【戀愛】性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!!

Hi，封面第二張是我的名片唷 (*ﾉ´∀ˋ)ﾉ^☆ 性愛，是兩個人不需要言語的深層溝通，亦是情侶生活中的調和劑。但你可曾想過做愛除了能讓兩人的生活更美好以外，還有哪些好處呢?意想不到的，性愛不管是在身體上或是精神方面，都能夠為你帶來許多許多的好處!今天就用這篇來統整告訴你!! 性愛的20點好處-通通告訴你!! 1.提升記憶力 美國知名研究大學以及韓國科學團隊曾經共同做過一項實驗，他們透過觀察兩隻實驗鼠發現，「交配」能夠影響腦內海馬迴，促使新生成的腦神經細胞數量增加，簡單說，就是性愛能夠幫助提升記憶力。 2.提升工作效率 性愛能夠促進大腦產生快樂因子「多巴胺」以及被稱為"愛的荷爾蒙"的「催產素」，有振奮精神的效果，並且這樣的功效能夠持需約24小時之久。因此前一晚的性愛能夠幫助提升你隔天的工作效率! 3.預防男性前列腺癌 哈佛大學經研究發現「男性每個月射精21次以上可以降低前列腺癌的風險」。 有趣的實驗內容如下: 針對32000名40~49歲年齡層男性做實驗，並將其分為"每個月射精13~20次"以及"每個月射精4~7次"兩組對照。研究持續18年，結果顯示，前者罹患前列腺癌的風險比後者低了14%，當中，每月射精21次以上者更是足足低了33%。但是要射精21次以上是不是有點多? 其實實驗的結論並不在於次數，而是在於「定期清槍能夠幫助清除前列腺內的有害物質，降低男性罹癌的風險」。 4.抗老回春 高潮後，被稱為"抗老回春的超級荷爾蒙DHEA"在血液中的濃度會比平時增加5倍！因此有研究報告顯示，就算是60歲夫妻，只要有和諧的性生活，就能比其他無性愛夫妻看起來年輕5~7歲甚至10歲呢。 5.提高男性生育能力 定期的性愛能夠提升男性精蟲品質，相對精蟲的活動力就會高，而10日以上未射精，男性的精蟲品質就會開始降低。 因此婦產科醫師都能從精蟲的活動力來判斷夫妻多久沒有行房，而答案往往都是對的。 6.提高免疫力 性愛，能夠幫助身體釋放"免疫球蛋白Ａ(IgA)"，降低感冒、生病的機率。因此每週固定做愛1~2次的情侶，體內免疫球蛋白A的數量會比常人多出高達30%。 7.燃燒卡路里 一次的性愛可以消耗大約200大卡的卡路里，相當於跑步機跑了15分鐘!而固定一個禮拜做愛3次，一年就可以燃燒7500大卡!! 相當於慢跑75公里呢!! 8.提升性魅力 性魅力也就是「性吸引力」。地球有地吸引力，那人就有性吸引力。隨著愛愛的次數越多，越能促進身體釋放誘惑異性的"費洛蒙"，你的性吸引力也就會隨之提升。 9.減緩女性經痛 在生理期開始前做愛，可以有效幫助女性緩和生理期的經痛，因為在性愛中，子宮的收縮運動可以幫助子宮周圍的肌肉群得到放鬆、促使血液循環。不僅如此，有定期的性愛也能讓月經週期穩定，平衡體內的荷爾蒙。 10.預防心臟病 正常人平靜時心跳約每分鐘70下，但是性愛中心跳可以達到每分鐘150下。這樣的心跳加速可以對心臟帶來良好的負擔，因此，每週兩次的性愛可以有效降低罹患心臟病的機率。 11.美肌效果 性愛幫助女性分泌"雌激素"，能夠帶來滋潤肌膚、撫平細紋的良好效果。不僅如此，性愛能夠加速體內血液循環，促進肌膚的新陳代謝，也能夠藉由流汗，洗淨毛孔來改善肌膚黯沉的問題。 12.降低血壓 性愛中身體會釋放出多巴胺、腦內嗎啡跟催產素，這些都能夠幫助我們對抗壓力，且能夠幫助降低我們的舒張壓（量血壓時，量到兩個數字裡比較低的那個），讓人活得更健康。 13.止痛效果 性興奮和性高潮時，產生的催產素以及腦內嗎啡(又稱天然的麻醉劑)有助於減輕身體疼痛，也能夠減緩關節炎帶來的疼痛。 此外，性愛還能增進細胞再生，進而加速傷口的癒合。 14.改善睡眠品質 「性愛是最好的安眠藥」。性高潮過後產生的"催產素"和其他賀爾蒙結合時，就有助於入眠以及提升睡眠品質，亦能夠幫助減緩不眠症。這也是為什麼高潮過後妳會容易斷電的原因。 15.促進骨骼健康 對於更年期過後的女性，性愛能夠幫助分泌"雌激素"來改善逐漸下降的骨質密度，可以有效預防老化的骨質疏鬆症。 16.口腔保健 親吻會增加唾液分泌，能夠幫助中和口腔內的酸鹼值，更能夠預防蛀牙還能改善口臭喔！（但真有口臭可能不敢親😂） 17.變得正向積極 有和諧性關係的人，通常快樂感和幸福感都會比較高，因此而比較有自信，思考自然就會正向。尤其推薦"晨間性愛"，可以幫助你開啟美好的一天，讓你更能夠樂觀的迎接一天的開始。 18.緩和頭痛 頭痛是現代人的文明病，當中常見的是"緊張性頭痛"。而透過性愛釋放的腦內嗎啡可以有效緩和頭痛，也能夠藉此減輕腦血管緊張，減少頭痛的發生率。 19.鍛鍊骨盆肌 可以在性愛中進行骨盆肌訓練(凱格爾運動)，不僅強健你的骨盆肌，改善尿失禁，同時可以增加妳的敏感度，帶來更強烈的性高潮。 ▲凱格爾運動: 夾緊肛門緩慢收縮到陰道周圍肌肉約5秒→接著放鬆，來回反覆這個動作。 20.增加自信、增進情侶感情 享受性愛，能夠幫助你建立自信心。當你擁有自信與美好的性生活，你對於自我的肯定就會提升。當然，也能夠幫助情侶建立信任關係，促進感情，這也是為什麼性生活越美好的情侶、夫妻，關係就能越美滿。 看完以上，是不是覺得性愛的好處真的很多呢!! 每週1~2次與伴侶保持穩定的性愛關係，不僅能為生活增添情趣、加深彼此的感情，性愛更是幫助身體維持健康的「天然保養品」。趕快分享另一半，讓他再沒有理由拒絕你的求歡囉！ #Popdaily#Yawara#波波黛莉#做愛#性愛#情侶#愛愛#好處#戀愛#增進感情#交往#男女#求歡#18禁#性愛知識#愛愛知識#健康 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 更多【戀愛】文章 👉🏻女人的逆襲 | 如何報復劈腿男!?4招心機小手段讓他後悔背叛妳!! 👉🏻在一起是習慣?還是愛?彼此是不是「真愛」，5個真理教你分辨!! 👉🏻五大「工具人」類型| 你中標了嗎!?女生對你這樣代表她把你當工具人!! 👉🏻如何識破「約ㄆ男」! 從這些行為看出"他其實只是玩玩"!! 👉🏻這些心裡話男人你知道嗎?一篇讀懂「女性心理」| 女人的7種心思大解密!! 👉🏻男人都在想什麼??這些「男性心理」妳都Get到了嗎!? 👉🏻12星座「工口」排名| 最色的原來是"他"!?快來看看你排名第幾?? 👉🏻更多文章

自信美照用我的拍！自然不造作的氛圍美輕鬆駕馭～少女系可可棕、奶油白，vivo V30e女神製造機拍下迷人瞬間！

打開相簿內一整排自拍照，這一張光線太暗不滿意、下一張表情很怪不滿意，想著修圖可以救的結果就是連拍好幾張，最終修不出一張心儀的自拍照呀！儘管明明都開好美顏功能、特意等待完美光線，然而滿心期待卻發現照片中的自己與想像不同，那股落差大到讓人好難過！！各種角度拍都不滿意、越拍越沒自信，忍不住懷疑鏡頭下的人真的是我嗎？其實想拍出人生美照不用修圖、不用硬找光線充足的地方，只要選對手機就能輕鬆還原美貌啦！還好最懂少女心的自拍神機「vivo V30e」，搭載了最頂的自拍柔光環外，外觀採用絕美的可可棕與奶油白背殼，美到直呼選擇障礙耶！相信自拍或聚會姐妹合照時有了它，就能無懼鏡頭大方展現自信美，大聲的說「用我的拍！」快來一起端詳一下它是如何征服少女們愛自拍的心吧！ 專屬24H行走打光師！補光、柔光全都有～隨時為你增添光彩 到底是什麼功能可以讓女孩們0技巧拍出自信美照？搭拉搭拉～公佈正解～就是vivo V30e的「獨創冷暖柔光環」在發威啦！波編本來還在想到底有沒有這麼神？結果看到KOL分享時就心領神會，這手機可不簡單呀！因為拍照時臉如果沒有打光的話，拍照畫素再高、鏡頭再廣角也會看起來黑黑的～而vivo V30e自帶的補光功能便如行走的打燈師，不僅為身後美景增添一抹柔和感，也幫你各種場合、場景的燈光下隨時補足自拍時臉蛋必須的光影感！隨手拍臉部妝容清晰又立體，甚至有層唯美感的美肌濾鏡般，讓人物和背景之間入鏡效果和諧不突兀啦～ 拍出你的最美時刻～～制霸IG版面的神級自拍全靠它！ 每次朋友聚會合照，老是要經過好友們一輪修圖完才能上傳，照片整個被壓縮畫質外，更是飯菜都涼了還在修圖！此時波編直接拿出vivo V30e解決這尷尬場面！不單自拍時有柔焦燈光讓大家都美如仙女，擁有前後5000萬超感光主鏡頭，提升30%的光感度，即使晚間拍照也不會錯過各種細節與清晰度～更不用說近期Y2K自拍法超夯，一定要用超大廣角來拍出高角度的IG美照吧？波編自己絕對也要入手一支來拯救一下IG版面了！ 當然還有女生公認最實用的內建美顏功能，隨拍隨調，素顏也自然到看不出破綻！當別人還在低頭猛修圖，只有你早告別修圖APP，美圖直出啦！有了穩坐聚會合照神機榜首的vivo V30e就能大聲說出「用我的拍」張張顏值美出天際～ vivo V30e專為愛拍照女孩們升級兩大拍攝功能，有誰也被燒到了！！除內建功能很神外，外型顏色的設計上同樣超懂女孩喜好～氣質的可可棕與置身天空之境的奶油白背殼色，隨著光線展現出耀人的光感，高顏值的設計更完美融入日常各種穿搭！而且波編實測下來，即使耍美一整天手機電力還是很足夠，搭載的頂級處理器讓波編回到家爆玩一波遊戲都順暢無比～這款集多功能於一機的vivo V30e榮登姐妹聚會時拍美照的首選，連手殘的男友也秒化身專業攝影師，還有什麼理由不收！

你身邊的她是這樣嗎？身為現代獨立自主新女性，你應該擁有這12個習慣

每個女生都有自己的個性，才是男生喜歡她們的魅力來源。而這些具有獨立性格的女性，會有什麼直覺性的習慣呢？ 1.她從不會等你的電話，因為她有太多自己的事情需要去完成。 2.她非常有自信，知道你喜歡她就會打給她，但如果不喜歡，她也不會強求，因為她知道她將會跟另一個人很快樂。 4.她清楚獨立與自信不代表她缺乏情感或感覺，她只是不害怕離開一個，帶給她人生負面與抱怨的人。 5.她不是在尋找一位金錢支柱，而是尋找一位心靈支柱的伴侶。當她發現她找到，她也會與那個人分享她的支持與鼓勵。 6.她不是喜歡好萊塢電影，那種男主角一走進她的人生，就立刻愛上對方的情節。 7.一位獨立的女性，不是一生都在追求成功或賺錢，她只想好好愛自己，對感情之外有更多的興趣與熱情。 8.她也不是討厭男人，只是她清楚知道如何平衡自己的生活。 9.她不太喜歡看電視劇，因為有其他更令她好奇的事物，等著她去追求。 10.自給自足的女性，只要跟你在一起很快樂，其他都不重要。 11.她也不會督促你要做這個做那個，但她期待你變的越來越好。 12.她不會覺得自己都是對的，但她相信有權力表達自己的想法。 #如何變獨立 #新時代女性 #獨立女生 #獨立女生特質 #生活精選 

時尚媽咪Melody：「當了媽，一樣可以愛漂亮！」，做媽媽和做自己從來不是二選一。

在一次專訪中，Melody談到，成為母親是一個既美麗又具有挑戰性的過程，這不僅改變了我們的生活，還重新定義了我們對世界的看法。許多女性在成為媽媽後，常面臨如何在照顧孩子和保持自我之間找到平衡的問題。事實上，做媽媽並不代表要犧牲自我，媽媽可以在擁有家庭的同時，依然保有獨立性和個人生活。 https://www.instagram.com/p/DHD3Yd1vQFN/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Melody：「當了媽，一樣可以愛漂亮！」 許多媽媽在迎接孩子來臨的那一刻，會覺得自己的生活重心瞬間轉移。她們會開始為孩子安排一切，放棄自己的興趣和愛好，將所有的時間和精力都投入到育兒上。這樣的犧牲，往往源自於對母職的誤解：以為成為母親後必須全心全意地奉獻自己。其實，這樣的觀念會讓媽媽感到疲憊和壓力，甚至迷失自我。 https://www.instagram.com/p/DG8AklSvTNN/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 然而，做媽媽並不等於放棄自己。相反，保持自我能夠幫助媽媽更好地面對育兒過程中的挑戰。每個女性都有獨立的思想、情感和夢想，這些特質並不會因為成為母親而消失。當媽媽能夠找到自我和家庭生活的平衡，她不僅會更加快樂，也能成為孩子的榜樣，教導他們如何在生活中保持自我。 https://www.instagram.com/p/DF1Pp5oP41Q/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 如何在做媽媽和做自己之間找到平衡？ https://www.instagram.com/p/DCiYPVDv_MC/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 1、重新定義“完美媽媽” 社會上對“完美媽媽”有很多刻板印象，這些標準通常會讓媽媽感到焦慮。無論是要求自己在外貌、家庭生活或是職場上的表現，這些壓力都讓媽媽感到必須達到某種完美的標準。事實上，每個媽媽的生活狀況都是獨特的，沒有一個標準的「完美媽媽」公式。重新定義「完美」的標準，接受自己的不完美，對自己保持寬容，能夠減輕育兒過程中的心理負擔。 2、分配時間，尋找自己的空間 即使每天的時間被孩子佔據，媽媽仍然需要為自己留一些時間，漂亮的時間、約會的時間和浪漫的時間。這段時間可以用來做一些自己喜歡的事，比如讀書、運動、做瑜伽或與朋友聚會。即使只是短短的半小時，也能幫助媽媽放鬆心情，補充能量，恢復自我。 https://www.instagram.com/p/DBi9ypOvMrX/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 3、不必一人承擔一切 許多媽媽會覺得自己必須獨立承擔所有育兒工作，但其實分擔責任是很重要的。無論是與伴侶、家人還是朋友，請不要害怕請求幫助。共享育兒責任不僅能減輕壓力，還能讓每個人都能擁有更多的自由和時間。當媽媽能夠得到更多的支持，她會有更多的機會去探索自己，追求個人的興趣。 保持自我的好處 https://www.instagram.com/p/DAYX98lPENz/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 1、增強自信 當媽媽能夠保持自我，她會更加自信。追求自己的興趣和夢想不僅讓媽媽更快樂，還能讓她感到自己是獨立且有價值的。這種自信心能夠影響到家庭生活，帶來更多的正能量。 2、改善親子關係 一位快樂且自信的媽媽會對孩子產生積極的影響。孩子從媽媽的行為中學會如何面對生活的挑戰，如何保持自我和追求夢想。這樣的媽媽不僅是孩子的照顧者，也是他們的榜樣。 3、減少育兒焦慮 媽媽如果總是將所有的精力投入到孩子身上，可能會感到焦慮，擔心自己是否做得夠好。保持自我可以幫助媽媽減少這種焦慮感。當媽媽能夠處理好自己的需求，她就能更輕鬆地應對育兒中的種種挑戰。 https://www.instagram.com/p/C99tl9lxUJ3/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 做媽媽不必是與做自己之間的二選一。每一位媽媽都有權利在照顧孩子的同時，也照顧自己的需求、夢想和生活。保持自我並不意味著忽視孩子，而是能夠讓媽媽成為更好的自己，並以更積極的狀態面對育兒的每一天。媽媽的幸福感、健康和自信，最終會成為家庭和孩子成長的最好養分。 延伸閱讀：更多「媽媽心情」相關文章 👉崩潰往往都在一瞬間！讓媽媽情緒崩塌的7件事～別再說：「有什麼好哭的？」 👉母愛不會自己長出來，陪養母愛的6個關鍵法則，別再逼自己當完美媽媽了！ 👉全職媽是世界上最慘的職業？過來人嘆：媽媽的價值要自己賦予，學著放過自己超重要！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #名人 #媽媽 #時尚媽咪 #親子生活 

迷人壞壞男生都洗這瓶沐浴乳？雙重誘惑「瑪卡+麝香」神祕氣質勾起好奇慾望...今晚就好想撲倒他！

女孩們最近有看人氣韓劇「無法抗拒的他」嗎？畫面裡男主角勾人的眼神、寬大的肩膀跟壞壞的笑容都充滿誘惑力，加上舉手投足帶有一種難以駕馭的叛逆跟距離感，這種神秘的感覺就是壞壞渣男們最強大的魅力所在！但除了外表優越的條件以外，有沒有注意到壞痞男孩們不僅擁有緊緻細嫩的膚質，身上還有種難以言喻的香氣，好聞中又帶點刺激，看起來像暖男卻又蘊藏狂野浪漫，說他們是「行走的賀爾蒙」都不為過，究竟這讓女孩們欲罷不能的絕頂膚質跟神秘香氣是怎麼來的！好想要直衝他們浴室找尋解答～～～ 原來就是它！！洗沐界的藍色小樂丸，「瑪卡+麝香」雙重誘惑無法擋 輕鬆擄獲女孩們全部感官的秘密，就是來近期討論度極高的「洗沐界藍色小樂丸」瑪卡澎澎沐浴乳！維他命Ｅ與綠茶精華讓肌膚充滿光采，還有茶樹精華及IPMP成分有效抗痘，光是輕輕碰到肌膚就忍不住驚嘆那滑膩緊緻的感受，最要命的誘惑感滿載的全新「瑪卡根」配方！能讓男性肌膚更緊實、更有活力，原來男神們越洗越帥都是靠這一瓶！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() ＃多層次香味混搭，挑逗讓人心癢難耐！ 女孩們都喜歡香香的男生，那香味哲學絕對是男神們必備的知識!瑪卡澎澎前調的迷迭香讓人迷幻又帶點辛辣男人感，還有佛手柑的溫暖，兩者融入就像投入迷幻神秘的暖男的懷抱；投入懷抱後，中調的海洋清新味覺讓女孩們卸下心防，再轉至充滿男性成熟韻味的古龍水味道盡情挑逗！後調帶來木質麝香，木質的成熟男人感與麝香極致性感男人味帶起想撲倒的慾望！這充滿戰略感的多層次香氣堆疊，就像壞壞男們高招的曖昧戰術，讓每個女孩都不得不臣服！ 儀式感約會的必敗聖品！小細節是品味關鍵，一試就有感 穿搭衣著、髮型香味、言行舉止每個細節都是這場浪漫約會能不能延續到夜晚的關鍵。約會前用瑪卡澎澎洗淨打理自己，有勁的肌膚與誘惑男香，女孩們絕對好感加分！難怪韓劇中的女孩總是會為了壞壞男爭風吃醋、愛到無法自拔，靠著香氣跟緊緻男神肌，無論是嗅覺或觸覺都被滿足了，待在身邊的每一刻都好想佔有對方！ 大家都知道吃的瑪卡有多猛，如今卻有瑪卡可以洗的八卦? 無論是想加強運動表現、精力都可以靠瑪卡提神，在床上想要拉長戰線、讓體能更好、更持久，瑪卡就是最有效的加持神物！瑪卡澎澎將「瑪卡根」配方添加在沐浴乳，加上難以抵擋的壞壞男香，不只內心充滿自信、身體瞬間充飽精力，原來就是壞壞男神們自信的關鍵，難怪他們都不需要主動出擊，因為光是這股麝香瑪卡味就足夠讓女生暈船啦～ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 瑪卡澎澎系列不只有最具誘惑的沐浴乳，還有蓬鬆造型必備的瑪卡澎澎蓬鬆洗髮露，夏天洗起來超控油，型男的髮型絕對不可以油膩扁塌，「頭髮蓬起來才能帥起來！」最後是瑪卡澎澎胺基酸洗面乳讓顏值達到巔峰的秘密武器，胺基酸能「油水平衡」對抗黑頭、痘痘，持續28天使用瑪卡澎澎胺基酸洗面乳，穩定洗出帥氣好膚質，乾淨整潔的男神有哪個女生能不愛呢？好想立刻奔到他房間，來場臉紅心跳的夜晚！快來試試欲罷不能的神秘香氣吧>>點我購買 

從殺價方式看出你的性慾強度與個性《性愛篇7》

 🔮你在精品店看到一件非常中意的家飾擺設，但價錢實在太貴了，此時的你會怎樣跟老闆殺價呢？ (A)直接開口請老闆賣便宜點 (B)請朋友也在這間店消費，一起結帳時再叫老闆算便宜 (C)站在物件前面按兵不動，等老闆主動打折 (D)來來回回好多次，等老闆自動減價 🔮測驗結果分析 （A）直接開口請老闆賣便宜點 你的口才條件不錯，頭腦冷靜、有自信，活動力也強，做事偏中規中規、一板一眼，表情較為嚴肅。你凡事都會為自己留後路，自制的能力很強，且不會輕易進行危險的性愛，所以你是一個對性愛慾望強烈但善於控制的人。 （B）請朋友也在這間店消費，一起結帳時再叫老闆算便宜 你的品性善良，且討厭暴力之事，凡事以和為貴是你的做人宗旨，只是面對抉擇會採取鴕鳥心態。你做事非常謹慎，會三思而後行，所以對情慾的處理也是同樣小心，你是一個性慾較不強的人。 （C）站在物件前面按兵不動，等老闆主動打折 你有一顆寬容的心，為人率性自然，隨遇而安、不愛爭論，但做事又很認真，是個八十分以上的人。你是一個對性愛慾望非常強的人，但是在床上時你常常搞不清楚狀況，像是動作或是想要對方怎麼幫你服務，所以即便你很喜歡做愛，但卻往往得不到高潮。 （D）來來回回好多次，等老闆自動減價 你的能力很強，但有點貪心，前進的動力來源正是你的不滿足，是個看準目標，就會用盡一切方法追求到底的人，對於性愛亦是如此，所有令你心動的異性，你都想得到手，對情慾的貪婪極強烈。 

來個報復性瘦身！跟著「高效減重時間表」，用最短時間瘦成閃電！

撰文編輯＃Haru 一轉眼夏天就快來了，可是冬天養的肉卻還捨不得跟我們Say googbye～這個絕對不行啊，所以想要回到最健康的體態，不妨可以照著以下這個「時間表」，按表操課幫助你調整生活方式，充滿自信地迎接夏天的到來！ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 ｜飲食時間表 【7：00】 起床後記得來杯溫開水，喚醒沉睡的身體，也能幫助緩解便秘、增加順暢感 【7：30】 一日之計在於晨，一定要吃早餐，開啟一天活力的來源 【9：00～10：00】 這段期間可以吃一小把的堅果，補充優質脂肪＆膳食纖維 【11：30】 午餐前喝杯溫水或吃一點水果，先墊墊胃增加飽足感，午餐才不會亂吃吃太多 【12：00】 吃8分飽就好，盡量主食、蔬菜、蛋白質都要均衡攝取 【12：30】 吃完飯不要馬上休息，可以站著或是散步消化一下，避免腹部推積脂肪 【15：00】 如果感到肚子餓的話，加餐一份水果或是堅果，預防想吃下午茶的欲望 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 【17：00】 晚餐時間盡量不要超過6點，而且6～7分飽就好，少吃一點主食 【19：00】 養成運動的好習慣，最好維持在30分鐘以上，有氧、伸展都行 【21：00】 洗澡時泡腳30分鐘，能夠提升身體代謝 【22：00】 睡前抬個腿，大約15分鐘，可以預防腿部水腫 【23：00】 不要錯過皮膚的美容時間，少熬夜，早睡早起！ ｜喝水時間表 【7：00】 空腹來杯溫水，助於腸胃蠕動 【8：00～11：00】 上午最好要喝到2杯水以上 【11：30】 飯前來杯水，增加飽足感，切記吃飽飯後先不要喝水，容易把胃撐大 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 【14：00～18：00】 下午也要喝到2杯水以上 【20：00】 運動後喝杯水，補足身體流失的水分 【21：30】 睡前喝的最後一杯水，入睡前1個小時都盡量不要喝水，不然隔天容易水腫 👉🏻女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！ ｜日常新習慣 □減少糖分攝取，戒掉非天然糖分，吃太多糖不只會變胖，還會讓皮膚變糟糕 □多吃低GI、飽足感高的食物 □多吃蔬菜和蛋白質，澱粉則是要挑著吃，也要減少攝取量，但是絕對不能不吃 □想吃零食的時候，換成水果、堅果類，比較健康 □定期量體重，掌握身體各種機能，這樣更有動力 □烹飪的方式多以蒸、煮，吃食物的原型為主，少油少鹽最好 👉🏻壞習慣、懶散掰掰！現在開始挑戰＃21天自律計畫，一起活得更有態度！ 照著以上這些時間表跟著做，就能改善你的飲食生活習慣，不過最重要的事情，還是記得千萬要「規律三餐、規律生活！」不要3分鐘熱度，無法持之以恆，可是不會成功的喔～ #＃漂亮 #健康瘦身 #塑身 #夏天瘦身 #多喝水 #時間表 #瘦身技巧 #飲食規劃 #養成好習慣 

【水瓶男的全景視角｜忽冷忽熱都是因為妳不夠正】

公關最高的境界就是當個 渣男！人生在世走跳江湖，遇到形形色色的人不少，但唯獨渣男（女）是你沒辦法用理智去抵抗的人！除非你覺得自己是個愛情老將軍，要來徵召他入伍，強強聯手才能鬥智鬥勇。 前幾天跟一個 水瓶男 聊天，23歲的他初見時我以為他已經38歲了，就是那股謎之自信讓他在任何場合都能悠遊自在的去跟人攀談、聊生意，他要我猜他幾歲時，我真的很無禮的直接說：「應該比我大2歲吧？」結果他拿出身分證，2月2號的23歲這樣。 水瓶男的謎之自信來自於，他覺得自己很帥。 謎之自信覺得自己很帥排行榜，我的前三名分別是： 1. 水瓶座 2.天蠍座 3.處女座 處女座偶爾會被 獅子座 給踢掉，排名浮動，但第一二名絕對是穩坐寶座！水瓶男跟我說，他在找女朋友時都會有一個綜合評比，首要關鍵就是要 顏值 好看，「但這不代表我們只會有一條線。」大學時期都會跟5個妹子同時在線，看看哪個 綜合評比 的分數比較高！ 「聊天的感覺是很重要，但長相會決定我要跟她聊多久。」 聊天的過程當中，水瓶男說 幽默 就是自己最大的魅力，「我有把握任何女生我可以聊得起來！」其實就是不用怕，而在這過程當中，顏值是加分項目，第二個加分的就是 看誰比較靠近，這個靠近的感覺就在於：「不要矜持。」顏值大家都過關了，接著就是要比誰的互動率比較高，誰比較常能約得出來互動，而這個互動絕對不是 朋友式的互動，而是要製造：對方不抗拒的互動。 「有次我跟曖昧對象去華山拍照，要故意請路人幫我們拍照，這時就要開始測試，我就會說，誒不知道要擺什麼pose好耶？路人也不知道我們的關係是否為情侶，通常都會給意見，順著話說：不然牽手啊，勾肩都可以。」這時水瓶男就會去牽曖昧對象的手，如果對方也不反抗，「賓果！可以準備進攻了。」 忽冷忽熱 又是為什麼呢？「因為妳太好追了」。在他的觀察當中，只要他想追你一定追得到，但他為什麼不告白？「因為這期間我也想看看有沒有其他線。我知道妳會在那邊等我，所以我會先放置play。」當然有時候是因為沈迷於做自己的事情啦，所以忘記回你訊息（星座的好藉口常常給他們開脫的理由。） 真的喜歡很快速就可以在一起了。結業式來了，最後獲選的女生綜合評比出來 跟妳在一起之後溫度是可以慢慢上升的 是因為妳一開始沒有放很多感情 仍然有空間可以使溫度上升。所以真的喜歡妳，並不會產生慢慢降溫的事情，反而是女生要很聰明，知道 適時的禮讓 ，讓空間感出來才能繼續加溫。 「其實我們就是滿知道女生心裡在想什麼的，像我們一忽冷忽熱妳們就受不了，我會覺得很弱。這只是我們的正常發揮而已。」 「所以？」 「我們會想到妳時自然會找妳，不然我都會覺得妳是不是太閒。」 「 你們才自私呢！但你真的蠻好聊的！」 還需要我幫你們繼續問嗎？他的小拇指在我包包裡。

妳的愛情漏洞在哪裡？

♑️摩羯座：強烈的企圖心 魔羯女冷靜保守，總是能很清楚自己要的是什麼，不太會有不實際的幻想，對於情人你也是一樣的態度，所以紅容易讓對方沒有安全感。 ♒️水瓶座：太固執 水瓶女很聰明靈活，對什麼事都充滿好奇心，不過思考邏輯盎很有自己的一套，別人無法輕易改變，所以可能在愛情是，也會因為自己的固執而錯過很多好的對象。 ♓️雙魚座：優柔寡斷 雙魚女超級浪漫、愛幻想，但是缺乏自信，做事常常優柔寡斷，所以常常把好的對象不小心拱手讓人。 ♈️牡羊座：太霸氣 牡羊女人緣很好，個性直爽，行動力也很強，所以常常會盎人感到強勢、霸氣，有時候會讓男生有點卻步。 ♉️金牛座：太壓抑自己 金牛女溫和，凡事講求道理，對很多事情的容忍力很高，有時候可能不是喜歡一個人不敢說，不然就是委屈自己跟不喜歡的人在一起。 ♊️雙子座：距離感 雙子女活潑有自信，各方面才能也都不錯，有時會讓異性因為你能力太強而不敢靠近你。 ♋️巨蟹座：不善於表達 巨蟹女溫柔保守，感情豐富容易被外在事物影響，但又不知道怎麼表達自己的情感，常常錯過好對象。 ♌️獅子座：以自我為中心 獅子女魅力四射，走到哪都能成為焦點，但也因為這樣常常沒有辦法仔細觀察四周、感受他人對自己的用心。 ♍️處女座：太懶惰 處女女做什麼事都會規劃好一套攻略，不過缺乏持之以恆的毅力，所以都在成功前就放棄了。 ♎️天秤座：太顧慮別人感受 天秤女在團體中總是和諧調劑，不過也因為這樣，經常太在意別人的情緒、感受，因為別人反而讓自己受傷。 ♏️天蠍座：讓人覺得捉摸不定 天蠍女個性精明，什麼都有自己的一套見解，不過個性善變，所以常常導致愛人離你而去。 ♐️射手座：心直口快得罪別人 射手女個性開朗風趣，喜歡自由，做什麼、講什麼都很直接，所以很常嚇跑異性。 ＃十二星座＃心理測驗＃血型

女孩必買MAC唇膏，櫃姐推薦：這9支就是最適合東方女孩膚色的暢銷色號

講到MAC，幾乎每個女孩都擁有子彈唇膏，價錢比一般專櫃口紅便宜但是口紅顏色多、質地又好，ＣＰ值高到爆炸。今天編輯就幫大家整理了適合東方女孩的暢銷唇膏色號，快來找到屬於你的MAC色號吧～ ＃Chilli 一講到這個色號大家一定不陌生，這隻紅片亞洲的Chilli也被稱為「秀智色」。是支完全不顯黃，非常適合東方人的磚橘紅色。如果想要嘗試紅色又怕會顯黃的女孩一定要試試，這隻可算是亞洲最暢銷款唷。 ＃Lady Danger 除了磚橘紅色以外，紅色偏橘～有點西瓜紅的色澤，性感成熟中又帶點女孩的淘氣感就是Lady Danger了。如果你想嘗試紅色又怕太過成熟，想一次擁有女孩跟女人的話就不能不提到Lady Danger。 （圖片來源:@Pinterest） ＃Ruby Woo 是峙立不搖MAC家的紅唇代表色，想嘗試紅唇的女孩就從它下手。霧面紅脣就給一種氣勢和自信，正紅色中又帶點桃調，不用擔心擦了會顯老～ ＃Russian Red 比起Ｒｕｂｙ Ｗｏｏ稍微在更正的紅色，除了性感以外還是性感阿！擦了顯白以外，妝容簡單的時候就靠它來展現氣勢。 ＃Brick O La 是最近大受好評的深豆沙紅色，顯白又有氣質的色澤，可以說是一擦上去就all kill 名副其實的斬男色。質地屬於較水潤，擦上去真的嘴唇真的好可口吶。 ＃Twig 質地是Satin，霧面中又帶點絲絨感，又是一位絕對不會出錯的玫瑰色來著，很適合約會時擦。也有許多韓妞說這色是不管妝容如何搭可以搭配的無腦唇膏喔。（延伸閱讀：出門不想思考就擦它，出錯率幾乎是零的「無腦口紅」推薦！不只每個女生而是每個包都應該放一支啊） ＃Velvet Teddy 溫柔不造作的色彩也是今年大勢，Velvet Teddy就像名字絨毛泰迪熊一樣，擦上去的女孩都看起來無害又有仙女氣息，想嘗試溫柔裸棕色的女孩可以試試這支哦。 ＃Taupe 大家心中最經典的土磚色莫過於這隻了吧？！帶有一點橘棕色調，在個性妝感中依舊保持好氣色，不會有生病感，是許多女孩會入手的第一隻土色唇膏。 ＃Mocha 顏色帶點粉橘色的偏土色唇膏，也是一隻無腦唇膏，簡單來說就是什麼妝都適合，是許多女孩的日常上班上學最愛搭配的口紅呢！ 最近終於快把這幾支經典色號蒐集完全，下次想買唇膏記得去試試，經典是不會退流行的！ 資料來源： 編輯整 #Brick O La #CHILI #Lady Danger #MAC #mac 口紅 推薦 #mac 唇色 推薦 #mac 子彈口紅 #mac 子彈唇膏 #mac 推薦 #mac色號 #Mocha #populzzang #Ruby Woo #Russian Red #Taupe #Twig #Velvet Teddy #唇膏 #子彈 #漂亮 #經典 #色號 

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