姆巴佩是誰？5個重點看懂「皇馬最強王牌」，2026世界盃前一定要認識的法國隊焦點球星

說到近年最有話題的足球球星，很多人腦中第一個浮現的應該就是姆巴佩吧？不只在場上速度快到讓後衛完全跟不上，現在的姆巴佩更是皇家馬德里的進攻核心、法國國家隊隊長。尤其 2026 世界盃將在 6 月 11 日開踢、7 月 19 日迎來決賽，愈接近大賽，姆巴佩的名字就愈容易成為焦點！這篇就帶大家一次認識姆巴佩的實力、近況，以及他為什麼總被視為世界盃最值得關注的球星之一。（圖／取自姆巴佩 IG） 姆巴佩是誰？從巴黎少年到世界級巨星的成長軌跡 姆巴佩 1998 年出生於巴黎近郊，年紀很輕時就在摩納哥踢出名號，之後轉戰巴黎聖日耳曼，一路成長為世界足壇最具代表性的前鋒之一。很多人對他的第一印象是「快」，但真正厲害的地方，其實是他在高速衝刺下還能保有很完整的處理球能力，無論是切入、變向還是最後一腳射門，都很有殺傷力。那種一拿球就把整條防線往後推的壓迫感，真的很有主角氣場呢！ 為什麼姆巴佩會爆紅？19歲世界盃封神真的太有記憶點 很多人真正認識姆巴佩，是在 2018 世界盃。當時年僅 19 歲的他就幫助法國奪冠，直接把自己踢進全球球迷的視線裡。到了 2022 世界盃，他又以 8 球拿下金靴獎，還在決賽完成帽子戲法，這種越到大場面越敢衝、越敢射的球員，本來就很容易讓人記很久吧？也因為這樣，每逢世界盃年，姆巴佩幾乎都會被放進「冠軍熱門核心人物」的討論名單裡。 姆巴佩在皇馬表現如何？進球效率直接拉滿 加盟皇家馬德里後，姆巴佩很快就變成球隊最重要的火力來源之一。皇馬官網目前列出的 2025/26 球季數據顯示，他在各項賽事 33 場攻入 38 球、送出 3 次助攻，聯賽進球則來到 23 球，進球效率非常亮眼。比賽裡最常看到的，就是他從左側高速切進禁區，步幅大、節奏快，最後用很乾淨的推射或低平球收尾，整個畫面俐落到有點不真實。這種「只要他啟動就可能改寫比分」的存在感，真的很強耶！ 2026世界盃為什麼大家都在看姆巴佩？因為他就是法國隊最強門面之一 2026 世界盃將由美國、加拿大、墨西哥共同舉辦，賽制也擴編成 48 隊，話題度本來就比以往更高。這時候再看姆巴佩的定位，就會發現他不只是明星球員而已，而是法國隊現在最具代表性的門面之一。身為法國國家隊隊長，他的狀態、進球感、帶隊氣勢，幾乎都會直接牽動外界對法國爭冠機率的想像。尤其世界盃本來就是最放大球星魅力的舞台，像姆巴佩這種速度、爆發力、得分能力都很有記憶點的前鋒，只要一進入大賽節奏，討論度通常都會再往上衝一波。 姆巴佩近況如何？高效率輸出之外，傷勢也是世界盃前關注重點 近期姆巴佩依然維持高水準數據，不過皇家馬德里在 2026 年 3 月 2 日 的官方醫療報告中也確認，他目前有左膝扭傷狀況，並持續接受保守治療，恢復情形仍待後續觀察。這也讓不少球迷更關心他能不能在世界盃前把身體調整到最好狀態。畢竟對頂級前鋒來說，速度與爆發力就是最重要的武器，而膝蓋狀態也會直接影響比賽節奏。也因為世界盃已經進入倒數階段，姆巴佩接下來的每一次出場、每一次進球，甚至每一次身體狀況更新，都特別容易引發討論喔。 姆巴佩重點快速整理 為什麼姆巴佩還是會持續霸榜討論？因為他就是屬於大賽舞台的人 有些球星平常聯賽很強，但一到大賽就少了那種讓人屏住呼吸的存在感；姆巴佩剛好相反，他愈到重要比賽，愈容易踢出讓人印象深刻的瞬間。從世界盃封神，到成為皇馬進攻核心，再到 2026 世界盃前持續被視為焦點人物，他的魅力早就不只是進球數字而已，而是那種「只要他站上場，全場節奏都會被拉快」的明星感。編輯覺得，這也是為什麼每次講到下一屆世界盃看點，很多人第一個想到的名字，還是姆巴佩吧？ #姆巴佩 #KylianMbappe #足球球星 #2026世界盃 #法國隊 #皇家馬德里 #世界盃焦點 #足球明星 #歐洲足球 #運動話題 

[鬼翻譯] Nosleep－有個傷痕累累的女孩拿著一封信

 雨水讓她渾身濕透，走到櫃檯前面的時候全身冷得不停顫抖，外表看起來大概十到十二歲左右。 她右手握著一張紙，倒在地上的時候，那張紙也立刻從手裡掉了出來。我跟同事賈娜立 刻跑到她身邊，用外套包住她的身體，把她放在辦公室的暖氣設備前面。 那個時候只有賈娜跟我兩個人上班，所以我們盡可能找出多的衣服把小女孩給包起來。 我們還從急救箱找出繃帶幫她包紮身上的瘀青，並且知會其他警局的警察。 幾分鐘之後，我們總算把她給安頓好，我遞了一個裝著熱茶的杯子給她。 「你沒事吧，小朋友？」我柔聲問，「發生什麼事了？」 她沈默不語，眼睛看起來像是走來這裡之前的路上都一直在哭，目光一直盯著從杯子 往上飄散的蒸氣。 「你現在很安全，知道嗎？」賈娜插嘴，她把手放在那孩子的肩膀上。 「一切都不會有事的，你叫什麼名字？」 老實說，我不是很擅長應付小孩子，幸好有賈娜在這裡可以幫忙我。 「凱伊」，女孩終於回答了。 「謝謝妳，凱伊」賈娜回答，「現在妳得告訴我們妳是怎麼受傷的，還有究竟發生了什麼事。」 女孩停頓了一下，她看著我跟賈娜，不發一語把手中的紙拿給我們。 接著凱伊開始啜泣，賈娜把那張折起來的紙遞給我，然後開始安慰她。 我打開紙的時候發現上面沾滿了乾涸的血。 我開始讀內容，發現那是一張手寫信，一封寫給凱伊的信。 --- 親愛的凱， 抱歉我不會寫你的名字，我只能從地下室聽見妳的聲音，這裡昏暗的光線幾乎沒什麼用，我試著從偷聽到的對話拼湊妳的名字。 妳不認識我，可是我認識妳。從妳遇見他，開始向他學鋼琴的時候我就認識妳了。 妳演奏得很美而且學得很快，能聽見妳的音樂很棒，是我在絕望處境中的一道光芒。 我很快就發現自己迫切渴望星期三到來，只為了在妳上課時聽見妳的聲音。但是我內心深處明白妳在他身邊並不安全，他對妳擬定了計畫，邪惡得我甚至沒辦法描述的計畫。 他像個好人，但是那只是掩蓋他內在惡魔的狡詐外表。 他用一根固定在水泥牆上的排水管餵我一些垃圾吃，只有在心情好的時候才會給我吃東西。 我整個人瘦到只剩下皮包骨了，我不知道還能活多久。 昏暗的燈泡旁邊有個淋浴的水龍頭，水只有在某些特定的時候會流出來。不是燙得要死就是冰得要命，可是那是我唯一的水份來源。 我在這個骯髒的牢籠裡變得越來越髒，而我唯一的慰藉就是紙和筆。我努力藉由書寫短篇故事和畫畫的方式讓我的精神保持正常，而那些作品都與妳有關。 我內心深處明白無論得付出什麼代價，我都必須拯救你。我不能讓他用過去操縱我的方式操縱你，任何人都不該經歷這種地獄。 所以我每天都在計畫，我知道如果我用這幅瘦弱的身軀試著對妳大叫發出警告，他可能會在妳有辦法逃走之前就先攻擊妳，接著我想到了其他方法。 地板的木頭因為漏水導致某個地方很脆弱，我嘗試在妳練琴的時候用鉛筆一點一點的戳穿木頭，小心翼翼不要發出太大的聲音。 妳溫暖的琴音是我繼續下去的動力，正因為如此，即使我每次都筋疲力盡，還是會督促自己更努力的嘗試。我從不放棄，絕不停歇。 我挖的洞通往一樓的客房，就在床底下。直到我成功爬過那個洞之前他都不可能會注意到，我要在他課堂中間休息去上廁所的時候把這封信交給妳，我知道他每次都會這麼做。 妳可能會尖叫，但是我會叫妳快跑。永遠別回頭，也不要停下腳步。 我已經很久沒見到外面的陽光了，但是我還記得這個區域周圍的樹林，妳必須穿越荊棘，石頭與尖銳的圍籬。雖然我知道妳會堅持下去不停往前跑，不要在意短暫的痛楚，痛苦過後就會迎向自由。 去找警察，告訴他們這個惡魔做的事。告訴他們要搜索這個殘酷的地方，最重要的是要先確定妳安全了才能這麼做。 我相信你。 總之，明天就是那個大日子，我最好別再寫下去了，我不想讓他發現我的計畫。 凱，希望我能夠更了解妳，我想我們會成為很好朋友。 打從心底誠摯敬上，謝謝你成為我黑暗生活中的一道光芒。 --- 我放下這封信之前先擦掉眼角的淚水。我緩慢提起頭看著凱伊，「妳有辦法描述那個地方在哪嗎？」 幾分鐘之後，我和賈娜與其他幾輛警車已經在前往目的地的路上了。 我們連絡到凱伊的家人之後就把她交給警局的其他警官照顧。 抵達那棟房子的時候，那裡已經人去樓空。 我們用手電筒照到地上的輪胎痕，一路遠離房子往荒野延伸。 我們走到門廊敲門，確定通往門口的走廊沒人之後我率先走了進去。我立刻用手電筒指向放著鋼琴的客廳，我注意到白色的琴鍵沾上了深紅色汙漬。 我繼續小心翼翼的探索，直到手電筒的光線照到一雙光溜溜的腳。 我瞬間動彈不得，膝蓋一軟跪了下去，緊緊握住拳頭。 地上躺著一個動也不動的孱弱男孩，他擁有無比寬闊的心。 （文完） 哭................ 原文網址：A girl, riddled with cuts and bruises, walked into our police statio n holding a bloody letter http://bit.ly/2V0pi57

【台北美食】吃膩了一般口味的車輪餅吧？不貳光車輪餅10種鹹甜車輪餅最適合直接包一盒

榮星花園後的五常街其實很多美食的耶，住了中山區兩年了，都沒認真吃遍中山區，真是太不應該了！這次就用不貳光車輪餅當作進攻五常街的敲門磚吧！題外話，有沒有還有推薦中山區的美食啊？ 誰說車輪餅一定要是路邊攤呢？一顆考究不貳光車輪餅到底隱藏多少細節呢？ 大家應該沒看過車輪餅的表面像這樣光滑的吧！ (不要偷偷幫車輪餅打蘋果光啦🤣🤣) 從烤成餅皮的麵糊到烤爐，都是老闆自己研發出😲😲(請先收下我的膝蓋，竟然有人對回憶中的甜點如此用心🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️) 誓言要做出代表台灣的甜點，才不讓甜甜圈專美於前 對呀，台灣的車輪餅肯定是大家從小吃到大的回憶，應該要讓更多人更多國家知道台灣的傳統點心 傳統點心套上創新口味，再撇除大家都覺得車輪餅只是路邊攤就買得到的舊觀念，不貳光車輪餅可是要讓車輪餅走出台灣呢！ 看著牆上有滿滿的大品牌LOGO，覺得太厲害了 各種客製圖案的車輪餅，當成禮物送禮收到的人應該也會超開心的 似乎不貳光車輪餅在特殊節日也會有限量圖案喔 先列出我最愛的口味，真的是吃每一顆都有不同的驚喜，很想趕快品嘗下一顆😋 雪白森林 濃郁的靜岡抹茶蓋上兩片軟軟的白色麻糬，真的就像白雪覆蓋森林，真是太會取名了啦 不誇張，這應該是我目前吃過最好吃的抹茶口味車輪餅 以前吃過的感覺比較像抹茶奶油，只吃得到甜味，其實是滿失望的 但不貳光車輪餅的雪白森林用靜岡抹茶粉，抹茶餡在嘴裡化開可以感受到茶香，而不是單純的死甜 而麻糬加熱過後完美包覆抹茶餡，我覺得甜度只來自於麻糬，所以兩者加起來一起吃也不會太甜 給5星推薦🌟🌟🌟🌟🌟 巧克杏福 濃郁的比利時巧克力裡有杏仁果粒增加口感 甜度適中，應該說是不貳光車輪餅除了芝麻口味之外，我吃下來甜度都有比一般車輪餅低一些，這樣比較好，才不會一下就膩了 午後格雷 這顆也算比較特殊口味，外面比較少吃到，用皇家伯爵茶融進紐西蘭奶油，滿滿的清爽伯爵茶香和滑順茶奶油也是會讓人吃得瞪大眼睛的一顆 再來推薦三種是鹹味的，其實我沒想過我會愛上鹹味車輪餅，之前吃過的不外乎高麗菜、蘿蔔絲跟.....欸....對，應該就這兩種 培根薯泥 這顆有超滿的馬鈴薯泥，一口咬下馬鈴薯泥直接擠爆 當中有美國培根點了些焦香和鹹味，讓馬鈴薯泥不再孤單了！ 龍蝦沙拉 特製的小龍蝦沙拉不會有很嗆的芥末味，反而是在綿密的馬鈴薯泥中均勻混和著QQ的龍蝦肉喔 阿嬤的味 激推阿嬤的味一定要點(到底要推薦多少口味啦) 我們在等候車輪餅時，上門的客人幾乎都有點阿嬤的味，還有一個媽媽(感覺是附近住戶)一次就點了4顆 就知道阿嬤的味奪好吃了！ 其實我覺得酸菜要好吃不太簡單，有的不是太甜，就是會有股怪怪的味道，要找到酸鹹甜都恰到好處酸菜，也是不好找的耶 (因為我就是那個只要桌上有酸菜一定加，但很討厭一吃就是冰糖味的酸菜，吃到不好吃的酸菜就覺得...謝謝光臨掰掰)) 酸菜配上車輪餅餅皮的甜，讚讚讚，很讓人想一顆接一顆！ 禮盒 禮盒10入一盒，選擇障礙的話，直接請老闆作所有口味各一顆吧🥰🥰 帶出門野餐也超方便的呀！！ 除了五常店、東區延吉店、南港加盟店 不貳光車輪餅也常常餐與大型活動，用心的是不貳光車輪餅在每個活動都會研發專屬口味 例如10/27的鬼滅之刃路跑台北場和11/3台中場，以及接下來11/29高雄場，就有彌豆子配色的車輪餅😍😍 下次在各大活動有看到不貳光車輪餅，千萬記得停下腳步吃吃上面我推薦的口味喔 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 Info. 不貳光車輪餅Mister Wheel ⏰時間｜12：00-19：00 （週一公休） 📞電話｜暫無提供電話預訂，線上預訂ubereats , foodpanda , 卡個位 , 街口外送 , foodomo 🚩地址｜10491台北市中山區五常街53巷14號(點地址看導航) 💙FB粉絲團｜不貳光車輪餅Mister Wheel 💛IG連結｜@misterwheel_taiwan 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻我的PopDaily 才能看到最新發文 追蹤👉🏻布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 按讚布魯娜娜帶妳去打卡FB粉專 【一日｜懶人包系列】 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【旅遊延伸閱讀】 👉🏻【花蓮】去一次保證愛上的渡假休閒聖地→崇德瑩農場露營區 👉🏻【台北】浪漫獨角獸配色花海大盛開，一探高家繡球花第二園區 👉🏻【新北】不會潛水沒關係，來東北角潛水勝地龍洞也可以拍得很開心。 👉🏻【台北】我們與飛機最近的距離，航空迷攝影熱門景點 👉🏻【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉🏻【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉🏻【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 【自媒體經營技巧】 👉🏻hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag 👉🏻PopDaily新手村教學，跟著布魯娜娜一起成為自媒體創作者吧!! 👉🏻7個月達成流量277K，經營PopDaily甘苦談，持之以恆邁向百萬瀏覽 👉🏻封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。 👉🏻設計系才知道6大素材網站大公開，想要找靈感嗎？看這邊就對了 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人 #台灣美食 #台北美食 #台北必吃 #台北美食推薦 #中山區美食 #不貳光車輪餅 #布魯娜娜食記 #吃貨日記 #食記 #平價美食 #美食 #台灣點心 #台灣傳統美食 #五常市場 #foodphotography #foodstagram #yummy#foodie #food #popyummy #foodie #taiwanfood #taipeifood #相機食先 #車輪餅 #台灣小吃 #紅豆餅 

曹瑞原《傀儡花》(暫名)殺青！吳慷仁、温貞菱、法比歐、周厚安突破台劇極限

 耗時3年籌備的公視史詩旗艦劇《傀儡花》（暫名）由享譽國際的金獎導演曹瑞原執導，改編自陳耀昌醫師同名小說，自去年8月遠征屏東主場景開鏡，歷經屏東、台南、新北、苗栗等地長達135天的拍攝，終於在日前殺青。 劇組今日公開最新劇照讓戲迷們搶先一睹為快。曹瑞原導演回首這段艱難的旅程，有感而發表示，「這是我生命中經歷過最重要的一堂課！大家都經歷了一段生命中難以再度去感受、去付出的旅程，這部片是我拍片以來最辛苦的！」 曹瑞原導演也非常感謝較早殺青、劇中飾演社寮頭人「水仔」的吳慷仁，他表示：「有慷仁在我很安心，他一加入，演員們也都被帶動起來，他的排灣族語、客語也學得很好；他已經是能獨當一面的演員，非常成熟，狀態很好！」吳慷仁說：「剛殺青的時候在想不知道台灣的影視作品能走到什麼地方，但是還有機會走在這條路上…真好，能參與這部戲，真好，謝謝劇組所有的你們，這次真的是上刀山下油鍋了。」 劇中飾演「蝶妹」的温貞菱同感這是有史以來最艱辛的旅程，「這部戲幾乎是劇組所有人將自己的精神與肉體全權奉獻。」拍攝期間，讓她印象深刻的是，無論是大雨或寒流、或在落山風十七、八級的陣風裡，劇組同仁總是能毫不猶豫將自己的膝蓋跪進溪水、泥巴地裡，謹慎快速的完成工作，她打趣形容：「樂觀一點想像是打遊戲這樣，但是沒有人可以補血，僅存一滴血量都要繼續奮鬥到最後一刻。」 首次演出電視劇的法比歐，挑大樑飾演來到台灣調查「羅妹號事件」的法裔美國領事「李仙得」，這是他第一次用英文劇本演戲，也是第一次在外地長時間拍攝，「過程時有時覺得很孤單，我也學習在其中與自己獨處，相信自己可以做到，這是我在此次拍攝中很大的收獲。」他特別提到，「殺青當晚沒有再收到通告單，突然有點失落感，我知道真的要離開劇組了，明天不會再一起工作了，有點不習慣，很想念大家。」 周厚安飾演英國洋行代理人「必麒麟」，這是他出道以來拍過最長的一部片，「我的戲份殺青幾天了，雖然現在的平靜和舒適是很珍貴的，卻不能不承認我確實會懷念在劇組的日子。」周厚安認為，演員常常被給予最高的榮耀，而這齣戲裡表現最傑出的是劇組同仁，「因為不管颳風下雨、炎熱風沙、早起晚歸，都不減他們在現場的熱情，特別感謝他們。」拍戲期間他也因太少看到家人而開始了每天與媽媽通電話的習慣，「就算沒有重大的事情或故事分享，光是有一個溝通就足夠了，這幾個月讓我家裡的關係更好，更親密了！」 有一半排灣族血統的黃遠，演出「阿杰」一角，這個角色是客家與原住民混血的血統，他認為這部戲最特別與難得的，就是跟這塊土地的互動與連結，「感謝這份土地回饋的一切，能與曹導及前輩演員一起工作倍感榮幸，也對自己的表演有所檢討與認知，謝謝大家給了我很多的養分。」而為戲增胖17公斤演出台灣總兵的黃健瑋則開玩笑說：「殺青最大的收獲是覺得自己變得成熟穩重了。」他最想謝謝曹導邀請他參與這次的演出，以及所有幕後工作人員的付出，「沒有他們，這一切不可能發生！」 《傀儡花》（暫名）改編自陳耀昌醫師同名小說，故事背景發生在1867年，美國商船「羅妹號」（Rover）在恆春半島南端外海發生船難，船員登岸求生，因誤闖原住民領地遭馘首，美國駐廈門領事李仙得奉命前往調查，而後與琅𤩝十八社大股頭卓杞篤（Tou-ke-tok）簽署和平盟約「南岬之盟」，其中原住民女孩蝶妹接觸到前來調查船難事件的法裔美國領事李仙得，兩人因此發展出一段蒙昧不清的情感故事將貫穿全劇，敬請期待。 

不只會買也要會搭配！盤點10招韓國網拍私藏穿搭技巧，還不快筆記起來！

經常逛網拍的女孩們，一定會看著模特兒身上的單品去嘗試搭配，但是全套都買下來了，怎麼會穿起來有點不太一樣，穿搭編這次就來幫大家找出韓國網拍搭配的秘密、韓國歐膩穿的好看的秘訣！無論你是時尚新手還是已有經驗的穿搭愛好者，都能從這些實用的技巧中獲益，為自己的穿搭增添更多靈感與可能性！ （圖片來源：sona_korea） 韓國網拍私藏的穿搭技巧 ：顏色搭配 韓國網拍顏色搭配推薦 1：藍＋白 藍色＋白色的搭配非常適合春季和夏季，會讓人一股清新的氛圍，自己看了心情也會非常好。這個組合會讓你在太陽下面更加顯眼、閃耀，趁著假日、休息期間出去玩的話一定要嘗試看看。 （圖片來源：906studio_official） https://www.instagram.com/p/C7tD_3VvGyA/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CskyGngRFjC/?img_index=1 韓國網拍顏色搭配推薦 2：黑＋白 不管是「上白下黑」或「上黑下白」的搭配都可以，這樣穿會讓你看起來氣質、優雅！如果可以再加上簡約精緻的配飾來作點綴，就能凸顯出女性的柔美和時尚感。 （圖片來源：_alittlebeat） https://www.instagram.com/p/C67j80lPMZR/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C5m_JnZJBPu/?img_index=1 韓國網拍顏色搭配推薦 3：鮮艷色點綴 如果你的穿搭搭配起來顏色看起來比較單調怎麼辦呢？這時候韓國歐膩們喜歡選一個鮮豔的顏色搭配來做點綴。像是綠色、黃色、橘色、大紅色還有螢光色系都能展現出很好的效果呦！ （圖片來源：906studio_official） https://www.instagram.com/p/C8W3EYQyXL4/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C7IiJx2PWKE/?img_index=1 韓國網拍私藏的穿搭技巧 ：上身 韓國網拍上身穿搭推薦 1：吊帶疊穿 素色的上衣雖然簡約好看，但是可能會讓人覺得有些單調。這時候加上一件吊帶小可愛就能大大增強層次感！不管是短袖上衣＋吊帶、吊帶＋吊帶或是洋裝＋吊帶，都可以有多層次的效果呦！ （圖片來源：mocobling_official） https://www.instagram.com/p/C8bksX2Pc-t/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C70GVJjy4XB/?img_index=1 韓國網拍上身穿搭推薦 2：微透單品 席捲整個韓流的透視裝，搭配起來非常簡單。一定要記住這個公式：基礎單品+透視單品！連單穿+防走光的打底搭再一起都很有層次感，還能不經意間流露一絲小性感，女孩們一定要學起來呀！ （圖片來源：frombeginning_） https://www.instagram.com/p/C8dmBuYp2Jv/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C8ZS9GzJmmp/?img_index=1 韓國網拍上身穿搭推薦 3：正肩Ｔ恤 熱愛簡約的韓妞絕對不會放過正肩Ｔ恤！它的實穿性+出鏡率都非常高，很多ig穿搭名人們都在穿。T恤本來在穿搭單品中就是常青款，好穿又好搭加上正肩的版型設計，上半身超顯比例，難怪韓妞們都愛！ （圖片來源：frombeginning_） https://www.instagram.com/p/Ct_4NSSvGad/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CrzPquqvDJV/?img_index=1 韓國網拍上身穿搭推薦 4：防曬外套 最近太陽光越來越烈，所以防曬類穿搭單品的出鏡率可以說是相當高！像一些比較清透或讓手感爽滑的材質製作的防曬服和短褲，就非常受到韓妞們的喜愛，而且最新推出的防曬服設計都很時髦、好搭配，真的很值得試試看！ （圖片來源：frombeginning_） https://www.instagram.com/p/C7QG-qKPUQG/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C5FEjDyv4lF/?img_index=1 韓國網拍私藏的穿搭技巧 ：下身 韓國網拍下身穿搭推薦 1：白裙疊穿 相信有在關注流行的女孩一定有發現，最近好多韓國歐膩都在疊穿白裙，看起來隨性清新又帶點活潑。白裙也有分好多種，像是拖到小腿下方的超長連衣裙、到膝蓋左右的中長連衣裙、還有更多為了讓穿搭看起來更多層次，可以疊穿的半身裙/罩裙，這些單品和基本款式搭起來都很好看也有不同韻味呦！ （圖片來源：98.c_project） https://www.instagram.com/p/C6492V8P5tW/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C7xmoqgvfgO/?img_index=1 韓國網拍下身穿搭推薦 2：短裙＋長襪、樂福鞋 想要讓腿看起來顯直又顯長一定要試試看這樣穿！這樣的搭配在日常穿搭上搭配一件基礎款上衣就超級好看了，搭配其他造型款上衣那更是不用說了，這樣的搭配基本上就是可以無腦穿的概念，超方便、好搭配！ （圖片來源：mocobling_official） https://www.instagram.com/p/CrKceIbRL0T/?img_index=4 韓國網拍下身穿搭推薦 3：寬鬆下身 其實仔細觀察能發現韓妞們並不常穿很緊身的褲子，反而喜歡寬鬆的下身。一方面是自己穿的舒服，另一方面是因為穿著寬褲很能修飾腿型也更顯腿直，所以在下半身單品上，不管是長褲還是長裙他們都是很重舒適感的呦！ （圖片來源：frombeginning_） https://www.instagram.com/p/Cru-thIS7lu/?img_index=3 https://www.instagram.com/p/C6YyS_6P5cj/?img_index=1 韓國的穿搭技巧真的很厲害！不僅讓人看起來更有型，還能展現個性和自信。透過這些小秘訣，我們在日常生活中也能變得更時髦、更加的有品味。不管是簡單的基礎搭配還是大膽的潮流嘗試，這些小技巧都能幫我們更好地表達自我，讓每一天都變得更精彩、更自信，一起來試試看這10個韓國網拍教會我們的穿搭技巧吧！ 延伸閱讀 👉韓系穿搭怎麼穿才對味？韓妞教你10大搭配重點，飆高你的穿衣水平！ 👉【2024】老爹鞋適合什麼人穿？10個老爹鞋穿搭技巧，腿長直接+10公分不誇張！ 👉露奶不流行了，微辣的高級感穿搭4大重點，若隱若現辣度加倍呀！ 👉溫差大怎麼穿搭？網路瘋傳的必學「26度標準公式」，穿搭小白也拿捏超精準！ 撰文編輯#ruby #穿搭公式 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #韓國歐膩 #韓國穿搭 #韓國網拍 #韓妞 #韓系穿搭 

On昂跑為什麼紅？Zendaya私服造型開啟品牌爆紅之路，和LOEWE聯名掀現象級流行

如果你是一個球鞋迷，一定不會對On昂跑感到陌生，這個年輕的專業運動品牌，僅用短短十年便從「默默無名」轉變到「現象級流行」，這背後究竟是運氣還是實力？品牌又有哪些經典鞋款一定要收藏？接下來穿搭編為你一一解析。 圖片來源：IG@on On昂跑為什麼紅｜Zendaya私服造型意外開啟品牌爆紅之路 https://www.instagram.com/p/DBRa6LbNUVF/?igsh=MTdjOXNnN254Yzl2dQ== On昂跑在2024年6月，找來新生代好萊塢女星Zendaya作為自家代言人，其實品牌的全球性走紅，和這位代言人有著很大的關係，2022年，正在拍攝電影《The Challengers》的Zendaya，被媒體拍到休閒又帥氣的私服造型，而她腳上的On昂跑鞋款引起了公眾的關注，因為品牌在當時知名度並沒有這麼高，所以「Zendaya穿的是什麼鞋」立刻登上熱度榜首，品牌也隨之開啟爆紅之路。 On昂跑為什麼紅｜楊祐寧老婆Melinda阿梅也是忠實粉絲 影片來源：小紅書@Melinda Wang 楊祐寧老婆Melinda在自己的購物分享中，興奮的和粉絲們展示最新入手的On昂跑鞋款，阿梅坦言，她一開始並沒有很喜歡On昂跑的設計，但是因為腳感實在太舒服，品牌的設計又在飛速進步，所以她也慢慢變成了On昂跑的忠實粉絲，她非常推薦大家入手一雙，體驗極致柔軟的腳感。 On昂跑必入鞋款推薦｜1、Cloudtilt 圖片來源：On昂跑官網 Cloudtilt的腳感相較於其他鞋款更紮實一些，走起路來會更加輕快，非常適合散步、慢跑選擇， 不過因為鞋子不用綁鞋帶，所以在做重量訓練之前，要注意將鞋帶調整的緊一些，以避免產生運動傷害。 Cloudtilt，NT.5,580 On昂跑必入鞋款推薦｜2、Cloudmonster 2 圖片來源：On昂跑官網 Cloudmonster 2代的鞋楦比1代的稍微寬一些，所以在尺碼的選擇上，大家可以適當買小0.5-1碼，神奇的滾動式腳感，令鞋款的緩震、穩定性能更好，所以在運動時能幫助減輕膝蓋的壓力，讓大家運動的更安心。 Cloudmonster 2，NT.5,980 On昂跑必入鞋款推薦｜3、Cloudhorizon 圖片來源：On昂跑官網 Cloudhorizon專為徒步打造，被譽為是品牌最最柔軟的鞋款，如果你要去爬山、遠足，穿上這雙鞋一定不會後悔，鞋面的防水設計，也很適合在大雨滂礡的日子，當作通勤鞋來穿～ Cloudhorizon，NT.5,780 On昂跑必入鞋款推薦｜4、Cloudflyer 5 圖片來源：On昂跑官網 如果你是運動新手，又想從最容易入門的跑步開始練起，那Cloudflyer 5絕對是最適合你的鞋款，它的回彈力很強，可以提供更輕鬆的跑步體驗，穩固的後跟保護，讓你的每一步都更加安心。 Cloudflyer 5，NT.5,980 On昂跑必入鞋款推薦｜5、 Cloud 6 圖片來源：On昂跑官網 討厭綁鞋帶的女孩們，最適合你的鞋款來了！On昂跑Cloud 6終於在萬眾期待中發佈，像雲朵一樣柔軟的鞋底，非常適合作為逛街鞋穿著，無需綁鞋帶的設計，非常貼心、方便，如果你最近想入手一雙大暴走也不累腳的鞋，那麼Cloud 6絕對是最棒的選擇。 Cloud 6，NT.4,980 On昂跑品牌故事｜有跑步背景的創始人為品牌奠定堅實基礎 圖片來源：IG@On 2010年，超鐵三項世界冠軍Olivier Bernhard，與跑步愛好者David Allemann、Caspar Coppetti一拍即合，在瑞士創立了「On昂跑」，因為三人都有不同程度的跑步背景，所以他們的目標非常一致，只希望為世界帶來革命性的跑步體驗。 On昂跑品牌故事｜是專業跑鞋更是時尚單品 圖片來源：IG@on 其實對於許多人來說，鞋子的顏值比功能更加重要，但在大家的印象中，專業運動鞋非常不適合用來搭配，它們絕對是運動時的最好選擇，但一定不會成為時尚造型的亮點，所以聰明的On昂跑從一開始就把自己打造成潮流單品，鞋子的舒適腳感與多元功能只是它的附加優勢，品牌不斷邀請明星、KOL為大家示範「On昂跑潮流造型」，也在大家的腦海中加深「On昂跑是潮流單品」的印象。 On昂跑品牌故事｜運氣+實力讓On昂跑大獲成功 https://www.instagram.com/p/DExZRdmNpYf/?igsh=MW11ZWdwdGxqNjVycQ== 聰明的行銷策略加上過硬的運動鞋科技，令On昂跑在短短幾年間便紅遍全球，後來的話題性聯名更是讓品牌的時尚色彩大加分，能從瑞士的阿爾卑斯山脈走向全球，On昂跑或許確實擁有一些運氣加成，但歸根結底，不懈追求的革新科技才是他們成功的關鍵。 延伸閱讀 👉網友票選當紅潮牌TOP 10！這牌紅到人人有，它換掉名字 & Logo重新出發 👉UNIQLO怎麼搭？編輯實穿給你看！搭配小巧思大放送，這2單品舒服到絕對要買！ 👉雨琦同款adidas運動鞋原來是這雙！Nike、PUMA…本季熱門新款一次報你知 👉Jennie同款麂皮外套找到了！用這件復刻機場造型，洛杉磯演唱會大秀性感身材 撰文編輯 #LeahHan #Loewe #On #OnRunning #On昂跑 #昂跑 #流行時尚 #球鞋 #聯名 #跑鞋 #運動鞋 #鞋子球鞋 

網路瘋傳！2023腰圍/胸圍標準表，教妳正確測量＋附上瘦腰豐胸法、顯瘦穿搭法！

很多女孩們因為待在家、或是坐在辦公室坐太久了，運動量減少的情況下就產生腰圍越來越粗的問題，或是因為本身體質的關係，只要一胖就會胖到胸部旁邊的側肉，導致你上半身看起來超級臃腫，穿衣服也不好看，這時候你就需要學會如何正確測量，還有瘦胸圍/腰圍＋顯瘦穿搭的方法，一樣附上標準表給大家參考！ https://www.popdaily.com.tw/style/1009691 2023腰圍胸圍測量篇－標準表 這邊先給大家一張，日韓小姐姐們瘋傳的胸圍/腰圍標準表，這個標準表的定義，不是叫大家一定讓自己的胸圍和腰圍，變成跟上面一模一樣的數字，而是給大家努力的方向，儘量讓自己維持身材！這樣對於自己的體態會更有自信，身體也會比較健康！ https://www.popdaily.com.tw/style/614063 2023腰圍胸圍測量篇－正確測量方法 1.腰圍測量 首先拿出一個捲尺，在測量的時候貼緊肌膚但不要勒得過緊或太鬆，這樣的話會容易出現誤差。有兩種測量腰圍的方法，一個是測量上腰圍：肋骨下緣、肚臍上方，此為腰部最細處。另一個是下腰圍：骨盆上方、肚臍下方，買牛仔褲時大家可以參考下腰圍比較準確！上腰圍和下腰圍，選擇其中一個紀錄，或算兩個的平均就是你的腰圍數字了！ 2.胸圍測量 上胸圍：胸部乳頭（BP點）環繞背部一圈的長度 下胸圍：乳房下緣環繞背部一圈的長度 將量尺水平環繞背部，記得服貼身體，並且和前面維持同樣水平的高度，輕輕固定在胸前的位置，往前彎腰45度，就可以得出正確的上、下胸圍的數字了！測量表主要是以下胸圍為主！ https://www.popdaily.com.tw/style/982436 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰方法一 逆向仰臥起坐 比原版仰臥起坐更有感、效果更明顯的就是『逆向仰臥起坐』，即反向的仰臥起坐。日本MBS電視節目『林先生の初耳学』，實際找了兩組女孩來做測驗，一組做的是普通正向仰臥起坐；另一組則是逆向仰臥起坐，每天做3組、一組做10下，經過2週後再來看腰圍對比。 普通正向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下2.6公分↓ 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/254474? 逆向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下5.6公分↓ 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/949759 逆向仰臥起坐教學： 第一步，將妳的兩腳平行站開，與腰同寬，第二部雙腳的腳趾頭微微抬起，運用身體核心找到平衡！第三步，深吸一口氣後，用雙手支撐頭後方，將身體上半部向後彎，並且維持五秒不動。這個動作是用腹部肌肉維持住，而不是用力將肚子向前推，這樣反而可能會傷到脊椎哦！完成動作後，慢慢吐氣後恢復到原本的站姿，並且重複每天3組、一組10下。 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/952790 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰方法二 雙腳打開並呈現90度，同時將左手往右伸展並擠壓側腰，另一邊則反之！這個動作是在啟動肌肉，記得在做的時候挺胸不要駝背，並保持呼吸，左右兩邊輪流做，維持30秒！今天做的每個運動之間，都可以休息10秒，休息完趕緊換下一個動作～ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/961749 接下來的一組動作是站姿肘碰膝，將右手碰左膝，完畢後腳放回地面，接著馬上將腳抬起來並用手碰觸小腿前側！記得保持身體挺直，並將核心收緊，一邊各做30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/254474 一邊腿部屈膝向上抬呈現90度，並將手肘交叉疊放，將身體向膝蓋對側方向扭轉，要感受到腹部肌肉發力才有效喔！在做的同時要保持身體的穩定，另外一邊的腿要保持繃緊、站穩，速度可以依照自己的能力做調整～一邊做30秒，中間可以休息10秒鐘。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/957824 將雙腳打開與肩同寬，同時抬起雙手與地面平行，向左右兩側往下伸展，擠壓左右兩邊的腹部！這個動作可以訓練到側腰，記得在做的時候要保持身體挺直喔！左右兩邊輪流，維持30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/950384 想像在打高爾夫，將兩手食指交握，依靠腹部力量，將身體向上扭轉，記得在做的時候，髖部不要扭轉過頭！一邊各做30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/957086 接下來的動作，不僅可以消滅肚子上的肉肉，還可以訓練臀腿！雙腿打開，一腳單腳跪地，不需要完全跪下去，接著將頭一條腿屈起並向上提，同時擠壓腹部，做的時候可以慢一些，這樣可以更好感受到腹部與腿部的發力～一樣是一邊各做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/949737 快速高抬腿，身體可以微微向後傾，這樣可以更好的將雙腿抬高！這個動作可以燃燒全身脂肪，大家沒事也可以在家多做～維持30秒中即可！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/966642 將雙腿打開，一前一後讓身體呈現微微側身，雙手舉起並握拳呈現打拳姿勢，依靠腹部力量將手往前打出去，一邊各做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969983 接下來的動作就像是深蹲，但是微微改良動作，將身子伸直後向上斜方伸展！這個動作可以很好的訓練側腰，要記得隨時保持腹部收緊喔～左右兩邊輪流做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969962 最後做一個開合跳當作結尾，一樣堅持30秒就可完成所有的運動了！每天堅持做，一定會讓自己的腰圍減掉5公分的！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969956 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸方法一 動作一 一隻手扶住一側胸部，大家可以試著從左手扶住右胸，另一側則相反。使用食指和中指畫圈圈按摩，記得手指要稍稍用力按壓喔！將右手放在左胸外側，將胸部托起來，並使用掌心將胸部由外向內推，這個動作可以達到個集中效果，還可以預防胸部外擴！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/666950 動作二 乳根穴和乳中穴這兩個穴道都可以幫助胸部發育！兩個穴道分別在乳頭正下方一指及正上方一指，也是使用兩根手指按壓，大家記得要按壓至有點酸痛感喔！再來將雙手托住胸部，從靠近腋下副乳位置將多餘的肉肉推往胸部集中，常有胸悶問題做這個可以幫助舒緩！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/125350 動作三 一隻手扶住胸部，另一隻手用指關節從外向內推按摩，這個動作可以幫助疏通乳腺，除了讓養分可以傳送到胸部，還可以預防乳癌！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/340030 動作四 用雙手虎口向中心推，讓兩手拇指碰在一起，這個動作可以幫助集中以及疏通乳腺，記得兩邊都要輪流按摩到才可以哦～ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/348736 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧一 腰部的贅肉大概是很多女孩的困擾，也有些人明明很瘦，但卻因為遺傳等關係而擁有水桶般的粗腰，整體看下來就是有那麼點不滿意。「腰線就是生命線」這句話可說的真好，擁有好腰身是人人都盼望的事。別擔心！這次編輯要分享4種穿搭方法，就是所有為腰所苦的女孩們之救星，只要跟著穿從此不被水桶腰束縛！ https://www.popdaily.com.tw/style/638625 2021腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧二 皮帶的好值得更多人知道！自從幾年前開始在伸展台上看到品牌將皮帶繫在西裝外套、長洋裝上，時尚界便捲起一股皮帶風潮，一件寬鬆oversized西裝外套與皮帶的組合成為經典榜樣，神奇的是，當皮帶上身，明顯地腰身曲線就出來了，腿長更是沒話說地向上飆升，對於想改善自身比例的女孩也是一大優勢啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/616544 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧三 為一位吃貨，穿搭編知道女孩們想享受食物但也想瘦的心情，畢竟人生就這麼長，怎麼可以不好好品嘗美食？除了規律作息跟規律運動外，也可以利用小技巧把自己身型的缺點藏好藏滿！今天編輯就來分享12種身型的顯瘦、顯高穿搭小技巧，讓大家減肥不用那麼辛苦！（就可以繼續吃更多美食啦！） https://www.popdaily.com.tw/style/574413 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧四 每每到轉換季節的時間，女孩們是不是就擔心大吃大喝，一旦換了薄長袖或短袖，自己的身材就表露無遺，擔心穿起來會有虎背熊腰的感覺嗎？別擔心～今天穿搭編在這邊就要跟大家分享三招，歐美日韓各路小姊姊們擺脫「虎背熊腰」的穿搭術，還在等什麼，快拿出筆記、接著看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/938228 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸穿搭技巧一 不管大胸、小胸的水水應該都有挑衣服的煩惱吧？大胸的水水穿起衣服來總會害怕顯壯，小胸的水水則是會害怕穿上太過寬鬆的衣服，直接被說家裡太有錢，擁有一座飛機場…所以說挑選衣服時，怎麼選擇讓自己看起來適度豐滿的衣服是很重要的（笑）今天編輯就要讓這位穿搭達人來教大家挑選方法，讓大家都能『大胸顯瘦、小胸顯豐滿』！ https://www.popdaily.com.tw/style/773700 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸穿搭技巧二 如果說到2020在IG出鏡率最高的衣服款式是什麼？絕對是抽皺系列！到底是什麼魔力讓它這麼夯？如果真要說起來，就是它能夠讓胸小的水水看起來擁有豐滿的上圍，但是又能讓胸大的女孩看起來很顯瘦！這麼神奇的效果也難怪讓所有女生都對它愛不釋手～今天編輯就要來帶大家看看抽皺類單品，到底應該怎麼搭才能讓你變身時髦達人！ https://www.popdaily.com.tw/style/755988 看完這篇，大家學會如何測量、還有瘦胸圍/腰圍的方法了嗎？變美之路雖然很艱辛，只有堅持才可以看到完美結果啊！在運動的時候也不要太勉強，適當運動才是上上策！ 撰文編輯 #Rita #女生穿搭 #女生身型 #瘦身 #穿搭必備 #穿搭技巧 #胸圍標準 #腰圍標準 #豐胸 #顯瘦穿搭 

《她的日與夜》崔振赫見台灣粉絲大跳三振舞！獻唱《背著善宰跑》、《繼承者們》OST！

韓國人氣男星崔振赫，憑藉在《她的日與夜》中的精湛演技獲得最優秀男演員獎，10月26日在台大綜合體育館舉行【Choi Jin Hyuk 2024 FAN-CON Tour in Taipei <DAY AND NIGHT>】，與台灣粉絲展開一場歡樂又充滿驚喜的粉絲演唱會。不止將見面會升級為粉絲演唱會，更帶來多首歌曲及多樣互動環節，讓粉絲們能與他近距離接觸，活動一公布便引發熱烈期待。 崔振赫以一身全黑帥氣俐落西裝登場，開場即獻唱他在《九家之書》中的OST歌曲《잘있나요》（過得好嗎）。隨後以中文問候：「大家好，我是崔振赫，大家過得好嗎？我想你們了！」接著感性地分享，當時自己曾陷入低潮、甚至考慮放棄演戲時，這部電視劇宛如禮物般出現，邀請他參與演出，而這部劇的成功為他的人生帶來了巨大的轉折，「這是我人生中最棒的禮物，而各位也是我人生中最棒的禮物。因此特別選擇這首歌曲獻給大家。」 （圖片來源：遠傳電信／遠傳friDay 提供） 談到上半年備受關注的電視劇《她的日與夜》，崔振赫飾演冷酷卻有著柔情一面的檢察官桂志雄，這部劇在全球28個國家登上了OTT平台的熱門榜單。被問及是否一開始就預料到會獲得如此多的喜愛時，崔振赫笑著表示當時在看劇本的時候就有發現，這次的劇本集結了大家會喜歡的元素，像是幻想、浪漫、喜劇都包含在裡面，工作人員們也都很喜歡。「一開始的角色設定是比較冷酷的，但大家有看熊孩子的話，應該就知道我的個性是比較呆萌，當時覺得如果可以結合兩個特性演出，這個喜劇應該是會成功的！」並分享拍戲過程中的搞笑NG片段令他印象深刻，崔振赫笑說「現場有非常多即興表演，在我沒有防禦的情況下被攻擊了好多次。」尤其與對手演員們都有許多幽默場景讓人不禁發笑。 崔振赫在劇中的吻戲備受矚目，甚至擁有「吻戲達人」的稱號。崔振赫害羞表示：「我其實當下只是很自然的完成拍攝，不知道為什麼會有這個稱號。」他分享了拍攝吻戲的訣竅，並調皮提到最具爭議的一幕，就是在劇中鄭恩地主動靠近時，他卻用手擋住了她。當主持人問及是否有點過分時，崔振赫笑說「恩地看到劇本時氣到直接踢我。」引得全場爆笑。 （圖片來源：遠傳電信／遠傳friDay 提供） 互動遊戲環節中，崔振赫透過二選一的問題，與粉絲們分享了他對於愛情與生活的看法，並給出幽默又真誠的回答，讓粉絲們對他有了更多了解。此外，他也在現場即興跳起最近熱門的《APT.》和《三振舞》。崔振赫對粉絲的體貼也展現在他精心設計的環節〈奔向你，實現你的願望〉，寵粉的他走下舞台聆聽粉絲心願，與粉絲零距離接觸，現場充滿浪漫氛圍。 崔振赫精彩的演唱表演也是當晚的一大亮點，不僅限於抒情曲目，還有DAY 6的《한 페이지가 될 수 있게》(Time of Our Life)、及電視劇《繼承者們》的OST《말이야》(說話)和《背著善宰跑》的OST《소나기》(陣雨)等熱門曲目，他更挑戰了BTS田柾國的《Standing Next You》，又唱又跳展現自己的舞蹈實力，完美演繹令全場驚豔。對於這次的挑戰，他透露花了不少時間練習，「最近為了準備這個舞蹈，真的很認真的練習了，現在膝蓋還有點積水呢。」這麼努力就是為了回饋台灣粉絲的熱情。 （圖片來源：遠傳電信／遠傳friDay 提供） 活動尾聲，最後的安可曲更為了台北粉絲加碼準備了中文歌曲《想見你想見你想見你》，現場歌聲與粉絲的合唱讓氣氛達到最高潮，讓每一位到場的粉絲都感受到他滿滿的心意與誠意。巡演結束後，崔振赫也預告即將於12月出演音樂劇《Bloody Love》，並向工作人員透露自己正在挑選下一部戲劇作品，期待再次以精彩的演出回饋粉絲的愛與支持。這場演唱會不僅展現了崔振赫的歌唱與演技實力，更讓粉絲感受到他真摯的愛意，成為了難以忘懷的美好回憶。 

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想要在家也能輕鬆做瑜珈，瑜珈墊絕對是不可或缺的！選擇合適的瑜珈墊不僅能避免運動傷害，能提高運動效率，動作也會更穩定流暢，讓運動效率事半功倍！但是瑜珈墊百百款，看得眼花繚亂還是不知道該挑哪個？無論是材質、價格、推薦款式，今天一次全部破解，提供新手選購指南！再也不怕花大錢買到不適合自己的瑜珈墊啦，立即升級你的瑜珈體驗！ 瑜珈墊是什麼？ 瑜珈墊能夠防護身體，具有緩衝、穩定和保護的效果，運動時也能利用瑜珈墊的止滑性與抓地力避免滑動，也可以讓瑜珈動作更準確，是練習瑜珈不可或缺的器材哦！ 👉瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 瑜珈墊的選購要點！ 市面上的瑜珈墊多分為4個規格：標準173x61cm、加長180x61cm、加寬180x80cm、雙人180x120cm，可以依照個人的體型，以平躺瑜珈墊身體不會超出墊緣作為標準來選擇適合的規格~ 瑜珈墊也有不同厚度，範圍介於2.5mm~10mm之間，瑜珈墊並不是越厚越好！而是要照程度與身體狀況來做選擇，初學者可以選擇6mm以上較厚的瑜珈墊，可以減緩初學支撐點的不適；中等4~5mm的厚度最適中，各種訓練都很適合使用；進階3mm以下薄型的瑜珈墊能夠讓身體平衡，訓練時更精準穩定，但相對不太適合初學者和骨頭不好的人~ 重量方面通常會建議選擇1.5公斤以上，才不會因為太輕造成抓地力不足而容易滑動，除非考量到攜帶外出的便利性，但也不建議低於1公斤以下哦！ 瑜珈墊常見材質 PVC 聚氯乙烯 最常見的瑜珈墊材料，適合初學者。優點是價格便宜又耐用，墊子的彈性和止滑度也適中。缺點是塑料材質不建議長時間接觸肌膚，防滑性普通，流汗後會容易不穩，而且無法用水清洗，難以回收再利用。 TPE 熱塑性彈性體 屬於無毒環保材質，重量輕，方便攜帶，彈性佳，具有良好的穩定性、與抓地力，需要注意的是遇到高溫容易變形，需要收納在陰涼處。 NR 天然橡膠 屬於天然材質，無毒又環保，但對乳膠過敏的人建議選用其他材質，適合進階的人使用，抓地力、止滑性和彈性都很好。缺點是重量較重，不耐熱，價格也比較高。 NBR 合成橡膠 本身是無毒，但添加許多合成物，所以不建議長時間接觸肌膚，重量輕、彈性佳，但只有基本止滑效果，碰到水會變更滑，因為厚度較厚，多拿來做康復墊。 不同的材質也會影響到抓地性、防滑性和支撐性，也要注意是否會對肌膚或環境造成傷害，因此在挑選瑜珈墊時，一定要了解並仔細觀察材質哦！ 瑜珈墊因為不同的品牌、功能、材質，價格並沒有一定標準，但入門的瑜珈墊通常低於$600就不太建議，比起價格更需要注重墊子的材質、厚度、抓地性等，才能避免運動傷害哦~ TOP15瑜珈墊推薦款式 瑜珈墊推薦款式TOP1：迪卡儂 材質結合了橡膠、PU，同時兼顧防滑與彈力，超強的抓地力而且可以吸汗，避免手腳因為汗水而濕滑，表面還有中導線設計，練習時可以利用中導線矯正體位，讓運動效果更好！ 圖片來源：台灣迪卡儂 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈墊推薦款式TOP2：Lululemon 顏色超多又可愛的Lululemon！防水能力非常優秀，越濕越止滑，而且具抗菌性，可以防止細菌滋生，適合喜歡熱瑜珈、或是在練習時容易大量出汗的人！ 瑜珈墊推薦款式TOP3：JadeYoga 美國製造100%天然橡膠，對人體和環境都無害~因為天然橡膠密度高，因此具有良好的支撐性~而且只要賣出一個墊子，他們就會幫你種一棵樹，讓你運動的同時也能愛護地球！ https://www.instagram.com/p/CZcXc1Mub2W/ https://www.instagram.com/p/CUgCGe8h5Ts/ 瑜珈墊推薦款式TOP4：Comefree 康芙麗 顏色超多款的台灣製瑜珈墊！採用食用級色素，親膚不過敏，表面花紋也增加了止滑性，不易撕裂，最特別的是他有一款瑜珈墊可以折疊，收納、外出攜帶都超方便！ 圖片來源：Comefree tw 瑜珈墊推薦款式TOP5：LIFORME 號稱「瑜珈界的愛馬仕」的英國頂級LIFORME瑜珈墊！材質是純天然橡膠與專利環保PU，智能微雕有感記號點能輔助瑜珈練習，以及特殊保護層，讓瑜珈練習能夠更穩定扎實~ https://www.instagram.com/p/CynXTKFsHG5/ 👉不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 瑜珈墊推薦款式TOP6：Agoy 全球首款不含環境賀爾蒙，通過多項歐盟檢測與認證，可以安心使用的瑜珈墊！價格超親民很適合當作入門款~抓地力強，止滑效果也好，適合各種練習使用！ 圖片來源：agoy 瑜珈墊推薦款式TOP7：USHAS 材質是無毒環保的天然橡膠，與肌膚接觸沒有負擔！三層材質設計增加瑜珈墊的紮實度，支撐關節更舒適！防滑性很好，即使流汗仍保持很好的抓地力~ 瑜珈墊推薦款式TOP8：LOTUS 材質通過SGS認證不會造成過敏，雙面防滑防潑水，讓練習更穩定，清潔超方便！也可以折疊起來變成瑜珈磚，多功能又好收納~而且他還能客製化刻字，訂製屬於自己的瑜珈墊或送人都超適合！ 瑜珈墊推薦款式TOP9：TAIMAT TAIMAT是台灣的品牌，材質是純天然橡膠，設計簡約，表面橘皮紋、底部人字紋的雙面密度設計更有止滑效果，還有加強吸震力，很推薦中、高階學者使用~ https://www.instagram.com/p/CyCfaXmJpUB/ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 瑜珈墊推薦款式TOP10：Manduka PVC材質，不含乳膠或其他有害物質，為了終身使用而設計！親膚性好，既環保容易過敏的人也可以放心使用，雖然止滑度可能不太夠，但加上鋪巾就能解決，還能順便吸汗，適用於多種地板，能夠舒適的支撐關節~ https://www.instagram.com/p/CyOPhpMsZIt/ 瑜珈墊推薦款式TOP11：HEAD 雙面防滑設計，軟木的彈力和止滑力都很足夠，只是有污漬時需要細心清理保養~天然軟木的色彩沉浸在自然中做瑜珈超放鬆！ 瑜珈墊推薦款式TOP12：Clesign 材質結合了NR和碳纖維，表面是利用再生輪胎原料與碳纖維製作的天然無毒瑜珈墊，PRO系列堅韌又止滑，就算是熱瑜珈也不怕流太多汗變滑~OSE系列的觸感柔軟，降噪又耐磨抗皺，吸音性和止滑性都非常優秀~ 瑜珈墊推薦款式TOP13：EASYOGA 表面非常堅固防滑，使用愈久，止滑效果愈好！但彈力對初學者來說可能比較不足，可以用毛巾輔助，還有中線設計協助校準姿勢超貼心！ https://www.instagram.com/p/CwhxpO4PGx3/ 瑜珈墊推薦款式TOP14：Fun Sport 使用可分解材質親膚又環保，就連小朋友都能放心使用！台灣研發製造PER專利止滑材料雙面止滑性都很好，CP值超高~ https://www.instagram.com/p/Cm-2J04p6Kq/ 瑜珈墊推薦款式TOP15：Yoga Design Lab 結合了時尚美學與永續發展的概念，使用可分解的環保材質無毒無臭，抓地力好防滑性佳，將瑜珈墊與毛巾合而為一的設計並附贈背帶攜帶更輕便！ https://www.instagram.com/p/CyqWjRFuS3j/ 瑜珈墊運動在家也能做！ 瑜珈墊運動1：空中腳踏車 躺在瑜珈墊上，手心朝下平放，雙腳像騎腳踏車一樣在空中畫圈，腳要伸直，縮回來的腳可以微微下壓腳背，不僅可以瘦大腿還能減少腹部的贅肉！感受到收腹繃緊的感覺就對了~ 圖片來源：小紅書@Ddaling 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈墊運動2：下犬式 雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手心朝下緊壓墊子，雙腳可以往前採幾步後腳尖回勾，臀部向上頂高，感受腋下和側腰的伸展，腹部收緊，記得頭部、背部、臀部呈現往上的一直線。 圖片來源：小紅書＠愛心 biu 瑜珈墊運動3：側躺抬腿 將身體側躺在瑜珈墊上並用手肘支撐上半身，將一隻腿彎曲踩住瑜伽墊，並呼氣將另一隻腿向上抬起，落下時吸氣，落下時不要碰到瑜珈墊，每次做兩分鐘，一隻腿一分鐘！ 圖片來源：小紅書小铭哟🐙 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 瑜珈墊運動4：平板支撐 平板支撐可以段練全身和核心，像是要做伏地挺身，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，背打直、收下巴、腹部和臀部收緊屁股，記得不能往上翹，持續30秒~1分鐘。 圖片來源：愛心biu 瑜珈墊運動5：腹部伸展 繃緊腹部後記得要伸展放鬆，雙腿往後深直放鬆，雙手將身體撐起。把肩膀打開，微微感受到肩頰骨收緊，下巴微抬，專注在伸展腹部。 瑜珈墊如何清潔與收納？ 清潔方式 可以用濕布擦拭瑜珈墊上的汗水髒污或酒精消毒後自然風乾，不可以使用含油性成分或有機溶劑的清潔劑清洗哦！若瑜珈墊有異味，可以使用精油噴霧就能輕鬆消除~ 收納方式 瑜珈墊很柔軟，有些材質容易捲曲，沒有使用的時候以垂直或平放的方式收納在陰涼處，不要讓瑜珈墊曝曬在陽光下，以免減少瑜珈墊的使用壽命！ 瑜珈墊能夠成為練習瑜珈時的重要輔助，因此在功能與材質上的挑選就更加重要，適合自己的瑜珈墊能夠使動作更加精準穩定，而且使用自己喜歡的瑜珈墊也能增加儀式感，練習瑜珈更有動力！ 延伸閱讀 健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌 40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！ 姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ #微醺瑜珈 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #瑜珈 #瑜珈墊 #瑜珈墊推薦 #瑜珈墊款式 #瑜珈墊運動 #瑜珈瘦身 #瘦身 #選購要點 

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