小仙女發光肌的全新秘密武器！粗糙泛紅、粉刺痘印、毛孔瑕疵3大魔王閃邊站，用超級水果養成柔嫩淨透美白肌～～

最近的天氣總是變來變去忽冷忽熱，常常會肌膚變得不聽話開始過敏泛紅、冒出討厭的粉刺和痘痘，看了實在是太腦人了～！想要擁有看起來貴氣又吹彈可破的肌膚，除了臉部需要好好保養外，女孩們也不能忘記身體肌膚的保養，尤其夏天快到了，想充滿自信地露出肌膚，現在就要開始養膚啦！要維持全身美肌，首先得懂得如何選對乳液！ 姊妹淘間一定要互相分享的超級美肌神器！今年夏天一起當擁有晶瑩剔透肌膚的小仙女吧～！ 最近在編輯的姊妹淘間掀起高討論度的這瓶『NIVEA超能果萃透亮精華凝乳』，是使用近年來超夯的超級水果為基底，結合10種超級果萃＋維他命成分，能溫和給予美白+煥膚雙重功效，內含超級水果紅石榴萃取幫助穩定膚況、從肌底促進肌膚健康，還有美容聖品枸杞萃取成分，超強抗氧化力啟動肌膚微循環，以及維他命B群有效改善粗糙泛紅、毛孔顆粒瑕疵等惱人問題～溫和果萃配方，就算天天使用也不會過於刺激給脆弱的肌膚帶來負擔，而且煥膚的效果也非常明顯，使用後肌膚淨透亮白的感覺比一般美白產品更有感！ 每天睡前給自己的身體肌膚多加一道保養步驟，在別人沒注意到的時候，默默養成柔滑零顆粒感透亮肌！！ 編輯也親自試用了這瓶NIVEA超能果萃透亮精華凝乳，因為很怕擦完乳液後會有的黏膩感，所以一直以來對乳液的質地還蠻有要求的，但試用過這瓶後覺得很加分的一點就是非常好推勻，擦完後吸收快速不會留有黏膩感，還帶有淡淡舒服的香氣！這大概就是踏入仙境的感覺吧٩(✿∂‿∂✿)۶～而且編輯身體肌膚偏乾燥偶爾會長小顆粒，就很適合用這瓶乳液，邊按摩邊擦上乳液保濕、促進身體循環的同時就像去美容SPA一樣達到溫和果粹煥膚效果，改善皮膚上的小顆粒和粗糙黯沉感，讓肌膚觸感摸起來超級滑順柔嫩，夏天也可以安心穿上短袖短褲甚至露肩小洋裝，自信展現仙女般發光美肌了～！ 都說現在開始永遠都是人生最早的時刻，想要打造透亮發光仙女肌不怕起步晚，馬上就來用用看這瓶NIVEA超能果萃透亮精華凝乳，跟編輯一起當小仙女吧～～！ 現在NIVEA超能果萃透亮精華凝乳還有買一送一超值優惠，快趁現在囤起來，無痛養出發光肌>>點我

必看！不為人知的拍照小技巧！教妳如何拍出不NG網美照！

拍照是大家熱愛的事 尤其到了漂亮的景點一定會想拍美美的留念 但..每當要真的上場拍的時候 尷尬癌出現了😱 「手到底要擺哪裡？腿要怎麼放？這樣會不會很胖？怎麼辦還有人在旁邊等好緊張😨」 種種內心小劇場開始上演 妳們是不是也常常碰到這個問題！ 沒關係！接下來就要教妳幾個簡單拍照小技巧！ 讓妳從現在開始～遠離尷尬癌！一路擁有人人稱羨的網美照吧！ 淳的拍照姿勢TIPS「裙裝坐姿示範」 不管是長裙、短裙甚至洋裝，記得最重要的一點就是要淑女！ 腳不能太開，椅子不能坐滿，要有自信抬頭挺胸！ 拍照的時候一定要給自己是最美的能量！ 才能散發出有自信的眼神跟氛圍唷！ • 椅子只坐1/3 • 腿斜放平行 • 雙腳要同角度 • 挺胸 • 扭腰 以上圖為例，雙腳要同角度這點真的很重要！！ 如果沒有同角度會像下面這樣 Ｘ駝背 Ｘ兩隻腳沒有平行放很像扭到一樣很怪 導致整個構圖就不對！ 也許整張照片都很完美就敗在這個腳！！ 我們不是Ｐ圖達人只好自己多注意唷😆 手要擺哪裡不尷尬癌上身？ 利用身邊的任何物品，甚至自己就可以當輔助唷！ 譬如摸摸頭髮、臉頰、腰、身體任何部位都可以放！ 像下圖這種椅子就可以摸上面的邊緣 假裝看旁邊，自然的身體往前傾也是很自然的一個POSE唷！ 不知道手怎麼放就摸摸頭髮＋看下面吧！！ 點我看更多坐姿小攻略 如果妳喜歡我的穿搭跟拍照小技巧 歡迎追蹤我的ＩＧ看更多分享唷❤ >>> 追我嘛～ FB粉專也可以給個鼓勵 >>> 淳時尚穿搭生活日記 . #拍照技巧 #拍照姿勢 #穿搭分享 #拍照分享 #網美照 #必收藏 #posetips

《慾罷不能》2成員撞臉台灣女藝人　網敲碗：華人版有她一定好看

好招各國感情玩咖，考驗彼此不能發生關係的「禁慾系」實境秀《慾罷不能》第二季近期火辣開播，衝上台灣Netflix熱播前十名，引起許多網友討論，近期就有觀眾發現，其中一位成員撞臉台灣藝人「薔薔」。 image source :Netflix 有成員發現《慾罷不能》第2季第6集火辣女成員，來自英國的泰碧莎·克里夫（Tabitha Clifft ） 撞臉嗆辣女藝人薔薔，兩人同樣都有火辣身材，長髮、美尻與結實體態，與本身就走歐美妝容的薔薔氣場強，與泰碧莎散發自信頗類似，有網友表示「如果薔薔加入一定會很勁爆」、「個人覺得超像」、「我覺得薔薔比他正多了」。 image source ：chialing_maze、tabitha.clifft 除了泰碧莎還有人提到薔薔很像《慾罷不能》第一季人氣王Chloe，20歲的她棕色長髮，可甜美也能賣弄性感，頭髮往後一梳也神似薔薔，網友們興奮討論「如果華人也參加《慾罷不能》會有什麼樣的發展呢」希望哪天也能看到台版《慾罷不能》引起熱議。 image source :chloeveitchofficial、chialing_maze 延伸閱讀： 怕看到雷片？Netflix防雷救星「Awwrated」 輕鬆找出好評影劇 狂出新境界！《AV帝王2》開播聲量超越第一季 三大看點登台Netflix冠軍 漫威鋼鐵人跳槽？小勞勃道尼監製DC新作《鹿角男孩》三大看點 上架Netflix就爆紅 合作網站／網路溫度計 #影劇音樂 #欲罷不能 #欲罷不能2 #欲罷不能Chloe #欲罷不能泰碧莎 #波波名人 #生活精選 #薔薔 

【12星座每週運勢】2/2~2/8雙子座人脈交友圈擴大～射手座注意壓力

來到蛇年開工第一周，想必大家可能心情和腦袋都還在休假的狀態，卻已經要趕緊打起精神來工作，面對嶄新的一年，可能會因此感到有些懶懶不想動，但幸虧本周各星座運勢都很不錯，不論是在事業、感情、生活或是財富上，都能獲得一定的好運和幸福。好了，事不宜遲，趕快來看看邱比特本周要傳達甚麼星星的指引給你吧～ 本週運勢前三名︰ TOP3天秤座 整體運勢：風趣幽默的表現能讓你贏來眾多傾羨的目光，讓你對自己充滿了自信。 工作：可積極與人競爭，主動提出的意見即便受到質疑，也能有信心地去為自己做解釋。 感情：若有誤會應積極溝通，才不會讓自己內耗的太嚴重。 財運：為了賺錢需積極與人社交，讓你感到有些疲憊。 TOP2 金牛座 整體運勢：交際應酬較多，會在玩樂中結識不少朋友，保持開放的心態，會讓你的眼界更上一層樓。 工作：頭腦清晰，能夠全面思考問題的各面向，在處理邏輯性的事物上，能有良好的表現。 感情：有伴者多與對方相處，會發現你跟對方有許多共通點，讓你對這段感情有更多的信心。 財運：適合與人談判金錢問題，過往若有甚麼錢財方面的誤會，趁這個時機好好討論一下吧！ TOP1 雙子座 整體運勢：人脈有擴充的現象，好的合作機會可以靠自己來爭取。 工作：良好的心態讓你在遇到困難時，也能積極克服，同時也能讓你對自己有更深一層的認識。 感情：有伴者心情平和，家庭生活平順且和樂。 財運：賺錢欲望強烈且收穫豐富，資金週轉雖頻繁，但都能化險為夷。 牡羊座 整體運勢：呈現出你開朗活潑的一面吧！雖然會遇到一些難搞的人事物，但不影響你的好心情。 工作：適合與朋友相聚，有機會從朋友口中獲得有力的商業情報。 感情：能看到另一半身上的優點，並且給予讚美，讓對方十分感動。 財運：留意市場動態，把握好商機，就有可能趁機獲得一小筆財富。 巨蟹座 整體運勢：穿著顏色鮮豔的服飾，能讓你轉換好心情，心情開朗了，座視野座順利了。 工作：有時候聽聽家人朋友的意見，能給你工作上帶來不一樣的想法和契機。 感情：適合談情說愛，戀愛中的人不妨多說些甜言蜜語，給彼此帶來甜蜜的感受。 財運：雖然有錢可賺，但賺的並不輕鬆，讓你感到心累。 獅子座 整體運勢：在和朋友閒聊的過程中，也許漫不經心的一句話，就能影響他人許多，不可不慎。 工作：樂觀自信的一天，能積極面對生活中的每一事件，好運也會不斷發生在你身上。 感情：雖然會小吵小鬧，但不影響彼此的感情，反而更增添了幾分趣味和甜蜜。 財運：從事業務單位者，能在辛苦競爭後有所收穫。 處女座 整體運勢：留意時程安排，別因為太過自信而忽略掉小細節，否則容易影響到他人對你的評價。 工作：環境的改變以及各種人際關係問題，都會給你帶來一些困擾，要注意控制好情緒。 感情：在社交場合能結識到對工作有所助益的異性朋友，彼此能夠成為很好的合作夥伴。 財運：遇到財務問題時，可得貴人相助，讓你順利擺脫困境。 天蠍座 整體運勢：很有口福的一周，約三五好友到處吃吃喝喝，放鬆一下心情吧！ 工作：事情雖然很多，但讓你感到很充實愉快，也感覺到自己的能力提升不少。 感情：將心比心，別過度要求對方，記得要尊重彼此的差異性。 財運：買東西別省小錢花大錢，否則更容易因此而超支。 射手座 整體運勢：思緒紊亂，容易因為壓力導致心神不寧，需要多加調整作息，減緩壓力的產生。 工作：行事果斷且作風強硬，會因此而不小心得罪其他人。 感情：約會的新鮮感讓你感到十分滿足，臉上充滿著幸福的笑容。 財運：正財運及偏財運都不錯，可以買張刮刮樂試試手氣。 摩羯座 整體運勢：抽空去大自然間走走，能讓你文思泉湧，思緒豁然開朗。 工作：心情愉快且做事積極，除了工作學習外，能安排一些喜歡的休息活動，讓自己放鬆。 感情：對另一半多些寬容和理解，能幫助彼此的感情更加穩定發展。 財運：投資理財有所收穫，能有不錯的效益和回報，為自己加薪不少。 水瓶座 整體運勢：生活中有些計畫可能有被延誤的狀況，需要多費心留意和善後。 工作：運勢朝向好的一面發展，只要穩紮穩打，做好份內事情就對了。 感情：注意溝通，避免把工作上的情緒帶回家，否則只會讓兩人感情生變。 財運：與其和同業競爭，不如一起合作，反而更能為彼此帶來更多的財富。 雙魚座 整體運勢：朋友給的建議可稍作參考，但不必照單全收，還是要依照自己的實際情況為準。 工作：頭腦靈活且身心舒暢，保持良好的精神狀態能讓你在工作上發揮更大的效益。 感情：只要不過多計較，感情上就不會有太大的問題。 財運：獨立創業者，可以試著與人合作，發展新契機，獲得意想不到的財富。 放下過多的擔憂和不愉快，新的一年用全新的心情看待人事物，也給自己一個新的機會和肯定，一起朝更理想的自己邁進吧！ 延伸閱讀： 👉結婚後什麼都要管！「婚後控制慾強」星座TOP4，佔有慾強到窒息！ 👉不說代表不痛？揭露12星座中4大最愛逞強星座，看看堅強指數到底有多高 👉上升星座怎麼看？解析12種上升星座特質和代表意義！與太陽月亮的差別 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #poplove #星座 #本周12星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 

60%? 75%? 用「巧克力濃度」告訴妳— 令男人心動的性感小心機~(小動作篇)

「性感，不是暴露，而是內斂的氣質。」 - Hi，很高興認識妳 ! 我是Yawara。 今天也來讓我和妳一起學習、一起成長吧♡ 不可錯過《上篇》👉🏻微甜型or醇苦型? 用「巧克力濃度」分析適合你的性感小心機~(穿搭篇) 妳喜歡巧克力嗎? 我超愛的。 但隨年齡成長，我開始偏愛可可%數越高的巧克力。 少了少女的甜，卻多了幾分成熟的苦味。 - 那妳知道，巧克力被稱作"天然的媚藥"嗎? 曾經有一項研究顯示，吃巧克力會讓人分泌"戀愛荷爾蒙"，而這樣的荷爾蒙會讓人產生戀愛的「心動感」以及「幸福感」。 不禁讓我覺得女人似乎就像男人眼中的巧克力。 嚐在嘴裡，有甜甜的、有苦苦的、也有澀澀的， 總讓人想要一嘗再嚐這種動心甜美的滋味。 - 而隨著可可%數越高，分泌的戀愛荷爾蒙也就越多， 就像女人，隨著琢磨愈發的性感成熟，愈是撩人心弦的美麗動人。 - - 繼《上篇》分享了令男人心動的性感穿搭技巧 而今天這篇以下就要來跟妳分享 令男人心動的「9個性感心機小舉動」 是幾分性感，又是幾分甜呢? 一起來看看吧😋 🍫60%巧克力: 【微甜小心動】 ❏把頭髮勾到耳後: 當看到妳露出平時看不到的可愛小耳朵，他的心絕對會漏拍一下。 這個小動作女孩們不妨利用一下「交叉法則」，這是一個讓自己看起來更性感的小技巧。 「凡事都利用反邊的手」，比如要勾右耳的頭髮就要利用左手，或是要拿左手邊的馬克杯就用右手。 交叉肢體，在視覺上會讓妳看起來更性感、撫媚些。 ❏靠近時聞到淡飄的香水味 太刺鼻的香水味通常會讓人反感，反倒拿捏的剛好就能魅惑人心。 尤其在他想要更靠近妳時，突然聞到屬於妳的芳香，絕對會心裡噗嗵一下!! 或是當妳走過時，隨空氣淡飄的香氣，都能讓他心裡小鹿亂撞一下~ (長髮的姑娘可以在髮尾梳上一點香水，短髮的姑娘可以把香水點在耳後喔!) ❏補口紅時的誘人嘟唇 比如說在約會晚餐結束時，拿出妳的隨身小鏡子，小補一下妳的口紅、唇蜜，那微嘟豐潤的嘴唇絕對會讓他引起許多遐想， 更甚至忍不住的想要把妳的性感小唇給一口咬下呢(喂喂XD 若感受到他的視線，也別抬眼對到，就讓他盡情欣賞吧! 🍫75%巧克力: 【醇苦小性感】 ❏抬手綁馬尾 高舉雙手重綁馬尾的模樣，不管是側面還是正面，展現出來的線條美絕對讓他心跳加速! 尤其綁起高馬尾後，露出的雪嫩後頸更是會令他遐想連連~ ❏微笑溫柔注視他的眼神 性感的女人，都有奪人心魄的魅惑眼神。 任何人都會有跟人眼神接觸的時候，但一定很少會有接觸３秒以上的時候。 所以假設跟他交談的途中，當他的眼神定在妳身上時，妳就好好跟他熱視３秒以上吧(笑 但眼神放空無神或是面無表情就NG了，帶點自信的甜美微笑剛剛好。 這時的他想必被妳"深情"的視線搞得心裡小鹿亂撞的唷！ ❏換腳翹 翹腳，可以說是成熟女人性感的招牌動作，但是在聊天途中的"換腳翹"就更撩惑人心了!! 不僅讓他的視線被妳的小動作吸引去，更是被妳隱約展露的大腿內側搞得他心癢癢~ 但是要注意，過度頻繁的換腳反而會讓對方覺得做做喔。 也建議換腳時單手放在膝上"優雅"的換，會看起來更性感唷~ 🍫85%巧克力: 【成熟極性感】 ❏後撩頭髮 這是任何女神的招牌動作了~ 不經意的頭髮往後撩，加上性感力十足的眼神，想必沒有任何男人經得起這樣的魅惑吧XD 但記得吃飯中請不要，怕對方覺得吃飯的手油油，或是怕妳的頭髮掉進菜裡哈哈 如果是短瀏海的小公主，就可以試著瀏海往側邊撥 (再加一個勾耳後的小動作♡ ❏絕妙的肢體碰觸 當兩個人近距離交談的時候，不妨可以來一點"不經意"的肢體碰觸，但也不要摸的太大膽，反而會讓對方誤以為妳很隨便，並且妳也不知道對方是不是可以接受這樣的碰觸。 可以先從沒有難度的地方開始，比如說他的手、或是手臂。 重點是要表現的很自然、很不經意的微微碰觸，因為光是這樣就足夠男人心動了。 ❏對自己有自信 性感，是一種魅力，更是一種由內而外自然散發的氣質。 能夠對自己有自信的女人，不管做任何行為、任何事都能有十足的魅惑力。 這樣的魅力，不單使異性趨之若鶩，更是讓同性愛慕欽佩。 時時保養自己的外貌，更是充實自己的內心，學會肯定自己、給予讚美，這樣的女人看在任何人的眼裡都是最自信、最性感的♡ - 以上心機小舉動都筆記起來了嗎！？學會了這些小技巧，更不能錯過這些令男人心動的「性感穿搭技巧」（還沒看的小仙女快快follow！）《上篇》 👉🏻微甜型or醇苦型? 用「巧克力濃度」分析適合你的性感小心機~(穿搭篇) こんにちは！我是shiro，唸作吸囉 喜歡時尚／偶像／日系文化／人物插畫 想看更多我的作品，歡迎追蹤Instagram🤍 白 ( 𝐬𝐡𝐢𝐫𝐨 ) 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 精選閱讀 👉🏻成熟有魅力的女人擁有的8個共同特徵，幾項妳有了呢? 👉🏻如何識破「約ㄆ男」! 從這些行為看出"他其實只是玩玩"!! 👉🏻女人的逆襲 | 如何報復劈腿男!?4招心機小手段讓他後悔背叛妳!! 本月熱門TOP3 👉🏻男人都在想什麼??這些「男性心理」妳都Get到了嗎!? 👉🏻非妳不娶! 把握這幾點特質，讓妳成為男人必娶的理想女人!! 👉🏻【心測】一分鐘測出『戀愛自卑感』| 戀愛中你對於什麼感到"自卑"呢? 最新文章 👉🏻七夕大告白 | 心理學告訴你「5個方法」提高告白成功率!! 👉🏻【心理測驗】妳的桃花幾月開?一分鐘測出妳的『桃花期』在何時? 👉🏻性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!! 👉🏻在一起是習慣?還是愛?彼此是不是「真愛」，5個真理教你分辨!! 文章圖片來源: Unsplash，僅供文章分享使用。 #Popdaily#Yawara#波波黛莉#自信#性感#魅力#魅惑力#女人#成熟#巧克力#可可#戀愛#交往#心機#心機小動作#心動#撩人#情人節#七夕#七夕巧克力

比168還容易執行！一週『碳水循環減肥法』菜單，吃得健康又能瘦！

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這兩點更是減肥中的關鍵因素！各位在減肥的時候都不知道該吃什麼的時候吧？深怕一個不小心就會變胖！這次教大家「一周碳水循環減肥法」，讓你吃得健康又能瘦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 碳水循環減肥法 以高、中、低等碳水交替攝取，來製造熱量缺口，進而達到減脂的目的，在高碳水日會加大嘆水的攝取量，提高新陳代謝！想更快瘦身的還可以搭配運動～ 注意事項：不要節食每餐都要吃、想攝取蛋白質可以吃魚肉牛肉雞胸肉、不要吃宵夜、每天喝水1500cc以上。 好處、適合哪些人：能夠保持較高的新陳代謝率，適合不吃主食或無碳水受不了的人。 Day1.無碳水日 第一天的無碳水指的是主食中的碳水，如果是沒辦法自己下廚做飯的人，可以選擇不吃餐點裡的主食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋脫脂牛奶/無糖豆漿/無糖優格 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋蛋花湯一碗 Day2.低碳水日 第二天可以適量的加餐，吃堅果、高纖維餅乾搭配一杯脫脂牛奶！ 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋蘋果梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉200克/瘦牛肉200克/水煮蝦200克/清蒸魚200克＋青菜不限量 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 Day3.高碳水日 第三天是高碳水日，這天主食中的碳水會比平時高，但不代表可以攝取過多大吃大喝哦！ 早餐：燕麥/穀物粥一碗＋香蕉/蘋果/梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 Day4.無碳水日 第四天一樣是無碳水日，重複Day1的飲食就好。 第一天的無碳水指的是主食中的碳水，如果是沒辦法自己下廚做飯的人，可以選擇不吃餐點裡的主食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋脫脂牛奶/無糖豆漿/無糖優格 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋蛋花湯一碗 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 Day5.低碳水日 第五天是低碳水日，重複Day2的飲食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋蘋果梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉200克/瘦牛肉200克/水煮蝦200克/清蒸魚200克＋青菜不限量 Day6.高碳水日 來到第六天了，大家最期待的日子就快到了，加油！第六天重複Day3的飲食。 早餐：燕麥/穀物粥一碗＋香蕉/蘋果/梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 Day7.放縱日 第七天就是一周中最期待的一天！這天是放縱日，可以吃平常不能吃的大餐，像是牛排、火鍋等，但切記不要因為平常吃不到就暴飲暴食、攝取過多，否則前幾天的努力就白費啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066300 以上就是碳水循環減肥法的飲食啦～雖然在減肥的時候真的要忌口，不過還好有放縱日可以休息呢！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥法 #減肥瘦身 #減肥秘訣 #瘦身 #瘦身方法 #碳水減肥 #碳水減肥法 

女神陳妍希也無法抗拒的迷人魅力～MIDO美度表Rainflower花雨系列，鼓勵創造屬於自己的時刻 。

陳妍希無法抗拒的迷人錶款 Rainflower 花雨系列腕錶 許久未在台灣露面的妍希，近期將自己投入於劇本中，希望能夠接到富有女性能量的角色，家庭與事業皆忙碌的她，將下半年第一個公開活動獻給MIDO瑞士美度表。近幾年開始有戴錶習慣的妍希分享對於Rainflower花雨系列的第一印象：「柔美、迷人、自信。」她透露淡藍色款的Rainflower就是屬於自己很喜歡的設計，淡藍色暈染珍珠母貝錶盤，時標鑲嵌8顆鑽石，配上同色系皮革錶帶，傳達出寧靜、優雅、自信的感覺。 現代女性的專屬配件 — Rainflower花雨系列女錶 

1年就甩28公斤！韓妞從健康亮紅燈→火辣健身教練，健康瘦的秘訣有這些！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 還在為減肥找藉口嗎？巨星名人們的指點迷津看歸看卻遲遲激發不起妳減肥的鬥志嗎？這時是該來點震撼彈燃起妳的決心了！韓國素人韓妞Hyun Ju，1年內成功甩肉28斤，從曾經遭旁人嘲弄甚至健康亮起紅燈的肉肉女孩，到現在成為擁有19萬粉絲的火辣健身教練，超勵志瘦身實錄，背後的祕密其實只靠這6項關鍵！ 1.減肥的不該是為了別人而努力 對以前的Hyun Ju來說，走路都嫌辛苦，何況是運動，直到她肥胖的體態開始出現病狀，三高、糖尿病通通浮出表面，才使她開始下定決心減肥。自己都不愛自己了，誰還會愛你？下定決心開始踏上減肥之路前，先回頭思考自己瘦身的初衷與動力，減肥不該是為別人，而是為了疼愛自己！有了正向的自信與心態才是瘦身的長久之計。 2.把減肥視為生活的一部分 Hyun Ju認為減肥不應該是生活的壓力，而是要嘗試把運動變成像刷牙、吃飯等日常的習慣，把它成為生活的一部份。她說減肥最重要的就是努力保持良好的運動和飲食習慣，無論已經減掉了多少磅，一旦回復舊有的壞習慣，便會前功盡棄，所以與懶惰性抗衡，堅持初衷是非常重要的！ 3.選擇自己有興趣的運動 每次下定決心要瘦身，想到要動起來就渾身無力，這時運動的選擇就是成敗關鍵！Hyun Ju會選擇她有興趣的帶氧運動，如慢跑和踩單車。她說，第一次運動難免是最辛苦的歷程，可能做得滿頭大汗氣喘如牛，回頭卻發現原來只做了30秒，但是，若選擇自己有熱誠的運動，不僅能延緩疲倦感，瘦身的同時心情也會很輕鬆愉悅，如此一來維持每天運動的習慣將變得輕而易舉。現在的她甚至可以慢跑超過一小時呢！ 4.健身+空腹做有氧運動半小時 除了將運動化為興趣和習慣，健身也是Hyun Ju每天的必備清單之一，即使有重要的活動也不會耽擱。此外，Hyun Ju每個星期會做三次主要以慢跑為主的帶氧運動，每次半小時，並以早晨空腹狀態下做運動，她認為空腹做帶氧運動可以有效地減走體脂，而維持半小時的規律，則是因為在運動半小時後，身體減脂的同時，亦會減去肌肉，才不會減脂之餘，反而瘦得不漂亮。 5.拒絕外食、聚餐的誘惑 外食、親友聚餐都是讓減肥鬆懈的失敗因素，Hyun Ju即使是晚餐、家庭聚會和朋友約會，她也只吃自己準備的健康飯盒，確保健康飲食的規律。此外，Hyun Ju還說，除了營養要均衡，基本的三大營養素碳水化合物丶蛋白質和脂肪不能少，瘦身時更要專注自己的目標，不要因誘惑或被人質疑而輕易動搖！ 6.選用健康和天然的食物 Hyun Ju私房便當清食譜大公開，在食材的選擇上她會選用天然的食物為主，例如蔬果、雞胸肉和堅果，並杜絕肥胖的真兇-加工食品。現代人工作繁忙，時常忽略飲食的品質，Hyun Ju建議可以DIY做拌蔬果，把羽衣甘藍丶奇異果和香蕉攪拌在一起作為早餐；午餐則以清燙雞胸肉和蔬菜做搭配，營養豐富亦富飽肚感，是簡單無負擔的最佳選擇。 Source : hjuuuu_s2@ig 編輯整理 吳孟軒 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 : 產後依舊維持48公斤！侯佩岑的「8小時間歇斷食」吃飽飽還能瘦 不想再胖了！小草作薑片紅茶＋運動 加強循環 春夏瘦一波 大腿內側肥肉卡卡？只要3個動作，在家也能輕鬆找回大腿縫 #HyunJu #健身 #減肥 #瘦身 #韓妞 #飲食 

他就是吃你這一套！鎖定以下這些小技巧，讓對方覺得你好懂他～

撰文編輯 #Jessica 暗戀讓人甜蜜又苦惱，要怎麼才能抓住他的心呢？接下來就讓邱比特詳細的告訴你一些小秘密吧！什麼事對十二星座是具有吸引力的？鎖定好這些技巧，可以借機讓你在一些小細節中就能成功引起他的注意，深深地被你給吸引住哦！你喜歡的他是哪個星座的呢？趕快來看看該怎麼做吧！ 👉🏻戀愛翹翹板忽高忽低，怎樣才能正中紅心？天秤水水其實喜歡這樣的人～ 水瓶座 ・喜歡你分享自己的意見 ・喜歡主動的人 ・隨時保持好奇心，並且凡事抱著質疑 雙魚座 ・希望你永遠守護著他 ・讚賞他處理事情的微妙方式 ・討論不尋常的事情 牡羊座 ・知道怎麼表達你的想法 ・時時刻刻需要有趣的新話題 ・喜歡你詢問他的建議或協助 金牛座 ・願意給出100％的承諾 ・喜歡會照顧自己的人 ・喜歡幽默的人 雙子座 ・歡迎你說出自己的想法 ・談論有趣的東西 ・喜歡好玩又有自發性的人 巨蟹座 ・隨時隨地注意別人說的話（而且會記得） ・每一刻都很真誠 ・他喜歡讓別人感到輕鬆自在 獅子座 ・你只要能讓他們笑就贏了 ・稱讚他的時候是誠實的 ・喜歡有自信和大方的人 處女座 ・什麼話題都可以聊 ・需要謹慎和冷靜的氛圍 ・喜歡你分享想法和興趣 👉🏻上升星座到底是什麼意思？又代表你的什麼個性呢？今天解答給你聽！ 天秤座 ・喜歡你詢問他問題 ・喜歡會打扮和充滿微笑的人 ・願意妥協 天蠍座 ・可以接受你挑戰對他們的意見與想法 ・喜歡真實和誠實的人 ・當他想說話時，你願意傾聽 射手座 ・喜歡積極和充滿活力的人 ・喜歡會讓他笑，你自己也愛笑的人 ・願意分享自己的故事 摩羯座 ・願意負責也尊重你的承諾 ・希望你願意等待他 ・實事求是 看完上述邱比特的12星座愛情分析小技巧是不是都有認真筆記起來呢！祝你們成功喔～ 👉🏻【天蠍座床上使用說明書】外在與內心成對比，實際上用舉動來征服你！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag （以上圖片來源：MBC） #12星座 #poplove #了解 #交友 #交往 #個性 #情侶 #愛情 #愛情技巧 #戀愛 #特質 #相處 #社交 #細心 

迷你版小情人！說好的「小奶娃穿搭」第二彈來了，這暖男寶寶已經太時髦

上集的小奶娃女兒穿搭特輯有被萌到的媽咪們舉手！是不是還沒看夠呢？媽咪編已經get到啦，第二彈的小暖男穿搭奉上！分享給媽咪們萌萌酷酷的韓系小歐巴穿搭，讓你們持續萌心爆發！ Look.1 韓系休閒套裝 👔：奶酪與喵 👖：小糖麥麥童裝 🧢：天鼎 👟：稚趣童裝 從頭到腳的大地色穿搭，時尚感一點都不輸給韓劇男主角！韓版毛衣配上口袋燈籠褲，氣質拿捏地死死的～重點是！靈魂墨鏡一戴秒變小型男！ （本文圖片來源：小紅書 胖嘟嘟的嘟嘟子） Look.2 萌酷羽絨裝 👔：xxxxkids 👖：Rou肉媽家原創童裝 🧢：布瞳 👟：稚趣童裝 小盆友抱著小熊的萌樣，還有誰會不心動呢～好想要抱一抱這巨大的暖暖包，一定超級暖！保暖和舒適感都滿分的穿搭，媽咪們小本本記起來絕對適用～ Look.3 復古文青裝 👔：文調 👖：琦喬 🧢：pdd萌萌噠童品 👟：舞象 既保暖又能凸顯層次感的疊穿方式，配上充滿藝術氣息的南瓜褲和貝雷帽，看來小萌娃以後走文青路線的可能性很大～邁著自信的步伐，這條街上最靚的仔非你莫屬了！ Look.4 暖男針織裝 👔：文調 👖：pdd光頭佬童裝 🧢：布瞳 👟：吉隆劍豐鞋廠 誰家的小暖男找上門來了～沒人認領小編就牽回家咯～（誤）秋冬的最火的商品「針織衣」，無論男孩或女孩穿上它都能將溫柔的氣質體現地淋漓盡致。 Look.5 日系絨毛裝 👔：rou肉媽家原創童裝 👟：倪倪樂 👜：香河極影 「小熊寶寶是迷路了嗎？」這身小熊絨毛外套和高筒襪的組合，時尚之餘也不用害怕小孩會著涼了。可愛程度破表～回頭率肯定高！ 小萌娃是不是敲可愛的～男娃女娃都適合的穿搭，媽咪們跟著這個清單準備肯定不會出錯！兒子控媽咪們，你的小暖男已上線～ https://www.popdaily.com.tw/mama/1185163 https://www.popdaily.com.tw/mama/712537 https://www.popdaily.com.tw/mama/865209 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #保暖 #小孩穿搭 #小萌娃 #男童穿搭 #秋冬穿搭 #萌娃穿搭 

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