上班壓力大、氣色差？便秘好擾人 保持外表光采關鍵竟是它

終於從學生身份畢業，女孩們總幻想著腳踩高跟鞋、穿著襯衫漂亮又自信進入職場，展開一段美好的辦公室戀情！但怎麼理想很豐滿、現實卻如此骨感，一上班氣色就看起來好差，別說是戀愛了，連漂亮上班都無法！氣色一差，整個人都變得無精打采，連帶影響工作表現。愛美的妳是否也試過各種方法，卻找不回曾經擁有吹彈可破肌膚的自己？原來竟是因為——便秘！到底該如何向它說再見？重返水水之路的秘訣大公開！ ▲便秘讓你好困擾？天天補好菌，才能擁有好腸胃、好氣色，跟便秘說再見！ 臉always蠟黃原來全是因為「便秘」 這「觀念」讓你變成自然系美人！ 若女孩們的氣色差真的是「便秘」造成的，那麼後天保養、做臉都是治標不治本，只會花上許多冤枉錢。腸道內存在著超過100兆以上的細菌，當體內的好菌多於壞菌時，才能維持機能、排廢物，反之則會出現便秘、長期下來會出現氣色差、皮膚出油、暗沉等問題，讓視覺年齡老上不少歲。所以擁有好的腸胃，才能自然擁有好氣色，而且相較花大錢做臉、保養，補好菌其實更容易！ 不再當黃臉婆原來這麼簡單 由內到外散發自信光采的秘密這樣做！ 想擁有自信光采的女孩們注意了！最重要就是如何持之以恆的注意飲食攝取，建議可以配合以下良好健康習慣的3步驟，才是變美的不二法門～ ▲每天保持健康習慣3步驟，輕鬆遠離便秘 小編貼心附上創意食譜示範，女孩們一起做創意料理，不僅能緩解便秘、還能生活得很有儀式感唷～ 腸胃順暢、維持菌相平衡就是防止氣色差的重要關鍵，相信女孩們一定可以由內而外散發自信光采、氣色不再蠟黃，還自己柔嫩Q彈水煮蛋肌！ 創意食譜示範： ▲女孩們可以將優酪乳搭配不同的水果、小餐點一起享用，變出多種花樣，輕鬆補充好菌！

剛認識的異性可以聊什麼？幫你準備好三十個聊天話題

👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧 和剛認識的異性第一次單獨出去，不知道要聊什麼？班上、社團、工作中長得蠻可愛的他，好想認識，可以用什麼話題呢？別再聊什麼星座、喜歡什麼電影，尼克小姐從生活中，幫你準備好三十個話題，讓你們可以從話題中開啟更多話題。 日常生活篇 日常瑣事話題看似平淡，也可能一兩句就回答完，但絕對是「建立關係」的安全入門款！同時，對方如果對妳感到友善，相信你們會順著談話延伸下去的。 觀察入微篇 觀察入微篇太多了，無非觀察對方的從外表到內在，好奇、讚美，然後開始話題。 過往經驗篇 過去總是最美！這種天馬行空、沒有什麼標準答案的回憶過去，很適合拿來打鬧嬉笑！唯一小心的是「如果對方對自己的過去有創傷」，則避免。 深入了解篇 了解對方的家庭狀況、感情狀態，或願意透露自己的生涯規劃，表示你們已經漸漸地開始『深入認識彼此』啦！這時候也是開始磨合價值觀的時候囉！另外在飯局上談夢想或未來，其實很容易炒熱氣氛！ 看完是不是發現開始話題沒這麼難！ 快在生活中用起來吧～ 歡迎留言給我！告訴我使用心得！ ＃聊天話題 ＃戀愛 ＃話題 ＃天氣 ＃曖昧 自我探索篇 你夠了解自己嗎？50題測驗你了解自己的程度！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 常被說「想太多」「太敏感」這篇讓你相見恨晚 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 三個習慣帶妳向目標下訂單 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 關係經營延伸閱讀 男生比較愛面子？真有男生誓死守護的面子？ 電影帶你看戀愛沒這麼浪漫之現實面 你想婚頭了嗎？4大點帶你掃描你們須溝通~ 愛到甘願當小三？盤點那些旁人想不透的原因 談戀愛有沒有這麼委屈？經典情歌告訴你！ 可不可以不工作？厭世延伸閱讀 職場老手都在用得待辦清單，4步驟提升效率 有這些B型人格特徵的同事，速速遠離！ 再討厭的客訴、衝突，上這3道菜就對了！ 離職必看！好聚好散說掰掰 進一步了解精神科或職能治療師在做什麼，歡迎追蹤尼克小姐IG ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

實現女孩的明星夢！日系女團AKB48 Team TP 三期生招募計畫正式開跑！把握機會站上屬於妳的舞台！

所有女孩都肯定有一個明星夢，幻想站上屬於自己的舞台，在鎂光燈與尖叫聲中，表現出自己最完美最閃亮的那一面～而此時此刻，你的決定或將改變你的一生！隨著AKB48 Team TP 三期生招募計畫正式開放徵選，入選的女孩將蛻變為女星，明星夢將不再只是夢，而站上舞台，展露風采，也不再只是幻想！無論你是心懷明星夢，或是一身才藝，抑或是笑容可掬充滿迷人自信，請務必把握成為日系動感元素滿滿的AKB48 Team TP 新學妹的成星坦途呀～ 加入源自日系文化的AKB48 Team TP，展現自信實現夢想！ 紅透半邊天，全世界都在瘋的日本大型女子偶像團體AKB48，團名取自東京的秋葉原，以「可以面對面的偶像」為理念而受到風靡全世界，還曾經獲得金氏世界紀錄認證「世界上最多成員的流行團體」！不但在日本境內製造現象級的巨大人氣聲量，也在日本外相繼成立姐妹團，而今天的主角AKB48 Team TP即是由此而來～ AKB48成立的原意是要讓「偶像」這個概念，從以往只出現在媒體的遙遠存在，成為近在身旁，能讓歌迷看見、參與她們的成長過程、與她們一起成長的偶像！而在台北的姐妹團AKB48 Team TP同樣也秉持著這個理念，在台灣刮起一股超日系的Ｑ萌偶像風潮，為歌唱、偶像、模特、舞蹈、演員、聲優等藝能領域注入一股嶄新青春的活水！而現在，你有可能就是那股活水！因為AKB48 Team TP 三期生招募計畫已經正式開跑！喜歡日系文化，喜歡表演各式才藝、展現自我的女孩們，請鼓起勇氣，自信地提出申請吧！ 獨家團員訪談……！與偶像們直接對話的波編，真的興奮極啦><～！ 無論你是即將報名徵選的準學妹，還是團員們的粉絲，甚至是對她們一見鐘情的粉絲們，都可以在波編假公濟私，與偶像們近距離接觸的第一手熱騰騰情報中，獲得更多關於AKB48 Team TP的真實內幕，以及團員們的心路歷程！話不多說我們直接開始溜～ 詩雅：因為很喜歡日本偶像在舞台上的樣子，想和她們一樣耀眼！ 語晴：當時還跟朋友開玩笑說，如果我上了就請她喝珍奶，結果我還真的上了！根本等於用一杯珍奶換到人生轉捩點～還滿值得的啦！ 曉晴：我是AKB48的粉絲！看完徵選影片後，17歲就自己一個人從香港飛來了！ 于馨：我原本是個動漫宅女，有一天看到AKB48的動漫，喜歡上渡邊麻友，希望能拉近與她的距離，所以就報名了！（懶人包：追星） 品涵：我是被姊姊慫恿一起報名的！當時看了幾支AKB48 的MV，覺得滿可愛的，就覺得可以試試看！ – 2. 徵選時印象最深刻的事是什麼咧？ 詩雅：在徵選的最後一關，評審是從日本特地飛來的秋元康老師（AKB48總製作人）！有一種被他選中的感覺，很開心～ 語晴：唱歌唱到一半忘詞！我當下直接鞠躬道歉，真的超尷尬的！ 曉晴：到台灣之後才發現我訂的住宿需要18歲才能checkin！在機場等了很久才解決！ 于馨：某一關需要模仿自己抽到的東西，我抽到「中樂透的企鵝」，而且模仿的影片在徵選的最後，被放出來給大家看，真的很羞恥啊～～～～～ 品涵：公佈入選的時候，我的名字被漏掉了！原本在後台很難過，結果有工作人員來和我說我有入選！很戲劇化地加入AKB48 Team TP！ – 3. 聊聊加入團體後，最有成就感/最開心的事情、時刻～ 詩雅：太多了！最近的一件是，站在台上和粉絲分享自己即將從團體畢業，是一件很開心的事！ 語晴：每個活動結束後大家牽手、鞠躬起來的那一剎那，覺得自己和團員在觀眾的掌聲中，完成了一項很棒的表演，很感動！ 曉晴：我是喜歡儀式感的人，尤其是生日！加入團體之後，每年都可以慶祝好幾次生日，收到很多禮物與祝福，真的很開心～ 于馨：在一次活動中，近距離接觸到AKB48日本的偶像，能跟她們互動、拍照很開心！（懶人包：追星之旅） 品涵： 我很喜歡跳舞，能做自己喜歡的事，又能帶給觀眾快樂，是一件很棒的事情！ – 4. 你會怎麼形容加入團體的生活？ 詩雅：很像一個有各個年齡層的學校，其他團員們就像同學，很有趣！ 語晴：有家、女校的感覺！加上我是讀幼保系的，很像在帶班的感覺～ 曉晴：在台灣的一個家！加入了之後才在台灣有了歸屬感，大家都很像我的家人！ 于馨：跟學校一樣，需要穿制服、守規定，準時交作業！（懶人包：追星的學校） 品涵：很像百科全書、懶人包！各種問題，或是想知道現在高中生流行什麼，甚至是想買彩妝，都可以問大家，絕對不踩雷～ – 5. 給徵選的準學妹們的建議？ 詩雅：報名表的照片要好好拍！做好自己，展現最好的自己最重要！ 語晴：歌詞記熟！（爆筋）以及一個響亮的slogan讓人記住自己！ 曉晴：比起猶豫很多，不如勇敢去追夢，也祝他們能夠堅持自己喜歡的東西、保持初心！ 于馨：要有決心！不要放棄！相信自己，努力一定會有成長與回報的！ 品涵：不管個性是內向還是外向，都歡迎來嘗試，說不定可以發現自己的舞台！ 報名條件、流程一次看！一定要抓住展現自信、努力圓夢的夢幻機會～ 與團員們訪談完後，整個被她們的衝勁與可愛歡笑鼓舞激勵起來了啊！搞得波編自己都想報名了！（波編是男的，殘念～）想必女孩們也各個摩拳擦掌，想好slogan，記好歌詞，準備來報名追夢了吧！以下提供報名流程、條件，趕快筆記起來囉～ 【報名資格】 【報名方式】 報名方式只要簡單兩個步驟♪ 只需要繳交兩張個人照片以及輸入個人資料即可！ 第一步 請事前拍攝兩張照片！（詩雅有說過，照片要好好拍啊！） 一張臉部清晰照片、一張全身照片。 我們請可愛又愛追星的于馨來做示範～ ※ 請勿使用濾鏡、修圖軟體，照片請勿有任何加工的行為 ※ 所有照片請務必使用「正面」進行拍攝 【審查方式】 一次/書面審查：只有通過審查者會以電話、電子郵件或郵件進行連絡 二次/面試審查：歌唱、舞蹈、攝影測試 三次/面試審查：預計於四月底舉行 最終審查發表：預計於五月底進行 女孩們趕緊手刀衝刺報名吧！妳的人生說不定從此改變！ 完整徵選資訊：https://3rdaudition.akb48teamtp.com

戴資穎的暖心好友無誤！泰國羽球一姐依瑟儂的私服穿搭，證明女神旁邊果然都是女神！

台灣羽球一姊戴資穎v.s.泰國羽球一姊依瑟儂的那場8強賽，想必都給大家留下深刻印象，因為兩人不只打出一場用實力說話的精彩好球，更打出選手與選手間相知相相惜的動人情誼。不過兩人除了運動實力相當，私下的穿搭功力也是沒在跟你開玩笑，各個都是搭配高手來著，小戴的穿搭這邊就放上連結給大家，這篇先讓我們來一探這位泰國一姊的時尚魅力吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1058468 身高170左右的依瑟儂，手長腳長比例100分，可謂是直接拿下穿搭上的優勢啊！不過除了老天爺賞飯吃，長期運動訓練的線條，讓身型比例穠纖合度的她更顯穿搭好看，凸顯出健康又陽光的美感。從她的穿搭可以看到，或許是因為天氣熱的因素，依瑟儂常以短褲/短裙、背心/短版上衣等單品做搭配，既能有效散熱（笑），又能展現出自己的好身材及自信！ https://www.popdaily.com.tw/style/1043714 當然穿搭品味不只存在於衣服的選擇，和咱們小戴一樣，依瑟儂也相當喜歡用配件來襯托自己，舉凡帽子、墨鏡、項鍊、耳環、手錶都是她身上必不可少的單品。 眼尖的朋友更能發現，依瑟儂還擁有不少咖時下很熱門、女孩看了都會愛的精品包們，這些都是她打造自己時髦穿搭的重要功臣，在在顯現出她不只能跟上球場的每一顆球，更能跟上潮流的每一個趨勢！ https://www.popdaily.com.tw/style/1048517 有一句話是這麼說的：「相由心生」，依瑟儂的美盡顯在穿搭上，而風度和貼心暖心則是為她加分的最後一步驟（為小戴加油的貼文真的有夠可愛），在球場上雖說必須打出個分數高低，但在現實生活中，這些女孩從氣度乃至美度，絕對都是不分輸贏，全都是箇中好手。 https://www.popdaily.com.tw/style/1032283 撰文編輯 #Artie #依瑟儂 #奧運 #女生穿搭 #東京奧運 #東奧 #泰國 #泰國女孩 #羽毛球 #羽球 

底妝之王來勢洶洶！最持久的精品氣墊就是它！ GA高訂紅氣墊這個抗油力真的太驚人啦！

如果說人生只能選擇一個底妝產品，相信每個懂擦的女孩一定都會選擇底妝之王GA的氣墊粉餅！令人一用就成粉絲的關鍵，就在於上妝後絕美細膩的高級感啊！ 這次全新推出的完美絲絨持久氣墊粉餅，更是將Giorgio Armani大師的高訂服設計靈感延伸到最新氣墊粉餅的設計上，女孩們使用時，絕對瞬間感受到肌膚質感立即提升！整臉就像穿上高訂禮服般光采迷人！ 最新3款絕美的高訂紅氣墊，不僅顏值超高很欠收，服貼的柔嫩絲絨光妝感讓人等不及馬上擁有它～ 未上市先轟動的絕美暈染「大理石紅」，一入眼立即被迷上，搭上經典的亞曼尼紅色，一次擁有優雅與奢華的高訂感，美如藝術品的設計概念，當女孩們外出拿來補妝，整個人立刻就充滿自信與氣勢啊！！(完美絲絨持久氣墊粉餅 大理石紅，NT$2750/15g) 具有十足摩登感兼具現代風格的「漆皮紅」，俐落的設計展現出簡約的年輕時尚感，如此經典且充滿女人獨有的自信款式，太適合作為新手首次入坑首選！(完美絲絨持久氣墊粉餅 漆皮紅，NT$2750/15g) 這根本就是精品吧！帶點帥氣的「荔紋紅」，拿上手絕對會成為全場注目的焦點～如精品配件般使用了異材質，突破以往美妝品的大膽設計，高質感的迷人造型，絕對是女孩們心目中最想成為的亞曼尼女人代表！(完美絲絨持久氣墊粉餅 荔紋紅，NT$2750/15g) 光是看到3款美暈的氣墊粉餅就已經想全收下了！完全選擇困難症發作！更不用說這次全新推出的高訂紅氣墊絕對是大家外出上妝時最佳神隊友，不單外殼設計上進行突破改革，就持久力也全面升級！拋開大家一般對氣墊粉餅持妝力不足的既定印象，這次升級的高效控油科技能有效抵抗臉部出油，讓妝容整天都美到無懈可擊，搭配獨家的持色無瑕精華，輕輕一拍就能自然的遮住大部分瑕疵與並有感柔焦毛孔，給你無瑕的柔嫩絲絨妝效！並且加入高效複合保濕精萃，即便整天帶妝也能超服貼，內外兼具認真沒有不收的理由啊～～ 都說有自信的女人是最美麗的，用GA高訂紅氣墊的絲絨高級妝感，使得妝容隨時保持在完美狀態，整天都清爽不油膩的妝感，就像是原生肌膚一樣自然服貼，柔嫩絲絨光效果長達18小時。多次被美哭到不行的高定外包裝，陪伴女孩外出補妝都有頂級名媛氛圍！ 完美絲絨持久氣墊粉餅外殼的設計上還帶有小心機，上手便可以感受到整顆氣墊的手感非常好掌握，與磁吸式的設計方便輕鬆開關不費力，且開盒角度提高到180度，大範圍開盒在外補妝不卡卡！只要運用GA特有的水滴形粉撲，就能替臉蛋無死角上到妝。 小編自己也被燒到心動不行呀！已經不想猶豫要買哪一款了，直接3款包裝都準備帶回家～想納入收藏的女孩們記得立刻筆記以下開賣時間！鬧鐘設好手刀衝一波，以免向隅！ 亞曼尼全新【完美絲絨持久氣墊粉餅】即將於4/19在GA官網搶先首賣，4/20正式在GA各大櫃台開賣，錢包君準備好，女孩們準備開搶啦！ 四月份限定！GA底妝好友寵粉專屬！購買【高訂紅氣墊】或【完美絲絨水慕斯粉底】即贈迷你紅氣墊乙顆，現在就到專櫃或官網立即下單！ 立即搶購>> 點我 #Popmama女力抱發 #2022母親節專櫃美妝保養必buy盤點 #寵媽實驗步驟 

每次都遇到爛咖！看人眼光最差星座女TOP5，找出原因下次不要再看走眼啦～

波妞們會不會有時候覺得，自己在感情中常常看錯人，也不知道為什麼就是一直遇不到好的對象！今天邱比特就要來分享，在感情中最容易看走眼的星座女，千萬要張大眼睛啊～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1226589 （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） TOP5 雙魚座 雙魚座非常容易就陷入一段感情，尤其是戀愛腦的他們很容易在熱戀中就被蒙蔽雙眼跟理智，太快栽入一段感情的他們當然很容易就不小心愛錯人，所以在此奉獻各位雙魚女孩，放慢腳步不要看對眼就栽下去啊！ TOP4 金牛座 金牛座容易看錯人的原因在於，他們太單純了！很容易相信人，看誰都人人好的他們，不太會去懷疑對方是不是別有用心，所以很容易相信男人的甜言蜜語，但要記得，有時候男人的嘴是騙人的鬼啊～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1223875 TOP3 天秤座 天秤座女孩一遇到喜歡的男生，馬上智商就消失，而且失去理智的他們還很容易幫對方找藉口，就算發現對方可能不是很ok的對象，也會欺騙自己，幫對方找理由和藉口，其實只是自己不敢面對現實。 （圖片來源：《氣象廳的人們：社內戀愛殘酷史篇》劇照） TOP2 處女座 處女座其實不是沒有看男人的眼光，而是很容易挑啊挑的就剩沒多少了，所以與其說他們沒有挑男人的眼光，不如說是他們都會自己消耗掉自己的「運氣」，所以才會感覺好像都遇不到好對象啊～ TOP1 獅子座 好讓人意外第一名竟然是獅子座！獅子女也屬於不是眼光不好，但是聰明反聰明誤的人之一，因為對自己的選擇很有自信，所以不願意承認自己挑對象的眼光不優，有時候也會因為自尊心作祟，就算心底知道不ok也不願意正視，但是邱比特希望你們知道，面子沒有比幸福重要啊～ 以上就是五個挑男友眼光差的星座女了，波妞們有上榜嗎？其實只要自己知道問題出在哪，相信下次就不會再挑錯對象了啦！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1236362 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #兩性 #愛錯人 #愛錯人星座 #戀愛 #挑男友 #挑錯對象 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #眼光差 #運勢 

降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

身為蠟燭兩頭燒的上班族，忙碌的生活節奏搞得你總是以高油、高鹽的外食快速解決三餐，不僅攝取營養超不均衡，還一不小心養成熱量超標的飲食習慣，更因為長期下來久坐一整天，連自己都明顯感受到褲頭越來越緊、下半身體脂肪堆積，最怕年紀輕輕肥胖問題就找上門！ 梨形女孩、肉肉男孩堆積體脂肪好苦惱？想要了解如何有感減肥「降體脂肪」，波編統整出3組「降體脂飲食菜單」，搭配3種適合燃燒脂肪的「降體脂運動」，讓你簡單改變生活習慣，健康瘦下來！ 「體脂肪」是什麼？體脂率多少才標準？降不下的體脂肪是肥胖元凶！ 減肥可不單只是看體重數字而已，想要減肥成功，「體脂肪」是一大關鍵！就先跟波編一起來認識什麼是「體脂肪」？體脂肪過高會造成身體怎樣的影響呢？ 由於人體的組成除了骨骼、肌肉、水分等，少不了「脂肪」，脂肪具有保護器官、維持體溫、維持荷爾蒙運作等重要功能，是人體不可或缺的必要成分，主要來源為吃下的熱量。「體脂肪」可以簡易區分為內臟脂肪和皮下脂肪： 體脂肪維持在標準值才是身體最理想的狀態，波編整理了男女年齡與體脂肪對照表，幫助你在使用體脂計測量完體脂肪率後，了解目前的體脂肪是否位於標準值內： 「降體脂菜單」吃什麼？三餐營養均衡完美組合，健康飲控一點都不難～ 當然想要有感降體脂肪，飲食熱量控制這項課題永遠是大家最在乎的事情！馬上跟著波編一起認識降體脂肪食物有哪些、該怎麼吃才能降低體脂肪。同時也推薦降體脂肪飲食三餐菜單，減肥也要吃得健康又營養均衡～ 降體脂肪食物推薦：選擇吃營養價值豐富、有益身體健康的原型食物 將生活調整成健康飲食模式，獲取充足的蛋白質、維生素等營養，同時避免攝取過多熱量，先從好的食材選擇開始。首先「超級燃脂肪食物」可以從營養價值豐富、有益身體健康的原型食物下手。 像是深受飲控專家喜愛的豆漿、燕麥、雞蛋、無糖優格等，相當有飽足感的雞胸肉、鮭魚，還有酪梨、深綠色蔬菜、菇類等都是很營養的降體脂肪食物，也可搭配吃「具國家健康認證、不易形成體脂肪的益生菌」幫助降體脂肪。 降體脂飲食禁忌：避免吃高油鹽糖，控制碳水化合物攝取 食物在烹煮的過程也要避免容易肥胖的高油炸、高鹽及過度添加調味醬料，像是在優格加入大量的楓糖、高糖份的水果，這些都是熱量高的減肥禁忌吃法，反而越吃體脂肪越高！另外降體脂肪的天敵「碳水化合物」，如炸饅頭、炸雞排、蛋糕、炒飯等，熱量極高且不營養，想要降體脂肪遠離肥胖，就必須先管住自己貪吃的嘴！ 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合一： 早餐：水煮蛋、燕麥無糖優格，搭配一杯黑咖啡 午餐：番茄酪梨沙拉、香煎鮭魚，搭配綠茶 晚餐：嫩煎雞胸肉、水煮深綠色蔬菜、五穀飯，搭配適量堅果 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合二： 早餐：烤雞蛋三明治，搭配一杯熱美式 午餐：藜麥飯、川燙花椰菜、南瓜，洋蔥清炒雞胸肉 晚餐：香菇五穀米時蔬炊飯 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合三： 早餐：地瓜、水煮蛋，搭配無糖豆漿 午餐：鮪魚蛋橄欖油沙拉，搭配無糖優格 晚餐：鮭魚糙米小飯團，搭配番茄蔬菜湯 健身教練推薦「降體脂運動」學起來！3種增肌減脂運動甩開糾纏肉肉 想要有感降體脂，除了飲食控制、攝取均衡營養，再來養成規律的運動習慣，更能事半功倍！增肌減脂可以從以下方向開始培養，快為自己擬定運動計畫吧！ 降體脂運動1：初學者好入門的有氧運動 對於平時沒有運動習慣或是久坐上班族而言，有氧運動相對輕鬆好入門的減肥運動，像是跑步、騎單車、游泳、有氧舞蹈都是消耗熱量不錯的選擇！ 降體脂運動2：進階肌力訓練 減肥運動的目的是要消耗熱量，而身體消耗熱量的能力與肌肉量多寡有關。想要增加肌肉量，就需要加強肌力訓練，無論是居家基礎深蹲、高抬腿、伏地挺身等，都可以強化平時沒有使用到的身體部位，或是由專業教練從旁協助的健身課程！ 降體脂運動3：有趣又能燃燒脂肪 渴望養成運動習慣幫助減肥，又無法堅持住的新手朋友，很適合挑選自己感興趣的運動課程，像是拳擊課、飛輪課、空中瑜伽等，快拉著閨蜜或兄弟一起養成運動好習慣吧～ 自信女孩打造健康新生活，榮獲健字號認證的保健食品！ 在意體態管控的男孩女孩們除了建立好的飲食與運動習慣外，還能同時搭配吃獲得國家健字號認證的保健食品「葡萄王易得纖益生菌」，就能使體內不易形成體脂肪！這款專為台灣人打造的體脂小管家，擁有獨家專利GKM3®乳桿菌，以植物芥菜萃取成分單純無負擔，並通過動物實驗8週有感！ 「葡萄王易得纖益生菌」食用方式建議搭配開水在早晚飯後各食用一粒，一天吃兩粒超方便，深受許多藝人、KOL以及愛美女生喜愛，輕鬆打造自信生活型態～熱賣的「葡萄王易得纖益生菌」是款適合一家大小保健食品，快跟家人、朋友們一起當個健康資優生吧>>點我 #女生願望清單 

最得男生疼愛的星座☺️

在生活中容易吸引身邊異性關注的星座，看看妳的異性緣如何吧 金牛女 太精明的女生容易讓男生卻步，而在感情裡固執而專一的金牛女，對待另一半溫柔體貼、善解人意的性格反而能夠博得男生的喜愛，那種與生俱來的純樸氣質會讓人移不開視線。 天秤座 天秤女具有獨特的眼光，不論什麼話題她都略知一二能夠聊上話，在大家面前顯得優雅大方，找不出不得體的地方。讓人覺得跟她出門可以很有面子，自然能夠輕鬆吸引異性的目光囉。 巨蟹女 善良的巨蟹女最喜歡家的感覺，有她的地方就像一處避風港一樣，讓人非常安心踏實。在巨蟹女的身旁不會有壓力，可以得到放鬆與慰藉，這樣體貼的她受到疼愛也不是沒有原因的呀。 射手女 不管是感情還是工作上，射手女總是充滿熱情與樂觀，她的開朗能夠感染到身旁的人。她追求自由和獨立，也能同樣尊重對方的空間，也難怪怕被束縛、愛面子的男生會偏愛她。 雙魚女 生性浪漫細膩的雙魚女能夠無條件的為戀人奉獻自己，在挫折與困難中給予信心及勇氣。但她難以捉摸的個性充滿著神祕氣質，也激起男生想要探索的欲望，當然會想要給她更多的寵愛。 ＃十二星座 ＃異性緣

My SISTER. 當我有個好姐妹

「不管相隔多遠，你是我的姐妹，你是我的baby」～ 天 自有運行的定律，我們 擁有幸福的道理。 這個世界上有很多事情，像地球繞著太陽轉、像星星東升西落、像鳥兒在天上飛，那樣理所當然，不需要多說，因為本來就沒有原因，就像有個好姐妹：） 有個好姐妹，是你的鏡子、是你的心情垃圾桶，所學習的而是誰也剝奪不了的，一點一滴的累積，繾綣在我內心，成了現在的我。 生命中肯定有那麼一個好姐妹好閨蜜，跟你的頻率相同，不必多說、看著眼神，便能相視而笑。 一起笑、一起哭、一起傻、一起鬧，給予最適時的關心、最溫柔的呵護、最必要的譴責、最恰當的安慰。 ＃說走就走的旅行好夥伴 在困惑迷茫之時，最需要醒醒腦，讓氧氣再度注入腦子中，為全新的日子充充電，這時，便是最需要一趟說走就走的旅行。 不用過多的規劃，不用多餘的解釋，走吧，可以是一首歌的距離，可以是放心把自己完的旅程完全交給好夥伴處理，不必煩心，好好的療癒。 當然，不是一個人，而是有個了解你的人彼此照看。 有什麼煩惱忘掉吧，有什麼執著放下吧，流下的淚水擦去吧，新生的迷茫丟下吧。 或許你的好姐妹不會只出一條最容易得直路給你走，但在多繞的一些，讓你更認識自己，親吻的地面，讓你發現路邊小花的華麗。所以，勇敢地前進吧。 ＃為你保守秘密 傾訴心裡話的對象，有如大海般遼闊，足以治癒沈悶的生活。 熠熠星光，因著床邊的聊天劃開沈默黑夜，曾經的膽心灰意冷的時候、滑落的淚滴，在此刻，彼此祈禱所有的閃亮都能點燃心中的希望，堅定的話語在心中常駐。 每個人心底都深藏些什麼，或許封存已久、或許不堪回首，當有人願意聽你細細說、當那個人是你願意傾訴⋯⋯ 人生有了陪伴，不必怕墜落。用感動的溫度彌封，在耳畔悄悄說起、約定，只能對彼此開口的秘密，就算是神力女超人，也需要其他人的幫忙才能拯救世界。 因為太習慣為每件事情找答案，而在尚未走到彼岸而掙扎難過，好閨蜜牽著你走過這本就沒正解的人生課題，沒那麼簡單、卻也沒那麼複雜。 ＃相信、陪伴 百分之百的相信，了解你對事情有多深的相信，深知自己有多堅固的信心，曉得對世界有多每個期待，預測對未知有多大的勇氣。 不時地，為了小小的勝利喝采；不時地，為了意料之外的事情驚喜；不時地，為了不經意的瞬間滿足。好姐妹的陪伴，就是勝利女神的幸運之吻，而且是更溫柔的眷顧。 正因了解你的璀璨 耀眼 奪目，不甘讓你迎合不友善的世界、在廣大的銀河系中沈默，透過信心、勇氣、陪伴、保護，將所有序章，從一顆畫過大氣層的隕石揭起，美麗的流星雨 隨之降臨。 不間斷的笑聲、既荒唐又荒謬但不失趣味的組合，在每個階段，遇到每個風景，都別具意義，因為每個拼圖缺一不可，才能組成完整的你。 ＃一個懂你的存在 總是為了眼前小事不順利而低頭啜泣，卻忘記，自己不是孤獨的何必獨自承受？抬頭看看頂上有著的是寬闊無比的天，以燦爛迎接。 總是為了矛盾的放棄而封閉內心，卻忘記，背後有個人為你撐腰，懂你的微笑是最美的陪伴。 不輕易貶抑你的價值，因為彼此深知，配得擁有最好的。 累了，就一起放慢步調。靜一靜，聽聽自己的心跳。 有時就像一包零食，或可以說是一劑強心針的存在，知道你的喜好，給予肯定與自信，便能讓無精打采的，得到小確幸，充好電後就可以繼續奮鬥。 有時又像甘味的啤酒，也可說是誠實測謊機，吐露真心沒有隱藏，讓你沒有包袱地晾晾小脾氣、曬曬心裡話，甚至知道你下一句想講什麼話。 有時更像被窩中的毯子，更可以說是拭去淚水的帕子，在想隱藏時不打擾，卻又默默支持關注，陪你走出迷惘、走出害怕，一同等待美好降臨。 ＃專屬時尚設計師 笑著笑著、聊著聊著，一針見血的點出彼此的問題，因為彼此有著相似的眼光、相似的美感，當自己無法選擇時，「諮詢」一下，便能得出最佳解答。 一起分享最新流行妝容、一起討論時下女主穿搭、一起校正最合適的髮型與髮色，一起出門的風格總是時髦又美麗，在鏡頭中捕捉自信的剎那。 穿著這門藝術，時尚這門課題，在好閨蜜好姐妹的大聊特聊之中，總能有個特別的定論。 願意分享自己跟好姐妹、好閨蜜趣事＼相處模式嗎？歡迎在下方跟大家分享 大家好，我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！

​說到英語擔當，大家會想到誰呢？盤點非美國出身，英文卻是最高級別的愛豆TOP5！

說到偶像團體的英語擔當，大家會想到誰呢？也許是少女時代的Tiffany、RedVelvet的Wendy或是F(x)的Amber等人，不過仔細想想，他們大部分都有長期留學海外的經驗，或者是在海外出生，後來才踏入韓國演藝圈的。 今天編輯要為大家介紹的這5位英語能力擔當成員，特別的地方在於他們都是「道地的韓國人」，透過努力學習而有卓越的英語實力，讓我們一起來看看，究竟是哪幾位優秀的愛豆，說得一口流利的英文呢～ GFRIEND嚴智 （圖片來源：Gfriend facebook） GFRIEND的忙內嚴智雖然年紀小，但是該學習的還是做的很好！身為忙內卻是英文擔當，在國外還有頒獎典禮的表現讓姊姊們非常信任她呢～平常文靜的少女講起英文，像是模範生一樣很有氣質，英文隨口而出真的很帥氣啊！ 前SISTAR 多順 （圖片來源：SISTAR facebook） 多順的英文口音真的很道地！在活動的期間也撥出時間學習的她，因為認真努力的個性，所以能夠堅持不懈的增進自己的外語實力，在節目的片段中(3:30左右開始)能夠自如又自信的說英文，真的是讓人一秒戀愛～這麼獨立的女子偶像真的是典範呀！ ASTRO 車銀優 （圖片來源：ASTRO facebook） 說到車銀優，大家第一點想到的一定是他那像漫畫男主角的優越外貌和身高！不過曾經擔任全校學生會長的他，在學生時代也非常努力的學習了，可說是隱藏的「腦性男」呢！全能的他，連英文也說的很好，這樣完美的人不會太犯規嗎？ BTS RM （圖片來源：BTS facebook） 防彈少年團的隊長，偶像代表腦性男RM無庸置疑的英文實力，讓防彈在進軍海外時有很大的幫助呢～不管是和海外歌手、製作人合作，還是接受國外媒體訪問，有這樣的隊長英文擔當讓大家更能夠了解BTS的歌曲、表演和魅力，難怪他們能夠走出韓國，在全世界都擁有高人氣！ EXID Hani （圖片來源：EXID facebook） Hani也是在偶像團體間有名的高智商，流利的英文對話不論聽幾次都能讓耳朵懷孕呀～雖然平常看起來像個灑脫的傻大姐，但是認真起來可是一點也不馬虎！因為曾經在中國留學，所以英文好之外，中文也在行，果然有人氣並不是沒有原因的！ 現在的偶像真的很不容易呢！除了唱歌、跳舞，連外語能力都是必備品，為了能夠跟全世界的粉絲有所連結，不是外籍成員的他們也認真地學習了英文、中文、日文等等，這些當紅偶像在繁忙的行程中擠出時間練習外語，真的比我們更加努力，作為粉絲，我們也要一起努力學習他們的榜樣，好好充實自己！ #ASTRO 銀優 #BTS防彈少年團 #EXID #Gfriend #多順 #泡菜追星 #英文擔當 #英語擔當 

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