減肥冷知識，冬天也不能吃太胖啊！🤭

你一定要知道的減肥知識！別無知減肥，結果越減越肥～ 1、吃油炸土豆比吃巧克力還要容易發胖。 2、抖腿可以一定程度上保持腿型，但想用它來瘦腿，估計你抖上衣整天都不一定有效。 3、人一天大部分的脂肪來自於晚上的晚餐、宵夜。 4、踮腳真的可以瘦小腿。 5、抽脂之後是會胖起來的，而且有害健康。 6、絕食效果比吃水果差，還容易得胃病，所以不要絕食，飲養要均衡、多運動。 7、中午後不吃東西其實沒效果，主要還是要多運動。 8、網路上有90%以上的減肥方法都是沒有專業證明的。 9、常常被人叫胖子將會增加6倍的增胖機率。 10、女性中瘦子的平均收入大於女性胖子的收入。（經過研究的） 11、鼓勵愛人減肥，好處比壞處多。 12、面對自己喜歡的男生吃飯，比較不容易長胖。 13、每天接吻20分鐘以上，可以減肥。 14、常吹冷氣會使人變胖，因為空調影響了我們身體的調節機制，讓人容易一直想吃東西。 15、減肥有助於記憶力提高。 16、90%的馬拉松運動員小腿都非常細，所以不用擔心跑步小腿會變粗。 17、體重正常並不代表體脂正常。 18、一磅的脂肪大約有3500大卡的熱量。 19、身材平均不要過瘦才是男生最愛的。 20、邊吃飯邊看綜藝節目容易吃更多東西。 21、吃辣有助於減肥。 22、睡懶覺容易變胖。 23、有些氣味能夠抑制人的食慾，像是大蒜、洋蔥、薄荷、胡椒、香蕉。 24、成人每日糖分應該少於50克，其實一包鋁箔包的檸檬茶就超過了。 25、一顆芝麻湯圓等於一碗飯。 26、體重增加1kg，走路時膝蓋承受的負擔會多3kg。 27、體重增加1kg，跑步時膝蓋承受的負擔會多10kg。 28、少吃甜的東西。 29、細嚼慢嚥。 30、喝無糖茶、黑咖啡有助於減肥。 #肥 ＃胖 ＃減肥 ＃冷知識

懶人必學！6招告別『粗大小腿肌』，不用高強度運動也能擁有纖細美腿！

一年一度炎熱的夏天又來啦！在這個季節就是要穿短褲啊～但相信一到夏天，大家對身材的煩惱也都開始逐漸跑出來啦，不管是腿還是腰，又或甚至是肩，所以今天妝同學就來教大家，如何輕鬆瘦小腿，讓大家夏天穿短褲不再害羞也不再煩惱，而且每天只要花5分鐘6個動作就能達成～ https://www.instagram.com/p/CdiFvY2vvo9/ 動作一：雙腳跪地 首先將身體呈現跪姿，上半身後傾並將手肘靠在地面，盡力壓低上半身，讓身體靠近地面，動作維持30秒。這個動作可以拉伸大腿前側的肌肉，讓整體腿部線條更好看。 動作二：側邊拉伸 首先側躺於地面，將貼於地面的那側手、腿伸直，而另一側的手抓住同一側腳的腳踝向後拉伸，切記，這個動作要讓身體保持平衡、切齊並水平於地面，動作維持30秒後，換另一側。 動作三：膝關節靜靠 首先身體呈現跪姿，將一側的腿向前伸，上半身前傾，盡力將手去觸碰腳趾，拉伸腿部後側筋骨，動作維持30秒後，換另一側。 動作四：仰臥抬腿 將身體平躺於地面，一隻腳抬舉起來，並用雙手輔助抬起得腿，盡量將腿往胸部的方向壓，拉伸腿部內側和後側，將動作維持30秒，換另一側拉伸。 動作五：坐式牽引 首先雙腳伸直坐在地面上，將一隻腳彎曲縮回，並將上半身前傾，手向前伸，盡力用手去觸碰腳趾，拉伸背部及小腿背肌，動作維持30秒後，換另一側拉伸。 動作六：雙邊跪膝 首先將身體呈現跪姿，腳踝微顛，雙手貼於地面支撐身體重量，接著將身體重心向屁股方向移，拉伸小腿背肌，動作維持30秒。 （圖片來源：小紅書今天也很奶思） 以上就是瘦小腿背肌的6個動作，大家可以每天做這一整套1-3次，和粗小腿告別～ 延伸閱讀 👉🏻睡前3分鐘！懶人必學8動作『訓練螞蟻腰』，每天跟練和贅肉說再見～ 👉🏻居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 👉🏻坐著也能瘦？簡易八招「坐姿瘦腿」術，瑣碎時間就能擊退大腿贅肉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #晨晨 #瘦小腿肌 #瘦腿 #瘦身 

真胖穿搭分享！大腿有點粗、屁股有點寬、腰間有點圓，全靠搭配來改善

讓人感到特別開心的一件事是越來越多女孩開始關註時尚，努力成為更好的自己。但是依舊很多女孩有這樣的煩惱：向明星街拍學穿搭，覺得自己沒有明星的臉蛋；參考時尚博主，又暗忖自己沒有博主身材好也沒她們敢穿；經常買些時尚雜誌來“進修”，不是買不起就是說自己搭不出那感覺。甚至還總結出一條所謂“真理”：時尚的完成度靠臉。 所以，今天F就想和大家聊聊——普通女孩也能get的完美搭配法則~ “ 如何修飾女孩的甜美小缺點 不是明星，也不是超模的普通女孩們，因為工作、習慣、飲食等等原因，對於自己的身材總會有那麽一點小不滿：覺得自己大腿有點粗、胯部有點寬、腰間有點圓等等。這些不算毛病的毛病都是可以通過搭配來改善的。 每個人的身體形狀都是一枚獨特的音符，而衣服是一種有細微差別的語言，所以即使同樣的衣服也能穿出不同風格，且都有其美好動聽的一面。 梨形身材 “嚴以律己”的人們就會這樣誤解：瘦的人穿什麽都好看。其實根本是人家比妳會穿，正好又比妳瘦了那麽一點。實際上即便身材勻稱，穿衣服也不是隨心所欲的。舉個栗子，像下面這位姑娘，名叫Aléna Tran，比起紙片人，這個身材才是F心中的完美標桿，有點肉的梨形身材，但體態適中，纖秾合度。 （但如果一不小心穿錯衣服，就會硬生生壯兩圈） 而這一切並不是因為她身材不夠好，而是因為沒有搭配好適合自己體型的look。為了掩蓋較寬的胯部（相比其纖細的雙腿），而選擇臀部廓形較大的褲子款式反倒更突顯短板，對像Tran這樣的梨形身材十分不友好。太過寬松的款式也是很多小梨子最容易踩到的雷。 這時候帶點彈力的修身牛仔褲反而是更好的選擇，可以很好地修飾雙腿十分顯瘦，貼腿的款式還帶著點休閑的性感。 但如果挑的褲子太緊身，就會出現這樣的情況。 耿直的H型腰線 有些女孩雖然瘦，但卻反而沒有梨形身材那樣明顯的腰線，宛如兩條平行線壹樣耿直的腰側穿衣服也是極吃虧的。所以這個問題該如何解決？ 如果沒有天然腰線，那麽就手動強調，例如一條簡約基礎的腰帶，不需要太浮誇的裝飾，就能勾勒出腰身，對比下面左右圖，都是一身白，但有了腰帶的右圖更顯瘦，也讓整身搭配更加完整有亮點。 無論胖與瘦，腳踝一定是每個人最瘦的部位，但就有些人，連最瘦的腳踝都是肉肉的，一點也不骨感。（比如Aody本人）這樣的腳踝穿短裙、短褲等等就十分吃虧，很容易顯得腿比實際上更短且粗。 如果介意這點的話，那麽有這麽兩種解決方法：一、下裝長度剛好蓋到腳面，不會太長顯得多余，遮住腳踝的同時也不會顯得腿短。 二、下裝長度剛好露出一截腳踝，沒有小腿的對比自然顯得腳踝那裏依舊是最瘦的。 標準示範 腿短是不少人心中的痛，相關的穿搭功課也十分多，例如提高腰線等等。而這次F想跟大家分享三個拉腿小竅門，不論腿粗腿細都是適用的。 二、由於比例原因，即使拉高腰線也不盡人意的話，可以選擇直接隱藏腰線，一件外套就能做到。但如果只是搭配中長外套的話，內搭還是要註意強調腰線，否則就會像下圖左側一樣災難。 不是微胖是真胖 如果因為比較胖的身形選擇更加寬大的上衣款式，反而會越遮越大只，且拖踏隨意沒精神。 一定要保證自己的搭配能夠展示一處相對較窄瘦的部位，而那處就能作為全身上下的“瘦瘦擔當”，讓妳看起來比實際上更瘦更挺拔。 “上松下緊，下寬上收”是所有身形都適用的黃金法則。 （腰線是一定不能忘了強調的） 如果覺得自己的腰不夠細不能為自己加分，那麽可以強調腰線的同時搭件小外套模糊下腰側，但是內搭還是以修身為主千萬不能太過松垮，效果一樣是十分顯瘦的。 “ 不完美博主推薦 堪稱穿搭完美模範生的時尚博主相信大家也關註了不少，確實能夠帶來不少新奇前衛的搭配靈感。但除了這樣的滿分穿搭榜樣，還有不少博主分享她們的日常穿搭，雖然不是時尚潮流掛，卻與她們的身形十分契合，很有借鑒意義。 @dearlybethany Bethany可以說是穿搭界裏的一股清流了，ins上po的穿搭圖pose十分“誠實”，還原度高，還會配上相應的OOTD。風格簡潔舒適，色調幹凈柔和，是日常中很討人喜歡的style。 （滑動可查看更多搭配哦~） 除了是ins博主，Bethany也是一名youtuber，常常以視頻形式和大家分享實用的穿搭技巧，由於她本人的體型特征偏向梨形，她的經驗對很多女生來說都是很有參考意義的（包括Aody本人了）。 @leevosburgh 身材姣好的Lee也有屬於自己的小煩惱——H型腰線，但她通過穿搭將這點很好地和諧化。而且還在15年想出了“10×10穿衣挑戰”，用十件單品（不包括配飾）搭出十天不同look，可以說是很環保健康了。 除了穿搭之外，Lee還經常分享自己的一些室內小角落，雖然簡簡單單卻很直接地讓人感覺到她對生活的真誠與熱愛。如果不知道該怎麽裝飾自己的小窩，也可以參考哦~ @theconstantcloset 當然如果實在不想穿緊身褲的話，Brianna還有許多大家都能hold住的搭配借鑒。例如除了緊身小腳褲以外，她更偏愛的就是各色復古闊腿褲，簡單搭配一件上衣就顯瘦又靚麗了。 （除了闊腿褲，半裙也是許多女孩可選擇的優秀單品） – End – #修飾身材穿搭術 #微胖穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #肉肉女穿搭 

┃中壢┃中原大學、中原夜市最強客製化拉麵 五種豚骨湯頭〃伍拉麵

Hi~大家好，我是珊卓拉，一位對於「餐點」和「環境」都十分講究美感的挑嘴吃貨😆 如果說 #中壢sogo 是 #極清拉麵 稱霸美食商圈，那麼 #伍拉麵 🍜 絕對是坐穩 #中原夜市 美食戰區，尤其是 #拉麵 ！！中原夜市因為臨近 #中原大學 和 #中原國小 雙學區，因此形成極大的商圈，除了有流行服飾、配件、手搖飲、甜點，早午晚餐更是應有盡有，今年也進駐了許多拉麵店。其中最受到大家和珊卓拉喜愛的就是 #伍拉麵 😍 到底有多好吃，我們一起來看看吧～ 今天要特別推薦給大家的是一家位於📌「 #中原夜市 」 周邊，堅持高品質、僅限內用的客製化拉麵 ➮ 伍拉麵 📩 店家資訊 ┇ ☎️ 03-4372178（需現場候位） ⓞⓟⓔⓝ 17:00-20:00 週二～週四 11:30-13:30 /17:00-20:00 週五～週日 ✏️週一公休，不提供打包及外帶服務 (每月月底公告下個月店休日) 店家FB 👈但有時FB尚未更新店休 只有輸出店休表在店門口 建議打電話詢問較快喔！ 🏠 桃園市中壢區中北路70號 本次是我第二次到訪 #伍拉麵 上次用餐是今年一月底左右，看了店家FB才知道 原來 #伍拉麵 在去年七月中旬時有經歷短暫停業 也在短短半個月內換了新老闆帶領團隊（店名由「五拉麵」 ➜ 「伍拉麵」） 不過對珊卓拉來說 可能品嘗不出餐點是不是有不一樣 因為我第一次去的時候就是新老闆帶領的團隊啦！ 我覺得味道很有層次 麵體也選得很好 讓我很滿意 所以大家可以放心收藏服用 包君滿意 👍 進入正題～按慣例先來看一下店家環境 👀 門口有擺放店休告示＆排隊用餐須知 🔺上圖是我第一次去的時候 吃完出店門的樣子 通常營業中 會有店員佇立在門口 迎接帶位 感覺日系店家對於這些用餐眉眉角角挺多的 建議要到訪店家前要先了解是否能接受 珊卓拉小叮嚀 💡 店內座位少，建議平日來若是假日，則要提早排隊喔！ 一進門左手邊就是板前的座位區 這區因為靠近料理台 所以可能相對會比較熱 不過我們今天去的時候天氣涼涼的 挺剛好的 珊卓拉小叮嚀 💡坐在板前(吧台)用餐的客人，要注意記得將用完的餐具放上台子給服務人員 🔺桌上有兩個小立牌，有店家想提醒用餐客人的事項＆小菜加點的部分 🔺這塊是自助區，請自行取用（因此店家不收取服務費喔！ ☺️） 板前區和後面的座位 店家在牆面上都有設置掛衣架 方便用餐客人掛放外套 你們也可以看到店內座位真的不多呀～～～～ 這邊餐點的價位相較周邊的小吃 不算平價 但我覺得還是很值得來吃 畢竟在 #桃園 #中壢 這區 水平不錯的拉麵店沒幾間 #伍拉麵 採 #客製化餐點 為了避免混淆 因此一人一份點餐單 相應著店名「五/伍」 共有五款豚骨拉麵可做選擇 從湯頭鹹淡、麵條粗細軟硬到配料 都可以完全客製化 珊卓拉小叮嚀 💡免費加麵只有一次，要在點餐劃單時就要決定 🔻黑麻油魚介棒腿拉麵 $260（重鹹/細直麵/硬度適中/麵增量） 淡淡的 #黑麻油 香氣 這是我第一次看到有這麼獨特口味的湯頭 黑嚕嚕的湯 我原以為喝起來會像進補的味道（完全不會） 想不到是有層次的😋 建議可以喝大口一點 他們的黑麻油不嗆 非常溫和 中段味道是豚骨湯頭的濃郁和一種魚露的甘甜 這碗搭配的是細麵 珊卓拉建議吃「適中」口感最佳 雖然麵體細 但很Ｑ彈帶勁 也很容易吸附湯汁入味 👍 我疑惑為什麼這隻棒腿口感咬起來不像雞腿 一問之下 才知道這支 #棒腿 是採用 #豬腱肉 豬腱肉油脂少 多筋腱 但店家料理的很軟 一咬就散 但我覺得吃起來沒有很多汁 相對來說不是特別愛 🔻大蒜五花拉麵 $ 210 （普通鹹/粗捲麵/硬度適中/麵增量） 每到拉麵店必點 #粗麵條 珊卓拉建議粗麵一定至少要點 適中以上 的硬度 粗麵太軟就沒口感了 #蒜泥 放在碗緣處 品嚐前要記得攪散喔! 雖然蒜味豚骨湯頭在拉麵界是普遍的 但我覺得也最耐吃 去一家拉麵店 一定都要點來試試 這樣也可以知道師傅熬湯的工夫底如何 #伍拉麵 我一定給過～😂 它的蒜味不會給得太重 和豚骨湯頭相輔相成 如果你是喜歡濃蒜的人 可以在點餐時跟店員說 叉燒切的厚度算厚的 選的是油脂很少的那種 但缺乏肥瘦分布的協調和層次感 小小乾柴 不過份量給得很有誠意💛 🔻梅漬蕃茄 $ 30 珊卓拉超超超超超愛吃醃漬的番茄 外面行情動輒就是 $ 80/盒 起跳（裡面10顆左右） 一看到這裡有賣 #梅漬蕃茄 而且才30元！！！ 當然要點來吃吃看 一碗有十幾顆 size都偏小 第一口送進嘴巴 酸v酸v~ 再接續吃 愈來愈酸 酸到我眼睛都瞇起來 (⁎˃ᆺ˂) 真 的 給 它 很 「酸」 🍽 珊卓拉總點評┇用.餐.環.境 💜💜💜♡♡餐.點.品.質 💜💜💜♡♡再.訪.意.願 💜💜💜💜♡ 以上都是珊卓拉品嚐體驗後最真實的評價 如果你/妳也有想和我分享的質感美食 或是一直無法履行的店家清單 歡迎在下方留言 讓珊卓拉來幫你/妳完成！ 喜歡請按下 ＋追蹤 珊卓拉│挑嘴食攝 (於每週三晚上更新) 想了解更多 🔍 IG:＠fussylady0506 #中壢美食 #中原商圈 #中原大學 #中原夜市 #中原國小 #蒜味拉麵 #豚骨拉麵 #黑麻油魚介拉麵 #日本拉麵 #五種湯頭 #梅漬蕃茄 #免費加麵 #珊卓拉挑嘴食攝 #珊卓拉挑美食在中壢 #l4l #instagood #followme #instafood #tflers #ramen #popdaily #popyummy中壢

怎麼穿都顯腿粗？5雙穿上超顯瘦的小皮鞋推薦，原來只是款式選錯！

小皮鞋可以說是現在女孩們的鞋櫃裡必不可少的一款鞋了，先姑且不論厚底、薄底或是其他款式，小皮鞋已經成為日常穿搭的重要單品，不再是只侷限於重要正式場合的鞋款了！但並不是所有的鞋型穿起來都會顯瘦，包含鞋子的開口是深口、淺口都有影響，所以今天穿搭編就幫大家整理了5雙穿了顯瘦的鞋款，快來看看你有買對嗎？ 盡量避開的小皮鞋版型 鞋子的版型真的有很多種，小皮鞋也不例外，但並不是每一種鞋都適合每一種腿型，這些鞋款除非是模特兒身材，不然盡量避雷不要入手。以高筒款式來說，像是軟質的鞋筒就盡量避免，因為當人在活動時，鞋子就會有皺摺變成一坨，看起來就會皺在一起，馬丁靴的話避開14孔款式，因為它的開口剛好落在小腿最粗的地方，所以在視覺上看起來不太友善，最後在鞋底厚度上盡量避開比較薄的款式，因為較薄的鞋底看起來整體有點不平衡，所以視覺份量就會落到小腿上，就會容易顯腿粗！ https://www.instagram.com/p/C0jRGUsJxSu/?utm_source=ig_web_copy_link 5雙穿了顯瘦的小皮鞋推薦 1 – 6孔、8孔馬丁靴 馬丁靴的材質因為比較硬挺，所以對於想要修飾腿型的女孩來說絕對是第一首選，加上這兩款的收口處是停在小腿最細的地方，6孔會在視覺上看起來顯腿長、8孔的會顯腿直！ https://www.instagram.com/p/CbFBQk-pf97/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Ca1kfL_pzIQ/?utm_source=ig_web_copy_link 5雙穿了顯瘦的小皮鞋推薦 2 – 厚底瑪莉珍 這一兩年厚底瑪莉珍深受女孩們的喜愛，可愛的鞋款外表加上可以增高的厚底設計，讓女孩們增高的同時還不忘能有不同的造型，且因為厚底非常具有份量，所以視覺的重心就會落到腳上，而不是腿上！ 圖片來源：att. 5雙穿了顯瘦的小皮鞋推薦 3 – 粗跟樂福鞋 如果覺得厚底的款式比較中性，想要選擇有跟的款式，那麼在粗跟、細跟的選擇上，建議可以選擇粗跟的款式，因為細跟款式在視覺上容易看起來頭重腳輕，但粗跟的份量感就能讓比例看起來比較平衡，與腿部能呈現一直線！ https://www.instagram.com/p/CxSsopfMKXg/?utm_source=ig_web_copy_link 5雙穿了顯瘦的小皮鞋推薦 4 – 厚底樂福鞋 厚底樂福鞋也是一樣的道理，因為有份量所以可以分散小腿肌肉線條，讓小腿肌肉看起來沒有那麼緊張，走路看起來更穩，所以會看起來比較顯腿瘦！ https://www.instagram.com/p/CsYVKufPcAc/?utm_source=ig_web_copy_link 5雙穿了顯瘦的小皮鞋推薦 5 – 金幣小皮鞋 金幣小皮鞋比起前面幾款皮鞋，鞋底比較薄一點，但因為金幣小皮鞋上的鞋頭稍微比較寬，所以它的份量是來自鞋子的寬鞋頭，寬鞋穿起來舒適又能顯腿瘦，真的很適合女孩入手一雙！ https://www.instagram.com/p/CkajnphPH8t/?utm_source=ig_web_copy_link 當小皮鞋不只是正式場合能搭配的鞋款，混搭休閒風也讓它穿起來有不一樣的感覺，所以學會選擇小皮鞋鞋款，幫自己避雷才不會買到不適合的款式！那麼，你有買對了嗎？ 延伸閱讀 👉🏻 約會前必看！下半身顯瘦穿搭單品推薦TOP5，好感度滿分、人見人稱讚！ 👉🏻 只會買Crocs就太遜！這3個洞洞鞋品牌推薦絕對必收，平價又好穿！ 👉🏻 顯氣質又好看！5雙小CK春夏款質感好鞋推薦，什麼風格都能駕馭！ 👉🏻 穿搭版MBTI人格測試！從鞋款看出你是I人還是E人？說的是不是你？ 👉🏻 怎麼穿怎麼好看！2024最新10雙時髦小皮鞋推薦，平價+精品通通有！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #女生鞋款 #小皮鞋推薦 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭推薦 #鞋款分享 #鞋款推薦 

網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！

撰文編輯＃Chia 夏天是一個大家會卯起來鍛鍊身材的季節，知道要面對運動這件事情很困難！但運動不只是為了維持身材曲線，也是為了要讓身體更健康呀！今天就幫大家整理了過去大家最在乎的瘦身技巧，從臉蛋、消小腹到美腿＆翹臀，甚至連天鵝頸都幫你準備好了，不知道要從哪裡開始嗎？這篇蒐藏起來就對了！ ｜新手包｜ 到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ 生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ 大姨媽又來了！把握生理期的「黃金排毒期」，趁機好好調理自己的肌膚！ 10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 佛系瘦身法！跟著她的5 tips坐辦公室不變胖，維持好體質就這麼簡單！ 14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ ｜瘦小臉｜ 因為疫情的關係，每天在家追劇玩手機，一不小心嘴饞就開始吃了好多零食，每天低頭、吃零食的關係，雙下巴真的越來越厚了，這樣等到出去玩就不能拍美照了！ 想要成為小臉公主看這邊👉🏻 3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！ 臉部水腫怎麼消？超簡單擺脫水腫秘訣公開，跟著做保證馬上讓臉小一號！ 重回小V臉的懷抱！分手養成雙下巴的6個NG習慣，你也能變成小臉女神！ ｜擺脫肉肉手｜ 隨著年紀的增長及地心引力的作用，原本手臂只是比較粗而已，慢慢的變成了贅肉，蝴蝶袖每天在那邊甩來甩去看了真的不禁感傷起來，想要擺脫肉肉手不能只靠嘴巴說，身子也要動起來！ 掰掰蝴蝶袖看這邊👉🏻 想要打造精瘦手臂線條，勤練三階段瘦手臂運動，兩週你就可以告訴細肩帶誰才是老大！ 如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！ 懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ 夏天必須跟肥肉說bye！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈啊！ ｜變出小蠻腰｜ 訓練核心不僅可以瘦小腹，還可以跟腰間肉說掰掰！注意飲食控制是關鍵～吃油炸類或是零食很容易導致小腹肥胖，不要問我是怎麼知道的！！ 小蠻腰訓練這邊看👉🏻 14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 5招超有感「不失敗收腰術」，把溢出來的腰內肉乖乖收進褲頭裡吧！ 『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 ｜美腿翹臀養成班｜ 辦公室久坐導致屁股扁塌，想要擁有蜜桃臀再也不是夢！想要快速又簡單讓全身更加緊實的方法，透過深蹲就可以做到。 想要養成翹屁股看這邊👉🏻 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 👉🏻最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 👉🏻每天10分鐘！讓腿變直又細『小腿矯正術』，一個月還可以變長3公分？ 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ 👉🏻美腿養成秘訣！5個維持纖細大腿的訣竅，從飲食到生活習慣一次告訴你！ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 以上！幫大家整理出PopDaily站上的熱搜關鍵字，想要找哪一篇嗎？只要蒐藏這一篇就夠啦！喜歡這種整理懶人包的話，歡迎按讚訂閱加分…阿不是，歡迎蒐藏分享加留言啦！❤️ #妝漂亮 #小蠻腰 #擺脫肉肉手 #瘦小臉 #瘦身合輯 #瘦身懶人包 #美腿 #翹臀 

不會跳天鵝湖也可以穿芭蕾舞鞋! 現在正夯的就是綁帶芭蕾鞋!

芭蕾舞者的腿都美美的阿~ 細細長長真的和天鵝一樣優雅，妳知道嗎? 不是舞者也能穿芭蕾鞋! 現在改良芭蕾舞鞋款正流行! 不要害怕你的腿型不美對綁帶鞋款倒退三步，蘿蔔腿嚴重的編編教你怎麼搭! #美腿不要吝嗇展現 對腿比較有自信的波妞們就大方地露出美腿吧! 芭蕾綁帶平底鞋可以添加氣質，選擇撞色款顯得不單調! #害怕腿粗就小微露 不敢露出腿部線條的波妞們就露一點點就好，選擇九分褲或是在可接受長度範圍內的單品搭配芭蕾綁帶平底鞋，不但顯得腿更長，也比一般平底鞋更有巧思! #花樣的搭配好時尚 配上蕾絲襪或是網襪，腿看起來更細了! 除了一般的黑白綁帶芭蕾鞋，還有從這個概念發想設計出的其他綁帶鞋款，都可以達到芭蕾綁帶的長腿效果喔! 繼魚網襪之後波妞們一定要嘗試一次的 "看似奇怪但其實很時尚" 單品就是芭蕾綁帶鞋款! 資料來源： Instagram #穿搭，漂亮，芭蕾鞋，時尚，造型，鞋款 #穿搭精選 

「幹嘛穿家裡拖鞋？」2022必看的涼鞋趨勢，搞懂才是真時髦＋顯腿長！

夏天終於要來了！大家應該都迫不及待穿美美去海邊走走踏踏了吧？但空有一身完美泳裝及穿搭還不夠，腳下踩的也一定要是最亮眼的涼鞋或拖鞋，今天就讓編輯來帶大家看今夏流行的涼鞋款式及韓國最新的涼鞋趨勢，還有腳板寬的女孩怎麼穿才能顯腳長、想要去海邊涼爽一夏的水水們就繼續看下去吧～（或是不想雨天悲劇的女孩也可以看下去） https://www.popdaily.com.tw/style/1254942 2022涼鞋新趨勢 方頭 今年的趨勢就是方頭！去年2021大家應該都看過不少的圓頭涼拖了吧～但今年雖然流行的造型及款式有些雷同，但從圓頭的造型改成方頭，不僅更友善了腳板寬的女孩，方頭的造型也比圓頭來得更加時髦有造型，今年想找一雙命定涼鞋，就從方頭開始下手！ https://www.popdaily.com.tw/style/1249936 淺色系 淺色系就是王道！在夏天就擺脫厚重的深色系，來點清爽的小清新色系吧～今年不管是什麼顏色，都要加上低飽和，鞋子也不例外，只要加上這個元素，走在路上一定會被問是在哪裡買鞋子！而低飽和色系也非常襯膚色，能讓膚色看起來更加白裡透紅，女孩若想入手一雙可愛的涼拖，淺色系一定不可少！ https://www.popdaily.com.tw/style/1246722 粗跟 雖然穿涼鞋圖得就是一個輕鬆自在感，但也是會想要來點小心機！有點跟的涼鞋不僅可以讓腳趾涼快一下，同時也可以享受高跟鞋才有的福利—拉長腿的比例！這次韓國有許多的款式底部都是粗跟的設計，穿涼鞋終於也能偷偷增高啦！小隻女孩不趕快收集起來～ https://www.popdaily.com.tw/style/1242847 兩穿設計 現在好像流行一個東西多種用途，不僅衣服，連鞋子也不例外（笑）一雙拖鞋只要在後面加上綁帶，瞬間就變身成為涼鞋了～尤其是綁帶的款式，更是能夠讓你看起來仙氣飄飄，除此之外，這個綁帶也是自己拆卸式的，可以自己決定要不要綁上去呦！能用一雙的價格做到兩穿的設計，已經太划算～ 撰文編輯 #hana #2020夏季涼鞋 #2020涼鞋 #2020涼鞋趨勢 #2020鞋子 #厚底涼鞋 #夏天涼鞋款式 #女生涼鞋趨勢 #女生穿搭 #拖鞋 #方頭鞋 #涼鞋 #穿搭 

露腿時代必學！7招『襪子 x 球鞋』搭配法，不顯腿粗、腿短又加分！

大家通常穿球鞋的時候，在穿搭上會注意的地方，大多是衣服要怎麼選，才能夠搭配自己的鞋款！但其實襪子也是穿搭的重點之一，如果一不小心色系或是圖案沒選好，就會是穿搭上的一個小敗筆，當妳今天想拍全身照，卻覺得說不上哪裡奇怪的話，大部分都是襪子沒有搭配好！想知道怎麼正確選擇襪子的話，這篇要趕快看下去！ 👉最佛心『球鞋系列』懶人包！50+款式、20+穿搭技巧，連代購推薦也都有！ 第一種：球鞋 X 白襪 有一 雙小logo的短襪其實可以讓穿搭更加分！小logo的短襪配上帆布鞋很有學生感，也會看起來更加減齡，或是選擇全白的長襪，搭配亮色系的球鞋也很百搭！白色跟任何亮色系的顏色都搭配的剛剛好！ 👉歐膩們都在穿！2021韓妞最愛的球鞋排行榜TOP 5，現在入手還來得及 第二種：球鞋 X 船襪 如果擔心自己選的襪子到底適不適合今天的穿搭，但又剛好想穿中高筒球鞋的時候，最簡單的方式就是不用想要穿什麼襪子，直接露出肌膚的部分。穿船襪配中高筒球鞋，完全看不到妳是穿什麼樣式的襪子，所以就不會給自己穿搭上造成困擾了！重點是褲子、裙裝都適用！ 👉又是限量款！Converse超搶手的可愛厚底刺繡版本，手速快才買得到！ 第三種：高筒黑色帆布鞋 X 黑色字母長襪 黑色配上黑色也是同色穿搭中最不會出錯的搭配公式，但因為高筒帆布鞋給人的感覺就是有活力和休閒感，所以在襪子的選擇上，就可以選有字母的款式，看起來也會更活潑，也多了一種帥氣感！ 👉爆紅球鞋款式預測！入手這8雙才能比別人時髦，你都下單了嗎？ 第四種：高筒白色帆布鞋 X 黑色/長條紋襪 白色的帆布鞋如果又穿白襪的話，反而凸顯不出白色帆布鞋的好看！所以就要穿它的對比色：黑色襪子！或是條紋襪搭配白色的帆布鞋也可以！而且白色帆布鞋搭配牛仔褲也是萬能的不用動腦的搭配！ 👉在韓國掀起熱潮！Converse1970平替款帆布鞋，一雙價格只要690！ 第五種：高筒拼接帆布鞋 X 同色系長襪 像這種拼接帆布鞋，一開始大家可能都會先搭白襪，但是白襪搭配久了，總會想要換點新意！這個時候就可以找拼接帆布鞋上，有什麼樣的顏色，就從這些顏色中選擇妳襪子的顏色，想要妳的穿搭色彩有協調性，就從帆布鞋有的顏色中尋找吧！ 👉醜出新高度！7雙『醜到無法再看第二眼』的球鞋，鞋櫃有它的麻煩請丟掉！ 第六種：高筒塗鴉帆布鞋 X 素色長襪 因為塗鴉帆布鞋本身就是花色比較複雜，所以其他的配件最好是越簡單越好，上衣和下身儘量和帆布鞋的顏色同色，襪子的部分選擇白色最適合，才不會把身上顏色的重點放到襪子上，黑白色系怕太單調的話，大家也可以戴帽子或銀色的飾品，讓穿搭更加分！ 👉帆布鞋只能休閒風？2021最新整理8種帆布鞋穿搭法，讓OOTD更上一層樓！ 第七種：亮色系帆布鞋 X 白字母襪/同色系襪 亮色帆布鞋的穿搭重點在鞋子上，所以可以選擇穿同色系而且顏色比較簡單的運動套裝，這樣帆布鞋的特色才會被展現，襪子方面可以選擇穿白色有字母的襪子，比較有潮流感！像是淺紫色的帆布鞋，就可以選擇深紫色的襪子，營造層次感！ 👉解鎖5個高質感小眾球鞋品牌！受夠撞鞋的你，必須收藏起來～ 以上就是帆布鞋7個襪子的穿搭法，這篇學起來真的超實用！身為愛穿搭的女孩，一定要記好這些襪子的穿搭技巧，下次就不要隨便從衣櫥裡面亂選襪子來穿了！ 撰文編輯 #Rita #converse穿搭 #女生穿搭 #帆布鞋 #穿搭方法 #襪子 #襪子搭配 #高筒鞋 

2021秋冬穿搭趨勢搶先報！15種時髦穿搭公式，讓你輕鬆完勝各種場合～

最近隨著下雨的日子變多，氣溫也漸漸下降，有時候穿短袖出門甚至還會冷呢！隨著秋天到來，大家也差不多要幫自己的衣櫃換季了吧？秋冬的穿搭比起夏天也沒有比較輕鬆，不僅害怕疊加太多層讓自己看起來更臃腫，也害怕整體色系太複雜而駕馭不來，不過沒關係！今天介紹給大家15種今年秋冬穿搭的新趨勢，只要跟著穿，絕對可以輕鬆完勝各個場合！ 👉秋冬必備百搭單品「Ｖ領針織毛衣」挑選四大技巧，讓你時髦度輕鬆贏過其他小姊姊！ 2021秋冬穿搭趨勢一：微透上衣＋丹寧褲 今年最夯的趨勢大家應該都有觀察到吧？從夏天開始微透感上衣就已經非常夯，薄薄透透的長袖真的非常舒服呀～而這波微透的風潮也一路跟到秋冬，雖然天氣變比較冷了，不過微透感還是不變的趨勢，只是上衣的材質變比較厚一點，而丹寧褲就不用說了吧，已經是經典的必備款，當然不管跟什麼搭起來都是非常ok的！ 👉這不是鯊魚夾，這是初秋最夯的穿搭配件！沒有擁有它，別說自己愛時尚！ 2021秋冬穿搭趨勢二：短褲短裙＋長靴 今年很夯的鋸齒靴就是要跟短褲短裙搭配呀！今年跟以往不一樣的是之前流行的靴款都比較貼腿、貼踝，但今年的款式屬於比較帥氣風格的，不僅更修飾腿型，對於那些小腿肉肉的女生來說也更友善！因此不一定需要用長褲來做搭配，搭配長度正確的短褲短裙更能顯得腿長又直！ 👉矮個、腿粗不能穿短靴？不同腿型適合不同靴款，教你怎麼挑才最適合自己！ 2021秋冬穿搭趨勢三：渲染單品穿搭 從初秋就開始延燒的渲染單品到了秋冬依然有許多穿搭的空間～從薄上衣變成大學T，除此之外從上衣也開始延伸到下半身，有許多的渲染長褲也都非常好看，只要上衣隨便搭一個簡單的單品，其實就會很有重點！大家千萬不要覺得身上要有很多元素才是穿搭達人的錯覺，其實真正會穿的人都是簡單卻能一眼看出重點，這才叫厲害呀！ 👉渲染單品在手，要甜要酷隨你擁有！時下正夯的渲染風，不get太可惜！ 2021秋冬穿搭趨勢四：針織單品穿搭 今年非常流行的貼身穿著在秋冬就用針織外套來完勝吧！利用針織外套會比較貼身的特點，將針織外套單穿，還可以隨自己喜好解開一些扣子，露出小蠻腰或是鎖骨呀！雖然秋冬需要保暖，不過針織外套的厚度以及暖度就非常足夠啦，小露一點肌膚也是可以的～ 👉秋冬必備百搭單品「Ｖ領針織毛衣」挑選四大技巧，讓你時髦度輕鬆贏過其他小姊姊！ 2021秋冬穿搭趨勢五：短版大學Ｔ穿搭 每年都非常流行的大學Ｔ，今年算是改良版，變成短版的設計，感覺比起一般寬鬆的款式更加時尚也更能看出一個人的身體曲線，女孩們別再擔心因為秋冬需要塞很多衣服而看起來腫腫的啦！短版大學T的穿搭其實跟一般的一樣，就算只是搭牛仔褲也可以非常Fashion～而除了牛仔褲以外，也可以搭配運動褲，因為短版的設計，也不會看起來太過慵懶，絕對是大學生必備的單品之一 👉先準備起來，換季才能比別人更好看！秋季穿搭攻略，必備單品有這些！ 2021秋冬穿搭趨勢六：西裝外套穿搭 一樣是萬年不敗的單品，西裝外套只要在秋冬就絕對會成為路人出鏡率極高的單品之一！不外乎是因為它百搭的特性，不管是褲裝裙裝都能完美消化，最簡單的搭配當然就是跟西裝褲，但除了基本穿法以外，也可以試試看跟長裙、或是丹寧褲搭配看看，比起正裝更來得休閒且舒適呦～ 👉永遠只會配西裝褲？12種西裝外套的穿搭公式，正式、休閒、時髦通通有！ 2021秋冬穿搭趨勢七：針織裙穿搭 到了秋冬，雖然大多數時候都會穿長袖長褲，但有時候也是想要穿一下裙子呀！但冬天這麼冷的情況下，真的是沒有勇氣穿著裙子到處跑，這時候就用針織裙來完美解決這個問題吧！針織裙的優點可不只有保暖，版型好的甚至可以幫你藏肉肉，微厚又彈性的材質絕對可以幫你把大腿跟屁股的肉肉都變不見！編輯首推的就是黑色款式，百搭又顯瘦，但梨形女孩也要小心，千萬別挑選到太貼的版型，很也可能會讓你的假骻寬現形哦～ 👉女子力提升只需要靠「它」！可辣、可優雅的超強穿搭元素，沒有之一！ 2021秋冬穿搭趨勢八：皮革單品穿搭 皮革單品在夏天時可能穿起來會太熱，但對於冬天來說，就是一個必備的穿搭神器呀！不知道為什麼只要有皮革單品在身上，就會瞬間有種復古感，不會到太過老氣，但就是看起來時髦不少！每年秋冬，皮革單品都會重新席捲一次時尚圈，而今年，編輯覺得它還是會回來（笑）如果是時髦點的水水可以率先從皮裙皮褲下手，而如果希望可以走基本路線的則是可以用常見的皮革外套來玩穿搭，不管是什麼單品，都能讓你時髦爆表啦！ 👉大骨盆女孩必看！五個大屁屁的穿搭地雷，別再讓它毀了你的精心打扮！ 2021秋冬穿搭趨勢九：帽T穿搭 既然都有大學T了，怎麼能少了帽T呢？百搭又經典的帽T大家絕對都要有一件！尤其如果是學生，冬天通常都會想多賴床一下，不想要離開溫暖的被窩，下場就是得匆忙出門，沒辦法好好想穿搭的時候就用帽T來輕鬆解決，套上後再穿上外套還會非常有層次感，讓人懷疑你是不是有偷偷在打扮啦～ 👉「歐美系」vs「日韓派」穿搭重點大整理！想要什麼風格，手把手教你啦！ 2021秋冬穿搭趨勢十：套裝穿搭 套裝穿搭在近幾年是一直退不下來的話題，畢竟有人幫你搭配好一整套穿搭怎麼會不開心啦～不論是運動風、正裝、甚至是裙子的套裝穿搭在秋冬也一樣會是最夯的趨勢～如果是學生族的女孩，怕套裝式的穿搭太過正式，那就先從運動風、或者是休閒風開始下手！ 不僅簡單方便，也會讓大家覺得你有在好好打扮自己，一點都不會邋遢哦！ 👉走在街上路人「回頭率爆棚」！ 讓人無法不看第二眼的耐看系穿搭 2021秋冬穿搭趨勢十一：風衣穿搭 最經典的風衣穿搭怎麼可能不介紹呢？如果在秋冬沒有入手一件風衣，編輯只能說你真的跟時尚脫軌了！尤其是近年來風衣的顏色也越做越多樣，不再只是侷限在駝色或是黑色～而風衣的穿搭也非常多，幾乎所有單品都可以駕馭，好搭程度堪比西裝外套呀！ 👉英倫女孩專屬的高級氣質感！Lizzy Hadfield來教你，恰到好處又不浮誇的日常穿搭！ 2021秋冬穿搭趨勢十二：V領毛衣 每年秋冬必備的毛衣已經見怪不怪，但今年時尚的重點就在於『V領』兩個字，從各大歐膩的ig版面都可以看到被V領毛衣所洗版，到底為什麼它會這麼夯呢？因為它不僅可以顯臉小，還可以露出女生最瘦的鎖骨！也難怪比起圓領或是高領，大家更愛顯小臉的V領設計！ 👉你的『臉型』適合什麼『領型』？只要穿對款式，無痛變小臉仙女！ 2021秋冬穿搭趨勢十三：一件式長洋裝 跟套裝一樣，洋裝也是不需要想穿搭就可以直接出門的懶人必備單品之一！秋冬的長洋裝款式可以選擇貼身的針織，絕對會把你的好身材展露無遺！但是編輯要特別提醒！如果是身型沒有那麼完美的女孩，就要再疊加外套，否則會把我們的肉肉都給別人看光光啦～ 👉不甜不鹽，但女人味十足！掌握3大重點，不浮誇、不砸大錢也有時髦權利 2021秋冬穿搭趨勢十四：背心穿搭不顯胖 相信很多女孩都跟編輯一樣非常怕冷，秋冬沒有多加一件背心幾乎是不可能的事，而且背心還可以增加層次感，又能保暖，完全就是怕冷女孩的福音！但是穿背心難免擔心自己看起來太過臃腫，其實不需要擔心！編輯這就來教大家背心不顯胖的小秘密——不選擇貼身款式！背心如果選擇太過貼身的款式，就容易將我們冬天沒有好好節制的肥肉擠出來！尤其是裡面還有一件衣服的情況下，真的就很容易看起來沒有腰身！所以女孩們挑選時一定要小心再小心呀～ 👉肉肉女也有春天！跟著大骨盆Youtuber這樣買，網拍再也不用怕踩雷～ 2021秋冬穿搭趨勢十五：外套穿搭不顯胖 冬天時大家不可能不穿外套吧？除非你真的是頭好壯壯，完全不怕冷，不然在秋冬的夜晚基本上都是要穿上外套才有辦法出門的！而外套穿搭到底要如何才能不顯胖呢？其實很簡單，就是選擇有腰身的外套，不管是風衣、大衣、或者是西裝外套，都可以特別看一下是否有做出腰身，只要有腰身，就能把比例拉出來，也就不怕整個人看起來沒有曲線了！ 👉矮個子、五五身也沒關係！傳授「高瘦比例法則」，日常穿搭就靠這5招！ 以上就是今年秋冬最夯的十五種趨勢以及偷偷贈送的兩個藏肉小技巧！大家別再擔心今年秋冬沒有衣服穿，上面一定有其中一款直接命中你的心，不要遲疑，趕緊到街上去逛街買新衣啦～ 👉肉肉女也有春天！跟著大骨盆Youtuber這樣買，網拍再也不用怕踩雷～ 撰文編輯 #hana #2021秋冬趨勢 #V領毛衣 #冬天穿搭 #大衣 #帽T #短版大學Ｔ #秋冬穿搭 #秋冬趨勢 #西裝外套 #針織毛衣 #針織裙 #風衣外套 

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