台南東區 :: 肚吉貳貳 DOJIERER｜新開幕超可愛早午餐！內餡滿滿的鬆軟吐司超好吃！

- ::: 肚吉貳貳 DOJIERER ::: ■ 台南市東區裕信路10號 ■ 08:00-15:00 ■ 不開放訂位，若有候位限時90分鐘 ■ 低消150元/人，不收取服務費 - ・原味拿鐵 $100 ・日式厚厚厚豬排加蛋 $185 ・黃金瀑布卡滋雞套餐 $240 端午連假又是和男友的台南到處吃喝之旅！ 原本想在戶外走走，著實被南部過分熱情的艷陽給震懾，因此決定還是照我們平常的行程，以早午餐作為一天的開端。 位在東區與仁德區交界處的肚吉貳貳，取肚子餓餓的諧音非常可愛。一走進店內，映入眼簾的是開放式的廚房及木質調的擺設，整體相當寬敞明亮，接待人員也親切和善地為我們介紹餐點，原來前身是另外一間早午餐店，因為租約到期，才於5/1換成了這間童趣可愛的肚吉貳貳。 我們選了招牌三明治，一份選搭配薯塊和副餐烏龍茶的套餐，另一份則單點，再加一杯拿鐵，價錢平實，份量也多，論CP值是挺不錯的。 日式厚豬排顧名思義，是厚切豬排與柔軟吐司的組合，帶點甜味的醬汁更顯豬排的多汁，縱然拍照一陣子仍沒影響酥脆度，和厚蛋的搭配更是直球對決，很喜歡這種純粹的滋味。 另一道黃金瀑布卡滋雞則有起司醬、龍蝦沙拉醬及生菜等，帶有些許的微辣風味，口感層次非常豐富，炸雞也很嫩口，兩款吐司我們都很喜歡，吃起來很過癮。 不得不稱讚這裡的杯子實在相當吸睛，拿鐵的漸層剛好將可愛的logo襯托得更加明顯，拿鐵喝起來也很順口，配上三明治，是頓讓人感覺相當幸福的早餐啊。 假日上午11點多前來還幸運地有位子，將屆離開之時，店裡已擠滿候位的人潮，不愧是近期最為熱門的早午餐選項之一，推薦這間好吃又好拍的店家給你們！ - #QA食間 #QAfoodies #QA台南食間 #QA早午餐食間 - #肚吉貳貳 #台南美食 #東區咖啡廳 #東區美食 #popyummy #yummyday #台南景點 #台灣美食 #台南咖啡廳 #台南 #台南早餐 #東區早午餐 #台南早午餐 #相機食先 #台南東區 #台南必吃 #台南三明治 #仁德美食 #仁德區美食 #仁德早餐

[林新自然產催生記錄]催生很痛嗎？催生能預約嗎？關於催生常見的問題與小建議

催生因疫情而成新常態，我該選擇催生嗎？ 單純心血來潮把關於自然產催生的事情記錄一下！----------------------------------------------------------------以下是我最常被問到的問題 1.為什麼選擇催生呢？ 醫生評估建議在28w產檢時醫生就說我兒子的頭蠻大的然後說我身高也不算矮164cm知道我沒有考慮剖腹產後醫生在38w產檢時就直球對決問我下週要不要來生一生我和老公當下嚇了一跳因為毫無心理準備啊後來醫生把他有空的時間先給我們讓我們回去思考個幾天做決定可是我一走出診間就轉頭跟老公說既然都要生何不越快越好一直挺著個大肚子也挺累的老公跟我討論了一下也尊重我的選擇於是我在38w＋6的晚上吃完麥當勞開心地前往待產室報到展開我催生的奇幻旅程 2.催生會不會很痛呢？ 痛是一定會的啊醫學上把分娩疼痛劃到了8-10級疼痛分娩痛一般來時緩慢想起一開始還和老公有說有笑看周星馳電影殺時間後來逐漸增強加上護理師說我宮縮功能良好痛覺指數又更高比阿月來的經痛還痛上數倍我有花7000打無痛麻醉科醫生施打的部位在脊椎我必須把背弓著醫生把軟針埋進去注射進去時一陣痠感漸漸地下半身就覺得很癢內診、導尿都只有麻麻的感覺但無痛不是毫無痛覺而是讓妳相對比較不痛而屢次內診的痛也很讓人崩潰更別說深呼吸用力把寶寶的頭擠出來的過程手抓著床的欄杆用力到沒力氣還是得一而再再而三的循環進行但這都不是頂點寶寶的頭終於出來在陰道口等我被推進產房後護理師屢次壓在我肚子上幫助我把寶寶推出來每一次的用力我都覺得快斷氣了心想我可能會屎在這不過為了見到寶寶終究用了洪荒之力當然每個人的感覺不一樣 3.幾週催生的呢？ 我的醫生是說37w後就可以催生了因為寶寶也發育成熟住在媽媽的子宮內越久越大反而不好生我是39w當天生出小伊恩的前一晚去催生不過這也因人而異我也有朋友38w＋3因疫情關係就主動跟醫生提出想催生的動機醫生評估後也同意便施行所以還是跟你的醫生仔細討論這樣對媽媽和寶寶都安全 4.催生幾小時出來呢？ 整整23hrs當然我也是有聽過30hrs的這個時間沒有標準我是第一胎本來就會生比較久而我的產程開指從一開始的一公分到兩公分竟然卡了整整十五個小時(此時陪產者的說學逗唱就非常重要)因打無痛後就不能進食加上產程很久生完後整個虛脫覺得又累又餓又冷 5.催生可以預約時間嗎？ 可以像我就是醫生給我幾個時間讓我挑選也有人是選黃道吉日去生總而言之有關催生的任何疑問一定要跟醫生問清楚而且要勇敢跟醫生溝通畢竟有些你在意的點醫生不一定有發現所以有任何想法都可以跟醫生討論 6.催生前要準備什麼呢？ 現在因新冠肺炎疫情生產者與陪產者都必須在產前做完PCR檢測如果是在診所生還要先去大醫院做PCR但我在林新生生產前兩天去做就好了然後啊待產包是一定要的如果大家有想知道我的待產包準備了哪些東西我很願意寫另一篇分享我帶得很齊全還被護理師稱讚呢朋友照著我的清單準備也都很從容不手忙腳亂最後我都提醒要去生產的媽咪一定要洗完澡吃完自己愛好的食物舒服地去生產畢竟生產的時間不一定能如妳掌握生產真的好辛苦先照顧好自己的生理和心情太太太重要了以上☺

櫻花日妹のあ ＊行走瘦身流派＊ 六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

櫻花日妹 行走瘦身流派-六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

莎姐介紹過許多瘦下來就變超美超正的女孩，今天來介紹日本網紅のあ。她因為大學搬離家成為外食族也直接胖到63公斤，後來決心減肥，半年期間就健康甩掉18公斤，沒有復胖還開心地與網友分享她的故事！ 日本網紅のあ Nooa 在IG上分享許多健身菜單，包含臉、手、腳、臀、腿和腰等部位，莎姐覺得內容很簡單，不管租屋處或小套房都很方便可以完成！那Nooa自己最初採用 ↓↓↓↓↓↓ ✷「走路減肥法」輕鬆易達成 「走路減肥法」也是のあ大推的瘦身法之一！針對上班族沒時間運動或學生常在校園奔波，只要靠著「走路」就能輕鬆甩肉！姿勢正確是關鍵：抬頭挺胸、下巴向內微收，小腹收緊、夾緊臀部，每天至少15~20分鐘以上。 ✷ 替自己制定週運動計畫 日本人果然是制定計劃佼佼者！Nooa每週會替自己安排各部位的運動菜單，針對想加強的部位做規劃，還可以彈性調整，增加趣味性，避免讓運動變無聊。減肥是條漫長之路，莎姐推薦這項可以增加效率和檢視的方法喔！ ✷ 三餐定時定量 Nooa 強調在激進瘦身期三餐一定要規律定時用餐，Nooa的時間：早餐8點/ 午餐12~13點/ 晚餐則要在7點前食用完畢，莎姐建議大家根據自己生活習慣做用餐時間。肚子餓的話也別吃零食，過了激瘦期後，可改吃高蛋白棒、無糖茶或小小的巧克力（需要徹查卡路里唷！）取代！ ✷ 改變進食順序，飯最後吃 Nooa 分享自己改變的習慣就是「進食順序」，用餐時先從蔬菜及肉類下手，提升飽足之後白飯的攝取也不會過多，所以Nooa分享許多食譜，非常日式風格『肉＋菜』風格！ ✷ 仔細記錄自己的身材變化 包括莎姐自己在瘦身紀錄都單以「總重量」差別做紀錄，但Nooa則是記錄每個部位的尺寸變化，努力沒有白費 - 小地方可以看到身材改變！減重成功關鍵就是：感動派紀錄，給自己打氣鼓勵！ Nooa的個人頻道分享超多運動瘦身紀錄，有英文小字可供大家了解，不過運動頻道好處就是即便不理解還是可以透過影片知道啦，或者借此機會學一下日文吧！ 以上圖文/影片皆取自 diet_nooa のあちゃんねる（noa channel） ● 莎姐覺得Nooa菜單很適合還沒有收入的學生或想省錢的人、沒時間加入健身房的上班族或就是想無痛減肥的人，因為許多方法都可以在公園或自宅完成，飲食方面都是減量的，反而不需要花太多錢，還可以瘦身，健身強度為初級！ ● 喜歡這篇嗎？ 趕快動動手收藏吧！歡迎推薦給在減肥小夥伴喔～ ● 那你追蹤莎姐的 instagram 了嗎？ sasa_simplelife需要你喔！目前都分享推薦的韓劇、美劇、電影和自己的手繪圖，內容簡單輕鬆！ #日本 #網紅 #のあ #減肥 #瘦身 #飲食控制 #運動計畫 #飲食計畫 #蛋白質 #身體健康 #排汗排毒 #體態紀錄 #健康瘦身 #推薦瘦身 #日本女孩 #莎姐說 #飲食順序 #省錢瘦身 #日本減肥 

台式好滋味-王品集團平價火鍋「尬鍋」

#尬鍋台式潮鍋 終於吃到肖想很久的尬鍋~~ 王品旗下的台式火鍋品牌在中山區開分店啦！ 除了原本的西門店又多了一家宵夜火鍋的好去處~ 這次為了慶祝尬鍋進駐中山，特別在中山捷運站準備了快閃表演 邀請大家著台式潮流風格一起到參加台潮遊行 現場超多人！大家一起穿著台味滿滿的服裝看起來也太有氣氛了吧！ 現場還有發送內含豐富好禮的金蛋，尬鍋真的是太有誠意啦～ 剛好憨娜當天沒有去參加，但大家透過花絮看到現場熱鬧的氣氛！ __ 回到尬鍋吃鍋~ 那兼容並蓄，將潮流&台式風味完美融合的裝潢 就先把小台妹的心迷得神魂顛倒 隨後端上香氣撲鼻的火鍋更是讓愛火鍋的我對它死心踏地 立刻就把尬鍋放進我會不斷回訪的口袋名單裡!! __ 不管是濃厚蒜味和鮮甜蛤蜊交融的 #金銀蒜頭蛤蜊雞 或是香辣帶勁，還帶點甘甜的 #金熬剝皮辣椒雞 這次體驗的兩個湯頭真的讓人難以抉擇 其中蒜頭蛤蜊雞鍋還特別加價將鍋底雞肉換成烏骨雞 可別以為只是少量幾塊雞肉而已 湯底可是滿滿的雞腿肉加上主料的肉盤 點一鍋就可以吃到兩種肉，讓人超滿足的啦~ __ 剝皮辣椒鍋也是讓憨娜我連喝三碗 完全符合尬鍋他們主打的「一炒二湯三涮料」吃法 單喝就是鮮美的雞湯！ 不管是用料或是熬煮的功力都讓人讚不停！ 另外台式的副食當然也是必吃的 特別是 #尬個炸蛋 & #銷魂雞肉飯 的黯然消魂組合 沒吃到這道真的別說你來過尬鍋 #日曬油蔥麵線 的油蔥味也讓人一直回味 簡單說就是完全無雷 尬鍋海鮮拼盤也維持王品集團一貫的高品質 有鮮蝦、淡菜、鯛魚及蛤蜊！ 光看色澤就知道非常新鮮 個人私心推薦用 #剝皮辣椒鍋 來煮海鮮 在微辣中又可以品嘗到海鮮原有的鮮甜 自助式的配菜吧 & 霜淇淋吧 可以自選愛吃的火鍋配料 也是憨娜近年最愛的模式，這點也非常加分 而大家都推的招牌魚餅（很好認，上面有個尬 有來尬鍋一定要親身試過 就知道為啥大家都推的原因呢（那Q彈的魚漿光想到就嘴饞 想吃鍋，就一定要來尬鍋尬一下~ 花生、豆奶霜淇淋搭配可以自由添加的配料 不管是風味還是口感都可以自由調配 來吃尬鍋別忘了留點肚子給霜淇淋！ 不然你真的會後悔~ 憨娜吃什麼🙌🏻 ✔️梅花豬肉蒜頭蛤蜊雞鍋 $398 可加$59升級烏骨雞 ✔️雪花牛肉剝皮辣椒雞鍋 $408 ✔️尬鍋海鮮拼盤 $199(套餐加購+$139) ✔️銷魂雞肉飯 套餐換購$25 ✔️日曬油蔥麵線 套餐換購$20 ✔️尬個炸蛋 $30 優惠分享給大家！ 即日起至6/30 內用：同桌打滿三劑疫苗，出示證明享88折優惠 外帶：消費全單享88折優惠 南京東店專屬優惠： 7/31前於尬鍋南京東店Google評論或者臉書評論還可享$1加購白糖炸雲朵 __ 🔺尬鍋 台式潮鍋 @godguohotpot 地址📍台北市中山區南京東路一段36號2樓 電話☎️02-2562-0052 營業時間🕚週一~週四、週日11:30-00:00、週五、週六11:30-02:00 官網🌐https://www.godguo.com.tw/ FB粉絲團✅https://www.facebook.com/GodGuo/ #尬鍋 #尬鍋台式潮鍋 #火鍋推薦 #台式火鍋 #王品 #台灣美食 #台北美食 #中山站美食#台北平價美食 #台北聚餐 #台式料理 #相機食先 #外送 #外帶 #taiwanesefood #taipei #taipeifood #taipeifoodie #台灣女生日常 #foody吃貨 #yummyday #popyummy #girlstalk打卡

親子出遊推薦全家便利商店潔淨標章鮮食・讓媽媽更安心的少添加選擇！

帶小孩出門除了滑板車、足球、泡泡機之外，還需要準備什麼呢？那當然就是點心啦！不然跑一跑、跳一跳，小孩就會肚子餓得唉唉叫，但媽媽有時也想優雅出遊，這時候全家便利商店的鮮食和點心最方便，尤其是有潔淨標章的鮮食代表少添加，更是安心的好選擇！ 以前和北極熊先生兩人世界吃東西比較隨意，有了小孩之後選購食物就多了一些考量，不僅要營養均衡也想要少點食品添加物，而衛生安全也是要多注意，尤其是近期新冠肺炎疫情期間這部分更重要。 從許多新聞媒體報導知道全家便利商店的衛生管控很用心，這幾年更是引進了友善食光與潔淨標章等來加強鮮食的控管，做到減少剩食與減少食品添加物等，其中Clean Label潔淨標章除了強調減少食品添加物甚至無添加，也包含了配方簡單、製程簡單與資訊透明等原則。 到全家便利商店的鮮食架上看一看，包裝上印有代表Clean Label潔淨標章的葉子圖案就是少添加的鮮食食品，包括三明治、飯糰、義大利麵、生菜沙拉、溫泉蛋等，可以選擇的品項種類還真不少，因為有圖案標示所以很好辨認，讓我們可以快速找到少添加的潔淨標章食品，省下還要自己查看成分標示的時間。 我們家自主防疫宅在家有一段時間了，大人小孩都快到臨界點了，找了人比較少的時間帶熊雷寶去河濱公園透透氣，出發前先到全家便利商店採購鮮食，品項選擇多所以能同時滿足大人小孩的口味，看到包裝上都有可愛的小葉子潔淨標章，讓媽媽我實在覺得很有安全感，感謝全家用心把關與堅守品質。 全家便利商店的飯糰一直都是我們家的常購品項，尤其熱愛經典的鮪魚和肉鬆口味，有時候媽媽我偷懶平日熊寶午餐也會這樣簡單解決，飯糰讓小孩拿著吃很方便，而且相較於路邊買的飯糰更衛生安全。 全家便利商店的大口飯糰也有多種口味可選，微波加熱之後熱呼呼的吃很不錯，這款法式奶油起司雞排口味我們第一次買，本來是媽媽我想嚐鮮看看的，熊寶看到就說他咬一口吃吃看，結果沒想到一吃就滿意、整個吃光光，一直説裡面有起司吃起來好好吃！ 全家便利商店的媽媽煮藝系列也不錯，除了有符合潔淨標章之外選擇也是很豐富，像是有烤雞翅、溫泉蛋、滷蔬菜、炸雞等，其中溫泉蛋也是我們家熱愛款，每次帶雷寶走進全家，他都會吵著要買溫泉蛋，鹹甜口味、軟軟嫩嫩的溫泉蛋營養美味兼具，吃了飯糰和溫泉蛋再搭上小滷青蔬就有營養均衡了。 既然有吃當然也要有喝的，全家便利商店自有品牌的果汁、蜂蜜水同樣也有潔淨標章，也是適合給孩子喝的好選擇，喝起來風味天然、滋味好。 有了全家便利商店潔淨標章鮮食，出遊野餐媽媽不用在大費周章，還能讓孩子們吃得安心又開心！到全家採購時候也別忘了跟孩子分享潔淨標章以及選擇少添加食物的觀念，從小累積對擇食的正確常識，淺移默化之中他們也會懂得如何選擇好的食物唷！ >>>我們IG正在舉辦抽獎活動，獎品是孩子很喜歡的貼紙書，歡迎參加<<<

晴光美食｜築間幸福鍋物 台北雙城店 冰品、飲料無限享用 午晚餐及宵夜的好選擇

最近又有一間新開幕的築間幸福鍋物，位在雙城街上交通便利，想吃鍋、想吃肉、想吃冰品，但又不想吃好撐想吃剛好不過飽，超推薦築間幸福鍋物！從上午11點經營到凌晨3點的火鍋店，滿足了火鍋控與夜貓族的胃，凌晨3點還可以吃鍋，根本就是夜貓子的宵夜天堂呀~~ 築間幸福鍋物 台北雙城店 🏠地址：台北市中山區雙城街34號1樓 ☎電話：02-25960707 ⏰營業時間：11:00-03:00 築間幸福鍋物 台北雙城店 店面環境 為在雙城街上的築間幸福鍋物 台北雙城店，招牌醒目、店面雖不大卻很精緻 店內裝潢採木質調，非常有質感也很舒適，座位間距大，可安心食用喔~ 築間幸福鍋物 台北雙城店 自助吧 冷熱飲無限自助，有最適合吃鍋的日式煎茶，還有烏梅汁喔！ ⚠疫情期間前往自助吧取用時，都需要配戴手套喔~ 多達12款款醬料任你挑選~ 還有明治冰淇淋！！口味非常齊全多達八種，有我最愛的巧克力~~ (而且很好挖XD) 有巧克力冰淇淋就給讚！👍👍👍 今天和媽媽中午去吃，如果不想讓肚子吃得太撐，但又想吃飽，真的很推薦來築間幸福鍋物~ 湯頭：關西風本鰹醬油 $40 我的湯頭選的是關西風本鰹醬油，吃起來很像壽喜燒，但味道比較清淡，還帶有點鰹魚香氣~很適合涮肉！ 湯頭：海鮮干貝湯 $50 媽媽選的是海鮮干貝湯，口味較清淡，非常香甜，很適合放海鮮類喔~ 美國濕式熟成背肩沙朗牛 $580 / 大 $480 / 今天點的肉非常奢侈！是比臉大的大的美國濕式熟成背肩沙朗牛，每一片都片都採大片切，滿滿一口 下超過癮啦~~ 牛肉的油花不多，分布均勻，瘦肉居多，肉片的厚度剛剛好，一整片吃下去超涮嘴~ 煮熟的肉片香Q有嚼勁，肉質偏扎實完全不柴喔~ 松阪豬肉鍋 $580 / 大 $480 / 小 我跟媽媽都很愛吃松阪豬，松阪豬肥瘦比例剛剛好，Q嫩的口感搭配香甜的肉質，好吃不油膩~ 松阪豬和剛剛的牛肉相比，切片較小，但每一片都Q彈帶勁，這樣的大小剛剛好~ 整片肉吸附滿滿的湯汁後吃起來非常香~~ 菜盤 築間幸福鍋物的菜盤不是自助的，但分量也很夠，蔬菜類給的很多，裡面還有付兩隻蝦子喔~ 吃鍋就是要有滿的蔬菜才夠味又解膩~ 附餐：牛滷飯 加$30 今天我的附餐特別選了牛滷飯， 真的是意外的好吃！！牛肉很大塊，很像在吃牛肉麵一樣~~每一口都很入味！ 看看這牛肉的大小，真的很好涮嘴呀~沒想到火鍋店的滷肉飯也可以這麼好吃！這碗我一個人可以吃3碗~~ 附餐：冬粉 媽媽選的是冬粉~吃火鍋怎麼可以少了冬粉呢~~ 築間幸福鍋物很適合食量不大的你，想吃鍋又不想吃太撐，或是想在半夜吃鍋，都很推薦來築間幸福鍋物，分量剛剛好，可以吃飽又不會太撐，還有冰淇淋、飲料吃到飽，鹹的甜的都可以滿足！

🔎 台中西屯│阿知焢肉│黎明店

每個人的心中都有一碗焢肉飯，24h營業的黯然消魂焢肉飯，「阿知焢肉」主廚的職人手藝，源自鹿港50年代老總舖師風味，黑毛豬手工切，不同機器絞肉，堅持無添加任何人工香料、味精，讓旅人感受傳統市場的懷念古早味。 🔻🔻🔻#傳統美食營業時間：24h電話訂購：04-2451-0123地址：台中市西屯區黎明路三段22號👉 附近有停車場（台灣大道橋下） ღ #爌肉飯 $65 / 小 $75 / 大✨ #招牌主食，米飯上放有微辣帶脆的菜脯、軟爛的酸菜、入味又清脆的筍干點綴，豬豬肚子的三層五花肉，瘦肥相間的控肉，讓旅人心癢癢，不軟爛帶Q勁感，也不會肥到讓旅人覺得噁心。 ღ #滷排骨飯 $65 / 小 $75 / 大✨ 同樣米飯上放有菜脯、酸菜、筍干，滷排骨大塊到用另個盤子裝，整塊滷的油亮亮，外皮不會太厚，香且扎實的肉質，不乾柴。 ღ #荷包蛋 $15✨ 可選擇全/半熟度，蛋控就要吃半熟，簡單淋上醬油，放上米飯上，戳破半熟的蛋黃，讓蛋液流入米飯中～太美味了！ ღ #白菜滷 $40✨ 不小盤的鹹甜白菜滷，菜中有蝦米、香菇、紅蘿蔔等，不會滷到太爛或沒口感，整體軟且好入口，帶有蝦米香氣，相當入味。 ღ #燙青菜 $40✨ 高麗菜淋有香鹹的肉燥提味，清脆又清甜，仍保有口感，菜量給的大方。 ღ #皮蛋豆腐 $45✨ 給足整顆皮蛋和半塊豆腐，淋上帶鹹的蒜蓉醬、柴魚片，皮蛋淋醬沒有過重的味道，搭上豆腐好清爽，冰涼的夏日小菜。 ღ #隔間肉 $50✨ 以川燙的隔間肉，簡單淋上醬油，搭配薑絲，清甜的肉質，不油膩，很清爽。 ღ #綜合湯 $50✨ 湯底以筍干、酸菜熬製，清爽湯頭，綜合顧名思義就是很多料混在一起，湯中有豬血、粉腸、大腸、小腸、隔間肉，還有青蔥、筍干等，腸類很有Q勁，整整5種配料，料都快比湯多，超級豐富！ ღ #蛤蜊湯 $60✨ 新鮮清爽的蛤蜊湯，灑有青蔥和薑絲，約有10顆蛤蜊，湯頭鮮甜。ღ #紅茶✨ 古早味紅茶，甜而不膩；#店內活動，打卡或評論即贈。推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌕📌 小撇步⊚ 主食餐點為基本的配料菜脯、酸菜、筍干；外帶便當餐點則附有3道配菜，亦可選擇內用享用。🔺🔺🔺FB/粉絲專頁：👉 @阿知焢肉 台中黎明店 Achi stewed porkIG：👉 @mini_yin_hot_pot✨✨阿知粉讚出來，即日起來店消費，FB或IG打卡按讚，Google評論5星，即贈紅茶/冬瓜茶1杯。-本篇與阿知焢肉合作，皆為真實感受。#台灣#台灣美食#台中#台中美食#西屯區#西屯美食#阿知焢肉#黎明店#台中焢肉#銅板美食#網紅阿知#黯然消魂#焢肉飯#平價美食#古早小吃#MS合作嘍#正在台中旅行的路上

【新手準媽咪】孕後期的九大症狀和紓解方式！準媽咪必修課

【新手準媽咪】孕後期的九大症狀和緩解方式！準媽咪必修課

凱莉貓去年底晉升媽咪，會陸續分享孕期和新手媽媽心得。進入孕晚期，肚子飛快長大，身體負荷而言是孕期最辛苦的時期。提供大家最後孕後期的症狀和調適的建議！陪伴媽媽度過並迎接寶寶的出生囉！ 孕後期 第27~40週(7-10個月)稱為「孕後期」，也是寶寶最後衝刺長大和孕媽咪等待出生「卸貨」的階段。此時寶寶會快速成長，孕媽咪也會感覺到肚子快速長大，甚至因為孕肚大會造成一些身體上的負擔。不過大部分孕媽咪都努力撐過這段最後的孕期，並可以著手安排生產計劃，準備迎接小寶寶囉！ 懷孕後期的9大身體症狀 【懷孕後期症狀1】腰痠背痛 孕後期是寶寶成長最快的時期，27週前才長1000g, 最後12週要暴長到3000g以上！可以想像準媽媽的肚子要承受的重量會快速增加。 因為懷孕引發激素影響，孕婦骨盆和韌帶會變鬆弛以利生產，但若是過度鬆弛，身體負重有困難，就容易牽扯到孕肚肌肉，影響到下背，恥骨等區域的痠痛感。 緩解方式：托腹帶＋月亮枕＋按摩 上次孕中期時就和大家提過，若感覺到肚皮緊繃，開始腰痠就可以使用托腹帶啦！在孕後期，托腹帶真的是媽媽的好朋友啊，若是白天外出或者工作一整天，站姿或者走路時，加上托腹帶可以幫助緩解一些下背和腰部的壓力，個人必推！ 準媽媽晚上回家後，建議坐下時用靠枕或者月亮枕支撐後腰部，可以減緩坐姿的壓力。睡覺前，麻煩神隊友上線幫忙準媽媽按摩，尤其加強背部區的按摩，（孕婦的下背部真的超級痠痛啊！）不過要記得讓孕媽媽側躺（夾著月亮枕）進行按摩，才不會造成肚子更多壓力喔！ 【懷孕後期症狀2】肚子緊繃，假性宮縮 相信很多準媽媽都有在懷孕中遇過肚子緊繃、變硬的狀況，就是常聽到的『假性宮縮』。 這個現在孕晚期會更常發生，因為當胎兒長大撐開子宮，附近的韌帶拉伸，會造成下腹部的壓力緊繃。子宮肌肉也會持續收縮用力，而以致於肚子摸起來硬硬的，但這時候的宮縮通常不規律，維持時間也不超過幾分鐘，故稱為假性宮縮。 緩解方式：多休息，切勿激烈運動 凱莉貓在進入7個月後真的很常發生肚子緊繃或者硬硬的狀況，詢問醫生後，若沒有其他出血或者疼痛的狀況，不規律的宮縮就是假性宮縮的表徵。醫生建議要多休息，若假性宮縮發生時正在走路或站立狀態，建議可以找地方坐下甚至躺平，讓身體放鬆緩解。 孕晚期也避免強度大的運動，或者需要肌力的動作，絕對不可以免強身體喔！ 【懷孕後期症狀3】睡眠品質不佳 孕後期媽咪也很容易睡不好，因為寶寶成長很快逐漸造成壓迫，讓媽媽感覺睡覺休息都變得困難。常見的問題有睡覺的姿勢造成壓迫，感覺被一顆沈重的水球壓著身體。或者睡到一半抽筋，假性宮縮或者胃食道逆流，或者寶寶不睡覺踢媽媽肚子，都容易導致失眠，睡不好。 緩解方式：調整睡姿（左側睡），月亮枕（孕婦枕） 到孕後期調整睡眠姿勢是基本動作，大部分的人睡覺都習慣仰躺，但孕媽媽從中後期開始就應該感覺仰躺會造成肚子壓迫身體，而且隨著肚子漸大，仰躺起身也會較為困難。 故大部分的婦產科醫生都建議可以改為側躺，而且以左側躺為佳。搭配使用孕婦月亮枕夾在雙腿之間，可以幫忙支托孕肚，調整睡眠姿勢讓孕媽媽感覺比較舒服。 【懷孕後期症狀4】水腫 抽筋 孕後期腿部常見的問題有水腫和抽筋，水腫是因為孕婦下肢血液循環不良造成的。又因為懷孕的準媽媽身體的鈣質需要提供給寶寶，造成身體鈣質嚴重缺乏，缺乏這樣的微量元素，則容易造成抽筋情況。 緩解方式：按摩，小角度抬腿或墊高。補充鈣片。 因為體型改變以及子宮長大壓迫，水腫是孕婦中後期常見的問題。建議孕媽媽每天睡前可以請隊友幫忙按摩雙腿，或者利用一點按摩道具來按摩腿部舒緩。孕媽咪也可以嘗試小角度的抬腳，建議45度以內並用枕頭協助支撐，幫助血液回流舒緩水腫情況。但抬腳角度不宜太大，否則會給孕肚造成太大壓力。 半夜抽筋應該也是孕媽咪常見的情況，一般而言營養師會建議孕期中後期就可以加強補充鈣質，凱莉貓覺得每天補充鈣片還蠻有效的喔！沒有吃真的容易半夜抽筋。而且鈣片最好晚上吃吸收更佳！ 【懷孕後期症狀5】胃食道逆流（火燒心） 因為懷孕會導致女性體內黃體激素分泌增加，賀爾蒙改變會讓腸胃運作變慢，胃液更容易逆流到食道，造成灼熱感等不適的症狀。而且懷孕後期，子宮變大壓迫到胃，更可能讓胃食道逆流情況變嚴重。若長期胃食道逆流，很可能造成胃潰瘍，甚至提高食道癌的風險。 緩解建議：少量多餐，戒宵夜，少吃炸物，甜食，含咖啡因等刺激性食物 凱莉貓在孕期雖然沒有胃食道逆流的狀況，但在孕後期也明顯感覺到子宮壓迫到胃部，胃受到限制無法吃太飽。 遵循醫生的指示，每餐只要吃到7-8分飽，或者少量多餐。吃完飯也不要馬上平躺，最好20分鐘內保持站立或者去走走散步消食，可以減輕一點胃部的負擔。宵夜也要戒掉，因為睡前吃宵夜，消化時間不夠，容易影響睡眠品質。 醫生也建議，戒掉刺激性的食物，包含太油膩，太辛辣的食物，或者咖啡因太高的咖啡或茶，甚至高糖份的甜點，都可能刺激胃酸大量分泌，建議注意控制飲食，想吃也是少嚐即可。 【懷孕後期症狀6】頻尿 頻尿大概是懷孕期間一直影響所有孕婦的，但可以說在孕後其達到高峰，因為子宮長大壓迫到膀胱，讓孕媽咪容易頻尿，後期晚上也需要起來上廁所。 緩解建議：凱格爾運動，避免久坐 常聽到的凱格爾運動，是醫學界證明能強化骨盆底肌群之簡易運動。孕媽咪從懷孕初期就可以開始練習這個運動，強化肌肉群，可以幫助孕期頻尿的狀況，而且對產後恢復也大有幫助。 醫生建議每天可以做個10分鐘，網路上有許多相關訓練骨盆肌肉的練習影片，或者孕婦瑜伽必做的運動之一，建議大家在不方便的孕後期，可以視身體情況做一點訓練。 【懷孕後期症狀7】便祕 排便不睡的問題也是孕期間常見的症狀。原因是子宮長期壓迫腸道，讓便便停留時間變長，造成排便不順。 緩解建議：多喝水，吃益生菌和蔬果纖維 就像大部分便秘的症狀一樣，醫生給出的建議都是多喝水（孕婦一天至少2000ml) 和補充足夠的蔬果纖維。有需要也可吃點益生菌刺激。 若便秘情況已經很嚴重，建議回診時請醫生開藥幫助刺激排便。 【懷孕後期症狀8】氣喘吁吁, 喘不過氣 這個症狀凱莉貓後期很有感，本來在孕中期還是號稱“靈活的孕婦”，但8個半月之後，有時走路或者爬樓梯很容易喘不過氣，最後一個月甚至沒做運動時就會感覺有點呼吸不到足夠氧氣。 因為後期也是肚子內寶寶快速長大的時間，孕媽咪需要供給兩個人足夠的氧氣，呼吸系統會產生變化，如讓呼吸頻率增高，肺活量增加等。但子宮又同時頂到橫隔膜的空間，進而壓迫到呼吸的空間。身體自然會增加每次的呼吸深度和頻率，讓媽咪常常感到氣喘吁吁又喘不過氣。 緩解建議：避免激烈運動，胸式呼吸，戴立體口罩 孕後期因為身體越來越沈重，做運動時一定要量力而為，因為體重和體型的改變，建議避免激烈運動，以輕微的散步或伸展運動為主。孕婦呼吸建議採胸式呼吸，經背部挺直慢慢深吸深吐器，減少一點呼吸的壓力。 另外因為疫情的關係，出門口罩已經是必須配備。凱莉貓自己的經驗是，配戴立體口罩比較有呼吸的空間，對出門戴口罩很悶快呼吸不到的孕媽咪，建議可以換成立體口罩改善。 【懷孕後期症狀9】恥骨痛 因為孕後期已經開始為生產做準備，身體會分泌賀爾蒙，讓骨盆軟骨放鬆，以利生產。一般兩側恥骨之間的距離約為4～5mm，但在孕期受到荷爾蒙作用影響，會增加約至少2～3mm。因為骨盆腔位置的改變，讓骨盆結構變得不穩定，支撐力變差。肌肉組織需要承擔更多重量，容易引起肌肉疼痛，或者恥骨分離的疼痛。 緩減建議：避免大動作，適當地緩解運動，開立藥物 孕後期應該避免太大動作，避免恥骨分離或者肌肉疼痛的情況加劇。雖然凱莉貓沒遭遇到嚴重的恥骨痛，但聽有過經驗的朋友說，到最後的恥骨疼痛真的是難以忍受啊，若有需要，可以請醫生開立緩解止痛的藥物，一起努力撐過最後的階段，迎接寶寶的誕生。 以上分享孕晚期的各項症狀和緩解建議，希望可以幫助到準媽咪的大家。各位準媽媽真的很辛苦，為了寶寶撐過孕期的各種不適症狀。凱莉貓也會繼續分享孕期和產後心得，和大家分享新手媽咪的美好旅程！喜歡我的話歡迎訂閱支持我！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 👉準媽咪系列延伸閱讀 【新手準媽咪】我懷孕了！懷孕初期會有的7大症狀 【新手準媽咪】進入懷孕中期的7大症狀和紓解辦法 若對我的生活感興趣，請參考下方連結： 育兒分享粉絲團：Kelly凱莉貓美好時光 (文章更新通知/好康訊息） 生活/育兒IG : kellycatlife 旅行/打卡IG : thekellycat Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓.美好時光 #波波媽咪 #懷孕症狀 #懷孕後期 #孕婦 #孕期分享

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