【韓劇】金秀賢誘人的腹肌出沒!《雖然是精神病但沒關係》3大劇情解析+人物背景介紹一次看懂

《雖然是精神病但沒關係》 (It's Okay to not be Okay)在Netflix，霸佔第一名好幾週了。 我也超愛這種猜不到結局與劇情走向的戲劇，追劇同時還能夠跟著主角一起成長， 以下是我覺得貫穿劇情的幾個軸線，也歡迎大家分享自己的觀點給我。 暗黑童話風格 有別於一般童話故事的甜美印象，劇中的童話因為文英的童年經歷總是暴力而真實。 老實說一開始我就被暗黑童話故事風格的故事嚇了一跳，特別是撕蝴蝶那幕! 但這也清晰的表現出身為童書作家的她對世界的觀點: 「童話故事的本質是將現實世界的殘酷與暴力，以違背常理的方式寫成的殘忍幻想。」 ▲因為文英是童話故事家，第一集就出現精美的停格動畫，讓我馬上想到《地獄新娘》! 這樣的手法，讓風格有既奇幻又淒美的感覺。 . 目前出現的童話故事，每則故事背後都有很深的比喻，真的如同文英所說 「不要將童話當成乘載夢想的迷幻劑，童話反而是喚醒現實的清醒劑。」 ▲ 啖食惡夢長大的少年-剛太的壓抑 |紅鞋小姐-文英的象徵 |樹林中沉睡的魔女-文英的詛咒 (由左至右) ▲喪屍小孩-家人之間的了解 |詛咒城堡的長髮公主-文英的過去 |藍鬍子-豪宅中的秘密 (由左至右) 不一樣的愛情觀 不一樣的愛情觀 敘述著兩個不懂愛的人相遇後，卻從一開始的磨合，到了解對方漸漸卸下心防，最後治癒了彼此的傷痕，如此浪漫的劇情，還摻加了一些懸疑元素在裡頭，真的看得很過癮。 ▲文英(缺乏情感):魔女戀愛模式「想要的我必須得到」「美麗的事物佔為己有」 ▲鋼太(缺乏溫暖):從小失去雙親，讓鋼太一肩扛下了「一家之主」的責任，獨自扶養患有自閉症的哥哥，對於周遭的事情總是選擇逆來順受。 . 「只要我勉強擠出笑容，哥哥就會相信我是幸福的，就算是假的也無所謂，反正露出笑容並不難。」說出這段令人鼻酸的話的剛太，在童年階段就被母親灌輸要犧牲守護哥哥，才有存在的意義。 直到遇到了文英，開始了這段救贖與釋放的人生，同時文英也開始面對自己塵封已久的過去，學會愛與被愛。很多片段的呈現手法都讓我很容易就有共鳴情感的累積加乘。 疾病的探討 這部影集的核心就是在探討患有精神疾病，理解每個疾病背後的真相以及成因。 而在這之中精神病患們並沒有被視作異類，只是生病了需要關心的病人。 ▲這幕我覺得超好笑，喜感滿滿的一幕，大家一定要來看這段吐彩虹。 . 雖然劇中說提到文英患有反社會人格，但我認為不管是文英，還是梨泰院的女主角趙以瑞都不像真的反社會人格。 因為在我真的去了解後發現「具有反社會人格的人是真的沒有同理心的，不在意別人的感受，踐踏或操控著別人得到利益，缺乏愛人的能力。」 ▲我想文英只是把自己武裝成刺蝟，在她內心其實很熱情澎湃的， 甚至很正義，遇到不公平的事情會跳出來幫忙，儘管符合多數「反社會人格」的特質，卻似乎仍保有溫暖與真摯的。 . 劇中也傳達一個訊息「任何人都可能因為壓力或過去的創傷，導致身心受到折磨，就像沒關係病院的座右銘一樣，每個人都沒有正常與不正常，只有發現而不是偏見。」 目前在Netflix上跟播，更新時間:六、日，集數:16集 看這部劇的同時也讓我聯想到之前看的另外兩部，也推薦大家去看! ▲《幻愛》是香港的電影，也是用精神病的角度探討他們的愛情，與此劇很相似都是說精神病之間的故事。 ▲《沒關係是愛情阿》由孔孝真和趙寅成演的，也是在講精神病的愛情故事。 👉🏻【韓劇】2020下半年必追6部韓劇推薦！5大男神回歸總整理! 太喜歡這部電視劇中的胸肌給人的深意以及神秘感，你們也這樣想嗎? 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文 也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

愛奇藝4部全新BL劇！泰劇《黑幫少爺愛上我》大尺度情慾、韓劇《Blueming為你綻放》青春浪漫

近年來BL劇越來越受到劇迷喜愛，亞洲各地都吹起耽美愛情劇風潮，愛奇藝國際站將推出4部全新BL劇，讓喜歡男男戀的劇迷大飽眼福。有首部以黑幫為題材的犯罪動作泰劇《黑幫少爺愛上我》，預告中雙男主角大尺度的裸露情慾戲，還未開播已在劇迷間掀起熱討論；泰劇《我為你的靈魂而來》展開一場死亡天使與醫生間的奇幻虐心愛情；韓劇《Blueming為你綻放》由兩位校園男神在的大學裡譜純情羅曼史；台劇《基因決定我愛你》上演錯綜複雜的青梅竹馬之戀。另外，經典泰國BL劇《誰的青春不亂愛》一、二季和《不期而愛》都已在愛奇藝國際站上架。 《黑幫少爺愛上我》 《黑幫少爺愛上我》改編自同名人氣網絡小說，是電影導演羅寧提姆首部影集作品，畫面鏡頭極具美感，在預告中，可看到一觸即發的槍戰動作戲，雙帥男主角擦出的富少爺與保鑣之戀更是一大看點，兩人不自覺得深深被對方吸引，不只有親到難分難捨的激吻戲，還有全裸火辣情慾戲，鮮肉們的緊實腹肌、翹臀全都露，大談「成人式戀愛」。 黑道家族二少爺Kinn，因特殊背景，時常遭到敵人暗算，他在逃亡時遇見了Porsche ，在他掩護下躲過了敵人追殺。Porsche不情願地成為了他的保鑣，兩人彼此面對許多謎團，而這些秘密慢慢地揭開著他們倆的過去。 《我為你的靈魂而來》 《我為你的靈魂而來》由曾製作過BL夯劇《不期而愛》的泰國知名製作公司Studio Wabisabi打造，結合醫療職場生活和奇幻人鬼BL戀，講述天才外科醫生擁有能看見死亡天使的能力，但當他看到死亡天使，就代表他的病人生命將結束，本是不該相識的兩人，卻因命運的捉弄成為隔壁鄰居，一股「致命」的愛情在兩人之間萌生。 講述Prakan Pitakjiti是擁有能看見死亡天使能力的天才外科醫生，他稱死亡天使為 Tua-Phee（鬼票），因為他總是帶著一張白票出現在手術室，這意味著他的病人不會再活下去了。Tua-Phee 成為 Prakan 最不想見到的人，命運卻讓他們總牽扯在一起。 《Blueming為你綻放》 《Blueming為你綻放》是韓國導演黃多瑟繼執導《在你視線停留的地方》、《致我的星星》大受好評後，最新推出的清新校園BL劇，找來身高都超過180公分的高顏值新人演員姜雲彬、秋赫俊主演，共譜情竇初開的花美男之戀。 講述以透徹的管理讓自己無論走到哪都相當有人氣的時源，在遇見與生俱來超人氣的多恩後，人氣不如以往，是兩個電影系學生的校園羅曼史。 《基因決定我愛你》 台灣青春BL偶像劇《基因決定我愛你》由林暉閔、黃新皓、郭宇宸、林煒傑主演，故事以三位青梅竹馬朋友為主軸，內容有友情、親情、愛情，五位年輕人勇敢追愛的故事。 講述青梅竹馬的浦樂建、莊喜玟和謝雨荷，在不曾經歷分離的童年許下一輩子互相陪伴的誓言。孰料，幾乎沒有理由的道別，將樂建、喜玟兩人徹底抽離彼此的生命中。數年後，當樂建正苦於自己經營的探險頻道流量下滑，一名神秘青年Amber出現了，他提供了私房景點「歸來庵」...。 ### 關於愛奇藝 愛奇藝國際總部位於新加坡，是一家視頻流媒體服務公司，為國際觀眾提供深受喜愛的泛亞洲娛樂節目。愛奇藝提供廣告和 VIP 訂閱服務，提供優質的電視劇、電影、綜藝節目和動漫；帶有當地語言和字幕；由尖端技術提供動力。愛奇藝還通過 SaaS 合作夥伴關係將其技術提供給其他娛樂服務。可以通過 iQ.com 和應用程序在任何設備上享受愛奇藝。 iQiyi International (app) 由 iQiyi, Inc. (Nasdaq: IQ) 所有。 #BL #BL劇 #愛奇藝 

盤點各國體壇鮮肉，真的邊看比賽眼睛邊吃冰淇淋，快從這週末開始進場支持世大運吧！

世大運開跑後每天都是如火如荼！這幾週滑臉書或IG都是世大運的新聞，老實說平時波編也沒在運動啦，但還是想說稍微關心一下時事好了，殊不知一點開新聞赫然發現春天居然立刻到來，那巧奪天工的五官搭配媲美古希臘神像的身材是怎麼回事？根本就是意圖讓人手滑買票啊！ 最有名的就是荷蘭水球隊啦，一整隊排開真的是超吸睛，不僅身高很高比例也很好，肌肉也是大塊大塊的，畢竟水球算是一種同時結合游泳、手球、籃球、橄欖球技巧的運動，而且在水中移動的阻力也很大，不練這麼壯似乎也不行啊，練得好練得好（鼓掌） 再來是柔道，這想必不用多做介紹了，算是在台灣也非常風行的運動，而其中最有名的選手應該是荷蘭隊的 Rico Harder 的，不僅人長得帥，技巧也十分好 跳水區也十分帥氣，來自巴西的選手 Jackson Rondinelli，精實的巧克力腹肌加上迷人笑容，太厲害了！ 此位選手同時也是極限運動的愛好者，看他的 IG 還有挑戰很多高難度的運動喔，超厲害的！ 另外羅馬尼亞的體操選手 Muntean Andrei 也是非常厲害，全身粒粒分明的肌肉，再搭配那抹微笑，真的是不小心看到就會融化，比台北的太陽還可怕 法國體操選手也沒在客氣，Killian Mermet 不管是在場上還是場下都很帥氣，看他在單槓上擺盪的英姿，真的是心裡也是一陣一陣噗通跳呢！ 最後讓我們回到泳池邊，荷蘭的游泳選手 Thomas Verhoeven 算是代表，他高挺的鼻樑與大塊胸肌是最大特色，雖然泳隊裡還有很多帥的，但他還是最顯眼的呀！ 簡單介紹了一下，是不是有種夏日冰城的感覺，整個眼睛大吃冰淇淋呀，不過看歸看，有機會的話還是希望大家能夠到場支持呀，感受比賽現場那種刺激，幫台灣隊大聲加油，也同時也給主辦單位一些肯定吧！ 資料來源： PopDaily撰文報導 #世大運 #巴西 #法國 #荷蘭 #運動會 

不要用這種眼神看我，我會受不鳥啊～韓劇圈裡有著「狗眼」的男演員TOP7！

相信跟我一樣有「姨母情懷」的人，一定每次在看韓劇時都會很～煎～熬～因為不知道是這群人演技太出色，還是我哭點太低，只要一出現如狗狗般的眼神，我就會像什麼都沒穿一樣，卸下所有心防，就算要我把全部家產拿出來，也願意雙膝跪下雙手捧上的程度啊！ #朴寶劍 Blossom 經紀公司上有車太鉉、中有宋仲基、下有朴寶劍，說到狗狗代表就絕對不能不提朴寶劍，保健福祉部的宗旨就是「養寶劍」，特別是當他出演《記得你》飾演一心只看著哥哥李賢的向日葵、《請回答1988》連牛奶都要德善開的崔澤大師，抑或是《雲畫的月光》中為了一隻雞腿就感動的花草書生，看來狗狗可不是羅溫，而是李韺，朴寶劍你啊！ #朴炯植 素有「狗狗cp」之稱的朴炯植和朴寶英，兩個人都有著討喜又愛撒嬌的一面，今年在《大力女子都奉順》中，帥到地心、萌到銀河界的敏敏安代表，時而霸氣大男人的敏赫，時而淘氣小男孩的敏敏，完全就是大家心目中最佳男友的代表啊～放低姿態，露出水汪汪的雙眼，說著：「奉順啊，也喜歡我一點吧！」和「我真的不知道，我沒想到我會這麼愛你。」我們也不知道我們會這麼愛代表nim，愛到不想脫坑啊！ #鄭振永 還記得《認識的哥哥》裡，李尚敏說過他最喜歡的三個作曲家就是GD、ZICO和振永，甚至《一周偶像》也提到振永其實是韓國單獨作曲數目最多的偶像，不但身兼製作人的身分，還單獨作詞作曲和編曲。而除了歌手的身份之外，不要忘了我們振永也是名演員，去年在《雲畫的月光》中，飾演金胤聖，對女主角一片丹心，最後甚至為其而死，每次振永一出現，雖然話少，但狗眼神可是會說話的，連我都替他捶心肝，愛到卡慘死大概就是這種道理，這世間可是很少出現這種又帥又有才華的男子啊！ #呂珍九 如果要說今年興起的大勢男演員是誰，無疑是「呂珍九」，一連接演《Circle：相連的兩個世界》和《再次重逢的世界》男主角，兩部都非常考驗演技的戲，如果眼神不會說話，根本無法征服觀眾的心！特別是哭戲，心疼的我們不要不要的，雖然大家都說珍九有著老顏，從《擁抱太陽的月亮》到現在幾乎沒有變，但這有什麼關係，人家會演戲就好，演技沒話說，狗狗眼神更是不在話下啊！ #金旻載 被說是「宋仲基」和「呂珍九」綜合版的金旻載，是演員也是歌手，會唱歌也會饒舌，在《七顛八起具海拉》初聲試啼，之後更是陸續出演《第二個二十歲》、《因為是第一次》以及《浪漫醫生金師傅》，有著憂鬱氣息和濃眉大眼的他，甚至在今年大勢韓劇《孤單又燦爛的神－鬼怪》客串高麗時代的王，他說和孔劉對戲時，都會因為他太帥太性感而無法入戲，我們才要說看著你的雙眼，也願意死在你的刀下，替你平天下啊～而且不得不說前輩宋仲基和呂珍九也是狗眼的代表，後備金旻載當然也不遑多讓！ #梁世宗 去年才出道，只演過三部電視劇，就晉升到男主角位置的梁世宗，堪稱最不像新人的新人，首部作品是《師任堂》，但代表作卻是《浪漫醫生金師傅》，今年在《Duel》裡一人飾演三角，要使壞耍性感當殺人魔的同時，又要飾演乖乖牌單純版的複製人，只能說眼神的轉換來去自如。新劇《愛情的溫度》氣場一度壓過前輩徐玄振與金材昱，苦苦向賢秀乞討愛情時的眼神，與被媽媽親情綁架的委屈，都讓人想要拍拍他的肩、抱抱他的人啊！ #丁海寅 先跟著我一起表白《當你沈睡時》宇卓警察！擁有「初戀擔當」的丁海寅，在《請回答1988》中飾演德善的國中同學，在《孤單又燦爛的神－鬼怪》中飾演池听晫的初戀泰熙，今年出演《當你沈睡時》更是成為全體迷妹們的男神，不要看他天使般的外貌，笑起來微微下垂的狗狗眼，實際上人家可是穿衣顯瘦，脫衣有肉，而且還是塊塊分明的腹肌啊～只能說當所有歐爸去當兵之時，有丁海寅做我們生命中最重要的男人實在是太幸福了！ 以上這幾位韓劇圈有著「狗眼」的男演員，是不是讓人想要對他說：「不要用這種眼神看我，我會受不鳥啊～」別人說不要狗眼看人低，我們才要反駁狗眼惹人憐呢！ #丁海寅 #呂珍九 #朴寶劍 #朴炯植 #梁世宗 #狗眼 #鄭振永 #金旻載 #韓國 #韓星 

現在幾乎隨時都有四塊肌，李佳穎：健身一個月體脂就從25%變成19%！

從小就喜歡運動的李佳穎，以前幾乎每天跑步都跑上10K，看似每天都在動，但她發現，單一有氧運動做久了，體態雖然沒變糟、卻也不會更好。一直到今年開始重量訓練後，她的身材曲線才突飛猛進變得更Fit！ 「我的NTC老師說女生過了30歲，一定要做阻力訓練！」李佳穎堅定的說，她從今年2月開始到健身房運動，至今維持著每週5到6天的運動頻率，毅力驚人。她說：「一開始我也經歷過健身初期局部肌肉變粗大的階段，大腿、手臂變壯、甚至連胸部都變『厚』，但我真的很慶幸沒有因此放棄，反而持續練下去。只要能跨過那個階段，體態就會開始變好。」 李佳穎強調：「肌肉真的不是練個兩、三天就能長出來的東西，尤其女生因為先天生理條件限制，不是那麼容易就會變金剛芭比。」相反的，重訓可以讓肌肉變得緊實、身體自然更有曲線。她說自己從未設定要練出腹部或人魚線等目地，但健身習慣養成後，目前「基本上都維持著有四塊腹肌的狀態，只是可惜不能脫給你們看。」 並未刻意鍛鍊特定部位，李佳穎重訓時，從背、胸、腿通通都練，成果相當豐碩，「我記得很清楚是從今年2/16開始上健身房，一個月後我的體脂就從25%變成19%，成效很驚人。」但後來她就不再那麼在意數字，只求視覺上體態看起來滿意就好。 配合著運動，在飲食上她也有自己的一套，「我覺得健身比跑步還累很多，所以吃東西時我對自己滿好的。有時候甚至會自己跑去上引水產買一隻大毛蟹來吃。或是生蠔、鮮蚵都很好。」為了補充蛋白質，她甚至還吃了生平第一次的河豚肉。就連水果也有學問，「葡萄柚中也有能幫助燃脂的成份，藍莓則可以幫助肌肉修復」，看著充滿熱情沉浸在運動中的李佳穎，真的希望她能出本健身書來造福我們大家！ Text / Marie Claire美麗佳人 Video/ Marie Claire美麗佳人 Photo/ Marie Claire美麗佳人、李佳穎官方FB粉絲專頁 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 性感曲線曬照無極限！魔鬼身材下的真情告白，莫莉：擁抱夢想，只更努力沒有捷徑！ 李詠嫻：花多久的時間變胖，就要用一樣的速度瘦回來！讓運動變成生活最具樂趣的一部份！ 不用食譜、不用意志力！1000萬人都有感的「糖質戒斷法」想減肥的人絕對要知道 莎莎：「因為我的臉過敏的很嚴重，所以不要太認真對我來說就是最好的保養方式」 幸福人妻吳思顏Ann完美身材這樣練，韓星都在瘋的EMS運動，酸到讓你覺得每吋肌肉都在燃燒！ #健身 #名人穿搭 #塑身 #瘦身 #穿搭精選 #運動 #重訓 

可愛系男子也超吃香！日本同志票選最喜歡男藝人Top10，第一名由這位頹廢風性感男神奪下！

大家身邊有同志圈的朋友嗎？大家對同志天菜的印象不外乎就是帥氣的外型加上大肌肉，但在日本同志圈也有不少人偏愛可愛系的男子。日本同志雜誌曾以18~24歲的男同志為對象，票選出最愛的日本男性藝人，這次直接整理出前10名給大家看，看看你們的理想型是不是一樣呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/953153 日本同志票選｜TOP10 桐谷健太 曾出演《流星之絆》、《不良學園》等多部日劇的桐谷健太，可以走搞笑路線，但認真起來又是帥氣型男，讓他在許多劇中都非常亮眼，尤其他還隱藏著結實的好身材，也讓他更加有魅力。除了演戲之外桐谷健太還會唱歌，一首「海之聲」爆紅之後，又出了不少音樂作品。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/872112 日本同志票選｜TOP9 中島健人 隸屬於傑尼斯偶像團體「Sexy Zone」的中島健人，偶像的舞台魅力自不在話下，但他最廣為人知的就是他撩人的技術一絕，每次在節目上一個動作或一句話就能引起眾人心動。而最近出演《未滿警察》以及《她很漂亮》，飾演警察與霸道總監，又讓他的人氣再上一層樓。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1014406 日本同志票選｜TOP8 渡邊裕太 渡邊裕太是藝人渡邊徹與榊原郁惠的長子，大學時期進入演藝圈，多以舞台劇演出為主。螢幕前的暖男形象，也讓他收穫了不少男性粉絲。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1091964 日本同志票選｜TOP7 高畑裕太 高畑裕太的媽媽是資深女星高畑淳子，高中畢業後也受到媽媽影響進入演藝圈，藉由晨間劇《小希的洋菓子》打開知名度，「天然系男子」的形象也讓他受邀許多節目。但由於2016年的性侵事件暫時退出演藝圈，最近幾年開始努力想回歸活動。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/590787 日本同志票選｜TOP6 登坂廣臣 三代目J Soul Brothers的主唱，2017年起開始以個人名義進行活動，還曾出演電影《熱血之路 》、《 雪之華 》，但他2021年表示之後不會再出演戲劇。而身為放浪家族成員的他，最大的魅力就是超結實的腹肌，也難怪會是同志們的菜啦～ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/640923 日本同志票選｜TOP5 松坂桃李 實力派演員松坂桃李衝上了第五名，他擁有183公分的傲人身高，一雙厚實的大手掌也讓人特別有安全感。帥氣的外表之下，卻有著重度宅男的大反差，劇說他最愛在家玩電動或是泡在漫畫店一整天，在前陣子主演的《要是當時吻了他》中，也是飾演愛看漫畫的宅男，可以說是本色出演呢！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/810627 日本同志票選｜TOP4 伊野尾慧 傑尼斯團體「Hey! Say! JUMP」的成員之一，他最大的魅力就是殺傷力超強的撒嬌，看來同志圈中也有不少人喜歡可愛類型的男子呢！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1061709 日本同志票選｜TOP3 千葉雄大 從特攝片出道的千葉雄大，後來也拍了許多漫改戀愛片，超凍齡的娃娃臉完全看不出年齡。雖然外表看起來無害，但千葉雄大實際上是位肉食男子，這樣的反差也很讓人心動呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/983100 日本同志票選｜TOP2 村上信五 第二名意外由關八的村上信五拿下，身為偶像的他本身就有許多粉絲，加上與松子deluxe一同主持的熱門節目《月曜夜未央》，犀利毒舌又不失幽默的主持風格，也讓他在同志圈默默擁有不少人氣。 https://www.popdaily.com.tw/japan/960018 日本同志票選｜TOP1 齋藤工 最後是由充滿性感魅力的齋藤工奪得第一名寶座。以日劇《午後人妻》、《晝顏》走紅的他，不僅擁有完美身材，就連聲音也讓人超酥麻。最近幾年更是開啟了頹廢風路線，在《漂流者》中甚至留了一頭長髮，但看起來還是非常有男人味。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/892632 除了以上幾名同志天菜，另外入圍前20名的還有佐藤健、三浦春馬等，大家覺得這個榜單如何呢？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #中島健人 #伊野尾慧 #千葉雄大 #同志天菜 #日本同志天菜 #日本同志最愛男藝人 #日本同志理想型 #日本同志男神 #日本同志票選 #日本娛樂 #日本帥哥 #日本男星 #村上信五 #松坂桃李 #桐谷健太 #渡邊裕太 #登坂廣臣 #票選 #高畑裕太 #齋藤工 

徒手做有氧｜跟多餘脂肪說掰掰｜在家隨時隨地都能動

因為上班、上課所以沒時間去健身房運動嗎？ 或是覺得健身房巨巨太多會害羞， 沒關係，在家也能徒手做有氧， 讓可恨的脂肪遠離你！ 一、[登山者] 登山者是一個模擬爬山的全身動作，是個很棒的健康塑身動作。 1.手臂直立趴著的姿勢，身體像木板一樣保持平直。 2.單腳曲膝延伸至腹部下方左右的位置，快速讓腳收回到原來的位置，左右腳來回曲膝延伸。 3.左右各1次共做10-20次，約做3組 二、[開合跳] 開合跳小學早操每天都做這個動作，它無需任何器具，就能訓練到肩膀、臀部、小腿等不同部位的肌肉。 1.跳上的時候雙腳左右打開，雙手也是順勢打開手掌往頭頂拍一下。 2.手腳一起做作算1次共做10-20次，約做3組 三、[抬腿拍腿跳] 大腿上有著大腿四頭肌、大腿後側肌群等都是大肌群。因此鍛鍊大腿可消耗很多能量。 同時也可緊實下半身，下半身肥胖的女性可以多做。 1.背挺直，將雙腿抬至90度找手掌 2.手掌高度在腰部左右 3.速度不過快，保持節奏進行，交替腿抬 4.左右各1次共做10-20次，約做3組 四、[波比跳] 波比跳是一個比較高階的有氧+無氧運動，可以提升肌肉強度並幫助燃燒脂肪。 它需要用到全身上下大量的肌肉群，例如：胸大肌、三頭肌、 腹肌、臀肌、大腿肌....等等， 所以消耗能量就很多。 1.開始動作時，雙腳打開與肩同寬 2.雙手置於地板，雙腳往後跳，身體會呈現高棒式狀態 3.長撐挺身一次再回到高棒式 4.回到高棒式時，雙腳往回跳至起始動作的定點 5.再立定往上跳，同時雙手往上延伸 6.手腳一起做作共做10-20次，約做3組 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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近期無論是亞洲或是歐美地區都開始吹起了運動風潮，越來越多女孩們注重的是健康且富有線條的完美體態，勤於健身及飲食的調整都大大的提升自我效能和正確觀念，想要塑造優美形體，轉換正能量生活態度及健康飲食，她們所分享的美麗祕方絕對讓你體態顯著變化且成為內外兼具的全能女孩! 1.瑪G 辣賢妻 - 自由不羈的老靈魂 屬於那對本質意義上的真誠態度野孩子的純真 來自於對生命的堅韌力量由內而外綻放出魅力光芒美麗-來自那自信的獨特魅力 我最愛的瑪G 實踐於生活中的每刻 謙卑恆心完美極致 茁壯於精彩的哲學驚喜 崇尚自然、不受拘束愛好自由的瑪G，擁有瑜珈老師、模特兒、創業家、KOL等多重身份，可以看到IG上充滿著讓人心靈提升的正能量文字，那洋溢陽光氣息的美照更是使人嚮往不已，一個人的生活態度來自那平衡中的不平凡，對於運動生活的定義，更能激發持之以恆的決心，不僅動得健康且更加有意義! 「一個擁有健美身材的女生並不是只有性感而已，更代表著她擁有超越常人的努力。身材展現出她的專注力、自律、自我實踐、耐心與熱情。而這些是用錢買不到的。」- 瑪G 每每在運動中得到這樣的激勵，讓人能創造更多可能，賦予勇氣與挑戰精神! 野氏夫妻所帶來的感情態度 更是給我們好好的上了愛情必修課 好的愛情不是占有對方⁣⁣ 而是互相擁有包容彼此⁣⁣ 如此的真摯且令人感動 「透過練習找到內在的力量，才能在生活中成為有力量的人。」⁣ 句句扣人心弦的話語 強而有力的更了解自己 在如此物質環境下，懂得幻化為泉源之始 揮灑與生俱來的特質 2.林梵耘 Naomi 小麥膚色的辣媽，性感兼具迷人特質，那不科學的腹肌線條，體態完美著實讓人羨慕不已! 時尚潮流、有著屬於自己風格的Naomi，常常能在影片中看到與女兒一同健身的可愛畫面，不禁融化了大家的心呀! 這樣的極品好身材完全看不出生過小孩，在運動的同時還能學到不同的育兒經驗，分享崇尚天然且簡約的用品，讓大家能用得安心且更有品味。 和寶貝Mia的照片，總是充滿著滿滿愛意 時常出遊踏青，一覽瑞士的田園美景 愜意的氛圍 幸福由然而生 平日的保養絕不馬虎 超狂的健身習慣 來自於努力不懈 堅持自律的精神 Sometimes you will never know the true value of a moment until it becomes a memory - Naomi 3.珮珮 PeiPei 女子健心室主持人兼人氣IG健身料理女孩，不一樣的健身風格，打破瘦就是一切，運動就是要減肥的迷思，帶來激勵人心的健身資訊和美味的減脂料理，正確的攝取熱量才能讓運動表現得更好更有意義! 看到pei pei的IG內容會發現很不一樣的是我們對美的定義，受到審美框架限制總會認為瘦就是美，總是用著極端的方式來讓自己瘦的不健康，漸漸地不愛自己，pei pei教導我們從心態面去體態改造，學會飲食營養的專業知識，不要去做任何的比較，傾聽於內心的聲音，擁有快樂的身心靈才是運動的真諦，最重要的是心態的平衡，也不要一昧地追求快速成效，因為不一樣的個體都是需要時間去累積及行動體驗的，所以從中充實自己，活出自我的樣貌才能健身也健心 你所認知的，總會反饋於身體上 你不需要很厲害才能開始 而是開始後才會變得厲害- 女子健心室 這麼多美味的料理居然是增肌減脂的食材，有滿滿那麼多可以參考，可以更有效的控制內容、做好事前規劃更能有滿足感，成就感十足! #sport #健康 #popdaily #exercise #beauty #hipster #loveyourself 滿分的人生哲學建立於不斷的考驗和試煉一點一滴的愛自己從認識聽從內在的價值開始我是Meg開始想用不同角度的文字藉由多方的資訊溫暖你的視野開拓更寬廣的態度為的就是與你一起成長做出最獨一無二的自己成就每個時刻的破繭傾出 而姚姚 喜歡我的文章別忘記追蹤唷! 💖 一起挖掘新事物 💖 👉 MEG PopDaily👈 更多追蹤美食繪日常，請轉進來 👉 MEG愛食愛畫畫👈 Read More ♡♥♡【揮別抑鬱，哈佛大學的20個快樂習慣讓妳從心出發!】轉念的想法讓心更加豁然開朗，充滿愛與感恩，明亮整個世界! 👉【女孩必看!21天提升自我】告別懶惰和拖延，創造發光發熱的妳，發掘不平凡的自我活得更驕傲美好! 《台南美食》【皋月當代日式料理】獅子牡丹丼飯、居酒屋燒烤、湯烏龍 CP值破表！打造精緻套餐，享受舌尖上的美好饗宴~ 「全聯香芋布丁蛋糕」引爆搶購熱潮的神級甜點，讓你一吃就愛上~芋頭控絕對不容錯過! 2020高雄鹽埕第一公有市場，隱藏美食推薦TOP7，讓你嚐過就無法忘懷的好滋味! 2020最新淘寶網購到台灣包郵服務！淘 好 買! 超值店家必買推薦，讓你雙十二掃貨不踩雷！ （持續更新）2020聖誕彩妝必買推薦，YSL、Dior、Guerlain排行榜特輯讓你買到失心瘋，絕對物超所值，買不停手！

《魷魚遊戲》帥警察魏嘏雋全球爆紅！與男神李東旭新戲《Bad and Crazy》劇照釋出，這個顏值太耀眼！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 Netflix《魷魚遊戲》全球熱播，也連帶捧紅了劇中的主要角色，其中，飾演臥底警察的魏嘏雋，IG粉絲數更從原本的30萬，一路狂飆到接近800萬！也使他深刻體會到「全球爆紅」的滋味，粉絲也紛紛敲碗，希望魏嘏雋能在《魷魚遊戲》第二季回歸。但是如果等不及的朋友也沒關係，因為他在12月即將播出的新劇《Bad and Crazy 邪惡與瘋狂》將與男神李東旭合作，並且再度以帥警察身份演出，愛奇藝日前在官網公開了兩位男主角的同框劇照，兩大男神組合立刻引起粉絲暴動！ 《Bad and Crazy》12月開播 《Bad and Crazy 邪惡與瘋狂》是由《驅魔麵館》劉先東導演與金新春編劇合作，預計12月在tvN播出，內容講述有能力卻常「邪惡」的秀悅刑警（李棟旭飾），某一天身體裡另一個人格，也就是正義卻「瘋狂」的 K（魏河俊飾）甦醒之後，一起解決各種案件所發生的故事，除了可以看到李棟旭在劇中展現亦正亦邪的兩種人格外，與魏嘏雋會擦出怎樣的火花，都非常的令人期待啊！ 「國民老公」李東旭主演 出道超過20年的李東旭因為在2016年熱播劇《孤單又燦爛的神－鬼怪》中，飾演地獄使者王黎，與孔劉逗趣的互動使得他人氣大漲，更被網友們封為新一代「國民老公」，更因飾演《九尾狐傳》中，飾演千年九尾狐的李硯而使得他人氣攀升到頂點，日前tvN官方也宣布《九尾狐傳》將開拍第二季及第三季，且同樣都是由李東旭演出，只能說接下來又能看到滿滿東旭歐巴的粉絲實在太幸福啦！ 新一代男神魏嘏雋 也許不少人是因為《魷魚遊戲》才認識魏嘏雋，但他可是大有來頭，與孫藝珍同屬MS team Entertainment經紀公司的他，就曾在《經常請吃飯的漂亮姐姐》及《羅曼史是別冊附錄》等劇露面，陽光又帶點的邪氣的外型搭配招牌燦笑，早已圈粉無數！而一直以來都不吝展現好身材的魏嘏雋，日前也在IG分享他拍攝時尚雜誌的照片，光看那太平洋肩寬與冰塊盒腹肌儂編就快不行啦！默默許願他在《Bad and Crazy》也能夠繼續展露好身材，滿足即將枯萎的我們（姨母笑）。 高顏值演員加持 除了兩大男神同框演出外，女主與配角也都走超高顏值的路線喔！曾演出《百日的郎君》、《上司實習生》的演員韓智恩，將會飾演愛上秀悅刑警的富家女警察，而配角刑警，則是由曾演出《無理的前進》及《我的上流世界》的男子團體VIXX擔任隊長的車學沇演出，天啊光看主角與配角群一字排開，這個顏值會不會太耀眼！ #BadandCrazy #李棟旭 #車學沇 #邪惡與瘋狂 #韓智恩 #魏嘏雋 #魷魚遊戲 

趙露思7個超甜私服穿搭！用基礎款上衣、寬褲、針織外套等常見單品，搭出少女的小性感

趙露思一直被外界譽為「甜妹天花板」，彎彎的笑眼、蜜糖般的笑容，讓人完全無法抗拒！在穿搭方面，趙露思也絲毫不掩飾可愛本色，不過她還是能夠將優雅、性感和屬於少女的靈動，跟甜美完全結合起來，究竟她是怎麼做到的？今天就帶大家來盤點趙露思的甜美穿搭，各位甜心女孩一定要快快筆記！ 圖片來源：小紅書@趙露思 趙露思甜妹穿搭範本｜1、用大U領上衣調整肩頸比例，同時捲起衣角搭配低腰寬褲秀性感腹肌 圖片來源：微博@趙露思工作室官微 緊身上衣+寬褲是不少女孩願意嘗試的穿搭公式，不過大家通常會把衣服直接塞到褲子裡，似乎少了一份特別，趙露思則為各位提供了新靈感，只要將衣角輕輕捲起至腰部最細處，就能展現性感的馬甲線，而低領設計讓趙露思多了一絲女人味，同時也能從視覺上調整肩頸比例，令整個人看起來輕盈又優雅。 趙露思甜妹穿搭範本｜2、把亮色外套繫在腰間，再露出單側肩膀營造絕妙鬆弛感 圖片來源：微博@趙露思工作室官微 趙露思對於紅色似乎情有獨鍾，在這個造型中，她依舊選擇了紅色作為亮點來點綴，針織上衣原本就會給人一種慵懶的感覺，而趙露思將衣領拉至肩膀，凸顯了舒適自在的鬆弛感，紅色肩帶與腰間的外套相互呼應，層次感十足又不會顯得冗雜。 趙露思甜妹穿搭範本｜3、露背洋裝搭配牛仔寬褲，呈現甜酷度假風情 圖片來源：微博@趙露思工作室官微 出發度假前先購入漂亮洋裝，已經成為不少女孩的既定行程，只要在這時再穿上一件牛仔寬褲，就能令單一的甜美風格多注入一份帥氣，這樣的搭配也可以讓女孩們在旅途中活動更自如，不用時刻擔心走光問題。 趙露思甜妹穿搭範本｜4、棕色工裝外套+浪漫長裙，意外碰撞出知性、優雅 圖片來源：小紅書@趙露思 工裝外套不僅能搭帥氣牛仔褲，像趙露思這樣配長裙也別有一番風味，兩個極具衝突感的風格，碰撞出意外和諧的火花，若你喜歡最近流行的「高智風」，不妨參考趙露思的這個造型，甜美之餘，還頗有高階主管的優雅、知性氣場。 趙露思甜妹穿搭範本｜5、可愛風毛衣+牛仔百褶裙，凸顯少女靈動感 圖片來源：小紅書@趙露思 白色的收邊毛衣，可以壓住牛仔百褶裙的蓬度，而上半身的不收腰設計，則令整個造型更加減齡可愛，牛仔面料相較於其他顏色，可以輕鬆提升鬆弛休閒氛圍，也讓趙露思的少女感得到放大，從她的穿搭範本中不難看出，她非常喜歡慵懶、靈動，且有生命力的造型，或許這正是她維持「甜妹天花板」稱號的小秘密。 趙露思甜妹穿搭範本｜6、垂墜感針織外套營造紙片人形象，搭配連褲襪顯瘦不臃腫 圖片來源：小紅書@趙露思 寒冷冬天要怎樣兼顧保暖與顯瘦呢？趙露思給出了自己的答案，寬鬆的針織外套帶有一定厚度，但因為材質比較柔軟，所以垂墜感非常強，這從根本解決了「冬季穿搭顯胖、顯臃腫」的問題，再加上下半身的短裙與連褲襪，令雙腿看起來更細長，趙露思成功讓自己在冬天，也繼續保持「紙片人」形象。 趙露思甜妹穿搭範本｜7、用針織衫調整腿部比例，同時把眼鏡掛胸前製造小V領 圖片來源：微博@趙露思工作室官微 在春、秋兩個季節，早晚溫差非常大，要如何用一套穿搭應對不同氣溫，可是一門大學問，趙露思利用基礎款白T、白色短褲與白色工裝外套，搭出了難度極大的「All White」造型，腰間的灰色針織衫拉長了腿部比例，同時也令造型更有重點，而胸前掛著的眼鏡可以說是個小心機，不僅讓白T獲得點綴，還人為造出一個「小V領」，充滿小女生的青澀性感。 延伸閱讀 👉「貝果風穿搭」是什麼？Jennie超愛這樣穿、只要有這個單品就成功一半，10個搭配範本請筆記 👉雪靴怎麼搭才好看？5個明星範本快來學！蘋果型身材、甜妹、酷女孩都適用 👉2025羽絨外套推薦！韓韶禧同款FILA韓國爆紅、CHENN CHENN皮革羽絨高級獨特 👉「631穿搭法」是什麼？5個搭配示範一次教會你，萬能穿衣公式所有風格都適用 撰文編輯 #LeahHan #可愛 #名人時尚 #性感 #搭配 #流行時尚 #甜妹 #甜心 #穿搭 #趙露思 #高智風 

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