今晚姐單身限定！必拉閨蜜眼睛吃冰淇淋的 賭城《澳洲雷霆猛男秀》登台！冰塊腹肌＋天菜長 相貼身挑逗，讓女孩享受夜晚天堂的女

還在傻等真命天菜出現嗎？都說看到帥哥時腦袋會分泌幸福感的多巴胺，單身、疲於日常的你有多久沒雙眼吃冰淇淋啦！神仙教母這次釋放的戀愛激素要跟上啊～要顏值有顏值、要腹肌塊塊數不完，由澳洲揚帆遠征的猛男要來撫慰你心了！經典到被封為賭城必看的經典成人秀「澳洲雷霆猛男秀」必須把閨蜜全Tag起來，看他們大秀精壯冰塊肌近距離貼身挑逗、把你像女王般高高舉起的待遇、享受令人血脈噴張的火辣氛圍，光想就先流口水！自從公布9/14~9/17即將熱辣登台，嗨翻廣大女性熱烈討論，想要止渴的快手刀購票，千萬別搶輸啊～ 不必飛拉斯維加斯！《澳洲雷霆猛男秀》熱辣登台，大秀肌肌性感搖擺、近距離互動挑逗，女人一生必朝聖的成人秀！ 《Australia’s Thunder From Down Under 澳洲雷霆猛男秀》1993年在拉斯維加斯首次亮相，秒吸引上千萬觀眾現場朝聖，如今在賭城熱舞已20個年頭，更成為造訪賭城必看的經典成人秀～想一睹風靡全球、最受女性歡迎的女王之夜，不必長途飛拉斯維加斯啦～睽違20年再次訪台，找來澳洲超會搖擺的古銅色大肌肌，就要你大飽眼福、解放沈睡已久的狂野靈魂！！ 《澳洲雷霆猛男秀》帶給女孩們長達75分鐘的歡樂時光，不僅每一秒都精彩都無法眨眼，看著肌肉猛男們在舞台上舞動身體的同時，舞步結合現代舞、爵士舞、街舞等風格多變舞蹈，搭配阿拉伯王子、印地安酋長、刀鋒戰士、貓王等戲劇題材，沒去過現場是無法感受到氣氛沸騰到最高點的樂趣啊！ 當然，光用雙眼看怎能被滿足呢～不只顧好眼睛，還能伸伸筋骨一塊「互動」，在演出過程，火辣的猛男舞者會與各位近距離互動、曖昧貼身擺動，讓現場女性如同來到猛男後宮，享受天堂般的女王待遇～刺激又難忘的指數超爆表，絕對意猶未盡好幾年啊！ 超HOT！澳洲籍猛男任君挑選，將賭城經典的成人秀原汁原味搬到台灣演出！ 看完波編以上介紹，早已口水直流是吧！讓人興奮的還不只這樣～《澳洲雷霆猛男秀》的舞者每一位都是精挑細選澳大利亞籍猛男！每塊鮮肉自從在澳洲被挖掘後，在拉斯維加斯開啟了女人專屬的世界級舞台，一路巡迴各個國家，超過15個國家巡迴演出，這次終於等到台灣場演出啦！ 猛男們可是將賭城經典的成人秀原汁原味展現出來，不僅演出內容精彩火辣又刺激，還帶給大家最道地的小費文化，能透過給予小費方式支持自己心儀的舞者喔！聽說這次還為了臺灣觀眾打造獨家的舞台，以及專屬的舞蹈表演，超期待的必須要約姐妹們一同付費解鎖才行啊～！ 波編平時盯螢幕久了，終於等到顧眼睛的日子來啦～想要好好愛惜眼睛的女性，趕緊把閨蜜全Tag起來，一起手刀購票好好養眼！ 地點：Legacy MAX信義劇場（110台北市信義區松壽路11號6樓） 演出日期：2023/9/14 (四)～2023/9/17 (日) 場次資訊： 2023/9/14 (四)，19:00（平日特惠場） 2023/9/15 (五)，19:00 2023/9/16 (六)，15:00 2023/9/16 (六)，18:00 2023/9/16 (六)，21:00 2023/9/17 (日)，15:00 2023/9/17 (日)，18:00 2023/9/17 (日)，21:00 售票資訊>>點這裡 入場可享用精釀酒水 （一般票可在現場吧台購買，VIP票則享有免費酒水一人乙份）

今晚姐單身限定！必拉閨蜜眼睛吃冰淇淋的 賭城《澳洲雷霆猛男秀》登台！冰塊腹肌＋天菜長 相貼身挑逗，讓女孩享受夜晚天堂的女王待遇！

《魷魚遊戲》帥警察魏嘏雋全球爆紅！與男神李東旭新戲《Bad and Crazy》劇照釋出，這個顏值太耀眼！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 Netflix《魷魚遊戲》全球熱播，也連帶捧紅了劇中的主要角色，其中，飾演臥底警察的魏嘏雋，IG粉絲數更從原本的30萬，一路狂飆到接近800萬！也使他深刻體會到「全球爆紅」的滋味，粉絲也紛紛敲碗，希望魏嘏雋能在《魷魚遊戲》第二季回歸。但是如果等不及的朋友也沒關係，因為他在12月即將播出的新劇《Bad and Crazy 邪惡與瘋狂》將與男神李東旭合作，並且再度以帥警察身份演出，愛奇藝日前在官網公開了兩位男主角的同框劇照，兩大男神組合立刻引起粉絲暴動！ 《Bad and Crazy》12月開播 《Bad and Crazy 邪惡與瘋狂》是由《驅魔麵館》劉先東導演與金新春編劇合作，預計12月在tvN播出，內容講述有能力卻常「邪惡」的秀悅刑警（李棟旭飾），某一天身體裡另一個人格，也就是正義卻「瘋狂」的 K（魏河俊飾）甦醒之後，一起解決各種案件所發生的故事，除了可以看到李棟旭在劇中展現亦正亦邪的兩種人格外，與魏嘏雋會擦出怎樣的火花，都非常的令人期待啊！ 「國民老公」李東旭主演 出道超過20年的李東旭因為在2016年熱播劇《孤單又燦爛的神－鬼怪》中，飾演地獄使者王黎，與孔劉逗趣的互動使得他人氣大漲，更被網友們封為新一代「國民老公」，更因飾演《九尾狐傳》中，飾演千年九尾狐的李硯而使得他人氣攀升到頂點，日前tvN官方也宣布《九尾狐傳》將開拍第二季及第三季，且同樣都是由李東旭演出，只能說接下來又能看到滿滿東旭歐巴的粉絲實在太幸福啦！ 新一代男神魏嘏雋 也許不少人是因為《魷魚遊戲》才認識魏嘏雋，但他可是大有來頭，與孫藝珍同屬MS team Entertainment經紀公司的他，就曾在《經常請吃飯的漂亮姐姐》及《羅曼史是別冊附錄》等劇露面，陽光又帶點的邪氣的外型搭配招牌燦笑，早已圈粉無數！而一直以來都不吝展現好身材的魏嘏雋，日前也在IG分享他拍攝時尚雜誌的照片，光看那太平洋肩寬與冰塊盒腹肌儂編就快不行啦！默默許願他在《Bad and Crazy》也能夠繼續展露好身材，滿足即將枯萎的我們（姨母笑）。 高顏值演員加持 除了兩大男神同框演出外，女主與配角也都走超高顏值的路線喔！曾演出《百日的郎君》、《上司實習生》的演員韓智恩，將會飾演愛上秀悅刑警的富家女警察，而配角刑警，則是由曾演出《無理的前進》及《我的上流世界》的男子團體VIXX擔任隊長的車學沇演出，天啊光看主角與配角群一字排開，這個顏值會不會太耀眼！ #BadandCrazy #李棟旭 #車學沇 #邪惡與瘋狂 #韓智恩 #魏嘏雋 #魷魚遊戲 

辣翻天秘密武器 → 小綿羊變身性感小野貓！

女孩子自然就是性感，告別布料少＝火辣的舊觀念吧！ 這次要分享，平價就可以打造出性感反差美的好物哦～ ♡ ▸要看到最後哦！有超勸拜の秘密武器 魔鬼藏在細節裡 髮香比香水更厲害！ ✦ Miss Dior髮香噴霧 淡淡的花香聞起來很清新，不刻意就很吸引人，撥頭髮的時候，散發出的香氣，連妹子都會心動。如果是第一次外出約會，有些美食（火鍋、燒烤）氣味比較重，吃完後頭髮都會沾染味道，介意的話，可以噴這瓶髮香水，本人實測真的有效，可以不用擔心味道會混在一起，超推薦入坑的！ 這些部位也超誘人！ ✦ 嘗試可以露出美肩、腰部的ＬＯＯＫ 近年燃起運動風潮，許多女孩子的假日休閒，不再只是逛街、下午茶，而是選擇到健身房鍛鍊，或是參加Zumba、皮拉提斯或瑜珈課程，強化自己的線條，從追求骨感瘦→精實身材，因此，想要展現性感的一面，除了美腿或酥胸之外，可以利用服飾搭配，展示自己的腹肌、鎖骨或是背部，也是相當好的選擇哦！ 最後要推薦～會讓人噴鼻血の秘密武器！ ✦ 燃燒吧小宇宙！超性感內著 Nearby的內著穿一次就回不去囉～闆娘親自打版開發的款式辣度更是破表！ 各種小丁或包覆感好的內著都有，也有很多肩帶好看的內衣，搭配襯衫時小露性感，若隱若現的感覺最棒了！想要從小細節開始變性感的女孩可以嘗試看看。 ✦ 狂野魅力，穿上它去玩水吧！ Perry家的的泳裝，款式很特別，熱愛歐美派的女孩們衝阿！ 從布料到版形，都是花了心思設計，女孩Care的S曲線、集中度還有修飾效果，喜歡蒐集比基尼的女孩，一定不能錯過！除此之外，闆娘很常在IG限時動態預告新款式，也會分享關於身材的一些看法，正能量十足！ 喜歡我這次的分享嗎？ 關於性感，我想說 - - - ☾ 想由內而外散發魅力，要對自己有信心 傾聽內心真實的想法，選擇適合自己的物件很重要 不是為了討好任何人～而去做出改變！ 只要自己覺得性感，無論是什麼樣貌的裝扮 舉手投足間，必然會流露屬於自己的光芒！ ▸▸看看其他文章 【教學】仙氣噴發 ♥ 一滴淚閃亮鑽石眼妝 誰畫誰美！ 三招打造輕透妝感✨ 【分享】慵懶落日晚霞妝 🧡 絕美無廢色9宮格眼影盤 ✦追蹤我看更多美妝、生活分享 Instagram ʜᴀɴᴀ歡歡🌼 妝備物語 ｜ 美妝 ♡ 生活 

開啟「夏天川字肌計畫」前運動內衣記得先穿對！女孩必備「超穩不晃」高顏值華歌爾系列，讓你爆汗也能享受涼爽不黏悶觸感！

夏天想穿上漂亮衣服體態很重要～最近到健身房也看到不少女孩的身影，果然大家目標都是練出女IDOL的迷人馬甲線無誤！但提醒大家在享受爆汗之前選對運動內衣很重要，最感到困擾的就是穿到穩定性不夠的款式，運動到一半發生胸部晃動「肉肉走位」等窘況就超NG，身為精緻女孩怎麼能夠在大庭廣眾下去動手撥肉肉，被別人看到肯定會尷尬到想鑽洞躲進去！但運動內衣該怎麼挑？交給最懂女孩的華歌爾Wacoal Sports運動內衣，一系列輕便涼爽又高顏值的運動內衣款式讓你怎麼動都不受阻礙，夏季練出川字腹肌根本不是問題，快一起換上華歌爾展開運動計畫吧！ 想擁有女團螞蟻腰，挑對運動內衣就能事半功倍！ 常常羨慕女IDOL的魔鬼身材嗎？其實她們私下也是透過運動來維持苗條的體態，跟上偶像們的運動項目之外，參考她們的運動穿搭前往健身房也是不錯的方式，除了人手一件美美又修身的瑜珈褲已經是常態，波編也發現女孩們總是會忽略運動內衣的重要性，如果今天的運動項目是跑步，內衣的支撐力與包覆性不夠就會造成跑步時許多不便，穩穩的保護胸部又不能因為爆汗感到濕悶，此時內衣的透氣布料也相當重要，難怪華歌爾Wacoal Sports運動內衣自推出以來就被許多愛跑健身房的KOL欽點，以下也整理網友大推必須入坑華歌爾的3大原因～ https://www.instagram.com/p/C8eVrpkSwlq/ 一件能完整保護胸部的內衣！運動內衣資優生3重點超敢講！ 一件完美運動內衣必須包括：包覆支撐強、穿整天依舊舒適、爆汗也透氣涼爽。華歌爾Wacoal Sports系列以「超穩型」、「超舒適」、「超涼感」全部做到了～其中最最基本的必帶重點絕對就是「超穩型」啦！說是基本卻也很難找到合格的款式，華歌爾Wacoal Sports運動內衣光包覆性就樂勝其他市面上的品牌，網布連接兩側罩杯，再激烈的運動也絕對不會出現「肉肉走位」的狀況發生，跑步晃動幅度大大縮減，全方位包覆把想跑走的副乳全部抓回來，肩帶使用寬版律動條紋彈力鬆緊帶，支撐胸部超穩固，無壓程度完全感覺不到肩膀勒住的不適感，超優秀～ 接著是每個女孩最在意的「超舒適」部分，華歌爾Wacoal Sports運動內衣也輕鬆有解！柔軟滑順內襯材質搭配鬆緊帶互相配合，鬆緊帶剛剛好的包覆也讓女孩在運動時不會曝光，激烈運動時感覺不到側邊棉協條摩擦，就算穿一整天與肌膚親密接觸也0負擔，挺住胸部又能減少摩擦不適感，完全照顧到平時喜歡穿無鋼圈內衣女孩的需求，真的讓人「很敢動」～ 最後就是運動必備的透氣涼爽，就是敢用「超涼感」跟你說悶熱退散！特別是每次爆汗後身上黏TT，這時候萬一運動內衣又不夠透氣，悶熱的感覺絕對超不舒服。好在華歌爾Wacoal Sports運動內衣使用感濕伸縮呼吸纖維，還有背後的冰涼紗彈力網布，幫你第一時間排出運動時產生的熱氣，吸汗排汗效果也是相當有感，挖洞設計直接解決了一片式的悶濕感，最重要的是流汗後快速排濕，更能達到抑菌抑臭效果，外型設計也相當有心，讓每次運動完檢視身材更有成就感～ 不只健身房，跳舞、戶外運動都可以穿，機能Ｘ時尚感一次滿足！ 這次華歌爾Wacoal Sports運動內衣一共推出四款顏色，一次滿足不同個性女孩的穿搭，第一款就是主打色「夠勁藍」，最適合內斂又完美主義的女孩入手，「律動灰」則是平時喜歡極簡穿搭的你入手，再來是夏天不能少的「活力黃」與「熱力紫」，將女孩的魅力展現的淋漓盡致，不論是哪顏色都超百搭，加上俐落外型設計單穿直接搭配瑜珈褲就能出能，讓你在任何地方都能成為焦點～ 特別大推的一點是，小編大愛這款運動內衣高彈性的布料與鬆緊帶，穿去做瑜珈、皮拉提斯又或者是跳舞也非常適合，最特別的是背後的扣式設計讓穿脫更方便，今年夏天就穿上華歌爾Wacoal Sports運動內衣安心挺胸練出好身材吧～ 手刀購入華歌爾Wacoal Sports運動內衣>>https://shop.wacoal.com.tw/page/2024AWSPORTS #好物真心話

「全世界，我最帥！」Kpop排名算什麼，世界帥才是最厲害！2017全球百大帥臉，為你揭曉

每一年的「TC Candler」都會在年底揭曉世界帥臉的排行，而每次在揭曉前，都會讓人心跳加速，好奇自己心中的歐爸，有沒有被pick進去啦。但說真的，要在K-pop界競爭已經是件不容易的事了，何況是在全球眾多帥哥中廝殺，只能說每一位精挑細選出來的臉，都是極品中的極品啊！各位女孩們，趕快拉你們的朋友來養眼睛，來看看誰是「世界No.1」。 ＃27名 SHINee 金鐘鉉 5HINee永遠的主唱，SHAWOL心中永遠的二哥「鐘鉉」。雖然現在去很遠的地方旅行，但深邃的五官和黃金比例的恐龍臉蛋，榮登了世界百大的27名。不知道我們的二哥有沒有看到這項殊榮啊（泣），而讓人最感傷的就是，官方影片中，特別用黑白的照片，和「Rest In Peace」的字來紀念他，人人看到不哭才難，世界上最帥的恐龍歐霸，永遠是屬於我們二哥的稱號。 ＃19名 BIGBANG TAEYANG 新年新氣象，即將在今年二月，與愛情長跑多年的閔孝琳結婚消息後，臉上已經滿面春風外，現在又拿下2017世界帥臉第19名的好成績，簡直走路都有風。V.I.P們都快為太陽歐爸開心死了，入伍前最棒的兩份大禮。雖然從去年的世界第二帥，掉到了19，但沒關係～嗚哩歐爸擁有孝琳歐膩的美人心，就已經是「人生勝利組」了。 ＃13名 BTS 田征國 我們的「鐵壁男」迪迪，除了是K-pop第五名帥外，同時又拿下世界第13帥臉，這真的很值得讓阿米們驕傲啊！人家甜酒鍋不只有一雙讓人羨慕嫉妒恨的大眼外，還有著白嫩白嫩的肌膚，水ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的樣子，可是讓多少奴那激起母愛魂。黃金忙內，就由我們阿米來呵護～來！快來姊姊的懷裡（笑） （圖片來源：BTS 官方推特） （圖片來源：BTS 官方推特） （圖片來源：BTS 官方推特） ＃9名 EXO 世勳 腹肌忙內世勳，也是同時上榜K-pop跟全球帥臉的韓星之一。雕刻美男的外貌，高冷的形象，又加上翻白眼和吐舌頭的反差萌魅力，不好意思，讓我先大叫一聲「啊嗚～～～」！姊姊的心臟，不管再漏幾百拍都沒問題。腳踝也性感的他，從頭到腳都sexy，好啊～姊姊的眼球全都給你淨化就好了啊！ ＃第1名 BTS 金泰亨 防彈的外交官，防彈最強的人脈王，現在又多了一個「世界第一帥」的封號！我們的小V怎麼那麼厲害啦。不久前才過完24歲生日的他，雖然蛋糕跟蠟燭都很美，但是編輯的眼神全都放在花郎組合的身上啊～每一位都帥到不要不要的，那麼心空的畫面真的不能久看，因為眼睛會瞎ＸＤ睫毛長到不能再長的V，阿米也給他取了個睫毛精的綽號，這也太可愛了吧～人家泰泰一舉從去年的世界60名，衝到2017年的第一帥，不是沒有原因的！ （圖片來源：BTS 官方推特） （圖片來源：BTS 官方推特） （圖片來源：BTS 官方推特） 可以告訴我，他們到底是喝什麼水長大，吃什麼東西變美的，如果知道的人可以說一聲嗎～我也跟著他們吃，跟著他們喝，看可不可以擠進百大水水臉ＸＤ。 #2017全球百大帥臉 #Taeyang #世勳 #世界帥臉 #帥臉 #田征國 #第一帥 #金泰亨 #金鐘鉉 #黃金比例 

亞洲女孩也能駕馭的微歐美風！時髦雙胞胎示範穿搭，網店質感更是一絕！

撰文編輯 #彭默默 誰說閨蜜裝一定要穿一模模一樣樣？好不容易喬到能跟閨蜜出遊的時間，又想穿搭美美拍網美照，但是穿得一樣又彆扭，也無法穿出自己獨有的特色！最近網路爆紅的日本雙胞胎姐妹Eri和Mika，用極簡風穿出高級感，姐妹兩人憑著高衣品還經營了一家網拍店叫做Admance official，在 Instagram可擁有超過 9.4萬的粉絲呢！腦波弱的人千萬別看啊～保證您逛完一圈保證會被燒到體無完膚！就讓我們一起來學習這對人氣日本雙胞胎姐妹的高衣Ｑ穿搭！ 👉想當『高級感辣妹』，必懂這兩位！精緻系姐妹花，教你打造質感氣場！ 1. 極簡風格 雙胞胎姐妹兩人的穿搭主要秉持：1. 舒適 2. 簡約，這兩個簡單的原則！大多穿搭都偏基本色款、衣服沒有過多的剪裁花樣，衣服色系也主要以裸色和黑白色為主，利用不同剪裁和款式做配搭，不想要過於浮誇，但又想要和閨蜜穿出呼應，這對姐妹花時常以黑+白搭配穿搭，絕對適合喜歡低調簡約的妳！ 👉日韓版型＋歐美風格，這間網店太完美！怎麼買都不出錯，時髦度破表！ 2. 大地色系穿出溫柔氣質 雙胞胎姐妹穿搭多數選擇大地色系，常以「米白」、「奶茶棕」、「藕粉」等低飽和度色系，除了能減低商務感之外，也能穿出高級時尚感！大地色兼具沉靜及柔和的特性，近年來秋冬最流行的顏色就是「奶茶棕」，且不挑膚色又顯氣質溫柔，每個女生的衣櫃裡一定要女孩必備的單品。 3. Oversize西裝外套穿出慵懶時尚 雙胞胎姐妹是西裝外套的愛好者！現今不管是歐美、亞洲女生，在近年都愛入手西裝外套當作日常配搭，成為中性又時尚的 smart casual 造型，俐落有型的套裝造型，可混搭帆布鞋或球鞋，從早到晚上所有場合都合適的Dress code，不但幹練有型，既不會太拘謹，還能展現時髦個性！ 4. 顯瘦復古連身洋裝 連身裙能瞬間解決搭配的煩惱，近幾年紅遍時尚圈，追蹤網紅穿搭都能見的復古連身裙，V領有袖設計的連身洋裝，名為「Tea Dress」，為法國貴族喝下午茶的小心機穿搭，雙胞胎姐妹也時常穿復古連身洋裝共享下午茶時光呢，穿起來可是既顯瘦又年輕，選擇收腰連身洋裝設計還能提高腰線，穿出好比例！ 👉老是被說像孕婦？絕不NG的One Piece洋裝穿搭，4大重點可要記牢了！ 5. 小心機高腰長寬褲 從未退過流行的高腰長寬褲，一年四季搭配都合宜！除了能修飾下半身，遮蓋臀部和大腿，是許多女生的顯瘦神器，高腰的剪裁設計拉長整體比例，腰部以下通通都是美腿，誰都能成為逆天長腿小姐姐，雙胞胎姐妹的日常搭配就是長寬褲搭配短版上衣，露出超狂腹肌，連女生都羨慕啦～ 👉『寬褲穿搭』懶人包！寬褲怎麼穿就是不對味？因為你都忽略這些小細節！ 6. 活潑跳色高腰裙 若全身都屬基本色系，沒有亮點雖為安全牌，但巧妙搭配圖騰高腰裙，能讓整體身形更修飾之外，也更顯時髦感！無論約會或參加活動都適合，雙胞胎姐妹通常上身通常搭配基本色T-Shirt，下半身搭配豹紋裙或鮮豔的花樣圖騰長裙，成熟中帶點可愛！ 👉矮個子、五五身也沒關係！傳授「高瘦比例法則」，日常穿搭就靠這5招！ 閨蜜出門時最忌諱其中一方太搶風采，雙胞胎姐妹的穿搭，就是一個很好的學習範例，兩人搭配得宜，使用同色系做呼應，一黑一白搭配，簡單且效果佳的搭配，除了不會讓人覺得「太過刻意」，整體看起來更加自然，兩人一起拍照時也會讓整體畫面看起來更加和諧！看完雙胞胎姐妹的日常搭配，是不是覺得這對雙胞胎太會穿了吧！Eri和Mika這對雙胞胎成為了彼此最緊密的事業夥伴外，私下還常換上姐妹裝出門，不刻意自然的日常打扮使許人女生被圈粉啊，想要看更多閨蜜姐妹的綺麗穿搭，趕緊到她們的IG去逛逛吧～ 👉盤點男生最喜歡的『女孩秋冬穿搭公式』，這樣穿馬上讓男生刷一排愛心！ #2020必逛網拍 #LifeWear簡約更顯不凡 #女生簡約穿搭 #打卡曬閨蜜 #日系閨蜜穿搭 #時尚穿搭 #氣質小姊姊穿搭 #閨蜜穿搭 #雙胞胎姊妹 #高質感穿搭 

曬我的男友❤️韓勝宇

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甩肉必看！「花邊教主」布蕾克萊弗莉甩肉27公斤的4大祕技！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 過年期間妳也是餐餐大魚大肉，現在不自覺挺著「三個月」孕肚般的肥肉來上班嗎？同樣也是春節吃太好的儂編想起「花邊教主」布蕾克萊弗莉（Blake Lively）甩肉27公斤，成功跟孕期增加的體重說掰掰，瘦回窈窕的少女體態，到底她是怎麼做的呢？我們從她的健身教練Don Saladino透露的秘訣歸納出4大法則： 一、健康的飲食習慣 許多想瘦的女孩，都會透過激烈的節食手段或是特殊的飲食法，例如蔬食瘦身法、蘋果減肥法等方式希望能迅速減肥。但布蕾克的教練說：「飲食的品質非常重要」，以健康、天然的食物獲取熱量，同樣也能享受美食。 二、持續的運動 維持體態最困難的就是「持續不間斷的運動」，布蕾克每週花四至五天在健身房鍛鍊，有時訓練一到兩小時，若身體狀態較不佳時則訓練三十分鐘左右。瘦身欲速則不達，「持之以恆的決心」才是王道！ 三、不設定體重目標 布蕾克萊弗莉的教練從不替她設定體重目標，反倒希望她能夠享受訓練的過程，養成習慣之後身體自然會跟上目標。此外，她認為過度施加壓力會造成反效果，所以她們從來沒有規定多久要瘦到幾公斤。 四、維持生活習慣 就像剛過去的春節，使人放縱的吃喝玩樂，她的教練說就算過了舒適的假期，假期結束時也該收心，維持過去減重的生活習慣，才能維持良好的體態。 布蕾克萊弗莉花了14個月瘦27公斤，現在重回S型火辣身材，相信老公「死恃」萊恩雷諾斯（Ryan Reynolds）應該愛不釋手吧！（笑） 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 小禎過去半年爆肥20公斤，今年靠三招激瘦13公斤 過年大吃大喝也不怕！營養師教妳年後「這樣吃」，漸進式瘦回標準體重 腹肌當道！ELLA、蔡依林完美蜜體絕招大公開 #布蕾克萊弗莉 #甩肉 #瘦身 

【便秘原因早知道】 · 😛辣照配知識文就是我本人♥️ #蛋白c

【便秘原因早知道】 · 😛辣照配知識文就是我本人♥️ #蛋白c女孩飲食養成 · · 人體有六成的免疫細胞都存在於腸道 讓腸道環境惡化的一大原因——便秘💩 想要保持長壽健康，養好腸道真的很重要～ · 🗣便秘原因不單只是跟纖維、水量夠不夠有關 大多數是跟『飲食生活習慣改變』或情緒引起 想要有『好便』先釐清哪裡出問題 透過調整作息和飲食可以進一步改善👊🏻 · · · 👇🏼以下原因告訴你👇🏼 ———————————— ♦️1.水分攝取不足： 💩有3/2是水分組成，足夠水分可讓糞便柔軟有彈性，減低糞便的硬度助於排便。 · · ♦️2.纖維攝取不足： 外食族的飲食容易缺乏纖維質，使腸胃蠕動緩慢造成便秘。足夠的纖維可讓便便成條狀，減少腸內壓力，增加大腸蠕動。(纖維多 水量要跟著提升🔝） · · ♦️3.油脂攝取不足： 適量脂肪讓糞便表面光滑，利於糞便在腸道的輸送及排出。ex長期錯誤減重不吃油(水煮餐)，容易造成便秘。 · · ♦️4.排便習慣不良： 沒有養成定時排便的習慣，經常強忍不去廁所，直腸神經會變得較遲鈍，要待更多糞便才使神經有反應。 · · ♦️5.排便動力缺乏： 老年人、缺乏運動者或是長期臥床的人，腹肌衰弱、腸子蠕動不足，無法用力排便，容易便秘。 · · ♦️6.情緒因素／內分泌自律神經失調： 影響身體神經傳導、肌肉控制、或腸胃系統的疾病都可能帶來便秘。容易緊張、工作壓力的人，新陳代謝速度慢，造成腸道過敏，減緩胃腸蠕動功能，造成便秘。 · · ♦️7.藥物濫用： 有人發現自己排便有困難，習慣到藥局買瀉藥，保持每天解便的能力。濫用瀉藥，直接影響腸道自行運動能力。👉🏼或是抗憂鬱藥物、抗癲癇藥、抗高血壓藥、止痛藥、抗組織胺等，都會造成排便不順的副作用。 ⚠️這點很多人不曉得(筆記💭💭 · · · · ✅看完以上的原因，有沒有中獎解鎖了！ 歡迎留言分享，你中了哪幾項？！🥳🥳 下次我會努力分享更多『解便秘的好辦法』 · 📍IG🔍：herbafitemily 👉🏼👉🏼飲食詢問: https://line.me/ti/p/9WICX66qk-

把帥氣副會長還給我啦！韓國超有才情侶檔，又來搞笑還原韓劇《金秘書為何那樣》！

繼上次「你們放太開了！韓國超有才情侶檔搞笑還原韓劇劇照，另類浪漫超煩但又好可愛！」가봉커플情侶檔模仿完《鬼怪系列》、《步步驚心：麗》以及《藍色大海的傳說》之後，他們的新作品又出來了啊～這次致敬的就是紅遍全亞洲都希望他們假戲真做的韓劇《金秘書為何那樣》，先按摩一下自己的臉頰和肚子，因為搞笑還原會讓你顴骨上升又笑出腹肌ＸＤ 延伸閱讀：都跟男女主角是老搭檔了！韓劇《金秘書為何那樣》這10個配角太討喜了啦！ 來～準備好了嗎？《金秘書為何那樣》番外篇2.0來囉！ 李英俊副會長以為金秘書只會替自己繫領帶，結果殊不知那是職業病，看到誰領帶歪就會伸手，副會長氣噗噗～ 延伸閱讀：對朴敘俊的愛沒有煞車，直接失速行！泡菜編精選《金秘書為何那樣》吻戲合輯Top14！ 「地球上像我一樣出色的人是不存在的，天地之間，宇宙最強自戀狂！」天上地下唯我獨尊的李英俊，從頭到腳都自戀的副會長。李英俊：「是不是很耀眼，我身上散發的光芒！」金微笑：「是，很耀眼。」（白眼＋飄走） 延伸閱讀：「是不是很耀眼，我身上散發的光芒！」《金秘書為何那樣》李英俊副會長的自戀日常上線中！ 鄭有美的驚喜客串，難得讓我們金微笑成為醋王，副會長你跟你的青梅竹馬聊天時，沒看到金秘書在你面前很火嗎？怒插義大利麵ＸＤ（第二張生氣模仿太好笑了） 延伸閱讀：《金秘書為何那樣》除了love line必追之外！這10位客串的演員們都是意外的小驚喜啊～ 弄累家拿，金秘書（副會長式鬼叫）！圖書館場景真是太經典了，最佳助攻就是停電，讓我們副會長和金秘書擦出小愛火，雖然怕黑，但霸氣牽起微笑手的英俊，帥！ 延伸閱讀：天雷勾動地火一發不可收拾！《金秘書為何那樣》副會長和金秘書炸裂螢幕的6個片段！ 勾起金秘書和副會長兩人小時候共同回憶的地方，一個是蜘蛛，一個是怕冷，而訂情物就是牛奶糖，只能說這種情況下還說自己怕感冒的李英俊，泡菜編對他respect respect，說好的浪漫言小呢！ 延伸閱讀：「戀愛就是要彼此赤裸相對！」《金秘書為何那樣》朴社長不出「愛情守則」太浪費了啦！ 假借開研討會workshop之名義，實際上要「終結曖昧，開始他們戀愛」的李英俊，真的很會，完全不像是母胎單身，這選手般的身手，為了讓金秘書腦中都是他而來的！ 延伸閱讀：「求婚、戀愛、告白、曖昧！」《金秘書為何那樣》朴敘俊副會長與眾不同的顛倒逆行愛情！ 男友們都學學我們李英俊副會長，這階梯幫女友拍照的姿勢，英俊歐爸可是練過的呢！ 延伸閱讀：【波波泡菜學測版】韓劇考科，10題測出你有沒有認真看《金秘書為何那樣》？ 【同場加映】《陽光先生》 延伸閱讀：《太陽的後裔》救援CP以夫妻驚喜現身！《陽光先生》因金編義氣相挺的10個配角，你一定認識啊！ 延伸閱讀：什麼！揉眼睛Paris Baguette居然有出現，韓劇《陽光先生》1900年代超前時代的置入！ – 最後就是最近熱播中的《陽光先生》，가봉커플也有模仿，比起劇中稍微沈重又愛國的大義，這致敬可是幽默又有梗，如果喜歡這波搞笑還原的人，一定要手刀追蹤他們，送上傳送門IG：subongpark！ #2018韓劇 #subongpark #副會長 #必看韓劇 #推薦韓劇 #搞笑還原韓劇 #朴敏英 #朴敘俊 #李英俊 #泡菜影劇 #致敬韓劇 #金微笑 #金秘書 #金秘書為何那樣 #陽光先生 #가봉커플 

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