原來無法脫魯跟嗯嗯不順有關？別以為看不出來，氣色真的差很多！每天只要一步告別煩惱！

（左圖來源：instagram_@yiiwenwang） 不知道女孩們是不是也有跟小編我一樣的煩惱，就是嗯嗯不順的問題，有時候真的很羨慕那些大吃大喝卻還是一樣身材很好的女生！而且我最近才發現，原來每天沒有正常嗯嗯，是會影響氣色的！這就代表不管妳多認真擦多貴的保養品都是沒用的，因為這種東西就是由裡到外影響！只要氣色一不好，自然桃花就會不旺了！！！所以這件事情真的不能輕忽啊！！今天小編就來分享一個超有感益生菌，讓妳兩個問題一起解決！ #告別母胎單身先服用！IG網美認真推，被洗版的益生菌一定要先吃先贏！ 不說妳還不會特別注意到，只要嗯嗯不順個幾天，氣色真的變很差！甚至連口氣都會變得很難聞，沒發現的話還真的會不知道自己做錯什麼事，為何大家都離自己遠遠的？在這就廢話不多說進入正題，來直接分享這個吃了真的超有感的益生菌！ （圖片來源：instagram_@jiayuanlin） 本來就超愛益生菌的小編我，只要有發現感覺不錯的益生菌推出就會試試看，因為我本身就是一個很容易不順的人，而且只要一天沒上廁所就會一整天心情都很差！所以以小編這種嘗百草的精神，來跟大家推薦來自日本的三得利比菲德氏菌＋乳寡醣！ 在台灣日本已經狂賣了超過百萬袋，連包裝都是100％原裝進口，深受大家喜愛的原因有一大重點，就是它本身熱量很低且0脂肪的！非常清爽無負擔！和一般益生菌不一樣的地方是，他們的比菲德氏菌是使用耐胃酸，可以確實抵達、發揮作用的比菲德氏龍根菌，再加上乳寡醣幫助比菲德氏菌發揮效用，順暢無比！除此之外，還有添加兩種膳食纖維，幫助吸收水分、促進腸道蠕動！從此有進就有出，維持良好的消化道機能！幫體內去角質，清爽由裡到外，氣色當然就好起來啦～ #0脂肪吃起來好安心！台日狂銷不是沒道理，從此跟囤積說掰掰！ 包裝很貼心，是一條一條的，一天只用吃一包，跟小編一樣是外食族的人，隨身攜帶很方便。 小編都是直接打開吃，因為它本身沒有什麼味道，所以直接吃再配一口水就OK了～ 如果不敢直接吃的人，可以加到飲料裡面喝，不會影響原本的飲料味道！ 跟小編有一樣困擾的女孩們，一定要試試看這款益生菌，從此每天清盈到不行，心情也跟著好起來啊！！ 快一起享受順暢>>點我 #告別母胎單身 #比菲德氏菌 #益生菌 #膳食纖維 

健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌

撰文編輯#Chia 你能相信這個性感小姊姊，原來體重高達100kg嗎？曾經的她跟我們一樣，也是天天吃零食、沒事就躺在沙發上不動，從一個連學校樓梯都厭惡的女孩到現在成為自信、漂亮的健身網紅。各位棉花糖女孩們，不要覺得自己做不到就放棄，讓我們一起跟Jini지니（＠play4justina）動起來，成為身材窈窕的性感精靈吧！ 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 減脂技巧 體重不是絕對，相同體重會因為體脂率、肌肉量的不一樣而改變，所以女孩們不要太糾結在體重上！有時候你會發現明明每天都有認真運動，為什麼體重還是沒有下降？有些人可能會就此放棄，但其實你的體態已經悄悄改變，建議大家可以每天拍照紀錄，看看自己身材的變化，這樣可以因此獲得成就感，體態才是我們的終極目標，所以不要放棄啊～ 👉🏻女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個 飲食習慣 除了每天都會喝2-3公升的大量水分以外，早餐會選擇以水果當早餐，像是草莓、西瓜藍莓等，搭配豆漿或是優格一起吃，午餐會正常吃，而晚餐的話會選擇低碳低鈉的飲食方式，很多人都認為攝取碳水化合物是減重的敵人，但其實Jini不建議完全不吃澱粉，因為很容易營養不均衡且容易復胖，所以她採用蔬菜沙拉當作主食，加入豆腐、雞胸肉及蛋類含有豐富蛋白質的食物，並加入適當的澱粉，像是地瓜、糙米這種好澱粉就不怕餓囉～ 👉🏻168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 運動習慣 Jini每週都會運動六天，重訓三天，週一訓練上半身，週三集中下半身訓練，週五則是回到上半身。有氧運動也是三天，二、四、六來做心肺來燃燒脂肪，記得每次運動完也要花10分鐘做伸展，這樣練出來的肌肉線條才會更美，而星期天則是快樂的放假日啦 👉🏻健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會 333運動法 這個運動規劃表可以達到高效的有氧作用來達到減脂的效果，還可以加強核心及下半身。同時Jini也說最主要會做這個規劃表是因為不會因為每天都做重複運動而感到無聊！而這個運動規劃表採用「兩種無氧運動搭配一種有氧運動」，這三種運動會有三種組合，每個組合在做三組即可！ 👉🏻《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 曾經的她，是個喜歡吃炸雞、愛喝酒又不喜歡運動的棉花糖女孩，現在的她功減去50公斤，成為擁有超凹11字腹肌的性感女神！Jini說面對減肥最重要的事心態，不要想為了別人改變，自己下定決心的瘦身，才能更有毅力的減下去～所以大家先從為了自己的健康開始努力運動，開始養成運動習慣後，就是變漂亮的開始！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #11字腹肌 #333運動法 #play4justina #健身youtuber #減脂技巧 #瘦身 #飲食習慣 

【31Meal 參壹餐】 不受空間、時間、地點限制的閃澱奶昔! 香蕉可可口味濃郁好喝飽足感暴增！

開始當美食部落客後就會多多注重自己的身材，因為每天真的都吃太多啦~~不管是忙碌奔波之餘總是不吃或亂吃，還是無法對抗罪惡美食，現在都不用擔心啦！！31Meal 參壹餐為我們解決這個問題啦~~ 31Meal 參壹餐 香蕉可可 每包都有5.4g膳食纖維 - 超級食物奇亞籽: 低GI高營養、補充能量 - 洋車前子穀: 舒緩便祕、延遲飢餓感 - 菊苣纖維: 促進腸胃蠕動 - 魔芋粉: 增加飽足感 - 藤黃果萃取: 採用脂肪燃燒專利萃取, 預防肥胖、幫助脂肪燃燒 - 摩洛血橙萃取: 抑制脂肪堆積、促進脂肪分解 - 白腎豆萃取: 抑制澱粉熱量吸收、幫助維持體態 吃得到顆粒感~更有飽足的感覺了！ 每包有7.1g的蛋白質 - 大豆蛋白、乳清蛋白雙來源 還有獨家專利之大豆萃取黃豆胜肽LUNASIN, 幫助2關鍵荷爾蒙分泌: 👉脂聯素: 促進肌肉細胞的脂肪酸的消耗 👉瘦體素: 控制食慾及新陳代謝速率 31Meal 堅持採用單純成份 ◆ 無人工香料 ◆ 無人工色素 ◆ 無奶精 ◆ 無瀉藥(番瀉葉苷、阿勃勒、臘腸樹、蘆薈素、蓖麻油) 吃得安心又可以吃得飽！！ 31Meal 特製包裝帶來全新便利體驗 完全不需要額外準備杯子或金屬球就可以泡來喝！！ 但我還是喜歡放在杯子裡喝~~ 31Meal每包熱量僅有99大卡 與一個雞腿便當約800大卡相比，熱量少了約700大卡！！ 一餐喝上一杯就可以有大大的滿足 一包=一杯牛奶=多種維生素=18種胺基酸=9顆菠菜=7種礦物質=3種微量元素 當早餐喝一杯，可以補充身體所需的營養，展開一天的好心情~~ 當午餐喝一杯，可以迅速補充能量，加油繼續努力~~ 當晚餐喝一杯，可以餵飽腸胃無負擔，如果再搭配運動就可以達到完美身材！！ 消夜來一杯，解嘴饞、滿足口慾，取代餅乾零食讓你輕鬆擁有好身材 一杯喝完真的滿有飽足感的！！ 和他牌代餐不一樣，吃完完全不會餓 可以撐到下一餐，中間不用吃零食餅乾充飢😂 SGS檢驗合格，經過安心認證，喝的安心~~ 附上訂購連結： 官網：https://lihi1.com/qHfSh 粉專：https://lihi1.com/lz9Xm

盤點北部4間夏威夷飯推薦｜夏天沒胃口就吃這個，各式生魚飯通通有！

最近的天氣已經開始逐漸轉熱，陽光也變得越來越炙烈，讓人正式感受到夏季的腳步即將登場！今天編輯要帶大家感受夏日氛圍，跟大家分享北部這幾間「夏威夷風格餐廳」，道地的夏威夷風味料理，各式生魚飯，搭配酸甜醬汁，讓你胃口大開。當然要趁著夏天還在的時候享受才行啊！ 什麼是Poke夏威夷飯？ 「Poke」在夏威夷語中唸作「POH-keh」，音近「剖-K 欸」，意思是「切塊」或「切片」，是夏威夷人料理生魚的一種方法。將生魚切塊，然後用醬汁醃漬後蓋於米飯上。後來隨著日本移民的到來，除了原有的食材外，鮪魚變得更為流行，還可加入毛豆、日式海藻，調味料則變為醬油、柚子醋等和風調味。因為可以一次吃到許多蛋白質與清爽的調味，成為現在很多人的飲食首選。 圖片來源：unsplash Poke算健康餐嗎？ 夏威夷飯（Poke Bowl）是一道以生魚、蔬菜、米飯為基底的料理，搭配鮭魚、鮪魚等富含優質蛋白與Omega-3脂肪酸的魚類，再加上酪梨、海帶、毛豆等配料，不僅高纖低油，整體熱量也相對清爽。不過需注意的是，部分醬料含鈉量較高，若有控制體重或血壓的需求，建議選擇低鹽版本或自行減少調味醬的加入，搭配得宜的話，夏威夷飯算是一道有兼顧健康與美味的餐點唷～ 夏威夷飯推薦：HALOA Poke 好身材Poke &190 /招牌Poke $210 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大同區南京西路18巷4弄4號 這家主打原型食物所做成的夏威夷飯，吃起來健康又清爽，相當適合怕胖的朋友，個人推薦「招牌Poke」，裏頭添加了微辣的美乃滋，還有鮪魚跟鮭魚，無論是夏天或是冬天吃都很適合喔！ 夏威夷飯推薦：Yu Poke 夏威夷生魚飯 基礎組合（基地*1/佐料*4）$79、雞肉$30、鮭魚$65 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市中山區羅斯福路四段24巷12弄4號 想要選擇價位比較親民的夏威夷飯可以來這間！最簡單的基礎組合只要$79，小鳥胃的女生來吃這間超剛好～這間店的特色是口味都很清爽，喜歡吃清淡的朋友們會很喜歡 夏威夷飯推薦：Fancy Poke 夏日清爽波可$190 / 元氣碗$185 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市信義區莊敬路341巷4弄4號 座落在信義區巷弄裡頭的Fancy Poke，餐點上的選擇有搭配好的組合也可以自由配，他們家的雞肉、鮮蝦都是很不錯的主食選擇，醬料的選擇推薦開胃的芥末美乃滋。 https://www.instagram.com/p/CK77eP3pjFw/ 夏威夷飯推薦：KUA`AINA 夏威夷漢堡 酪梨牛肉漢堡$350、太陽蛋烤培根切達起司牛肉漢堡$335、凱薩沙拉$130、夏威夷柯布沙拉$230 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市林口區文化三路一段356號 這間很適合朋友聚餐！雖然價格偏高，但份量也很大，適合多人分食。整體上有點美式餐廳的感覺，像是招牌的「起司酪梨漢堡」吃起來就很有飽足感，也很推薦大家要點點他們家的鬆餅，超級罪惡的！ 以上這5間夏威夷風格餐廳總整理！趕緊跟朋友在夏天離開之前，去這些餐廳享受一下夏威夷道地料理吧～ 延伸閱讀 👉台北泰式料理推薦 👉中和緬甸街美食推薦 👉台北越南河粉推薦 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag #台北美食 #夏威夷 #夏威夷飯 #新北美食 #漢堡 #生魚片 #發胖北部 #發胖精選 #美食 #餐盒 #鬆餅 

Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！

TWICE的Sana在出道以前，就因為臉頰的嬰兒肥，搭配上超萌大眼，甚至被粉絲們笑稱是「柴犬相」愛豆！然而，近年來隨著在螢光幕前曝光的時間變多，不少粉絲們紛紛發現Sana肉眼可見的越來越瘦，原本略微豐滿臉頰逐漸凹陷，顯得五官更加立體突出，甚至也從原本的shyshyshy女孩搖身一變性感女神，而這些改變其實都是靠著Sana私底下這些小秘訣來維持苗條又上鏡的體態。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1484834 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1483511 https://www.instagram.com/p/Cfs_J71vUkG/ 飲食習慣 https://www.instagram.com/p/CgTIqwgPRTM/?img_index=1 生活習慣 https://www.instagram.com/p/CrqAQZCuarH/ 然而除了以上這幾點Sana也特別強調，不要給自己太大的壓力，透過規律又健康的生活習慣，才可以長時間的維持曼妙的身材與體態～ 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #SANA #TWICE #瘦身 #維持體態 

- 影響身體代謝力最大的主因，就是脂肪跟肌肉組織的比例。 -

- 影響身體代謝力最大的主因，就是脂肪跟肌肉組織的比例。 - 比方來說 A：水管裡的脂肪有5kg B：水管裡的脂肪有2kg 那水的流動率哪個比較快呢 _ ⚠️大部份的疾病都是吃出來的😈 ⚠️大部份的減重法都是節食，少吃⋯等 - 會阿！當然會瘦！你減掉肌肉了！ 那會復胖是正常的哦🤪 氣色也會很不好😬我也是過來人👋🏻 - 🔥肌肉變大，脂肪變小。 🔥最重要的是減脂肪不是減肌肉哦！ - 下一篇營養文👉🏻 [ 如何燃脂增肌 ］ - 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身

「我減了22公斤，減脂17%⁉」

先跟大家分享成果🎉🎉 肥了18年的身體，花了10個月 ☑減去22公斤 ☑甩油17%體脂肪 我學生生涯整整胖了18年 (小學到研究所) 根據我媽的說法： 似乎是因為矯正牙齒後，食慾大開 別懷疑我國小以前是很瘦der~~~ . 反正有印象自己食量很大 是小二時，可以自己嗑完一份夜市牛排 只記得大人們都用很驚訝的眼神看我XDD . 不意外的體重持續上升 各式綽號也不斷被更新 (可以這樣用嗎XD) 如：航母、熊熊......其他我忘啦 反正我後來看開了，什麼綽號都接受 . 可能太豁達了 總覺得減肥就是成年後的事 我現在還在長大，就...繼續吃吧！ . 大學時開始有一瞇瞇羞恥心 加入籃球系隊練球 想說認真運動應該可以瘦 還外加飲食水煮或自助餐 . 反正對懶人來說，自己煮就是麻煩 自助餐又有太多誘惑 不過球隊不是退就退的地方 (這就是為什麼我要加入球隊，不自己運動的原因) 總之，大量運動持續，飲食就暫時宣告放棄 所以體重維持的很好就是了XDDD . 研所畢業決定不要自己瞎忙了 決定開始來到運動教室，跟著教練配合！ ☑10個月減去22公斤 ☑甩油17%體脂肪 . 真心覺得找想要減重的同伴很重要！！ 找曾經胖過但瘦下來的教練更重要💪💪 如果你還在減肥大海中迷茫，加入我們一起瘦吧！ 給你自己一次機會👊👊 追蹤IG👉 @janejane.fit 關注健康營養資訊📝 . 🔥夏天前認真瘦一波❓ 歡迎你免費索取諮詢 linktr.ee/janejane.fit #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #肌肉 #脂肪 #體重 #飲食 #運動 #健康飲食 #減脂餐 #飲食控制 #營養 #蛋白質#大學生 ＃護理師 #南京復興 #小巨蛋 

運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！

撰文編輯＃Haru 為了維持良好的體態，不少人選擇去健身房動一動，不只能舒壓之外還能保持身體健康！但是減肥的路上已經困難重重，連每天去運動後，似乎都沒有有效的成效，這個時候就有可能是因為你踩了一些運動時不該做的地雷，所以才會怎麼努力都瘦不下來！ 為了不讓辛苦的你白費做苦工，今天就整理了5個運動時最好不要犯的壞習慣，不然瘦不下來還會傷身體呢！ │只做有氧運動 應該有不少人一到健身房就選擇在跑步機上打發時間，雖然有氧運動能增強我們的肺活量跟體力，但是長久下來對於減肥的幫助有限！最有效的方法就是每周搭配2次有氧運動和3次的肌肉運動，平衡我們肌肉的訓練量，不僅可以瘦身又能增強體力！ │邊用手機邊運動 現代人離不開3c產品，連運動時也要利用時間追劇、逛社群，但是這樣不只會讓我們分心，低頭的姿勢也會讓我們姿勢不正確，長期下來會對身體造成傷害！所以比起運動時間長短，不如專心的注意自己的姿勢運動，集中調整自身呼吸，這樣運動才有幫助！ │喝酒後就運動 有時候跟同事聚餐小酌之後，都很煩惱到底還要不要去健身房呢？這個時候還是先回家好好休息吧！因為酒精會阻礙肌肉的形成和妨礙脂肪的燃燒，換句話說就是酒後運動的話，效果直接打對折，所以不如選擇喝酒前做點伸展型的輕運動，或是喝完酒的隔天再運動吧！ │每天重複相同的動作/次數嗎 有些人會想要看到更好的成效，選擇一個禮拜都做相同的訓練，但是這樣我們的身體反而會變得有熟悉感，對於減肥的效果有限，而且這樣你也會很容易感到煩倦感！不如好好規劃屬於自己的運動行程表，每天做不一樣的訓練，不只可以刺激肌肉的運動量，還能開心的運動～ │大量的喝運動飲料 應該很多人養成運動完就補充運動飲料的習慣吧？但是其實運動飲料的含糖量很高，一不小心就會攝取過多的糖分，反而造成反效果！所以除了運動飲料之外，也可以搭配喝水，來補充水分，尤其是運動15到20分鐘時喝水一次，運動完也是要注意補水喔！ 以上這些壞習慣如果你也有做過的話，下次記得不要再犯一樣的錯喔，不然減肥沒減到，反而傷了身體就得不償失了！ 延伸閱讀 👉🏻明明就有節食！瘦身失敗的＃6大NG盲點，突破它們就是瘦成閃電的關鍵！ 👉🏻1年就甩28公斤！韓妞從健康亮紅燈→火辣健身教練，健康瘦的秘訣有這些！ 👉🏻不知不覺越來越圓！超簡單「床上伸展運動」學起來，天冷不想離開被窩也能動！ #健身迷思 #全身運動 #有氧運動 #漂亮 #瘦身 #運動觀念 #運動飲料 #飲酒 

【IG限時動態10款文字濾鏡懶人包】心情語錄+文藝字體特效，通通都超實用！

一直都超紅也超實用的IG Story濾鏡，肯定是藝術字的心情語錄特效！不一樣的主題搭配相符的心情，簡單卻又有文藝氣息，讓story都變得更精緻有質感了呢！除了早前編輯整理的一些文字濾鏡之外，今天編輯特意再搜了更多的濾鏡供你使用，往下看並把濾鏡連結存起來吧！ 努力 一個特效就包含了4種濾鏡，還有多達17種不一樣的主題文字，而且每款文字都是最貼近生活的日常用語，不僅如此文字還能更換位置，不需要擔心拍攝的東西會不會被字擋到，真的超方便的啦！ 【下載請點我】 安安 每天最日常的問號語，早安、午安、晚安，不需要再額外想文案，只要時段對了，任何的日常生活都百搭～ 【下載請點我】 吃吃喝喝 這濾鏡有四款關於吃吃喝喝主題的特效，都是吃貨們最需要的濾鏡，包括好好吃、好好喝、貪吃日記等，美食也變得更生動有趣了！ 【下載請點我】 今日心情指數 這是一款非常清新可愛的濾鏡！文藝字體「今日心情指數」下方，有著小插畫來代表心情好壞，輕輕點擊畫面就可以選擇你的心情指數，超可愛的！ 【下載請點我】 Hot Summer 這款濾鏡絕對要推薦給每一位大馬人，尤其是特別怕熱的你~ 裡頭含有6個關於Hot Summer的主題，包括熱到昇華、汗如雨下、已融化、大脫妝等等，而字體也經過特殊設計，例如字會流汗，光看字就能感受到熱了~ 【下載請點我】 停在此時 特別的moment就是要用特別的story 特效記錄下來，而這個濾鏡的主題就是讓你把那moment更有紀念價值！漂亮的字體下還有一個時間顯示，搭配濾鏡色調，非常有質感！這樣的特效用於厭世story非常有意境！ 【下載請點我】 健身不歸路 健身時就是最好發story的時候，對著鏡子自拍、在機器上飆汗的樣子，搭配這個「健身不歸路」的濾鏡，質感瞬間up！這濾鏡的字體主題包括了，健身ing、噴汗日常、脂肪bye、減重好難等等，都是健身時最貼切的心得！ 【下載請點我】 TIME 這個「The Time」濾鏡唯美又清新，但最特別的是，這濾鏡可以讓你更換背景圖哦！除了可以把當下拍下來，你也可以把已拍好的照片/影片套上來，簡直不要太方便！ 【下載請點我】 puro e simples 【下載請點我】 編輯發現很多濾鏡的字體都小小的，而這款濾鏡的字體幾乎霸屏，但也依然非常有質感！潦草的細字「pure e simple」下，還展示了星期和時間，搭配復古色調的濾鏡，超漂亮的有沒有～ Life 【下載請點我】 這濾鏡共有10款詞，包括Morning、happening、work hard、my love等等，每一款都是細字的文藝字體超有質感的！ 以上的藝術字體Story推薦給大家！編輯個人覺得這些story無論心情好或是厭世時都特別貼切，用在日常story真的超有質感的說～ 一起來打造質感story吧！ 👉【IG限時動態APP推薦】6個超實用排版APP，連精選動態封面素材都在這 👉【IG就能做出超美限時動態】超簡單4個小技巧，再也不用下載一堆APP啦！ 撰文編輯 #LINGGGG / 本文來源 PopDaily 波波黛莉的异想世界 马来西亚 #ig #IG濾鏡 #IG語錄濾鏡 #insatgram #文字濾鏡 #濾鏡 #限時動態 

《人體發胖地圖》大解析！想要瘦手臂掰掰肉就應該要少吃「這類食物」！

瘦身絕對是女生一生都需要面對的課題，嘗試了各式各樣的減肥法，但身上的肉肉們卻無動於衷嗎？那不妨試試看從攝取進身體的東西來探討吧！跟據日本作家蓮水花音所撰寫的《人體發胖地圖》，其實吃進去的東西，都跟身體上下的每一塊肥肉息息相關！換句話說，想要瘦哪一個部位，只要精準地避免那些容易導致該部位發胖的食物，就可以瘦的輕鬆無負擔！ （圖片來源：《人體發胖地圖》） 吃什麼胖哪裡？根據部位找出容易發胖的食物！ 頸部和胸部：熱牛奶、起司、紅肉和魚類 肩膀：油炸肉類、紅酒 手臂：肥肉、奶油、冰淇淋(主原料為乳製、奶油) 腋下：沙拉醬、橄欖油 後背：天婦羅 後背胸下：薯條、洋芋片等馬鈴薯製品 肚子：米飯、麵包、餅乾、豆類和南瓜 小腹：麵類、甜點、糖果、水果乾、地瓜 腰間肉：奶油燉菜、豆漿 臀部：甜甜圈、炒青菜 臀部下側肉：肉類、碳酸飲料、優格、冰淇淋(主原料為植物性油脂) 大腿：蛋糕、甜麵包、壽喜燒、滷肉 膝蓋：巧克力、餅乾、啤酒 小腿：肉類、調味料、鹽分 腳踝：雪糕 其實看完上述這些容易發胖的美食，可以歸類出的幾個共同點，就是過量的攝取糖分或是油脂，都會導致身體大部分的部位出現脂肪堆積的問題，關於碳水的攝取也應該適量就好，少油少鹽的飲食習慣才是擁有健康苗條身材的最大關鍵！看完上述的發胖美食以後，你喜歡的食物是否有對應到身上的部位呢？ 以上內容均出自《人體發胖地圖》中，僅供參考。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！ 👉🏻有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #人體發胖地圖 #減肥 #減重 #瘦身 #發胖 #發胖地圖 #飲食瘦身 

脂肪型搜尋結果

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Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！

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- 影響身體代謝力最大的主因，就是脂肪跟肌肉組織的比例。 -

「我減了22公斤，減脂17%⁉」

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《人體發胖地圖》大解析！想要瘦手臂掰掰肉就應該要少吃「這類食物」！

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《人體發胖地圖》大解析！想要瘦手臂掰掰肉就應該要少吃「這類食物」！

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