若隱若現才性感，3招打造堅挺微側乳女孩

胸部較小的人也千萬別放棄，在歐美已不再是硬擠胸前的雙峰就是美，今年夏天很流行短版背心或是運動型小可愛，有時隱隱約約的露點側乳(請不要誤認為是副乳)，也算是簡單的美好，也夠引人遐想。 夏天將至，許多女孩喜歡大露事業線，讓盛夏的風景無限好~~其實胸部並非大、豐滿就好，彈性、健美、集中才是最佳的完美胸型，與胸部大小沒有絕對關係。因此，胸部較小的人也千萬別放棄，在歐美已不再是硬擠胸前的雙峰就是美，今年夏天很流行短版背心或是運動型小可愛，有時隱隱約約的露點側乳(請不要誤認為是副乳)，也算是簡單的美好，也夠引人遐想。 女孩都希望自己能當個豐胸美人，但誰不希望能不靠侵入式治療就能達到豐滿效果呢，無奈現在因為網路資訊發達，許多豐胸傳聞不但沒有科學根據，有的甚至還會傷害身體！ 此番尤韓國瘦身教練來親自示範，藉由鍛鍊上胸肌與腋下肌肉美化胸型，教你打造小巧卻充滿彈性的漂亮胸部，讓上半身線條更勻稱。 塑造黃金比例的堅挺美胸 【俯臥豐胸操】 1 跪姿，雙手撐地 屈膝跪地，大腿與地面呈90度直角，雙手指尖相對撐地，雙臂張開的距離則與肩同寬。 2 彎曲手肘，將上半身往下壓 吐氣，輕輕地彎曲手臂，讓身體向下；吸氣，再回到預備姿勢。在1 分鐘內，慢慢重複手臂伸直、彎曲的胸部伸展動作。 Point ：請用腹部的力量，下壓與起身不可用手臂，而是腹部的力量抬起身體，才能充分伸展胸部肌肉 調整胸型的黃金比例【合掌塑胸操】 1 雙手合掌置於胸前 呈盤腿坐姿，雙手合掌，平舉至胸前。 2 將手臂往右推 用左手的力量，將平舉的雙臂往右推，直到無法前進為止。 Point ：手臂平推時，肩膀務必呈一直線 手臂向側邊平推時，請保持身體重心，肩膀不可歪斜。 3 用手臂的力量，在胸前畫半圓 將合掌的雙臂，由右至左，在胸前畫半圓。在 1分鐘內，依順時針和逆時針的方向畫半圓後，回到預備姿勢。再換將雙臂平推至左側，以相同方式畫圓伸展。 Point ：請用手臂的力量畫半圓 伸展時請放鬆肩膀，以手掌到手臂的力量畫圓。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、american apparel 步驟教學授權轉載自/ 1分鐘，練出最棒的曲線：【60招快瘦全圖解】最強1日瘦身計畫Start！韓星私人教練獨創美體操 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 性生活不甚美滿！就靠這5招瑜珈運動幫助戀人們重燃愛火 藉口通通OUT！產後修身無難度，韓國辣媽2年練出馬甲線~ 誰說年後收”腹”餐一定很慘淡？營養師針對肉食族、火鍋狂、甜點控設計這6款美味「纖」食譜！ 外食族的運動飲食該怎麼吃？筋肉媽媽的私人菜單大公開 【法國妞Alizee】防治乳癌動起來！上天送給女人的重要寶物 #塑身 #胸型 #運動 

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

撰文編輯#Chia 瘦身一直是女孩們不能放棄的事，今天又來介紹厲害的健身小姊姊了！比起那種完美身材的教練，這位韓國小姊姊@meme_pila更適合健身小白、初學者追蹤，教學動作不僅簡單也很清楚，讓女孩們不用外出，就可以輕鬆練出性感線條，健身小白們一起跟著小姊姊動起來～ 👉🏻全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 兩個動作在家就可以輕鬆瘦腿！先將右腿放在椅子上，使用椅子、沙發或是床都可以，記得放在椅子上的要呈現90度，並微微向外靠，大家可以放一面鏡子在前面，確保整條腿在動作的時候，都是保持微側的！接著開始動作，先將放在椅子上的腳屈膝，屈膝時要邊吐氣，回來時呼吸，左右腳各做兩組10次！第二個動作跟剛剛一樣，只是連續做五次，記得邊做邊吐氣，這個動作在做的時候，上半身要保持不動、腹部用力！接下來將右腳抬起，屈膝旋轉，當作收尾即可～ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 墊肩西外是近幾年女孩們流行的單品，因為可以改善肩膀的不完美！今天就來鍛鍊肩膀，讓你成為衣架子，穿什麼衣服都好看！首先先將手貼在牆上，手肘彎曲呈現90度，接著將整個身體往前推，這時手肘一直呈現90度，手掌貼合牆壁，記得不用聳肩，下半身固定不動！第二個動作，將手向後延伸，手掌貼合牆壁，將身體往前傾斜的同時邊吐氣，傾斜角度可以微微靠牆即可～這兩個動作都是兩手各做八次！ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 年紀越來越大，屁屁逐漸慢慢下垂。其實簡單的抬腿就可以輕鬆預防，每天當作保養，對抗地心引力再也不難！步驟一將腿抬高並放回起始位置，步驟二將腿抬高並懸空，上下擺動10下！這兩個動作可以訓練大腿後側及上臀，讓屁股變得更渾圓、更翹，大家可以扶著牆壁幫助身體平衡～ 網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 許多女孩在鍛鍊體態的時候，一直卡關在背部訓練，常常都感受不到背部發力！這是一個個簡單的背部訓練，新手們可以先從這個動作練習發力，或是已經在健身的女孩們，可以當作喚醒肌肉的訓練，先做個幾組在去訓練背部肌肉，可以更好掌握肌肉發力！盤腿坐，並將雙手抬起在身體兩旁，讓手呈現L型，接著維持動作，將雙手往後並感受背部肌肉夾緊，記得邊做邊吐氣，且不要聳肩，否則容易讓斜方肌肉疼痛、腫大！ 太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 小姊姊教的動作都好簡單！但越是簡單的訓練越是要用心練，否則很容易做不到位，這樣怎麼會有成效呢～所以女孩們一起努力運動吧～相信你很快就會愛上運動了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身新手 #圓肩 #妝漂亮 #居家健身 #瘦大腿內側 #瘦身 #美背 #翹臀 

可愛到不行！擁有小短腿「卷耳小奶貓」Minnie，網融化：好像無尾熊～

撰文編輯 #菌菌 無論是狗狗貓貓、兔子倉鼠甚至是野生動物，當牠們還是小朋友的時候真的特別可愛！近日國外就有一組超萌奶貓照引起貓奴熱議，這隻名叫米妮（Minnie）的貓咪擁有一雙小短腿與超級卷耳，灰藍色的絨毛披在身上簡直融化人心，接下來就讓我們一起欣賞米妮的照片吧！ 💗米妮的奶貓照在網路上流傳，網友紛紛回覆：「卷耳超級可愛～」「好像無尾熊！」 👉夢幻到不行！擁有寶石般絕美「日出雙眸」貓咪，網融化：太陽和海洋倒映在眼中！ 收編米妮 主人說起遇見米妮的契機，其實是在一個廣告網站上，她看見有人刊登了一張米妮的照片，並留下文字「牠需要一個家」，和米妮看對眼的主人二話不說，第二天就前去收編了米妮！ 💗躺在肩膀上睡著超卡哇伊，好像小天使～ 當時主人想多瞭解米妮的資訊，便詢問對方米妮的品種，不過大家都不太確定。等米妮越長越大之後，主人根據外型判斷米妮應該是金佳羅貓（Kinkalow），一種曼赤肯短腿貓與卷耳貓的米克斯品種！ 主人笑笑地說：「其實我不在乎米妮是什麼品種，我只是很開心能遇見牠！」並表示由於小短腿特徵太明顯，為了方便稱呼，她還是會繼續把米妮稱為曼赤肯短腿貓，並為牠取了一個「米妮小姐」的綽號與大家互動～ 👉抱緊處理！收編橘喵後小水獺「整天黏緊緊」，網見貓舉動：根本寵獺魔貓 長大後的米妮小姐 小時候的米妮常常會突然露出ㄎ一ㄤ掉的表情，有夠可愛，看起來就是一隻有活力的小貓咪！ 而隨著時光流逝，米妮也漸漸長大啦，今年已經四歲的牠越來越有氣質，體型的部分也顯得「貓肥家潤」，可以看出主人把米妮照顧得很好呢！ 💗變得成熟穩重的米妮小姐，其實還是保留著可愛的個性，在自己無意識時賣萌的舉動，總是讓主人的心差點融化！ 👉感到壓力！貓大哥試躺肥美海豹玩偶，竟舒服到「直接撞臉」，網笑：最萌買家秀 看完以上文章，你是不是也愛上米妮小姐了呢？那就趕快把牠的IG追蹤起來吧！ – 看更多Minnie👉 Instagram @munchkin_minnie #IG寵物網紅 #Kinkalow #動物 #卷耳貓 #可愛 #喵星人 #寵物 #寵物IG介紹 #小奶貓 #曼赤肯短腿貓 #療癒 #貓 #貓咪 #金佳羅貓 

手機裡怎能少這張？勵志、極簡、酷帥桌布包通通一次打包帶走！

波編宣布這個神聖的時刻：又是來存爆手機桌布的時候啦～這次要分享勵志、極簡插畫、cool女孩和花草類的風格類型！希望可以讓你存到手軟，每天試試換上不同的桌布，給自己不同的心情吧！ ＃勵志類 不管發生多困難的事，相信自己辦得到就對了！ （圖片來源：pinterest） 為你所愛而活吧！人的一生有多少時間能浪費呢？不要把寶貴的時間浪費在討厭的人事物上，那些令你心碎的都不要再留戀啦～ （圖片來源：pinterest） 每天說些話來鼓舞自己，給自己正面力量吧！ （圖片來源：pinterest） ＃極簡插畫 打勾勾，我們永遠不分開。這張不管是和另一半或是閨蜜一起拿來當桌布都超棒的呀！ （圖片來源：pinterest） 送自己一朵花，不要讓自己哭泣了！簡單的線條不容易看膩，換成這種風格之後就捨不得換掉了啦！波編私心超喜歡這張～ （圖片來源：pinterest） 雖然同樣是極簡的線條，但加上了霓虹色彩，因此看起來有點叛逆又有點想讓人使壞呢！喜歡俐落風格但又覺得單純只是黑白線條太無趣的話，這張就很適合哦！ （圖片來源：pinterest） ＃Cool帥女孩 噓～安靜下來聽我說！雖然背景是少女都愛的粉紅色，但這表情看起來就是挑釁味十足啊！ （圖片來源：pinterest） 不需要男人靠！自己就是最強大的肩膀！右下角還寫上了 She’s no angel ，就是在告訴別人你不是好惹的！ （圖片來源：pinterest） 不喜歡顏色太鮮艷的個性女孩們就參考這篇看看吧！而且如果手機資料夾太多，用這種純白當背景的比較不容易看起來太複雜哦！ （圖片來源：pinterest） 都存好存滿了嗎？波編所分享的早就已經全包到手機相簿裡啦！當你不想換手機殼，又沒錢換新手機時，從桌布下手是最快的了啊～不但不花錢，還能讓你體會到一秒變新機的感覺呢！ #個性 #勵志 #手機桌布 #手機桌布懶人包 #桌布包 #桌布文 #極簡 #生活精選 #花草 #酷帥 

女孩請跟手臂肉說掰掰！蝴蝶袖苦主必知禁忌＋小技巧，把肉肉藏好藏滿！

撰文編輯 #安妮 全身上下最難瘦的地方，除了腰內肉、大腿內側外，蝴蝶袖真的能榮登第一困難！不論春夏秋冬，水水們是不是每個季節都在努力克服手臂肉的問題？編輯今天來告訴大家，怎麼穿才能解決手臂肉的困擾！一些禁忌和小技巧，只要把握這些原則，就能完美地把蝴蝶袖遮好遮滿！ 👉[ 穿搭編HELP ] 教你判斷自己是哪種身型！先了解身體，才能穿對風格！ 寬鬆＞緊身 各位深受困擾的女孩，千萬不要認為緊身的上衣單品能幫你把手臂肉給控制好！一旦穿上緊身上衣，不僅會覺得手臂被緊緊地綁住，更會讓蝴蝶袖一覽無遺！如果不想讓這場悲劇發生，在挑選上衣時一定要選袖子寬鬆的單品呀！ 👉2019『大一點』就對了！Oversized 單品這樣搭，時髦又不失小霸氣 短袖＞無袖 每到夏天，耐不住熱的各位水水們一定都會想穿背心吧！但手臂肉肉女孩，編輯在這邊告訴你們不幸的消息，如果想要藏好蝴蝶袖，就必須跟無袖說掰掰！短袖不僅可以遮好肉，若選擇寬鬆版，其實穿起來也很舒適唷！若真想穿背心的話，記得要在外面搭一件襯衫或罩衫唷！ 👉T 恤百搭但非萬能！各身形的挑選技巧一次告訴你！ 長袖、五分袖是閨蜜 沒錯，講完上面兩個禁忌後，必須告訴苦主們只要遇到寒冷的天氣，請穿上寬鬆袖子的毛衣或任何長袖單品，若遇到比較熱的天氣，選擇五分袖的短袖會是最佳選擇唷！但請記住，並不是只能穿寬鬆上衣，只要選擇不是極貼身的衣物就好囉！ 👉T恤穿搭指南大公開！找到適合自己的款式，就不愁穿不出時髦感 公主袖、澎澎袖 如果有蝴蝶袖困擾，且肩膀不會太寬的女孩，也可以嘗試利用一些肩膀上有設計的單品，來遮蓋住自己的肉肉唷！不僅能讓人轉移焦點，也能讓手臂看起來更纖細！但切記，比較魁梧的水水千萬不要嘗試唷！ 👉盤點部落客最愛6大單品：「澎袖、荷葉邊、抽褶…」竟然都是來自文藝復興歷史！ 👉不管水桶腰還是脖子短，12個穿搭小技巧學起來，五五身照樣女神降臨！ 減肥是一年四季都在喊，但有些地方真的太難瘦了！編輯今天給大家一些小技巧，讓減肥之路更輕鬆、更有自信！今天的穿搭小教室就在這邊告一段落，我們下次見囉！ #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #popstyle #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #女生穿搭技能 #手臂 #手臂肉穿搭 #手臂肉肉 #手臂顯瘦穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #瘦手臂 #瘦手臂穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭技能 #穿搭精選 #編輯精選 #蝴蝶袖 #蝴蝶袖穿搭 #遮蝴蝶袖 #遮蝴蝶袖穿搭 #顯瘦 #顯瘦技巧 #顯瘦技能 #顯瘦穿搭 

冬天限定的鎖骨性感趨勢，一週訓練就讓你的鎖骨不再躲起來，原來鎖骨才是性感的權威霸主！

有時候女生的性感是穿著短褲短裙露出白皙細長的腿，或是穿無袖衣服展露纖長的手臂，更進階的是穿著一字領露出整個肩膀，那真的是男生完全抵擋不住的性感吧，那如果有的女孩比較害羞，是不是就不能擁有性感了嗎?不不不，其實最終極的性感是來自於「鎖骨」，有的時候並不用裸露的太多，適時的露出性感的象徵，那就可以搂!不過這個春節大魚大肉的，你們的鎖骨是不是都跑去冬眠了呀，那麼今天就來教大家一週間訓練-性感鎖骨衝刺班，讓冬天即使穿的厚重，也能小小的展露性感露出鎖骨呦! 即使上半身豐滿，可是只要擁有鎖骨，就好像也是屬於扁身女孩那派耶! 大胸部是性感，小胸女孩的天空也來了，鎖骨更性感! Monday→合掌運動以盤腿的姿勢坐著，將雙手合時擺放在胸口前，接著扭動身體往左及往右，每個方向都要持續4秒，然後再換方向，扭動身體時記得要深呼吸，回復時再慢慢吐氣，同樣的動作要做三套。 Tuesday→跪姿扶地挺身跟一般的扶地挺身很相似，不過並不是使用四肢都施力的方式，而是膝蓋著地採取跪姿的姿勢。 Wednesday→仰躺畫圈採取仰躺的姿勢，將雙手打開平放呈現T字，伸展背部跟頸部，然後放鬆屈膝，接著把雙手框成一個圓，以仰臥起坐的方式起來，不過起來的地方依序從手到頸部到肩膀然後到鎖骨，不用像一般的仰臥起坐彎到腹部，維持起來的姿勢慢慢把框成圓的手打開，然後再慢慢的躺回地面，整套要做5-10次。 Thursday→天鵝潛水趴在地上，以手部撐在地上，然後上半身要起來，這樣可以伸展背部跟腰部哦。 Friday→肩胛骨運動坐在椅子上，接著將雙手框成圓形，深呼吸的同時設法低頭彎曲腹部，如果可以感覺一下好像頭部快碰到肚臍一樣，然後再慢慢的起來。 Saturday→淋巴按摩藉由淋巴按摩來增進血液循環，把不好的毒素通通排掉。 Sunday→鎖骨按摩在鎖骨凹陷的地方以點來按摩，每個點都要3秒鐘，並且重複五次，最後慢慢的推肩膀後方，這些動作可以讓一直工作緊縮的肩膀放鬆一下。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 快進行這個一週間的鎖骨運動，讓冬天也能小露性感吧! 資料來源： 整理報導

鬼門開千萬不要做這些事！農曆七月13種禁忌，末班車前往哪裡？

農曆七月也就是鬼門開的日子即將到臨，鬼月有許多禁忌也是很多人在討論的話題，雖然說民俗的說法許多人會說不要太過於迷信，但是也是很多人認為「寧可信其有，不可信其無」的，而鬼月有哪些禁忌與都市傳說你知道嗎？今天波編要帶大家來看看鬼月有哪些禁忌，一起看下去吧！ (圖片來源：《返校》劇照) 鬼月禁忌1：不要在晚上出遊 因為農曆七月鬼門會開，陰府裡的鬼魂們會來到世間遊蕩，所以荒郊野外的地方陰氣會比較重，有可能會因此招鬼上身而使你運不順，人煙稀少的地方本來就比較容易發生意外，所以還是多少避免較好。 (圖片來源：《紅衣小女孩》劇照) 鬼月禁忌2：不要半夜晾衣服 因為好兄弟會在世間四處遊蕩，所以如果在半夜晾衣服，好兄弟看到了晾在外面的衣服，會因為衣服與人的外型很相似，而被吸引了過去，這樣就會容易招來好兄弟到你家⋯⋯。 (圖片來源：pexels) 鬼月禁忌3：避免在鬼月買房買車 從古自今就有一個說法，如果在鬼月買房或是買車話，會比較容易買到不乾淨的房或車，也相對容易發生事故意外，房子也不適合選在農曆七月時入住。 (圖片來源：《她和她的她》劇照 Line Today) 鬼月禁忌4：不要在晚上剪指甲 以民俗專家的說法，剪指甲的聲音很容易吸引到好兄弟的注意，也有人說剪指甲很容易「掉魂」，還有加上晚上11點子時發音和子嗣的音很相近，所以有著「剪掉子嗣」的含義。 (圖片來源：pexels) 鬼月禁忌5：避免在農曆七月剪頭髮 在古時候入殮時，會將頭髮剪掉的習俗，所以流傳下來成了會吸引好兄弟注意的說法，也有人說是剪頭髮陰氣會趁機流入體內，而發生不好的事或是容易生病。 (圖片來源：《請問，哪裡還有需要加強》劇照) 鬼月禁忌6：不要在晚上拜拜 晚上去廟裡拜拜是沒問題的，但有些好兄弟們是沒有人幫他處理後事，而在他們心中，當然還是希望自己能被超渡，所以在夜晚時，好兄弟們都會聚集在廟附近，想祈求神明的幫忙，也因為好兄弟聚集所以可能在廟的周圍陰氣會變重，所以可能會導致去拜拜的人生病不適。 (圖片來源：《咒》劇照) 鬼月禁忌7：不要在窗邊或床頭邊掛風鈴 有謠傳說，風鈴的鈴鐺聲會招來在不同空間的人，如果掛在窗邊的話，就會招來好兄弟進入房裡，如果是掛在床頭的話，則會讓在睡覺的人精神受到影響⋯。 (圖片來源：pexels) 鬼月禁忌8：不要在晚上敲敲打打或是唱歌、慶生 在晚上敲敲打打或是做一些吵雜的事情，容易吸引好兄弟來湊熱鬧，如果一但吸引了許多好兄弟來，陰氣就會加重，也會影響了自己以及磁場。」 (圖片來源：《忌日快樂》劇照 Yahoo電影網) 鬼月禁忌9：不要隨意拍打前方人的頭、肩膀 習俗中，每個人身上都有「三把明火」，是每個人的精、氣、神，分別在我們的頭及雙肩，只要這三把火在，不好的靈體就無法靠近，尤其頭上那把火最為重要，所以隨意拍打他人頭、肩膀可能會將明火給蓋熄，讓好兄弟有機可乘。 (圖片來源：《靈語》劇照 My Video) 鬼月禁忌10：不帶雕像、玩偶回家 路上的雕像或玩偶等物品千萬不要隨意帶回家！尤其是具有神靈形象的雕像，因為好兄弟沒有形體，會需要找東西依附，而雕像或玩偶就容易成為祂們附著的地方。 (圖片來源：《安娜貝爾》劇照 My Video) 鬼月禁忌11：裝修不宜有拱門拱窗 拱門拱窗的形狀與墓碑的樣子相似，所以在裝修時盡量避免，以免成為好兄弟進出的通道喔。 (圖片來源：pexels) 鬼月禁忌12：切勿隨意拍照、手電筒亂照射 這段期間要避免亂拍照或是亂照射手電筒，因為這樣可能會破壞好兄弟的平靜，驚擾到祂們的安寧，或招引好兄弟來自己身邊。 (圖片來源：《女鬼橋》劇照) 鬼月禁忌13：不要搭末班車 末班車通常是比較冷清的時段，因此也有一些傳聞說末班車是給好兄弟搭乘的，相信搭末班車會容易遇上一些不尋常的情況，所以大家會避免搭乘末班車。 (圖片來源：《如月車站》劇照 Yahoo電影網) 以上就是編輯今天介紹在鬼月時不能做的13件事情，雖然有些人覺得是迷信不用太相信，但編輯我認為，有時候人不要太鐵齒，硬做了反而不是件好事，你還知道哪些鬼月不能做的事嗎？快在下面留言分享吧！ 延伸閱讀：更多相關 👉【毛骨悚然撞鬼經驗】網友投稿親身經歷「鬼故事」，「牆上的影子為什麼還在跳⋯⋯？」 👉超毛骨悚然！6個「韓國都市傳說」：晚上不能吃蘋果、開電風扇睡覺會GG？ 👉日本牛奶妹「不二家Peko醬」恐怖傳說！牛奶糖有媽媽的味道、吐舌表情是回味人肉？ 👉日網流傳《蠟筆小新》10大恐怖都市傳說，春日部防衛隊是政府派來暗殺小新？ 👉龍貓真的是死神？「吉卜力電影」恐怖都市傳說TOP10，《神隱少女》暗指北韓綁架日本人事件！ 👉鬼魂有特殊的拍手方式？日本恐怖都市傳說TOP6，這幾個你敢知道嗎？ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #生活精選 #農曆七月 #農曆七月不要做 #農曆七月鬼門開 #都市傳說 #鬼月 #鬼月禁忌 

頭髮太長看起來很沒型？5個長髮過渡期提案，拯救你無聊又毛躁的獅子髮！

當女生頭髮長了過後，就會不知道要怎樣打理！特別是超過到肩膀卻又不及腰的長度真的是很尷尬～這篇就提出了五個建議能讓你在頭髮長的時候，也能保持很漂亮的髮型，只要好好整理髮型，就不用每天用一頭亂髮出門啦！ 1.直接爽快的剪短吧！ 如果你還在猶豫到底該不該剪短頭髮，剪吧！如果你已經留了很多年的長髮，試一試剪成短髮吧。 短髮比長髮來的更容易打理，省下超多時間，而且整個人造型風格都可以更多元！ 2.嘗試換一下頭髮位置 如果你覺得你的瀏海，每次都是在同樣的位置，看起來有一點膩的話，就乾脆在整理髮型的時候，試著改變你前瀏海的位置吧！ 3.嘗試一下‘有份量感’劉海 如果你已經看膩了韓國之前流行的空氣瀏海的話，試試比空氣瀏海來得更有份量感的瀏海，這種髮型會讓人看起來更加年輕活潑，而且你也不需要提早花更多的時間來整理你的瀏海。 因為這種份量感的瀏海，通常都是比較凌亂或者是不太整齊的瀏海。這樣子對於那些懶惰整理髮型的美眉們，根本就是你們的福音啊！ 4.不管怎樣，使用吹風機做造型 在洗好澡過後，建議大家直接使用吹風機來做造型，雖然要花多一點時間，但好好把頭髮吹乾，隔天早上真的會順非常多！記住一定要吹乾才能睡覺，不然隔天的爆炸頭真的超級可怕啊！ 5.使用‘捲髮工具’讓頭髮蓬蓬 如果你的家裡沒有任何美髮用具的話，但是你有想要擁有蓬蓬髮量的髮型，那就入手一顆超實用的瀏海捲吧！價錢便宜又好上手，只要多花一點點時間，就可以給你自然的蓬鬆髮！總是看膩自己的頭髮，但有想不到怎麼改變造型，那就從這種小地方開始，說不定會意外地發現自己適合這種造型啊～ #漂亮 #過渡期 #長髮 #頭髮 #髮型 

完美臉型是要逼死多少男性朋友～韓國網友票選TOP7擁有「黃金比例輪廓」的男星

能擁有一張黃金比例的臉蛋，是多少人這一生的夢想！那麼完美的臉型，讓人忍不住直喊「這也太犯規了吧！」女孩們的心，又被這股強力電流電到不要不要的。現在就來看看到底是哪幾位男星被韓國網友票選出來吧！ ＃INFINITE 聖圭 Inspirit心中最優秀的隊長，比粉絲更愛INFINITE的人就是屋哩聖圭歐爸啦！雖然有著「老人圭」的綽號，但人家的臉蛋可是有著黃金比例，他的招牌小眼睛和反差萌魅力，可是讓多少女孩一旦陷入，想逃也逃不出啊～人帥心又美，你說！怎麼可以不愛他呢！ （圖片來源：INFINITE 官方推特） （圖片來源：INFINITE 官方推特） （圖片來源：INFINITE 官方推特） ＃EXO 伯賢 渾身充滿四次元的小清新，牛奶皮膚加上巴掌大小的臉蛋，我的心就是這樣被他虜走的。雖然伯賢的五官不是特別的出眾，但他的臉型卻是剛剛好的完美比例，一點都不會覺得哪裡不協調，尤其是笑起來的方口嘴和魔性笑聲，保證讓你無條件！沒有原因的跟著他一起笑，這就是屋哩邊邊的魅力，姊姊的心都給你，沒有關係～ ＃防彈少年團 Jimin 釜山藝高首席，阿米心中的可愛鬼！厚厚的嘴唇，和腫腫的眼皮，在雞米的臉型比例上一點都不奇怪。雖然出道時臉肉肉的，但屋哩小可愛為了追求完美的下顎線，可是拼了命十天只吃一餐呢～多少姊姊為他心疼。而他除了招牌腹肌有名外，反差萌的小手和短手指，又再一次擊中阿米們的心，但編輯我只知道他的屁股很翹，很性感ＸＤ （圖片來源：BTS 官方推特） （圖片來源：BTS 官方推特） （圖片來源：BTS 官方推特） ＃NU'EST Ren 比花還要美，比星星還要閃亮，甚至比女生還美的Ren，他的花美男美貌，可是讓多少女生嫉妒死！臉型小到不能再小，皮膚又那麼的白，到底把我們其他女生放在哪，我都快變成醜八怪了（笑）。而Ren除了可愛擔當外，有看過《PRODUCE 101》的人都知道，他的肩膀真的很厲害，所以才有了「肩膀流氓」這稱號，讓我忍不住想幫他唱起「肩膀流氓的主人公是，拿呀拿～拿呀拿～」 ＃SEVENTEEN Hoshi 克拉們心中最可愛的權倉鼠，時間永遠停留在十點十分的Hoshi，擔任隊裡的編舞擔當，招牌的笑眼是讓人入坑的危險因素！而且有沒有發現Hoshi迪迪長得跟Monsta X的周憲很像呢～相似程度連周憲本人都認他為親弟弟，兩個人做起一樣的動作，簡直讓人傻傻分不清楚，默默偷走姊姊的心，就是屋哩咕咕爸啦！ ＃NCT 道英 有看過《我們結婚了》的都知道，我們道英的親哥哥就是5urprise的「孔明」，美貌程度可是不輸給哥哥呢！而有多少女生就是被道英的下巴曲線給心空到，「有菱有角」的完美曲線，難怪被韓國網友票選出擁有一張黃金比例的臉蛋，編輯認證啊認證。 ＃Wanna One 姜丹尼爾 國民Center被票選出來，果然不意外，根本就是實至名歸啊！這張完美的臉蛋，時而性感，時而可愛，你跟我說，這到底是要去哪裡找？讓人都忍不住想大喊「God丹尼爾，奴那撒朗嘿唷」，除了要丹丹的性感大腿外，我也要預約那張萌萌的臉，把我的心全都掏走都沒有關係，姊姊心中永遠的Only One，就是你啦！ 只能說這輩子沒有一張完美比例的黃金臉蛋，只好等下輩子重新投胎了。但編輯真的有一個疑問，是不是長得帥的男生，全都給我藏在韓國了？（笑） #Hoshi #Jimin #Ren #伯賢 #姜丹尼爾 #完美比例 #道英 #金聖圭 #黃金比例 #黃金臉蛋 

其實一直以來你都跑錯了！使用跑步機時常見的18種錯誤法

要掌握跑步的訣竅，保持雙臂彎曲成90度，邁開步伐跑。為了避免常見的錯誤，Mile High Run Club致力在紐約開設的創辦人，Debora Warner親自示範。 1.你沒有熱身 Warner解釋，適當的熱身運動，可以提高身體的核心溫度，運輸含氧血液給肌肉，再隨著時間慢慢增加步法。這可以避免抽筋的風險、肌肉拉傷與過早燒乾自己的體力。 2.也沒有伸展 拉筋是避免受傷、肌肉痠痛，和幫助你有效率跑步最好的方法。拉筋能放鬆關節，同時幫助你暖身，讓你不浪費時間在做運動上。 3.在超級狹小的空間使用你的跑步機 當你從跑步機掉下來，通常不會落在地板上，而是趴在傳送帶上。這是一位加拿大運動生理學家Mike Bracko，解釋跑步機安全指南的說法，這就是為什麼在許多健身房，跑步機後面都要有一定的開放空間，才能使用擺放。值得注意的地方有：家裡或是飯店内健身房，使用跑步機時，擺放位置要特別小心。 4.忽略跑步機的緊急裝置 跑步機操作版上，通常都有一個磁鐵繩夾，讓你夾在衣服上，如果摔倒，隨著繩線的拉扯，讓機器停止。但Warner的考量是跑步時忽然的煞車，會造成受傷，所以不推薦此功能。她建議視環境而定，如果跑步機四周空間夠寬敞可以跳過不用，但如果機器後面有尖銳物或空間太狹小，夾上緊急裝置以防不測。 5.用腳跟撞擊地面跑 這種跑法會造成膝蓋受傷，也因為雙腳花在地面上的時間較多，減緩你跑步的速度。 6.步伐太大 以為大步伐可以讓你從A點快速到B點，但其實正好相反，小步伐跑反而會增加你跑步的效率。 GIF 7.跑步時，雙手在胸前擺動 這是最浪費體力的跑法，不良姿勢會擠壓你的肋骨，導致呼吸困難。相反，應該肩膀放鬆，雙臂與肩同方向，往前擺動。 GIF 8.拿著水壺、手機跑步 不平衡的跑步方式，會造成肩膀往一邊傾斜，影響你手臂的擺動與腳跨出去的步伐，造成背部變形，不專心也很容易摔倒。所以室內跑步，可以把水瓶放在跑步機上；室外跑步，則規劃好跑步路線，把水瓶放在不易搞丟的地方。手機方面就是轉到飛航模式，什麼事都等認真跑完再來處理。 9.與跑步機操作版離太近或太遠 離太近，會限制你手臂運動的範圍，增加敲擊到緊急夾的風險；離太遠，會無法調整步伐，跟上跑步的速度。如果發生這種狀況，可以利用兩邊的把手，跳到中間位置。在跑步機上跑，應該讓自己跑在運輸帶的中段，充分利用空間，來取得跑步的安全。 10.縮著肩膀跑 會看起來很怪之外，也會影響跑步時的呼吸，應該打開胸部，讓肩胛骨放鬆，讓你正確的呼吸。 11.你上下跑，不是往前跑 彈跳的上下跑，其實有損你身體有效率的往前推進。 GIF 12.把他人的步伐當成你的步伐 誰知道旁邊跑步機的女孩，是否是一名高中田徑選手，還是左邊的是一位訓練三個月的跑者？讓眼睛保持在自己的跑步機上，專注在自身的步伐，不用為了挑戰而勉強自己。 13.同時加速又減速 這也很容易跌倒，也非常危險，應該一段變動一次就好。 14.你的運行傾斜度是0％ 1％至3％坡度，可以幫助模擬戶外跑步，緩解你路徑上的轉變。也可以幫助你提高四頭肌，臀部，小腿肌，並增加速度與耐力的運行。 15.扶住把手跑 這限制了你的運動範圍，和干擾你自然的腳步，使每一步都比較費力。讓雙臂自然擺動，怕沒有手的幫助跟不上，可以上下調整速度。 16.你不會舒緩運動 緩慢的停止運動，比忽然跳出跑步機來的好，Warner說在停止前一分鐘，按比例縮減步伐，換用走的慢慢停止。 17.運動後沒拉筋 運動後拉筋，可以避免繃緊僵硬的肌肉，讓你覺得非常舒服，一切都值得。 最後，擺上最正確的跑步示範，大家跑對了嗎？

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