工作忙、帶小孩、沒時間運動？沒關係！原來日常的這3種「微運動」就超燃脂的啊！請筆記！

夏天又到了，要昭告女孩們是該瘦身的時刻！但是忙碌生活中想抽空運動真的好難！其實想要維持身型沒有這麼困難，每天的家事、育兒、遛狗過程中「日常微運動(日常型態身體活動，Lifestyle Physical Activity)」，搭配以無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。 日常微運動運動量＝假日健身族 國外最新研究更證實，實行「日常微運動」的人，像是家事、育兒、遛狗，所甩掉的脂肪，竟跟偶爾做做運動的「假日健身族」一樣多！豐禾健康管理顧問 楊承樺營養師表示，近年包含WHO、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等越來越多國際健康組織，都開始推廣以代謝當量(METs)為計算基準的「日常微運動」。2018年初一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究更證實，實施「日常微運動」的受試者在24周後，其體重、腹部脂肪皆有顯著下降，腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多，且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。 改變每天例行事項的步驟或執行方式 究竟「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果？楊承樺營養師解釋，我們日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行，在這個過程中，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。 家事60分鐘=跑步30分鐘 陪小孩遊戲60分鐘=競速單車30分鐘 遛狗接傳球60分鐘=籃球30分鐘 雖然「日常微運動」的概念容易理解，但多數人往往低估了這些生活瑣事所能帶來的熱量消耗效果。其實只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升活動消耗量，熱量消耗也會更有效率，楊承樺營養師提醒，千萬別輕易浪費這些生活中「微運動」的機會點。 以一般常見的「日常微運動」為例，一個正常60公斤的成年人，如果以傳統拖把甚至抹布擦地的方式取代打掃機器人，每次拖地60分鐘即可累積等同跑步30分鐘的卡路里消耗(約220大卡)；如果把ipad育兒法改為每天實際陪小孩遊戲60分鐘，則可累積等同競速單車30分鐘卡路里消耗(約378大卡)；如果把每日遛狗行程從原本的公園就地解散放尿，調整成固定的飛盤或丟接球活動60分鐘，更可累積等同籃球運動30分鐘的卡路里消耗(約252大卡)。而這些每日累積的「日常微運動」活動量與熱量消耗成果，可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間的健身房訓練的「假日健身族」！ 讓你沒藉口不做家事的「日常微運動」好處多多，但楊承樺營養師也提醒，做為健康生活的第一步，日常微運動的熱量消耗、避免脂肪囤積效果更需要透過飲食輔助才會事半功倍。 營養師強調，微運動能達成瘦身效果的要點在於「讓吃進口的熱量轉向肌肉，而非脂肪的囤積」。如果平日沒有運動習慣的人，建議可從每日早晚各從事1小時的「日常微運動」做起，且在微運動前能搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜醣類的養分，最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。 Text / Marie Claire美麗佳人 諮詢/豐禾健康管理顧問 楊承樺總營養師 Photo / Marie Claire美麗佳人、Pinterest 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 微圓潤讓妳看起來更可愛？才不！學韓國歐逆用這5招減掉妳的凸小腹 房思瑜：最近迷上了登山，眺覽一望無際的城市美景，心開闊了也運動到了非常紓壓 第一次見健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！ 外食族的運動飲食該怎麼吃？筋肉媽媽的私人菜單大公開 跟著她們練出纖腰翹臀吧！這6位南韓健身女神IG不快追怎麼可以！ #做家事 消耗熱量 #做家事 減肥 熱量 #帶小孩 消耗熱量 #日常微運動 #有氧 幾分鐘 熱量 #減肥 #減重 #瘦身 #運動 #遛狗 消耗熱量 

【泡菜點評】100%神還原漫畫角色！韓劇《我的ID是江南美人》冷都男＋整形女的人設，導演選對人了啦！

改編自韓國網路漫畫的《我的ID是江南美人》，不只在韓國擁有超高人氣，在台灣的漫畫排名也一直是前三名的好成績，在宣布要翻拍成電視劇的同時，也不少粉絲開始猜測到底主角會交由誰來出演，幸好在播出之後，男女主角以100%還原的外貌已經精湛演技，駁回網友所有的疑慮啊！ – 延伸閱讀：長得美就好棒棒，長得醜就被欺負！漫改韓劇《我的ID是江南美人》4大必追看點！ 延伸閱讀：鍾碩歐巴先讓開！盤點2018人氣漫畫改編的韓劇Top6，來看看最新一代的撕漫男會是誰？ ＃都炅錫 因外貌天然英俊而吸引很多人注目，但性格卻令人難以接近，並不會做任何令自己不舒服的事，對於自己的喜好表現得十分分明，總是在女主角需要幫助時出現！在開拍前許多網友敲碗希望由「EXO世勳、B1A4振永、徐康俊、禹棹煥、李洙赫、李泰煥」等等詮釋這個角色！而以上幾位韓星，也都曾經演出擁有致命魅力的「冷都男」角色，和都炅錫這個角色不謀而合，難怪網友會希望由他們演出！ – 延伸閱讀：跟隨D.O.的腳步，EXO也變成「演戲男團」了啦！絕對是這個世紀最讓人期待的偶像演員們！ 小點評：屋哩EXO忙內世勳，當時可是呼聲最高的人選啊，整個人設幾乎就像是為他量身定做一樣ＸＤ，很可惜這次和角色擦肩而過啊！ 小點評：演技豆振永的演技實力實在不需要多作懷疑，不過振永啊～你的眼神真的太溫柔了，還有自帶笑意的嘴巴，安堆安堆～ 小點評：演技派徐康俊，雖然給他詮釋高冷男是毋庸置疑的選擇，不過演出好多類似角色的歐巴，這次我們先把機會讓給別人啦～ 小點評：因為演出《偉大的誘惑者》的禹棹煥，人氣大爆發，劇中權時賢的角色就像都炅錫一樣，時冷時熱，相信他也很適合啦！ – 在漫畫中的高傲冷都男，留有一頭銀髮，不善於透露真心的都炅錫，總是用冷酷的外貌還有舉動掩飾自己，而這樣的角色也讓許多追漫的少女心空到不行！雖然在電視劇中的都炅錫，沒有酷帥的銀髮加持，不過找來「臉蛋天才」車銀優飾演也完全無違和感，每次出場都像自帶spot light一樣亮眼，只是偶爾會讓觀眾擔心，天生自帶笑眼的車銀優，無法將都炅錫的氣場完美詮釋！ ＃姜美萊 童年時因肥胖和不堪的外貌飽受欺凌，於是決定減肥。在減肥成功以後，卻依舊受到外貌的譏笑，下定決心做了整容手術，卻在進入大學後，才發現面臨的事情似乎與自己理想的截然不同，更被稱作「整容怪物」及「江南美人」。因為要詮釋整形的角色，讓不少網友找了許多有整過形的後天美女演出，包括「劉寅娜、金亞中、林秀香、瑞雨」等等，這些韓星雖然有整形過，不過雖然是後天美人，但外貌和心地都很美好的她們，依舊是許多韓國女孩爭相模仿的範本！ 小點評：劉寅娜歐逆雖然依舊逆齡成長，也是韓國女生最想要的臉蛋之一，不過演出大學生角色可能還是有點不適合，還是希望寅娜歐逆能趕快回歸電視劇，讓觀眾看見啊！ 小點評：因為在《醜女大翻身》中的精湛演技，完美詮釋整形後的樣貌，讓金亞中對於出演這個角色也呼聲很大！不過對於角色還是有些年齡差～所以沒能出演！ – 漫畫中的姜美來擁有高挺鼻子，已經做過雙眼皮手術的大眼睛，明顯的整形痕跡，但為人真誠、善良的她，總是對於其他人對她的惡作劇、惡評一笑置之，這樣如同天使般的存在，難怪會讓男主角愛上啦！而飾演姜美來的林秀香，雖然年紀大了點，不過也因為擁有豐富的演技經驗，在電視劇中總是帶領著弟弟車銀優進行拍攝，也因為有她，整部戲才能看起來更加自然流暢！ ＃玄秀兒 除此之外，在劇中戲份相當重的女二玄秀兒，是劇中唯一的反派角色，在開拍前也有網友希望能由「金多禮、李侑菲、南寶拉」飾演，不過後來選定由趙宇麗詮釋這個角色，也將「綠茶婊」的行為，模仿得唯妙唯肖，根本讓觀眾恨得牙癢癢，這樣的選角也毫無違和感呀！ ＃郭東延 而男二宇英學長在開拍前，也被敲碗由「池昌旭、姜河那」演出，甚至也有網友發現WANNA ONE的邕聖祐根本就是宇英學長的真人版！雖然最後由郭東延演出，不過在劇中超暖的他，總是在學弟妹遇到困難時，跳出來解決事情，雖然才21歲，但看起來較成熟的郭東延，也完美詮釋學長這個角色！ – 延伸閱讀：在軍中依舊是人氣王的池昌旭、姜河那、聖圭！新作品陸軍音樂劇《新興武官學校》登場啦！（內有軍裝帥照） 雖然《我的ID是江南美人》表面上是校園愛情喜劇，不過卻在劇情中透露了許多韓國文化的陰暗面，在外貌至上的韓國，女主角用整形想要拋棄過去失敗的人生，但卻在進入大學以後，面臨更競爭激烈的校園生活。在「外貌＝人氣」的時代，女主角將如何克服種種困難及挫敗，找尋真愛呢？目前已經播到將近一半，接下來會如何發展，就讓我們繼續看下去！ – 延伸閱讀：【盤點大學校園韓劇】學長我來了～一起重溫甜滋滋的青春浪漫史Top5，回到歐爸的懷抱吧！ （圖片來源：LINE WEBTOON） #2018韓劇 #B1A4振永 #EXO世勳 #LINE WEBTOON #Wanna one #劉寅娜 #南寶拉 #姜河那 #姜美萊 #徐康俊 #必看韓劇 #我的ID是江南美人 #推薦韓劇 #李侑菲 #李泰煥 #李洙赫 #林秀香 #校園韓劇 #池昌旭 #泡菜影劇 #玄秀兒 #瑞雨 #禹棹煥 #邕聖祐 #都炅錫 #金亞中 #金多禮 #青春韓劇 #韓劇 

臺北雞湯拉麵評比👌

最近吃蠻多雞湯拉麵ㄉ，想說紀錄一下最近的肥胖足跡，順便跟健身教練道歉😂 吉天元 位在西門萬年大樓裡面的吉天元 首先講缺點，缺點就是環境真的不喜歡，可能是我的問題，不過萬年大樓就是給我一種拍流氓電影才會出現的地方😂 再來是湯頭，以湯頭來說吉天元確實是數一數二濃厚的，整碗雞湯又濃又香，吃完舌頭上都會飄著雞油的香味，是屬於重口味的朋友會愛的拉麵。 麵條雖然不出色，但是也配得上雞湯了。 而生為胖豬的我最重視的叉燒則是拿了最低分，我覺得雞肉叉燒確實很難很卓越（可能是因為是用舒肥的關係？）但是他們的豬肉叉燒也給我一種火腿感，這就讓我有點不太滿意ㄌ 但是雞湯，我願稱你為最強！ 美味程度🌕🌕🌕🌖🌑 衛生程度🌕🌕🌕🌘🌑 服務態度🌕🌕🌕🌖🌑 再訪意願🌕🌕🌕🌕🌘 雞吉君 雞吉君位於離我遙遠的西湖 在排隊上是花費我最多時間的，我們1:30開始排隊大概等了1個半鐘頭才吃到。 但是店裡環境舒適，很像裝潢明亮的咖啡廳，有夠尬意。 在雞湯上，不如吉天元這麼濃厚，但是多了爽口感。配菜上的洋蔥跟青蔥完全不嗆辣，幫整體增添了爽脆的口感，湯裡的檸檬片我相信是整個湯頭爽口的關鍵。 在麵條上是我認為今天比較下來我最喜歡的，我喜歡硬一點有嚼勁的麵條，在麵條上，雞吉君確實下了苦功。 而在叉燒的部分，我認為非常特別，可能是使用了雞腿肉的部分，雖然同樣使用舒肥的手法但是卻多了雞腿的彈性。 整體來說，是我今天最喜歡的雞湯拉麵。 但是要算上排隊的話，真的要有愛😂不然就是等冬天的時候再去排吧！ 美味程度🌕🌕🌕🌕🌖 衛生程度🌕🌕🌕🌕🌗 服務態度🌕🌕🌕🌕🌗 再訪意願🌕🌕🌕🌕🌖 鳥人 很多人都說鳥人不錯，網路上也確實有多間報導都有提到鳥人，但是卻是我認為最普通的一家（要是跟大家意見不一樣不要罵我😭） 在湯頭的部分介於雞吉君跟吉天元之間，感覺是想走濃郁路線但是又比不過吉天元，而麵條上也沒有雞吉君那麼厲害，唯一的好處可能是不用排隊吧？並且位於市區，常常逛完街就可以吃一碗。 但是我真的沒有很喜歡鳥人。 美味程度🌕🌕🌕🌑🌑 衛生程度🌕🌕🌕🌕🌗 服務態度🌕🌕🌕🌕🌗 再訪意願🌕🌕🌕🌘🌑 看更多更酷ㄉ我👇🏻👇🏻👇🏻 https://www.facebook.com/肥波嚕嚕米-315334272700138/ 哀居：fatbobo_1009 https://www.instagram.com/fatbobo_1009/?hl=zh-tw%5C

FESO推健康防疫沖泡飲品，淺焙精品咖啡添加余甘子層次豐富、代謝更升級！

因應新冠肺炎疫情升溫，台灣消費者越來越注重自己的健康，多數更從飲食著手，透過補充身體營養素來提升自體免疫力。長年鑽研健康機能食品品牌FESO，推出健康防疫沖泡飲品——B群咖啡與余甘子易抗飲，B群咖啡為FESO淺焙精品咖啡系列的升級款，富有高綠原酸與天然的啤酒酵母B群，讓代謝更給力；余甘子易抗飲則以有著綠鑽石之稱的超級水果余甘果，純果無添加磨成粉製成，富含珍貴的100%原型食物營養，有助於調節免疫力。FESO幫助現代人在忙碌的日常中，透過每日來杯咖啡與舒壓飲品找回儀式感，把生活過得更加舒適、有品質，FESO健康飲品系列皆可於官網訂購，新朋友首購還可以享有100元折扣優惠。 長期飲用FESO精品咖啡的鄭光男醫師提到：「FESO精品咖啡透過頂級烘焙機、採用淺烘焙的方式，保留最高的綠原酸含量，一杯FESO咖啡含有的綠原酸高達140毫克，比起一般市售的20毫克，約高出7倍之多。像這樣喝低咖啡因、高綠原酸的咖啡，一段時間下來能幫助身體有更好的代謝。」鄭光男醫師也建議：「喝好的咖啡，不需要添加糖與奶精，保持規律運動、每日充足睡眠，讓身體更健康。」 FESO代謝B群咖啡富含高綠原酸與天然酵母B群，是醫師們每天都在喝的咖啡 中秋佳節大啖烤肉和月餅，賞完一輪明月也胖了一圈，這時候就需要FESO代謝B群咖啡！B群咖啡採用莊園級精品阿拉卡比咖啡豆（Arabica），以頂級烘豆機低溫淺焙而成，富含高濃度綠原酸（又稱咖啡單寧酸），約市售咖啡的2.9倍，具有抗氧化作用，有益健康。更添加天然酵母B群與專利余甘子萃取物，前者利用生物技術讓啤酒酵母在含有維他命的培養基中發酵培養，並非人工添加混合，因此含有豐富的8種維生素B群，補充人體所需，能夠增強體力、提升抗疫能力；後者被譽為綠鑽石或印度聖果，是天然維生素C來源之一，有助調整體質、促進新陳代謝。再加上其他天然食材如白腎豆、羊角豆等植萃成分，讓消費者喝杯FESO 代謝B群咖啡就能補充所需的營養素，促進新陳代謝、調整體質，同時也能在疫情期間保持最健康的狀態。 專長為肥胖醫學與代謝疾病的王姿允醫師也表示：「FESO精品咖啡選用自然農法精品級阿拉比卡豆，採用淺焙保留高綠原酸，另外還添加市面咖啡少見的天然酵母B群與獨家余甘子專利萃取，在2009年的食品化學期刊即發現余甘子含有強抗氧化活性物質，加上微量水溶性維生素，能夠維持健康。FESO咖啡具有低咖啡因的特性，單喝也不會心悸，降低過多咖啡因造成的交感神經亢奮，足量綠原酸也能幫助在夜晚睡得更香甜、同時促進新陳代謝。建議一般人可以一天喝上一杯至兩杯，推薦給擔心咖啡因過量、又想得到咖啡益處的大家。」 FESO推出防疫聖品余甘子易抗飲，富含高濃度天然維生素C，一包提升免疫力！ 余甘子易抗飲為FESO近期推出的防疫聖品之一，將自然農法種植、新鮮產地直送的天然余甘子純果研磨製粉，余甘子堪稱維生素C之王，含量比芭樂、蘋果、奇異果還多！余甘子易抗飲富含市售相似飲品最高的維生素C，一小包即可達到成年人一天所需，能夠抗氧化、養顏美容；余甘子易抗飲更含有高達263萬多元活性酵素SOD-Like（超氧化物歧化酶），濃度是業界酵素的好幾倍，具有很不錯的代謝相關保健效果。余甘子易抗飲喝起來有如果汁般的清香酸甜，除了能夠加入蜂蜜、冬瓜茶磚等增添風味、提升口感；也能入菜涼拌，成為沙拉、水果的佐料，酸酸甜甜提升口感層次。 

【桃園】大人的冬季甜點 盤點三家桃園必吃提拉米蘇 — Chun選咖啡廳

小時候最愛的甜點是85度C的提拉米蘇，那一點點像大人的咖啡味，吃下口的時候，就像給那時拼命想長大的自己多一點點的動力。現在長大了，早已不再在85度C買蛋糕，反而是在越來越多的甜點店與咖啡廳中尋找著更美味的提拉米蘇，尋尋覓覓，Chun要給你們3家必吃、必收藏、必再訪的提拉米蘇，家家都有小亮點，家家都值得你品嘗。 Hi 大家好 我是Chun 提拉米蘇之旅要開始囉！Let's go！ 丹宅 Dan's home cuisine 地址：桃園市桃園區園二街48號 電話：03-332-1067 時間：週一至週三11.30~20.00 周五11.30~21.30 週六至週日11.00~21.30 公休：週四 低消：菜單內任一品項 注意：一定要訂位 提拉米蘇一定要預定 限時：2小時 資訊欄結束，趕緊給你們看一會兒今天主角提拉米蘇 長的有點像紅極一時的盆栽布丁，不過他才沒那麼簡單 滿滿的marscarpone起司卻一點也不膩口，一定要跟沾滿expresso咖啡香的拇指餅乾一起入口 搭上一點點的微微酒香，現在想起來依然還是記得那軟嫩又濃郁的口感 而且吃到底層還有oreo小脆片，與拇指餅乾的口感不太一樣，增加了整體層次感 這家絕對要推薦給你們嚐嚐，除此之外，還要加碼推薦你們丹宅的餐點 丹宅可不只有甜點而已，早午餐、午晚餐、下午茶還有酒呢！ 可以直接叫她營業時間比較早的餐酒館！ 既然都願意叫他餐酒館了 代表他不只食物講究 連裝潢建築一定也要有特色呀 丹宅可是老宅改建的，從外觀到進門坐到位置上處處都有小驚喜呢！ 喜歡第一家的話，請收藏(遞，也請繼續看第二家 咖啡曜日 kohi youbi & shao leather 地址：桃園市中壢區東明街26號一樓 電話：0922-389-732 時間：週四至週一11.30~18.00 公休：固定公休週二與週三 浮動公休請見咖啡曜日instagram 低消：一杯飲品或餐點150元 限時：客滿限時2小時 第一次前往咖啡曜日的時候沒點到提拉米蘇，但是對於他的抹茶拿鐵濃郁度感到滿意 讓我忍不住又前往二訪 能讓我二訪的店真的很少，今天集結的三家都非常強，因為我都至少二訪(笑 速速奉上提拉米蘇，是抹茶味提拉米蘇唷 這個俯拍圖，好好看他的抹茶粉量，光看就夠濃郁了吧 而且他們家的提拉米蘇非常特別，是現做的！現做的！現做的！ 為什麼強調現做的呢？因為現做的才吃的到溫熱又為酥脆的拇指餅乾呀 拇指餅乾也抹 奶香氣足的抹茶馬斯卡彭起司也抹 還撒上矢野園抹茶粉 濃抹之外還有回甘感呢！一問才知原來有加一點點甜感梅酒 真的是秒解決這一大塊，如果你喜歡抹茶也喜歡提拉米蘇，真的不能錯過 扎扎實實直接給你看他怎麼疊 一層拇指餅乾 一層抹茶起司 一層抹茶粉 三層再來一遍 抹茶控不能錯過 如果你不是抹茶控也沒關係，因為他們也有老派提拉米蘇，也就是咖啡味那種唷 抹茶控、咖啡控這家都顧得好好滴 怎麼可能會忘記巧克力控呢？加碼推薦70%苦甜巧克力控蛋糕 他是屬於偏扎實的蛋糕唷！但是一點都不會乾口，上層蛋糕與下層巧克力比例剛剛好 濃郁度不用說一定是高水準，真想幫他們改名叫濃郁咖啡曜日，真的每一樣都好優秀 里花甜廚 Lyon sakura 地址：已永久歇業，現改為網路經營 (不定期開團) 這家真的我很愛，這家我訪了4次，幾乎都沒有讓我失望 不過我最愛的還是提拉米蘇夏洛特 左上角那一顆，這家又跟前面幾家不太一樣 他是用拇指餅乾包覆著馬斯卡彭起司，那就一定要來給你們看一看剖面圖囉 有看到起司裡面包覆著一塊一塊的嗎？ 居然是西洋梨欸，首次吃到的搭配，完全畫龍點睛把這個提拉米蘇更活化了 別怕上方的鮮奶油叢，也是走不甜膩路線 趕快去追蹤里花吧！才看的到最新最快的訂購資訊唷 這家也是有加碼推薦的唷！不過不知道里花以後還會不會開團做這麼多樣的甜點 第一次走訪里花，這顆小刺蝟，口味特別也用心卻不會讓嘴巴有太重負擔 接下來是加碼推薦-2 第二次走訪里花，就外帶四個甜點回家給家人 這是少數我家挑嘴小孩們願意放下3C用品拿起湯匙吃起來的甜點 可以跟我一起集氣 讓里花闆娘再開店嗎？(但是也願意等闆娘心理與金錢準備好 喜歡我的提拉米蘇特集與各種加碼推薦嗎？這樣夠澎派嗎？ 不夠的話點下面去逛逛吧！讓你周末不會再苦惱沒地方去囉 想知道桃園更多不同風格咖啡廳的孩紙來這 想知道除了丹宅以外更多的早午餐來這 那今天先這樣囉！還想看什麼甜點特集？請在留言區告訴我 肥胖我來扛，地雷我來踩，去蕪存菁，蠢羊食室只給你好吃的 Over ＃桃園美食 ＃桃園甜點 ＃桃園咖啡廳 ＃桃園下午茶 ＃桃園必吃提拉米蘇 ＃抹茶控 ＃巧克力控 ＃提拉米蘇 ＃咖啡曜日 ＃丹宅 ＃里花甜廚

好吃的話就是0卡路里啊～跟著吃貨偶像吃遍釜山3間名店＋釜山好味道台灣吃得到！

每次去釜山都還在吃雙胞胎豬肉泡飯、巨人炸雞和炸魚配啤酒嗎？如果已經吃膩或是想要開發新景點的話，就跟著韓綜《姐姐們的Slam Dunk》這些吃貨姊姊們一起吃遍釜山名店吧，一次大公開三間隱藏版店家！同場加映，釜山好味道台灣就吃得到！（在文末喔） ＃다리집 姊姊們心目中的靈魂食物「辣炒年糕」！다리집是間超過二十年的老店，擁有著「釜山度量」之稱的條狀巨大炒年糕，吃過的人一回到首爾，就會以為首爾的炒年糕是在跟你開玩笑的小啊！炒年糕上亮麗的光澤，充滿著醬汁，刺激你五官的色香味，除此之外，炸魷魚和釜山炸魚餅更是這間的招牌喔！ info. 地址：부산광역시 수영구 남천1동 30-13 電話： +82 51-625-0130 時間：12：00～22：00 ＃해운대 소문난 암소갈비 從入口處就充滿了濃濃的排骨味道，是藝人到釜山有活動或參加電影節必來的店家，必點一「原味排骨」，將鮮嫩的生肉放到火上，不用多久，讓到嘴裡的瞬間正好入口即化的肉汁，地點二「醬料排骨」，不是很鹹還很清淡，店家自製的醬料圍繞在口中，無論怎麼吃都不會膩，肉和醬的完美結合。再點碗會讓你說出「真是瘋了」的大醬湯，最後以「土豆麵」當收尾，用先前煮過的醬料當底，一直煮到麵條都貼上鍋，之後用勺子挖著吃！ info. 地址：부산광역시 해운대구 중동2로10번길 32-10 電話： +82 51-746-3333 時間：11：30～22：00 ＃수민이네 來釜山就是要吃「海鮮」啊！這間「수민이네」不僅是釜山當地人的愛店，店家牆壁上更掛有一堆藝人的簽名來訪認證照。因為有充滿整個大海的豐富海鮮而出名，只要吃過一次就會讓你想向之後要來釜山玩的朋友告知的「鮮味」！除了直接烤來吃，還有以下這兩種推薦的新鮮組合，其一將烤蛤蜊和芥末泡菜，再加入一點辣椒醬放在一起食用，跟看起來死鹹的模樣不同，反而是爽口清淡的味道；其二將烤半熟的海鮮放到湯裡一起慢火滾熟，洋蔥和奶油讓整個蛤蜊的風味更加深啊～ info. 地址：부산광역시 해운대구 청사포로58번길 118 電話：+82 51-701-7661 時間：12：00～07：00 【同場加映】釜山好味道，台灣就吃得到！ 網友超推的韓式料理店「GiliGili韓國釜山餐酒館」，桌子是超級美的大！理！石！隨便拍都水噹噹啊～吧台還佈滿浪漫的乾燥花，吃韓式還可以順便get韓妞美照，讚！（而且這裡放的韓樂，很可以，泡菜編重度迷妹認證！） ＃肥胖介紹在此 烤豬五花烤肉 冷掉也好吃的五花烤肉，旁邊搭配的小菜，除了有基本的泡菜、洋蔥醃生菜、海帶芽和特別的香菇紅椒冷盤（覺得配菇類還蠻特別的）來～韓劇都有認真看，都知道韓國烤肉就是要生菜包肉大口塞才好粗～拿起生菜，肉沾個微鹹不辣的醬料，想放什麼料通通放不要客氣，因為小菜跟生菜都可以再續喔，hen爽歐耶～ 炸擁抱豬肉的辣椒 來到GiliGili必點的第一名：酥炸辣椒豬肉，哦哦哦～這道是韓國老闆自己改良出的料理，將韓國辣椒挖空，把豬肉餡鑲在裡面後，再下去油炸後，吃起來口感酥脆，而且保有辣椒的香氣，卻不辛辣。裡面的豬肉則是軟嫩有點像好吃的水餃肉一樣，不過吃多了有點膩，搭配旁邊的蘿蔔一起吃比較好唷～ 釜山牛肉起司拉麵炒年糕 正宗來自釜山的炒年糕，辣中帶點甜，一鍋滿滿的拉麵、起司和魚板，外加灑在上面的海苔與起司，我只能說天上人間，重點是牛肉煮到軟嫩不柴，而且小熱狗還很貼心地切成小章魚形狀，搭配上面切絲的蔥蒜，完全不膩，一吃再吃很刷嘴！ 釜山馬鈴薯蔬菜煎餅 煎餅的部分，店家切成比較小塊方便食用，一字排開看起來頗厲害，帶回辦公室被秒殺光。不過泡菜編覺得跟其他餐點比起來，比較普通，就是正常發揮囉～ 草莓香蕉養樂多、青葡萄柑橘氣泡 草莓香蕉養樂多的香蕉味比草莓味重，喝起來很絲滑順口，有種奶昔優格的感覺；青葡萄柑橘氣泡超！級！推！青葡萄和柑橘果肉實實在在肉眼可見，單喝氣泡飲很清爽，從柑橘片中插入再喝，三觀整個瞬間ㄅㄧㄤˋㄅㄧㄤˋ聲飛上雲霄，柑橘讓整杯質感up up起來了！ info. GiliGili KOREA Bbq&rice韓國釜山餐酒館 地址：台北市中山區天津街16號（捷運善導寺站一號出口） 電話：02 2523 0678 時間：星期日～三12:00～22:30、星期五六12:00～00:00 是不是很貼心，幫大家把早午晚三餐都準備好了，甚至連台灣就吃得到的釜山味也推薦給大家啦～雖然每次都說要減肥，但在這些美食面前，「減肥」永遠是明天的事啊，因為好吃的話，就是0卡路里，所以，有計畫要去釜山玩的朋友，記得把這三間放到口袋名單裡喔！ 點我追蹤泡菜IG：@popkimchi_mag（＃迷妹路上你我同行） #GiliGili韓國釜山餐酒館 #姐姐們的SlamDunk #旅遊 #泡菜 #泡菜旅遊 #泡菜美食 #海鮮 #炒年糕 #烤肉 #釜山 #釜山必吃 #韓國 #韓國釜山 #다리집 #수민이네 #언니들의슬램덩크 #해운대소문난암소갈비 

要我選，我秋天依然會選裙裝啊！肥胖下半身瞬間隱藏之外，浪漫可愛Look男友絕對愛慘～

對女孩們而言，裙裝真的是約會時不可或缺的一項穿搭呀！即使天氣轉涼、颳大風甚至是下大雨，心底都還是想在重要的節日裡，好好地打扮、美美地出門~但是，總害怕穿上裙子後顯胖顯矮腿又粗，好看又適合自己的裙子真的好難找！因此，編輯今天為大家整理了幾款顯瘦又修身的裙裝，無論是和男友約會還是姊妹聚餐，讓你在季節變化之下能多一項選擇，只要勇敢嘗試看看不同款式的裙子，就能在穿搭上有更多變化喔！ ＃好女孩感 不得不說，中長裙真的是一個很完美的長度！在這樣涼爽的初秋，挑選一件剛好蓋過膝蓋的中長裙，搭配簡單的上衣和白鞋，就能輕松營造出好女孩感，或是選擇一件格紋襯衫和針織背心，更富有文青氣息。其中直筒型的線條顯得腿又直又長，而個子較嬌小的女孩，則可以選擇高腰的款式，把上衣紮進裙子，則會有拉長身型的效果喔！ (圖片來源：styleshare用戶 @dlthdud419) (圖片來源：styleshare用戶 @dlthdud419) ＃乾淨簡約 每次看到韓妞的短裙穿搭總忍不住內心大喊：腿怎麼可以那麼直那麼長！！！想要營造出同樣的簡約感，就購入一件高腰的素色短裙吧~A字裙的設計讓大腿有顯瘦效果，基本的黑色款式更是每個女孩都能駕馭，牛仔短裙搭配米色襯衫，讓人感受到溫暖初秋的來襲，推薦上著搭配單色單品，簡單乾淨不出錯！ (圖片來源：styleshare用戶 @lsa6748) (圖片來源：styleshare用戶 @lsa6748) (圖片來源：styleshare用戶 @dlthdud419) ＃俏皮不對稱設計 覺得一般款式不滿足，想要來點不一樣的女孩~大力推薦不對稱的裙裝設計，除了裙襬不對稱之外，今年有許多款式同時還有魚尾或荷葉邊的設計，顯得俏皮又可愛！還有要注意，在搭配不對稱裙子時，上著盡量挑選簡單的剪裁，以免全身太繁複，模糊焦點喔！ (圖片來源：styleshare用戶 @rty1997) (圖片來源：styleshare用戶 @sagwasonyu) ＃甜美碎花 滿滿的碎花令人感覺撲面而來的甜美~就算是即將到來的秋冬也可以穿上碎花單品，暗色系的碎花依然很秋冬！不同的碎花花樣穿上單色系的上著，每種都是不一樣的感覺，每天不同款交換組合都不膩！ (圖片來源：styleshare用戶 @vipc0215) ＃成熟窄裙 和男友約會若想展現不同以往的感覺，這次不如挑選包覆的窄裙，表現平時還沒被發現的成熟魅力~緊緊包覆的窄裙款式可以貼合下半身線條，凹凸有致的身形，即使被裙子覆蓋也好性感~就讓男友的焦點都在你身上吧！ 裙子真的是女生展現魅力的必備單品，女孩們出門前不妨參考這幾款造型，抓住街上路人的目光吧！ #Autumn #popstyle #中長裙 #短裙 #秋天穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #裙裝 

有人體質適合吃甜食減肥？ 冷vs.熱體質瘦身提案，突破停滯期就看這個了

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 瘦身碰到瓶頸了嗎？不妨參考老祖宗的智慧，從體質別向中醫取經，屬於冷底、熱底體質的人該如何輕鬆健康瘦身。 冷底 VS. 熱底 小測驗 先從下列的小測驗確定體質，瘦身才能事半功倍，符合2至3種，即屬於該類體質。 冷底的特徵： □ 白天時四肢容易浮腫 □ 理解能力變弱 □ 就算沒曬太陽皮膚也暗沈發黑 □ 排便較稀 □ 工作時不愛說話 熱底的特徵： □ 全身大汗且容易口渴 □ 皮膚粗糙、喉嚨易沙啞 □ 肩頸緊繃感不易消失 □ 排便較乾、尿液較黃 □ 沒做事也覺得煩躁 冷底者： 多吃辛香料暖身 體質屬於冷底的女性，肥胖的位置多在腰部以下，尤其腿部容易腫脹，加上身體的代謝、血液循環都偏慢，應該從飲食著手調整好代謝調整好，瘦身效果會更顯著。 醫師鄒瑋倫建議，平時避免寒涼的食品，特別是瓜果類要盡量避開，多食用蔥薑蒜、香菜、九層塔、胡椒粉、咖哩等辛香料烹調的菜餚，並避免勾芡類的食物。 從飲食著手逐步調整三餐飲品及湯品，是執行度極高的瘦身方法，像是早餐飲料以薑加上無糖紅綠茶取代咖啡、奶茶，中餐喝苦瓜丁香魚湯，晚餐選擇冬瓜蛤蜊湯，持之以恆可以先瘦下至少0.5公斤。對冷底的女性而言，生冷的沙拉要聰明地吃，從晚上改為中午食用，並灑上黑胡椒粒來取代醬汁。特別提醒的是，冷底的女生瘦身時的最大困擾是容易碰上停滯期，建議多泡澡、沖澡及每天早晚冷熱水交替沖澡約十分鐘，透過刺激皮膚帶動內臟循環，來逐步提高身體的循環。 熱底者： 改吃健康甜食 相較於冷底的人，熱底女性的基礎本身較好，餓得快、吃得多、代謝也快，一旦變胖最明顯的特徵是胖在手臂和腹部，熱底的人想瘦身，第一要務便是讓循環代謝趨於穩定，戒掉精緻甜食和降低精緻澱粉的攝取量，多吃涼性食物，像薏仁水、綠豆水、冬瓜、絲瓜等，清涼低熱量的愛玉、仙草能夠趕走燥熱感，加上少許蜂蜜或代糖，能夠輕易地騙過熱底女性的味蕾，滿足口腹之欲又能有飽足感，豆腐、杏仁也是很好的選擇。 外食族最方便的瘦身方法是選擇自助餐，能更換菜色也可以飽餐，選擇時以一碗白飯和兩菜兩肉為標準，可以在晚餐時減少澱粉或不吃澱粉，來幫助瘦身。 執行撰文／楊欣樺、翁性證（儂儂實習編輯） 攝影／易志強 專業諮詢／京華中醫聯合診所醫師鄒瑋倫 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 不再對體重斤斤計較！瘦身這樣微調，讓妳腰圍大腿小一吋 ２週瘦腰１５公分！神奇８字瘦身操 減掉50Kg！鄭多燕接班人 韓國IG瘦身女王 Miss Kim就靠這招瘦 #瘦身 #體質 

孩子晚於幾點睡會影響身高？

 孩子的身高還得從小抓起，除了保證攝入足夠的營養，睡覺也是壹個很重要的方面，不同的睡眠時間也會對身高起到很重要的作用。 這個點睡覺，身高智商更上壹層樓 很多人認為身高完全受到父母遺傳的影響，這其實是不對的。 有多項研究表明，人的身高有70%是因為遺傳的影響，也就是先天的影響，但還有30%是受到後天的影響，而在後天影響身高的因素裏，最重要的就是睡眠了。 生長發育期的孩子，在進行睡眠的時候，身體就會分泌出生長激素，促進身體的發育和身高的增長，因而生長激素對孩子是非常重要的。 生長發育期的孩子，壹天中身體分泌生長激素最多的有兩個時間段，在晚上的9點到淩晨的1點，早上的5點到7點。 這兩個時間段是生長激素分泌的重要時期，如果在這兩個時間段孩子沒有入睡的話，那麽就錯過了兩個生長激素最為旺盛的時期，如果長期在這兩個時間段沒有入睡的話，可能會因此影響到孩子的身高。 運動也可以幫助孩子長高，比如跳繩跳高、打籃球這壹類是拉伸運動，持久液 對長高有好處，對骨骼的發育也有壹定的益處。 還有就是要註重營養的均衡，孩子長高也是需要很多營養的，如果在這段時期營養不良的話也會影響孩子的身高。 但是營養均衡絕不是營養過剩，如果孩子營養過剩的話，可能會出現肥胖等多種疾病，不僅不利於健康，還會影響身高。所以，在給孩子補充營養的時候，也要控制好孩子的體重。 不同年齡所需睡眠時間不同 孩子處在不同階段，所需要的睡眠時間也是不同的，家長也不能為了長高，去強迫孩子睡覺。 幼兒階段的孩子，每天需要的睡眠時間是12到14個小時，也就是超過半天的時間都在睡覺，學齡前的孩子每天需要的睡眠大概在11個小時到12個小時左右。 學齡兒童需要的睡眠時間在9到11個小時之間，13歲到20歲之間的青少年睡眠要在9到10個小時之間。 不過個人睡眠時間也是有差異的，2個小時之內的波動是正常的，孩子在第二天精神飽滿就可以。 有些孩子在半夜醒來的時候會哇哇大哭，持久液哪裡買這可能和睡眠障礙有關。學習壓力過大、父母期望過高、睡眠環境不適應等情況都會導致青少年的睡眠質量出現問題。 其中最主要的就是學習壓力過大，由於父母對孩子的期望過高，孩子心理負擔太大，其中壹個影響就是對睡眠的影響。 長期的睡眠質量不好，又會影響孩子的正常生活，甚至可能變成惡性的循環。在這種時候，家長應該與孩子進行溝通，減輕孩子的壓力。 由於學習上的壓力，很多孩子在睡前會緊張的看書學習，精神壓力很大，不可能做到壹上床精神就放松到足以入眠。 在睡覺前，家長可以讓孩子做些伸展的動作，比如伸伸腰、踢踢腿之類的，用這些動作去幫助孩子放松，幫助孩子入眠。 在入睡前的1到2個小時，還可以讓孩子吃壹些牛奶、香蕉之類的可以安神的食物。在孩子上床準備睡覺後，家人盡量不要發出太大的聲音或者大聲的說話，給孩子壹個安靜、有利於睡眠的環境。 身高對孩子來講，還是比較重要的，家長要把握好孩子長高的好時機，不要等到錯過了最佳時機，追悔莫及。

哭奔～原來這就是吃空氣也胖的我 vs 吃不胖的臭瘦子的差異！冬天來了這些小習慣再不改，體重準備出大事！

 p.p1 { margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000 } p.p2 { margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 13.0px } span.s1 { font-kerning: none } 有些女生真的很～奇怪，看起來明明都沒在運動，吃的部分好像也是沒在客氣，可是身材就是 FIT到不行，原來！她們根本把這些減肥小秘訣融入到每天的生活當中，不知不覺就維持了好身材，今天呢～我可不是要教你怎麼一週迅猛瘦五公斤，不要再想用快速瘦身了，是要你養成一生都能瘦的好習慣！ ＃餐前先喝水 根據研究發現飯前喝足500c.c白開水，3個月可多減2公斤，減重速度比沒喝水的人快，維持這個好習慣，比較不容易復胖，可是要注意也不能喝過量，尤其吃飯期間跟飯後一小時內大量飲水，會沖淡胃液和消化酶，很快就會再產生飢餓感，這時候又要吃了～ ＃不管你睡得多晚，起得多晚，都要為自己準備豐盛早餐 身為一個晚起的人類，我們很多時候就乾脆不吃早餐了，可是明明少了一餐應該會瘦啊！原來不吃早餐容易導致肥胖是因為人體在早上開始啟動新陳代謝，這時候吃進的熱量，比較容易消耗掉，果沒吃早餐，為了維持所需基本熱量，晚上就容易飢餓，還要吃宵夜的部分，脂肪跟你SAY HELLO啦！所以最好的方法就是早睡早起啦！早餐多攝取一些好的蛋白質以及碳水化合物，讓一整天的飲食保持規律不失控！ ＃多走路就是身為人類最好的鍛煉 其實真的不用一定要全副武裝到健身房慢跑一小時，因為我知道人都是會怠惰的，怎麼可能每天去跑我不信～～～行走就身為人類最好的鍛煉！只要走路持續10分鐘以上，就可以開始燃燒多餘的脂肪還能促進身體的血液循環！即使每天只散步10分鐘，慢慢的身體也會出現意想不到的效果喔！ ＃6.5 到 8.5hr 的睡眠 來～我們先來統計一下你們每晚平均睡幾個小時？是睡好睡滿超過8小時，還是勉勉強強差不多塊6小時？根據美國大學的研究發現，每晚睡6.5到8.5小時的人，脂肪增加的風險是最低的！而且大家沒有覺得，晚睡就是要搭配宵夜嗎？這就是因為我們體內的荷爾蒙瘦素（就是會變瘦的激素）濃度就會降低，然後就會餓～然後就會吃～然後變胖了～ ＃前晚就想好隔天吃什麼 請大家記住一件可怕的事「你吃進去的每一口食物，都會變成未來的你！」所以睡覺前你就可以想好隔天的飲食分配，避免有衝動型暴食的狀況發生，然後你還不知道自己吃什麼胖的勒～ ＃沒事多喝水 我真的要說水是一種很玄的東西～我相信不用再多說每天喝適量的水，可以減緩衰老、使皮膚水潤，加強新陳代謝解決便秘問題等等等無數的優點，但也不要過量免得水中毒！不知道大家有沒有發現很多SUPER MODEL隨身都會攜帶一瓶水阿！這可不是某種時尚配件，這就是他們的保養品！不喜歡喝水的也可加點水果乾，漂亮又比較有味道！ 其實保持身材並沒有那麼難～減肥是不可能在短時間內看到很大的效果的，也請各位不要虐待自己的身體，用不健康的減肥法（身體髮膚受之父母啊～）養瘦體質其實就是從日常生活的小習慣開始改變，漸漸你就會發現身體開始出現了一些微妙的變化囉！ 一週只節食兩天我可以！但節食跟絕食不一樣喔? ＃正確地控制的方法在文章裡?????? ＃今天都禮拜三了那從下禮拜開始?? 加一下妝漂亮IG嘛✨bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年11月15日 #減重 #漂亮 #瘦身 #飲食習慣 

肥胖搜尋結果

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