母乳媽咪必看！5個發奶訣竅推薦～ 吃對食物讓你追奶期奶量大爆發！

懷孕生產後最偉大神聖的事情莫過於哺餵母乳，媽咪編也知道有許多媽咪為了乳量不夠煩惱中！總覺得沒有豐沛的母乳給寶寶喝好擔心，拼命擠呀擠也才擠出一點點，有時候用錯方式還弄疼自己，胸部都痛到受不了。媽咪編超懂大家的苦呀～所以今天要來介紹給產後媽咪發奶方法，希望媽咪們都能奶水多多，讓寶寶喝到飽！ （圖片來源：Pexels） 發奶訣竅一、多讓寶寶吸吮或定時擠奶 寶寶吸吮不足、含乳姿勢不正確或是擠奶的間隔時間太長或太短其實都會導致奶量變少，建議媽咪們可以多哺餵寶寶（約2至3小時哺餵一次），以提升泌乳激素的分泌；或是每3至4小時擠奶一次，保持乳腺暢通不塞奶。 發奶訣竅二、多按摩、熱敷 按摩、熱敷有助於乳腺暢通，能讓乳汁的流速加快，達到發奶的效果。不過要注意熱敷不要過久也不要太高溫，以免使乳房的肌膚燙傷。 （圖片來源：Pexels） 發奶訣竅三、保持好心情 壓力越大、心情越差，也會使得乳汁分泌量下降。媽咪們不要給自己太大的壓力、不要與其他媽媽比較乳量，其他親友們也別整天過問媽咪們的哺乳狀況。多讓媽咪心情放鬆，哺乳之路才不會太難走～ 發奶訣竅四、食用發奶食物 發奶食物1：花生 花生屬於油脂含量較高的堅果類，而油脂含量高的食物可以幫助產後媽咪恢復體力並製造出較營養的乳汁，但同時也要注意油脂以及每日總熱量的攝取，如此產後也能快速恢復體態喔！ 發奶食物2：芝麻 黑芝麻算是生活中常見、好喝且營養價值極高的食品，推薦媽咪們可以購買一般的黑芝麻飲。不管是馬玉山、桂格等牌子都非常幫助發奶喔！而且還能幫助產後落髮問題得到改善，是不是超多好處？ (圖片來源：良醫康健) 發奶食物3：紅棗 紅棗基本上是非常營養的食物，就算不是產後媽咪也非常適合女生平常補補身體時喝一杯桂圓紅棗茶，對於補氣、補血都相當有用，尤其是每個月來生理期讓女生氣血不足時可以喝！ 發奶食物4：桂圓 這邊教各位媽咪做一杯好喝的桂圓紅棗茶，用枸杞、紅棗、蘋果、桂圓、紅糖，泡一杯養生發奶茶，不僅好喝還能幫助媽咪們奶量多多。 (圖片來源：春陽茶事FB) 發奶食物5：蛤蠣 很多媽咪都有親身體會喝蛤蜊湯會發奶，不喜歡蛤蜊腥味的媽咪可以嘗試在煮湯時加入薑片，不僅可以去腥還能幫助暖身子，是對產後媽咪很不錯的月子料理，而且很好喝喔！ 發奶食物6：鱸魚 魚湯發奶，應該是所有產後媽媽一定會嘗試的發奶方法。魚湯有豐富的膠質、蛋白質與營養，對於產後發奶以及幫助傷口恢復都能達到很好的效果，是很推薦的月子料理之一呢～ (圖片來源：台視官網) 發奶食物7：燕窩 燕窩屬於養顏美容的聖品，但也有發奶的功效！其實呀我們常常覺得燕窩是貴婦在吃的東西，但對於產後媽咪也是非常適合的喔！如果平常捨不得買，不如在產後善待一下自己吧！ 發奶食物8：豆漿 豆漿發奶其實就是因為豆漿是營養充足也相當優質的蛋白質，平常早餐來一杯豆漿就能很好的補充蛋白質。也推薦媽咪們如果家裡有豆漿機，可以自己購入黃豆自己來做豆漿喔！ (圖片來源：Line Heho健康) 發奶食物9：黑麥汁 黑麥汁富含豐富的維他命B群及膳食纖維、鐵質、蛋白質，從營養成分來看，對正在哺乳的媽咪來說算是個不錯的選擇。 黑麥汁由黑麥芽發酵而成，原料裡麥芽中的多醣類，可增加泌乳素的釋放，這也是黑麥汁被視為發乳聖品的原因。 發奶食物10：鮮奶茶 近年來哺乳觀念盛，多數台灣人熱愛的「奶茶」同樣是不錯選擇，但是切記要「去冰、減糖」，且以鮮奶取代奶精，許多專家認為，產後喝奶茶可以增加水分攝取，進而增加奶量。而哺乳媽咪喝了平時愛喝的飲料後，也能轉換情緒，同時促進奶水量大增喔～ (圖片來源：迷客夏FB) 正在哺乳或懷孕的媽咪都辛苦了！哺乳是每位母親最神聖最貼近寶寶的時刻，相信很多時候媽咪的心情是既開心又痛苦吧！開心看著寶寶喝著營養的母乳，但塞成石頭奶要通乳腺時又痛不欲生，媽咪編在此佩服各位媽咪，各位媽咪都辛苦了！ 延伸閱讀：更多產後話題相關 當媽媽後才能體會的冷知識TOP10，沒當過媽媽別說你知道！「原來ＸＸ才是痛苦的開始」！ 坐月子到底能不能洗頭？媽媽最好奇的「坐月子10大禁忌」，小心別亂踩！ 母乳媽咪快看！8種親餵姿勢教學+寶寶含乳技巧，小心這樣餵有窒息危險！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #Lexie #哺乳 #哺餵母乳 #孕媽咪 #產後媽媽 #發奶 #發奶食物 #追奶 #餵母乳 

10個新手媽媽常踩的大地雷！照顧小孩的同時別忘了自己和隊友啊~

第一次當媽咪一定會有很多地方感到緊張，總是擔心這、操心那的，然而沒有人天生就會當媽媽，大家都是邊做邊學，有時更是要從錯誤中學習。幸好現在網路資訊發達，也常可以看到許多專家或是新手媽媽分享自己過來人經驗。今天就整理10個初心者媽媽會踩到的地雷，大家快筆記起來吧！ 1. 育兒書說的就是對的 有句話說「第一胎照書養，第二胎照豬養」，被笑稱是新手媽媽和老手媽媽的差別。當你在育兒之路上碰到難題，翻書尋求專業當然是好的，但也不用因為孩子和書上說得不一樣就感到恐慌。此外還有些媽媽會特別相信某些專家所出的書，將它當成聖經一般遵從，然而育兒書應該要多看，綜合多種方式後，再選出適合自己寶寶的模式。 2. 太在意外人說什麼 相信各位應該都遇過「很熱心」的過來人媽媽，總是對妳的教養方式指手畫腳，不斷告訴妳怎樣做是對的、這樣做會對寶寶不好。出於對寶寶的關心，妳或許只能笑笑地照單全收，或許他們的確是正確的，但當資訊量過大時，其實反而不用太在意，回想自己和寶寶的相處吧！妳才是最了解自己孩子的人不是嗎？ 3. 過分擔心小孩 一定有很多新手媽媽有這樣的問題，尤其是在健康方面，只要小孩一有點狀況就會擔心不已，甚至馬上抱著孩子直奔醫院，最後只得到不用擔心、寶寶很健康的回應。要照顧一個小孩不用容易，但媽媽也不用過分緊張，如果寶寶真的不小心感冒，媽媽記得別太苛責自己，放鬆心情面對，別忘了妳的緊繃心情也可能感染給小孩喔！ 4. 捨不得寶寶哭 這樣說並不是要大家當冷淡的父母，而是想告訴各位，偶爾讓寶寶哭一下並沒有關係。畢竟寶寶還不會說話，哭是他們和外界溝通的方式，許多爸媽只要一聽到寶寶哭就相當緊張，不管在做什麼都會立刻放下並跑到孩子身邊，然而除了可能是肚子餓、該換尿布了或是身體不舒服，有時候他們只是想吸引妳注意，想要妳陪他而已，畢竟有些孩子的假哭功力也是一流啊（扶額）。 5. 遺失了自己 寶寶是媽媽辛苦懷胎10個月生下的，相信媽咪們第一眼看到寶寶，就心甘情願為他付出全部。然而這樣的付出經常會讓媽媽遺失了自我，很多人雖會抱怨自己為了小孩犧牲工作、時間，卻又已經習慣這樣的犧牲。生活的平衡很重要，全天候的顧小孩其實是非常有壓力的，當妳被育兒壓的喘不過氣時，又怎麼會有好的心情和態度照顧小孩呢？愛小孩的同時也別忘了照顧自己。 6. 什麼事都攬在自己身上 承接第5點，有些媽媽除了將顧小孩當成第一要務外，家裡的大小事也都要親自經手，煮飯、洗衣、打掃樣樣都要自己來，或許是對自己要求高，也或許是沒有自己經手就無法放心，然而育兒絕不是件輕鬆的事，否則怎麼會有媽媽打趣表示，自己寧願去上班也不想在家顧小孩呢？適時向外界求助，和隊友分工合作，除了減輕自己的負擔，也讓爸爸對這個家和孩子有更多的參與感。 7. 忽略另一伴 談戀愛時兩人就是彼此的全部，但當有了小孩後，有多少媽媽眼中再也沒有老公了呢？各位新手媽媽或許會覺得，照顧孩子天經地義，男人應該理解一下吧？但夫妻之間的感情經營也是很重要的，爸媽感情好對小孩也會有正面影醒。許多媽媽都是直到小孩長大離家才發現自己和另一半竟然陌生的像室友，所以啊~疼愛小孩的同時也別忘了疼愛你的另一半喔！ 8. 擔心著涼而包太緊 最近天氣寒冷，有時氣溫甚至只有10多度，擔心孩子著涼的媽媽可能會想為孩子多穿幾件，睡覺時除了外衣還會再蓋上厚厚的棉被，但這裡也要注意，根據英國國家衛生服務 (National Health Service) 提醒，太熱恐會增加寶寶猝死的可能。建議可以把室溫維持在26到27度，蓋棉被也要記得「不要高於寶寶的肩膀」。 9. 別忘了寶寶的口腔健康 雖然沒有牙齒但也要注意，可以用溼紗布幫孩子清潔牙齦，畢竟口腔清潔永遠不嫌早！雖然戒夜奶沒有一定時間，不過開始長牙的寶寶，喝夜奶可能會讓奶渣附著在牙齒上，此時父母如果又疏於幫孩子刷牙就可能導致蛀牙，建議寶寶一歲後開始使用牙刷，否則看牙醫很可怕，帶小孩看牙醫更可怕啊…… 10. 忍不住和別人比較 自己都不喜歡媽媽愛比較，怎麼當媽了之後也變成這樣了呢？媽媽們在聊天時，都會聊到彼此小孩的狀況，現在多重？會翻身了嗎？會說話了嗎？發現別人家小孩發育比較快時，就會開始擔心是不是寶寶發育遲緩？其實每個小孩成長都有自己的步調，快不一定比較聰明，慢也不一定就有問題，俗話說「大隻雞慢啼」，只要在正常範圍內就不需要過度憂慮。 各位新手媽咪有沒有踩到哪些地雷呢？要不擔心小孩真的很難，只能不斷要自己放寬心。不過家事分工這點，媽咪編倒是沒有踩雷（笑），顧小孩這麼累當然要隊友分擔啊！ https://www.popdaily.com.tw/mama/934247 https://www.popdaily.com.tw/mama/1214043 https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #寶寶 #新手媽媽 #新手媽媽地雷 #育兒 #隊友 

【 Vlog/小小的任性生活 】我平凡又充滿驚喜的日常 MY DAILY LIFE IS ORDINARY AND FU

最近我一直在思考，怎樣的 #vlog 才是有意義的？純粹的流水帳我自己也不愛看 更何況是你們。所以我一直在想透過影片讓你們獲得什麼，一段平靜而愉快的十分鐘？還是看完後會想嘗試影片中的某個片段？不論是哪個，我想都很好。 我自己在看韓國及日本的Vlog影片的時候，心理總是會忍不住想，如果我的生活也過得跟他一樣該有多好。這個念頭出現之後，我慢慢剖析自己為什麼會因為影片而產生這樣的想法，是因為影片中的什麼吸引我嗎？直到我自己也嘗試拍Vlog之後，才發現其實想要有那樣的生活不太難，需要的是不斷地發現生活中的小細節，並且非常認真的對待生活！ 所以這次我特別學習腳本製作，安排各個場景、畫面，以及設定Vlog的中心思想。這次的Vlog擷取生活中的各個片段，表達「我的生活雖然平凡的簡單 但也常常有意外驚喜」，希望你們也一樣享受生活中帶來的驚喜，不必羨慕其他人。 ｜第一次煮麻辣鍋｜ 某些時候我會很想吃辣，水煮牛、酸辣魚、麻辣鍋等等，想到我就流口水。但是這些菜都是硬菜，大部分都要上館子才能吃到，所以我就開始上網研究食譜，非常推薦『美食作家王刚』的頻道，他的做法簡單、清楚很容易上手，尤其是四川辣菜。我覺得半夜研究麻辣料理真的太折磨人了，肚子都不知道餓了幾遍，也因此更加堅定我要自己煮麻辣鍋的決心！ 趁著周末我一個人在家，先把料備好，尤其是要麻辣鍋底的料，跟著前一晚的教學影片做，真的不難。其他要下鍋的配菜，雖然準備的不多，但我自己也吃不完，畢竟種類太多。最重要的是，餐桌一定要有配餐飲料，我給自己準備的是鹹檸七，特別從香港帶回來的鹹檸檬，搭配雪碧、冰塊，冰涼爽口真的是麻辣鍋的絕佳配角。 ｜打掃自己的小家｜ 新竹是我跟老公的小家，我很喜歡把自己挑選的小東西往家裡搬，這樣我覺得這是我的領土~尤其是可以自己打理家裡的一切，當家作主的感覺就是好啊!!!! 把從娘家帶過來的食材一一整理歸位，再把使用一周的抹布等等清洗乾淨，尤其是使用我挑的手洗精，沒錯，我就是想要連家裡的味道都由我選擇，心情大好阿~~~ ｜小時候的炒日式烏龍麵｜ 關於日式烏龍麵，我小時候滿常吃的，不只在日本料理店，家裡也會煮。我對於料理這件事是抱持著興趣的，所以靠著小時候圍繞廚房的記憶以及回憶中的味道，大概能模仿個八分像，但沒碰過的佳餚就無法了。 ｜飲料是生活的調劑｜ 我很愛喝飲料，各種各樣的飲料，不管是罐裝的、手搖的、還是自己煮的。我覺得吃飯要有隨餐飲品，餐後要有飯後飲品，連下午茶都要來點喝的。這次北上新竹剛好碰到便利商店引進新飲料，是我在日本很喜歡喝的橘子茶，理所當然地必須買下來啊！一個人的下午，忙完一陣後拿來配我的甜點食譜剛剛好，又是完美的一小時。紅茶花傳的系列飲料剩下水蜜桃茶還沒進台灣而已，強烈期待中！ ｜像數學題的切地瓜｜ 飯後喝點飲品之後，我就準備嘗試用氣炸鍋做甘梅薯條。這次我第一次用氣炸鍋炸地瓜，真的很怕不會成功，好在成果很完美。過程中，我覺得最艱難的是切地瓜，不止非常硬難切以外，到底怎麼把地瓜切成相似的長條狀，真的難倒我了。我覺得這需要立體概念非常好才行，以後就這樣訓練小孩立體概念，以後他們的數學想必會很不錯。 以上就是這次的Vlog了，大家晚安。 ✅FB：http://link.letitia.tw/QAPTX ✅IG：http://link.letitia.tw/Q9QMP ✅BLOG：http://link.letitia.tw/RKPUU ▌Vlog系列文 💟【EP01】我這些天都在新竹做什麼/ What are I doing in Hsinchu these days? 💟【 EP02】我晚上的私人時光/My private time at night. 💟【EP03】中秋連假三天/ MY MID-AUTUMN FESTIVAL 💟【EP04】生活中的微小幸福/ UNPACKING｜ENJOY A BATH｜CLEAN BATHROOM｜FRAGRANT LIFE #vlog #daily #生活日記 #小小vlog #小小blog

【 Vlog/小小的任性生活 】我平凡又充滿驚喜的日常 MY DAILY LIFE IS ORDINARY AND FULL OF SURPRISES

2021年節料理豪華登場！迪士尼、寶可夢、角落小夥伴，你選哪一樣！

撰文編輯 #Trista 2020年即將邁入尾聲，在迎接新的一年，日本每年的一月一日元旦，全家會聚在一起吃年節料理過新年。因此每年的年尾也是年節料理商店的大戰場，各個商家使出各種看家本領，做出好看又美味的年節料理禮盒。而近年角色造型年節料理也相當受到歡迎，就讓我們來看看有哪些好看又好吃的年節料理吧！ 👉2020鼠年限定雙層年節料理，迪士尼＆小小兵超Q便當盒，過年直接加料！ 小小兵 首先登場的小小兵，超可愛小小兵角色二段重年節料理盒，各式料理都做成小小兵造型，好吃又好玩。料理盒有甜有鹹，滿足大人與小孩的為，是新年讓人期待的一部分！ 👉3分鐘搞定一餐！日本récolte推出小小兵熱壓吐司機，美味可愛通通兼具！ 迪士尼 最有人氣的迪士尼也有出年節料理盒喔！三段重的年節料理，就連黑豆上灑的金粉都是米奇形狀，精緻又可愛。海鮮、合鴨、高野豆腐等等不可少，也不缺乏甜點喔！還有維尼款、米奇魔法師款式，任君挑選！來一場迪士尼迷的新年料理趴踢吧。 👉不給糖就搗蛋！迪士尼＆ITS&DEMO萬聖節周邊，人氣反派角色邪惡登場！ 圖片來源：bellemaison.jp 角落小夥伴 可愛的角落小夥伴也有出料理，大大一個盒子擺滿滿。還用料理做成角落小夥伴的模樣，可愛的捨不得咬下去。精緻的三色糰子、各式料理，讓人收到這份年節料理盒想必誰都會心花怒放！ 👉阪急電鐵全新合作聯名電車行駛中！角落小夥伴號＆限定周邊超萌登場！ 圖片來源：bellemaison.jp 還有附贈角落小夥伴竹筷，可愛得讓人想收藏起來！ 🌟特報🌟すみっコぐらしがほっかほっか亭のおせちとコラボ決定！10月1日(木)より、ほっかほっか亭オンラインショップにて、「すみっコぐらし おせち」を、14,000円(税抜)で予約受付します。すみっコぐらしと楽しいお正月をお過ごしください♪#すみっコ情報 pic.twitter.com/uak6DCnC5H — すみっコぐらし【公式】 (@sumikko_335) August 24, 2020 Hello Kitty 大小朋友的兒時回憶，三麗鷗人氣角色凱蒂貓也有年節料理盒喔！伊達卷、甘露煮等樣樣俱備，還有做成凱蒂貓造型的料理，相當可愛！盒子特別設計成粉紅色，完全滿足了滿滿少女心！吃完後的盒子還能重複利用當便當盒，平時外出野餐也好用！ 圖片來源：bellemaison.jp 寶可夢 最受小朋友喜愛的寶可夢系列也不可或缺！真的是一顆神奇寶貝球！最下層放置海鮮與煮物，上層放置各樣料理與甜食，蓋上蓋子就是完好的寶貝球啦。是相當有人氣的一款新年年節料理盒喔，也有皮卡丘造型的二段重料理盒，自己準備也是一種樂趣呢。 👉首座寶可夢VR主題樂園登場！限定夏日虛擬祭典，不用出門也能玩！ 圖片來源：rakuten.co.jp 圖片來源：rakuten.co.jp 今天的年節料理介紹就到這邊，是否有看到喜歡的角色年節料理呢？在台灣不常吃年節料理盒，而是和家人圍爐。有機會的話也可以體驗看看日本的年節料理，精緻美味相信是一個很棒的體驗喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #2021年 #寶可夢 #寶貝球 #小小兵 #年節料理 #料理 #新年 #日本年節料理 #皮卡丘 #米奇 #維尼 #角色造型年節料理 #角落小夥伴 #迪士尼 #過年 

西班牙朝聖之路｜D34 朝聖的結束是另一段旅程的開始

朝聖之路介紹 西班牙朝聖之路的西班牙文全名為Camino de Santiago，翻成中文是聖雅各之路，終點在西班牙西北方加利西亞地區的城市，聖地牙哥康波斯特拉大教堂Santiago de Compostela。它在1993年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產，與耶路撒冷及羅馬一起被稱為天主教三大朝聖聖地。最早相傳耶穌的弟子之一聖雅各的骨骸在這裡被發現，信徒們就在這裡蓋了一個教堂，Santiago de Compostela在西班牙文指的是「繁星原野的聖地牙哥」。 它最早起源於宗教信仰，如今吸引了喜歡徒步旅行、挑戰自我及想要來一場心靈之旅的旅行者，踏上這條擁有千年歷史的古道。我選了其中最多人走的法國之路，它從法國南部靠近庇里牛斯山的小鎮，聖讓-皮耶德波爾Saint-Jean-Pied-de-port出發，總長約800公里，共步行30~40天。 D 34 朝聖的結束是另一段旅程的開始 朝聖的尾聲，我搭公車來到世界的盡頭Fisterra(真正的世界盡頭不在這裡，這是古代羅馬人以為的世界盡頭)，許多朝聖者都會來到這裡替自己的旅程畫下美好的句點，這裡有個零公里的扇貝標記，路地的盡頭另一邊是大西洋，象徵著新的旅程即將展開。 零公里的標記▲ 朝聖的結束象徵另一個旅程的開始▲ 一個多月的朝聖之旅，畫下很棒的段落(我相信我的Camino會繼續延續)，一路走來發生了好多事，前20天19天被雨淋，跟烏雲賽跑，雷在我頭頂上狂打，被冰雹打，好不容易走到庇護所因為沒床位又要再走2小時的杯具，一路忘東忘西，掉這個掉那個，每天累到無法思考，後段好不容易不下雨了，我卻得了重感冒加中耳炎加水泡還一直被蟲咬，因為生病加上每天23公里以上的步行，把我搞到身心俱疲，被沉重的背包壓得喘不過氣，但所有的苦難都成了過去，在經歷了那麼多插曲後我更從容了，只要洗個熱水澡，再吃頓美味的晚餐，馬上就忘了當天讓我崩潰的鳥事。 美味的西班牙海鮮燉飯▲ 我的朝聖證書▲ 這一路遇見一堆超級可愛的朝聖者，有些人陪我走了一段路就再沒機會見到了，有的雖然沒有約好總是會在庇護所巧遇，有個韓國女生叫敏志最後成了我的同伴，我們走的速度跟方式很像，後面一星期都一起先訂庇護所，她跟我一樣很愛東摸摸西摸摸，還有在我最脆弱的時候，煮了超級美味的一隻雞的韓國歐爸，幫我煮韓國泡麵讓我的身體寒意全消，給我抗生素還有阿斯匹靈治感冒消中耳炎的Hana & jiyoung,還有許多互相分享實用訊息的朝聖者，熱情跟你打招呼的當地人，超級親切的庇護所主人等等，這些經歷都留在我心裏，成為一輩子美好的回憶。 朝聖之旅最後入住的庇護所▲ 每天爬上爬下的上下鋪▲ 從法國南部小鎮出發一路走到西班牙的聖地牙哥，800公里真的不是一趟輕鬆的旅程，人總是要親身經歷過一些磨練才會真正的成長，2018是我有生以來走了最多路，流了最多汗的一年，有許多歡笑也有因為委屈跟感動流下的淚水，感謝朝聖之旅帶給我許多特別的經驗，慶幸這遲來的熱血讓我踏上這奇幻的冒險旅程，朝聖之路告一段落，但我自己的Camino還會繼續往前進，世界真的像一本書，透過旅行讓我看見更寬闊的世界。 我會再回來的▲ 當然也很謝謝一路給我支持我的家人，還有看日記的大家。 我的Camino Keep going 更多的實用資訊請見FB粉絲團or IG:這樣旅行那樣生活Life is a trip, trip is life. #西班牙朝聖之路 

黑糖霸主珍煮丹與您一同歡慶 88 節！  8/8 全台珍煮丹黑糖珍珠鮮奶中杯兩杯只要 88 元！

【2023 年 8 月 4 日，台北訊】黑糖界手搖飲第一品牌珍煮丹這一次要邀你一同 歡慶父親節的到來。是否好久沒有闔家慶祝了呢？回想爸爸用強健的肩膀撐起整 個家，也如同珍煮丹的命脈黑糖拉起了我們彼此的關係。8/8『黑糖霸主一日限 定』黑糖珍珠鮮奶中杯兩杯只要 88 元，原價 120 元，一人限購 2 組，一杯給爸 爸一杯自己喝一次兩杯剛剛好，這一天就用黑糖珍珠鮮奶傳遞滿滿的情感吧！ 【一日限定活動】 備註： 1. 限現場購買 UberEats/Foodpanda/你訂平台不 參加此活動。 2. 可加價加購配料/自備環保杯可折抵/恕無法加價升級大杯。 3. 上述活動不與其他優惠併用，珍煮丹保有活動 變更、修改及最終解釋權利。 【產品介紹】 黑糖珍珠鮮奶 蟬聯銷售排行榜第一，代表性 0.85cm 祖傳 黑糖秘製珍珠佐入香純小農鮮奶，風味口感 完美交融，香濃不膩。 價格： 一般門市 (M)$60。 百貨門市 (M)$65。 【關於珍煮丹】 創立於 2010 年，士林觀光夜市是珍煮丹的出發點，秉持著將珍珠煮成仙丹 的精神，研製出黃金比例的 0.85 公分珍珠，以自炒黑糖蜜入珍珠芯，成為黑糖 珍珠手搖飲第一品牌，堅持不添加化學香料、色素。如今從台灣餐飲躍升跨國品 牌，在美加、日韓、港澳等全球超過 12 個據點，門市突破 100 家，但初衷從未 改變，堅持將產品做到最好，用真誠手作的職人理念，繼續邁向下一個十年。 

小七健康早餐搭配，讓你吃對食物健康滿分

7-11小七真的是我的日常好朋友阿，我真的是每天都要去報到xd 不但方便，商品也多樣好挑，所以我的早餐都是在7-11解決的，而我本身呢也有在做飲食控管，所以吃的食物絕對不能隨便，但你們一定會想說在7-11買早餐真的能吃得健康嗎? 當然沒問題! 今天列出了多種推薦商品，並且直接幫妳搭配一~五的上班早餐，趕快看下去!!! 石安牧場溏心蛋竹筍飯飯糰 雙蔬鮪魚飯糰 鮭魚海帶芽飯糰 蔥鹽雞五穀飯飯糰 其實我個人是比較不推薦""麵粉類""的食物拉~ 詳細可以先點點這篇看看>>>健康由飲食開始，如何調整? 減少麵粉? 趕快點入告訴你 有很多醫學報告都有記載，精緻類麵粉對人體是不好的，所以減少精緻類澱粉是很重要的!!! 但因為大眾所需，所以還是會介紹算是健康可以吃的食物優~ 起司火腿蛋三明治 焗烤起司鮪魚三明治 紐澳良風味鮮蔬烤雞三明治 7-11出了這種沙拉餐和真的是超級方便啊!!! 早上趕時間進去隨手拿一盒，就能補充膳食纖維，推推給大家! 一日野菜-八種蔬菜溫沙拉 一日野菜-和風海藻 21風味館手撕雞鮮蔬沙拉 削皮富士蘋果袋 輕滷時蔬 現蒸地瓜 蔬菜關東煮 吉士豬肉堡加蛋 甘草芭樂 新極上飯糰-鮭魚鮭魚卵 熱無糖美式 熱無糖拿鐵 低糖高纖豆漿 無糖高纖豆漿 接著就幫大家來搭配一周的小七健康早餐吧~ 那除了自己的搭配之外，7-11其實不定期都會有""隨時選""的折扣優惠悠，只要搭配促銷商品一起購買都還可以享有折扣呢! #711早餐推薦 #小七早餐推薦 #健康早餐推薦 #營養加分 #健康推薦 #好吃早餐 #711 繼續閱讀 凡凡旅行趣 👉2021跨年可以幹嘛？10大跨年精選連假行程推薦，這樣玩才夠嗨！ 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 凡凡愛美食 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 👉星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉爭鮮控看過來!10款必吃餐點分享 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長 | 充實裡子才能真正的有面子 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

誰說交往久就會平淡無味？只有老夫老妻才有的甜蜜行為，絕對令人羨慕！

過了熱戀期生活就變得很無趣？其實老夫老妻也有很多讓熱戀情侶羨慕的特質喔！因為，那真的是你們才有的甜蜜行為呢！ 1. 看到你不愛吃的，就直接夾走 圖片來源: pinterest 吃飯的時候，完全不用煩惱盤子裡有不愛吃的。因為男友都會照單全收，甚至自動夾走。就是因為太熟悉，才能這麼了解妳，這種默契很令人羨慕喔！ 2. 有事沒事偷襲你 突如其來的熊抱、沒來由的互相搔癢、擁抱時偷捏俏臀，甚至……突然撲倒！一堆莫名其妙的舉動，就因為是熟悉的老夫老妻，就因為覺得妳是我的，才一點也不害羞呀！ 3. 私密話題都能聊 圖片來源: pinterest 背後長了痘痘、內衣穿什麼尺寸、月經什麼時候來……這些私密話題，妳的男朋友都知道！正是因為愛情裡有種難以取代的信任和親近，才讓妳們沒有任何秘密，這就是專屬老夫老妻的甜蜜。 4. 衣衫不整的一起聊天 噢，這聽起來有點小害羞。但也因為彼此很孰悉，所以才不會害羞，可以自在地做自己！一邊喊熱，一邊脫衣服，一邊聊今天發生的事。洗完澡穿了半套就出來和妳一起看電視。當愛情到了一定的階段，生活裡的情趣有時就不只是想撲倒而已，在一些平凡的事情中尋找自在的激情，就是可愛的老夫老妻唷！ 5. 毫不客氣的使喚對方 「欸 好餓喔！去煮東西啦！」「你去買飲料，我想喝」交往久了，說話越來越直接，老是喜歡叫對方做東做西。會使喚彼此，表示你們需要對方。雖然有點煩，但至少對方對你有所依賴呀！這是一件很甜蜜的事，但要注意不要變成皇帝病或公主病喔！ #情侶 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #甜蜜 #男女 #相處 #老夫老妻 

奶茶這樣配!!!午茶小確幸~一起成為【伯朗絲絨奶茶】創意料理王

 今日午茶菜單🔖 伯朗絲絨奶茶+花生·芝麻小湯圓 https://www.facebook.com/355542298626142/posts/844220839758283/?d=n 飯後甜點來一碗很滿足耶！😜 這個奶茶是無添加奶精的 且來自紐西蘭的乳源 有50%以上乳含量哦！ 茶香乳香剛剛好配上我自己煮的小湯圓就是讚！👍 - 🎉現在只要在個人FB或IG發布貼文分享你的絲絨奶茶創意喝法 並標註指定#,就有機會抽到半年份的伯朗絲絨奶茶!! 詳細活動辦法~ 臉書粉專🔎@Mr.BrownCoffee伯朗咖啡 #伯朗絲絨奶茶 #原始茶香 #濃厚奶香 #絲絨奶茶創意料理王 #絲滑順口怎樣都好搭 #AlwaysBeThere #MrBrownTea

自煮享食-第一煮

♥︎ ☞ 自煮享食-第一煮☜ 享食料理：「仿雪兒料理之飛的暗黑破壞神」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 不知道為什麼剛剛打的文章又不見了！ 從頭說起！其實飛很會煮大菜！ 大菜就是指蒼蠅頭、鹹蛋苦瓜、炒蛤蜊⋯等快炒菜 既然是快炒菜代表油多、調味多、勾芡等，所以會很好吃 但飛對健康煮真一竅不通，除了調味抓不準就是懶得一道一道煮，直到看到 @myfatfatworld 某一篇的一鍋到底。 突然覺得可以試試看🤔 煮完之後一鍋到底很可以但在調味上面我還是抓不準呀！我想要在多練習幾次或者誰可以救救我呀！ 想煮出好吃好好味的健康料理喔！ 🌌圖1飛飛煮，圖2雪兒煮 . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍更多享瘦請鎖定 @sowhat.so 讓我們與妳/你SO EASY SO HAPPY，更多分享就在👉🏻「 #sowhatso」 。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #cooking #diaryfood #food #healthyfood #fitness #自己煮#自煮享食#一鍋到底#輕食料理 #懶人料理#原型食物 #吃貨日記 #飲食日記#飲食控制 #減脂增肌 #減脂 #減肥方法 #減肥餐#健康減肥 #斷食減肥法 #極低醣飲食 #低醣飲食 #日記デコ #手帳 #鮭魚#金針菇#甜椒#popdaily波波黛莉的異想世界 #波波黛莉

自己煮搜尋結果

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