女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(如何能有好氣色之運動與花草功用不小)

常聽到「活著就要動」這句話，也相信很多人將它奉為至理名言有些人卻對它嗤之以鼻，但不管對「運動」這兩個字是什麼定義，運動對人來說的確是一件很重要的事，這是無可否認的事實。 而對女性而言，運動其實有很多好處，就像「幫助控制體重」、「調節身心」、「增強體質」、「提高睡眠品質」等等，都是女性運動的好處。 但我們都知道運動的種類百百種，有緩和的有激烈的，也有在陸地上在水裡的，總之運動這項活動在人類社會已經被發展到一個非常蓬勃的程度，要怎麼選擇適合自己的運動又是一門學問了。 尤其對女性而言，可能有些真的過於刺激過於激烈的運動方式並不適合，貿然執行除了可能會對身體造成額外的負擔外，還可能因此受傷，所以在進行任何運動前都須衡量是否適合自己。 如果是原本不常運動的族群，千萬不要一開始就選擇劇烈運動來刺激自己，而是應該循序漸進，從緩和的運動開始喚醒自己的肢體，然後再慢慢進階，讓身體有時間適應。 至於到底有哪些運動比較適合女性呢？以下就簡略介紹一下。 首先是「瑜珈」這個本就很受女性青睞的運動，它源於古印度文化，對人體來說做瑜珈除了是一種運動外還有調節身心的功用，可以使人放鬆讓人平靜下來，在呼吸變得平穩的那一秒，也就是我們的心靈從運動得到療癒的時刻。 第二是可以增加心肺功能的運動，也就是「游泳」。 對女性來說游泳的好處非常多，首先是大部分女性都很關注的議題就是「減脂」、「減肥」，而不諱言游泳在這方面的幫助的確是有的，這是因為我們游泳時人泡在水裡，而水不僅阻力大，它的導熱效果好散熱效果也快，所以可以幫助我們更快消耗熱量。 再來要提到的運動是「慢跑」這個老少皆宜的運動，但慢走這個運動非常需要持之以恆，每天都要定下自己可以負荷的目標並達成才會有好效果。 但當然不是說只有慢跑這個運動才需要持續，而是每一項運動都應該不間斷進行，因為運動對人體來說就是一種保養，只要選對種類或方式，對女性身體來說也是最無害的一種呵護。 不過當然適合女性的運動自然不止上面這三種，像是「打羽毛球」、「跳繩」、「跳舞」、「健走」、「爬山」、「有氧舞蹈」等等，都是對女性來說很不錯的選擇。 而除了運動之外，這邊要特別提到的是花草茶對女性身體的幫助，因為食補永遠是人們不容忽視的一環。 第一是「玫瑰花草」，因為玫瑰花除了是情人節熱賣花朵之外也是一種珍貴的藥材，它味甘微苦性溫，最大的功效就是理氣解鬱還有活血散瘀及調經止痛，對於心臟血管和高血壓、心臟病及婦科有功效。 第二是益母草茶，益母草這位同學雖然味道帶辛帶苦，但它有活血、祛淤、調經、消水腫的效果，可以治療女性月經不調、產後血暈、瘀血腹痛、尿血、腫瘡傷。 第三是月季花茶，它的功用主要是調理女性肝氣不舒暢、氣血失調、經脈不暢導致的月經不調、食慾不振、噁心嘔吐等症狀，不過切記因為月季花茶有活血作用，血熱血虛者請勿食用，以免造成不良的後果。 第四是荷花茶，荷花除了可以活血止血清熱解毒去風濕之外，還有降血脂及調整血糖的功效，但脾胃弱及血壓低的女性就不建議食用。 第五是金銀花茶，它有改善習慣性便祕的功效，不僅清熱瀉水潤腸通便，還有消除小腹的功效。 第六是茉莉花茶，它的味道清香療癒，可以改善昏睡跟焦慮的症狀，對慢性胃病跟月經失調也有幫助。 第七是馬鞭草茶，它有強化肝臟代謝的功效，還可以鬆弛神經幫助消化改善腹脹，另外對偏頭痛也有幫助，但有一點要注意就是孕婦絕對不能食用，切記切記！ 第八是百合花茶，它有清腸胃及幫助身體排毒的功用，還可以幫助改善便秘。 第九是洛神花茶，它有利尿、去浮腫及促進膽汁分泌藉此分解體內多餘脂肪的作用，但要注意洛神花本身偏寒，要食用前請注意是否適合自己體質，尤其血壓偏低者不宜飲用，且就算可以飲用一天也不要飲用超過800c.c.。 最後是迷迭香茶，它除了可以促進血液循環及降低膽固醇之外，還有抑制肥胖、消除胃脹氣、增強記憶力、提神醒惱、減輕頭痛、改善脫髮等等功效，說來好處很多也要注意不能過量，因為一旦服用過量反而會有如嘔吐、皮膚發紅、子宮出血等等副作用。 所以其實不管是運動還是飲用花草茶，都應該選擇適合自己的方式及種類，倘若真不清楚就該詢問醫師，不要貿然聽了謠言或介紹就勇往直衝，因為人的身體是不能夠拿來開玩笑的，有時候一個莽撞的決定下遺留的副作用是我們無法想像的糟糕，還是謹慎為佳。

【醫美分享】想要擁有完美的下顎曲線嗎?明明過了學生時期但嬰兒肥還頑固停留在臉上，肉餅臉隨著青春逝去漸漸垂成嘴邊肉太可怕!

文長慎入，以下由蘇菲親身體驗分享從評估消脂針開始一路到施打直到復元前後2個月的心路歷程分享，精彩前後對比絕對不能錯過，一起來看蘇菲進化史囉!! 你也有肉肉臉、嬰兒肥的困擾嗎?蘇菲雖然四肢纖細，也不算豐腴身型的人，但無奈臉上的肉就是好多好多，減肥永遠很難減到臉上，一直受嬰兒肥所困，20歲的時候以為嬰兒肥會隨著時間慢慢消失，不過卻是大錯特錯~~都過了25歲蘇菲的嬰兒肥雖然有小一咪咪但還是達不到滿意狀態，隨著時光流逝漸漸垂成嘴邊肉….. - 一直覺得臉頰線條幅度不太順，也希望有完美的v臉下顎線，及側臉弧度，都不知道要怎麼解決，直到發現這款Belkyra倍克脂，網路上討論度超高的消脂針，能有效摧毀脂肪細胞，Belkyra倍克脂是FDA、衛福部核准的雙下巴治療藥物，原理是利用脫氧膽酸的可破壞脂肪細胞特性，當倍克脂被注射至頷下皮下脂肪層後，會造成細胞膜的物理性破壞，進而促使脂肪細胞溶解；治療安全和有效性建立在醫師專業與經驗，必須清楚掌握正確的注射次數、部位，適當的下針位置及施打技巧。 - 佳思優醫療團隊也相當專業，在每次注射之前，醫師都會先評估下頦部位，以確保該部位脂肪量足夠。這點讓蘇菲很放心所以也讓很少做侵入性醫美的蘇菲開始思考施打消脂針。 Belkyra倍克脂，主打免動刀可以改善雙下巴及嘴邊肉，不需要深度麻醉風險相對比較低，價格也比一般抽脂手術低廉許多，是蠻多小資女孩會列入愛美名單的項目，不過他的缺點是不太適合用在大面積的脂肪上，如果是整體肥胖的人可能不太適合，而且會有一到兩周的腫脹發炎期，出外遊玩或是朋友聚會可能比較不方便，不過最終還是需要經過醫生評估才能施打。 - 為了變漂亮~~蘇菲鼓足勇氣準備來挨針啦!!這次是在佳思優整形醫美診所 台中分院施作，診所就在公益路上，診所北中南都有分院，店面乾淨明亮，諮詢空間及等候的公共空間都相當舒適 - - - 這次蘇菲是由微整光療小王子之稱的李政彣醫師進行評估及施打，在諮詢時李政彣醫生都相當細心仔細，非常溫柔給蘇菲提供建議，評估臉上的脂肪分布，應該需要多少劑量等等，最終我們預約下一次施作。 - 而在施打消脂針前，護理師會先作臉部清潔及臉部麻藥，減緩施作的疼痛感~小護士都相當細心溫柔地幫我清潔臉部，敷上麻藥等候~ - - - - 蘇菲總共打兩組的劑量，打針的時候還是有點痠痛感，護士小姐都會在旁邊叮囑我要認真深呼吸不要緊張，才不會造成瘀青，也有給我壓力球讓緊張的蘇菲捏住降低緊張感~ - 打完沒多久已經開始熱脹發炎反應，腫得連爹娘都不認識啊!!護士姐姐們都叫我不要照鏡子，護士小姐姐說像是花栗鼠一樣叫我別擔心，此時護士開始衛教術後一個月內該如何按摩臉部以及如何快速讓皮膚不適感消除，護士小姐姐用力認真地在蘇菲臉上按下去，疼痛感算滿有感覺的，不過還是要努力按摩~~~術後在佳思優冰敷15分鐘後就先回家，等待復原。第一天術後前三個小時都不能碰到水唷~先不能洗澡，因為臉上針頭還沒完全密合，有一些細微小傷口，臉部上的瘀青也是正常。 術後隔天 首先前兩天主要以冰敷為主，增加喝水量讓代謝更加快速，另外還要配合推捏按摩，將臉部腫脹的硬塊推開，前三天腫脹感熱痛感真的讓蘇菲一度感到無助，真的腫到不成人形，大家看過韓國電影醜女大翻身嗎?我就是變成裡面的女主角姜漢娜，目測腫脹程度應該有100公斤的體型，伴隨著熱痛脹痛感，真的極度不適~ - 每天除了多喝水有空就冰敷，第四天開始不痛了，臉上的腫稍微消一咪咪，不過最明顯大概是早上一起床，臉的腫脹伴隨水腫的部分整張臉很繃都脹脹的，開始按摩死命地按摩臉部，雖然疼痛但可以加速消退及代謝還是必須要殘忍對待自己~就這樣持續兩周疼痛感明顯減緩腫脹也消除6.7成左右，給大家看一下第2周的狀況 術後2周 不過碰到臉頰還是有刺痛感，表示藥效持續在作用，我們繼續加油~~等待變美總是要付出代價，第三周有明顯消退下顎線跑出來囉~~ - 終於慢慢地恢復面貌，不然蘇菲好長一段時間都只能戴著口罩上班或外出~~真的超級痛苦~我的下顎線明顯順很多 術後3周 - 蘇菲持續一直到一個月後刺痛感才逐漸消失，在這恢復期間護士小姐姐都持續關心蘇菲狀況，非常窩心，我們就等一個月後回去診所拍照啦!!大家最喜歡的術前術後照對比，效果真的很不錯，沒圖沒真相，連蘇菲都超有感~~ - 本來下顎線弧度沒有很順暢，正臉來看嘴邊肉都會有陰影，因為肉多的關係法令紋也比較深，現在臉真的消瘦許多~ 接著就是大家最最關心的前後對比照啦!! 在評估手術前都會照例拍一下施打前的原始模樣，術後恢復蘇菲也是施打後一個月回診拍照，登登!!!絕對寫實沒有修圖~~ 蘇菲在兩個月後出發香港旅遊，終於不用靠修圖軟體就有自然的小v臉啦!!! 以上是蘇菲從112/11/24施作消脂針，一直到113/1/20約莫快2個月去香港玩，消脂針術後臉部變化心路歷程。其實蘇菲在差不多術後一個月就已經恢復差不多了~很多朋友看到術後的蘇菲都以為蘇菲變瘦了~但偷偷說冬天蘇菲胖了2公斤，結果因為臉部消瘦許多大家都以為蘇菲在減肥~一切都是因為嬰兒肥真的瘦下去啦~~~如果姊妹們也有嘴邊肉及惱人嬰兒肥的痛苦~~怎麼臉部運動都瘦不了，建議大家不妨去佳思優整形醫美診所 台中分院諮詢看看唷~ 佳思優整形醫美診所 台中分院-醫院資訊 🏠台中市南屯區公益路二段1號1、2樓 🈺11:00~20:00(週六只營業到16:00，周日公休) #台中 #台中醫美 #台中美容 #醫美 #整形外科 #嬰兒肥 #肉餅臉 #下顎 #雙下巴 #下顎線 #鬆垮 #膠原蛋白 #嘴邊肉 #台中公益路 #公益路 #消脂 #消脂針 #倍克脂 #台中南屯區 #taichung #佳思優 #佳思優整形醫美診所 ------------------------------------------------------------- 👉請追蹤蘇菲IG，會不定時更新打卡景點及美食分享唷!! 🔎sophie810620 🔎sophie810620 https://www.instagram.com/sophie810620/

伏地挺身做不起來?那你需要適合女性及初學者的Hito核心訓練機/伏地挺身健身器

伏地挺身做不起來?那你需要適合女性及初學者的-Hito核心訓練機/伏地挺身健身器

想有好體態的我知道伏地挺身是種高效率的燃脂瘦身運動，對手臂、胸型甚至腹肌的線條也都有幫助，而我雖然棒式可持續10分鐘、但伏地挺身卻連一下都做不起來，每天健身的友人建議我找好用伏地挺身器來輔助。爬網找伏地挺身器推薦時發現Hito核心訓練機/伏地挺身健身器很不錯耶！Hito核心訓練機在腰腹部有獨特的支撐設計，還能透過手臂拉提握把來更輕鬆、省力且正確的完成反向伏地挺身，也能幫忙做出更長時間、更多變化的棒式鍛鍊，每天10分鐘就能優化漂亮曲線，穩固又安全的健身器也很輕巧好收納、收起來不佔空間，很適合讓家中沒什麼空間又想好好運動的我。 伏地挺身能增強身體主要肌群，運動時除了核心要HOLD住之外也需運用到手腕、手肘及手臂，如果手臂力量不夠，很容易會導致才剛做屈臂下壓、整個手臂就發抖到無法支撐，那是因為影響卧推力量的肱三頭肌太弱，所以很難做好伏地挺身。 有20年歷史的璽督國際有限公司在電視購物領域裡推出過健康器材，廚房用品，生活居家，汽車週邊....之類的數十項產品，多元化的實用商品廣受大眾歡迎，尤其璽督Hito推出的搖窕健美機及美背機這類的居家建身商品口碑很好，也讓許多喜歡在家運動的朋友提供了良好的健身輔助器材。 打開外包裝盒後，能看到Hito核心訓練機/伏地挺身健身器的零件都有牢牢固定在盒裡，也有罩上袋子保護，這樣能避免運動時的碰撞、確保消費者收到狀況良好的新品。 盒子裡除了有Hito核心訓練機/伏地挺身健身器的上支架及下支架，還附上六角螺絲及L型六角扳手，也有附上產品使用說明書，還額外多給了一張瑜珈墊。 因為Hito核心訓練機主體結構只有上、下兩部分，其他細部結構都固定好了，就算不用看說明書也會知道怎麼組裝，即使沒有別人幫忙，喜歡健身的女性朋友們能獨自組裝好。 將有手把的上支架插入有座墊的下支架並對準兩個螺絲孔，之後用隨機附贈的L型六角板手把兩個六角螺絲擰緊，就能開始使用了。 其實在比較伏地挺身器時，除了一般陽春的握把型，也有稍微研究一下有胸托墊的伏地挺身器。握把型的緊抓手把時還需注意身體的平衡、有些做完手心也會很痛、感覺是可有可無，有胸托墊的使用時手肘必須靠近胸骨下緣、也要注意運動時手不能打太開，才不會因動作而增加肩關節壓力。 因為我一直覺得運動就是要來鍛鍊身體的，選購居家健身器材時會特別注意怎樣的器材能降低受傷的風險，仔細比較後感覺還是Hito核心訓練機比較符合我的需求。 我家地板是鋪設磁磚，在家運動時都要先舖上瑜珈墊來避免因動作較大而直接跟硬梆梆的地板接觸。 廠商除了Hito核心訓練機之外還額外附有具緩衝、穩定及保護效果的瑜珈墊，尤其是做仰臥起坐或棒式運動鍛練核心時，其實都更加需要瑜珈軟墊的保護，這些廠商居然都有考量到，真的很用心耶！ 一般的女孩們都會害怕居家健身的機器很大台、很重而不好挪動，Hito核心訓練機才3.9公斤的重量，比隨便一個健身房訓練肌力用的壺鈴都還要輕，女孩們單手就能提起來了。 有厚厚PP泡棉的上支架握把握起來的手感很好，舒適的握把除了有防滑的作用，也不用擔心握久了會手痛或長繭。 下支架的座墊是使用強度高、韌性強ABS塑料製作，硬挺中帶有一定的Q度，耐用且防水、又很好清潔。 雖然主體的重量很輕盈，但是底座前後的橫槓搭配4個止滑腳墊，可以讓運動時的器材底座不動如山，也不會傷害到地面。 Hito核心訓練機能利用簡單的手臂下壓，藉由槓桿原理讓腹部重心往上頂，讓伏地挺身動作做得標準不費力，可節省自身力量，也能達到充分的訓練效果。 Hito核心訓練機產品能有效鍛練手臂及腹部肌肉，使用時雙手緊握手把，腹部緊貼軟墊，利用支點做上下俯卧撐運動。突破傳統訓練的限制可降低運動傷害，新手跟女性朋友們都能快速上手。 伏地挺身除了幫助能緊緻肩膀、背部、手臂的曲線之外，還能增加上肢力量，訓練胸肌時也能打擊礙眼的副乳，有虎背、上半身肥胖困擾的人都超需要這樣的運動啦！ 之前看過報導，根據美國運動協會研究：伏地挺身與棒式鍛鍊是最強的全身性運動，能有效運用全身肌肉，Hito核心訓練機能鍛練包含胸大肌、三頭肌、三角肌以及核心肌群的部分，也能同時帶動臀部以及下肢喔！ 除了仰臥起坐之外，Hito核心訓練機能協助作出更多樣化的棒式，也維持更長時間的棒式鍛鍊，能有效的幫忙高效率鍛鍊全身肌肉，超適合想燃燒多餘卡路里的女生們使用。 不管是可提高核心力量與平衡感單手棒式需要，能腿活臀部和大腿後側肌肉的單腳舉高棒式，會鍛鍊到全身肌肉包含胸、臀部和大腿肌群的登山式都能輕鬆完成。 不管想訓練上肢、鍛鍊下肢都沒問題，Hito核心訓練機能強化核心肌群、也針對胸肌和手臂、脊椎、肩膀、頸部、背部、腳部來訓練，每天只要花10分鐘持之以恆的做，能幫忙打造迷人馬甲線、也有助於增加骨盆與腰椎支撐力道。 除了單手前舉、登山式這些可鍛鍊腹橫肌且增進協調的動作之外，也可透過單腳舉地、膝蓋碰地的動作來緊實雙臂且收緊側腰及臀腿。也能作側棒式、側棒手穿引鄧動作來強化核心跟肌耐力，藉由器材將身體稍微架高，可以讓整體的動作更大，胸大肌的伸展也更加完全、更能加強運動效益。 以前我超害怕作側棒式，超怕重心不穩很容易受傷。 使用Hito核心訓練機輔助就不用分神去想該怎麼穩定住身體，能克服肌力不足的問題，可加入更多變化的棒式，甚至還能結合登山式這類有氧運動，能讓核心得到更多的刺激、也能幫忙身材曲線更緊實。 居家健身器材的好處就是不需要外出到健身房或其他場所，只需在家裡的小空間裡就能保持健康和活力，又能帶來跟徒手健身不同的感受和樂趣，但器材是否輕盈好收納也很重要。我家裡多餘的空間不大，實在放不下大型的健身器材，這種輕盈的健身器材更容易搬移和調整，不需花太多的力氣就能使用及收合。 家中的空間有限，使用這種輕盈的健身器材可以節省寶貴的空間，可以輕鬆收起來且放置在家中的空置角落，不會佔據太多空間，也不會影響自己和家人的生活動線喔！ 伏地挺身除了能增強身體主要肌群及手腕、手肘，也能透過訓練來強化骨骼，在安全的狀況下練伏地挺身、作棒式，對身材及健康都很有幫助。Hito核心訓練機/伏地挺身健身器好握的手把讓整體施力更穩定、更容易完成動作，腰腹部的支撐設計也讓人不用一直費心要怎麼穩定自已的姿勢，雙手出力時幅度也不會太開，肌力較弱的新手和女性朋友們都很適合用。每天花個10分鐘作伏地挺身跟棒式除了曲線能較漂亮，身體較結實日常生活就更不容易受傷、跌倒，而且輕盈、好拿又很好收，即使住的是不大的小宅也很適合使用。想找伏地挺身器的朋友很推薦這款Hito核心訓練機/伏地挺身健身器喔！ 

2024開運透亮展吉運 給自己一張嶄新的吉新肌｜克麗緹娜喜上眉梢金氧煥顏課程臉部保養推薦

還記得去年年底正在逐漸解封要準備回歸導遊的工作崗位時，看著自己三年疫情被毀壞的肥胖身軀，還有鬆弛肌膚，就跑去找老師批了一下流年和運勢，批完之後因為真心不如預期，就哭著回家了。還好在自己最低潮的時候，當時走進了克麗緹娜法國花嬉美妍中心，溫暖精實的療癒與課程，齁住了那個正在墜入無底低潮的靈魂。 延伸閱讀： Hold住的不只你的肌膚而是Hold住那疲憊的心｜克麗緹娜月見草活氧亮顏課程｜在地媽媽身心充電的暖心能量場 感謝那次的體驗，開啟我正面能量的小希望，這一整年除了工作的轉職有許多貴人相助之外，在許多方面也漸漸能夠游刃有餘自我管理，今年底決定在過年前再前往克麗緹娜把自己的身心大掃除一次。 交通方面捷運就到｜鄰近鬧區 這次前往的是克麗緹娜法國花嬉美妍中心大直店，身為永和地方媽媽的我，因為工作滿檔，在台灣稀少的停留時間中，在工作後直接前往。以為很遠但是很方便的克麗緹娜法國花嬉美妍中心大直店，在捷運劍南路站下車後，散步七八分鐘即可抵達。 美療師專業溫暖｜最懂你的需求 如果說永和店是地方媽媽放鬆心情的穴場，那克麗緹娜的大直店就是年度犒賞自己的殿堂。進入克麗緹娜法國花嬉美妍中心大直店的第一感受，就是多了一分優雅的氣息與寧靜的自我回歸，美療師建議移動在緯度幅度很大的本人，在變動很大的氣候挑戰下，適合月見草禦顏系列為主的喜上眉梢金氧煥顏課程，在經過輕鬆地互動討論之後，會再針對平時遇到的肌膚小狀況給予加強。 在換裝之後，喝著輕鬆的花草茶，解說整個過程中會體驗到的部分和會使用到的產品。 手技一流紓壓提亮躺著就可以完成 體驗的過程主要以完美禦顏金三角的《月見草禦顏美顏露》舒緩煥亮、搭配《月見草禦顏精華油》輕潤修護與《月見草禦顏精華霜》滋養細緻完整修護。素有活氧金鐘罩的月見草其實是極需要抗老修護的肌膚很好的天然成分，對於我們這種飽經風霜的蒼老婦人，可以說是幫助急速光透亮的法寶。 這次的美療師，讓人印象非常的深刻，除了說話的語調溫柔卻很容易切中重點之外，所有的服務細節也非常的到位，時間的掌控，還有每個臉部部會停留的手法也都恰到好處。 月見草禦顏系列超給力｜氣候變動也不怕 自從入冬以來整個日本南北奔波氣候的變遷常常相差10~20度，不要說容易感冒，就連肌膚有時候也會受不了出現拉警報的紋路與乾燥，加上工作如果遇到狀況睡眠也會大受影響。美療師在課程內除了使用月見草禦顏系列的商品外，也另外在風霜容易吹到的眼下、，顴骨等地方，用抗老精華加強，輕柔的手技，絕對會讓你不小心就福至心靈的打盹了起來。 在各種美療的程序完成之後，來杯清香的花草茶，與補氣也很好喝的紫米紅豆湯，那種滿足的感覺，又可以讓我鼓起勇氣回家面對別人的兒子與自己的女兒了。 這次離開的時候，我帶回家了整套的月見草禦顏系列，想在北國的冬天出團的時候用用看，也意外的發現，他的滋潤力與保濕能力其實蠻優異的，有時候被風雪摧殘到毛孔粗大的兩頰在洗完澡面膜時順便滴兩滴精華油，效果並不輸給平常在日本買的貴桑桑的保養品。 真心大推他的精華油，可以搭配任何精華液、乳液，甚至在敷臉時，可以直接滴在臉部需要特別呵護的地方，現在本人不管北走北海道還是南至九州，行李箱裡都會多帶這瓶精華油，讓隔天在客人面前的肌膚都會散發出一種好氣色的美肌光。 年前轉運換新肌｜預約護膚展新運 農曆年前家裡大掃除的同時，不要忘記也給自己一個重新設定，來預約一場給自己的歸零與轉運，讓我們的運勢由自己的能量來轉動吧! 預約網址 https://chlitina.pse.is/5hq4ws 法國花嬉美妍中心 大直店 預約專線：(02)8502-6829 台北市中山區樂群二路111號 #克麗緹娜 #chlitina #喜上眉梢煥新顏課程 #喜上眉梢金氧煥顏課程 #月見草禦顏系列 #月見綻新肌透亮展吉運 #2024開運保養

Yo！跟著Karen去「北秀精準減重門診」做一次胰島素阻抗檢查，更了解自己的身體狀況吧！

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撰文編輯 KarenW. 老天爺啊～～～ 我實在太想了解我為什麼會變胖！ 其實變胖的原因不一定只是多吃，也不一定只是少運動。 隨著年紀越來越大變胖的原因其實有很多，好啦不一定是變胖，我們說的有可能是代謝變慢或者是體態走樣！ 認識我的朋友都知道我其實在減重的路上頗有一番心得，也知道其實基本上五花八門的減重方式我都試過了。 在我瘦到人生的最巔峰的時候，因為工作關係再加上吃喝的飯局邀約不斷，沒辦法，人緣好就是有這個好處(開玩笑的啦～ 實在是工作關係飯局不斷，所以從某一個時候開始我的體重又再次往巔峰爬升😂 但我這次真的太想了解自己變胖的原因，除了飯局太多以外，是不是身體有一些什麼指數影響到我的體重變化。 所以我來到了北秀精準減重門診決定來做個抽血檢查，除了可以更了解自己的身體指數，所謂的身體指數除了大家所熟悉的inbody之外，還有就是血液檢測報告，從內到外都能夠了解自己現在的身體狀況，就算今天不是為了減肥了解一下自己的身體也是好的！ 因為我真的還蠻想知道到底為什麼我有著呼吸就胖的體質😂 其實也有點想把塵封已久的xxs衣服開箱啟用呀！ 北秀精準減重門診是屬於秀傳醫院的體系，所以說在醫療品質跟專業服務上面都是非常的有保障的。 北秀精準減重門診就位於秀傳醫院台北分院隔壁，確切位置就在華視大樓的旁邊，所以不管是要搭捷運還是開車來的朋友都很方便！ - - 基本上搭捷運的朋友就是坐到國父紀念館站1號出口往華視的方向走就可以抵達了，步行大概3分鐘左右就會抵達，所以很好找，交通方便對於需要回診的朋友這就很重要～～～ 到診所後，服務人員會先讓填資料，今天總共要做的事情，總共是兩樣，抽血跟驗尿，抽血的步驟比較複雜，總共是三管血分別在三個小時做抽取，所以到現場之後可以先抽第一管血，或是先去收集尿液。 今天要抽了三管血是在喝糖水之前、喝糖水之後、跟喝糖水一個小時後。 所以來這裡做減重諮詢請記得預留三個小時，但是在這三個小時其實也蠻舒適的，因為北秀醫美的休息區有兩大區塊，我覺得還蠻放鬆的。 - - - 因為可以看電視、有得看雜誌而且沙發也很舒適，所以等待的時間並不會覺得很不方便。 不過由於今天的檢測需要量飯前血糖，所以也要記得在前一個晚上要禁食八個小時，這一點對我來講其實還蠻容易的，而且北秀精準減重門診的服務人員也非常的細心，前一天都會記得打電話提醒。 至於在抽血的中間服務人員會請你去測量inbody～～～ 當然可以選擇這一次量也可以等到抽血報告出來那一次再量，就是看個人，我是選擇下一週回診的時候再順便量就好！ - - 基本上第一次看診的時候，就只是單純的抽血跟收集尿液，完成後下週回診就是跟醫師還有營養師做諮詢。 當我下週回診的時候，第一件事情⋯ 是的！減重的第一步就是面對現實，知道自己多了什麼或少了什麼，其實⋯我根本不用看大概就能說我多了就是十足十的肥肉呀⋯ - 過程中服務人員都非常的親切、熱情，把我杯桑的心情放鬆不少(廢話!誰知道自己變胖會開心的!) 測量完後，會先帶著量完的數據先去找張雅琦 營養師做一個完整的生活作息諮詢。 在詢問生活作息的過程中其實還蠻輕鬆愉快的，主要就是針對所填的問卷，更深入的詢問比如說份量啊，次數啊等等⋯ - 在營養師這一關結束了之後，是的，這就是我們今天的重頭戲陳君琳醫師的門診。 曾經親歷88公斤體重的陳君琳醫師，跟一般醫師比較不一樣的是，同理心比較強，所以很願意傾聽患者的心聲，再以科學的方式找出肥胖背後的成因。 陳醫師主張，最好的減肥方式，是先瞭解自己肥胖的原因，並依據自己的生理所需、環境條件，客製化一套符合科學的健康減重計畫。 在跟陳醫師的諮詢過程中，她真的是有問必答，而且也會針對血液報告的問題去一一做解釋跟說明。 也會解說血液的量測報告代表著什麼，然後依據狀況建議減重方向，這點是真的很細心。 而且陳醫師有一個主張是我覺得非常棒的，就是減重不求快，重點是在於對的方法跟可以持久維持的方法，在過程中也很願意花時間傾聽我的問題！光是這點就讓人感到舒服又安心。 我覺得這一次到北秀精準減重門診做的「胰島素阻抗抽血檢驗」，關鍵在「抽三劑血」 能夠觀察出身體的血糖水準，以及胰島素的反應在兩小時的期間內變化，量測有無「胰島素阻抗」狀況。 我覺得這一點可以讓醫生在做減重計劃的時候更為精準，說真的也讓我對於想要減重的心情更加的強烈。 北秀精準減重門診的抽血檢驗專案包含： 59 項檢查項目 營養師飲食諮詢 Inbody 檢測 醫師解說報告 基本上在了解所有的身體狀況跟營養師還有醫師的專業建議之後，真的讓我想要重回減重的行列，因為不一定是為了美觀，但是絕對是為了健康！ 所以我決定回去先好好的思考一下要怎麼從什麼時候開始這個變健康的計劃～哈哈哈哈，但我真的還蠻推薦如果有想要了解自己身體的指數，或是想要變得更健康更輕盈的朋友可以來北秀精準減重門診做一下「胰島素阻抗抽血檢驗」可以讓你再更了解自己的身體狀況下去做其他身材管理規劃是件很棒的事唷！ 📍北秀精準減重門診 地址：106台北市大安區光復南路116巷3號7樓 電話：02 6613 1313 📍官網 https://getfit.tpshow.net/ 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

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高多酚蔬果精華膳食補充品｜馨香麥田蔬果精華🌾外食族必備！每日方便補充。

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科林睡得美【居家睡眠檢測】體驗，線上預約好方便，簡單快速，提早發現睡眠呼吸中止，讓睡眠品質一夜好眠！

一直以來我的睡眠品質都不太好，我是屬於淺眠容易被吵醒的類型，所以早上起床常常覺得無精打采，開車接送小孩上學時還曾經發生打盹的情形，真的很危險！前陣子和朋友聊天提到這件事情，朋友說這些症狀聽起來和睡眠呼吸中止症很類似，建議我可以安排做睡眠檢測比較安心。 搜尋過坊間是有睡眠檢測的服務，不過必須在指定環境睡一晚檢查，除了睡不安穩也感覺影響檢測，後來上網搜尋發現「科林睡得美」可以線上預約體驗「居家睡眠檢測」，目前公益推廣檢測免費，只要前往預約門市領取睡眠檢測儀器，在家裡配戴儀器睡一晚，就能蒐集到數據，簡單快速就能了解出自己是否有睡眠呼吸中止症的潛在風險，真的方便多了耶！快來看看我的居家睡眠檢測體驗心得分享！ 「科林睡得美-免費居家睡眠檢測服務」線上預約連結在這裡▶ 居家睡眠檢測預約連結 ，點選連結會進入以下畫面，填寫基本資料後，會有專人電話聯繫，確認預約門市以及體驗時間，大家快來預約！ 科林睡得美-居家睡眠檢測服務在全台有很多門市都能預約體驗，超方便，這次我預約體驗的門市是羅東中正門市，體驗前一天還會收到簡訊提醒，好貼心！ 羅東中正門市空間寬敞明亮，一進門就有親切的服務人員上前招呼。 向服務人員告知有預約居家睡眠檢測，服務人員拿出一份問卷「科林問卷-睡眠呼吸中止症自我檢測表」請我填寫。 ▋居家睡眠檢測體驗_我愛梁(量)柏(脖)維(圍) 問卷基本資料欄位有一項是「頸圍」，為什麼需要量頸圍呢！？睡眠呼吸中止症高風險群除了年長者和肥胖者，其實與我們的鼻子、下巴和脖子構造也有相關性，特別是「脖圍」更需要注意，「女性脖圍超過35公分，男性脖圍超過38公分」就可能是睡眠呼吸中止症高風險群喔！服務人員拿出布尺幫我量脖圍，幸好在正常範圍內。建議大家平時養成「梁柏維(量脖圍)」的習慣，可以提早發現自己是否有睡眠呼吸中止的潛在風險唷。 ▋居家睡眠檢測體驗_填寫問卷 「科林問卷-睡眠呼吸中止症自我檢測表」主要是做為初步檢測用，只要依照自己平常的生活作息填寫問卷就可以囉。問卷內容分為三個部分，第一個部分會建議在家人或是伴侶的協助下完成，因為平常睡覺時，身邊的伴侶或是同住的家人，才會觀察到自己是否有打鼾、打鼾聲音大小的情形。我在填寫第一題「您睡覺打鼾嗎？」時，正要勾選「否」的時候，晨喬爸突然告訴我原來我睡覺會打呼，次數不多，但是偶爾會打呼。我還一直以為我睡覺不會打呼耶。其他題目包括「打鼾的次數多嗎」、「鼾聲有多響亮」、「伴侶、家屬或朋友是否有發現您睡覺時有呼吸間歇或是呼吸停止的現象嗎」等等。 第二個部分主要是自我檢測白天的精神狀況，例如「早晨醒來後感覺精神不濟嗎」、「白天會有疲勞乏力的情形嗎」、「白天是否有打盹打瞌睡的情形」。這幾個狀況都跟我很像耶，每天起床後都覺得無精打采，開車的時候還曾經不小心打瞌睡，原來這些狀況可能是睡眠呼吸中止症的潛在風險，不能大意輕忽呀！ 第三部分是確認自己是否有「高血壓」，研究發現患有睡眠呼吸中止症的人可能會出現高血壓等心血管疾病，所以自我檢核表裡也特別列出這一項。 ▋居家睡眠檢測體驗_睡眠檢測儀器介紹 填寫完問卷後，門市人員拿出居家睡眠檢測儀器，詳細介紹睡眠檢測儀器的檢測項目、使用方法和配戴時的注意事項。科林睡得美提供的睡眠檢測儀器可以記錄「打鼾、鼻流、脈搏、血氧濃度、呼吸偵測」，只要正確配戴儀器睡一晚，就能蒐集這些數據了解是否具有睡眠呼吸中止症的症狀，簡單又快速！ 門市人員正在示範睡眠檢測儀器的安裝方法，將淺藍色脈搏血氧儀的管子插在黑色主機右上方。 然後將脈搏血氧儀另一端連接的指套，套在左手中指指頭上。門市人員非常細心又詳細的解說睡眠檢測儀器的使用方法，有任何不清楚的地方都可以詢問唷！ 門市諮詢完成後，就可以將睡眠檢測儀器帶回家使用囉！ ▋居家睡眠檢測體驗 居家睡眠檢測儀器和配件有這些，攜帶睡眠檢測儀器回家的當天晚上就可以進行睡眠檢測囉！ 依照門市人員的說明，先將血氧儀的接頭插在睡眠檢測主機上。 科林睡得美提供的居家睡眠檢測儀器和配件都有經過清潔和消毒，可以安心使用，另外會提供一套全新的鼻管供個人使用。 將鼻管接頭插在睡眠檢測儀器主機的相應位置上，如下方照片這樣。 配件安裝步驟好簡單喔，三兩下就完成了，接下來要檢查一下有沒有安裝成功，按下睡眠檢測儀器主機上的電源鍵。 電源啟動之後，電源按鍵會呈現綠燈狀態，左下方小燈和右方兩顆小燈全部亮綠燈就代表儀器安裝成功，可以開始進行睡眠檢測。左上方的燈號主要是用來判斷睡眠檢測是否成功，如果隔天起床發現燈號是綠燈，那就代表這次的睡眠檢測結果是成功的；相反地，如果燈號呈現紅燈，可能代表檢測結果不成功，這時候只要將機器送回門市，請服務人員協助確認睡眠檢測數據是否有成功記錄到。假使真的沒記錄到也不用太擔心，只要再將儀器帶回家再睡一晚，重新再檢測一次就好囉。 如果呈現紅燈狀態，就代表睡眠檢測儀器沒有安裝成功，可能是接頭處沒轉緊，只要稍微調整一下就可以了。 睡眠檢測儀器的配戴位置建議靠近左胸口，鬆緊帶調整至適合的鬆緊度，大約是可以放得下兩根手指頭的鬆緊度，太鬆可能會脫落，導致無法正確記錄睡眠檢測數據；太緊造成壓迫不適，反而會影響睡眠。 鼻管的部分需要放入鼻孔裡，一開始會覺得癢癢的想打噴嚏，習慣之後其實就沒什麼特別的異物感，左右兩邊管子掛在耳後，下巴處可以調節鬆緊，建議左右臉頰上的鼻管以透氣膠帶黏貼固定，避免睡覺時鼻管不小心脫落了，會影響睡眠檢測數據的記錄。 脈搏血氧儀的指套建議戴在左手中指上，再以透氣膠帶將管線固定在手背上，睡覺時翻身或是移動才不會掉落。 睡眠檢測儀器配戴完成，可以安心睡覺了，檢測紀錄時間至少要四個小時喔！我原本很擔心配戴睡眠檢測儀器會不會睡不好，一開始雖然有點不太習慣，但是沒多久就進入夢鄉，睡覺期間也沒有因為配戴儀器而醒來耶。科林睡得美的居家睡眠檢測方便又舒服，體積輕巧的睡眠檢測儀器，方便攜帶回家使用，操作上簡單明瞭，身上不需配戴一堆儀器，而且可以睡在自己的床上真的舒服多了！ 隔天起床後，只要將睡眠檢測儀器交回之前諮詢的門市，約三到五天就可以至門市領取睡眠數據囉！睡眠數據裡會列出「打鼾、脈搏、血氧濃度、鼻流、呼吸偵測」的數據結果，做為了解睡眠呼吸中止症的第一階段依據。如果數據結果顯示異常，建議可以攜帶數據至醫院諮詢，千萬不要輕忽睡眠呼吸中止症！ ▋零接觸居家睡眠檢測 科林睡得美還有提供「零接觸居家睡眠檢測服務」，幫您將睡眠檢測儀器免費宅配到府，宅在家免出門也可以做居家睡眠檢測喔，太貼心啦！ 零接觸居家睡眠檢流程如下： 1. 先至線上睡眠問卷測試睡眠呼吸中止症的風險。 線上睡眠問卷》https://stop-bang.resmed.ear.com.tw/ 2. 風險測試結果為中高風險者，建議至科林睡得美線上預約填寫相關資料。線上預約系統》https://booking.resmed.ear.com.tw/booking 3. 門市人員會來電確認以及是否需要宅配等資訊 ▋五招口咽運動幫助改善打鼾 打鼾和阻塞型睡眠呼吸中止症的發生是由於氣道肌肉鬆弛、舌頭位置不佳以及睡眠時張嘴呼吸所造成的，口腔和喉嚨的肌肉訓練可以強化舌頭和氣道的肌肉，同時促進使用鼻子呼吸。如何改善打鼾呢？可以做五招口咽運動「舌頭運動」來幫助改善打鼾狀況。來看看舌頭運動動畫影片：https://youtu.be/VpyJeO_v72A?si=KATVkJ3s00r37gyl/ ▋科林聽力諮詢檢測服務 聽力損失是年長者最常見的三大慢性病，輕度聽損者跌倒的風險是聽力正常者的三倍，聽力損失程度越大的人，罹患失智症的風險也越高。家中如果有長輩有聽力損失的情形，隨時都可以線上預約全台科林門市進行聽力諮詢。線上預約聽力諮詢》https://www.ear.com.tw/clinico/tw/Appointment

📝📝：物件筆記｜西裝

人生第一次穿西裝是高二，那時因為參加全國科展，想要穿一身可以展現專業度的服裝；結果專業度還沒真正發揮，就遭遇了行動上的不便。 西裝外套讓我雙肩活動受限，領帶讓我難以喘氣，皮鞋讓我不良於行（走路時過於響亮的踢踏聲讓我過於矚目），以及，全身只有黑與白的配色，顯得我更像是參加喪禮的家屬，而非展示實驗的參賽者。種種儀態上的尷尬，是我對西裝的第一印象：看了專業，穿了不便。 ▲高中畢業後經過幾年職場的調教，至今我已經能抓到穿西裝的要領。 西裝，有時也被稱為正裝，多半是因為這類的服飾會做為正式場合的入場穿搭（dress code），舉凡像是：國會、辦公室、商業場合等。整套西裝除了襯衫、褲子、外套三件基本配備之外，還有不少周邊配件：領帶、領帶夾、領結、吊帶、口袋方巾、袖扣、胸針、手錶、皮帶、背心。 永遠不扣的鈕扣 這些多如牛毛且容易讓荷包失血的配件，它們還有各自的穿搭潛規則，例如：皮鞋和手錶錶帶應與褲子色調一致、領帶的長度剛好落在皮帶上方、領帶夾應夾於襯衫的第三與第四針鈕扣間、外套和背心的最下排一顆的釦子不可扣起來。 ▲不論西裝外套是雙排扣或是三排扣，最下面那一顆鈕扣皆不會扣上。Photo by Alexander Naglestad on Unsplash 與其說西裝是一套正式場合應有的服飾，不如說，這一套服裝從頭到腳皆有各自的穿搭語言，透過適配的穿搭說出內行人才能懂的共享詞語。然而，這些複雜的穿搭語言，反而可以區隔新手與行家的界線，也正好讓專業與業餘的形象變得涇渭分明。 有趣的是，這些西裝的穿搭語言，正是因為西裝服飾的種種限制而促成的穿搭語言。以西裝外套來說，最下排鈕扣不扣只是無心插柳的結果。 牛津國家人物傳記大辭典（Oxford Dictionary of National Biography）記載，時任英國王儲愛德華七世（King Edward VII, 1841~1910）在位時，西裝蔚為風潮。不過，愛德華國王是個十足的吃貨，食量間接影響了他的穿衣風格。 ▲時任英國王儲愛德華七世（King Edward VII, 1841~1910）。來源：維基百科。 大辭典提到，愛德華國王早餐份量大，午餐後還有午茶，晚餐經常多達 12 道菜，飯後會再來個點心。愛德華國王的酒量還算適度，但一天會抽上 12 根雪茄和 20 支菸。日後愛德華國王因為身材肥胖，再加上西裝的布料沒有彈性，導致穿西裝時經常無法扣外套和背心最下排的扣子。 愛德華國王的無心之過，影響了英國法庭以及許多英國殖民地的男性，也就跟著不扣上最後一顆扣子，而這個穿搭的傳統便一直延續至今，成為當代社會穿西裝的準則。然而，由於西裝本身的布料，即便少扣了一顆鈕扣，也不會讓穿著更舒適。西裝外套通常使用羊毛或羊毛混紡的布料，像是： 雖然羊毛是主要的材料，但西裝外套的彈性相對較小。這是因為西裝的設計注重保持身形和線條，而過多的彈性可能會影響整體的外觀，另一方面也是為了避免穿著久了而彈性疲乏。 雖然現代西裝的製程和裁縫逐漸導入彈性纖維，以提升舒適度和活動度，但這種作法仍然相對有限。基本上，若非為個人量身訂製的西裝外套，一般於商場購買的成衣西裝外套多半會限制上身的行動。結果，穿上了不合身的西裝外套，僅為了冠冕堂皇地襯托自己的身形。 ▲由於西裝本身的布料，即便少扣了一顆鈕扣，也不會讓穿著更舒適。Photo byMarkus SpiskeonUnsplash 我個人還有兩件又愛又恨的西裝配件：領帶、皮鞋。 猶如牽繩的領帶 領帶在襯衫上的作用，大致有下列四種： 上述的各種領帶功能同樣延續著西裝的穿著語言，領帶的結會因應不同場合而有不同的樣式，如：溫莎結（Windsor Knot，又分全溫莎和半溫莎）適合正式場合、簡單結（Four-in-Hand）則適合日常穿著，比較不正式。 ▲半溫莎結（Half Windsor）和全溫莎結（Full Windsor）的外觀。來源：The Modest Man.com 不過，領帶的實質性功能卻少得可憐。領帶僅是視覺上的一種裝飾品，一般使用較輕薄的材料，如：絲、聚酯纖維等，這些材料並不具有提供額外保暖的特性。作為纏繞脖子的物件，除了用來搭配西裝，領帶通常並不具備保暖的功能，特別是在台灣的天氣，夏天悶熱冬天濕冷，打領帶可真叫人難受。 對我而言，領帶充滿著束縛與控制的隱喻。如同牽著狗繩的飼主，對穿著西裝的人來說，領帶就是狗繩，而飼主正是幾百年來的西裝穿搭語言。琳瑯滿目的領帶樣式看似賦予人們搭配的選擇，繫上領帶後獲得穿著上整齊與視覺上的增高；實質上，卻是以受禁錮的活動範圍作為代價。 藏不住目光的皮鞋 曾經聽過某位友人說： 「要評判一個人的穿搭，鞋子絕對是關鍵。」 換言之，在任何穿搭上，鞋子是最容易被忽略的配件。西裝外套和領帶，佔據了大部分的視覺畫面，完全不費吹灰之力便映入眼睛的平視範圍內，攻佔了視覺的第一印象。然而，皮鞋在整套的西裝搭配上，不僅佔據的空間較小，也偏離視線範圍許多，確實容易忽略該物件的視覺存在。 ▲在任一個場合只要有人穿皮鞋，無需回頭便能曉得皮鞋的存在。Photo by Ty Feague on Unsplash 雖然在視覺上「位居下位」的劣勢，但是皮鞋反而是透過聲音粉墨豋場。不難發現，除了與西裝搭配，皮鞋幾乎不會出現在其他的服裝穿搭上。在任一個場合只要有人穿皮鞋，無需回頭便能曉得皮鞋的存在，鞋跟敲擊地面磁磚的鏗鏘響聲是藏也藏不住的霸氣。 無論你是否穿過皮鞋，都肯定聽過牛津鞋（Oxford Shoes）。牛津鞋是最經典、最正式的皮鞋款式之一。 牛津鞋的特點為尖頭、封閉式繫帶，沒有多餘裝飾，非常適合搭配正式的西裝，特別是深色的西裝。毫無意外地，牛津鞋的名稱正是來自牛津大學，起源於 19 世紀初期的英國。傳統上，這種鞋款被認為由牛津大學學生首次引入，成為學生們在校園內正式場合穿著的選擇。 ▲有著 Wingtip（翼尖）的牛津鞋。 隨著時間的推移，牛津鞋的設計逐漸演變，有了一些變化和變種。例如，Cap Toe（帽頭）和 Wingtip（翼尖）等變體，近年也有在鞋頭部分添加了一些裝飾性的元素（如：雕花），使牛津鞋更具個性，彷彿告訴所有人它不容忽視的存在。 ▲有著 Cap toe（帽頭）的牛津鞋。 不過，任何穿過皮鞋的人都曉得，穿上皮鞋後有多麼不便行走。不僅是因為沒有彈性的鞋面，以及鞋跟的設計使得皮鞋穿起來跟一般運動鞋的舒適度相差甚多。再加上西裝外套的束縛、領帶在脖子周圍的綑綁，絕對不可能像電影的特務長途奔跑後還能維持專業形象。 學著適應西裝的種種限制 說穿了，西裝是以身體的靈活度換取視覺的專業度，若要能完美地融入西裝的各種穿搭和配件，必然得要學著適應西裝的種種限制。 如同每個語言有文法學，西裝以及配件也有自己的修辭學。 小時候學英文總覺得好麻煩，文法的規則一大堆，直到我已經能自如表達和寫作，才發現已經內化文法的架構與原則。同樣地，我在各個場合會有相應的西裝穿搭，看似自如應對，其實早已內化西裝帶給我的種種規範的限制。

20句零極限金句推薦給你！除了對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你，你還可以這樣清理自己！最後一句最重要！

大家有聽過「零極限」嗎？這是一種來自夏威夷神秘的「荷歐波諾波諾」療法，用對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你四句話來清理自己，使自己達到「零」的境界。不停地把自己歸「零」，無時無刻的清理再清理，以「零」的狀態來接收宇宙、世界的美好。今天精選 20 句「零極限金句」，讓大家從文字、思考、行動來完成自己想要的美好。 零極限金句—如果我的思想是完美的，它會創造滿溢著愛的物質實相。 看到這句是不是心裡會有「這世界上哪有完美？」的這個疑問，其實建議大家不用專注於這個疑問上面，要用肯定句去看待這個「概念」、「觀念」。甚至把「如果」兩個字拿掉，堅信不移的肯定認為自己的思想是完美的，也一定能夠創造出滿滿溢出來的愛的物質。使用肯定語氣，讓意念更堅定。 👉許願脫單，寒冬來個溫暖的抱抱吧！吸引力法則 3 步驟，教你如何吸引喜歡的人！ 零極限金句—物質宇宙是我思想的產物，所以我對物質宇宙現在的樣子負有百分之百的責任。 在我們現在身處的「物質宇宙」的所有東西，都是人腦子裡面想出來的，你認為這是什麼就是什麼。物質的認定不就是這樣嗎？你跟無數個你我他去想出來、去認為這個物質長什麼樣子、可以做什麼、可以給誰用、需要多少錢，都是從人類去思考、去定義它的。所以你及千千萬萬個你，都對這個物質宇宙的樣貌、過程、意義有百分之一百的責任。 👉大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 零極限金句—沒有「外在」這種東西，每件事情都以思想的形式存在我的心智中。 就像上面說的沒有所謂的「外在」，我們一直稱的外在其實就存在自己的心裡、腦子裡。換句話說，你怎麼去想像這個世界，這個世界就會長成什麼樣子。 👉想要順心如意、心想事成嗎？20 句「吸引力法則金句」牢記在心裡就對了！看到最後還有推薦書單！ 零極限金句—你們可以用兩種方式過生活，用記憶，或是用靈感。記憶是舊有程式的重演，靈感則是神性給你的訊息。你要的是靈感，而聽到神性的訊息與接收靈感的唯一方法是清除所有的記憶。你唯一要做的就是清理。 有時候很多不愉快的事情都是不好的記憶重演，所以隨時隨地都要記得「清理」。例如出門上班前清理在家裡的情緒，讓上班時可以更專注於工作，下班時清理在公司裡的思緒，所有忙碌、緊繃、疲累的感覺通通清理掉，讓自己歸零。我覺得這對現在在都市裡面的上班族很重要，太多太多複雜的人際關係、社交關係、社群軟體等，每天接收太多太多資訊要處理。記得，請常常清理自己！ 👉7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 零極限金句—在「零」裡面，什麼都不存在。沒有問題，也沒有意念存在的必要。 讓自己歸零之後，安於空、零、無的狀態，在這裡面沒有任何東西存在，沒有情緒、沒有思緒、沒有關係，一切都變得沒有意義。讓自己可以處於「零」之中，把該清理的都清理，該丟的丟、該刪的刪。做到「心靈斷捨離」，讓心能夠更純粹。 👉關於吸引力法則：「當你真心渴望某件事物，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成​」 零極限金句—對於體重的憂慮只是重播的記憶，而這些記憶取代了零，也就是你。要回到零的狀態，需要神性去拭除藏在體重憂慮背後的記憶。 大家都很關心自己最近是不是胖了？肚子是不是變大了？提到「體重」大家都是焦慮的記憶，不怕肥胖就是怕不夠結實。其實體重也可以替換成任何能令你焦慮的事情、人物、東西，例如：上班、老闆、3C產品等等。如果回到零的狀態，就要抹除去這些焦慮，因為焦慮背後藏有記憶，請將它刪除而回到零。 👉【自我成長】為什麼吸引力法則沒有效果？ 零極限金句—當你來自沒有極限的零的狀態，你不需要意念，只需要接受，並且行動。 當自己已經處於無極限的零的狀態，事情自然就會來找你，不需要花費力氣去尋找。比如說在路上剛好遇到很久不見的朋友、搭公車不小心提早下車結果站牌附近的超市正在打折、電梯一開門就是心儀已久的對象、在囤積很久的舊衣服裡面發現中獎的發票、回到家之後外面開始下大雨等等諸如此類，我們稱之為「幸運」的事情。 👉【愛情5大吸引力法則的TIPS】 零極限金句—進行荷歐波諾波諾的時候，你不必知道問題或錯誤是什麼，你要做的就是去覺察你在身體、心理或情緒上經歷的任何問題。一旦覺察到了，你的責任就是立刻開始清理，並說「對不起，請原諒我」。 有時候我們不知道到底錯在哪裡，拼命的想找尋答案。但或許就是沒有答案，甚至是根本沒有問題。任何時候感覺到自己有不對勁，情緒上有波折，都可以說出或是心裡默念對不起、請原諒我、我愛你、謝謝你，常常保持清理後的狀態，讓心靈不再起波瀾。 👉低潮期必看！8部「正能量韓劇」推薦，《三流之路》、《Dream High》引發共鳴！ 零極限金句—原本我們的內心都是純淨的，沒有程式、沒有記憶，甚至沒有靈感，也就是處於零的狀態，沒有極限。但隨著一天天地過活，我們會染上程式和記憶，就像有些人得到感冒那樣。得到感冒並不表示我們不好，但我們必須不計代價地清除掉它。程式也是一樣，我們也會染上它，當我們看到別人身上有個程式，我們身上也有，而解決的辦法就是清理。 在生活中遇到一些不對的人、面臨重大考驗，讓自己的心情受到干擾，其實就像感冒總是會被治癒一樣。把身上的程式清理掉、刪除掉，讓自己有著像孩子一樣的純淨心靈。我們常常會說保持一顆「赤子之心」、「勿忘初衷」，大概就是這個意思。 👉從11部皮克斯電影看盡人生！「在愛的記憶消失以前，請記得我」打動你最深的是哪一部？ 零極限金句—荷歐波諾波諾不把每個問題視為苦難，而是機會。問題只是過去記憶的重播，它們會出現，是為了再給我們一次機會，用愛的眼光去看這些問題，然後出於靈感而行動。 零極限金句—當你展現真我的時候，你就被准許獲取所有完美的、完全的、完整的，以及對你好的事物。當你是你的真我時，你會自動以神性的思想、語言、行為和行動的方式經歷到完美；而如果你放任有毒的思想當家作主，你就會自動以疾病、混亂、怨恨、批判和貧困的方式經歷到不完美。 零極限金句—我不認為一個人必須改變自己的個性才可以富有，你只要擁有接納財富的信念就可以了。 零極限金句—所以，無論當下在你的靈魂裡發生了什麼，它也同時發生在所有的靈魂裡。 零極限金句—愛透過流經心智來實現這一切，從靈性心智，也就是超意識開始，然後流過智力心智，也就是意識，以釋放思想的能量。最後，愛流入情緒心智，也就是潛意識，清空裡頭有毒情緒的思想，然後將自身充滿其中。 零極限金句—只有當你的心智處於零的狀態，創造力才能發揮作用，那叫作「靈感」。 零極限金句—只要你願意放下那些沒用的垃圾，讓自己淨空，那麼靈感會立刻充滿你的存在，你就自由地回家了。 零極限金句—你不是因為神性需要聽，才說「請原諒我」；你是說給自己聽的。 零極限金句—生命的目的在於每個當下都回歸到愛。要完成這個目的，人必須承認他對於創造了自己目前的生活，有百分之一百的責任。他必須了悟到，是他的想法在每個當下創造了他生命目前的樣貌。問題並非來自某些人、某些地方、某些情況，而是來自對這一切的想法。他必須意識到，根本沒有「外在」這回事。 零極限金句—你是可以愛錢啦，不過最好是對著神性說『我愛你」。當你處於零的時候，你是沒有極限的（也就是零極限），連金錢也會靠近你；但是當你處於記憶中，你會阻擋金錢，讓它無法靠近。圍繞在金錢旁邊的記憶很多，當你清除了這些記憶，也幫每個人清除了。 零極限金句—比起下一刻，我更在意當下。當我專注在當下時，未來的一切也巧妙地展開。 最後送大家一句「活在當下」，這句非常的重要。你不是活在過去、也不是活在未來。過去的事情已經過去，請刪除。未來的事情還沒來，那些焦慮、不安、惶恐，請刪除！好好的活在當下，享受、沈浸於當下的時刻，讓身體去摸索，讓心理去感受。每個當下都是不會再來過的，當你不活在過去、不害怕未來的專注於當下，你才能造就未來的自己。 金句來自《零極限：創造健康、平靜與財富的夏威夷療法》 《零極限：創造健康、平靜與財富的夏威夷療法》，則是一位夏威夷島上的神奇治療師所著作。作者聽說島上的心理治療師，不必見到病人就能治癒患有精神疾病的病患。於是就開始了關於「零極限」的研究，發現常用四句話—「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」來清理自己。這個清理的過程就是一種夏威夷的傳統療法，叫作「荷歐波諾波諾 Ho’oponopono」。透過這個療法來讓自己的心靈達到「歸零」的狀態，從而得到快樂、喜悅、健康與平靜。 Credit: 方智 延伸閱讀 許願脫單，寒冬來個溫暖的抱抱吧！吸引力法則 3 步驟，教你如何吸引喜歡的人！ 大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 想要順心如意、心想事成嗎？20 句「吸引力法則金句」牢記在心裡就對了！看到最後還有推薦書單！ 7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 關於吸引力法則：「當你真心渴望某件事物，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成​」 【自我成長】為什麼吸引力法則沒有效果？ 【愛情5大吸引力法則的TIPS】 低潮期必看！8部「正能量韓劇」推薦，《三流之路》、《Dream High》引發共鳴！ 從11部皮克斯電影看盡人生！「在愛的記憶消失以前，請記得我」打動你最深的是哪一部？ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #零極限金句 #零極限 #正能量 #心靈成長 #心靈小語 #荷歐波諾波諾 #對不起我愛你請原諒我謝謝你

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