準備入夏！小資女孩必備的8款開架防曬推薦

小資女孩必備的7款開架防曬推薦

夏天最不可或缺的化妝品之一就是防曬了吧，根本就是消耗品，為了防曬傷+防止錢包大失血，還是要做好準備，今天要推薦的是開架防曬，讓我們一起好好防曬迎接夏天吧！ Biore 蜜妮含水防曬水珠噴霧 SPF50 PA++++ 先從最最清爽無負擔的防曬開始吧！蜜妮的水珠防曬噴霧，噴在身上就是透明水珠，推開之後防曬就完成了，摸起來也不粘，就像身上有一層隱形防曬膜一樣，去年推出的是沒有香味的，今年推出的新香味是上圖小蒼蘭的，淡淡的清香也很好聞喔！ 曼秀雷敦水潤肌柔光透亮防曬飾底凝露 SPF50 PA++++ 質地水感好推也是防曬的優點，雖然看上去是乳液的質地，但是推開卻是凝露的觸感，這款曼秀雷敦防曬在剛上市的時候也是造成不小的轟動，不但防曬足夠，還可以在上粉底前先修飾膚色，現在又推出了綠色和蜜桃色，三種顏色可以根據肌膚需求來選擇喔，難怪這麼受歡迎 蜜妮高防曬乳液 SPF48 PA+++ 再來一款超高CP值的蜜妮防曬，銷售超過10年還在賣，開架彩妝有活動的時候一瓶甚至只要89元，推開後稍微有點白，但是推勻之後卻有些許修飾膚色的效果，防曬系數沒有50但也有48，可以說是怎麼用怎麼補擦都不心疼的一款身體防曬 Cathy doll凱蒂娃娃魔法嫩白防曬乳 SPF50 PA+++ 為身體上一層防曬素顏霜吧！一鍵磨皮就是這隻防曬的效果，不但防曬足夠而且還讓肌膚直接有上完素顏霜的美白效果，讓膝蓋、腳趾頭這些地方都不再膚色不均，而且質地也像精華乳一樣的清爽好推，喜歡膚色亮白的姐妹們這款值得衝！ d‘Alba水感防曬 SPF50 PA++++ 韓國目前最紅的防曬，在Olive Young防曬排行榜上的d’Alba水感防曬，有4個顏色可以選，既有偽素顏的母胎美肌蜜桃色，也有掃除暗沉淺紫色，還有消滅泛紅淺綠色，跟清透無感透明色，還能抗藍光，實在是重度3C產品使用者的好防曬呀！ 韓國Round lab 獨島白樺樹防曬 SPF50 PA++++ 霸榜韓國Olive Young的防曬排行榜冠軍，就是這瓶韓國的白樺樹防曬啦，質地水潤流動感強，防曬足夠，輕透又有補水效果，乾肌敏感肌一樣可以放心用！ kanebo Allie持采濾鏡調色防曬乳 SPF50 PA++++ 佳麗寶的Allie防曬也是經久不衰的網紅防曬，而且一直在推陳出新，推開以後也是水潤感十足又不會油油的，連油肌都可以放心使用，塗臉塗身體都很ok Elixir怡麗絲爾彈潤多效美肌乳 SPF50 PA++++ 怡麗絲爾的防曬也是一直都會被提到的網紅防曬，質地絲滑，推開就像在推保養品一樣溫和，潤而不油，也沒有悶住皮膚的感覺，雖然在開架防曬裡面價格偏高，但是用起來覺得它的定價完全值得，難怪很多人一條接著一條的在用 以上就是2024推薦的開架防曬，一起用適合自己的防曬來渡過這個夏天吧！ #防曬#開架防曬#2024防曬

AirealLand年零｜琉光柔韌身體精華油，讓妳的身體一鍵磨皮

皮膚是人體最大的器官，日常要保養臉，也要好好呵護身體的肌膚，AirealLand年零的琉光柔韌身體精華油讓皮膚滋養嫩白，彷彿一鍵磨皮的貴婦好命肌不用花大錢，日常就能自己養成！ 我自己是每天洗完澡必擦身體乳或身體油的，有時候也會混在一起擦，乾燥的身體容易產生一些讓人困擾的皮膚狀況，比如說粗糙顆粒感，片狀雪花的表面、暗沉膚色不均、甚至會起屑，但是只要日常有在保養的話，這些小小困擾其實都可以很快解決，比臉部保養還簡單 水狀質地的琉光柔韌身體精華油，質地比起固有概念的油更加輕薄好吸收，而且流動性很強，有夠好推，可以感受到身體油的滲入，裡面的海甘藍籽油可以在肌膚表面形成保護膜，質地輕盈，讓皮膚保持彈潤的感覺 超濃縮葵花籽精華，裡面有維他命E、亞油酸、亞麻酸等有益脂肪酸，可以維持皮膚的水分，強化皮膚屏障，改善肌膚乾燥的速度很快 在日常保養的時候身心靈都能得到安撫，像是裡面的山茶花、巴西菊，都可以穩定身體肌膚，淡淡的香味讓我在塗抹按摩身體的時候，覺得心情很好，膚色也會因為保濕而明亮，滑嫩嫩的光澤肌一看就充滿水份 這瓶身體精華油可以單獨擦也可以配合身體乳一起擦，尤其針對身體摸起來比較乾燥的地方做一個加強，迅速讓粗糙部位變軟變嫩變明亮，尤其是後腳跟、膝蓋這些容易忽略的地方，全方位零死角的善待呵護身體肌膚 保養身體不但簡單，而且成本比保養臉還低，更容易有效改善，當然已經很棒的肌膚更要繼續維持好的狀態，AirealLand年零的琉光身體精華油讓我覺得身體保養整個事半功倍！ #airealland年零#年零#身體油#身體精華油

先跟瓶瓶罐罐說掰掰👋一罐就夠！【P.CALM】Barrier Cycle鎮靜修護爽膚棉片

保養是一種天長日久的功夫，像我這種沒有中基因樂透的人，只有每天勤奮努力的保養，才能得到自己想要的美麗成果✨ 都說路遙知馬力，但一匹馬如果每天都跑，也是很累的欸！如果每天早晚都要瓶瓶罐罐，偶爾也會想偷懶。 這時候就來一罐【P.CALM】Barrier Cycle鎮靜修護爽膚棉片，給你省時高效的超高CP值保養👍 【P.CALM】是來自韓國的專業保養品牌，由韓國的皮膚科醫師、專家共同研發，希望能為肌膚容易出狀況的敏感肌、痘痘肌打造出適合的產品。 爽膚棉到底是什麼呢？其實就是充滿精華水的化妝棉片哦！ 但是跟一般化妝水+化妝棉比起來，爽膚棉在使用上更家省時、方便，而且P.CALM的棉片都做得很紮實，所以完全不會有擦一擦就破掉、掉棉絮等問題。 第一次使用爽膚棉片的人可能會有疑惑，這樣把棉片泡在精華水裡面，不會不衛生嗎？其實不會哦！ 只要我們每次取用棉片時，都充份將手部清潔乾淨在取用就好囉，或是也可以使用內附的小夾子夾取，避免髒手直接碰到棉片（建議每次使用時都要將小夾子用酒精消毒）。 罐身的掀蓋式設計也很方便，一開一關所花的時間比旋轉式蓋子還少🤣（把懶人精神發揮到極致） 爽膚棉的核心所在就是它所吸附的精華水，【P.CALM】Barrier Cycle鎮靜修護爽膚棉片裡面的精華水成分十分溫和，使用具有優秀舒緩功能的積雪草、茶樹萃取成分，讓躁動的肌膚可以被迅速鎮定。 質地也超級清爽，流動性就跟清水一樣高，上臉後卻很保濕、不黏膩，只在臉上留下水嫩光澤✨ 每片棉片都吸了滿滿的精華水，輕輕一掐就超爆水💦是不是誠意滿滿呢！！ ——【P.CALM】Barrier Cycle鎮靜修護爽膚棉片有正反兩面，兩面的顆粒紋路不太一樣。 正面顆粒比較大，清潔能力較好，適合用來擦拭。 反面的紋路較細緻，適合擦拭、濕敷在比較敏感或是長痘痘的部位。 擦拭後，可以明顯看到臉上洗不掉的髒污都沾附在棉片上了（驚）。 （也可以拿來擦拭脖子、關節、膝蓋等容易暗沈有髒污的地方） 使用後，臉部的滑嫩感超級令人感動呀，肌膚透出很自然的光澤跟活力感，原本有痘痘的地方也都逐漸恢復成正常的模樣。 如果有一堆髒污咖在臉上，那擦再多保養品，也沒有辦法被肌膚好好吸收，而一款好的爽膚棉，卻是幫妳把清潔跟保養一次做到位！ 個人小建議：油肌日間如果想偷懶，可以單獨使用棉片即可，乾肌可再搭配乳霜乳液。 ➡️➡️建議大家要到蝦皮官方旗艦店購買才有保障喔！ 🛒 https://shope.ee/B7Tah9vZC *產品由 @p.calm_taiwan 提供體驗 #PCALM #PCALM_Taiwan #PCALM_Review #PCALM台灣 #韓國美妝 #韓國保養品 #痘痘肌 #敏感肌

隱藏在東區靜巷的奢華體驗-忠孝敦化站Hama hair spa按摩|夜間洗髮|massage一站式美學頂級尊榮服務

這一、兩年一條龍服務的越式洗髮超夯，身邊很多朋友都有找台北越式洗頭的經驗，但蠻多人做過後對有越南話交談的吵雜環境、以新奇工具服務的噱頭感到失望，畢竟去做越式洗髮就是為了好好放鬆啊！忠孝敦化站Hama hair spa是口碑很好的台北東區越式洗髮，捷運站附近的Hama hair spa交通方便外，有花藝佈置的空間舒適寧靜，男女空間區隔也較有隱私；全台最美SPA 級越式洗髮雖然不像其他越式洗頭有掏耳朵、刮鬍子等那麼多項目，但洗髮還有熱石按摩且舒壓按摩課程著重在手技、專業又不推銷打擾，能讓人深層地放鬆，客人除了能選擇自己喜歡的精油、洗髮精、面膜，服務前還有喜好表可讓師傅預先了解客人的喜好。有提供夜間洗髮的Hama hair spa也方便白天忙碌的客人可在下班後輕鬆享受舒服的越式洗頭服務，感覺很適合平時行程滿滿又想找時間洗頭、按摩放鬆的我耶！ 位於台北市大安區忠孝東路四段216巷11弄8號的Hama hair spa地利很好，從板南捷運忠孝敦化站3號出口步行3分鐘可走到寶雅旁邊巷子內的Hama hair spa。 附近有204、 212、 232、 299...等多路公車經過的「阿波羅大廈」站牌，不遠處也有華園停車場、僑安地下停車場-嘟嘟房可停車，交通十分便利。 不同於一般越式洗髮大多開在2、3樓或偏遠地區，Hama hair spa開在離捷運3分鐘路程的靜巷內，交通方便的頂級SPA館讓客人能夠迅速抵達，且避開了大馬路的喧囂和人潮，寧靜、隱秘的環境讓人能在忙碌的都市生活中找到一片放鬆身心的綠洲，徹底放鬆、享受純粹的休憩時光。 Hama hair spa室內溫潤的米白色及內斂的木質元素，加上柔和的燈飾點綴，幫空間打造出優雅靜謐的氛圍。 推門進Hama hair spa時，感覺室外的吵雜、喧囂頓時被隔絕在門外，心中的浮躁隨之沉澱，取而代之的是一種舒服恬淡的感受。 除了門面的大片落地門窗，櫃台旁邊的牆面還有雲朵造型的長虹玻璃，透光不透影的玻璃搭配漂亮的花藝，灑落的自然光也讓空間增加了很多質感。 乾淨的門面、舒適的空間進入室內後要先在旁邊座椅換上室內拖，店裡的拖鞋都有先噴酒精再搭配紫外線消毒，所以可以穿得很安心舒適。 牆壁和花板上有宛如髮絲般的流暢線條，輕柔優雅似乎在隨風舞動，營造出流水般的動感和流暢，天花板上圓弧造型的設計彷彿象徵著廣闊的蒼穹，曲線優美、柔和而不失大氣，充滿藝術感與細膩的細節帶給人一種心靈上的撫慰。 超美的空間超好拍，讓我拍到不知道要選哪張上傳打卡呢！ Hama hair spa服務採預約制，若沒預約有可能進來後沒位置，預約的部分可以透過他們官方Line 、IG或 Google 線上系統預約。 Hama hair spa也有接待香港及國外客戶，蠻多外國人可能沒有辦法用LINE，就會直接從IG私訊預約。 Hama hair spa有清楚的價目表，想作課程可以加入會員或買課程，7-8月活動是儲值$2000就能成為白金會員，白金會員在活動期間第一次消費Combo2、3、4可享85折優惠喔！ 店裡也有提供課程券，需要交近應酬的人也可以買課程券去送客戶，這種別出心裁又貼心的禮物能表達關愛和心意，收到人都會很高興。 帶大家參觀一下環境。 Hama hair spa男女客都接，男士的部分會安排在接待區後方的混合區，混合區有四張床、每張床都能用簾子可以分開，有夫妻或是情侶想要一起來放鬆，也會安排在混合區作。 後方有混合區的吹髮區及洗手間、中間的們是男賓止步的女性專區。 不做spa或在混合區接受服務的人，吹頭髮、上廁所就會在混合區這邊的區域活動。 女性專區門上有個男生不能進來的牌子，女性區域有專屬置物櫃，前方是洗髮區、左邊是專屬吹髮區、右邊是專屬洗手間和更衣室。 Hama hair spa的服務很貼心，置物櫃裡有充電器且會提供首飾盒，讓人把從身上拿下來的首飾、配件可以好好安置。 女性專區有專屬的洗手間、更衣室和廁所，能確保女性使用者的隱私，不必擔心被男性看到披頭散髮或衣衫不整的樣子，能避免尷尬和困擾。 女生來店時會先帶往女士區、除非女士區滿了才會往外面混合區帶。女性專區這邊一樣有四張可用簾子隔開的床，這邊也很適合好姐妹們相揪一起來放鬆一下。 女性專區也有專屬的吹髮區，私密、安全的舒適環境，讓女生們能更自在地使用設施，更放鬆地享受SPA體驗。 一般越式洗髮的店家通常都是吹頭區跟服務區合併、吵雜又沒隱私，Hama hair spa的空間寧靜且較有隱私，客人能更無負擔地來享受服務。 Hama hair spa提供的服務基本上主要的重點就是洗頭跟按摩，有不同的時長和服務可選擇。 60分鐘的combo 1重點就是洗頭跟肩頸按摩、沒有臉部保養也沒有身體按摩；100分鐘的combo 2就有臉部撥筋緊緻按摩及知名品牌面膜敷臉；130分鐘combo 3除了洗頭、洗臉、按摩臉、敷臉、肩頸按摩跟手腳按摩之外，還比combo 2多了背部按摩及全身精油按摩；combo 4的部分就是包含臉、身體的整個全身按摩，也有手膜、足膜、頭部中藥薰香的部分；而combo5的部分就是不洗頭的背部肩頸跟手部按摩(目前只有按到上背)，像他們常有一些男生客人只是想單純的按摩就可以選combo5。 除了選擇課程之外，他們也會準備一個喜好表，在服務之前提供喜好表給客人填寫，師傅在進行服務前就能詳細了解客人喜歡的按壓力道輕重、想加強的部位，知道客人的喜好，不用客人開口師傅就可盡量達成客人的喜好。 做課程之前服務人員會先送上沒有咖啡因的蕎麥茶給客人飲用，讓客人能靜下心來好好選擇自己喜歡的產品和服務。 一般越式洗頭都是用店家直接提供的洗髮精和面膜，而Hama hair spa提供薰衣草、香茅檸檬、依蘭、甜橙四種精油及兩種洗髮精、三種面膜可選擇，桌上的精油跟洗髮精可以打開聞味道，讓客人能選擇自己喜好的專屬用品。 Hama hair spa除了提供不同的服務方案，還能根據客人的狀況再微調服務細節，有些剛做完醫美的朋友保養時若不想碰臉，有臉部保養的課程就會改做身體及頭部。 像我當天選的是有臉部撥筋緊緻按摩、可敷知名品牌面膜及臉部滋養護理的Combo 3，但因為之後有事、不想卸妝，臉部保養的部分就改做別的、加強其他部份。 填寫完喜好表之後髮療師就會去準備床，準備好床就會將客人帶去服務床位，服務人員會請我們先換專用的上身圍巾及褲子。 外部區的客人 也會提供置物籃和首飾盒，換好的衣物、包包可以放床底下。 服務前會先幫幫我們做個足浴，洗腳除了可幫忙去除汗液和清潔污垢，足浴還可以軟化腳部和腿部，讓按摩師更容易進行深層按摩。 Hama hair spa裡面有大概十二個女師傅，員工都會先經過培訓，之後必須通過考核合格才能夠上線服務客人，不像外面很多越式洗髮都是一邊學一邊做、或是在別處做過有經驗就直接上，Hama hair spa這邊都會統一手法、有一個SOP流程來確保客人能得到最穩定優質的服務喔！ 而且據說老闆有規定：在客人面前不能用越南話溝通，所以不會有類似菜市場聊天那種吵雜感。 因為按摩床是特別訂製的，進去接受服務開始到洗完頭時都在同一張床就能完成，不用跑來跑去，不怕因移動而中斷了客人的放鬆體驗，不會佔用額外的時間又能好好放鬆、享受服務。 師傅請我趴在床上，便幫我開始按摩背部。 簡單地開背後，個頭嬌小的師傅利用手掌、手肘、膝蓋、臂膀及身體的巧勁力道深層服貼加強按壓，通透全身緊繃的經絡。 之後再用精油幫忙按壓全身，常用3C的我有特別要求加強肩頸，頭肩頸的地方都要求力道要加重，師傅以優質精油搭配手技來解放疲勞的肌肉、呵護身心，按得我一整個超爽快！ 背部按摩感覺有種溫熱的觸感，詢問才知那是熱石按摩，師傅還貼心的詢問溫度會不會太燙，可以幫忙調整成我感覺較適合的溫度。 師傅用加熱的平滑熱石搭配按摩來幫助化開肌肉緊張和疼痛、減少壓力和焦慮，使人感覺更加平靜和輕鬆。尤其是熱石貼到緊繃的肩頸時，真是舒服得很不可思議耶！超喜歡的！ 做完背面後，師傅還用裝了熱石的溫熱暖宮袋幫我熱敷肚子。 容易緊張的我在生理期前很容易肚子酸痛，熱敷的溫暖感能傳遍整個腹部，溫熱的暖宮袋讓除了腹部緊縮的肌肉變得放鬆，全身也有種舒適的感受。 選擇精油時我從4種精油裡選了香茅檸檬精油，清新的香茅檸檬精油能振奮精神、給予缺乏動力的心靈適度的激勵，對提振精神、恢復活力跟淨化心靈都很有幫助，超適合之後還要保持頭腦清醒的我補充能量、釋放疲勞。 精油可經過嗅吸釋放出多巴胺等物質，有助於提升心情、減少焦慮且帶來心理上的舒暢感，對提升整體健康都很有幫助。 雖然我沒選擇臉部保養及敷面膜，但師傅告知有不影響整體妝容的熱敷眼罩時，我還是請她幫我戴上。 沒有濕氣、只有溫熱的熱敷眼罩可以幫助放鬆眼部周圍的肌肉，眼罩的輕柔包覆感能隔絕光線，提升按摩的舒適感，也能幫長時間使用3C的雙眼化開疲勞和緊張。 用質地柔軟的髮梳梳頭時的輕微壓力和摩擦感能刺激頭皮，帶來愉悅和放鬆的感，髮梳能均勻地分布頭皮上的天然油脂，讓頭髮看起來更有光澤且健康。 頭頸附近有很多穴道，師傅用能均勻受力的檀木穴道按摩梳來幫忙按摩，圓齒指梳可深入頭皮各點位且貼合頭部曲線，觸感光滑圓潤的按摩梳能疏通經絡、幫忙加強循環。 我之前經常因長時間駝背、姿勢不良而感覺肌肉僵硬，師傅幫忙按摩上胸部位時感覺超舒服，按摩過程中的輕柔力道帶來愉悅的觸感，也讓長期處於緊張狀態的我按摩後感到呼吸更加順暢和放鬆。 外面的越式洗髮很多都會使用按摩工具，幫忙掏耳朵、刮鬍子，比起花俏的噱頭，我更喜歡這種實在的手技舒壓按摩，師傅指壓的力度雖大但後續很舒暢，我每天使用3C的肩頸原本很僵硬，但那種按壓到深層的手法能將糾結的筋都按開，按完整個都通體舒暢！ 洗髮還有搭配熱石按摩，真的很舒服耶！ 熱石在頭皮滑動時有一種柔和的滑順感，熱石的溫熱和按摩師的技術結合，能讓頭皮感到深層的放鬆，這種觸感非常令人放鬆和愉悅。 現代人常過度使用手指肌肉，手掌及手臂肌肉若常常過勞就很容易累積成肩頸痠痛，所以師傅也有幫忙我做肩頸、手臂、手掌按摩。 常常運動卻沒好好放鬆，及久坐或久站的上班族，偶爾都需要來個腿部鬆綁按摩，師傅幫我腳掌、小腿、大腿做精油按摩時超有感，而做完後能感覺整個腿部的肌肉都變得輕盈了！ Hama hair spa秉持著越式洗髮的本質就是養生洗髮，運用天然植物萃取對髮質和頭皮進行特殊護理。在洗髮的同時結合溫和的按摩手法，按摩頭部、肩頸穴道來疏通經絡，達到舒壓及養生的作用。 洗頭時能感受到濃密的細緻泡沫在頭髮上的舒適感受，剛剛好的力道及洗髮精好聞的香味都讓人好療癒喔！ Hama hair spa提供一站式的尊榮服務，不僅有舒服的洗髮，還提供包含臉部保養、手足保養、肩頸按摩、身體按摩...等服務，只需要躺著享受整個過程，就能獲得到全方位的深層紓壓。 Hama hair spa有超夯的全躺式SPA洗髮、放鬆超有感，頭頸部二段式水療搭配舒壓手技按摩，讓人舒服地快升天了！ Hama hair spa這種一次到位的越式洗髮不僅是種美容課程，也能幫助身心平衡及促進健康。透過專業師傅的巧手按摩，能感受到深度放鬆，給身心靈的全面性的呵護。 吹髮區的備品很齊全，防曬、髮品、護手霜都是用一級大廠牌的產品，品質有保障也能讓人用得更安心。 Hama hair spa洗頭後也能幫忙吹頭髮造型，師傅會遞上溫開水，幫忙送上護手霜，之後再溝通要怎樣整理髮型，以客為尊的服務態度100分！ 當然若客人若習慣自己吹也可以在喜好表上填寫，洗完頭後就能自己吹整。 以前即使去高檔SPA，做完服務後還要額外找髮廊洗頭或自己吹，在Hama hair spa洗髮後還有專人服務，真的很不錯耶！ 雖然吹髮的部分沒辦法跟外面髮廊的設計師比，但是吹髮服務很仔細、整體也覺得吹得不錯，能感覺得出服務人員很用心。 裡面的人不會為了業績而推銷課程或券，整個過程中沒有過度的打擾、只有貼心的服務， 讓人能更舒心地享受 回到接待區的座位時，服務人員已準備好茶點和茶水。 這裡不像一般外面越式洗髮只有準備一杯茶或水那麼簡單，服務結束前的茶點精緻又有特色，客人可以選花茶或奶茶，奶茶還是提供鮮奶、而不是奶精，喜歡有甜度的也能加手工黑糖喔！ 之前去過其他的越式洗髮時做了很多服務，雖然內容很新奇，但是體驗過一次之後就不會再想要去了！偶爾去按摩spa也是會想貪便宜，但若真遇到比較雷的店家時就會立馬後悔，躺了兩小時後按完反而不開心。 HAMA Hair Spa的尊榮享受讓我明白：不要為了省那幾百塊去忍受不愉快的按摩。隨著年齡增長，我更願意多花一點錢到享受真正的放鬆，HAMA Hair Spa的極致服務就算原價也很值得做！ 在生活節奏越來越快的情況下，許多人很難抽出完整的一段時間來進行全面的保養和放鬆。具備頂級SPA水準的Hama hair spa提供融合了越式洗髮、泡腳、足部按摩、敷臉、全身按摩、頭皮SPA和做臉在內的一條龍服務，無論是白天工作間隙、還是晚上加班後都能前往放鬆。提供夜間洗頭服務的Hama hair spa讓上班族在吃完晚飯後、想洗個髮放鬆一下也很ok，彈性的多合一套餐讓人一個多小時就能享受到肩頸熱石、頭部按摩、洗頭、泡腳和足部按摩等多項服務，每一項服務都有專業且貼心的服務，不用擔心因為省個幾百元而踩雷後悔，很適合忙碌的現代人抽個空檔到這裡在短時間內迅速充電，更能神清氣爽地迎接之後的挑戰喔！ Hama hair spa-按摩|夜間洗髮| spa推薦| massage|越式洗髮|台北東區|忠孝敦化站 地址：106台北市大安區忠孝東路四段216巷11弄8號1樓 電話：0972959699 營業時間：10:00–00:30

生活儀式感從按摩油開始  Agender 按摩油

生活儀式感從按摩油開始 

標題 生活儀式感從按摩油開始 嗨 大家 努力上班工作就是為了要擁有更有質感更優渥的生活 但在努力奮鬥的時候，你有好好保養自己讓身心放鬆嗎 之前都覺得有好好睡覺就好，後來才發現要有效的舒壓才是最重要的 近期我都會去上空中瑜伽課程，因為太久沒運動，所以每次下課都是腰酸背痛到不行 加上上班久坐跟長時間固定同一個姿勢弄電腦，讓筋骨都很硬邦邦 今天要來跟大家分享近期我會拿來放鬆身心的好物 Agender 按摩油 第一款是 Agender Amazing Squalane Body Oil 角鯊烷細緻賦活油 主要的功效是淡化細紋，跟恢復肌膚緊緻彈力！ 溫和代謝老廢角質，滋潤調理角質讓肌膚發光，並讓肌膚澎潤 我都會加強在容易乾燥長細紋的地方，比如脖子、手肘、膝蓋等等 讓肌膚減少細紋並加強保濕 第二款是 Agender Holy Hemp Body Oil ⼤麻喚醒保養油 主要的功效是滋潤醒膚，柔軟肌膚、修復乾燥 分子小可以達到肌膚深層保濕，舒緩肌膚壓力讓肌膚柔軟、補充微量元素讓肌膚重獲能量 我幾乎都是上完瑜伽後當按摩油使用 每次上完課肌肉很緊繃，肌膚也會被線繩勒到紅紅痛痛 這時就需要放鬆＋按摩，舒緩肌肉與肌膚的壓力 這次有跟廠商要到75折優惠折扣碼, 即日起只要結帳輸入COCO, 即可享受全館不限金額優惠 購買請至https://agender.cc/5q7ZY 題外話, 我也很喜歡這品牌的概念 : agender :] 代表的是一種自由, 開放的思想, 尊重每個人獨有的特質, 不受任何性別, 年齡, 膚色, 種族等身分限制. 我們鼓勵超越性別和種族的刻板印象, 自由無拘的表達自己 #以油養膚 #輕油保養 #身體按摩 #肌膚保養油 #保濕噴霧 #大麻籽油 #agender #bodyoil #selflove 

Yo！跟著Karen逛「舒格登沙發工廠 電動沙發專業製造」時尚設計 簡約風格 好清潔電動沙發

撰文編輯/Karen W. 特別了！ 第一次遇見電動沙發專賣店🛋️ 在家的時間長了，買張好沙發。 在家的時間長了，更該考慮一下電動沙發！ 舒格登沙發工廠 電動沙發專業製造是台灣家居品牌，專為國人身形打造舒適的電動沙發。 舒格登沙發工廠的樹林展間佔地很廣，店門口也有提供車位，前來逛沙發的朋友們不用擔心停車的問題！ 比較特別的就是跟一般沙發行不一樣，舒格登沙發工廠是電動沙發專賣店，所以在這裡看到的沙發一人座、兩人座、三人座甚至多人座的沙發，都可以依照需求製作電動沙發！ 電動沙發最大的優勢就是在於他可以依照當下的需求去做座位上的調整，像是腿部支撐、上半身傾倒等等⋯ 其中更值得關注的是「舒格登沙發工廠」不只是販售電動沙發，更是空間藝術的魔法者，在外觀的設計上每款都是美背無死角，讓沙發不只是家具而是反映品味的藝術品。 皮革的部份也有多種選擇，像是好清潔的科技皮革、比較耐磨的貓抓布、也有天然皮革。 不管是哪種面料，觸感都很好，很溫潤。 尤其是貓抓布，整體觸感呈現短絨毛布面的感覺，可以以毛巾沾以清水擦拭，好清理又很舒適。 另一個特點則是電動的部分，舒格登沙發工廠的電動沙發操控很直覺。 靜音馬達搭配背部+腳椅無段式電動調整，自動升起的腳拖與自動可以躺臥的坐背，大多都配有USB充電孔設計上真的十分貼心。 無段式調整最讚的就是可以任選想要停止的角度，想停在什麼位置都可以，讓坐感達到最舒適最尊榮的感受！ 舒格登沙發工廠的電動沙發設計上都簡約時尚，很百搭，可以選擇不同色調搭配，就能呈現不同的居家氛圍，讓沙發在居家空間中永不退流行。 舒格登沙發工廠的電動沙發將實用機能、舒適時尚賦予沙發上，將美感與實用性達到完美平衡。 依據國人的使用習慣，量身打造適合的電動沙發，背托高度、腳拖長度、扶手寬度都是依照使用習慣來設計。 舒格登沙發 保固 沙發五金、馬達機芯、沙發主體支架 提供非人為損壞保固，不怕成為沙發孤兒。 🔅皮革（非人為因素）保固一年 🔅五金保固兩年 🔹考爾比 喜歡的坐感是有支撐感這款很不錯👌 像是膝蓋的部分、還有腰的部分就有做到很好的支撐，還有可以分散壓力，不會一坐就下陷的感受。 - - 據老🐸的形容方式，就是這一張沙發不管坐哪都不無聊，有飲料架跟零食櫃的沙發去哪裡找？ 還有電動功能還可以充電，光是在沙發我就可以度過12個小時了！ 🔹阿爾法 這款坐感是我們覺得坐也很舒服躺也很舒服，這個乘坐感受其實有很像在高級床墊上的感覺。 - - 這款沙發採用科技皮，觸感十分細緻柔軟，讓整座沙發呈現低調奢華感。 這一張最特別的重點就是，一般來說電動沙發都是做左邊或右邊。 但是這一張可以做到三座都是電動，所以不管你坐在哪一個位置上都可以享受到電動沙發的舒適尊榮感。 - 🔹帝戎 這組沙發外觀，以愛馬仕橘皮革打造，加上設計皮革車邊，整體呈現是一個高質感視覺飽滿的沙發！ - - 這是一張坐感很優秀的沙發，坐起來非常這款沙發超舒服，整體打造柔軟、高彈力的坐感。 🔹綿綿花 就像我說的，由於舒格登沙發工廠是專業的電動沙發店家，所以不只是多人座可以做成電動沙發。 一個人也可以享受電動沙發的舒適！ 單人座椅可以全電動起落，操控鍵旁還有充電功能。 很適合邊休息邊滑手機，好不愜意！而且這款沙發蠻柔軟、包覆性很夠，整個人在上面可以很放鬆😎 有一個特點是我覺得舒格登沙發工廠的電動沙發的坐深都比較深，很適合喜歡在沙發上窩著看電視或抬腿坐著的朋友們！ 舒格登沙發工廠的電動沙發，就CP值來說是很不錯的！不只價格平易近人，品質也很穩定。 當然來現場除了可以試坐，有任何問題都可以直接詢問，服務人員都會非常親切仔細的回答唷！ [ 新北大本營 ] 地址：新北市樹林區俊英街219巷45弄16-2號 營業時間：10:00-18:00 預約參觀：02-8688-4111 [ 台中旗艦店 ] 地址：台中市龍井區向上路六段380號 營業時間：10:00-18:00 預約參觀：04-2652-1555 [高雄鼓山店] 地址：高雄市鼓山區龍德路2-2號 營業時間：10:00-18:00 預約參觀：07-972-1998 📍官網：https://sgtsofa.tw/ 📍Ig ：https://www.instagram.com/sgtsofa.tw 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn女子漾👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️@karenw.isgood 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

高CP值好物推薦｜秀髮及肌膚的奢華體驗！鵝梨精萃滋潤鵝脂洗髮精、沐浴乳使用心得

洗髮精對我來說不僅僅是清潔工具，更是一種日常的儀式。 偶然間在網路上看到鵝梨這個品牌時，被其特別的成分和背景深深吸引。 鵝梨的創辦人李小姐來自養鵝世家，她發現鵝脂具有極佳的保濕與滋潤效果，便決定將這個天然的珍貴成分融入到洗護產品中，打造出這款鵝梨精萃滋潤鵝脂洗髮精。 鵝梨精萃滋潤鵝脂洗髮精 鵝脂是從鵝腹脂肪中提取的精華液，含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠深入滲透髮絲，促進保濕並滋潤秀髮。 使用鵝脂洗髮精後，我的髮絲彷彿被包裹在一層柔滑的保護膜中，頭髮變得更加柔軟光滑，水分也不易流失。 這種獨特的保濕效果，讓我的髮絲在日常洗髮後不再乾燥打結，反而充滿了生命力。 錦山高麗黑蔘的加持 除了鵝脂，這款洗髮精還添加了錦山高麗黑蔘的精華。 高麗黑蔘以其強大的抗氧化能力著稱，能有效改善頭皮衰老，深層滋養髮根，使頭皮恢復健康。 我的頭皮狀況在使用一段時間後明顯得到改善，不再出現乾燥和緊繃的感覺，頭髮也變得更加強韌，不易斷裂。 非洲生命樹的奇蹟 非洲生命樹提取物是這款洗髮精的另一大亮點。 這種成分能夠高度鎖水，強化頭皮修護能力，減少髮梢乾枯和毛躁。 我發現，即使在乾燥的季節，頭髮也不再因缺水而變得脆弱，整體髮質得到了顯著提升。 鵝梨精萃滋潤鵝脂洗髮精的質地是半透明的露狀，流動性很高。 按壓出來後，可以感受到它獨特的香味，這是一種優雅的香水調，持香度非常好，讓人一整天都能感受到那股舒適的香氣。 每次洗髮時，我都被這種香味所包圍，整個洗髮過程變得非常享受。 在起泡方面，這款洗髮精表現得相當出色。 只需少量，就能起出豐富、綿密的泡沫，這些泡沫能夠輕柔地清潔頭皮和髮絲，不會對頭皮造成任何刺激。 沖洗時，泡沫也非常容易沖掉，不會有殘留的感覺，頭皮和頭髮都非常清爽乾淨。 洗完後，我發現頭髮不僅不乾澀，反而更加順滑有光澤。 尤其是在髮尾部分，不再出現乾燥分叉的情況，整個頭髮變得非常柔順，像是剛做完護髮一樣。 特別推薦的部分 我最喜歡這款洗髮精的部分是它能夠同時提供清潔和滋潤效果。 一般的洗髮精可能清潔力強，但會讓頭髮變得乾燥，而護髮效果好的產品有時又會讓頭髮感覺油膩。 鵝梨精萃滋潤鵝脂洗髮精則完美地平衡了這兩者，不僅能徹底清潔頭皮和髮絲，還能提供深層滋潤，讓頭髮在清爽之餘依然保持柔滑光亮。 總的來說，鵝梨精萃滋潤鵝脂洗髮精是一款非常值得推薦的洗髮產品。 它以天然鵝脂、高麗黑蔘和非洲生命樹為主要成分，提供了出色的保濕和滋養效果，能夠改善頭皮健康，強化髮質，讓髮絲變得更加柔順光亮。 肌膚極致保濕鵝脂沐浴乳 到鵝梨沐浴乳的第一感覺是它的包裝相當高級，800ml的大容量設計，使用起來非常安心。 打開後，淡淡的白蘭花香撲鼻而來，清新自然，給人一種放鬆的感覺。 擠出適量的沐浴乳在手掌，感覺它的質地相當濃稠，不像一般的沐浴乳那麼稀薄。 添加水後輕輕揉搓，馬上就能起豐富的泡沫，這讓我對它的清潔效果充滿期待。 在淋浴的過程中，鵝梨沐浴乳的泡沫非常細緻綿密，塗抹在身上感覺非常溫和，沒有任何刺激感。 特別是它的清新香氣，在沐浴的過程中讓整個浴室都充滿了淡雅的花香，給人一種在高級SPA享受的感覺。 沖洗之後，肌膚並不會有滑滑洗不乾淨的感覺，而是非常清爽。 同時，明顯感覺到肌膚變得柔潤許多，尤其是手肘、膝蓋等容易乾燥的部位，觸感也變得光滑。 鵝脂與多重草本萃取 鵝梨沐浴乳的獨特之處在於其添加了精粹鵝脂。 鵝脂富含不飽和脂肪酸，能夠促進肌膚的油水平衡，加速代謝掉不好的油脂，這對於像我這種偶爾會長痘的肌膚來說，非常友好。 此外，VITACELL酵母活性萃取則具有卓越的舒活能力，能平衡肌膚生態，提升肌膚的天然保護能力。 而白蘭花萃取，不僅帶來怡人的香氣，更能柔潤肌膚，使其更具光澤。 使用鵝梨沐浴乳後，沐浴變成了一種享受。它的清新香氣和柔滑的質地讓人每次洗澡都像是在做SPA。 而且長期使用下來，肌膚變得更柔嫩有彈性，光澤感十足，真的是從裡到外的改善。 這款沐浴乳特別適合乾燥或容易敏感的肌膚，因為它的成分非常溫和，而且有效鎖住水分，讓肌膚全天保持滋潤。 每天用鵝梨沐浴乳洗澡，不僅是對肌膚的呵護，更是一種放鬆身心的儀式感。 鵝梨官方網站｜facebookLINE ID｜@688reyih

BL小說心得分享-穿成殘疾反派的炮灰伴侶-坐觀山海

BL小說心得分享 📚穿成殘疾反派的炮灰伴侶-坐觀山海 💯推薦：8/10 🔰類型：娛樂圈 穿書 婚戀 殘疾 🛑肉：清水 😍心得： 一開始攻因成長關係非常不相信人，因長輩介紹與受結婚，非常不相信受，將受的手機等裝了竊聽器及定位裝置， 相處久了，有感情後開始猶豫是否不要使用竊聽裝置等，也怕被受知道， 後來遇到事件，受知道了身上的這些裝備，無法接受，但又救了他， 後面有說明受為何會穿書，攻的成長過程等， 攻的腿不會好，有義肢， 攻受喜歡上對方後互寵，故事完整，好看，推薦~~~ 番外看起來好像還沒完結(?) 📕文案： 1、 雲彥再次醒來，發現自己穿成了一篇狗血替身文裡面的同名炮灰受。 菟絲花一樣的角色，幾乎是為了襯托主角受的清純不做作而存在的。 他原本可以嫁入豪門，當個清閒的「少奶奶」，卻偏要為了「真愛」而逃婚， 最後在「真愛」的背叛和「未婚夫」的怒火中悲慘死去。 穿書的那一刻，雲彥正在逃婚。 看著眼前的人渣「姦夫」，雲彥一棍子掄了下去。 ——不好意思，我還想多苟一段時間。 回到婚禮現場，見到未婚夫的那一刻—— 雲彥：……他真好看。 為什麼要逃婚，原主腦子有坑？？？ 2、 雲彥重活一次，懶得收斂。 懟天懟地作威作福，成了娛樂圈一股人人喊打的泥石流。 全網黑遍之後，他的第一部戲頂著巨壓出爐。 眾黑子：……媽媽問我為什麼跪著看劇……TAT 3、 綜藝直播，節目組一大早就衝過來。 雲彥穿著不過膝蓋的睡袍，赤著腳出來開門。 彈幕：啊啊啊這腿！我能玩一年！ 他身後的門被推開，坐在輪椅上的男人皺了皺眉：「彥彥，把襪子穿上，小心著涼。」 兩秒後，雲彥憤怒地把自己的臉懟到鏡頭上：「不許拍他，我老公這麼帥只有我能看！」 彈幕：……！！！這不是傳說中的沈大佬？！！！ 4、 沈疏珩以為自己娶了個小白兔，卻沒想到是朵毒罌粟。 他沉迷其中無法自拔，想將他掰開揉碎融入骨血裡。 寵的他無法無天，卻甘之如飴。 * 「我曾心如死灰，因你重燃熱焰。」 妖孽戲精溫柔受X殘疾陰鷙霸總攻 【Tips】 1、攻受都是彼此的唯一。 2、有攻受都逃不過的真香定律，以及各種打臉現場。 3、攻腿不會好，但有假肢，介意慎入。 4、略慢熱，21章後進入密集感情戲，作者劇情廢，據說我感情寫的比劇情好ovo 內容標籤：豪門世家 戀愛合約 娛樂圈 穿書 搜索關鍵字：主角：雲彥，沈疏珩│配角：歡迎收藏作者，收穫更多快落~│其它： #bl #bl小說 #bl小說心得 #小涵bl #小涵日更 Day215

肌力訓練、體適能指導及運動按摩可一次完成的中壢One more玩美趣健身運動概念館，多元化一對一教練課及小班團課

中壢友人聊天時提到：因為長期姿勢不良而全身痠痛，想中壢運動按摩幫忙、又想要找中壢一對一私人教練教導如何強化肌群。因為之前去過位於桃園中壢環北路的One more玩美趣健身運動概念館，知道那邊有多元化一對一私人教練課程、精緻小班團課來幫忙強化肌力、改善生活品質，之前幫我上課的教練除了會結合運動與醫學來應用於運動指導、運動傷害防護外，也擅長肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩技巧，很多健身族及上班族都會請他幫忙做運動按摩、來改善肌肉失衡、提高身體素質；友人想上的個人肌力訓練、體適能指導，及融入解剖學概念的運動按摩，在One more玩美趣健身運動概念館都能一次完成，常常打電腦的我也想要讓緊繃的肩膀較為放鬆，所以就和友人一起預約了一天過去看看。 位於中壢凱撒雙星商業大樓2樓之5的One more玩美趣健身運動概念館交通很方便，從機捷A21環北站步行約10分鐘可抵達，也可從中壢火車站坐SOGO百貨接駁車，或搭1A、135公車到「中壢區公所」站牌再走過來One more玩美趣健身運動概念館所在的大樓。旁邊的化和路就有2個大型的收費停車場，開車前往的朋友也不用擔心停車的問題。 門口有6月份課表，目前One more玩美趣健身運動概念館有提供一對一私人教練課程及精緻小班團課，每堂課都是上1小時，小班團課最多就是6至8人，每個學員都可以完整地接受到即時的指導。 因為怕6月份端午連假大家的身材會失控，所以有推出了皮拉提斯、槓鈴有氧之類的季節限定課程。 因為是很受女性歡迎的健身房，One more玩美趣健身運動概念館粉色點綴的空間感覺很溫馨舒適，也因為學員多為上班族，營業時間是平日早上11點到晚上9點半，每週六、週日公休。 One more玩美趣健身運動概念館付款方式接受付現、刷卡也有無卡分期，第一次的朋友可以用體驗價上課，單堂體驗課程上了感覺有喜歡教學和課程，可以跟他們買課程，他們有提供多種課程、方案給學員選擇，當然買越多堂數平均的單價也會越低。 玩美趣健身運動概念館目前有4個固定教練，每個都很有經驗且都具備許多相關證照，不像一般大型健身房的教練有很多是邊教邊學的運動新手。 趁友人去找其他教練諮詢時，我也找了之前幫我上團課的教練店長Show，店長除了擅長體適能、科學健身訓練、功能性訓練，也精通sam 進階運動按摩神經肌肉技法 、IFSM 整合性力學運動防護喔！ 現代人因為久站、久坐、長時間低頭用3C這類不良姿勢的生活型態，除了容易造成體態失衡外，也會有肌力流失、動作控制不好的狀況，所以健身房提供的服務很重要，到健身房上課不能一昧的追求曲線或要練出大肌肌，身體的功能性訓練其實更加重要喔！ 玩美趣健身運動概念館的教練很精通肌力與體能的提升、體態評估調整、建立優良的動作模式，能夠給學生正確的觀念及適合的訓練，進而改善生活品質。 玩美趣健身運動概念館有提供基礎律動、空中瑜珈、TRX、健身拳擊之類的課程，槓鈴、啞鈴、壺鈴、cable機…這類自由重量訓練的工具都很完善。 健身運動概念館也都有隨著教學課程需要來引進新器材，這次比之前來時還多出了史密斯架、ViPR火箭筒跟軟墊跳箱。 82坪的健身房裡面有兩間教室和一個可訓練用的小空間，如果同時有一對一教練課跟小班團課在上的話，會在分開的教室上課，不會混在一起上。 很多健身房的置物櫃都不提供鎖頭、需自備鎖頭，玩美趣健身運動概念館有可上鎖的置物櫃讓人放隨身包包及衣物，鎖上櫃子後能自己保管鑰匙，之後更能安心上課了！ 角落有休息區和飲水機，讓人在運動的空檔後能放鬆休息且好好補充水分。 後面的空間有更衣室，學員換好衣服後就能準備上課。 這區有按摩床跟RBT懸吊器材。 RBT跟TRX一樣都是懸吊式訓練，不過RBT因為有定滑輪配合繩索能做出橫切面的旋轉運動，可訓練其他懸吊訓練器材無法完成的動作及被忽略訓練的肌群，還能配合壺鈴、Bosu、彈力繩、VIPR…之類的其他器材做出有效豐富的訓練。 我這次上的私人教練課是藉由運動按摩舒緩筋膜張力來增加肌肉彈性，也有專業教練指導改善不良力學、提升身體素質。 上課前會先做一個拍照紀錄，教練要我立正雙腳併攏 ，再從側面、正面、背部拍攝我自然的站姿。從照片上就能看出膝蓋內偏、足底內旋，左邊的足弓塌陷，右邊的膝蓋就沒內偏。 這邊體驗教練課通常做完基本評估還會上課，不過當天我不是第一次去且主要的目的是在修復為主，重點是找出失衡的部分、解決檢測出的問題，所以上的不是運動訓練而是按摩或伸展。 因為需透過動作模式及動作控制來做功能性動作檢測，在進行每部分檢測之前教練一樣會先做示範解說。 教練要我採四足跪姿、手打直 髖跟膝蓋對齊，單手放在頭上、再將手肘靠近另一隻打直的手臂，靠近後再往外打開到極限，反覆做三次。 這個動作是在測胸椎的活動度，教練會透過動作去檢查我肩膀連線和水平線之間的夾角是否能超過50度。 做完每個檢測以後教練也會解說檢測的結果，能讓人更好理解自己的身體狀況。 因為胸椎是連貫的，有分上、中、下三段，而第一個動作是在測上段。 之後一樣是四足跪姿，手打直 髖跟膝蓋對齊，但這次手要放在肩膀上之後，身體往外旋後再內旋回來碰打直的手臂。 測脊椎下段的時候手要放在下背的位置，身體要彎向打直手那邊，下沉之後再往上打開。 每個檢測兩邊都會輪流做，因為兩邊的肌肉狀況不同所以伸展度也會不同，而教練過程中也會幫忙調整正確的檢測姿勢。 教練請我坐在床沿邊，一手抱單膝慢慢往後躺，查看另一支的大腿後側是否貼床，大腿後側若騰空就表示髖腰肌緊繃。 再來還要延續之前動作，教練要我再把另外一隻腳往外打開點，看大腿後側能不能貼著床，如果沒有服貼就表示我闊筋膜張肌緊蹦。 教練也會查看我小腿能不能跟地面垂直，如果大腿前側肌肉太緊的人，小腿就會稍微騰空。 正躺在床上單腳打直，讓教練查看大腿後側的鬆緊度，如果大腿後側太緊就沒有辦法打得很直。 之後我再輪流單腳抱膝，讓教練從動作中觀察我臀部的鬆緊度。 過程中如果教練有躺下來示範，就會用酒精清潔，用好了之後再讓我回去躺做檢測。 正躺之後雙手手心自然朝上，看看肩膀後側能不能平貼床面，這是在測胸小肌的部分，胸小肌若緊繃的話就算刻意要貼床也貼不到。 躺著之後手伸直外展、手臂外側貼著床面，在教練的引導下靠自己的力量往上平移到頭頂之後再往下移。 像我手沒有平行的貼在床面而是手臂浮起來，就能看出胸大肌過於緊繃。 躺著將雙手舉高往上擺之後再把雙腳彎曲，之後教練會對我的雙腳施壓力，教練壓的時候如果雙手離開床面，就表示闊背肌太緊了，還好我沒有。 我可能因為慣用右手，測起來幾乎都是右邊比左邊緊繃，整個上肢體測起來是胸口這一段比較緊，可能因為常打電腦縮著身體，所以有圓肩的緣故才會這樣。 除了做柔軟度檢測之外，也會檢測肌肉的緊繃度，測試後我下肢小腿比較緊繃、尤其是右邊。 教練之後會幫忙做放鬆，放鬆之後再做之前一樣的檢測、來看動作時的差別。 教練在按壓時會先以手掌由下往上加壓，用手掌下壓的力量比較深層。 以手掌按鬆緊繃後還會轉換用拳頭定點加壓，感覺這樣又比手掌壓力量更深一點。 但他不會用揉的或撥的方式進行以免太過刺激，據說柔軟度很好但是肌肉有結塊、無法按開時才會用撥筋的。 把僵硬的肌肉放鬆後會做一些伸展。 側躺後下面那隻腳打直、另一隻腳教練拉著做被動式伸展，因為按摩完後肌肉鬆掉、但不代表肌肉是長的，所以要做一些拉長的動作來增加柔韌和活動度。 每個點會來回壓個三到五次，也會看狀況加枕頭輔助將大腿墊高。枕頭墊高後同樣的施力感覺又按到更深層些。 教練要我手臂打直後，再用指腹按壓我胸大肌，胸大肌放鬆後就能改善圓肩跟連帶拉扯的肩頸及腰部肌肉緊繃。 之後再改由手掌按壓，教練一邊按壓的時候還會一邊將我的往上帶，且幫忙進行手肘彎曲。 胸部周遭有大塊的肌肉，也掌握著全身往上、往下輸送血液的關鍵幫浦，正確的適當按摩不但可以暢通循環，也有助於消除全身肌肉緊繃。 側躺後頭枕在手上、雙腳彎曲，教練將我另外一隻打直的手往後帶、伸展胸部，肌肉停住之後再往上移動，往上的時候有點緊，所以要放鬆胸大肌。 之後將我的手肘彎曲且將我手肘處往下壓、再往上移動，利用伸展來舒緩，幫脊椎及肌群放鬆。 因為我之前的動作卡卡，所以教練要幫我背部放鬆。 要我往下趴著單手往後彎曲，教練先用指腹按壓背部靠近肩胛的地方，由下往上壓三到五次。 之後把手拉到45度角，用手指按壓肩胛骨及棘上肌的位置。 坐辦公室、文書類工作的人按這邊都會特別酸！ 適當地按壓可以緩解因肌肉緊繃引起的疼痛和不適，放鬆相關的肌肉也能讓肩部運動起來更加自如、減少僵硬感。 中間跟側面都按完之後，教練會把我的手拉回來反折，教練再用穿過的手搭配另一手的手掌包覆著轉動肩胛骨。 我手掌放在頭的位置，教練的手穿過之後再幫忙伸展肩胛，在伸展的同時還以和緩的動作幫忙下壓下背的肌肉。 一手放在鼠蹊部的地方、另一手打直交給教練往後面上方帶，教練再另一手護著肩膀幫忙肩膀繞圈。 按摩完成後教練請我正躺，再做之前同樣的檢測。 原本沒有貼合床面的兩隻手背按摩好後也能貼床了，活動度真的有差耶！而且當天按完後回家當晚超好睡！ 按摩完要多補充水分才能加強代謝，也有益讓身體恢復輕盈舒適。 除了秀出檢測列表說明哪邊的肌肉太過緊，教練還拿出之前拍的照片給我看，我肩膀有點歪斜，失衡的狀況從側面來看更明顯，肩膀跟耳垂沒有呈現一直線，頭比較前面、肩膀比較後面，難怪很容易肩膀痛！ 當天做的那些動作檢測，是分上、下肢來做，上下肢的檢測也能對比我的體態的部分，很多的疼痛方面的問題都源自於體態習慣，教練提醒我：胸大肌跟胸小肌平常要多伸展，有空要多做一點手肘彎曲、靠牆伸展的動作。 生活裡做的動作型態不佳，很容易讓身體處在不對稱甚至疼痛的狀態，除了活動限制、運動時容易出現代償，也會提高受傷的風險。 一堂課就有功能性檢測評估來找出癥結，又有結合解剖學、生理學、運動醫學的專業按摩真的很適合想找運動按摩、體態調整或有痠痛困擾的現代人。運動後美好好放鬆而緊繃的肌肉、亞健康的上班族，年長者慢性疲勞累積的痠痛，常抱小孩、提重物的父母都很需要這要的私人教練課耶！ One more玩美趣健身運動概念館的多元化課程涵蓋了各種健身需求，教練能夠根據每個人不同的狀況來制定專屬課表，裡面的教練不僅能幫助大家強化肌群、提升體能，還精通運動按摩技術，能提供專業的肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩，除了可防止運動傷害，也有助於改善長期姿勢不良而導致的肌肉失衡。全方位的健康管理治標也治本，想做體態管理的朋友來上相關課程也能有不錯的效果。 在一個地方就能完成對健康或體態控制的需求，加上交通方便、收費合理，不管一對一私人教練課或高CP值的小班團課都會依照學員狀況進行調整。想找中壢健身房的朋友很推薦課程更全面、更專業的One more玩美趣健身運動概念館喔！ One more玩美趣健身運動概念館 地址：桃園市中壢區環北路398號2樓之5 電話：03-4250178 營業時間：週一~週五11:00~21:30

S.COUPS 淨漢終於要回歸了！宣布將在3月重啟SEVENTEEN活動

SEVENTEEN終於要完整體現身了！S.COUPS 淨漢恢復健康宣布回歸🥹S.COUPS與淨漢分別在去年8月及12月因膝蓋受傷及腳腕受傷而不得不暫停活動 讓粉絲都感到非常擔心😢目前的行程也都先以其他11位成員完成但沒想到23日竟傳出好消息經紀公司Pledis娛樂宣布兩人將在3月回歸😍以下為聲明全文：大家好 這裡是Pledis娛樂為各位轉達SEVENTEEN成員S.COUPS與淨漢行程回歸的相關資訊S.COUPS在去年8月因膝蓋受傷 淨漢則是在12月因腳腕受傷接受手術後 到現在為止都在持續的接受復健治療在經過持續治療及充分靜養後 S.COUPS與淨漢兩人的受傷部位都有了好轉 因此近期醫療團隊建議在不讓身體過度逞強的基準上 可以開始進行行程所以S.COUPS與淨漢在與醫療團隊定期檢查健康狀態後 將從3月開始參加預定的《SEVENTEEN TOUR "FOLLOW" AGAIN TO INCHEON》等SEVENTEEN行程 但為了不影響到受傷部位 只能參加行程中的部份表演舞台 對於這點 希望粉絲們可以諒解感謝為S.COUPS與淨漢健康恢復應援的各位粉絲 本公司以後也會將藝人們的健康放在最優先位置 盡全力讓藝人以健康的模樣與粉絲們見面謝謝大家圖片取自 @sound_of_coups IG#seventeen#세븐틴#scoups#에스쿱스#淨漢#정한#jeonghan#回歸#컴백#comeback#偶像#idol#아이돌#男團#boygroup#보이그룹#演唱會#concert#콘서트#世巡#worldtour#월드투어#kpop#everywantkpop

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