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🔱什麼是肌少症？ - ❇️人過了40歲肌肉量會以每十年高達8%的速度流失😨 ❇️年齡大、活動少、體型小、亂減肥、營養不足。 - 🔱與健康有關？ ❇️肌肉質量少；脂肪變多，活動力、肌耐力、心肺功能逐退化。隨之跌倒及骨折機率高。 ❇️肌肉比例低，胰島素敏感性下降 ❇️活動力低；體重升，導致肌肉不足引發心血管疾病。 - 🔱運動營養！ ❇️重訓啟動肌肉促進蛋白質合成，肌肉質量、神經系統活躍度上升。 ❇️有氧加強心肺功能，延長運動時間進而提升肌耐力。 ❇️足夠蛋白質協助進行合成及分解，並減少肌肉組織流失。 ❇️血液中維生素D不足影響鈣吸收造成肌力下降引發肌少症。 - #肌少症 #運動營養 #蛋白質 #維生素D #肌肉生長 #鈣合成 #開心瘦自信來 #身體健康 #增肌減脂 #體態雕塑 #歡迎諮詢 #歡迎預約參觀 #高雄文化中心附近 #chris發發小文 💫30天專屬個人計劃 💫多元有氧團體課程 💫教你動•ㄔ快樂瘦

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#腹肌挑戰賽 #最後倒數決戰由你 感謝這50天的魔鬼訓練 在這氛圍最棒的運動環境 認識漂釀的、帥氣逼人教練、認識新同學 每次來都可以學到好多東西～生活過得很充實。 剛好輪夜班12小時的班別。有時，睡眠不是挺足夠的。並利用時間運動。並且去完成單車環島行的。 過去50天，與教練配合運動及飲食控制 我總共-2公斤、-2%體脂肪 謝謝我的教練，也謝謝我自己的認真！ 現在，是『我』需要臉書社群朋友的支持 只要花你三秒鐘，動動手指，幫我分享 支持我前進決賽，進入萬元棚拍機會 讓我更有動力邁向更好的體態 #最後倒數決戰由你 #H運動代言人 #訓練#鍛鍊#能量#魅力#體態管理#增肌#減脂#保健#改變#決定#馬甲線#環島#單車環島#旅行#H24#F1#BCAA#多喝水#單車 

年節伴手禮攻略快筆記！編輯激推好感度大增送禮首選！超Q迪士尼＆威德聯名金歡喜禮盒，保證一秒收服對方呀～

居然再過幾天就要跟2021道別了，時間也過得太快了吧～出社會好一陣子，是該開始煩惱過年送禮要準備什麼才好了，身為久坐不動的軟爛小資女，小編前陣子自己先入坑了讓健康、線條、氣色都超有感的威德「益生菌」，最近要回購時發現居然出了超棒禮盒組，就連包裝也可愛爆！一個禮盒中有兩種不同的產品，同時滿足大人與小孩的需求，送禮連親戚朋友和長官的小孩都照顧到了，一次收服大家的心很可以！！相信年節期間大家都會暴飲暴食，不管是大人還是小小孩都超需要它們呀～決定今年送禮就送這了啦！ 啟動體內奢華保養！一包促進消化、補充體力，還能輕鬆維持輕盈～ 讓小編相見恨晚的就是這一包包解救消化道功能的威德全效乳酸菌了！平常工作太忙、壓力又爆大，整天久坐用電腦、三餐飲食不正常，甚至忙到忘了喝水都是編輯的工作常態阿～周末好不容易可以放鬆，當然要狂嗑消夜慰勞辛苦的自己，結果聊一聊才發現辦公室裡的同事消化都有夠差！相信身為小資女的大家應該都有同樣的困擾吧～現代人生活和飲食習慣十個有九個都不好，消化困擾幾乎人人都有，尤其是年末聚餐特別多，更需要靠好的乳酸菌來幫助消化呀～ 這包威德全效乳酸菌一包就含有威德獨家Baco17芽孢菌、嗜熱鏈球菌、比菲德氏菌等12種複合活菌，各司其職去幫助體內好菌平衡、維持消化道機能並提升保護力，另外還添加了美國GMP大廠認證的7種消化酵素，讓澱粉、脂肪、纖維素分解得更完整以減輕身體負擔～再加上果寡糖、木寡糖與菊糖這3種益生質，提供好菌充足養分，讓它們長好長快、互利共生，打造出健康的消化道環境。 益生菌和酵素強強聯手，消化力、代謝力、通暢力都提升了～自從開始認真吃威德全效乳酸菌，小編現在已經很少有飯後不適的問題了，每天上廁所也超順暢超規律，不適感掰掰！而且精神和氣色也跟著越變越好，就連敏感的困擾也改善非常多耶！重點是一包才11.3大卡完全沒有負擔呀～微甜白葡萄口味很可以，大家絕對都會愛！一次送出健康和面子，無雷禮物首選小編私心推爆它啦！！ 小小孩也一吃就愛上！飯後一包口氣秒清新，調整體質、雙效順暢超有感～ 除了威德全效乳酸菌之外，這個迪士尼金歡喜禮盒裡還有小小孩也會愛的威德益口酵益生菌，送禮連親戚朋友的小孩也一起照顧到實在很貼心耶～小朋友嘛，總是比較常吃東吃西又不刷牙漱口，有些比較挑食的小孩也不愛喝水、討厭蔬菜水果，口中的細菌已經有夠多，吃東西時壞菌也會隨著食物一起帶進體內，實在很母湯！！難怪越來越多小朋友們容易不順暢、口氣不好，尤其現在開始一路到過年又是吃糖吃最多的時刻，跟著大人大吃大喝也免不了，不過媽媽們別擔心！威德益口酵益生菌就是輕鬆照顧小孩的法寶啦！ 由著名營養學家久司道夫博士研發的超強配方，高達80種蔬果酵素再加上10種優選複合好菌，能大量補充蔬果、改善各種消化道困擾，從根本調整體質、提升保護力！還有四國功效專利SG-A95微笑菌，有效抑制口中病原菌生長、提升口內健康環境，防止細菌可能帶來的問題都超有用！酵素和益生菌雙管齊下，飯後一包口氣立刻清新，還能維持消化道機能，小編姪女吃了一陣子後排便也變得很順呢～ 這款威德益口酵益生菌顆粒小小的、一入口馬上就融化，還有淡淡水蜜桃味，低熱量無負擔，小朋友們也一吃就愛上呀～小編身旁閨蜜有好多都陸陸續續生小寶寶了，常常聽到大家在討論寶寶的消化道與口中保健，這一款只要6個月以上開始吃副食品的小小孩就可以吃了，完全是維護寶寶健康的神隊友呀！當然有相同困擾或是想要調整體質的大人吃也是沒有問題的唷～ 看完金歡喜禮盒開箱大家是不是也很心動呢？萌到爆的迪士尼聯名包裝禮盒也太適合送禮了啦！小編自己吃過後就立刻囤貨，因為身體變輕鬆的感受很明顯、氣色也都變好了呀～而且小小一包超級方便攜帶，飯後隨時來個一包很可以！ 一次GET兩種益生菌的金歡喜禮盒，不管是年節送禮、交換禮物，甚至是買來自己日常補給都超級棒，大家也快一起入坑吧～ 手刀購買去＞＞點我

關於運動和塑身，莫莉：「觀念先正確，才會有效！」5大關鍵養成緊實完美體態

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／莫莉提供及FB粉絲團 從節目《大學生了沒》出道的莫莉，除了時尚穿搭的好品味深受廣大網友們愛戴，她更是以健康性感形象著稱的sporty girl，一身小麥色肌膚和緊實有致的完美曲線，讓多少女生為之羨慕！但你想得到，現在身材健美又性感的她，也曾有過錯誤又不健康、極度負面的減肥經驗嗎?! 究竟後來她是如何透過運動生活健康地雕塑身材並享受其中，又有哪些運動健身的觀念是錯或是對，儂儂幫你請來莫莉本人一一解密，不論是想瘦身、想運動或是想鍛鍊曲線的你，都一定要知道！ 錯誤節食而來的瘦是假的，而且影響身心劇烈 問到以前是否也曾經有失敗或活亂摸索的減肥經驗，莫莉立刻大叫「有有有有！超多的啊～」，更直說過去的她跟運動完全八竿子打不著，何止不運動，以前她更是連到2樓都要坐電梯的人！ 「因為我的骨架偏大，過去雖然不胖但只要有點肉就顯得很大隻，我為了追求那時台灣對美女的定義要很瘦很白，曾用過非～常～多錯誤的減肥法，甚至試過一天只吃一根香蕉！雖然真的有點用、瘦了一些，但那時整個人狀態和心態都很不健康，看待所有 事物都很負面，反而對自己更沒自信。」，以前觀念不正確時試過許多不健康、不正確的方法，莫莉更說：「我覺得用錯方法影響到的不只是你的身材，而是連整個心靈的狀態也都會被影響。」 體重計上的數字不代表一切 後來因為好友開了健身房，先用一句「運動可以瘦」吸引莫莉開始運動，又因為接下泳裝走秀活動再接觸重訓，她才開始有了正確觀念和心態。 莫莉希望女生們不要一昧追求「數字上的瘦」，而是要有健康、緊實的體態，她呼籲「像我跟Angelina兩個人都不量體重的，我們只測體脂和照鏡子看整個人的體態，因為只要有在健身，體重真的不代表一切」，因為肌肉比脂肪重，當體重變重，也可能代表你肌肉量增多，更舉自己來說「像我開始重訓後，體重比以前還重，但整個人體態更fit，身形尺寸比以前更小！觀念先正確，動起來才會好，才會真的有效。」 把運動當成必需品融入生活 或許很多人會覺得運動是人生中附加的東西，但對莫莉來說，運動就像每天要吃飯、刷牙洗臉一樣，是生活中必做的一件事。不要只把運動看成瘦身的工具，會容易太急於要有成效，反而造成反效果，莫莉也提到「泳裝秀前，我可以快速降體脂、練出線條，就是因為我把運動變成生活的一部分」。 不只是要維持運動習慣，還要配合自己的生活作息和飲食作調配，像她一周會運動4~5天，但若是上班生活很忙碌的人，可能沒辦法每天運動，莫莉就建議一周至少空出2天，運動30分鐘以上、甚至是1小時，做完整性的運動，這樣也ok。 吃對東西比節食更有效，還可以吃飽飽 大家可能會覺得怕胖是不是只能吃水煮食物或要減少食量，莫莉說「其實不用，而且有在運動的話，反而每餐都應該要吃飽，只是吃東西要吃對。」 她第一步就是戒掉所有有糖的飲料、甜點等甜食；而且先前為了降體脂，只有白天會攝取澱粉，但只攝取健康的澱粉，像是十穀米、全麥麵包、山藥或南瓜這類，「像是麵包、麵條等精緻麵粉、加工過的食品，我完全不碰！」而運動後或是晚餐的部分，她會多攝取優質的蛋白質，比如魚肉、雞肉、豬肉等，而牛肉則建議白天吃，因牛肉所需的消化時間較久。 莫莉更特別提醒「酒也最好不要碰，還有冰飲或冰品，真的不要常喝，這些都很容易忽略，吃冰容易囤積脂肪在腹部，這也是很多女生明明不胖但卻有小腹、怎樣都瘦不了的原因喔！」 用目標&獎勵幫助維持習慣 不管想瘦身或追求健美線條，想要有效果，最重要的是持續下去！莫莉建議可以先給自己設立一個短程目標，「比如接下來2個月或3個月，規定自己一定要吃得很健康，一個禮拜規律運動幾天、多久，並且認真執行，當時間過去一定會有成效，體脂降了、效果真的出來了，再去犒賞自己，大吃一頓也可以，我之前就有說過一句話：『苦過才有資格犒賞自己。』」 總之，就是要先努力讓自己看到成果，讓放鬆變成一個達到的獎勵，接著再設定下一個目標，然後繼續認真執行，達到了就又可以犒賞自己，激勵自己可以一直持續下去，「當你認真維持了2、3個月，健康吃和規律動就會自然而然變成習慣。」 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 少吃多動還是瘦不了？腸胃保健是妳忽略的減重關鍵 檢視妳總是瘦不了的10個關鍵點 上班族想瘦！？先戒掉這3大習慣 #popdaily #瘦身 #莫莉 #運動 

男子漢燒肉難道只有男子可以來？《台北中山區｜男子漢燒肉霸俱樂部》

哈囉～大家好！歡迎回到瓜邊老實說頻道。 剛過完中秋烤肉約不停，已經自己烤到手酸嗎？ 沒關係，男子漢烤給你吃！ 店員說可以騷擾男店員😂但不能騷擾女店員喔～如果看到喜歡的店員就盡情騷擾他是被允許的（誤）。 📍男子漢燒肉霸俱樂部 第一次來這家店應該是五六年前了，那時候跟一個我這輩子很重要的人第一次一起單獨吃飯。 想回到家這店來回憶一下我們之間的好多好多事。 老實說那時候味道還是氛圍，我早就忘記了，剩的只是那些一起的回憶。 帶好多一起的故事重回到這家店，有種五味雜陳說不出的感覺。 突然很多感受湧出才知道什麼叫做『会いたいけど、会えない』。 🔺店門 必備的消毒酒精＆想抽菸可以做一下的座位區。 🔺店內環境 座位不算多就吧台10-12個座位，有兩桌四人桌。 比起一般燒肉店來說算是小了。 🔺菜單 雖然店不大，但能提供的菜單可不算少。 重點是還都是店員烤給你吃，就是我喜歡的肉來出手夾的類型。 不過我記得第一次來可是都我自己在烤欸（？） 🔺十八天生啤 吃燒肉當然是少不了生啤酒啊～ 下班後的莎拉里曼一杯啤酒就夠解除上班的壓力啊。 🔺烤肉炭火架 店員正在幫我們烤肉欸～邊聊天邊有人幫忙烤，下班之後的人間一大享受啊～ 店內的排煙設備我覺得算是不錯，至少店裡燒烤味不會到出去之後整身都是味道。 🔺三隻小豬ＳＥＴ 內含霜降豬、上等豬五花、厚切豬。 這對少人數或有選擇障礙的客人來說真的是一大福音啊。 而我呢，就什麼都想吃一點，這種ＳＥＴ根本逼人必點。 霜降豬其實應該就是松阪豬吧，口感脆、有嚼勁。 豬五花的脂肪層不會很噁心，反而很脆口不會覺得自己在吃肥肉很油膩的感覺。 厚切豬真的是算滿厚切的，外焦裡嫩這烤功了得啊。 👉月圓人也圓 烤肉不必自備火源《台北中山區｜哈肉燒》 🔺愛吃雞組合 內含雞腿肉、雞心、三角軟骨。 雞腿肉我覺得稍嫌乾柴，可能是因為雞肉本身就比較難控制，所以切得比較薄些以便快熟。 雞心也是已經切開的，避免外太強中沒熟。 雞軟骨烤的恰恰好，焦香酥脆。 總結， 少人數還是情侶約會想吃服務性燒肉，我第一首選應該會是這家店，因為好吃不貴。 當然如果要求是那種燈光美氣氛佳，那這裡應該就不會是首選了。 這裡客群應該主要都是上班族下班想吃1-3個人想吃一下燒肉喝杯啤酒，分為當然是屬於炒熱氣氛、下班鬆一下。 順帶提一下，如果想騷擾店裡的小哥哥記得要坐吧台啊～（被店員打）。不過騷擾歸騷擾也要有禮貌啊～ 店名：#男子漢燒肉霸 地址：台北市中山區長安東路一段52巷2號 營業時間：1800-0130（週一公休） 如果喜歡我的文章，也麻煩不吝給個❤️並追蹤我喔。 👉FACEBOOK 👉INSTAGRAM 或搜尋『西瓜好食記好實際』 #燒肉 #松阪豬 #梅花豬 #雞腿肉 #豬五花 #雞心 #三角軟骨 #18天生啤 #台北美食 #台北燒肉 #中山區美食 #瓜吃了台北 #台湾b級グルメ #やきにく #대만 #대만맛집 #대만먹스타그램 #고기구이 #popyummy台北 #taiwanfood #taipeifood #台湾グルメ

香港華星冰室正式登台，招牌炒蛋、奶茶連陳奕迅都愛吃！

「用心做好炒蛋、奶茶！」是「華星冰室」的宗旨精神，除了在地香港人外，更是台灣遊客至香港必訪餐廳之一，為香港著名的排隊名店。正宗港味美味連明星們也著迷，不時前來造訪。冰室是香港地道文化，當中保留的不止是一份情懷，更是一份永恆不變的香港人情味。 2020金鼠年開春大喜！現在，不用飛到香港就可以大啖到港星最愛的港式餐點。香港「華星冰室」駐台北東區，引進香港最受歡迎連鎖茶餐廳品牌「華星冰室」，台灣第一家首店就在熱鬧時尚的東區忠孝敦化站商圈，超過50坪，客座72客席座位，預計2020年1月農曆新年後正式開幕，敬請期待！將於FB官網 https://reurl.cc/alj2O9 公怖開幕日期！ 2019年初「華星冰室」就已密切與合作夥伴討論來台展店事宜，台灣首店除了保有香港總店的復刻感更加入了現代潮流風格在其中，傳統港味與時尚空間充滿年輕活潑的元素，彷彿置身在港片場景中，目前試營運期，卻已掀起網美及年輕上班族群搶鮮打卡風潮。親民的餐點價格，最受歡迎必點招牌菜是「港式功夫香滑奶茶」、「至尊嫩滑炒蛋多士」。而香港「華星冰室」股東之一也是知名藝人Eddie，將於2020年1月上旬親自旋風來台灣首店與喜愛「華星冰室」台灣粉絲們零距離的特別驚喜。 「港式功夫香滑奶茶」這杯黃金比例的功夫奶茶，獨家沖茶密技經歷了整整9個年頭的考驗，仍是人人必點的招牌飲品，用心做好每一杯奶茶的宗旨精神絲毫不變，讓你感受最地道的港式奶茶！如您點的是熱奶茶，加入來自荷蘭的黑白淡奶，沒有加糖，會附上二包糖，您可先啜飲一口感受原味香氣，可依個人喜好自行調整，加入一包白糖，則是最完美的黃金比例，感受最單純柔和順口華星最自信的港式奶茶。 「至尊嫩滑炒蛋多士」是港仔們最愛的炒蛋多士中的炒蛋，採用台灣本土每日到貨最新鮮的雞蛋，散發油亮金黃色澤熱騰騰炒蛋，濃濃的蛋香撲鼻，入口Ｑ彈滑嫩！炒蛋看似簡單，卻是最不簡單，箇中的秘方是什麼？就是從香港擁有多年的師傅的獨門手藝，使用台灣在地食材，確可炒出香港本店一樣香港地道味！炒蛋調味足，不用沾醬就很夠味，恰好的濃香，多或少一分，都足以破壞完美口感。師傅特別建議大家可以豪邁直接用手將炒蛋與抹上黃油的多士大口一起咬下，不同層次的口感就讓人驚豔了何謂炒蛋的藝術。只有親身來「華星冰室」品嚐的您才知道這無法形容的美味，也就是「至尊嫩滑炒蛋多士」命名的由來了！ 另外值得一提，「華星冰室」特別獨家推出六款台灣限定餐點，提倡台灣在地最新鮮食材，重新演繹新生代美式料理，業界首創高度客製化的優質餐點，近年來致力推廣健康飲食風潮，吃食物不吃食品。其中「亞美利加牛肉漢堡」是主廚特別推薦，採用了美國最上乘的牛肉，加上主廚指定最嫩滑的部位才特製的牛肉漢堡，肉質及脂肪分布完美配搭，配上台灣最新鮮的蔬菜食材，口感滿分💯。醬料方面則嚴選了七至八種不同材料混合而成的特製獨有醬汁，層次分明，不能媲美其他。期望帶給消費者與海外零秒差零距離的餐飲體驗，顛覆你對港式餐點的想像！ 【華星冰室】品牌簡介 華星冰室（Chrisly Café）是位於香港的一家著名飲食集團，於去年開始積極拓展海外市場，分別於香港本地、澳門設有多家分店。2019年初計劃首度登台，並於2019年12月24日開始試業，將最道地的港味原封不動呈現給民眾，並延續品牌宗旨「用心做好炒蛋、奶茶！」華星冰室著名的招牌菜是「港式功夫香滑奶茶」、「至尊嫩滑炒蛋多士」。餐廳創辦人包括華星唱片前高層兼著名經理人民迪、跳舞組合EO2隊員Eddie等。由於茶餐廳主打80年代情懷，不時有明星前來造訪，如陳奕迅、楊千嬅及梁漢文等。 至尊嫩滑炒蛋多士 $98 （菜單名稱為：炒蛋多士） 港仔們最愛的炒蛋多士中的炒蛋，採用台灣本土最新鮮的雞蛋，每日到貨，炒出香濃又富蛋味超嫩滑口感，讓炒蛋不僅有豐富蛋香味，還Ｑ彈滑嫩！箇中的秘方是什麼？就是從香港擁有多年的師傅的獨門手藝，同樣的蛋，炒出不一樣的效果！ 炒蛋是招牌餐點，吃過的人多是讚譽有加，是推薦必點的品項。濕潤軟嫩的金黃炒蛋，散發油亮的色澤。一入口，就讓人驚豔了何謂炒蛋的藝術。看似「簡單」，或許大有來頭，恰好的軟嫩，恰好的濕潤，恰好的濃香，多一分或是少一點，都足以破壞完美口感。炒蛋調味足，不用沾醬就很夠味。充分的油脂讓蛋更滑嫩濕潤，不經意便從叉子間溜過，好吃程度足以讓您嗑光整盤。 港式功夫香滑奶茶 熱$78/凍$88 （菜單名稱為：西冷紅茶） 這杯黃金比例的功夫奶茶，經歷了整整9個年頭的考驗，仍是人人必點的招牌飲品，用心做好每一杯奶茶的宗旨精神絲毫不變，讓你感受最地道的港式奶茶！ 台灣限定餐點:亞美利加牛肉漢堡 $228 是主廚特別推介，採用了美國最上乘的牛肉，加上主廚指定最嫩滑的部位才特製的牛肉漢堡，肉質及脂肪分布完美配搭，配上台灣最新鮮的蔬菜食材，口感滿分。醬料方面則嚴選了七至八種不同材料混合而成的讀制獨有醬汁，層次分明，不能媲美其他。 台灣限定餐點: 芝士焗豬柳飯 $280 選用台灣在地新鮮豬柳，廚師堅持不採用添加劑將豬柳肉質軟化，而是用人手處理每一件豬柳令肉質鬆軟鮮嫩，我們的蛋炒飯是採用台灣喜愛的珍珠米即叫即炒，再配上港式風味烹調的番茄醬，最後加上起司烤焗！百分百香港口味！ #亞美利加牛肉漢堡 #港式功夫香滑奶茶 #至尊嫩滑炒蛋多士 #芝士焗豬柳飯 #華星冰室 

午後紅茶Ｘ迪士尼重磅登場！26款「迪士尼派對限定瓶」，三餐都要來一罐！

午後紅茶有助早期發現胰臟癌 胰臟被稱作是沉默的器官，當胰臟健康亮紅燈時很難發現狀況，而日本電視台報導一則關於日本醫界發現，檢測胰臟癌的新招，照超音波前讓患者空腹先喝一罐「午後紅茶」的奶茶，約7成可以有助於早期發現，醫學人士還表示：「如果在胃中充滿水分，可以讓胰臟超音波顯影的更清楚，特別是以奶茶效果最顯著，可以看到9成左右的胰臟。」推測是午後紅茶奶茶的乳脂肪比例最適合。 不過業者表示這不是當初販售此款飲料的目的，相關的檢測還是要以醫生只是為基準。 午後紅茶Ｘ迪士尼 午後紅茶不管在台灣還是日本都很有名，除此之外，午後紅茶經常與迪士尼合作，有時是瓶裝上會有迪士尼卡通主角出現，或是買一組飲料會贈送一個迪士尼娃娃，每次有限定包裝聯名都會很快搶購一空。而這次日本午後紅茶又迪士尼聯名推出「派對限定瓶」，一共有26款不同的設計，快來看看這次有哪些吧！ 👉迪士尼X LoFt秋季限定周邊登場，小熊維尼秋夜賞月去，質感商品等你來！ （圖片來源：twitter.com/Kirin_Company） ▼午後の紅茶 紅茶＆檸檬紅茶 經典派對款 （圖片來源：twitter.com/Kirin_Company） （圖片來源：kirin.co.jp） 午後の紅茶 ディズニーパーティーデザインボトル（迪士尼派對主題瓶） 台灣在9月中的時候，推出午後紅茶「奇奇蒂蒂經典限定」玩偶組，現在日本推出了一系列迪士尼卡通人物的外包裝，除了有米奇、米妮等等經典角色之外，現在還推出了《愛麗絲夢遊仙境》、《小飛象》、《怪獸電力公司》、《玩具總動員》、《小美人魚》等等，超多主角都會在瓶裝上面，超多款種類。 👉超萌嘉賓登場！「午後的紅茶Ｘ奇奇蒂蒂」台灣獨家限定版，快去把它們拯救出來！ ▼午後の紅茶 派對奶茶款 奶茶款有《白雪公主》、《玩具總動員》、《美女與野獸》、《米妮》，白雪公主的設計很可愛，前面是七矮人與白雪公主，而被面試壞女巫拿著毒蘋果！ 👉不給糖就搗蛋！迪士尼＆ITS‘DEMO萬聖節周邊，人氣反派角色邪惡登場！ （圖片來源：kirin.co.jp） ▼午後の紅茶 派對無糖紅茶 而無糖紅茶有《米奇》、《怪獸電力公司》、《小美人魚》，《怪獸電力公司》毛怪的背後還有可愛的小女孩，而這次還出現了反派角色「烏蘇拉」與「梅菲瑟」呢！ 👉烏蘇拉也太辣！迪士尼反派「韓化」原來長這樣，這個神仙插畫家不追不行！ （圖片來源：kirin.co.jp） ▼午後の紅茶 派對The Meister’s奶茶 The Meister’s奶茶有《愛麗絲夢遊仙境》、《小飛象》、《唐老鴨》，這次多了可愛的小飛象，喜歡小飛象的朋友們一定要好好把握啊！ 👉小人退散！從《愛麗絲夢遊仙境》故事，測出你需要特別遠離身邊哪種人！ （圖片來源：kirin.co.jp） ▼午後の紅茶 派對The Meister’s柑橘茶 The Meister’s柑橘茶有《黛西》、《小熊維尼》、《長髮公主》、《阿拉丁》，長髮公主搭配柑橘茶的顏色非常搭，花花草草系列會讓人喝得開心，看瓶裝也很開心呢！ 👉日本可愛坐立娃娃，迪士尼＆公主＆皮克斯人氣角色通通有，你愛哪一隻！ （圖片來源：kirin.co.jp） 「夢の午後ティーパーティー キャンペーン」 現在日本有個活動，2020年9月28日 〜2020年11月30日只要購買「迪士尼派對限定瓶」發文在IG或是Twitter上並標記Hashtag，就會抽出100個名額，就可以獲得個人似顏繪的瓶裝，這個活動真的非常棒，各個日本網友都很認真的幫瓶子拍美美的照片呢！ 👉吉卜力角色變成迪士尼公主！IG超有才藝術家神操作，100%無違和！ （圖片來源：kirin.co.jp） 希望台灣可以引進這些可愛的瓶裝，為了瓶子一定要三餐都來一罐拉！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #山哥 #公主 #包裝設計 #午後紅茶 #反派角色 #可愛飲料 #夢の午後ティーパーティー #奶茶 #小美人魚 #小飛象 #怪獸電力公司 #日本 #日本娛樂 #派對 #生活娛樂 #米奇 #紅茶 #迪士尼 #迪士尼派對 #迪士尼限定瓶 #飲料 

夢想不需要解釋，夢想需要被執行

. 很多人很在乎別人怎麼看自己 其實原本怎麼看不重要 ———— 當你做出結果的時候 全世界都會看到你⋯⋯ 想減重？想變漂亮？ 想事業成功？ 想要好身材？ Just do it. 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋不復胖飲食表單諮詢索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

水果的秘密【一分鐘看營養EP3】 by營養師杯蓋

今天要來介紹水果的小知識 可以先看看影片唷! 水果跟蔬菜一樣富含水分，蛋白質還有脂肪的含量少，主要的熱量來源是醣類，除了醣類之外，水果也可以提供大量維生素及植化素，但礦物質含量較少，而水果的外皮富含膳食纖維，可以增加飽足感，幫助排便，維持腸道健康，所以可以連皮吃的水果，像是蘋果、水梨、蕃茄、桃子、李子，建議洗乾淨連果皮一起吃喔。 營養學上一份水果，以可食重計算100g為一份，以碗盛裝八分滿為一份，但以香蕉來說半根大約75g就是一份喔，一份的水果，在食物代換上含15克的醣類，以60大卡計算，而飲食指南建議每天一定要吃2-4份水果唷。 水果相關的貼文，分享給大家，可以點擊看看文章唷 點擊👉🏻Instagram 點擊👉🏻Youtube頻道 點擊👉🏻粉專連結

什麼是水中生產？有這四樣條件符合，你也能嘗試這種生產法！

 你有想過懷孕時，有打算使用哪種方式生產嗎？近年水中生產開始比較多人討論，「地表最強孕婦」SHE的Ella陳嘉樺，在生產前想嘗試水中生產方式，但因生產時產道不夠寬等原因，最後仍改用床上自然產。其實，除了自然產和剖腹產這兩種較傳統的生產方式外，在國外已風行多年的「水中生產」，也是孕媽咪們不錯的選擇！今天就來和大家介紹一下什麼是水中生產～ （圖片來源：Pexels） 什麼是水中生產？ 一般來說，進行水中生產是運用水的浮力、阻力以及水溫的控制，不僅可以增加媽媽的安全感，更有研究報告指出，水中生產有助於媽媽分泌催產素，可促進產程的進展，減少血管加壓素（vasopressin）進而減輕生產過程帶來的疼痛。 此外，水的浮力可以減緩胎兒出生時衝勁造成的傷害，像是會陰部位撕裂傷口較小，減少產婦的生理傷害。而水中生產時最大特點，是媽媽在生產時可以隨意變化姿勢，而且水中生產施力也相對較為輕鬆。 原則上，水中待產時間每次約90分鐘左右，時間一到必須暫時離開水中，一來可以讓媽媽獲得適當的休息，二來也可以讓我們專業的陪產員進行胎心音檢測，確認胎兒的健康狀況。媽媽離開水中這段期間，催產素雖然會減少分泌，但是當媽媽再次回到水中，催產素便會開始慢慢上升。根據研究指出，初產婦待產時間平均是12小時，而水中生產的時間平均8.8小時，確實有縮短產程的作用。 根據研究發現，若是能控制寶寶出生後所接觸的水中溫度，模擬體內羊水的溫度（水溫37度），其實寶寶並不會出現呼吸反應，因此，像是國外的嬰兒在水中出生後，只要臍帶尚未剪斷，將寶寶放在水中也沒有關係。但因為個體差異仍可能存在風險，萬一寶寶的反應非正常情況就可能有嗆水意外，所以最安全的作法是在分娩後，醫護人員會將寶寶抱離水中，讓媽媽和寶寶直接進行肌膚接觸。 上述資料來源：禾馨民權 婦幼健康中心 （圖片來源：Pexels） 水中生產四條件 若想嘗試水中生產的孕媽咪，可以先看看是否符合以下情況： 第一、絕對不能是高危險妊娠，例如：孕期體重異常、前置胎盤、有嚴重家族病史等，因為高危險妊娠容易在生產的過程有危險出現，所以不適合嘗試水中生產。 第二、平常有維持運動習慣到生產前的孕媽咪，因為長期訓練過的核心肌群會幫忙孕媽咪有足夠的力氣，在水中進行生產。 第三、孕期的體重增加控制在5～10公斤的孕媽咪較為適合水中生產，因為超過15公斤後的孕媽咪身體負擔較大，加上陰道旁的脂肪組織過多對於生產的時間會較長，在水中生產順利的機率也會降低。 第四、baby的體重不要超過3300公克，因為過重的寶寶在生產過程中較容易出現不順利的情況，而體重恰當的baby若用水中生產會較為有利。 （圖片來源：Pexels） 不適合水中生產7狀況 1.早產。 2.過度的陰道出血。 3.媽咪發燒超過攝氏38度，或懷疑孕媽咪有感染任何疾病。 4.需要連續監控胎兒心率時。 5.尚未治療的血液或皮膚感染。 6.有使用鎮靜或者硬膜外麻醉的孕媽咪。 7.水中生產過程，會引起陪產人擔心與害怕者。 （圖片來源：Pexels） 生產真的是一件難以形容的過程，也體現了當媽媽的偉大之處！不論是選擇何種生產方式，只要是適合自己的、安全的，母子（女）都平安就是最棒的方式了！ 【延伸閱讀】 溫柔生產是什麼？容易緊張的孕婦更適合？降低非必要醫療，給產婦一個更自主的選擇 減痛分娩什麼時候打？媽咪們都希望的優雅生產，讓生小孩成為美好的回憶～ 10個你一定會驚訝的懷孕冷知識！「男寶寶在媽媽肚子裡就會升旗？！」 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯#LULU #孕婦 #懷孕 #水中生產 #溫柔生產 #運動 

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