揪好姐妹一起來瘦身！成功-35kg的超猛雙人組，跟著這兩位歐逆瘦到逆天吧！

瘦身絕對是一件需要極大毅力的事，自己一個人可能做不來、或是需要更久的時間才能達到想要的目標！不過如果有人陪著你一起運動、一起吃瘦身餐，那可能就會稍微輕鬆一點啊！最近發現這個超勵志的頻道 하다튜브hadatube，這是由Darae&Hayan兩個總共瘦下將近35kg的韓國女生創立的，快來看看他們是怎麼成功瘦身的吧！ Darae 身高155 原本體重60kg 現在體重41kg 總共-19kg 身高比較嬌小的Darae一開始對於自己的體重完全沒有概念，是因為爸爸買了運動器材給他之後自然而然的就開始了減重、飲食調整的過程，雖說如此不過Darae可是一開始之後就很堅守原則的人呢！ 初期因為住在宿舍，沒辦法自己料理三餐，Darae在早餐的時候以低糖的麥片加上豆奶為主，偶爾也會加上水果；中餐沒有因為減重而有特別的改變；晚餐則是吃香蕉、蛋和豆漿，份量的部分並沒有特別減少，還是以吃飽為主！她提到如果因為急著減肥而不吃飯，復胖的威力會更可怕，不過他很堅持不吃任何的零食以及宵夜喔～ 在運動方面並沒有特別加強強度，先從調整自己一些比較不良的生活習慣開始，以前總是翹腳和駝背的習慣，在開始減重後慢慢的改掉了！以前總是很懶得動、時常窩在床上沙發上，也努力地增強自己的基礎活動量，偶爾也會從youtube上搜尋一瑜珈影片，慢慢的跟著做。 在堅持以上飲食以及習慣原則兩三個月後就漸漸地瘦了五公斤，這時的早餐除了先前的麥片、豆奶外也加上了地瓜和南瓜，中餐則開始自己下廚，以水煮、健康的烹調原則下廚，晚餐則是吃無糖水果優格，雖然依舊不吃零食及消夜，但是偶爾會吃一些堅果、穀物等等。 運動方面也開始嘗試重量訓練，一天總共花三個小時運動，從有氧、肌力訓練、深蹲等等，也會配合簡單的抬腿和滾輪按摩來雕塑腿部曲線，最重要的是運動結束後的伸展以及按摩，有駝背問題的Darae也會用貼必站立的方式來調整喔！ Darae表示到後期比起體重他更在意體態，養成運動習慣後雖然對飲食沒有這麼苛求，但還是會擔心復胖的他開始嘗試素食，烹調也是以水煮的健康方式為主，運動的頻率從一週六次調整為一週兩三次，不過強度也比以往增強！他也提醒大家，運動強度開始變得困難後在網路上跟著影片做會相對容易受傷，最好還是要去諮詢專業的人員喔～ Hayan 身高162 原本體重66kg 現在體重50kg 總共 -16kg Hayan會想開始減重是一開始不滿意自己的體態，開始了一週四次並維持兩小時的健走，在運動的時間內是完全進食的！這時候Hayan並沒有特別禁食，想吃什麼就吃什麼，不過把份量減少到以往的一半，大慨三個月後體重從66減到60公斤左右。 從這時候開始Hayan成為了大學生，與同儕交際的場合變多隻後不僅時常外食，也很常喝酒，減重計劃一直被延宕，直到一年後和朋友拍照發現自己的身材是最圓潤的，才驚覺自己應該要繼續實行減重計畫，也發現自己最應該調整的就是常吃速食、高熱量食物、飲酒等等生活習慣 這一段Hayan表示自己是錯誤的示範，在飲食的部分吃的非常少，早餐只有高蛋白飲品，中餐則是一點點米飯、南瓜和豆腐，晚餐則是南瓜和番茄，除此之外也搭配了一天兩小時的慢跑，這樣極端的方式雖然讓他在短時間內快速瘦身，但也導致了很多副作用，因為處於飢餓狀態變得敏感、易怒外，也很容易緊張、落髮甚至有些為暴食症。 意識到自己忽略了健康的他，開始尋求健康的方式，早餐以蘋果搭配當季水果，中餐會攝取足夠澱粉、大量蔬菜以及高蛋白質的食物，下午會攝取香蕉以及堅果，晚餐則是和中餐相仿！主要的策略是少量多餐，以及多吃食物的原形，運動除了慢跑外也會做一些在室內就能簡單完成的運動。 跟隨著這樣的規則，除了跟Darae一樣變得以素食為主之外，甚至漸漸朝向生機飲食（非加工非加熱的天然素食）的方向邁進，經歷了前期錯誤的減重方式，他認為最重要的就是改掉生活中錯誤的小習慣，尤其是飲食。 身為好友的兩人又因為擁有共同的理念創建了頻道，時常會拍影片分享自己減重的過程，也會記錄飲食等等，也有各自的Instagram帳號，有人一起努力的動力總是比單打獨鬥還要有動力，一個人要瘦下將近20公斤並不是一件簡單的事，如果也想要減重但遲遲不知道該怎麼開始，不妨參考Darae&Hayan的方法吧！ 延伸閱讀 ＊史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ ＊卡在中間的數字最尷尬，減下你最恨的11公斤，56瘦到45變成S號女孩不是夢！ ＊沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 #漂亮 #瘦身 #運動 #飲食習慣 

面膜 │父植萃│玫瑰柔白保濕面膜 ~多重植物萃取，完美結合 ~立即有感保濕！

📣#Eva好物推薦 ✨父植萃 玫瑰柔白保濕面膜✨ 多重植物萃取，完美結合 ~ 立即有感保濕 ！ 『父植萃』這個品牌的起緣，來自於不忍妻子長期受化療副作用之苦！ 市面上又缺乏能完全改善肌膚敏感、紅腫甚或乾燥的產品， 創辦人便毅然決然投身研究並透由己身三十餘載的園藝知識背景， 逐漸累積、昇華、點滴精粹而成『父植萃』。 全部產品皆以溫和植物萃取製成，不添加香精、香料、著色劑及酒精， 產品經超微乳技術處理，分子奈米化、產品吸收更快更加完整， 全面在台灣高規格製造(MIT)，成份通過SGS總生菌及重金屬安全檢測，品質嚴格把關， 是個可以令人放心使用的品牌！ 玫瑰柔白保濕面膜，裡面使用了六種植物萃取， 包含有機玫瑰純露、蘆薈萃取、洋甘菊萃取、紅藻萃取、柳葉蘭萃取、 最特別的是『有機金盞花萃取』、『瞬透活水晶』通過ECO歐盟有機認證， 『有機金盞花萃取』 舒緩環境對肌膚壓力、刺激及乾燥不適，保濕效果優異 『瞬透活水晶』 醣類保濕因子，補水、鎖水、活水三合一 當保濕度足夠的時候，皮膚自然而然會透亮白皙！ 打開面膜，面膜本身帶有一點淡黃色， 面膜紙很輕薄，大家拿開面膜上的珍珠板時，要小心一點！ 如果冬天覺得面膜太冰，真的敷不下去， 可以將面膜(未折封)，放到溫水裡泡3~5分鐘， 敷上去的感覺，真的很不一樣哦！ 面膜紙採用『蠶絲蛋白面膜』， 非常的輕薄、讓面膜可以完美的服貼在臉上， 而且她雖然很薄，但卻可以吸足25ml的精華液， 讓我敷臉的同時，可以持續做其他事項， 不用一直躺著，怕面膜脫落或精華液太濕一直滴滴答答的… 敷上去的感覺，溫合不刺激， 敏感肌的朋友們也可以安心使用哦~ 敷大約10分鐘左右，拿掉面膜， 我個人習慣會用水再沖一次， 沒想到，用水沖的時候發現，臉上完全不會黏黏滑滑的感覺， 精華液整個都吸收進去的fu！ 好了~再次提醒大家， 敷完臉記得一定要擦保養品哦！ 不要以為只要有敷臉，皮膚一定就會很好， 後續擦的保養品也非常的重要！ 你們看看~~敷完之後，皮膚整個變超白的啦！ 就像是我一開始說的，肌膚保水度足夠，皮膚看上去就會水嫩透亮！ ⛔️各肌膚適用建議 油性肌膚：🌕🌕🌕🌕 乾性肌膚：🌕🌕🌕🌕 敏感肌膚：🌕🌕🌕🌕 混合肌膚：🌕🌕🌕🌕 老化肌膚：🌕🌕🌕🌕 全部的肌膚都需要加強保濕，只差在使用頻率而已， 平常皮膚如果沒有太大問題，建議3~5天敷一次， 皮膚偏乾、敏感或是剛雷射術後，可以2~3天敷一次， 若是有重要約會或事情，可以在前一晚或連續敷三天面膜 【父植萃 玫瑰柔白保濕面膜】 ▪️ 有機玫瑰純露結合多種高效植萃 ▪️ 蠶絲蛋白面膜載體，不刺激皮膚、薄如透明、吸水性佳、高透氣、極服貼 ▪️ 精華液分子採微乳化技術製成、快速將養分及精華導入肌膚 ▪️ 敏感肌、敏弱肌適合使用 ▪️ 建議售價：NT$680元/ 5片 【玫瑰柔白保濕面膜-購買網頁】 【父植萃官網 】【父植萃臉書】【父植萃IG】 想看更多『燕仔愛漂靚』分享好物 / 美容師常被問到的美容知識，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦結連

連拒絕都要說的夠高明才是聰明女孩兒，4招對於沒興趣的他說「不」妳應該這麼做！

就算是被不喜歡的男生追求，也是有好的拒絕方式的。女孩們，你們可都要知道啊！當有不喜歡的男生追求的時候，雖然知道不喜歡，可是態度還是相當曖昧的話，這樣是很不好的行為啊！為了避免造成誤會，就讓我們為大家介紹一些聰明的拒絕方式。只要記得這些要領，相信離找到真的戀愛也在不遠囉～快一起來看看吧！ 1.就算拒絕也不說謊 往往會傷害對方的都是因為想用謊言來拒絕對方，但卻又不知道，其實對對方說謊是罪傷害人的方式。其實說謊也就等同於沒自信的發言，其實一說不好，很容易就會被對方識破，而導致信用破產。重點是，要員一個謊還要用千千萬萬的謊去掩飾（未免也太累人了！）如果不想掉進去這樣的惡循環的話，還是別用說謊的方式拒絕對方了吧！ 2.以忙為藉口 雖然大家都會以忙為藉口，但是真的要說起來「其實也沒這麼忙」。雖然忙碌程度依每個人不同，但是以忙碌為拒絕不喜歡的男生追求或許會是個好方法。「現在真的很忙，可能要等過一陣子等穩定一點才有辦法見面」這樣的說法，會讓男生清楚知道他必須等的這件事。如果是比較聰明的男生，有可能馬上就注意到妳可能是為了拒絕他而委婉地以忙碌當藉口。 3.稍微保持一點距離 因為會常見面、聯絡，才會衍伸出後面的邀約，但這這時候，能跟對方保持一點距離是最好的。如果在同一天公司，不可能永遠都避不見面。而跟對方有關的事物，也可以輕輕帶過就好。就算有LINE或電子郵件，最好也要晚些回覆，或是回覆簡短內能即可。可別讓男生有認為自己是有機會的錯覺。自然而然，他就會懂得你的意思了。 4.徹底說清楚 雖然說清楚需要一些勇氣，但是跟對方說清楚是最有效果的方法。就算是不想傷害沒興趣的男生，更要跟對方說清楚才是。不然小心對方為了你，越傷越重啊！就算你有其他喜歡的人，或是現在對戀愛沒有興趣，又或許他根本不是你的菜，其實還是建議女孩要好好向對方傳達比較好。例如：對方是比你年長的人，你大可告訴對方「其實你比較以年齡相仿的人為對象」。如果一開始就說清楚，對方也不會對你多有期待、甚至受到傷害囉！ 大家覺得如何？如果一直曖昧下去，也是多浪費雙方的時間而已。對於不喜歡的男生追求，還是儘早拒絕會比較好喔！（就算遇到，大家也要好好處理啊！） 資料來源： http://koimemo.com/

【波媽聊心室】「孩子不會長成你期待的樣子，會長成你的樣子！」關於身教的4件事。

很多父母都期待孩子成為理想中的模樣，卻常發現孩子並不完全如願。其實，「孩子不會長成你期待的樣子，會長成你的樣子。」這句話道出了真相。孩子更在意父母的行動，而非單純的言語。身教，是影響孩子成長最有力的方式。父母的每一個舉動，都是孩子模仿的範本。只有透過真實的行動，孩子才能學會真正的品格與態度。 （圖片來源：AdobeStock） 一、父母的行為才是孩子真正的教材 期待是心中的願景，是父母對孩子的美好想像，但它缺少力量，無法直接塑造孩子的行為和品格。相反，孩子的成長往往是照著父母日常的言行來模仿。父母如果總是嚴厲批評，孩子可能學會反抗或自卑；如果父母言行不一，孩子就難以辨識什麼是真正重要的價值。這是因為孩子在成長過程中，更多地是通過觀察和模仿來學習，而非單靠聽從說教。 （圖片來源：AdobeStock） 二、孩子是大人的鏡子 「孩子不會長成你期待的樣子，會長成你的樣子」，這句話其實說明了，孩子是父母的「活鏡子」。父母的每一個舉動、情緒處理方式、待人接物態度，都深刻地反映在孩子的行為中。當父母誠實、負責、尊重他人，孩子就會從這些潛移默化的示範中學會這些品質；反之，若父母經常抱怨、撒謊、推卸責任，孩子也可能不自覺地模仿這樣的態度。 （圖片來源：AdobeStock） 三、身教比言教更有力 父母可以口頭上告訴孩子什麼是對的，但若沒有以身作則，孩子很容易產生矛盾感，甚至學會「兩套標準」——一套是父母說的，一套是父母做的。身教透過日常行為影響孩子，這種影響潛移默化且持久。當孩子看到父母怎麼處理困難、如何與人相處、如何面對錯誤，他們也會將這些行為模式內化，成為自己解決問題的方式。 （圖片來源：AdobeStock） 四、父母如何成為孩子的榜樣？ 自我反思：了解自己的言行是否與所期望教導孩子的價值一致。 言行一致：做到說到做到，讓孩子感受到真實可靠的榜樣。 以身示範：在日常生活中展現誠實、耐心、尊重等優良品格。 正面處理錯誤：勇於承認錯誤並改正，教導孩子面對挫折的態度。 （圖片來源：AdobeStock） 每位父母都渴望孩子成為理想中的模樣，但孩子真正長成的，是父母自身的樣子。這句話提醒我們，育兒不只是口頭教導，更是要從自身做起。用行動來影響孩子，用身教來塑造他們的未來，才是最有力量的教育。只有成為孩子心中那個值得學習的榜樣，他們才能在成長路上，自然而然地長成我們真正希望看到的樣子。 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉【育兒停看聽】允許孩子哭是每位家長都該學習的事情，哭不代表不勇敢！ 👉不聽話代表他有主見！8個孩子的缺點同時也是優點，換個角度想其實孩子很棒！ 👉孩子不是故意的！這6件事別輕易拒絕，他們正在學習怎麼長大！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #波媽聊心室 #親職教養 #身教 

情定孫藝珍！細數「玄彬」歷年6位緋聞女友，曾和宋慧喬假戲真做、相信一見鍾情！

玄彬和孫藝珍近日宣布婚訊，粉絲們都紛紛送上祝福！與此同時，大家都非常好奇他們以前的感情世界，於是翻出兩人過去的訪問，看完都驚呼玄彬簡直是「寵妻魔人」！今天就為大家一窺玄彬的感情觀與歷年的緋聞女友，看看他是如何看待愛情的！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1231446 https://www.popdaily.com.tw/korea/1232890 玄彬的感情觀｜1. 相信命中注定，一見鍾情 在過去的訪問中，玄彬表示自己相信「命中注定，一見鍾情」這樣命運般的愛情，但他未曾遇到過。玄彬透露自己從小就對「愛情」不太了解，甚至沒有可以稱得上是「初戀」的對象。長大後，他有了談戀愛的經驗，因為對對方產生好感而在一起，交往的過程非常幸福，但分手後他卻會疑惑：「這是愛情嗎？」玄彬不斷摸索愛情的模樣，而最後他遇見了命中注定的孫藝珍。 玄彬的感情觀｜2. 渴望組織家庭 玄彬曾在訪談中提到他非常渴望有一個自己的家庭，在他的人生計劃中，30歲前努力工作，30歲後則是與心愛的人組織一個平凡且幸福的家庭，而即將迎來40歲的他終於要實現他的願望了！粉絲們都非常替他與孫藝珍感到高興！ 玄彬的感情觀｜3. 不希望私生活被過度曝光 玄彬向來是一個十分低調的演員，對於他的戀情被公開，他坦言：「只好順其自然」，雖然他的戀情無法隱藏，但他也不想過度曝光自己的私生活，所以在與孫藝珍公開戀情後，他們都甚少一起公開露面。玄彬不希望大家是因為他的八卦而喜歡他的，更覺得如果把私生活都公開的話，感覺沒有其他東西可以透過演技展現給大家。 玄彬的感情觀｜4. 愛情猶如馬拉松 玄彬曾把愛情比喻為「馬拉松」，馬拉松是一個需要花上好幾個小時才能完成的運動，他提到，選手們「在起跑時體力和心理狀態都很不錯，但沿途會經歷多次的上坡下坡，也會感到辛苦的。」這就好比經營一段感情的不容易，他更表示「最後，就像跑到終點一樣，愛情就會結出『婚姻』的果實。」另外，玄彬更認為：「婚姻又是另一場馬拉松的開始。」婚姻並不是一段關係的終點站，也需要經營與維繫的。 玄彬的感情觀｜5. 對婚姻的追求 玄彬認為愛情和婚姻對他同樣重要，不能放棄任何一個。而且，他不希望自己的婚姻走到最後只剩下親情，反而會希望和另一半永遠有愛情的感覺。 玄彬的感情觀｜6. 寵妻魔人 玄彬透露在愛情中，他會更在乎另一半的感受，想要照顧和保護對方，所以在婚後他認為自己一定會凡事都聽老婆的話、重視老婆的看法，而且他覺得作為丈夫要有責任心，才能讓妻子信任。玄彬提到他曾聽過一個說法：「能讓女人耀眼的三個要素？衣服？廚藝？丈夫。」因此他會比單身的時候更努力，希望能成為讓妻子耀眼的丈夫。網友們聽後都驚呼玄彬簡直是「寵妻魔人」！ 玄彬的理想型 大家都非常好奇男神玄彬的理想型！玄彬曾提到外表並不重要，但希望對方是個熱愛自己職業，有想法和情商的人。他也了解到自己職業的特殊性，所以渴望對方是個既獨立又能接受他的工作的女生，而且能在背後支持著他。現在看來，同為演員且十分優秀的孫藝珍正是玄彬的理想型呢！ 玄彬的緋聞女友｜1. 河智苑 2010年，玄彬與河智苑合作拍攝經典韓劇《秘密花園》，他們在劇中非常甜蜜，也超有CP感！當時就有傳兩人假戲真做，甚至有報導指是因為河智苑的介入，才導致玄彬和宋慧喬分手。但兩人未有就外界各種的傳聞作出回應，而他們的交往傳聞最後也不了了之。 玄彬的緋聞女友｜2. 金泰希 玄彬曾經與金泰希拍攝LG手機的廣告，廣告中兩位飾演一對戀人，玄彬騎著摩托車，而金泰希則在後座摟著他的腰。金泰希在訪談中不斷稱讚玄彬，更表示玄彬是她心目中的白馬王子，而玄彬也曾表示對金泰希有好感。帥哥美女互相欣賞，導致兩人的戀情傳聞鬧得沸沸揚揚，但消息始終沒有得到當事人的證實。 玄彬的認愛女友｜1. 黃智賢 黃智賢是2000年初非常有名的女演員，曾拍攝過《魔女由熙》、《綠色馬車》等電視劇，也是玄彬首位公開承認的圈內女友。兩人在2005年開始交往，之後有媒體拍到兩人一起滑雪的約會照片，後來他們對外承認戀情，但由於戀情曝光後，兩人感到巨大的壓力而決定分手，戀情僅維持一年多便結束了。 玄彬的認愛女友｜2. 宋慧喬 2008年，玄彬與宋慧喬因合作拍攝《他們生活的世界》而相戀，隔年8月有媒體報導兩人交往的消息，隨後兩人的經紀公司透露他們已經在一起兩個月。然而，在玄彬入伍當月，兩人共同發出聲明，表示因為忙碌的工作行程，聚少離多，導致感情變淡，戀情維持了3年便宣告分手。 玄彬的認愛女友｜3. 姜素拉 2016年，玄彬被爆出與小8歲的演員姜素拉熱戀中，兩人相識一個月後便發展交往，他們透過經紀公司大方認愛，證實兩人由前後輩關係發展成為戀人。但戀情維持短短一年便傳出分手消息，根據所屬公司表示，兩人因工作行程緊密，聚少離多，關係逐漸疏遠，自然而然地決定分手，回復朋友關係，未來也會繼續為對方應援的。 玄彬的認愛女友｜4. 孫藝珍 玄彬與孫藝珍曾傳出3次緋聞，但都被他們否認了。2018年，兩人因合作電影《極智對決》而首次傳出緋聞，劇迷們都覺得他們非常般配，但他們否認了戀愛傳聞。隔年，他們拍到在美國一起逛超市，戀愛消息鬧得沸沸揚揚，但他們澄清只是朋友關係，剛好都有海外行程才相約在美國見面。2019年，玄彬與孫藝珍出演《愛的迫降》時，再有報導指他們假戲真做，更有傳他們會在電視劇結束後結婚，不過兩人三度否認有關傳聞。 2021年的元旦，韓媒《Dispatch》爆出玄彬與孫藝珍已秘密交往8個月，由於兩人都喜歡打高爾夫球，所以經常一起相約打球，D社更釋出他們打高爾夫球的約會照片。消息傳出後，雙方都透過經紀公司承認戀情，表示「兩人在電視劇終播後發展成戀人關係」，而孫藝珍也在個人的IG上放閃認愛，非常甜蜜！日前，兩人宣布了結婚消息，玄彬上傳手寫信提到，以後的日子要和「總是讓我微笑」的孫藝珍一起走下去，更表示「『正赫』和『世理』（《愛的迫降》裏兩人的角色名）要一起邁出人生的下一步了」，大家都紛紛送上祝福！ 以上就為大家整理了「韓國四大公共財產」之一玄彬的感情世界，大家又覺得怎麼樣呢？玄彬和孫藝珍真的非常合襯，希望兩人能一直幸福下去！ 撰文編輯 #阿嚶 #姜素拉 #孫藝珍 #宋慧喬 #愛的迫降 #河智苑 #玄彬 #玄彬女友 #玄彬姜素拉 #玄彬孫藝珍 #玄彬孫藝珍結婚 #玄彬宋慧喬 #玄彬感情觀 #玄彬河智苑 #玄彬理想型 #玄彬緋聞 #玄彬緋聞女友 #玄彬老婆 #玄彬金泰希 #玄彬黃智賢 #金泰希 #黃智賢 

上課穿什麼？跟著3部韓國網劇，學習校園穿搭吧 ! 

文／Chuu Cider 終於開學啦，剛好時序也慢慢入秋，不知道大家想好最近的校園穿搭了嗎？還沒想好也沒關係，這裡準備了3部韓國網劇《少女的世界》、《in 首爾》、《Twenty-Twenty》的韓劇LOOK，剛好可以做為校園穿搭指南，現在就讓我們一起看下去吧！ 👉 秋冬就跟著《艾蜜莉在巴黎》，掌握5種帽子的穿搭技巧 1.《少女的世界》─ Arin：甜美可愛休閒風 這部《少女的世界》是由 Oh My Girl的忙內Arin，所主演的校園生活網劇，描述4個女生之間的友情，及高中生的人際關係等問題。因此在劇中，Arin的穿搭都是比較可愛，以休閒輕便為主。 (1) 大學踢、帽踢 上學最方便就是的大學踢跟帽踢啦，可以選擇淺紫色、亮藍色這種，打造出活潑的氣息。劇中 Arin很喜歡穿紫色系的帽踢，展現出可愛青春的感覺。如果怕會給人要去健身房運動的錯覺，那麼可以用髮夾，在頭髮上做簡單的點綴。 #秘訣在於帽踢要打蝴蝶結 #可愛可愛 (2)碎花洋裝 約會的時候，可以穿大地色系的碎花洋裝，配上同色系的包包跟外套，也是一個很好操作；再加上簡單的公主頭就完成啦！乍看有點花俏，但實際上都是同色系的，也會給男生乾淨無害的感覺 #白襯衫的穿搭也好美 #乾乾淨淨 2.《in 首爾》─ 閔都凞：小隻俐落帥氣風 今年推出第二季的《in 首爾》，劇情重點放在兩個好友之間的大學校園故事，任何跟室友可能會發生的矛盾，在這裡都看的到喔！閔都凞是身高152的小隻女孩，不過看劇的時候，會發現她把比例拉得很顯高！ (1)西裝外套 沒錯，劇中的女大生，很常採用的單品就是西外(根本西外收藏家)，不僅百搭，在冷氣房可以保暖之外，上台報告也有正式的感覺！如果怕太過正式，不妨選擇像閔都凞一樣，搭配簡單的短袖踢恤即可，馬上能中和西外的正式感！ (2)淺色系針織上衣 再來，閔都凞也很常穿淺色系的針織上衣，讓視覺看起來比較輕盈，不會暗暗往下沉的感覺，自然而然就顯高囉！像米白色、粉紅色的都是很好的選擇，下半身隨便搭個牛仔褲，或是白褲，馬上就可以出門啦！ 3.《Twenty-Twenty》─ 韓成敏：氣質溫柔小姐姐風 大家秋天最期待的，由360度都長得很好的UP10TION門面金宇碩，所主演的《Twenty-Twenty》中，女主角穿搭也可以順便模仿一下喔！女主角韓成敏，飾演被媽媽管很嚴格的乖乖女大生，劇中也常使用洋裝、裙裝，及一些小飾品去做搭配，很符合角色的特性。 #360金宇碩 #長得很好 #每看一次讚嘆一次 (1)連身裙 入秋後，天氣早晚會比較涼，這時就是連身裙出場的時候啦！中午防曬，傍晚防涼！劇中這套牛仔連身裙+白色襯衫，超級好看，穿上馬上變校園女神！另外像淺色系的黃色洋裝，簡單搭一件長袖素踢，配上短靴，一路穿到冬天期末考也沒問題！ (2)半身裙 為凸顯乖乖女孩的性格，裡面也常採用半身裙，不管是百搭的白色系，或是大家都有的格子連身裙，在劇中都看的到！像這條白色裙子，搭配上淺藍色上衣跟小白鞋，視覺感覺非常清爽跟舒服；或是格子裙的同色系搭配，看起來也很乾淨。 看完以上3部網劇的穿搭，大家最喜歡哪個呢？歡迎留言告訴小編喔！如果每天的上學路都票漂亮亮的，感覺比較不容易翹課了對吧！我是小編Chuu Cider，我們下次見✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 美妝穿搭 👉 秋冬就跟著《艾蜜莉在巴黎》，掌握5種帽子的穿搭技巧 星座戀愛 👉 韓國最新爆紅的16種MBTI代表花心理測驗，你測了嗎？(上) 👉 韓國最新爆紅的16種MBTI代表花心理測驗，你測了嗎？(下) #韓國網劇 #少女的世界 #in首爾 #TwentyTwenty #韓劇LOOK #校園穿搭 #OhMyGirl #忙內 #Arin #OhMyGirlArin #大學踢 #帽踢 #碎花洋裝 #質感穿搭 #小隻女穿搭 #西裝外套 #針織上衣 #韓成敏 #閔都凞 #顯高穿搭 #金宇碩 #UP10TION #善燏 #宣叡仁 #HONEY10 #美男 #連身裙 #防曬 #短靴 #半身裙 #同色系穿搭 #格子穿搭 #格子襯衫 #X1 #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 #韓國流行 #韓系保養 #韓妞保養 #Kpop 

因為習慣簡單  卻能擁有更多

 從小母親要求我們吃餅乾時要用盤子端著以免掉屑，看到地上有掉落的長髮要用衛生紙拾起，吃完飯的碗筷要馬上洗淨晾乾。心裡常滴咕著，這魔鬼般的訓練不太適合小孩子，現在回想起真是感恩母親的訓練和遠見。因為這樣的要求，自然而然造就了我井然有序，愛整齊愛乾淨的好習慣。 這好習慣影響了我所有的日常生活。在職場上我能迅速反應抓住重點，把工作化繁為簡去蕪存菁；在家庭生活中我總是能保持一塵不染，維持簡單高品質的生活型態。相同地，我現在也是這樣不厭其煩地要求兩個兒子，因為我知道從小的刻意訓練，可以幫助他們將來的生活過得更好更有品質。 你是否因為擁有太多而無法做正確的選擇呢 ? 太多瓶罐堆滿櫃子，招來蟑螂螞蟻；太多不穿的衣服塞滿衣櫃，每天穿的總是那幾件；囤積太多過期食物在冰箱，容易產生難聞異味；工作桌上堆滿文件文具零食和玩具，老闆突然要的檔案就是找不到。 ＜整理師＞早期從日本風迷到美國，最近又再次成為熱門的轉職行業，因為簡單過生活已成為大家追求的生活型態。當我們的住屋空間無法越來越大，從網路購入的雜物卻越來越多，堆滿整個空間的壓迫感會造成生活上的焦慮和挫折感，髒亂與匆忙也會帶來不悅的心情，更會影響工作上的效率。 如果你不知道要該如何選擇 ? 請列出清單，根據不同的分類、功能並列出數量，然後一項一項的檢視，從你最喜歡的開始排序，只留下前面五到十項。如果自己做不到無法割捨，就請你的家人或朋友，幫你列清單和你一起整理，強迫自己清除不必要的物品。 去除不必要的 你會更珍惜現在擁有的 隨著年紀的增長，我們身邊的人事物也會積累的更多，但我們真正喜歡的重視的會越來越少。所以我們會更珍惜和家人一起相聚的甜蜜時光，我們會期待和志同道合的朋友閒話家常，我們會專注在自己的興趣讓生活過得更豐富，我們會挑選好的飲食以保有健康的身體，我們會投入喜歡的工作讓自己更有職場的競爭力。 生活本來就不簡單，所以我們要過得更簡單。每個人都可以成為自己的＜整理師＞，不用花大錢，現在馬上就開始。 #簡單過生活 #less is more #去蕪存菁 #極簡 #整理師 #小黛超乎想像 photo source : freepik

不想做就先別做？4 個克服「拖延症」的方法，改變自我認知才能提升辦公效率

Source：pexels.com@shkrabaanthony、pexels.com@cottonbrol 該做的事情就擺在那邊，但就是完全不想去做，從學生時期開始，每當期中考前要念書，就會開始不自覺的整理起書桌、距離交報告的期限只剩下幾個小時，卻還是決定先去追劇，明明內心有劇烈的罪惡感，很難去享受原本覺得開心的事情，卻還是不想去做，其實拖延症是種自我保護的方式，並不是覺得這件事情不重要，反而可能是覺得很重要，但怕自己做不好、做不完美，達不到自己心裡所期待的標準，才選擇一拖再拖。 1. 找到拖延的原因 Source：pexels.com@divinetechygirl 拖延其實是一種人性，每個人或多或少都會有這種拖延的心理，而要克服拖延症的方法就是要找出拖延的原因。拖延的原因有很多種，也許你是完美主義者，因為怕做不好、怕失敗而遲遲不去做，也有可能你明明知道這是應該做的事情，但是這種被強迫、被奪走主導權的感覺讓你感覺不開心，因此為了不做而不做，每個人拖延的原因都不同，在責怪自己之前，可以先讓自己思考一下可能拖延的原因是什麼，只有找到源頭，才能有效克服拖延問題。 2. 什麼都不要做 Source：pexels.com@olly 會拖延還有一個原因是腦袋想的太多，這個也想做那個也想做，但是手的速度跟不上腦袋的速度，於是就覺得一大堆事情做不完，開始自我否定，覺得自己不夠好、不能勝任這些事情，又陷入了拖延的循環之中。不知道該做什麼，那就什麼都不要做，讓自己完全淨空，手機、電視、電腦等任何東西都不要碰，讓自己停下來，開始沉澱思考，既然應該要做的事情沒辦法做，那就去做想做的事情，一但滿足了自己想做的事情，自然而然也會產生行動力，去做那些應該要做卻一直沒辦法開始的事情。 3. 改變自我認知 Source：pexels.com@wendywei 「期待」是一種力量，卻也是一種毒藥，期待自己可以變成理想的樣子、期待成為一個完美的人，但是當沒有辦法達到那個目標時，就開始責備、否定自己，這樣的壓力就是造成不想行動、不敢行動的原因，因此在自我認知上應該要調整，從「我希望可以把這件事情做好」轉為「我可以把這件事情做好」，一旦從潛意識裡去改變自我認知，深信自己就是可以掌控一切事情的人，就不會有過多的自我懷疑，進而能夠竭盡自己所能去做。 4. 只有開始才會迎來結束 Source：pexels.com@cottonbro 「千里之行始於足下」但卻「萬事起頭難」我們都知道要開始，但偏偏那個開始卻是最難的關鍵，總是覺得要做好萬全準備、有好的開始才能走向成功，不過事實上並非如此，不管結局是如何，不去做才是真正的失敗，因此跨出第一步非常重要，可以幫自己設定一個時間，也許 5 分鐘、10 分鐘，或是 1 小時的放鬆時間，時間一到就開始做那件應該做的事情，不需要多想、不需害怕失敗或是還沒準備好，一但開始了大腦就能帶領你繼續做下去，直到事情完成，因此想太多都是多餘的，Just do it！ 雖然拖延症是人之常情，我們可以不用對自己太嚴苛，但也要避免無限制的妥協，不然拖延症會越來越嚴重，從單一事件延伸到最後無法掌控自己的自主權，不斷在在痛苦、懊悔及自我否定中循環更是一件痛苦的事情，趁著還有自制力的時候克服拖延症吧！ 主圖來源：pexels.com@cottonbro 原文出處：女子學 合作網站／Bella儂儂 #bella儂儂 #完美主義者 #居家生活 #拖延心理 #拖延症 #提升辦公效率 #改善壞習慣 #沈澱思考 #生活精選 #罪惡感 #自我認知 

準備結束學生生活、迎接職場生涯！覺得徬徨無助？這幾句話，送給23歲的妳

23歲是一個孤獨和不舒服的年齡， 結束了學業生活， 你的職業生涯剛剛開始、必須遠離那些本來好不容易建立的學校友誼，而且要開始與許多來自各個不同年齡層又陌生的人打交道，你的人際關係面對一個尷尬、不舒服的洗牌。 （圖片來源: pinterest.com） #你並不會因為永遠孤獨 親愛的，不要怕，給自己一些時間吧！把它當作是一個人生的機會，未來誰知道呢，肯定的是，寂寞不會永遠持續下去。 #你不需要為了工作捨棄夢想 因為你需要開始支付自己的生活開銷，所以你或許開始質疑自己是否要為現實放棄自己的夢想，突然開始覺得人生好難…. 你可以利用下班時間繼續你的夢想，即便或許只有晚上或假日，只要你開始了它，你就在通往夢想的道路上。 小的時候學校老師總問你的夢想是什麼，可是他們沒告訴你，”通往夢想的道路，其實不只一條路而已“。 #在某個時候，每個人都會感到失落 每一個你遇到的每一個人，在一天的過程中互動或思考，幾乎肯定有一段時間的生活徬徨、猶豫著。 #你有很多時間可以失敗 你還是可以寫下非常大的夢想、各種看似非常難達成的目標。 （圖片來源: pinterest.com） #你可以勇敢愛每一個想愛的人 你還年輕，可以摔倒，自己備份，再多一次。 你會再次感到瘋狂的感覺，即使現在感覺不到，你將會再次遇到一個人讓你懂得什麼是愛， 愛人的能力不會離開你。 #你將再次愛上自己 你將會適應這一 切，包括新的生活，你還在成長中。不要輕易放棄， 你有很多時間要成長為你將成為的人。 #你永遠有支持你的人 父母也許無法繼續給你生活費了，甚至朋友無法在你工作時遇到困境立即可以聽你哭聽你罵人。但不用擔心，如果事情真的錯了前輩會教你，因為新手誰沒失誤過呢? #若對自己感到失望 意味著你知道自己可以做得更好 如果你覺得自己好像停止不前，對自己感到失望，意味著你相信自己可以更好， 只要你發現這一點，你就比你想像的更進一步。 （圖片來源: pinterest.com） #別人的期盼並非你比須執行的 外在的眼光別人的期待不是你的人生。如果你沒有感到開心你就不必去考律師，你不必一定要去最大的企業工作才是成功。 最重要的是，做這件事你是否真正的、發自內心的開心? #懂得說“不” 你必須開始學習說不，對於浪費時間的人，不想去的邀約，開始學會拒絕。你比須將這些時間用在參加更有意義，讓自己成長的地方， 你的人生只需要剩下最好的。 #沒有人能夠替你決定你要什麼 沒有人會比你更清楚明白，屬於你最理想的工作、最完美的生活。你務必發自內心，樂意的喜歡你做的事情，才能越快取得成功。世界上百分之90成功的人，都是在做自己真正熱愛的事情。 （圖片來源: pinterest.com） #你的身體不再十七歲了 你不能一直吃喝垃圾食物，可樂，零食。 你的身體開始變化，你已經不是17歲了。 #你比你以為的更有吸引力 我們總是對自己很嚴格，是你自己的外表缺乏自信。 現在開始相信自己很好，很美，因為這些都是事實。 #你必須適度放鬆 在23歲的時候，很容易陷入工作跟極欲想要展現自己的心態，而忘記了你的身體還是需要放鬆的。 （圖片來源: pinterest.com） #失去朋友是這個階段最自然不過的事 有人會留下來，隨著你的成長，有人會離去。這些都是正常不過的事情，與你的好壞無關。 #比較是完全沒有意義的 如果您使用它們來激勵自己達到別人的水平，是一件好事。 然而，如果你只是看見別人的好就怨天尤人，或是誰擁有更好的職業，家庭背景，那麼比較就是你的最大浪費。 #每個人都害怕 沒有人真的知道接下來會發生什麼， 沒有真的有一個萬無一失的計劃。 沒有人是100％肯定如何獲得他們想要的生活在哪裡，沒有人知道這一切。即使是最自信的人也有點不確定，有時候會有點害怕 ， 人生就是這樣的方式最終你會自然而然抵達你想要的地方。 （圖片來源: pinterest.com） 如果你才23歲，你的人生就已被決定，你將會度過一個毫無意義的餘生。事實上，各種挑戰與看似不可能的可能，才是讓你擺脫稚嫩的最佳時機。所以在23歲的你，開始為自己的未來拚力一搏吧！ 延伸閱讀 我可以戀愛但不想結婚！怎麼逼都沒用的不婚主義星座Top3就是他們～ 你學生時期喜歡的他怎麼樣了？細數《我只喜歡你》甜到心頭的超有感金句 畢業季要來了！該說的話要好好說，讓我們不留下遺憾的長大吧！ #23歲 #夢想 #工作 #愛自己 #戀愛 #戀愛情事 #未來 #波波邱比特 #畢業 #目標 #社會新鮮人 #職場 #自信 

派對季還沒找到伴+1？五招必收聊天撇步讓你和Tinder配對對象輕鬆聊出火花！

各種After party、萬聖趴都不怕落單，與心儀對象一起展開年末各種精彩時光 2022年10月4日 — 隨著秋分時節到來，充滿吸引力與各種精彩時刻的夜晚時光將漸漸地增長並超過日光時間，不論年輕夜貓子們喜愛的是夜晚帶來的寧靜、充滿浪漫意象的城市街燈、那些午夜的對話，又或是令人興奮的各種夜生活聚會或派對，在太陽出來之前的這段時光就是有種不言而喻的魅力！ 十月是各種派對活動開始接踵而來的月份，包括在同志驕傲月參與大遊行後，大家總會舉辦派對歡慶人人都有自由表達愛的權利，雙十國慶After party，或是萬聖節大家總會打扮成自己最喜歡的人物角色、透過服裝展現獨一無二的自己，與此同時，單身的人或許早已開始尋覓能一起參加這些派對活動的夥伴，希望能在這個充滿歡笑的月份找到能一起創造特別回憶的對象。因此，全球最受歡迎的社交軟體Tinder為大家盤點了 5 招必收的聊天小撇步，讓你可以透過真誠的交流與配對對象輕鬆聊出火花，或許你們將會成為彼此在派對季節最想邀約共度精彩時光的對象！ 秘訣1：以他的名字呼喚他 讓自己魅力值加分的第一步很簡單，正是以配對對象在個人檔案中的名字呼喚他，有禮貌的跟對方問好、打招呼，因為這是讓對方知道你想好好認識他、有好好閱讀他精心打造的個人檔案，最直接明瞭的方式，自然能為自己的第一印象加分。不過所謂魔鬼藏在細節裡，在行此舉之前千萬要確認自己沒有把對方的名字寫錯，才能避免功虧一簣，透過展現你的細心和真誠，慢慢走進對方的心中！ 秘訣2：誰說破冰只能靠金句？碰冰小遊戲讓你更添魅力 「兩個真相和一個謊言」是近期最夯的破冰遊戲之一 ，可以邀請對方和自己同時列出三個「關於我」來介紹自己，看看對方是否可以透過你在個人檔案中的照片和簡介內容猜出哪兩個敘述描寫的是真正的你，這不只是個可以自然而然的對彼此有更多認識的方法，更是兩人可以在 「推理」的過程中產生更多對話、完美破冰的第一步，讓他知道未來若有機會與你在派對中相見，也絕對不用怕尷尬！ 秘訣3：透過介紹自己認識他人 當你終於在眾多潛在配對對象中找到心儀的對象，一萬頭在心中狂奔亂撞的小鹿難免讓人忍不住想透過提問來更加了解對方，不過讓對方展現魅力的關鍵，其實正是先好好的介紹自己，透過分享自己的興趣愛好、或是喜愛的時尚風格和電影片單，讓對方看見你有趣又豐富的個性和靈魂，並深深的被充滿熱情和想法的你吸引，進而主動分享自己的喜好和想法，讓你知道他和你一樣擁有有趣的靈魂和魅力無法擋的個人特色，或許他將成為你在「派對季節」揪人聚會時的不二首選！ 秘訣4：一句讚美勝過千言萬語 除了透過觀察潛在配對對象的個人檔案找到配對後的共同興趣和話題之外，一句簡單的讚美更是能為自己增添好感的小撇步。上至對方的音樂品味，下至個人檔案照片中的萌寵，一句發自內心對他人的讚美最能打動對方的心，溫暖又幸福的感覺將在對方心中慢慢醞釀，到了略顯寒冷的秋冬時節，正是你用一句話脫穎而出，成為年末派對時節他最想相約相伴左右的對象。 秘訣5：正面出擊擄獲神秘感滿滿的他 雖然大多數的會員都知道可以用自己的Tinder個人簡介展現特立獨行又魅力滿滿的一面，但你我在配對的過程中總會遇到一兩個因為個人簡介留白而充滿神秘感，雖然已經透過照片展現個人風格、卻在配對後不知從何尋找共同話題的配對對象。此時，莫驚莫慌莫害怕，「你怎麼看起來這麼神秘」、或是「你好像沒有更新興趣標籤，你平常有什麼特別的興趣愛好嗎？」擁抱你的好奇心，大膽說出你的想法或是提出你想問的問題，或許他高冷的外表下藏著一顆熾熱且樂於分享的心，而活潑主動的你，絕對是他想邀請一同歡慶派對時節的完美對象。 #Tinder #Tinder配對 #交友軟體 #兩性 #對象 #戀愛 #派對季 #聊天 #聊天小撇步 #配對對象 

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