30天大作戰，一個月後真的會不一樣！既然要鍛鍊就乾脆一次到位，腹肌和小尻一起練！

女孩們都貪心的想要更多，臉蛋漂亮之外，身材更追求穠纖合度。一下想要擁有腹肌，一下又想當小尻妹，既然下定決心要開始鍛鍊，那就乾脆一次到位，腹肌和小尻一起練！ 首先，腹肌運動就靠以下四組運動鍛鍊： 一、 仰臥起坐每個人都會，但要鍛鍊到腹肌的仰臥起坐跟平常的不太相同，一起來看影片教學。注意到了嗎？不需要整個身體做起，只需要感覺到肚子用力即可鍛鍊到腹部肌肉。 二、這個動作主要是訓練下腹部的肌肉 1. 身體平躺 2. 雙腳90度彎曲抬起，並交叉 3. 以腹部力量抬起臀部 30 回合，同時配合呼吸 三、 這個運動能在一分鐘內訓練腹部肌肉。這個運動所花的時間非常短暫，但能快速有效的訓練腹部以及大腿肌肉，最重要的是靠腹部力量將身體抬起，以及支撐腿部運動。雖然這個動作很累人，但只要堅持一分鐘就有很好的效果，所以要撐住啊！ 四、V型運動 ​（圖片來源: http://becuo.com/） 1. 平躺在地面上，雙手高舉呈現「萬歲」姿勢 2. 吸氣的時候，靠腹部的力量抬起上半身以及下半身，同時下巴抬起，凝視前方 3. 吐氣時，雙手觸摸腳趾，並回到姿勢 1. 接下來，小尻運動 就靠 30天「平板式」挑戰 「平板式」這個動作又可稱為棒式、肘撐、平板、Plank…等等，但無論稱號為何，這個動作最主要的就是鍛鍊核心肌群，以位置上來說，大約是從胸部到大腿，正面及背面，深層淺層不同部位的肌肉群所組成，例如腹肌，背肌，臀肌，大腿肌的部份都算是核心肌群。 假如你剛入門，那麼先不管鍛鍊界中無數種訓練方法，就先從看似最簡單，但也最有效果的「平板式」開始著手。想要訓練小尻，那麼就來挑戰看看30天「平板式」持續不間斷挑戰賽！ （圖片來源: https://myreco.me/） 第1-2天，你可以先維持20秒；第3-4天 30秒；第5天 40 秒，就要這持續漸增，只要堅持不間斷，那麼直到第30天，你能依靠意志力堅持5分鐘的平板式！ ​（圖片來源: http://www.otona-beauty.com） 許多挑戰完成的女孩們都說，一開始不相信自己有辦法撐5分鐘，但是30天過去後，真的能夠維持平板式5分鐘，自己都嚇到了哩。 這就看你想要擁有美尻的心智堅不堅定了，鍛鍊的過程總是辛苦，但是成果會讓人覺得一切辛苦都值得，在即將撐不下去的時候想想你即將擁有人人稱羨的好身材，在堅持個幾秒鐘甚至是幾分鐘，你就能比其他人更快享受到成果的甜美！ 除了鍛鍊之外，均衡的飲食也相當重要，少油少鹽一定是必備的常識，但絕對不能靠節食讓自己快速的瘦下來，這樣你很容易在鍛鍊的時候血糖太低，或是營養不均衡造成身體損害，提醒各位少女們，美也要美的健康，美的自然喔！ ​（其他圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://mery.jp/280381,http://mery.jp/280647

興波咖啡Simple Kaffa *世界咖啡冠軍！*

恭喜! 賀喜! 興波咖啡再次得到殊榮~ 2020全球50間最棒咖啡館!!! 這次是再11月拿下第一名消息之前兩週平日來，所以不用排隊Lucky! 早餐先去阜杭豆漿(善導寺站)幸福嗑完燒餅夾蛋+豆漿後 9:50分再慢慢走過來約10分鐘 剛好興波開門~ 創辦人吳則霖曾在2016年獲得WBC世界咖啡冠軍，並且不藏私培育數位咖啡師 店內將2層樓老宅成功改造成咖啡館，再點咖啡前慢慢欣賞店裡各角落和擺設看出經營者的用心 斑駁牆面更具特色和味道，二樓和一樓的氛圍不盡相同 二樓大片窗戶讓自然光透進室內 這次點了熱 耶加雪菲(淺焙手沖 草莓.佛手柑.水蜜桃) $200 順口喝得到佛手柑味…但沒有草莓水蜜桃味 (傻笑…😊) 但是但是..我故意放冷再喝完全不苦澀更順口 好喝~~~ 店內頗受好評的還有甜點皺皺(半熟蜂蜜蛋糕)、抹茶卷、地瓜三兄弟， 但我肚子裡還塞著阜杭燒餅下次朝聖再來收服 (👉丟球~~~) 很幸福不用飛出國就能享用這杯熱咖啡和老宅氛圍 喝完咖啡慢慢走到華山文創區 放空(吹口哨 傻笑)~~Simple Kaffa Simple Life 電話：02-3322-1888 店址：台北市中正區忠孝東路二段27號 營業時間：10:00~17:00 內用低消每人一杯飲料/限時2小時/無訂位服務 

職場媽咪 預備起！

7-8年的行銷領域，轉戰PM! 育嬰假的結束，將會是極大挑戰。 上工三天壓力排山倒海而來，但已跨出第一步，也沒有退路可走，只能硬著頭皮往前。如同生了兩個孩子，塞不回肚子裡，那就好好把他們養大吧！

浪浪別哭

一直以來都有在關注浪浪的議題，也覺得台灣法律在這方面的相關保障與保護都稱不上先進或完善，而台灣的飼主更是有許多很差勁落後的觀念～導致層出不窮的棄養問題⋯⋯甚至常常在新聞上看到許多虐待動物的案例出現，每次看到總是讓我氣憤又難過☹️ 其實也一直都很希望自己可以替浪浪們多做一點事，無論是幫忙經營動物之家的臉書、時不時的捐款及物資，甚至更希望自己能更努力更具有影響力，讓我在維持興趣的同時，也能利用這個平台宣導/幫助到浪浪，或是幫浪浪找到家🏠 或許這樣的力量很微小～但只要想到他們能在愛他的家人們裡過完幸福的一生就會覺得很滿足🥰 @langlangdontcry 是我長期關注且拜訪的中途咖啡廳～很喜歡他們自給自足的經營模式，讓中途能夠不受資金困擾，安心的幫助浪浪們等家～而我們在這裡的餐點消費也會撥出一部分做為幫助浪浪的資金，無形中就能在填飽肚子的同時也填飽浪浪、維持他們的生命。 而另一個部分我認為最有意義的就是能讓浪浪提前與未來的主人相處，透過浪浪別哭也能篩選出最適合每一位毛孩的主人，減少退養、棄養的問題，如果你想要找一個家人；或者你想要幫助浪浪～真心推薦可以來 #浪浪別哭 走走❤️ #台中台北都有店 #官網有提供每個月浪浪物資的認領購買 - / 浪浪別哭 / 【台北店】 地址：台北市中正區林森北路9巷13號 【台中店】 地址：台中市南屯區干城街214巷1號 - #不是業配文

ママ寫給魚寶的週年家書

親愛的魚寶： 今天是2019年的8月15日，你在媽媽肚子裡17週了，然而媽媽肚子裡那顆跟拳頭👊🏻一樣大的肌瘤，開始讓媽媽覺得不舒服，因為你愈來愈大而它並沒有跟著愈來愈小，所以開始了媽媽被肌瘤不定期捉弄的日子。 從這天開始常常會晚上因為不舒服而睡不好，所以媽媽常常晚上無法睡都是白天補眠，到了後期常常白天也是不舒服。 媽媽在這個時期常常不舒服到哭，雖然不想一直哭讓妳感受到，但真的就是不舒服，只好常常對自己說睡著就不痛了，把自己弄累點這樣就可以忘記疼痛睡著了。 這時期的你除了還是會對特殊味道敏感然後噁心外，妳真的貫徹了媽媽愛order的習慣，還好我有個專屬的夫夫eat可以運送，畢竟妳每天想吃的東西都不一樣，完全是不重複點單啊！ 有一點媽媽覺得特別開心就是體質改變，從懷了妳開始，媽媽就不怕冷了，而且身體都暖呼呼的，這真的要特別感謝妳調整了媽媽怕冷還有手腳冰冷的體質。 今天媽媽就跟妳分享到這邊我們明天繼續喔！也謝謝辛苦看完本文的你！To be continued！ #新年新計畫 #ママ寫給女兒的家書 #文長但還蠻想跟你分享 #魚寶滿週歲倒數計時中 #懷孕是體質改變開始 #就用這可愛app的3張圖來代表

心齋橋 ღ BNBT

2018/12/29 霸佔IG各大版面的文青咖啡 雨女兼夜行性動物的我 好不容易找到一天白天出門 就為了想拍陽光灑進咖啡的樣子 但！！忘記是假日 從下午排到晚上傻眼也哭哭 其實三明治四種口味都點了 可惜天色已暗肚子好餓大家狼吞虎嚥嗑光了 有草莓、香蕉、酪梨起士、比薩 個人最愛阿波咖都🥑！！ 有加熱的關係吐司虎哇虎哇軟軟的 水果類的麵包體就比較硬了 三明治本治滿迷你的一個拳頭大 而漏奶拿鐵 (我亂取的哈哈，日文原文是溢出、拿鐵) 居然是水果味(🍓/🍌) 個人不敢吃草莓製品 但想到香蕉配拿鐵又有點噁 硬著頭皮點草莓還好不會很噁 快速乾下去就對了 *無法付現只能刷卡或交通儲值卡唷 #大阪カフェ#カフェ巡り #心斎橋 #bookandbedtokyo #Osaka #大阪

Siri還能幫你算命？iPhone內建「Siri隱藏功能」懶人包，編輯認證它絕對出身「幹話系」！

撰文編輯 #MM老師 手機是現代人們不可或缺的好夥伴，不僅可以打電話、傳訊息，還能收尋資訊查資料，對於現代人來說，沒有手機的話，幾乎可以說是沒辦法做事，進步的科技讓手機功能再進化，現在連不用動手只要動口就可以出現你想要的答案，iPhone就有內建Siri語音功能，你知道Siri能幫你做多少事嗎？一起來看看吧！ 假想男友叫醒服務 每次設了鬧鐘，卻又自動把鬧鈴關掉，有設跟沒設一樣，利用iPhone內建功能，有專人叫你起床的服務，讓你不再擔心爬不起來！在捷徑裡的「自動化」裡新增一個自動化操作，選取「鬧鐘」，可以隨個人喜好設定，當鬧鐘按停止時或是稍後提醒時，開始服務。 （圖片來源：編輯截圖） 點選下一步後，搜尋「朗讀文字」，將需要朗讀的文字輸入進去，輸入完文字後，記得選擇語言喔！ （圖片來源：編輯截圖） 如果想要有個假想男朋友叫你起床，這招就可以滿足你了！首先，你要先去下載男聲版siri，速率、音高都可以做調整～設定完後，將「執行前先詢問」關掉，完成以上步驟，就可以實現假想男友叫你起床的夢想囉！ （圖片來源：編輯截圖） 傳送訊息 Siri竟然也可以幫你傳訊息？！是的，你沒看錯，只要向Siri下指令，就可以輕鬆幫你傳送你想要說的話囉～ （圖片來源：編輯截圖） 開啟提醒事項、新增行事曆、設定鬧鐘 只要簡單幾句，明天要做的事，Siri幫你紀錄好，睡前忘了設鬧鐘，懶得打開手機，一句話輕鬆解決。 （影片來源：編輯錄影） （圖片來源：編輯截圖） 農民曆很重要 不管是公務需要或是個人信仰，只要你開口，Siri就會告訴你今天農曆幾號。 （圖片來源：編輯截圖） 股市就是金錢 股市如何靠Siri就對了！ （圖片來源：編輯截圖） Siri幫你找地點 說出你想去的地方名，就可以幫你列出最近的點，除了地點，還可以幫你找廁所、加油站，甚至是附近景點，約會都不怕沒地方去了！ （影片來源：編輯錄影） （圖片來源：編輯截圖） Siri幫你算數學 和姊妹出去吃飯要平分帳單、要換算長度、上網看國外金額換算匯率，Siri通通幫你搞定，省時又方便。 （圖片來源：編輯截圖） 哪裡有美食 到了陌生地方肚子又餓，快問Siri，讓他幫你解答。 （圖片來源：編輯截圖） Siri解決你的煩惱 你也有選擇障礙嗎？不知道今天衣服要穿什麼顏色、晚餐要吃麵還是飯？讓Siri幫你決定吧！ （圖片來源：編輯截圖） Siri這是什麼歌 走在路上聽見一首好聽的歌，不知道歌名沒關係，問Siri，他會為你解答。 （影片來源：編輯錄影） Siri幫我開 在開車或是不方便使用手機時，想來點音樂，告訴Siri，他將會為你播放音樂。 （影片來源：編輯錄影） Siri幫我關 關藍芽、關Wi-Fi，什麼都可以關，編輯表示到底要多懶…… （圖片來源：編輯截圖） Siri救我 遇到危險時，沒辦法拿手機，只要你有開啟語音呼叫Siri，向他求救就會自動幫你撥打出去，但也希望這個功能不要用到最好。 （圖片來源：編輯截圖） 同場加映：「幹話系Siri」 一個人太無聊嗎？讓常常語出驚人的Siri來陪陪你吧！ Siri算命師 某天編輯問了這個問題，Siri這樣回答我．．．算命是你？編輯我沒事．．．（泛淚） （圖片來源：編輯截圖） 繞口令、Freestyle、BeatBox樣樣來 Siri你要再加油，好嗎？ （圖片來源：編輯截圖） Siri是賈維斯 喜歡《鋼鐵人》的朋友肯定知道這個梗。（笑） Siri不孤單 真羨慕Siri，不為世俗之事煩惱。（泣） Siri偷抱怨 咳，現在是在偷偷抱怨編輯我給他很多事做嗎？ Siri的反駁 謝謝你，讓我瞬間心情變差了！ （圖片來源：編輯截圖） Siri笑話 編輯覺得，還是不要輕易叫Siri講笑話好了．．． （圖片來源：編輯截圖） 以上就是Siri的超便民功能，不管何時何地想要任何幫助，Siri都能滿足你，只能說人們的發明實在是太強大了！只要用對方法，就能輕鬆幫助我們解決事情，但也不能過於依賴手機功能，請大家適時地看情況使用喔～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #iphone #siri #siri功能 #幹話 #懶人 #懶人包 #技巧 #智慧 #殺時間 #生活精選 #算命 #隱藏功能 

盤點那些被KTV耽誤的必吃美食！賣力開唱前還是要先填飽肚子～

跟朋友聚會除了去吃大餐或是出遊之外，唱歌也是大家選擇偏愛的好去處之一吧！不論是夜唱還是唱白天場的，不外乎要搭配食物一起進行啊！吃飽飽才有力氣勁歌熱舞。就算搶不到麥克風也別氣餒，在一旁靜靜的吃回本，搭配那些歌王歌后朋友的天籟美聲，是不是也挺不錯！至於哪些食物是必點的，就趕快往下看吧！ 圖片來源：錢櫃FB 每家KTV必點美食 牛肉麵 想必大家平時去唱KTV，不論去哪家唱，必點的品項一定會有「牛肉麵」吧！一點也不馬虎的湯頭以及吸附滿滿湯汁的粗麵條，還有重點人物牛肉本體，更是令人驚艷～牛肉麵也在KTV人氣美食網路聲量排行中拔得頭籌獲得壓倒性勝利，完全在意料之內！ https://www.instagram.com/p/CYIdNV1vcu-/ https://www.instagram.com/p/ByIa7WTgbVo/ https://www.instagram.com/p/CqP5JStPuEQ/ 澎大海 既然都去唱歌了，沒有唱到嗓子啞掉怎麼行呢！(好極端) 為了可以從晚上一路唱到天亮，絕對不能少了可以清肺潤喉的「澎大海」！但由於澎大海屬於寒涼的茶飲，作用於肺經，善於利咽解毒，風寒感冒引起的喉嚨痛就不適合飲用喔～ 圖片來源：錢櫃FB 錢櫃必點美食 雞翅 錢櫃的雞翅也獲得不少網友們的青睞，金黃酥脆又多汁，肉質還很鮮嫩不乾柴，味道上調理的頗剛好，也是一道雖然會弄髒手大家也在所不惜要吃的食物！ https://www.instagram.com/p/CGMCAo1j8se/ 水餃 雖然說味道上吃起來沒有到多麽突出令人驚艷的程度，但水餃也默默成為大家去錢櫃必吃的例行公事了！有網友還精闢點出若酒量不好的人建議不要吃水餃，不然吐出來都會是韭菜味，遭殃的就是隔壁清醒的朋友囉～ https://www.instagram.com/p/CJ9UanqnfPD/ https://www.instagram.com/p/BnsamKelrwA/ 好樂迪必點美食 炸物拼盤 這道超級適合人少的唱歌局，想吃的東西太多又怕點了吃不完，這時後炸物拼盤就很可以解決你煩惱！薯條、雞塊、炸雞等等種類多樣，而且搭配炸物更能提升心情愉悅指數呀！ https://www.instagram.com/p/Co2RMAgv5ZB/ https://www.instagram.com/p/Ch9vn1jJp0n/ 星聚點必點美食 冰火菠蘿油 這個真的可以算上隱藏版美食了吧！許多人去星聚點都不忘點他們的港點，厲害的波蘿油也是你不能錯過的品項！甜甜的波蘿外皮搭配鹹香的奶油塊，一起咬下去超療癒，吃上10個2都不是問題～ https://www.instagram.com/p/B6djsOpBkOf/ 看完以上這些品項後，是不是覺得這些美食根本就是被KTV給耽誤了呢！下次跟朋友去唱歌，別忘了將菜單上的這些品項都點一輪呀～ 撰文編輯（#EmilyChen） #KTV必吃美食 #KTV美食 #好樂迪 #星聚點 #澎大海 #牛肉麵 #錢櫃水餃 

認識六個穴位讓你改善水腫、失眠、便秘和頭痛，冬天還能保暖！

#廣仲的大人中 穴位：人中 位置：鼻唇溝上三分之一 穴位作用：改善水腫 人中應該算是最廣為人知的穴位了，如此顯而易見的位置，讓大家都能快速上手。其實這個穴位最主要的作用是改善水腫，下次有這需求時不妨與人中交流交流。 #抵抗憂鬱的門神 穴位：神門 位置：小指與無名指的中間向下延伸至手腕，可摸到一條筋，其內側凹陷處 穴位作用：控制憂鬱、改善失眠 我們的左右手都各有一個手的神門穴，若是晚上睡不著，可以花個三到五分鐘按摩此穴道，試著讓身心靈放鬆。記得力量適中，有感到輕微的痠麻感就差不多了，切勿過度施力喔！ #耳後的天使與惡魔 穴位：風池 位置：乳突骨 (耳後有塊骨頭) 下方 穴位作用：疲憊、鎮靜安神、頭痛 風池的知名度應該可以列為第二，有時候頭痛不舒服，常常就會有穴道按摩經驗的長輩將風池這個好朋友介紹給你，希望能幫助你舒緩身體的疲勞或是頭痛的不適。 #讓虎口溫暖你 穴位：合谷 位置：拇指與食指合併，突出最高峰偏食指處 穴位作用：保暖 合谷這個穴位是相對陌生的，但他其實就是我們一般認知的虎口，持續按壓的時候會有痠痠脹脹的感覺是正常的，而它最主要的作用是在保暖我們的身體，完全是冬季的第一穴位選擇。 #肚邊指美 穴位：天樞 位置：肚臍向外三指 穴位作用：改善便秘 想必大家多少都有過便秘的經驗，肚子裡都是便便超不舒服的，若是常常有這困擾的朋友，你更需要好好認識這個穴位，讓天樞幫助你改善便秘的不便吧！ #一交好眠 穴位：三陰交 位置：內腳踝上方四指，骨頭正後方 穴位作用：改善失眠與水腫、調整氣血 三陰交是多個經絡的交會處，除了能改善水腫、有助於睡眠外，也能調整氣血，是名符其實的婦科第一要穴。不論是學生還是上班族的你，讀書或工作累了，不妨花個幾分鐘來按摩這個穴位感受一下。 #按摩前的準備 穴位按摩並沒有時間上的特別限制，只要方便就可以執行。另外在準備針對不同穴位進行按摩時，可以先將雙手搓熱，或是將穴道的位置熱敷，效果會更好喔！ #按摩的注意事項 若在激烈運動、飲酒或是完食後，還是不太建議立刻做穴位按摩，應在適度的休息後進行較佳。 #按摩的注意事項 若有生病、受傷出血或是懷孕的狀況，也請盡量避免穴位按摩喔！ 資料來源 奇美衛教-穴位按摩護理指導 奇美生殖中心 晉生醫院-穴位按摩 大林慈濟醫院｜穴位按摩 亞東紀念醫院｜天涼好個秋！難入睡按神門3穴抗失眠 #便秘 #失眠 #手指按摩 #按摩手法 #改善水腫 #穴道按摩 #頭痛 

每年都只有被整的份？教你 15 招愚人節整人大法，氣死朋友吧！

又到了一年一度的愚人節，你想好今天要使出什麼大招數了嗎，還是每年都是被整的那一個人呢？想要應景卻又不想太傷和氣，深怕一個整過頭整到友誼破裂，那麼這篇你一定要看！ ＃書中自有黃金屋 有時候手邊沒有書籤，真的會有人拿錢來擋一下，不過通常久了都會忘記，波編就有在圖書館借書撿到錢過，但是這個真的是讓人一秒從天堂掉到地獄啊！ （圖片來源：pinterest） ＃滑鼠壞掉了？ 這招可以用在你的同事身上，當他使用滑鼠發現怎麼動不了，翻到後面才會發現原來被整啦！ （圖片來源：pinterest） ＃除了這個我，還有千千萬萬個我 當你打開冰箱，看到所有物品都長了眼睛，任誰都會不寒而慄吧⋯⋯（默默關上冰箱門 （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） ＃便條紙痛車 許多車主都會將自己的愛車痛上一些圖案，每天看著心情就好，不過如果哪一天，出門看到車子變成這樣，應該是完全笑不出來 （圖片來源：pinterest） ＃牙膏Oreo 轉一轉、舔一舔——等等，這不是我認識的Oreo啊啊啊啊啊啊～～～ （圖片來源：pinterest） ＃掉在馬桶裡的錢，撿還是不撿？ 好啦，其實也不會那麼噁心，下面還是有一層保鮮膜擋著，那說什麼都一定要撿起來啊！（搶） （圖片來源：pinterest） ＃完蛋了！灑出來了～ 其實只要利用白膠就可以製作出液體漫出來的效果，這招蠻好玩的，建議大家試試看（笑） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） ＃免費送你iPhone 波編本人是覺得這個愚人節禮物蠻有心的啦（畢竟還要自己做），不過下次有人平白無故要送你手機，可得小心一點啊 （圖片來源：pinterest） ＃發霉的三明治 準備一個有著發霉圖案的夾鏈袋，再將三明治放入，完成！ （圖片來源：pinterest） ＃曼陀珠可樂炸彈 喔喔喔，Ｊ個真的會很可怕啊！建議在家裡千萬不要嘗試！ （圖片來源：pinterest） ＃愚人節也要健康 不管是速食還是糖分破錶的甜食，在愚人節一概通通不准出現！ （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） ＃想吃零食？門都沒有！ 每到下午就嘴饞，此時若隔壁同事跟你說肚子有點餓，就把這個遞給他吧！ （圖片來源：pinterest） ＃吃早餐囉！ 咦？奇怪，想要吃怎麼挖不起來？哇哇哇，結果整個碗都被你拿起來啦！ （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） ＃千萬記得注意椅子下 這真的一屁股坐下去會被自己嚇死，記得上班前注意一下椅子下面有沒有藏一些奇怪的東西啊！ （圖片來源：pinterest） ＃愚人節快樂！ 開門就有驚喜！最直接的慶祝方式莫過於此了吧～ （圖片來源：pinterest） 你有什麼更炫砲的整人方式嗎？留言分享一下，波編我再封你為整人專家！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #愚人節 #整人 #方法 #生活精選 

肚子搜尋結果

30天大作戰，一個月後真的會不一樣！既然要鍛鍊就乾脆一次到位，腹肌和小尻一起練！

30天大作戰，一個月後真的會不一樣！既然要鍛鍊就乾脆一次到位，腹肌和小尻一起練！

興波咖啡Simple Kaffa 世界咖啡冠軍！

興波咖啡Simple Kaffa 世界咖啡冠軍！

職場媽咪預備起！

職場媽咪預備起！

浪浪別哭

浪浪別哭

ママ寫給魚寶的週年家書

ママ寫給魚寶的週年家書

心齋橋 ღ BNBT

心齋橋 ღ BNBT

Siri還能幫你算命？iPhone內建「Siri隱藏功能」懶人包，編輯認證它絕對出身「幹話系」！

Siri還能幫你算命？iPhone內建「Siri隱藏功能」懶人包，編輯認證它絕對出身「幹話系」！

盤點那些被KTV耽誤的必吃美食！賣力開唱前還是要先填飽肚子～

盤點那些被KTV耽誤的必吃美食！賣力開唱前還是要先填飽肚子～

認識六個穴位讓你改善水腫、失眠、便秘和頭痛，冬天還能保暖！

認識六個穴位讓你改善水腫、失眠、便秘和頭痛，冬天還能保暖！

每年都只有被整的份？教你 15 招愚人節整人大法，氣死朋友吧！

每年都只有被整的份？教你 15 招愚人節整人大法，氣死朋友吧！

肚子搜尋結果

30天大作戰，一個月後真的會不一樣！既然要鍛鍊就乾脆一次到位，腹肌和小尻一起練！

30天大作戰，一個月後真的會不一樣！既然要鍛鍊就乾脆一次到位，腹肌和小尻一起練！

興波咖啡Simple Kaffa *世界咖啡冠軍！*

興波咖啡Simple Kaffa *世界咖啡冠軍！*

職場媽咪 預備起！

職場媽咪 預備起！

浪浪別哭

浪浪別哭

ママ寫給魚寶的週年家書

ママ寫給魚寶的週年家書

心齋橋 ღ BNBT

心齋橋 ღ BNBT

Siri還能幫你算命？iPhone內建「Siri隱藏功能」懶人包，編輯認證它絕對出身「幹話系」！

Siri還能幫你算命？iPhone內建「Siri隱藏功能」懶人包，編輯認證它絕對出身「幹話系」！

盤點那些被KTV耽誤的必吃美食！賣力開唱前還是要先填飽肚子～

盤點那些被KTV耽誤的必吃美食！賣力開唱前還是要先填飽肚子～

認識六個穴位讓你改善水腫、失眠、便秘和頭痛，冬天還能保暖！

認識六個穴位讓你改善水腫、失眠、便秘和頭痛，冬天還能保暖！

每年都只有被整的份？教你 15 招愚人節整人大法，氣死朋友吧！

每年都只有被整的份？教你 15 招愚人節整人大法，氣死朋友吧！

興波咖啡Simple Kaffa 世界咖啡冠軍！

興波咖啡Simple Kaffa 世界咖啡冠軍！

職場媽咪預備起！

職場媽咪預備起！