IG上超多人分享的越式洗頭!你也體驗過了嗎?從頭到腳項目超多，一起來跟我來體驗他的厲害之處吧!

IG上超多人分享的越式洗頭!你也體驗過了嗎?項目超多、從頭到角，一起來看看他的厲害之處吧!

終於有機會可以體驗越式洗頭了！ 這次體驗的是位於新北市新莊棒球場旁邊的 馨玲越式洗頭 之前已經被好多人燒到越式洗頭體驗 這次難得來 當然要一次體驗豪華套餐 總共有12項療程（扣掉最後甜品） 馨玲價位1599 以越式洗頭平均價格來說算是中間偏低的價位 首先是泡腳 接著就是全身按摩 全身按摩我覺得跟以往去的美容院不一樣 還有背部刮痧 想我久坐電腦的人常常駝背 做完真的覺得身體「輕盈」許多 但刮痧真的痛爆ಥ_ಥ 身體按摩完就換臉了 一樣和美容院有清潔、按摩 我個人覺得這個滾臉的步驟很有趣 再來還有頭皮按摩 重頭戲洗頭！ 第一次用這種頭療機真的很微妙 看起來很像天使的光環 影片可能拍不出來 但其中的中醫蒸汽超。舒。服 做完之後臉整個容光煥發 還有還有 還有掏耳跟耳燭 整體來說我很喜歡越式洗頭 每個項目都有雖然不是說非常精緻 但整體下來CP值超高 缺點來說就是很看美容師 有點像是超商兩件飲品的抽獎一樣 好壞全憑運氣 我個人還是超級推！ 大家也有體驗過越式洗頭嗎？ 歡迎下方留言分享喔 📍新北市新莊 馨玲越式洗頭 地址：新北市新莊區復興路一段23號2樓 預約方式：電話&Line 我是Sora! 是一位很愛亂買彩妝和保養的女子🙋‍♀️ 想看更多心得分享 可以到我的IG（日常彩妝心得分享）請點 🤎 | 保養心得｜ 炎炎夏日的控油保養！清潔絕對不能馬乎，拒絕粉刺、痘痘的簡單保養 韓妞人手一瓶！肌膚無限抗老的終極武器，實測雅詩蘭黛小棕瓶 功效、心得 不只加倍保濕還讓肌膚更彈潤！小黑瓶實際使用心得 各大日雜冠軍榜！ ＣＢＰ貴婦頂級保養防曬心得 抗老發光神器 克蘭詩 黃金雙激萃母檔必入精華！ 換季保養愛用分享❤超貼妝保濕粉底、CP值超高防曬、油頭救星神器! | 想看更多美妝保養比較｜ 夏季保濕精華推薦!專科、AHC、Simple開架精華三款一次比較~大地色系怎麼挑?一招教你選出最適合眼影盤2022年度粉餅心得總評比！混合肌必看指南｜專櫃篇 2022年度粉餅心得總評比！混合肌必看指南｜開架篇 2020最熱門的乾燥玫瑰色總整理/試色+心得

忙到很疲累嗎?這家搭配西藏頌缽、曼陀羅禪卡的脈輪按摩很不錯喔!中山區沐境微晨脈輪能量精油SPA

忙到很累很煩、感覺做什麼都不順的我，划FB時看朋友到中山區沐境微晨SPA & Massage做脈輪能量精油SPA按摩，按摩還搭配西藏頌缽、曼陀羅禪卡感覺很特別！查詢後發現這家台北客製化按摩評價不錯，友人做完沐境微晨脈輪按摩後也一直稱讚身心靈很放鬆，曼陀羅禪卡占卜有點出他的狀況，西藏頌缽淨化的感受也很獨特，做完頌缽搭配脈輪能量精油SPA讓他感受到前所未有的舒服，而且按摩還送足浴，沐境微晨不推銷也不賣課程，專業又親切的服務讓人很自在舒適，聽得我超心動！便決定跟沐境微晨 SPA & Massage預約做脈輪能量精油SPA，希望能幫找回內心的寧靜和平衡、將壓力和焦慮都卸下。 台北市中山北路一段135巷22號的沐境微晨地點很好，搭車或開車前往都很方便。 沐境微晨除了提供運動筋膜、西藏頌缽淨化SPA、脈輪能量精油SPA、腳底腿部舒壓按摩之外，這家口碑很好的台北中山區按摩還能提供符合自身狀況的客製化經絡按摩，甚至連懷孕的孕婦也有提供專業舒適的孕婦按摩，不管想做精油spa、指壓、油壓、頭部深層按摩、眼部按摩、胸部按摩、肚子按摩，還有對女生很好的暖宮按摩，或是依身體需求進行拔罐、滑罐、粉晶刮痧，這裡都能提供最貼合需求且到位的服務。 位於捷運附近靜巷的沐境微晨SPA & Massage除了門外有療癒的綠植，進門後的空間也有綠意盎然的盆栽，感覺就像是城市裡的一片綠洲，走進去後就像步入一個讓人心情寧靜的都市世外桃源。 因為裡面有鋪設溫潤的木地板，進入之後要先在落塵區旁的玄關處、坐著換上室內拖。沐境微晨很注重乾淨和衛生，每個客人離開後，工作人員都會馬上將穿過的鞋噴上酒精、好好地清潔消毒。 中山站附近的沐境微晨已經成立3年，老闆對身心靈平衡方面很有興趣也很喜歡按摩，除了希望讓疲累的人能全然地放鬆，還想幫忙來的朋友增強對自己身體、情緒和思想狀態的意識察覺，所以便決定在鬧區的靜巷中打造出一個結合按摩且能讓身心靈合一的好地方，希望提供的SPA服務不只能卸下疲勞，還能幫忙身心靈平衡。 沐境微晨裡面是以米白色為主的空間，給人一種優雅、寧靜的感覺，搭配有圓滿意像的鏤空窗花，除了突顯出整個空間細膩精緻的美感，也帶有些許現代禪風的氛圍。 一樓前方還有個休憩的角落，桌上則放有些小餅乾跟零食可以享用，架上也有書籍跟塔羅牌卡可使用，如果裡面的師父沒有在忙也可以跟裡面的師傅聊聊天。 沐境微晨男客、女客都收，想做按摩SPA的朋友除了現場諮詢之外，若不想等太久也可以事先透過官方line@、IG、FB或電話預約。 因為沐境微晨有提供腳底腿部舒壓按摩，所以一樓有設置整排的沐足沙發區，讓客人能在這邊泡泡腳，接受專業的腿部、腳底舒壓按摩。 裡面有8到9位按摩師，每個師傅都有至少2到3年以上的資歷，每個老師都有不少忠實的老客戶，按摩師除了進來的時候要通過篩選，就職之後也還會接受一些培訓的課程。 沐境微晨SPA & Massage價目表上有標示出服務價格跟流程，可以選擇要做的時間長度、選擇喜歡的SPA按摩，還可以另外加價購，做SPA按摩會送10分鐘足浴。 脈輪能量精油SPA、採耳、耳燭都可以加購，像有不少需要動腦的上班族就很愛加購他們的耳燭淨化SPA。 付款方式接受現金、刷卡跟轉帳，沐境微晨不賣課程也不推銷，反而是眼尖的我看到櫃檯上有擺出禮券，詢問之下才知道他們有2200元( 1.5小時)、2800元(2小時)的裡券，兩種面額的禮券都是買10送1，禮券不限本人使用且沒有時間限制，除了常客回來按摩可以享受優惠之外，也很適合買來送別人當禮物或跟家人一起來按摩。 因為我想做脈輪精油SPA，所以需要先抽曼陀羅禪卡。因為我是右撇子，所以師傅要我先將平靜心情下來之後再伸出左手去抽牌。 跟一般SPA館聞香選精油不太一樣，這邊的脈輪精油SPA是用大腦直覺去抽牌，檢測現階段的能量哪邊比較弱，進而選擇需要的精油(有點像精油抓周的概念)。 我抽到靛藍色的曼陀羅禪卡代表是直覺、看見本質的能力，上面的話語則是我最近需要學習的話題跟最近的心態：「允許憎恨那該憎恨的」，帶有討好型人格的我平常真的會勉強自己只能正向積極，的確偶爾也需要正視自己的一些負面情緒才行。 裡面使用法國芳療家的精油，這是有實體店面的進口知名品牌而非來路不明的雜牌精油，而因為我抽到的曼陀羅禪卡是對應眉心輪的部分，所以師傅先拿了之後要按摩用的第六脈輪精油給我聞香，融合艾草、樟樹、快樂鼠尾草、迷迭香的精油香氛給人一種溫暖且歡愉的感覺。 按摩前會先到足浴區泡腳，服務人員還會幫忙加入天然海鹽到水裡，泡腳還時會奉上熱茶或水，當天我喝到的是金桔百香果查，這種水果茶酸酸甜甜且充滿果香，口感還蠻好喝的！ 泡腳的部分是不算在按摩時間內的，從碰到客人身體要開始按摩才會按碼錶，按摩的時間一定會做足，不用擔心師傅摸魚偷時間。 結束泡腳前按摩師還會幫忙做肩頸紓壓按摩來加強活絡喔！之後還會用熱毛巾包覆雙腳，做一些腿部的舒壓按摩。 當天幫我服務的是按摩師星瑜，專業又很細心！從泡腳的水溫到按摩肩頸的力道這些細節都會仔細詢問是否要調整，甚至在幫我擦乾腳後還幫我穿上室內拖，讓人超有倍感尊榮的感覺。 沐境微晨是整棟的空間，做完沐足之後就要上樓做身體SPA。 SPA館裡有六、七個房間，裡面以單人房為主，也有給情侶、姊妹可以一起按摩的雙人房，及可跟家人一起做按摩的三人房，如果有需要用雙人房跟三人房則需要事先預訂。 包廂都有拖門可以關、相當有隱私，每個按摩床都有鋪上拋棄式不織布床單，客人離開後都有專人打掃清潔房間。 沐境微晨會給一個能放在床下的大籃子來裝個人物品跟包包、換上紙內褲後脫下來的衣服跟隨身物品可以放在籃子裡面，趴在床上準備好了後按摩師才會再進來。 我做的是結合西藏頌缽淨化的課程，按摩前會以敲擊西藏頌缽10分鐘來開啟後續的SPA課程，做西藏頌缽淨化時按摩師特別關掉音樂，所以做的過程超安靜。 這種頌缽可以對應到脈輪的振動頻率，藉由聲波調穩頻率與身體一起產生共鳴，讓身心能量平衡且達到意識轉化，再搭配融合中，西按摩的手法，來幫忙深層放鬆。 按摩師敲擊西藏頌缽時發出的聲響很渾厚、深遠，帶有穿透力的泛音感覺有3D立體環繞的音效，頌缽的共鳴音能夠平靜思緒、觸動心靈，感覺能帶來深層的寧靜和平靜感，聲音振動也會啟動身體的能量中心，幫助平衡並激發自然能量。 除了感受音頻方面的深沉振動，敲擊西藏頌缽時會產生強大的振動感、在身上游移時會感覺很酥麻，我個人覺得有點類似低周波的觸電感，但又比低周波更舒服，頌缽發出的波動從腳底綿延到頭皮，能感覺整個氣場都在流動、連筋絡似乎都有鬆開了，西藏頌缽淨化做完後除了會感覺心無雜念，身體也變得放鬆了許多。 之後按摩師會做幫忙開背，再從腳到頭都做鬆綁指壓，除了會將氣結按通、幫忙疏通經絡，也能提升整個按摩的效果。 七脈輪是來自於古印度的智慧，人體的每個脈輪中心點都會不斷產生精微震動且發出特定的頻率，每一個脈輪都存在著相對應的顏色。因為我抽到的曼陀羅禪卡點出我眉心輪失衡，所以當天按摩時使用第六脈輪精油來按摩。 按摩時用的精油是有加熱過的，除了溫暖的觸感能讓全身舒暢之外，用溫熱的脈輪精油進行按摩會更容易滲透，可讓活性成分能更有效地被吸收、發揮最大的作用。 幫我做的按摩師體型很嬌小，但按摩的力道卻很夠，按摩時運用了按壓、揉捏之類的手法之外，還會因應不同的按摩重點，以自身的體重搭配手肘、手臂之類的部位進行全身按摩。 裡面的師傅都有很專業豐富的經驗，會根據客人的身心狀況量身打造的專業客製化按摩，還會詢問這樣的力道和手法是否OK，會依照客人的狀況去微調手法。 按摩師融合了經典中式穴道指壓、西式精油按摩、泰式拉筋伸展等手法，力道及按摩方式都有依據需求彈性調整，而不是走制式僵硬的SOP流程，更能幫忙放鬆每一吋深層糾結的肌肉。 我抽到的牌卡是對應眉毛中間、頭部的部分，顯示我思緒比較亂、容易想東想西且眼壓比較高，所以加強眼睛周圍及頭部部分的按摩。 我每天打從起床後，扣除吃飯、洗澡及少數的休息時間，幾乎都在接觸手機跟電腦，常常用腦的我用眼過度，也很容易睡不好、感覺頭昏腦脹，真的是超需要放鬆頭部跟雙眼的啦！ 按摩師幫助進行熱敷並使用專業按摩手法按摩雙眼時，感覺眼睛周圍的肌肉變得比較輕鬆，雙眼附近的循環好像也友變比較好，眼部放鬆了後也對身體舒適及放鬆感很有幫助。 之後按摩師還用粉晶幫我進行頭部刮痧。 因為我常熬夜，不停動的大腦感覺快超過運轉負荷，而且因為長時間精神緊繃、壓力很難排解，除了很感覺很疲倦情緒也比較易怒，好需要有人幫我頭部疏通一下！ 用腦過度的我在頭部刮痧的時候，腫脹的感覺很明顯，但刮完後的當下卻感覺無比輕鬆，刮完比起喝咖啡更有精神，甚至能感覺眼睛也跟著都變亮了起來！ 整個按摩結束後按摩時請我先慢慢坐起來，用熱毛巾熱敷肩頸且加強按摩，輕拍背部的肌肉及經脈，剛完成按摩後會有點恍神，需等一下下才能恢復，休息一下後就會感覺呼吸變很順暢，而且思緒很清晰，原本煩悶的感覺消失、感覺很愉悅。 穿好衣服後回一樓，師傅已在休息區泡好水果茶且準備好水晶水要給我喝。脈輪精油SPA做完之後會喝對應的水晶水，我抽到藍色牌卡所以能喝藍色水晶的水晶水來補充能量。 整個流程結束過後還會抽彩虹卡，這種彩虹卡也是一種充滿生命智慧的能量卡，透過彩虹的七種顏色來對應七大脈輪，同時傳遞正面思維的話語。這種彩虹卡可以帶回家的，也是給客人的祝福。這種牌卡可以放在錢包裡面，每次來都可以收集不同的顏色。 左手抽彩虹卡時我又抽到靛藍色，第六脈輪代表智慧、直覺、洞察力的重心，眉心輪若失調除了會對身體上的造成影響也容易喪失直覺，容易有潛在的恐懼或對自我認識產生懷疑，比較缺乏EQ及智能判斷力，所以我應該要更相信自己的直覺、更冷靜沉著。 除此之外座位區還有免費的天使卡可以抽，旁邊有一本專門類似解籤的書可以對應的看，能請天使幫忙最近困惑的事情指引一個方向，因為這個牌比較多人摸過抽卡前建議自己先洗牌過再抽，洗牌的時候可以一邊講自己的姓名跟困惑，再請天使帶給我們清楚正面的引導，啟動內在的光明靈力。 我抽出來的牌是改善身體狀況，不得不說真的很準，我還蠻在意自己的健康。 你問我這些準不準？我個人是覺得抽出的牌卡都很符合當下的自身狀況，我的確很需要客觀的思緒及洞察力來做決定。 曼陀羅禪卡、頌缽和脈輪精油SPA都是跟靈性相關的工具，能幫人提升對內在世界的探索和對自身的覺察。這裡的服務不只能讓身體變輕鬆，還能提升心靈的成長，且找到內在的平衡和和諧，我真的很喜歡這裡，能讓人們從繁忙的日常生活中抽離一段時間、投入自我探索和療癒的課程，感覺做完後能喚起人們內在的喜悅和創造力。 追求完美又急性子的我發現讓步調慢下來是種學問，應該從好好善待自己的身心靈開始。沐境微晨SPA & Massage的脈輪能量精油SPA透過抽曼陀羅禪卡來針對特定的能量中心加強，按摩前做的頌缽也能讓人深層放鬆，沐境微晨的脈輪精油SPA結合了脈輪按摩和精油按摩的優勢，除了能卸除痠痛疲勞也可促進能量流動及整體的健康，做完不只讓身體放鬆了，同時也能靜下心來好好與自己相處，還能幫助啟發智慧和靈性。覺得疲累、迷惘、不曉得未來生活該如何繼續的人，可以跟沐境微晨預約，來場探索身心靈平衡的美好旅程喔！

Joyce愛健身｜【THFTH】針對亞洲女性設計的運動品牌｜舒適、親膚連日常穿搭也想穿著它

我是一位健身愛好者也是一名教練，一週有6-7天都須穿著訓練服飾， 可以說是當常服穿了，正因如此，特別在乎舒適度、穩定與透氣性。 每隔一段時間就會添購新的訓練服飾， 最近刷網刷到一整套讓我眼睛為之一亮的藍色系， 這品牌叫【THFTH】，我看了一下品牌介紹才知道是台灣品牌， 該品牌是針對亞洲女性設計的訓練服飾， 殺到我的是限量款『孔雀藍』﹝ 我眼睛也太亮了吧～🤣﹞ 立即買來穿看看。 ▲包裝袋有提把很貼心 收到商品迫不急待開箱， 我最怕螢幕顏色跟實際商品落差很大﹝常有的事 ﹞， 意外沒什麼色差實品比螢幕色還好看， 我穿去公司運動馬上就吸引同事與學生詢問😄， 連打掃阿姨都說：今天這套好看， 外在好看，當然，布料材質觸感很舒服彈性也很好。 其他訓練服的細節也處理得很好： 1.內衣的拉鍊頭尾多加了兩塊布邊讓胸骨不會硬硬卡卡的。 2.內衣拉鍊中段有一個暗扣讓妳不怕走光 3.內衣內側多了小口袋胸墊就不會位移了 我很喜歡“前開拉鍊設計的運動內衣”穿脫方便， 之前他牌經驗是包覆性差容易副乳包不住， 【THFTH】BRA腋下兩側設計加高 即使練上肢大幅度動作胸部都不太跑位， 加上美背設計讓你可以拍得出背部線條。 ▲布料彈性好大幅度動作內衣與褲子都不會位移 我很少穿單色一整套的運動服覺得很沒層次， 但這次真的被這顏色殺到，所以， 挑了同系列的LEGGINGS舒適度一樣， 我很喜歡“隱藏式翹臀縫線”讓我臀型更明顯， 因為是高腰褲設計，可以把我最近突出的小肚肚收 起來非常滿意。 ▲背面 臀上緣貼心加了翹臀線以及股溝有皺摺處理，讓臀型更渾圓飽滿 ▲正面 高腰設計加上肚臍下一樣有兩條收腹線讓小腹看起來更平滑 我實穿這款詢問度超高，想分享一下購買品牌， 附上【THFTH】購買連結裡面還有很不錯的款式， 如果，正在找適合的訓練服或是第一次購買， 那就試試【THFTH】因為是專門為亞洲女性設計的版型更貼合 亞洲人身形可安心選購。 ▍THFTH ▍ 品牌官網:https://www.thfth.com.tw/ 品牌粉絲團:https://www.facebook.com/THFTHTW 品牌 IG:https://www.instagram.com/thfth_tw/ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『另有，社群管理經營歡迎詢問』 ************************************************** #thfth #thefaith #MIT #MAX #她們都在穿 #MAX限量款運動服 #孔雀藍 #信仰自 #涼感布料 #蜜桃臀 #美背

不挑人高質感度假風！Somehow.正韓女裝網拍推薦

天氣超級熱！想要去度假拍美照，網拍一直滑啊滑，卻被Y2K風洗版，今天來個不一樣的吧～ 三年後回頭看合照，自己要當最經典最美的 high-class babe，那麼今天的單品一定要速速拿下！ 韓國高級感吊帶長洋 雖然只是顏色不同，穿上身的氛圍感卻大大不同。 黑色給人高級神秘的感覺，明明沒有很暴露，卻又一種微性感的致命吸引力！ 藍條紋是小清新，穿上後感覺有種自在閒適的輕鬆氛圍。 背部有可以調節的鬆緊帶，不僅可以按照自己身形調整，從背後看上去也超級好看慵懶。 復古方領牛仔洋裝 拍照起來看起來份量感十足，但是其實質料是超級薄的透氣牛仔。 不管是蘋果身形還是梨子身形都超級適合的！ 上半身做復古方領，搭配微泡泡袖、 整身是直筒排扣還有兩個口袋， 完全體現正韓貨細節感跟版型都滿分100！ Somehow. 正韓服飾 官網 蝦皮 IG 現在還有抽獎活動喔！直接一件搶先讓你免費穿～

核心訓練菜單：5部影片讓妳無腦打造強健腹肌!!!

強健的腹肌是健康和運動成就的象徵，但要實現它們需要配合核心訓練菜單、專注和毅力等。無論您是一名健身新手還是已經有一定經驗的運動員，這五個核心訓練秘訣影片都將幫助您達到更好的腹肌成果。 👉圖片來源 :canva 個人認為最簡單的菜單就是跟著影片做，無腦打造強健的核心!!! 核心訓練菜單>>Nike Training Club Nike所建立的Nike Training Club，直接打開APP使用或用YouTube也可以直接跟練起來!! 👉圖片來源 :Nike Training Club 👉閱讀更多 :練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 核心訓練菜單>>14分鐘站著練核心 每每練核心，不是仰臥起坐痠脖子、就是跪姿。對於無法跪的朋友真的很困擾。這個訓練14分鐘跟著我一起做！在家或辦公室久坐，站著練核心也能鍛鍊到大腿和臀部喔！ 👉圖片來源 :Gladys Fit Life 👉閱讀更多 :💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 核心訓練菜單>>15分鐘站立式練腹肌｜適合初階者訓練｜可增強核心力量｜增強運動表現 每星期做4-5次 除了有效訓練腹部肌肉 還可以增強核心平衡 連手臂和腿部都能好好練到 每次可以做1-2組 👉圖片來源 :Coffee林芊妤 👉閱讀更多 :【十招學會運動穿搭】，運動怎麼穿才不會賠了夫人又折肉? 核心訓練菜單>>30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！ 嗨！我是Patrick。這是一部無需器材，只要準備瑜珈墊，就能在家完成的有效燃脂訓練。18個動作 (含有氧及核心)，沒有跳躍，不怕吵到鄰居，也沒有壓手腕動作，新手也能輕易上手，一起維持居家好體態🔥🔥 👉圖片來源 :Patrick Fit 👉閱讀更多 :時間寶貴？這6個懶人瘦身法讓你快速燃脂！！ 核心訓練菜單>>腹肌&燃脂瘦身【高效間歇有氧】居家徒手健身 在家減肥打造腹肌！│健人訓練 👉圖片來源 :健人蓋伊 👉閱讀更多 :今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳! 結語 核心訓練不僅有助於塑造腹肌，還有助於改善姿勢、減少背部疼痛並提高運動表現。這五個秘訣是實現強健腹肌的基石，但關鍵在於持之以恆和規律訓練。不論您的目標是六塊腹肌還是更強大的核心，始終保持堅持，您將在這個旅程中獲得成功。 👉圖片來源 :canva #核心訓練 #強健腹肌 #健身秘訣 #腹肌鍛鍊 #運動成就 #健康生活 #持之以恆 #訓練方法 #腹肌挑戰 #運動精神 最新文章 👉2023下半年生肖運勢預測：挑戰與機遇，成長與前進！ 👉「那種不顧一切、奮不顧身、無所謂又或者無所畏懼的愛，就是所謂的青春吧！」-卡蘿隨筆 芃芃的電影推薦 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

【保養】AROMASE艾瑪絲Green Beauty Box 綠色永續保養盒｜集合6大台灣永續品牌滋養全身

艾瑪絲的洗髮精一直都是我很喜歡的品牌，記得第一次認識艾瑪絲是在藥妝店發現的，那時頭皮剛好不太穩定常常發癢、有油膩感，於是在茫茫品牌中看見了長得很低調卻很有質感樣的艾瑪絲，回家一用不僅是頭皮整個舒爽很多，整個頭頂都乾爽起來，髮絲蓬鬆許多，讓我整個愛上用他們家的洗髮精。這次艾瑪絲還與一樣對環境有想法的品牌推出永續保養盒，做保養的同時也能保護地球、永續環境生生不息！ 在網站看到艾瑪絲洗髮精這個品牌出了一個套組『Green Beauty Box 綠色永續保養盒』那時就被那幾個他們選定的品牌相當有興趣，沒想到寄來的時候連外包裝都是用可重複使用的PackAge+配客嘉循環箱包裝配送，完全是環保到很極致呀！ PackAge+配客嘉循環箱的包裝是用魔鬼氈的方式，所以完全不用用到膠帶，而且魔鬼氈強度滿高的，不太會怕運送中途不小心打開的狀況。 打開後裡面的商品直接就放在盒中，沒有多餘的防撞包材真的很棒呢！（因為有些東西其實也沒有那麼容易被撞傷，少了這些包材，後續就不用再處理、丟棄，真的好方便呀！） 還箱子方式影片 裡面也附一張介紹如何歸還循環箱，收到箱子7天內歸還後還可以獲得購物金呢！（我自己之前就有歸還過，方式很簡單唷！只要加入PackAge+配客嘉的line搜尋你家附近可以歸還的點，過去歸還就可以～） 綠色永續保養盒GREEN BEAUTY BOX是艾瑪絲把「永續淨行式」概念，化為行動的方式，他們集合6家同樣重視永續議題的台灣品牌AROMASE艾瑪絲、23.5°N北緯研製、GREENCONUT綠果、Inna Organic童顏有機、TTM提提研、PackAge+配客嘉、ReTissue，從頭到腳呵護重視保養、環保的你我！而且這個set的全數銷售所得將運用於支持「社會企業-環境友善種子」，國小環境永續森林教育課程，培養孩子環境保護意識、森林永續的重要。 這六個品牌，有些我之前就有用過，也都非常喜歡且持續有在使用，尤其我也很重視環保、永續，所以對於支持這個議題或是在產品的包裝、用材有著重循環的品牌我也會特別注意並選擇支持，畢竟你我的消費行為就是對地球最好的行動！ 艾瑪絲Green Beauty Box 綠色永續保養盒內含： 1. AROMASE艾瑪絲 - 捷利爾頭皮淨化液260mL 這瓶AROMASE艾瑪絲捷利爾頭皮淨化液我也用過很多瓶了～因為我的頭皮是油性，非常容易出油，加上頭髮長，每天洗頭髮都要花好多的時間，而且夏天的話很容易有油頭味、容易扁塌。所以我在選擇洗髮精時都會特別注意不要有香味的（怕頭皮過敏）、成分單純、夏天喜歡洗完可以有涼涼的～這些剛好艾瑪絲的頭皮淨化液都符合我要的，而且洗起來真的都會讓我很滿意！ 這瓶頭皮淨化液是艾瑪絲與皮膚科醫師共同打造出來的，且是國際認可的環境與永續認證2023搖籃到搖籃銀級認證肯定、並榮獲2021台灣精品獎唯一髮品！ 最厲害的我覺得是他可以乾濕兩用，平常可以在濕頭髮使用當作洗髮精一樣，但當頭皮不是很穩定時可以在乾髮直接滴這瓶頭皮淨化液在頭皮上按摩，加強淨化、保護頭皮，且每次使用完涼涼的感受都讓我覺得非常清爽、無負擔！ 艾瑪絲這隻是亞洲第一支國際C2C銅級專業髮品，他有液態草本植萃成分，獨家的液態水狀，所以很快就可以深入頭皮，不用加水就可以輕柔起泡、迅速軟化角質，溫和調理頭皮健康。按摩一下很快就可以清潔頭皮的毛孔，薄荷的味道及感受也會快速的讓人放鬆、頭皮搔癢的感覺也會明顯減少。每次使用完後也會很明顯的髮根蓬鬆很多，一整天頭頂不太會扁塌，夏天整天累積下來也幾乎不會有頭臭味的困擾～真的是女生家中必備的好物呀！ 濕髮時使用就像一般洗髮精使用方式一樣，相當方便！搓洗的過程很快速就可以深入髮絲，不用很費力就可以把整頭的頭髪、頭皮都洗到～沖洗時也很快速就可以沖洗完畢，不會有殘留感、乾澀感，每次洗完都好像是去外面給人家洗頭完的感覺，相當舒服、潔淨！真的很符合艾瑪絲的理念「進化，從淨化開始」，從守護頭皮健康開始，到集結永續品牌落實淨化行動，再到養護山林種樹、傳遞每一分永續意念，都讓我更加喜歡這個品牌，並願意實際支持！ 2. 23.5°N北緯研製 - 冬至提振解憂滾珠精油10mL 23.5°N北緯研製這隻滾珠精油100%無化學香精調配，口味是柑橘草本香氣，可提振身心舒暢，很適合在冬日的季節裡一掃憂鬱的情緒。 清甜的柑橘香味我覺得很適合在空氣悶悶的、精神不濟的時候使用，他不會像薄荷瞬間醒腦，但會讓人有種吃到酸酸的食物的效果，忽然可以跳出目前情緒的感受，搭配涼涼的滾珠按摩也非常地使人放鬆！ 柑橘香味就是大眾接受度很高，平易近人卻又很有質感調，隨時隨地使用起來都不會排斥，非常實用、隨時都可以攜帶的滾珠精油。 3. 童顏有機 - 乳香撫紋潤唇精華10mL 童顏有機這款乳香撫紋潤唇精華是全天然有機打造、純素無蜂蠟、無石化成分、無人工香精。 這款潤唇精華超適合拿來擦口紅的打底，或是睡前厚厚的塗抹一層，相當滋潤、滑順，且沒有味道這點讓我非常喜歡～ 一擦上去就非常滋潤，且很深入唇紋中，不會有只擦在表面的感覺，既滋潤也不會過油。睡前擦上去，一覺醒來嘴唇粉粉的，非常Ｑ彈！ 4. TTM提提研 - 01海洋潤澤生物纖維面膜 征服法國的台灣面膜提提研這款面膜100％純素配方、98%以上天然成分、0%酒精香精，全新綠色升級！ 第一次看到這麼厚且濕潤的面膜，超Ｑ彈質地的面膜，摸起來超舒服的，而且水分也太多了吧！敷上去也相當服貼、保濕。而且隔天起床後真的超有感耶！臉摸起來粗粗小顆粒都不見了（感覺臉變滑很多），且臉很亮、上妝超服貼，重點是完全沒有過敏情形～ 5. 綠果GREENCONUT - 手工皂55g（艾草穩心皂/款式隨機） 艾瑪絲的綠色永續保養盒綠果的手工皂口味是隨機出貨的，我拿到的是艾草穩心皂，他們家的手工皂都是無香味添加、冷製手工皂，因為堅持90天乾燥，所以在使用時不會快速軟化。 像我因為背部很容易長痘痘，所以都是用香皂洗澡，尤其喜歡這種無香的，最不會對我的背產生負擔！ 這種大小非常好～太大顆超容易手滑的啦！ 搓出的泡泡很細緻，而且像這種無味的任何季節都很適合，洗起來不會乾澀也不會滑到感覺洗不乾淨那種感覺，非常恰到好處，是種默默地表現得很優質的存在～ 6. ReTissue - 在乎衛生紙*1 在乎衛生紙我家之前就買了小包裝的一整箱，因為他們家是100%再生紙漿製成、不砍樹只種樹，且經環保標章及5項SGS 檢測認證，包裝極簡又好看，不選他選誰呢？ 抽取起來很順利，厚薄很剛好，柔軟度也很棒！而且他們家還會有配合不同款式（如動物、植樹、）支持不同議題，直接可以利用購買的行為支持你關心的議題，真的是用行動支持愛護地球的概念呀！ 艾瑪絲Green Beauty Box 綠色永續保養盒｜資訊 官網：https://www.aromase.com.tw/ fb:https://www.facebook.com/Aromase.tw/ ig:https://www.instagram.com/aromasetw/?hl=zh-tw youtube: https://www.youtube.com/channel/UCQNUfzP5_AOQZzf1Rb79s5w #AROMASE艾瑪絲 #專業頭皮洗髮精 #綠色永續保養盒

夏日保養預備【寶拉xPChome超級品牌日】煥膚身體霸主來了🎉

夏日保養預備【寶拉xPChome超級品牌日】來了🎉

天氣好熱出門都會流汗😅只要一悶熱背部、胸口都很容易有小粉刺、小顆粒的困擾，常常不小心扣到，就會留下印疤、暗沉…造成膚色不均！夏日想穿露背裝很讓人猶豫😳 📣好消息告訴大家！現在寶拉xPChome超級品牌日🎉全館下單一項產品享95折、買兩件享9折使用優惠券還可滿額再打折!🎉組合加贈P幣，下單再抽寶拉限量精裝禮盒🎁快趁現在把夏天的保養單品備齊吧！ 這時候都會想到寶拉✨他們家的身體乳之前我也有推薦過~最近在洗完澡後我都會先擦上水楊酸身體乳全身都可以塗抹，尤其加強塗抹在背和胸口等容易長痘痘粉刺的地方～ 輕盈的水潤質地不黏膩，含有綠茶、洋甘菊萃取&抗氧化的維他命E，認真使用後感覺不僅粉刺痘痘被改善了～也比較細緻滑嫩有光澤～且較不會摸到顆粒感☺️ 真的太喜歡了！ 緊接著搭配5%B3勻亮身體精華乳融合明星成份-菸鹼醯胺，能深入滋養肌膚適量擦上連續用了一兩週後，覺得整個背部較水嫩柔滑，而且肉眼可以看出提亮了很多✨ 暗沉、膚色不均的地方透亮有感～洗澡後兩步驟就能解決夏天最擔心的痘痘粉刺、肌膚暗沉問題！ 寶拉珍選不愧是成分專家，有太多寶藏產品等著我們去挖掘了😍大熱天不僅要享受夏日盛陽，也要讓夏天的海邊沙灘配上美麗的背影~ 📣好消息告訴大家！現在寶拉xPChome超級品牌日🎉全館下單一項產品享95折、買兩件享9折使用優惠券還可滿額再打折!🎉組合加贈P幣，下單再抽寶拉限量精裝禮盒🎁快趁現在把夏天的保養單品備齊吧！ 🎉看更多生活開箱·好康優惠分享~也可以來IG.FB追蹤🔎小口丸子

【日本ATEX】TOR頂級揉捶氣壓按摩椅墊評測｜台隆手創館真實體驗分享，上班族的按摩好物推薦

 在台北SOGO復興店度過一個美好的週末，最喜歡到台隆手創館逛逛文創文藝小物，這次在台隆手創館發現一個非常推薦的氣壓按摩椅墊，對於上班族、辦公族真的非常的方便，品牌來自『日本ATEX安得士』，銷售據點主要在台隆手創館、宜得利家居以及三創生活園區ฅʕ•̫͡•ʔฅ 台隆手創館的按摩家電體驗專區配置還滿舒適的ꉂ(ˊᗜˋ*)，有許多款按摩靠枕、按摩墊、按摩椅墊可以做挑選，其中TOR頂級揉捶氣壓按摩椅墊是唯一一款氣壓按摩椅墊，視覺上非常搶眼，設計的造型及配色看起來超像電競選手座椅，非常有質感、有格調。布套的材質非常舒適，不刺激肌膚，拉鍊式設計可以輕鬆拆除換洗。(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 目前下殺特惠價12,800元，以氣壓按摩椅墊來說這個價格很實惠了！̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)陳列的其他款式都只是椅墊或是靠墊(沒有包覆性或是椅子的設計)就要價9xxx，所以真的是很划算，也難怪當天我去看的時候有許多客人在討論購買這款按摩椅墊(ˊᵒ̴̶̷̤ꇴᵒ̴̶̷̤ˋ)。整個TOR頂級揉捶氣壓按摩椅墊可以折疊收納，輕鬆移動不會占空間，變更位置也很方便。 遙控器的文字也是簡單易懂，分為「肩頸」、「腰、背部」以及「氣袋模式」三大塊按摩區域。旁邊有一個收納小袋，可以收納遙控器，這樣就不用擔心家裡長輩會把遙控器搞丟了XD 算是一個貼心的小設計。٩(ˊᗜˋ*)و✧* 可以依照自己的身高、揉壓的方式(揉、捶、包夾)、按壓的部位及高度、上下左右以及速度，全部都可以依個人需求而調整。除此之外，還有熱能的溫熱模式，可以在揉捶的部位施以溫熱感，非常的舒適。很喜歡TOR頂級揉捶氣壓按摩椅墊的溫熱效果，讓揉壓的地方更為舒緩，熱壓按摩更可以幫助循環及釋壓。ฅ՞•ﻌ•՞ฅ 肩頸的按摩求曲線很符合人體工學，輕靠上去就很符合我的肩頸處的曲折(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩，而且不論是男生、女生、瘦子或是肉肉的朋友都可以輕鬆對上缺口，這個設計真的是我很喜歡的地方之一！因為之前嘗試過其他牌子的按摩椅墊，肩頸及後背腰的按摩位置不符合我的頸椎及脊椎，按摩起來沒有比較放鬆，反而更不舒服，但是這次TOR按摩椅墊完全沒有這個問題！這也是我最喜歡的特點！也是決定要來寫這篇真實體驗分享文的因素。♡♡♡ 腰背部的按摩球也有加溫的溫感功能，對於我來說舒緩壓力及疼痛非常有效(▰˘◡˘▰)。滾珠按摩球不會刺痛，也不會硬推你的脊椎，所以非常的舒服，可以按壓到深層的緊繃處，也可以調節上下高度。 氣袋模式是我覺得很有趣的設計，它可以幫助腰部及腿部"氣壓式推揉"，有著高度的包覆性，利用推壓、推揉的方式來加壓揉推患部，可以幫助患部放鬆、舒緩。包覆著腿部及腰部的感覺非常有趣，會感到自己的肉肉被深度的包覆住，然後一邊推壓，幫助舒緩痠疼的腰跟腿。ε٩(๑> ₃ <)۶з 想必許多辦公族及上班族一整天都在走路吧？不是走路跑文書、坐著打電腦Key公文報告又或是站著一整天，上班族的腰酸背痛真的是常態இдஇ，偶爾還是要犒賞一下自己，放置一台按摩椅墊在家裡非常的不錯，回到家可以好好的按摩放鬆一整天的疲憊，收納也很便利，價位也不會太難負荷，對於大部分人來說都可以負擔，除了自己可以使用(放鬆按摩)，也可以讓家中的長輩使用，舒緩放鬆疼痛(建議老人家操作要有人在一旁協助查看比較安全喔！)，TOR頂級揉捶氣壓按摩椅墊也有設置『安全保護裝置』，設定15分鐘會自動關機，也通過台灣BSMI安全認證，各位米粉可以放心使用！有興趣的朋友不仿去台隆手創館體驗操作看看吧！說不定你也會像我一樣，一試就找到了自己的命定按摩椅墊！ヽ(●´ε｀●)ノ 文末附上產品資訊讓各位米粉做參考，另外它目前有兩款顏色可以做選購，我覺得黑色的檀木黑經典不敗，非常有質感。另外一款亞麻灰適合家裡走文青簡約路線的，如果你家裝修風格很像無印良品。那挑選亞麻灰就非常搭啦~(ﾉ>ω<)ﾉ 日本ATEX 官方網站➠https://www.atex-net.com.tw/ TOR頂級揉捶氣壓按摩椅墊 (有兩款顏色可以挑選)➠https://www.atex-net.com.tw/products/tor-adjustable-full-back-massager-with-heat-221 #日本小家電 #日本ATEX #ATEX #ATEX安得士 #TOR頂級揉捶氣壓按摩椅墊評測 #TOR頂級揉捶氣壓按摩椅墊 #按摩椅 #按摩椅墊 #按摩椅推薦 #按摩椅墊推薦 #按摩椅品牌推薦 #日本按摩椅 #日本按摩椅推薦 #日本按摩椅品牌 #台隆手創館 #宜得利家居 #三創生活 #SOGO百貨 #上班族好物推薦 #辦公族好物推薦 #紓壓小物 

你知道想正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

你知道正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

常要跟客戶洽談的我因偶爾會說出台灣國語而困擾，所以很注意聲音訓練的資訊。看到網路上有人分享：上北捷忠孝新生站衍聲說藝坊聲音訓練課程的心得，明明是聲音說話課卻居然有上體適能，感覺相當有趣！查詢這個聲音訓練品牌，發現衍聲說藝坊的評價很不錯耶！除了能幫不曉得問題出在哪的人做聲音健檢並教導如何調整之外，也提供一對一課程、分齡教學的小班團課及兒童營隊且有聲音訓練線上教學，有許多說話容易沙啞、工作時被嫌聲音難聽、常需上台做簡報，甚至是熱愛表演、喜歡唱rap的朋友會去上課，課後的反應都很不錯！老師上課時會幫忙錄音，上一對一課程、團課的朋友還有永久保固且課後會提供2週教學影音可觀看，一整個很理想！而且聲音健檢費用還可折抵課程學費，就決定透過線上跟小蛙老師預約先做過聲音健檢。 台北市新生南路一段50-1號7樓的衍聲說藝坊地利很好，鄰近捷運板南線及中和新蘆線交界的忠孝新生站，教室的位置是在7號出口對面，像我是從5號出口左轉走到新生南路一段的世華商業大樓，搭電梯上7樓就能看到左邊的衍聲說藝坊了。不遠處也有214、280、680、松江新生幹線…等多路公車通過的「忠孝新生站」站牌，附近也有齊東街停車場，搭車或開車去都很方便。 牆上有創辦人邱筑君的故事報導。 被稱為小蛙老師的他在剛出社會時下班就後會跑去學相聲、戲劇、京劇、竹板快書，後來甚至轉職到如果兒童劇團工作。雖然不幸在3年多後遇到一場大車禍而在家休養，後來因熱愛劇場活動還是決定在北部學配音、並兼職配音工作，卻發現因身體受過傷及某些肌肉無力，有些聲音發得很吃力、甚至發不出來，為此小蛙老師就靠練唱歌、學發聲來復健，也從玩聲音的過程，更加體會到聲音的魅力和其中的學問，就決定成為國內少見的聲音老師。之後又曾因胃食道逆流讓聲音啞掉，在醫師、語言治療師、健身教練協助下，花了4年的時間治好嚴重灼傷的咽喉肌肉，也慢慢找回正確協調的身體。 對自己身體跟聲音敏感度的很高的小蛙老師覺得：一般坊間的說話課較偏重表達的內容和語速，較少從發聲練習切入，或只是將發聲列為課程的一小部分稍微帶過，但發聲其實是較扎實的內在功，因為自身的經歷發現身體的肌群跟發音是有連動性的，有健身習慣的他也希望教導別人如何輕鬆的運用聲帶和全身肌肉、如何透過聲音表達輕鬆把話說好，也想將「聲音健康」的概念帶給更多人。 衍聲說藝坊有提供少見的聲音健檢服務，幫講話講久容易沙啞、講話的聲調語氣不好、工作上需要說話交流而有困擾、甚至有些根本不知道自己出了什麼問題來抓出問題。 這樣的服務替有困擾的朋友找出問題的癥結且給出實用的訓練建議，當然如果要真正將問題根本解決，還是來上課會更能感覺效果，所以諮詢費用可以抵之後的課程學費。 因為衍聲說藝坊的專業團隊有三位講師、一個繪本老師、一個戲劇老師、一個相聲老師，所以衍聲說藝坊有提供基礎聲音課程、進階聲音課程、一對一課程、一對一發聲調整、職能溝通課程、表演藝術課程、兒童課程，也接受機關團體的邀約去教導講課。 他們有很多客人是補習班老師跟幼兒園老師也有一些商務人士，不少上過課的學員都反應：做簡報時更有自信、職場溝通更有效率，甚至有學快板說話的學員有感：因為要在節奏聲中口腦並用、上課後記憶也跟著強化了喔！ 衍聲說藝坊的實體教室很寬敞明亮，裡面打掃得乾淨，前面的開闊空間是上團課會用到的空間。 前面的空間還有設置放繪本的書櫃，因為還會依狀況作些體適能活動，除了桌椅可移動之外，教室的另一面還有整片的大鏡子可以觀看自己的姿勢。 衍聲說藝坊的空間規劃還不錯，有兩間乾淨舒適的廁所、公共洗手台，也有開飲機氣泡機之類的飲水設備供學員使用，來上課的學員生理需求都有照顧到。 後面有一間較小的小教室，來聲音健檢或有一對一教學需求的朋友會在裡面進行。 小教室裡有專業的錄音設備及一些健身器材，還放了一面全身鏡給需要觀察自己動作表情的朋友照。 平時小蛙老師有在錄podcast 也有在做遠距線上教學、甚至有設計廣播劇，所以有一些專業的錄音、收音設備。 衍聲說藝坊一對一課程單堂課一次60分鐘，團體課則會上3小時，而且他們的團體課不會超過8個人、每個人都照顧得到，團體課他們兩、三個月前就會開放報名，一對一課程是透過線上預約、只要有空檔都能安排。 線上跟實體課程都能透過網路報名表預約，報名之後接受匯款跟刷卡付款。 單純練臉部的課程會坐著進行，需要靠身體練習發音的則會加入體適能訓練。 衍聲說藝坊有採取分齡教學，小學到國中都有提供營隊聲音表達教學、一對一比賽指導、竹板相聲家教，他們也曾幫安親班規劃繪本課教小孩說故事，這也是他們兒童營隊很受歡迎的課程。 成人課程則提供工作聲音調整、簡報聲音教學、銷售聲音教學、聲音表達教學也有開放企業包課，不用擔心出現大人跟小孩一起上課會很混亂的狀況。 創辦人小蛙老師是中華民國國際職能教育發展協會認證聲音教練曾、曾擔任馬來西亞EMR ACADEMY國際培訓學院、YAMAHA山葉音樂教室、國家兩廳院等企業、團體、各級院校聲音指導講師。 小娃老師說話清楚有力、表情也很生動，在教導發聲動作的講解非常細膩、仔細。好奇的我詢問為何課程要融入體適能練習？小蛙老師回答：因為聲帶其實也是肌肉，想要輕鬆發聲也跟核心及其他的身體肌群有相當的關連。 這幾年因為比較常接觸台語的環境加上戴口罩，不曉得為什麼講話時就會忽然跳出台灣國語，在一些比較正式的場合就會覺得很囧，所以來作聲音健檢。 這種健檢活動除了可單純幫忙找出問題並教導如何解決之外，因為費用可折抵，可幫忙對課程有興趣的朋友找出適合的上課教法、溝通上課的模式。 小蛙老師指出：我的問題不算嚴重，但因為習慣戴著口罩、講話時就只剩下下巴在動，聲音就會變得被壓縮、比較在喉頭的感覺，臉沒有在動、聲音會比較平，呼吸也比較需要做比較大的換氣，這也是後疫情時代常出現的狀況。 而咬字會跟舌頭有關，不同區域的語言舌頭用力位子不同。像客家人舌尖音比較多、廣東人的發音是在比較舌頭中間，而閩南語則是兩側的音比較多，由北京話演變而來的國語舌根音比較多，會有台灣國語是因為說話的力量放在兩側。 講中文其實很需要運用到後面舌根，想講標準的國語就是要練後側的部分。覺得我是因為戴口罩的關係上唇那邊沒有什麼在動，老師建議我用類似裝可愛的表情、把臉壓扁來說話且下巴往下，就比較不會台灣國語。 我跟著老師教導的方式說話，果然發現這樣直上、直下而沒有橫向的發力，就比較不會講出台灣國語，只作一點點的改變就會差超多的！ 因為看網路介紹小蛙老師是說唱藝術講師，像我有時候想要跟著歌詞裡的rap哼哼唱唱卻跟不上，趁諮詢還有時間就請教精通曲藝、相聲、竹板快書的小蛙老師，才知道現在流行的rap發聲訓練也是要訓練口腔跟舌頭協調、運用才能做到。 想要講得快又清楚就是要嘴巴打開，要把上顎打開的方式能做出有點像傻笑得表情、再用手從人中的正下方輕輕將臉部肌肉往上抬起來，會有類似花栗鼠的表情，臉頰抬起來後口腔打開，舌頭就比較有空間動，聲音也會變亮、不會悶悶的。 這種訓練方式就像重訓一樣，要先習慣肌肉的位置再自己慢慢練，剛開始可藉由手拉提或其他的工具輔助，找到感覺後再慢慢學習用自身的肌肉力量去控制。 訓練臉頰跟舌頭可讓話講得清楚。 有兩個方式可以練，把舌頭伸長且舌尖前面放鬆，類似吐的感覺把舌頭伸出來，多訓練舌根、說話速度也會變快。 另一個方式可以嘗試類似用臼齒在咬東西這樣講話，發出的聲音會比較厚，再讓這樣的感覺放自然一點、不用太刻意，臉頰起來了、聲音又比較放後面，講話就可以有較快的語速，想唸Rap或者是繞口令都會又快又順。 以前有上過廣播類的聲音表演課程，課後老師也會給一些包含繞口令的教材要我們回家多練習，上課時是會指導哪個字的咬字錯誤、哪邊的聲調語速要注意改進，但沒有像這種以肌肉力學的角度來教導怎樣發出正確的聲音，而且練習的方法還那麼簡單耶！ 小蛙老師還有提到：怕聲音沙啞的人要避免讓脖子那邊緊繃、也要避免駝背，駝背容易造成低頭，要把頭往上抬的時候就會拉扯到聲帶，聲音就很容易卡住。 當然如果真的很沙啞有可能是疾病的問題要先就醫，如果是睡一覺就會好的那一種就可以來上這一種訓練課。 因為橫膈膜上方到脖子這一塊是所謂的用氣區，下巴、脖子、肩膀跟胸部肌肉都需維持放鬆，發聲或呼吸才能更順暢，而上半身的肌肉若沒有放鬆也會讓下半身肌肉很難出力、會影響到丹田，所以現場還有準備按摩滾輪，那是小蛙老師用來放鬆學生身體的背部、側邊大腿、小腿肌肉，也會建議學員可以買滾輪自己回家練習放鬆。 考量到聲音健檢諮詢費可全額折抵學費，加上當天老師同時段無安排其他課程，對聲音訓練很好奇的我直接要求接著上一對一教導課。 現場還有準備啞鈴和壺鈴，拿啞鈴可感受走路時臀部的力量，而抱壺鈴說話時能感覺肩膀跟胸口的力量，抱著壺鈴的講話因為胸部會開，聲音就會比較厚而且不會太前面了，聲音聽起來也會比較亮。 說話課做體適能訓練並不是要大家美姿、美儀，而是因為發聲是跟全身肌群的協調和運作有關，像一般人知道的腹式發聲就跟核心有關係，所以學習發聲要維持良好的體適能跟姿態。 小蛙老師發現：因為疫情戴口罩多了一個遮蔽物，講話更含糊呼吸也會比較困難、需要更用力講話，加上大家的運動量下降，身體的能力也變差了，甚至連小朋友的活動力跟身體協調度都跟以前差很多，所以他的課是想從根本解決，除了學習更順暢說話，還可以順便運動並調整姿勢，可以說是一舉三得呢！ 小蛙老師請我雙腳稍微張開、站在半圓平衡球上面，剛開始也可以扶牆、剛站上去的時候小腿跟腳掌會緊繃打直，這動作會訓練學生放鬆膝蓋以下的部分， 力量就會自然轉移到大腿跟臀部，聲音就會變亮了。 現在的人鞋子都穿的很舒服，走路時都太依賴鞋子，走路時很容易把力量集中在膝蓋上方跟小腿前側、甚至是拖著腳步走路。 從平衡球下來後因為力量轉移，走路的時候腳步也變輕鬆了，下半身放鬆後更能讓腹肌、臀肌連動，也能讓說話的發力更順暢。 瑜伽球可以訓練核心穩定，也常被運用於物理治療或體適能訓練上，瑜伽球訓練也可增加脊椎穩定性。 小蛙老師讓我坐瑜珈球，重心放在兩側且須坐前面一點、只有臀部在球上，上半身可以像回到家一樣把上身放鬆。 雖然在教導時以為自己好像有點駝，但從照片就可以看得出來坐姿還算蠻正常的，坐在瑜珈球上身體各部位會做出細微的調整，能回正肌肉間不平均的張力，進而讓重要的核心部位回到正確的位置。 因為正確的說話方式應該是要下巴放鬆、臉頰肌肉用力，肩膀跟胸部肌肉放鬆、下半身核心肌群出力。 坐瑜珈球的感覺熟悉以後就會改坐板凳，只有臀部在椅子上、一樣力量是集中在屁股蛋的2點上，身體沒有很用力聲音卻可以發得很順暢。知道怎樣發力以後，平時就算坐著講話也能講得很標準。 因為課程實在太有趣了，而且身體放鬆後氣息順暢、心情也會較平和，一小時的課程真的是上到欲罷不能！想說怎麼那麼快就結束了！ 為了讓大家清楚的知道自己上課時的差別、上課是可以錄音的，甚至老師還會準備錄音筆幫忙錄，學員回家之後就可以聽到自己訓練前後聲音的變化。 據說小蛙老師的線上課也不含糊馬虎，老師除了會用專業喇叭聽學生的聲音會講得特別仔細，線上課程老師會在鏡頭前仔細拆解動作給學員們看，影片可以觀看兩個禮拜，除了可以重複回放之外，還可以在旁邊放鏡子一邊跟著老師一起做，所以也很受學生們歡迎。 報名一對一課程會送一本書、這也是他們上課會用的教科書，這本「聲音零極限」裡面的伸展動作跟訓練，都是跟健身教練、醫師、復健師這類的專業人士求證、討論出來的，都有學理的根據。 這本書寫了7年，匯集了這幾年教學的實用技巧跟概念，應學員要求明年2月還要出第二本書，不同於第一本是講發聲技巧，第二本則是比較著重在表達面。 就像身體練肌肉可以練出腹部線條，講話時有練臉部肌肉也會讓線條更緊緻、看起來更年輕，書中就有一個長期接受訓練的6、70歲的學員、本來臉頰比較沒有在用力臉是平的，多年以後因為蘋果肌有提起來、反而整體看起來還比之前更年輕。 上一對一跟團課都可以免費複訓線上課程，而且還有終身保固，如果後續有問題也可以跟老師詢問。 為了維持聲音健康，所以課程會搭配上體適能，一般的體適能是針對脖子以下、他們則是有訓練脖子以上，上課時不是重複的傻傻練習發音、一點都不無聊，課程很有趣而且能學到很多，有蠻多學生轉換職場後還是會重複回來報名上課喔！ 不同於以前曾上過的廣播表演課、那種像習武之人學了招式卻沒有內功的感覺，衍聲說藝坊的教學則是教導怎樣鍛鍊內力，小蛙老師會用簡單詳細的方式教人去發出正確的聲音、上課時也會讓大家了解到底在訓練什麼，以體適能結合肌肉訓練方式，可讓訓練的時間比一般坊間的訓練課程時間縮短更多，課程的設計好玩又有趣，也難怪會有很多上過的學員回來報名上其他課程！因為除了口腔、舌頭之外，訓練時也會鍛鍊核心和平衡，我個人覺得這樣的課程也對整體健康很有幫助，而且活潑的課程會讓人上得很歡樂。如果對自己的發音、說話方面有困擾，或工作有需要和人說話交流的朋友，其實都很建議找衍聲說藝坊來幫忙喔！

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有人跟我一樣很挑枕頭嗎！？ 之前換了好幾顆怎麼躺就是不舒服，

有人跟我一樣很挑枕頭嗎！？ 之前換了好幾顆怎麼躺就是不舒服，睡起來肩頸痠痛、也很淺眠呢！ 枕頭是人們生活中必不可少的家居用品，枕頭的好壞決定一個人睡眠質量的好壞，沒想到換了枕好睡後，意外「真好睡」呢！ 枕好睡記憶機能枕，主打三大特色 : 服貼肩頸、告別落枕、改善失眠。 枕好睡開箱 外型是蝶型設計，這款枕頭具有支撐性，能使肩頸服貼不懸空，睡醒肩頸會痠痛是因為睡覺時頸部懸空、不夠支撐而造成的。 🖕而枕好睡多出來的這一塊就是頸部貼合區，這一塊的功能，就是用來托住我們頸部的部分，就像被一雙手托住，肩頸完全沒有懸空沒有縫隙，也不再容易落枕或是肩頸不舒服喲！ 而枕頭的高度也是很重要的，枕頭太高或太低都會影響到睡眠品質，最適當的睡眠角度是，從側邊看，脖子與枕頭是呈現水平的。 記憶眠枕芯 記憶眠枕芯，不過軟不過硬支撐佳，按壓下去會慢慢的會彈。 涼感枕套 專屬涼感枕套還有四款顏色可以選擇，白色、灰色、藍色和粉色，我選了我最愛的藍色喲！ 枕套採用精選涼感冰絲材質，躺下來不再悶熱，帶來涼爽舒適的極致體驗🥰 躺下來因為高度夠，所以起來也不會肩頸酸痛，睡眠品質好像有改善，以前我很淺眠聽到一點聲音就會醒過來，現在可以一覺睡到天亮了！ 一次入手了二顆枕頭，自己套上專屬涼感枕套，好療癒喲！ 枕頭套的材質是彈性的布料呢！ 正側睡有區別 正側睡有區別，側睡耳朵肩胛不擠壓、不手麻，另外因為正睡與側睡的需求不同，所以我們把兩種需求設計在一顆枕頭上， 好的枕頭應該要有仰睡跟側睡的區別 很多人側睡時，會因為枕頭高度太低，而變成側趴睡，睡久了除了容易手麻、耳朵跟肩胛擠在一起，這樣不良的睡姿還有可能會引起腰部、下背部疼痛。 枕好睡以人體原生曲線量身打造，分為正睡區與側睡區，側睡區比較高，能讓側頸部有足夠的支撐，並且給予手部足夠的空間，睡姿才會正確，睡起來才會舒適。 平日可以輕鬆睡個美容覺了，也適合肩頸不舒服及習慣側睡者，這樣的設計比較不會肩頸痠痛，舒緩壓力而帶來的疲勞感，具有透氣性和吸濕性，彈性強，可以很好的緩衝人體壓力唷！✌ 在躺下後能透過枕頭的緩慢回彈來填補肩頸空隙，並貼合肩頸形狀，直到貼合頸椎給予支撐度， 房間枕頭不好睡，或是肩頸酸痛睡不好的朋友們，可以考慮這款枕好睡，質地屬於硬中帶軟，躺下來慢回彈的記憶眠材質，並且超級透氣，可以當靠背枕使用。 睡覺的時候超舒適，讓我一覺到天亮，不會有一般棉枕睡起來容易落枕的感覺，自從我睡了幾晚後，真的超舒服呀！😌 這款真的是一顆透過高度、仰角、側高、曲線打造出來厲害的枕頭，幾乎涵蓋所有東方人的需求，越躺越愛，我連露營都帶上它。 終於找到一顆適合我的枕頭，好東西就是要和大家分享，也大力推薦給大家👍👍👍 🔹枕好睡記憶機能枕購買網址:https://japansleep.com/Rita 🔹FB:https://www.facebook.com/japansleep 🔹官網:https://japansleep.com/ #枕好睡 #記憶機能枕 #專屬枕套 #百分百聚醯胺纖維 #質感 #彈性 #耐用 #涼感親膚 #生活 #life #生活好物 #好物 #好物分享 #好物推薦 #居家 #枕頭 #枕頭推薦 #開箱 #日常 #日記

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