【東湖 健身房 推薦】fmc健身空間-台北東湖店 私人教練一對一鍛鍊肌肉！

貝ㄦ最近一直被講說太瘦又沒肌肉 搬不了重物又弱不禁風的看起來很不健康 因為被講太多次了 上網搜尋東湖健身房ptt裡面看到有人推薦東湖健身房fmc好像還不錯 剛好暑假也到了貝ㄦ就報名了fmc健身空間 東湖健身房的私人教練課程 主要是想要鍛鍊一下我這瘦巴巴的手臂肌肉 也想要擁有好看的翹臀~~ 📍 FMC健身空間 東湖健身房 東湖私人教練 🏡地址：內湖區東湖路11號2樓 營業時間：周一~周日10:00-22:00 💪體驗內容：1對1私人教練課程 facebook：https://reurl.cc/O1Gq7g LINE@：https://lin.ee/kX2a8po 我選擇的健身房是東湖健身房 FMC東湖健身房 今天報的課程是一對一私人課程 教練會依照學生打造客制化的個人教學課程 FMC健身空間 東湖健身房空間介紹 FMC東湖健身房空間舒適寬敞 四面的牆壁都採用鮮豔的紅色 熱情的紅色能帶給人興奮和活力 有助於增加想要運動的動力~~ 今天帶我的是東湖私人教練Daniel 之前搜尋東湖健身房ptt也有看到網友推薦Daniel教練 Daniel是一位超級幽默的大哥哥 FMC東湖健身房有一個很大的特色 在上課前會先帶學生進行身體組成檢測 要先知道自己目前身體的狀況才能進行課程的設計 這個檢測我大一就有做過 但學校沒有給我們詳細的解析 今天Daniel非常認真的和我一一分析 真是讓我大開眼界！ 從InBody檢測結果就可以輕鬆地看出我的問題！ 我的身體組成分析結果告訴我不管是體重、蛋白質重、礦物質重等都低於標準！ 特別是我的骨骼肌重非常低 Daniel和我說如果我再不鍛鍊肌肉 等我到了60、70歲就會很容易骨折😱 但運動不嫌晚 重點是要規律且持續的進行👍 東湖私人教練Daniel也根據我的檢測結果教我要怎麼吃東西才健康 因為我現在的體重算輕 所以可以盡量攝取蛋白質 檢測上建議我的熱量攝取是2209kcal Daniel換算給我聽就是說我每天需要吃至少65g的蛋白質 Daniel很細心地舉例給我聽： 麥當勞的雞腿一隻18g 雞胸肉一塊20g 所以我一天至少要吃三塊雞肉才會達到我應該攝取的熱量 這些我以前都不知道 還好有來上課 不然我真的都是在亂吃😂 接著Daniel和我分析我各部位的肌肉、脂肪的所佔比例 我真的嚇死！ 我的手臂和腿的肌肉比居然差了五倍！ 但Daniel說這是正常的 因為我們平時走路都是靠腿 所以腿步的肌肉一定比較大 但我手的肌肉就真的太少了😂 都確認好我的身體狀況後 Daniel讓我做了FMS功能動作檢測 因為Daniel有問我平時會不會有那裡特別痠痛 我的肩膀和腰總是異常的痠痛！ 所以Daniel就讓我做了幾組的測驗 來檢視一下痠痛的真正原因 FMC東湖私人教練課程 第一組動作測試：過頭深蹲 在進行過頭深蹲時 Daniel在一旁將我的動作錄起來 動作檢測完畢後發現我有骨盆向右歪斜、右側臀部無力、闊背肌緊繃等問題 原來我平時的肩膀痠痛是因為我的肌肉度緊繃造成！ FMC東湖私人教練課程 第二組動作測試：肩膀活動測試 我之前體育課上瑜珈時就有發現 不管是平躺或是靠在牆壁上 我的腰總是碰不到地面 經過肩膀活動測試 發現我有肩屈曲、外旋活動受限等問題 做完以上兩個測試後 Daniel 開始為我設計一套合適的課程 FMC東湖健身房 第一組課程動作：3D全呼吸+支柱啓動 東湖私人教練推薦Daniel 給大家 Daniel 說運動最重要的就是要好好的呼吸 所以在進行一連串的訓練前要先教我怎麼進行正確的呼吸 為了訓練我的核心 Daniel 讓我躺在圓柱上 配合呼吸來調節我整個身體狀態 FMC東湖健身房 第二組課程動作：核心訓練 1. 仰臥抗伸展 利用腹式呼吸搭配動作 看似簡單但坐久了肚子超酸！ 過程中Daniel 一直提醒我腰往下碰到地板！ 骨盆前傾的動作、讓我的下背穩穩的貼在地面上 一開始單純做這組動作還算ok 但後來Daniel 增加難度讓我戴上彈力帶 我就開始全身抖抖抖~~~ 不過這組動作能鍛鍊到我的肩膀的穩定性！ 2. 俯臥穩定：3D貓牛背、鳥狗式 貓牛背我在大學的瑜珈課就有學過 所以做起來很輕鬆 後來Daniel 又增加難度讓我做鳥狗式 這組動作真的有讓我累到 使用核心和上下半身主要肌群 訓練全身肌肉的穩定性 尤其是背部肌群、臀部肌群 FMC東湖健身房 第三組課程動作： 主訓練：下肢拉、上肢推 這組動作我之前也學過 做起來得心應手 但因為太久沒運動 次數一多我就不行啦~ 又是腳一直抖抖抖~ FMC東湖健身房 第四組課程動作：相撲硬舉 我一看到這個槓和槓片的時候我嚇得立刻說：這個我不行吧 Daniel笑笑地說：不會啦這很輕~~ 結果我第一次完全舉不起來😂😂😂 Daniel本來說那我們就拍個網美照就好！ 但Daniel帶我一步一步練習 調整我的姿勢 再加上旁邊的教練姐姐的鼓勵 我終於拿起來了！ Daniel 說這個動作是要訓練腿和臀部 練這個動作就能有翹臀！ 一聽到這個我就有了動力！ Daniel 一直說運動是需要動力的 如果做一件無聊的事是無法持久的 所以要從運動中找到樂趣和動力！ 我覺得我找到了👍 FMC東湖健身房 第五組課程動作：繩索胸推、繩索胸推+走 在做這組動作的時候很好笑 我一直覺得我會拉不動 因為我力氣有夠小！ Daniel 一開始就讓我不加重量的試試看 後來漸入佳境後偷偷給我加上重量我就一個踉蹌拉不動了😂 我真的有很多進步空間啊啊啊~~ 因為我的手臂本來就沒什麼力 所以Daniel用漸進式方式帶我做這組動作 雖然一開始我一直要被滑輪拉過去或彈出去 但經過幾次反覆練習後也慢慢穩住了！ FMC東湖健身房 第六組課程動作：心肺訓練 健身拳擊：同側直拳、對側直拳 最後Daniel帶我打拳！ 這個環節我超愛~ 第一次戴上拳擊手套覺得自己好帥 但一樣讓我大飆汗！ 而且這套動作是我最累的一組！ 可能是因為已經到最後一組動作了 身體也很疲乏了 但拳擊卻是需要用盡力氣的動作 所以我的手超級酸！ 經過兩、三個小時的一對一私人教練課程後 我真的全身溼透！ 我本來以為健身玩是不能吃東西的 但Daniel 和我說要吃！ 可以去吃肉補充蛋白質 真是太好了~~ 我早就找好東湖健身房附近的美食 (誰叫我是美食部落客呵呵~) 健身又能吃東西真是幸福！ 今天上課結束後Daniel 很貼心的提醒我明後天會感到肌肉痠痛 建議可以先用冷水再用熱水沖澡 可以快速幫助恢覆！ 今年暑假我要好好來鍛鍊身體了 希望我能持續且規律的養成運動的好習慣 也推薦大家今年暑假不能出國玩 就和貝ㄦ一起來FMC東湖健身房一啟動ㄘ動~~~ 東湖私人教練: 貝ㄦ推薦Daniel 給想運動的朋友 

[台北|松江南京-咖喱] 泰迪農園咖喱 (有菜單🥳）

在靠近松江南京的一江街那邊找到超好吃的咖喱！平日晚間不會太多人，是個享用晚餐很舒適的地方～ 菜單在後面唷🥳 🍛酥炸究好豬腰內咖喱 290元 帝國醬 泰迪農園的咖喱醬主要有3種，截自粉絲頁的介紹： 🍛新宿風：日本新宿人氣醬汁，香料印度風味。 🍛帝國風：日本帝國飯店經典風味，濃厚奢華。 🍛綜合咖哩：結合新宿風與帝國風，溫醇豐富。 🍛素食咖哩：大量蔬果及辛香料熬煮，清爽香甜。 🍛小朋友咖哩：為小朋友特製，風味舒爽宜人。 我選擇的是帝國醬汁， 吃起來真的十分濃郁，口味比較重偏鹹，配上粒粒分明的飯好開胃啊！飯的部分是偏硬偏Q的越光米，一點都不會軟爛，吃得到一粒一粒米飯的感覺，很好吃！ 🥗每份咖喱都要附沙拉和漬物，不用花錢加套餐就能吃得到青菜我大大滿意！沙拉醬是有點酸奶醬的口味，生菜葉子很嫩，一下子就把沙拉吃完了～漬物是醃白蘿蔔，微酸吃起來挺爽口的。 炸腰內肉超酥脆超好吃！我很喜歡他的麵衣，吃起來是很細緻的酥脆感，腰內肉也吃起軟嫩，配上帝國醬實在完美！不過只有兩塊腰內肉對切，愛吃肉的人可能會覺得不滿足，我是覺得夠的XDD 泰迪的咖喱蔬菜很足！除了照片上看到的南瓜、茄子、玉米筍、紅椒、黃椒、紅蘿蔔、花椰菜，裡面有個很特別的紫地瓜，超級紫XDD咖喱裡面還有高麗菜，我超級滿足！ 🥚炸蛋 加點30元 好奇這裡的炸蛋是什麼形式就點了試試看，看起來應該是整顆連殼去炸的，還保有圓滾滾的蛋的外型，切開來裡面是很剛好的半熟蛋，配著咖哩吃很有味，不過一顆30元不便宜可以考量一下要不要加XD 下次應該試試看加起司的，咖喱吃起來應該更濃郁🥳 地址：台北市中山區一江街15號（近松江南京站1、2號出口） 營業時間：11:00-21:30 可刷卡💳 #泰迪農園咖哩 #泰迪農園 #theteddysfarm #wildcurry #咖喱飯 #咖哩飯 #台北咖喱 #台北咖哩 #松江南京美食 #一江街美食 

穿搭｜小隻女155的台南穿搭

趁著連假最後一天 一定要出去曬曬太陽 但實在有go熱 我都大粒汗小粒汗了 —————————————————— 上衣穿螺紋背心 搭配短版風衣外套 下著穿高腰牛仔褲 在穿雙小白鞋 即可美美出門囉(自己講😂 📍台南市南化區 大地谷

讓男友get到妳的性暗示！5部大尺度情慾電影，來一個火辣辣的週五夜吧！

週末跟男友在家不知道要幹嘛？有點想跟另一半來一下但又不想太主動？就讓邱比特來推薦你5部重口味的電影，浪漫到讓你們回想相愛的美好，又激情到令人臉紅心跳，超適合情侶一起一邊看一邊調情，甚至若男友看到一半就受不了，電影都還沒結束就直接拉你去滾床單啦～ (圖片來源：Pinterest) #愛愛小確性 (The Little Death) (圖片來源：indiewire) 每個人多少都有自己的愛愛小癖好，例如，他特別喜歡摸你的腰窩、你超愛他穿白襯衫的樣子、你們都很享受角色扮演…等等。《愛愛小確幸》描述了五對有不同性癖的扮女，被虐控：因為女友想體驗被侵犯的經歷，所以費盡心力想讓他身歷其境、角色控：在醫生建議下玩角色扮演重溫愛火的夫妻，結果老公戲精附身越演越誇張、眼淚控：發現丈夫落淚會性致大開的老婆，因此無所不用其極努力弄哭老公、沉睡控：老婆強勢的個性讓老公興致缺缺，所以他直接弄昏對方好讓盡情上下其手、電愛控：陰錯陽差用手語視訊電愛的兩個陌生人。《愛愛小確幸》透過性的互動，描述了人與人之間的關係，在性愛的過程我們都會顯露出真實的自己，你跟另一半也有各自的小性癖嗎？ #歌舞伎町24小時愛情摩鐵 (圖片來源：cinemacafe) 《歌舞伎町24小時愛情摩鐵》也是不同故事線交錯進行的劇情。謊稱在五星級飯店工作的阿徹，其實在愛情摩鐵討生活、阿澈女友為了一圓星夢，決定淺規則陪睡製作人、包場拍攝AV的劇組，女主角竟然是阿澈的妹妹、來日本工作的韓國情侶，女方其實是性工作者、即將逃過追訴期的通緝犯與窩藏他的清潔婦一起躲在摩鐵禮…，各自懷著秘密的一群人在愛情魔鐵巧遇，引爆初一連串荒唐爆笑的橋段。電影有不少全裸或大膽的愛撫鏡頭，雖然尺度大但傳達的寓意深遠且沈重。 #下女的誘惑 (圖片來源：huffingtonpost) 《下女的誘惑》是韓國的情慾電影，光看片名就知道非常重口味。故事描述騙子藤原聯合扒手珠子，一個假扮伯爵一個假扮女僕，雙雙混入豪宅，企圖騙取貴族姪女秀子所繼承的巨額財產。犯罪與愛情的題材是導演朴贊郁的強項，無論是人物之間情緒表現、情慾糾葛、算計心機，挑戰道德尺度的劇情，絕對讓觀眾大呼過癮。跟另一半看完，對方很可能會希望你來誘惑他一下呢！ #性愛成癮的女人(Nymphomaniac) (圖片來源：variety) 看片名就知道電影是關於女生的性與慾。單身漢在暗巷中發現渾身是傷的喬，他將對方帶回公寓並為她療傷，在過程中她分享了自己這50年來瘋狂大膽的性愛經歷，包含3P、SM、拳交…等等，片中有非常多超大尺度的全裸畫面，絕對讓你們一邊看一邊WOW一邊摸兩下。 #格雷的五十道陰影(Fifty Shades of Grey) (圖片來源：bustle) 你就算沒看過但多少一定聽過這系列！當迷人多金總裁遇到平凡女大生，當她以為會像言情小說那樣浪漫甜蜜，卻發現其實是超級限制級的劇情，超重口味的SM橋段。雖然電影評價兩極，但不可否認男女主角跟一些配角真的顏值極高，光看兩人互動就很養眼啊～ 快把以上的片單記起來，週末夜晚就拉男友上床，一起看色色的片做色色的事吧(誤)！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 吵架就是看誰撐得久！生氣最愛冷戰的星座TOP3，另一半上榜了嗎？ 眼淚不能當飯吃，霸氣才是真本事！女孩除了撒嬌還要懂得怎麼灑脫！ 手繪專業「雞雞圖鑑」！各種不同形狀特徵與命名的GG，你看過幾個呢？ #大尺度 #影劇 #性愛 #性暗示 #情侶 #情侶限定 #戀愛情事 #格雷的50道陰影 #波波邱比特 #片單 #私密話題 #色色話題 #週五 #限制級 #電影 

夏天去游泳冬天來泡湯，買件一年四季都能決勝的戰袍泳衣不會錯！

天氣冷颼颼的冬天小編最喜歡讓自己泡在熱水中了，在家泡浴缸在外就要泡溫泉啊！有隱私的個人湯屋你可以不用穿，但可以欣賞風景體驗設施的戶外大眾溫泉，如何選泳衣就是一門學問囉！要可以選擇一套適合自己特色的、夏天海邊也可以穿的萬用泳衣，就先來參考現在流行怎麼穿 日系 三角比基尼 很多小女孩還是喜歡可愛風，即使想小露性感小蠻腰也是要有一些花邊、色彩的搭配 四腳比基尼 如果對於＂開高衩＂有很強烈反感的話，也可以選擇褲裝式的比基尼 連身泳裝 對於自己腰身沒有很有自信的女孩就可以選擇連身泳衣，再搭配可愛圖樣，照樣可以達高分 運動風 連泳裝都要跟上流行走運動風路線，舒適卻又不失性感 歐系 比基尼 想到比基尼當然還是歐系最傳統，想要火辣又性感，贏得所有目光焦點非它莫屬 連身泳裝 歐系的連身泳裝處處都是心機，說是連身卻又露得不比人家少，利用線條感來增加性感度 空洞設計泳裝 利用腰部的挖洞設計，加強修飾腰部的線條（讓你立刻升級小蠻腰的概念） 不管是冬天還是夏天，你選擇好哪件做為你退去衣裳的戰袍呢？ 

【二月新品】給你最新最快的美食資訊，當吃貨絕不能落人後！

撰文編輯 #Jung 歡迎來到嶄新的二月份，在好好為生活奮鬥之於，當然也要吃美食療癒一下自己的身心靈，才會有更多動力繼續加油～在這新的一年，發胖編一樣會努力帶著大家吃吃喝喝，讓各位吃貨們掌握第一手美食資訊啦！ Godiva 草莓白巧克力凍飲$200／草莓香草霜淇淋$2oo 2/24台灣獨家上市 GODIVA草莓季登場，此次一共推出三款台灣限定新品，分別是草莓巧克力/香草霜淇淋與草莓白巧克力凍飲，清新的草莓甜中透酸，加上GODIVA白巧克力的香甜，如此甜美夢幻的療癒系粉色甜點，絕對是草莓控心中的夢幻逸品啊！ Street Churros 台北市大安區光復南路260巷24號 抹茶紅豆麻糬阿啾 $129 2/28（五）開賣 伊勢抹茶冰淇淋搭配紅豆餡、小麻糬整個出滿日式風味，脆脆的吉拿棒沾上抹茶冰淇淋，苦甜的大人滋味抹茶控們絕對別錯過了！⚠️此款僅在光復店、天母店販售喔 7-11 統一貝殼流沙麵包 $35 早餐又有新選擇啦！外層是菠蘿麵包裡面則是包入兩種餡，一種當然就是流沙，而另一款味道有點像奶油煉乳，兩者搭在一起甜度真的比較高，不過螞蟻人應該可以接受，整體來說個人覺得CP值還算滿高的。 COLD STONE (超商限定） 泡泡先生 四宮格 冰淇淋蛋糕 $750 / 粉紅雲彩渲染冰淇淋蛋糕 $1080 誕生於法國巴黎1970年繪本的BARBAPAPA泡泡先生，今年適逢歡慶50週年，不斷掀起一波波＂激萌經濟＂的高話題，為了迎接ㄐ一年一度的母親節，COLD STONE自 2/24 (一) 起針對7-ELEVEN「泡泡先生四宮格冰淇淋蛋糕」 可愛四宮格款式，一次享有雙重風味，非常適合多人分享，將眾所期待的藍色棉花糖冰淇淋加入棉花糖顆粒增添風味，更不能錯過蔓越莓搭配草莓冰淇淋的酸甜滋味，底層更搭配手工餅乾，打造多層次口感，喜歡泡泡先生的朋友們不要錯過了！ 詳細資訊👉COLD STONE x 泡泡先生歡樂家族！藍色棉花糖冰淇淋只在這限量登場 – 春季限定口味 白雪美莓 / 紫艷佳人 $ 190（中)， 2/21（五）開賣 白雪美眉 淋上鮮乳締造而成的綿密白雪奶蓋，黃金比例六分發打造垂涎欲滴的厚乳層，嚴選法國草莓拌入超人氣草莓冰淇淋，鑲嵌草莓海綿蛋糕香潤綿密，灑上微酸甜草莓風味粉，四倍草莓完美呈現極致粉紅夢幻逸品，輕抿一口，醇郁與香甜雙重滋味在舌尖蔓延。 «冰淇淋口味:草莓冰淇淋 «配料: 白雪奶蓋+草莓海綿蛋糕+草莓+草莓風味粉 紫豔佳人 藍莓冰淇淋融合濃醇香奶冰淇淋呈現極美漸層視覺，巧妙拌入藍莓、派皮餅乾締造最受矚目的藍莓派，蔓延微酸甜的果香滋味宛如陷入熱戀，獨具魅力。 «冰淇淋口味:藍莓冰淇淋+香奶冰淇淋 «配料:藍莓 +派皮餅乾 711 樂天小熊櫻花限定組$199 7-ELEVEN於2月26日起展開「櫻花季」主打超過20款獨家櫻花零食、飲料及櫻花卡通肖像新品，當中最吸引編輯目光的就是樂天小熊啦，除了大人小孩都愛的小熊巧克力餅乾外，還額外附贈了一隻頭上帶著粉色蝴蝶結的可愛小熊，重點是不用兩百元就可以讓你帶回家喔，除了之外，還有日本黑雷神巧克力、日本格力高百琪棒、樂事洋芋片、品客洋芋片等商品，也都紛紛推出季節限定口味與櫻花包裝呢！ 藏壽司 地址：新北市三重區捷運路1號 熟成黑鮪魚大肚 $80 / 炙烤黑鮪魚大肚 $80 / 真鮑魚軍艦 $80 藏壽司於三重開設第二家土藏造型新店，將於2月18日開始試營運，2月25日正式開幕；同時，另外在高雄大魯閣草衙道也將開設，藏壽司「高雄草衙道店」將於2月25日起試營運，3月3日正式開幕。為了歡慶新店接連開幕，特別推出3款期間限定商品包含「熟成黑鮪魚大肚」、「炙烤黑鮪魚大肚」及「真鮑魚軍艦」 扭蛋的部分將推出兩款2月限定的金銀賞扭蛋，其中金賞的「精靈球造型毯」！ ZAKUZAKU 原味棒棒泡芙$88/支 假日補班不憂鬱，日本人氣棒棒泡芙祭出買一送一的優惠，2/15-2/29憑身分證中「Z」、「A」、「K」、「U」、「2」、「0」任一碼的朋友，至微風台北車站店及台北新光三越A11店，變可享原味棒棒泡芙買一送一，不限購買組數喔！ 萊爾富門市 黑糖珍珠厚片 $35 吐司尬珍珠還真是第一次見，冷藏過後的口感其實也不錯吃，但個人更喜歡加熱過後起司微牽絲的溫熱口感，土司上還有塗上一層黑糖醬，加上起司和珍珠綜合再一起滿意外味道一點也不會奇怪，好吃到直接先把熱量擺一邊啦！ 萬波 (2/19開賣) 雞蛋糕奶茶新竹以北原味 $60、OREO $70 / 苗栗以南原味 $55、OREO $65 繼紅豆粉粿鮮奶、楊枝甘露以及紫米芋芋椰奶後，萬波島嶼紅茶於2020新春再度推出超強新品─雞蛋糕奶茶，以特別研發出的雞蛋糕奶油作為配方，結合萬波人氣波霸奶茶，喝了之後香甜的雞蛋糕香氣包覆著整個口腔，萬波這次還和泰國知名人氣藝術家Gongkan聯名合作，以這次的新品杯身結合Gongkan知名的《Teleport》系列作品，藉由象徵自由的黑洞，通往萬波最與眾不同的品牌體驗。 Street churros 草莓愛心吉那圈$99/支 販賣期間2/10-2/16 人氣吉拿棒Street churros在情人節前夕也推出了令人少女心噴發的新品「草莓愛心吉那圈」，將酥脆的吉拿棒做成愛心型，上層淋上草莓巧克力醬，再撒上草莓脆粒酸甜滋味很可以！ 珍煮丹 西洋情人節即將登場，珍煮丹推出2/14-2/16連續三天情人節限定優惠，凡是本人身分證字號符合「2、1、4」的指定數字活動規則，即可享有購買三款指定飲品最高買一送一的優惠，此次活動嚴選去年底推出的超人氣覓蜜芋圓鮮奶、冬末限定暖暖燒仙草及泰奶控必喝的泰泰厚奶三款飲品，讓單身、非單身的你都可以過個暖心好節！ 蜂蜜工坊 牛奶花生$35（2/10-3/10嚐鮮價$29) 蜂蜜蛋糕奶茶／提拉米蘇奶茶$35（2/10-3/10第二件6折） 兩款飲料皆在2/12上市開賣！ 【711新品報到】蜂蜜工坊推出了最新創意飲品「牛奶花生」，特別採用雲林花生，香氣濃郁，口感香醇，編輯個人很喜歡，這次的包裝主角是超可愛的角落小夥伴，一共三款可愛造型，正面側面都超卡哇伊，除了角落小夥伴之外，還有Hello Kitty粉嫩包裝的奶茶系列，一共兩款創意口味，分別是提拉米蘇以及蜂蜜蛋糕，喝起來相當特別，個人沒有到很愛，不過有興趣的朋友可以嚐鮮看看喔！ 全家 芋泥泡芙$39 全家推出新口味芋泥泡芙啦，現在夠買還送小杯美式，拿來當早餐或是下午茶點心完全超適合，此款吃起來外皮偏軟，較沒有酥脆的口感，內餡的話算是給的很大方，雖不到會爆漿的程度，不過也是每一口都吃得到芋泥餡喔！ 日式猪排炭火るはたれ靓 酥炸金目鯛腰内豬排套餐 $420 又到了四年一次才有的2/29，《勝政日式豬排》統一時代店再推店鋪限定「腿心肉」新套餐，也特別於二月份推出兩次「肉之日」活動，凡凡2月9日來店用餐，腰内與里肌豬排通通小份變中份，而2月29日活動再加碼，腰內豬排三塊變五塊、里肌豬排除了升級中份再贈送腰内豬排一塊，讓豬排控大口吃好吃滿。 此外，推薦喜好嘗試不同部位美味的肉控，可至《靜岡勝政日式豬排》台北統一時代店品嗜即日起限定推出的極上雪花腿心豬排套餐，使用腿心肉的部分透過日本直輸的新鮮麵包粉與特選「澳廚」品牌的芥花油烹調下，不僅包裹住腿心油脂分布均勻的美味，更帶來具扎實又帶點彈的口感唷！ 全家 重乳草莓霜淇淋$39 全家的重乳草莓霜淇淋強勢回歸啦，吃起來意外的不甜耶，微酸的滋味很不錯，重點是2/5～2/7每日10點還加碼放送29元優惠券！只要29元就能吃到已經太划算啊～ 由布院 由布院近期推出了雙層起司蛋糕，上層是口感鬆軟的乳酪慕斯，下層則是濃郁的乳酪蛋糕，編輯吃一口就上癮，不過建議可以在半解凍下食用，因為上頭的慕斯太軟不太好盛裝，除了蛋糕之外還推出了抹茶牛奶布丁，一小罐就吃得到抹茶布丁、抹茶果凍、煉乳果凍，吃起來相當爽口，一點也不甜膩，相當不賴！ 亞尼克 焦糖布丁生乳捲 $420 今年正式邁入二十年的蛋糕名店「亞尼克」，特別與百萬YouTuber「HOWHOW」聯名推出全新限定商品「焦糖布丁生乳捲」，將開店至今始終熱銷的焦糖慕斯、烤布蕾做為發想與生乳捲結合，以手工翻炒的焦糖做成慕斯、焦糖凍，再與布丁作融合，堆疊出多層次的味道，乳香中帶有苦韻的焦糖味，細緻口感讓人難以忘懷啊！ gelato pique cafe可麗餅咖啡屋 辻利白玉紅豆/ 抹茶珍珠/ 抹茶巧克力可麗餅 $190 辻利茶歐蕾 $130 / 辻利抹茶珍珠歐蕾 $150 情人節gelato pique cafe可麗餅咖啡屋與日本百年老字號抹茶專家 TSUJIRI辻利茶舗，聯名推出推出三款老饕級的大人系甜點！及兩款抹茶控必喝飲品「辻利抹茶歐蕾」、「辻利抹茶珍珠歐蕾」！喜歡抹茶的朋友千萬別錯過喔！ ⚠️第一波2月7日至3月5日「辻利白玉紅豆可麗餅」、「辻利抹茶珍珠可麗餅」及兩款飲品限時販售。 ⚠️第二波3月6日至3月31日「辻利抹茶巧克力可麗餅」、「辻利抹茶珍珠可麗餅」及兩款飲品限時販售 星巴克 情人物語 Kiara TOGO 冷水杯$95 情人節將近，星巴克推出了多款夢幻造型商品，其中最深得編輯新的是這款冷水杯，上頭有許多可愛的愛心，配上粉色吸管，有夠勾錐，重點是他一個不用一百塊，現場直接買直接裝飲料就帶著走，真的是超讚啦！喝個咖啡也要超級可愛才行啊～ 👉星巴克情人節限定登場，繽紛甜美，讓人好想戀愛啊！ BAC 玫你不可 $799 為BAC人氣商品的玫瑰花蛋糕，以手工捏製的巧克力玫瑰花瓣，層層堆疊的視覺效果，如同燦爛綻放的玫瑰花朵，內餡則是使用由比利時黑巧克力製成的經典生巧，搭配巧克力戚風蛋糕口感香醇濕潤，於情人節期間限定推出。 Lady M 期間限定 2 / 12 – 2 / 14 今年 Lady M 一樣不負眾望推出情人蛋糕組合，將法式經典千層蛋糕以及香檳千層蛋糕製成超夢幻的愛心形狀，讓你兩種口味一次擁有，搭配MOËT 香檳，怡人葡萄酒香、柔順的口感以及美麗的金黃氣泡，快與愛人們一同舉杯度過這浪漫的節日吧！ 情人節內用組合 心型原味千層蛋糕+心型香檳千層蛋糕 + Moët Impérial 香檳 200ml，售價 1,799 元 (服務費另計。限台北旗艦店、遠百信義門市。) 情人節外帶組合 心型原味千層蛋糕+心型香檳千層蛋糕+ Moët Impérial 香檳 200ml + 香檳酒嘴+品牌保冷袋，售價 2,020 元 時飴X好樣 VVG 櫻花抹茶千層 $300/片/台灣高山烏龍茶千層 $250/片 好樣 VVG 聯名時飴 Approprié 千層蛋糕，在2/15-3/22推出花季限定口味「抹茶櫻花千層」，採用小山園「五十鈴」頂級抹茶粉，另外再以以日本鹽漬櫻花融入法國、日本鮮奶油製成櫻花奶餡！粉嫩的外觀加上茶香濃郁的的滋味，甜而不膩相當不賴！除了限定口味之外，在好樣VVG還可以吃到時飴 Approprié 長期熱賣的在地化口味「台灣高山烏龍茶千層」喔！ ⚠️陽明山好樣秘境 VVG Hideaway、華山1914文創園區好樣思維 VVG Thinking 同步開賣 臺虎精釀美苺大顆粒 臺虎9.99系列正式推出第三彈「美莓大顆粒」，以淡淡的萊姆風味與9.99%的高酒精濃度為基底，搭配大顆粒的草莓鮮果香，清爽酸甜、夢幻的粉紅色調超級浪漫 #gelato pique cafe可麗餅咖啡屋 #lady m #二月新品 #啤酒 #日式猪排炭火るはたれ靓 #美食新品 #草莓 #草莓季 #萬波 #藏壽司 #超商新品 

如何瘦小腹？女生為什麼會有小腹？🤭

我有個朋友四肢都很瘦，但肚子就是怎麼樣都瘦不下來，每到夏天穿比基尼的時候，大家都議論紛紛，他自己也很疑惑～ ⚠️答案是：太愛吃「冰」了。 女生身體的構造和男生大不相同，女生的子宮是需要保持一定溫度的，所以當我們吃冰的時候，大腦會命令脂肪去保護子宮，如果太常吃冰的話，脂肪就容易堆積在小腹。 吃冰對女生的身體本來就不好，容易造成寒性的體質，手腳冰冷、經痛、腰痠背痛等等症狀，都會浮現。 ⚠️吃什麼會容易有小腹？ 油炸零食、可樂、披薩、加工果汁、蛋糕。 再來就是除了飲食之外，作息也是很大的原因，作息如果不正常，再加上都吃些垃圾食物，那小腹纏身是一定的！所以飲食、作息正常要兼具，才能擁有健康好體態。 ⚠️什麼食物可以邊吃邊瘦小腹？ 天然水果優格、燕麥、大麥、綠茶、雞蛋、鮭魚、豆類、核桃、杏仁、酪梨 ⚠️腰圍過大 小腹大不一定全然都是吃冰的緣故，有可能是作息時間不正常、飲食不正常，種種生活環境中的影響，都有可能讓肚子變大、腰圍變粗。 一般來說，男生的腰圍要低於90公分，女生要低於80公分，若是超過，就要注意了，這樣罹患糖尿病、心血管疾病的機率也會比到大，千萬要留意。 ⚠️如何瘦小腹？ 👉🏻每日一趴（圖二）：維持三十秒，休息30秒，一天五次。 👉🏻伸展（圖三）：這個動作要感覺到背部要被拉到才正確喔！每次維持30秒，休息30秒，一天五次。 手機這樣玩也可以變瘦：http://bit.ly/30evMOB 這些習慣讓你瘦下來：http://bit.ly/34YaXHZ ＃瘦身＃運動＃健康＃生活＃飲食＃作息時間＃變美

穿針織單品怕顯肚凸？3個關鍵小撇步幫你加分不扣分，一起拒當小腹婆！

今年特別流行針織材質的系列單品，除了保暖外，羅紋的設計也是很好搭配的！不知道女孩們有沒有發現，不管是網拍店家、快時尚店家都充斥著羅紋單品，尤其是長裙和褲款，但當遇到針織下半身單品，最煩惱的無非就是肚子那塊頑固的小肥肉，怎麼穿就怎麼凸，今天編就來傳授一下對抗針織單品顯小腹的訣竅嚕～ #遮缺顯優 所謂放大優點，大家就會比較忽略缺點！這時大膽展露你的脖子、鎖骨、腳踝、腰間最細的曲線，反正把最滿意的身體part呈現出來，以廣大的優點戰勝微凸小腹。另一個更直接有效的方式，就是佐以一件oversize的上衣，以整身垂墜的穿搭感，順勢遮掉令人不自在的小腹～ #材質選擇 過軟的質料絕對是針織單品的一大地雷，針織單品一定會貼膚，微貼倒是還好，但過貼就會非常明顯的顯出小腹！甚至是在尺寸上也一定要拿捏剛好，過小會太貼、過大會顯胖，針織得小心來才行～ #擺放位置 在選擇款式上，建議買高腰、中腰，高腰的好處是拉長下半身比例、顯現出最細的腰間部位，至於中腰呢，褲頭位置剛好卡在小腹最凸的那塊，直接幫你遮住那塊頑固的肉，垂墜下去就是顯瘦！ 把這三招小心機學好，以後就不用針織出門老要縮小腹，但最重要的還是睡前做50下仰臥起坐，這樣才能真的漸漸擺脫臭小腹啦～ #冬日穿搭 #日韓穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #羅紋單品 #遮小腹 #針織元素 #針織穿搭技巧 #針織裙 #針織裙 穿搭 #針織裙 顯瘦穿搭 #針織褲 #顯瘦穿搭 

【台南美食】台南東區-台南全新質感燒肉套餐｜青青燒肉

台南新開幕的燒肉店🥩 要吃真的要訂位就算是剛開幕一樣客滿 環境很寬敞採用木質裝潢看起來更有質感 目前開幕試營運9折 當週壽星還有特別招待一份甜點 套餐價格落在1380～4880不等 有不吃牛也可以大口吃肉的旨味豚套餐 或是超愛牛肉的全牛夢幻套餐 沒有海鮮的部分超讚 因為通常吃到海鮮已經沒肚子了 但是喜歡的人只要+299就有海鮮拼盤 最喜歡大腹牛小排真的超嫩 比較不喜歡豚勒條因為咬起來蠻硬的 甜點是冰淇淋香草跟紅龍果優格口味很好吃欸 飲料限原杯可以無限暢飲是不是超棒的！ 整體來說服務不錯也真的吃的飽 但是肉量好像真的有少一點 $1980+10% ▫️主廚沙拉（凱撒醬/胡麻醬/油醋汁）擇一 ▫️越光米飯 ▫️主廚熬製湯壺 ▫️在地小農冰淇淋 ▫️可樂/雪碧/檸檬紅茶/美麗果蘋果汁/蜜香紅茶 ▪️限原杯無限暢飲，更換飲品折40 ▫️招牌甕肉牛肋條 ▫️美國腰脊牛薄片 ▫️美國大腹牛小排 ▫️伊比利豚腩肋條 ▫️本地豚前腿肉 ▫️無骨雞腿肉角切 ▫️美國牛嫩肩板腱 ▫️美國牛背嫩肩 ▪️只有一次，套餐+299優惠海鮮拼盤 @chingchingyakiniku 📍台南市東區中華東路二段236號 ❗️低消為每人$500；用餐時間120分鐘 🕒11:30-14:00（13:00最後收客） 17:30-23:00（22:00最後收客）（星期二公休） #台南 #台南東區 #台南美食 #台南燒肉 #台南午餐 #台南晚餐 #tainan #tainanfood #tainanfoodie #tainanyakiniku 

有雷！《單身即地獄4》李時安最終選結果出爐！結束長髮男爭議，5範本穿出真實個性

《單身即地獄4》在2/11來到最終選，坦言「三個男生我都喜歡」的李時安，也終於表明了自己的心意，雖然在節目上有許多爭議，但時安個性十分討喜，依然收穫一票粉絲追隨，今天穿搭編就來為大家揭開最終選結果，與時安生活中超有時尚感的私服穿搭！ ❗️穿搭編小提醒：以下內文有雷，慎入！❗️ 圖片來源：IG@youseeany 以下有雷！！謹慎閱讀！！！ 以下有雷！！謹慎閱讀！！！ 以下有雷！！謹慎閱讀！！！ 第一次約會就同床共枕？李時安掀本季最大爭議 https://www.instagram.com/p/DFcFvqXzm7a/?igsh=MTFjemRkNWI4empoaA== 本季《單身即地獄》最大的爭議，無疑是在前往天堂島時，陸俊諝與李時安自然地同床共枕，兩人不僅身體接觸十分自然，時安還在第二天一早枕著俊諝的手臂醒來，即便如此，時安仍然坦言三個男嘉賓她都喜歡，她無法從中選出最想在一起的人，因為她對三個人有著不一樣的好感。 與長髮男的結局為何？「時安與她的三個男人」就此落幕 圖片來源：IG@youseeany 無論多難選都好，時安還是要在最終抉擇時做出決定，三位男嘉賓不出意料的都想和時安離開地獄島，時安真誠感謝了大家，並最終選擇和俊諝一同離開，雖然大家都很關心在下了節目之後，二人究竟有沒有在一起，但目前沒有任何線索供大家參考，所以我們也只能靜靜等待～ 李時安私服穿搭｜1、Polo領大學T+浮雕超短裙，打造精緻的富家千金穿搭 圖片來源：IG@youseeany 淺灰色Polo領大學T，搭配藍色浮雕玫瑰超短裙，濃濃的「富家千金感」撲面而來，脖子上疊戴的珍珠項鍊增加了造型精緻度，也讓肩頸比例更加漂亮，時安的這身穿搭非常青春活力，頗有大學女生的靦腆青澀感。 李時安私服穿搭｜2、西裝外套+黑絲襪、超短裙，提升精緻度、拉長腿部比例 圖片來源：IG@youseeany 大家拿到西裝外套，通常首先會聯想到慵懶的鬆弛感穿搭，但時安卻利用黑絲襪、超短裙，打造出精緻度滿分的韓系穿搭，為了降低造型的成熟度，同時拉長腿部比例，時安特別穿上了襪套與運動鞋，再疊戴一粗一細的兩條項鍊，堪稱韓系穿搭的滿分範本。 李時安私服穿搭｜3、斗篷外套不顯臃腫，搭配蓬感短裙蘋果型身材也能駕馭 圖片來源：IG@youseeany 擔心秋冬外套顯臃腫？不如和時安一樣試試可愛的斗篷設計，柔軟的布料垂墜感很強，就算裡面穿很多件，也不會看起來太大隻，時安在下半身特別搭配了蓬感短裙，蘋果型身材也能輕鬆駕馭，亮眼的小腿襪平衡了視覺重點，讓整個造型不會有頭重腳輕的感覺。 李時安私服穿搭｜4、利用腰帶製造穿搭層次，搭配皮革外套營造帥氣復古氛圍 圖片來源：IG@youseeany 時安很擅長用配件增加造型層次，例如白色針織內搭與白色蕾絲蛋糕裙搭配在一起，很容易顯得沒有重點，但時安將腰帶綁在針織衫下擺，立刻營造出美式復古氛圍，外面的皮革外套不僅能禦寒保暖，還能提升帥氣感，簡直一舉兩得。 李時安私服穿搭｜5、將寬鬆毛衣當作洋裝搭配，再用腰帶調整身材比例 圖片來源：IG@youseeany 這個造型很適合台灣溫暖的春天，Oversize的寬鬆毛衣被時安當作洋裝來搭配，腰帶清楚的拉出了腰線，也讓穿搭更有視覺重點，如果對自己的比例沒有自信，也可以將腰帶稍稍往上放一些，下半身的長靴減少了露肌感，同時也提升了造型質感。 延伸閱讀 👉有雷！Jisoo《新烏托邦》兵變朴正民？將於3/22開唱桃園，5個私服穿搭展現酷妹個性 👉MBTI都愛怎麼穿？從穿搭認出對方的MBTI！她看似高冷其實內心超柔軟 👉韓星同款毛帽怎麼選？Jennie、Karina同款原來是它，大頭圍、扁頭人這頂最適合 👉粉水晶真的招桃花？別只當它愛情石！功效、禁忌一次看，5類人最適合戴 撰文編輯 #LeahHan #NetFlix #名人時尚 #單身即地獄 #單身即地獄4 #戀綜 #李時安 #流行時尚 #真人秀 #陸俊諝 #韓國綜藝 

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