瘋狂仰臥起坐還是瘦不下來～原來是出了這 6 個差錯！小腹肉肉才會一直死纏著妳！

肚子上的游泳圈真的是女孩們最煩惱的身材重點，畢竟這裡只要一胖了就很難瘦，但偏偏全台灣有多少上班族都為此而困擾，如果妳明明很認真減肥，肚子上的肉肉卻一直死纏著妳不放，怎麼減都不減不下來，有可能就是因為妳沒注意到這6點！ （圖片來源: weheartit） #1 妳沒有練到深層肌群說到減肚子，每個人常常都只注重在仰臥起坐這個動作，但這雖然運動到了肌群，卻沒有鍛鍊到深層的肌群，也沒有燃燒到脂肪，所以游泳圈當然還是一直死纏著妳。 （圖片來源: weheartit） #2 妳只把重點放在燃燒脂肪其實運動不該只作其中一部份，燃燒脂肪和鍛練肌群都是很重要的，肌肉的訓練會讓身形看起來更好更美，雖然不一定體重會變得比較輕，但外觀的改變卻是會讓妳很驚豔的！ （圖片來源: weheartit） #3 運動錯肌群妳是否有過因為過度運動腹部，卻讓下背部也跟著一起感到疼痛的時候？如果有，那就表示妳運動到錯誤的肌群了！真正的腹部核心肌群應該是在前部，如果真的無法正確的掌握肌群的位置，那就利用簡單的棒式來收緊腹部！ （圖片來源: weheartit） #4 錯誤的姿勢會讓妳的游泳圈更纏著妳雖然妳很認真運動，但平常的走姿和坐姿都錯誤的話，也是會讓游泳圈一直無法遠離妳的，正確的姿勢才會讓體態更美哦！ （圖片來源: weheartit） #5 妳忽略了短跑這項運動其實短跑可以讓脂肪在短時間內加速地燃燒，並促進妳的新陳代謝，而且流汗的時候，還可以消除水腫的情況哦！ （圖片來源: weheartit） #6 忽略了全身肌群的訓練其實沒有一種運動可以只瘦局部的，所以全身肌群的訓練會比只訓練局部更重要，增加了全身的肌肉量後，也會對燃燒脂肪更有幫助哦～ 天氣漸漸變冷，可別以為穿上寬鬆的毛衣就可以藏住肉肉，這樣只會讓下個夏天更欲哭無淚啊～～～快跟小編一起動吃動！擁有美麗的馬甲線吧！ 資料來源： http://www.womenshealthmag.com/

森永續佑水蜜桃味的膠原蛋白飲

森永續佑水蜜桃味的膠原蛋白飲Ｘ日本機能性食品認證～開箱文生了兩個孩子後，大部分的心思和時間都放在育兒身上，常常忘記好好關照自己的狀態，前幾年常常半夜被小孩的哭鬧和尿床搞得自己常常睡眠不足，氣色不好，經常黑眼圈。最近我開始吃膠原蛋白保養，這次體驗了日本森永續佑的水蜜桃口味膠原蛋白飲，這一瓶125毫升就含有10,000毫克的膠原胜肽，無咖啡和無脂肪有食品認證，真的是滿滿的膠原蛋白，也希望自己持續保養後臉上也能充滿滿滿的膠原蛋白！https://www.morinaga-shield.com.tw/

藍莓、杏仁、鮭魚…讓腹部肥肉消失的食物名單

關於惱人難以消除的腹部贅肉，除了從運動、站姿、生活習慣養成之外方法對付，這次要告訴你如何吃，有飽足感卻不易發胖的食物好朋友，你一定要知道！ 酪梨 這個綠色傢伙富含優質油質，讓身體有飽足感卻不增加脂肪。此外，有2014年的研究指出，在午餐吃半顆酪梨的人在吃晚餐前感到的飽足感遠比沒吃的人多。就決定中午吃酪梨泥加吐司吧！ 黑胡椒 在餐點裡加上一茶匙的黑胡椒，能有效讓你減重，原因來自胡椒裡所含的胡椒鹼成分可以降低肥胖細胞的長成。還有以往研究也告訴我們，多攝取辣的食物能促進新陳代謝，身體就更能對抗肥胖。 蘋果 一天一蘋果能保持健康不必見醫生，更能讓肥肉遠離你。原因是什麼呢？蘋果裡含不可被消化的纖維和多酚，兩個都可以使腸胃內的益菌增加並減重。嘗試一天吃一顆蘋果，但記得要直接吃，經過烹煮多酚會被破壞。 杏仁 杏仁對人魚線有幫助喔！理由是杏仁的纖維和優質油質能讓人有飽足感，其他零食就不會隨便吃了。想要不過量有個法則可以遵循，一次的份量用一小手掌當量杯再加上一份水果，保證你很飽！ 藍莓、覆盆莓、草莓 不僅這些莓裡有抗氧化劑更有纖維還有健康的碳水化合物，將增加體內能量。尤其藍莓有效於分解腹部的肥肉。 白肉魚 白肉魚類像是吳郭魚和鱈魚，富含蛋白質(一種最難消化的物質)讓身體慢慢消化，沒那麼快肚子餓。結果就是你不會一直嘴饞，然後吃進過多的卡路里。 綠色蔬菜 像是青花菜和蘆筍的綠色蔬菜對於減肥一向有效，為什麼呢？這麼多的纖維會使胃液工作更久才能分解，所以變成是個屏障防止糖分太快進入血液(太快會讓血糖飆升、脂肪累積在腹部)。 起司 增加每日攝取的乳製品和蛋白質量，可以在減肥時多增加瘦的肌肉。原因是乳製品內含的乳清和鈣質，乳清能刺激新肌肉的蛋白質增長、鈣質在減重時幫助身體排出脂肪。 松子 對，就是這些在沙拉上好吃的小東西：松子。它們會有效抑制飢餓感，研究指出半茶匙的松子油(大約一把松子的量)可以讓有你4個小時的飽足感，因為松子成分能增加反飢餓感6成之多。 鮭魚 鮭魚含不飽和式脂肪，是種可以幫助瘦身的脂肪。健康的脂肪讓身體保持飽足感。但別忘了選擇野生的鮭魚，因為飼養的鮭魚有可能含抗生素或是其他化學物質，對於長期健康來說是有害無益。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 要美要勤勞補充！女人最需要的10種營養素 這次絕對要狠心遏止妳的口腹之慾！替代高熱量食物的方法 「一定要有蔬果汁我的早晨才完整」米蘭達可兒的健身之道 不是肚子餓但就很想吃…8個降低食慾的妙招 「不要邊喝水邊吃飯！」超模健身教練超實在的減重建議 資料來源： ELLE Taiwan 

🎙️ 學會這 3 招，讓人秒懂你的想法🥸把專業內容變得淺顯易懂

在日常生活與職場中，表達能力不僅影響溝通順暢度，還能決定訊息是否能有效傳遞。所謂的「說故事方式」或「轉譯能力」就是指如何將複雜概念轉化為人人都能理解的內容。 把話說清楚，其實是一種超能力！🔮 有時候，說話不只是「說出來」而已，還要讓對方「聽得懂」。特別是當你想解釋一個專業概念時，如果對方滿臉問號，那可能不是他們不夠聰明，而是我們的表達方式出了問題。 這就像是打電動時，NPC 給你的任務提示如果超級難懂，你會怎麼辦？ （這句話如果是沒玩過遊戲的你，就會聽不懂了🎮） NPC（Non-Player Character）是遊戲背景中非主角的陪襯人物，通常指的就是操縱遊戲的主持者。 回到正題：如果遊戲主持者給你的提示看不懂，你會怎麼辦？當然是跳過不看，然後亂猜啊！🤣 但如果提示變得淺顯易懂，任務是不是就能順利解開？ 這就是「轉譯能力」的重要性 —— 把複雜的東西說得簡單又有趣！ 圖/ Pexels 這些狀況你一定也遇過！👩 其實這不是你的錯，而是「表達方式」需要調整。畢竟，每個人對於專業名詞的理解程度不同，像「脂肪組織」、「角質層」這類醫學詞彙，對醫學生來說很簡單，但對完全沒接觸過這個領域的人來說，就像是在聽外星語！👽 圖/ Pexels 怎麼讓你的表達更容易被理解？💡 1⃣️ 換個說法，把專業詞彙轉換成生活化的語言🔸 例子：「角質層」說成「皮膚的保護盾」，這樣是不是更直覺？🔸 例子：「雲端儲存」 說成「把東西放進網路上的保險箱」，是不是一秒就懂？ 2⃣️ 使用對方熟悉的語言習慣🔸 我在前年回到馬來西亞砂拉越母校分享時，特意轉用 Sibu 口音，甚至加了幾句福州話，結果學弟妹們聽得津津有味，理解力直接提升 200% 3⃣️ 舉例 & 比喻是你的好朋友🔸 記得小時候學過「電流」的概念嗎？老師會說它就像水流一樣，如果通道太窄（電阻變大），水流（電流）就會變小。 這種具象化的說明，遠比死記硬背「V=IR」來得有效！ 圖/ Pexels 好的表達方式不只是讓人「聽得懂」，更能讓人「記得住」。 在職場、社群行銷、甚至日常對話裡，當你的話能夠精準傳達，別人才有機會真正理解你的想法，甚至願意行動！ 所以，下次當你要解釋一個概念時，試著站在對方的角度想想：「如果我是他，我會怎麼理解這件事？」這樣，你的表達力就會進步得超快！🚀

［ 阿南推好物🦄｜獨角獸晚安唇膜 ］快來執行水嫩嘟嘟唇養成計劃吧！｜《 𝐒𝐞𝐥𝐟𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲 》

秋冬季真的逃不過肌膚乾燥ㄚ！ 尤其是嘴唇特別容易乾裂起皮 唇紋也變得好明顯吶～｡°꒰ ՞ ´ ᗣ`°꒱°｡ 今天就要為各位帶來秋冬護理小法寶 用了它一整天下來嘴唇都會嘟嘟嫩嫩的 主打植物萃取沒有另外添加調香 質地不油膩真滴是愛ㄌ 滋潤的同時透亮又有光澤 約會前塗口紅也不怕有乾紋不顯色啦！ 👄｜𝐒𝐞𝐥𝐟𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲獨角獸晚安唇膜 密集滋養𝐐彈嫩唇 一敷即可滲透 搶救乾唇、柔化唇紋 ➿ 柔化紋路 修護惱人的乾燥死皮及唇紋 深度密集護理 找回平滑觸感雙唇！ ➿ 妝前打底 輕輕塗抹一層於唇部 可幫助後續唇彩上色更顯色服貼 整體唇形自然飽滿 ➿ 日夜護理 持續修護 可達豐潤彈嫩 日常潤澤唇肌 滋潤雙唇 🩷｜卡卡杜果 保濕營養＆生機活力 乾燥環境下 賦予雙唇即時保濕效果 含有比橘子高𝟏𝟎𝟎倍維他命𝐂的卡卡杜果萃取 透亮的粉色 為乾燥暗沉的雙唇帶來生機 🧡｜玫瑰果 & 膠原蛋白 保濕營養 & 水感澎潤 玫瑰果含有脂肪酸及膠原蛋白肽 透亮粉橘色色調 讓乾皺雙唇重獲豐潤感 正因唇上皺紋及豐盈感煩惱時就塗上它吧！ 🩵｜清涼薄荷 & 迷迭香 鎮靜雙唇 & 提升活力 透亮天藍色 獻給需要快速鎮靜及活力的雙唇 裡頭含有清涼感薄荷油、迷迭香萃取物 💡｜阿南老實說 小小一罐的唇膜在攜帶很是方便 就如同小圓罐裝的護唇膏般 外加粉嫩的色系滿溢著少女心呀！ 柔軟滋潤質地，能緊緊貼合雙唇 輕抹於唇瓣即可 輕盈好延展 上唇很是清爽不黏膩 不會滿嘴油膩膩的 塗抹瞬間均勻柔化 給予雙唇立即的修護 #卡卡杜果 款 塗上隱約散發著淡淡李子香 #玫瑰果與膠原蛋白 款 玫瑰果自帶莓果般的柔和香氣 #清涼薄荷迷迭香 款 顧名思義～ 帶有清涼的薄荷感及淡淡的迷迭香氣 推薦給水水們幾個日常保養的小撇步 適合日夜護理使用 日間薄擦可以潤澤滋養 夜間厚敷能持續修護 為乾裂易生成角質的唇部集中供給營養 一覺醒來嘴唇喝飽水嫩嫩嘟嘟ㄉ 也頗適合使用於妝前打底 幫助後續唇彩更顯色服貼又持久 或是與唇彩並用 完全不厚重 水嫩的雙唇讓人更想親一口啦！ · 〈 必敗指數：🌕🌕🌕🌕🌕 〉 ⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱ ➿ 𝓲​ᧁ ​請 🔍 @adoreutw_official · ☎️ 品牌資訊 ▪️官方網址：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐚𝐝𝐨𝐫𝐞𝐮.𝐜𝐨𝐦.𝐭𝐰/ ▫️𝐅𝐁網址：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤.𝐜𝐨𝐦/𝐚𝐝𝐨𝐫𝐞𝐲𝐨𝐮.𝐢𝐧𝐟𝐨 / 如果喜歡偶的保養分享～ 歡迎追蹤我的PopDaily💗 · 想看更多偶的食記 / 手繪 / 美妝 / 日常 / 生活風格 歡迎點點下方ㄉ連結🔗 IG點這裡 —> @_ah_nan 痞客邦點這裡 —> 阿南の這些、那些 / 🔍 #阿南老實說 🔍 #阿南老實說保養 / #阿南推好物 #波波黛莉創作者 #Selfbeauty #韓國純素彩妝 #韓國唇膜 #艾朵蘊 ✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡ 本篇文章為【 𝐒𝐞𝐥𝐟𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲 】合作邀稿文 以上僅為本人親自試用之心得分享非指稱療效 本人並無販售商品 個人體驗心得僅供網友參考 購買商品前 請依照個人之需求 及意願選擇合格之商品

台中▴西屯區│臺菜首選-米其林推薦餐廳│膳馨民間創作料理 市政店

膳馨的誕生，來自一群熱愛台灣料理、懷抱傳承夢想的年輕人 以台灣傳統料理為基礎，融入創意與精緻擺盤的特色餐廳。餐廳致力於呈現「家常台菜」的風味，卻帶有獨特的巧思，讓每一道菜都充滿驚喜 憑藉對料理的熱情與堅持，膳馨榮獲《米其林指南》推薦，成為來台中必訪的美食名店之一 膳馨市政店座落於台中西屯區，鄰近市政府商圈，擁有寬敞而雅緻的用餐環境，完美融合傳統與現代設計，讓客人感受到家的溫暖與精緻餐飲的品味 詳細 菜單 參考 餐桌有提供一小罐特製XO醬，這不只是醬料，更是讓每道料理風味升級的靈魂點綴!! 膳馨XO醬的獨特之處： 嚴選上等豬絞肉、青紅辣椒、蝦米、冬蝦等食材製作，慢火熬煮至香氣四溢，帶出濃郁的海味層次 加入金黃蒜酥、紅蔥頭與精選辣椒，以傳統手法細火慢炒，讓醬料濃縮出鹹香甘甜的完美平衡 無論是拌飯、沾菜、配麵，甚至搭配酥脆的菜脯餅一起享用，都能瞬間提升風味，讓人忍不住一試成主顧 若喜歡這獨特的美味，可以加購帶回家！ ⚠️ 桌上的XO醬為店內提供的調味醬，請勿自行攜帶離開!! 菜脯餅 一入座點餐後，餐桌上便會送上一道招牌開胃小點 黃金酥脆的餅皮，一口咬下發出清脆聲響，隨即感受到濃郁的菜脯香氣在口中綻放 微鹹帶辣的獨特風味，不僅讓人懷念起家鄉的古早味，也悄悄喚醒味蕾 滷鴨血的誘惑 NT.130 香濃滑嫩的經典小品，以濃郁滷汁慢火燉煮，將香氣與精華完美鎖進每一塊滑嫩的鴨血中，入口即化 香蔥油雞腿 NT.520 軟嫩多汁的經典台味，選用肉質鮮嫩的雞腿部位，經過精準火候的烹調使雞肉保持軟嫩彈牙、鮮嫩多汁 再搭配手工熬製的香蔥醬，結合蔥油的濃郁香氣與獨特的鹹甜平衡，為雞肉增添層次風味 金沙明蝦球 NT.680 選用肉質緊實的新鮮明蝦，裹上輕盈酥脆的外衣，經過精準油炸呈現外酥內彈的完美口感，再搭配鹹甜交織的金沙醬 精選肥美明蝦，口感扎實Q彈，每一口都能感受到海鮮的鮮美 麻油涼拌豬肝 NT.130 將傳統養生智慧與細膩烹調技法完美結合的經典涼拌小菜。 選用新鮮豬肝以特製麻油醬汁涼拌，保留豬肝的軟嫩口感，搭配麻油獨特的溫潤香氣，入口即感受到滿滿的台灣古早味 南薑釀番茄 NT.130 精選鮮甜多汁的番茄，搭配細膩調味的南薑醬汁，入口即感受到番茄的甘甜、南薑的微辣辛香與醬汁的回甘 南薑特調醬汁帶有獨特的溫和辛香，與番茄的酸甜完美融合，提味卻不搶味 酒蒸塔香蛤蜊 NT.480 以米酒為基底搭配新鮮肥美的蛤蜊，再加入蒜頭、薑絲與九層塔悶煮 讓海鮮的鮮美與中藥香氣交織出極致風味，每一口都能品嚐到大海的清甜與草本的迷人香氣 壺底蔭豆燒鮮蚵 NT.580 選新鮮肥美的台灣蚵仔，搭配蒜末、薑末與蔭鼓爆香 再以主廚特調醬汁與高湯燉煮，讓蚵仔的鮮美與醬汁的深厚風味完美結合 讓蚵仔鮮甜、豆腐嫩滑，層次豐富、鹹香回甘，每一口都充滿經典台式風味 膳馨梅菜扣肉 NT.460 傳承自客家料理的經典美味。主廚自製的梅乾菜經過拌炒燒煮，釋放出濃郁的香氣，完美襯托滷至軟嫩的台灣產豬五花肉 梅菜的甘甜與五花肉的鹹香交織，肉質軟嫩、油而不膩 柳松菇炒西蘭花 NT.300 用新鮮柳松菇與西蘭花，經過快火快炒保留了食材的鮮脆口感與原味營養，搭配簡單調味，讓每一口都充滿自然的香氣與清爽的口感 不拉魚鮮文蛤 NT.580 經過精心處理後，將不拉魚與文蛤的鮮美味道融合，呈現出濃郁的微羹狀口感，湯汁濃厚帶有微微的海味與白飯相搭配，十分下飯 老牛吃嫩蔥 NT.580 融合上等菲力牛與極品三星蔥的精緻料理 選用菲力牛這塊牛肉中最鮮嫩的部位，肉質滑嫩且脂肪低，無筋無油，入口即化，搭配香氣撲鼻的三星蔥 兩者結合肉香與蔥香交織，層次豐富 鹽焗霸王活力鯛 NT.1800 (私房限定料理需三天前預訂) 由專業廚師精心製作，並需提前三天預訂 這道料理選用巧匠台灣鯛，這些鯛魚經過海水養殖三年的精心培育，肉質結實Q彈，完全沒有土腥味 配合鹽焗烹調，將魚肉的鮮美與天然的風味完全保留，外皮酥脆，內裡鮮嫩多汁 這道料理份量驚人，能夠滿足多人的需求，上桌後有專人分魚 布袋雞豬肚鱉 NT.2700 (私房限定料理需三天前預訂) 一道極具傳統工藝的私房料理，完美融合了鮮甜鱉肉、豬肚與中藥材，精心包入去骨的新鮮土雞中 並經過4-5小時慢燉，精緻工法使得每一口都鮮美滑嫩，湯底濃郁、雞肉酥嫩、鱉肉鮮甜，完全達到吹彈可破的極致口感 湯頭濃郁香甜，雞肉酥嫩、鱉肉鮮美，搭配中藥材的回甘，整體口感滋補養生 📍 膳馨民間創作料理-市政店🏠 407台中市西屯區市政路480號7F⏰ 11:00-14:30｜17:00-21:30☎️ 04 2251 8712🔗 更多詳細食記看這裡 👇台中▴西屯區│臺菜首選-米其林推薦餐廳│膳馨民間創作料理 市政店📖 Blog ➤https://jkaln4869.pixnet.net/blog/post/36731231📸 旅行 & 美食日記，快來追蹤！🎀 Facebook ➤ https://www.facebook.com/XiaoLuLove/📝 Blog ➤ https://jkaln4869.pixnet.net/blog📷 Instagram ➤ https://www.instagram.com/yozakura_saki/-#yummyfood#foodstagram#instafood#eeeeeats#台中美食#波波打卡#波波發胖#吃貨#吃貨人生#吃貨日記#吃貨女孩#吃貨日常#foodpics#4foodieforfoodie#Taichungfood#foodie#popdaily#howsayhow#howsaylove#cafe#popyummy#foodphotography#popyummy台中#taipeifoodie#drink#dessert#girlstalk美食#girltalk打卡#tagsis

[罐頭食記]義大利【Best Italian Selection/BIS】茄汁焗豆/黑豆/奶油豆 #易開罐頭

#進口罐頭 #罐頭 #黑豆 從蝦皮賣場買了沒試過的品牌【Best Italian Selection】三款豆罐頭 不只是因為在蝦皮比價找比較便宜的，而是這品牌單價也比家樂福和全聯賣的品牌便宜許多(將近半價) 反正我都是直接開了就吃，那就來看看味道或品質有沒有差很多吧? 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/365499658 ----------------------------------------------------------------------- 【相關好文】 [罐頭食記]英國【CROSSE & BLACKWELL/CB皇牌】鮮茄汁焗豆 [罐頭食記]義大利【Casa Rinaldi】奶油風味豆/紅腰豆/鷹嘴豆 【Best Italian Selection】商品資訊 ▲【Best Italian Selection】三款豆子罐頭 黑豆(Black Beans)、茄汁焗豆(Baked Beans in Rich Tomato Sauce)、鹽水奶油豆(Butter Beans in Brine) 在蝦皮上看到的單價約NT 40~59/ 約400 g ▲【Best Italian Selection】三款豆子罐頭 營養資訊 【Best Italian Selection】Black Beans 黑豆 商品名稱：【Best Italian Selection】Black Beans 黑豆 相關連結：蝦皮賣場 商品規格：280.8 kcal/400 g(固體物240 g) 產地/製造商：義大利/Best Italian Selection S.r.l 進口商：佶果有限公司 開箱日期：2024.11 成分：黑豆、水、鹽、維生素C(抗氧化劑) 每百克熱量 70.2 kcal 蛋白質 4.8 g；脂肪 0.4 g；碳水化合物 14 g(含膳食纖維 4.3 g) ▲「BIS Baked Beans 黑豆」拆封狀態 內容很像是燉煮得有點久的紅豆湯，湯汁很濃濁、容易起泡 黑豆粒外觀也像是紅豆，不過比較大顆，約30%是裂開的(所以澱粉質才會跑出來讓他變稠)，很少部分(~5%)整顆脫皮，但沒有斷裂的豆粒 ▲「BIS Baked Beans 黑豆」風味口感 豆肉綿密，口感像紅豆，不過不如紅豆有香氣和甜味 黑豆子皮比較厚，但不硬、可輕鬆咀嚼，只是口感略有塑膠感，相對皮薄的綠豆與紅豆會略差一點 【Best Italian Selection】Baked Beans 茄汁焗豆 商品名稱：【Best Italian Selection】Baked Beans 茄汁焗豆 相關連結：蝦皮賣場 商品規格：443.21 kcal/410 g 產地/製造商：義大利/Best Italian Selection S.r.l 進口商：佶果有限公司 開箱日期：2023.12 成分：白腰豆、水、糖、番茄糊、乙醯化己二酸二澱粉(E1422)、白酒醋、鹽、洋蔥、維生素C(抗氧化劑)、大蒜、檸檬酸 每百克熱量 108.1 kcal 蛋白質 4.7 g；脂肪 0.5 g；碳水化合物 23.7 g (含糖 6.1 g、膳食纖維 5 g) ▲「BIS Baked Beans 茄汁焗豆」開封狀態 使用的豆子是白腰豆(又稱白腎豆、海軍豆、Navy beans、White kidney beans)，是菜豆的一種，豆粒長度約1.3 cm ▲「BIS Baked Beans 茄汁焗豆」風味口感 醬汁有分層，聞起來甜感蠻重的 質地雖然厚、稠，但看起來有點透明，紅色的番茄糊比例並沒有很高，茄汁香氣也比之前吃過的品牌更淡 應該作為增稠的乙醯化己二酸二澱粉(E1422)加的不少，這是種耐高溫的食品添加劑，不僅可增稠、穩定，也能作為填充劑 意思就是，多加一點，番茄糊也就可以少一點... 豆子大多完整，約10%是有裂開，零星幾個則是翻開成兩辦；豆子皮薄軟但咀嚼時能感覺到有些脆感 一開始是番茄的香氣，後來則有股甜味襲來，並在咽喉上方留點甜膩的感覺 嗯，後來我就用熱水稀釋掉了，不然吃一兩口就會膩了 【Best Italian Selection】Butter Beans 奶油豆 商品名稱：【Best Italian Selection】Butter Beans 奶油豆 相關連結：蝦皮賣場 商品規格：250.8 kcal/400 g(固體物240 g) 產地/製造商：義大利/Best Italian Selection S.r.l 進口商：佶果有限公司 開箱日期：2023.12 成分：奶油豆(白腰豆)、水、鹽、維生素C(抗氧化劑) 每百克熱量 62.7 kcal 蛋白質 4.2 g；脂肪 0.5 g；碳水化合物 12.6 g(含膳食纖維 4.5 g) ▲「BIS Baked Beans 奶油豆」開封狀態 體積大而飽滿，最長可達長度2 cm、寬度1.5 cm，表面光滑細緻 幾乎全豆粒都是完整的，僅一兩顆是裂成一半的；少數幾顆有裂痕 浸泡的湯汁略稠，嚐起來就是淡淡的豆味和鹹韻，舔一口試試味道即可，我沒有想吃(喝)掉 ▲「BIS Baked Beans 奶油豆」風味口感 豆皮仍薄軟，但略硬，需要多咀嚼一些 豆肉則是綿密的澱粉質感，嚐起來就是淡淡的豆香 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/365499658 ----------------------------------------------------------------------- 其他統整/懶人包 →[統整]罐頭食品 →[統整]春捲潤餅/苜蓿芽捲/墨西哥捲 #孤獨的潤餅獵人旅行中 →[統整]抹茶 →[統整]餛飩抄手 →[統整]燕麥/穀物/早餐麥片 →[統整]即食雞胸肉 ----------------------------------------------------------------------- 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 小狐尼 NiNi｜孤獨的潤餅獵人旅行中 FB粉絲專頁 小狐尼｜孤獨的潤餅獵人旅行中 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

綺綺「上輩子是不是拯救世界」！火辣身材的關鍵竟是這2字！隊長陳傑憲實在太幸福

2024世界棒球12強賽落下帷幕，台灣隊以4：0擊敗日本隊奪冠，全場觀眾瘋狂尖叫，這一天不僅屬於棒球，更屬於台灣。隊長陳傑憲憑藉驚人表現榮獲MVP，然而，賽後最令人動容的一幕，是他拿著獎牌尋找妻子綺綺（Hailey）的身影，並將榮耀獻給這位始終支持他的伴侶。 綺綺不僅是陳傑憲的妻子，更是一位風靡球場的啦啦隊女神。網友戲稱：「她上輩子一定拯救過銀河系」，因為她擁有不僅帥氣老公，還有完美的臉蛋與身材。然而，綺綺的一切絕非天生幸運，而是靠著「自律」與努力打造出來。 媽媽也能成女神：綺綺的瘦身秘訣 從綺綺的社群媒體中，我們可以一窺她如何在生活、工作和育兒中保持健康的心態與身材。她強調，自律是維持一切的核心，這不僅幫助她身材管理，更是育兒與生活平衡的關鍵。 1. 飲食管理：健康但不失樂趣 綺綺曾在IG中分享過她的飲食策略，強調「均衡營養，適度犒賞」。她通常選擇高纖維、低脂肪的食物，並確保三餐定時。她還提到，偶爾吃些甜點不僅不會破壞努力，還能提升心情，避免暴食情況發生。 https://www.instagram.com/p/CNUdsAwnPPj/?img_index=1 2. 跳舞：享受運動的快樂 身為前啦啦隊員，舞蹈一直是綺綺生活的一部分。她透露，舞蹈不僅能鍛鍊全身，還是一種放鬆的方式。她喜歡用輕快的節奏釋放壓力，這種運動不僅增強了她的核心肌群，還讓她的體態更加優雅。 3. 戶外運動：登山充電 忙碌的家庭生活中，綺綺會利用週末進行登山活動，將這視為身心的「充電時間」。她表示，登山不僅讓她遠離電子產品，還能享受自然的治癒力，同時加強腿部肌肉與耐力。 4. 打擊練習：棒球員妻子的特殊鍛鍊 作為球員的妻子，綺綺也會參與棒球打擊練習。這不僅讓她更貼近老公的世界，也是她鍛鍊上半身力量的方式。她笑說：「每次練習後，我的手臂和肩膀都覺得特別有感，還能讓身體更健康！」 成功的背後：生活中的自律力量 綺綺的成功不僅僅體現在身材管理上，也來自於她對生活的高度自律。她曾分享閱讀清單『 沒有自律，還談什麼夢想』，並表示，這本書改變了她的心態，讓她學會從小處做起，堅持下去。例如，固定的起床時間、簡單有效的運動計劃，甚至是定期的心理調適，都是她能夠在壓力下保持冷靜的秘訣。 你也想擁有像綺綺一樣的健康生活嗎？快從今天開始，試試她的瘦身秘訣，讓自律成為你成功路上的關鍵！ #陳傑憲老婆 #啦啦隊女神 #棒球MVP #自律瘦身 #瘦身秘訣 #媽媽健身 #登山運動 #跳舞瘦身 #銀河系老婆 #Hailey分享 #alyssa專欄 #台灣隊長陳傑憲

台北泰式按摩推薦【花廂鳥語】泰式按摩、精油按摩的秘密基地│20年手法俐落到位，台北按摩推薦（預約制）

台北泰式按摩秘密基地【花廂鳥語】隱藏版小店卻吸引這麼多人預約，實際走訪連自己都迷戀了~台北精油按摩、泰式按摩，タイ式マッサージ、オイルマッサージ、Thai massage、Oil massage 該怎麼選，選知名店~還真不如選到一位厲害的按摩師，這次來到台北信義區隱藏在大樓間的【花廂鳥語】才驚覺竟然有這樣一個低調的泰式按摩店（純的）看起來年輕的按摩師傅，卻是已有二十多年的老手，各地方到位不說，還真把我搞到要起飛～ 其實泰式按摩本身就是件「不太舒服」的按摩，泰式按摩本意是以徒手為主，透過拉伸、按壓、扭轉、伸展，把全身的筋骨與關節打開。常會有像做瑜伽一樣被動伸展的動作（像圖片那樣）。不像精油按摩是用滑順的推壓與輕揉為主，讓人舒服到想睡覺。 既然是要打通任督二脈，就別想會有多溫柔，尤其是像我們這種就坐辦公室、不運動，筋骨穴位緊的跟拉緊的橡皮筋一樣，可真是苦了我這把老骨頭，但很驚訝的是，第二天痠痛後，真的是通體舒暢，感覺身體軟了很多～那一晚更是一夜好眠～也更確信，偶爾不時要來放鬆筋骨，做做按摩，犒賞一下自己 【花廂鳥語】的地點就在台北市信義區松隆路上，樓下是間很熱鬧的熱炒店，【花廂鳥語】雖隱藏在大樓內，一律採預約制，時常預約滿滿，因為師傅功力真的厲害，跟很多做過的泰式按摩很不一樣，比較像正宗的Thai massage，把把到位，不會有那種亂按或是敷衍的滑來滑去捏來捏去的感覺。 【花廂鳥語】就像是"在喧鬧裡，悄悄盛開的一朵花。沒有大招牌、看似不太起眼的按摩店。它藏身在熱鬧街區的二樓，樓下是車水馬龍，樓上卻靜得像一朵溫室的花。沒有華麗裝潢，卻有乾淨溫馨的室內空間、自然光與木頭香，還有一雙雙用心的手，和一顆顆願意傾聽的心。是一個相當紓壓的地方。 【花廂鳥語】泰式按摩、精油按摩的價位在台北市算中等價位，但能遇到一個厲害的按摩師傅才是按摩最重要的環節，不然花多少錢都沒搭。另外，【花廂鳥語】不僅針對當天壽星有不限次數的優惠，連同行友人都能有折扣；還有針對上班族的短時間按摩；對待小孩及毛孩的客人來說也很友善，連寵物都有精油按摩！ 距離市政府捷運站1號出口步行約十分鐘，深藏在信義區大樓裡【花廂鳥語】打造宛如回家的舒適感環境，擁有多年SPA經驗的老師搭配澳洲專業純天然精油，澳洲天然精油中所含有的成分高達200~1000多種是人工無法複製，這就是純天然有機精油無可取代的地方，毛小孩聞到也沒關係。 台北泰式按摩【花廂鳥語】特別服務● 生日：生日當月不限次數，結帳金額85折，同行友人9折（最多三人）● 親子：可攜帶孩子，現場有電視跟漫畫● 寵物：可攜帶寵物、可落地● 產品：澳洲天然精油，毛小孩也可以● 課程：課程時間不包含淋浴耶，淋浴另外提供時間● 上班族：利用中午時間打造好氣色（40分鐘） 小小的按摩天地，溫馨又舒適，不像連鎖品牌的排場【花廂鳥語】走的是專業技術服務，且特別研究過五行精油搭配泰式按摩，帶給想真正達到身心靈舒暢的消費者，真正的按摩目的。 空間不大，卻隔出非常專業的空間，泡腳按摩區就有三大處 寬敞的開放式按摩區～很溫馨～也很正派 精油按摩區，可以情侶、夫妻、姊妹一同相約按摩 泰式按摩區，也是獨立一間～整理的很乾淨，整體空間也散發舒服的精油味道，泰式按摩的床墊必須在地上，畢竟等等的推、拉、壓、擠、推的力道不是開玩笑的，在床上搞這招，肯定會摔下來～哈哈 所以看泰式按摩床都是在地上也是有原因的～ 舉凡精油的種類非常多，但【花廂鳥語】嚴選了共11罐五行精油，有全方位平衡、呼吸系統、消化系統、婦科系統等，針對忙碌的現代人，最有幫助的輔助，當然每一瓶也有附上相對應的精油內容物介紹 很喜歡這樣大沙發的泡腳區空間，還有抱枕可以抱~多了點安全感 很貼心的送上白木耳茶飲跟熱毛巾，喝下去整個人放鬆了起來~開始展開今天的「按摩」 從泡腳開始~溫熱水泡~很sop的問水溫，本以為是洗洗腳放鬆~結果~不是唷！是從腳去角質＋按摩開始 還使用了非常特別的咖啡渣來去角質，很多按摩店其實會有海鹽，但【花廂鳥語】嘗試了很多去角質的物質，最後決定用最環保也相對能舒緩按摩、去角質較佳的咖啡渣來做為店內的招牌，說實在，用咖啡渣去角質，還真舒服，不會有那種很粗的刮腳感，畢竟咖啡渣本身的細小顆粒，能輕柔地帶走老廢角質，淡淡的咖啡香味本身就有提神、舒壓的感覺，邊去角質邊聞到淡淡的咖啡香，很療癒。 用咖啡渣去完角質～小腿確實有滑順的感覺，且很舒服～ 接著就是按摩～也是用跟咖啡有相關的可可脂肪，不僅好吸收，推起來也好推，不會感到很油膩唷！ 師傅的手法捏小腿真的很到位，很舒服，本來有點水腫的小腿，瞬間輕盈很多～沒那麼腫脹， 說實在，手的觸感也很好～很細緻溫柔～邊按壓穴道，卻不感到疼痛 腳的按摩除了去角質，也有按壓穴道～ 在按摩腳的同時，也開始選自己想要的精油～此時，師傅也提醒了一點，若是你愈不喜歡的味道，就是你現在身體狀況愈需要的（呼喊）這點還真讓人感到訝異，想通後～對耶！我想這是一種自然的法則，所以為什麼會有五行精油，也是有它的原因所在 每一款精油都有其針對的問題及所含成分～我怎麼會覺得我都很需要～～ ＠＠ 排毒專家～海闊天空～這瓶味道其實我真的不愛～但是～內心卻是被吸引著，或許看著－排毒－及－海闊天空 的字樣令人著迷，這就是最適合現在的狀態，即便這味道並非自己最愛的精油味道，但我聽老師的，不喜歡的味道就是當下最缺乏及需要的內心呼喊～ 我相信人類的嗅覺與身心靈絕對有影響，也拿起介紹更深入的了解「海闊天空」的成分內容解說 成分天然的精油其實對人的身心靈能達到一種舒緩及放鬆不是沒有道理，在心理學面：精油透過嗅覺影響大腦與情緒，幫助自我調整；在五行面：精油能對應五行能量，平衡不同層面的情緒與身心狀態。這些也是許多學者不停在探討的天然物質。換好裝~準備上戰場（不對～按摩場） 像來對泰式按摩躍躍欲試卻又膽怯的小心靈，這次還是拋開了舒適的精油按摩，來好好鬆一下的硬邦邦的筋骨，畢竟身體每個老師按都說好硬，自己也感受到身體的緊繃及僵硬，有時候打個噴嚏都會拉傷那種的硬邦邦～一開始就要這樣刺激～大腿～～我Ｄ媽啊！這真的是Ｓ穴也～～～又癢又痠的 拉筋時刻，大腿能拉這樣開～我也是很意外～但已經無法做表情控管了～ 泰式按摩從腳開始，由外到深～由裡到外～漸進式的壓法～這樣的痠痛～還能忍～ 整個過程感受得出這位師傅資歷真的很高，看我的反射就能拿捏及掌握力度 開始往中段前進，按壓到屁股的穴道真的要哭出來～怎麼可以這麼痛~我是全身都有毛病了嗎? 腰部拉到緊繃~~就像在做瑜珈一樣~很舒展~自己在家也常左右轉腰的動作~ 但這~~~~~~~不行啊!!!!!!!! 這穴位真的不行~~痛到臉部掙扎的表情以無以面對蒼天~ 腰部彎阿~凹阿~折阿~~吸氣~~呼氣~~喘氣~~ 一切都還在掌握中~~這應該是難得躺著膝蓋可以頂到天靈蓋的時刻了~ 換手了~慢慢的循序漸進的感覺很好~但就是某些穴道真的會飆淚~師傅也有說到幾個穴道學理的痠痛，氣堵住的原因~能避免就避免~不然平時就要自己多伸展，按壓，疏通氣血，才不會感到疲勞痠痛 手某些穴位~~~~按到真的放棄人生~不想抵抗也無力抵抗了~鍵盤手的無奈~真的沒辦法~但按摩師說~這跟躺在床上打手機有很大的關係，所以能避免長時間躺著打電動會比較好唷~ 髖骨拉位中~其實這姿勢拉完挺舒服的~筋有感覺都被拉開了 接著~按摩師父選了剛剛自己選的精油，開始進行接下來的精油式泰式按摩，本來以為可以舒服的睡一下了~但.....別想了~ OH my god~~~這脊椎穴道~又是一個要又痠痛又爽快的地方~ 真的會痛到不自覺這不安分的腳都要踢人了~' 就這樣一下痛~一下舒服~一下痠~一下爽的連環步驟下~即將進入尾聲，整個人會發熱~腳底都好像排了一堆氣體似的 按頭真的很舒服~還有眼周穴道，這時候真的有快睡著的感覺，剛剛覺得不挺對味的精油，其實聞起來也很舒服，整個人真的挺放鬆的 進入最後階段了~踩著按腳底~好舒服~而且踩的好準~施力的重量也很洽當 結果~又開始了~直接踩腳~我的大腿內側~~~不癢了，很舒服耶!! 坐著壓肩頸~也很到位~好舒服~點點都在穴位上~還說我肩膀真的太緊太硬了~ 來~~幫妳開背~~~喔喔喔喔~~~夭壽~我都要沒力抓住老師的手了~~ 這~~~~只有一句話：媽~我要起飛了~~~~~~整個筋骨大開~~~~~~ 最後~~終於結束了～~我也沒力了~~~此時~可以就這樣呼呼大睡嗎? 身體整個軟趴趴~一點也硬不起來了~ 最後如果想要沐浴也可以跟老師先說一聲唷！說真的【花廂鳥語】泰式按摩真的手法很俐落，跟很多外頭的泰式按摩或穴道按壓、按摩店不太一樣，畢竟泰式按摩本來就是比較－痛－的按摩。但是真正按得好的泰式按摩，不是單純「用力壓」而已，而是師傅的手、肘、膝、腳步搭配得恰到好處，力道穩而不生硬，每一下伸展都像是幫你把身體的關節重新打開。很喜歡這位老師按摩的節奏，雖然自己的身體真的太僵硬會不自覺的反抗（又有點怕癢），但老師的力道有起伏，並不是一味的死壓，而是循序漸進的推送，讓肌肉漸漸放下防備。尤其穴位被精準的按中，在推進及施壓下，好像推出氣結，將卡住的地方鬆開。 【花廂鳥語】雖不是什麼大型連鎖又走平價的泰式按摩店，但真的讓我找到會按的老師，二十多年的手法真的按到心坎裡（身體裡）也難怪小小的一間隱藏泰式按摩店、精油按摩店，會有這樣多人預約。切記！想要在台北找不錯的泰式按摩，可要先預約才行唷！ 【花廂鳥語】（預約制）台北泰式按摩、精油按摩，五行精油預約：https://line.me/R/ti/p/@521ihjcn地址：臺北市台北市信義區松隆路3號2樓交通：捷運板南線「市政府」1號出口，步行約10分鐘時間：週二～日 11:30~22:00（週一公休）消費：現金ＦＢ：https://www.facebook.com/profile.php?id=100087213355661ＩＧ：https://www.instagram.com/bridsong_thaimassage/ 可攜帶寵物，提前告知。如需淋浴，提早通知 【喜歡美食、旅遊或是欣賞靜的分享，歡迎追蹤 靜的 臉書 oCEAn J 賴小靜】

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