日常生活中不斷地練習與自然展現能力，就是最佳表現！

讓孩子在日常生活中，自然而然地學習、練習與精熟各項能力，就是最佳表現！鼓勵與稱讚都是增加孩子的學習動機！不練習只求表現，最後當眾批評小孩，父母動怒、孩子覺得丟臉，雙輸又何必呢？ 原文網址：日常生活中不斷地練習與自然展現能力，就是最佳表現！ 🌺實例 中間： 3歲小孩自己拿餐具吃飯，吃得很開心。飯後吃柳丁，一個接一個，即使流得滿手柳橙汁，但是有吃飽。阿公看到他吃柳丁吃得這麼開心，也笑開懷。 父母鼓勵吃柳丁，而不是阻止、怕衣服沾到。隔壁父母說會弄髒衣服，這對父母回答：「反正是洗衣機洗」。 4歲多小孩拿著學習筷，自己吃完整頓飯，父母只有幫忙把餐盤上的菜夾到小盤子而已。 右邊： 阿嬤拿湯匙幫忙餵4歲小孩。 6歲小孩吃一吃，不吃了，在旁邊的爸爸直接餵他吃。吃完飯，站到椅子上大叫，阿公阿嬤在旁邊見狀，趕快叫他下來，結果他說：「餐廳就是我家，我想怎樣就怎樣」。父母沒什麼反應。 父母看到旁邊小孩在吃柳丁說：「我就是怕弄髒衣服，所以都不給吃耶」。 8歲小孩趁著父母沒注意時，把西瓜拿得遠遠地，整個人呈拱形地啃了三片西瓜，深怕西瓜汁滴到衣服留下污漬。三片西瓜，只吃了最上面一排。 左邊： 5歲小孩，之前都用湯匙吃飯，這次改拿（大人用的）長筷子吃飯，夾不好，被父母罵說：「在家不是教過你了嗎？」 父母轉頭對8歲小孩說：「你也是，連筷子都夾不好，用湯匙吃！」，結果換了湯匙，飯菜又掉桌上、掉地上，還沾到褲子，又被罵，連不會用剪刀都順便一起罵。小孩回說：「我剪刀剪下去，它紙就偏掉，夾在刀片中間啊！我有把紙放到（剪刀）最裡面了，但是紙就偏掉啊～」。父母大罵：「你不要再辯了啦！」。最後，小孩被罵哭了，餐桌氣氛突然變得很尷尬。 三個不同的家庭，在同一個餐桌上，展現出截然不同的教養樣貌，形成一個巧妙又難以言喻的畫面。在這實例中，有許多可探討的議題，例如兒童的能力發展、父母的教養型態、隔代教養的觀念差異、成就與動機等等。 🌺反思 一個5歲小孩，之前都用湯匙吃飯，突然改拿大人用的長筷子。拿不好或夾不好、掉下來，應該也是正常的吧？畢竟才剛學會的技能，有時需要時間練習才能熟練。媽咪咪不知道小孩是否有足夠練習筷子的機會或時間，也無法確定突然改變的原因，是想取悅或展現給長輩看小孩已經會用筷子？或認為小孩5歲就該會使用筷子了，或其他可能性，但媽咪咪真的覺得小孩還蠻無辜的…… 旁邊的8歲小孩也是無妄之災，不只筷子的事，連拿剪刀的事也都搬上餐桌來講。第一，至少以媽咪咪所知，大約在5、6歲左右大多能順利使用剪刀。刀片夾紙的現象，媽咪咪帶胖靈精練習使用剪刀時，也發生過，尤其是初期使用安全剪刀時還蠻常發生的。不過隨著練習，胖靈精（4Y＋）已能獨立使用剪刀，甚至還自己發明把自己畫的圖剪成拼圖的形狀來考大家（如下圖）。因此，8歲小孩若使用剪刀有問題，表示他的精細動作需要多練習，而剪刀拿不好，筷子連帶受影響，因為兩者在動作上都需要使用到大姆指、食指和中指。第二，在餐桌上被罵拿筷子的事，還要無故牽扯拿剪刀的事，如果媽咪咪是那位小孩，鐵定也很想哭，心裡覺得丟臉並想著「不過是吃頓飯，為什麼還要被罵？關剪刀什麼事啊？」。 家族聚餐時，媽咪咪就讓胖靈精使用他正在學習的餐具，例如早期使用湯匙和叉子，之後加入學習夾，之後換成學習筷。媽咪咪的心態是「兒童在餐桌上使用學習筷（或匙叉，依年齡與能力發展而定）是很正常的，因為他還在學習，每次吃飯都是練習時間」，不需要為了贏得別人的稱讚「哇～你會用筷子了！」而揠苗助長。讓兒童自然而然地展現他目前所會、所學或正在學的能力，是理所當然的。就算吃水果可能會沾到衣服，透過這些經驗，才有機會練習與修正自己的行為啊！難道為了弄髒衣服，就限制孩子品嚐各種食物的味道嗎？不如放手讓孩子自己學會不弄髒衣服也能品嚐的方式吧！ 🌺管教、羞愧與罪惡感 當孩子粗魯對待他人、傷害他人或有立即危險性時，例如推拉其他小朋友或跑到馬路上，那麼當下立即處理是很重要的。若不屬於上述情形，當眾批評小孩則會讓孩子感到羞愧（shaming）。罪惡感、尷尬、羞辱和羞愧，都是與自我覺察（self-consciousness）有關的情感，也會影響到孩子的社交行為、自我歸因與幸福感等發展。 羞愧（shame）是一種讓你覺得「你自己（yourself）」不好的情感。當最愛的父母對孩子說出難聽的話，傳達出「你怎麼這麼笨？」、「你什麼都做不好！」、「所以才沒人喜歡你」等訊息，是很傷人的－它會傷害自尊（self-esteem），甚至造成根深蒂固且持久的傷害；長久下來，也會影響親子關係。孩子長大後常覺得不被愛、不被需要和害怕的，也常覺得自己「不夠好（not good enough）」。隨年齡增長，也會妨害健康的感情生活。甚至當這群孩子為人父母時，也可能重蹈覆轍、進入另一個惡性循環。 心理學教授Tangney說：「當人們對自己感到羞愧時，他們會怪罪別人，且較不可能為他們的行為負責」。只要有人當眾被罵，他們就會感到羞愧。然而，覺得羞愧的人會變得退縮（withdrawal），想要捍衛（defend）自己，反倒不是促使他們改變或把事情做對。羞愧可能讓孩子覺得他們沒辦法改善、沒有能力（not calable）， 並認為這是必然的後果。 罪惡感（guilt）是一種讓你覺得自己「做了什麼不好的事情（something you did）」。Tangey說「問題不在於你，而是你所做的，那才是個問題」。與罪惡感不同之處在於，羞愧強調「能力（capability ）」, 而罪惡感強調出「責任（responsibility）」。 當眾訓斥孩子，會讓他感到羞愧，所以要避免在其他人面前管教小孩。因為若當眾批評孩子，孩子並不會注意聽父母想要孩子學習的事情，反而更在意誰會聽到。因此，找個不會被聽到、被看到的小空間來好好討論這件事。如果當下無法找個地方好好聊聊，那麼簡短地指出孩子的不當行為，讓他知道你稍晚回到家會與他討論此事，並且說到做到。 例如最近因為胖靈精生病，全家都跟著中標，一起去看醫生。醫生在進行診治時，胖靈精因為好奇，所以在醫生使用噴槍時，被噴到一些。胖靈精立即說：「醫生，你噴到我了」，媽咪咪當下覺得這個反應不妥，也注意到醫生的臉僵了一下。回到家後，媽咪咪才跟胖靈精討論這件事。因為我們不知道噴槍有噴多遠，雖然胖靈精好奇而站得太近，媽咪咪就跟胖靈精說：「可是你今天這樣講有點不禮貌，也許你可以說「不好意思，你噴到我了。」，而且醫生在忙著治療爸爸，可能不會注意那麼多。既然我們不知道噴槍可以噴多遠，也許下次你可以問醫生叔叔說「請問噴槍會噴多遠？我站在這邊會不會被噴到呢？」，這樣聽起來比較有禮貌，人家聽了也會比較舒服。」 以下也整理出父母在管教（discipline）小孩時可使用的正向句型，供爸媽們參考： 1. 「我想要你告訴我，發生了什麼事？」，在你回應前，可以先花幾分鐘聽聽孩子怎麼說。 2. 「對你來說，你感覺如何？」，幫助小孩辨識出與發生事件有關的感覺，可能包括憤怒、害怕、孤單、驚訝等等。 3. 「如果可以重來，你會怎麼做？」，這是最理想的做法，讓孩子自己想出替代方案，會更有效。父母只要幫孩子確定他想出來的方案是有效的，並且賦能（empower）下一次你會做好。 4. 「下一次，你會怎麼做？」、「你可以跟誰道歉？」、「下次可以如何避免發生同樣的問題呢？」，幫助孩子找到合適、有力的字詞，具體化他想出來的上策。 5. 「我可以幫你什麼呢？」，即使沒有什麼你能做的，但孩子還是會很樂意聽到你願意幫忙。 最後，回顧一些研究資料中，媽咪咪原以為專制獨裁教養方式較易導致羞愧與罪惡感，然而其中一項研究結果卻令人意外。低涉入、少要求、高度情感關愛的放任型教養方式，通常會讓孩子靠自己來調節情感經驗，透過三種方式導致羞愧與罪惡感： 1. 放任型的父母不會對孩子犯規行為提供回饋，孩子因此沒有機會發展出健康的情緒回應方式，也無法用適應性的方式將不良行為併入自我概念中。 2. 理想的管教會引發孩子適度的負面情感，並增加適當行為的顯著性。然而，放任型父母缺乏這類管教，因此妨害孩子正確偵測不良行為的能力、評估與了解自己在事件當中的角色，以及透過父母的協助來調節情感。 3. 放任型父母與孩子溝通時，傳達出孩子不重要或不值得父母的關注。孩子可能將這些感覺內化，並且不適當地責怪與貶低自己。 在此研究中，尤其是父親的放任式教養，能預測孩童的羞愧與罪惡感（3歲預測6歲）。 Reference: Parisette-Sparks, A., Bufferd, S. J., & Klein, D. N. (2017). Parental predictors of children's shame and guilt at age 6 in a multimethod, longitudinal study. Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology, 46(5), 721-731. 媽咪咪心想：也許專制獨裁的管教批評易立即引發當場的羞愧或罪惡感，但放任型管教可能長期地、在未來也會透過周遭他人的指責而導致，皆值得深思！ 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸前往：媽咪咪粉絲專頁按讚和追蹤！🌸 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸

12星座的戀愛吸引法則：誰靠個性、誰靠顏值？點燃愛情火花就差這點！

談戀愛是兩個人之間的化學反應，而十二星座在愛情中的吸引法則，絕對是點燃浪漫火花的秘方！你是不是也很好奇，究竟為什麼有些人能輕易地吸引到你？又或者你該如何讓心儀的人注意到你？今天我們就要來揭開十二星座吸引愛情的密碼，一起來看看每個星座是如何散發他們無法抗拒的魅力吧！ （圖片來源：tvN） 12星座的戀愛吸引法則 12星座的戀愛吸引法則：牡羊座 用熱情點燃對方的心 牡羊的戀愛吸引法則就是行動派的魅力！他們的熱情和勇氣像一把火，讓人不禁被他們的自信吸引。他們善於在第一時間展現自己的興趣，不會讓愛情曖昧不清。應該沒有人能拒絕那種直接又熱烈的追求吧！ 12星座的戀愛吸引法則：金牛座 用穩定和感官享受誘惑你 金牛的吸引力來自於他們的穩定與細膩。他們的戀愛哲學是「慢工出細活」，總是透過細心的關懷和奢華的感官享受（例如美食或舒適的環境）打動對方。他們不急於展現自己，卻能用紮實的情感累積，成為不可或缺的存在。 （圖片來源：tvN） 12星座的戀愛吸引法則：雙子座 用智慧和幽默製造浪漫 雙子的魅力來自他們的智慧，他們用機智的對話和幽默感讓對方時刻保持新鮮感。雙子懂得用話題吸引人，善於分享自己新奇的見解和故事，讓愛情充滿歡樂和挑戰，跟他們談戀愛，保證你永遠不會感到無聊！ 12星座的戀愛吸引法則：巨蟹座 用真誠和呵護融化對方的心 巨蟹的吸引法則就是柔情似水！他們能讓人感覺像回到家一般的溫暖，體貼和關懷就是他們最強大的武器，讓人覺得自己被深深理解。相信沒有人能抵擋那種如潮水般溫柔的愛！ （圖片來源：tvN） 12星座的戀愛吸引法則：獅子座 以自信和魅力征服一切 獅子的吸引力來自於他們的耀眼光芒和大方的性格。他們總是想把最好的自己展現給對方，像是舞台上的主角一樣，讓人無法移開視線，所以他們的自信和慷慨，是讓人愛上的理由。 12星座的戀愛吸引法則：處女座 用細心和完美主義打動人心 處女座的戀愛吸引法則在於他們的精緻和細心。他們會注意到別人忽略的小細節，並以實際行動來表現關心。所以處女座的魅力，來自於他們的可靠與細膩，總能讓人覺得這段愛情有根有據。 （圖片來源：tvN） 12星座的戀愛吸引法則：天秤座 用優雅和社交魅力俘虜人心 天秤座有一種天生的優雅與親和力，他們懂得用微笑和禮貌拉近距離。而他們的吸引法則是無壓力的相處模式，總是讓人感覺如沐春風。天秤擅長製造浪漫，讓對方沉醉其中，脫離不了。 12星座的戀愛吸引法則：天蠍座 以神秘與深情擄獲靈魂 天蠍座的吸引力來自於他們深不可測的個性。他們看你的眼神像是能看穿你的靈魂，讓人忍不住被吸引。而且他們的愛是濃烈且專注的，彷彿一旦愛上你，就能為你奉獻一切。 （圖片來源：tvN） 12星座的戀愛吸引法則：射手座 用自由與冒險精神感染對方 射手座的魅力來自於他們對生活的熱愛和無拘無束的態度。他們總是帶著對世界的好奇心，帶領對方探索新奇的事物。跟射手談戀愛，每天都像是一場充滿驚喜的冒險旅程。 12星座的戀愛吸引法則：摩羯座 用實力與穩重吸引愛 摩羯座的吸引法則是他們的責任感和實力。他們的努力與成就讓人對他們產生敬佩之情。也許摩羯不善於花言巧語，但他們的行動和可靠性，是愛情最堅實的保障。 （圖片來源：tvN） 12星座的戀愛吸引法則：水瓶座 用獨特性和創意吸引目光 水瓶座的戀愛吸引力來自於他們的與眾不同。他們有自己獨特的思維方式，總是給人耳目一新的感覺。水瓶的創意和自由精神，讓人覺得跟他們在一起，永遠有無限可能。 12星座的戀愛吸引法則：雙魚座 以浪漫與幻想打動人心 雙魚的吸引法則，就是讓人進入一場浪漫的夢境。他們的柔情和想像力，讓愛情變得詩意而美好，雙魚懂得用情感和溫柔，讓對方感覺自己是這場夢中唯一的主角。 （圖片來源：tvN） 無論是用熱情、浪漫，還是自由與穩定，每個星座都有自己獨特的吸引力。愛情就像是一場配對遊戲，而這些法則正是讓愛火點燃的鑰匙。找到屬於自己的吸引密碼，下次遇到心儀的對象，試著用這些法則讓愛情自然而然地降臨！ 延伸閱讀 👉誰是天生發電機？自帶桃花、魅力破表～盤點12星座被暗戀的機率！ 👉網路瘋傳超級準！從「出生日期」看真實性格和戀愛觀！別再只看星座和血型啦～ 👉12星座女容易成為哪種「渣男吸鐵」？雙子不好惹、射手根本渣男絕緣體！ 👉戀愛心理測驗！你最容易吸引哪種戀情？7題測出你的愛情吸引力 撰文編輯＃ruby #12星座 #12星座戀愛 #12星座浪漫 #12星座魅力 #戀愛吸引力法則 

這段感情，究竟是磨合還是不適合？

嗨e，我是吳娜oona 今天想要來跟大家討論讓每個女孩都傷透腦筋的感情議題！ 先分享一下我自己，可能是因為談過的戀愛次數不算少，受過的傷、吃過的苦也幾乎沒少過 所以身邊的朋友們也特別愛找我聊聊他/她們感情中遇到的挫折 沒錯！不只女生會找我聊，連男孩子都會找我哭訴（笑） - 而這次主要想跟大家聊聊的方向有這三點 來吧～讓我陪妳好好的聊聊 - 在一起後覺得雙方不合，是該繼續磨合還是放棄呢？ 親愛的妳，若妳已經產生了放棄這樣的念頭， 我很想抱抱妳、輕拍著妳的背，聽聽妳分享這一路走來有多麼不容易 這時候，我希望妳能先問問自己 「這段感情對妳來說還快樂嗎？」 「自己是否還深愛著對方呢？」 當妳感到困惑時，其實只要丟出幾個問題讓自己回答便能很快地找出答案 - 覺得不合適，那是個性上的不合呢？還是世界觀、人生觀、價值觀－這所謂的三觀有所分歧呢？ 其實呀！本來就沒有誰和誰生來就是百分百的合適 畢竟每個人都是來自不同的家庭接受著不一樣的家庭教育，經歷著不同的人生歷程最後才造就出這麼樣一個獨一無二的自己呀 但磨合是指「雙方在不知不覺的情況下或者是經過溝通之後都願意調整自己，而且不會感到勉強、不自在，也都肯為了彼此的未來去讓這段感情變得更好」 在感情中經過時間的相處和不斷的溝通之下，雙方磨合出最適合對方的形狀 這確實都是需要時間與「雙方」的努力才能成功的呀～ 但要記得！是雙方的努力喲，不能只是單靠自己一個人的力量 若今天的妳，覺得心好累好累，覺得好無力！自己好像變得不像原本的自己 那妳可以想想，從開始到現在對方是否也有為了妳做出哪些改變呢？ 又是從什麼時候開始妳開始覺得是不是應該放棄這段感情了呢？ 對我來說，只有在心極度疲憊、感到遍體鱗傷時或者感情快被消磨殆盡時才會產生放棄的念頭。 所以希望妳能好好正視自己的內心，好好的珍惜自己！ 「一段好的感情，是不應該感覺到辛苦的」 - 沒有安全感，該怎麼辦？ 其實我聽了很多人分享他們自身的故事，很常聽見人家說：我真的很沒有安全感，怎麼辦？ 那我們先來想想造成妳沒有安全感的原因是什麼呢？ 1. 另一半不懂得避嫌，讓妳放不下心？ 2. 自己的腦袋就是會一直胡思亂想，停不下來的擔心害怕？ 很多人會說安全感是自己給自己的，但我覺得安全感更像是雙方彼此給予的 畢竟感情是相互的情感流動，在這段關係中很多事情都不是僅憑自己的一臂之力能解決 舉個例來說： 若今天另一半常不回訊息、找不到人也不愛報備，那這時候自己真的能給的了自己安全感嗎？ 相反地，若另一半是個體貼也能夠讓人放心的人，但卻還是感到沒有安全感，那這時候的安全感就該是妳給妳自己 在這邊分享我的一個例子，咳咳！我的前任在與我交往之前，是個風評不太好的男孩 劈腿、花心、愛撩妹、常跑夜店blablabla... 幾乎渣男的特質聚集在他一身 不過在一起時他卻給了我滿滿的安全感（我是採放任制的，只要他說要出門我都會答應） 但他卻自動的將朋友的邀約一律推掉，夜店、唱歌交往前常去的約一律全都拒絕 記得有次前任認識十幾年的好友，要結婚了說要移民到大陸，想在結婚前辦個單身趴於是也邀約了他 我當下是支持他去的，畢竟認識十幾年的朋友況且之後見面也很困難！不能不去吧？ 但他依舊推掉了那個邀約，只說：我不能保證喝酒後的我會怎樣，我不想冒這個險失去妳。 「我才更確定，在感情中說想做自己、不願意為對方改變自己一絲一毫的人，原因只是因為他愛自己大於妳」 關於安全感與上面提到的磨合也有著很大的關連性 妳希望對方改變而對方也適時的做出調整，彼此相處的舒服自在，自然而然就能得到想要的安全感 感情中的互相就是：我愛你所以我配合你，不過我不會感到勉強但若我也有不想改變的那部分時，你也能因為我想保有我自己而去適時的調整你自己，這就是最完美、最自在的模式。 - 維繫感情的技巧 呼！到最後一個章節了，希望今天說的能給妳們的心靈帶來一絲絲的溫暖！ 我是個很喜歡觀察周遭人事物的人，身邊也有好幾對令人稱羨的情侶 所以我也不經意的注意到了他們的相處模式，發現他們都有幾個共通點！在這邊與大家分享 ❤ 我覺得這點真的蠻重要的！很多情侶的交往時間長了之後，愛變成了習慣 我愛你這三個字就越來越少說出口，對方的陪伴跟付出也開始視為理所當然 所以就算相處的時間再長也要記得對另一半表達自己的愛意喲！ 當另一半為了工作或者課業忙的焦頭爛額而不小心忽略妳或無法陪伴妳時， 妳可以好好的去做任何妳想做的事情！ 找好友一起去逛逛街、喝杯下午茶；或者是做妳一直想做但還沒做的事情 看看書、追追劇、整理房間、好好的放鬆自己什麼的都好 擁有一些專屬於自己的時間，妳會愛上這種感覺 俗話說呀，小別勝新婚！ 如果無法每天見面的話，也可以約定好一個禮拜見一次面 其實短暫的分離反而能讓雙方都更珍惜相處的這一天！

【日本遊記】大阪美食聚集地 - 黑門市場

日本是繼韓國之後，我去過最多次的國家。主要是因為追星的關係，但為求方便與能和日本朋友見上一面，基本上都是在以東京為中心的關東地區停留。所以大阪、北海道反而成了我的旅遊首選。去年的11月已經跟朋友相約去北海道，所以去年10月的私人小旅行就自然而然選在大阪了。跟姊姊聊到旅行計畫的時候，身為哈利波特迷的姐姐在聽聞我想去環球後，便加入了這趟旅程。 因為姊姊工作加上航班的關係，我們停留的天數不一樣。大部分的行程都是我安排的，只有留了最後一天早上讓她規劃。我搭的是一大早從韓國飛往日本的班機，大約是早上10點多抵達。算一算從關西機場抵達難波，差不多也到吃午餐的時間了。因為預定的住宿在日本橋附近，第一餐就決定在步行約五分鐘的黑門市場用餐。 很久以前就耳聞大阪有很多極具特色的料理，更是以B級美食著稱。比起吃很高級精緻的料理，我反而比較偏好吃各式不同的小吃。每種都淺嚐一點，也能知道自己偏好哪一種。😂 日本的市場普遍都很乾淨明亮，食物看起來也非常可口。我就像劉姥姥進大觀園一樣，什麼都新奇，每樣都想吃。門口附近有一家開業近百年的豆腐店，就讓我很想買。因為我本身很喜歡豆製品，看到這種類似黃豆商品專賣店(?就有點克制不住😂 但因為來之前有做功課，想先把胃留給已列下的名單，所以告訴自己要離開前再來買豆漿。 黑門市場整體的規模很大，那也很有自己的味道。看著上面的大型海鮮裝飾物覺得很有趣，更奇妙的是日本的廣告視覺，總是不會讓人覺得俗氣。當天市場熙來攘往，除了當地居民外，更多的是想大啖美食的外國遊客。 走著走著發現，屋頂的外觀竟然不一樣了。我想應該是要切分區塊所做的，不論怎樣讓我覺得日本常常會有很多細膩的小心思。 我最想吃的店就是這家「石橋」，因為十月底天氣逐漸轉涼，加上抵達大阪時，天空飄著雨。就想在這微涼的日子，來點熱熱的美食。關東煮的份量又很好控制，不會一失控就吃太多。😂 關東煮真的滿好吃的，而且店裡有絡繹不絕的人潮不斷湧入。看著各式食材在清澈的湯裡不停翻滾，因為太可口誘人，所以會不自覺地吞口水。 在等待的時候，發現附近有很多賣海鮮的攤販，其實真的滿想點的。但因為我跟姊姊的腸胃都較敏感，深怕第一天就拉肚子，而壞了整趟行程，不然我真的滿想點一些貝類的烤串或是炸河豚來吃。沿途經過一家炸河豚，內心猶豫掙扎很久是不是要去買。畢竟河豚不容易吃到，而且感覺日本很懂得如何處理河豚。就在我猶豫的瞬間，它就這樣完售了。😂沿路上一直看到帝王蟹跟鰻魚，真的得說他們十分魅惑，看得我口水直流。 因為有點口渴，於是到附近買了一杯哈密瓜汁。許多店家都是把哈密瓜擺出來，現打給客人看。我覺得很好喝，雖然份量不多。哈密瓜的甜度剛好，不會讓人覺得很膩。不知為何覺得日本哈密瓜長得很好看，香氣也很足，瓜肉顏色也很漂亮。如果在水果界選美，應該算是名模級的。(? 說到大阪小吃，不能錯過的就是章魚燒啦～於是我們一起點了一份章魚燒。大阪的章魚燒滿大顆的，而且給的章魚肉也是一點也不吝嗇，吃起來外酥內軟的口感也很好。章魚燒唯一小小的缺點就是內餡是有點像奶酪的狀態，很容易被燙到😂 淋上特製醬料與美奶滋，搭配上層因熱氣搖擺的柴魚片，增添口感的豐富度。 總結而言，黑門市場真的滿推薦給想去大阪的人。因為裡面有很多不該錯過的美食，而且也有很多當地的伴手禮可以選購。整體下來的話費也不算多，對於像我這種喜歡吃各地料理的小資族，算是一個CP值極高的景點。深夜打這篇，簡直是在懲罰自己。😂 最近公私事都滿多的，所以更新的時間開始變得有點紊亂，但下周日過完應該會稍微恢復正常。另外，因為最近很喜歡BLACKPINK的新專輯（製作人是Teddy，果然讓人放心），翻了其中一首放在PIXNET，喜歡韓樂的可以去看看喔！

《戀愛蒙蔽雙眼，不合真的只能放棄?情侶相處和識人訣竅都在這》

有多少情侶不是因為不愛而分開？又有多少情侶是因為誤會而分開，本次來跟妳們分享要如何在戀愛這個非常難解的過程之中，能夠獲得一些順利感。 當我們第一眼愛上ㄧ個人的時侯！感覺全世界都因爲他而亮起來，但女孩兒你們知道嗎？ 以下幾種男人絕對不可碰 ダメ 會動手的男人 女人是應該備受疼愛的！會打女人的男人要不是脾氣本身就不好，不然就是個性和過去成長過程有所缺陷，這樣的男人要怎樣給予你幸福？ 去年我的好姐妹和她老公離婚了，理由很簡單！是個會動手的男人。 相信很多人都看完了最近韓國改編英國的夯劇—夫妻的世界，裡面就有一個男角－朴仁圭，他就是個會對女友使用暴力的角色。 脾氣不好的男人 一個男人若無法控制自己的脾氣，就像是個不定時炸彈，和他在一起總是會受到他的情緒左右的。 伸手牌男人 茶來張手；飯來張口 想被他疼愛？等下輩子真的比較快。 賭性堅強的男人 身邊有不少婚後把錢輸光光，最後走上離婚的例子，其實賭並不可怕，可怕的是那無法停下來永無止盡的賭才可怕。 沒有主見的男人 和沒有主見的男人在一起通常沒有多大樂趣，感覺就像單身的時侯與自己交往ㄧ樣，連去吃飯約會的餐廳都要交由女人全權處理，通常很多沒主見的男人也往往是擁有媽寶之稱的，交往的時候一定得多注意，雙方約會若總是女方來表達意見，那這樣的約會真的是稍顯沒有意思，而女方也一定會有累的那一天。 若目前交往對象符合上述情況，避免以後悲劇發生，真的會建議分開比較好。 維繫感情的技巧 其實沒有特別需要學習的技巧，很多都是靠雙方必須一起來維持的，戀愛本就不是單方面的事情，只要一方開始有點懶惰，懶於經營，結局也完全是可以預想到了。 上述分享怎麼篩選渣男的方法之外，也想同步跟妳們分享幾個戀愛中的小技巧，這是已戀愛多次實況經驗的結果報導。 為對方著想的一顆心 我自己覺得最重要必須做好的大概就是為對方著想的一顆心。 保持適當的距離 戀愛之中真的不適合太過黏膩，大家都還年輕沒有人喜歡時時刻刻被綁住無法自由呼吸的感覺。 擁有各自的社交圈 戀愛絕對不是只為一個人打轉，你應該擁有本就屬於你的生活圈，不管是家人或者朋友，甚至是工作，沒有一件事情是值得你為愛情放棄的，擁有自己的腳步也更有話題能與對方相聊。 適時的給予甜蜜 戀愛之中我認為對方生日跟紀念日是非常重要的，可以安排個小約會或去平常比較不會去的地方小旅行，也可以自己動手製作大餐料理，相信對方可以感受到你那一顆真誠的心。 如何判斷彼此的不合 當你們之間沒有話題，沒有共同性，其實也是到了戀愛走向終點的時候了。前陣子的話題人物莫過於藝人阿嬌，我覺得阿嬌是一個很勇於去愛的女人，因為她發現她根本不愛自己的老公，這樣的婚姻真的沒有意義。 香港知名男藝人梁家輝曾說過：『對於愛情，梁家輝的見解是：一對戀人，頭一兩年拍拖，那是戀情；之後的十年八年，是感情；如果三十年後你仍會拉她的手上街，那才是真正的愛情。』 每個人對愛的解釋都不同 其實根本沒有所謂的不合，不論是現今熱戀中的情侶或者是已踏進婚姻多年的夫婦，沒有不爭吵的，而是看如何來解決這個爭吵，大部分都是小事情，吵一吵就好了，但千萬別相信越吵感情越好這種事，吵架有時候太過火，再難聽的話都會容易說出口。 下一個會更好 在戀愛之中沒有人比你更了解對方了，到底合不合你一定可以發現到，當你們的話題開始沒有交集的時候，也許是你該放棄的時候了，始終要相信下一個會更好。 相信老天爺會安排最好的給自己，當你準備好了，屬於你的最好另一半也就會自然而然出現了。 情侶常見問題有哪些，該如何解決？ 金錢絕對是糾紛之一 很多情侶其實是比較習慣AA制，因為未來的事情是無法預測的，金錢這種事情真的釐清越清楚越好。 長輩問題 戀愛之中真的很常遇到家長不支持戀愛的問題，以前的我也遇過，但最終我還是走到這一步了，我認為長輩的問題是最難解的，你是否要拋下一切，負責起這個不孝女或不孝子的標籤跟著你，有時候我們的眼光不見得有比我們吃更多年米飯的長輩來得厲害，當你感受到徬徨的時候不妨問問身邊的長輩詢問意見，至今戀愛中的人很少有聽得進長輩意見的，即使如此你也要為你的決定負責。 忘記重要紀念日 若跟上述的比，我認為這個屬於比較小型能夠解決的問題，請容易忘記的那一方在自己手機之中設下提醒或是提前記在手帳裡﹐讓自己每天都看得到重要提醒。 只能說戀愛中的人往往當局者謎，但只要靜下心來好好想想，其實很多事情都能迎刃而解。

打造咖啡界的龐畢度!全新精品咖啡店「IN LAB」領大家探索咖啡可能

咖啡從溯源生豆、杯測風味、拿捏烘焙曲線到出杯品飲、上中下游的咖啡路徑有百轉千迴的探索可能,取自法國巴黎龐畢度中心的概念”以現代藝術為核心,一個活躍的情報、娛樂及文化的中心”, IN LAB 團隊想以咖啡為核心呈現各種食飲維度的實驗、以創新角度解構和詮釋有關咖啡的各種可能,全新精品咖啡店 IN LAB 即因此而生。首檔提倡環境回饋及食飲趨勢,和歐洲第一植物奶 alpro 合作主題策展店,打造 4 款 alpro blend 植物奶拿鐵,還有 DIY 組合隨自己感官調飲,搭配展覽裝置,讓五感都能體驗到植物奶的自然美好。IN LAB 團隊同步研發多款 Euro Lifestyle Food,如 : Open sandwich 及 Classic dessert,趨勢咖啡搭配時髦餐食,全新精品咖啡店 IN LAB 攜手歐洲第一植物奶 alpro 帶領大家探索咖啡以及風味的可能。 攜手「FENKO 鳳嬌催化室」打造光盒微空間 別有洞天中啜一口咖啡與光影 IN LAB 邀請新創紙藝團隊「FENKO 鳳嬌催化室」一起傳達植物奶的環境永續精神,FENKO 鳳嬌催化室團隊以他們天賦融合專業的靈感,將洞見創造出概念形體,以自製開發紙材「和纖紙」為裝置主體材質,在 IN LAB 裡打造一座靜謐的光盒微空間,展現植物與光之間的瞬息互動,除了呼應 alpro 植物奶的自然主張,也讓大家在別有洞天中啜一口咖啡與光影。 KINTO 、oqLiq 、幸中家具 永續是集體意識 IN LAB 空間融合各實驗夥伴 IN LAB 空間裡有人事物三個元素,以此三元素尋找以永續為核心的合作夥伴。以人為先,型格是態度,每一位在 IN LAB的研究員都身著登上紐約時裝周的台灣設計師品牌 oqLiq 的作品,以永續設計為理念,融入街頭風格的高端機能時裝展現環保的帥氣態度 ; 次為敘事,桌椅為平台、IN LAB 的桌椅座位由幸中家具設計總監蔡宗賢親手打造,至紐約 Parsons設計學院深造後回到台灣發展訂製型家具品牌,這次回收傢具製程殘留的鋁廢料、並以嶄新姿態幻化為時尚座椅,透過重生物件的線條和材質,為 IN LAB 空間置入獨樹一格座席設計,每一件桌椅都像當代藝術品 ; 物為關鍵,食器助交流,IN LAB 所使用的內用咖啡杯具及餐點食器皆選用代表日系生活美學的 KINTO、其製程重視產品的永久使用性,讓日系職人大師自然而然的存在於大家的日常生活當中。環境永續已然是集體意識,IN LAB 和多位有態度有美感的夥伴一起為大家帶來精緻的咖啡內容服務。 歐洲第一植物奶「alpro」主流全商品優植登台,對地球環境和身體都友善 ! 歐洲第一植物奶 alpro 於 1980 年創立於比利時,是全球植物奶品牌的先鋒,銷量第一品項數也第一,致力發展以純植物為基礎的優良產品、40 年來品牌理想始終如一,願人們擁有更健康的飲食習慣,努力讓環境生態能永續發展。2018年更獲得 B 型企業認證,是『對世界最好』的企業之一,也為社會帶來正面力量。2020 年 alpro 來台灣推出 4 款專業的職人系列植物奶 ! 大豆、燕麥、椰子、堅果杏仁 4 款風味全無麩質,也都不含乳糖所以乳糖不適者皆可飲用,也富含膳食纖維可改善消化、同時具維生素及礦物質維持身體機能 ; alpro 經過在歐洲與連鎖知名品牌及精品咖啡名店合作多年後認證、其最大特色是可 single 可 blend,不論單一植物奶或複合混奶搭配義式咖啡都好喝,讓咖啡師甚至咖啡愛好者都可以自己用 alpro 植物奶創造百變多元風味。alpro 植物奶相較牛奶最低可減少 3/4 碳排放量 ; 且有效利用土地、一年需求面積相較牛奶只要 1/10。alpro 瓶身包裝 90%採用再生紙,近年更研發使用如:甘蔗等植物基素材,不僅更輕薄也大量減少使用塑膠。由此可見 alpro 的一個地球思維,確實的對地球環境友善,減緩地球暖化、往永續發展前進。 4 款 alpro 職人系列植物奶的優植原料 百分百歐產無基改大豆 歐洲當地種植、大豆不需再從亞熱帶進口,更短的供應鏈代表更低的食品里程數和更少碳足跡。 絕對百分百無麩質燕麥 歐洲專業農場生產,無鄰近小麥田汙染,且不與其他穀麥使用相同處理機器,百分之百無麩質。 符合聯合國公約的椰子 東南亞小農於種植前皆簽署了倫理規約,符合聯合國全球公約對於環境保育和人權工時等要求。 地中海小農產堅果杏仁 都在地中海地區種植、種植規模比較小,且有遵循傳統的栽種方法,精省使用面積及所需用水。 世界烘豆冠軍及精品咖啡人氣名店響應,alpro 優植咖啡店家持續募集! 「植為你好,不放棄!是我的溫柔革命」品牌契合台灣咖啡師職人精神。 alpro 植物奶在歐洲與各品牌名店合作多年,經過不斷的風味測試與拿鐵咖啡的比例調整,不僅可和各家咖啡豆款融合,更從無數回饋中瞭解咖啡師在植物奶上的使用需求,也造就 alpro 植物奶不易凝結、好發奶泡及好拉花的優點。本次來台特與全台精品咖啡名店及名師合作,如 : 2014 WCRC 世界咖啡烘焙賽冠軍暨 OH!Café 握咖啡創辦人 Jacky賴昱權、台中 mojocoffee 創辦人 Scott 陳俞嘉、台北 RUFOUS COFFEE 創辦人 楊博智、北中南眾多精品咖啡店及台北 2 家知名早午餐店,每家店皆推出屬於自己風味的 alpro 植物奶特調飲品,alpro 合作優植咖啡店是全台咖啡迷跑店必蒐名單。alpro 植物奶也啟動植物奶課程的招募計畫,若你是開業中或準備開業的咖啡師都可線上免費報名參加,報名連結:https://pse.is/389ssb alpro 優植咖啡店名單 北部: COFFEE FLAIR、 COFFEEMOON 珈琲月、Instil Coffee Dimension、MOONSHINE Coffee Roasters、OASIS Coffee Roasters、RUFOUS COFFEE、Ratio Coffee Roasters、Woolloomooloo、ZABU、CAFE SOLÉ 日出印象咖啡館、MKCR 山小孩咖啡、GABEE.、爐鍋咖琲、達文西咖啡、有明心、引路咖啡、鴉埠咖啡、來發咖啡所become、BRUN 不然、桃園 燊咖啡及新竹 墨咖啡。 中部:台中 mojocoffee、台中 HAUSINC CAFE、彰化 右舍咖啡 南部:台南 St.1 Cafe’ / Work Room 一街咖啡、高雄/台南/台北 OH!Café 握咖啡 alpro 優植咖啡店與獨家特調飲品,全台咖啡迷跑店必蒐名單 ! 台北 MKCR 山小孩咖啡 | www.facebook.com/mkcrtw 台北 COFFEE FLAIR | www.facebook.com/COFFEEFLAIR 台北 RUFOUS COFFEE | www.facebook.com/Rufouscoffee2 台北 引路咖啡 | www.facebook.com/Enroutecoffee 台北 OASIS Coffee Roasters | www.facebook.com/Oasis-Coffee-Roasters-1022437631263739/ 台北 COFFEEMOON 珈琲月 | www.facebook.com/coffeemoon2go 台北 有明心 | www.facebook.com/GrassMountainCoffee 台北 become | www.facebook.com/becomebrunch 台北 CAFE SOLÉ 日出印象咖啡館 | www.facebook.com/cafesole 台北 爐鍋咖啡 | www.facebook.com/luguocafeartyard 台北 鴉埠咖啡 | www.facebook.com/YABOOII 台北 達文西咖啡 | www.facebook.com/dVcCoffee 台中 mojocoffee | www.facebook.com/mojocoffee2003 台中 HAUSINC CAFE | www.facebook.com/HAUSINC-CAFE-1441818039400868 彰化 右舍咖啡 | www.facebook.com/taiwanvicinocafe 台南 St.1 Cafe’ / Work Room 一街咖啡 | www.facebook.com/st1cafe #alpro 

關於運動和塑身，莫莉：「觀念先正確，才會有效！」5大關鍵養成緊實完美體態

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／莫莉提供及FB粉絲團 從節目《大學生了沒》出道的莫莉，除了時尚穿搭的好品味深受廣大網友們愛戴，她更是以健康性感形象著稱的sporty girl，一身小麥色肌膚和緊實有致的完美曲線，讓多少女生為之羨慕！但你想得到，現在身材健美又性感的她，也曾有過錯誤又不健康、極度負面的減肥經驗嗎?! 究竟後來她是如何透過運動生活健康地雕塑身材並享受其中，又有哪些運動健身的觀念是錯或是對，儂儂幫你請來莫莉本人一一解密，不論是想瘦身、想運動或是想鍛鍊曲線的你，都一定要知道！ 錯誤節食而來的瘦是假的，而且影響身心劇烈 問到以前是否也曾經有失敗或活亂摸索的減肥經驗，莫莉立刻大叫「有有有有！超多的啊～」，更直說過去的她跟運動完全八竿子打不著，何止不運動，以前她更是連到2樓都要坐電梯的人！ 「因為我的骨架偏大，過去雖然不胖但只要有點肉就顯得很大隻，我為了追求那時台灣對美女的定義要很瘦很白，曾用過非～常～多錯誤的減肥法，甚至試過一天只吃一根香蕉！雖然真的有點用、瘦了一些，但那時整個人狀態和心態都很不健康，看待所有 事物都很負面，反而對自己更沒自信。」，以前觀念不正確時試過許多不健康、不正確的方法，莫莉更說：「我覺得用錯方法影響到的不只是你的身材，而是連整個心靈的狀態也都會被影響。」 體重計上的數字不代表一切 後來因為好友開了健身房，先用一句「運動可以瘦」吸引莫莉開始運動，又因為接下泳裝走秀活動再接觸重訓，她才開始有了正確觀念和心態。 莫莉希望女生們不要一昧追求「數字上的瘦」，而是要有健康、緊實的體態，她呼籲「像我跟Angelina兩個人都不量體重的，我們只測體脂和照鏡子看整個人的體態，因為只要有在健身，體重真的不代表一切」，因為肌肉比脂肪重，當體重變重，也可能代表你肌肉量增多，更舉自己來說「像我開始重訓後，體重比以前還重，但整個人體態更fit，身形尺寸比以前更小！觀念先正確，動起來才會好，才會真的有效。」 把運動當成必需品融入生活 或許很多人會覺得運動是人生中附加的東西，但對莫莉來說，運動就像每天要吃飯、刷牙洗臉一樣，是生活中必做的一件事。不要只把運動看成瘦身的工具，會容易太急於要有成效，反而造成反效果，莫莉也提到「泳裝秀前，我可以快速降體脂、練出線條，就是因為我把運動變成生活的一部分」。 不只是要維持運動習慣，還要配合自己的生活作息和飲食作調配，像她一周會運動4~5天，但若是上班生活很忙碌的人，可能沒辦法每天運動，莫莉就建議一周至少空出2天，運動30分鐘以上、甚至是1小時，做完整性的運動，這樣也ok。 吃對東西比節食更有效，還可以吃飽飽 大家可能會覺得怕胖是不是只能吃水煮食物或要減少食量，莫莉說「其實不用，而且有在運動的話，反而每餐都應該要吃飽，只是吃東西要吃對。」 她第一步就是戒掉所有有糖的飲料、甜點等甜食；而且先前為了降體脂，只有白天會攝取澱粉，但只攝取健康的澱粉，像是十穀米、全麥麵包、山藥或南瓜這類，「像是麵包、麵條等精緻麵粉、加工過的食品，我完全不碰！」而運動後或是晚餐的部分，她會多攝取優質的蛋白質，比如魚肉、雞肉、豬肉等，而牛肉則建議白天吃，因牛肉所需的消化時間較久。 莫莉更特別提醒「酒也最好不要碰，還有冰飲或冰品，真的不要常喝，這些都很容易忽略，吃冰容易囤積脂肪在腹部，這也是很多女生明明不胖但卻有小腹、怎樣都瘦不了的原因喔！」 用目標&獎勵幫助維持習慣 不管想瘦身或追求健美線條，想要有效果，最重要的是持續下去！莫莉建議可以先給自己設立一個短程目標，「比如接下來2個月或3個月，規定自己一定要吃得很健康，一個禮拜規律運動幾天、多久，並且認真執行，當時間過去一定會有成效，體脂降了、效果真的出來了，再去犒賞自己，大吃一頓也可以，我之前就有說過一句話：『苦過才有資格犒賞自己。』」 總之，就是要先努力讓自己看到成果，讓放鬆變成一個達到的獎勵，接著再設定下一個目標，然後繼續認真執行，達到了就又可以犒賞自己，激勵自己可以一直持續下去，「當你認真維持了2、3個月，健康吃和規律動就會自然而然變成習慣。」 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 少吃多動還是瘦不了？腸胃保健是妳忽略的減重關鍵 檢視妳總是瘦不了的10個關鍵點 上班族想瘦！？先戒掉這3大習慣 #popdaily #瘦身 #莫莉 #運動 

〔維娜斯塑身衣〕最適合穿塑身衣的人是誰呢？絕對不是只有孕媽咪哦~

常有粉絲會問V編這個問題：請問已經超過產後6個月，穿推推指塑身衣還有得救嗎？ 會問這個問題的粉絲，一定是聽過「產後6個月黃金塑身期」這個理論，然後很執著字面上的意義，便很想確定已經超過產後6個月的自己，是否還有得救…但只能說，如果妳想要靠運動、飲食控制恢復產前身材，那妳確實應該要好好把握產後6個月黃金塑身期，因為… 1.在產後6個月內，母體的荷爾蒙會開始迅速恢復原有的狀態，這時體內的新陳代謝會恢復正常，甚至會加快，因此是塑身的最佳狀態，只要好好把握這6個月的黃金期，媽咪通常會恢復產前的體重哦~ 2.如果你沒有及時把握產後6個月黃金塑身期，你得知道一個事實…根據研究，如果產後6個月內有成功恢復產前的體重，那在8~10年後，體重平均增加是2.4公斤，因為年紀愈大，新陳代謝會變慢，本來就容易變胖的；但如果沒有恢復至產前的體重，則8~10年後，平均體重則會增加到8.3公斤…OMG！這差距是不是有點太大了！ 由此可知，把握產後6個月黃金塑身期是很重要的，但妳可能會抗議說，生完孩子，要照顧寶寶、要做家事、還要上班，自己根本不是貴婦，哪有時間運動，而且還要飲食控制，這不是很自虐嗎？ 所以有許多媽咪會在錯過產後6個月黃金塑身期後，看著回不去的走樣身材，安慰自己說：都已經是當媽媽的人了，也不是年輕小姐了，身材回不去也是正常的…從此放棄追求完美外表的自己…但妳其實有更好的選擇，那就是穿維娜斯塑身衣！ 維娜斯塑身衣是以雕塑身材為主，我們也認同產後6個月黃金塑身期的重要性，因此我們會鼓勵媽咪在產後6個月內訂做塑身衣，並每天認真穿，能更快恢復產前身材，因為維娜斯塑身衣採用歐美醫療級推脂彈性纖維布料，擁有高回彈力，能緊縛身體的每一吋肌膚，並讓腹部變平坦，讓妳的胃口自動變小，不會過度暴飲暴食，自然而然就能達到飲食控制的效果。 而且推推指塑身衣著重在雕塑曲線，能將全身的肉肉推回到正確位置，譬如說，妳可能會發現變胖的身材，背部的肉變多了、手臂也胖了，其實那些地方的肉肉是可以撥給胸部的位置，因為游移脂肪是可以塑形的，這樣不但能雕塑背部、手臂線條，也可以加大胸部尺寸，這不就是女人最想要的嗎？也因為如此，我們很多客人在產後穿推推指塑身衣，會發現自己身材曲線竟然比產前沒有穿塑身衣來得好呢！ 就因為推推指塑身衣是以雕塑身材為主，因此任何需要身材雕塑的人們，都適合穿維娜斯塑身衣，並不是只有產後孕媽咪才是最需要的，就算生完好幾年的媽咪，也很適合哦~因此超過產後6個月，穿推推指塑身衣當然還有救囉~請放心！ 接下來我們將繼續討論塑身衣的「副作用」！你一定聽過穿塑身衣的缺點，讓我們下一次來檢討一下吧~ 文章來源：http://bit.ly/2QkPCmE 維娜斯VENUS社群網站：https://social.venussecret.com.tw/ 維娜斯美麗重生塑身計劃：http://bit.ly/36K8uTy

相對的明，相對的暗 — — 專訪B.DANCE舞台與燈光設計張廷仲

文/ReyRey 圖/B.DANCE 飽滿發亮的大光頭，沿著鬢角連至下巴整片落腮鬍，是張廷仲的招牌，踏著皮靴、步伐聲篤篤，像他說話的聲音一樣，平緩沈穩、鏗鏘扎實。他慎重地用那指節間繡著幾何圖刺青的手，從B.DANCE帆布包中拿出夾有紙本訪綱的卡其色板夾，不知是否因首次被正式採訪，起初他顯得有點緊張。 衣櫃打開清一色黑，下著多是材質耐磨的工作褲，前、後側皆有口袋尤佳，腰間最好有皮帶孔，方便掛些扳手、手電筒等工具，這是劇場幕後技術工作者常有的穿搭，張廷仲也不例外。 「劇場出身的人…對黑色都有種特殊情感吧！做燈，長時間在黑暗的環境裡工作…幕後也不那麼喜歡被人看到啦！」張廷仲笑著說，他們慣於隱身，默默支撐著演出平安、順利。 高中參加戲劇社，大學進了電影系，張廷仲經歷過電影的傳統手工藝年代，拍底片、玩過上一次發條只能錄20秒的手搖式攝影機。自嘲不愛唸書，理論課總是被當，但對實務課程十分鍾情。課後，亦在學姊長的介紹下，開始劇場接案工作。 畢業、當兵退伍後正式踏入職場，「同是技術工作，電影與劇場都是我的興趣，但當時（2000年初）的產業環境，台灣的商業片未興、藝術片沒落，正巧有燈光音響公司找我去上班， 我就選擇了劇場。」 聊到專業，張廷仲的狀態漸漸鬆了開來、侃侃而談。從現場執行的crew、舞台與燈光設計、舞台監督、技術總監、製作統籌，如今也自己經營公司，20年職業生涯，這之間的成就感來源為何？他思索一陣「嘖…該怎麼說呢…」企圖揀選更精煉的字句，似乎也一併斟酌著劇場對他的意義。 「劇場的成就感不會來自於個人英雄主義，一定是所有人齊力合作。」 工作性質使然，張廷仲點出他的觀察：「你注意看技術、設計者，情緒會相對平穩或感覺壓抑，特別是謝幕，演員和觀眾容易很瘋、很感動，但我們不能跟著high，要保持能繼續call cue的情緒。」要能投入但不能沈溺，其間分寸的拿捏，是劇場技術、設計工作者的重要修煉。 劇場如燦爛煙火，過了就沒了，下一發也截然不同。「各崗位頻率相通、完美呈現，到最後…大家一致覺得『今天（的演出）真好！』的瞬間，我可以鬆口氣。」黑框眼鏡下，滿足地笑瞇了眼「我就會覺得，真好！」他再次說道。 「平衡」是張廷仲在團隊工作中十分重視的事。「若作品得到的回饋是燈光設計超美，未提到演出本身，對我來說不是恭維，反而意味著設計失敗。」他認為一場演出要好，創作者、表演者的功力佔60%，是作品及格的核心，周邊的設計為其妝點、加至100%，所有部門共處於和諧狀態，不特例突出，均衡才完整。 非劇場科班，一切從實務中累積，張廷仲提到兩位影響他很深的老師 — — 簡立人、車克謙。「我和他們是直接共事，不是真的師生關係，但從他們的身教學到一個設計該有的態度，例如謙虛、如何與他人共事。」他意味深長的說道，設計的審美很主觀，有時候稍欠天賦尚能努力精進，但是做人失敗，很容易被淘汰。 在燈光設計範疇，張廷仲將舞蹈演出的設計喻為「用燈光在台上畫抽象畫」，他喜歡其較大的自由度與想像空間；也喜歡做商業場，「電腦燈堆疊數大之美，光束等造型設計發揮，玩起來很過癮！」他另外提到，有機會很想挑戰環境劇場「用燈光把整個空間做出來，很有趣！」話語間彷見他化身魔法師，揮動魔杖指揮著光影四處穿梭、躍動。 張廷仲是家族裡第一個從事藝術相關產業的人，他坦言自己反骨，笑稱「你越不讓我做，我偏要試。」對於大家習以為常的事物，他總會抱持質疑的態度。「這是真的嗎？還是是單純炒作起來的？」 然而，他的質疑不只在思想上論戰，更化作實踐。科技進步，燈具推陳出新，傳統燈與電腦燈因色溫、光感不同，業內對兩者的視覺美學有所議論。張廷仲拋出另個視角「現追求環保，家用鎢絲燈泡已停產，那劇場的傳統燈會不會也被淘汰？」現已偏好以電腦燈做設計的他，認為這會是本質上審美觀的改變、再養成，不單是設計的改變，包括所有劇場創作者、觀眾、大環境對此的認知。 早在B.DANCE藝術總監蔡博丞帶著小品征戰國際編舞比賽時，張廷仲就為其做技術規劃，創團後自然而然負責舞台燈光與技術總監的工作。「我很喜歡這個團，或者說，博丞這個人的風格，『回到自身，為自己負責』這個觀念我很認同。」巡演期間，B.DANCE並不會有專人管制大家的行程、作息，每個人需了解自己的狀態，能夠自律、掌控自己的節奏，可以自由選擇參與晚間派對，但同時也得保證隔日的演出能完美演繹。 對於在觀望、猶豫的後輩，張廷仲大剌剌地說自己不會給什麼很美的建議「若腦中有『要不要離開？』的念頭，那就離開吧！」誰不是熬過辛苦的一段，才能迎來風光呢？他維持一貫的硬漢直球風格「質疑自己不是好事，要相信自己、堅持下去。且說難聽一點，你在這行會質疑自己，到其他行業也會，代表你的個性就是這樣。」 訪問終了，外頭飄起細雨「人都在不停地變成自己討厭的人。」邊收拾東西，張廷仲悠悠地說自己以前脾氣很差，現在圓融許多，「有時也會想這不知是好還是不好？是不是我妥協了？」每個過去的自己，前行，成為現在的自己，再成就未來的自己，「我討厭什麼？我妥協了什麼？一直反省著。」 連結到他從事劇場技術設計工作，自執行到規劃、管理「有時候沒到那個位置，腦袋是轉不過來的。」所在位置不同，看到、注重的也不同，他將這通稱為「責任」，更實際的說「薪水不會跟付出成正比，是跟承擔的責任成正比，覺得自己能擔得起那份責任時，才能讓自己站去那個位置。」他為自己捲了管菸，呼出長長氣息，煙霧間，看見張廷仲除了是透過大方分享經驗、不經意稍人一程的資深劇場人，也是自己的擺渡人。 本文授權自 B.DANCE 觀賞 B.DANCE Online Theater Episode 6 X Lighting & Set Designer 張廷仲 Otto Chang 追蹤 張廷仲

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