格調咖啡廳私藏名單｜3間讀書咖啡廳，讓你期中期末躺著過！

嗨大家~我是馬它 ，喜歡攝影，旅遊跟跳舞的大男生~~ 身為大學生，每次期中期末都有一堆理由讓自己不看書…..我自己是不太能在同一個環境一直看書的類型，因此我偶爾會去咖啡廳讀書，不過大家也知道咖啡廳讀書常常會踩雷，太吵是大忌!!!不限時大加分，如果餐點便宜又好吃更讚 走過許多家咖啡廳，今天給大家我最喜歡的3間念書適合咖啡廳 會幫大家用「 安靜指數 」「物價指數」「美味指數」「是否限時」做評分呦~ 生活域所 | A Living Labb 營業時間：星期一~星期四 08″00~18:00 / 星期五08:00~20 :00 /假日10:00~20:00 電話：02-27329908 地址：台北市信義區信安街56號 生活域所位在台北醫學大學附近，雖然在大馬路旁，但被植物包覆的白綠裝潢和一旁的高樓公寓顯得十分不同 這間店最醒目的即是門口用霓虹燈排出大大的「台北」兩個字。 我覺得用充滿植物的牆面包覆霓虹燈似乎是想表達他們家的生活理念，不以「咖啡廳」這樣現代人耳中聽起來都市化的字詞侷限自己，而是想營造一個簡單自然的生活空間 他們家內用空間「非常明亮」，因為四周都是落地窗的關係，空見明亮整體感覺也很舒服，挺適合看書的，餐點的部分選擇很多，價格普普，但我覺得咖啡蠻好喝的 總評(滿分五顆星) : 安靜指數 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 便宜指數 : ⭐ ⭐ ⭐ 美味指數 : ⭐ ⭐ 是否限時 :如果沒有客人後位即不限時，若有客人在後位則限時2小時 老木咖啡 營業時間：星期一~星期四 12:00~21:30/星期五12:00~01:00/星期六11:00~01:00/星期日11:00~21:30 電話：02-27356158 地址 :台北市大安區和平東路三段119巷11號 這間位在六張犁，是一間蠻有名的不限時咖啡廳，內用空間算多，但我覺得有些位子不太適合讀書，加上有一些特定區域會偏暗，如果不喜歡在暗處看書的要注意一下呦，雖然整體環境我覺得很清幽舒服，可是比較可惜的是他們家有時候會有比較不注意音量聊天的客人 餐點的部分，蛋糕很好吃，會不定期的更換，咖啡也挺不錯，但價格就是偏貴，如果要待上兩個時段勢必是要點東西來填飽肚子，但會破費的機率頗高TT 總評(滿分五顆星) : 安靜指數 : ⭐ ⭐ ⭐ 便宜指數 : ⭐ ⭐ 美味指數 : ⭐ ⭐⭐ 是否限時 :不限時 Out of office 不在辦公室 營業時間： 10:00~22:00 電話：02-27600045 地址 : 台北市信義區忠孝東路五段17-3號 這間我覺得最適合小資族群/學生群來，裏頭的空間真的非常~~~大，B1整個樓層都是他們的，而且有個人桌/四人桌/大桌，想要跟朋友一起討論課業都沒問題，桌椅旁邊都有插頭可以充電很貼心 而且桌跟桌之間的空間也很大，我覺得整體環境普通，不會到很安靜，因為來唸書喝茶聊天的都有，但因為空間大，所以我覺得有中和掉，推薦想來「討論功課/報告」或時不需要安靜工作的人 餐點的部分我覺得價格還算合理，因為不限時提供的環境又大，而且餐點從甜點/鹹食到飲料咖啡都有，個人覺得餐點的好吃程度普通 總評(滿分五顆星) : 安靜指數 : ⭐ ⭐ ⭐ 便宜指數 : ⭐ ⭐ ⭐⭐ 美味指數 : ⭐ ⭐ 是否限時 :不限時 以上三間可以讀書的咖啡廳推薦給你們~~如果你們平常讀書也有特別愛去的咖啡廳也可以推薦給我喔~放暑假了大家就先把唸書拋腦後，這篇文章收藏起來，等開學之後再拿出來複習吧~ 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 食物IG : food_map_camel 👉https://www.instagram.com/food_map_camel/?hl=zh-tw 個人IG :haocheng.chan.92👉https://www.instagram.com/haocheng.chan.92/ 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCGW9oIJmYk82ZdiHjKhLl9Q 如果喜歡我這篇文章，可以幫我按讚以及分享到臉書或是給你的朋友喔~~感謝!!! #不限時咖啡廳 #北部發胖 #咖啡廳推薦 #咖啡廳精選 

［自煮生活/上班族便當14］小黃瓜干貝金針菇&塔香雞胸肉

這次的便當準備得很快，基本上只要材料都備齊，半小時內可以解決 一直覺得自己菜的部份都大同小異，所以改用小黃瓜來煮，加了金針菇和干貝一起拌炒，還有烹大師的干貝風味調理，超級無敵好吃❤️便當使用的干貝是NG干貝，吃起來會有干貝風味但不會有生食及干貝的那種紋路，有點類似魚漿填充，不過還是很好吃啦 都切好後先丟小黃瓜跟干貝下去 接著金針菇切三段放下去，加入烹大師拌炒 再來是玉米炒蛋，這牌的玉米罐頭單吃一開始覺得太甜，不過加上蛋和一點點鹽可以平衡一下🤭 中間慢慢成形後就開始拌炒，直到炒蛋完成 雞胸已經調理好味道，只要下去乾煎就非常順口 在蝦皮和商家購入，一包我可以分3-5餐 ，0.5公斤只要120$我覺得很划算😂 老樣子奉上連結-陽太調味雞肉 整體來說最滿意的是雞胸肉和第一次嘗試的小黃瓜料理🌝 這週便當雖然弄的沒負擔 但感覺太健康了也可能冬天變冷的關係 下午開始就肚子餓，晚上忍不住有時候就會大開吃戒🤦‍♀️ #自煮生活#套房料理#懶人料理#零廚藝#上班族便當#小資a飲食記錄#小黃瓜#雞胸肉#玉米蛋#黑米#料理にがて#料理勉強中#ご飯を食べ

南投糕餅吃吃看

8/9烏鴉小姊母女倆的小旅行，買了一堆餅，但烏鴉媽說，要拜完中元節才能入口，所以吃吃的等...終於普度今天烏鴉當孝女幫忙，順便讓它們到肚子裡才不會壞掉🤣，以下是烏鴉小姊食話實說，不專業分析Ψ(￣∀￣)Ψ 三元珍-白雪酥、小月餅（其實還有很多口味跟糕，因為烏鴉媽關愛的眼神，所以...只買幾個） 🥮白雪酥（只買原味、芋頭、梅香，不愛綠茶沒買😂） 買回家後開始後悔，想說幹麻買原味，覺得是額外加其它餡料，後來切下去，對...有買是對的，因為它就像綠豆椪那種內餡，裡面沒有再包顆粒或泥狀的內餡，也沒有蛋黃，有點類似北港日興堂的綠豆椪或水晶糕（烏鴉媽說日興堂的水晶餅裡面就杏仁餡，因為烏鴉不愛杏仁...所以沒啥印像），有看到部落客說這是用蓮藕粉做的，可是烏鴉沒吃出蓮藕粉，到是吃到濃郁的奶香（是用奶粉吧！），不過它們可還是有自己的味道，口味依舊很分明滴！ 🥮原味-單純濃濃的奶香。 🥮芋頭-非常淡的芋頭香，其實快被奶蓋過去了，但還是吃的出來。 🥮梅香-也是奶香+梅子香，但這個的梅香較明顯，烏鴉覺得還有微微解膩的作用（烏鴉三個吃起來比較喜歡這個）。 🥮月餅-其實就日興堂綠豆椪吧，就簡單的綠豆沙口感。 🥮供美香-月餅，聽說郭董用它家的喜餅...所以當然要來試試，這家是烏鴉小姊8/9星期五下午3點左右去的，人超級多，很多人在買麵包，外面還停一堆車，因為人太多，烏鴉不好意思佔空間，所以買了月餅就快閃（應該是非中秋節，所以月餅類不多，只有一個選擇），那它的月餅其實跟三元珍的白雪酥很像，裡面沒有在包顆粒或泥狀的內餡，也沒有蛋黃，ㄧ樣奶味很重，比白雪酥更濃郁。 整體來說南投的三元珍-白雪酥、月餅，與供美香-月餅的內餡比較像吃奶粉的內餡感，沙沙的口感、濃濃的奶香，其中供美香的更濃郁，壓過綠豆沙的味道，但是以月餅來說，這2家都不算很甜，而以口感來說，北港的餅較綿密濕潤（不論是內餡還是餅皮，所以油放比較多嗎🤔），南投這2家的餅較粉、沙沙的口感很明顯也比較偏乾，所以配茶喝會很搭，其實有些茶店、咖啡小店也是這樣搭喔！（題外話，其實這2間餅店都有在烘焙麵包，感覺是賣麵包，餅是附加的🧐） 那以烏鴉小姊家來說還是習慣家鄉的口感啦，不過...小小心得-真的每個地方的東西都值得去試試，跟北港的不一樣，所以烏鴉會繼續以神農嘗百草的精神給它。吃。下。去。（但是體重該怎麼辦Σ（ﾟдﾟlll），有沒有人要陪烏鴉分食阿） #三元珍 #白雪酥 #小月餅 #供美香

育兒必備消毒聖物！

 自從當了媽媽之後 才深覺防範病毒的重要性 以前反正自己就算每天拉肚子也不在意 先不論外型時尚時尚的 光這乾淨極簡的設計就深得我心 家裡用好久的霧化機就是白因子的。 （雖然我都不聽官方勸說，很愛滴精油進去😂） 雖然我兒還小 但我已經可以預見 出門我一定會帶著白因子噴一下再開始動作 但我應該不會是狂噴魔人 做人啊中庸就好凡事不要太極端 現在！ 沒想到消毒界的神器 #白因子 竟然出了我夢寐以求的 #防蚊液 （講夢寐以求好像很怪） 因為我和先生超無敵容易被咬， 每次買的都味道重又沒用， 所以一直在期待白因子， 還真的被我許願成功😅 而且我一直希望兒子長大一點 就要立馬帶他來去露營⛺️ 到時候就可以派上用場惹 重點來了！！ 成分是環保署最新核可 最有效驅蚊的 #派卡瑞丁 厲害厲害的 尤其看了 #白因子 官方實測影片之後 真心覺得先買個一箱好了！ 畢竟疫情期間，大家最愛跑的就是戶外，小黑蚊可沒在躲疫情，總之，買起來🙌不會後悔。 #防蚊液 #防疫 #消毒

上班約會這樣好適合自己❤️

小姊姊氣質系列之上下班必備 本身最怕穿衣服沒有脖子， 洋裝前面V領帶一點小性感又延伸瘦的感覺，如果怕上班做辦公室太露也可以搭配小罩衫， 剛好～最近天氣變化太大，真的很難穿衣服啊！ 就算下班後約會和聚餐都很ok呀😍 而且胸下有鬆緊帶並不會勒住不舒服， 襯托了上圍跟又藏住肚子😂我完全藏住。 雪紡的涼爽材質裡面含有內襯也不會過於曝光側邊微開叉在走動時洋裝飄逸感也修飾大腿的腿型。 對於有肉吃虧情況下， 條紋要慎選才有加分， 如果選錯直接變斑馬線太恐怖了啦。 適中粗細是會讓身材增加修長！ 喜歡這種顏色是因為皮膚更顯白～ 選擇size是3XL， 我的身高穿已經蓋過膝蓋。 提供給高個子系參考看看👌 條紋V領七分袖洋裝-橘咖 購買這裡請👗https://bit.ly/34me2Tr @airspaceplus @airspacetaiwan #ootd#airspaceplus#dress#daily#airspace #lady #👗#棉花糖女孩穿搭 #popdaily #sexy#girl#lovely#plusfashion棉花糖穿搭#中大尺碼系列#穿搭日常

2024下北澤外帶美食推薦！浮誇肉排吐司&人氣千層舒芙蕾，一日遊必去！

來到東京旅遊總想到處踩點，肚子餓當然不想花時間排隊囉！這時不妨來份方便品嘗的小點心，迅速補充能量後繼續踩點！而下北澤就是許多日本年輕人經常造訪的區域，許多觀光客也會到此感受它獨特的氣氛、走訪隱藏在巷弄間的店舖。今天編輯就要推薦你幾間下北澤著名的外帶美食店，讓你不但可以隨時填飽肚子還可以把握時間盡情玩樂！ https://www.instagram.com/p/Cu03ox0yZOJ/ https://www.instagram.com/p/C6LDE8mvOG2/ 下北澤美食推薦：STABLER Shimokitazawa Meatsand 2nd 「STABLER Shimokitazawa Meatsand 2nd」主打肉排吐司，店舖坐落在廣受年輕人喜愛的 下北澤 與惠比壽。店內販售的吐司雖然夾滿了豐富內餡，價格卻經濟實惠！招牌吐司嚴選了牛隻橫膈膜肌肉部位，以鹽與胡椒稍加調味後細細煎烤。表面呈現褐色、內部為棗紅色時完美鎖住肉汁與香氣，最後與吐司層層堆疊，是款兼具份量與美味的外帶點心。 https://www.instagram.com/p/CVUFpZiv-s6/ https://www.instagram.com/p/CgGFjfDvABW/ https://www.instagram.com/p/C0QUgfUBrjr/ Info. 營業時間：11:00-19:30 地址：東京都世田谷区北沢3-19-20 reload 2-8 下北澤美食推薦：Curry Spice Gelateria KALPASI 提到下北澤著名的料理絕對是「咖哩」了，如果沒有足夠的時間坐下來品嘗，不妨試試香料風味冰淇淋吧！紫框玻璃門搭配上象神Logo，推開「Curry Spice Gelateria KALPASI」的大門彷彿瞬間來到異國，濃郁的香料瀰漫在空氣中。有別於一般常見的義式冰淇淋，這裡的口味都加入了香料，花椒巧克力、小荳蔻起司、梅子與辣椒等等，將帶你來趟難忘的饗宴！ https://www.instagram.com/p/Cu03ox0yZOJ/ https://www.instagram.com/p/C71U6xQShgx/ https://www.instagram.com/p/CQymXS1s3PF/?img_index=1 Info. 官網：Curry Spice Gelateria KALPASI~カルパシ~ 營業時間：11:30-21:00(週四公休) 地址：東京都世田谷区北沢2-12-2 サウスウェーブ下北沢 1F 下北澤美食推薦：The Malasada Tokyo 「MALASADA」是夏威夷著名的甜點，雞蛋大小的麵團先以酵母發酵，放入油鍋中炸得外酥內軟，最後撒上甜蜜砂糖粒。最大的特色是不像甜甜圈中間帶有孔洞，近年因應饕客們的喜好會在麵糰中加入餡料。「The Malasada Tokyo」的定番口味共有六款：經典原味、散發細緻香氣的肉桂款、清爽的黃豆粉款、廣受大人小孩喜愛的卡士達款、濃厚甜蜜的鮮奶油款、帶點微辛辣的咖哩款。 https://www.instagram.com/p/C6LDE8mvOG2/ https://www.instagram.com/p/C89WljuyPA3/ https://www.instagram.com/p/CpmBnoNPWm_/ Info. 官網：The Malasada Tokyo 營業時間：11:00-19:00(週一公休) 地址：東京都世田谷区代沢5丁目36-17 膳場ビル1F 下北澤美食推薦：青いレンガ 「ベビーカステラ(Baby Castella)」是日本祭典中常見的攤販，圓滾滾蛋糕球散發出濃郁奶香，小巧的尺寸正好是逛街時充飢的良伴。然而許多店家都有相同煩惱，冷卻後蛋糕體不再柔軟甚至會變得乾硬，「青いレンガ」店主經過不斷發想與試作，終於在1993年克服了問題並開設專賣店。經歷30餘年依舊承襲著當時的配方，至今仍繼續帶給大家樸實美好的滋味。 https://www.instagram.com/p/CkLBVxly07C/ https://www.instagram.com/p/CJ2MFpCgaZv/ https://www.instagram.com/p/CG6P9CTBZFB/ Info. 營業時間：11:00~ 地址：東京都世田谷区北沢２丁目25-4 下北澤美食推薦：洞洞 HORA HORA 「洞洞 HORA HORA」是間充滿韓系氛圍的甜甜圈專賣店，櫃檯處五顏六色的甜甜圈整齊排列，無論喜愛鹹食或甜蜜的風味都能在這裡找到命定款！這裡的甜甜圈是由店家嚴選兩款小麥粉製作而成，口感Q彈且不油膩，深受年輕女孩們的歡迎。 https://www.instagram.com/p/C7p1DuJPpSW/ https://www.instagram.com/p/C8EzS4EyeqG/ Info. 營業時間：11:00-18:00(週一公休) 地址：東京都世田谷区代田2-36 下北澤美食推薦：白髭のシュークリーム工房 在 吉祥寺 也設有店鋪的「 白髭のシュークリーム工房 」是以龍貓造型泡芙聞名，依照不同季節推出限定風味款，並以龍貓頭上的裝飾作為辨識，每一次的造訪都帶來不同驚喜。 https://www.instagram.com/p/C0bZjZpy0P2/ https://www.instagram.com/p/C6GkaDRBEG0/ Info. 營業時間：10:30-18:00(週二公休) 地址：東京都世田谷区代田 5-3-1 下北澤美食推薦：FLIPPER’S 下北沢店 「 Flipper’s 」以入口即化的質地廣受海內外饕客們喜愛。原料中的雞蛋是與養殖場契約合作，從源頭便嚴格把關品質，這或許正是他在舒芙蕾市場中佔有一席之地的原因。提到Flipper’s的人氣外帶品項絕對是「Pancake Pie」榮登榜上！香氣四溢的千層酥派皮夾入招牌舒芙蕾鬆餅，截然不同的口感卻毫不違和，令人忍不住一口接著一口。下北澤店舖提供了原味、檸檬起司奶油、巧克力三種風味款。 https://www.instagram.com/p/CcFXOeWPH_I/ https://www.instagram.com/p/Ck70c0jP4KF/ https://www.instagram.com/p/B9LLxyJg6-U/ Info. 營業時間：平日11:00-20:00/例假日10:30-20:00 地址：東京都世田谷区北沢2-26-20 1F 下北澤一帶一直是日本年輕人及海外觀光客經常造訪的景點，濃郁的香料、懷舊的古著店呈現出獨樹一格的氣氛。2022年末由 目黑蓮 與 川口春奈 所主演的秋季日劇《 Silent 》也選擇在此取景，透過鏡頭帶著大家遊覽下北澤近年新增設的文青系純白房舍與各式風格小店。未來到這裡漫步的同時可別忘了外帶一份人氣美食充充飢囉！ 延伸閱讀 👉🏻 2024東京下北澤散策！特色咖啡店、Silent聖地巡禮，目黑蓮＆川口春奈相遇地在這！ 👉🏻 彷彿置身韓國！編輯私藏東京「新大久保」必逛推薦，美食購物一次攻略！ 👉🏻 2024東京世田谷景點推薦！超萌路面電車沿線踩點地圖，一日必玩散策攻略！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Sumina #CurrySpiceGelateriaKALPASI #FLIPPER’S #STABLERShimokitazawaMeatsand2nd #TheMalasadaTokyo #下北澤 #咖哩 #外帶甜點 #宮崎駿 #東京冰淇淋 #東京景點 #東京美食 #洞洞HORAHORA #牛肉 #異國料理 #白髭のシュークリーム工房 #義式冰淇淋 #舒芙蕾 #青いレンガ #香料 #香料冰淇淋 #龍貓甜點 

【嘉義】林聰明砂鍋魚頭 --嘉義必吃排隊美食，一人也能享受的砂鍋魚頭 

說到嘉義旅遊，你會想到什麼？阿里山，奮起湖，布袋港，雞肉飯，東石鮮蚵……嘉義擁有許多美麗的山，還有鮮美的海鮮。可以來一趟悠閒的小火車之旅，在阿里山呼吸高山上新鮮的空氣。可以在漁港品嚐最新鮮的海產料理。 這次我們要介紹的是，在市區高人氣的林聰明沙鍋魚頭，以往大家想吃沙鍋魚頭都必須找到一群人，煮一大鍋來吃，而林聰明沙鍋魚頭就可以滿足少少的人卻想吃這美味湯頭。 總店在嘉義有名的噴水池附近，假日用餐時間總是需要花上一兩小時等候，連外帶的客人也非常的多。在這裡要跟大家分享一個私密小技巧，讓你可以在林聰明快速通關！ 為了避免用餐還需要長時間的等候，因此我們先上網購買kkday獨家販售，免排隊的方案。方案一共有A、B、C三種，不妨上他們網站挑選適合自己的方案，選擇好喜歡的方案後選擇想去的時段，接著下單付款。 只要3分鐘，通過以上6個小動作，如此輕鬆就可以不用在現場抽號碼牌等候一堆人潮，到了現場後先去找點餐的員工，告知他們已經先在kkday上付款，接著可以繼續加點其他想吃的東西，這次我們5個人，點了三人份沙鍋魚頭及兩人份沙鍋魚片，雞肉飯，滷肉飯半熟蛋，阿里山冷泡茶，青菜綜合盤，豬心冬粉）。 內用都可以不停地免費加湯喔!!!(無限加湯的感覺真的很好!!因為湯真的很好喝) 這次吃完之後覺得不愧是有名的沙鍋魚頭，個人覺得湯的口味較偏甘甜些，魚肉軟嫩好吃，豆腐豆皮都有入味(臭臭覺得豆皮超好吃!!)，難怪大家都為了這口湯而大排長龍。 而滷肉飯跟雞肉飯的部分就沒有那麼讓人驚艷的感覺(可能嘉義厲害的雞肉飯太多了)，不過肚子餓的時候魯肉飯搭配上半熟蛋的蛋液，混和在一粒粒的米返上，柔和的口感也是覺得很好吃。 冷菜拼盤都是由門口排隊的一名員工負責，林聰明的客流量雖然很多，但是每位員工素質很好也很明確地在負責自己的領域，整體環境非常的井然有序，在店內用餐也不會覺得很壓迫。 非常推薦大家有機會可以去林聰明拜訪看看唷! Info. 林聰明砂鍋魚頭 地址:嘉義市東區中正路361號 FB粉絲專頁: 嘉義林聰明沙鍋魚頭 網頁:林聰明沙鍋魚頭 👉追蹤 臭臭&凱凱 MK的戶外小日子 的IG帶你去戶外走走

減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！

如果你每次總是說著明天再減肥，經歷過無數次的減肥計畫但都已失敗告終，那麼這篇文一定要耐心看完！今天要來和妝寶寶們介紹瘦身失敗懶人包！總結了8個減肥失敗的原因和如何設定瘦身、運動目標計畫等，讓你的減肥思路變得明確不白費努力，減肥成功率直線上升！ 減肥計劃為什麼會失敗 一、少吃就能瘦 很多人以為節食或少吃就能瘦，但人在過度飢餓的狀態下會更想吃高熱量的食物，反而體重會直直的往上升。 二、只有運動 假設熱量有500大卡的漢堡，相當於需要快跑51分鐘才能被消耗掉，所以不要以為只有運動就能變瘦，畢竟平常可能沒有太多的時間花在運動上，那麼飲食也要注意控管。 三、忽略營養均衡 只吃水煮 減肥期間除了控制熱量，也要注重營養均衡！若只單一攝取或吃水煮導致營養不均衡，身體無法獲得充足的營養，讓基礎代謝降低影響減肥效果～ 四、熱量攝取過多 減肥時期大家很容易會忽略菜裡的油、鹽、醬料等，這樣調味品的熱量都會在無形之中增加食物的熱量。 五、盲目學習他人的減肥經驗 雖然現在有很多人都會分享他的減肥經驗，但他人的減肥方法不一定適合每個人，而且很容易會導致減肥失敗，甚至影響身體健康！ 六、目標設定不切實際 在一開始如果就設定難以達成的目標，那麼過一段時間後發現自己離目標差很遠，就會想半途而廢，可以先設定容易達成的目標，達成後會更加有動力往自己理想的體態邁進！ 七、沒有具體的計畫和目標 很多人都習慣說明天開始再減肥，等到了隔天又會說明天再減，一直不斷的重複循環下去，沒有具體的計畫和目標會讓減肥瘦身之路像無頭蒼蠅一樣，沒有頭緒，容易讓減肥之路一拖再拖。 八、只看體重不看體態 體重機上的數字是不是讓你很焦慮呢？其實不需要太在意上面寫的數字，體脂率和肌肉量才是重點，體態變好了，整個人會更加有自信～ 如何設定瘦身、運動計畫目標 計算自己的基礎代謝 女生：RMB=655.1+（9.563*體重kg）+（1.850*身高cm）-（4.676*年齡） 男生：RMB =66.5+(13.75*體重kg）+（5.003*身高cm ）-（6.755*年齡） 計算自己的每日總消耗 每日總消耗=基礎代謝+運動消耗+非運動熱消耗 一個普通體型中等運動量的成年女性每日總消耗大概在1600，先估算自己每日總消耗是減脂的第一步。 選擇喜歡的運動 再來找到自己真正喜歡的運動，比較有動力堅持下去，讓運動變成習慣而不是一種需要完成的任務！ 設定運動目標 設定具體並且可達到的目標，像是每週運動的次數、運動的時間長短等，有著明確的目標會更有動力朝目標邁進。 制定計劃 編列一個屬於自己的運動計畫，將計畫記錄在日曆或瘦身運動APP中，提醒自己每天運動。 找到運動的伙伴 自己一個人運動減肥很容易半途而廢，可以找朋友、家人、同事、情人等一起鍛鍊，彼此互相激勵之外也能增加感情！ 正向的自我談話 很多人在剛開始沒多久後就會想放棄，其實不用帶過於苛刻自己，保持正向的心態，在減肥之路會更加有信心！ 獎勵自己 最後可以設定一個獎勵機制，像是達到一個小目標就給自己一些獎勵，透過獎勵的方式幫助自己持之以恆是個不錯的選擇～ 在家也適合的運動 平板支撐：瘦全身 雙手屈肘撐地、雙腳腳尖著地保持身體挺直，腰部不要塌下去也不要聳肩，不然會腰疼、斜方肌變大，這個動作可以動到全身的肌肉，尤其是腹部，長時間鍛鍊可以快速收緊肚子的肉，練出馬甲線！ 下犬式：瘦小腿 這個動作可以讓小腿變瘦變直，可以微微彎曲膝蓋後再踩下去，感受小腿後側拉伸，還能促進面部的血液循環！ 側抬腿：瘦大腿內側 保持肢體平衡抬起腿做上下運動，腿盡量伸直，各做30次，側躺抬腿的動作受到大腿和臀部，對於腿部線條很要求的人是個不錯的運動選擇～ 雙腳交叉：瘦大腿 平躺後雙臂放在身體兩側保持背部平坦，身體成一條直線，用腹部的力量將腿抬起，與地面呈75-85度角最佳，可以瘦到腹部、臀部和大腿根部！ 臀橋：瘦肚子、提臀 平躺雙腿屈膝，臀部發力撐起身體，小腿於地面呈90度，達到最高點頂峰的位置臀部用力夾緊後再慢慢放下，臀橋主要是瘦臀部提臀，還可以瘦腰和杜子，提升臀部線條～ 側平板支撐：瘦腰 側躺在地面，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地身體離開地面，腹部和盆底肌收緊，兩側各做1分鐘～這個動作可以鍛鍊核心肌群，塑造腰部、腹部、臀部和背部線條！ 除了培養運動的習慣之外，飲食控管也是減肥瘦身必要的條件，雖然過程會有點辛苦，但堅持下去才能減肥成功！ 延伸閱讀 👉🏻什麼是Clean Beauty？「潔淨美容」3大必知準則＆好處，推薦產品一次附上！ 👉🏻夏秋換季要注意！6大必知「換季保養」對策，這觀念做好讓肌膚更穩定！ 👉🏻不同種「粉」的區別！粉餅、蜜粉、蜜粉餅完整使用攻略，原來上妝方式大不同！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥失敗 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身失敗 #瘦身方法 

桃園走桃花🍡大橋頭吃吃隊🚩馬祖文化新村

https://www.instagram.com/p/CHPMqx6Bn2d/?igshid=1w089pgrgmcjn 冷萃咖啡🥃$150 草仔粿🍡$35 到桃園走個桃花逛逛🚶🏻‍♀️ 以前看展完都會找個舒適漂亮的咖啡廳發呆現在老了覺得能填飽肚子跟止渴就好🤪 市集飲食並不多但推一下草仔粿店家人很好👌東西也好吃😋這是吃姐第二次吃草仔粿覺得相見恨晚😭怎麼有東西長得這麼不怎樣但很美味😳 裡面料超多有香菇蝦米增添風味🥰外皮也很q甜甜的意外配咖啡不會違和蠻搭😂 ©️版權所有，禁止轉載👊 #金銀豬飽 #草仔粿 #alphacoffee #台北美食#市集#走桃花#桃園美食 #日常飲食#美食日記 #桃園景點 #美食分享 #美食地圖 #台北グルメ#美食部落客 #吃貨人生 #吃貨日記 #吃貨 #吃貨日常 #台北吃貨#吃貨女孩 #大橋頭吃吃隊#台湾グルメ #台湾美食 #ご飯記録 #食べスタグラム #食べログ #foodie #taipeifoodie #daqiaotousquad

【三不到四】不正經的他

－ 嗨，大家好，我是Seven七魂，喜歡創作故事、閱讀、手作、繪畫，一個什麼都想學的女子。 - 更多元的分享歡迎到我的粉專看看 FB搜尋🔍Seven 藝術療癒 － 那天，你對我說，「我可能今年就註冊結婚了。」 我嚇到了，因為太過突然，還以為是你把女方肚子搞大。 結果你笑笑的說，「沒有啦，差一點，哈哈。」 你開始又不正經，我又開始對你無限白眼…… __________________________________ 自大學開始認識你，我想那時我約莫二十一歲？我也忘記幾歲，總之截至現在應該認識有七年吧？ 七年的時間，我們只見過兩次面，都是你來臺灣旅遊的時候問我有空沒有，才得以見的面。 （偷偷補一句，其實我很想說沒有空，哈哈哈哈。） 自從認識你之後我整天喊你不正經，因為你說的話總繞得我腦袋發燒，你不正經說的話，碰上正經的我，根本是我的災難，因為分不清楚哪句真話、哪句假話，所以我就乾脆把全部看成假話，才不會為難我的腦子。 七年，雖然我們只見過兩次面，但你總會藉由通訊軟體或是信件給我捎來問候及祝福，相比之下，我反而顯得不用心，讓我頗不好意思的。 那天，是我的生日，你提前寫了生日卡片寄到臺灣，我真的超級開心的，因為長大後的我很少慶生，就連我媽都忘記我生日，過了好幾天才想到，所以你能記得，我真的很高興。 也是那天，你對我說，「我可能今年就註冊結婚了。」 我嚇到了，因為太過突然，還以為是你把女方肚子搞大。 結果你笑笑的說，「沒有啦，差一點，哈哈。」 又來了，又不正經。 氣到我選了打人的貼圖表達我的憤怒～ 我對你的了解不多，但一直都認為你是個好朋友，因為你真的離我很遠，但相比起我身旁的人，你更常發來關心，雖然不免俗的總是聽我說些對未來堪憂的事情，或者是對生活的一些抱怨，可是你總會用你的方式去鼓勵我，雖然聊到最後你又會把話題聊到「走鐘」，我也還是那句，「你又來了，不正經。」 結果跟你認識到現在，換成我每次只要對上你說話也開始變得不正經，難怪人說近朱者赤近墨者黑，就是再說你和我了，我覺得我都開始跟你一樣不正經了。 可是聽到你結婚的消息，我還是打從內心為你感到高興，並真心為你送上祝福，雖然你說你計畫每個國家都娶一個老婆，讓我不小心罵了髒話，但我還是真心祝福你。 在這疫情嚴峻的時候，你能找到屬於自己的幸福，並且走入下一個階段的人生，這都是得來不易的一件事情。 結婚之後，兩個人的生活勢必會有一些改變，無論如何，都祝福你日後的每一天都能迎著光亮和另一半攜手前進，把你不正經的幽默感運用在生活大小事上，相信你一定可以的。 這是三不到四的故事。 - 最近我再徵求一個活動，如果你喜歡我的文字，或許我能為你寫一個故事。 有興趣的朋友不妨參考一下，【聽你 / 妳說】寫一個故事，擁抱過去的你 - 如果想看更多關於我的日常分享 / 文字創作 / 畫作分享，可以到 FB粉絲專頁 :👉Seven藝術療癒 IG： 👉Seven藝術療癒 純文章分享 :👉探路客

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