這身材曲線超逼人！韓劇女神韓韶禧減重全靠「這六招」，熱愛炸雞泡麵方法超佛系！

從出演韓劇《夫妻的世界》打開知名度的韓韶禧，連續接演了《無法抗拒的他》、《以吾之名》，不僅能完美詮釋最美小三一角之外，也將清純女大生的樣貌演繹得非常到位！這次韓韶禧再次顛覆以往形象，在新劇《以吾之名》化身為帥氣女殺手！多年來維持好身材的她更為戲增肌10公斤，卻看起來一點都不胖！私下熱愛炸雞泡麵的她減肥方法也走一個佛系路線，一起來看看韓韶禧維持體態的方法！ https://www.instagram.com/p/CjQVQoqDVy1/ 韓韶禧瘦身方法1.細嚼慢嚥 咀嚼50下 韓韶禧曾在IG直播中放送吃播，不過大家都發現，韓韶禧吃一口食物竟然吃了快五分鐘左右，一小口會咀嚼約50下！細嚼慢嚥除了讓自己更有飽足感之外還能幫助消化！難怪女神的身材這麼好～ 韓韶禧瘦身方法2.美容油按摩 運動固然重要，但運動過後你有好好保養嗎？在做完運動後擦上美容油，不僅可以緩解肌肉的痠痛感，還能一邊按摩一邊瘦小腿！想要擁有纖長的美腿靠按摩也可以！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140872 韓韶禧瘦身方法3.吃原型食物 少吃澱粉 精緻的飲食也是導致肥胖的主因，韓韶禧曾在受訪的時候表示自己是靠飲食管理來維持身材，除了避免吃高熱量的食物以外，澱粉、甜點都不吃！平常還是選擇吃雞胸肉＋蔬菜！如果真的很想吃那些精緻的飲食，那就偶爾吃一次就好～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1138243 韓韶禧瘦身方法4.每週都要運動 除了飲食管理以外搭配運動效果會更好～韓韶禧在『夫妻的世界』飾演皮拉提斯的講師教練，而韓韶禧也常常去健身房重訓、瑜珈、皮拉提斯、騎腳踏車等，適當的運動可以讓身體曲線看起來更加柔美～ 韓韶禧在IG分享她與教練的對話，只見她跟教練抱怨如果都吃雞胸肉的話根本活不下去，更貼出泡麵照並打上「^^」，韓韶禧與戲劇中的反差模樣讓人覺得超級可愛～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 韓韶禧瘦身方法5.睡眠充足 說到早睡早起不僅能減少黑眼圈、幫助臉色紅潤，好處大家其實都知道，但就是執行起來很困難！韓韶禧非常注重自己的睡眠品質，睡前也不玩手機，每天盡量讓自己睡足7～8小時！ 韓韶禧瘦身方法6.矯正姿勢 有的時候你會發現某些人身材明明很好但給人整體的感覺卻怪怪的、體態不好，那麼問題可能出在平常的姿勢，如果常常習慣駝背、翹腳的人，不僅會讓自己的比例看起來怪怪的，還對身體不好！所以趕快把腰挺直、坐姿坐好！ https://www.instagram.com/p/CetOE02p0mp/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #瘦身 #韓韶禧 #韓韶禧瘦身 

消水腫、減肥、美白、健身，變美大全！😎

過年想美美出席各大聚餐場合嗎？！ 簡單幫你列點整理，變美並不難！😍 👉🏻消水腫(圖二) 造成水腫的原因有很多，包含生活習慣、飲食、身體疾病，吃得太鹹、太辣（也就是重口味），或是久坐、久站（長時間維持同一個姿勢）、運動量太少新陳代謝差、維生素不足、腎臟方面疾病等等，都有可能是造成水腫的原因，來看看表格，吃什麼可以改善水腫！ 👉🏻減肥（圖三） 造成肥胖的原因也有很多，脫離不了的一定也是生活習慣、作息、飲食、運動，之前也跟大家分享過很多減肥的注意事項、知識，今天直接列表給大家，簡單照做一定會有改善！ 🔍吃零食有學問：http://bit.ly/2t7J3vF 🔍減肥冷知識：http://bit.ly/35yA8Sx 🔍減肥必知習慣：http://bit.ly/34YaXHZ 👉🏻美白（圖四） 皮膚黑白有部分原因來自於天生，不過靠著後天的努力也是可以多少改變的，想要擁有白皙、紅潤、健康的膚色，那主要跟飲食、習慣有關係。 🔍糖分對皮膚的影響：http://bit.ly/2S6g71x 🔍變美小秘訣：http://bit.ly/38Uw5SL 👉🏻健身（圖五） 健身不一定等於減肥，其實很多瘦瘦的人都去報名健身房，目的其實是為了雕塑身材，讓自己可以擁有更美麗的體態，配合飲食、訓練可以慢慢達成，其實健身也是可以帶來很多的好處（詳見表格）。 🔍體重標準表：http://bit.ly/2PW8PvQ 🔍在家自主訓練：http://bit.ly/34TVqJe ＃減肥＃消水腫＃美白＃健身

胖老鼠

比跑步還有效！超燃脂『爬樓梯減肥法』，不傷膝蓋還能瘦腿練翹臀！

疫情期間，女孩們有多久沒有運動了呢～雖然不能上健身房或是去跑步，但是也有個簡單有效的運動唷～就是爬樓梯啦！其實爬樓梯是非常好的健身方式！但很多人可能認為爬樓梯很傷膝蓋，但其實用對方式，不但可以很有效的燃脂，還可以瘦腿、練翹臀，想知道其中的秘訣是什麼，那就繼續看下去～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/897342 爬樓梯減肥的好處 很多人因為長時間的久座，都有下半身肥胖的困擾，爬樓梯不僅可以有效的燃脂，對於臀腿也可以非常有效的訓練到，不僅可以練翹臀，也可以打的瘦腿的作用！另外，爬樓梯還可以帶動心肺能力的提升、提高代謝燃燒脂肪，只要30分鐘就可以有效消耗300大卡！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/726457 注意事項 一次上兩階 一次上兩階的屈髖角度較大，可以使用較多的臀部發力，來降低腿部肌肉的使用！這樣不僅不傷膝蓋，可以順便訓練到臀部～我們爬樓梯時將一條腿踩到台階上後，注意維持膝蓋的穩定，接著將身體的重心轉到抬起的這條腿上，身體向前傾斜，用臀部的力量發力，帶動腿部發力將身體推高走上台階。 腰背挺直 在訓練時，要記得隨時保持核心收緊、腰背挺直的狀態！如果彎腰駝背，很容易導致腰部受傷！ 膝蓋不超過腳尖 每次踏階梯時，記住膝蓋不要超過腳尖，重心可以稍微往後一點，這樣可以減少膝蓋關節的壓力，降低膝蓋受傷的風險～ 掌握爬樓踢的節奏 大家可以爬樓梯的頻率，可以一層快速、一層慢速，這樣交替進行！在慢速期間也可以順便休息，記得要保持規律呼吸，才不會喘不過氣～ 運動時長 每天爬樓梯20分鐘就可以達到高效燃脂！這邊特別提醒各位，上樓梯可以高效燃脂，但下樓梯很容易讓膝蓋受傷，因此建議下樓梯時還是儘量坐電梯喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/427584 爬樓梯瘦身真的很容易執行～現在疫情期間，在家沒事都可以隨時開始！記得運動完後，可以搭配按摩、抬腳來放鬆肌肉，腿型會更加好看喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/737854 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #爬樓梯減肥法 #爬樓梯燃脂 #瘦腿 #瘦身 #翹臀 

完全沒有節食，但兩個月減了十公斤！而且她還是一樣超級胸，這其中到底是什麼巫術？

日本最近夯到不行的超激瘦方法，這麼簡單大家還不來試看看？夏天還沒完全走，要是肉溢出來就大事了！日本知名部落客妹尾ユウカさんは三個月激瘦10公斤的密法大公開，身材超好的她要讓大家知道她瘦得一點都不辛苦。她主張因為大家不能忍受不吃自己喜歡的食物，那不如改變吃他的時間吧，照樣吃但是不容易發胖！ 限定時間進食 把自己想吃又怕胖的罪惡感食物改到下午三點以前吃，少量多餐也沒關係。另外強調三餐都要正常吃，晚餐盡量六點以前吃完，六點過後餓了可以吃低GI的食物充飢，也可以早點刷牙會讓食慾降低。 大餐順序對調 他強調現在大家對於吃飯不只是晚吃或是把美食大餐都放到晚餐，對身體的負擔造成很大的問題，水腫肥胖都只是初期，長久身體都會有很大的反彈！有句話你一定聽過：早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得巧，就是這個大餐對調的概念！ 至少維持一個運動 不愛運動的妹尾ユウカさんは說他唯一的運動就是搖呼拉圈，每天15分鐘到30分鐘可以在休閒時做，腰部線條會很明顯！ 夏天不想遮來遮去的女孩們快試看看這簡單到不行、卻需要一點意志力的方法吧！ 資料來源： http://curet.jp/

無聊可以幹嘛？盤點16件事讓你在家不發慌，別再整天滑手機啦！

你有沒有碰過某天決定要放下手機來做做其他事，卻發現自己好像沒什麼特別的事可以做的窘境？那種空虛感有時真的會讓人恐慌：難道我除了滑手機、發呆或玩遊戲就沒別的事可以做了嗎？不怕不怕，以下這些事也許會給你一些靈感！ 無聊可以幹嘛｜1. 整理照片 整理手機或相機裡的照片，你可以選擇在部落格或社群媒體上分享，或是洗出來貼在剪貼簿上寫註解，這有點麻煩，卻很有真實感和成就感。 無聊可以幹嘛｜2. 把臉書上按讚或分享的內容讀完 有時實在太忙，在臉書上許多文章可能只讀了一小段或看到標題就分享或按讚了，不如就利用假日把這些文章或影片看完，說不定你又會有新的靈感。 無聊可以幹嘛｜3. 整理音樂清單 有時候心情來了就想集中聽某些種類的音樂，假日沒事就來整理各種音樂清單：通勤時的活力音樂、中午休息時的抒壓音樂、下午振奮精神的搖滾樂、睡前平靜情緒的Lounge……等等，享受當DJ的樂趣吧！ 無聊可以幹嘛｜4. 上網看食記 你可以在部落格或餐廳評價網站上隨意瀏覽有興趣的餐廳，並儲存起來，下次與朋友聚餐時就可以很快找到靈感。 無聊可以幹嘛｜5. 在影音網站上尋找趣味影片 你可以在Youtube上找貓咪賣萌的影片，或是上Vimeo隨意瀏覽一些素人拍的質感短片。 （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜6. 為你的夢想做一點事 隨意畫畫塗鴉、寫一首詩、搜集你喜歡的穿搭、讀一本攝影書、報名一堂舞蹈課、試做餅乾……等，任何與你的夢想有關的事都可以，不需要想得很難，再小的事都能成為很棒的起點。 無聊可以幹嘛｜7. 玩一場打扮遊戲 拿出不常穿的衣服，或是跟姊妹借平時不敢嘗試的衣服，看看自己的造型還有哪些可能性；你也可以看看自己平常穿的服裝還能怎麼變換穿搭。在家沒有外人，也正好是你可以盡情嘗試各種妝髮的最好時機，抱著好玩的心態，是是目前流行的妝髮造型，說不定會找到更適合自己的打扮方式！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜8. 拍一部無厘頭短片 用Instagram或各種影片編輯App拍個短片吧！不論你只是隨意拍一些晃動影像加上陽台的花草，為的只是想表達現在超無聊的概念，或是拍些鬼臉集合、對嘴唱歌影片等，你會發現拍影片真是超有趣的！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜9. 和遠方的朋友視訊 如果你有住在國外或是其他城市的朋友，不如試試和他視訊，交換不同城市的新資訊。 （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜10. 練唱一首歌 找一首一直很想學的歌，或是找出一首適合你唱的歌，把它練熟到連自己都覺得很不錯為止，下次跟朋友去唱歌就有拿手好歌可以獻寶啦！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜11. 佈置房間 其實你早就聽到內心的呼喚，叫你趕快去整理房間，只是你一直忽視它！就好好利用週末整理一下，還自己一個乾淨的空間，然後拿出之前買的公仔或相框等小物佈置出理想的房間吧！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜12. 泡澡 沒事做就來舒緩一整週累積的壓力吧，在浴缸裡加入你最愛的沐浴鹽或精油，一邊點上你愛的香氛蠟燭。沒有浴缸的女孩也不要放棄，不如就泡腳吧！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜13. 整理手帳或日記 日子一忙了有時精彩的事也會忘記記錄，就趁週末的時候整理一下，把前陣子看過的電影票跟貼起來，或是寫下最近的心得，為自己再充電一下。 （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜14. 拼拼圖或玩樂高 有趣又有成就感，完成後不會有「這個週末就這樣過去了～」的空虛感，何樂而不為？ 都給你這麼多靈感還是不知道要做什麼？那就去睡覺好了，敷個臉補眠也很實在啊！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜15. 學習語言 平日在忙的時候根本沒有時間學習第二外語，但我們可以利用在家的時間好好學習第二外語，拓展自己的語言能力～ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜16.拓展廚藝 我們也可以利用放假時間，先將自己的冰箱捕獲完成後，就可以來拓展自己的廚藝囉！先從簡單的食譜做起，這樣上班日就可以吃自己做的健康便當，再也不用煩惱一直吃外食太過肥胖油膩囉～ （圖片來源：Unsplash） 延伸閱讀： 👉12星座在家都在幹嘛？雙子練影分身、天蠍床上有氧，真本性一覽無遺！ 👉殺時間必備App！2023最新12款「雙人遊戲」推薦，情侶感情升溫超簡單～ 👉日本網友推薦8款「超紓壓手遊」，不用動腦操作又簡單，宅在家也不無聊！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #宅女 #居家生活 #打發時間 #殺時間 #無聊可以幹嘛 #生活精選 #週末 

 三個月內狂降體脂！33%→24%擺脫胖泡芙體態，公開超強健康瘦身法！

登愣～沒有錯！！！只有減了體脂肪，整體看起來才會瘦得健康又好看！這次我們難得訪問到韓國專門替女明星身材把關的專業健身教練，特別的是原來教練也曾是個體脂肪高達33%的超級「胖泡芙」！ Q: 什麼是胖泡芙呢？A: 就像是泡芙一樣腫脹軟綿綿不結實，裡頭全是滿滿的脂肪！ 教練也提到因為肥胖開始出現身體健康危機，導致她下定決心開始減脂生活，並且以自己當作範例讓更多人知道如何健康瘦身、還能雕塑超好身材！以下即將公開教練78KG黑歷史＆超勵志減肥手則～ 減肥手則୧| ” •̀ 口•́ ” |୨ 愚人節快樂～～～ 純屬娛樂啦請大家別森氣氣喔ಥ⌣ಥ（疊字有迷有比較口愛ㄋ ） 開放讓大家存桌布（算是實用？）歡迎來IG小盒子回覆感想（拜託不要是罵我的就好） 請大家不要破梗喔>< 看在編輯壓力很大的份上，請救救編輯、把這篇分享給需要減肥的朋友吧哈哈 好啦～為了獎勵有點進來、看到最後的乖寶寶，偷偷告訴你們一個小秘密： 那就是波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 4月即將有一波妝寶寶回饋活動，嗯日期幾號的部分只能說這是很隨緣der，就請密切關注我們的IG吧！！！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #減肥 #減脂 #減脂食譜 #漂亮 #瘦身 #編輯精選 #韓國 

沒有藏不了的缺點，只有不懂穿的人！低、中、高腰褲款，怎麼挑才適合？

撰文編輯 #RE 身型有百百種，當然褲款也有分成低、中、高腰。這次要來分享的是不同身形所適合不同腰線的褲款穿搭，畢竟每個女孩一定都有不同身型上的煩惱，如何選才能藏住缺點、展現優點呢？編輯認為沒有不漂亮的身材，只有選不對的褲子，想知道選褲的秘辛，如何同時穿出增高、顯瘦技巧的水水們一定要繼續看下去！ 👉肉肉女穿這材質寬褲會顯瘦？６種適合不同身型的寬褲材質，你穿對了嗎？ 低腰 屬於H型身材的瘦瘦女孩，可以盡情的選用低腰的褲款展現腰部曲線，建議在版型可以挑選寬鬆、厚實的褲款，讓纖細的腿部透過牛仔褲增加點份量，平衡整個身材比例。不喜歡露腰的水水，這時可以在多繫上一條皮帶，帶點復古感的風格怎麼穿都好看！ 👉皮帶一繫，腰身出現、腿長沒煩惱！關鍵3大「皮帶穿搭tips」，絕對要學！ 中腰 適合上半身偏長、下半身偏短的女孩們穿的中腰褲，腰線是和肚臍的位置差不多高，可以稍稍修飾掉上長下短的問題，中腰褲款紮起來或不紮都可行，算是百搭的褲型。在上身挑選上建議避開要長不長、要短不短的中短版上衣，搭上中腰褲可能會看起來一截一截的，反而會造成反效果～ 👉試遍顯瘦招還是無感？用這些小技巧，假骻寬、骨盆前傾也能視覺瘦5公斤 高腰 好酒就是要沉甕底，高腰的褲款大概就是for所有身形的女孩，尤其又對蘋果型的水水們特別友善，上半身較肥胖但腿部線條是纖細的蘋果型身材，「收腰」為褲款選擇的關鍵，這時就請高腰寬版褲出馬，不僅能製造出螞蟻腰的視覺效果，同時身材比例馬上變為3：7，寬版的設計更修飾調頭重腳輕，一褲就能達到這麼多好處呢！ 👉7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ 以上低/中/高腰三種不同褲款各別所適合的身型大家記起來了嗎？若是覺得稍嫌麻煩的話，編輯在這邊給大家個偷吃步，那就是挑選「高腰」剪裁的闊腿褲絕對萬無一失，各種腿型、身型都完美藏在褲裡，加上提高腰線的設計，讓你顯瘦增高一次擁有！ 👉5：5身女孩也能輕鬆穿出3：7身！4種不同身材比例的穿搭技巧！ #2020女生必備 #2020女生必備技巧 #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020女生穿搭技能 #2020褲款選擇 #2020韓國女生穿搭 #不同身型怎麼穿 #不同身型穿搭 #中腰褲穿搭 #低腰褲穿搭 #增高穿搭 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #漂亮 #穿搭單品 #穿搭必備 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 #褲款穿搭 #褲款穿搭技巧 #褲款選擇 #韓國 #韓國女生 #韓國歐膩 #韓國歐膩穿搭 #顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭法 #顯瘦穿搭術 #高腰褲穿搭 

久坐懶惰動變成大屁股？趁空擋做這3個小動作，不要再當一顆椅子高麗菜了！

現代上班族是典型的植物上班族，平均一天中坐著的時間是7至8小時，若在沒有規律運動，不只肥胖找上門，整個人都會提早老化啊！ 久坐不動對身體的傷害大，加上外食營養不均，以及缺少規律運動，容易讓身體肌肉與韌帶因少用而提早退化，上班族們可要趁早保養啊！ 久坐不動超傷這3部位 香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇博士指出，「骨骼」、「關節」、「肌肉」，是維持靈活健康體態的三大關鍵： 骨骼：缺乏鈣質和運動不足，會加速骨質流失，骨質疏鬆可能會造成骨折。 關節：長時間坐姿姿勢不良、穿高跟鞋、體重過重等因素，均會使關節慢性磨損，導致軟骨組織退化而引起疼痛，影響生活品質。 肌肉：身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進靈活度，更會影響整體的體力、抵抗力。 辦公室運動3招去除僵硬 許多人因為上班一整天腰痠背痛，反而不運動。事實上，身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進身體的靈活度。若是因工作性質無法避免久坐，每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體，在空檔中，可以以下動作，訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 1.深蹲 辦公空檔時可以多做深蹲，幫助訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 2.交互抬腿 上班族每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體。即使坐在椅子上，也可以坐「交互抬腳」的運動，訓練肌肉。 3.抬腳跟 台灣上班族久坐，在工作空檔，可以試試「抬腳跟」，鍛鍊小腿肌肉，幫助強化下半身的肌力，減輕關節負擔。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 日本大推的纖體酵素有用嗎？營養師教你5招挑選、聰明吃法，有效養成「小纖女」 夏日必須！猛練這7招 虎背+蝴蝶袖默默神隱！ 那些教練沒有告訴妳的事→直接突破盲腸！破解10個常遇見的健身迷思！ #2019暑假 #久坐 #減肥 #漂亮 #瘦身 #辦公室減肥 

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消水腫、減肥、美白、健身，變美大全！😎

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胖老鼠

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完全沒有節食，但兩個月減了十公斤！而且她還是一樣超級胸，這其中到底是什麼巫術？

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[ 飛燕煉乳炸銀絲卷］

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