就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉

大腿內側的肉，是每位女生的噩夢，如何快速消除它們，擁有可以穿透視線的雙腿，還不趕快滑下去看看。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 1分鐘運動量 訓練大腿內側的肌肉，每天做這1分鐘的燃脂運動，來消除附著在內側的肉們。 ​（圖片來源: mery.jp/） 1 彎曲一隻腿，躺平直線 2 髖關節會痛的的人，可以用墊子支撐（腳踝90度） 3 盡可能抬起腿伸展 4 身體保持一條直線，以免來回移動 蹲 下蹲，也是肌肉訓練之一，特別是大腿內側。每天3套，一套15下。 ​（圖片來源: mery.jp/） 1 雙腳與肩同寬，雙手盡量伸直 2 緩慢下降腰部，讓大腿與地面，呈水平狀態。 3 保持這個狀態3秒鐘，然後慢慢恢復到原來的姿勢。 夾浴巾 這是在家裡任何地方都可以做的簡單運動。 ​（圖片來源: www.biranger.jp） 1 手臂在背後伸展，滾起浴巾夾在雙腿中間 2 用力的夾緊保持30秒 3 再放到膝蓋的高度，同樣保持30秒 瑜珈 利用瑜珈姿勢，達到大腿內側的伸展 ​（圖片來源: mery.jp/） 1 坐在地板，雙手放在離屁股15cm左右的地方 2 利用雙臂抬離地面，讓腳趾呈直線 3 通過提高視線，引導身體往後伸展，保持30秒 走路 大腿內側，是整個臀部雙腿鬆弛的結果，走路的習慣與姿勢就非常重要，花一點心思在走路上，會有完全不同的效果。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 1 使用整隻腳的肌肉移動，會有幫助血液循環不良，血液循環差，水腫的功效 2 邁到習慣性走路的1.5倍，對臀部與大腿內側伸展非常有效 按摩 透過運動與按摩，來快速達到效果。大腿內側的淋巴循環不佳，會導致廢物堆積，產生水腫。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 抓起內側的贅肉，從外往內按摩、扭轉，重複五次 資料來源： mery.jp

來自日本樂敦製藥，每日美白淡斑對策 Melano CC維他命C美白淡斑凝露，日本同步新上市！

來自日本樂敦製藥的大人氣品牌Melano CC，自上市以來，以高浸透維他命C卓越美白效果，深受日本台灣女性歡迎。其中，經典明星商品「Melano CC高純度維他命C亮白精華」更蟬聯日本連續四年No.1*美白精華！今年夏天，讓喜歡清爽凝露質地的消費者擁有美白新選擇，更與日本同步推出全新「Melano CC維他命C美白淡斑凝露」，不能出國沒關係，在台灣也能買得到最新的日本藥妝！ 高浸透維他命C注入 肌膚淨白透亮！ 台灣女性總是追求白還要更白，但全年強烈的紫外線、生活中的室內光源，都對白皙皮膚帶來挑戰。全新「Melano CC維他命C美白淡斑凝露」，嚴選雙重維他命亮白精華「維他命C誘導體+維他命E誘導體」，能深入肌底抑制麥拉寧色素，並有效淡化已生成之斑點，改善膚色不均並提亮膚色；同時添加日本厚生省核准有效肌膚調理成份「甘草酸二鉀」，能舒緩夏天日曬後的不適，並深層修護，讓肌膚全面淨白，再現水潤透明感！ 清爽滑順好吸收 一瓶實現水潤x亮白！ 「Melano CC維他命C美白淡斑凝露」清爽凝露質地，輕輕一抹便能瞬間推開，立即滲透肌底，不只美白同時兼顧水潤感，即使盛夏使用也毫不厚重黏膩，油肌、混合肌也能使用，淡淡的清新柑橘果香，還能讓每天保養時刻都療癒享受。除了全臉之外，也可以加強塗抹在手肘、膝蓋、腳背，100g大容量，讓全身每一吋肌膚都能透白細緻！ 針對臉上在意的膚色不均和暗沉部位，先用日本連續四年No.1的「Melano CC高純度維他命C亮白精華」重點調理後，再使用「Melano CC維他命C美白淡斑凝露」，雙重美白效果激升，重現肌膚由內而外的嫩白淨透！ 來自百年樂敦的Melano CC Melano CC來自日本百年樂敦製藥，以維他命C為其專業美白成分。日本樂敦以製藥大廠專業技術，反覆研究鑽研維他命C，使其能具有高浸透和高穩定的特性，讓每一滴美容精華，都能為消費者成就淨白透亮的無瑕美肌。 

認識自己再刺青😬

相信每個人都有想刺青的想法💡 我想刺⋯我想⋯我也想⋯ 只是敢不敢做‼️ 第一次接觸刺青其實是在網路上認識一名滿身充滿藝術氣息的網友🤣😂 認識他讓我對很多事情改觀🤡 變得比較有自信？！更認識自己？！ 知道並不需要繞著周遭環境而去配合 做自己就對了 有什麼想法就去嘗試不要怕 『以不危害生命，不犯法為準者』 必須以自己能力去嘗試並不是不顧一切 ❌瘋狂發瘋似的往前衝，千萬不要❌ 🙅‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏼‍♀️ 人生是自己的，讓自己多彩多姿 不是要多獨特多新穎 【是讓自己活的精彩快樂為自己做點什麼 也必須是對得起自己對自己負責】 就在2015年去刺了第一個刺青 左手內側 帶著一種很複雜很詭異的心情😂 詭異就是我怎麼會、怎麼敢 因為我根本沒看到圖就答應刺青了👏👏 我覺得我自己很有種（當然看過作品） 痛的部分⋯程度我還可以接受👌 痛不痛真的因人而異，接受程度不同 而且部位也有差哦～ 我覺得最痛讓我冒冷汗的「大腿🦵🏽」 背部最無感😇 我在當下在下針的時候⋯ 欸，真的刺了😂🤣回不去了‼️哈哈哈哈 也就上癮了😍 第二跟第三都在2016相隔5個月 左手臂後方，左大腿外側 第四在2017 左肩後背 就在刺到第四個的時候自己覺得夠了 該停止收手不需要在刺了吧～ 也就真的乖乖停止了4年 2020年初去刺了第五第六🥳 左手前臂，左大腿膝蓋上方 哦，我都是小圖！

٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 這次除了迪士尼💘第二個最最最期待的~~~

٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 這次除了迪士尼💘第二個最最最期待的~~~~ 主打「沉浸式無邊界的體驗」用身體去感受👀 其中有兩區必須光腳欣賞🦶🏻 日本人辦展真的很用心😌 每個踩水的地方結束都會遞乾淨的毛巾擦腳👣 最喜歡無窮無盡的水晶宇宙《The Infinite Crystal Universe》鏡面與光影交錯的震撼😍 美到完全捨不得離開✨ 連對展覽沒興趣的小羅子也玩得很開心😜 還有「Floating in the Falling Universe of Flowers」 用花朵象徵永生永續的輪迴🌷🥀 被CNN評為最令人感動的視覺瞬間 👀 這是我看過最厲害的展覽👏🏻下次一定要去台場的～ 目前有兩場各台場及豐洲 🔹台場-teamLab Borderless☞永久常態展 🚉海鷗線「青海站」徒步5分 🔸豐洲- teamLab Planets TOKYO ☞~2020年秋季 🚉海鷗線「新豐洲站」徒步1分 🔖務必穿著方便服裝前往！ 長褲長裙要可以捲到膝蓋🦵🏻現場也有短褲可以借呦 影片IG👉🏻 @irenexdiary

【好物推薦】冬季保濕要擦「油」才夠力！

雖然我本人是中東大油田，現在油也很便宜應該是不用我來榨取，不過其實是外油內乾，整個油水失衡，然後我補了過多的保濕品，又會繼續出油真的讓我很煩惱！加上最近冬天到了，我又開始整個脫皮乾燥....膚況超級不穩定！(以下有脫皮驚恐照！請慎入！)... . . .但直到我孕婦朋友推薦了「百洛滋潤凝膠」之後，終於讓我給遇到了正確的保養品！我一開始真的以為這是孕婦品牌~畢竟針對孕婦妊娠紋的撫平，百洛一直是佼佼者，不過沒想到這罐凝膠超多用！不僅我乾燥的皮膚開始漸漸有改善~而且我還拿來塗膝蓋，其實暗沉也有用喔！不過現在還再恢復中~ 如果有更新的近況在更給大家看看！(況且價格超佛心！一罐$500元有找！全身給他抹起來) 以下附上商品照供大家選購到對的商品！ 「百洛滋潤凝膠」（Bio-Oil Dry Skin Gel）使用全球領先技術將高達50%的百洛護膚油（Bio-Oil Skincare Oil）融入保濕原料，只溶於水的保濕劑僅需一點水分協助其發揮，富含84%高油脂可以補充表層脂質，鎖住水分還能舒緩乾燥肌膚，幫助肌膚保水維持滋潤，延展性極佳，少量使用即可達到保濕效果，成為2020最先進的「油保濕」新正解！ 凝膠再加上這罐「Bio-Oil護膚油」，效果更加乘，簡直乾荒重症救星！建議依照身體不同部位的需求搭配百洛護膚油使用，輕盈的專利配方幫助吸收，除了長效保濕鎖水，還能調理肌膚紋路、修護受損皮膚，使「油保濕」升級為「油保養」，有效滋潤改善乾荒脫皮肌膚，讓肌膚完美滋潤不再「濕」敗！ (是說...封面圖上的腳跟照是小兒科醫師親身經歷！看原圖也是滿驚恐的！) 更多優惠資訊請點這裡「Bio-Oil 百洛 - 肌膚護理專家」官方粉絲專頁查詢喔！

來自一位炸雞媽媽的體驗 看到女兒保健酮成果又瘦又亮麗 也開始

來自一位炸雞媽媽的體驗 看到女兒保健酮成果又瘦又亮麗 也開始10天體驗-保健酮+沛力泉+基礎膠原蛋白 沒想到默默瘦了0.9公斤這是小事 久站的膝蓋居然舒服很多 保健酮消炎就是威啊 孝順的女兒立馬也幫媽媽註冊VIP顧客 再加強超能版 玻尿酸膠原蛋白要好好照顧媽媽的膝蓋 降體重體脂減輕膝蓋壓力 再保養關節雙管齊下 以後可以一邊跳舞一邊炸雞了 #南有阿娥姐北有炸雞媽 #能幫忙到別人是譜偉事業的心靈收入 #超能版最後三天買10送1快快入手 #阿娥姐見證看這邊 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?t=08:04:46&q1=g&qctrl=20180523222521&q99=20180523235345&q13=14#103621 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?t=08:05:36&q1=g&qctrl=20180523222521&q99=20180523235345&q13=14#103913 免費註冊ing~ 🚩 享折價 ☝ 是的❗註冊有折價❗ 🚩 享優惠 ✌ 是的❗註冊有優惠❗ 🚩 享健康 👌 是的❗註冊有健康❗ #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 您若需要產品請call我們協助！ 請關注我們的粉絲專頁，即時報導與更新！ https://www.facebook.com/polo1491/ 每日譜偉·見證非凡👊

SEVENTEEN HOSHI、WOOZI確定9月入伍！成員退伍時間曝光，有望「2030全員軍畢」完整體回歸！

HYBE娛樂旗下Pledis男團SEVENTEEN從2015年出道至今，即將邁向第10週年，成員們由當初青澀稚嫩的大男孩，蛻變為更具成熟魅力的國際韓流巨星。而除了隊長S.COUPS因傷獲判5級可「免服兵役」，以及中國籍成員Jun、THE 8不用當兵外，其他人皆陸續到了需履行南韓國防義務的年紀。經紀公司則宣布成員淨漢在2024下半年入伍服役，成為隊內第一位當兵成員！ （圖片來源：Twitter@pledis_17） SEVENTEEN當兵時間｜1、S.COUPS ：免服兵役（兵役體檢5級） 1995年出生的隊長S.COUPS，先前年初接受兵役體檢時得到「免服兵役」之結果，被判定5級，5級於南韓兵役法中為「得過或現有嚴重疾病但可獨立生活者，需接受短期軍事理論培訓」，因此將不入伍服役。實際上，S.COUPS在2023年8月就因膝蓋受傷而接受了手術治療，所屬社Pledis娛樂也透露其被診斷出左膝關節前方十字韌帶破裂，而他本人在2024年8月時於Weverse表示自己2025年會休息一段時間，讓身體好好休息。 https://www.instagram.com/p/C7g3IAExnal/?img_index=1 SEVENTEEN當兵時間｜2、淨漢 ：2024/9/26入伍（預計2026/6/25退伍） 2024年8月12日，Pledis娛樂宣布1995年10月生的成員淨漢預計在下半年入伍服役，雖然大部分的事前拍攝已經完成，但將無法參與團體10月迷你12輯的回歸活動以及先前公告的世界巡迴演唱會《SEVENTEEN [RIGHT HERE] WORLD TOUR》。不過，淨漢仍會出席9月於德國舉行的Lollapalooza Berlin音樂節和此前已經公告的簽售活動。 https://www.instagram.com/p/Cpy8vB_rzj_/?img_index=1 SEVENTEEN當兵時間｜3、Joshua ：免服兵役（美國籍） https://www.instagram.com/p/C8JuLc6vmM5/?img_index=1 SEVENTEEN當兵時間｜4、Jun ：免服兵役（中國籍） https://www.instagram.com/p/C7g1HWnJG93/?img_index=1 SEVENTEEN當兵時間｜5、圓佑 ：2025/4/3入伍（預計2027/1/2退伍） 1996年生的圓佑，在2025年3月5日透過經紀公司宣佈預計4月3日以「社會服務要員」身份入伍服役，雖然之後無法參加4月於的墨西哥音樂節「Tecate Pa’l Norte 2025」，且也將缺席包括日本粉絲見面會在內的各種服役後的原既定行程。不過慶幸的是，圓佑依然會出演3月20日、21日在仁川舉行的克拉島見面會「2025 SVT 9TH FAN MEETING “SEVENTEEN in CARAT LAND”」，這也將會是圓佑入伍前最後一個公開團體行程。 https://www.instagram.com/p/C6Sx0nMRPEw/?img_index=1 SEVENTEEN當兵時間｜6、WOOZI ：2025/9/15入伍（預計2027/3/14退伍） （圖片來源：Twitter@pledis_17） SEVENTEEN當兵時間｜7、Hoshi ：2025/9/16入伍（預計2027/3/15退伍） PLEDIS官方於2025年7月8日同時公告了WOOZI和Hoshi的相關消息，表示由兩人組成的小分隊將舉行的演唱會「HOSHI X WOOZI FAN CONCERT [WARNING] – TAIPEI」，是他們正式入伍前最後的公開活動。而雖然之後短時間內無法和各位粉絲見面，但已有提前準備好許多錄製內容。同時公司也呼籲大家入伍當日不要前往現場，以避免造成其他兵官及其家人的困擾。 https://www.instagram.com/p/C9UWfpkvX7x/?img_index=1 SEVENTEEN當兵時間｜8、DK ：預計2026入伍（預計2028退伍） https://www.instagram.com/p/C55TqCIRttT/?img_index=1 SEVENTEEN當兵時間｜9、珉奎 ：預計2026入伍（預計2028退伍） https://www.instagram.com/p/C935fmLzFbK/?img_index=1 SEVENTEEN當兵時間｜10、THE 8 ：免服兵役（中國籍） https://www.instagram.com/p/C79PBERSycF/?img_index=1 SEVENTEEN當兵時間｜11、勝寛 ：預計2027入伍（預計2029退伍） https://www.instagram.com/p/C5PfH6wy0gG/?img_index=1 SEVENTEEN當兵時間｜12、Vernon ：預計2027入伍（預計2029退伍） 1998年生的Vernon擁有美國、南韓雙重國籍，若他想繼續擁有南韓國籍，則必須放棄美國國籍，並履行南韓國防義務。實際上演藝圈中也曾有此類例子，就是男團2PM的玉澤演，當時他也是擁有美國、南韓雙重國籍，後來選擇了入伍服役、放棄美國永久居留權。 https://www.instagram.com/p/CzEV9OjRnJS/?img_index=1 SEVENTEEN當兵時間｜13、Dino ：預計2028入伍（預計2030退伍） https://www.instagram.com/p/C91xavPS-D1/?img_index=1 SEVENTEEN當兵時間｜14、有望2030年完整體回歸 預計將從2024下半年開始陸續有成員當兵的SEVENTEEN，如果照南韓法規及成員出生日期推算入伍、退伍時間，最後一位完成國防義務的即忙內Dino，因此SEVENTEEN有望在2030年「全員軍畢」後以完整體回歸。此外也有粉絲推測，若為了要縮短有成員空缺的期間，忙內Dino有可能會和1998年生的成員們一起，提早在2027年入伍，那麼「全員軍畢」的時間則會落在2029年！ （圖片來源：Twitter@pledis_17） 延伸閱讀： 👉🏻憑什麼紅？入坑男團「SEVENTEEN」6大理由， 從被唱衰到成為世界級STAR！ 👉🏻男團SEVENTEEN隊長S.COUPS「免除兵役」！十字韌帶破裂「傷判五級」，網分兩派吵翻天！ 👉🏻宋江、NCT泰容迎軍白期！12位「2024當兵」韓星，入伍＆退伍日期一次看！ 👉🏻終於盼到完整體！5組「軍白期結束日期確定」男團，BTS、WINNER都即將歸來！ 👉🏻BTS「全員入伍」平頭合照曝光！成員退伍時間出爐、相約2025完整體！ 撰文編輯 #Jin #2024入伍偶像 #2024入伍韓星 #2024當兵偶像 #Dino入伍 #Dino當兵 #Dino退伍 #DK #DK入伍 #DK當兵 #DK退伍 #Hoshi #Hoshi入伍 #Hoshi當兵 #Hoshi退伍 #Joshua #Joshua免疫 #Joshua入伍 #Joshua當兵 #Joshua退伍 #JUN #Jun入伍 #Jun當兵 #SCOUPS #SCOUPS免疫 #SCOUPS入伍 #SCOUPS當兵 #SCOUPS退伍 #Seventeen #SEVENTEEN入伍 #SEVENTEEN入伍時間 #SEVENTEEN回歸 #SEVENTEEN完整體 #SEVENTEEN當兵 #SEVENTEEN當兵時間 #SEVENTEEN空白期 #SEVENTEEN軍白期 #SEVENTEEN退伍 #SEVENTEEN退伍時間 #THE8 #THE8入伍 #THE8當兵 #Woozi #WOOZI入伍 #WOOZI當兵 #WOOZI退伍 #勝寛入伍 #勝寛當兵 #勝寛退伍 #圓佑入伍 #圓佑當兵 #圓佑退伍 #徐明浩 #文俊輝 #泡菜精選 #泡菜追星 #淨漢 #淨漢入伍 #淨漢當兵 #淨漢退伍 #珉奎 #珉奎入伍 #珉奎當兵 #珉奎退伍 #當兵 #韓星入伍 #韓星當兵 #韓星退伍 

越穿越漂亮的襪子

2020/07/09 #lamrainpin生活用品 夏天到露腿時間跟著到😂 這次帶大家繼續懶惰 現在就跟著我一起一邊睡覺一邊變漂亮吧😘 我最近晚上睡覺都穿著這款 aLOVIN婭薇恩 夜寢鑽型正盤襪 輕鬆利用夜寢時間打造完美理想曲線 ❤️專利體趾束環 矯正骨盆 補正下盤 ❤️鑽型3D強效編織 漸進階段加壓 ❤️3大黃金機能配方 幫助排水消卡 🌟穿著方式： 1.先將正盤襪身捲起至方便穿著的長度 2.將正盤襪對準腳尖並輕輕套入 3.調整腳跟位置 使腳跟位置與正盤襪隊起 4.兩手順勢將襪身向上提引至膝蓋下方 5.將大拇指及無名指套入指環 穩定腳掌角度 6.拉至舒適的位置即可安心入睡～😪 7.隔天就有輕盈完美步伐👍 完美腿腿 從睡覺開始～ aLOVIN婭薇恩 《精雕時尚塑身系》 每一天都要好好愛自己 每一刻都有鮮豔笑容 🛒帶回家：http://bit.ly/2sgUgd2 #aLOVIN #婭薇恩 #正盤襪 #歡樂鹿

【在家運動】初階動作也能練翹臀和下半身🍑

為了了解大家在家運動最想練的是什麼什麼部位，雪莉前上週在Instagram 上開了投票問大家喜歡腹肌還是翹臀，翹臀竟然以80%壓倒性勝力，連Roberto Cavalli的愛子都來投了翹臀一票，還不趕快練起來！ 有些人覺得在家運動怕姿勢不正確，或是剛開始運動受不了強度太強。雪莉今天分享幾個中低強度的在家運動姿勢，簡單又有效。 先聲明一下，雪莉時在忍不住在intro加了美版抖音前陣子很流行的arch back challenge...如果看不懂代表你很清純，不要多問😂？ 廢話不多說，趕快去作工吧！注意事項在影片下方 延伸閱讀：在家運動就能跟著健身教練一起不增量塑形，練出翹臀 在家運動—翹臀篇 donkey kicks (bent knee kick-backs) 雖然一開始加入了坳背挑戰，記得做運動的時後背要打直喔！尤其是第一個動作，不然會受傷的。 這個動作大家很熟悉但事常常做錯，屈膝維持90度用臀部的力量把腿向上抬，大腿從原本垂直地面變成平行地面，不用刻意向上踢。刻意向上踢常常導致腰、背彎曲用力。 使用阻力帶純粹增加強度，也可以不用。 ⚠️特別注意這個姿勢只練臀！腰和背只做平衡，切忌用力，不可以下坳、塌陷。如果做完會腰痠背痛代表姿勢有誤，健一在鏡子前面執行並且減慢速度。不用急著做得快，有到位最重要不然做白功。 在家運動—翹臀篇 single leg hamstring curl 這個動作是單腳提腿滑動橋式，先是雙腿屈膝撐起成橋式，SlideFit 放在腳前方一段距離處，一隻腿伸直置於SlideFit上向回拉，讓阻力在往回拉的過程，助力在向外推的時候。 如果使用一般滑板則起始點不拘，但是沒有阻力強度會比較弱，建議做雙倍(一邊至少40下)或是增加滑板重量。 ⚠️ 特別注意橋不要塌，屁股要認真的向上頂，維持一條斜線。最重要的地方是記得手張開放兩旁，不要向平常橋式直直往下放兩側，滑板有可能滾到手指，很危險。 在家運動—翹臀篇 lateral leg lift 這個姿勢主要練到大腿外側和髖內收肌，髖內收肌其實就包含了你的整個臀部，上下兩塊都用到。這個動作不容易出問題，平衡好就可以了。使用阻力帶純粹增加強度，也可以不用，如果想再增加強度可以把阻力帶移置腳踝。 在家運動—翹臀篇 lateral band walk 請大家不要小看這個看起來很蠢的螃蟹走路貌，這個動作除了可以訓練臀部以及加強上側臀中肌的訓練，還可以訓練臀部的平衡以及膝蓋關節的平衡、穩定。 ⚠️ 記得走的時候要微屈膝，大概是深蹲的1/4左右。 在家運動—翹臀篇 weighted squats 一般不用任何器材深蹲的強度很不夠，而且姿勢容易不準確，所以負重深蹲和綁阻力帶來增加強度，SlideFit 則是雪莉用來調整姿勢，另外家裡也沒有舉重的大啞鈴，所以也用SlideFit增加阻力。從蹲姿開始，讓SlideFit在向上推得時後產生阻力，與地心引力加成。如果使用一般滑板則起始點不拘。如果覺得強度不足可以增加啞鈴重量、阻力帶、SlideFit輪子的阻力強度。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起輕鬆練出圓屁屁、美美的翹臀吧！ 延伸閱讀：冬天也要馬甲線！一個禮拜在家練出令人稱羨的腹肌 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #翹臀 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #在家運動 #athomeworkout #fitness

姐追求的是不上妝更美～那些惱人肌通通掰！3招自動美肌全開不用再裝偽素顏～

「妳最近是不是常熬夜？」、「妳感覺氣色不太好耶！」、「阿姨！借過～」聽到這幾句話請先別動怒～趕緊照照鏡子究竟是什麼問題讓我們上了妝也掩飾不了想隱藏的秘密！（求救～）每每滑一次ig就又重重打擊自己的自信～為什麼那些歐膩的肌膚都這麼光透無瑕？好像自從生下來臉上的肌膚就從未受過任何經歷猶如嬰兒肌膚嬌嫩有彈力～其實！保養界有彷彿天堂降下來的保養品～那就是「仙履蘭天堂奇蹟系列」聽說一用就是開啟濾鏡美肌的開始！ #姐美的Q彈嬌嫩3招完美封存！美肌濾鏡全開讓人羨慕嫉妒吧～～ 排除肌膚內憂外患，除了熬夜、壓力及失眠，秋冬的紫外線更不容忽視！！紫外線中的UVA會使我們肌膚的膠原蛋白崩壞，就容易長出曬斑跟出現暗沉、皺紋及彈力下降，空氣中瀰漫的懸浮粒子也會使我們皮膚敏感長出小丘疹，這些內外在擾人問題現在都有解！動人美肌養成TIPS 3招，把握先「修護」後保養！ TIPS1：仙履蘭天堂奇蹟活膚液｜充盈水分，肌膚水慌慌OUT！ 這瓶含有豐富的保濕精華（薏仁萃取、活膚酵母、玻尿酸），作為洗臉後保養的第一個步驟，可以幫助女孩迅速補充水分，並溫和調理肌膚，後續保養才能加倍吸收！ 淡淡香氣不刺鼻，水狀質地使用起來舒適，一觸碰肌膚就瞬間吸收非常清爽～讓肌膚維持在超飽水狀態，預防肌膚最擔心的缺水乾荒～ TIPS2：仙履蘭天堂奇蹟露｜用過就回不去的溫柔修護，細緻柔嫩零瑕肌！ 滿滿仙履蘭的「蘭菁萃」修護精華、Q10精華、青春翅藻精華，所有精華濃縮在一起，網評瘋狂回購就是這一罐！能被肌膚準確吸收修護，就連毛孔粗大都有救！（泛淚）還在用酸類來細緻毛孔的女孩，一定發現肌膚越來越敏感、保濕越做越不足？就試試仙履蘭天堂奇蹟露吧！毛孔變得細緻，肌膚也更加柔嫩，長期下來真的很有感！ 質地濃稠卻不粘膩，能給肌膚滿滿滋潤的感受，明顯感受到肌膚穩定、不冒痘不長粉刺還發現惱人痘疤也淡化了，皮膚甚至晶瑩剔透❤️ TIPS3：仙履蘭天堂滲透乳｜加強潤澤，喚醒肌膚Q彈力！ 最後就用仙履蘭天堂滲透乳強化鎖住每一道精華吧！添加黑酵母精華、乳油木果油，可以增強肌膚保水膜，擾人的粗糙跟暗沉久了就會與妳說再見啦～雖然是乳霜但質地意外的輕盈不粘膩，延展性也非常好～這點非常啵棒！ 除了臉部加強滋潤外，編輯也很推薦用來保養脖子、手肘、膝蓋，令人覺得粗糙、乾燥的部位喔！打造健康肌底，成為肌膚水嫩Q彈的年輕妹子！ #溫柔且獨特的「蘭菁萃」鎖住女孩嬌嫩肌好療癒又好舒心！ 試過瓶瓶罐罐但保養效果都不顯著，或是擦了敏弱肌合適的保養品肌膚依然不穩定者、還是毛孔大到總是跟大家Say Hello的女孩，仙履蘭系列真心可試試，睽違七年再次改版升級的「蘭菁萃」這次成分添加至2倍，其優點是能改善肌膚細微瑕疵，促進肌膚進化新生。 保濕滲透達到肌膚深層，使肌膚更顯柔嫩Q彈，彷彿Baby肌再現，溫和天然成份也讓肌膚更穩定，重現健康肌膚。維持這3招修護保養TIPS鎖住嬌嫩肌，保證不上妝更美！美肌模式自動全開，再也不用裝偽素顏啦～～ 達成零妝感女子，開啟濾鏡美肌的開始！快快點我 #仙履蘭系列 #保濕 #保養 #偽素顏肌 #天堂花園 #奇蹟露 #女神光 #波波購物狂checkin #精華液 #美肌濾鏡 #蘭菁萃 #零瑕肌 

膝蓋搜尋結果

就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉

就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉

來自日本樂敦製藥，每日美白淡斑對策 Melano CC維他命C美白淡斑凝露，日本同步新上市！

來自日本樂敦製藥，每日美白淡斑對策 Melano CC維他命C美白淡斑凝露，日本同步新上市！

認識自己再刺青😬

認識自己再刺青😬

٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 這次除了迪士尼💘第二個最最最期待的~~

【好物推薦】冬季保濕要擦「油」才夠力！

【好物推薦】冬季保濕要擦「油」才夠力！

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٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 這次除了迪士尼💘第二個最最最期待的~~

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