原來網美不容易 - 抹茶山鐵腿之旅

這幾年如果有使用IG的一定聽過抹茶山的美名 很多網美們都會po出在抹茶山上拍下的美照 感覺上抹茶山就像抹茶冰淇淋一樣 甜蜜可口又讓人心神嚮往 但事實上是這樣嗎？ 喔~~不是的 原來當網美不簡單 抹茶山全程11公里, 光上山就要花3-4小時左右 而且可怕的是，沒有攻頂的話 一路上你不要說抹茶了 連喝茶你都得考慮再三 因為山路上的廁所除了停車場外，就只有一個流動廁所跟通天橋了 提醒大家爬到通天橋時 旁邊有個小涼亭記得要停下來休息 因為接下來要走的1.6公里才是真正的考驗 有階梯的地方高低錯落 階梯跟階梯間高低差距很大 沒階梯的地方又得考驗專注力跟耐力還有肌力 對於平常沒在運動的人來說 這段路真是個考驗 我其實算是平日有在運動的人 心肺也算不錯 所以上山時對我來說不算累 但下山時那了1.6公里走完真的腳很抖，膝蓋很酸啊~~~ （ 建議一定要帶護膝+登山杖 ） 這次很可惜的是天氣不大好 上山的過程中還下雨 幸運的是攻頂一開始本是霧茫茫一片 後來雲霧被吹散了 才能看到奶蓋抹茶的樣貌（笑 ） 但現場看比照片美很多 下次要挑個大晴天再來拍 有了這景色 人人都可以是網美啊啊啊 （ 前提是你要有體力上得來, 抹茶山的山路其實沒這麽甜蜜喔~~~ ） 網路上的攻頂攻略很多我就不多贅述 但小小提醒一下我覺得得注意的地方 1. 建議還是挑9月中旬 - 10月底左右爬山. 聽山友說比較沒這麽熱. 也比較不容易遇到下雨起霧 （ 最近天氣比較不穩！記得如果下雨要帶輕便雨衣. 比起雨傘更實用喔！） 2. 最好早上6點左右就開始爬. 不然攻頂前最後一段沒有遮蔽物的山路+ 熱辣辣的陽光. 絕對會讓你印象深刻 3. 有兩個休息亭建議各位一定要停下來休息. 一個是通天橋旁.也就是攻頂前的休息亭. 另一個是攻頂中間約0.7K的地方. Why? 除非你在少林寺練過腳力. 否則你爬的時候就會知道我在講啥. （ 謎之音：不休息腿會斷，姐姐有練過都覺得腳要斷了） 4. 網美網帥們記得要帶毛巾跟化妝用品重新補妝. 否則拍出來的照片絕對很可怕. （ 天知道我拍了多少可怕的照片才選出這幾張稍微可以看的） 5. 帶個抹茶蛋糕跟咖啡上去攻頂喝應該挺浪漫. 6. 抹茶山真的不算是普通的登山路線. 如果真要挑戰，建議禮拜五請假去爬. 這樣萬一鐵腿，還有週末可以盡情在家唉唉叫 （ 專業登山者則不在此限，我先自白我是初學登山者 ） 7. 水跟糧食記得要帶夠. 早上出發中午一定是在山上解決.一路上都沒有賣吃的喝的喔！(停車場有賣烤香腸 ) 8. 住宜蘭的朋友哪天天氣放晴要爬記得提前跟我說. 我還要再挑戰一次. 不信我拍不到美照！！( 握拳~~~ ） 9.建議最好預留 6.5-7小時完成抹茶山. 才能邊走邊拍照, 還可以視身體狀況休息一下或吃點東西補充體力喔 

無痛長高！矮個子穿搭的8招增高小技巧，包準你腿長＋10公分！

撰文編輯 #hana 對於女生來說，身高雖然不是非常重要，但也是會影響到穿搭上的視覺感受，有些單品穿在矮個子如我們身上就會非常奇怪，或是沒有好好搭配，整個人看起來就又矮了一倍，所以如果沒有謹慎思考穿搭單品的話，很容易就變成哈比人呀！不過沒關係，今天就要來教大家矮個子女孩的穿搭法則，雖然我們確實不到160，但也是可以靠穿搭走出一片天！ 👉矮個子、五五身也沒關係！傳授「高瘦比例法則」，日常穿搭就靠這5招！ 矮個子穿搭技巧1：短版上衣 第一個矮個子穿搭不要錯過的必備神物就是短版上衣，短版上衣要穿好可不容易，首先長度必須要對，編輯已經觀察過，如果衣服的下緣剛好在上腰圍的部分，就會讓你整個人看起來顯瘦又挑高！而且短版上衣會將腰線露出來的關係，就不會像一般的上衣一樣找不到腰際線，是個非常聰明的選擇呢～ 👉不用再怕褲子拖地！精選3家『小隻女專屬網拍』，尺寸、版型全都剛剛好！ 矮個子穿搭技巧2：高腰褲 短版上衣的好朋友就是高腰褲啦～如果用短版上衣加上高腰褲，直接讓你整個人看起來長高10公分！尤其是高腰褲比一般的褲子來得更長的關係，常常會給人胸以下都是腿的錯覺呀～但是高腰褲可不只有能夠搭配短版上衣，就算是一般的上衣穿上去一樣能夠以紮衣服的方式展現出你的大長腿，既然天生無法擁有長腿，我們就靠高腰褲來偷吃步一下吧～ 👉小個子女孩的煩惱，我們都知道！4招穿搭技巧，讓你長高10公分不是夢～ 矮個子穿搭技巧3：將衣服紮進去 矮個子的女生千萬要記得，比起一般人我們的身高已經比較矮，所以很多衣服長度對於我們來說其實已經過長，如果不將衣服紮進去的話，非常容易直接蓋屁股，穿搭得好就是寬鬆感穿搭，但如果不幸沒有穿好的話，真的會把我們壓得非常矮呀！所以編輯在這邊給各位的建議還是如果衣服能紮進去，就盡量紮進去，透過衣服跟褲子的清楚界線，才能打造出好比例的身形呀～ 👉今年必懂的關鍵字『寬鬆中性風』！16種顯瘦的鹽系Oversized穿搭法！ 矮個子穿搭技巧4：多層次穿搭 大家看到這個詞的時候是不是愣了一下，矮個子女生怎麼穿層次穿搭？我們光一件衣服就夠頭痛的了～其實如果穿得好的話，多層次穿搭也可以成為矮個子女生長高的關鍵！像是近年來很夯的在吊帶洋裝裡面搭配落地長褲的方式，或是以短版外套內搭小可愛，下半身的單品不管是裙裝或是褲裝，都能夠拉長身形比例，又能創造層次感，都是非常好的方法！ 👉普通人也能跟女神穿同款！Red Velvet瑟琪的褲裝時尚，親民度飆新高！ 矮個子穿搭技巧5：短褲、短裙長度 矮個子女生如果不是對腿型沒自信的女生，編輯都會建議大家把長裙或長褲收起來，穿上能夠看到腿的短褲、短裙，透過這個方式才能讓別人看出我們是真的有腿的（笑）但短褲短裙的長度也要拿捏得宜，像是今年比較夯的五分褲，褲子的長度落在膝蓋，就很容易在視覺上將腿分割成兩段，比例也就不太好看！最適宜的長度應該是在大腿的中段，但當然啦，如果是小隻的矮個子女生，就可以穿得再短一些，打造大長腿的錯覺～ 👉寬度+5cm，顯瘦度加倍！夏日短褲穿搭掌握好，肉肉腿、寬屁股一次藏！ 矮個子穿搭技巧6：鞋子挑選 鞋子挑選對於矮個子女生來說也是一個非常困難的點呢！雖然一般球鞋已經非常好搭，但對於矮個子女生來說，就是缺少了一點增高的好處呀！這邊編輯要大力推廣『老爹鞋』給矮個子的水水們！比起一般球鞋更高的鞋底，不僅偷偷增加了我們的身高，也不會像高跟鞋一樣那麼明顯的偷吃步（笑）而秋冬的鞋款選擇的話，則是建議可以從短靴入手，及踝的長度不僅不會遮擋到小腿的線條，也能夠透過靴子的高度，偷偷長高啦～ 👉抓人眼球！「回頭率100%」的三大穿搭要點，女孩必懂的夏日搭配指南！ 矮個子穿搭技巧7：三比七法則 基本上，矮個子女生只要掌握好三比七法則，所有的穿搭都能夠高分通過！三比七法則是什麼呢？其實就是上身三，下身七的比例拿捏，不管是穿褲裝還是裙裝，只要能讓下半身看起來有整體的七分，就會讓身形顯得比較修長！當然，也可以運用上身七下身三的技巧，像是剛剛提過的吊帶洋裝內搭落地褲，總而言之，不要讓自己淪為五五的比例就是最好的增高方式！ 👉誰說女孩就只能甜美風？Una的五招『可鹽可甜』穿搭術，你絕對要筆記！ 矮個子穿搭技巧8：長版單品 大家是不是覺得長版單品怎麼會出現在這個清單中呢？我都已經這麼矮了，還要我穿長版單品不是更糟糕嗎？這樣想就大錯特錯了！長版單品不是不能穿，只是對於矮個子女生來說需要更謹慎一點！像是夏季時偏長的罩衫，或是冬天時長版的大衣、風衣等，如果穿對了長度其實會偷偷的幫你修飾身型！編輯是建議，這種長版單品內『一定』要搭配看得出腰線的單品，透過腰線跟外搭的長版單品長度，不僅能遮掉一些肉肉，還能讓整個人看起來修長不少，所以說，大家不要再害怕長版的衣服了！說不定就是你打造高個比例的關鍵！ 👉韓國的More Jean五分短褲穿搭守則！只差五公分，風格、質感截然不同！ 看完了這八項矮個子的穿搭法則，是不是迫不及待去翻看看自己的衣櫃，有沒有以前那些覺得很雷，但現在重新拿出來覺得『原來可以讓我長高』的單品們？大家千萬不要因為自己的身高而氣餒，快使用以上的法則來替自己搭出一套顯高的穿搭吧！ 👉懶星人也可以5分鐘搞定穿搭！夏天必學「3上＋2下」快速穿搭法 #三比七 #波波穿搭 #短版上衣 #短褲穿搭 #矮個子女生 #矮個子怎麼穿 #矮個子穿搭 #矮個子網拍 #穿搭 #穿搭技巧 

小S、楊丞琳、王心凌都用這個維持身材！Zumba飆汗瘦身在家也能做

國際巨星小S這幾年玩臉書玩上癮，時常能看到她在上面，分享與自己的老師在家大跳Zumba鍛鍊體態的影片，而不只是徐熙娣，連楊丞琳、王心凌、徐佳瑩等人通通都開始投入這項「快樂減肥」的Zumba運動，到底Zumba是什麼？又適合什麼樣的人來做呢？現在就讓儂編簡單的帶大家了解一下，這個在家就能飆汗瘦身的運動吧！ Zumba是什麼？ 其實Zumba這個詞是源自於拉丁語，意思是喜悅的慶典，一般是使用歡快的拉丁歌曲搭配舞蹈動作，熱情的舞動以達到運動和瘦身的效果。Zumba與許多有氧運動一樣，利用高強度與中強度的動作交替，且搭配歌曲，讓跳的人不會認為自己正在「痛苦的運動著」，反而非常享受其中。 Zumba不是運動，而是享受！ 許多人女孩不願意規律運動的原因，都是因為這些高強度的運動實在太折騰人，也沒有開心享受其中的感覺，而Zumba是利用音樂和舞蹈動作，宛如帶你融入進一個派對中，只要一開始跳，就讓人停不下來了！ 長期坐著的人最適合跳 若你也和儂編一樣，長期坐在辦公室裡，那Zumba就是最好的入門運動，它能幫助你改善久坐不動的生活問題，高強度的鍛鍊能加強核心肌群，穿插其中的跳躍步能訓練臀腿肌肉，達到健身的效果。 藝人都在瘋Zumba 小S時常在臉書放上自己大跳Zumba的影片，可見她對這項運動的熱愛程度。除了她之外，最近王心凌、楊丞琳、徐佳瑩等人也加入了瘋Zumba的行列，這項運動號稱一小時能消耗800大卡的熱量，不過，許多姿勢不正確的人，跳久了可能會有膝蓋方面的不適，想學還是得要找對老師，以免受傷了。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 產後如何回復苗條身材，看Angelababy與小S產後保養法 運動是為了吃更多美食！小S、徐若瑄、張鈞甯這樣鍛鍊身體 小S徐熙娣這次沒喝酒，親自示範睡前5招消除雙下巴，記得每天做三次喔！

天溪園教育生態園區~獨角仙.知了這季節到山上最消暑還有許多昆蟲陪伴

天溪園屬於特別景觀區，要進入這超天然的地方要事先申請 不過上網登記要二十天前，現場的話提早30~40分到登記到即可入園 在這段時間入園的話，還可以看到許多獨角仙，更有知了陪伴園內超熱鬧 如果像我一樣突然想去走走的話，在入園時間提早個30~40分到入園機率很高 記得要穿包鞋，因為園內會有蛇所以不要穿涼鞋，不怕一萬只怕萬一，所以安全很重要 在入園前半小時會放影片給大家看，影片主要是在介紹園內的住戶 看完影片接著就是做入園準備囉，如果你有登山杖可帶著，沒有園方有準備竹杖 不管年紀大小都建議拿著竹杖入園，一方面是減緩膝蓋的負擔，一方面是安全考量 今日來訪時，有不少網路預約的人，現場登記會安排最後一組入園 基本上不管是早入園還是晚入園，原則上都是兩個小時的時間 一踏入園內，瞬間感受到涼意，一門之隔溫度相差好大 導覽志工說為了與人群錯開，所以我們走反向，先到瀑布區吹天然冷氣 來到這真的好涼爽，滿滿的芬多精溫度少說降個七八度左右，超涼的 佔地八公頃，沒有過多人為的破壞，讓園內生態相當豐富 這段時間來訪還有獨角仙與你相伴及知了的夏之樂章陪你一起暢遊天溪園 除了獨角仙外還發現不少昆蟲，還真遇到蛇，而且還是赤尾青竹絲 想吹天然冷氣來天溪園就對啦，這這裡享受滿滿芬多精 耳裡聽著夏之樂章，眼前看到不少活生生的昆蟲動物，吸入鼻的空氣感覺也不一樣 這裡值得來訪，而且不同時間來生態也不一樣，再加上每位導覽志工的說法不同 每回來都有不同的感受，雖然我才來兩次啦，但真的滿滿的收獲 更多天溪園教育生態園區照片 天溪園教育生態園區資訊～～ Trip Date：2020.07.05 電話：02-28832549 地址：台北市士林區至善路三段336巷45號 介紹：https://npgis.cpami.gov.tw/public/Eco-Trip/index.aspx?p=YMS004 初訪天溪園 更多旅遊美食請至Bernice的隨手筆記找尋閱讀 歡迎加入Bernice的隨手筆記粉絲團追蹤好吃好玩第一手資訊

[音樂分享] 逃跑計劃（Escape Plan）

(主觀評價) 🎧 名稱 : 逃跑計劃（Escape Plan） 🎤 成員 : 主唱 毛川 / 吉他 馬曉東 / 鼓手 李洪濤 / 貝斯 王新剛 ( 鼓手李洪濤於2019離隊） 📑 資訊 : 中國樂團 / 成立於2004,確立於2007 / 前身為孔雀樂團 🎼 類型 : 獨立音樂 / 搖滾 💽 作品 : 逃跑計劃以《世界》這張專輯中的《夜空中最亮的星》廣為人知，此曲翻唱無數，但撇除該曲，其實逃跑計劃是個十分神祕的樂團，關於他們的資料其實不甚多，而從節目或採訪片段我們能得知他們十分直言和寡言，團員們私底下甚至也不常見面、各忙各的。但他們的歌卻和形象完全不同，歌曲給人十分溫暖的感覺，像是朋友的低聲安慰般的親近和貼切。不論是詞還是曲，既沒有繁雜艱深之感，也非通俗，一切就是如此剛好，甚至會讓人產生誤闖桃花源之錯覺。 最讓我印象深刻的是他們關於"逃跑計劃"這個團名由來的解釋（取自他們的豆瓣小站）： ＂生活在這個城市和時代，我們看清了很多，這是一個不完美的世界，我們無法選擇。面對醜惡，面對創傷，面對死亡，事實上我們無路可逃。所以逃跑的真正意僅存在於計劃。＂ 我認為他們將這個關於＂逃跑＂和＂計劃＂的理念，或許有點矛盾，但卻也是十分特別且確切的。而就是這樣的想法，使他們的作品與眾不同。人們總會有想要逃跑的慾望，逃避問題，而這也會使我們成長和從中學習。所以，逃跑一定是負面的嗎？也不盡然吧！ 想推薦幾首歌😍 夜空中最亮的星： 這是他們最為火紅的一首歌，我覺得他們的造型有點像是披頭四😳 伴奏十分單純，而歌詞也十分簡單，卻打動了無數人。 不知道大家知不知道，毛川寫這首歌時最初的出發點是對前女友的念想，以及和朋友的感懷。 他說：世界上沒有真正的坦誠，影響的是我們是否願意相信。如果感覺到對方說謊，但因為愛，人們還是願意選擇去相信。（難怪大家都說愛情是盲目的～） 這樣的想法構成了該曲中著名的歌詞 : 「 給我再去相信的勇氣，越過謊言去擁抱你 」 💡 點這裡聽 一萬次悲傷： 這首歌在每個人的詮釋和剖析下，各有不同的意遇。 我覺得在這之中充滿了溫暖和希望，即使失敗了、遍體鱗傷了，都要去愛、去努力，有種失敗跌倒了也沒關係，拍拍膝蓋和膝上的泥濘，再繼續加油吧的正能量感。 「 一萬次悲傷，依然會有DREAM， 我一直在最溫暖的地方等你 」 在這首歌中，我深深的理解了什麼叫溫柔的狂野搖滾樂。 💡 點這裡聽 再見 再見： 最喜歡副歌的部分 「 再見 再見 再見 再見 再見 再見 再見 一百遍，如果永遠都不再見 」 重複唱了好多次，甚至一直持續到歌曲結束才漸小聲地淡出，儘管如此但每句出來的感覺都不太一樣，雖然再見是個感傷的詞，但天下無不散的筵席，再見卻也同時是個十分灑脫且重複出現在人類生活當中的字詞。 💡 點這裡聽 哪裡是你的擁抱： 這首的特別處是超級長的前奏，竟然快要１分半才結束，但是也是因為這前奏，所以聽眾得以將紛亂的心沉靜下來，進入到這首歌當中，整首歌像是個小世界，讓人有飄飄然的感覺。 「 星空下有沒有地方 能停放我的悲傷...... 」 我覺得這首歌闡述了對一個人的愛、失去，還有在失去後的釋懷及對那份感情的珍藏 💡 點這裡聽 偉大的友誼： 這首是目前逃跑計劃最新的歌（2020／2月），真的已經好久沒有出新歌了呢～ 💡 點這裡聽 推薦逃跑計劃給所有愛聽音樂或是不愛聽音樂的朋友們，希望大家會喜歡😍 ＃音樂 ＃music ＃逃跑計劃 ＃EscapePlan ＃音樂分享 ＃音樂推薦 ＃樂團推薦 ＃樂團 ＃獨立音樂

進行良好的鍛煉是否正常？

在鍛煉前，就地跑步通常是熱身的一部分。該實踐可以包括敏捷性練習，例如： 高膝蓋 踢屁股 跳蹲 由於使用不同的肌肉和動作，就地跑步不會帶來與跑步相同的好處，但是許多好處是相似的。 當您想跑步但發現自己無法在室外或跑步機上跑步時，就地跑步是一種很棒的有氧運動選擇。 在以下情況下，它可能是您的最佳選擇： 你擠在旅館房間裡 你需要在工作中燃燒一些蒸汽 您長時間停留在機場 如果要進行更長的有氧運動，除非有其他選擇，否則就地運行可能不是最佳的長期選擇。 到位跑步的好處 就地跑步是一項有氧運動，需要您不斷移動和收縮肌肉，從而提高肌肉強度，穩定性和柔韌性。 您必須使用適當的形式才能最大化就地運行的好處。在地毯或襯墊上就地跑步可以幫助減輕對身體的某些衝擊和壓力。 跑步除了需要強大的下半身以外，還需要並幫助發展強大的核心和上半身。 到位跑步可能有助於減輕膝蓋的疼痛，同時使膝蓋更強壯和更健康。 建立平衡，敏捷和協調到位可以使您減少跌倒或受傷的風險。 2015年的研究可信來源 發現在鍛煉腹部肌肉的同時就位跑步有助於改善姿勢。

還有誰比我更純情！別說巨蟹不愛妳，幾個甜蜜小舉動，都是木訥的他正在說我愛妳！

就算是相同星座，男孩和女孩真的是很不一樣的兩個物種！女孩們都是聽覺動物，但可不是每個巨蟹男孩都懂得花言巧語～另一半是巨蟹的女孩們內心應該都有這些小劇場吧？只要一點點風吹草動，就會覺得熱情已逝、自己已不受寵。但其實要是巨蟹的他肯為了妳做出這些小舉動，即使沒有說出口，也是在用行動在對妳表達我愛妳！ #先為妳準備好妳早上還在賴床，他已經起身幫妳泡好妳每個早晨必喝的黑咖啡，在妳還沒開口要糖和牛奶之前，他早就為妳準備好了。在妳還睡著的時候，先幫妳把衣服洗了，這樣妳就不用早起。而這些，他並不求讚美，只是希望妳可以很舒適地過好這一天假日。 （圖片來源: LINE WEBTOON/ 漫畫作者：寶阿） #他願意當妳的各種工具人在妳沒有地方可以休息的時候，他願意讓出他的膝蓋、他的背；在妳手痠不想提包包的時候，他是妳最方便的置物架。 （圖片來源: LINE WEBTOON/ 漫畫作者：寶阿） #他總是在製造藉口不離開妳家妳可能不知道這些，但其實他很捨不得離開妳家，所以他老是在找藉口－－「妳有看見我的眼鏡嗎？」、「欸我的鑰匙是不是放在妳家？」、「我想喝一杯水。」 （圖片來源: LINE WEBTOON/ 漫畫作者：寶阿） #即使很想睡卻還是好想跟妳聊天男人和女人有多不同呢？例如在一起久了之後，男孩們不會再像以前追求妳的時候一樣熬夜陪妳聊天到天亮，可別以為他變了！套用在自己身上就會知道，在另一半身邊時，是有多麼安心多麼舒服多麼想睡覺啊～～～～所以其實他仍然還是會想陪著妳聊天，在妳以為他在睡覺的時候，只要妳有說話他還是會聽，還是會咕噥地應答妳，只因為可以這樣在妳身邊睡著，其實才最舒服。 （圖片來源: LINE WEBTOON/ 漫畫作者：寶阿） #發生什麼都想第一個告訴妳縱使上班很忙，但發生了什麼有趣的、生氣的事情，巨蟹男孩都想在第一時間告訴妳，所以妳會收到很多他發的訊息，縱使只是一件不重要的芝麻小事，可是他就是會想要妳也知道。 （圖片來源: LINE WEBTOON/ 漫畫作者：寶阿） #偷偷蒐集關於妳的情報不管是妳的臉書還是instagram，他老是偷偷翻遍了！不只這樣，還跟妳的朋友、家人都打好關係，就是想要知道關於妳的一切，但卻又常常假裝忘記了一些些，這樣才不會被妳發現。 （圖片來源: LINE WEBTOON/ 漫畫作者：寶阿） #陪妳做所有妳喜歡的事，就算他其實一點也不感興趣不是任何人都可以配合另一個人的興趣喜好，可是他願意陪妳去看那些他八輩子都看不懂的展覽，願意帶妳去吃妳最喜歡、可是他最討厭的膩死人甜點，甚至去看那些妳很喜歡、而他卻完全看不懂的電影，只是為了想要更了解妳，就算他嘴上從來沒說過不喜歡，但那其實都只是因為妳喜歡。 （圖片來源: LINE WEBTOON/ 漫畫作者：寶阿） 這樣看下來，姊的男友好像其實挺愛我的，結果我還誤會他！（哭） 其實男孩們只是嘴巴笨了一點，但內心都還是捧著滿滿的愛意去愛，這些行為最難得可貴的就是心甘情願，有個小傻瓜為了妳心甘情願地傻呼呼，妳怎麼可以還沒發覺！不准再小劇場氾濫了！還不快點TAG你的那隻沈默巨蟹說妳也超愛他！ 更多星座漫畫內容：LINE WEBTOON ←點我傳送門 #LINE #LINE WEBTOON #巨蟹座 #戀愛 #星座 

打嗝不停怎麼辦？簡單停止打嗝的10個小偏方，原來媽媽教的都是對的！

大家有沒有遇過打嗝打不停的狀況？有時候一打就是半天過去，一直維持這個狀態非常的不舒服。有時候是因為吃東西吃太快，有的時候則是因為喝太多氣泡飲料等等引發的打嗝，不過沒關係！今天編輯收集了日常會聽到的10個停止打嗝的小偏方，把這些技巧珍藏起來，日後遇到打嗝的時候就不用再害怕啦～ 👉拍照學分還是修不過？10個讓手機拍照更好看的技巧，最流行的拍法都在這！ 停止打嗝的偏方｜1. 十字喝水法 相信大家一定試過這個！編輯從小最常聽到的方法，將一杯水十字分成四等分，一次喝掉1/4，都喝完的時候就會停止打嗝了，原理跟憋氣喝水很像。 （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜2. 憋氣喝水法 顧名思義就是在喝水的時候，憋住不要呼吸，但是不要喝太快，要小口小口慢慢地喝，至少喝七口以上，似乎可以有效放鬆舒緩食道的迷走神經。 （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜3. 屈膝 平坐在有軟墊的地方，像是床、椅墊、沙發，將雙腿屈膝並抱住，過程中，可以利用膝蓋輕壓胸口，並將身體微微向前傾斜，維持這個動作2分鐘，可以適度的給橫隔膜一些壓力緩解打嗝。 （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜4. 啜飲冰水 有頻率的小口小口喝冰水，可以有效刺激你的食道與鼻咽，達到規律收縮食道的動作讓肌肉舒緩。 （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜5. 受驚 聽說在收到驚嚇之後，人的身體會因為過度的驚嚇，忘記上一秒在幹嘛，所以如果有發現身邊的朋友受困在打嗝的循環哩，可以試圖利用這個方法來幫助他。 （圖片來源：pexels） 👉增粉超簡單！成為人氣Instagramer就靠這些，超過12項實用功能大盤點！ 停止打嗝的偏方｜6. 吞砂糖 將一點點的砂糖放置舌頭上，含住讓他慢慢融化再吞下，都吞下之後，再喝200cc的冷水。聽說可以刺激後龍後側的神經，抑制打嗝。 （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜7. 檸檬或醋 這個偏方跟上一個方式有點雷同，只是使用的是偏酸的東西，可以將薄薄的檸檬片放在舌頭上，像含糖果一樣，去吸它的汁；醋的話才是滴少量在嘴哩，再喝些許的冷水，也可以在這邊加上前面的喝水方式，加強停止打嗝的偏方。 （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜8. 憋氣到極限 吸飽氣後，開始憋氣憋到極限的時候，再慢慢吐氣，這步驟很重要！一定要慢慢的吐氣，重複這個動作3到4次，可以增加胸腔壓力。 （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜9. 掌心寫人吃進去 這個偏方是編輯覺得最不可思議的方式XD在你的手掌上寫一個人，然後吞下去，相信這也是不少人小時候聽過的方法，但到底有沒有效也是個謎，還沒試過的波粉趕快去嘗試看看吧！ （圖片來源：pexels） 停止打嗝的偏方｜10. 對紙袋呼吸 有效地進行吸氣吐氣，這個方法也常用在孕婦，或是過於緊張的人身上，規律的呼吸可以達到身心靈的平靜，其實這個方法能夠增加二氧化碳濃度，使橫膈膜收縮得更深，帶進更多氧氣，有助於停止打嗝，解釋過後是不是聽起來比較合理XD （圖片來源：pexels） 👉40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！ 以上偏方不妨去試試，找到最有效的止咳方式！有其他的小偏方也可以跟我們分享。 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #salt #停止打嗝 #停止打嗝偏方 #停止打嗝的方法 #居家生活 #打嗝 #生活技巧 #生活方法 #生活精選 

運動後瘀青怎麼辦? 別忍痛當鐵人，聰明處理才會好得快!

你有這樣的經驗嗎? 打球撞到隊友、健身時撞到、或是騎腳踏車時一個不小心跌坐在地上，隔天就看到皮膚冒出一塊又紫又腫的瘀青? 可別急著說「這沒事啦」，其實瘀青雖小，處理不當也會讓你「痛很久」! 瘀青是什麼？為什麼會變色？ 瘀青主要是微血管受外力碰撞或皮下出血，血小板作用凝結成血塊後所產生。發生狀況視個人體質不同，在身上留下的時間、程度也不同，在有些不容易代謝的肌膚部分，瘀青會留的特別久，例如：手肘、膝蓋…等等，若忽略護理可能還會產生色素沉澱或組織纖維化。 瘀青該如何處理? 專業整型美容外科醫師-陳建鼎醫師建議受傷後的頭48小時，最重要的是冰敷。 冰敷能幫助血管收縮，減少血液外滲和腫脹，每次約15到20分鐘，每日數次。切記不要直接把冰塊敷在皮膚上，可以用毛巾包裹冰袋避免凍傷。48小時後，改用熱敷幫助促進血液循環，加快瘀血代謝，舒緩肌肉僵硬和疼痛。熱敷時間同樣控制在15到20分鐘。 除了物理治療，使用外用藥膏更可有效治療。來自瑞士藥廠研發的喜療瘀乳膏，含有醫療級成分MPS (Mucopolysaccharide polysulfate)，1949年在德國開始被使用，具有抗發炎與促進組織再生的特性，有效治療瘀青、血腫。 不怕瘀青，積極應對! 運動帶來健康、快樂和紓壓，懂得細心照顧身體，才能持續享受運動的美好。 遇到瘀青時，積極正確地處理，不僅能減輕疼痛，更能加速恢復，讓你保持最 佳狀態，迎接每一次挑戰，享受每一刻的活力人生! 衛部藥輸字第028720號 北市衛藥廣字第114090135號 使用前詳閱說明書警語及注意事項

海獺手牽手睡覺、小熊貓把尾巴當棉被？盤點7個可愛古怪的動物冷知識！

撰文編輯 #菌菌 動物界千奇百怪的事情真的特別多，繼上次盤點過的狗狗冷知識和貓咪冷知識之後，粉絲們敲碗期待的動物冷知識也熱騰騰出爐啦，這次特別為大家精選7個聽起來很奇怪但又覺得很可愛的動物小秘密，一起來多多瞭解這些同住在地球上的好鄰居吧！ 📖 你養的其實不是瑪爾濟斯！盤點「狗狗6個冷知識」，有趣小秘密統統在這裡 １.海獺手牽手睡覺 生活在水中的海獺在睡覺時竟然會和同伴牽緊緊？這是因為在水中睡著時，海獺常會順著水流漂走而迷失方向，一般生活在野外的海獺會使用海草捆住自己而固定位置，但生活在海生館的海獺沒有海草可以使用，便會牽緊附近同伴的小手手，一起幫助彼此而不至於迷失呢！ ２.小熊貓把尾巴當棉被 小熊貓的尾巴大而蓬鬆，而野生的小熊貓又生活在海拔較高的區域，因此會習慣性地將尾巴當作靠枕或棉被保暖，可以說是最純天然無添加的小被被，枕著自己尾巴睡覺的模樣真是超級萌～ 📖 吃可愛長大！毛茸茸人氣明星「小熊貓」，今天也被牠的Ｑ萌狙擊！ ３.袋熊的方形便便 第29屆搞笑諾貝爾獎，勇奪物理獎的項目就是「袋熊的大便為何是方形的」，研究者竟然是台灣科學家！而袋熊會產出方形大便，是為了標註出自己的領地，方形的大便比起圓形的較不易滾動，因此是個更好的標誌物，不過在已知的自然界裡方形物體可不常見，袋熊透過自身腸道的變化產出方形便便，嚴肅一點來說是非常厲害的一件事，值得掌聲鼓勵呢！ Wombat poo is cube shaped so they can mark their territory with it but no one knows how they make their poo square #advancedwombattechnology pic.twitter.com/fIvMhyRoWS — Diana S. Fleischman (@sentientist) November 3, 2016 📖 澳洲野火的無名英雄「袋熊」，牠挖的地洞意外收留了許多小動物！ ４.海豚把河豚當大麻狂吸 外表可愛的海豚也會做出超搞怪的舉動，牠們會故意去戳和逗弄河豚，而河豚氣噗噗到整隻炸開後，會分泌一種特殊毒液讓海豚吸了覺得超嗨，因此這種逗弄河豚的現象，或許也可以解釋為海豚另類的吸毒方式，聽了之後真的覺得海豚ㄎ一ㄤ到不行啊～ ５.豬沒辦法站著看天空 豬長期以來在地面上尋覓食物的習性，致使牠的身體結構逐漸演化成「無法向上看」的模式，額頭和脊椎的發育都和人類不一樣，因此一隻豬是沒有辦法站著仰望天空的，如果想要抬頭看這片美麗的天空，小豬們最後只能躺下來欣賞啦！ 📖 豬朋狗友的快樂農場，他們簡直過得比你還爽，可愛又療癒牧場物語！ ６.紅鶴的腳踝 大家去動物園時都看過喜歡單腳站立的紅鶴吧，是不是覺得紅鶴腿彎彎的，腳又細又長呢？一般人都會誤以為紅鶴腳的彎折處是牠的膝蓋，但其實那是紅鶴的「腳踝」喔，也就是說彎折處以下的部分都是紅鶴的足部，因此如果照這樣看來，紅鶴的腿還真是蠻短的，長的是腳足啊！ ７.開心的兔子跳 你看過兔兔跳舞嗎？兔兔開心的時候會控制不住自己地整隻跳起來，看起來超彈力的呢，而這種開心就跳舞的行為也被稱作BINKY，跳BINKY時兔兔會大力的在空中扭動幾下，Ｑ軟的模樣真的不能更可愛啦！ 📖 兔兔你不可以這麼可愛！最扣人心弦的軟Ｑ跳躍、愛睏打呵欠～ 同場加映✨很宅的章魚 章魚不只會預測大選，也有其他很特別的地方，你知道章魚其實是一種很宅的生物嗎？如果不是有必須要出門的理由，一般章魚都會死賴在自家不動，這種發懶的模樣不說還以為是我本人，說不動就不動的習性真是讓人羨慕不已，簡直太有個性了啦！ 📖 英首相府竟然有超人氣捕鼠大臣？盤點「貓咪6個冷知識」，有趣秘密報你知 看完以上的動物冷知識，真的只能感嘆這個世界無奇不有，每種動物都超有自己的性格，如果你知道比這些更厲害、更可愛的冷知識歡迎留言告訴小星球，波編自己也很想增長見聞啦～ – 圖片來源👉 IG @suzupon_photo @cattail.sapporo @gogotour @gregcgrace @prissy_pig @dan.galati @mugi20180208 Twitter @sentientist #兔子 #冷知識 #動物 #動物冷知識 #小熊貓 #小秘密 #海獺 #海豚 #盤點 #萌寵 #袋熊 

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