間歇性斷食瘦好快 每個人都適合嗎？

減肥、減重是個永遠不退流行的話題，而且方法層出不窮 ，近年來最流行的莫過於「間歇性斷食」，國際間許多名模和明星們都嚐試過，甚至連醫師和營養師也都推崇，因此更讓許多人躍躍欲試，現在最火紅的間歇性斷食，號稱容易執行且入門門檻低，到底該如何操作？安全嗎？你到底適不適合呢？ 「間歇性斷食」（intermittent fasting），主要作法是與時間有關，透過「進食」與「斷食」來計劃一天24小時飲食的時間，一天之中有策略的飲食，達到降低熱量攝取，減少胰島素分泌，讓升糖素作用消耗原本儲存的能量及脂肪，進而達到減重、減脂目的。 最常見的間歇性斷食方法可以分為三大類： （一）時間限制斷食法：每天規劃進食及禁食時間，常見有168、186、204斷食法，進食時間在4-8小時，空腹時間為16-20小時。 （二）整日斷食法：用一週七天來做規劃，常見是52輕斷食法，一週內二天減少食物攝取，只攝取500-600大卡，或原本熱量的1/4，其餘五天正常飲食。 （三）隔日斷食法：斷食日只攝取500-600大卡，或原本熱量的1/4，隔日正常飲食。 不論是採取哪一種斷食法，進食時間並不能大吃特吃，而是要選擇食物，每餐應該要有二份蔬果、一份全穀類及一份蛋白質，盡量吃原型食物，在禁食時間內除了水、無糖茶、黑咖啡之外，最好任何食物都不要吃。在實行間歇性斷食法初期會容易感到肚子餓、沒力氣，建議可以從一週五天和斷食14小時開始，循序漸進就能達到目標，禁食時間前的一餐可多吃蛋白質和膳食纖維，能夠延長飽足感，就較不易放棄。不論是間歇性斷食或其他減重方式，想要達到目的就得要長期堅持。 現在最夯的間歇性斷食法，也並非人人都適合，懷孕或哺乳婦女、成長中的青少年、暴食症、厭食症、糖尿病者、腸胃道疾病、胃潰瘍患者等不適合間歇性斷食。不論是採取哪一種減重方式，想要建康減重，最首要就是控制食物攝取量，並養成良好的飲食及運動習慣，才能持續堅持並保持不復胖。 ❊多追蹤關注有益身心健康這裡很重要 ✿不是網美只是亡美，用力追蹤按讚，不用錢哦！ ♕POPDAILY：https://www.popdaily.com.tw/user/137750 亡美Claire ♕FB：https://www.facebook.com/clairelovetravel/ 亡美克萊兒狠亂來Claire Love Travel and 543

Charge 茶極｜沙鹿平價創意餐食！鄰近靜宜大學、沙鹿火車站，提供早午餐、義大利麵、燉飯、定食、咖哩飯、鬆餅及炸物！適

誰說早午餐一定貴森森，今天來介紹一家超級親民的好選擇！ ⠀ 茶極主打平價創意餐食，空間寬敞，可以輕鬆滿足各種聚餐需求。 ⠀ 細扁麵Ｑ度佳，而且口感也很滑順。以蒜香白酒的方式下去做清炒，把麵攪開發現實際上份量比看到的還多，融入櫛瓜、玉米筍等烤蔬菜還蠻加分的。 ⠀ 炸雞麵衣屬於軟脆、帶有一點厚度的那種，淋上濃稠的起司醬相當罪惡 😈 佛卡夏表皮烤得微脆，抹上花生醬增加香氣。吃起來略帶濕潤感，不會覺得噎口。 ⠀ 定食除了主食不同，皆含米食、冷熱菜及湯品。煙燻香料牛選用脂肪較少的板腱部位，吃來有嚼勁，表面涮上牛排醬鹹甘有味。 ⠀ 店內裝潢簡約素雅，用餐氣氛也頗佳。花少少的錢就能吃飽又吃巧，早午餐愛好者們請出發吧！🤓 —————————————— 🔍 台中市沙鹿區北勢東路820-1號 ☎️ 04-26338869 ⏰ 11：30-20：30 🔢 😃😃😃😃🌑 ✏️ ❶ 每人低消為任一品項 ⠀⠀ ❷ 當月壽星出示證件送一份聖代 ⠀⠀ ❸ 憑學生證主餐享 9 折、打卡再送脆薯 —————————————— 20200811 #別墅裡的一百種味道 #百味隨食拍 #百味_茶極 #茶極創異廚房 #茶極 #charge茶極 #沙鹿早午餐 #台中早午餐 #台中包場 #北勢東路美食 #靜宜美食 #沙鹿美食 #台中美食 #沙鹿必吃 #台中必吃 #台中美食推薦 #popyummy #YummyDay #4foodieforfoodie

Charge 茶極｜沙鹿平價創意餐食！鄰近靜宜大學、沙鹿火車站，提供早午餐、義大利麵、燉飯、定食、咖哩飯、鬆餅及炸物！適合聚餐的好地方！

2023好市多美食推薦｜芋頭肉鬆奶油酥、法式瑪德蓮，每樣都CP值破表！

不知道大家逛好市多（Costco）都會買哪些食物呢？除了大部分民眾會買的甜品、零食以外，好市多也有許多商品是「隱藏版爆賣王」！不只非常適合外食族購入，也很適合學生、上班族在晚間疲憊時能夠以最快速的方式完食，不想煮飯的時候買以下這幾個清單就對了！現在就和胖編一起來看看有哪些默默爆賣的商品吧～ KITCHENG城廚綜合玉子燒 KITCHENG城廚綜合玉子燒 $439 這次要來與大家分享好市多出的玉子燒！一盒共有三條，兩條原味及一條明太子口味～包裝上有三種吃法，可以用氣炸鍋氣炸或是微波爐高溫微波加熱，也可以直接拆封食用。喜歡嚐鮮的朋友們不妨試試！ https://www.instagram.com/p/CqhVWVEL8Ry/ 健司X辻利抹茶雪糕 健司X辻利抹茶雪糕24入$499 好市多推出獨賣的辻利茶舗抹茶雪糕，從日本進口，濃郁的抹茶味，咬下去茶香在嘴裡散開好療癒～一盒500元有找，換算下來，1隻只要20元左右，簡直超划算～抹茶控們趕緊買起來！ https://www.instagram.com/p/CrNEtD7vNuV/ https://www.instagram.com/p/CrAJq1XrHsl/ 雀巢美祿巧克力麥芽甜筒 雀巢美祿巧克力麥芽甜筒 $299 /12入 好市多的 #雀巢美祿巧克力麥芽甜筒 回來啦！巧克力搭配上麥芽的香氣，超級濃香好吃，簡直就是美祿本人，一盒整整12支，平均一支25元不到，推出後立刻被搶購一空，這次久違的回歸，身為美祿控的朋友這次真的別再錯過啦～ https://www.instagram.com/p/CcPtw4tl9wL/ 巨大巧克力冰 巧克力霜淇淋 $69 Costco食品部又推出霜淇淋新品～，這次帶來份量滿滿的巧克力霜淇淋，巧克力整體口味濃郁，口感如慕斯般絲滑；甜度稍高一些，螞蟻人絕對會愛！一大杯才69元，2~3人一起享用剛剛好，有去逛costco的朋友不妨買一杯來嚐嚐吧～ https://www.instagram.com/p/CnOpjx0P3OP/ 苗栗大湖草莓 苗栗大湖草莓$449 又到了草莓的季節～好市多每年限量販售的「苗栗大湖草莓」又上市啦！顆顆飽滿又很吸睛，微微靠近就可以聞到草莓的香氣，口味吃起來不會過酸也但甜度也沒有太高，可以說是一款中規中矩的一款草莓，但1公斤才$449，價錢可以說是非常可愛～喜歡草莓的朋友去好市多逛逛時不妨可以買一盒回家吃看看哦！ https://www.instagram.com/p/CKyNuVwDP5Y/ 迷你綜合千層甜甜圈 迷你綜合千層甜甜圈 $349 好市多又推出超強甜點啦，這次推出的是「迷你綜合千層甜甜圈」一次可以吃到4種口味，分別是原味、白巧克力千層、巧克力千層、草莓千層4種口味，整體的甜度偏高一些，是螞蟻人會愛的那種！比較特殊的是它是用千層製作，吃起來一層一層堆疊起來的口感非常豐富，而且份量不會太大，根本是聚會時的最佳良伴！ https://www.instagram.com/p/CmMEiQqvoJB/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D Aldens有機香草夾心三明治冰淇淋 Aldens有機香草夾心三明治冰淇淋 $499/盒 這個特別的地方是，它是有USDA有機認證的冰淇淋，使用了新鮮乳源、香草豆，零反式脂肪酸等等，一盒內有18個，每個都是獨立包裝～夾心的餅乾部分是屬於鬆軟的口感，冰淇淋一入口可以吃到濃郁的香草香，口味上是屬於偏甜的，螞蟻人可以收！ https://www.instagram.com/p/CgL_u5fpCWZ/ 芋頭肉鬆奶油酥 芋頭肉鬆奶油酥 $399 （16入/盒） 好市多（Costco）神級甜點回歸啦！每次一上架就被掃空的「芋頭肉鬆奶油酥」，裡面還充滿不少肉鬆餡，外皮法國奶油酥皮烤得金黃酥脆，內餡有大甲芋頭製作的芋泥餡加入鹹香豬肉鬆，鹹甜滋味超療癒，甜點控快手刀開吃！ https://www.instagram.com/p/Cdnr4ClpU1M/ 冷凍地中海起司番茄薄餅 冷凍地中海起司番茄薄餅 $399 （10入/盒） 近期有許多網友在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」發文，推薦「冷凍地中海起司番茄薄餅」，她說：「這款產品在好市多滿冷門的，有次買了一盒吃看看，回家烤過發現味道很好」，很適合招待朋友時，拿出來當配茶閒聊的點心，尤其撒上胡椒粉，吃起來更美味。而且一盒有10個，直接進烤箱7分鐘就可以吃 https://www.instagram.com/p/CbOh26gp-1o/ https://www.instagram.com/p/CYGDlDMvG8A/ 山榮北海道鱈魚起司條 山榮北海道鱈魚起司條 $529（2入/袋） 日前，有網友表示看到一個部落客轉貼日本一個轉推十幾萬次的小食譜，就是用起司條直接用微波爐加熱來吃！不僅方便又快速，並在試著用微波爐微波了1分20秒後，發現非常好吃！！！表層的鱈魚香絲會變脆脆的，中間的起司則是會變得鬆軟又Q嫩，是非常特別的口感，大家一定要試試看！也推薦可以加熱完後放涼再吃，口感層次會更豐富喔～ https://www.instagram.com/p/Ce-oZ3IPUOF/ MACKIE’S 蘇格蘭經典牛奶冰淇淋 MACKIE’S 蘇格蘭經典牛奶冰淇淋 $179（盒） MACKIE’S 蘇格蘭經典原味冰淇淋，以天然放牧牛隻生產牛奶製成，也可加入麥片或新鮮水果當作點心增加飽足感！由於一盒就能吃到綿密的口感，因此讓不少人認為：「這東西太邪惡，千萬不能買！每次都想分10次吃，但都2-3次就吃完了！最誇張的是一天幹一盒，吃完後滿滿罪惡感…」而且據說蜂蜜口味更邪惡，也常常買不到（笑） https://www.instagram.com/p/CIx9gnMjFfs/ 法式瑪德蓮 法式瑪德蓮 20入$349 經典的瑪德蓮又回歸好市多啦！每個瑪德蓮都有半個手掌大而且貝殼扇形非常療癒又可愛～真的很划算！也被許多喜歡野餐、露營的人列為「必買甜點」，由於都是好市多當天剛做好的，所以很新鮮，吃起來也不會死甜，推薦大家可以進烤箱烤一下，會變得更酥脆一點！ https://www.instagram.com/p/Cedl-zepfc-/ 蕃茄櫛瓜麵包 蕃茄櫛瓜麵包 $198 好市多最近大爆賣的「蕃茄櫛瓜麵包」是使用新鮮蕃茄及櫛瓜，加入科克蘭橄欖油製作，表酥脆，裡面鬆軟，蕃茄加櫛瓜的味道又很清爽，起司味也很香濃，超涮嘴！沾點義式油醋醬來吃，非常健康又有飽足感！推薦給不想吃太多東西但想要有飽足感的人購入～ https://www.instagram.com/p/Cd7p72kr19t/ 蘿勒奶油鮭魚排 蘿勒奶油鮭魚排 $1199/kg 近期在好市多默默熱賣的還有這款「蘿勒奶油鮭魚排」！不同於一般的鮭魚排，好市多的這款新鮮鮭魚排加入了獨門的松子蘿勒與奶油香氣，除了可以用烤箱烘烤，也可以油煎、使用氣炸鍋來料理～很適合當作健身餐或是想不到正餐可以吃什麼的時候能快速享用高級餐廳的鮮食！ https://www.instagram.com/p/Cdn7bCyJiNK/ 台灣鴨胸真空包 台灣鴨胸真空包 $349/kg 據說「晚上永遠買不到」的最狂鴨胸只在好市多？「台灣鴨胸真空包」一組共有6片，平均一塊只要一百多塊，真的非常划算啊！而且鴨胸本身的肉質嫩又非常多汁、有香氣，不早點去搶購真的會買不到啊～推薦給喜歡肉質嫩、好料理的人～ https://www.instagram.com/p/CaW5sY5v01P/ 日式雞濃湯拉麵 日式雞濃湯拉麵 $329元/份 好市多隱藏版的日式拉麵在這邊！這款日式雞濃湯拉麵有附叉燒、高湯包、雞肉丸、蛋、洋蔥、金桔、高麗菜、木耳…等蔬菜，還有二包拉麵的「日式雞濃湯拉麵」份量非常足夠，大約是2～3人份量，平均一人不到110元！而且湯頭很好喝，可以自己再買肉片、海鮮加進去一起煮，就會超豐盛！ https://www.instagram.com/p/Cez7ySdpTbL/ https://www.instagram.com/p/Cbpw_Scpn4N/ 冷凍提拉米蘇 冷凍提拉米蘇 $279/2盒 如果喜歡吃大人系甜品，胖編激推這款冷凍提拉米蘇！這款默默熱賣的提拉米蘇，巧克力口感很濃厚，也帶點淡淡的酒香，冷凍後吃起來口感像冰淇淋，等解凍後又是另一種口感～不必去吃下午茶也能在家享用高級甜點！ https://www.instagram.com/p/CRtJcARjej2/ https://www.instagram.com/p/BrDI9XhnUcJ/ 格力高杏仁飲 格力高杏仁飲 $399（12瓶） 聽說連在台灣生活的日本人都瘋狂的堅果飲就是它！格力高杏仁飲是用帶皮杏仁果研磨而成的，而且有添加蜂蜜增加風味，平常就喜歡吃堅果這款飲品真的要買起來！而且一箱有12瓶～每瓶是196ml，非常划算～無論是大人小孩都愛喝，可以預備一些放在家裡冰箱唷。 https://www.instagram.com/p/Cb-GX6LpxAP/ https://www.instagram.com/p/CbuxZXgNMPJ/ 以上這幾間好市多隱藏版的商品，大家目前購入過哪些呢？每一款都很適合囤貨放在家，下班、下課的時候來一口呀！ 撰文編輯（＃Vicky） 加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #Costco #冷凍地中海起司番茄薄餅 #冷凍提拉米蘇 #台灣鴨胸真空包 #好市多 #山榮北海道鱈魚起司條 #日式雞濃湯拉麵 #格力高杏仁飲 #法式瑪德蓮 #芋頭肉鬆奶油酥 #蕃茄櫛瓜麵包 #蘇格蘭經典牛奶冰淇淋 #蘿勒奶油鮭魚排 

迪士尼米奇好友齊賀年 BAC獨家「汪得虎 米奇造型手工曲奇」喜氣登場 脆甜、杏香、喜紅更招財 陪伴親友”杏”運迎虎年！

汪得虎 米奇造型手工曲奇$450 巧克力蛋糕品牌首選BAC，亦是台灣唯一獲迪士尼授權的蛋糕品牌，每每推出曲奇餅，均造成搶購風潮。繼「BAC米奇造型手工曲奇餅-米奇好朋友」後，今年以米奇再度攜手好朋友-布魯托作為主角，一同換上大紅色禮服增添喜氣，現身BAC春節曲奇禮盒。全新口味以經典奶油加上酥脆滿分的杏仁片，打造蛋奶素、零反式脂肪的貼心伴手禮，絕對是年節聚會讓人一口接著一口停不下來的討喜點心。「汪得虎 米奇造型手工曲奇」為春節限量版，即日起開放預購，1/10於BAC官網以及全台門市正式開賣，18入手工曲奇餅售價 $450，用超萌米奇造型曲奇迎接”杏”運好虎年！ 米奇、布魯托攜手迎虎年 「汪得虎 米奇造型手工曲奇」喜氣登場 聖誕跨年甫結束，歡樂春節喜氣再接棒，BAC趁勢推出年年造成搶購的春節禮盒，有請熱銷明星-米奇攜手最佳好友-布魯托來拜年，雙雙換上富有東方色彩的唐裝，兩人更聯手寫下春聯，充滿年節感的喜紅鐵製禮盒絕對是虎年送禮首選！富有年味的外盒，裝入精心壓製成迪士尼經典米奇大頭的奶油曲奇，一口咬下能嚐到香醇奶油手工曲奇經典醇香，曲奇中加入酥脆杏仁片，口感體驗再升級，越嚼越融合的奶香、杏仁香，交織迸發在嘴裡為全新虎年帶來更多美妙的”杏”運新體驗。 BAC「汪得虎 米奇造型手工曲奇」春節禮盒共18入手工曲奇，售價 $450，即日起開放預購，1/10正式於全台BAC門市及官網限量販售，想送禮或自用收集的迪士尼粉絲們千萬不要錯過！

風靡歐美名人圈的神秘飲品！「康普茶」到底是什麼？真的能幫助減肥嗎？

這幾年大眾的健康意識抬頭，越來越多人選擇無糖的茶飲取代含糖的手搖飲，最近有一種新型的飲品，逐漸在健康族群與年輕消費者之間引起關注，那就是康普茶（Kombucha）。康普茶簡單來說就是一種發酵茶葉，添加了特定的酵母和糖與茶葉充分的發酵，不僅擁有獨特的酸添風味，同時對健康的益處也比一般的茶類來得更多，今天就來認識最近很紅的「康普茶」吧！ （圖片來源/Adobe Stock） 康普茶是什麼呢？ 康普茶是一種由甜茶經發酵製成的飲品，源自中國，後來傳至俄羅斯與西方國家。製作時會使用紅茶或綠茶加糖，再加入一種稱為 SCOBY（共生菌落）的酵母與細菌混合體進行發酵。發酵後的康普茶含有有機酸、少量酒精、益生菌和部分維生素，這樣釀造出來的康普茶不僅擁有獨特的酸甜口味，內含的益生菌也有助於腸道健康與促進新陳代謝。 （圖片來源/Adobe Stock） 康普茶的益處 改善腸道菌叢：康普茶中的益生菌有助腸道健康，間接影響代謝與體重管理。 提升新陳代謝：茶多酚可能輕微提高基礎代謝率。 替代高糖飲料：康普茶若取代含糖飲品，可有效降低熱量攝取。 有助飽足感：部分人飲用後會感到較不容易餓，有助控制食量。 （圖片來源/Adobe Stock） 康普茶需要注意的地方 注意糖分含量：市售康普茶含糖量不一，某些康普茶一瓶就含10g甚至20g糖，如果喝多了，反而會攝取過多糖分，不利減肥。 瘦身效果有限：康普茶不是燃脂產品，也不會主動「消耗脂肪」。沒有改變飲食和運動習慣的話，單靠喝康普茶基本不會明顯瘦。 不適合腸胃敏感族群：有些人喝康普茶後會腹脹或拉肚子，尤其是對益生菌或醋類較敏感者。 （圖片來源/Adobe Stock） 康普茶是否能減肥？ 康普茶確實是一種健康飲品，因為內含部分益生菌，可以幫助腸道健康和促進代謝，但至於康普茶是否真的對減肥有益，答案是：「有助於減肥，但是效果有限。」因此大家如果有瘦身的需求，在飲用康普茶的同時也要注意飲食控管和維持良好的運動習慣。 （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻七款韓系小清新奶油風美甲：「砂糖顆粒小花」、「純白泡泡糖」顯指尖修長～ 👉🏻 氣質滿分溫柔加倍！盤點6款『初冬美甲』圖鑑推薦，每款都想做一遍 👉🏻 指甲換季時間到！盤點5款『秋日棕色系』美甲靈感，溫柔顯白不怕撞款！ 👉🏻 質感更上一層！仙女必備『暈染美甲』圖鑑，伸手出來就有滿滿的高級感！ 撰文編輯 #Joanna #健康生活 #康普茶 #康普茶瘦身 #美體瘦身 

♡♡王媽媽奇巧果法式溫馨酥：小巧順口好滋味♡♡

甜點可以怡情，也可以促進人際間的情誼 因為好吃的甜食，會有著吃的幸福感 自然送禮也要送得適宜 這一次要分享的可是60歲才前往法國學習烘培的王媽媽所研製的手工點心 那麼現在就要來品嘗新北美食王媽媽奇巧果法式溫馨酥 就讓我們慢慢的吃下去 繽紛的獨立包裝，可以讓人隨心所欲的選擇或是隨機選吃哪一口味 兼具了童趣 很小巧的包裝 小包裝的好處，就是不用擔心存放問題 也符合一口吃下的方便性 一盒有鳳凰酥、抹凰酥、鳳凰酥、土鳳梨酥等口味 一次滿足舌尖上的味蕾 這四種主要採用紐西蘭安佳無鹽奶油及特級奶粉為基底 再搭配其他食材，製成不同口味的甜點 且不添加防腐劑，亦不含人工反式脂肪 ～～王媽媽奇巧果法式溫馨酥開箱～～ 樸實的外觀、很方正、大小適中 而且一拆開就有著餅皮香 很有厚度，也方便拿取與食用 王媽媽鳳梨酥的最大不同點，就是在於外層的酥皮 融合法式糕點的作法，以純手工方式，讓酥皮的口感較為柔軟，做到入口即化的程度 ～～土鳳梨酥～～ 一切開可以看到滿滿的鳳梨內餡 吃起來有著紮實的鳳梨纖維，微酸甜的土鳳梨酥，配上入口即化的酥皮 會讓人想一個接一個吃下去 ～～抹凰酥～～ 吃起來有著微酸、軟、微鹹的不同層次口感外 還有著淡淡的茶香 很特別的口感，一點也不違和 ～～鳳梨酥～～ 吃起來似軟糖的鳳梨餡，一點點的酸 鳳梨餡新鮮、實在，自然的酸V酸V口感 也很適合小朋友的口味 ～～鳳凰酥～～ 內餡為台灣鳳梨冬瓜醬與鹹蛋黃的組合， 微鹹甜的搭配，有著咀嚼的好滋味 王媽媽純手工的堅持，酥皮的入口即化感 而且不甜膩、超涮嘴 鳳梨酥、鳳凰酥、土鳳梨酥、抹凰酥，這四口味最愛哪一款呢？ 我喜愛的口味依序為：土鳳梨酥＞鳳凰酥＞鳳凰酥＞抹凰酥 一盒多口味，有鹹、有甜，怎麼吃都不會膩

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ 果物配 · 雞胸肉：運動好夥伴！超過45g蛋白質的超嫩舒肥雞！

📍 果物配 · 雞胸肉 . 在現代大家都更注重體態的養成啦~ 各種健身運動或是瑜珈都成為熱門的體態養成運動選擇~ 除了運動之外，飲食的選擇也是很重要！ 平常在家裡會買很多調味過的「雞胸肉」 這樣運動後就可以立即補充滿滿的蛋白質～ 甚至是平常自製輕食便當也都非常方便！！ 買過很多家的雞胸肉，最近這家是最滿意的～！ 有在健身的朋友，在雞胸肉的挑選上都會特別嚴苛~ 除了價錢的考量，更是注重雞胸肉內的蛋白質含量~ 這次跟大家分享的果物配雞胸肉蛋白質含量真的是豐富的嚇人!!! 每一袋裝是200g的重量，算是蠻有份量的 下面整理這次嚐鮮的三種口味的熱量、蛋白質、脂肪的資訊給大家參考~! 果物配是一家從嚴格挑選好的新鮮水果做出發， 致力於為大家的生活把關，提供好的食材~ 因為現在大家生活繁忙， 果物配提供很方便的服務，快速幫大家嚴選好的商品宅配到家！ 縱使非常忙碌也很方便可以取得新鮮蔬果、 生鮮食材! 真的超方便超棒~~~~ 這次選擇了果物配的雞胸肉系列。 這款是屬於舒肥雞。肉質真的超棒!!! 舒肥指的是真空低溫的烹煮方式， 主要是將食物抽真空後，浸泡恆定的水溫，均勻地加熱，以達到完美的熟度! 煮熟後光是用刀子在切的時，真的很明顯可以感受到肉質的嫩度!! 以下來跟大家分享這次享用三種口味的簡易心得～ ‧ 法式迷迭香 有著非常香的迷迭香香氣～ 調味也很夠，迷迭香的醬汁非常濃郁， 搭配新鮮又鮮嫩的肉質非常好吃 ‧ 義大利海鹽 是最基本的調味方式， 有著海鹽的調味，但是不會到太過於死鹹～ 喜歡再重口味一點的朋友也可以額外撒上黑胡椒或是其他的調味～ ‧ 鹽烤蒜香 算是比較重口味的一款， 在加熱過程中蒜香四溢～ 很適合佐上衣些比較清爽的配料，例如可以搭配清爽的生菜！ 雖然是蒜味，但不用擔心的是吃完嘴巴不會有不舒服的蒜味殘留 平常去運動時都會各準備一盒小餐盒~ 裡面主要會放簡單的雞胸肉、少量的配料，甚至有時就是直接一塊雞胸肉就夠了 最喜歡在運動之後吃上一塊~ 作為蛋白質的補充~ 超級滿足!!!! 也喜歡在晚上為隔天準備午餐便當~ 上班族久坐，實在很需要在平日控制一下飲食~ 自製清爽的生菜沙拉，搭上一片雞胸肉，撒上一些堅果~ 方便又好吃!!! 不管是為自己準備或是為另一半準備， 甚至是為家庭準備都超級適合!!! 果物配雞胸肉真心覺得好吃!!!!! 推薦和大家一起分享嚐嚐!!! 推薦到果物配嚴選官網訂購 下訂後隔天就能收到超快速！(網址：https://fruitpay.tw/YTEHL) --------------------------------------------------------------------- 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog --------------------------------------------------------------------- #果物配嚴選 #舒肥雞胸肉 #健身餐 #雞胸肉食譜 #減肥 #重訓 #減肥餐 #減脂餐 #沙拉 #雞胸肉沙拉 #雞胸肉 #舒肥雞 #果物配 #雞胸肉宅配 #運動餐 #運動飲食 #減肥餐食譜 #輕食 #輕食沙拉 #輕食食譜

- 明明每天開始注重養生吃的比較清淡，卻發現自己的腰圍仍然越

- 明明每天開始注重養生吃的比較清淡，卻發現自己的腰圍仍然越來越粗，一直瘦不下來😂 這應該是大多人的困擾⋯⋯ 其實這些都與您的 「新陳代謝率」有關呦！ - 造成代謝率下降的原因✨ 1. 年齡增長 2. 節食、三餐不規律 3. 喜歡加工食品 4. 一天三杯咖啡以上 5. 熱愛麵包、麵類 6. 不吃早餐 - ⚠️若使用不當的減肥方式導致肌肉量減少，就會使代謝率下降得更快。 - 下一篇營養文👉🏻 [ 脂肪越多，代謝越慢 ] - 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身

韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！

不說還不會知道電視裡的她們已經是媽媽了！逆齡的容貌、姣好的身材都很難讓人發現這些韓國女星已經生過小孩了，到底是怎麼保養的能讓體態維持的這麼好？來學學這些漂亮的韓星媽媽們的飲食習慣，用飲食就能找回少女的身材，明天就來從飲食下手打造出自己心中的完美體態吧！ 延伸閱讀：這身材是不是想逼死大家？身為孩子的媽能維持這樣的身材，眾多少女咱們一起去面壁思過去 1.張允珠 – 綠色蔬菜+水煮雞蛋 韓國知名模特兒張允珠，擁有著將近10頭身的超完美比例和一雙纖長美腿，身為知名模特兒的她，對自己身材管理相當嚴格，在產後她的飲食偏向多食用綠色蔬菜及水煮雞蛋來補充蛋白質，再搭配普拉提運動，並且建議每天喝一勺橄欖油來補充體內的脂肪酶含量，有助於減掉擾人的肥肉！ 延伸閱讀：致我們單純的小食譜，韓妞SNS瘋傳的女星瘦身法，越吃越瘦就是從right now開始！ 2.嘉熙 -酪梨+豆腐沙拉 在生下第二胎後就迅速恢復姣好身材的歌手嘉熙，結實有線條的身材很難想像她已經是兩的小孩的媽媽，朴嘉熙在產後一個月就開始彼拉提斯運動並在運動後補充蛋白質奶昔，再搭配酪梨與豆腐沙拉，還有最重要的是減少碳水化合物的攝取來維持身材。 延伸閱讀：宋慧喬歐逆的「豆腐減肥法」？瘦身成功沒問題，還能外帶韓妞般的豆腐美肌！ 3.Kim Na Young- 酪梨+希臘優格+豆漿奶昔 酪梨的營養價值非常高，除了適合想減重的人之外也能對抗心血管疾病，韓星Kim Na Young也經常會把酪梨加入日常飲食中，還有希臘優格、豆漿奶昔也都是她日常最愛，難怪會有這麼好的身材和膚質，另外也一定會搭配彼拉提斯來維持身型！ 延伸閱讀：優格早上吃沒有用啦！告訴妳怎麼樣用正確方法跟便祕說再見，這還可以瘦幾公斤呢！ 4.鄭慧英 -低卡路里食物+2.5升水 生了4個小孩的女星鄭慧英有著超好膚質和纖細的身材，這無暇凍齡的臉龐全靠她平時一定會要求自己每天要喝2.5 升的水來加強代謝，還有用低卡路里的飲食來管理身材而且晚餐在7點前吃完並搭配韓星們最愛的彼拉提斯以及從小練的芭蕾來維持纖細的體態。 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 5.蘇有珍-彼拉提斯運動 彼拉提斯運動除了非常適合產後的女性也適合每一位想要減重雕塑身形的女生，而這些美麗的韓星媽媽們在控制飲食的同時也一定都會搭配普拉提運動來鍛鍊深沉肌肉、改善體態，演員蘇有珍也是普拉提的愛好者，生了三個小孩的她依舊保持著少女體態，普拉提就是很大的功臣但運動的同時也一定要控制飲食喔！ 飲食是改善身材首先要注意的地方，只要有著對的飲食習慣再搭配運動，除了可以讓身形更好看之外還能讓身體更健康，就從下一餐開始慢慢改變吧！ #健康飲食 #媽媽瘦身 #媽媽運動 #彼拉提斯 #普拉提 #漂亮 #瘦身 #瘦身飲食 #辣媽 #運動 #雕塑身形 #韓星 #韓星辣媽 #食譜 #飲食 #飲食管理 #飲食習慣 

【關西溫泉特輯】有馬、白濱、城崎三大名湯，溫泉＆特色美食懶人包！

「關西地區」包含大阪﹑京都、奈良等，自古以來一直是日本的政治和經濟文化中心，歷史悠久。關西的溫泉相當有名，其中和歌山及兵庫更是「日本三大古湯」中的其中兩個所在地，像是廣為人知的「白濱溫泉」、「有馬溫泉」皆位於關西；此外，近年來「城崎溫泉」亦是台灣人屢屢造訪的溫泉鄉。此次就跟著編輯的腳步，看看關西三大溫泉究竟有什麼看頭、哪些美食必吃，跟著這篇懶人包準沒錯。 延伸閱讀：2019關西聖誕燈飾TOP8！超華麗光雕饗宴，一路閃到明年春天！ 和歌山縣｜白濱溫泉｜ 「白濱溫泉」位於和歌山南部，又稱「南紀白濱溫泉」，以白色海濱的度假型溫泉出名。白濱溫泉已有1300年歷史，與兵庫縣的「有馬溫泉」、愛媛縣的「道後溫泉」並稱為「日本三大古湯」。白濱溫泉的週邊設施發展成熟，除了溫泉街以外，還有各式各樣的公共浴場、足湯都可以體驗， 延伸閱讀：【和歌山｜加太一日遊】無敵海景配海鮮，不藏私打卡點TOP7！ 抵達當地後不怕無聊沒地方去。另外白濱的住宿選擇有大型的溫泉旅館、或具有特色的溫泉民宿等，都可以提供旅客選擇。如果你喜歡一邊泡澡一邊欣賞海景的話，千萬不要錯過可以眺望海景的露天風呂。 📍INFO. 交通方式：自JR京都、新大阪或和歌山站搭乘「KUROSHIO號」在白濱站下車，再轉乘巴士約15分鐘，或可向各家旅館詢問是否有接駁車服務。 南紀白濱幸鮨 「幸鮨」為白濱當地非常有名的高級壽司店。每天的漁獲都是老闆親自挑選處理，使用高規格食材，卻不貴的合理價格讓顧客能吃到紀州當季的新鮮活魚料理。冬天可嚐到肉質細嫩的石斑跟肥肝鮮甜的剝皮魚，而春天能品嚐到鰹魚跟竹莢魚等。春天洄游至白濱地區的鰹魚，脂肪少，但紅肉鮮甜Ｑ彈，釣上後必須在4～5小時之內料理，才能保持其特殊口感。 延伸閱讀：日本夏威夷「南紀白浜」懶人包！溫泉、海鮮、絕美沙灘，夏天就要泡在這！ 📍INFO. 地址：和歌山縣白濱温泉新地銀座通 營業時間：11:00～14:00、17:00～22:00（週二定休） 交通：JR白濱站車程15分 九十九別邸 豆の湯咖啡 位於白濱銀座通商店街轉角的「豆之湯咖啡」。屋主是個不折不扣的老屋迷，因此開設了這家咖啡廳，不僅如此，更開了一家溫泉民宿。建議有閒情逸致之時，可以來喝喝咖啡，除了咖啡也有餐點可以享用，感受老屋的魅力！ 延伸閱讀：【日文小教室】去日本咖啡廳點餐怎麼說？實用又簡單的點餐用語教學！ 📍INFO. 地址：和歌山県西牟婁郡白浜町1384-15 新地長屋5号 營業時間 7:00〜18:00（週二定休） 兵庫縣｜城崎溫泉｜ 城崎溫泉位在兵庫縣豐岡市城崎町，至今已有1300年以上的歷史溫泉鄉。在江戶時代被稱為「海內第一泉」，與「有馬溫泉」、「湯村溫泉」並列為兵庫代表溫泉之一，在關西的心目中具有相當的知名度。城崎溫泉接近日本海，冬天可以欣賞到美麗的雪景與品嚐美味鮮甜的螃蟹料理。 延伸閱讀：【日本｜神戶】12家IG打卡咖啡廳！光拍店門口就拍到手軟，誰還需要旅遊書！ 📍INFO. 交通方式：JR新大阪⇒城崎温泉（２小時45分。） 城崎珈琲 如果提到可以一覽城崎溫泉的美景，同時又能啜飲一口咖啡，不得不提到2017年7月開幕的「城崎咖啡」。位在大師山山頂的咖啡店，可以俯瞰整個城崎溫泉街，如果搭乘纜車登山的話，就在車站附近，地理位置絕佳。編輯建議如果時間允許，不妨拉個下午的時段前來，一邊欣賞山景，一邊喝著店家嚴選的咖啡豆所煎培的咖啡。 值得一提的是，店家使用但馬牛和八鹿豚作為熱狗的材料，兩者皆為當地的特產；另外，如果想要吃點下午茶的話，也可以試試看有機栽培的素材所製作的日式點心。 📍INFO. 地址：兵庫県豊岡市城崎町湯島806-1 纜車山頂 營業時間：10:00～16:00（第２・第４週的星期四定休） 兵庫縣｜有馬溫泉｜ 有馬溫泉是位於兵庫縣被認為是日本最古老的溫泉，溫泉分為「金湯」（硫磺泉）和「銀湯」（碳酸泉）兩種。溫泉街有許多溫泉旅館和店家集結，其中坡道湯本坂為主要街道，兩旁都是物產店和小賣店，可以讓你滿足各種購物慾望。蜿蜒曲折的坡道構成的溫泉街，有的時候讓人轉個彎繞個巷，就是一家小店舖，迷路當找路是種樂趣。 有馬溫泉以湧出富含鐵、鐳等不同泉質的數種溫泉為名，而碳酸仙貝則是利用有馬的碳酸溫泉而誕生的名產，簡單烘烤過後販售，口感薄薄脆脆，散發出自然淡淡的麵粉香，是每個來到有馬的旅客的必買名物。 以前將有馬溫泉的碳酸泉水裝瓶銷售就是日本汽水的起源。以復古的包裝吸引消費者目光的「碳酸汽水」也是能輕易在溫泉街上看到，只能說泡玩溫泉不喝牛奶喝汽水也是很可以。 📍INFO. 大阪出發: 需1小時，從梅田站搭JR或阪急巴士。 京都出發: 需1小時，可搭JR巴士或阪急巴士。 冬天冷冷的天氣真的很適合泡溫泉，想要去日本來一趟溫泉之旅，如果冬天要去日本的朋友可以好好安排一下喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #九十九別邸 #兵庫 #南紀白濱 #和歌山 #城崎溫泉 #城崎珈琲 #日本 #有馬溫泉 #溫泉特輯 #生活娛樂 #白濱溫泉 #豆の湯咖啡 #關西 

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