信義區好好吃好好玩！不再只是逛街看電影，週邊美食＋景點一次整理

每次和朋友約在充滿百貨公司的信義區裡，除了逛街吃飯、看電影，總是找不到更有趣的行程和選項，今天編輯就要帶你重新感受一次信義區，把周邊美食和景點一次整理，不囉唆直接看下去！ #39 Taipei 五月初開始試營運的39 Taipei，是個多元藝術手做烘培空間，主打課程有油畫蛋糕及鏡面蛋糕，陸續也推出了花藝課、餐桌佈置攝影課程及每個月會出新的手做蛋糕課程表單。店內佈置呈現的昰獨特的不規則水泥牆、極簡有個性又不失時髦風格。 繽紛亮眼的油畫及鏡面蛋糕，有著專業級的老師指導，每個人都可以做出獨一無二專屬於自己的蛋糕，非常適合培養情侶姐妹之間感情的課程。 info. 地址：台北市信義區永吉路120巷81弄1號 詳細上課資訊請見臉書粉絲專頁 #四四南村 又來到了畢業季，在繁華的信義區裡，保有眷村風格的四四南村，成了最好拍攝學士服的景點。炎熱夏日也能趁著太陽下山前，來到這邊散散步享受休閒時光，體會以往眷村的純樸風情。 充滿人文歷史的建築物，拍攝起來特別文青。而站在過去的防空洞、現為草地小山丘上，搭上身後的台北101，更有獨特的衝突感。 info. 地址：台北市信義區松勤街50號 白天拍完照差不多肚子就該餓了，這個時候 PopYummy 波波發胖 就出來搶個鏡頭囉，分享幾家好吃又好拍的食物，讓你當天的 instagram 更豐富！ ＃Mac&hill 麥克山丘 每次分享都超多人問，最近有夏季的芒果新口味！芒果卡士達上面很多芒果吃的很爽，但是吃到最後只剩卡士達和鮮奶油口味有點單一，希望芒果的量能夠再多一點或是分布平均一點，烤布蕾真的是吃不膩的選擇個人超喜歡這次也有出芒果烤布蕾！上面是烤布蕾，中間是冰淇淋，但要吃到很下面才吃的到芒果有點可惜，不過整體還是不錯 ▾芒果卡士達$140 ▾芒果烤布蕾$175 ＃奇維奇娃 – Cheevit Cheeva 國館那間就很受歡迎了，不過最近又新開了一個外帶快閃店（到8/13），和麥克山丘在同一個位置，都在新光三越A11 B2！清邁來的泰奶冰，裡面還有仙草凍，雖然很好吃但價格真的滿高的，外帶杯比國館店便宜，但是份量滿少的，給想要嚐鮮的人參考一下囉！ ▾泰式皇家紅茶冰酥$160 ▾紅豆抹茶冰酥$160 ＃恐龍麵包 這間靠近松菸，想要去吃的話要注意一下位置！其實就是恐龍造型的大雞塊夾在麵包裡面啦，原味裡面就有附塔塔醬，吃起來中規中矩，就是想像中的味道，算是拍一次照片的打卡店！可以跟網友一樣帶去統一時代那邊跟恐龍拍照唷 ▾原味恐龍 $85 ▾黑胡椒暴龍 $85 ＃Hërs biströ 她 / 的 餐酒 剛剛分享都是小點心，如果說拍完照到了吃晚餐時間，不妨來信義旁邊的這家人氣餐酒館吃飯，除了一般餐酒會提供的鹹食酒水，這家的甜點也滿吸睛的，像是下面這個其實是芒果慕斯蛋糕，裡面還有塞芒果果粒！但這家店主要也是以吸睛為主唷 ▾泳池 $250 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #39 Taipei #Hërs biströ 她 / 的 餐酒 #Mac&hill 麥克山丘 #popdaily #PopSnap #侏羅紀世界 #信義區 #台北 #四四南村 #恐龍麵包 #打卡北部 #波波打卡 #波波閃拍 #波波黛莉 

聽到她的名字先別激動！拋開前任情節，三個妳該對前女友說聲「謝謝」的理由！

「前女友」這三個字對大多數女孩來說就是個大地雷，尤其從男友口中說出這三個字，更不能接受啊！情侶們往往只要提到「前任」就會開始爭吵，失去理智什麼難聽的話都說得出口，只能說女人何苦為難女人啊？不如一起先放下對「前女友」的成見，來看看為什麼值得和她說一句謝謝吧！ （圖片來源：pinterest） #謝謝她的小情緒，讓男友更了解女生 男友是不是很清楚妳的小脾氣呢？雖然這麼說不是很好，但這的確是前任訓練出來的啊！男友會這麼清楚女孩的心理反應、並不是與生俱來，而是經由後天的經驗和學習！在前一段感情裡容易吵架的點或動作，讓他知道怎麼做女孩會開心、怎麼做會大吵，更了解女生在意的是什麼。不然妳想想看，一個男人的心思會這麼細膩嗎？ （圖片來源：pinterest） #謝謝她，讓男友學會了體貼 經期前的妳容易暴怒，經期中的妳總是抱著肚子。男友默默的在一旁安撫照顧，就算不懂妳的痛，也會在家裡備好經痛藥，甚至為妳送上暖暖包！ （圖片來源：pinterest） #謝謝她的離開，成全了四個人的幸福 最後，謝謝她的離開，讓更適合的兩對情侶相遇。已逝去的愛情，就像玫瑰花瓣一樣，凋謝了就是凋謝了，它不會重生，男友也不會和她複合，那些青春時期的戀愛都是長大的痕跡，成全了現在的他！ （圖片來源：pinterest） 每個人都有過去，就別再拿前女友的事來跟男友吵架了，過去的事就讓它過去，好好珍惜此時此刻的浪漫吧！ 延伸閱讀： 前女友是感情殺手？其實根本不用這麼在意這位『過客』，一切都是全新的開始 「前女友」這生物絕對是所有女人的共同天敵！拜託，你要跟我在一起就不要再提到她了好嗎？！ #前任 #前任情節 #前女友 #幸福 #情緒化 #愛情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #男友 #體貼 

📍［桃園］陪你去流浪

嗨！好久沒有更新咖啡廳文章啦～💁🏻 約莫二月份，自己排了下午特休晃去桃園，滑了ig發現了這間可愛的咖啡廳，明亮的空間，踏進門的剎那感到非常放鬆。💕很喜歡這種氛圍 每個角落都能感受到老闆的用心擺設～ —————————————————— 🍛日式雞肉咖哩飯＄190 清爽不膩，菜色也豐富，份量足夠。 ☕️拿鐡＄110 喝起來很順口，奶味香濃。 很適合三五好友聚會的地方，當然自己帶筆電在這放空也是很好的👌🏻 打著打著肚子都餓了😂 有機會我還會想去品嚐一下甜點的部份，上次吃太飽，塞不下蛋糕啊～😩 #桃園景點 #波波打卡 #波波黛莉 #咖啡廳 #桃園

｜花蓮｜七星潭海邊的魔幻力量 power up up

在這邊可以眺望清水斷崖，在花蓮市區東北方 花蓮市新城鄉的北埔村。 - 這次的行程好像只要到海邊都在比賽打水漂而我超級沒童年根本不知道怎麼玩 (從小都在鄉下跟稻田維生) 第一次來花蓮就被七星潭徹底收服但是遊客爆炸多，下次我一定會平日再來一趟。 我們應該是有像某種想要出道的團體吧Apple watch 的定時拍照真的超級方便 :) 來七星潭疊石頭是必須做的事情但是躺在石頭上看天空，更是值得做的事情真的很chillllllllll 海邊附近有很多攤販還有街頭藝人在唱歌玩水玩到肚子餓也可以到旁邊買買吃的吃飽以後聽聽音樂再到海邊坐著 :)假日來真的是人滿為患大家看起來就像小螞蟻一般天空跟大海有多遼闊希望我們的心都跟世界一樣寬廣 03 10 2020 - [ 景點資訊 ]地點 : 七星潭地址 : 花蓮縣新城鄉海岸路193縣道上(花蓮機場旁) #臺灣 #花蓮 #七星潭 #風景區 #海邊 #taiwan #hualien #sea #friendship #popdaily

 【初鹿牧場 X 18度C巧克力工房】｜『職人巧克力牛乳』11月發燒中！

天氣漸漸變冷，肚子也越來越容易餓，好想來隨手來個巧克力補充體力呀～ 『7-11·巧克力季』活動開跑中，來自南投超有名的巧克力名店『18度C巧克力工房』和「初鹿牧場」聯名推出『職人巧克力牛乳』，採用73%「帶有一點苦味」的巧克力結合輕焙核桃醬，以職人水準調配完美比例，新品11/9已上市。 想喝「不過甜或帶點苦味」的巧克力牛乳的朋友們～就選【初鹿牧場 X 18度C巧克力工房·職人巧克力牛乳】嚐鮮一下吧～ 【註】本文2020.11.17更新-此文非業配，由於品牌行銷來信，為求此文更貼近產品故已更新，更新的部分為斜體字。 #18度C巧克力工房 #職人巧克力牛乳 ＃最新聯名 ＃7-11 #73%巧克力 ＃初鹿牧場 ＃巧克力季 ＃新品 ＃嚐鮮＃popyummy #eattogether4fun 🔎延伸閱讀_超商買什麼 📌錯過可惜的早餐飲品首選·拉亞漢堡鐵觀音奶茶 📌目光聚焦不容忽視の立頓·茶歐蕾

上班族適用的「高效瘦身」時間表，有效減肥的關鍵是飯前要＿？

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這些道理大家都知道，但學生或上班族常常會因為沒有時間、毅力去執行！今天整理出「高效瘦身時間表」讓你悄悄的變美，驚艷所有人！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 前期準備 體重機（觀察體重變化）、手機（計時器）、瑜珈墊、彈力帶、水杯、無糖黑咖啡（燃脂飽腹感）、戒掉糖類碳水化合物零食飲料（特別是油炸食品）、吃大餐次數減少（能不吃就不吃）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1283645 作息時間＆飲食推薦 6:00～6:30起床 起床後可以先伸懶腰拉一下身體，再去洗手用手順著下巴從下往上提拉臉部15次，睜大眼珠旋轉15次，這樣會覺得變得有精神許多。 6:30～7:30空腹運動 運動前空腹喝一杯溫水，之後可以外出跑步或在家跳繩40分鐘以上，運動完後記得腿部拉伸！ 8:00～8:30早餐 早餐有三種選擇可以吃！大家可以每天交換吃，吃的健康也比較不會膩！ 選擇一：全麥麵包、兩顆水煮蛋、脫脂牛奶 選擇二：100g燕麥、兩顆水煮蛋、無糖優格 選擇三：100g玉米或地瓜、兩顆水煮蛋、無糖豆漿 9:00～10:00黑咖啡 黑咖啡有促進燃脂的效果，還能提高基礎代謝率，這段期間除了喝一杯黑咖啡以外，也有保持充足的水分！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 12:00～12:30午餐 吃飯前可以先喝一杯水增加飽足感，午餐建議自己做飯吃，低油低鹽吃七分飽就好，米飯、麵條等改成地瓜、玉米、南瓜等，肉類吃牛肉、雞肉、蝦、魚的高蛋白食物！吃外食的可以先準備一碗清水，涮過以後再吃！ 12:30～13:00午休 吃完飯後不要直接躺下或趴著休息，可以先站起來動一動或站著10分鐘防止脂肪堆積！ 15:00～18:00加餐 這段時間如果肚子餓，千萬不要吃零食！可以選擇吃含糖量低的水果，像是香蕉、葡萄、蘋果、奇異果等，不僅可以增加一點飽足感，還能順便養顏美容！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1253681 18:00～19:30晚餐 吃飯前先喝一杯水增加飽足感，晚餐盡量以蔬菜為主，可以加蒜頭清炒即可！19:30以後就不要再吃東西了！ 20:00～21:30晚間運動 準備手機、瑜珈墊、彈力帶，訓練前記得要先熱身！腹肌、胸部、背部、臀部可以每天交替進行訓練。 22:30～23:00睡前 睡前半小時不要喝水以免會水腫，盡量在23:00前睡覺，保持身體自動新陳代謝，每天至少要有7小時的睡眠時間。 注意事項 1.女性生理期前後是運動的最佳時期 2.飲食結構多樣不要節食 3.不要以水果取代正餐 4.重口味的食物不要吃 5.碳水化合物少量攝取 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1267937 瘦身最重要的就是堅持，如果能堅持至少9個月，身材一定會產生驚人的變化！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

守護寶貝就從施巴開始 -抗敏系列

#可可來開箱 ⬇️施巴這裏看⬇️ https://www.facebook.com/babysebamedtw/ 洗澡嘍➰➰每天都要洗香香🚿 呵呵最愛洗澎澎，但清潔太過又會傷肌膚，容易乾癢，所以我們家都用這兩罐〰️ 施巴的#舒敏浴露和#舒敏乳液 真的是對抗乾癢的神助攻呢！ 媽媽也很愛❤️ 1️⃣#嬰兒舒敏浴露(加倍水潤配方) 媽媽一直都是他們家的乳液愛用者 (有媽媽我最愛的Baby味😘😘😘) 就讓她試試同款的沐浴露。 有pH5.5微酸性配方，能在肌膚上 形成一層防護罩，可舒緩肌膚敏感乾癢， 洗澡就是保養啦！ 還有很重要的不流淚配方， 用到眼睛裏也不會罵罵號🤭🤭🤭, 這傢伙用到可會哭的大聲的勒~~🙄 媽媽另外也常用來洗手🙌🙌 最近洗手洗得勤，手常乾燥， 後來改用這個洗，洗起來不乾澀， 又能有效清潔又保水， 洗完手真的好舒服😘😘😘 真的有改善手部乾燥狀況喔！ 寶貝洗澎澎好用，媽媽用也好， 我家都一起啦！！！ 如果有異位性皮膚炎或過敏的， 這罐更是首選喔，建議大家來試試唷！！ —— —— —— —— —— —— —— —— 2️⃣洗完澡，順便來給肌膚舒服一下➰ 我們一定會擦乳液 因為寶寶肌膚也是需要滋潤度 來保護肌膚➡️#嬰兒舒敏乳液 乳液淡淡的香味 ， 感覺從小用到大🤣都一樣 （用過的人就知道，是不是😚😚😚） 有種寶寶療癒味，真喜歡🥰 這款一樣是給嬰幼兒使用， 不僅用pH5.5來提升寶寶的防禦力 成分天然，添加了天然植物複合醣體， 可以修護寶寶脆弱肌膚， 還含23%天然植物舒敏精華， 舒敏三重保護抗乾癢， 好推好塗好吸收， 味道跟其他系列的一樣淡淡的很舒服， 感覺保濕度又更好！ 除了讓呵呵擦之外， 目前媽媽已進入懷孕後期，我也會拿來加強肚皮滋潤，當作#孕期保養！ 因為我的皮膚容易乾燥 ， 本來冬天就都會用乳液， 懷孕後其實不敢隨便用其他乳液。 而肚子還是跟第一胎時都不大， 所以仗著自己肚子小，不太會長妊娠紋（喂🤣🤣🤣〰️〰️) 其實，都沒什麼特別去保養😌, 但是肚子越來越大還是會有發癢的狀況，所以就會習慣在洗澡後稍微擦乳液來舒緩。 上次為了#肚皮彩繪， 怕畫肚子時皮膚敏感，讓呵呵幫忙用來 擦肚子，她整個很enjoy, 她自己也愛擦，洗完澡都會自動拿出來塗一下，說超喜歡這個味道的， 好舒服啦,睡前擦也很能舒眠喔！ 最近已經在準備二寶的物品， 好多好朋友已經開始說要買施巴的來給我啦😘😘 如果也在準備寶貝用品的， 這牌子的可別錯過囉！ -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- #施巴 #sebamed #施巴嬰兒舒敏浴露 #專為異膚或敏感肌膚設計 #抗乾癢 #pH55舒敏三重保護抗乾癢系統 #國際ECARF抗敏認證 #婦嬰用品 #彌月禮盒 #呵呵小姐 

【減脂中】３０歲該怎麼找回身材？傳聞中的１６８斷食與tabata，高強度間歇運動！一個月瘦五公斤：）

最近我的醫學博士哥哥，因為自己滿肚子肥油以及身體代謝速度降低，自己上網找資料又自己研究該怎麼減肥！一個月的時間居然也讓他瘦了五公斤～於是「他開始叫我也跟著他一起做」（哭臉）！ 我們的減肥方式很簡單，就是１６８斷食！設定的時間是自己最適合的八小時，我們設定的是中午１２點過後，到晚上八點是進食時間，其餘時間就是「一點東西都不吃」，唯一可以的就是水、黑咖啡、無糖綠茶。 那我們來分享這八個小時的時間可以吃點什麼吧！ 剛開始的前兩個禮拜，除了蛋白質跟纖維以外，其他我們什麼都不吃。也就是說： 雞胸肉或各種肉類（沒有限定白肉紅肉）八個小時內都可以食用。 雞蛋 蔬菜／當然盡量挑纖維量高的 其他澱粉類我們不碰。 麵條、麵包、米、糙米，五鼓根筋類，全都不摸。 兩個禮拜後，則可以挑一餐（午餐或晚餐）吃一小份的地瓜。 從第一天減肥開始，就跳高強度的間歇運動。tabata，我們選擇的是跳八分鐘，依照自己的體能許可，上網找個合適自己的跳即可，這裡並不特別推薦哪個健身教練喔！ 他是重視腿以及肚子，所以也特別挑了那樣的舞蹈來練習，想練哪裡就跳哪裡，重點是持續做，長久做，而不是應該要做什麼喔！：） 他就靠著這個方式，短短一個月內瘦了五公斤！ 我個人是深受他的鼓舞啦，於是也要這樣做了。我們吃的肉類還是以白肉為主，魚肉、蝦，如果尿酸過高還是不建議食用，最簡單的就是雞胸肉。我們正在研究雞胸肉的１２０種吃法，就為了減肥期間不要膩口哈哈！ 冬天到了容易囤積脂肪，這篇文章存下來可以幫助妳春天更容易找回身材，夏天好好變漂亮喔～～ 喜歡看小說或短文新詩類的孩子看這邊！現在已經完整架站在ＷＰ當站長了！歡迎大家來找我喔！網址：https://shenkami.com 點進去直達喔！ 喜歡我的文章歡迎訂閱分享按讚，多多點閱喔！

瑜伽初學者必看！練瑜伽的10大好處，不只放鬆身心、舒緩經痛、增加免疫力！

風靡全球的瑜珈不只是許多明星保持完美身材的祕訣，也是現代人想要維持運動習慣的首選！不需要專業的器材，只要有瑜珈墊在家就可以做~而且做瑜珈除了能夠放鬆身心靈、雕塑身材曲線之外，還能舒緩女生最討厭的經痛問題，好處多到數不完！趕快來看看瑜珈究竟對身體有多少好處吧~ 瑜珈好處1.放鬆身心 瑜珈除了透過身體動作，還結合了呼吸和冥想，在進行瑜珈的同時，能夠沉浸在屬於自己的空間，好好地進行身心靈的放鬆，最後達到身體、心靈與精神三者和諧統一，能夠減緩壓力與沉澱思緒，讓心情安定下來~ 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈好處2.加強肌力 瑜珈有許多動作能夠強化背部與腹部的核心肌群，透過動作停留的時間，讓身體趨於穩定，能有效提升肌耐力，藉由長期的瑜珈可以加強自身肌肉的力量，保護脊椎、骨骼和關節！ 瑜珈好處3.增加柔軟度 很多人會有「柔軟度好才能做瑜珈」的迷思，但柔軟度其實是需要透過訓練來加強的！瑜珈的動作與呼吸能夠放鬆身體，讓肌肉越來越柔軟，進而提升身體柔軟度與靈活度，也能預防駝背、腰酸背痛，骨盆歪斜等問題！ 👉瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 瑜珈好處4.減肥瘦身 瑜珈分有很多種類，只要選擇動態的瑜珈動作，就能幫助身體消耗熱量，增加肌肉比例，不僅能讓身體線條更漂亮，還能讓基礎代謝率就會跟著增加，自然就容易瘦了！ 瑜珈好處5.舒緩經痛 月經期間不適合做劇烈活動，可以透過比較緩和的瑜珈動作來舒緩經痛不適，例如最常見的嬰兒式，能夠伸展腰部和腹部肌群，減緩疼痛。另外還有開髖伸展，伸展髖關節可以加強骨盆的血液循環，舒緩負面情緒，因此在經期時做一些伸展瑜珈不僅能夠緩解疼痛，經血也會更順利排出。 👉姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瑜珈好處6.提高睡眠品質 如果你覺得自己的睡眠品質不太好，容易有失眠或淺眠的困擾，瑜珈能夠協助改善這些問題！因為瑜珈的動作能調和呼吸節奏並訓練、放鬆肌肉，有助於放鬆身心靈，讓睡眠品質更好哦~ 瑜珈好處7.增進血液循環 很多女孩都會有手腳冰冷的問題，手腳冰冷最大的原因就是血液循環不好！血液沒辦法有效流通全身，位於循環末梢的手腳就會容易冰冷，而瑜珈動作能夠加速血液循環並提升新陳代謝，具有暖身效果，有效改善手腳冰冷問題！ 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈好處8.減緩痠痛 上班族每天久坐下來，常常會有身體僵硬和肩頸痠痛的問題，而瑜珈的動作能夠伸展全身的筋骨，放鬆一整天僵硬緊繃的肌肉，來改善腰痠背痛的問題~ 瑜珈好處9.加強免疫力 隨著年齡增長，免疫系統下降讓身體越來越容易疲勞、感冒，除了吃以外，瑜珈也能有效提升免疫力！瑜珈不僅能讓身體發熱，還透過不同體位來按摩與伸展器官與淋巴系統，協助體內循環，進而加強免疫力，減少體內發炎，讓身體更健康！ 👉2021最新！TOP15瑜珈墊推薦款式+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 瑜珈好處10.提升專注力 在進行瑜珈動作時，需要高度專注在自身的肢體、呼吸和平衡，抽離腦中雜亂的思緒以及外部事物的影響，經過長時間訓練後，能夠減少分心，做事時更能專注！ 以上就是瑜珈對身體的好處啦~雖然瑜珈看似和緩，但超過能力範圍過度伸展還是會造成身體傷害，進行瑜珈時不用講求一定要達到標準動作，依照身體狀況量力而為才不會讓受傷哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #減肥瘦身 #瑜珈 #瑜珈入門 #瑜珈好處 #瑜珈瘦身 

養成這些好習慣！成功減重不是夢！

「為什麼我常減重失敗？」 「為什麼就是瘦不下來？」 「難道這輩子真的和減肥成功無緣嗎？」 曾經經歷過減重失敗的朋友們內心應該都會有以上的疑問或吶喊吧！ 這裡讓Karen來分享一些如何透過生活上的小習慣來幫助各位在減重的路上事半功倍以外還更能大大提升減重成功的機率唷！ 如果減肥老是失敗很有可能就是你在減肥的過程中「還沒養成」以下這些習慣！ 習慣一「三餐8分飽」 減肥的成功條件之一就是「三分靠練 七分靠吃」! 吃進去的量完全是掌控能不能成功瘦下來的關鍵！ 畢竟如果連吃進肚子裏的食物多寡自己都不能控制的話，還有誰能幫你成功瘦下來呢？！ 習慣二「提升飲水量」 大多的人都知道「喝水」的重要性，「喝水」可以幫助身體排除毒素、幫助排便、讓皮膚保持水嫩等等⋯⋯的好處，卻不知道「喝水」也是會影響到能不能成功減肥的關鍵呢！ 因為！ 「喝水」可是會大大的影響到身體的代謝呢！適度的水分可以幫助身體代謝！ 所以減重期建議將飲水量調整為「體重*35-40=每日水量ml數」 習慣三「固定每週運動時間長度」 對於一般人來說，養成運動習慣非常重要，畢竟人要活就要動！ 但對減重中的朋友們來說養成運動習慣不僅非常重要，而且除了要養成運動習慣以外還需要規定自己「運動時間」不只是要運動，也就是說每天或每週固定「運動多少時間」。 切記！運動對一般人來說是「要活就要動」，運動對減肥中的人來說就是「動則得救」啊！ 習慣四「學會看營養標示」 「熱量是吃進去的」減肥時要學會看營養標示是非常重要的一件事！ 因為透過營養標示可以清楚的知道自己到底吃了些什麼，畢竟「知己知彼才能百戰百勝」啊！ 這些都是非常不起眼卻很重要的小習慣，相信養成這些小習慣並持之以恆地貫徹執行成功瘦下來就絕對不是夢啦！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #減脂 #運動 #健身 #KarenW. #好習慣 #多喝水 

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聽到她的名字先別激動！拋開前任情節，三個妳該對前女友說聲「謝謝」的理由！

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📍［桃園］陪你去流浪

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｜花蓮｜七星潭海邊的魔幻力量 power up up

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【初鹿牧場 X 18度C巧克力工房】｜『職人巧克力牛乳』11月發燒中！

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上班族適用的「高效瘦身」時間表，有效減肥的關鍵是飯前要＿？

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守護寶貝就從施巴開始 -抗敏系列

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【減脂中】３０歲該怎麼找回身材？傳聞中的１６８斷食與tabata，高強度間歇運動！一個月瘦五公斤：）

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瑜伽初學者必看！練瑜伽的10大好處，不只放鬆身心、舒緩經痛、增加免疫力！

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養成這些好習慣！成功減重不是夢！

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