瘦身這樣微調，讓妳「腰圍、大腿小一吋」，從此不再對體重斤斤計較！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 總是在意體重計上數字的妳，不妨換個角度思考，專攻難瘦的部位讓腰圍大腿小一吋、臀線高一點，小小的改變會讓妳比體重計上的實際數字更顯窈窕。 雙和醫院復健醫學部醫師許雅雯提醒，在進行線條雕塑的運動之前，建議BMI 應小於二十七，若妳的體重太重，應該先改善體重的問題，但不管體重如何，若肌肉量上升，看起來就會顯瘦一點，因為一公斤肥肉的體積是瘦肉的三倍，唯有先甩掉過多的贅肉，進行後續線條雕塑才看得見成效。 腰腹、大腿外側和臀線是公認最難減的部位，而這裡的贅肉只要少個一公分，就可以讓妳看起來比較瘦。OL因為久坐養出的小腹最令人困擾，連帶著側腰線條日益消失於無形，想減少中廣型肥胖的人，應多做全身型運動，例如快走、游泳等，全身都運動到了，變瘦後自然腹部就會看起來比較小，而就視覺上要讓腰線明顯，建議從側面伸展腰線，多做左右彎腰的動作讓腰部肌肉縮緊，以此鍛鍊出側腰線條。 緊身牛仔褲會讓腿部線條原形畢露，這時候大腿線條就是在視覺上顯瘦的關鍵，尤其以大腿外側最明顯，大腿外側的線條若是能少個一公分，就會有瘦了好幾公斤的錯覺，鍛鍊這部位的肌肉則和走路有密切的關係，平時要多進行快走，至少要走到開始流汗才有效，進行向前走和向後走，可以鍛鍊到不同的大腿肌肉，走的時候搭配擺手動作，還能甩掉蝴蝶袖，做完之後記得做伸展運動使肌肉放鬆，否則肌肉結塊看起來會像金剛芭比，雕塑運動將徒勞無功。 提高臀線變長腿辣妹 久坐會讓臀部變得下垂，因此提高臀線可以讓妳更窈窕，同時能讓大腿看起來更加修長，想將臀線提高就不能偷懶，得多做抬臀運動，利用看電視、到茶水間倒水的空檔，後抬腿和側抬腿至少各做五到十次，每一次停留約五至十秒，可以多做，或睡前平躺於床上，膝蓋彎曲並抬高臀部，數到十再放下，重複做十次，還可鍛鍊背部肌肉。平常也可多利用時間走點路，會讓下半身較輕盈。這些運動都必須長期執行，效果才會持久，平時記得抬頭挺胸縮小腹，將正確姿態融入習慣，在生活中培養美好體態，就不會因為瘦身太艱難而打消念頭。 執行撰文／楊欣樺；攝影／易志強 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 你是冷底還是熱底？ 冷熱體質瘦身提案 1年瘦24公斤！姜素拉的不挨餓芭蕾瘦身法 美出新高度，嬰兒肥也不見了！陳妍希產後更美3秘訣 #瘦身 

跟防曬黏膩感說掰掰！凹豆女孩的夏日最強防曬對策～「雪芙蘭防曬噴霧」隨帶隨噴Ｘ防水抗汗，大太陽底下依然清涼不怕曬的秘密武器

夏日的腳步近了，代表一出門就要被曬爆的惡夢又又又來了！不想天天把自己裹成木乃伊，肯定要在出門前將防曬塗好塗滿，對抗指數爆表的紫外線～不過每次塗抹防曬乳雙手都會變得黏黏不舒服，出門想補防曬還得分成身體一瓶、臉一瓶，甚至得擔心出汗後流出白汗沾到衣服，這時出動清爽水感系防曬「雪芙蘭防曬噴霧」準沒錯～一瓶噴到底從臉到腳都可用，不管是日常通勤上班、跟好友去野餐、或是去海邊從事戶外活動，外出時正噴、倒噴，隨手噴無死角也不怕妝容毀掉，給肌膚清涼呵護之餘，補好防曬根本輕輕鬆鬆！ 清新沁涼、細緻噴霧防曬，讓你日常通勤輕鬆對抗紫外線！ 炎熱夏天實在太怕「曬黑」這兩個字了啦～身為愛美通勤族都知道除了出門前將基本防曬塗好塗滿，後續補擦更是不可忽略的重要一環！所以選擇一瓶免擔心黏膩感的「雪芙蘭 超水感晶透水霧防曬噴霧」，是不少凹豆女孩夏日秘密武器～平日上班帶妝出門時，超怕補防曬會毀壞妝容，可如今細緻噴霧狀質地，質地非常輕盈不會破壞底妝外隨噴隨補，不再有越補越厚的黏膩感，輕鬆維持妝容精緻不斑駁！其中還有一大賣點超適合夏天大補貨，那就是添加「清新沁涼因子」，不僅防曬有感、更是清涼降溫超解熱的水感防曬，身為不擦防曬就會焦慮，得隨時補防曬精緻女孩，實在太愛這些貼心設計啦！ 超強抗UV，加上高濃度美容修護，成為女神級野餐的必備武器！ 終於迎來愉快的週末假期，當然要揪上姐妹，包包款款帶上野餐墊和美食飲料，出發來場超愜意的野餐趴！美好氣候免補光就白涼又清晰，完全是女神級野餐美照最完美的濾鏡，但經常拍沒兩下就快速躲到樹蔭下，深怕曬了大半天，肌膚不只被曬黑、曬乾又曬老！快拿出「雪芙蘭 超水感晶透水霧防曬噴霧」來救場，添加高濃度保濕美容成分，且擁有SPF50+ PA++++超強抗UV防曬係數，提高防曬續航力外，達到養膚修護效果！陽光底下也能隨時保持美麗，大膽穿上小背心、吊帶，拍出自信美照！ 超強防水抗汗，運動流汗也不失效，徹底做到防曬零死角！ 熱愛戶外活動的你，一定計畫著能在陽光下盡情揮灑汗水吧！但戶外魔鬼紫外線＋高溫下，讓人擔心運動沒達成，反而收穫四肢黑漆漆的窘況！有超強防水抗汗的防曬，不僅能在戶外享受運動的美好，且使用時無需搖晃，噴完就像穿上涼感防曬衣般，正噴、倒噴都順暢不卡頓，連最容易遺漏的背部都穩穩照顧到！且不只身體與臉蛋適用，髮絲也能得防曬補給，加上超強防水抗汗，運動流汗也不失效，徹底做到防曬零死角！ 台灣製造的第一隻，出國旅遊也可帶上飛機！ 「雪芙蘭 超水感晶透水霧防曬噴霧」的好用之處可是讓人想一起帶出國呀！但出國旅行只能將噴霧類產品乖乖裝在行李箱中，領取行李後手忙腳亂翻出超狼狽！現在擁有無高壓氣體充填的噴霧設計，便能裝進隨身旅行包中、上飛機，超方便攜帶！甚至還是台灣製造的第一隻，根本是另類台灣之光aka旅行時的救星呀！尤其特殊噴頭設計，保持噴霧細緻的同時，還能讓你輕鬆倒噴，按壓400次不會壞，C/P值神高，越看越想收下它！ 延續熱銷口碑，打造快速成膜的噴霧劑型，海邊玩水必備武器！ 開心前往海島國家旅遊、或是到海邊享受夏天陽光時，不可缺少防曬噴霧的救援，「雪芙蘭海洋友善極效防水防曬噴霧」讓你開心享受夏日玩水行程！添加物理性防曬成分，所以噴在身上時會白白的，但推開後不泛白、非常抗摩擦，且同樣兼顧強力防水抗汗特點，水上活動一整天也不擔心！後續用沐浴乳便可輕鬆洗淨，保護你我肌膚之餘對海洋友善出一份力！ 作為愛美女生，防曬是絕對不能少的步驟！就讓雪芙蘭防曬噴霧守護大家夏日所有時刻吧～ ｜心動購買區｜ 寶雅、屈臣氏、康是美(限晶透水霧防曬噴霧)、佳瑪、大潤發、愛買、雪芙蘭官方網站 ｜快速購入區｜ https://lihi2.com/Aop2I

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今夏最美時尚單品，WET泳裝品牌大使曾之喬優雅現身 ，推薦給所有做自己的女性！

加州精品泳裝WET於17日舉辦新品發表會，展示2017年6大系列新品，宣告將繼續引領今年夏天的時尚風潮！品牌大使曾之喬首度穿著WET泳裝走上時尚伸展台，釋出自信、迷人的魅力。今年6大系列的設計依然融入歐美時裝元素，獨特剪裁結合時尚趨勢的巧思──刺繡、圖騰、色彩，更加入對台灣在地市場的觀察，呈現出女性的多變樣貌，同時推出專為泳裝設計的風格罩衫，讓WET泳裝成為「不只是泳裝」的時尚單品。 WET2017新品發表會邀請國內知名秀導精心設計，打造勘比時尚周的新品大秀。現場以極簡風格襯托高端精品泳裝的時尚氛圍，以音樂和光影渲染WET六系列新品的獨特剪綵與顏色設計，細膩表現WET品牌的優雅魅力。每年WET的新品設計靈感來自於「高端時尚」，今年延續品牌擅長的異材質拼接，更不斷找尋襯托時尚設計感的布料以及嘗試不同的風格與剪裁，以滿足當代女性的時尚品味，細緻與多變化的綁帶設計更將女性的優雅與性感深刻呈現。 六大系列搭配今年同步推出的罩衫與罩裙，展現女人的千變萬化，Aztec Island系列以部落圖騰和花卉講述女性的自由無束的奔放靈魂；Tidal wave以海洋藍色與白色的結合烘托女性動態之美；Electric Bloom則以搶眼的霓虹與低調的素色調性反差刻畫出女性若隱若現的神祕感；Abstraction系列的流線形線條及俐落剪裁打造前衛個性的都會時尚感；Pretty in Pastel系列選用柔嫩的蠟筆色系與蕾絲細節為新品中呈現令人印象深刻的甜美浪漫氛圍；最後的La Samba系列同時打造極致優雅的名伶與熱情奔放的女性風格。WET2017新品一直是追求時尚的女性引頸期盼的夏日時尚單品，首波Aztec Island系列將於4月19日在台北東區旗艦店與POP-UP SHOP推出，正式宣告夏日最美時尚單品成就每一位獨一無二的妳！ 曾之喬以年度品牌大使的身分，穿著Aztec Island系列的白色連身泳裝壓軸登場，演繹WET優雅時尚的氣質，今天選擇了喬喬最喜歡的削肩泳裝款式搭配搖曳的罩裙，猶如時裝禮服展現女人的優雅氣質，純白的泳裝布料上以花卉刺繡圖騰襯托出率性喬喬的浪漫女人味以及夏日的熱情氛圍，胸前的挖空設計呈現適度的性感與若隱若現的視覺效果更是讓喬喬為之驚艷的細節設計，內斂優雅的設計更顯得WET泳裝的優雅獨特，不僅胸前的設計細膩又兼顧時尚，喬喬更不忘在走秀中轉身露出背部的線條，展現泳裝的多面向的精緻細節。喬喬自信地宣告：「泳裝不只是展露身材，WET讓每個女性都能在多元的設計風格中找到喜歡且有自信的自己，選擇自己最喜歡的地方、自在與自信地穿出自我風格，就是穿出泳裝的美麗關鍵！」 資料來源： 整理報導 #ＷＥＴ泳裝 #波波報 

氣勢碾壓全場！11位「運動選手出身」韓星，KEY、朴寶劍都曾是出賽代表！

大家最喜歡的運動是什麼呢？在韓國，喜歡足球和棒球的韓國國民就超過半數，也有不少韓星曾公開表示自己是足球迷、棒球迷。而其實，在韓國演藝圈中也有許多藝人曾經是「運動選手出身」，雖然後來因為一圓明星夢或其他理由而沒有繼續走在運動這條道路上，但曾經的風光成績還是不可抹滅的。今天跟著泡菜編一起來看11位「運動選手出身」的韓星都有哪些人，好奇的話就趕快往下滑吧！ 運動選手出身韓星 | 1、GOT7—JACKSON：劍擊 1994年出生的GOT7的香港成員Jackson，本名王嘉爾，2014年以JYP男子團體GOT7的饒舌和martial arts tricking擔當出道，2017年在中國創立工作室Team Wang，專門負責王嘉爾的個人活動。王嘉爾父親是中國佩劍國家隊員，1995年擔任英屬香港劍擊隊總教練，母親為中國技巧體操國家隊員，在1979年獲得全運會女雙金牌。而王嘉爾從5歲開始練習體操，10歲時開始接觸劍擊而愛上劍擊，同時也受到父親影響，和父親一樣選擇了佩劍專項。2006年，12歲的他在全運會獲得人生第一面劍擊金牌，2010年時參加青年奧林匹克運動會世界佩劍排名第11名。 他也在同年通過JYP在香港的選拔，但作為教練的父親並不同意，表示若他能在隔年的亞洲青少年劍擊錦標賽中獲得好成績，才會讓他到韓國當練習生。然而，王嘉爾憑著自身實力以及圓夢的決心，在2011年亞洲青少年錦標賽中，獲得少年組男子佩劍個人金牌及團體金牌的好成績。在比賽結束後遠赴韓國度過了2年半的練習生生活，期間放棄了倫敦奧運，以及香港大學和美國史丹福大學的入學機會。他堅強的意志力讓他順利撐過練習生時期，2014年成功以GOT7成員在韓國出道。 運動選手出身韓星 | 2、U-IE：游泳 U-IE本名金幽珍，2009年以After School第二期成員出道，2017年從After School畢業。U-IE因為有結實的長腿，以高挑的身高和黃金比率的豐滿身材，在演藝圈有「國民蜜腿」的稱號。練習游泳的緣故，也造就了她的完美大腿曲線。U-IE高中時是仁川體育學校的游泳特長生，擅長混合泳～原來她的父親金性甲是韓國職棒SK飛龍的教練，難怪運動神經這麼好！她也曾在節目《赤腳的朋友們》中挑戰10公尺跳水，展現了完美的跳水技術。 (圖片來源：tvN) 運動選手出身韓星 | 3、蘇志燮：游泳 蘇志燮1995年以第一名成績出任牛仔褲品牌STORM的專屬模特，1996年出演《模特兒故事》，正式出道。蘇志燮在出道前是一名游泳兼水球選手，主要項目為蛙泳，高中時被提拔為韓國水球國家代表隊種子培育選手，並以體育特長生獲得獎學金進入韓國體育大學就讀，出道後仍代表韓國體育大學於1996年參與第77屆全國體育大賽，獲得男子游泳團體組銀牌，蛙泳個人項目100m、200m兩面銅牌。 運動選手出身韓星 | 4、宋仲基：短道競速滑冰 宋仲基出生於韓國大田廣域市，2008年以電影《霜花店》出道。他從小學開始練習短道競速滑冰，曾代表他的家鄉大田廣域市參加三次全國運動會，更曾經以參加奧運為目標。直到國中二年級因腳踝受傷和派系問題，以及認為短道競速滑冰很難維持生計，所以放棄了短道競速滑冰，轉工學業。後來因為他的經歷，讓他在電視劇《Triple》中飾演一名短道競速滑冰選手。小學時，宋仲基在夢想欄上填運動員、演員及廣播員，大學時擔任學校廣播員、新聞放送社團團長的他也努力的完成了這3個夢想。 (圖片來源：SidusHQ Entertainment) (圖片來源：SidusHQ Entertainment) 運動選手出身韓星 | 5、申成祿：籃球 申成祿2003年以電視劇《射星》出道，22歲時被提拔出演劇團「學前」的音樂劇《Moskito》，此後以《乘著雨的愛情》、《Dracula》、《尋找金鍾旭》等多部知名音樂劇活躍在舞台上。在出道前，身高187公分的申成祿是一名籃球選手，高中2年級時因為受傷而放棄了他的籃球生涯，轉行成為演員。而他的弟弟申帝祿也是一名籃球選手，是前LG Sakers的籃球隊員，在服役期間因腰部受傷已於2013年退役。 運動選手出身韓星 | 6、成勛：游泳 出生於韓國大邱的成勛，2011年以《新妓生傳》男主角亞多慕一角出道。成勛在出道前是專業的游泳選手，從小學開始練習游泳，並考入龍仁大學社會體育學科，有14年的選手經歷。2002年時參加MBC全國游泳大會與大學錦標大會，創下蝶式組的大會紀錄。後來因為受傷，接受椎間盤突出手術後，他不得不放棄游泳轉行當演員。在此之前，他從未想過其他的職業，因為喜歡看電影，開始對演員產生興趣，並決定成為演員。 運動選手出身韓星 | 7、宋慧喬：花式溜冰 已經出道25年的宋慧喬，1996年上國中時，以在Smart校服模特選拔大會上獲得大獎出道。宋慧喬從小接受溜冰訓練，專攻花式溜冰，更曾經是韓國國家花式溜冰隊的選手。直到高一那年獲得模特兒大賽冠軍，過不久即接拍第一部電視劇《初戀》，作為演員出道。 https://www.instagram.com/p/CfizlvaOQWZ/ 運動選手出身韓星 | 8、VIXX—Leo：足球 1990年出生於首爾的Leo，本名鄭澤運，2012年以VIXX的成員出道，擔任隊內的主唱。在學生時期曾經是足球選手的Leo，同時也學過跆拳道和拳擊，國中時因為腰部受傷，只好忍痛放棄足球。在偶像運動大會中也可以看到LEO出色的足球實力，最後帥氣地踢進得分，也讓粉絲瘋狂尖叫！ 運動選手出身韓星 | 9、SHINee—Key：滑水 1991年出生於韓國大邱的SHINee成員Key2008年以SM旗下男團SHINee成員出道。不愛運動的Key，其實過去練習過滑水，甚至在國中時當過滑水選手，在全國大賽中也有過獲獎的經歷。Key也在認識的哥哥中表示現在有空時還是會去漢江滑水，Key的滑水實力可是連珉豪都認可呢！ 運動選手出身韓星 | 10、朴寶劍：游泳 有國民弟弟、國民男友、國民女婿稱號的演員朴寶劍，1993年出生於韓國首爾，是家中的忙內，2011年以電影《盲證》出道，開啟了他的演員之路。朴寶劍小時候因為體力比較差，所以練習游泳來鍛鍊身體，之後加入首爾木洞中學的游泳校隊，還曾打破學校的紀錄，拿到不少獎項。後來為了圓自己的明星夢，而放棄了游泳選手這條路。 (圖片來源：Channel A) (圖片來源：朴寶劍Twitter) 運動選手出身韓星 | 11、Kep1er—沈小婷：國標舞 曾參與韓國Mnet選秀節目《Girls Planet 999》獲得第九名、成功以限定女團Kep1er出道的中國籍成員沈小婷，在2022年的《偶像運動大會》國標舞項目中以29.2全場最高分（滿分30分）奪得冠軍，沈小婷不同於其他偶像的舞姿線條和因為長時間運動、練舞鍛鍊而成的「背部肌肉」馬上吸引了眾人目光，掀起了粉絲及熱議！據悉，其實沈小婷在作為愛豆出道前，曾作為國標舞選手參加英國「黑池舞蹈節」的業餘組拿下44名，另外她也曾參與各種大大小小的國標舞賽事，在五年間就拿下了50多枚獎牌。驚人實力讓當天在場的愛豆、粉絲和工作人員都表示「她應該坐在評委席上吧」！ （圖片來源：MBC） （圖片來源：韓國theqoo） 看完這以上介紹後，是不是覺得他們很厲害啊？不僅外貌與實力兼具，連運動能力都如此出眾，曾經以運動選手為夢想的他們，雖然沒能成為國家代表，但他們也不放棄人生，開創出屬於自己的另一條路！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻文字魅力大爆發！盤點15位「作家韓星」，SJ、FTISLAND都攻佔熱銷榜！ 延伸閱讀👉🏻竟然不是韓國人！7位「非韓國國籍」韓星，崔宇植、安孝燮都來自加拿大！ 撰文編輯 #HyeJeong #AfterSchool #GOT7 #GOT7Jackson #JACKSON #Kep1er #Key #Leo #SHINee #Uie #VIXX #宋仲基 #宋慧喬 #成勛 #朴寶劍 #沈小婷 #泡菜精選 #泡菜追星 #王嘉爾 #申成祿 #蘇志燮 #運動選手韓星 #韓國運動選手 #韓星運動 

別再無視寶寶需求！一哭就抱有這5大好處～用對方法不用擔心孩子被寵壞

「一哭就抱會寵壞小孩」、「小孩哭就不要管他，他才會知道哭沒有用」、「抱太多小孩會變媽寶」……這些聽起來有些過時但又讓人有點擔心的言論，當父母的你一定不陌生！不過這些說法到底是真的還是假的？其實，哭哭討抱是每一個寶寶的天性，聽到寶寶哭聲就想立刻安撫也是成人的本能，在寶寶時期經常抱抱有許多意想不到的好處喔！ （圖片來源：Pexels） 抱抱對寶寶的五大好處 抱抱好處一、有助於建立寶寶的安全依附 對還不會說話的寶寶來說，爸媽的關愛就是他們的一切，而「哭泣」就是他們與爸媽之間唯一的溝通橋樑。試想，如果你是什麼都不會說、任何事都無法自己做的寶寶，當你產生了需求想透過大哭來讓爸媽理解時，爸媽明明聽得見卻遲遲不來幫助你，那該有多無助、多失望啊！這會讓寶寶無法確定爸媽是否是值得信任及依靠的，因而也會產生不安全的依附關係，讓寶寶的情緒更飄忽不定；而爸媽會立即回應需求、給予安撫的寶寶，則會發展成安全型依附，英國的一項研究也發現，經常立即被滿足需求的新生寶寶反而會降低哭鬧頻率。 （圖片來源：Pexels） 抱抱好處二、寶寶更勇於探索 上述說明爸媽經常立刻回應寶寶需求，能使寶寶與主要照顧者形成安全依附關係，這也連帶使得寶寶更有勇氣去面對未知的事物。對於剛出生未滿一年的寶寶來說，世界上任何事物對他們的大腦都是無比新奇、具有高度刺激的，多多探索不同的事物對寶寶的認知發展有很大的助益。在面對陌生環境時，非安全型依附的寶寶會更容易焦慮、哭鬧、不願意獨自探索；而安全型依附的寶寶因為擁有高度的安全感，較願意離開照顧者的身邊探索環境。 抱抱好處三、減緩寶寶的分離焦慮 非安全型依附的寶寶，分離焦慮絕對會比安全型依附的寶寶還要嚴重得多，甚至哭到喉嚨痛、哭到吐都有可能！「寶寶一哭就抱會寵壞，讓他越來越愛用哭的處理事情」不僅是不正確的觀念，甚至是與實際情況恰恰相反，這句話應該是套在已經會說話、有辦法自己表達需求的孩子身上才較合理，這部分稍後再與大家娓娓道來。實際上，一哭就被滿足需求的寶寶，因為對環境的信任較高，分離焦慮反而不會這麼嚴重。 （圖片來源：Pexels） 抱抱好處四、語言和認知發展更好 美國布朗大學在過去的一份研究報告中發現，在寶寶出生後的前幾個月，若父母能夠積極地回應寶寶的哭鬧、滿足寶寶的需求，這些寶寶在1歲半後的語言及認知發展，皆比哭鬧後經常無法滿足需求的寶寶還要好喔！ 抱抱好處五、未來人際關係經營更好 在嬰幼兒時期所建立的依附關係，其實會影響孩子一輩子！有些人在與他人親密交往時，會因為安全感不足，而要求對方任何時候都必須立刻回覆訊息，三分鐘沒收到回覆就奪命連環call；又或是對方只是跟異性同事進行公事上的必要交流，就覺得對方肯定想出軌……你可能很難想像，這些缺乏安全感的表現其實都與寶寶時期建立的依附關係息息相關！如果一個人能在寶寶時期就與主要照顧者建立具有高度安全感的依附關係，未來無論在交朋友或是與伴侶交往時，所表現出來的相處模式都會讓他人感覺更舒服自在，這一點對於人際關係的經營可是非常重要的哦！ （圖片來源：Pexels） 太常抱、一哭就抱真的不會寵壞嗎？ 相信各位爸媽在看完前一段敘述後，已了解抱抱對還不會說話的寶寶好處多多也不會寵壞，不過如果我的孩子已經有表達能力了呢？這樣經常抱抱到底會不會有問題？ 其實，就算對於會說話的幼兒來說，抱抱也不會有問題，但是「抱抱的時機」就得注意囉！已經會透過語言表達自己需求的孩子，代表他們與爸媽之間的溝通橋樑已經不再只有哭鬧一途，一哭就馬上抱，確實就比較有可能會養成孩子用哭來解決事情的習慣。不過，這並不代表父母就可以完全不用理會孩子、放任他哭鬧。 面對這樣的情況，我們能以陪伴的方式來引導孩子梳理自己的情緒，並且告訴他：「我會等你哭完了，冷靜下來以後，你再用說的告訴我發生什麼事。」等孩子說出口了，合理的需求我們就協助解決；不合理的需求我們就「同理但不處理」。在孩子好好表達出來後，我們就可以適時地給予擁抱，這可以幫助孩子緩和情緒，也不會產生孩子被寵壞而習慣哭鬧的結果，因為在這個過程中，哭與得到擁抱這兩件事是沒有連結的。 （圖片來源：Pexels） 如果我的小孩不喜歡擁抱怎麼辦？ 有些孩子因為氣質使然，本身就不是這麼喜歡抱抱，但這不代表孩子不喜歡父母。擁抱的本質是「陪伴」，如果孩子不喜歡擁抱，我們可以尋找其他讓孩子比較自在的陪伴方式，像是輕撫背部、摸頭、握住雙手、單純地出聲讓孩子知道你在身旁……只要孩子能接受、能因此變得穩定，都是好的陪伴方式，如果逼迫不愛抱抱的寶寶擁抱，可能產生反效果喔！ （圖片來源：Pexels） 親密的肢體接觸能夠幫助親子建立更緊密的關係，以及提升孩子的安全感、信任感，如果能找到你與寶寶都自在的相處模式，多多給予回應一點都不是壞事～ 【延伸閱讀】 「媽媽我走不動！」小孩出遊老是討抱不想走怎麼辦？6個小撇步學起來～ 寶寶哭鬧不止怎麼辦？網友最推哄娃神器TOP6，讓你知道奇蹟兩字怎麼寫～ 寶寶情緒不穩讓爸媽心好累，培養孩子優秀情商有方法！快樂的XX很重要 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #分離焦慮 #安全依附 #安全感 #寵壞小孩 #寶寶需求 #抱抱 #教養迷思 

「 #UA 美力行動 」 女性專屬訓練課程！ 3/24 起報名開跑 全新女力裝備 UA SmartForm 、 UA M

投入訓練計劃時，若是成效不如預期，不免感到疲憊，甚至失去自信心而放棄。為了鼓勵女性運動愛好者重燃運動熱情，專業運動品牌UNDER ARMOUR即刻展開【#UA美力行動】女性訓練計畫，訓練課程結合美妝教學與營養飲食講座，幫助女孩們找到適合自己的運動動力，並提升訓練積極度！UA也同步推出全新女子裝備「UA SmartForm」運動內衣與「UA Meridian」柔軟系列，號召女孩們一起為美而動起來！ 運動儀式感第一步：用運動美妝和營養美食展現自信魅力！ 《#UA美力行動》訓練課程報名開跑制定好運動目標，卻找不到訓練動力嗎？找到屬於自己的運動儀式感，享受運動的樂趣吧！運動前，化好裸感運動妝來調適運動心情，讓運動變成一種美麗的享受；運動後，規劃每週營養美食清單，搭配健康飲食的運動方式，很快就能擁有健康良好的體態，迅速看到成效更能強化規律運動的決心！ UNDER ARMOUR將於4/15(六)、4/16(日)推出專為女性設計的《#UA美力行動》，訓練課程搭配運動美妝與運動營養學課程，此次特別邀請專業彩妝師教授清透裸感運動妝、以及健康營養教練分享健康飲食菜單。找到妳的運動儀式感，能有效提升運動動力！3/24起至4/9開放報名，邀請廣大女性訓練愛好者一起展開#UA美力行動，綻放女力堅定而美麗的運動態度！ 運動儀式感第二步：穿上專業及漂亮的運動裝備運動更有動力！ UA全新女子訓練服飾自信上架專業運動裝備能提升運動舒適度、減少受傷風險；依照當天的心情和天氣搭配顏色，能讓運動變得更有趣！UNDER ARMOUR推出「UA SmartForm」運動內衣春夏新色，為了讓女性運動者可依照當日運動菜單和心情展現不同美感的背部線條，UA特別設計出可調整肩帶位置的美背設計，無論V型或X型交叉肩帶「UA SmartForm」運動內衣都能達成！展現女性優美曲線，並有效強化支撐包覆、全面提升運動好心情！ UA SmartForm運動內衣採用Auxetic彈性拉脹材質，幫助訓練時緊密包覆易拉伸肌肉部位，無論各種尺寸或不對稱胸型都能完美貼合。而具備高效支撐的貼敷內襯與穩定壓模墊片，搭配幫助透氣排汗的網眼布料，有助女性訓練時從頭到尾保持舒適乾爽、隨身而動！ 是否總是覺得緊身運動服飾溼熱難耐？還沒完成運動計畫就只想趕快脫下黏膩的運動裝備？「UA Meridian」系列採用特殊工法打造出細緻纖維面料，給予極致柔軟的穿著感受，自推出後廣獲女性訓練愛好者熱烈好評！吸汗、快乾布料科技在高摩擦服飾區域也能隨時保持乾爽舒適；高腰線剪裁設計能大幅提升運動時的支撐性與包覆程度，大腿外側更設計有口袋，方便運動時收納隨身物品。UA Meridian系列包含緊身褲及運動背心，適合各種訓練項目，從瑜伽、皮拉提斯、到Cross fit訓練課程皆能完美駕馭！ 

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還卡在友達以上戀人未滿？快用這17個方式，讓心儀的他不再把妳當好朋友！

喜歡一個人有時候的確很累，也許你會覺得應該隱藏這樣的心意，以保持你們之間的友情。但是別擔心，這裡有一些方法，不但不會破壞你們原有的友誼，還能衝破「朋友」的界線。 👉🏻保證十天內脫單！必讀「十天誘男大法」聖經，再難的對象都為你動心！ 1. 試試一對一相處 如果平時你們總是一群人一起活動，試試與他兩人獨處吧！讓你們有機會更加了解彼此。 2. 更多的眼神接觸 眼神的接觸是非常性感的。這就是為什麼當他跟你說話時，你應該要看著他的雙眼。 3. 偶爾要小心眼一點 不能讓他開跟「哥兒們」才會開的玩笑，否則最後真的就只是朋友啦XD 4. 稱讚他 男生就是這樣，喜歡有人崇拜他！而且告訴他有多好，說不定他還會反過來讚美你。 5. 放些浪漫的音樂 如果你想表達心意，你應該多多利用音樂，讓他看到你不同的一面。 6. 坐得更靠近他一點 別像南北極一樣坐在沙發的兩端，如果想要讓氣氛更加曖昧，越靠近他越好。 7. 讓他知道你有自己的興趣 如果他不知道你喜歡他，那麼任何事都不可能發生在你們兩個之間。這就是為什麼你需要經常暗示他，假如你很喜歡看電影，他也許就會提議一起去呀！ 8. 好好的打扮自己 如果你們等等要見面，穿上你最喜歡的衣服，噴上誘人香水，這樣他肯定會想與你約會。 9. 說些和「性」有關的事 當他講黃色笑話時，不要覺得害怕。因為他是把你當成一個可能成為女朋友的人，而不是朋友。當然要來一點少女的害羞與矜持，這樣他會覺得更有趣啦～ 10. 告訴他，他值得一個很好的女孩 下次他要約會時，記得告訴他要找一個好的女孩。但是這招不見得適用每個人，有些男生還會誤會你在拒絕他喔～ 👉🏻「擁抱能止痛」是真的！4個擁抱超神好處，以後可以無限熊抱男友啦～ 11. 傳給他俏皮的自拍 跟他聊天時，不要傳給他你的性感照，而是給他你最好最美的照片，然後幾張俏皮的可愛自拍，絕對可以抓住他的心！ 12. 注意你的姿勢 保持背部挺直，這樣更能顯現出你的好身材。即使這只是一個小變化，他也會注意到的。 13. 一起看一部浪漫的電影吧 找一部浪漫愛情喜劇一起欣賞情侶接吻，或者可以挑一部恐怖片，並在恐怖的時候抓住他的手，男生的保護欲就會衝起來！ 14. 多聽聽朋友的意見 如果你們有共同的朋友，他就是你最佳的情報線人，這段曖昧關係有沒有希望問他就知道了！ 15. 不要提到其他男孩 不要在他面前談論到其他的男生，因為他會以為你需要的是別人，而不是「他」。 16. 找他去約會 不要害怕主動出擊。如果你已經無法隱藏自己的心意，那就主動約他出去吧！ 17. 吻他 算是一個最後的絕招！你可以就這樣依偎著他，並且親吻他。然後他將會看到一個完全不同的你。 👉🏻男生最愛會撒嬌的妹子！7招小心機擄獲男友心，讓他酥麻到心坎裡～ 更多感情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #在一起 #愛情 #戀愛 #曖昧 #曖昧對象 #約會 #脫單 

【Motherhood】關於親餵，掌握4大步驟・親餵不NG 

新手媽媽，對於哺餵母乳相當陌生，孕前我很清楚我願意親餵，但沒想到在豆子出生4小時後便迅速展開這條路。 ▍哺餵母乳的好處 對寶寶的好處 / 母乳所含的蛋白質、醣類及脂肪是供應大腦發育及視網膜細胞生長要素。 母乳易消化吸收，能夠提供生長發育所需營養、同時還可增強免疫力！並且增加寶寶安全感與信任💞 對母親的好處 / 不外乎最棒的就是加速產後身材恢復，餵母乳一天能消耗400-1000卡熱量呢！ 同時有效幫助子宮快速收縮。 ▍我們的第一次親密接觸 凌晨三點豆子由護士帶了下來，教了我哺餵姿勢後，便開始了我們的第一次親餵。 我既緊張又興奮，期待能帶給孩子哪怕是一點點的養分。 最令我感動的是，平時大男人的老公也一起加入幫忙，因此第一次的親餵很順利✌🏻 那天滿房，我們一家擠在狹小的恢復室顯得特別溫馨感動❤️ ▍一星期記錄 ＃頭三天 / 剛開始寶寶也在練習、熟悉媽媽乳房，因此前三天吸吮過程都會特別痛、留下傷口，建議大家要準備#羊脂膏 塗上厚厚一層做保護。 （母奶也有復原功效，但剛開始根本沒奶啊！所以避免痛死，羊脂膏還是備起來，我買的是“美樂”） 由於我是剖腹，母乳分泌會較晚些，因此頭三天乳汁偏稠，完全擠不出奶水。 ＃產後第五天 才用針筒收集到珍貴的1.2ml！我還興奮的半夜拿到嬰兒室想給女兒喝ＸＤ ＃第六天 竟然可以直接用瓶子接了，收集20ml。 ＃第八天 來到了50ml，是不是很勵志！ ▍掌握４大步驟・親餵不NG ＃Step1.不能太溫暖 每次親餵都很熱，因此包巾我會打開讓她只著紗布衣，在寶寶找到乳房時我才會幫她稍微蓋上包巾。 ＃Step2.清醒吧！清醒吧！ 我女兒特別嗜睡，前面都要花半小時把她叫醒，後來掌握一招：就是把她放在床上，讓她伸個懶腰、哭鬧幾聲就清醒了。 （當然也有戳戳腳掌、手掌、耳朵幾招，但對我女兒完全沒用就是了🐷） ＃Step3.姿勢很重要（畫重點） 幾次下來，我發現姿勢真的很重要，影響著你跟寶寶的默契！因此在親餵前，我會在＃背部墊上2-3顆枕頭，＃寶寶則用哺乳枕、包巾、枕頭等調整出支撐寶寶的高度、同時又不會媽媽手，等她正確含乳後我就會自然放鬆依靠在枕頭上。 ＃正確的親餵姿勢： 寶寶頭部枕睡在媽媽「手肘」上 ➡️ 手掌支撐「臀部」➡️ 寶寶「上唇」面對乳房 ➡️ 寶寶肚子緊貼媽媽腹部 ➡️臉、胸、腹在「同一平面成一直線」。 ＃Step4.防止“醉奶” 豆子常常喝個十分鐘就溫暖的睡著，因此在她吸吮過程中，我會不時＃推推她咀嚼肌、下巴、抓抓背等，讓她保持清醒。 護士也告訴我，體重較輕的寶寶力氣還沒有那麼大，因此可以在他吸吮時＃同步按摩胸部，協助吸收。 每次親餵都大概在30分鐘，有時還會邊吃邊便便呢！此時媽媽都好開心～因為表示他有吸收進去！ 💡 旁人適時的協助（畫重點）： 旁人適時的協助我覺得很重要！由於我是剖腹產，剛開始移動姿勢非常不方便，因此頭三天非常依賴老公、家人一旁的協助，看哪裡隨時要加枕頭或是幫忙按摩乳房等，除了能夠快速＃建立媽媽與寶寶的默契，＃老公的參與也讓媽媽更有信心！第四天開始我便可以自己調整。 ▍全母乳搭配配方奶 衡量剛開完刀體力需要修復，豆子體重偏輕、剛開始奶量又較少，因此半夜我則是請護理人員瓶餵配方奶（但避免塞奶半夜我還是會起來擠奶）。 白天則大概4-5次親餵，覺得這是目前我最舒服的方式、同時豆子體重也有明顯增加。 ▍最大挫折？ 最大挫折絕對是乳房近在她眼前為什麼我們就是對不到？ 在禾馨跟豆子默契一直不錯，直到去月中開始前面會有點「歡」，嘴巴張很大、漲紅著臉很著急在找乳房，卻怎麼樣都對不上！好幾次我很氣餒，覺得到底怎麼了？ 但不放棄，無限輪迴一直試，兩天後我們又迅速找回默契✌🏻 - 不瞞說起初我很害怕哺餵母乳，畢竟這個器官從未被開啟過（可以這樣說嗎ＸＤ？） 「頭一次當媽媽」什麼都不會，卻也為了孩子學會一切。我想無論是哺餵母乳、瓶餵、配方奶，都沒有所謂對或錯，最重要的是媽媽與孩子最舒服的方式，你們之間的默契更勝一切。 / follow my ⁣instagram : fefechien ＃親餵＃哺乳＃母奶＃新手媽媽＃育兒日常＃媽媽日常＃配方奶＃吸乳器＃育兒＃寶寶日常#寶寶成長日記

艾珂菈A’CHRON 南京三民-湯泉SPA｜溫感SPA黑曜熱石搭精油按摩，完美達到舒緩放鬆的新高度

位於南京東路五段，是A’CHRON艾珂菈的分店，旗艦店是在台北101內，號稱台北最高的肌膚保養SPA店。門口佈置的乾淨優雅，走過台前的小造景陽台，推開玻璃窗迎面上來的精油香，深呼吸一口覺得緊繃的身心好像放鬆許多。 ▌繼續閱讀前，請先看這篇：Relax!台北市高C/P值&中高價的精油按摩、SPA、泰式按摩親身體驗推薦（含推薦師傅） 關於A’CHRON艾珂菈 先來介紹A’CHRON艾珂菈吧！我進店內試聞精油時，發現他們的精油就叫A’CHRON艾珂菈，一般SPA使用的都是單純國外代理品牌，並無專門的品牌會館展示，A’CHRON艾珂菈是國際SPA品牌中唯一在台灣有尊榮貴賓會館的，也是台灣首家的有機芳療品牌，像單方/複方精油、按摩油、護膚保養品、精油燭都是他們的產品範疇。 挑瓶精油吧！ 艾珂菈的南京店有2層樓，1F和B1皆有按摩包廂，每間包箱都有獨立的盥洗間。1F展示櫃上的各種大小瓶精油，每一瓶都可以拿起來試聞看看，他們精油主要只在店內和官網販售。 ▼香療按摩油(100ml)，針對膚質和身體狀況都有不同配方。 ▼單方和複方精油。精油我個人還是喜好偏檸檬、橙香、葡萄柚的味道，聞到清甜的水果香氣就很放鬆。 ▼放在玻璃窗前的會員生日禮。 ▼約有11種不同精油香，若你是挑精油療程，按摩前需要先挑選一種味道。依照自己心裡所喜歡的挑就好，芳療師說身體會反映出你當下最需要的精油（好神奇）。按摩時的精油嗅吸、按摩，就會依照妳所挑的精油使用。 ▼身體狀態表填寫。在按摩之前先告訴芳療師說你的身體狀況，有無重大病史、最近的身活習慣，都會影響後面按摩的眉角。 A’CHRON艾珂菈SPA 療程Menu 我們這次選了「歡橙抗老舒壓 60min」、「艾玫瑰皇后精油60min」，諮詢師會先了解你想改善的地方並提供建議。以上兩種療程都是全身精油按摩，中間按摩背時會使用黑曜石推拿，增加血液循環也加快身體能吸收精油。 ▼溫感蠟燭精油是艾珂菈滿特別的產品，質地比精油更滋潤。燭臘的低熔點特性，只要42度C就將它融化，溫而不燙的溫度滴在肌膚上揉壓十分舒服，是他們的熱門療程之一。 雙人房SPA湯泉房 約10坪空間，給來按摩的人享用舒適的隱密感。洗手台、盥洗間、乳液、化妝水、梳子、吹風機都在鏡子前，按摩完還可以好好的梳化整理再離開。 ▼在浴室內的湯泉池。 ▼若有時間，建議療程前可以先淋浴，洗去身上的角質髒污，再上精油會更容易讓肌膚吸收。 ▼換上紙內褲圍上浴巾，門口的呼叫鈴按一下，就可趴在床上等芳療師進來了。 SPA按摩療程體驗 按摩中我就沒拍照了，用文字闡述我的體驗感覺吧。 A’CHRON艾珂菈 休息區B1 按摩完換好衣服，芳療師引導我們到外面休息區，隨後是店家送上的熱茶和點心。如果還有時間，我覺得不用急著離開，可以在休息區看本雜誌滑個手機好好再享受下這邊的平靜。 ▼芳療師端上的茶點。（一出來肚子太餓，立刻就先把餅乾吃掉了，所以沒有餅乾畫面sorry呀） A’CHRON艾珂菈 南京三民-湯泉SPA 給星星時間 服務：★★★★★ 5星 芳療師很注重細節，從我們入內的介紹、精油試聞和按摩，在許多環節都仔細的做到盡善盡美。按摩之前也和我們聊了想按摩的部位和最近的精神狀態，能感受到她們是認真想讓客人舒服、放鬆的離開。 按摩手法： ★★★★★ 5星 按摩精油多款而且都是自家產出，他們對於精油的功效療效能更有體悟的介紹，搭配上中間背部的熱黑曜石按摩，讓按摩感覺更豐富、舒適。 環境：★★★★✰ 3.5星 大廳和休息區都佈置的很典雅漂亮、明亮舒適。但我覺得略嫌可惜的是按摩包廂，內部房邊和浴室有些小舊，加上如果能再有微微自然陽光窗戶透入，按摩的時候會更放鬆，除此之外我覺得沒什麼缺點，從整串服務到按摩都十分高規格。 ▌延伸閱讀：台北市按摩/SPA/泰式按摩推薦，親身體驗推薦（含各店家的推薦師傅） A’CHRON艾珂菈 南京三民-湯泉SPA Facebook｜官網｜療程種類 地址：臺北市南京東路五段66巷2弄7號(Google map) 營業時間：11:00-20:00(全年無休) 預約方式：►KKday優惠-能量石舒背體驗 $1,800 電話：02-2767-2292 以上，就是我對於A’CHRON艾珂菈 南京三民-湯泉SPA的體驗心得啦！ ▽▽如果喜歡我寫的文章歡迎Follow我IG，或給我個♥ ～靴靴你／妳 Miss slow慢半拍小姐 Blog / Instagram / Facebook

夏日的清爽戰備組合！！「GATSBY涼感系列」通勤族到戶外控都適用，清爽抵擋夏日高溫與汗味

每到夏季，幾乎每天都在與潮濕悶熱對抗，夏日每一次的外出都彷彿一場關於氣味、汗水與外表體面的持久戰。為解決這些困擾，日本男性品牌 GATSBY 針對各種生活場景、夏季需求量身推出「涼感系列」，包含「潔面濕紙巾」、「體用抗菌濕巾」與「魔法激凍體用噴霧」，從臉部清爽、身體解熱到氣味控管，全方位打造專屬於夏日的清爽戰備組合，讓踏出門後的每一刻都能乾淨清爽、魅力爆棚！ 在外無法隨時洗臉洗澡也能立刻煥新！GATSBY涼感濕巾系列擦出清爽顏值 「滿臉油汗、全身濕黏」一直是大家在夏日永遠的痛， GATSBY這回特別研發針對臉部的「潔面濕紙巾」，以及身體專用的「體用抗菌濕巾」。潔面濕紙巾可快速去除臉部的油光與髒污，採用柔軟不拉扯皮膚的100%純棉網布，加上油脂清潔成分&薄荷涼感配方，一擦瞬間清爽涼快，如剛洗完臉般乾淨。 體用抗菌濕巾則採用舒適厚實紙質，一張就能盡情擦拭全身，同時添加抗菌成分能預防汗味產生，體驗彷彿沖澡後的乾爽沁涼，今年更是推出全新香味—「極地海洋」，完宛如置身蔚藍海岸一般沁人心脾。 一噴即有感！「GATSBY魔法激凍體用噴霧」即刻啟動激涼模式 即時清涼解熱也是夏日不可或缺的關鍵！GATSBY「魔法激凍體用噴霧」就是外出時的極速冰涼激凍魔法，只要噴一下，沁涼感即刻上線，瞬間回神、舒爽滿分。瓶身輕巧方便攜帶，放進包包如同一台隨身冷氣機，隨時啟動激凍模式。此外，貼心的特殊噴頭設計，即使自己倒噴背部也沒有問題。今夏特別推出「冰涼蘇打」與「薑汁汽水」兩款碳酸汽水香氣，彷彿把人拉回童年午後的柑仔店，喚起那份盛夏的單純快樂。這個夏天就用GATSBY凍涼應戰每個行程！ GATSBY「第三屆泰帥盃」 即將登場開戰！ GATSBY長期贊助各領域青少年才藝活動、鼓勵年輕學子勇於築夢。今年第三屆「泰帥盃」高中籃球比賽更是邀請HBL菁英強隊：光復、能仁、泰山、東泰、東山、宜蘭、基商、松山，共8所學校齊聚切磋球技，展開精采絕倫的比賽。 #GATSBY 

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