《生活論壇》日本最新最夯減肥攻略–星期一斷食法｜中秋節大餐過後擺脫熱量這樣做

中秋節一不小心就會吃太多月餅、烤肉，然後身材也會一不注意就會開始走鐘、、、， 等到中秋過後碰到同事、同學、朋友，被詢問說：你中秋節吃很好喔！ 就會開始想哭又哭不出來，只能暗暗在心裡下定決心要開始減肥！ 現在日本瘦身專家提到最新的「星期一斷食」減肥法，痛苦感更低，且不忌口也能輕鬆瘦！ 星期一斷食計畫這樣做 日本針灸治療師關口賢在《週一斷食計畫》一書中分享到， 「星期一斷食」減肥法的原理在於透過一整天的禁食，藉此改善腸胃的免疫系統， 在執行時，只需於週一忌口任何食物，空腹肌餓時以適量溫水舒緩， 既能有效改善新陳代謝、加速燃燒脂肪速度，還有助於消耗體內糖分。 許多日本網友還分享，執行完此瘦身法，體態更輕盈，精神也會更好！ 星期二到星期五這樣吃 除了週一飲食要忌口，其餘四天也不能大吃大喝、暴飲暴食！ 週二至周五期間除了要避免高油、高熱量的食材，飲食上也要選擇以低糖蔬果、 有著高氧菌的乳酪、優格製品為主。 週六與週日則可以放輕鬆，吃自己喜愛的食物，但還是得以少油為基準，像是壽司、沙拉等。 除了飲食上的控制，日常還是建議搭配規律運動，同時視自己的體質調整斷食時間， 若斷食期間出現不適一定要即時終止，才不會瘦身不成傷了身體喔！ #減肥 #瘦身 #星期一斷食 #中秋節 #熱量 #食物 👉Instagram 我是費雪！喜歡分享生活中各種美好事物，追蹤我看更多即時動態！

Joyce愛健身｜「簡單這樣做」練出緊實腹肌和立體馬甲線｜適合初學者的幾種基礎核心訓練

其實馬甲線與腹肌每個人都有， 只是大部分的人都被脂肪給包住了看不到， 有的人一瘦馬甲線就會出現，如何讓她更明顯， 除了減脂核心訓練少不了， 其實在日常生活上都需要靠核心訓練來為我們打基礎， 例如；站立、坐直、彎腰取重物等， 都需要靠核心來幫忙出力。 當核心肌群力量足，不僅能保護腰椎穩定、 幫助身體尋回重心還可以改善我們不正確的姿勢， 更可收緊腹部肌肉線條，你說是不是很重要呢。 平常只要幾個簡單的核心訓練，也能讓你的馬甲現出原形喔~ 一、[棒式] 棒式是一個腹部核心的訓練。在執行途中，肚子要保持收緊， 身體呈一直線，不可拱背或凹腰。 1.俯臥姿，雙手肘撐地，雙腳與肩同寬放置地面預備。 2.用肚子和腿部的肌肉將身體從地面撐起，用雙手肘和 腳趾支撐身體重量並保持呼吸，維持45-60秒。 二、[側棒式] 1.先側躺，手肘撐在地上，手肘位置剛好落在右肩正下方 2.收緊腹部的肌肉，把髖部抬離開地板，這時等於只有右側手肘、 右前臂、和左右腳落在地板，讓身體呈一直線，撐在這個姿勢45-60秒。 3.記得過程中不要聳肩、轉頭，回到原始位置後，再換邊練習。 4.每次45-60秒左右算一次，做4-5組 Tips： 初學者若有困難，可以改成膝蓋著地的方式。 右腳微彎，左腳打直，兩隻腳都落在地上（兩腳伸直，只有右腳落在地上也可以）。 三、[仰臥舉腿] 1.身體平躺將背部緊貼地面，雙手放在臀部旁邊，雙腿同時舉到空中，離地面15cm左右。 2.開始動作雙腿上舉至與地面形成45°夾角，然後放回到15cm的位置。 3.一組做15-20下，重複練習這個動作4-5組 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #coreworkout

原來短髮可以這麼時髦！《艾蜜莉在巴黎》經典造型解析

《艾蜜莉在巴黎》劇裡不只每套穿搭超吸睛，就連髮型也好百變、好美😻 簡單優雅又不失精緻感，喜歡法式時尚的人絕對要參考這幾款髮型！ 《艾蜜莉在巴黎》髮型｜天鵝絨復古鮑伯頭 俐落貼頭的復古短鮑伯，以乾淨分線與柔順弧度勾勒臉部輪廓，線條精緻、氣場內斂。特別適合搭配紅唇或深色眼妝，呈現帶點老電影氛圍的優雅，是高級感拉滿的髮型。 （圖片來源：IG@lilyjcollins） 《艾蜜莉在巴黎》髮型｜法式自然內彎捲 帶有微層次與自然蓬度的短髮，髮尾略微外翹，整體線條偏俐落中性。搭配深色穿搭或皮革單品時特別加分，呈現自信、冷調又不失女人味的風格，氣場強大又有個性。 （圖片來源：IG@lilyjcollins） 《艾蜜莉在巴黎》髮型｜大背頭短鮑伯 這款大背頭短鮑伯將短鮑伯的俐落線條與全後梳造型結合，額前髮絲完整向後收起，讓臉部輪廓與五官線條被最大程度凸顯。整體風格乾淨、冷靜又帶點攻擊性。 （圖片來源：IG@lilyjcollins） 《艾蜜莉在巴黎》髮型｜無層次一刀切 無層次一刀切以俐落筆直的髮尾為最大特色，整體線條乾淨、結構感強，能凸顯臉型與下顎輪廓。這款髮型自帶冷靜與自信氣場，特別適合喜歡極簡穿搭的女孩。 （圖片來源：IG@lilyjcollins） 《艾蜜莉在巴黎》髮型｜奶霧隨性法式短髮 帶有自然空氣感的法式短髮，長度落在下顎上下，刻意保留些微凌亂與層次。髮尾輕盈、不刻意收齊，營造剛睡醒般的慵懶感，搭配淡妝或素顏也很耐看。 （圖片來源：IG@lilyjcollins） 延伸閱讀 👉🏻《艾蜜莉在巴黎》第四季來了！莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 👉🏻《艾蜜莉在巴黎》第二季身邊男人更多！Lily Collins靠4招妝容技巧狂豔遇法國帥哥！ 👉🏻韓國超高人氣的「微捲短髮」！不想再被笑像小丸子，就跟著韓國妹子這樣整理 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #影集推薦 #法式短髮 #短髮造型 #艾蜜莉在巴黎 #莉莉·柯林斯 #鮑伯短髮 

#腹肌挑戰賽 #最後倒數決戰由你 感謝這50天的魔鬼訓練 在

#腹肌挑戰賽 #最後倒數決戰由你 感謝這50天的魔鬼訓練 在這氛圍最棒的運動環境 認識漂釀的、帥氣逼人教練、認識新同學 每次來都可以學到好多東西～生活過得很充實。 剛好輪夜班12小時的班別。有時，睡眠不是挺足夠的。並利用時間運動。並且去完成單車環島行的。 過去50天，與教練配合運動及飲食控制 我總共-2公斤、-2%體脂肪 謝謝我的教練，也謝謝我自己的認真！ 現在，是『我』需要臉書社群朋友的支持 只要花你三秒鐘，動動手指，幫我分享 支持我前進決賽，進入萬元棚拍機會 讓我更有動力邁向更好的體態 #最後倒數決戰由你 #H運動代言人 #訓練#鍛鍊#能量#魅力#體態管理#增肌#減脂#保健#改變#決定#馬甲線#環島#單車環島#旅行#H24#F1#BCAA#多喝水#單車 

金鐘59戲劇類「紅毯5帥5美」！郭雪芙絕美女神下凡，曾敬驊半露腹肌全場尖叫！

第59屆金鐘獎頒獎典禮於2024年10月18日與10月19日在台北流行音樂中心登場，本屆節目金鐘由吳姍儒擔任主持人、戲劇金鐘則由姚淳耀接棒！一年一度的盛會眾星雲集，快來一起看看本屆戲劇類金鐘獎的紅毯5帥5美有誰吧！ 金鐘59｜1、紅毯5帥 賀軍翔＿迷你劇集（電視電影）男主角獎入圍 曾敬驊＿戲劇節目男主角獎入圍 李國毅＿迷你劇集（電視電影）男配角獎入圍 鄭元暢＿戲劇節目男配角獎入圍 柯震東＿迷你劇集（電視電影）男主角獎入圍 金鐘59｜2、紅毯5美 郭雪芙＿戲劇節目女主角獎入圍 許瑋甯＿迷你劇集（電視電影）女主角獎 鍾瑤＿戲劇節目女配角獎入圍 林心如＿《有生之年》 賈靜雯＿戲劇節目女主角獎入圍 金鐘59｜3、更多金鐘59帥氣男神 姚淳耀＿戲劇類典禮主持人 羅宏正＿戲劇節目男配角獎入圍 李李仁＿戲劇節目男配角獎入圍 楊銘威＿戲劇節目男配角獎入圍 金鐘59｜4、更多金鐘59紅毯女神 楊小黎＿星光大道紅毯主持人 詹子萱＿迷你劇集（電視電影）最具潛力新人獎 孫可芳、鍾瑤＿戲劇節目女配角獎入圍 孫淑媚＿戲劇類原創歌曲獎入圍 吳子霏＿《鹽水大飯店》 蔡健雅＿戲劇類節目原創歌曲獎入圍 林依晨＿迷你劇集（電視電影）女主角獎入圍 方志友＿戲劇節目女配角獎入圍 第59屆金鐘獎戲劇類頒獎典禮資訊 時間：10月19日（六） 地點：台北流行音樂中心 轉播：三立都會台、公視、金鐘獎YouTube頻道、LINE TV 廣播：好事聯播網 官網：金鐘59 延伸閱讀 👉金鐘59入圍名單出爐！林依晨許瑋甯雙雙入圍爭迷你視后、影帝吳慷仁再爭金鐘視帝！ 👉金馬59「紅毯5帥5美」！謝盈萱星空禮服女神下凡，朱軒洋、柯震東帥到全場尖叫！ 👉金鐘58／金鐘2023得獎名單完整公布！薛仕凌奪視帝、蔡淑臻奪視后！《暴走女外科》拿下最大獎！ 撰文編輯 #伊娃 #2024金鐘 #2024金鐘獎 #影劇名人 #星光大道 #波波名人 #生活精選 #金鐘2024 #金鐘59 #金鐘獎 

最小才16歲！盤點「00後出生」的韓國偶像，aespa WINTER、SOMI是演藝圈新星！

現在的偶像們年紀越來越小，從年幼時期就進入公司練習，小小年紀即擁有非凡實力，令人驚嘆。泡菜編這就幫大家整理出來00後的韓國愛豆，每一位都已經嶄露頭角、闖出自己的一片天啦了！不說不知道，目前韓國演藝圈已經有許多00後的偶像，真的讓人感嘆時光飛逝啊～ https://www.popdaily.com.tw/korea/1086023 https://www.popdaily.com.tw/korea/1082896 2001年生愛豆 2001年生愛豆｜1. aespa WINTER 首先要來介紹的就是SM家近期的大勢女團aespa中的門面成員WINTER！她的生日非常好讓人記得，就是2001年1月1日！漂亮又擁有超高人氣的她，除了是門面擔當之外也是對內的領唱、領舞，在舞台上看似帥氣的外表，私底下的聲音超級軟萌，帶著奶音的甜美聲線讓不少男女粉絲都被她圈走啦~ 除此之外她還擁有165公分的完美身高、搭配纖細又有AB 腹肌線條的身材，還擁有完美比例的腿型，讓許多女生都好羨慕~ 2001年生愛豆｜2. AB6IX 李大輝 從《PRODUCE 101第二季》最終以第三名嶄露頭角的李大輝，出生於2001年1月29日，在結束限定團Wanna One的活動後，就以團體AB6IX的領唱身分出道。身為才子的他，不少詞曲製作都由他一手包辦，從Wanna One小分隊The Heal隊的〈沙漏〉，到後來成員們出單曲時都由他所寫，另外也幫IZ*ONE的專輯製作了〈Airplane〉，新一代的全能歌手非他莫屬~ 2001年生愛豆｜3. ITZY 留眞、彩領 ITZY除了兩位大姊是2000年生之外，留眞和彩領則是晚她們一年出生。 留眞在2001年4月17日生，在團內擔任主饒舌、領舞、副唱及隊伍中心，她是在GOT7出道一週年的粉絲見面會上被發掘後進入公司成為練習生，並在出道前就已經出現在螢光幕前，2017年就出演了趙寅成和鄭雨盛兩大男神聯手的電影《THE KING》與BTS 〈起承轉結〉MV女主角，是同時被J-Hope與Jimin暗戀的角色。 彩領出生於2001年6月5日，在團內擔任主舞、副唱及副饒舌，2013年因為和姊姊一同參加《K-pop Star 3》的選秀競賽而被JYP相中而簽下成為練習生的她，是ITZY成員中擔任練習生最長的成員，2015年《SIXTEEN》中止步於決賽因此未能以TWICE出道，所幸最後還是於2019年以ITZY出道，真是可喜可賀！而她的姐姐是IZ*ONE成員李彩演，姊妹倆人都是美女代表呢！ 2001年生愛豆｜4. SOMI 參加《PRODUCE 101》以票選第一名作為I.O.I成員出道的SOMI，在I.O.I解散後是最慢才又再出現在螢光幕的成員，原為JYP公司旗下的她直到2018年9月轉至YG娛樂旗下廠牌The Black Label才又開始她的演藝活動。2019年6月以Solo身分回歸並發行首張數位單曲《Birthday》，雖然當時受到一些不看好的聲浪，今年她又重新以單曲〈DUMB DUMB〉回歸，11字腹肌的好身材與艱難的舞蹈動作引起了不少話題，還抱走了一位的好成績，真的非常恭喜！ 2002年生愛豆 2002年生愛豆｜1. aespa NINGNING 身為aespa隊中的忙內NINGNING，是來自中國哈爾濱的成員，生日在2002年10月23日的她不只是忙內還擔任了主唱。在加入SM練習生之前她就參加了不少中國大型選秀節目，包括《中國達人秀》、《中國新聲代 》二三季，最終於2016年透過SM娛樂選秀入選為旗下練習生，直到2020年宣布成為aespa一員並正式出道。 2002年生愛豆｜2. TXT HUENINGKAI、TAEHYUN TXT是由BIGHIT暨BTS後推出的第二組男團，全名為TOMORROW X TOGETHER，他們的兩位忙內都是2002年出生，分別是HUENINGKAI(休寧凱)及TAEHYUN(太顯)，並且都擔任團內主唱的角色。 HUENINGKAI的生日為2002年8月14日，是5位團員中年紀最小的成員，雖然同時擁有韓國與美國國籍，但他也因為父親是在中國發展的外國演員而曾於中國生活了七年，因此要說出流利的中文與英文都難不倒他，並且自小就學習鋼琴和吉他，在音樂方面也擁有很不錯的底子。而他的妹妹休寧巴伊葉也在近期參與了《Girls Planet 999》的演出。 TAEHYUN出生於2002年2月5日，在練習生時期曾與團員共同在美國培訓，因此英語也難不倒他，除此之外他在出道前就有與家人共同拍攝過清潔用品韓松以及滴露的廣告，帥氣的外表早在出道前就已藏不住啦~ 不少人也認為他和師兄柾國長得有點像，大家覺得他們有像嗎？ 2002年生愛豆｜3. NCT JISUNG NCT成員JISUNG，出生於2002年2月5日，從小就以舞者身分在舞團活動，也曾以兒童演員出演多部電視劇、電影以及廣告拍攝，是在2013年拍攝完節目《Dancing 9》在返家途中被SM星探發掘而通過試鏡成為練習生，當時才僅僅11歲的他就通過SM娛樂預備明星組合SM ROOKIES亮相，直到2016年才以NCT Dream一員正式出道。 2002年生愛豆｜4. TREASURE 方藝潭 出生於2002年5月7日的方藝潭，2012年就曾參與第二屆《K-pop Star》獲得亞軍並被YG簽下，成為旗下練習生的同時卻沒想到讓他經歷了超長空白期，直到2018年11月YG推出男團選秀節目《YG寶石盒》之後並通過重重比賽勝出，2020年才宣布他是TREASURE成員之一並正式出道，雖然他於2020年6月時以Solo發行單曲《WAYO》，但公司卻並不展開音樂節目等宣傳活動，他的演藝生涯真的是經歷了不少難關QQ 2003年生愛豆 2003年生愛豆｜1. fromis_9 白知憲 在fromis_9擔任副唱的白知憲同時也是團內的忙內，出生於2003年4月17日。2017年參加《偶像學校》以第八名的成績畢業後成為fromis_9的成員，在2018年正式出道。現在年紀才18歲的她，在2019年才進入首爾藝高，現正在學中還沒畢業呢！早在參加《偶像學校》前她就是一位模特兒，但她在節目中曾透漏，在繁忙的工作中她也沒有荒廢學業，一直以來都是全校前十名，並且還是班長、學生會長、模範生，真的是太優秀啦！近期fromis_9也將要於9月1日帶著單曲專輯《Talk&Talk》回歸囉！ 2003年生愛豆｜2. IZ*ONE 安兪真 出生於2003年9月1日的安兪真，2018年參加《PRODUCE 48》最終於第五名入選IZONE出道，除了團體活動之外，安兪真也擔任了《人氣歌謠》主持、並時常上傳自己的翻唱與翻唱MV，身為從音樂選秀節目出道年齡第三小的女團成員，為了演藝活動不得不放棄學業，自己以在家自學形式完成餘下的高中課程，除此之外她還曾經是fromis_9白知憲的同班同學呢。隨著IZONE於2021年4月29日解散後，她的動向也讓人非常期待。 2003年生愛豆｜3. ITZY YUNA 身為ITZY的忙內YUNA，生日在2003年12月9日，是團內門面及副唱，並且也承襲了JYP的傳統，是170公分的「巨嬰忙內」，可愛又呆萌的個性總是吸引的姊姊們的照顧。中學時曾是國手級的福樂球球員並擔任中鋒，在出道前就曾經和禮志、留眞、彩領一同參與選秀節目《Stray Kids》和男子Project Team對決。 2004年生愛豆 2004年生愛豆｜1. 張員瑛 曾為限定團IZONE成員之一的張員瑛，生日是2004年8月31日，她的出道年齡打破了出道年紀最小的紀錄，在出道時才年僅14歲，也是IZONE當中最年輕的成員。由於出道時還只是初中生，因為繁忙的團體活動只好選擇在家完成初中學業。身為第一名入選IZ*ONE並且是中心位置的成員，清純可愛的形象也接了不少廣告代言，近期正接下了美妝Innisfree的品牌新模特，讓該牌注入了新的形象。 2004年生愛豆｜2. TREASURE 朴炡禹 生日在2004年9月28日的朴炡禹，是TREASURE成員中年紀倒數第二小的成員，並且擔任團內MAIN VOCAL的位置，也因為身為VOCAL，他時常cover國內外各類型的曲子，除此之外他rap方面也唱得很不錯，舞蹈實力也一直在進步，是個認真向上又帥氣的好孩子呢！ 2005年生愛豆 2005年生愛豆｜1. Weeekly ZoA ZoA是Weeekly當中的忙內，本名曹慧圓，生日在2005年5月31日，擔任團內的主Rapper、副唱。2020年6月30日出道的Weeekly，8月初剛回歸沒多久，帶著第四張迷你專輯《Play Game:Holiday》重回舞台，主打歌為《Holiday Party》，MV觀看量更已突破2000萬次，逐漸突破自身紀錄，雖然她們才出道沒多久，但以一步一步地呈現上升趨勢，期待能闖出一片天！ 2005年生愛豆｜2. TREASURE 蘇庭煥 身為TREASURE忙內的蘇庭煥，出生於2005年2月18日，現在才16歲而已呢！在團內擔任Dance、Vocal的職務，在出道前曾經加入K-tigers（跆拳道），曾夢想成為跆拳道選手，並且非常擅長雜技，除此之外還是童星及模特，現在身高已有179的他還在持續成長中，從參加寶石盒到現在出道，可以發現他真的長得越來越成熟了呢！ 看完以上介紹的17名00後的孩子，真的沒想到他們才不過是剛滿20歲甚至未滿20歲的年紀吧！雖然年紀還小卻潛力無窮，舞台魅力更是超吸睛，非常期待他們未來的發展，新一波的韓流趨勢就靠他們了！ 撰文編輯 #Gustina #00後韓國愛豆 #AB6IX #AB6IX李大輝 #aespa #aespa ningning #aespa winter #fromis_9 #fromis_9白知憲 #I.O.I #ITZY #ITZY YUNA #ITZY彩領 #ITZY留眞 #IZ*ONE安兪真 #IZ*ONE張員瑛 #IZONE #NCT #NCT JISUNG #SOMI #TOMORROW X TOGETHER #Treasure #TREASURE方藝潭 #TREASURE朴炡禹 #TREASURE蘇庭煥 #TXT #TXT HUENINGKAI #TXT TAEHYUN #Wanna one #Wanna One李大輝 #Weeekly #Weeekly ZoA #ZoA #全昭彌 #全昭彌SOMI #張員瑛 #方藝潭 #李大輝 #泡菜精選 #泡菜追星 #白知憲 #韓國女偶像 #韓國女愛豆 #韓國愛豆 #韓國男偶像 #韓國男愛豆 

《今際之國的闖關者》第2季｜第二季看點介紹＆最新劇照，故事觀更加緊湊刺激，還沒看的朋友趕緊跟上囉！

大家最近都在追什麼日劇呢？最近有一部討論度超高的話題日劇《今際之國的闖關者》，2020年12月播出時就造成轟動！有些人可能知道這部是由漫畫改編的，這次翻拍真人版除了有超強卡司，還有超強的特效加持，再加上生存遊戲的刺激劇情更讓人熱血沸騰。快來看看這部具有哪些精彩看點吧！ 今際之國第二季看點介紹 時隔兩年終於在2022年12月22日正式上線的「今際之國的闖關者」第二季，一開播就迅速獲得廣大社群的討論，上架短短幾天，立刻空降台日兩地Netflix收看冠軍，這部改編自「週刊少年Sunday」的知名劇集你也開始追了嗎？還沒開追的各位，編輯整理了有關第二季的五大看點，保證各位看完一定立刻點開Netflix收看唷！ 看點1. 原班人馬強勢回歸 本劇故事講述主角有栖良平（山崎賢人飾）被迫參與一場關乎生死存亡的遊戲，與同樣被困在「今際之國」其他玩家們，為了活命參與了一場又一場考驗體力與智力的生死競賽，在經歷生離死別後結識了體力過人的攀岩女孩宇佐木柚葉（土屋太鳳飾）後，兩人與其他玩家們聯手揭開這個世界的陰謀。除了山崎賢人與土屋太鳳強勢回歸外，在第一季中存活下來的三吉彩花、村上虹郎、朝比奈彩、青柳翔等人也都有回歸唷！ 看點2. 山下智久全裸上陣 之前第二季公布山下智久將飾演劇中重要角色「梅花K」久間欣治後，粉絲們都在猜測山P是否會跟原作角色一樣全裸演出，而在第二季最後的正式預告中，大家也發現山下智久非常有誠意的露了屁屁，也意外在社群造成另一波話題，而今年已經37歲的山P在劇中秀出完美的腹肌曲線，也能看出他的身材管理還是很嚴謹的，只能說男神不管怎麼樣都好完美呀～（眼冒愛心） （貼心提醒：在1:18秒的地方有養眼畫面（？） 看點3. 山崎賢人首次挑戰槍戰戲 過去劇組曾因大規模封街拍攝而在推特引起日本網友討論，而男主角山崎賢人也表示，此次的拍攝規模真的是前所未見的浩大，過去應該滿佈汽車與行人的澀谷街頭都空無一人。此外，第二季也有許多大型的爆破場景與爭鬥場面，這次的拍攝也是山崎賢人首次挑戰槍戰場面，從特效到場佈，再到演員演技，第二季的配置可以說是相當引人注目呀！ 看點4. 新角色正式登場 除了有山P的超強加盟外，第二季登場的新角色演員陣容也是一個比一個厲害呀！除了有因演出「AV帝王」而聲名大噪，目前也有首部獨立演出恐怖電影的「如月車站」的恒松祐里外，還有因電影版「昨日的美食」獲得日劇學院獎最佳新人的磯村勇斗參與演出，除此之外，還有每熊克哉、井之脇海、佐藤穗奈美等豪華卡司助陣，華麗的演員陣容也讓今際之國第二季討論度倍增。 看點5. 故事越來越緊湊 第二季延續第一季結尾的伏筆，在通過梅花3「是生是死」、黑桃5「捉迷藏」、紅心7「躲貓貓」、梅花4「距離遊戲」、紅心10「狩獵女巫」等卡牌遊戲後，僅剩下J、Q、K 牌遊戲，而第二季一開始便是從這裡展開。除了要繼續參與剩下的卡牌遊戲外，主角等人也要聯手找出整起遊戲的「幕後主使者」究竟是誰，劇情燒腦又刺激，沈浸感十足的世界觀也讓觀眾們欲罷不能呀！你是不是也準備好要一起參與這場遊戲了呢？ 台北今際之國限定活動 《今際之國的闖關者》第2季即將重磅登場，Netflix宣布打造台北今際之國，巨型飛船現身台北統一時代百貨戶外廣場，更佈下不同沉浸式遊戲關卡讓全民體驗尋找線索發掘真相，每個觀眾都是闖關者，實際感受劇中「遊戲，有玩沒完？」的刺激快感！ 最近是不是有不少眼尖的民眾發現台北變得不一樣！Netflix 為了《今際之國的闖關者》第2季特別打造「台北今際之國」，不僅是今際之國的空中，台北上空也出現了人頭撲克牌飛船，Netflix宣告第二階段沉浸式遊戲正式開始！趕快到遊戲關卡進行首波沉浸式體驗吧！ 從捷運西門站票閘門往六號出口的方向，觀眾將走入第一季「是生是死」關卡中。 捷運忠孝復興站為第二季沉浸式遊戲關卡，此關遊戲規則是觸碰到對手陣營的成員，就能從對方陣營獲取分數。 台北統一時代百貨為第二季遊戲關卡，贏得遊戲唯一條件，就是想辦法在遊戲中生存下去 西門町錢櫃大樓：關卡J「單人牢房」 此關為第二季中，考驗人性、背叛的遊戲關卡，此關遊戲規則是需要別的成員告訴你頸圈後的卡牌花色是什麼？但你無法確認他們到底有沒有說謊… Info. 地點：台北微風松高廣場 時間：12月17日至30日/每日2pm～9pm 為場次型的體驗活動，一場體驗時間約 7~8分鐘，每次體驗以4人為限。 體驗前，觀眾需領取遊戲專屬手機，手機將提醒遊戲規則及剩餘時間。 進入陣地後，觀眾將成為今際之國闖關者的一員，除了體驗致命雷射光束帶來的恐懼，闖關者們也將走進第一季最後一集的主辦方基地，找出更多關於今際之國的真相。 今際之國的闖關者第2季正式預告 2022.12.04 期待已久的第二季，除了山下智久所飾演的梅花K角色是否裸身演出備受討論，官方也釋出正式預告，終於這個月即將上架，非常多蛛絲馬跡等著開播一起破解吧！ 今際之國的闖關者第2季前導預告 2022.9 Netflix官方無預警釋出超級前導預告，山下智久率先亮相於預告中，至於是否全裸演出，山下智久在訪談中表示一位尊敬的前輩對他說：「你必須要裸露展現，無論是身體以及靈魂。」究竟會有什麼樣突破性劇情發展呢？真的讓人非常期待！ 今際之國第二季劇照釋出 讓大家久等了，今際之國的闖關者第二季將在2022正式上線，Netflix日本官方今(4)釋出第二季的第二波劇照，山下智久曬出超狂腹肌！自新角色情報解禁後，山下智久所飾演的角色「梅花K」是否裸身出演一直都是備受關注的話題，看來梅花K真的沒有讓大家失望啊！（敲碗） 「今際之國」的世界中，人們想要存活就必須參加各種生死遊戲，並闖關取得「簽證」，否則簽證過期就會被從天而降的雷射射穿死亡。看完第一季《今際之國》的影迷們，一定都知道在最後一集結束時，劇情就已經為第二季做好鋪梗，最後的黑桃、梅花、紅心以及菱形JQK到底還有什麼險峻的關卡與角色等著破解呢？讓我們一起期待吧！ (圖片來源：Netflix) 全新超強卡司登場！山下智久確定出演！ 超豪華新卡司：山下智久、恒松祐里、磯村勇斗、每熊克哉、井之脇海、佐藤穗奈美 山下智久飾演「梅花K」久間欣治，漫畫中的外號是「裸體男」，而《AV帝王》第二季「乃木真梨子」的恒松祐里飾演「黑桃7」，只能說第二季真的讓人太期待！ (圖片來源：Netflix) Netflix釋出首波預告，表示第二季已經殺青，男女主角山崎賢人、土屋太鳳以及其他演員也在預告中分享了拍攝的心路歷程以及感想。 官方公開首波演員名單預告如下： 山崎賢人、土屋太鳳、村上虹郎、三吉彩花、櫻田通、朝比奈彩、渡邊佑太朗、阿部力、青柳翔、仲里依紗 👉日劇還能在這追！精選10部Netflix原創日劇，超強陣容&播出時間搶先看！ https://www.popdaily.com.tw/japan/867117 今際之國的闖關者第2季播出時間 上架時間：2022年12月22日 今際之國的闖關者第2季製作確定 《今際之國的闖關者》第二季在2021年7月開拍！官方近期在官網上宣布招募臨時演員，預定拍攝時間從2021年7月中旬～12月下旬，拍攝地區會有關東近郊、富山、兵庫、福岡、愛知、大阪、和歌山等地。 圖片來源：movies.robot.co.jp 今際之國的闖關者第2季拍攝進度 另外在9月份時有不少日本網友在推特分享在名古屋地區遇上《今際之國2》的拍攝現場。 圖片來源：Twitter@o_d_a_y_a_m_a 圖片來源：Twitter@nagoyamiya https://www.popdaily.com.tw/japan/969835 看完第一季《今際之國》的影迷們，一定都知道在最後一集結束時，劇情就已經為第二季做好鋪梗，最後的黑桃、梅花、紅心以及菱形JQK到底還有什麼險峻的關卡與角色等著破解呢？而官方11/24宣布推出第二季的消息，山崎賢人與土屋太鳳會接續演出，其他的演員卡司、播出時間都尚未公布，大家再耐心期待！ https://www.popdaily.com.tw/japan/969835 今際之國的闖關者（今際の国のアリス）劇情＆看點介紹 1.全8集劇情整理： 「今際之國」的世界中，人們想要存活就必須參加各種生死遊戲，並闖關取得「簽證」，否則簽證過期就會被從天而降的雷射射穿死亡。遊戲的難易度以撲克牌表示，數字越大越困難，但只要過關就能獲得相對的生存天數。而四種花色則代表不同類型的遊戲，黑桃是以體力決勝負的「肉體型」，方塊是考驗頭腦的「智力型」，梅花是講究團隊合作的「平衡型」，而紅心則是會玩弄人心的「心理型」，也是最殘酷的一種類型。 👉沒看到最後永遠不知道真相！精選15部日本懸疑電影，推理燒腦無極限！ 主角有栖與夥伴歷經各種遊戲，為了找尋逃離今際之國的方法，來到一座名為「海濱」的據點。那裡聚集了許多被困在今際之國的玩家，原以為能夠知道一切的真相並順利逃脫，然而卻有更殘酷的試煉正等著他們。 2.頂尖的製作團隊 這部影集找來了電影《王者天下》的導演佐藤信介執導，並且為了還原漫畫中的遊戲場景，運用了大量的電腦特效。甚至還跨國與新加坡、洛杉磯等視覺特效團隊合作，大家在預告片中所看到的老虎，就是出自於《少年Pi的奇幻漂流》的特效總監艾瑞克揚德布爾。相信劇中一定會為觀眾帶來更多壯闊又刺激的視覺饗宴！ 3.超強演員卡司 除了劇情之外，演員卡司也是不容小覷，找來超多當紅演員坐鎮，光看這批陣容就知道一定要追了吧！ 山崎賢人 飾/有栖良平 由漫改王子山崎賢人飾演的主角，是一位對未來沒有夢想，老是被拿來和優秀的弟弟比較，整天沈迷於電玩的宅男。在進入到今際之國後，開始了解到生命的可貴，並善用自己敏銳的觀察力，想盡辦法和夥伴生存下去。在劇中可以看到山崎賢人突破以往的自己，精湛的演技讓人眼前一亮。 👉天然呆的漫改王子！山崎賢人小秘密＆代表作，戲裡戲外一樣萌！ （圖片來源：ig@netflixjp） https://www.popdaily.com.tw/japan/228 土屋太鳳 飾/宇佐木柚葉 土屋太鳳這次飾演的是體能細胞極好、對大自然十分熟悉的登山高手。在迷失自我之時來到了今際之國，並在遊戲中與男主角聯手破關，之後更是互相成為對方的支柱，決定攜手逃離這個世界。土屋太鳳本身就讀體育大學，這個角色由她飾演再適合不過，劇中可以看到不少她的動作場面，矯健的身手實在太精彩啦！ 👉日本NHK人氣大河劇推薦！盤點9部日本古裝、時代劇，看完歷史通通懂！ （圖片來源：ig@netflixjp） https://www.popdaily.com.tw/japan/863469 町田啟太 飾/苅部大吉 最近人氣超旺的町田啟太也有參與演出，飾演的是主角的死黨之一，一頭金髮的造型實在太帥。雖然看起來給人叛逆的印象，但其實這個角色的個性十分講義氣，會對好友力挺到底，劇中為了好友付出的精神太令人感動了！ 👉從Guilty到30歲魔法師人氣飆升！町田啟太必看代表作，耐看型帥哥再+1！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/823714 櫻田通 飾/韮木 傑 櫻田通近幾年也越來越多作品，像是《Good Morning Call》、《我要準時下班》，以及《咖啡遇上香草》中的霸道社長都讓人十分印象深刻。這次他飾演的是一位崇尚暴力的反派角色，但其實他過去曾經遭受到霸凌，才造就現在惡劣的個性。 👉手控的天堂在這裡！日本男星們的神級美手，不只臉帥連手也好好看！ https://www.popdaily.com.tw/japan/888581 仲里依紗 飾/加納未來 擁有瑞典混血血統的仲里依紗，著名的代表作有《不良仔與眼鏡妹》，前陣子作品有演出《戀愛中的母親們》，同時她也是替動畫片《穿越時空的少女》中主角的幕後配音手。這次飾演今際之國中海濱的幹部之一，擅長心裡類型的遊戲，是一個既優雅又像謎一樣的角色。 👉超越性別的相似度！日本「男女明星撞臉」特輯，根本就是龍鳳胎啊！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/875203 三吉彩花 飾/安梨鶴奈 日本模特兒兼女演員，大部分台灣人認識她都是因為，她在周杰倫《說好不哭》MV中飾演女主角。這次她飾演今際之國中海濱的幹部之一，原本在警視廳工作的她，擅長運用邏輯思考去破解遊戲，是一個相當冷靜理性的角色。 👉竹内涼真和三吉彩花同居中？日媒大爆料，出雙入對太甜蜜！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/880868 朝比奈彩 飾/水鶏光 大家一定都對海濱裡說著一口關西腔的雷鬼頭女孩非常印象深刻！身為模特兒的朝比奈彩身材超級好，劇中精彩的武打部分也讓人目不轉睛！ 👉原來模特身材不過如此？最新標準『身高體重表』，加碼『三圍＋腿圍』標準！ https://www.popdaily.com.tw/japan/870654 村上虹郎 飾/苣屋駿太郎 這個角色擁有聰明才智及絕佳的判斷力讓人印象深刻，不過他在面對生死關頭時卻能毫不留情地利用他人。另外不知道大家有沒有發現，這部作品的劇情與角色設定都與「愛麗絲夢遊仙境」有所關聯，而苣屋所代表的角色就是柴郡貓喔！ 👉沒看到最後永遠不知道真相！精選15部日本懸疑電影，推理燒腦無極限！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 水崎綾女 飾/紫吹小織 劇中飾演的角色名叫紫吹小織，也是主角一行人來到今際之國後，遇見的第一個人。是個外表看起來堅強，但其實內心十分柔弱的女孩子，即便如此還是拼命的想在今際之國生存下去。 👉日劇還能在這追！精選11部Netflix原創日劇，超強陣容&#038;播出時間搶先看！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 柳俊太郎 飾/佐村隆寅 柳俊太郎在劇中以光頭加一身刺青的造型現身，讓人第一眼幾乎認不出是他。他在劇中飾演海濱裡的反派之一，擅長操弄刀刃。 👉想刺青又怕後悔？無痛「紋身列印機」正夯，歐美、韓系風刺青隨你印！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 吉田美月喜 飾/九條朝陽 吉田美月喜之前還有參與演出過《在不黑不白的世界，熊猫笑了》，而這次則是飾演誤闖今際之國的女高中生，同時也是非常重要的關鍵角色。 👉青春期成長日劇！7部戀愛中為「性」煩惱的高中生，性愛不再是禁忌詞！ 第一季8集大家都追完了嗎？編輯已經迫不及待想要接著看下去啦，希望第二季能快推出實在太精彩！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #2020年末 #netflix原創 #Netflix原創今際之國的闖關者 #Netflix原創日劇今際之國的闖關者 #Netflix日劇 #三吉彩花 #久間欣治 #井之脇海 #今際の国のアリス #今際之國的闖關者 #今際之國的闖關者介紹 #今際之國的闖關者劇情 #今際之國的闖關者卡司 #今際之國的闖關者土屋太鳳 #今際之國的闖關者山崎賢人 #今際之國的闖關者播出時間 #今際之國的闖關者演員 #今際之國的闖關者第2季 #今際之國的闖關者第2季劇情 #今際之國的闖關者第2季播出時間 #今際之國的闖關者第2季演員 #仲里依紗 #佐藤穗奈美 #台北 #台北捷運 #土屋太鳳 #山下智久 #山崎賢人 #必看日劇 #必追 #恒松祐里 #日劇 #日本生活娛樂 #梅花K #櫻田通 #每熊克哉 #沉浸式 #演員卡司 #生存遊戲 #生活娛樂 #町田啟太 #磯村勇斗 #西門町 #話題日劇 #追劇 #黑桃7 

太誘人啦！盤點8位「魅惑系」韓國男愛豆，SKZ鉉辰、SVT圓佑都是代表！

相信有在追星的朋友們都知道，K-POP圈中有著非常多優秀又帥氣的男偶像，其中有些男愛豆更是帶有殺氣又性感的氛圍，擄獲不少粉絲們的心！今天泡菜編就為大家盤點8位「魅惑系」韓團男愛豆，就讓我們一起來看看有哪些擁有完美外貌、具有強烈氣場又令人難以抵擋性感魅力的男神吧！ 魅惑系韓國男愛豆｜1、ASTRO—文彬 說到K-POP中令人印象深刻又獨一無二的眼神，一定會想到男團ASTRO成員文彬！有著「月亮眼」的文彬，笑起來時就像是可愛大狗狗，不笑時眼神又帶有一種高冷的性感氛圍，除此之外，文彬還有著結實的腹肌和胸肌，看著文彬的影片總是能感受到他散發出的舞台魅力，舞台表演讓人想一看再看！ https://www.instagram.com/p/CYJzauUvPFO/ 魅惑系韓國男愛豆｜2、TXT—然竣 相信有不少人看到標題時，都一定會秒想到男團TXT成員然竣吧！然竣有著高冷又強烈的獨特風格，眼神更是像狐狸一般帶有神秘感，每次站在舞台上都會散發出超級性感又撩人的氛圍，精彩又出色的舞蹈實力也讓萬千少女們一眼難忘！ https://www.instagram.com/p/CZYeEKJFu1J/ https://www.instagram.com/p/CnUcMEZp_g-/ 魅惑系韓國男愛豆｜3、PENTAGON—Kino 男團PENTAGON成員Kino也是不少人心中的性感魅惑男偶像代表！Kino雖然身為忙內，但卻是團裡的編舞擔當，因此對自身在舞台上的表現可是非常要求。當Kino站在台上表演時，總能感受到他的超強氣場和炙熱又魅惑的眼神，讓粉絲們心動不已！ https://www.instagram.com/p/Cg14K2OvjIc/ 魅惑系韓國男愛豆｜4、Stray Kids—鉉辰 男團Stray Kids成員鉉辰也是不少人心中的壞壞魅惑男偶像代表！鉉辰的眼神總是透露出一股帶有殺氣的感覺，眼睛下方的痣和厚厚的嘴唇則是性感point！鉉辰經常在舞台上震撼全場，每次表演都能帶給粉絲不同驚喜，讓人很難不感受到他的魅惑魅力！ https://www.instagram.com/p/CgTXIllO8XK/ 魅惑系韓國男愛豆｜5、SEVENTEEN—圓佑 說到魅惑系男偶像，一定都會想到有著「狐狸相」的男團SEVENTEEN的成員圓佑！有著「圈飯妖精」的稱號的圓佑，高冷又帶有厭世感的臉蛋，看起來就像是從漫畫中走出來的傲嬌主人公。配上低音砲Rap，真的是沒有人能逃過他的手掌心啊！ https://www.instagram.com/p/ClyMKjdv-Hj/ 魅惑系韓國男愛豆｜6、BTS—V 身為有著「世界第一帥」稱號的男團BTS成員V（金泰亨），擁有令人驚嘆的逆天顏值，眼神也經常流露出既慵懶又性感的氛圍！從綜藝節目中可以發現，V就連剛睡醒都能擁有完美臉蛋，讓許多人稱羨不已！ https://www.instagram.com/p/Cl5CO8Mpa3x/ 魅惑系韓國男愛豆｜7、MONSTA X—I.M 有著「高冷男神」稱號的男團MONSTA X成員I.M，不僅是「貓咪相」臉蛋，更有著和貓咪一樣「生人勿近」的氛圍。雖然在MONSTA X中I.M是忙內，不過氣場可是強到連哥哥們都要退三步跟他說話呢（笑）！ https://www.instagram.com/p/CKQlZL2s15s/ 魅惑系韓國男愛豆｜8、ATEEZ—崔傘 有著「入坑妖精」、「舞台匠人」稱號的男團ATEEZ崔傘，除了舞台上迷人又具有強烈風格的魅力外，還擁有令人稱羨的倒三角身材！而雖然崔傘的外表看似非常高冷，但其實是個純真又愛撒嬌的大男孩，這樣的反差也讓不少粉絲直接坑底躺好、心甘情願地愛他啦！ （圖片來源：YouTube @M2） https://www.instagram.com/p/CmWpAXgphDg/ 以上就是8位「魅惑系」韓團男愛豆盤點整理啦！看完是不是也深陷他們性感又帥氣的外貌了呢？外貌和實力兼具的他們實在是太迷人啦～若是還有你知道的「魅惑系男偶像」推薦名單，也都歡迎留言與大家分享喲！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻女團志願生！盤點9組「有女團夢」的韓國男偶像，BTS、BTOB都出代表！ 延伸閱讀👉🏻喜惡兩極！8位「薄荷巧克力派」韓星，BTOB旼赫、少時太妍都是代表！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #ASTRO #ASTRO文彬 #ATEEZ #ATEEZ崔傘 #BTS #BTSV #IM #Kino #MonstaX #MONSTAXIM #PENTAGON #PENTAGONKino #Seventeen #SEVENTEEN圓佑 #STRAYKIDS #StrayKids鉉辰 #TXT #TXT然竣 #V #任昌均 #全圓佑 #圓佑 #姜炯求 #崔傘 #崔然竣 #文彬 #昌均 #泡菜精選 #泡菜追星 #然竣 #鉉辰 #韓國魅惑系 #魅惑男星 #黃鉉辰 

【在家運動】練翹臀和下半身🍑微進階篇

在家運動也能有進階篇！雪莉每次練完 glutes day都會拿著小鏡子背對全身鏡仔細研究有沒有改變、有沒有進步，想要趕快看到成效。上禮拜在 Instagram 開投票發現有67%的人都跟我一樣😂誰說在家運動一定要慢慢等成果？成果需要時間，但我們看的不是結果，是進步。既然期望快點看見改變，在家運動也要加強運動的強度。 今天就來看看在家運動練翹臀加強版，為什麼說微進階呢？因為真的不是很困難的動作，絕對是一般人可以完成的，但是練起來更有效。 來作工囉！注意事項在影片下方 在家運動—翹臀篇 jump squats 影片裡我還外加了阻力帶增加這個動作的強度，不過其實沒有阻力帶的情況下這個動作其實就已經算是蠻高強度的在家運動動坐了。這個動作的做法很簡單，就想像成開合跳和深蹲的結合。先深蹲，站起的時候用跳的，雙腿、雙臂打直。這個動作除了訓練臀、腿外也是超棒的燃指動作！ ⚠️ 特別注意向下蹲的時候，雙腿和臀部用力撐開阻力帶，保持膝蓋指向腳指指尖。 延伸閱讀：在家練翹臀前一話 在家運動—翹臀篇 lateral hamstring curl 這個動作是單腳左右滑動橋式，跟之前的單腳提腿滑動橋式很像，只是不是前後滑動，改成左右滑動。 先是雙腿屈膝撐起成橋式，SlideFit 置於一隻腳下，腿向外將 SlideFit 推出，讓阻力在往外推的過程，助力在向回拉的時候。這樣還可以訓練到容易鬆垮的大腿內側。 如果使用一般滑板則起始點不拘，但是沒有阻力強度會比較弱，建議做雙倍(一邊至少40下)或是增加滑板重量。 ⚠️ 特別注意橋不要塌，屁股要認真的向上頂，維持一條斜線。 延伸閱讀：在家運動就能跟著健身教練一起不增量塑形，練出翹臀 在家運動—翹臀篇 swivel raise 有些東西是天生無法改變的，例如肌肉起使和結束的位置。亞洲女身的身形通常比較難練出蜜桃臀就是因為我們有長(ㄔㄤˊ)屁屁。也就是我們臀部的肌肉到更接近大腿的地方才結束，很像屁股下垂。所以如果要練出蜜桃臀就要讓臀部上側更長肉，臀部下側更緊實。但屁股蛋下面這塊小月亮如贅肉般的存在真得很難練到！這個動作就是專攻這討厭的臀底月亮臀，讓它變得緊實看不見。 四腳著地，把腿向後身直向上抬到最高，放下時先不回歸原位，把腿向外旋轉，上半身不動，膝蓋盡量指向外側，再次抬起抬到最高，放下歸回原位然後再重複動做。 ⚠️特別注意這個動作跟上次介紹的donkey-kicks 一樣，背要打直。腰和背只做平衡，切忌用力，不可以下坳、塌陷。如果做完會腰痠背痛代表姿勢有誤，健一在鏡子前面執行並且減慢速度。不用急著做得快，有到位最重要不然做白功。 在家運動—翹臀篇 single leg weighted squats 上次介紹了大家綁阻力帶做負重深蹲，這次換成單腳負重深蹲，讓你強度直接乘以二。如果不靠牆的話是沒有辦法做到單腳的，所以雪莉靠 SlideFit 輔助。從蹲姿開始，讓SlideFit在向上推得時後產生阻力，與地心引力加成。如果使用一般滑板則起始點不拘。 在家運動—翹臀篇 outward pointing weighted squats 跟上次介紹的負重深蹲非常像，但這次要確保稍微外八，這樣會更加著重於臀部外側的肌肉，運動的時候其實只要動作越針對特定區塊，就會越有效。雪莉依然用SlideFit調整姿勢，而且外八深蹲沒有輔助時在容易重心不穩。一樣從蹲姿開始，讓SlideFit在向上推得時後產生阻力，與地心引力加成。如果使用一般滑板則起始點不拘。如果覺得強度不足可以增加啞鈴重量、阻力帶、SlideFit 輪子的阻力強度。 ⚠️ 特別注意膝蓋不要向內變X型腿。向下蹲的時候，雙腿和臀部用力撐開阻力帶，保持膝蓋指向腳指指尖。向上推站起的時候膝蓋還是要保持向外，腿要到完全打直。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起快速練出圓屁屁、美美的翹臀吧！ 延伸閱讀：冬天也要馬甲線！一個禮拜在家練出令人稱羨的腹肌 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #翹臀 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #在家運動 #athomeworkout #fitness

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