你正在「喪偶式育兒」嗎？快把過剩的責任心丟掉！這樣溝通助你脫離偽單親

許多人在進入婚姻後，原以為能跟自己的愛人共創愛的結晶，彼此扶持、陪伴孩子成長，再幸福美滿地白頭偕老，認為結了婚才能創造愛情最美好的模樣。可事實卻是，大多數人的婚後生活並不像童話一般美好。尤其在育兒方面，若只有其中一方單方面地操心，其實是很無助的，明明有另一半卻總是孤軍奮戰，簡直像是「喪偶式育兒」。 （圖片來源：Pexels） 什麼是「喪偶式育兒」？ 「喪偶式育兒」是什麼意思呢？其實簡單點說就是「偽單親」，明明孩子是夫妻兩人共同生育，但卻總是只有一人在為育兒這件事做努力，接送小孩、做家事、準備小孩的三餐、教養小孩……九成以上的育兒責任都由一方扛起，另一人卻總是事不關己，好像孩子是由對方自體生殖出來，自己一點責任都不用負。像這樣明明有另一半，卻總是獨自肩負所有育兒責任的狀況，就好比喪了偶一般，因此被稱為「喪偶式育兒」。 （圖片來源：Pexels） 面對喪偶式育兒，可以怎麼做？ 一、做出有效溝通 在婚姻裡，無論是是因為什麼事情鬧不合，首要優先做的總是溝通。也許你會說，溝通這種事情誰不知道要做？早就做過上百次了！不過，做的是有效溝通，還是無效溝通，其實也是關鍵點喔！當孩子尿褲子喊著媽媽時，豬隊友卻在旁邊看電視，一般來說應該都會氣得想對毫無分工合作觀念的隊友大罵，許多人以為這個大罵就是溝通，但這其實只是在宣洩當下情緒而已，對方要是沒慧根，可能連你在氣什麼都不清楚。 真正有效的溝通得在冷靜後進行，並且要很清楚地敘述事件經過、你自己的感受、你明確希望對方怎麼做，更詳細的做法可以參考先前曾跟大家分享的「我訊息溝通術」，不僅小孩適用，與大人溝通也適用！當然，最後溝通到底能不能成功，還是要看對方願不願意和你一起努力了。 （圖片來源：Pexels） 二、練習懶惰 先前在Dcard曾有一名媽媽網友分享《喪偶式育兒有多累？》，內文提及她與老公兩人明明都是上班族，她卻成天為了家庭、為了孩子操盡了心、花盡了所有力氣，結果老公一整天為家庭做的事只有送孩子去上學以及偶爾倒垃圾，叫他幫忙家事他說自己笨手笨腳做不好；叫他陪孩子又說自己平常加班很忙碌。底下雖有一派留言同仇敵愾地認為原PO的老公是超級豬隊友，但也有一派網友認為「為什麼要自願幫老公做這麼多事？」 其實很多喪偶式育兒的家庭會演變至此，除了其中一方本身心態就自私、不積極，另一方「太過有責任心」也是造成這個局面的推手。這不是在說有責任心不好，但在面對完全不積極的另一半時，我們還是要練習懶惰一點、練習拋掉一部分的責任，另一半該做的事情就該讓他做，別因為對方都不做就自己受不了跑去撿起來做了，長久下來，對方會認為「反正我擺爛也沒關係，你最後都會幫我做好」，豬隊友成最大贏家，而你是能者，只能多勞。 （圖片來源：Pexels） 三、找尋自己其他的價值 成天泡在育兒生活裡，你是不是已經忘了自己是誰、自己喜歡什麼，只記得自己是某某小孩的媽媽？但，女人結了婚不代表就要為家庭、為孩子奉獻一切。像上述一樣，丟掉對家庭的部分責任心，把另一半該做的事情還給他，並試著尋找自己其他的興趣，或甚至計畫重返職場，讓自己的生活有除了家庭與孩子以外的其他重心。別一個人獨自面對育兒所有的苦，畢竟孩子也不想看到主要照顧者一直都是苦瓜臉呀～ 四、擴展交友圈 如果另一半無論如何還是無法改變怎麼辦？那麼也可以多多結交新朋友，一起抱怨豬隊友洩憤，其實也是一種抒壓的方式，可以避免自己因為太大的壓力而影響心理狀況唷！ 即使是忙碌的偽單親生活，我們還是可以時常趁育兒的時候帶孩子去家附近的公園、親子館等地方遛遛，通常這樣的地方都會有一些固定的常客媽媽，經常見面有印象後或許自然而然就會聊上天而成為知心好友；除此之外，一些網路上的媽咪論壇、媽咪群組也是忙碌媽咪們交友聊天的好選擇！ （圖片來源：Pexels） 當然，想要完全脫離喪偶式育兒還是要看對方對家庭有沒投入足夠的心思，不是一個人單方面努力、付出傻勁就能改變。如果可以，大家在感情中也要盡可能時時保持自省，別把對方的付出當成理所當然，而忘了做出相應的回報喔！ 【延伸閱讀】 「婚姻裡的寂寞最寂寞」知名律師賴芳玉：有時我們想看的，不過就是對方願意付出一點努力 「婚姻如修行」每個人都可能撞鬼！呂秋遠律師：做好這件事，鬼也難嚇你 「鼓勵女生兼顧家庭與工作，其實蠻殘忍。」許書華：承認不完美，妳快樂孩子才快樂 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #偽單親 #喪偶式婚姻 #喪偶式育兒 #婚姻經營 #育兒 #豬隊友 

月亮星座揭開所有內心秘密！這才是12星座真相？或許你沒有想像中懂自己

月亮星座是什麼呢？它和我們常看的太陽星座、上升星座比較少被提及，不過它其實相當重要喔！我們在平時所擁有的情緒變化都與月亮星座有關，主要是掌管我們內心的情緒、安全感和潛意識，今天除了介紹月亮星座意思、讓你查詢自己的月亮星座外，也會詳細說明12星座的月亮星座特質與月亮星座感情觀！話不多說，我們一起看下去吧～ （圖片來源：《舉重妖精金福珠》劇照） 月亮星座定義 月亮星座的意思就是你出生時，月亮移動到的那個星座。月亮每2.5天會變換一次位置，所以每個人都可以依照自己的農曆出生日期和出生時間來看自己的月亮星座是什麼喔！ 月亮星座代表 而月亮星座其實就是你個人比較隱藏版的那部分，只有與你熟識，或是很會觀察人的人才能了解到的你的三觀、情緒反應、淺意識、安全感和成就感的來源和波動等等。 月亮星座查詢 月亮星座查詢要看你的「農曆」出生日期，以及你出生當下的時間，可以從這裡來看你的月亮星座與星盤：星盤查詢月亮星座 月亮牡羊 月亮星座是牡羊的你們，個性非常鮮明及愛恨分明。行動力強的他們，如果有件事非常重要，絕對不會拖到不能再拖才去執行。某方面來說非常勇於冒險和嘗試，用「大膽」形容你們是最適合不過了！即便在探索事物的過程中受了傷，月亮牡羊雖不會重蹈覆徹，但還是不會失去對世界的好奇心，會選擇繼續冒險下去，可以說是你們與生俱來的本能。 （圖片來源：《與惡魔有約》劇照） 月亮牡羊感情 而月亮牡羊在感情上，往往不是會給予安慰或鼓勵的另一半，而是會用自己的方式來幫對方找回信心。並不是說這樣的你們沒有同理心，你們只是受不了太軟弱或脆弱的另一半，因為耐心有限，所以你會希望對方與其自怨自艾，不如想辦法改善現況比較實際。 月亮金牛 金牛的喜歡穩定與不喜改變這一點，尤其在月亮星座體現得更徹底。因為對金牛而言，這樣的穩定的生活，是活在這不穩定時代的「安全感」，所以月亮金牛不喜歡太過浮誇的裝飾、不切實際的幻想，他們的穩定除了生活、工作、家庭之外，也反映在感情上。但這並不表示這樣的他們只會待在舒適圈，不求上進，應該是說他們會深思熟慮過前方的道路風險和勝算有多少，才會繼續前進，他們對於沒有把握或是太冒險的事，會不想去嘗試。 （圖片來源：《舉重妖精金福珠》劇照） 月亮金牛感情 所以他們不會太快陷入一段感情，對他們來說，長時間的觀察才更能看出一個人是否可以走得長久，而且不喜歡改變的他們，會希望對方是自然而然出現在他們的生活圈內，而不是需要去改變自己來配合這個新關係，也因此感情隨著時間趨於平淡也是有可能的事。 月亮雙子 月亮是雙子的人，內心其實就像個孩子一樣，渴望所有有趣的事物。同一件事雙子會發現的有趣之處就和其他人不同，因為他們的思考邏輯和角度都會和其他人不一樣，所以在事物的解讀上總會有很多天馬行空的想法。這樣的人雖然有時候讓人不太好理解，但同時他們卻是團體中最容易炒熱氣氛的人，你會發現他們很好相處，但其實你卻無法真正了解他們。 （圖片來源：《舉重妖精金福珠》劇照） 月亮雙子感情 說到雙子，絕對離不開的就是「善變」這兩個字了，而月亮雙子更是如此，因為他們喜歡體驗新的事物，所以和他們交往絕對不會有無聊的一天，是充滿無限能量的戀人類型。但如果你是個求穩定，不太喜歡生活中有突如其來的驚喜或冒險，那他們或許對你而言就不會是個適合的對象。 月亮巨蟹 月亮巨蟹的「母性特質」總會讓他們付出永遠比接受來得多，他們善於保護與犧牲，而保護的對象除了自己之外，還有身邊的家人朋友，有的時候那種保護會讓人感到無比安心，但也有時候會讓人有點喘不過氣。而對月亮巨蟹最大的課題在於，如何在面對事務以及處理事情上，理性大過於感性，才不會做出錯誤的判斷。因為對他們而言，理性和感性的平衡其實並不是簡單的事，要理性的敞開自己心胸，又要感性的接受被愛，其實是他們的重要課題。 （圖片來源：《春夜》劇照） 月亮巨蟹感情 在感情方面，巨蟹的柔情似水很難讓人招架，尤其是他們愛屋及烏的寵溺，更是讓身邊的人覺得很窩心、暖心。不過這也讓他們很難把自己柔弱、脆弱的那一面展現出來，因為對他們來說，這樣就從「照顧者」變成了「被照顧者」，他們會很不適應。 月亮獅子 月亮獅子和太陽獅子同樣都喜歡展現自我，希望成為眾人的焦點，不過最大的不同在於，月亮獅子更希望這一面是在「私底下」展現出來。同樣都有著霸氣的性格以及不服輸的態度，但月亮獅子善於隱藏自己的這一面，只有在有安全感的環境或是對象面前展現。 （圖片來源：《有瑕疵的人們》劇照） 月亮獅子感情 在感情上，月亮獅子對自己也很有自信，但他們比較偏向雙方都是要在平等的位置，有個祕密是：他們的小小虛榮心會讓他們希望另一伴能欣賞自己，非常正能量且正向的他們，是無法接受對方有輕視他人或是貶低的行為，這會讓他們覺得太過小家子氣，他們不喜歡這樣。 月亮處女 很多人對處女龜毛、難搞的印象很深刻，但其實這些印象比較偏向是月亮處女哦～但其實仔細觀察，他們這並不是龜毛或死板，只是他們喜歡「有秩序」這件事。有秩序的生活會讓他們不容易產生意外，有秩序的步調會讓他們不容易陷入混亂。對他們而言，事情如果都照著秩序走，內心就不會有無謂的焦躁和不安，而這樣的生活過久了，就讓人覺得他們很完美主義，但這背後只是因為不想多花時間或心力去處理突然的意外。 （圖片來源：《德魯納酒店》劇照） 月亮處女感情 感情的話，他們非常實際，他們的實際是希望一步一腳印來做事，談感情也是，他們不希望一下太過轟轟烈烈然後很快就趨於平淡。他們寧願放慢步調，但每一步都是穩紮穩打的在建立基礎。 月亮天秤 月亮天秤就和他們的名字一樣，事事都需要達到平衡。所以他們會很希望身邊的人時常給他們一些回饋，無論是工作、生活或是友情。能感受到一段關係是否有平衡，這是他們與生俱來的本能。這樣的性格也讓他們對於事物的公平性非常敏感，任何會讓他們感到不公的事物，如果自己無法改變，他們就會離開那個環境或是那段關係。不過在此之前，他們會先用盡全力做好協調和平衡，真的沒辦法了才會選擇離開。 （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 月亮天秤感情 在感情上，他們是個需要常常有人和他們對話的星座，因為他們會希望他們的思想、價值觀都要盡量在同個位置，這樣他們才會覺得有安全感和被尊重。所以很多時候情緒一上來，他們會容易被另一半誤會沒事找事吵，其實不是這樣的，他們只是無法忍受你們之間出現了他不知道的事造成失衡。 月亮天蠍 月亮天蠍非常無法接受欺騙，就算是善意的謊言也會讓他們覺得很受傷。他們對任何事物都有一股強烈的「求真慾」，不容許有任何的欺騙和隱瞞，因為對他們來說這樣非常不尊重也很失禮。他們對事物追根究柢的態度，有時候會讓人吃不消，但對他們來說，寧願看到最赤裸的真相，也不願意看到被包裝的假象。所以他們有時候反應會非常激烈，但那只是因為不想要成為什麼都不知道的人而已。 （圖片來源：《7人的逃脫》劇照） 月亮天蠍感情 在感情上他們很需要能夠用溫柔和理智去引導他們的人，因為他們時常會在知道真相後暴怒，卻又無處可以發洩，這時候如果你是一個可以在他面前展現最真實樣貌，卻又可以安撫他的人，那對他而言是最適合的對象。但同時你也要能夠承受他的「誠實」，畢竟有些實話是真的挺傷人的。 月亮射手 月亮射手熱愛自由，凡事不喜歡都照著規畫走，他們的樂觀以及不按牌理出牌的性格，意外造就了他們很會看人的本事。挖掘不同的可能性和潛力，是他們的本能。而他們也是個性最為隨和的人了，因為喜歡探索世界，所以對周遭發生的一切事物都抱著願意接受並理解的胸襟在看待，任何讓他們覺得有趣的事物都可以研究或探索很久，所以他們也喜歡到處旅行認識新朋友。 （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） 月亮射手感情 感情方面他們會喜歡願意和他們一起冒險，而且不限制他們自由的伴侶，如果是很想控制她們或是太過急切想要抓住他們，反而會失去他們的信任，讓他們不願意和你繼續走下去。 月亮摩羯 月亮摩羯天生就有一種管理慾，他們會希望所有的事都在他們掌控內，才會有安全感。相對的他們自我要求也很高，因為他們不希望自己是造成麻煩的那個人。他們在決策事物上的保守其實是不希望有超出預期的意外發生，並不是他們思想老古板，只是覺得時間還很多，不用急於一時。他們對自己的要求會讓他們看起來很獨立，而對於這樣的自己他們是自傲的，因為獨立也就代表了有能力，這對於他們而言，是人人都必須有的技能，但因為你無法控制別人，所以他們先要求自己。 （圖片來源：《她的私生活》劇照） 月亮摩羯感情 他們的愛，非常講究「互相尊重」，對他們而言即便兩人交往，依然是獨立的個體，因此互相尊重絕對是他們在愛情中最看重的。尊重彼此的交友圈、隱私等等。久了之後他們才會慢慢學著依賴對方，這是需要一點時間的。 月亮水瓶 如果說尊重是月亮摩羯代表的詞，那月亮水瓶就是「隱私」了。他們非常需要所謂的個人空間，無論是實質生活上還是精神層面上，他們很常需要有一個人靜靜的空間。 （圖片來源：《春夜》劇照） 月亮水瓶感情 在感情上也同樣非常需要個人空間的月亮水瓶，有時候會常常消失不見蹤跡、不讀不回，當好幾個小時過去後，再突然出現，而當另一半氣急敗壞的質問他時，他可能只是在巷口吃了碗麵、在商店喝了點酒而已。要和月亮水瓶在一起，除了要給他們足夠的個人空間外，還要體認到，給予空間才會讓他們更加願意付出愛。 月亮雙魚 秉持者「和平主義」的月亮雙魚，最大的優點是仁慈，但同時也是最大的缺點。他們對人太好，以至於有時候會以自己認為是好的出發點待人，但並不表示對方認為這是好的方式。雖然他們本性善良，但也有一些敏感和神經質，深怕自己造成別人的困擾。但其實你們應該大方點、更有自信一點，並且學會拒絕，不要一味的只會接受別人的要求，這對你們來說是有點吃虧的性格。 （圖片來源：《那個男人記憶法》劇照） 月亮雙魚感情 月亮雙魚是個會對另一伴無限包容的月亮星座，但感情談久了無非剩柴米油鹽，所以有時你認為無限的愛可以解決一切，其實沒有那麼容易，因為生活中遇到的現實以及衝突會讓你從童話愛情中幻滅。所以你們也必須學會務實，務實並不是要失去浪漫，而是為了更把浪漫的時間延續所做出的妥協。 太陽上升月亮星座差別 最後再幫大家複習一下！太陽星座、上升星座以及月亮星座的不同之處簡易版！ 太陽星座 太陽就是你原本、所熟知的星座，核心且最原始的性格特質和自我意識、想達成的目標方針。 上升星座 上升星座是外顯的氣質作風，大家對你第一眼的形象認知。 月亮星座 月亮是淺意識、隱藏後的你，也就是你在家或私下與熟識的人會展現的模樣與內心思想、情緒波動。 以上就是12個月亮星座的全解析啦～有沒有讓你們更了解內心了呢？以後要看星座，別只會看太陽星座或上升星座囉，月亮星座也是很重要的呀！ 👉星座閨蜜大分析！射手巨蟹竟然水火相容？看看誰才是你的命中注定好朋友～ 👉【邱比特心測】天生魅力無法擋，到哪都是焦點！10題測你對異性殺傷力有多大 👉月亮星座戀愛性格大揭秘！探索他內心真實想法，快把戀愛寶典收藏起來 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #12星座 #poplove #太陽星座 #星座 #月亮天秤 #月亮天蠍 #月亮射手 #月亮巨蟹 #月亮摩羯 #月亮星座 #月亮星座定義 #月亮星座怎麼看 #月亮星座意思 #月亮星座是什麼 #月亮星座查詢表 #月亮水瓶 #月亮牡羊 #月亮獅子 #月亮處女 #月亮金牛 #月亮雙子 #月亮雙魚 #波波邱比特 

《刻在》票房夯！陳昊森、曾敬驊雙帥釋出「坦誠相見照」回饋粉絲，LINE有聲貼圖同步上線

由《花甲》系列億萬導演瞿友寧監製、柳廣輝執導、美商索尼影業發行的史詩青春愛情電影《刻在你心底的名字》繼入圍本屆金馬獎5項大獎肯定後，上映首週票房開紅盤，打破今年國片開片票房紀錄，中秋連假後票房更衝破3300萬！今日由監製瞿友寧及導演柳廣輝率兩位男主角陳昊森、曾敬驊出席票房感恩茶敘，「驊森CP」特地以電影中的高中制服現身，帥翻全場，官方粉絲團加碼釋出「禁忌愛情篇」幕後花絮，讓影迷一窺究竟，茶敘現場更祭出雙帥在澎湖海邊戲的「坦誠相見照」回饋感謝廣大影迷。保護級電影《刻在你心底的名字》全台戲院現正熱映中！ 「驊森CP」雙帥為了票房感恩茶敘再次穿上制服，陳昊森表示，「今天早上一顆一顆重新扣上制服釦子，還能感受到當時拍拉扯戲後有點鬆掉的第二顆釦子，有一種『張家漢又回來』的熟悉感。」曾敬驊則回味腳上的皮鞋，在澎湖海邊的拍攝過程中，掉了一隻鞋墊，整雙皮鞋更因為在海水中泡太久而變得有點爛爛的，今天踩起來「特別有感覺」，完全就是「原汁原味」重現劇中造型。現場兩人也被拱，若票房破5000萬就將身上的「原味制服」做義賣。 「驊森CP」上週末中秋連假四天為宣傳馬不停蹄至中南部影廳見面謝票，截至今日，已跑了108場映前映後分享，雙帥男主角陳昊森、曾敬驊的人氣隨著電影上映愈發沸騰，兩人在電影中歷經刻骨銘心的虐心初戀，令許多觀眾看完片後，透過現場映後分享或是留言到粉絲團，鼓起勇氣向心愛的人告白，不論性別。陳昊森回憶起跑映後分享時，有一位被爸爸帶來看電影的8歲小觀眾舉手發問：「爸爸帶我來看這個要幹嘛？」他表示，如果看完這部電影可以讓小朋友更了解「愛」，更勇於面對自己與這個世界，就是電影的意義。 電影口碑持續發酵，被觀眾譽為「今年後勁最強的初戀電影」，甚至有忠實粉絲已經20刷，不僅自己進戲院支持外，更攜家帶眷力挺。曾敬驊也開心表示，「許多觀眾都在映後問了許多關於角色的提問，讓他很感動，大家都有看到細節。」電影行銷團隊也乘勝結合「LINE有聲貼圖」在本日同步上線，期許成為本年度「刻在觀眾心底的電影」。 《刻在你心底的名字》票房已突破3300萬，官方粉絲團加碼釋出「禁忌愛情篇」幕後花絮，電影中陳昊森與曾敬驊出現多場吻戲，而被兩人稱為「魔鬼場」的浴室戲及澎湖海邊裸戲，陳昊森坦言，劇本裡每個階段的吻戲，「剛開始讀本當下都讓我蓋上劇本，想說，糟了糟了，這個不知道要怎麼詮釋。」曾敬驊也直說很緊張，兩人為戲同居期間，也一直聊要如何演出這場戲，「我們互相分享相關經驗給彼此，再創作出屬於『阿漢』與『Birdy』的感覺」，兩人所有親密戲都親自上陣，並做好萬全的防護措施，曾敬驊認為，「其實Birdy看似什麼都敢做，在到達那個限度時，卻是不敢跨越的，阿漢反而勇敢的去衝破那個界線。」陳昊森表示，「感謝電影創造了一個這麼棒的拍攝環境，讓一切的感情自然而然地發生下去。」 電影中阿漢與Birdy大吵一架後離家，為了逃離這個世界，漫無目的一路搭船來到澎湖海邊，電影團隊精心挑選了澎湖吉貝島的一塊無人沙洲作為拍攝場景，需要在海水漲退潮的有限時間內拍攝完成。兩人在海邊全裸拍攝，陳昊森害羞笑稱：「我的屁股應該全劇組都很熟悉了。」為求敬業演出，他回想起：「很多時候，保護措施掉下來還是硬夾，到最後已經覺得說，掉就掉了吧，反正現場女生都清場了，就來吧。」曾敬驊對於在無人島上拍攝，仿若一種「絕地求生」的狀態。印象最深刻的是，在海邊拍攝時又冷又餓，劇情有一幕坐在岩岸吃餅乾，為了連戲，吃下去的餅乾其實是泡了海水的餅乾，陳昊森說：「好吃，因為太餓了。」導演柳廣輝說明，「30年前的時代氛圍封閉，喜歡一個人，就想跟他天長地久，他想跳海我也跟他去了，所以創作了海邊戲。」監製瞿友寧則打趣說，「相愛的人在荒島，共享一份餅乾跟一瓶飲料，是不是好浪漫！」 《刻在你心底的名字》由氧氣電影有限公司、中環國際娛樂事業股份有限公司、百聿數碼創意股份有限公司、滿滿額娛樂股份有限公司、三皇生物科技股份有限公司共同出品，美商索尼影業台灣分公司發行，由《花甲》系列億萬導演瞿友寧監製，柳廣輝執導，故事描述1987年，阿漢（陳昊森飾）與Birdy（曾敬驊飾），兩個情竇初開的高中男孩，在解嚴時代的壓抑下，遊走在友誼、愛慕之間，他們在青春的騷動與性啟蒙的渴望牽引下冒險，因為學妹班班（邵奕玫飾）的出現而讓曖昧關係產生變化，該如何突破層層重圍，尋找自己的真愛。電影卡司集結陳昊森、曾敬驊、戴立忍、王識賢、法比歐、王彩樺、龍劭華、洪勝得（洪都拉斯）、蘇達、魏如萱、黃良、陳怡叡、林暉閔、曲獻平、楊傑宇、邱治澔、吳承洋、林志儒、馬念先、高山峰、張皓明等重量級演員精彩演出，打造「年度後勁最強的初戀電影」！

出道前就有400萬粉絲！韓國偶像女子樂團「QWER」撞臉張員瑛？4位成員介紹、TMI一次看！｜名人研究室

從DAY6、N.Flying音源逆行，到新生代Hi-Fi Un!corn、Dragon Pony出道，近幾年KPOP樂壇可說是刮起了「樂團風」。而2023年10月18日出道的4人女子樂團「QWER」在眾多男子樂團中闖出一片天，如一股清新的風，開創專屬於她們的舞台，用實力征服歌迷的心。今天就跟著泡菜編透過「名人研究室」一起來認識「QWER」成員們的經歷、魅力，以及那些你可能不知道的小故事吧！ （圖片來源：IG@qwerband_official） https://www.instagram.com/p/DEzCJdSvB3T/?img_index=1 QWER｜1、一開始被叫「金鷄卵的女子樂團」 QWER最初是透過知名YouTuber金鷄卵（김계란）創設的虛構經紀公司TAMAGO PRODUCTION，所推出的節目企劃《最愛的孩子們》登場，2023年10月18日以單曲專輯《Harmony from Discord》、主打歌〈Discord〉正式出道，由金鷄卵擔任製作人。起初因為金鷄卵本身的高知名度（YouTube頻道300萬訂閱，資料基準2025.5.12），她們被稱為「金鷄卵的女子樂團」，直到後來漸漸闖出名氣，這個稱呼也自然而然地逐漸消失。 （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER｜2、團名竟然是鍵盤 團名「QWER」源自QWERTY鍵盤排列的前4個字母，同時和遊戲《英雄聯盟》中角色技能鍵配置有關，象徵了每位成員在團體中都擁有獨特且重要的角色，而團名正確唸法就是直接唸出字母「Q-W-E-R」唷！ （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER｜3、出道前就超有名 雖然2023年才以樂團身份出道，但其實QWER成員們在這之前早就有一定程度的人氣！主唱始燕曾以日本女團NMB48一員活動，大姐Magenta和隊長Chodan是知名的內容創作者，同時也為活躍於Twitch直播的實況主，吉他兼鍵盤手Hina則是在TikTok上有400萬粉絲的Coser。 （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER｜4、成員介紹 QWER成員（1）Chodan 生日：1998年11月1日 MBTI：INFP 代表字母：Q Chodan本名為洪智惠（홍지혜），在QWER內擔任隊長，主要負責打鼓。10歲那年她跟著媽媽一起前往實用音樂學院，結果被9歲的小男孩喊話「不會打鼓」，因勝負欲驅使竟現場報名（笑），之後每天都去學鼓2小時，在高2時決定將此作為專業。Chodan曾是位健身狂人，還有過拳擊經歷，不過身為鼓手、節奏感非常好，但其實不太會跳舞，甚至曾說：「如果是以舞蹈團體身份，可能一輩子都無法出道。」 （圖片來源：IG@qwerband_official） （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER成員（2）Magenta 生日：1997年6月2日 MBTI：ENFJ 代表字母：W Magenta本名李雅熙（이아희），為QWER中年紀最長的大姐，雖然是貝斯手，不過音色非常好、擅長唱歌，先前和成員始燕一起去KTV點了〈T.B.H〉，用真音唱出了3個八度Mi。Magenta相當具有藝術細胞，也很喜歡歷史，是《三國志》的超級粉絲，甚至曾在高中時寫過小說投稿並榜上有名，連QWER目前的官方LOGO都是她設計的！此外，Magenta曾多次提及自己的理想型是像已故詩人尹東柱那樣的類型，希望對方是擁有自己的世界、浪漫且心理健康的人。 （圖片來源：IG@qwerband_official） （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER成員（3）Hina 生日：2001年1月30日 MBTI：ESTP／ISTP 代表字母：E Hina的本名是張娜英（장나영），在QWER中兼任吉他手和鍵盤手，樂團出道前曾以「냥뇽녕냥」的名字活躍於TikTok，主要拍攝Cosplay相關內容，擁有超過400萬粉絲（資料基準2025.5.12）。當時被認為和張員瑛長相神似，又因名字相似，一度遭懷疑是姐妹（張多雅尚未正式出道），讓她出面澄清並沒有血緣關係。Hina從小就對音樂抱有熱情，學過鋼琴、長笛和韻律體操，身高在2023年12月測出172.6公分，是目前隊內最高的成員。此外她還是個「恐龍迷」，因此理想型為《侏羅紀世界》裡能騎摩托車和迅猛龍一起奔馳的角色歐文．葛雷迪（克里斯·普瑞特 飾演）。 （圖片來源：IG@qwerband_official） （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER成員（4）始燕 生日：2000年5月16日 MBTI：ISFPI／STP 代表字母：R 始燕是QWER的主唱，也會彈吉他，曾以「나풀나풀」作為舞蹈團隊於弘大進行街頭表演。原本成功考取了韓國藝術大學，卻不慎扭傷腳而打石膏，休養期間成為練習生，不過出道計劃卻遭取消，於是決定前往日本挑戰，2021年6月成功入選NMB48一員，並在同年9月7日正式出道，也因此日語能力非常好。始燕是薄荷巧克力迷，最喜歡的食物為甜甜圈，還非常擅長模仿鴕鳥並以此為個人技！ （圖片來源：IG@qwerband_official） （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER｜5、〈T.B.H〉成逆行告白神曲 〈T.B.H〉是2024年4月1日發行的迷你1輯《MANITO》主打歌，歌詞「想像了千次怎麼打招呼比較好，站在你面前就變得僵硬，再怎麼苦惱還是只得出喜歡你的結論」如此悸動又酸甜的初戀系，搭配MV中成員們穿著制服、在學校操場熱唱的模樣，青春氣息非常濃厚，更被說像日本動漫主題曲。〈T.B.H〉在發行同月底開始越來越有討論度，Melon音源排行榜一路上升，最高第4名（資料基準2025.5.12），被譽為2024告白神曲！ （圖片來源：IG@qwerband_official） QWER｜6、正面回應質疑＆反擊酸民 或許是因為搶眼的亮麗外表，曾有網友質疑QWER現場演奏為假彈，之後出演節目《아침먹고가（吃了早餐再走）》時，Hina對此表示：「因為我們的演奏中會有很多背景音軌，且多半只彈主旋律，所以現場聲音會和背景音混在一起，可能導致觀眾聽得不夠清楚。」並明確表示：「我們沒有假彈。」 在 2024年仁川Pentaport搖滾音樂節，QWER還直接於樂器上安裝GoPro、各自表演Solo，正面回應爭議。 （圖片來源：IG@qwerband_official） 以上就是韓國女子偶像樂團「QWER」整理介紹啦！從社群平台上的紅人，到成為在鏡頭前演奏樂器的明星，她們不斷用真心和努力打動大眾，更靠實力證明自己，唱紅不少神曲。若你還有其他關於「QWER」的小故事想分享，也都歡迎留言告訴我們唷！ 延伸閱讀： 👉🏻唱出自己的路！14組「韓國偶像樂團」，FTISLAND、DAY6都是經典代表！ 👉🏻新勢力來襲！葛萊美評選「2025最值得期待」新人韓團TOP8，KickFlip、MEOVV都上榜！ 👉🏻出道10年終於被看見！7首「2024音源逆行」KPOP，DAY6、VIVIZ都是代表！ 撰文編輯 #黃桃太太 #Chodan #Hina #Magenta #NMB48 #QWER #QWER介紹 #QWER團名 #QWER成員 #QWER樂團 #QWER爭議 #QWER逆行 #名人故事 #名人研究室 #始燕 #娛樂戲劇 #韓國偶像樂團 #韓國樂團 

【台北美食】Salad Den沙拉任隨自由配 能量蔬菜咖哩鍋、茄汁墨西哥辣味PIZZA 健康飲食營養滿分！

經常外食的上班族選擇不多，附近店家不是便當就是速食，也因為吃得太油太鹹，長期下來對身體自然而然造成一大負擔。 位在南京東路四段的Salad Den就像沙漠裡的綠洲，不但有多種蔬食搭配，而且還有豐富的膳食纖維，提供每日生活高能量，不論內用或外帶都相當合適喲！ 特別的是，在店內光是沙拉部份就有香蘋甜菜根、高能量酪梨四季豆、藜麥時蔬、高蛋白鷹嘴豆豆、印尼天貝、羽衣甘藍燕麥等多種選擇，吸引許多健身習慣的帥哥美女，也是上班族外食的好朋友哦～ 走進店內一大片植生牆相當漂亮，加上木質調的牆面，看起來就好像在森林裡用餐，另一區中島式的桌面也非常適合團體聚會，乾淨明亮的環境，令人賞心悅目。 半透明的廚房設計，透過玻璃櫃能看到所有食材，五顏六色的沙拉輕鬆點、隨意配，享受美食就是這麼簡單！ 尤其在大台北地區要找到低GI餐點與大量蔬食真的不多，還好有Salad Den能提供不同其它餐廳的精緻菜色，食材新鮮、料理用心，也是未來飲食的新趨勢。 地瓜與南瓜混在一起的雙纖超人，或是配色漂亮的堅果薑黃拌飯，透過專業的調理方式呈現，新鮮美味看得見。 而且選用的食材也都是對身體很棒的食物，就算天天吃也都吃不膩喲！ 菜單品項也相當豐富，主餐部份有能量蔬菜咖哩鍋、普羅旺斯鷹嘴豆燉菜、奶汁燴菌菇、三杯時蔬猴頭菇、鷹嘴豆排、咖哩起士排、特製黑胡椒猴頭菇等，價位在290~480之間。 除此之外，還有帕里尼、歐姆蛋與PIZZA可選擇，原來蔬菜與起士、雞蛋還能做出這麼多變化，真的很厲害呢！ 今天點了滿滿一桌，看起來就好好吃，包括能量蔬菜咖哩鍋、茄汁墨西哥辣味PIZZA、四種沙拉、蕈菇濃湯、楚佛巧克力蛋糕，以及十分健康的鮮榨能量蔬果飲。 第一次來店的話，可以點看看任選三或四種沙拉，我這盤是香蘋甜菜根、羽衣甘藍燕麥、藜麥時蔬，還有加入了黃瓜、牛蕃茄、玉米粒、三色椒的能量沙拉。 搭配的沙拉醬也是一大特色，有檸檬橄欖油、培煎胡麻醬、陳年酒醋、水果優格、蜂蜜芥茉與辣味美奶汁，讓食材有不同層次的風味與口感，吃起來清爽又順口。 一般較少吃到的羽衣甘藍本身就帶點脆度，而且也有豐富的纖維質，是幫助心血管保健的好朋友，也是許多健身人士的最愛，一天來一份剛剛好，來此必吃！ 香蘋甜菜根將蘋果、豆薯、甜菜根混在一起，吃起來帶有蘋果的清香與脆度，在軟中帶脆找到平衡點，顏色都是食材本身的顏色，相當天然。 蕈菇濃湯則是用鮮奶油加上馬鈴薯熬製而成，濃郁程度就像是粥一樣，每一口都喝得到真材實料的口感，撒點黑胡椒更能增添風味。 大人小孩都喜歡的咖哩，加人了馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜等食材，就像是健康版的咖哩濃湯，鹹度調整得恰到好處，有咖哩香氣亦保有蔬菜本身的口感，吃起來不會有太膩的感覺。 能量蔬菜咖哩鍋旁的配菜也不遑多讓，烤得相當漂亮的吐司搭配奶油或果醬，沙拉則可淋上水果優格一起吃，但我覺得吐司沾咖哩的新吃法也很棒呢，哈哈！ 別以為蔬食的PIZZA就一定很清淡，茄汁墨西哥辣味PIZZA的墨西哥辣椒絕對讓你吃得痛快又過癮，帶著脆度的餅皮還有香濃起司，任誰也擋不了這樣的誘惑，實在是太好吃啦！ 對於忙碌的現代人來說，若是能每天來上一杯鮮榨能量蔬果飲，一定對身體很有幫助！ 今天點的是以百香果、奇異果、紅龍果做成的黃綠紅，還有用芭藥、蘋果、奇異果做成的綠色奇蹟，也因為是全天然不加調味料，所以喝起來十分自然。 奇異果就像是百搭款，而且營養價值還是其它水果好幾倍，若平時沒時間吃飯的話，點一杯蔬果飲也是ＯＫ的喲～ 優雅的楚佛巧克力蛋糕不僅外觀好看，吃起來更有豐富層次，鬆軟的巧克力蛋糕主體與綿密的巧克力鮮奶油做搭配，外皮又是一層不同的巧克力口感，吃起來在舌尖化開，真的好療癒啊～ 就連平時不太吃甜點我也多吃了幾口，閉上眼睛細細品味，是很有深度的一道甜點。 以我到國外的經驗來說，外國人對健康概念飲食己成為生活的一部份，知道自己缺維他命Ｃ就會多吃水果，而且大多數人也有早上晨跑的習慣，並了解補充高蛋白的重要性，反觀台灣因為中華飲食文化的關係，每天都是便當三明治，常常攝取過多澱粉，其實只要觀念改一下，就能吃得健康又養生。 以蔬食餐廳來說，Salad Den很有自己的風格特色，而且菜色都超有美感的，帶朋友同事來用餐大方又不失禮，還沒吃過的一定要來吃吃看喲！ Salad Den 地址：台北市松山區南京東路四段168號1F 電話：(02) 2577-8268 營業時間： 11:30~21:00 (用餐時間90分鐘) 基本消費： 每人低消NT$100 消費需另收10%服務費 交通資訊： 捷運小巨蛋站4號出口步行5分鐘 FB粉絲專頁: https://www.facebook.com/SaladDenEnergySalad #SaladDenInstagram @saladden168 #台北松山區 #網美店 #網美植栽牆 #高能量 #健康 #養身 #健康餐 #輕食 #養生餐 #健身 #健身餐 #羽衣甘藍 #藜麥 #鷹嘴豆 #菠菜 #酪梨 #櫛瓜 #沙拉 #早午餐 #晚餐 #台北早午餐 #晚餐推薦 #台北美食 #台北餐廳 #台北美食推薦

玄彬、孫藝珍宣佈結婚！盤點6對「傳聞即將結婚」的韓星，愛情事業兩得意！

大家最喜歡哪對韓星情侶呢？不少藝人透過作品合作、相同所屬社等契機，進而相識相戀，能夠克服大眾矚目，並走的長遠相當不容易！只要雙方事業、感情穩定，有時候就差一個適當時機步入婚姻，今天泡菜編就要來盤點「傳聞即將結婚的韓星」，來看看他們如何洩露想婚的痕跡吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1113768 https://www.popdaily.com.tw/korea/843540 【2022/2/10更新】玄彬、孫藝珍宣佈結婚！ 繼T-ARA芝妍宣佈和棒球選手結婚後，玄彬、孫藝珍這對「迫降CP」也宣佈結婚啦！ 以下為玄彬手寫信翻譯： 大家好，我是玄彬。大家過得好嗎？ 想先把人生最重要的決定告訴那些愛護我、給予我極大關心和喜愛的粉絲們，所以寫了這篇文章。應該也有猜想到的人吧？是的。我決定結婚，小心翼翼地踏入人生的第二幕。我和總是讓我笑的她約定好了。以後的日子一起走下去吧。在作品中一起合作過的正赫和世莉要一起邁出一步。我想大家會用一直以來的溫暖和充滿愛意的視線，為我們倆的第一步高興地應援。那麼直到我們見面打招呼的那一天，希望大家身體健康，幸福快樂。 （圖片來源：Vast娛樂） 孫藝珍也在IG發佈貼文，甜蜜地說：「Yes…It’s him.」 以下為孫藝珍IG全文翻譯： 寫這篇文章之前，我一直在苦惱用什麼方式表達我的心意。想說得漂亮一點。因爲是非常珍貴和重要的故事…有了想度過餘生的人。是的..就是大家想的那個人..^^🙊 只要在一起就讓我很溫暖、很踏實的人。 原本以為男女見面、分享心聲、約定未來是意料之外的事情…… 我們自然而然地來到了這裡。 感謝將我們的緣分變成命運的圍繞我們的一切.. 各位..祝福我們一起創造的未來吧🙏 還有一直支持我的粉絲們…因爲大家給予的無條件的愛，我沒有什麼可給的，所以懷着無限的感激之情。 想成爲更成熟、更帥氣的演員和人，但並不像想象中那麼容易。 總有一天我能接近我描繪的理想樣子吧…? ^^ 所以我會成爲對大家和自己毫不羞愧的人。真心希望各位也能一天比一天幸福。裝滿我的愛和感謝，獻給大家我的心..💕 【2022/2/10更新】T-ARA芝妍宣佈結婚！ T-ARA芝妍和大6歲的職業棒球選手黃載均於去年相識，今年冬天結婚！ 以下為芝妍手寫信全文翻譯： 大家好，我是芝妍。 因為我有了想要親自對粉絲們說的事情所以鼓起勇氣寫下了這篇文章。 我在10代出道，不知不覺間時間流逝，現在已經成為30代了呢。 又年輕又害怕一切的出道之後，在10幾歲時陷入不安感中畏縮的時候，在艱難的時期曾想放棄的20幾歲的時候，也是因為有你們一直伸出手來抓住我，默默地為我應援讓我能夠穿越長長的隧道，所以才有了現在的我。 對這樣相信我並一直支持我的粉絲們，我想要不是通過別人說或是發文，而是親自最先告訴粉絲們。 我在去年通過熟人認識了現在帶著良好感情交往的男朋友。 他無論何時都最先照顧我、愛護我，告訴我什麽是幸福，就像我人生中的禮物一樣，我和這樣的男朋友約定將在即將到來的冬天結婚。 我會和牢牢抓住不穩定的我，獻出讓我能依靠的堅實肩膀的男朋友一起幸福地好好生活。雖然擔心大家可能會被突然的消息嚇到，但對我來說，迎來這樣能和大家一起分享的幸福日子，一個字一個字地寫著的我也非常緊張。 面對粉絲們對我的應援和喜愛，今後我也會一直用好的面貌來回報大家的。謝謝大家，我愛你們。 傳聞即將結婚的韓星| 1. 玄彬、孫藝真 2018年玄彬、孫藝真共同主演電影《極智對決》相識，當時兩人合拍的化學反應就傳出戀愛緋聞，隔年又合作浪漫電視劇《愛的迫降》，期間被網友目擊在美國LA一起逛超市的場景，戀愛說隨之爆發！2021年韓媒Dispatch更是下重彈，直接宣布玄彬、孫藝真就是元旦情侶主人公，兩人隨後認愛，「迫降CP」成真。 公開戀情後，玄彬、孫藝真專注於工作之餘，也經常被路人目擊一起打高爾夫球、逛街的場景，感情相當穩定。此外，玄彬父母也多次傳出在幫兒子看「新婚房」的消息，據韓媒報導，今年玄彬賣掉居住11年的5層別墅，購入京畿道九里市的高級公寓，被推測將作為兩人的新婚房，最快2022會傳出結婚消息（兩人要避開39歲）！ (圖片來源：tvN) 傳聞即將結婚的韓星| 2. 李荷妮 2012年演員李荷妮在釜山影展與元祖男團g.o.d成員尹啟尚相識，隔年公開認愛。兩人交往期間，不但成為Saram娛樂同門師兄妹，也在2017年共同出席金泰希婚禮大方放閃。不料，就在愛情邁入第7年時，韓媒爆出兩人已分手。而李啟相2021年8月也宣布和小5歲的圈外女友結婚的消息，晉升人夫，至於李荷妮除了專注於電視劇《One the Woman》，也透過經紀公司證實正與圈外男友熱戀的消息，兩人已到論及婚嫁的階段。 傳聞即將結婚的韓星| 3. EXO Suho 日前有網友在韓國pann論壇以「EXO ㅅㅎ結婚」為標題，在內文指稱「EXOㅅㅎ將於明年二月結婚，而EXOㅅㅎ有兩名，但不是忙內」，以韓文初聲推測當事者就是Suho，而目前Suho正在服兵役，預計2022年2月13日退伍，與預測文的結婚時機相互對應。雖然只是爆料，但該名網友曾在2019年12月預測成員CHEN結婚的消息，一個月後CHEN也真的宣布婚訊，準確的爆料為這次Suho結婚傳聞增加一定的可信度。 （圖片來源：韓網論壇） 傳聞即將結婚的韓星| 4. 泫雅、Dawn 2018年同屬CUBE娛樂的泫雅、Dawn在進行小分隊Triple H活動時被韓媒爆出戀愛消息，當時兩人向媒體透露：「已經交往2年了，從練習生時期就相戀」，大方認愛。之後泫雅、Dawn一起離開CUBE娛樂，轉和P Nation娛樂簽約，除了進行多樣音樂活動外，也經常在SNS大方放閃，羨煞眾人。目前戀情邁入第5年，感情相當穩定，兩人更曾曬出多張像是婚紗照的照片！而當泫雅面對粉絲「何時要結婚」的提問時，他則回覆「I don’t know. 我也猜不透我的心情」，看來好事還要再醞釀一段時間！ 傳聞即將結婚的韓星| 5. 李光洙、李善彬 過去就視李光洙為理想型的李善彬，如願在2016年10月登上綜藝《Running Man》與李光洙合作，當時男方還在節目尾聲搞笑發表「戀愛宣言」，而隨口的約定成為日後相愛的預言。2018年12月31日，韓媒爆出「李光洙與李善彬已經交往五個月」的消息，雙方經紀公司也大方承認戀情。值得一提的是，兩人經常在採訪中被問到戀愛近況，而李光洙就曾透露「兩人平時約會像一般情侶，會一起吃飯、看電影、散步，非常幸福」，交往三年依舊甜蜜！ https://www.popdaily.com.tw/korea/730236 傳聞即將結婚的韓星| 6. 鄭敬淏、秀英 鄭敬淏與秀英是相差7歲的情侶，兩人於教會上初次見面，剛好都畢業於中央大學戲劇電影科系，在同一宗教、同一職業又剛好是學校前後輩的共通點下，成為兩人迅速親近的契機，從2012年開始傳出緋聞，直到2014年1月才正式認愛。交往期間經常為對方新戲應援、送上餐車，也時不時在SNS留言放閃，成為大眾公認的模範情侶。至今戀情邁入第10年，小倆口「何時結婚」也成焦點，鄭敬淏就曾正面回應：「當然要結婚，但是還沒有計畫」，但隨著兩人日前首次在《機智山村生活》中公開放閃，相信結婚是遲早的事，大家完全不用操心！ https://www.popdaily.com.tw/korea/673439 傳聞即將結婚的韓星| 7. 金宇彬、申敏兒 2015年2月金宇彬與申敏兒透過GIORDANO廣告相識，同年7月就被韓媒爆出交往兩個月的消息。2017年金宇彬罹患鼻咽癌，暫停演藝活動，治療期間申敏兒一直陪伴在金宇彬身邊，待2019年病情漸好轉後，兩人也被路人目擊在澳洲甜蜜旅行的身影，挺過低潮彼此守護的愛情，令人感動。2021年申敏兒、金宇彬確定出演電視劇《我們的藍調》，至於愛情長跑六年的他們，也被韓媒推測最快步入婚禮的韓星情侶之一，希望能盡快聽到好消息啦！ https://www.popdaily.com.tw/korea/692075 看完以上7對「傳聞將結婚」的韓星情侶後，有沒有感到心動呢？在兼顧演藝事業的同時，也希望大家都能好好陪伴彼此，當然作為粉絲的我們，也會獻上最大的祝福啦！ 撰文編輯 #佳佳 #DAWN #DAWN泫雅 #EXOSuho #Suho結婚 #孫藝真 #尹啟相 #李光洙 #李光洙女友 #李光洙李善彬 #李善彬 #李荷妮 #李荷妮尹啟相 #李荷妮男友 #泡菜追星 #泫雅 #玄彬 #玄彬孫藝珍 #玄彬孫藝真 #申敏兒 #申敏兒金宇彬 #秀英 #鄭敬淏 #鄭敬淏秀英 #金宇彬 #金宇彬女友 #韓國社內戀愛 #韓星情侶 #韓星情侶放閃 #韓星結婚 #韓星認愛 

【職場不走心】職場在走，練習不再走心

「走心」 走心，源自中國用語，網路上解釋有許多種，但對我來說比較認同、有貼近感的定義為『觸動了玻璃心、往心裡去了。』 最近常碰觸到這個字眼，不論是生活圈的人，或者是網路上的文章、網紅，都開始講起了這個字。 最一開始我看了提到『走心』這一詞的文章，其實也忘了是講什麼，但只記得挺勵志的，類似鼓勵職場上奮鬥的人們，不要去在意別人對自己的評價，別走心去，認為對的就是去做….blablabla，一早跟團隊主管們互相分享這篇文章，打了氣之後，又是奮戰的一天，對這個詞也沒放在心上。 萬萬沒想到的是，就在分享文章的當天，我就徹底經驗了什麼叫『走心』，還走得痛徹心扉、聲嘶力竭。 當初與朋友們笑著都在職場上打滾了十年多的女漢子們，絕對不能在辦公室內展現出自己的脆弱，甚至流出一滴淚，但我卻還是忍不住了，連躲到廁所的時間都沒有，眼淚就是這樣飆出來，措手不及。 其實事情也不是什麼特別重大的事，不過就是原本預定好的行銷規劃，因為產品營運數字不好，研發也沒信心能在短期間內改善，身為行銷的我在老闆與長官的漫長會議之中，被叫了進去，也沒太多解釋（但走進會議室前的我內心也早有預感），霹哩啪拉的告知我各種行銷上我們如何TA設定錯誤、應該要打得更核心、這行銷主軸就是錯了得修正、不如我們就走其他方向… 整場會議好像做提案的自始自終都是我們行銷執行者的一意孤行，在場的人到了此時就突然都不認同了。 我很難過嗎？說真的，那時也沒太多想法，只覺得已經做了好多，結果不被認可，那也沒啥好氣的，就做現在被認可的事情，也行，從來也沒人說得準，一個好的行銷，誰才是完全的正確。 聽完老闆與長官一言一語的說完，我甚至做了筆記，想著等會出去我該如何分配團隊們修改主軸方向的執行工作，但會議上一個長官，我想他應該早認為我在這案子上已經累積不滿很久了，他好意的（真的是發自內心的好意）斗膽「再次解釋」老闆的意思：「現在要求我們修改的並不是否定我們做錯了，而是在想辦法還有沒有別的嘗試，希望大家不要誤會行銷錯了什麼。」這個善意卻引發了老闆的不滿，當場怒了一波「現在就是大家在想辦法，可以不要防衛心那麼重嗎？」 最後的這『防衛心』的指責，卻反而讓我走了心，我認為我被誤會了，好像我是不知悔改的罪人，犯了錯還想狡辯什麼，即便我從進會議室之後一句話都沒說。 會議的後頭我什麼話也聽不進去了。 會議解散出來後，團隊的每個人都在座位上等著我的指示，可是我經過他們時什麼都沒說，逕自地坐回到我的座位上，愣了一陣，寫了一段跟剛才會議上的每個長官道歉的認錯文字，快速地連錯字都不檢查，立刻微信了出去。當下的我絕對是相當虛偽的，我急切地想扮演著一個堅強的職場人，但我實際上宛如幼稚園程度的職場EQ根本HOLD不住這樣的戲碼，一股『委屈』情緒上來，就毫無遮掩地在座位上哭了出來，沒有一個人敢靠近我，過了一會，發現異狀的直屬主管衝過來抱著我，要我別走心、認真就輸了。 後面當然是一陣的面談，也了解了一些對於整個案子公司與部門之間的立場，整理了心情，最後還是打起精神，笑著走出會議室。 但其實我內心是知道的，這就是一條傷疤，可能暫時止血了，但它有可能在某個類似的場景下，突然間又被撕開，但還會不會痛得哭出來，就看我下一次走心能不能別再這麼往心裡深處去。 而有一週，網紅呱吉的直播主題「如果能走春誰會想走心」，又再次提醒了我那段近乎羞恥的職場事件，為了能讓這股情緒有個終點，我決定寫下這篇文，紀錄我的情緒，像是個儀式般讓自己寫了出來，下次回顧時，就能像是說書人般，再痛苦的故事，之於我也只是那麼一段故事，拿出來告訴人罷了。 後來我是怎麼跟自己和好的呢？ 蔡康永的新書「蔡康永的情商課：為你自己活一次」像是個書中的導師，告訴我一件事，別在別人的人生也急著想當上主角。 書裡面引用了蔡康永自己擔任一些重要頒獎典禮中的非主持經驗，他說比起擔任重要的主持人，他更喜歡在頒獎典禮中就是個頒獎人的角色，那時候的他不需要HOLD住全場，但可以像是半個旁觀者的態度，很平靜地觀看著一場重要的盛事上演著，若是後台有什麼意外的事件發生了，他也能冷靜地推一把，而不用像是戰場上的主帥，腎上腺素爆發下的各種緊急指揮，燃燒各種小宇宙。 怎麼讓自己情緒平靜，怎麼讓自己不走心。其實，就是讓自己別再試圖當個主角，公司的事業再大，我不過就是幫著老闆成就著他的事業、成全他的人生，那終究不是我的公司、我的事業、更不會是我的人生。這讓我想通了，對應到現在的、對我來說十分重要、宛如我的成就的工作，我可以練習不要當那個主持人，而是當個頒獎人。我可以練習著在各種工作上討人厭的事件之中擔任著配角，這樣一來一些不該我煩惱的憤怒，似乎就能自然而然地平靜地去面對。 工作就只是去成全一個別人美好的事業 別給自以爲地戴上主角的高帽，一旦走了心，舞台亂了，自己肯定也跟著亂了。 身心靈皆得不償失。 請給自己一個挑戰，職場在走，練習不再走心。

[ 韓國保養 | 韓國稱最美年齡？2021年 滿25歲女藝人竟然有她？保養祕技一起來挖寶！ ]

25歲才保養的你會不會太遲？韓星都這樣保養的還不學起來！ 你知道研究指出，人體從頭到腳負責防止老化的膠原蛋白在年齡25歲之後會逐年減少嗎？臉部肌膚失去彈性，肌肉開始鬆垮，關節疼痛等⋯你覺得25歲還離你遙遠嗎？ 韓國稱25歲是一生中最美的年紀，1996年生的藝人們，在明年2021年即將滿25歲，看到他們努力維持自己的狀態，我們是否應該更加把勁呢？ ↓ Blackpink - Jennie 1996/01/16 請夏 1996/02/09 Redvelvet - JOY 1996/09/03 姜丹尼爾 1996/12/10 自己的肌膚自己救！soham今天就要來告訴大家，對於保養一向非常注重的韓國，都是怎麼樣保養自己的肌膚來維持年輕彈力的呢？ 1.每天補充充足水分 ↳水分是人體不可或缺的能量來源之一，也是能讓人體腸道健康維持在最佳的狀態！當代謝達到正常的平衡時人自然而然也會變得年輕！ 或是可以吃一些增加一些對於腸道有益腸的好菌，畢竟腸道健康了，身體代謝也會更好唷！ 2. 遠離紫外線 ↳充分的陽光可以補充人體所需的維生素B.D,但我們需要的是紫外線給我們的好處而不是讓他殘留在身體裡，吸收過度的紫外線反而會造成皮膚老化、產生黑斑的問題！所以不管是男生女生，不管有沒有太陽如果有外出的需要一定要注意防曬喔！ 3. 飲食攝取 ↳影響人體整體態的變化中，飲食攝取習慣佔據了60%，我們每天所攝取的食物都會引響到一個人身體狀況！所以對於生活在現代的都市人，別說要在每一次都吃到營養，可能要正常吃到正餐都難吧？所以對於現代人，補充身體不足的養份是很重要的！ 韓國跟台灣一樣，民間流傳多攝取雞腳、豬皮、這些來自蛋白質或肉類中的膠原蛋白，在人體吸收是有限的！ 但又想要攝取豐富的膠原蛋白而不是攝取其他多餘熱量導致發胖，那我們該怎麼救援？研究顯示補充植物性維生素或是魚類脂肪都能有效提升體內補充膠原蛋白所需！ 4. 有效關鍵保養 ↳ 每天洗完澡接著擦上保養，應該都是女生每天最基本的程序之一吧？但你擦的保養品真的有效進入到肌膚底層嗎？又或是你的保養品真的對皮膚有幫助嗎？還是只是單純補充表皮所需水分呢？ 有沒有覺得韓國人皮膚都特別好，看上去每個路人皮膚都像擦了一層遮瑕一樣無暇？大家都知道美妝保養第一名厲害的國家就是韓國，不過在彩妝或是保養都投入非常多的研究，其中認為產品質量對皮膚吸收能力是關鍵，在兩三年前韓國藝人御用化妝師就非常愛用一種叫「安瓶」的保養品來急救，可能下一秒就要有完美形象的藝人們！所謂的「安瓶」是一種高純度的保養精華，就像維他命一樣，就算不能每天做臉也能補充一般平常保養不足的地方，但不代表市面上的安瓶都能達到這樣的效果，經韓國醫美研發，更適合亞洲人的肌膚產品，讓保養內的成分以更小分子的技術有效深入毛孔底層，供給皮膚所需要的養分，更能深入改善肌膚問題！ 5. 一週規律的運動 ↳好的身體機能是維持人體新陳代謝最基本的方式，規律的運動不只能維持體態也能保持青春活力，所以別再藉口沒時間運動，一天5-10分鐘讓身體活絡，也是非常好的習慣唷！ ► 소함So.H / 編輯 안녕~ 我是駐韓大使 소함soham 韓國熱門流行話題以最快的速度讓台灣粉絲們也能知道，不管是流行時尚.美妝保養.以及韓國戀愛觀.異國戀分享等 都會在我個人的主頁看的到唷！ 如果喜歡相關的內容可以留言告訴我，或是對於內容有些看法的都可以留言呀！想要看更多有關韓國資訊或喜歡關於韓國流行訊息的朋友們可以到我的ig關注唷！ ▲更多資訊 → _blanc.so ▲延閱相關資訊 [ 戀愛分析 | 伸手一瞬間，要你一秒讀懂對方的個性 ] [ 韓國 | 從洗澡順序就可以看穿你合適的類型？韓國超夯的戀愛心理小遊戲 ] [ 韓國生活 | 韓國藝人怎麼都吃不胖?易瘦體質原來都擁有這些特質！ ] #so.h #soham #korea #한국 #韓國咖啡廳 ＃韓國 ＃咖啡廳 ＃韓國踩點 ＃台韓情侶 #異國戀 #韓國歐霸 #남친 #韓國流行 #lakia#安瓶＃膠原蛋白 #韓國時尚 #韓國美妝

妳也常對男友説___？「家中排行」比星座準！來看妳是哪類型的女友吧～

我們會從星座或血型等等來分析不同類型的女朋友，但其實也能從「家裡的輩份大小」也能看出女孩子在一段感情中比較明顯的性格，這聽起來很合理啊？不過感覺卻很不可思議呢～快來跟邱比特一起看看這些話你是不是常常對男朋友說過或其實在心裡想過！一起來見證家中輩份其實很準的一刻吧～ ＃長女 ​（圖片來源: pinterest） 「到家一定要告訴我喔！」 身為家中最大的女兒，當然就是責任感最重也最會照顧人的一個角色。本能的會常常關心另一半有沒有吃飽啊，會不會冷還是需不需要什麼幫忙。由於是家裡第一個出生的小孩，在家中可能會常常使喚弟妹或是稍微的管理他們，所以也養成了一種小小控制慾的性格哈哈！不過好處是他們很會溝通和協商，所以當男朋友要找她吵架時，常常就會變成理性的討論（良好的溝通可是維持一段感情的不二法門喔）！ ＃排行在中間 ​（圖片來源: pinterest） 「我是你心中的第一名嗎？」 排行在中間的小孩，上有哥哥姊姊下有弟弟妹妹，常常要跟他們爭寵！也可能時常被父母遺忘，所以會希望得到多點的注意力。所以在感情中，她可能常常會嫉妒或吃醋，並不是她真的懷疑你喜歡別的女生或是跟別人有一腿，而是想另一半多關注她一些。所以她的嫉妒是來自她想成為男朋友生活的中心點啊！不過這種女孩的優點就是她們很會逗別人開心也比較會社交，也會希望大家多喜歡她一些而做出很多貼心或是溫暖的小舉動。畢竟這是給別人留下好印象的最佳辦法！ # 排行最小 ​（圖片來源: pinterest） 「你可幫我把垃圾拿出去倒嗎？因為我指甲油還沒乾！」 當你女朋友是家中最小的女兒，那你可要知道她集了所有寵愛於一身，也被哥哥姊姊和爸媽好好保護著。當然上面那句對白可能有點誇張，不過這種女孩可能已經習慣了比較輕鬆的生活模式，所以另一半也要好好的照顧她啊！但這種女孩的優點就是，很活潑很鬼靈精怪，跟她在一起永遠都會有好多好玩的事！畢竟他們可是在家中最自由奔放（又不一定會被罵）的角色啊！ # 雙胞胎 ​（圖片來源: pinterest） 「不好意思，我覺得你好像不是很懂我….」 跟一個雙胞胎女孩在一起是一個小小挑戰，畢竟她早就有一個超越閨蜜關係好夥伴，而你不能冒然的插到她們中間，也無法在短時間內成為最了解這個女孩的人。雙胞胎之間總會有種缺一不可的情感（跟兄弟姐妹比較不一樣）而她們的默契也只有雙胞胎們才能理解。所以你可能常常會感受到一點點距離感。不過往好處想，跟身為雙胞胎的女孩一起經營出來的感情是特別的，你們走過的路不一樣，只要好好維持相信你們之間也會有旁人無法介入的默契喔！ # 獨生女 ​（圖片來源: pinterest） 「我需要一點自己的空間和時間」 身為家中唯一的女兒，他們相較其他的年齡的女孩更成熟一點。由於小時候在家中沒有玩伴，長大後自然而然會習慣有自己的時間，做自己想做的事。她們比較會慎選另一半並且仔細分析，而當決定要好好交往時並會非常忠誠。你將會花費比以往女朋友更多的心力在她們身上。她們會對自己在意和在乎的事情上非常著迷。不過這種女孩比較不會失去自我，不管她們今天多愛另一半，永遠都會空一些時間給自己。 ​ （圖片來源: pinterest） 當然這些分析都是一些淺部的個性特質，而不管在家中排行第幾的女生，每一個都是最特別的！有不同的個性也有不同的相處之道，好好瞭解對方才能維持得更長久喔！每個女孩都是家中的寶貝，都需要被好好疼惜啊！ 延伸閱讀 【12星座週末運勢】處女座容易獲得關愛，放鬆享受被愛的感覺！金牛＆天秤工作障礙大，謹言慎行小心為上！ 【男生老實說】被女友看手機時在想什麽？你的他是哪一款人！ 永遠不忘記做自己！這三招讓男友對你久而不厭，熱戀期沒有期限～ #交往 #家中排行 #情侶 #戀人類型 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #相處 #邱比特精選 

你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

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