【繪本】傷口癒合後，疤痕會消失嗎?｜《La Croûte》(小傷疤)

第一次看到這本繪本時難過得無法將它看完，一股最深層的悲傷被喚了出來似的。這也讓我開始思考面對死亡，我們真的都能釋懷嗎?那孩子面對生命的消失所產生的情緒，我們又該怎麼陪伴他們撫平傷口呢? 小男孩的媽媽去逝了，為了不要忘記媽媽，他關上家裡的窗戶，不讓媽媽留下來的氣息離開。 有一天，小男孩的膝蓋受傷了，他發現傷口的疼痛會讓腦海中出現媽媽溫柔的聲音，所以每當傷口快要癒合時，他就會摳著傷疤，讓傷口裂開。 外婆和小男孩解釋，媽媽並沒有離開他，只要他摸摸自己的心，就會發現媽媽一直在他心裡。 其實在面對死亡，我們與孩子一樣都是難以接受，只是孩子會用生氣、轉移或其他情緒來表達。看到小男孩努力想保護媽媽的味道，我想這就是最直接、最真實的表現吧!只是長大後的我們有了包袱、有了我們認為大人該有的樣子而沒有表現出來罷了。有了這樣的出口，小男孩也終將慢慢理解媽媽不再他身邊了，時間也總會溫柔的沖淡這些傷心。 生命中的傷口終將會自己慢慢癒合，就像他膝蓋上的小傷疤。看完後內心的悲傷像是被溫柔地呵護著。也希望透過這本繪本，在面對這些重大的離別，我們都可以更加坦然的看待生命。 書名：La Croûte/The Scar/小傷疤(中文版為聯經出版/已絕版) 作者：夏洛特．孟莉克(Charlotte Moundlic) 繪者：奧利維耶．塔列克(Olivier Tallec)

日本旭川人體工學多功能美背墊  多功能姿勢設計構思 一枕多用 伸展、拉背、拉筋、鬆頸、抬腳 柔軟有支撐力

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【one day's you】輕鬆告別足部角質

#不專業心得分享 #laura愛保養 大家還記的我之前分享過 韓國one day's you 的 #黑頭掰掰毛孔清潔收斂水 嗎? 那次的實測真的有驚豔到我~ 因此 看到同為藍色系列的 #角質掰掰足部去角質噴霧 ， 我也超級期待的!!! 使用方式非常簡單也很快速， 只要將 #角質掰掰足部去角質噴霧 噴在要去角質的位置上 ， 然後用手輕輕搓揉，就會有很多白色的屑屑， 我會在浴室使用，這樣使用後就可以用水直接清洗，非常方便~ 液狀質地，使用過程不會有任何的不適， 味道聞起來是清新的草本清香，非常好聞! 使用後也不會有過於乾燥或是其他不舒服， 除了足部以外，膝蓋或是手肘等比較容易推積角質的部位，也能使用喔~ 腳皮比較厚的部分，可以搭配工具使用，腳皮去除效果會更加倍！ #保養 #去角質 #足部保養 #足部去角質 #韓國保養 #onedaysyou #onedaysyou_taiwan #footexfoliator #footscrub #foot #exfoliation #popdaily #beauty #波波妝漂亮 #populzzang #POPO筆記

SKIN PLAN龜鹿膠原活力飲,30歲後骨質流失,年齡不再是保養關鍵/添加葡萄糖胺強健骨骼,健康維持/年輕骨齡靈活行動

我很喜歡運動,健身房琳瑯滿目的課程都是我的最愛 有時好幾個鐘頭的激烈運動,手臂關節處就容易卡卡怪怪的 像我和我家爸爸都愛旅行,尤其歐洲火車的上下的階梯都是比較高 拿行李提重物,或是上坡行走,他常常會說趕快給我一張貼布 人生要美好,身體不要出狀況,關節膝蓋的保養就成了我家的生活日常 ║為什麼骨骼需要保養? 人活就要動,活動時身體反覆彎曲伸直的重複動作,筋骨磨損量相對增加 隨著年齡增長,骨質流失造成衰退和老化 骨質流失不像出現白髮般容易察覺 他是一點一滴在吞噬身體的敏捷行動力 尤其現代人不同生活工作型態,像是美容業,長時間久站,家庭主婦買菜提重物 健身房重訓或登山人士的超強運動量,還有勞動力大的工作者 關節骨骼極易造成高度磨損,容易出現關節卡卡的問題 骨骼保養不是老年人的專利 趁年輕適時補充保健食品,讓我們隨時隨地活得自在青春又美麗 ║筋骨保養為甚麼要趁早? 銀髮族: ●顧好筋骨,行走坐臥,能走能動,對於家人經濟不會造成負擔 ●外面植牙超貴的,動不動都得花上數來萬 維護好牙齒骨骼的機能健康,牙骨好,也不用一直看牙醫 年輕族群: ●長時期久坐久站,或是勞動力大,容易出現關節磨損嚴重 不要等到關節出現狀況,膝蓋需要開刀的時候,為時也已晚 找對產品真的很重要,不要再吃心安了 之前我家爸爸自己訂了一些龜鹿成份的保健食品 吼!那真是很可怕的味道!我就說爸爸這是什麼奇怪味道啊,滿屋都是,好驚人喔! 好可憐的他只能趁我睡著,半夜在沖泡XD,那種氣味真的會干擾到家人 我問他喝的效果怎麼樣,他也答不上來 這次我發現了使用上更方便有效率 又有口碑的生化美容保健大廠【SKIN PLAN】出品的【龜鹿膠原活力飲】 ║產品外觀 揭開秘密武器~ ║龜鹿膠原活力飲 SKIN PLAN的龜鹿膠原活力飲是中西合併靈活配方 添加足量葡萄糖胺及龜鹿萃取液 包裝上明確說明成份,食用方法和營養標示 產地台灣 打開盒蓋,整瓶的龜鹿膠原活力飲,附上一個量杯 它是650cc一罐的包裝 拉條式的開罐法,順順一拉就開了 搖一搖就可飲用 ║SKIN PLAN龜鹿膠原活力飲有甚麼靈活因子這麼厲害 ●葡萄糖胺:保持潤滑與和緩作用 ●龜鹿萃取液:滋補強身,健康維持 ●第二型膠原蛋白:提升穩健行動力 ●軟骨素:加強靈敏關鍵成分 ●MSM:維持靈活的營養素 ●葡萄糖酸乳酸鈣:幫助骨骼成長 ║重要靈活關鍵/龜鹿萃取液 龜鹿膠原活力飲中,除了葡萄糖胺和其他營養素,還有很珍貴的龜鹿萃取液 龜鹿萃取液富含膠原蛋白,可補充流失的氨基酸,膠原質,軟骨素和鈣質等營養素 這些複方成份是針對全方位護膝和強健骨骼有加乘的作用喔! 對於提高精神,保持敏捷行動力,能達到最佳的改善效果 ║食用方法 ●每次30毫升,每日1~2次(附量杯),多食無益,建議餐前食用 ●食用前請先搖勻,開封後請於60天內食用完畢 ●並置於冰箱冷藏或陰涼處,避免陽光照射 每次30cc的飲用量,大大的塑膠量杯 對於銀髮族也好握好拿,刻度清楚 倒完一杯後,精良的瓶口的設計,不會滴下殘餘的龜鹿膠原活力飲 ║SKIN PLAN龜鹿膠原活力飲好喝嗎? 一提到龜鹿飲,很多人會有種中藥材味濃厚,難聞的氣味 這次喝的SKIN PLAN龜鹿膠原活力飲,真是出人意外的好喝 因為我家爸爸之前他買過別的牌子,第一次喝,他開心說這是甜的耶 顏色和稠度就像好喝的酸梅汁 液態也好吸收,真像在喝果汁耶! 這款SKIN PLAN的龜鹿膠原活力飲,喝起來味道就像市售罐裝的酸梅汁 因為不加蔗糖,對於控制飲食的我,也不容易有負擔 適時補充葡萄糖胺和龜鹿萃取液的保健食品,強健骨骼的彈性,增加敏捷行動力 我還蠻喜歡這個味道,一開罐就可喝 SKIN PLAN龜鹿膠原活力飲,我覺得他是使用上方便又有效率的保健飲品 ║使用心得 我們飯前持續一杯,不知不覺中這些以前出現的困擾的情況,改善很多 你會覺得行動跑跳變得順暢,年輕骨齡的輕盈靈活度非常有感,心情自然就愉快 還有一件我愛笑的事,現在我們在日本旅遊 我家爸爸跑步趕電車那種靈敏光速,真的衝得比誰都快XD 保健飲品不是神仙妙藥,不是一兩天就能見到成果,持續飲用是才是健康維持的最佳方法喔! ║哪些人需要喝?(及早保養省去筋骨出問題的大花費!) ●銀髮長輩族保健 ●行動力不靈活者 ●熱愛戶外運動者,運動員,喜愛登山活動 ●體重過重者 ●長期做家事 ●工作經常搬重物 ●服務業經常久站者 ║生化大廠SKIN PLAN肌膚計畫研究中心 SKIN PLAN是結合國際三大醫學美容研究中心 製作和研發過程有精確嚴謹的藥廠理念,產品均通過生化實驗室測試(這是我喜歡的理念) 以最新科技,結合有效活性保養成分,研發出最有效,最安全的保養品一直都是SKIN PLAN品牌不變的堅持 得獎像的醫學美容生化產品,包括臉部精緻高效能保養品和養生保健食品,擁有廣大消費者的高度評價 ║有哪些品質保證讓人喝得安心 ●SGS國際品質檢測:來自瑞士的SGS集團是全球在檢驗,鑑定和驗證機構領域中的領導者,提供消費者最嚴格的品管 ●產物責任險一億元:SKIN PLAN肌膚計畫研究中心所有產品皆投保產品責任險,保障消費者最大的權益 ●榮獲第十屆國家品質金像獎:由內政部核准設立中華工商經貿科技發展協會,受理政府機關指導監督.提供消費者優良的品質 你想維持關節膝蓋的最佳行動力?!保持身體敏捷,行走坐臥,關節不卡卡 年齡已經不再是保養的關鍵,我們都喝靈活有感 好喝又方便的SKIN PLAN龜鹿膠原活力飲 健康維持,青春骨齡沒煩惱 ║注意事項,安心使用 ●避免睡前飲用,孕婦及哺乳婦女使用前先諮詢醫師 ●本產品有甲殼類,魚類及其製品,不適宜過敏體質使用 ●本產品含有貓爪藤萃取物,三歲以下嬰幼兒不宜使用 ●使用抗凝血劑者食用前先諮詢醫師 官網：https://skinplan.com.tw/ FB粉絲頁：https://www.facebook.com/skinplan.cogreat 購買連結：https://pse.is/4yaacx 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考,產品成分及功效說明,引用商品或官網(含粉絲團)所載,不等於宣稱具有療效

你知道想正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

你知道正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

常要跟客戶洽談的我因偶爾會說出台灣國語而困擾，所以很注意聲音訓練的資訊。看到網路上有人分享：上北捷忠孝新生站衍聲說藝坊聲音訓練課程的心得，明明是聲音說話課卻居然有上體適能，感覺相當有趣！查詢這個聲音訓練品牌，發現衍聲說藝坊的評價很不錯耶！除了能幫不曉得問題出在哪的人做聲音健檢並教導如何調整之外，也提供一對一課程、分齡教學的小班團課及兒童營隊且有聲音訓練線上教學，有許多說話容易沙啞、工作時被嫌聲音難聽、常需上台做簡報，甚至是熱愛表演、喜歡唱rap的朋友會去上課，課後的反應都很不錯！老師上課時會幫忙錄音，上一對一課程、團課的朋友還有永久保固且課後會提供2週教學影音可觀看，一整個很理想！而且聲音健檢費用還可折抵課程學費，就決定透過線上跟小蛙老師預約先做過聲音健檢。 台北市新生南路一段50-1號7樓的衍聲說藝坊地利很好，鄰近捷運板南線及中和新蘆線交界的忠孝新生站，教室的位置是在7號出口對面，像我是從5號出口左轉走到新生南路一段的世華商業大樓，搭電梯上7樓就能看到左邊的衍聲說藝坊了。不遠處也有214、280、680、松江新生幹線…等多路公車通過的「忠孝新生站」站牌，附近也有齊東街停車場，搭車或開車去都很方便。 牆上有創辦人邱筑君的故事報導。 被稱為小蛙老師的他在剛出社會時下班就後會跑去學相聲、戲劇、京劇、竹板快書，後來甚至轉職到如果兒童劇團工作。雖然不幸在3年多後遇到一場大車禍而在家休養，後來因熱愛劇場活動還是決定在北部學配音、並兼職配音工作，卻發現因身體受過傷及某些肌肉無力，有些聲音發得很吃力、甚至發不出來，為此小蛙老師就靠練唱歌、學發聲來復健，也從玩聲音的過程，更加體會到聲音的魅力和其中的學問，就決定成為國內少見的聲音老師。之後又曾因胃食道逆流讓聲音啞掉，在醫師、語言治療師、健身教練協助下，花了4年的時間治好嚴重灼傷的咽喉肌肉，也慢慢找回正確協調的身體。 對自己身體跟聲音敏感度的很高的小蛙老師覺得：一般坊間的說話課較偏重表達的內容和語速，較少從發聲練習切入，或只是將發聲列為課程的一小部分稍微帶過，但發聲其實是較扎實的內在功，因為自身的經歷發現身體的肌群跟發音是有連動性的，有健身習慣的他也希望教導別人如何輕鬆的運用聲帶和全身肌肉、如何透過聲音表達輕鬆把話說好，也想將「聲音健康」的概念帶給更多人。 衍聲說藝坊有提供少見的聲音健檢服務，幫講話講久容易沙啞、講話的聲調語氣不好、工作上需要說話交流而有困擾、甚至有些根本不知道自己出了什麼問題來抓出問題。 這樣的服務替有困擾的朋友找出問題的癥結且給出實用的訓練建議，當然如果要真正將問題根本解決，還是來上課會更能感覺效果，所以諮詢費用可以抵之後的課程學費。 因為衍聲說藝坊的專業團隊有三位講師、一個繪本老師、一個戲劇老師、一個相聲老師，所以衍聲說藝坊有提供基礎聲音課程、進階聲音課程、一對一課程、一對一發聲調整、職能溝通課程、表演藝術課程、兒童課程，也接受機關團體的邀約去教導講課。 他們有很多客人是補習班老師跟幼兒園老師也有一些商務人士，不少上過課的學員都反應：做簡報時更有自信、職場溝通更有效率，甚至有學快板說話的學員有感：因為要在節奏聲中口腦並用、上課後記憶也跟著強化了喔！ 衍聲說藝坊的實體教室很寬敞明亮，裡面打掃得乾淨，前面的開闊空間是上團課會用到的空間。 前面的空間還有設置放繪本的書櫃，因為還會依狀況作些體適能活動，除了桌椅可移動之外，教室的另一面還有整片的大鏡子可以觀看自己的姿勢。 衍聲說藝坊的空間規劃還不錯，有兩間乾淨舒適的廁所、公共洗手台，也有開飲機氣泡機之類的飲水設備供學員使用，來上課的學員生理需求都有照顧到。 後面有一間較小的小教室，來聲音健檢或有一對一教學需求的朋友會在裡面進行。 小教室裡有專業的錄音設備及一些健身器材，還放了一面全身鏡給需要觀察自己動作表情的朋友照。 平時小蛙老師有在錄podcast 也有在做遠距線上教學、甚至有設計廣播劇，所以有一些專業的錄音、收音設備。 衍聲說藝坊一對一課程單堂課一次60分鐘，團體課則會上3小時，而且他們的團體課不會超過8個人、每個人都照顧得到，團體課他們兩、三個月前就會開放報名，一對一課程是透過線上預約、只要有空檔都能安排。 線上跟實體課程都能透過網路報名表預約，報名之後接受匯款跟刷卡付款。 單純練臉部的課程會坐著進行，需要靠身體練習發音的則會加入體適能訓練。 衍聲說藝坊有採取分齡教學，小學到國中都有提供營隊聲音表達教學、一對一比賽指導、竹板相聲家教，他們也曾幫安親班規劃繪本課教小孩說故事，這也是他們兒童營隊很受歡迎的課程。 成人課程則提供工作聲音調整、簡報聲音教學、銷售聲音教學、聲音表達教學也有開放企業包課，不用擔心出現大人跟小孩一起上課會很混亂的狀況。 創辦人小蛙老師是中華民國國際職能教育發展協會認證聲音教練曾、曾擔任馬來西亞EMR ACADEMY國際培訓學院、YAMAHA山葉音樂教室、國家兩廳院等企業、團體、各級院校聲音指導講師。 小娃老師說話清楚有力、表情也很生動，在教導發聲動作的講解非常細膩、仔細。好奇的我詢問為何課程要融入體適能練習？小蛙老師回答：因為聲帶其實也是肌肉，想要輕鬆發聲也跟核心及其他的身體肌群有相當的關連。 這幾年因為比較常接觸台語的環境加上戴口罩，不曉得為什麼講話時就會忽然跳出台灣國語，在一些比較正式的場合就會覺得很囧，所以來作聲音健檢。 這種健檢活動除了可單純幫忙找出問題並教導如何解決之外，因為費用可折抵，可幫忙對課程有興趣的朋友找出適合的上課教法、溝通上課的模式。 小蛙老師指出：我的問題不算嚴重，但因為習慣戴著口罩、講話時就只剩下下巴在動，聲音就會變得被壓縮、比較在喉頭的感覺，臉沒有在動、聲音會比較平，呼吸也比較需要做比較大的換氣，這也是後疫情時代常出現的狀況。 而咬字會跟舌頭有關，不同區域的語言舌頭用力位子不同。像客家人舌尖音比較多、廣東人的發音是在比較舌頭中間，而閩南語則是兩側的音比較多，由北京話演變而來的國語舌根音比較多，會有台灣國語是因為說話的力量放在兩側。 講中文其實很需要運用到後面舌根，想講標準的國語就是要練後側的部分。覺得我是因為戴口罩的關係上唇那邊沒有什麼在動，老師建議我用類似裝可愛的表情、把臉壓扁來說話且下巴往下，就比較不會台灣國語。 我跟著老師教導的方式說話，果然發現這樣直上、直下而沒有橫向的發力，就比較不會講出台灣國語，只作一點點的改變就會差超多的！ 因為看網路介紹小蛙老師是說唱藝術講師，像我有時候想要跟著歌詞裡的rap哼哼唱唱卻跟不上，趁諮詢還有時間就請教精通曲藝、相聲、竹板快書的小蛙老師，才知道現在流行的rap發聲訓練也是要訓練口腔跟舌頭協調、運用才能做到。 想要講得快又清楚就是要嘴巴打開，要把上顎打開的方式能做出有點像傻笑得表情、再用手從人中的正下方輕輕將臉部肌肉往上抬起來，會有類似花栗鼠的表情，臉頰抬起來後口腔打開，舌頭就比較有空間動，聲音也會變亮、不會悶悶的。 這種訓練方式就像重訓一樣，要先習慣肌肉的位置再自己慢慢練，剛開始可藉由手拉提或其他的工具輔助，找到感覺後再慢慢學習用自身的肌肉力量去控制。 訓練臉頰跟舌頭可讓話講得清楚。 有兩個方式可以練，把舌頭伸長且舌尖前面放鬆，類似吐的感覺把舌頭伸出來，多訓練舌根、說話速度也會變快。 另一個方式可以嘗試類似用臼齒在咬東西這樣講話，發出的聲音會比較厚，再讓這樣的感覺放自然一點、不用太刻意，臉頰起來了、聲音又比較放後面，講話就可以有較快的語速，想唸Rap或者是繞口令都會又快又順。 以前有上過廣播類的聲音表演課程，課後老師也會給一些包含繞口令的教材要我們回家多練習，上課時是會指導哪個字的咬字錯誤、哪邊的聲調語速要注意改進，但沒有像這種以肌肉力學的角度來教導怎樣發出正確的聲音，而且練習的方法還那麼簡單耶！ 小蛙老師還有提到：怕聲音沙啞的人要避免讓脖子那邊緊繃、也要避免駝背，駝背容易造成低頭，要把頭往上抬的時候就會拉扯到聲帶，聲音就很容易卡住。 當然如果真的很沙啞有可能是疾病的問題要先就醫，如果是睡一覺就會好的那一種就可以來上這一種訓練課。 因為橫膈膜上方到脖子這一塊是所謂的用氣區，下巴、脖子、肩膀跟胸部肌肉都需維持放鬆，發聲或呼吸才能更順暢，而上半身的肌肉若沒有放鬆也會讓下半身肌肉很難出力、會影響到丹田，所以現場還有準備按摩滾輪，那是小蛙老師用來放鬆學生身體的背部、側邊大腿、小腿肌肉，也會建議學員可以買滾輪自己回家練習放鬆。 考量到聲音健檢諮詢費可全額折抵學費，加上當天老師同時段無安排其他課程，對聲音訓練很好奇的我直接要求接著上一對一教導課。 現場還有準備啞鈴和壺鈴，拿啞鈴可感受走路時臀部的力量，而抱壺鈴說話時能感覺肩膀跟胸口的力量，抱著壺鈴的講話因為胸部會開，聲音就會比較厚而且不會太前面了，聲音聽起來也會比較亮。 說話課做體適能訓練並不是要大家美姿、美儀，而是因為發聲是跟全身肌群的協調和運作有關，像一般人知道的腹式發聲就跟核心有關係，所以學習發聲要維持良好的體適能跟姿態。 小蛙老師發現：因為疫情戴口罩多了一個遮蔽物，講話更含糊呼吸也會比較困難、需要更用力講話，加上大家的運動量下降，身體的能力也變差了，甚至連小朋友的活動力跟身體協調度都跟以前差很多，所以他的課是想從根本解決，除了學習更順暢說話，還可以順便運動並調整姿勢，可以說是一舉三得呢！ 小蛙老師請我雙腳稍微張開、站在半圓平衡球上面，剛開始也可以扶牆、剛站上去的時候小腿跟腳掌會緊繃打直，這動作會訓練學生放鬆膝蓋以下的部分， 力量就會自然轉移到大腿跟臀部，聲音就會變亮了。 現在的人鞋子都穿的很舒服，走路時都太依賴鞋子，走路時很容易把力量集中在膝蓋上方跟小腿前側、甚至是拖著腳步走路。 從平衡球下來後因為力量轉移，走路的時候腳步也變輕鬆了，下半身放鬆後更能讓腹肌、臀肌連動，也能讓說話的發力更順暢。 瑜伽球可以訓練核心穩定，也常被運用於物理治療或體適能訓練上，瑜伽球訓練也可增加脊椎穩定性。 小蛙老師讓我坐瑜珈球，重心放在兩側且須坐前面一點、只有臀部在球上，上半身可以像回到家一樣把上身放鬆。 雖然在教導時以為自己好像有點駝，但從照片就可以看得出來坐姿還算蠻正常的，坐在瑜珈球上身體各部位會做出細微的調整，能回正肌肉間不平均的張力，進而讓重要的核心部位回到正確的位置。 因為正確的說話方式應該是要下巴放鬆、臉頰肌肉用力，肩膀跟胸部肌肉放鬆、下半身核心肌群出力。 坐瑜珈球的感覺熟悉以後就會改坐板凳，只有臀部在椅子上、一樣力量是集中在屁股蛋的2點上，身體沒有很用力聲音卻可以發得很順暢。知道怎樣發力以後，平時就算坐著講話也能講得很標準。 因為課程實在太有趣了，而且身體放鬆後氣息順暢、心情也會較平和，一小時的課程真的是上到欲罷不能！想說怎麼那麼快就結束了！ 為了讓大家清楚的知道自己上課時的差別、上課是可以錄音的，甚至老師還會準備錄音筆幫忙錄，學員回家之後就可以聽到自己訓練前後聲音的變化。 據說小蛙老師的線上課也不含糊馬虎，老師除了會用專業喇叭聽學生的聲音會講得特別仔細，線上課程老師會在鏡頭前仔細拆解動作給學員們看，影片可以觀看兩個禮拜，除了可以重複回放之外，還可以在旁邊放鏡子一邊跟著老師一起做，所以也很受學生們歡迎。 報名一對一課程會送一本書、這也是他們上課會用的教科書，這本「聲音零極限」裡面的伸展動作跟訓練，都是跟健身教練、醫師、復健師這類的專業人士求證、討論出來的，都有學理的根據。 這本書寫了7年，匯集了這幾年教學的實用技巧跟概念，應學員要求明年2月還要出第二本書，不同於第一本是講發聲技巧，第二本則是比較著重在表達面。 就像身體練肌肉可以練出腹部線條，講話時有練臉部肌肉也會讓線條更緊緻、看起來更年輕，書中就有一個長期接受訓練的6、70歲的學員、本來臉頰比較沒有在用力臉是平的，多年以後因為蘋果肌有提起來、反而整體看起來還比之前更年輕。 上一對一跟團課都可以免費複訓線上課程，而且還有終身保固，如果後續有問題也可以跟老師詢問。 為了維持聲音健康，所以課程會搭配上體適能，一般的體適能是針對脖子以下、他們則是有訓練脖子以上，上課時不是重複的傻傻練習發音、一點都不無聊，課程很有趣而且能學到很多，有蠻多學生轉換職場後還是會重複回來報名上課喔！ 不同於以前曾上過的廣播表演課、那種像習武之人學了招式卻沒有內功的感覺，衍聲說藝坊的教學則是教導怎樣鍛鍊內力，小蛙老師會用簡單詳細的方式教人去發出正確的聲音、上課時也會讓大家了解到底在訓練什麼，以體適能結合肌肉訓練方式，可讓訓練的時間比一般坊間的訓練課程時間縮短更多，課程的設計好玩又有趣，也難怪會有很多上過的學員回來報名上其他課程！因為除了口腔、舌頭之外，訓練時也會鍛鍊核心和平衡，我個人覺得這樣的課程也對整體健康很有幫助，而且活潑的課程會讓人上得很歡樂。如果對自己的發音、說話方面有困擾，或工作有需要和人說話交流的朋友，其實都很建議找衍聲說藝坊來幫忙喔！

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想必各位水水們也都知道～ 手部肌膚是最容易洩漏年齡的部位 臉蛋還可以靠醫美去補救 但是手部肌膚一旦蒼老了 則是怎麼救也救不了啊啊啊！ 所以能達到保濕修護的護手霜 才是我真正最想要的！ 來自德國的【 𝐂𝐮𝐭𝐢𝐦𝐞𝐝珂緹美 】 聽見我的吶喊惹～c=(ᐛｃ)つ彡 ☁️｜珂緹美潤膚慕絲𝐂𝐮𝐭𝐢𝐦𝐞𝐝 𝐀𝐂𝐔𝐓𝐄 𝟓%尿素護手霜 來自德國的珂緹美潤膚慕絲護手霜 添加𝟓%尿素慕絲乳霜 針對腳跟及手部的乾燥龜裂 能快速吸收 深入滲透 重建肌膚屏障功能 泡沫慕斯質地細緻 親膚感質地 塗抹溫和 沒有推不開的問題 能補水保濕 滋潤度非常好 讓肌膚光滑柔嫩 🗒️｜珂緹美潤膚慕絲𝟓%尿素護手霜特色 ➿ 肌膚吸收快速 不黏衣物、襪及袖口 · ➿ 強效保濕 不黏膩不殘留 肌膚感受舒適 ➿ 不堵塞肌膚毛孔 肌膚可以自由的呼吸 ➿ 容易塗抹 特別適合老年人 尤其是不易觸摸到的區域 · ➿ 特別的配方 敏感肌膚和糖尿病皮膚皆適用 ➿ 高效保濕功能 對比同類產品表現更為優異 ➿ 紡織物耐受性佳 可用於壓力治療期間的肌膚護理 · ➿ 高𝐂𝐏値 用量少創造大塗抹面積 💡｜阿南老實說 今天推薦的這款護手霜很是特別！ 主打著含有𝟓%尿素滋潤 無香精添加 不黏膩吸收很是快速 對於手指、腳後跟、膝蓋等粗糙部位 角質軟化很有幫助呢！ 既能當護手霜 同時也能為粗糙肌膚重點護理 除了大罐裝也有推出小罐裝的 小小一瓶攜帶也很方便 不用再什麼瓶瓶罐罐的都帶出門了 然而身為一個手機重度使用者 天天都在摸手機、打文案的 所以對我來說不黏、不沾、不油膩 是護手霜必備的要素呀！ 這款『 潤膚慕絲𝟓%尿素護手霜 』 使用上完全不會黏膩 值得一提的是擠出的方式很是特別！ 就像在擠鮮奶油般將瓶身倒放按壓 護手霜質地軟乎乎的很輕透 裡頭含有天然的保濕劑 吸收快速 非常適合乾燥的肌膚 缺點就是會一不小心用太快🤣 還有哇！添加的𝟓%尿素 是雞皮疙瘩的救星！ 可以作為乳液使用也沒問題呦！ · 〈 必敗指數：🌕🌕🌕🌕🌕 〉 ⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱ 🛒｜哪裡殼以買 〰️ 🦐 登偉生技 蝦皮賣場 🔗底加：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐬𝐡𝐨𝐩𝐞𝐞.𝐭𝐰/𝐠𝐥𝐨𝐫𝐢𝐚_𝐛𝐢𝐨𝐦𝐞𝐝 ⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱ ➿ 𝓲 ᧁ 請 🔍 @gloriatwn · ☎️ 品牌資訊 ▪️官方網址：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐠𝐥𝐨𝐫𝐢𝐚𝐛𝐢𝐨𝐦𝐞𝐝.𝐰𝐢𝐱𝐬𝐢𝐭𝐞.𝐜𝐨𝐦/𝐠𝐥𝐨𝐫𝐢𝐚𝐭𝐰 ▫️部落格網址：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐠𝐥𝐨𝐫𝐢𝐚𝐛𝐢𝐨𝐭𝐰.𝐩𝐢𝐱𝐧𝐞𝐭.𝐧𝐞𝐭/𝐛𝐥𝐨𝐠/𝐩𝐨𝐬𝐭/𝟏𝟎𝟒𝟑𝟗𝟔𝟎𝟏𝟏 ▪️𝐘𝐓頻道：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐲𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞.𝐜𝐨𝐦/@𝐆𝐥𝐨𝐫𝐢𝐚𝐛𝐢𝐨𝐦𝐞𝐝 / 如果喜歡偶的保養分享～ 歡迎追蹤我的PopDaily💗 · 想看更多偶的日常 / 手繪 / 美妝 / 食記 歡迎點點下方ㄉ連結🔗 IG點這裡 —> @_ah_nan 痞客邦點這裡 —> 阿南の這些、那些 / 🔍 #阿南老實說 🔍 #阿南老實說保養 / #阿南推好物 #波波黛莉創作者 #珂緹美 #珂緹美潤膚慕絲 #cutimed #cutimedacute #登偉生技 #尿素護手霜 #護手霜 #護足霜 #護手霜推薦 #保濕乳霜 #保濕乳液 #保濕 #鎖水 #皮膚屏障 #皮膚保養 #皮膚敏感 #美容皮膚科 ✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡ 本篇文章為【 𝐂𝐮𝐭𝐢𝐦𝐞𝐝 】合作邀稿文 以上僅為本人親自試用之心得分享非指稱療效 本人並無販售商品 個人體驗心得僅供網友參考 購買商品前 請依照個人之需求 及意願選擇合格之商品

[保養] 仲夏花果。SABON夏日新系列香味上市

SABON夏日新系列香味上市✨ ​ ​ 身為一個SABON的愛用者，真的很常因為他們家的香味入坑，從一開始的玫瑰茶語到後來的白茶、茉莉花語，都是我好喜歡的菜，每次用完被子跟睡衣都會是那個香香的味道，都會忍不住拿起來聞好幾下才肯罷休😍 ​ ​ 今年SABON在夏季也推出了限量的仲夏花果系列，整體來說是個很華麗馥郁的花果香🌝在浴室用起來整個浴室都會充滿著香味，尤其是裡面的無花果香味蠻讓我覺得新奇的，有點奶味疊加起來甚至有點可愛❤️❤️ 這次要跟大家分享的是他們的明星三部曲禮盒，裡面有沐浴油、身體磨砂膏、絲綢身體乳液三項產品，從禮盒的外包裝到內容物都是非常漂亮的設計，如果對方很喜歡SABON的話，絕對是非常好的選擇🙌🏻 💐仲夏花果沐浴油雖然說是沐浴”油”可是一點都沒有油感，質地比較偏向沐浴精的感覺，用沐浴球起泡後就可以立刻聞到他濃郁的香味，起泡容易且不會特別讓肌膚感到乾燥，不會有沖不乾淨的感覺，他們家的沐浴油我用得很習慣~也很喜歡！ 💐仲夏花果身體磨砂膏磨砂膏可以說是他們家最基本款必入手的東西，他的特色就在於磨砂膏可以很明顯的看出分層(精油+海鹽) ，使用前必須用挖勺工具攪拌混合後再取出比較好，明星三部曲禮盒因為是小瓶的所以沒有附木匙，通常我一次會用一湯匙，在手肘、膝蓋、臀部、肩膀等地方輕輕畫圓按摩，按摩完留在身體約1分鐘讓精油吸收一下後沖掉，因為皮膚吸收了精油所以會有點厚厚的殘留感，我不會沖得很乾淨會直接用毛巾擦乾，如果不喜歡身體油油的朋友可能就要斟酌使用囉! 💐仲夏花果絲綢身體乳液洗完澡後尤其是使用完SABON的身體磨砂膏，最重要的是後面必須要擦上乳液鎖水，讓剛剛吸收完精油的肌膚可以得到充分的保護，這款絲綢身體乳液是不喜歡混香味的你一個很好的選擇，同系列香味才不會讓味道打架變得很奇怪😂乳液的質地是偏稍微保濕厚一點點的乳液，平常身體不太乾燥的我使用起來會有點悶感，不過這次比較好的是也有出了一款身體凝凍，在櫃上試用覺得篇清爽保濕感，如果不喜歡太悶的朋友也可以參考看看😆 有興趣的朋友可以到官方IG@sabontaiwan == 你還可以在這邊找到我：Facebook：https://www.facebook.com/gabbb.29/Instagram：https://www.instagram.com/gabbb.29/blog：https://amy7829.pixnet.net/blog 歡迎來跟我聊天​

夏日保養「去角質」是關鍵！[SOMEBYMI] 柚子亮白去角質凝膠

[SOMEBYMI] 柚子亮白去角質凝膠🍋 夏天到了開始穿短袖短褲 膝蓋跟腿有色差就會覺得很討厭 最近妮妮很勤勞的常常去角質😆 😆 這款是很溫和的去角質，使用後皮膚膚色會提亮 🌿天然萃取纖維素，溫和型去角質凝膠🌿 ✅使用起來不刺激 ☄️使用方式☄️ 1. 在清潔後擦乾臉部，將凝膠均勻抹在臉上，避免碰到眼周及嘴唇附近 2. 輕柔地用手指按摩，再用溫水洗乾淨 💡我會用在臉部、手肘、膝蓋跟腳後跟，大概1週一次 整體使用起來我覺得沒有到特別會一直回購的程度some by mi蝦皮官方 可以直接點連結購買喔!! ✨大家如果有推薦去角質可以再底下留言告訴我 🔸推薦指數🌟🌟🌟 #無廣告純分享 --Hi~我是妮妮🌟有點愛好，讓日子變有趣✨關注我 分享生活/好物/旅遊💓 ig:onlyni_2021💓fb粉絲專業:愛吃愛旅遊の妮妮 妮妮 也有粉絲專頁和Instagram 大家記得追蹤按讚支持一下喔！！​謝謝大家~-- #好物分享 #somebymi #我的日常 #保養品 #去角質 #去角質推薦 #平價保養品 #保養品分享 #skin #韓國直送 #保養 #清潔 #韓國保養品 #韓國開架品牌 #somebymi去角質凝膠 #somebymi官方 #老廢角質 #凝膠 #柚子去角質 #韓國美妝 #柚子 #亮白 #去角質凝膠

☁️🍬’s K-SKININ凱顏 C23瞬效亮白保濕精華液｜夏日光亮肌秘密 🕶️

晚安～ 談到美白，第一個跳入腦海的一定是維 C 產品！！ 前兩年早C晚A的護膚概念極為風行 #KSKININ凱顏 近期也推出了早C晚A精華液組合～ 早C「C23瞬效亮白保濕精華液」 晚A「A21瞬效逆齡保濕精華液」 今天要和大家介紹的是組合中早C #C23瞬效亮白保濕精華液 🥰🥰 🕶️ K-SKININ凱顏 以提供高效能、高濃度、高滲透的產品著稱 選材堅持無人工色素、酒精、防腐劑等共 16 項無添加 避免了絕大多數可能致敏的成分 將產品的有效成分提至最高的同時也進行了敏弱肌測試 因此大部分族群都可以使用～ 🕶️ C23瞬效亮白保濕精華液 在早C晚A中主要負責肌膚在白天的「抗氧化防禦」 使用成分包含： ·乙基維他命C｜擁有高度穿透能力的穩定的小分子，能向下滲透至肌膚深層，打擊黑色素 ·專利複合植物靚白萃取因子 Bright Oleoactil｜整瓶的亮白主力軍🏆即使是隱形斑點也要提前預防！ ·乙醯化玻尿酸X小分子玻尿酸X專利木糖醇｜三種保濕機制層層把關，美白同時也做好保濕工作～ 🕶️ C23瞬效亮白保濕精華液有著透白色澤 流動性中等、抹開很滑順 帶有淡淡的、不刺鼻的維他命C香 接觸肌膚時不會刺激 抹開後是輕盈的潤澤保濕感 與其他產品疊加使用時不搓泥～ ☁️🍬目前雖然沒有再進行早C晚A 但仍喜歡選在日間使用C23瞬效亮白保濕精華液 維他命C對於抗氧化的效果極佳 因此非常適合使用在底妝之前 協助底妝整日保持白淨、減低暗沉情形！ 有時☁️🍬還會加入少許至身體乳當中 加強「手肘、膝蓋」等關節部位 讓這些暗沉處可以與臉蛋一起提亮～✨✨ 此外在使用時還有注意到一個小巧思 K-SKININ凱顏在包裝上十分用心 瓶口部分設計了特殊的內塞 解決了滴管式瓶口常常堆積精華液 導致部分殘留至最後無法使用、浪費掉的問題 是非常貼心的設計✨✨ 🕶️ 那麼今日的分享就到這邊～ 夏季想嘗試維他命C美白的朋友 不妨試試「C23瞬效亮白保濕精華液」！ 晚安～ 想看更多 凱顏C23亮白保濕精華液 或 凱顏A21逆齡保濕精華 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?pid=637&id=1https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 ☁️🍬的IG：https://www.instagram.com/cottoncandy___daily/ 

保濕就是水磁場🧡 倩碧拯救你的乾燥肌

如果說倩碧茶樓的紅牌是小花腮紅 那媽媽桑地位的肯定是#水磁場🫡 不知不覺都來到第五代了（長壽型產品 肯定要好好介紹#保濕就是水磁場 給你們哉 洗完臉後 抹上水磁場💦🧲 好推開延展性佳 沒特別的香味 有光澤感包覆的效果🧡✨（有圖有真相🐘） 🌼比水更保濕 比油更清爽 💯爆水100hr❕❕ 像是幫所有人量身打造的凝膠 在季節交替時膚況難免會耍脾氣 乾燥敏感三脫皮😥 皆可用「倩碧水磁場」來改善舒緩✅ 妝前薄擦底妝服服貼貼 皮膚大乾旱時就給它厚擦當面膜補水💦 保濕的功效來自於樓下⚡️ ✪蘆薈益生發酵精華 ✪玻尿酸精華 ✪超保濕蓄水蓄水科技 身體有比較乾燥暗沉的地方 like指緣/髮尾/手肘膝蓋🌒 如果覺得乳液比較厚重～也可以用水磁場 一瓶打天下#水磁場 晚上出門放心繼續漂亮 給你亮到沒朋友🌼 剛想入手專櫃保養的學弟妹們 #水磁場陪你！四季予你同行發光發亮⭐️ #倩碧 #全球第一皮膚科醫師品牌 #超越保濕水磁場 #肌膚防禦神隊友#clinique #cliniquetw @cliniquetw 🧑‍⚕️

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