|TRAVEL|台灣百岳 合歡北峰海拔3422m全記錄

前幾個月嚷嚷著此生一定要去爬合歡北峰，沒想到11月底臨時約了朋友說走就走的出發了！ 我們前一天提早南下住南投埔里 享童居民宿 三人房，沒想到竟然是住hello kitty的親子房！ 不過建議要去爬合歡北峰的人去住在清境附近會更能習慣溫差跟海拔 因為太臨時起意要上山所以沒有訂到附近的房間！ 合歡北峰3422m全紀錄 當天我們三人5:30起床，出發前往合歡北峰，車程約90分鐘！我們抵達後裝備完裝約8:46！ 前段｜將近1km是又斜又陡的坡 爬了大概200m的我們，漸漸開始感受到山是多麼遼闊...也開始感受到空氣越來越稀薄，爬起來也感受到比平常還喘！所以千萬要注意身體，太喘就先行休息！第一階段的路途比較辛苦，大部分都是單向，一上一下花比較多時間，路型較窄也較陡，所以休息的次數比較多，能感受的開始越來越喘了！多半都是呈現右半邊休息的模樣哈哈XD(畢竟休息是為了走更長遠的路gogo！) 爬著爬著...發現只剩下1km囉，代表前面艱辛的部分完成了～所謂說登山有部分是靠意志力還真的是真的！哈哈，每次友人說不要勉強，不一定要登上最高，但我來就是為了突破自己啊！（每次邊走最後都唱著打起精神來～打起精神來～打打打～打打打～打起精神來XD） 中段｜路途平緩海拔漸高易喘 登上一小段路後，開始可以看到綿延的山脈，整個景色不同之後，內心的感覺也更遼闊，不過不知道是不是第一次登上這麼高山，休息的次數越來越多！沿路發現有好多小朋友們跟著爸媽一起來，看他們使用氧氣瓶，也提醒了我下次要把這列入裝備呀QQ被群山圍繞應該就是所謂的被大自然擁抱了吧！ 到後面會開始看到黃色的竹竿，代表離峰頂不遠了！再努力加把勁囉！ 後段｜登上最高峰 綿延的山脈 YES，約中午12:40登上合歡北峰最高峰，沒想到山頂上的人超級多，現在不能出國所以登山也變成熱門的休閒活動之一了，拍照可是要排隊的哦！當時排了下面兩個點大概花了半小時左右吧！ 建議可以先吃完午餐休息後再來排隊，剛爬上後我們找了一個景色很好的位子享受午餐，結果這次帶太多也吃不完，倒是扎扎實實地睡著，不過有睡了一下後精神更好，下山不是難事呀哈哈 約莫1:30我們啟程往返囉，下山的腳程比上山快多了，但是也很傷膝蓋，走到後面膝蓋開始有點疼，一直在調整方式讓自己走得更舒服，走著走著，休息差不多5次就下山了，呼吸調節也順暢很多，大概3:45就抵達了！ 所以我們總長花了7小時，難度不難（比上次加里山容易多了哈哈），不過這景色真的太美了會讓人很想好好的享受這大自然，真的比我想像中還要更遼闊，很適合放空釋放壓力！畢竟每天上班的日子確實會比較抑鬱QQ 有的時候我們總認為自己做不到，但是真的再努力一點點，獲得的果實也會比你想像的更甜美一些，要來登山前對這趟旅行有很多的想像，還記得前陣子綜藝節目播出時我就下定決心我一定要來看看那所謂用相機拍不出的美好長什麼樣子！實際登上最高峰的時候，才真正體會所謂拍不出的模樣，好美好美好希望時間就這樣被靜止，而那美景也就這樣牢牢地刻在腦海中。 下一次我要挑戰主峰、東峰、還有傳說中很難爬的西峰。 盤點後背包裡有什麼？ 給大家參考我們的不專業登山全記錄：） 歡迎一起發現台灣的美好。

日劇史上收視最高作品！那裡還有沒有愛《一個屋簷下》回顧，柏木家六兄妹如今過得如何呢？

這次經典懷舊日劇系列，要來帶大家回顧的是日劇史上收視最高的作品之一《一個屋簷下》。1993年播出第一季蔚為風行，最高收視率達到37.8%，至今仍是富士台日劇的最高紀錄，1997年推出第二季依然受歡迎，還獲選為日劇學院賞的最佳作品。現在回顧劇中演員根本都超大咖，一起來看看有哪些人吧！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/687712 一、《一個屋簷下》劇情簡介 故事在講柏木一家因父母於交通意外身亡，六兄妹被迫送往不同的家庭寄住。長子達也成年後拜訪弟妹，希望一家人能重新回到一個屋簷下生活。即便每天的生活爭吵不斷，引發家族危機的問題層出不窮，他們還是從原本生疏的關係漸漸成為彼此深厚的牽絆。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/801154 二、《一個屋簷下》演員現況 1.江口洋介｜飾演 柏木達也 柏木家的長子，過去曾是一名馬拉松選手卻因為阿基里斯腱受傷不得不引退，經營街坊的洗衣舖。為了報告自己的婚約而拜訪了其他兄弟姊妹，並希望把大家找回來重新建立家庭，克服重重困難，更不惜犧牲自己的婚姻。劇中的經典台詞「那裡還有沒有愛？」甚至成為了一時的流行語。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 江口洋介的代表作品包括《東京愛情故事》、《101次求婚》、《白色巨塔》，早期的他留著一頭標誌性的長髮，甚至還曾掀起潮流。近期的日劇作品則有《七人的秘書》、《涅墨西斯》等。 https://www.popdaily.com.tw/japan/848090 2.福山雅治｜飾演 柏木(木內)雅也 柏木家的二哥，擁有冷靜沈著的性格，在雙親過世後被父親的友人木內家收作養子，在大學就讀醫學系。養父是個富有的私立醫院院長，儘管養父有位親生兒子，還是像雅也承諾會讓他繼承醫院。對沒有血緣關係的妹妹雪子抱著愛意，高中時曾經向她求婚。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 福山雅治近期較積極發展音樂事業，準備在日本的巡迴演唱會，較少推出戲劇作品。不過在2022年即將公開的電影《沉默的遊行》，也是改編自東野圭吾的伽利略系列，福山雅治將再度回歸飾演「湯川學」，有機會一定要支持一下。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1046982 3.酒井法子｜飾演 柏木小雪 柏木家的長女，但其實他並非親生女兒，而是在醫院被生下來後就被生母拋棄，因此由柏木家收養。長大後成為大型企業的上班族，被大哥達也找到後，回去幫忙經營洗衣舖，成為家庭中母親一般的角色。小雪在劇中時常講的台詞「兔子太寂寞會死掉的。」也成為紅極一時的流行語。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 酒井法子當年以清純形象走紅，2009年被警方搜出藏有冰毒被逮捕，最後被判監禁18個月緩刑3年，當時北海道、廣島電視台還在重播《一個屋簷下2》，也因為這個事件不得不在中途停播。而酒井法子目前轉戰舞台劇及海外市場，2021年5月1日開設個人YouTube頻道，並宣布獨立成立個人事務所「株式會社Smile」積極地想要重新再出發。 https://www.popdaily.com.tw/japan/712565 4.石田壹成｜飾演 柏木和也 柏木家的三兒子，性格和達也一樣易怒直性情，曾經為了保護親戚家的小孩，引起傷害事件被關進少年收容所。平時在修車廠工作，被大哥達也帶回家住後，開始幫忙經營洗衣舖，也漸漸不和不良少年朋友接觸，減少夜間在外逗留了。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 石田壹成在2001年因持有大麻而遭逮補，演藝事業暫時中止，兩年後才回歸。2009年又報出石田壹成與演員川合千春交往同時還劈腿一名圈外女性，該名女子當時已懷有石田的孩子，卻因為一直聯絡不上石田曾3度試圖自殺，消息爆出後石田立刻被事務所解僱。2018年石田與小24歲的飯村貴子再婚，他曾在twitter上傳妻子的照片並寫道：「我老婆的睡像有夠糟」，被網友嘲諷「你的髮線才糟呢」，沒想到石田就因此大暴怒在twitter上痛罵那名網友。當年紅極一時的他，如今卻醜聞不斷實在令人唏噓。 https://www.popdaily.com.tw/japan/590787 5.大路惠美｜飾演 柏木小梅 柏木家的二女兒，就讀高中二年級，性格認真成績又好，是學校裡的高材生，曾經為了籌備念大學的資金，而跑去兼職當陪酒女，後來被哥哥們阻止。在她17歲生日回家的路上慘遭強暴，造成她心靈很大的創傷。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 大路惠美之後的發展雖然不及其他主演，但她至今還是持續有在出演戲劇。2019年甚至客串了福山雅治主演的日劇《集團左遷》，與二哥雅也時隔22年再度重逢。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1138705 6.山本耕史｜飾演 柏木文也 柏木家的老么，小時候因為車禍導致膝蓋神經受損，宣告半身不遂必須仰賴輪椅行動。由於話不多因此時常被誤解為自閉症，但在和哥哥姊姊們相處後漸漸變得開朗。性格沈穩理性，擁有優秀的繪畫天分，立志成為一名畫家。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 山本耕史在2015年與堀北真希宣布結婚，兩人目前育有兩子，近期出演的作品則有日劇《戀愛可以持續到天長地久》、《名偵探主廚》、電影《昨日的晚餐》等。2021年4月13日宣布感染新冠肺炎，所幸立刻到飯店隔離，才沒有傳染給堀北真希和孩子們。 https://www.popdaily.com.tw/japan/782444 6.內田有紀｜飾演 日吉利奈 一名舞台劇演員，因患有心臟病到雅也工作的醫院入院，對雅也抱有好感。自尊心極高，且深愛演員的工作，儘管因心臟病被醫生要求停止演出，最後還是在舞台上殉職了。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 內田有紀因為這部劇和福山雅治發展出戀情，兩人愛情長跑八年分手，現任男友為柏原崇，福山雅治則是和吹石一惠結婚，雙方都各自找到幸福。 https://www.popdaily.com.tw/japan/677342 7.松隆子｜飾演 望月實希 於第二季登場，借住在柏木家，雖然說話總時心直口快，但其實內心十分溫柔。在劇中和柏木家的三兒子有一段情。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 松隆子和木村拓哉曾多次合作，像是《長假》、《戀愛世代》、《HERO》，一度把重心放在舞台劇的她，在後來的《四重奏》更是大受好評！而2021年的《大豆田永久子與三個前夫》讓她的人氣再度推上高峰。 https://www.popdaily.com.tw/japan/970920 另外還有中谷美紀、安達佑實、森田剛、藤原紀香等人都曾出演過這部劇，劇中兩句經典台詞紛紛變成流行語，就知道這部劇對當時日本社會的影響有多大啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #一個屋簷下 #一個屋簷下劇情大綱 #一個屋簷下劇情簡介 #一個屋簷下回顧 #一個屋簷下柏木家 #一個屋簷下演員 #中谷美紀 #內田有紀 #大路惠美 #安達佑實 #山本耕史 #懷舊日劇 #日劇 #日劇一個屋簷下 #日劇回顧 #日本娛樂 #松隆子 #森田剛 #江口洋介 #石田壹成 #福山雅治 #藤原紀香 #追劇 #那裡還有沒有愛 #酒井法子 

鄭雨盛唯一認愛女友！9點認識《絕佳的解決士》李智雅，搭擋李泳知當Rapper！

大家看過狗血劇《Penthouse》嗎？三季都播完之後想必許多人跟編輯一樣覺得捨不得吧！編輯覺得在第一季中最讓人惋惜的角色是「申秀蓮」也因此對飾演她的「李智雅」演員感到好奇，也沒想到她竟然是曾經的韓國國民歌王徐太志前妻！今天泡菜編就帶大家來認識這位神秘的女演員，快往下看吧！ （圖片來源：李智雅IG） 1、李智雅出道經歷 今年46歲的李智雅在2004年時與裴勇俊合作LG廣告出道，但後續沒有任何活動，直到2007年時通過《太王四神記》的「秀芝妮」一角正式以演員身份重回演藝圈。據說李智雅為了「秀芝妮」這個角色，總共歷經32次的試鏡，毅力過人。雖然當時《太王四神記》是李智雅的戲劇出道作，但當時的表現完全不像是個新人，受到了許多的讚譽。李智雅更憑藉這個作品獲得當年MBC演技大獎的女新人獎、人氣獎、最佳情侶獎，星路備受看好。 （圖片來源：MBC） （圖片來源：MBC） 2、李智雅演技備受肯定 隨後李智雅參演《貝多芬病毒》，飾演竇縷美，人氣更上一層樓，廣告代言接不完。同年更獲得百想藝術大獎的TV部門女新人獎。2009年她參與韓劇《Style》擔任女配角，與金惠秀、柳時元一同飆戲。隔年主演《雅典娜：戰爭女神》，雖然收視率低於《Iris》，但總體成績還算令導演滿意，李智雅也因此劇與男主角鄭雨盛結緣。 （圖片來源：MBC） （圖片來源：SBS） 3、李智雅和徐太志的婚姻 2011年時李智雅被韓國媒體爆出她與徐太志秘密結婚，甚至已經離婚，正在進行財產分割訴訟。這則消息曝光後，馬上占據了各大媒體的版面，就連新聞電視台都報導了這起事件。由於事件牽扯到當時在韓國演藝圈頗有影響力的徐太志及當紅女演員，瞬間全韓國都在議論這則緋聞。但由於韓國媒體一開始只爆出了結婚的消息，導致當時與李智雅戀愛中的鄭雨盛遭受「第三者」的駡名。 （圖片來源：pann論壇） 事件起因是1993年15歲時李智雅前去美國留學，4年後與徐太志結婚，兩人真正一起生活的時間大約四年，2000年徐太志就返回韓國繼續發展演藝事業，2006年李智雅提起離婚訴訟。經紀公司也發表正式聲明，表示確實與徐太志正進行精神賠償和財產分配的訴訟官司，而非離婚官司，兩人於數年前已離婚，無育有子女，離婚理由為對方不同常人的職業，生活方式與性格等差異。但其實徐太志和李智雅結婚時，李智雅當時只有19歲，更在沒有父母、只有姐姐的見證下結婚。 （圖片來源：pann論壇） 2014年李智雅在《Healing Camp》中首度分享當年與徐太志結婚事件過程，也透露自己因為與徐太志婚的婚姻關係，出道的時候為了避免節外生枝，不只年份就連確切生日都改了。 （圖片來源：SBS） 4、李智雅和鄭雨盛的戀情 李智雅與鄭雨盛其實出道以來都沒有緋聞，兩人在合作《雅典娜：戰爭女神》後來電，2011年3月被拍到一同到巴黎旅行，親密互動爆出熱戀傳聞，而鄭雨盛也在粉絲見面會上委婉默認戀情。無奈的是，隔月爆出李智雅與徐太志結婚的消息，讓鄭雨盛瞬間變成介入的第三者。但他本人表示與李智雅交往前就得知對方曾結婚以及已離婚的細節，所以一切的指控都非事實。由於這些種種原因，李智雅與鄭雨盛的戀情只維持了三個月就結束。 （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） （圖片來源：pann論壇） 5、李智雅私下生活 李智雅其實是個神秘主義者，除了演藝作品之外，關於她的私下生活、心情幾乎是無從得知的。但近期隨著《Penthouse》的成功，她隨著其他主演群們一起上綜藝節目，讓人看到她私下的一面，可以說是很大的突破！2012年鄭雨盛曾在《膝蓋道士》中透露，李智雅是很多才多藝、非常聰明的人，除了會做音樂，也會畫畫，還很會做菜。他說自己經常看到她整理書籍的重點，不管是平時想要讀的書，還是已經看過的書，並且之後再用整理的內容重新學習。 （圖片來源：李智雅IG） 另外，李智雅在出演《ON&OFF》中透露自己當年出演《雅典娜：戰爭女神》時，所有武打橋段都是親自上場，也曾為了擴展自己的戲路去打工，以及學打高爾夫球等運動。 （圖片來源：MBC） 6、李智雅編劇作品 李智雅因離婚風波爆發後，沉寂了一段日子，而在這段演藝事業空白期間，她也沒閑下來。因為喜歡寫作，她開始嘗試寫劇本，甚至還成為了電影編劇！目前好萊塢方面已與智雅簽下3部電影劇本合約，其中一齣是智雅於節目上公開以神祕恐怖為主線，名為《Conscious Perception》的電影。原來透露這部電影正在選角中，預計2015年開拍，2016年上映，然而至今仍沒有關於這部電影的消息。 （圖片來源：李智雅IG） （圖片來源：李智雅IG） 7、李智雅憑《Penthouse》再度爆紅 《Penthouse》是李智雅東山再起之作，她在《Penthouse》中一人飾演沈秀蓮、羅愛嬌，精湛的演技與出眾的氣質讓不少年輕觀眾成為粉絲。劇中她總以優雅外表摻雜著深厚的復仇怨念，清新氣質、心狠手辣在劇中同時展現，精湛演技不愛上都難！也因為這系列作品她拋開過去的負面醜聞，人氣再攀新高。 （圖片來源：李智雅IG） （圖片來源：李智雅IG） 8、李智雅新劇《絕佳的解決士》 2024年李智雅出演的唯一一部劇就是《絕佳的解決士》！劇情講述大韓民國最優秀的離婚問題解決專家金沙拉（李智雅 飾），和律師董基俊（金基榮 飾） 攜手合作，向委託人提供客製化、懲罰「壞人配偶」的解決方案，為有問題的婚姻生活畫上句號。他的最終回收視率比前一檔戲劇由路雲、曹寶兒飾演的《戀愛不可抗力》還高，很值得一看喔！ （圖片來源：JTBC） 9、李智雅搭擋李泳知化身「rapper」 一年一度韓流音樂盛典MAMA頒獎典禮11月22日在日本舉辦第一天的紅毯及頒獎典禮，邀請了許多演員現身擔任頒獎人，李智雅就是其中一！她原本身穿禮服現身，為頒獎典禮的串場進行引言，沒想到講到一半現場燈光突然變化、警鈴大響，李智雅馬上換裝穿上黑色帽T、紗裙還戴上帽子，突然變身超帥Rapper表演《Cross the line》。 沒想到台下的李泳知突然上台加入李智雅的舞台，意料之外的合作簡直讓全場沸騰！李智雅曾經在節目《盼望的大海》中透露自己有嘻哈夢，非常喜歡hip-hop音樂，也終於在這次的MAMA舞台上圓了這個夢，說唱實力也讓網友們驚呼。 看完以上關於李智雅的介紹，大家是否更瞭解她了呢？其實我們對藝人的私生活不該過於干涉與評斷，畢竟我們不知曉事情的全貌，身爲觀眾的我們就好好支持她的作品，死守本放吧！ 延伸閱讀 👉棄養兒子、差點失明！6點認識《Penthouse》申恩慶，靠情慾戲東山再起！ 👉和金裕貞曖昧？6點認識《黑道律師文森佐》郭東延，原來曾是歌手練習生！ 👉秀蓮將以新身份登場！《Penthouse》第二季5大伏筆分析，碩勳、碩京不是雙胞胎？ 👉演到擦出愛火！16對「假戲真做」韓星CP，真愛來臨時誰都擋不住！ 撰文編輯 #安琪拉 #Penthouse #Penthouse第二季 #名人專題 #太王四神記 #李智雅 #李智雅Penthouse #李智雅作品 #李智雅太王四神記 #李智雅徐太志 #李智雅戀愛 #李智雅男友 #李智雅結婚 #李智雅編劇 #李智雅裴勇俊 #李智雅雅典娜戰爭女神 #李智雅離婚 #李智雅韓劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #貝多芬病毒 #鄭雨盛李智雅 #雅典娜戰爭女神 

一天一個動作、每週練五天就夠了！韓國教練教你三個月操出完美馬甲線

對於許多想要擁有人魚線的女生來說，鍛鍊腹肌就是很重要的一門學問，有的時候與其說是瘦身，更應該先建立運動的習慣，因為不是每個人下班後都有時間可以去運動，所以如何利用零碎的時間運動，即使每天利用十幾分鐘，一周運動五天下來，三個月也能練出很好看的線條，讓女生更有動力去運動，最後在配上有氧運動與飲食，讓三個月練出馬甲線一點也不難。 1.一周至少一次的有氧運動 其實只要體脂夠低，就自然可以看見腹肌的線條，所以有氧運動真的很重要，很多時候不是訓練不對，而是體脂肪一直太高，尤其女生的脂肪容易囤積在腹部，所以不是練了就有效。如果想要達到最好的效果，每周至少一次的有氧運動，無論是慢跑、飛輪或是快走，當體脂減下來後，自然線條就出現了。 2.波比跳 波比跳是相當好的全身性運動，可以達到有氧的效果，也能鍛鍊到全身的肌肉，如果一般正常的波比跳太累，就可以先從簡單的動作開始。等到身體可以負荷後，再做完整版的動作。 1.一開始保持自然站姿，身體站直，膝蓋微彎。 2.蹲下後將雙手撐於地面，並與肩同寬。 3.用力將雙腿同時後蹬，身體呈現伏地挺身的預備姿勢。 4.做一個伏地挺身的動作。 5.將腿收回並屈腹，回復到下蹲的姿勢，順勢站起。 6.如果想要加強，回到下蹲動作時，先將雙手往上伸直，收小腹用大腿肌肉將身體往上跳躍。 3.側抬腿 1.側身躺在瑜珈墊上，手肘與肩膀成一直線。 2.用腹肌與腿部力量，將腿向上抬。 3.動作越慢越能刺激腿部與側邊腹肌的肌肉。 4.登山者式(影片第二個動作) 1.雙手與肩同寬，呈扶地挺身的預備姿勢 2.雙腳慢慢往身體邁進 3.加強版：如果想要更有效果，可以讓雙腳快速地來回跑動，這樣效果可以更好 5.伸展也很重要 最後就是伸展的動作，既然每天都有鍛鍊到肌肉，所以伸展也是不可少的，適度的伸展可以增加肌肉彈性與線條，才能讓線條更好看，也能避免肌肉太硬，導致身體變得僵硬。對於想練人魚線的女生來說，可以將這五個動作安排在一周之中，每天做一個，當然最好伸展是每次運動完都做，這樣就能有效減肥加練出馬甲線。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 用運動來瘦腿真的太累了！韓國「十分鐘瘦腿按摩術」按摩出零贅肉長腿 看YouTube也能學瘦身？韓國YouTuber最強飲食計畫成功瘦身50公斤

10天擁有全身平滑柔潤肌

話說保養真的要趁早， 才能讓皮膚維持在最佳的狀態（過來人😆) 常看到很多姐妹們的臉蛋皮膚光滑有彈性， 但是一舉起手肘或是腳跟， 卻是粗粗白白的😱 完全讓自己辛苦保養的成果大扣分， 真的好可惜😫 （魔鬼總是藏在細節裡呀） 我自己也是一樣， 久遠的以前發現全身肌膚保養的重要性， 嘗試過各種的身體乳液~ 因爲本身對過度的香味很敏感， 所以在選擇的時候， 除了成分和效果之外， 也會很留意味道的舒適度😉 最近用了一款西班牙品牌的香氛體乳， 在歐洲是7星級沙龍和抗老中心療程使用的護膚品， 內含高濃度的蜂王乳、PH中和因子-檸檬酸和天然保濕因子🤩 蜂王乳這個名詞大家都聽過， 但它厲害的地方是什麼呢？ 女王蜂因為食用蜂王乳， 壽命是一般蜜蜂的40倍😳 而且含有豐富的營養素、維生素和礦物質， 可以有效提升肌膚緊緻度， 並修護肌膚、維持柔嫩， 還能預防皺紋、改善紋路， 優點好多唷😍 500ml的容量， 一隻手都快拿不住， 感覺可以用很久 這款乳液質地是會流動的乳狀， 神奇的是塗抹的過程🤩 會由乳狀變成霜狀再被完全吸收！ 大約一個拇指的份量， 就可以均勻塗滿整個手臂， 我還會再另外加強手肘和膝蓋， 就算重複塗擦也不會有悶感， 很好推也好吸收👍 目前用了10天而已， 就覺得皮膚的亮澤度明顯提升， 擦完沒有厚重黏膩， 而是完全吸收的柔潤感， 觸感則像是絲綢一樣滑順😊 香味也不會太濃， 帶著淡淡的蜂蜜香， 不只肌膚被治癒， 連心情也被療癒了❤ 這個品牌的產品使用天然有機植萃成分， 還有自己的專業實驗室， 生產的要求也很嚴謹， 品質通過ISO的GMP和QMS認證， 而且為了減低碳排放量， 100%在歐盟區組合產品， 不但令人安心也很環保喔👍👍👍 - ⬇⬇⬇喜歡的話歡迎追蹤訂閱⬇⬇⬇ 🆒 波波黛莉 - Vanishia 🎥 YouTube 頻道 - VANI LOVES 💟 IG - @vaniyen ✴ Blogger - VANI LOVES - 【以上使用】 Byphasse 蓓昂斯 蜂王乳香氛體乳 哪裡買 ➡️ bit.ly/33XgQo6

［宅配］回購第三次的夏日嚴選芒果多千層，一口就能讓你清爽一夏💛

 [塔吉特千層岩燒蛋糕🍰] 📍#宅配 #宅配美食 #宅配甜點 #宅配蛋糕 - 🔸整體評價 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 一早就被臉書的動態回顧吵醒，青澀的畢業照映入眼簾。還記得當年很騷包，為了露腿特別搶了最小款的畢業袍短到膝蓋以上，一連從四月一路拍到七月還袍的最後一天，才不甘心地還給學校🏫 青春如未熟的芒果青，酸甜的讓人上癮，以為能細細品嚐，卻突如其來的就金黃飽滿，只能措手不及的敢著吃光，狼狽的有點滑稽。 即便如此，回首學生時代盡是一串串綿延的笑聲。 比起這一兩年各地在危急存亡之際掙扎的學子，我們真的很幸運，在學校的最後一哩路平安無波，肆無忌憚的煩惱未來，為自己而掙扎。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ - 〽️ 芒果多千層 ⓃⓉⒹ 890 美味度：🐽🐽🐽🐽🐽 推薦度：👍👍👍👍👍 夏季限定🥭快又滑看更多新鮮的愛文芒果餡兒！這幾天太陽熱情的讓人難以招架😓整個食慾不振，但是‼️這款芒果多千層真的是救星降世❤️金黃色的芒果給的超澎湃，濃郁撲鼻的芒果香更讓人大流口水🤤清爽冰涼的芒果配上細緻新鮮的千層和奶油，口感很像夾滿芒果果肉的芒果雪糕，完全是酷夏的救贖，錯過絕對後悔😉 . 一起分食的朋友真的都讚不絕口👍還有人說芒果多是最最最好吃的一款（被標記的都是證人😎）已經在討論怎麼團購了，說好的減肥呢？ ⚠️ 蛋糕冷凍可保存一星期 ，食用前在室溫下退15-20分 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ - ☑️購買方式：請見 @touched_cake （目前網路訂購全館免運+滿千折百💓） ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🔎#艾琳吃宅配 #鹹牙齒吃宅配#saltytooth93#popyummy#4foodieforfoodie#taiwanyoichinavi #グルメ#カフェ巡り#台灣美食#台北美食#taipeifood#台湾グルメ#吃貨人生#美食推薦#平價美食#美食分享#食記#蛋糕#千層蛋糕#塔吉特#芒果多千層#芒果控#下午茶#甜點#塔吉特千層蛋糕#夏季限定#推薦甜點

【波波專欄作家】終極目標就是要顯高！給小個子女生的 5 個穿搭建議

從小到大都坐在班房前排的你，大概早就接受了長得不夠高的現實，但誰說小個子女生穿甚麼都像童裝？無論高矮肥瘦都有追求個人風格的權利，只要學會以下 5 個揚長避短的方法，嬌小的你也可扭轉劣勢，穿出 170 CM 的氣場！ 1. 遠離長款上衣 長腿模特即使穿麻包袋都一樣好看，但對於長得不高的女孩來說，恰當的比例才是永恆真理。太長的上衣只會將本已不長的腿再裁掉一截，所以最好多買短版款式如 Crop Top 等，把大家的焦點拉回腰線上，長襬上衣還是乖乖塞進褲子裏吧。 2. 盡可能露出腳踝 將褲管摺高一點點，露出纖細的腳踠，便已有了截然不同的效果，這也是 Crop Jeans 成為不敗單品的原因。如果你非要穿碰到鞋面的長褲，最好也讓鞋子和褲管保持一致色調，這樣才可達到視覺上的延伸。 3. 全身統一色系 正如上一點所言，相近的色調可以造成連貫延長的感覺，否則很容易會被色塊將整個人切割成一截截，暴露了身材的缺點。 4. 避免及膝單品 剛剛及膝是個很尷尬的長度，生硬地遮掉了一半腿，令雙腿看起來更加短。要不就選擇更短的迷你裙，或者蓋過膝蓋的中長裙，效果就會更加自然，靴子也是同一道理。 5. 多穿有跟鞋子 太高的高跟鞋不但穿著難受，對矮小女生而言也很突兀。不過，低跟或中跟款式倒是很好的選擇，令小腿看上去更修長之餘，走路姿勢也會隨之挺拔起來，是最見效的增高方法！ 文章來源：終極目標就是要顯高！給小個子女生的 5 個穿搭建議 #日韓風格 #矮個穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #顯高穿搭 

生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！

女人懷胎10月，過程極其辛苦，好不容易撐到卸貨後又要面對走樣的身材。要像女星那樣一生完就擁有平坦小腹真的是不太可能，然而就算有心想要好好減肥也會因為要帶孩子而沒時間。別擔心，小編即將公開產後6大瘦身秘訣，讓各位寶媽們早日恢復原來的窈窕曲線，這些方法大多是從日常生活做改變即可，一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/719568 產後瘦身秘訣 1、攝取水分 產後瘦身很重要的一部分是消除水腫，而最簡單、最有效的方式就是多喝水。建議各位媽咪至少每天喝1500c.c以上的水，此外，紅豆水、黑豆水等也能多加攝取。如果不太習慣喝水，可以買一個大水壺，在裡面放檸檬汁或檸檬片調味，每天以喝完一瓶或兩瓶為目標。 產後瘦身秘訣 2、親餵母乳 親餵母乳一天平均可以消耗400至500大卡熱量，相當於慢跑1小時，可見產後坐月子期間若能持續哺乳可以消耗不少熱量，此外又能以最天然健康的方式填飽baby肚子，同時增進親子關係，是產後一舉兩得的絕佳武器。不過這裡還是要說一下，親餵母乳依照媽媽的奶量為主並不強迫～不需要給自己太大壓力。 https://www.instagram.com/p/CRpjDWQjALR/ https://www.popdaily.com.tw/mama/814648 產後瘦身秘訣 3、注意飲食 以往婆婆媽媽的產後傳統是麻油雞、燉豬腳、豬肝湯等食材大進補，但其實產後想恢復體重要儘量攝取低脂肪、高蛋白食物。建議減少澱粉攝取，以五穀雜糧取代或減少米飯份量，或以雞肉、魚肉來代替紅肉，才能吃得健康又對瘦身有幫助。 另外既然開始減肥了，除了垃圾食物像是糖果餅乾類少吃外，減少吃加工食品，盡量選擇天然健康食材為主也很重要。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 產後瘦身秘訣 4、選對水果 多吃水果有益健康，但要注意的是每樣水果的特性。像番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強；西瓜熱量低，又有利尿的效果；草莓可以抗氧化、消水腫；葡萄柚擁有豐富的膳食纖維，能幫助消化，想要健康瘦身，吃對水果才不會有反效果喔。 https://www.instagram.com/p/Cbaf1U9prvq/ 產後瘦身秘訣 5、按摩 媽咪可以針對局部按摩，利用睡前的10到20分鐘，搭配精油或是乳液抹在腿部或是肚子上，利用畫圓的方式讓局部有發熱的感覺，除了促進血液循環和新陳代謝，也有消水腫和燃脂的功用喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/851950 產後瘦身秘訣 6、規律運動 很多新手媽咪生產完怕影響身體或傷口而不敢運動，一般來說自然產孕婦產後6週再開始運動比較好，剖腹產則要休養久一點，安全一點是產後3個月，不過不管是哪種生產方式，最好都要經過醫生評估再開始運動。 產後初期可以先從較和緩的動作，例如腹式呼吸、「凱格爾」運動開始，或是自己產前已熟悉的運動做起，例如散步、瑜珈等，持續、規律的運動是強健體魄、精實瘦身的不二法門。 產後大甩35公斤的馬克媽媽在部落格分享自己的減肥經驗時說，減肥主要是飲食上的控制，運動是輔助，因此每天30分鐘就很夠了。減肥之初她每天推著嬰兒車去公園快走30分鐘，第一個月就瘦了5公斤！是不是很誘人？ （圖片來源：Pexels） https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 產後瘦肚子運動 最近每天下雨再加上疫情，媽媽們可能會覺得出門不太好，小編也提供大家4個可以在家做的瘦肚子運動，每個都很簡單，但也請評估自己的狀態或是先詢問醫生，如果中途覺得不舒服就要快點休息喔！ 1. 左右開合走 60次 算是熱身運動，其實就是開合跳的只是變成用走的，左右開合算一次，一共60次。記得手部要一起向上開合喔！ 2. 胯下擊掌 30次 站立時單腳屈膝抬起，大腿盡量靠近肚子，雙手在大腿下方拍手，拍不到也沒關係，盡自己所能就行。左右腳抬起算一次，一共30次。這個動作可以燃燒腹部脂肪，練出馬甲線。 3. 手肘碰膝蓋 30次 同樣是單腳屈膝抬起，不過這次換成用手肘碰膝蓋，抬起右腳就用左手肘碰，左腳用右手肘碰，兩邊做完算一次，一共30次。這個動作除了瘦肚子也能訓練到側腹。 4. 提膝下壓 30次 這個動作算是全身性燃脂，雙手掌交疊舉高，左右腳輪流屈膝，單腳抬起時雙手下壓碰到膝蓋，一共做30次。 https://www.instagram.com/p/CLfGHtRJnUe/ https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 產後瘦身其實不急，身為一個媽媽的身分到了另一個階段，其實都是為了孩子好！媽咪在產後需要更多的休息與對寶寶的關注，也是辛苦了！ 【延伸閱讀】 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 生完小孩就會下垂奶＆妹妹變鬆？少女最好奇的10個懷孕問題，原來都是真的！ 心愛的頭髮別再離我而去了～產後落髮救星來報到！網友激推的品牌TOP5 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #散步 #產後媽媽 #產後瘦身 #瘦肚操 #運動 #飲食 #餵母乳 

 ❗️時尚快抱❗️2020秋冬流行單品 No.1

隆重推出今年勢不可擋的大大大勢單品『長筒牛仔靴👢』 相較於去年較流行的短靴，今年更流行長度落在膝蓋左右的長腿靴。 這完全就是小腿肌發達星人的一大福音🌟因為長靴可以完全遮住小腿部分，並透過靴型來修飾小腿線條，擁有它細長美腿不是夢！ 再加上牛仔元素的V型設計拉長視覺比例，讓妳腿長到天際！（單押*1🌝） 📺Look 1. 雖然牛仔元素加上長筒靴通常會讓人聯想到帥氣的風格，但是甜美可人的小姊姊們千萬不要因此放過它！第一套搭配讓我直接聯想到『奶酒』，雖然香甜但又帶有自己的小個性。 🍼果綠色棉被外套 說實話，在我之前看到棉被外套的時候我真的也是看不懂，但是在某一次直播中看到Model示範穿它，我整個深陷它的魅力之中🍯 『棉被外套』第一眼一定會讓人覺得它穿起來會很臃腫！但是因為它蓬蓬的，所以就算穿起來圓圓的，肉眼看來也會覺得是因為外套厚，可以完美的轉移對身型的焦點！再加上清新的果綠色，整個人看起來真的可愛到不行🦦完全可以中和掉牛仔靴的鋒利感！ 🥃薄針織上衣➕高腰牛仔裙 利用 米色的薄針織上衣讓上衣跟外套的連結建立起來！因為較軟的質地，所以不會讓整個人看起來太厚重，而且到溫暖的室內空間也是超級剛好的穿搭👍 而高腰牛仔裙可以定義腰線，中和掉外套較直筒的設計⛄️把長腿穿搭做好做滿！ 📺Look 2. 長筒牛仔靴搭配性感個性的率性小姊姊穿搭再適合不過啦！就像『長島冰茶🍹』一樣就算所有人都知道有危險的氣息，還是對她愛不釋手！ 🍍奶茶色西裝外套 近年超級流行的西裝外套，一定是每個小姐姐衣櫃必備單品！不論是什麼風格都可以完美搭配！奶茶色也是很多小姊姊的命定色⛩帥氣、可愛還是溫柔的小姊姊愛它♡ 🥭可可色小可愛➕高腰三分短褲 🔥個性辣妹必備穿搭守則🔥小可愛配上西裝外套真的是辣到不行套組！選擇比外套再深一點的同色系小可愛讓妳辣的更隱晦、更有質感！ 高腰三分褲一樣用來定義腰線，不讓西裝外套的寬鬆感遮住妳的線條，自己的腰自己定義！再加上剛好的長度，不會太短落於俗套，又不會過長到五分變成小男孩感，性感的剛剛好🥂 🤍這次推出新系列！如果喜歡這個系列的朋朋 殼以關注我的主頁以及我的IG(@daily_ranran)💛 💛我會更努力創作更有趣及實用的帖文 希望大家多多支持🤍

米、咖、奶茶色系之3套好感度穿搭，淘寶雙12開箱

還記得上一篇我在淘寶雙12購買的商品嗎？（文章連結https://www.popdaily.com.tw/forum/style/851786），商品收到後，迫不及待拍照片分享給你們看！這次購買的商品有洋裝、外套、上衣、包包、帽子！ 今天就利用這些單品來分享三套「好感度的穿搭」。 這些單品分別都有駝色、杏色、咖色，等等這種秋冬天的顏色，也就是現在很流行的奶茶色，這些顏色不但視覺上看起來舒服，我在淘寶雙12買的這些服飾穿起來也很舒服，馬上來開箱我這次購買的商品！ 對囉！連同淘寶賣場的連結我也會放在下方給各位水水們當參考。 吃再飽也不用擔心的洋裝 這款洋裝不管是約會還是和閨蜜聚餐，都非常無殺傷力，而且又會添加氣質。而且我最喜歡這件洋裝腰圍的設計，它的腰圍很大（因為是大傘裙），基本上收腰的部分是從後面將繩子綁緊，就可以把腰線製造出來，所以如果喜歡穿的寬鬆，那後面的繩子就不用綁太緊，洋裝腰部的部分自然就會呈現鬆鬆的狀態。 基本上這款我覺得很適合吃大餐穿，吃很飽肚子鼓鼓的也不太明顯，因為這件洋裝的剪裁可以把小腹藏的很漂亮。 外加這件洋裝滿有垂墜度的，在走路的時候又有飄飄的感覺，很喜歡😍。整體來說是一件讓人增加好感度的洋裝。 taobao淘寶 / 示媚旗舰店（點我進賣場） 外套收腰、綁帶！讓剪裁更多變化 這件外套實際收到的顏色比較偏向土黃色，不是偏深的咖色喔！外套算有一定的厚度，適合台灣的秋冬天穿。 這件外套的版型適合高女生穿，高女孩們！我在淘寶幫你們淘到高個可以穿的外套囉😘（袖長這部分不用擔心，穿起來剛好！如上圖左邊這張，而且衣長的部分穿起來長度落在膝蓋以下一點，我身高177cm給你們做參考）。 這件外套喜歡的是它的剪裁，袖子的部分可以縮袖、腰部的地方可以收腰，對於我平常喜歡裡面穿的很精簡的內搭，配上一件有點小小變化的外套，讓整體看起來更有造型。 在外套顏色的選擇上，想要好感度增加的話，選擇咖色就沒錯了，因為咖色不像黑色這麼有攻擊性，大衣款的外套如果想添加一點柔和感。就選咖、杏、藕、這種比較舒服的顏色就沒問題囉。 taobao淘寶 / HL哈喽妹妹（點我進賣場） 高領內絨毛上衣 高領上衣配上五分裙，讓人好感度增加的溫柔小姊姊穿搭。 這件上衣有一個小心機，就是裡面其實有內絨毛！穿了會流汗的那種，外面感覺是雪紡，但其實裡面都縫了一層內裡（包含袖子的部分），所以天氣冷的時候，穿它出去是沒問題，可以保暖到，在拍攝穿搭的時候，我穿上這件都流汗了😝。 taobao淘寶 / 小宅妮时尚女装（點我進賣場） 秋冬最好造型，一頂帽子 帽子絕對是秋冬天必備單品，它會讓整身搭配更有協調性，畢竟通常秋冬裝都比較夠重，容易顯得頭輕腳重，想讓整體看起來平衡，帽子絕對不能少。 這次一樣選擇讓人感覺到溫柔的大地色，貝雷帽（畫家帽）也是最不挑人戴，比起現在流行的漁夫帽（感覺太帥氣），我認為貝雷帽是最沒有殺傷力的。 這款貝雷帽是假皮的，會挑選皮質感的帽子是想在秋冬天，讓頭頂看起來更有份量感。 taobao淘寶 / 黑眼豆豆zhou（點我進賣場） 融合大自然的顏色，杏色方包 以往我都使用黑色包包居多，畢竟黑色絕對是萬年百搭沒錯，不過想讓整身穿搭看起來更溫柔，從大自然的顏色去下手就沒錯，杏色、咖色、楓葉色、奶茶色，這些顏色的單品其實最近都非常流行，也很推薦大家入手這些顏色。 顏色的穿搭會改變一個人給人的感覺，想增加好感度、親和力、溫柔感的話，今天分享的這些顏色都可以參考喲。 taobao淘寶 / 北包包旗舰店（點我進賣場） 訂閱更多薛零六，不錯過任何一個穿搭、美妝消息 instagram / YOUTUBE / PopDaily 合作來信 shiuebess@gmail.com #淘寶跨境免運包郵 #天貓淘寶雙12 #淘寶免運 #淘寶包郵 #雙12 #淘寶開箱 #好感度穿搭 #高個子穿搭 #洋裝 #外套 #貝雷帽 #淘寶洋裝 #淘寶包 #淘寶外套 主題延伸（妝、髮、穿搭） 主題延伸（高雄景點）

膝蓋搜尋結果

|TRAVEL|台灣百岳合歡北峰海拔3422m全記錄

|TRAVEL|台灣百岳合歡北峰海拔3422m全記錄

日劇史上收視最高作品！那裡還有沒有愛《一個屋簷下》回顧，柏木家六兄妹如今過得如何呢？

日劇史上收視最高作品！那裡還有沒有愛《一個屋簷下》回顧，柏木家六兄妹如今過得如何呢？

鄭雨盛唯一認愛女友！9點認識《絕佳的解決士》李智雅，搭擋李泳知當Rapper！

鄭雨盛唯一認愛女友！9點認識《絕佳的解決士》李智雅，搭擋李泳知當Rapper！

一天一個動作、每週練五天就夠了！韓國教練教你三個月操出完美馬甲線

一天一個動作、每週練五天就夠了！韓國教練教你三個月操出完美馬甲線

10天擁有全身平滑柔潤肌

10天擁有全身平滑柔潤肌

［宅配］回購第三次的夏日嚴選芒果多千層，一口就能讓你清爽一夏💛

［宅配］回購第三次的夏日嚴選芒果多千層，一口就能讓你清爽一夏💛

【波波專欄作家】終極目標就是要顯高！給小個子女生的 5 個穿搭建議

【波波專欄作家】終極目標就是要顯高！給小個子女生的 5 個穿搭建議

生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！

生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！

❗️時尚快抱❗️2020秋冬流行單品 No.1

❗️時尚快抱❗️2020秋冬流行單品 No.1

米、咖、奶茶色系之3套好感度穿搭，淘寶雙12開箱

米、咖、奶茶色系之3套好感度穿搭，淘寶雙12開箱

膝蓋搜尋結果

|TRAVEL|台灣百岳 合歡北峰海拔3422m全記錄

|TRAVEL|台灣百岳 合歡北峰海拔3422m全記錄

日劇史上收視最高作品！那裡還有沒有愛《一個屋簷下》回顧，柏木家六兄妹如今過得如何呢？

日劇史上收視最高作品！那裡還有沒有愛《一個屋簷下》回顧，柏木家六兄妹如今過得如何呢？

鄭雨盛唯一認愛女友！9點認識《絕佳的解決士》李智雅，搭擋李泳知當Rapper！

鄭雨盛唯一認愛女友！9點認識《絕佳的解決士》李智雅，搭擋李泳知當Rapper！

一天一個動作、每週練五天就夠了！韓國教練教你三個月操出完美馬甲線

一天一個動作、每週練五天就夠了！韓國教練教你三個月操出完美馬甲線

10天擁有全身平滑柔潤肌

10天擁有全身平滑柔潤肌

［宅配］回購第三次的夏日嚴選芒果多千層，一口就能讓你清爽一夏💛

［宅配］回購第三次的夏日嚴選芒果多千層，一口就能讓你清爽一夏💛

【波波專欄作家】終極目標就是要顯高！給小個子女生的 5 個穿搭建議

【波波專欄作家】終極目標就是要顯高！給小個子女生的 5 個穿搭建議

生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！

生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！

❗️時尚快抱❗️2020秋冬流行單品 No.1

❗️時尚快抱❗️2020秋冬流行單品 No.1

米、咖、奶茶色系之3套好感度穿搭，淘寶雙12開箱

米、咖、奶茶色系之3套好感度穿搭，淘寶雙12開箱

|TRAVEL|台灣百岳合歡北峰海拔3422m全記錄

|TRAVEL|台灣百岳合歡北峰海拔3422m全記錄