不斷的積累、轉化、淬鍊到昇華，從幼兒園、國小到國中，每一次的課程都是一種滋養，這些層層疊疊的印記，讓他們的生命更加厚實！ (蝴蝶戀人梁祝。全體演員) 為甚麼這麼說呢？ 幼兒園時期的孩子，透過自由遊戲創造各種角色，學會的跟隨與模仿，自由地徜徉於角色的扮演中，展開了一段前所未有探索的旅程；進入國小後，泥塑讓孩子的意念透過身體傳遞到泥土上，那指尖微妙的溫度與力量讓意象成為具象，想像力轉化的過程，充滿樂趣與驚喜；茶道課程，讓孩子學會的靜心、等待與控制，讓身心趨於一致，在快慢之間、在動靜之間，讓內心與外在取得一種平衡，這種平衡，更可以讓這些層層疊疊的印記，自然而然地透過身體記憶而外顯；藝術課程，無論是色鉛筆、濕水彩、水墨或油彩，還是對於藝術史的探討，各種型式中都隱藏許多密碼，這些密碼透過不斷地觸及讓靈性的得到啟發與獲得，更讓孩子在各種形式上的表現，例如道具與布幕的呈現，更顯得更自然、更直觀、更加的律動；音樂的涵養更不用說了，舞台上柔美的琴聲、清脆的笛聲、律動的合聲、那跳動的每個音符，都有著直擊心靈的感動；文學文本，是戲劇的根本，脫離了文學，戲劇會變得淺白，故事是戲劇的命脈，而故事的本質是文學，華德福的孩子從小接觸多少經典文本，這些閱讀的積累，成為戲劇最重要的精神所在。 我記得我在2021年《屋頂上的提琴手》這篇戲劇紀實裡寫到一句話，我當時說：＂我很期待，未來，或許明年輪到丙申的孩子上台時，那道火花肯定更炸裂！＂果然，這齣《蝴蝶戀人梁祝》，不僅炸裂，更讓幾乎滿場的觀眾由衷的讚嘆，這群孩子，真的是太棒了！！ 很抱歉我真的無法言語形容這種炸裂的感覺，那種興奮與愉悅，比九局下半中華隊擊出再見逆轉全壘打的炸裂還要炸裂！唯有種種對比的形容，才能表現我對於這群孩子們在舞台上如此精湛的演出，Bravo! ※序曲 關於梁山伯與祝英台的故事，歷史上流傳許多版本，最完整的大概是晚唐時期張讀的《宣室志》，他是這麼說的：「英台，上虞祝氏女，偽為男裝遊學，與會稽梁山伯者同肄業。山伯，字處仁。祝先歸。二年，山伯訪之，方知其為女子，悵然如有所失。告其父母求聘，而祝已字馬氏子矣。山伯後為鄞令，病死，葬鄮城西。祝適馬氏，舟過墓所，風濤不能進。問知山伯墓，祝登號慟，地忽自裂陷，祝氏遂並埋焉。晉丞相謝安奏表其墓曰義婦塚。」 (蝴蝶戀人梁祝。廖子甯繪) 不過，這次的公演《蝴蝶戀人梁祝》做了些許改編，但不失梁祝深厚雋永的文學與意涵，更透過人物間的對話與互動，展現的嚴謹卻帶柔和與幽默，淒美中又帶決絕與篤實；才貌雙絕的英台，不甘時代框架而嚮往蝴蝶飛向寬闊的世界，不惜男扮女裝前往學院求學，結識了相知相惜的山伯，「同寢之誼」成為摯友，造就了後來可歌可泣的＂十八相送＂與＂魂魄化彩蝶＂的經典橋段！話不多說，來看看這群九年級丙申班與十年級乙未班孩子們精湛的演出吧！ 註：以下記錄純粹筆者角度撰寫，和劇本可能會有些許不同。 (梁山伯與祝英台同窗共讀) ※蝶舞。仙彩神韻落人間 ＂轉軸撥弦三兩聲，未成曲調先有情。＂或許白居易的《琵琶行》用來破題似乎不是那麼恰當，但是當那黃梅調的旋律蕩漾開來，似乎像是那撥動的琴弦一般，撩動了內心深處那道心弦，看那翩翩起舞的彩蝶，看見了自由靈魂的跳動、新舊生命的更替，《蝴蝶戀人梁祝》的序曲，淒美！ (蝴蝶戀人梁祝。舞蝶) 這一幕由丙申兩位同學連袂演出，伴隨著樂聲只見輕柔的蝴蝶翩翩起舞，「逶迤拖地月華千水裙，裙角綉著展翅欲飛吟。」隨著笛聲與琴聲起舞的彩蝶，彷彿是，跌落人間的仙彩神韻。說實在耊一幕就讓人起了一身的雞皮疙瘩！繼鴻門宴之後，又讓人眼睛為之一亮！ (蝴蝶戀人梁祝。舞蝶) (蝴蝶戀人梁祝。舞蝶) ※英台。待守閨中凌雲志 ＂楊柳輕輕蕩，彩蝶對對翔。江邊有佳麗，生在祝家莊。＂才貌雙絕的祝英台，從小飽讀詩書，卻不甘成為籠中鳥，希望可以和男兒一樣志在四方、到學院求學。 (女扮男裝的祝英台) 對於英台的想法，祝父說：「自古哪有女子外出求學的？」志氣凌雲的祝英台想方設法，最終說服雙親讓她去學院求學，開啟了與梁山伯相知相惜、義結金蘭的三年同窗情誼。 (祝父與祝母) (祝父堅決反對祝英台前往學院求學) 這個橋段蠻有趣的，祝英台喬裝假冒郎中，成功騙過信誓旦旦絕對不會認不出女兒的祝父，說服父母讓她扮男裝求學。 (祝英台假冒郎中) (祝父無奈再祝母勸說與祝英台堅持下答應讓祝英台到書院) ※山泊。寒窗十年看春秋 忠厚篤誠的梁山伯，雖出寒門卻才華洋溢，說白話就是個學霸，琴棋書畫樣樣精通，跟有了同寢之誼的祝英台朝夕相伴，卻不知是女兒身。 (梁山伯) 有人形容梁山伯是大氣純淨，心胸膽盪，可能是因為這樣，才會有那封訣別書吧！ ※修業。朝夕相伴幾度春 於是乎，梁山伯與祝英台開啟了三年同窗修業的生活。 (學院的學生投壺遊戲) (梁山伯與祝英台在學院的互動) (祝英台行為舉止秀氣，常被同窗譏笑) 修業的橋段我想大家都在電影裡看過，而在這齣劇中撫琴的橋段，對善美真的孩子來說卻也非難事！古箏、胡琴都是必修課！ (學院夫子授課) 《梁祝》裡除了梁山伯與祝英台，其實還有一位關鍵人物就是馬文才，其實歷史上關於馬文才有多種版本，《蝴蝶戀人梁祝》裡馬文才是紈褲子弟，但也有對他諸多正面評價，對祝英台來說，可謂窈窕淑女，君子好逑啊！ (梁祝中另外一位關鍵人物馬文才) (梁祝中另外一位關鍵人物馬文才) 山伯與英台，閒暇時結伴散步賞景、走讀遊學，朝夕相伴，幾度春，因為相互欣賞，因此義結金蘭成為義兄弟。 (梁山伯與祝英台義結金蘭) (梁山伯與祝英台義結金蘭) 在學院修學期間，祝英台因頂撞夫子而受罰挑水，堅信不輸男子的祝英台堅決不讓梁山伯幫忙，但老實的梁山伯卻夜半人靜之時偷偷把水缸裝滿，奠定了兩人深厚的情誼。這也看得出來祝英台勇於挑戰時代的勇氣。 (梁山伯與祝英台受罰挑水) (祝英台甚為精靈鬼怪) 兩人白天到學堂聽課、撫琴，晚上回到宿舍共讀詩書、討論研學，有了多年的同寢之誼。 （梁山伯與祝英台同窗共讀) 一個克制守德，一個清心寡慾，這就是梁祝！ ※相思。長相思兮長相憶 ＂昔我往矣，楊柳依依。＂英台終究在家人催促下需返鄉去了！因此有了十八相送的經典橋段。 （梁山伯與祝英台十八相送) 臨別之時，英台對山伯說：「我家有個與我同胞的九妹，我來說媒嫁與你如何？」山伯也在師母的提點下知悉了英台的女兒身，決定前往提親！ （梁山伯在師母提點下知悉祝英台竟是女兒身) 只不過，造化弄人，有情人，終未成眷屬；山伯前往提親遭亂棍圍毆、祝母威逼利誘讓山伯寫下訣別書，祝英台許配給了馬文才，從此永隔。 （梁山伯與梁母) ※比翼。黃泉路上雙化蝶 當時社會氛圍講究門當戶對，祝英台不得不接受父母安排嫁給了馬文才！ （祝英台與祝母) 每每看到這段，都讓人為之發酸！英台出嫁之時，鮮紅嫁衣、百里紅妝，至山伯塚西飛沙走石、狂風大作，英台嘶聲力竭墜入墓中，羽化成蝶，從此，形影相隨！ （祝英台出嫁時至梁山伯塚墓) （為梁山伯守墓的書僮四九) （英台嘶聲力竭墜入墓中） “莫說蝴蝶夢，還你此生此世，今世前世，雙雙飛過萬世干生去...”，這段讓我不禁想到《孔雀東南飛》，"孔雀東南飛，五十里一徘徊。......結髮同枕席，黃泉共為友。......枝枝相覆蓋，葉葉相交通。中有雙飛鳥，自名為鴛鴦。" 曲終、人散，但看那雙飛的蝴蝶，卻又是轉換成另一種繾綣神靈契合；有人說，梁祝終究是悲劇，但也有人說，傳頌千年、跨越時代的梁祝，留給我們的，更是一種跳脫框架的自由，最後一幕的震撼，讓人心酸、卻又解脫！ 謝幕，真的很歡樂! ※幕後 每次的戲劇演出，總是會有一股非常強大的力量支持著，這股強大的力量，就是來自於一群十八般武藝樣樣精通的善美真家長，還有學長姐之間互協助，共同完成這部戲劇的演出。 （幕後：演員化粧） （幕後：演員化粧） （幕後：同學、學長姐互相協助化粧） （導演鳳娟老師及九年級導師詠翎老師） 不僅如此，演出過程的戲服都是這群孩子手工縫製而成，在老師指導下從打版、剪裁、縫紉、完成，都是他們花了數個月的時間，一件一件完成，真的很厲害！ （戲服真的做得很棒） 當然，戲劇的配樂也都是這群演員擔綱！一人分飾多角，真的很神奇！ 善美真的社群協力，就如同魯道夫史代納所說:「當每一個靈魂，映照出社群整體樣貌，而社群也活出每一個人的力量時，一個健康的社群便已形成。」 ※後記 演出結束之後，于玲老師說：＂有個孩子問我，老師你對我們演出有期待嗎？我回答不是期待，而是我打從心裡相信，你們一定會完成，會努力做好一切，會沒有問題的。＂ 沒錯，就是相信，每一次的演出，無論是期末慶典、過年慶典、藝術季，還是專題報告，善美真的孩子總是不斷讓人驚豔，每一個相信背後，就是全然的支持與尊重；而這份尊重與支持的全然相信後面，我想，更多的是爸媽們的驕傲與感動吧！ 當我們一群爸媽在晚間10點於7-11等候孩子們結束圈的時候，大家不禁感慨，我們國三的時候再做甚麼呢?那個時代的國三??只剩下高中聯考吧!頂多還多了金庸，如此而已，今天的孩子，可以在舞台上自信的展現天賦、精湛無比的演繹中國四大民間傳說之一的”梁祝”，您說，爸媽能不驕傲與開心嗎？ 落幕了，曲終但人未散，我們此刻期待著，下一齣來自善美真孩子的年度公演，又會為那個夜晚，帶來甚麼樣璀璨的心之火花呢？最後，再次感謝所有善美真師生與家長，以及善美真攝影小組帶來如此精采的紀錄!精彩曲目於4/11再次於宜蘭慈心華德福登場，歡迎大家再次親臨現場，感受丙申班孩子來自心魂深處的情感，透過戲劇連結所產生全新、且散發著光的樣貌！ 分享給大家。 范小哥。2025春分 – 延伸閱讀，屋頂上的提琴手https://vagrantcloud.pixnet.net/blog/post/353315918 --如果您認同華德福教育，也想為台灣人本教育盡一份心力，歡迎捐款！捐款資訊：https://reurl.cc/EZ9EMk

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