讓我們回顧第一屆腹肌挑戰賽的得獎者。獎金都很多到感動😹。 再

讓我們回顧第一屆腹肌挑戰賽的得獎者。獎金都很多到感動😹。 再來，第二屆的服肌挑戰賽可以報名參加。 #想要參加的.在留言+1。 #年前快來瘦ㄧ波 

想要跟玻璃心說再見，必須先改掉懶惰的習慣！😎

有些人很堅強、有些人總是很軟弱，每個人的心智堅毅度、強度都不同，心智是可以被鍛鍊的，而前提是「戒掉懶惰」的習慣。 心智的鍛鍊就像練腹肌一樣，需要持之以恆，才不會好不容易出現一點蹤跡，又馬上打回原形。 ✨ 以下是需要大家持之以恆不要懈怠要去努力的三格方向！ 👉🏻行為 不論順境或是逆境，「正向」的行動可能足以改變你的人生，就算它本來看起來微不足道，如果遇到自己解決不了的事、超級討厭的人，該怎麼應對，做出選擇的人是自己，如果能夠讓自己過得更好、不傷害別人，那麼你的心智就曾揚了一些。 👉🏻思維 訓練自己不要懷疑自己的能力，常常告訴自己「我可以的！」正向的思考久了，你會發現自己成功的機率提高了！當然也不行太過自信，太過自信也常常帶來許多意外。 👉🏻情緒 人的情緒不會一直都呈現正面，有時陰、有時晴，這才是最健康的狀態，但如果人可以輕鬆地安撫自己的情緒，那麼你的心智一定比其他人高出許多，像是生氣時、難過時，你能夠簡單的透過一些適當管道的發洩來撫平情緒。 心智強了，自然玻璃心就會慢慢不見，透過生活中的人事物包含自己，來慢慢訓練，原諒別人、寬恕傷害你的人、了解自己的情緒、勇敢往目標前進而不是只會說白話，久而久之你的心智會提高很多。 ＃健康＃生活＃訓練＃鍛鍊＃運動＃心智＃耐心＃健身

「新生代女聲 & 潮流穿搭ICON」 Karencici換上全新adidas UltraBOOST 21 激發一切創作潛

新的一年制定了全新的目標，但是該如何完成才好呢？這次小編訪問到具有獨特嗓音與音樂天份的Karencici，看她是如何將自我鮮明的穿搭風格，與adidas Ultraboost 21激發出的超能量相結合，讓世界看見、完成2021的新年目標！身為潮流穿搭Icon、以鬼靈精怪穿搭著名的Karencici還要分享自己是如何穿搭出不同風格的潮流感，讓大家換上adidas Ultraboost 21後都能感受這股超能量，展現不同態度讓全世界看見！ 新的一年如何突破自我？窺探Karencici如何激發內在超能量！ 創作出許多膾炙人口的音樂作品的Karencici，曾經替Jolin、Hebe及楊丞琳……等，眾多大家熟悉的天后寫過歌，甚至還與林宥嘉合作過《我們與惡的距離》主題曲，以及電影《哈囉少女》主題曲。對於擁有無限音樂超能量的Karencici來說，創作是她抒發自己情緒與創新的方式，更是因為對於音樂的熱情與喜愛，才創作出這些驚人的作品！而這股創作超能量正如同外型、科技皆全方位升級的adidas Ultraboost 21，BOOST含量增加26%，搭配創新Torsion系統，為雙足注入能量，帶著Karencici突破框架與界線，用超能量向世界展現自我！ 而在這麼多創作中提起她最愛的歌曲時，Karencici立即提到這首《Sorry！MaMa！》，甚至將歌名紋在自己的身上！寫作靈感正是來自母親，講述著自己多年來對於媽媽的愧疚感。當時年僅16歲的她，離開家人前往台北開啟追尋夢想的道路，過程中由於自己選擇了這份不太穩定的職業，使得她少了很多陪伴家人的時光，也令家人們為此擔憂。 總給人無所畏懼印象的Karencici，出道以來感到最有挑戰性的事情莫過於在2018 年發行了自己的第一張專輯，不管是出席通告或表演都是未曾有過的經驗，每一項都是全新的挑戰。而在新的一年中Karencici提到，期望在今年多嘗試幕後的工作內容，如果有機會的話非常想要嘗試自己導一支MV！正如同adidas Ultraboost 21在外型、科技都帶來許多突破一樣，Karencici期望自己也能吸收Ultraboost 21所帶來的超能量，在2021年踏出自己的舒適圈，迎向全新的挑戰與課題，大秀不一樣的自己！ 右圖塗鴉背景由浮流道FLOWDOWN所創作 不單在音樂層面上不斷挑戰，Karencici也許下運動新目標。自認為需要在運動方面多加努力的Karencici表示，在新的一年想要穿著adidas Ultraboost 21開始運動與健身，提升身體能量！陪伴她順利練成腹肌這個新挑戰，展示給大家不同的一面。 如何隨心變換運動 / 街頭潮流穿搭 ？Karencici不藏私推薦，輕鬆轉換風格秘技就靠它！ 自己每日穿搭必備就是它！ 或許大家都是透過音樂作品來了解Karencici，但她的私服穿搭可是大家在認識她後最喜愛的一塊！配色多元豐富的adidas Ultraboost 21，以搶眼的色系搭配條線的外形設計，讓Karencici能完成各種私服穿搭！也親自示範了兩套穿搭風格給大家看，讓女孩們不論日常穿搭或是運動訓練，都非常好做搭配的鞋款選擇！ 〈Karencici教你穿出運動潮流〉 換上全新的adidas Ultraboost 21，等不及要與它迎接全新的自我了嗎？總是用穿搭驚豔眾人的Karencici教你如何用Ultraboost 21搭配出辣翻全場的運動潮流穿搭。選用黑白兩色極簡的色系作為整體搭配的主色調，以白色經典三線logo 運動內衣大展身材曲線，外搭一件時下最夯的歐美風Crop top上衣，下半身再配上潮妹必備、基本人手一件的三線長褲，就完成本次看似不費力卻處處充滿細節的穿搭啦！最特別的一點在於，將外套掛在腰間這動作看似隨性，同時還能增加穿搭上的層次感！ 由於整身搭配上都以黑白為主，當然要將重點鞋款Highlight，才不會顯得單調無聊！穿著搶眼的Ultraboost 21鞋款及螢光粉長襪，這顯眼的跳色讓人想不注意到鞋款都很難。且Ultraboost 21的3D立體後跟設計不僅增添外型設計感，更能有效包覆雙足，相信一定能帶給Karencici更多能量加持，順利完成新年運動目標，讓腹肌早日跟大家見面~ 〈Karencici教你穿出街頭潮流〉 除了運動潮流外，Karencici認為Ultraboost 21不只能穿出運動休閒感，也能試著搭配皮褲、皮裙或皮外套將運動鞋襯托出潮流帥氣感。Ultraboost 21主打配色「曙光黃」利用螢光元素襯托鞋款亮點，上身選擇同款螢光色系運動內衣呼應鞋款搭配，並在胸前背上黑色Logo小包，創造深淺的視覺映襯，更凸顯Karencici穿搭的獨特！雖然穿搭上都以素色單品為主，但選用不同材質來作層次上的堆疊，像是深藍色亮面運動縮口長褲在移動間會隨著光影產生不同變化，增加整體質感，霧面皮革外套披上肩更是帥氣度大增，充滿很有SWAG的率性感，更凸顯出Karencici帶點叛逆與從容的個人特色！ 若在穿搭上沒有靈感，Karencici也建議大家，各種小配件可是不可或缺的一員，推薦大家利用腰包、掛鏈或是頭巾，都能提高穿著上的質感與層次。 左圖塗鴉背景由浮流道FLOWDOWN所創作 adidas Ultraboost 21配色多樣又百搭，純白的Primeknit+針織鞋面兼具輕亮與舒適性能，92%的鞋面採用以回收海洋塑料打造的PRIMEBLUE高性能紗線製成，成就最環保的Ultraboost系列鞋款。鞋側半透明的三線標誌以經典黑呈現，搭配螢光黃流線設計劃過鞋身，令百搭的鞋款中自帶亮點，使用LOGO滿版的襪子來達到延伸的視覺效果，即便本次穿搭上以單色系為主，依舊將全身搭出不平凡的潮流感！ 此圖塗鴉背景由浮流道FLOWDOWN所創作 透過小編這次的訪問，大家是不是對於Karencici有了不一樣的認識呢？Ultraboost 21不僅在穿搭上讓Karencici隨心展現出兩種不同的風格變化，更期待Karencici可以在2021年如同Ultraboost 21所展現的突破與超能量一般，在音樂創作的道路上不斷挑戰自我，綻放光采。穿上adidas Ultraboost 21，激發出的超能量爆發，陪伴她不管是音樂或是運動都能將自己最好的那一面讓全世界看到！ 

「新生代女聲 & 潮流穿搭ICON」 Karencici換上全新adidas UltraBOOST 21 激發一切創作潛能，讓世界看見！

車銀優只有第二！韓網票選「男同志最愛男偶像」TOP8，SEVENTEEN、2PM男女通吃！

相信有不少追星族們都知道，韓國許多男偶像都有著驚人顏值跟完美身材，一直以來都令女粉絲們為之瘋狂！但大家知道，有些男偶像除了眾迷妹們，甚至還圈了一大票男粉絲嗎？今天泡菜編為大家整理了韓網票選「男同志最愛男偶像」的TOP8名單，一起來看看有哪些男女通殺、超有魅力的男偶像吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1351836 https://www.popdaily.com.tw/korea/1352614 TOP8、2PM—玉澤演 說到男女通吃的男明星，肯定會想到男團2PM的玉澤演！玉澤演不只頭腦相當聰明，更是能唱能跳，樣樣都難不倒他！難怪會成為許多人心中的最愛偶像～ https://www.instagram.com/p/CYjJ_5allNt/ TOP7、EXO—D.O. 第七名也是男女通吃的男團EXO主唱D.O.，不只擁有天籟美聲，就連個性、長相也超級可愛，眼神也相當清純！真的是無論男女都會非常喜歡的男明星～ https://www.instagram.com/p/CjVGA8VpqVo/ TOP6、SEVENTEEN—珉奎 珉奎作為SEVENTEEN的門面，不僅擁有帥氣的臉蛋、二頭肌、逆天長腿，他也有著太平洋寬肩和胸肌，實在是名副其實的同志天菜代表！ （圖片來源：instagram @min9yu_k） https://www.instagram.com/p/CeXn7zHLFA2/?utm_source=ig_embed&ig_rid=d52d5d8d-29ff-411d-8c52-6ff1fe2dc7d0 https://www.instagram.com/p/CgOWFbZLOyd/?utm_source=ig_embed&ig_rid=a1c78609-990f-46a3-997c-9d61205b1d02 TOP5、MONSTA X—Shownu 男團MONSTA X成員Shownu，不只擁有好身材，就連舞蹈實力也相當驚人，甚至還有著反差魅力！Shownu明明有著健壯的身材，但卻有著「黑洞美」跟呆萌的可愛感，意外的反轉魅力深得男女粉絲們的喜愛！ https://www.instagram.com/p/CQVhaT0hLeJ/ https://www.instagram.com/p/CQh2mxDht4X/ TOP4、THE BOYZ—柱延 男團THE BOYZ的成員們各個都是盛世美顏！其中1998年生的柱延，在隊內是主舞、副唱，更是門面擔當之一！若是還沒看過柱延《當月藝術家》表演影片的粉絲們，推薦大家一定要看看，看完就知道為什麼柱延會成為男同志們心中的天菜啦！ https://www.instagram.com/p/CizpxdcBN68/ TOP3、朴栖含 因主演《語意錯誤》而爆紅的男主角朴栖含，擁有高顏值又193cm的他，也成為了男同志們心中的天菜代表！雖然《語意錯誤》只有短短8集，但卻因為兩位主角朴栖含、朴宰燦在劇中的化學反應滿滿，讓許多人看了直接深陷他們的魅力裡，兩人更是在2022 APAN STAR AWARDS獲得了「最佳情侶獎」！ https://www.instagram.com/p/Ca2UfBmJcmq/ https://www.instagram.com/p/Ca2TvB5pvdb/ TOP2、ASTRO—車銀優 「臉蛋天才」車銀優不只有不少女粉絲，許多人應該都知道車銀優有著「音銀一哥」男粉的稱號吧？只要到ASTRO上班路時，音銀一哥都會大喊「車銀優」，甚至有時候還會稱讚銀優像花一樣，逗得成員和在場其他粉絲、媒體都哈哈大笑，只能說車銀優果真是「全人類的pick」！ https://www.instagram.com/p/CkLA67PSndT/ TOP1、ASTRO—文彬 第一名也是ASTRO的成員！那就是有著天使臉蛋、魔鬼身材的「文彬」啦！文彬不僅有著結實的腹肌、胸肌，也是眾所皆知的「肩膀流氓」，穿西裝時更能感受到文彬擁有寬闊肩膀的身形！值得一提的是，文彬曾是健身教練評選出身材最好的雜誌封面愛豆！ https://www.instagram.com/p/CdqKU5mJw7F/ （圖片來源：YouTube @팔로우미 ） 以上就是韓網票選「男同志最愛男偶像」TOP8，看完上述名單是不是有發現他們都是身材好又長得帥的人呢？（笑）若是還有其他私藏的天菜名單，也都歡迎留言分享喲～ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #2PM #ASTRO #ASTRO文彬 #ASTRO車銀優 #DO #MonstaX #MonstaXShownu #Seventeen #seventeen珉奎 #SHOWNU #THEBOYZ #THEBOYZ柱延 #文彬 #朴栖含 #朴栖含朴宰燦 #柱延 #泡菜精選 #泡菜追星 #玉澤演 #珉奎 #男偶像 #男同志最愛偶像 #語意錯誤 #車銀優 #都敬秀 #銀耰 #韓國天菜 #韓國男星 

2023最新！瑜珈墊推薦TOP15品牌+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！

想要在家也能輕鬆做瑜珈，瑜珈墊絕對是不可或缺的！選擇合適的瑜珈墊不僅能避免運動傷害，能提高運動效率，動作也會更穩定流暢，讓運動效率事半功倍！但是瑜珈墊百百款，看得眼花繚亂還是不知道該挑哪個？無論是材質、價格、推薦款式，今天一次全部破解，提供新手選購指南！再也不怕花大錢買到不適合自己的瑜珈墊啦，立即升級你的瑜珈體驗！ 瑜珈墊是什麼？ 瑜珈墊能夠防護身體，具有緩衝、穩定和保護的效果，運動時也能利用瑜珈墊的止滑性與抓地力避免滑動，也可以讓瑜珈動作更準確，是練習瑜珈不可或缺的器材哦！ 👉瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 瑜珈墊的選購要點！ 市面上的瑜珈墊多分為4個規格：標準173x61cm、加長180x61cm、加寬180x80cm、雙人180x120cm，可以依照個人的體型，以平躺瑜珈墊身體不會超出墊緣作為標準來選擇適合的規格~ 瑜珈墊也有不同厚度，範圍介於2.5mm~10mm之間，瑜珈墊並不是越厚越好！而是要照程度與身體狀況來做選擇，初學者可以選擇6mm以上較厚的瑜珈墊，可以減緩初學支撐點的不適；中等4~5mm的厚度最適中，各種訓練都很適合使用；進階3mm以下薄型的瑜珈墊能夠讓身體平衡，訓練時更精準穩定，但相對不太適合初學者和骨頭不好的人~ 重量方面通常會建議選擇1.5公斤以上，才不會因為太輕造成抓地力不足而容易滑動，除非考量到攜帶外出的便利性，但也不建議低於1公斤以下哦！ 瑜珈墊常見材質 PVC 聚氯乙烯 最常見的瑜珈墊材料，適合初學者。優點是價格便宜又耐用，墊子的彈性和止滑度也適中。缺點是塑料材質不建議長時間接觸肌膚，防滑性普通，流汗後會容易不穩，而且無法用水清洗，難以回收再利用。 TPE 熱塑性彈性體 屬於無毒環保材質，重量輕，方便攜帶，彈性佳，具有良好的穩定性、與抓地力，需要注意的是遇到高溫容易變形，需要收納在陰涼處。 NR 天然橡膠 屬於天然材質，無毒又環保，但對乳膠過敏的人建議選用其他材質，適合進階的人使用，抓地力、止滑性和彈性都很好。缺點是重量較重，不耐熱，價格也比較高。 NBR 合成橡膠 本身是無毒，但添加許多合成物，所以不建議長時間接觸肌膚，重量輕、彈性佳，但只有基本止滑效果，碰到水會變更滑，因為厚度較厚，多拿來做康復墊。 不同的材質也會影響到抓地性、防滑性和支撐性，也要注意是否會對肌膚或環境造成傷害，因此在挑選瑜珈墊時，一定要了解並仔細觀察材質哦！ 瑜珈墊因為不同的品牌、功能、材質，價格並沒有一定標準，但入門的瑜珈墊通常低於$600就不太建議，比起價格更需要注重墊子的材質、厚度、抓地性等，才能避免運動傷害哦~ TOP15瑜珈墊推薦款式 瑜珈墊推薦款式TOP1：迪卡儂 材質結合了橡膠、PU，同時兼顧防滑與彈力，超強的抓地力而且可以吸汗，避免手腳因為汗水而濕滑，表面還有中導線設計，練習時可以利用中導線矯正體位，讓運動效果更好！ 圖片來源：台灣迪卡儂 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈墊推薦款式TOP2：Lululemon 顏色超多又可愛的Lululemon！防水能力非常優秀，越濕越止滑，而且具抗菌性，可以防止細菌滋生，適合喜歡熱瑜珈、或是在練習時容易大量出汗的人！ 瑜珈墊推薦款式TOP3：JadeYoga 美國製造100%天然橡膠，對人體和環境都無害~因為天然橡膠密度高，因此具有良好的支撐性~而且只要賣出一個墊子，他們就會幫你種一棵樹，讓你運動的同時也能愛護地球！ https://www.instagram.com/p/CZcXc1Mub2W/ https://www.instagram.com/p/CUgCGe8h5Ts/ 瑜珈墊推薦款式TOP4：Comefree 康芙麗 顏色超多款的台灣製瑜珈墊！採用食用級色素，親膚不過敏，表面花紋也增加了止滑性，不易撕裂，最特別的是他有一款瑜珈墊可以折疊，收納、外出攜帶都超方便！ 圖片來源：Comefree tw 瑜珈墊推薦款式TOP5：LIFORME 號稱「瑜珈界的愛馬仕」的英國頂級LIFORME瑜珈墊！材質是純天然橡膠與專利環保PU，智能微雕有感記號點能輔助瑜珈練習，以及特殊保護層，讓瑜珈練習能夠更穩定扎實~ https://www.instagram.com/p/CynXTKFsHG5/ 👉不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 瑜珈墊推薦款式TOP6：Agoy 全球首款不含環境賀爾蒙，通過多項歐盟檢測與認證，可以安心使用的瑜珈墊！價格超親民很適合當作入門款~抓地力強，止滑效果也好，適合各種練習使用！ 圖片來源：agoy 瑜珈墊推薦款式TOP7：USHAS 材質是無毒環保的天然橡膠，與肌膚接觸沒有負擔！三層材質設計增加瑜珈墊的紮實度，支撐關節更舒適！防滑性很好，即使流汗仍保持很好的抓地力~ 瑜珈墊推薦款式TOP8：LOTUS 材質通過SGS認證不會造成過敏，雙面防滑防潑水，讓練習更穩定，清潔超方便！也可以折疊起來變成瑜珈磚，多功能又好收納~而且他還能客製化刻字，訂製屬於自己的瑜珈墊或送人都超適合！ 瑜珈墊推薦款式TOP9：TAIMAT TAIMAT是台灣的品牌，材質是純天然橡膠，設計簡約，表面橘皮紋、底部人字紋的雙面密度設計更有止滑效果，還有加強吸震力，很推薦中、高階學者使用~ https://www.instagram.com/p/CyCfaXmJpUB/ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 瑜珈墊推薦款式TOP10：Manduka PVC材質，不含乳膠或其他有害物質，為了終身使用而設計！親膚性好，既環保容易過敏的人也可以放心使用，雖然止滑度可能不太夠，但加上鋪巾就能解決，還能順便吸汗，適用於多種地板，能夠舒適的支撐關節~ https://www.instagram.com/p/CyOPhpMsZIt/ 瑜珈墊推薦款式TOP11：HEAD 雙面防滑設計，軟木的彈力和止滑力都很足夠，只是有污漬時需要細心清理保養~天然軟木的色彩沉浸在自然中做瑜珈超放鬆！ 瑜珈墊推薦款式TOP12：Clesign 材質結合了NR和碳纖維，表面是利用再生輪胎原料與碳纖維製作的天然無毒瑜珈墊，PRO系列堅韌又止滑，就算是熱瑜珈也不怕流太多汗變滑~OSE系列的觸感柔軟，降噪又耐磨抗皺，吸音性和止滑性都非常優秀~ 瑜珈墊推薦款式TOP13：EASYOGA 表面非常堅固防滑，使用愈久，止滑效果愈好！但彈力對初學者來說可能比較不足，可以用毛巾輔助，還有中線設計協助校準姿勢超貼心！ https://www.instagram.com/p/CwhxpO4PGx3/ 瑜珈墊推薦款式TOP14：Fun Sport 使用可分解材質親膚又環保，就連小朋友都能放心使用！台灣研發製造PER專利止滑材料雙面止滑性都很好，CP值超高~ https://www.instagram.com/p/Cm-2J04p6Kq/ 瑜珈墊推薦款式TOP15：Yoga Design Lab 結合了時尚美學與永續發展的概念，使用可分解的環保材質無毒無臭，抓地力好防滑性佳，將瑜珈墊與毛巾合而為一的設計並附贈背帶攜帶更輕便！ https://www.instagram.com/p/CyqWjRFuS3j/ 瑜珈墊運動在家也能做！ 瑜珈墊運動1：空中腳踏車 躺在瑜珈墊上，手心朝下平放，雙腳像騎腳踏車一樣在空中畫圈，腳要伸直，縮回來的腳可以微微下壓腳背，不僅可以瘦大腿還能減少腹部的贅肉！感受到收腹繃緊的感覺就對了~ 圖片來源：小紅書@Ddaling 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈墊運動2：下犬式 雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手心朝下緊壓墊子，雙腳可以往前採幾步後腳尖回勾，臀部向上頂高，感受腋下和側腰的伸展，腹部收緊，記得頭部、背部、臀部呈現往上的一直線。 圖片來源：小紅書＠愛心 biu 瑜珈墊運動3：側躺抬腿 將身體側躺在瑜珈墊上並用手肘支撐上半身，將一隻腿彎曲踩住瑜伽墊，並呼氣將另一隻腿向上抬起，落下時吸氣，落下時不要碰到瑜珈墊，每次做兩分鐘，一隻腿一分鐘！ 圖片來源：小紅書小铭哟🐙 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 瑜珈墊運動4：平板支撐 平板支撐可以段練全身和核心，像是要做伏地挺身，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，背打直、收下巴、腹部和臀部收緊屁股，記得不能往上翹，持續30秒~1分鐘。 圖片來源：愛心biu 瑜珈墊運動5：腹部伸展 繃緊腹部後記得要伸展放鬆，雙腿往後深直放鬆，雙手將身體撐起。把肩膀打開，微微感受到肩頰骨收緊，下巴微抬，專注在伸展腹部。 瑜珈墊如何清潔與收納？ 清潔方式 可以用濕布擦拭瑜珈墊上的汗水髒污或酒精消毒後自然風乾，不可以使用含油性成分或有機溶劑的清潔劑清洗哦！若瑜珈墊有異味，可以使用精油噴霧就能輕鬆消除~ 收納方式 瑜珈墊很柔軟，有些材質容易捲曲，沒有使用的時候以垂直或平放的方式收納在陰涼處，不要讓瑜珈墊曝曬在陽光下，以免減少瑜珈墊的使用壽命！ 瑜珈墊能夠成為練習瑜珈時的重要輔助，因此在功能與材質上的挑選就更加重要，適合自己的瑜珈墊能夠使動作更加精準穩定，而且使用自己喜歡的瑜珈墊也能增加儀式感，練習瑜珈更有動力！ 延伸閱讀 健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌 40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！ 姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ #微醺瑜珈 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #瑜珈 #瑜珈墊 #瑜珈墊推薦 #瑜珈墊款式 #瑜珈墊運動 #瑜珈瘦身 #瘦身 #選購要點 

#京都 #仙台牛たん #牛舌 終於吃到朝思暮想的仙台牛舌啦🤤

#京都 #仙台牛たん #牛舌 終於吃到朝思暮想的仙台牛舌啦🤤 我真的很愛吃牛舌🐂👅 每次去燒烤店都必須點好幾份來吃！！但這是我第一次吃厚的牛舌～有彈性有韌性的口感好讚呀👍🏻 當然也是師傅烤的好😌😌 - I love ox tongue soooo much!!! Feeling like having a deep French kiss with it??! lol🤣🤣🤣 - 本來爸媽還覺得吃牛舌很奇怪..更何況是厚的 前往餐廳的路上還一直碎念牛舌跟一般牛肉吃起來應該一樣吧....一直念～還說我都帶他們去吃怪東西🤷🏻‍♀️ 結果吃了一塊他們就不禁讚嘆原來牛舌這麼好吃😂 - 長大後發現原來自己是個吃貨，發現爸媽吃過的東西不多，就帶他們跟我一起到處吃😚😚 - 哎呀，日本真的是太好吃了 每次都是來日本吃的（之前都會為了吃牛肉飛關西😅） 我養好久的小鳥胃好像又撐大一點了...🤦🏻‍♀️ 我每天回去都在摸自己的腹肌是否還健在...... 我已跟教練約好一回去就去報到了，好好健身🏋🏻‍♀️ - 你們也吃過厚的牛舌嗎？ - IG:evenwang0521 http://www.instagram.com/evenwang0521

男友穿搭聖經！朴敘俊5種私服風格，教你穿出「朴世路」時尚態度

文 / #少女心文室 啊啊啊啊啊~最近完全被「朴世路」給迷住啊~說實在一開始還沒開始看《梨泰院Class》的時候，還覺得朴敘俊為什麼要剪這個呆子頭，之前的歐爸髮型很帥的說~沒想到最近超愛這個髮型啊~整個男友力大爆發，而且最近這個「栗子頭」旋風也在男生界引起剪髮潮，紛紛指定要朴敘俊栗子頭啊。 而且最近也覺得敘俊歐爸整個戲外風格大改變，以前是貴族王子風，最近因為栗子頭，感覺更平易近人，親民十足啊~照片直接拿來設桌布，營造偽男友風，現在我們就來看看敘俊歐爸，一系列的私服風格照，快叫男友跟著穿，根本就是男性穿搭寶典，朴敘俊的日常照，根本是朴世路走進現實的即視感，太令人心動啦~ #總裁貴族LOOK 敘俊歐爸雖然現在在《梨泰院Class》飾演熱血青年，但過去的總裁貴族look在不少人心中深植人心啊~下面許多照片都是在拍攝《金秘書為何那樣》的時期拍攝的，穿搭重點包括是「襯衫+西裝褲」外搭正式西裝，如果覺得襯衫太正式的話，也可以改穿「高領毛衣」，在外搭西裝外套，氣場絕對超強啊~敘俊歐爸穿西裝打領帶的紳士模樣，實在太帥惹~ #休閒居家boy風 除了常穿西裝外套系列服飾，其實敘俊歐爸私底下也展現了休閒的居家風格，穿得稍微休閒一點，展現陽光大男孩的開朗風格，常見的單品包括T-恤、牛仔外套、POLO衫、衛衣都是很好搭配的單品，簡單就能穿出舒適乾淨的模樣，不想穿搭繁複或懶得搭配的男生們，參考這樣的穿搭就對啦~ #運動陽光男孩風 平常就有運動習慣的敘俊歐爸，穿上運動服是一樣帥炸天，更展現出歐爸的好身材，朴敘俊不但有太平洋肩膀，超寬的肩線，讓人好想依靠啦~還有扎實的腹肌和大胸肌，配上帥氣臉龐誰能抵擋的了，連穿冬季的運動羽絨衣也難擋其魅力，好想跟歐爸一起去運動喔~去健身房的各位，來參考一下敘俊的穿搭吧~ #朴世路街頭風 再來就是近期大熱的「朴世路」風格，但其實也不一定要有栗子頭才能駕馭，這個風格充滿了濃濃的街頭風，常見的單品包括，棒球外套、MA1外套、工裝褲、球鞋、靴鞋，也是男生們最愛的一種風格，不會像正裝一樣這麼繁複，但又不會像運動風那麼隨興，穿起來帶點狠勁，給人有種安全霸氣的感覺，趕快叫男友這樣穿啦~帥死了~ #世路文青STYLE 再來最後，我覺得是最難穿搭的，也會比較看人穿搭的，有點日系風格我覺得，尤其適用這個栗子頭打造出超級文青紳士感，通常會帶水兵帽或是毛帽，然後最重要的是外面那件外套，通常是大衣或世長版夾克，展現出一種紳士文藝的感覺，這是真的蠻難駕馭的~大家可以參考一下! 以上就是少女為大家整理出敘俊歐爸超強穿搭5種風格，裡面最喜歡哪一種呢，每一種真的穿出不同感覺ㄟ~看這篇文你可以收藏歐爸各種帥照，或是自己出穿這種風格，或者快推坑男友照著穿，最佳範本都在這裡了，也請大家繼續支持敘俊歐爸的《梨泰院CLASS》，「朴世路」大發!! IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇清單 #追劇 #追劇清單 #穿搭 #時尚 #時尚穿搭 #男生穿搭 #朴敘俊 #波波黛莉 #波波泡菜 #波波穿搭 #popdaily #popkimchi #朴世路 #韓劇穿搭

👮‍♀️被偷走的2020，疫情下空姐忙什麼？

如果你有六個月的暑假，在不能出國的前提下，你會做什麼？ 2020很多人的美好計劃（旅行、留學、結婚...）被迫改變，這一年更被我們形容是『被偷走的一年』。 從原本同事間抱怨這個月班表怎麼又是布里斯本或是月月倫敦（常飛的組員飛膩了），到現在每個月苦苦等候只要班表出現任何一個航班，都要謝天謝地感動地痛哭流涕。 還記得我三月的最後一次飛行正是疫情大擴散的美國-紐約班，連計畫好的百老滙舞台劇劇場都關門歇業。最令人惶恐的是，我在抵達新加坡的第二天，接到衛生當局的來電通知，因為回程的航班有確診案例，即刻開始居家隔離，我嚇傻了，原本還迷糊地沈浸在剛剛幸福的午覺中突然驚醒！當時的我害怕要被關在封閉狹小的防疫旅館裡，還緊張地打包行李，還好後來被告知在家隔離就行了。 從三月到現在也半年了，我們的心理狀態大致也經歷了：放縱、負面、成長三個階段。 1. 放縱 許多人起初都覺得能「宅在家裡拯救世界」，這樣子短暫的休息正合我們的心意，逐漸增多的休假使我們能夠從忙碌的飛行日常稍作喘息，也有更多時間陪伴小孩和伴侶，於是，把休假模式放大到極限，和朋友連線打電動、把以前累積的追劇清單無日無夜地追完、天天睡到飽不知道今天星期幾等等。我也不例外，就連不喜歡打電動也很不內行的我，也不小心沈迷了一陣子！ 2. 負面 但是，耍廢這階段並沒有持續太久。有別於幸福安全的台灣，因為各國有行動限制等隔離政策的關係，連出門聚會見朋友或是其他家人等狀況都很快地被禁止了，加上銳減的航班，我們開始意會到太多習以為常的自由被剝奪後，心裡不禁為未來感到憂心。加上頻繁地關注世界疫情，不免越來越負面。就連四月時我的生日都是在家無法朋友聚會，只能和友人送的蛋糕禮物以視訊方式度過。 3. 成長 無論如何，生活裡總是有許多我們無法控制的事情發生，最關鍵的是我們如何看待事情並且勇於面對。漸漸體悟到再怎麼消極負面，生活還是要過，對於無法掌控的情況我們再怎麼擔心也不會立即停止，只能配合政府防疫措施攜手合作。於是，公司方面也鼓勵我們積極參與眾多平台的線上課程學習新知、加入志工行列為社會盡一份心力，如醫療志工、大眾捷運志工、社會福利團體志工等。還有制服的存在也不斷地提醒我們：「記得美食要吃，身材也要顧。」免得緊要關頭真的要出門上班了，卻沒辦法塞進制服而臨時請病假（組員真實案例），真的會欲哭無淚！ 除此之外，身邊也有許多值得學習相互勉勵的例子想和大家分享。像是朋友E從不會瑜珈到現在高難度動作不是問題，馬甲線和腹肌也是她的戰利品。朋友S從原本的小文青到現在變小廚娘，現在還手作芋頭糕和月餅販賣。朋友J從零開始學習電腦繪圖，趁著這段期間的精進努力，最近開始將作品推出在貼圖商店販售。 而我也開始嘗試各種早午餐擺盤、學習葡萄酒知識等，更重要的是，我學習如何沈澱心靈並與自己獨處。組員中，我是屬於不喜歡關在房間裡，工作再累也要往外走走、靜不下來的觀光類型。即使沒有飛的日常，我也喜歡搜尋新加坡的新餐廳和景點，和朋友去嘗鮮滿足我的好奇心。所以，疫情初期我非常不能適應，覺得宅在家很悶很難受。獨處，是每個人都會經歷的，但對我而言是必須學習如何克服的課題。這段期間，我讀了許多心靈成長的文章並開始學習冥想，靜下心來專注於當下。從一開始對生活突如其來的轉變極度排斥，到後來接受事實、改變觀點並逐漸享受獨處的當下。 這好像小時的暑假，可以是一個不同層面進步的契機，也可以是耍廢暴肥或是進度落後的假期。一件事，可以徹底打敗擊垮我們，但是它也能使我們成長變得更堅強。期望我們每天都比昨天的自己更好更進步一些。最重要的是要保持身體健康！ 特以此篇紀念這特別難忘的2020年。 #身體健康 #疫情 #空姐 #成長 #航空業 #2020 #Covid19 #長假期間 #暑假 #志工 #腹肌 #芋頭糕 #擺盤 #沈澱 #心靈 🌝大家好！我是波波創作者: AlohaHappyJ。現居新加坡，和大家分享我在🇩🇪德國交流、🦘澳洲打工度假、🇲🇴澳門工作和世界🌍角落的大小事。歡迎大家關注我的 Instagram: Alohahappyj

Time to train 🤛🏻

沒有例外！休假來運動～💪🏼 運動完負面能量都沒了🙌🏻🙌🏻🙌🏻 今天人沒那麼多！ 今日訓練腹肌、手臂💪🏼練線條！ 每組循環只休45秒💦 至於做了什麼我也不知道正確名稱！我並不專業（我也想錄影下來但健身房是不能攝影的！ 平常並沒有節食！照常吃（愛垃圾食物🤪要控制 今天就睡到中午吃了焗烤飯休息兩個小時再去健身房😎去的只是國民運動中心裡的健身房！每次練完都要喝高蛋白～喝的是ON牌的🍓草莓口味！ 隔天都會超舒服的痠痛😂😂其實我覺得一週一次運動真的太少了！如果可以每天都運動真的是太棒了👏🏻 ❤️動起來！給自己時間充實的去運動！給時間耐心！一定會看到妳想要的結果！❤️ 不要小看自己！我曾經也是胖到快60公斤😭

女孩們看過來！2015年全球最性感的10位男模一次都給你！

大家常常會說男人喜歡看美女，長腿纖腰跟S形的身材曲線，絕對是他們目光停留的焦點。不過同樣的道理，其實放在女人身上也是說得過去，帥氣的臉龐、結實的胸膛跟腹肌再加上腰際的人魚線，怎麼能不血脈噴張！現在就讓我們來告訴你2015年全球最性感10位男模，絕對讓你們心跳加速、臉紅心跳！ 1. Chad White 2. Rob Evans 3. Nick Bateman 4. Serge Rigvava 5. David Gandy 6. Jon Kortajarena 7. Marlon Teixeira 8. Simon Nessman 9. Matthew Terry 10. Sean O”Pry 如果你也被他們迷得暈頭轉向了，記得也別吝嗇地讓你的姐妹們看看這10位令人腿軟的男模吧！

腹肌搜尋結果

讓我們回顧第一屆腹肌挑戰賽的得獎者。獎金都很多到感動😹。

想要跟玻璃心說再見，必須先改掉懶惰的習慣！😎

想要跟玻璃心說再見，必須先改掉懶惰的習慣！😎

「新生代女聲 & 潮流穿搭ICON」 Karencici換上全新adidas UltraBOOST 21 激發一切創作潛能，讓世界看見！

「新生代女聲 & 潮流穿搭ICON」 Karencici換上全新adidas UltraBOOST 21 激發一切創作潛能，讓世界看見！

車銀優只有第二！韓網票選「男同志最愛男偶像」TOP8，SEVENTEEN、2PM男女通吃！

車銀優只有第二！韓網票選「男同志最愛男偶像」TOP8，SEVENTEEN、2PM男女通吃！

2023最新！瑜珈墊推薦TOP15品牌+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！

2023最新！瑜珈墊推薦TOP15品牌+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！

#京都 #仙台牛たん #牛舌終於吃到朝思暮想的仙台牛舌啦�

男友穿搭聖經！朴敘俊5種私服風格，教你穿出「朴世路」時尚態度

男友穿搭聖經！朴敘俊5種私服風格，教你穿出「朴世路」時尚態度

👮‍♀️被偷走的2020，疫情下空姐忙什麼？

👮‍♀️被偷走的2020，疫情下空姐忙什麼？

Time to train 🤛🏻

Time to train 🤛🏻

女孩們看過來！2015年全球最性感的10位男模一次都給你！

女孩們看過來！2015年全球最性感的10位男模一次都給你！

腹肌搜尋結果

讓我們回顧第一屆腹肌挑戰賽的得獎者。獎金都很多到感動😹。

想要跟玻璃心說再見，必須先改掉懶惰的習慣！😎

想要跟玻璃心說再見，必須先改掉懶惰的習慣！😎

「新生代女聲 & 潮流穿搭ICON」 Karencici換上全新adidas UltraBOOST 21 激發一切創作潛能，讓世界看見！

「新生代女聲 & 潮流穿搭ICON」 Karencici換上全新adidas UltraBOOST 21 激發一切創作潛能，讓世界看見！

車銀優只有第二！韓網票選「男同志最愛男偶像」TOP8，SEVENTEEN、2PM男女通吃！

車銀優只有第二！韓網票選「男同志最愛男偶像」TOP8，SEVENTEEN、2PM男女通吃！

2023最新！瑜珈墊推薦TOP15品牌+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！

2023最新！瑜珈墊推薦TOP15品牌+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！

#京都 #仙台牛たん #牛舌 終於吃到朝思暮想的仙台牛舌啦�

男友穿搭聖經！朴敘俊5種私服風格，教你穿出「朴世路」時尚態度

男友穿搭聖經！朴敘俊5種私服風格，教你穿出「朴世路」時尚態度

👮‍♀️被偷走的2020，疫情下空姐忙什麼？

👮‍♀️被偷走的2020，疫情下空姐忙什麼？

Time to train 🤛🏻

Time to train 🤛🏻

女孩們看過來！2015年全球最性感的10位男模一次都給你！

女孩們看過來！2015年全球最性感的10位男模一次都給你！

#京都 #仙台牛たん #牛舌終於吃到朝思暮想的仙台牛舌啦�